Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
7-2 is nog wel een aardige uitslag! Maar je speelt in de zaal toch? Of op het veld? Wij moeten morgen tegen de nummer 4.. moeten wel winnen anders hebben we het niet meer in eigen hand en kan de nummer 2 met een wedstrijd minder nog over ons heen.quote:Op vrijdag 1 mei 2015 09:22 schreef sanger het volgende:
[..]
Jullie ook al in kampioensrace
Ik vanavond kampioens/beslissingswedstrijd. Als we 7-2 winnen zijn we niet meer te achterhalen, bij iedere mindere uitslag wordt het volgende week beslist
Heb er wel een goed gevoel over, word morgen één groot feest!
Geen abbo, dus kon niet zo snel achter elkaar postenquote:
Gaat over darten, niet over voetbal. Daarbij spelen we een best of 9. Tegen de nummer 2 zelf is dat best een behoorlijke uitslag, maar niet onhaalbaar. We wonnen ook met 9-0 van de nummers 3, 4, 5, 7, 8 en 11quote:Op vrijdag 1 mei 2015 09:25 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
7-2 is nog wel een aardige uitslag! Maar je speelt in de zaal toch? Of op het veld? Wij moeten morgen tegen de nummer 4.. moeten wel winnen anders hebben we het niet meer in eigen hand en kan de nummer 2 met een wedstrijd minder nog over ons heen.
Heb er wel een goed gevoel over, word morgen één groot feest!
Wij staan nu met een wedstrijd minder 5 punten voor, met 3 wedstrijden te gaan (inclusief vanavond. Tegenpartij speelt na vanavond nog 1 wedstrijd, en kan dus na vanavond max nog 9 punten halen. Dus als we 5 punten uitlopen niet meer in te halen, als we minder uitlopen dan volgende week definitief.
En omdat het een onderlinge wedstrijd is tellen alle punten die wij halen dubbel, bij ons erbij en bij hun niet meer te halen.
Sorryquote:
Oh ik dacht voetballen joh, geen idee hoe ik daar bij kwam net danquote:
[..]
Gaat over darten, niet over voetbal. Daarbij spelen we een best of 9. Tegen de nummer 2 zelf is dat best een behoorlijke uitslag, maar niet onhaalbaar. We wonnen ook met 9-0 van de nummers 3, 4, 5, 7, 8 en 11
Wij staan nu met een wedstrijd minder 5 punten voor, met 3 wedstrijden te gaan (inclusief vanavond. Tegenpartij speelt na vanavond nog 1 wedstrijd, en kan dus na vanavond max nog 9 punten halen. Dus als we 5 punten uitlopen niet meer in te halen, als we minder uitlopen dan volgende week definitief.
En omdat het een onderlinge wedstrijd is tellen alle punten die wij halen dubbel, bij ons erbij en bij hun niet meer te halen.
Vanavond dus een extra biertje drinken als jullie kampioen worden
Doe ik ook hoorquote:Op vrijdag 1 mei 2015 09:36 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Oh ik dacht voetballen joh, geen idee hoe ik daar bij kwam net dan
Zowel zaal als veld, alhoewel zaal alleen als invaller is. Dat bier drinken we hoe dan ook wel. Alleen jammer dat ik morgen om 9 uur alweer helemaal klaar en alles in Alkmaar moet staanquote:Vanavond dus een extra biertje drinken als jullie kampioen worden
True storyquote:
[..]
Maar jij hebt dan ook wel aardig grote biceps voor een dame..
Bijna weekend gelukkig, vanavond op tijd naar bed. Morgen kampioenswedstrijd! Als we winnen worden we voor de 3e keer achter elkaar kampioen
Ik kon hem niet full flexen want schouder doet zeeeer. Maar ze zijn iets groter en droger
Ik wilde fietsen vandaag, maar toen morgen. Maar ik denk dat ik maar gewoon vandaag mijn benen goed ga doen in de gym en het deze week bij 1x fietsen hou (koningsdag) en dan volgende week maar weer.
quote:De redenen waarom je ‘s ochtends dan toch geen hap door je keel krijgt zijn talloos, maar de meestvoorkomende is de volgende:
Omdat je een klein jankend meisje bent. Daarom.
ik.hou.van.jelmer.Mooi!quote:
[..]
True story
Ik kon hem niet full flexen want schouder doet zeeeer. Maar ze zijn iets groter en droger
[ afbeelding ]
Ik wilde fietsen vandaag, maar toen morgen. Maar ik denk dat ik maar gewoon vandaag mijn benen goed ga doen in de gym en het deze week bij 1x fietsen hou (koningsdag) en dan volgende week maar weer.
Met hoeveel KG train je nu?quote:
[..]
True story
Ik kon hem niet full flexen want schouder doet zeeeer. Maar ze zijn iets groter en droger
[ afbeelding ]
Ik wilde fietsen vandaag, maar toen morgen. Maar ik denk dat ik maar gewoon vandaag mijn benen goed ga doen in de gym en het deze week bij 1x fietsen hou (koningsdag) en dan volgende week maar weer.
Verschilt per oefeningquote:
En per dag. Want als mijn schouder zeer doet zoals nu, dan doen we het echt maar even heel heel heel heel heel licht Ze kent haar eigen kracht nog nietquote:
Ik wilde nog zeggen : Waag het eens om over die haarborstel te zeikenquote:
Vraag: Ik heb in bed en naar de gym boxers aan. Anders als ik string draag krijg ik in de gym schuurplekken op mijn staartbotje van de sit-ups
Nu heb ik XL aan...
Veeeeeeulste groot dus. Dus ik moet nieuwe.Maar, boxer of hipster? Zag deze:
http://www.hm.com/nl/product/70564?article=70564-H
http://www.hm.com/nl/product/85795?article=85795-A
http://www.hm.com/nl/prod(...)14-I#article=95814-I
http://www.hm.com/nl/product/28864?article=28864-A
Zat te denken aan 1 van die laatste 3 eigenlijk. Allemaal hipsters. Heb nu seamless aan. Ik kan niet kiezen
Als je een strakke gymbroek draagt zou ik voor de laatste gaan. Als je net zoals ik een broek van katoen draagt waar je geen contouren doorheen ziet zou ik voor http://www.hm.com/nl/product/85795?article=85795-A gaan.Draag gewoon een sweatpants. Vd zomer ws hotpants.quote:
Hangt eigenlijk af van je broek
Hoeveel doe je er, 800? Ik neem ze gewoon beidequote:
Hangt eigenlijk af van je broek
Nee niet eens. 75,50,25 maar serieus, op het staartbotje. Al heel vaak gehad. Komt dikke korst en al op en doet echt ZEERquote:
Schuurplekken van de sit-ups?
Ik draag ook altijd strings. Alleen niet naar de gymquote:
Ik heb eigenlijk altijd strings, maar dan gewoon van hele fijne stof die nergens strak zit of in snijdt. Ik vind juist die onderbroeken met pijpjes/hipsers vaak vervelend zitten, al zijn daar natuurlijk ook wel goede van te vinden. Wat er allemaal al niet langskomt in dit topic
Zou je anders beeldig staanquote:
quote:
Moet je eens proberen joh!quote:
Ik vind boxers in een jeans dus écht kutquote:Op vrijdag 1 mei 2015 10:54 schreef DeLuna het volgende:
Ik draag altijd de boxers van Pieces, ik heb echt niks anders.
Shiiiiiitquote:
[..]
True story
Ik kon hem niet full flexen want schouder doet zeeeer. Maar ze zijn iets groter en droger
[ afbeelding ]
Ik wilde fietsen vandaag, maar toen morgen. Maar ik denk dat ik maar gewoon vandaag mijn benen goed ga doen in de gym en het deze week bij 1x fietsen hou (koningsdag) en dan volgende week maar weer.
The buuuurrrn!Overigens had ik gister taart en koekjes. Meer dan goed voor me is.
Woeps.lol dat hoop ik nietquote:
ik pasquote:
Dat zijn aardige armen voor een damequote:
[..]
True story
Ik kon hem niet full flexen want schouder doet zeeeer. Maar ze zijn iets groter en droger
[ afbeelding ]
Ik wilde fietsen vandaag, maar toen morgen. Maar ik denk dat ik maar gewoon vandaag mijn benen goed ga doen in de gym en het deze week bij 1x fietsen hou (koningsdag) en dan volgende week maar weer.
straks haal je mij nog in! Zal zo mijn collage er eens bij zoeken, van anderhalf jaar geleden tot aan nu.
Ieder zijn voorkeuren hequote:
Flauwquote:
Geen last van.quote:
Verrot geslapen vannacht zeg. Barstende koppijn.
Oke lijstjes iets anders. Het vlees is zwakquote:Op vrijdag 1 mei 2015 07:46 schreef CrunchySelf het volgende:
Die O
Mijn lijstje:
O: 2 volkoren, kipfilet;
T: 2 bananen;
L: 4 volkoren, kipfilet;
T: 1 kiwi;
D: Iets van 600 kcal
T: ?
Moet nog even wat bij.
Ik had 2 plakjes cakerol
Het is wel een jaar lang hard werken geweest en we gaan natuurlijk vrolijk door.
Wauw, respect! Dat ziet er al goed uit!quote:
We zijn nu een jaar aan het sporten inclusief het letten op het eten.. met ook genoeg cheatdagen en moment erbij natuurlijk
Het is wel een jaar lang hard werken geweest en we gaan natuurlijk vrolijk door.
[ afbeelding ]
I like where this is goingquote:
We zijn nu een jaar aan het sporten inclusief het letten op het eten.. met ook genoeg cheatdagen en moment erbij natuurlijk
Het is wel een jaar lang hard werken geweest en we gaan natuurlijk vrolijk door.
[ afbeelding ]
O: Mugcake met ei, havermout en choco-whey
S: 2 tabata HIITs per burpees en jump squats en leg day!
L: Pannenkoekjes en salade
S: Half uurtje fietsen
T: Fruitsmoothie
D: Bezorgvoer want er wordt niet gekookt tijdens deze shift op werk
T: Goede vraag.
Een after work-tosti vermoedelijk.Misschien nog een keer een foto in sporttop maken of zo.
Als de BH je in de weg zit doe je die gewoon uit. Niet te moeilijk doenquote:
Ik had laatst ook een collage gemaakt. Het jammere is alleen bij vrouwen dat er ook meteen bh's opstaan en zo. Bij mannen is het veel normaler om een blote bast te fotograferen
Misschien nog een keer een foto in sporttop maken of zo.
Oja kan natuurlijk ook nog!quote:
[..]
Als de BH je in de weg zit doe je die gewoon uit. Niet te moeilijk doen
quote:
Geen krachttraining aan te pas gekomenSPOILER
knap gedaan alleen sta je wel met de verkeerde kant richting de cameraquote:
Deze vond ik wel best goed gelukt (nog best lastig, met zelfontspanner en gordijnen dicht etc etc)Geen krachttraining aan te pas gekomenSPOILER
en je bent echt bizar breed zonder KT....
[ Bericht 1% gewijzigd door Ryuuzen op 01-05-2015 11:47:36 (extra regel) ]
Nicequote:
Deze vond ik wel best goed gelukt (nog best lastig, met zelfontspanner en gordijnen dicht etc etc)Geen krachttraining aan te pas gekomenSPOILER
Maar geen enkel stukje KT? Waarvan dan wel?
Niet teveel vet hebbenquote:
[..]
Nice
Maar geen enkel stukje KT? Waarvan dan wel?
En gewoon gedurende heel veel jaren veel verschillende sporten beoefenen waardoor je je lichaam allround traint. Ik doe ook wel veel rompstabiliteitsoefeningen, daar word je rug en buik ook sterker van, maar het is niet alsof je daarmee enorme guns creeert.Ik denk dat je jezelf best te kort doet wat betreft de omvang van je spieren hoor. Je bent zeker wel gespierder dan gemiddeld.quote:
Maar seriously; zoveel spieren zijn dit niet, dit hebben de meeste mensen wel onder hun vetlaagje zitten zodra ze dat weggewerkt hebben
Ja, maar tot je zover bentquote:
Maar seriously; zoveel spieren zijn dit niet, dit hebben de meeste mensen wel onder hun vetlaagje zitten zodra ze dat weggewerkt hebben
wowHey! Jij hebt die kleine heupvetdingetjes ook! Ik wil er vanafquote:
Deze vond ik wel best goed gelukt (nog best lastig, met zelfontspanner en gordijnen dicht etc etc)Geen krachttraining aan te pas gekomenSPOILER
Nice back!
Valt eigenlijk wel mee, hier toevallig een beetje, ik denk dat ik een nogal strakke onderbroek of broek daar aanhad. Maar eigenlijk is het meeste vet op mijn heupen wel weg. En vooral niet te strakke broeken dragen dusquote:Op vrijdag 1 mei 2015 11:58 schreef Qwea het volgende:
[..]
Hey! Jij hebt die kleine heupvetdingetjes ook! Ik wil er vanaf
Nice back!
Misschien, maar alsnog kun je iig visueel meer effect krijgen door je vetpercentage te verlagen dan door elke dag 100 push-ups te doen of barbell rows of weet ik veel. Voor de onderbouwing verwijs ik je naar: https://instagram.com/p/2IV3DFy-tT/?taken-by=tom_bartenquote:
[..]
Ik denk dat je jezelf best te kort doet wat betreft de omvang van je spieren hoor. Je bent zeker wel gespierder dan gemiddeld.
Datquote:
[..]
Ik denk dat je jezelf best te kort doet wat betreft de omvang van je spieren hoor. Je bent zeker wel gespierder dan gemiddeld.
Wauw, nice hoor.quote:
Deze vond ik wel best goed gelukt (nog best lastig, met zelfontspanner en gordijnen dicht etc etc)Geen krachttraining aan te pas gekomenSPOILER
Wel een voorbeeld voor mij Alleen toen waren ze 25 euro en nu 55 Beter dan andersomquote:
Wil iets bestellen op die Helisport, blijkt dat ik daar al eens iets gekocht heb. Jawel, mijn dumbbells
Nou, niet helemaal want had graag de 30kg variant gekocht van Kroonquote:
Maar heb al een andere op het oog die wat goedkoper is en ik zelf op kan halen (lees: tillen) Maar was ook op zoek naar een 5kg schijf voor m'n Jackknife oefeningen en ik vond wel een geschikte op die site Thanks!quote:
Thanks!quote:
Ik wil nog wat omlaag in VP ja, voornamelijk de onderkant van mn buik zit nog wel wat vet net als aan de zijkanten.
Ik heb het nog niet gemeten maar gok dat dit zo'n 15-17% is op het moment. Ik wil richting de 12-15 toch wel!
Jouw lichaam mag er ook zeker wezen anders, helemaal voor een vrouw! Je spieren komen heel mooi naar voren!quote:
Deze vond ik wel best goed gelukt (nog best lastig, met zelfontspanner en gordijnen dicht etc etc)Geen krachttraining aan te pas gekomenSPOILER
Ach, dat altijd en eeuwige gezeur. BH kan niet, bikini wel.....quote:
Ik had laatst ook een collage gemaakt. Het jammere is alleen bij vrouwen dat er ook meteen bh's opstaan en zo. Bij mannen is het veel normaler om een blote bast te fotograferen
Misschien nog een keer een foto in sporttop maken of zo.
Een foto in bikini zou ik ook niet gauw op internet zetten.quote:
[..]
Ach, dat altijd en eeuwige gezeur. BH kan niet, bikini wel.....
Maar je loopt er wel op het strand in rond wsl. Maar als je in de tuin in je BH loopt dan mag niemand dat zien wslquote:
[..]
Een foto in bikini zou ik ook niet gauw op internet zetten.
Jawel hoor, daar heb ik ook geen problemen mee. Als een buurman mij naakt door het raam ziet ook niet. Alleen op internet is toch even anders. Maar wie weet, als ik echt tevreden ben met het eindresultaat ooitquote:
[..]
Maar je loopt er wel op het strand in rond wsl. Maar als je in de tuin in je BH loopt dan mag niemand dat zien wsl
Je ziet wel genoeg bikini/bh foto's op instagram.Gaat om de omgeving en of het gepast is. In de sauna loop ik ook in m'n blootje rond, maar dat zou ik op m'n werk nooit doenquote:
[..]
Maar je loopt er wel op het strand in rond wsl. Maar als je in de tuin in je BH loopt dan mag niemand dat zien wsl
Niet? Hmmm, to zover de carriereswitchquote:
[..]
Gaat om de omgeving en of het gepast is. In de sauna loop ik ook in m'n blootje rond, maar dat zou ik op m'n werk nooit doen
Als je de stap naar 12 maakt zou ik hem zelf doortrekken naar 10quote:
[..]
Thanks!
Ik wil nog wat omlaag in VP ja, voornamelijk de onderkant van mn buik zit nog wel wat vet net als aan de zijkanten.
Ik heb het nog niet gemeten maar gok dat dit zo'n 15-17% is op het moment. Ik wil richting de 12-15 toch wel!
Wil je year round? Of ga je in de herfst/winter bulken?quote:
Maar doe sowieso mijn best om collega's te vermijden. Kwam er toevallig eens achter dat een collega naar dezelfde sauna ging als ik
Daar ga ik dus nooit meer naar toe quote:
ik ga zo maar mijn benen slopen... maar voorlopig ligt er een lab op me
Tenzij het die ene juiste collega is zekerquote:
[..]
Maar doe sowieso mijn best om collega's te vermijden. Kwam er toevallig eens achter dat een collega naar dezelfde sauna ging als ik
Zou mij niets uitmaken overigens. Al hou ik sowieso niet echt van sauna's
ooh dat had ik serieus vd week jaquote:
Voor nu is het idee de komende 2 maanden te 'cutten' d.m.v van 2500kcal terug te gaan naar 2000-2200kcal.quote:
Als je de stap naar 12 maakt zou ik hem zelf doortrekken naar 10 Wil je year round? Of ga je in de herfst/winter bulken?
KT schema houd ik voor nu even hetzelfde, vind het namelijk wel een fijn schema. Merk ik ook gelijk of ik veel op kracht moet inleveren of niet. Wel na elke training 20-30 minuten cardio aangezien het voetbalseizoen er bijna op zit en ik dus wel aan cardio moet gaan geloven
Waarom geen fasted cardio? Werkte hier prima.. met hardlopen that is. Nu mag ik niet meer hardlopenquote:
[..]
Voor nu is het idee de komende 2 maanden te 'cutten' d.m.v van 2500kcal terug te gaan naar 2000-2200kcal.
KT schema houd ik voor nu even hetzelfde, vind het namelijk wel een fijn schema. Merk ik ook gelijk of ik veel op kracht moet inleveren of niet. Wel na elke training 20-30 minuten cardio aangezien het voetbalseizoen er bijna op zit en ik dus wel aan cardio moet gaan geloven
Maar massa ga je in de cut niet bouwen, dus kun je je beter focussen op evt wat meer reps dan op kracht
Massa en cutten gaan helaas niet samen inderdaad, doel is natuurlijk wel zo min mogelijk spiermassa in te leveren. Kan m'n training nog altijd aanpassen naar 3-4 setjes 10-12 herhalingen.quote:
[..]
Waarom geen fasted cardio? Werkte hier prima.. met hardlopen that is. Nu mag ik niet meer hardlopen
Maar massa ga je in de cut niet bouwen, dus kun je je beter focussen op evt wat meer reps dan op kracht
Fastede cardio houd precies in? Ik doe nu interval hardlopen en dan probeer ik dat 20-30 minuten vol te houden. Lichamelijk een makkie maar mentaal... pffff
En hoog in je eiwitten blijvenquote:
[..]
Massa en cutten gaan helaas niet samen inderdaad, doel is natuurlijk wel zo min mogelijk spiermassa in te leveren. Kan m'n training nog altijd aanpassen naar 3-4 setjes 10-12 herhalingen.
Voor je O cardio doen. Op een lage hartslag, die rond je vetverbrandingszone zit. Nu krijg ik dat niet voor elkaar dus ik ging gewoon lekker 30 min voor het ontbijt hardlopen. 3x per week. En verder geen cardio. Cardio elke dag is echt niet nodig. Doe het nu ook niet.quote:Fastede cardio houd precies in? Ik doe nu interval hardlopen en dan probeer ik dat 20-30 minuten vol te houden. Lichamelijk een makkie maar mentaal... pffff
Ja, 5 min om op te warmen Nee geen BCAA besteld
volgende keer maar even doen. Worden heel wat pilletjes slikken op een dag dan. BCAA alleen al 4 stuks per dosering en dan 2 doseringen op een dag Bcaa moet je de poeder van pakken!quote:
Cardio voor ontbijt gaat erg lastig in mijn geval. Heb nu 2x voetballen en 1x cardio wat ik doe. Alleen zit het voetbalseizoen er bijna op dus dat word nog wat meer cardio doen na het trainen
Nee geen BCAA besteld
Zal het de volgende keer bestellen! Liep gisteren trouwens te vloeken op XXL dat m'n bestelling er nog niet was..quote:
Keek ik vanmorgen lag er toch wél een briefje op de mat van TNT met de datum 30-04.. ik zou zweren dat die er gisteren toch echt niet lag
Nee, ik meende ook dat dat een fabeltje isquote:
Fasted cardio bleek toch geen speciaal effect te hebben? Ik loop ook wel eens voor het ontbijt, maar vooral omdat ik het lekker vind en het tijd bespaart..
Overigens alsnog niets mis mee om te doen, maar het is net wat je zelf lekkerder vindt.quote:
[..]
Nee, ik meende ook dat dat een fabeltje is
Had hier toch wel effect. Maar misschien zit dat tussen de oren. Liep sowieso fijner dan met eten in mijn mikquote:
Fasted cardio bleek toch geen speciaal effect te hebben? Ik loop ook wel eens voor het ontbijt, maar vooral omdat ik het lekker vind en het tijd bespaart..
Haha, sukkelquote:
[..]
Zal het de volgende keer bestellen! Liep gisteren trouwens te vloeken op XXL dat m'n bestelling er nog niet was..
Keek ik vanmorgen lag er toch wél een briefje op de mat van TNT met de datum 30-04.. ik zou zweren dat die er gisteren toch echt niet lag
Aight, 1 more rep van BPI is EINDELIJK op. Wat een smerige troep zeg. Nooit meer.
Zijn de meningen over verdeeld. Ene helft zegt fabel andere helft zegt niet.quote:
[..]
Nee, ik meende ook dat dat een fabeltje is
Oeh die blast ben ik benieuwd naar! Die moet je ff laten weten.quote:
Welke PWO heb je nog meer Q? Heb nu de Blast van XXL besteld. De Xplode 3.0 is qua smaak wel lekker maar heb echt 2 dikke scoops nodig om er wat van te voelen
Heb crazy van B&F nog, heb ulift en ik heb jack3d micro. C4 is gisteren opgegaan en 1 more rep net.
Blijf erbij, unstoppable is het meest awesome. Maar ja
Die unstoppable is toch uit productie gehaald een tijd terug? Kan je altijd een proefje opsturen van de Blast. Als de spullen nou vandaag binnen komen kan ik Blast morgen mooi uitproberen voor het voetballenquote:
[..]
Oeh die blast ben ik benieuwd naar! Die moet je ff laten weten.
Heb crazy van B&F nog, heb ulift en ik heb jack3d micro. C4 is gisteren opgegaan en 1 more rep net.
Blijf erbij, unstoppable is het meest awesome. Maar ja
Ja had sample van gcjoel gehadquote:
[..]
Die unstoppable is toch uit productie gehaald een tijd terug? Kan je altijd een proefje opsturen van de Blast. Als de spullen nou vandaag binnen komen kan ik Blast morgen mooi uitproberen voor het voetballen
echt zwaar bazenspul. Ik hou van proefjes
dus hou me aanbevolen DOE DIE TONG EENS NAAR BINNEN.quote:
Ik heb weer een bult onder mijn oksel, ws zit er onderhuid een shitload aan pus in
ding doet zeeeeer. Was er ff af maar het is weer terug 
Ik heb filmpje voor je, even zoekenquote:
[..]
DOE DIE TONG EENS NAAR BINNEN.
Ik heb weer een bult onder mijn oksel, ws zit er onderhuid een shitload aan pus in
Hier filmpje met pus, uit kijken
Dumperttttt
Het wordt nu echt tijd dat er iets gaat veranderen. De laatste tijd lijk ik wel standaard drie maanden zwanger ofzo en van de toename in kledingmaten wordt ik ook niet blij.
Het erge is dat ik ook wel weet waar het probleem zit. Ik begin meestal 's avonds pas met drinken, en dat is dan voornamelijk frisdrank. En daar moeten dan "uiteraard" ook nog chippies bij.....
Heb mijn inname wel vaker bijgehouden in Myfitnesspall, en daar kwam meestal uit dat ik te weinig calorieen at (op dagen zonder fris en chips dus).
Nu zoek ik voornamelijk goede alternatieven voor tussendoortjes en drinken. De hele dag water drinken gaat me echt de neus uitkomen, vandaar dat ik ook iets ter afwisseling wil hebben.
En alvast een lijstje:
O: kommetje yoghurt met mueslie
L: 2 eierkoeken
A: aardappelen, vlees groente (geen idee hoeveel van alles, maar ong. twee lepels aardappelen en groente en 1 stuk vlees).
Sporten: hardlopen, maar nog niet regelmatig...moet ook verandering in komen.
Hebben jullie tips???
Alvast bedankt
Hoiquote:
Tussendoortjes zijn er zat:
- Fruit;
- Kwark;
- Pannenkoeken;
- Shakes;
- Nootjes;
- Etc.
Daar zou ik de lijstjes hier gewoon eens voor doorspitten, kom je een hele hoop tegen.
De hele dag water drinken is nergens voor nodig, al is dit een goede basis. Frisdrank drinken is zonde van de kcal. Zoek daar de light frisdranken (Cola light, Pepsi Max, Crystal Clear, etc), geen kcal bijna onbeperkt kun je ze drinken.
En het lijstje wat je post. Dat is veel te weinig. Lees de OP eens goed door, reken uit wat je minimaal op een dag nodig hebt. Als je daar niet uitkomt, post je dat hier even. Zijn genoeg die het kunnen uitrekenen. Van wat je nodig hebt op een dag om af te vallen maak je een dagplanning.
Je ontbreekt nu alles qua tussendoortjes, dus je hebt veel honger wss. Of snaaizin. De lunch is geen lunch, niks vullend loos spul.
O wat is je doel? Waar sta je nu?
Klinkt wel logisch nu jullie het zo zeggen. Maar ik krijg meestal niet veel weggewerkt (behalve die chips dan).
Light drink vind ik echt niet lekker, dan liever sapjes ofzo. Maar daar heb ik ook nog weinig fatsoenlijks in gevonden.
De linkjes in de OP had ik al doorgelezen/berekend. En daar kwam idd uit dat ik meer moet eten of in ieder geval meer calorieen. Vind het dan alleen vaak lastig om te bereken wat er bijv in de yoghurt enzo zit (waar het dus niet vast op de verpakking staat).
Shakes heb ik geprobeerd maar die kreeg ik niet weg. Fruit lust ik niet veel van (alleen bijna-groene-bananen).
Mijn doel? Vooral veel vet kwijtraken. Zit nu op 68 kilo en wil sowieso naar de 60.
En zoals hierboven staat aangegeven, bereken eerst wat je nodig hebt. Ga vanuit daar kijken wat je het beste kunt eten. Er zijn zoveel mogelijkheden. Maar laat echt de chips en frisdrank staan, helemaal savonds na het avondeten. Je raakt dat echt niet meer kwijt, je lichaam verband het gewoon niet.
Je moet je eten wat spreiden, helpt honger gevoel.
Sapjes is trouwens ook kcal bom.
En yoghurt is makkelijk te berekenen. Wegen x de voedingsinfo op de verpakking.
Neuh. Heul niet essentieel, maakt het wel iets makkelijker omdat je meer kunt eten.quote:
Doe je ook nog aan sporten erbij? Wel redelijk essentieel om gewicht kwijt te raken!
Meer eten kan je leren. Het komt allemaal aan op discipline. Als je ongeveer 1,5 weken wat meer eet dan gaat je lichaam al snel honger krijgen op de tijden dat je eet.quote:
:$
Klinkt wel logisch nu jullie het zo zeggen. Maar ik krijg meestal niet veel weggewerkt (behalve die chips dan).
Light drink vind ik echt niet lekker, dan liever sapjes ofzo. Maar daar heb ik ook nog weinig fatsoenlijks in gevonden.
De linkjes in de OP had ik al doorgelezen/berekend. En daar kwam idd uit dat ik meer moet eten of in ieder geval meer calorieen. Vind het dan alleen vaak lastig om te bereken wat er bijv in de yoghurt enzo zit (waar het dus niet vast op de verpakking staat).
Shakes heb ik geprobeerd maar die kreeg ik niet weg. Fruit lust ik niet veel van (alleen bijna-groene-bananen).
Mijn doel? Vooral veel vet kwijtraken. Zit nu op 68 kilo en wil sowieso naar de 60.
Wat Sandertjuh ook al zegt sporten en dan met regelmaat om je stofwisseling te versnellen. Ik zelf plan op zaterdag ( i shit you not) de dagen en tijden in en houd me daar strak aan. Dit werkt voor mij maar je moet ook uitzoeken wat voor jou werkt
Zal wel weer simpel kipfilet met rijst en wokgroentes worden straks
Oh dat is wel naarquote:
[..]
DOE DIE TONG EENS NAAR BINNEN.
Ik heb weer een bult onder mijn oksel, ws zit er onderhuid een shitload aan pus in
ik vond vooral de 2 post-sportschool klaagzangen achter elkaar wel grappig..daar ga je met een kipfilet van 200 gram alleen al bijna over heenquote:
Ik heb trouwens nog 450 kcal over voor avondeten. Ze hadden hier vanmiddag mexicano's liggen en die kon ik niet laten liggen..:@
Zal wel weer simpel kipfilet met rijst en wokgroentes worden straks
Op werk eet ik op vaste tijden en thuis schiet het eten er al snel 'bij in'. Ook ben ik dan geneigd sneller 'slechter' eten te pakken dan te gaan voor de gezonde keuze
Gaat dus een mager bordje worden. Maar heb wel een beetje speling, kom met die 450 kcal op 2000 kcal uit totaal vandaag. Heb dus nog eventueel 200 kcal spelingquote:
[..]
daar ga je met een kipfilet van 200 gram alleen al bijna over heen
Vanavond dus geen chips thuis op de bank!
Als je goed zoekt zijn ze er ook tussen die heel weinig hebbenquote:
Wat de neukquote:
Ik heb trouwens nog 450 kcal over voor avondeten. Ze hadden hier vanmiddag mexicano's liggen en die kon ik niet laten liggen..:@
Zal wel weer simpel kipfilet met rijst en wokgroentes worden straks
ik zou 200kcal meer eten, heb je iig goed warm eten Hier ook.quote:
Wat ik wel merk is dat op werk mezelf veel beter aan mijn eet schema houd (kan houden) dan dat ik thuis ben.
Op werk eet ik op vaste tijden en thuis schiet het eten er al snel 'bij in'. Ook ben ik dan geneigd sneller 'slechter' eten te pakken dan te gaan voor de gezonde keuze
Ik kan rustig heel weinig eten overdag en teveel in de avond
Heb je voorbeelden?quote:
[..]
Als je goed zoekt zijn ze er ook tussen die heel weinig hebben
* CrunchySelf geeft schopquote:
Ja, fuck you. 6 uur slaap, opstaan, afwassen, kattenbak scheppen, hond uitlaten, boodschappen doen, boodschappen opruimen, fiets ophalen, naar de kringloop, sporten, boodschappen, naar de andere kant van de stad (tuurlijk), naar huis, boodschappen opruimen, lunchen, 2 kg kipfilet bakken en klein snijden, nu zitten.quote:
Straks nog, 2 kg champignons bakken, eigen avondeten maken, hond uitlaten, douchen, rijlessen.
En dan, en dan, UIT.
Beste lijstquote:
[..]
Ja, fuck you. 6 uur slaap, opstaan, afwassen, kattenbak scheppen, hond uitlaten, boodschappen doen, boodschappen opruimen, fiets ophalen, naar de kringloop, sporten, boodschappen, naar de andere kant van de stad (tuurlijk), naar huis, boodschappen opruimen, lunchen, 2 kg kipfilet bakken en klein snijden, nu zitten.
Straks nog, 2 kg champignons bakken, eigen avondeten maken, hond uitlaten, douchen, rijlessen.
En dan, en dan, UIT.
Nu nog ff uurtje doorkomen en dan boodschappen doen met gierende honger.. ik haat dat!
Mja scheelt van het weekend weer!
Spa citroen. Blikje iets van 33kcalquote:
Ja en dat is lekker, ik heb die spa altijd in verschillende smaken in huis!quote:
Weer niet uitslapen potverdikkie
Ja, en de komende dagen wordt niet beter.quote:
Woensdag staat er niks in m'n agenda, maar dan zal m'n huis wel een dusdanig pleurisbende zijn dat ik daar de hele dag mee bezig ben.
Das vies, das gewoon vermomde spa roodquote:
Je hebt ook spa met smaak zonder extra kcal. En barleduc heeft het ook.
Het houdt niet op, niet vanzelf.quote:
[..]
Ja, en de komende dagen wordt niet beter.
Woensdag staat er niks in m'n agenda, maar dan zal m'n huis wel een dusdanig pleurisbende zijn dat ik daar de hele dag mee bezig ben.
Heb ik ook, lekker! Vooral die met citroenquote:
Je hebt ook spa met smaak zonder extra kcal. En barleduc heeft het ook.
Booh eindelijk vrij van alle vergaderingen, van 9.00-16.00u allemaal vergaderingen en een half uurtje pauze. Gaaaarrr.
Lekker man.quote:
Ja, ach. Ik verdien er wel geld mee.quote:
Kijk in Culquote:
Ik heb groente inspiratie nodig! Wat is lekker?
Simpel kan ook ontzettend lekker zijn... beetje ouderwets afmaken soms. Nou ja, zolang je geen venkel of bleekselderij gebruikt.
Sperziebonen koken met tomaat, ui, knoflookteen, schijfje citroen, tot beetgaat, afgieten, beetje boter, verse nootmuskaat
Broccolie ook zo ongeveer
Bloemkool in kippenbouillon
Spinazie roerbakken met kruiden, champignons, rode peper
Groente
) gekocht. Bij een heel leuk klein winkeltje in Dordt Was niet eens zo heel duur en kan daar ook eventueel losse schijven of andere onderdelen halen als ik wil uitbreiden of iets kapot gaat/vermist en mijn huidige schijven kan ik ook gebruiken als ik een barbell koop 
Maar voorlopig kan ik hier wel mee vooruit.. kolere wat zwaar
Ja ik hou ook echt van groente maar niet gewoon gekookt dat is te saai.quote:
[..]
Kijk in Cul
Simpel kan ook ontzettend lekker zijn... beetje ouderwets afmaken soms. Nou ja, zolang je geen venkel of bleekselderij gebruikt.
Sperziebonen koken met tomaat, ui, knoflookteen, schijfje citroen, tot beetgaat, afgieten, beetje boter, verse nootmuskaat
Broccolie ook zo ongeveer
Bloemkool in kippenbouillon
Spinazie roerbakken met kruiden, champignons, rode peper
Groente
Die sperziebonen staan op ongeveer die manier al op het menu later in de week.
Vanavond misschien die spinazie, klinkt lekker!
Ah wokgroente (hollands), rijst, kip of tonijn. Woksausje. Alles in de wokpan! Eetzequote:
Ik heb groente inspiratie nodig! Wat is lekker?
Ik vind de meeste wokgroente smerig, teveel paprika en grote stukken prei.quote:
[..]
Ah wokgroente (hollands), rijst, kip of tonijn. Woksausje. Alles in de wokpan! Eetze
En kom niet bij de AH dus ken niet de hollandse
Als je bij de Jumbo komt -> Oosterse wokgroentequote:
[..]
Ik vind de meeste wokgroente smerig, teveel paprika en grote stukken prei.
En kom niet bij de AH dus ken niet de hollandse
ratatouille uit de oven met aubergines, tomaat, kruiden, courgette enzo.quote:
[..]
Ja ik hou ook echt van groente maar niet gewoon gekookt dat is te saai.
Die sperziebonen staan op ongeveer die manier al op het menu later in de week.
Vanavond misschien die spinazie, klinkt lekker!
ook nog een goeie!quote:
[..]
ratatouille uit de oven met aubergines, tomaat, kruiden, courgette enzo.
Ja, de bataat moet op
Qua lunch is het eigenlijk nooit in me opgekomen om meer te eten. En dan vooral ook met het idee "van meer eten wordt je nog dikker".
Ik ga vanavond eens internet afspeuren en dagplanningen maken
Mensen ...
Dagplanningen ook gewoon postenquote:
Dankje voor de tips en opmerkingen. Daar kan ik al heel wat mee.
Qua lunch is het eigenlijk nooit in me opgekomen om meer te eten. En dan vooral ook met het idee "van meer eten wordt je nog dikker".
Ik ga vanavond eens internet afspeuren en dagplanningen maken
Krijg je vanzelf wel kritiek of complimenten Post stelen.. serieusquote:Op vrijdag 1 mei 2015 16:39 schreef Lastpost het volgende:
Was ik zo lekker bezig met m'n postrondje, zit ik een minuut of wat later ineens een digitale aangifte in te vullen omdat iemand m'n laatste bundel post meegenomen heeft, nota bene enkele meters van me af in dezelfde straat als waar ik m'n rondje deed.
Mensen ...
hoe kansloos ben je dan?Alles in de ovenschaal met wat knoflook en ui en kruidenquote:
ok echt van groente maar niet gewoon gekookt dat is te saai.
Die sperziebonen staan op ongeveer die manier al op het menu later in de week.
Vanavond misschien die spinazie, klinkt lekker!
Ik ga er maar vanuit dat die mensen gewoon dachten dat het toevallig uit een fietstas gevallen was ofzo. Toevallig gebundeld en al perfect in een hoekje inclusief tas van de bezorger in kwestie.quote:
[..]
Post stelen.. serieus
Moet je nagaan als je er nog 9 uur per dag bij moet werkenquote:
[..]
Ja, fuck you. 6 uur slaap, opstaan, afwassen, kattenbak scheppen, hond uitlaten, boodschappen doen, boodschappen opruimen, fiets ophalen, naar de kringloop, sporten, boodschappen, naar de andere kant van de stad (tuurlijk), naar huis, boodschappen opruimen, lunchen, 2 kg kipfilet bakken en klein snijden, nu zitten.
Straks nog, 2 kg champignons bakken, eigen avondeten maken, hond uitlaten, douchen, rijlessen.
En dan, en dan, UIT.
Dat heet hier: quotequote:
[..]
Post stelen.. serieus
Oja, met groente: overal knoflooktenen en rode peper en ui
Ik zit nog laag in de kcal en ik verdien het Juist niet. Ik eet veel meer dan voorheen. Weliswaar andere (lees betere) dingen, maar toch meer en vaker.quote:
Dankje voor de tips en opmerkingen. Daar kan ik al heel wat mee.
Qua lunch is het eigenlijk nooit in me opgekomen om meer te eten. En dan vooral ook met het idee "van meer eten wordt je nog dikker".
Ik ga vanavond eens internet afspeuren en dagplanningen maken
Welke smaak?quote:
Ik ga straks uit werk een bolletje Italiaans ijs halen
Zelfdequote:
[..]
Juist niet. Ik eet veel meer dan voorheen. Weliswaar andere (lees betere) dingen, maar toch meer en vaker.
Hmm ja dat moet ik nog bedenken, iets met bosbessen of yoghurt/cheesecake is altijd wel lekkerquote:
Of stracciatella!Maar goed eerst nog maar een uurtje nakijken
Is het al af?quote:
[..]
Hmm ja dat moet ik nog bedenken, iets met bosbessen of yoghurt/cheesecake is altijd wel lekker
Maar goed eerst nog maar een uurtje nakijken
Neequote:
Twijfel een beetje of ik nu door moet gaan, waarschijnlijk nog 1-1.5 uur werk, of maandag extra vroeg zal komen. In het weekend thuis kan evt ook nog. Jeeej werken voor de uni Persoonlijk zou ik het afronden. Dan is het gedaan en kun je lekker genieten van je weekendquote:
[..]
Nee
Dat is toch altijd fijner zonder dat 'oh ja, ik moet nog' stemmetje Mja dat is wel waar, ik hoopte dat dit de dag was dat ik voor zessen naar huis zou gaan maar dat gaat toch al niet meer lukkenquote:
[..]
Persoonlijk zou ik het afronden. Dan is het gedaan en kun je lekker genieten van je weekend
Pleur gelijk die eierkoeken de vuilnisemmer in wil je?quote:
Dankje voor de tips en opmerkingen. Daar kan ik al heel wat mee.
Qua lunch is het eigenlijk nooit in me opgekomen om meer te eten. En dan vooral ook met het idee "van meer eten wordt je nog dikker".
Ik ga vanavond eens internet afspeuren en dagplanningen maken
Geniet van je ijsje! En je etenquote:
Jeeej, done met weer eens een 10-urig dagje. IJs, en lekker eten halen!
quote:
Jeeej, done met weer eens een 10-urig dagje. IJs, en lekker eten halen!
Hahahaha
hij is lekker bezig de afgelopen 24u 
Tik alsnog wel de 2200kcal aan vandaag, heb 2 keer suiker in m'n koffie gehad vandaag en had een beetje mayo bij de mexicano
** een wit pistoletje is ook wel funest voor je kcal trouwens
Ik dacht dat die Sonjaproof warenquote:
[..]
Pleur gelijk die eierkoeken de vuilnisemmer in wil je?
Nog tips voor de lunch? Ik moet het vooral snel en gemakkelijk mee kunnen nemen (ik ben liever lui dan moe wat betrefd koken/eten klaar maken
)Sonjaquote:
[..]
Ik dacht dat die Sonjaproof waren
Nog tips voor de lunch? Ik moet het vooral snel en gemakkelijk mee kunnen nemen (ik ben liever lui dan moe wat betrefd koken/eten klaar maken
Weet je wat heel makkelijk is in de lunch, je kan het krijgen in grootverpakking. Brood!
`quote:
[..]
Ik dacht dat die Sonjaproof waren
Nog tips voor de lunch? Ik moet het vooral snel en gemakkelijk mee kunnen nemen (ik ben liever lui dan moe wat betrefd koken/eten klaar maken
maak een lekkere salade met zalm of kipfilet!
Ik bak 2 dagen in de week genoeg kipfilet, kook genoeg rijst voor een aantal dagen en gooi er een zak wokgroentes doorheen. Dat is dan voor 2 avonden avondeten en voor 4-5 dagen lunch op werk. Half uurtje werk en bespaard ook nog geld doordat ik geen dingen hoef te halen in de kantine op werk.
http://fannetiek.nl/ Sonja moet hartstikke dood.quote:
[..]
Ik dacht dat die Sonjaproof waren
Nog tips voor de lunch? Ik moet het vooral snel en gemakkelijk mee kunnen nemen (ik ben liever lui dan moe wat betrefd koken/eten klaar maken
Tips? Brood.
Ik zou doodgaan op jouw Lquote:
Ik heb het gered!
[ afbeelding ]
Tik alsnog wel de 2200kcal aan vandaag, heb 2 keer suiker in m'n koffie gehad vandaag en had een beetje mayo bij de mexicano
** een wit pistoletje is ook wel funest voor je kcal trouwens
Te weinig?quote:
Ik klink echt als een verwende puber
maar lust veel dingen niet. En uiteraard is al het ongezonde wel lekker Ik vind van wel. Maar goed, ik vind mijn 4 broodjes als L ook te weinigquote:
Kwestie van jezelf dingen aan leren, het gaat helaas niet zonder slag of stoot. Voorheen lustte ik ook vrij weinig maar door dingen gewoon te gaan eten gaat het vanzelf. Zijn natuurlijk ook nog wel een aantal dingen die ik echt niet moet maar ik eet nu meer dan alleen een stukje kipfilet met gebakken aardappeltjes en appelmoesquote:
Hahahoke dan. Die rijst is misschien wel een goed idee. Salades kan misschien nog wel, maar brood is niet zo mijn ding....
Ik klink echt als een verwende puber
Ja, ik zie alleen maar excuses langskomen. Wil je afvallen of niet? Zo ja, man up en leer dingen eten.quote:
Hahahoke dan. Die rijst is misschien wel een goed idee. Salades kan misschien nog wel, maar brood is niet zo mijn ding....
Ik klink echt als een verwende puber
Denk je dat ik in het begin mijn O van Havermout, melk
en whey lekker vond? Hoevaak ik hier wel niet heb lopen bitchen dat het niet te vreten was. En hoe vaak ik wel niet er van heb moet kokhalzen Morgen weer als O
Maar jij komt dan ook van 3500kcal af ergensquote:
[..]
Ik vind van wel. Maar goed, ik vind mijn 4 broodjes als L ook te weinig
Ik zou binnen no time tonnetje rond zijn met die hoeveelheid Havermout met melk, whey en wat water is best te doen vind ik. Alleen hoe die havermout door je keel heen glijd.. naahquote:
[..]
Ja, ik zie alleen maar excuses langskomen. Wil je afvallen of niet? Zo ja, man up en leer dingen eten.
Denk je dat ik in het begin mijn O van Havermout, melk
Morgen weer als O
Qua smaak, prima!
Ja, nou, ik vind het nog een wonder want volgens mijn berekening van de BMR dinges shit zit ik op 2800quote:
[..]
Maar jij komt dan ook van 3500kcal af ergens
Ik heb honger
al 3 fucking dagen lang Hoest met jou qua honger?
Begin van de week was zwaar, vooral na de lunch. Echt een gigantisch honger gevoel.. Moest mezelf echt inhouden niks te pakken. Nu gaat het wel iets beter maar ook dit gaat weer niet vanzelf laat maar zeggenquote:
[..]
Ja, nou, ik vind het nog een wonder want volgens mijn berekening van de BMR dinges shit zit ik op 2800
Ik heb honger
Hoest met jou qua honger?
Mentaal even volhouden, wij kunnen dat wel!
Ik heb jaaaaaaaren een melk trauma gehadquote:
[..]
Havermout met melk, whey en wat water is best te doen vind ik. Alleen hoe die havermout door je keel heen glijd.. naah
Qua smaak, prima!
Dus dat was echt een nasty stap. En havermout kreeg ik in het begin echt niet weg. Gewoon ranzig. Echt ranzig. Ik heb ook serieus de eerste paar keren zitten kokhalzen en half jankend geroepen dat ik er mooi mee zou kappen, met deze shit. Nu had ik vanmorgen 2 broodjes met 4 eieren. Leuk, maar paas mij die havermout en whey maar
Morgen weer 70g havermout, 300ml melk en 50g whey met water
Dan ben ik maar een 'softie' met 30g havermout, 250ml melk en 30g wheyquote:
[..]
Ik heb jaaaaaaaren een melk trauma gehad
Nu had ik vanmorgen 2 broodjes met 4 eieren. Leuk, maar paas mij die havermout en whey maar
Morgen weer 70g havermout, 300ml melk en 50g whey met water
Ben wel benieuwd naar de perfect oats van XXL.
Ja herkenbaar. Ik heb het in het weekend de laatste tijd echt keilastig. Dan ga ik ijs scoren enzo. Vanaf maandag echt straks cutten. Heb zo nog een uitje met uiteten enzo en daarna maar keihard de rem erop trappen en strak aan het schema houden. Ging deze week erg goed. Maandag ook uit eten geweest wel, maar de rest van de week vrij strak op de 2200 kcal.quote:
[..]
Begin van de week was zwaar, vooral na de lunch. Echt een gigantisch honger gevoel.. Moest mezelf echt inhouden niks te pakken. Nu gaat het wel iets beter maar ook dit gaat weer niet vanzelf laat maar zeggen
Mentaal even volhouden, wij kunnen dat wel!
Maar gaat niet makkelijk worden.
Je hebt ook wel gelijk hoor. Moet er ff doorheen denk ik.quote:
[..]
Ja, ik zie alleen maar excuses langskomen. Wil je afvallen of niet? Zo ja, man up en leer dingen eten.
Denk je dat ik in het begin mijn O van Havermout, melk
Morgen weer als O
Mag bananenbrood wel of is dat ook een bloggershype die eigenlijk niet goed is? En hoe bepaal ik daar de kcal van???
Maar wel een lekker ijsje gehad met 2 bolletjes, framboos en stroopwafel! En straks lekker de Cosmopolitan lezen en mijn nagels lakken en met een gezichtsmaskertje op TLC kijken *vrouw*Je weet toch wat je er in stopt als je het maakt? Tel dat bij elkaar op en deel het door het aantal sneetjesquote:
[..]
Je hebt ook wel gelijk hoor. Moet er ff doorheen denk ik.
Mag bananenbrood wel of is dat ook een bloggershype die eigenlijk niet goed is? En hoe bepaal ik daar de kcal van???
Klinkt als een geweldige avondquote:
Zooo ik ben thuis! Mijn 'treat-yoself' maaltje bestaat uit heel veel groenvoer en vis, ik ben de smaak voor vet eten geloof ik een beetje verleerd
Ik ga zo even de laatste aflevering van 'Dagboek van een callgirl' terugkijken met een kop verse muntthee *ookvrouwis*Hier hetzelfde, heb toch stiekem nog wel een beetje gesnoept deze week. Dinsdagavond een klein schaaltje chips, woensdagavond 2 biertjes (verjaardag) en vandaag die mexicano... Morgen word het ook dik feest natuurlijk als we kampioen wordenquote:
[..]
Ja herkenbaar. Ik heb het in het weekend de laatste tijd echt keilastig. Dan ga ik ijs scoren enzo. Vanaf maandag echt straks cutten. Heb zo nog een uitje met uiteten enzo en daarna maar keihard de rem erop trappen en strak aan het schema houden. Ging deze week erg goed. Maandag ook uit eten geweest wel, maar de rest van de week vrij strak op de 2200 kcal.
Maar gaat niet makkelijk worden.
Vanaf maandag een keihard regime en geen uitzonderingen meer! Deal?!
Het is allemaal niet zo moeilijk, je maakt het moeilijker dan dat het is. Je kunt echt alles terug vinden op internet.quote:
[..]
Je hebt ook wel gelijk hoor. Moet er ff doorheen denk ik.
Mag bananenbrood wel of is dat ook een bloggershype die eigenlijk niet goed is? En hoe bepaal ik daar de kcal van???
Als het al niet in MFP staat google je even en dan heb je het zo gevonden!
*boks*quote:
[..]
Hier hetzelfde, heb toch stiekem nog wel een beetje gesnoept deze week. Dinsdagavond een klein schaaltje chips, woensdagavond 2 biertjes (verjaardag) en vandaag die mexicano... Morgen word het ook dik feest natuurlijk als we kampioen worden
Vanaf maandag een keihard regime en geen uitzonderingen meer! Deal?!
Maken we er een wedstrijd van. Competitiedrang jonguh
Mooie uitdaging toch?!quote:
[..]
*boks*
Maken we er een wedstrijd van. Competitiedrang jonguh
Gaat zwaar worden, ik ken mezelf Maar gelukkig geld dat voor jou ook dus we zijn niet alleen!Morgen dus mezelf maar even flink laten gaan voor de laatste keer
4 volkoren boterhammen met smeerkaas/ricotta/kipfilet?quote:
[..]
Ik dacht dat die Sonjaproof waren
Nog tips voor de lunch? Ik moet het vooral snel en gemakkelijk mee kunnen nemen (ik ben liever lui dan moe wat betrefd koken/eten klaar maken
quote:
Wat heb ik vandaag geleerd? Dat mijn max hartslag in ieder geval geen 192 is!
wat dan wel?Hier ook zwaar idd. Maar vd zomer zijn we dankbaar!quote:
[..]
Mooie uitdaging toch?!
Morgen dus mezelf maar even flink laten gaan voor de laatste keer
Waarom wil je nu eigenlijk zo strak cutten, nu je niet meer voor die wedstrijd traint? Is het dan niet beter om langzaam af te blijven vallen zoals je op je vorige schema deed?quote:
[..]
Ja herkenbaar. Ik heb het in het weekend de laatste tijd echt keilastig. Dan ga ik ijs scoren enzo. Vanaf maandag echt straks cutten. Heb zo nog een uitje met uiteten enzo en daarna maar keihard de rem erop trappen en strak aan het schema houden. Ging deze week erg goed. Maandag ook uit eten geweest wel, maar de rest van de week vrij strak op de 2200 kcal.
Maar gaat niet makkelijk worden.
*watje*Hij heeft net al 193 gemeten als max, en als die band 400m voor de finish niet los was gegaan dan was hij vast nog wel hoger gemeten na de eindsprint.quote:
Summer's around the corner.quote:
[..]
Waarom wil je nu eigenlijk zo strak cutten, nu je niet meer voor die wedstrijd traint? Is het dan niet beter om langzaam af te blijven vallen zoals je op je vorige schema deed?
En beter wss wel ja. Maar ben ergens ook benieuwd of ik het kan volhouden enzoquote:
[..]
Waarom wil je nu eigenlijk zo strak cutten, nu je niet meer voor die wedstrijd traint? Is het dan niet beter om langzaam af te blijven vallen zoals je op je vorige schema deed?
Ah, de blits maken met je abs op het strandquote:
Ik zit waarschijnlijk toch de hele zomer binnen te zwoegen
Die 5 kilo perfect oats... pfff dat is genoeg voor een heel weeshuis voor een jaar. Je kan ook alleen maar 5 kilo bestellen
Als je wat wilt lenen, roep maar!
Dat.. is aardig wat havermoutquote:
Mo stond voor de deur.. eindelijk!
Die 5 kilo perfect oats... pfff dat is genoeg voor een heel weeshuis voor een jaar. Je kan ook alleen maar 5 kilo bestellen
[ afbeelding ]
Als je wat wilt lenen, roep maar!
Wat is eigenlijk het verschil tussen XXL havermout en die van de supermarkt? Behalve het bulkformaat?
Ik ben een aantal dagen op studiereis geweest. Van gezond eten is het niet gekomen, terwijl dat eerst wel mijn intentie was. Maar ok; allemaal studenten, altijd buiten de deur eten en veel op pad, ook het nachtleven ontdekken, dus dat was veel ongezond eten. Maar ik ben niet aangekomen (en ook niet afgevallen natuurlijk
), dus dat is fijn want ik dacht aangekomen te zijn. Ik denk dat ik iedere dag wel op 3000 calorieen heb gezeten als het niet meer is. Toch ook veel gelopen dus dat heeft zich goed gecompenseerd denk ik. Maar vanaf vandaag weer gezond eten zoals ik altijd doe. Ben de helft van de tijd aan het slapen vandaag, maar ik probeer toch voldoende en vooral lekker gezond te eten. Heb dus als avondeten veel broccoli met aardappelen en een stukje rundvlees gehad. Tussendoor fruit, gekookt eitje.. En 's ochtends kwark, lunch brood met kipfilet. En dat voelt goed, want ik voelde dat mijn lichaam "zwakker" werd. Kreeg kapotte lippen, slechtere huid, voelde me echt heel moe, had een opgeblazen buik en hoofdpijn. Combinatie van ongezond eten en te weinig slaap.
Dus erg slecht allemaal. Maar heb wel een leuke week gehad en het was ook raar geweest als iedereen aan de high tea met een dikke taart zat en ik bedankte terwijl ik wel gezellig meeging. Of dat iedereen naar de Mac donalds wil en ik ergens anders een gezond broodje ging halen. Of dat al mijn vriendinnen cupcakes gingen kopen en ik dat niet deed.. Het klinken misschien als smoesjes, maar dat komt toch ongezellig en vreemd over. En ik was in een wereldstad met superlekker eten, dus ik dacht na dag 1 ook dat het misschien slimmer is om me niet zo bezig te houden met voeding.
En nu ga ik maar even een kopje thee drinken en weer slapen! En dan daarna bijlezen
Die oats zijn al gemalen, dus gemaksproduct meer nietquote:
[..]
Dat.. is aardig wat havermout
Wat is eigenlijk het verschil tussen XXL havermout en die van de supermarkt? Behalve het bulkformaat?
Ik had lekker avondeten!
Lijstje:
O: 50gr havermout, 1 schep whey speculaas, koekkruiden, 1/2 lepel speculoos
T: 250gr kwark
L: 1 bolletjes rosbief, 2 rijstwafels 50gr kip, 1 gekookt ei
T: 2x rijstwafel pindakaas
d: Carb groente burger, 50gr rosbief, 50gr rookvlees, mix van courgette, ui en champignons lekker gebakken in de pan
T: Griekse yoghurt, muesli en koekje
Mo zit hier op de bank hoorquote:
Mo stond voor de deur.. eindelijk!
Die 5 kilo perfect oats... pfff dat is genoeg voor een heel weeshuis voor een jaar. Je kan ook alleen maar 5 kilo bestellen
[ afbeelding ]
Als je wat wilt lenen, roep maar!
! Wat is dat flesje?
Ik hou me aanbevolen voor een sample pwo
Aaaawh.. altijd jammer als een band losgaatquote:
[..]
Hij heeft net al 193 gemeten als max, en als die band 400m voor de finish niet los was gegaan dan was hij vast nog wel hoger gemeten na de eindsprint.
Lijnzaadolie, moest aan de 150 euro komen voor een goodie dus dacht bestel het er ff bij. DM je adres gegevens, dan stuur ik een sample op!quote:
[..]
Mo zit hier op de bank hoor
Wat is dat flesje?
Ik hou me aanbevolen voor een sample pwo
Morgen laat ik je weten hoe ie is
Kun je goed van kakken!!quote:
[..]
Lijnzaadolie, moest aan de 150 euro komen voor een goodie dus dacht bestel het er ff bij. DM je adres gegevens, dan stuur ik een sample op!
Morgen laat ik je weten hoe ie is
Aight, thnx alvast.Moet je ulift en jack3d proberen?
Trouwens dood aan degene die de schepjes áltijd onderaan de pot stoppen..
Dm je adres dan ff terug. Knal ik er ook ff scoop bcaa bij. Kun je proeven.quote:
Ja stuur maar op!
Trouwens dood aan degene die de schepjes áltijd onderaan de pot stoppen..
Tja, het blijft altijd een afweging. Ik vind het overigens niet raar om te zeggen; sorry guys, ik ga gezellig mee naar de Mc maar neem straks op straat een gezond broodje. Ik zou persoonlijk ook helemaal gek worden na 1/2 dagen alleen maar fastfood. Iedereen heeft de neiging zich heel erg naar de groepsdruk te conformeren tijdens dat soort uitjes, maar uiteindelijk moet je gewoon je eigen keuzes maken en vindt heus niemand je raar daarom. En als ze dat wel vinden, zijn ze gewoon nogal bekrompen.quote:
Hallo allemaal! Ik heb nog niet alles bijgelezen, hoop wel dat het goed gaat. Het is altijd leuk om te lezen dus dat ga ik vanavond nog wel doen!
Ik ben een aantal dagen op studiereis geweest. Van gezond eten is het niet gekomen, terwijl dat eerst wel mijn intentie was. Maar ok; allemaal studenten, altijd buiten de deur eten en veel op pad, ook het nachtleven ontdekken, dus dat was veel ongezond eten. Maar ik ben niet aangekomen (en ook niet afgevallen natuurlijk
Toch ook veel gelopen dus dat heeft zich goed gecompenseerd denk ik. Maar vanaf vandaag weer gezond eten zoals ik altijd doe. Ben de helft van de tijd aan het slapen vandaag, maar ik probeer toch voldoende en vooral lekker gezond te eten. Heb dus als avondeten veel broccoli met aardappelen en een stukje rundvlees gehad. Tussendoor fruit, gekookt eitje.. En 's ochtends kwark, lunch brood met kipfilet. En dat voelt goed, want ik voelde dat mijn lichaam "zwakker" werd. Kreeg kapotte lippen, slechtere huid, voelde me echt heel moe, had een opgeblazen buik en hoofdpijn. Combinatie van ongezond eten en te weinig slaap.
Dus erg slecht allemaal. Maar heb wel een leuke week gehad en het was ook raar geweest als iedereen aan de high tea met een dikke taart zat en ik bedankte terwijl ik wel gezellig meeging. Of dat iedereen naar de Mac donalds wil en ik ergens anders een gezond broodje ging halen. Of dat al mijn vriendinnen cupcakes gingen kopen en ik dat niet deed.. Het klinken misschien als smoesjes, maar dat komt toch ongezellig en vreemd over. En ik was in een wereldstad met superlekker eten, dus ik dacht na dag 1 ook dat het misschien slimmer is om me niet zo bezig te houden met voeding.
En nu ga ik maar even een kopje thee drinken en weer slapen! En dan daarna bijlezen
En als je toch de druk voelt, kun je nog beter een salade nemen dan een Big Mac menuquote:
[..]
Tja, het blijft altijd een afweging. Ik vind het overigens niet raar om te zeggen; sorry guys, ik ga gezellig mee naar de Mc maar neem straks op straat een gezond broodje. Ik zou persoonlijk ook helemaal gek worden na 1/2 dagen alleen maar fastfood. Iedereen heeft de neiging zich heel erg naar de groepsdruk te conformeren tijdens dat soort uitjes, maar uiteindelijk moet je gewoon je eigen keuzes maken en vindt heus niemand je raar daarom. En als ze dat wel vinden, zijn ze gewoon nogal bekrompen.
Goed, nu is een salade bij de McDonalds eten hetzelfde als een hoer bestellen om mee te knuffelen, maar toch Misschien zijn er wel meer mensen die best een keer gezond willen eten maar het niet durven/willen zeggenquote:
Het is uiteindelijk ook echt super slecht. Ik voel me nu zo brak, m'n moeder zegt dat ik ook lijkbleek ben. Kan ook alleen maar slapen, dus uiteindelijk had ik misschien ook beter moeten zeggen dat ik ook wel eens gezond wilde eten. Heb ook wel eens fruit gekocht, maar verder ook niet echt.. En ja wel eens broodjes maar dat was uiteindelijk ook niet zo gezond. Maar denk wel dat het raar overkomt om te zeggen dat je niet mee eet met een hele groep, dat voelt voor mij dan zo.
Ja dat is ook zo. Maar we moesten al ons eten zelf betalen behalve het ontbijt dus dan ga je vaak met een groep "uiteten" en uiteindelijk wil je niet te duur maar toch ergens gezellig zitten. Dus dan ga je wel eens lunchen bij de Mac (sommige zelfs ontbijtenquote:
[..]
En als je toch de druk voelt, kun je nog beter een salade nemen dan een Big Mac menu
), eten bij pizzeria enz maar dat is ook niet gezond allemaal. Maar ik heb een leuke week gehad en dat telt Ik had me heel vervelend en bezwaard gevoeld als ik ging kloten om eten daar en ik steeds niet mee at.Dan kun je proberen om nog de 'gezondste' alternatief te kiezen. Maar snap wel dat het lastig is met jongeren.. die zijn daar toch niet zo mee bezig en genieten van het feit dat ze even niet mams stamppot hoeven te etenquote:
[..]
Ja dat is ook zo. Maar we moesten al ons eten zelf betalen behalve het ontbijt dus dan ga je vaak met een groep "uiteten" en uiteindelijk wil je niet te duur maar toch ergens gezellig zitten. Dus dan ga je wel eens lunchen bij de Mac (sommige zelfs ontbijten
Dan niet meer druk maken en nu weer gezind etenquote:
[..]
Maar ik heb een leuke week gehad en dat telt
Wat een hemel! Ik bedacht me wel weer dat ik alsnog zondagavond tot laat moet werken waarschijnlijk, want maandag hebben we stafoverleg voor het vak wat ik geef en de coordinator heeft de tutorial-opdrachten nog niet eens gestuurd
Maar goed ik ben er wel aan gewend, kan me de laatste keer dat ik een echt weekend had zonder (zorgen over) werk niet meer herinneren.
Als je tijdens zo'n uitje gewoon mee wilt doen met de rest is dat ook echt niet erg.quote:
[..]
Ja dat is ook zo. Maar we moesten al ons eten zelf betalen behalve het ontbijt dus dan ga je vaak met een groep "uiteten" en uiteindelijk wil je niet te duur maar toch ergens gezellig zitten. Dus dan ga je wel eens lunchen bij de Mac (sommige zelfs ontbijten
Je wordt er niet ineens dik van en je gaat er niet dood van.
Je hoeft niet altijd maar 'de beste optie' of gezond te doen.
Maar je moet je ook niet laten tegenhouden om wat anderen zullen denken want ze denken hoe dan ook altijd wel iets van/over je.
Nu gewoon weer gezond doen en nachtje goed slapen en je voelt je weer stukken beter
Geef je les op een hogeschool ofzo?quote:
Morgen heb ik geen afspraken
Ik bedacht me wel weer dat ik alsnog zondagavond tot laat moet werken waarschijnlijk, want maandag hebben we stafoverleg voor het vak wat ik geef en de coordinator heeft de tutorial-opdrachten nog niet eens gestuurd
Maar goed ik ben er wel aan gewend, kan me de laatste keer dat ik een echt weekend had zonder (zorgen over) werk niet meer herinneren.
Maar dagenlang ongezond eten heeft echt geen goede werking op je lichaam. Ik heb dat zelf nog nooit zo ervaren, want ik at altijd wel vrij normaal, maar kan me niet voorstellen dat er mensen zijn die altijd zo ongezond eten zonder zich lichamelijk ellendig te voelen. Of misschien went je lichaam ook aan dat ongezonde spul allemaal, maar ik doe het niet zo snel weer.
Universiteit. Maar ik geef maar 1 periode per jaar les, de rest vh jaar werk ik aan mijn eigen onderzoek, maar dat is ook altijd een kwestie van teveel te doen in te weinig tijdquote:
Je lichaam went er denk ik niet aan, maar je hoofd welquote:
Ja jullie hebben zeker gelijk!
Maar dagenlang ongezond eten heeft echt geen goede werking op je lichaam. Ik heb dat zelf nog nooit zo ervaren, want ik at altijd wel vrij normaal, maar kan me niet voorstellen dat er mensen zijn die altijd zo ongezond eten zonder zich lichamelijk ellendig te voelen. Of misschien went je lichaam ook aan dat ongezonde spul allemaal, maar ik doe het niet zo snel weer.
Straks ben je gewoon mijn docentequote:
[..]
Universiteit. Maar ik geef maar 1 periode per jaar les, de rest vh jaar werk ik aan mijn eigen onderzoek, maar dat is ook altijd een kwestie van teveel te doen in te weinig tijd
Dat had je wel herkend tochquote:
Hmm, misschien moet ik om die reden geen fotos meer posten.
Goed puntquote:
[..]
Dat had je wel herkend toch
Hmm, misschien moet ik om die reden geen fotos meer posten.
O ik dacht dat je dat alleen mocht doen als je professor bent of zoiets.quote:
[..]
Universiteit. Maar ik geef maar 1 periode per jaar les, de rest vh jaar werk ik aan mijn eigen onderzoek, maar dat is ook altijd een kwestie van teveel te doen in te weinig tijd
Of nouj een vrouw vertelde mij eens dat haar baan was om te beoordelen of mensen hoogleraar kunnen worden aan een universiteit, maar dat is weer iets anders dan wat jij doet denk ik? Maar aan eerstejaars geef je colleges of zoiets? Nee denk het niet. Als ik er hier achter zou komen dat een docent van mij op fok zat, dan had ik wel even de postgeschiedenis uitgebreid bekeken.quote:
[..]
Dat had je wel herkend toch
Hmm, misschien moet ik om die reden geen fotos meer posten.
Maar dat kan ook iets over mij zeggen trouwens.. 😂
Ehh nee dat is niet iemand die dat beoordeelt. Je kan in principe na je master al junior lecturer worden, dan geef je meestal alleen werkgroepen. Als ik mijn onderzoek af heb, word ik Dr. en dat is de hoogste academische graad. Dan kun je nog gepromoveerd worden tot assistant professor, associate professor en uiteindelijk full professor (hoogleraar) maar dat heeft meer te maken met de kwaliteit van je onderzoek en de beurzen die je binnenhaalt. Uiteindelijk worden alle academici wel ingezet voor onderwijs geven. Hoorcolleges aan grote groepen/coordinator zijn van een vak is meestal wel alleen door mensen die al een paar jaar assistant professor zijn. Maar ik heb ook al wel scripties begeleid en gastcolleges gegeven bij de onderzoeksmaster.quote:
[..]
O ik dacht dat je dat alleen mocht doen als je professor bent of zoiets.
Heel leuk om te doen, alleen het gaat naast je normale onderzoek om dus het zijn lange dagen/weken.
Ik heb een blauwe maandag in het onderwijs gewerkt en hoopte toen echt dat niemand erachter zou komen dat ik op FOK! zatquote:
[..]
Nee denk het niet. Als ik er hier achter zou komen dat een docent van mij op fok zat, dan had ik wel even de postgeschiedenis uitgebreid bekeken.
Maar dat kan ook iets over mij zeggen trouwens.. 😂
quote:
Een student begon vandaag in een presentatie over 'Sony is groot geworden met walkmans, dat is voor onze tijd maar was net zo'n grote rage als de Iphone'. Toen voelde ik me wel oud
Kan me die tijd nog goed herinneren.. cassettebandjes omdraaien omdat het verhaal verder ging op kant B
Ze zei het. En dat het een lange weg is en dat heel veel mensen afvallen omdat je daar echt super intelligent voor moet zijn, maar denk dat het dan ging om de hoogleraren ofzo? Dus dat je gepromoveerd wordt tot full professor oid? Ik weet t niet meer zo goed, is al wat jaren geledenquote:
[..]
Ehh nee dat is niet iemand die dat beoordeelt. Je kan in principe na je master al junior lecturer worden, dan geef je meestal alleen werkgroepen. Als ik mijn onderzoek af heb, word ik Dr. en dat is de hoogste academische graad. Dan kun je nog gepromoveerd worden tot assistant professor, associate professor en uiteindelijk full professor (hoogleraar) maar dat heeft meer te maken met de kwaliteit van je onderzoek en de beurzen die je binnenhaalt. Uiteindelijk worden alle academici wel ingezet voor onderwijs geven. Hoorcolleges aan grote groepen/coordinator zijn van een vak is meestal wel alleen door mensen die al een paar jaar assistant professor zijn. Maar ik heb ook al wel scripties begeleid en gastcolleges gegeven bij de onderzoeksmaster.
Heel leuk om te doen, alleen het gaat naast je normale onderzoek om dus het zijn lange dagen/weken.
. Het lijkt mij zwaar en moeilijk. Wel leuk hoor, wat wil je in de toekomst graag?Hahah begrijpelijk. Ik vraag me wel eens af of hier bekenden van mij zitten zonder dat ik het weet. Waarschijnlijk wel.quote:
[..]
Ik heb een blauwe maandag in het onderwijs gewerkt en hoopte toen echt dat niemand erachter zou komen dat ik op FOK! zat
Het wordt meestal door andere professoren/het onderzoeksbestuur bepaald. Maar hun baan is niet het keuren van hoogleraren, die doen zelf ook gewoon onderzoek en onderwijsquote:
[..]
Ze zei het. En dat het een lange weg is en dat heel veel mensen afvallen omdat je daar echt super intelligent voor moet zijn, maar denk dat het dan ging om de hoogleraren ofzo? Dus dat je gepromoveerd wordt tot full professor oid? Ik weet t niet meer zo goed, is al wat jaren geleden
Maar goed misschien is er in het overkoepelende bestuur van de uni wel iemand die alle hoogleraren moet goedkeuren, zou kunnen, maar die heeft uiteindelijk nooit expertise over de onderzoekskwaliteit van diegene dus dan zal het meer om formele capaciteiten gaan.
En ja het is wel moeilijk en zwaar maar dat zijn alle uitdagende banen denk ik? Al weet ik wel vrij zeker dat ik niet in het onderzoek wil blijven, te weinig zekerheid en idd teveel mensen die uiteindelijk afvallen. En ook wel erg eenzaam af en toe.
De vriend van een vriendin van me zit ook op FOK!. Zit je gewoon domweg met elkaar te chatten op FOK! en in het echt zonder dat je weet dat het dezelfde persoon isquote:
[..]
Hahah begrijpelijk. Ik vraag me wel eens af of hier bekenden van mij zitten zonder dat ik het weet. Waarschijnlijk wel.
Heeft hij je halterbank al gesjouwt?quote:
[..]
De vriend van een vriendin van me zit ook op FOK!. Zit je gewoon domweg met elkaar te chatten op FOK! en in het echt zonder dat je weet dat het dezelfde persoon is
Niet dezelfde persoonquote:
Nee, Ryuuzen komt morgen langs
Ik probeer dapper te blijven lopen, maar mijn vriend zijn argumentatie 'we betalen ervoor, dus gebruik ik hem zoveel mogelijk' klinkt zo ook wel logisch Brief terugsturen dat maar 1 van de 2 bewoners gebruik maakt van de lift en dat je daarom EUR 6,50 per maand extra gaat betalenquote:
Ik heb een brief van de woningcorporatie dat we 13 euro p/m extra gaan betalen voor de lift die er sinds de renovatie in mijn huis zit. Neem ik daar braaf de trap voor?
Hahaquote:
[..]
Brief terugsturen dat maar 1 van de 2 bewoners gebruik maakt van de lift en dat je daarom EUR 6,50 per maand extra gaat betalen
Nouja, met zware boodschappen neem ik wel de lift. En als we hier ooit weer vertrekken zal ik de lift bij de verhuizing al het geld waard vinden denk ik..Oohquote:
[..]
Niet dezelfde persoon
Nee, Ryuuzen komt morgen langs
Voel me wel een watjequote:
Iedereen zegt dat hij super licht is, maar ik heb in de sportschool even een dumbbell gepakt die even zwaar is als de bench. Ja, dat kan ik dus niet (lang) tillen Niet doen. Je hebt het ff getest en het viel tegen, dus verstandigquote:
[..]
Voel me wel een watje
En daarom ben ik ook aan het trainenquote:
[..]
Niet doen. Je hebt het ff getest en het viel tegen, dus verstandig
quote:
over een tijdje lach je hier om En dat. Of er snijdt iets in je vingersquote:
Het is vaak met dat soort dingen niet eens het gewicht, maar vooral dat ze zo onhandig vasthouden.
Dat komt er nog eens bij jaquote:
Het is vaak met dat soort dingen niet eens het gewicht, maar vooral dat ze zo onhandig vasthouden.
Dan stapel ik er gewoon 3 op elkaar en til ik ze met 1 handquote:
quote:
[..]
Dat komt er nog eens bij ja
[..]
Dan stapel ik er gewoon 3 op elkaar en til ik ze met 1 hand
Dan ff filmen aub
Dat. Ik tilde laatst de wasmachine hier in mijn uppie boven. Gewicht was het probleem niet... Kutranden wel.quote:
Het is vaak met dat soort dingen niet eens het gewicht, maar vooral dat ze zo onhandig vasthouden.
Doe ikquote:
Een fucking wasmachine?quote:
[..]
Dat. Ik tilde laatst de wasmachine hier in mijn uppie boven. Gewicht was het probleem niet... Kutranden wel.
Ja. Zo zwaar was hij niet hoor.quote:
Lol. Zo zwaar zijn die dingen echt nietquote:
Q ben je nog eens in de buurt? Moet nog een vriezer versjouwd worden
Het moet z'n tweeën anders til ik dat kreng nietquote:
Gewoon zo'n normaal klein vrieskist ding? Formaat droger?quote:
[..]
Het moet z'n tweeën anders til ik dat kreng niet
Ja. Maar de afstand is wat grootquote:
[..]
Gewoon zo'n normaal klein vrieskist ding? Formaat droger?
. Paar meter zou ik wel doen.Als ik mag schuiven, kom ik ook wel een eindjequote:
[..]
Ja. Maar de afstand is wat groot
Ooh for fuck sake!quote:
[..]
Ja. Maar de afstand is wat groot
Ik moest 2 verdiepingen. Die dingen zijn heul niet zwaar.
Datquote:
[..]
Als ik mag schuiven, kom ik ook wel een eindje
Heul niet. Die dingen zijn zwaar. Lichter dan wasmachine, maar zwaar genoeg.quote:
[..]
Ooh for fuck sake!
Ik moest 2 verdiepingen. Die dingen zijn heul niet zwaar.
Pfffffffquote:
[..]
Heul niet. Die dingen zijn zwaar. Lichter dan wasmachine, maar zwaar genoeg.
Trap af is ook wel te doenquote:
*duw*De rollen zijn omgedraaid lijkt het welquote:
quote:
Komt vast goed. Kussentje neerleggen
Hopelijk is het dan alleen logerenquote:
Wtf. Mijn buurvrouw heeft blijkbaar een hondje te logeren. Beest blaft ALLES bij elkaar en zelf is ze pleite
Ze kwam om 01:30 thuis. Needless to say dat ik dr heb aangespren.quote:
quote:
[..]
Ze kwam om 01:30 thuis. Needless to say dat ik dr heb aangespren.
En anders gewoon de wasmachine voor haar deur zetten
Hahahaquote:
[..]
En anders gewoon de wasmachine voor haar deur zetten
Kijk, bijna onder de 100quote:
Kun je het voorstellen als je straks daadwerkelijk onder de 100 zitquote:
Nee, absoluut niet.quote:
[..]
Kun je het voorstellen als je straks daadwerkelijk onder de 100 zit
Nou, wen er maar aan want die 1,5kg gaat wegquote:
Weet ik! Aaaaaaaaaaargh!quote:
[..]
Nou, wen er maar aan want die 1,5kg gaat weg
Niet crashenquote:
Nu wil ik crashen en compenseren om die 1,5 er af te hebben voor maandag.
Je gaat op een gezonde en verantwoorde manier die kilo's kwijtraken.Yes. Ik weets, maar die eetstoornisstrugglesquote:
[..]
Niet crashen
Moet wel even bedenken wat ik vanavond ga eten, zou eigenlijk onderweg (op Schiphol) eten, maar vriendin komt pas morgenochtend aan want haar vlucht ging niet.
Iig nu eerst naar de markt!
Brinta is er niks bij
Scheelt, vanavond weer uiteten
74.8. eergisteren 74.2. Nu ging ik 3u fietsen ter compensatie. Alhoewel, dat wilde ik. Na 5km bedacht ik me dat dat a) absurd was, B) ik geen zin had en C) ik gisteren mijn benen heb gedaan en mijn kuiten op zijn.Ik zit inmiddels op de bank. Zo douchen en dan ff de stad in / markt over. Ook maar geen gym vandaag.
En dan heb je nog 5kgquote:
En ohja die perfect oats van XXL is super bitter, zelfs met 250ml melk, 100ml water en een whey scoop
Brinta is er niks bij
quote:
ja Vooruitgang!quote:
Ik zit inmiddels op de bank. Zo douchen en dan ff de stad in / markt over. Ook maar geen gym vandaag.
Nog 1,2 tot doel en dan nieuwe doelen stellen