Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Er gaat een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
1 mei 2015 - 11e Vrieling Hardenberg City Run (Hardenberg)
• DeLuna - 5 km
2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
3 mei 2015 - Wings For Life Worldrun (Ieper)
• minimaLL - 25km
5 mei 2015- Bevrijdingsloop (Alblasserdam)
• MaleDuck - 4 km
8 mei 2015 - Griffioenloop (Middelburg)
• thelaudprince - 5 km
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
• Maariindaa - 5 km
14 mei 2015 - Golden Tenloop (Delft)
• Quoi - 10 km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - HM
14 mei 2015 - Brandgrensrun (Rotterdam)
• Quoi - 12 km
• Murmeli - 12 km
• Angel-A - 12 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - HM
• thelaudprince - HM
• pijll - Marathon
• De_Kaas - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Ynske - 5 km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
17mei 2015 Bay to Breakers (San Francisco)
• Liesje68 - 12km
20 mei 2015- Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 5 km
23 Mei 2015- Color Rain Run (Veenendaal)
• MaleDuck - 4 km
24 mei 2015 - Marathon van Kopenhagen (Kopenhagen)
• Mr.B - Marathon
30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo 19 km
• YUR
31 mei 2015 - The Royal Ten (Den Haag)
• thelaudprince - 10km
5 juni 2015 - Omloop Ter Heijde aan zee (Ter Heijde aan zee)
• Zwabberhark - 5 km
• MaleDuck - 5 km
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
• GlenHighland - HM
• Corniel HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 53 km
7 juni 2015 - Ladies Run (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 7,5 km
7 juni - Letterenloop (Haarlem)
• thelaudprince - 5km
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
19 juni 2015 - Midzomernachtcross (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
20 juni 2015- Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
20 juni 2015 - PZC Familieloop (Vlissingen)
• thelaudprince - 10 km
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
28 juni 2015 - Tata Steel Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
28 juni 2015 - Stoomtramloop (Medemblik)
• Angel-A - HM
28 juni 2015 - De Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• thelaudprince- HM
4 juli - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
• Corniel
• McTwente
• ..-_---_-.-
• thelaudprince
• wyccie
• siIk
• Serinde
• Guppyfriend
• TheWhiteCowboy
• TMan
11 juli 2015 - Oosterhoutse Trail (Oosterhout)
• Quoi - 7 km
• GotC - 7 km
• Gogo83 - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
29 augustus 2015 Monnikentocht
• Corniel - 50,2 km
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
• pijll - 19 km
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
Zaterdag 24 oktober - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen challenges
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 30-04-2015 11:04:48 ]
In positieve zin, denk jequote:Op dinsdag 28 april 2015 16:09 schreef La_Tramposa het volgende:
Mossel op welke plekken in Amerika ben je geweest? Ik vind de Amerikanen die ik ontmoet heb typisch, maar verreweg van de irritantste mensen op aarde. Waren wel veelal academici, dat scheelt natuurlijk.
Q. goede TT!
| 1 2 | [b]Zondag 15 november - [url=http://www.valenciaciudaddelrunning.com/en/marathon]Valencia Marathon[/url][/b] [*]Corniel Marathon |
Oja, hoe kon die zijn vergeten? Bij deze officieel in de OP.quote:
[ code verwijderd ]
Mag ie alsnog op de OP?
Gaaf Corniel! Weer eens wat anders dan Spijkenissequote:
[ code verwijderd ]
Mag ie alsnog op de OP?
Dit keer ga je die 3 uurs grens gewoon keihard doorbreken 
.
.SPOILER
1
2
3Oskar:
Congratulations! You have been selected to run the 2015 Bank of America Chicago Marathon.
Ik snap het niet...???quote:
Deze moet volgend jaar dan maarSPOILER[ code verwijderd ]
Nice.quote:
[ code verwijderd ]
Mag ie alsnog op de OP?
Ik was afgelopen weekend in Valencia en in het park wat ze van de oude rivier hebben gemaakt werd al heel veel gelopen en er waren ook overal posters voor 'Valencia Ciadud del Running'. Van het weekend nog de pagina bezocht met info over de (halve) marathon daar, cool!
De bieb is inderdaad mooi, die zit ook nog niet zo lang op deze locatie.
Natuuuuuurlijk. Gaaf!quote:
Quoi, mag ik erbij bij de 7 km van de Oosterhoutse trail op 11-7?
Yep, ipv groen, alleen maar (oude) gebouwen om je heen. Hopelijk niet te warm.quote:
Gaaf Corniel! Weer eens wat anders dan Spijkenisse.
Laten we het hopen... En keihard... Met 1 seconde is voldoende.quote:Dit keer ga je die 3 uurs grens gewoon keihard doorbreken (..)
Die zouden reden kunnen zijn om nooit meer een korte broek aan te trekken.Verklaar u nader (met foto's uiteraard).quote:
Loop ik zo snel afgelopen zondag, zie ik nu de foto's
Not in a million years.quote:
[..]
Verklaar u nader (met foto's uiteraard).
Deel jij trouwens lopersknieën uit per mail?
quote:
Quoi, mag ik erbij bij de 7 km van de Oosterhoutse trail op 11-7?
!Pourquoi? Hij ook al?quote:Op dinsdag 28 april 2015 18:41 schreef Quoi het volgende:
Onvindbaar, dus don't try
Deel jij trouwens lopersknieën uit per mail?
Ik vrees van wel. Nog even aankijken.quote:
Startnummer (incl tanktop) voor de Nike women's 10km in Amsterdam op 16 mei. Start en finish in Olympisch stadion. Finishers krijgen een armband, geďnspireerd op de Amsterdamse grachten.
Prijs was oorspronkelijk ¤30, maar daar kan wel iets af. Maak liever hier iemand blij dan dat het startnummer verloren gaat of heel veel moeite moet doen om 'm elders te verkopen
Interesse? PM/DM
Klinkt alsof het echt wat voor mij isquote:Op dinsdag 28 april 2015 19:40 schreef Yuki het volgende:
Voordat ik 'm op startbewijshulp en Facebook zet, even polsen of hier interesse is:
Startnummer (incl tanktop) voor de Nike women's 10km in Amsterdam op 16 mei. Start en finish in Olympisch stadion. Finishers krijgen een armband, geďnspireerd op de Amsterdamse grachten.
Prijs was oorspronkelijk ¤30, maar daar kan wel iets af. Maak liever hier iemand blij dan dat het startnummer verloren gaat of heel veel moeite moet doen om 'm elders te verkopen
Interesse? PM/DM
Pruik op, sokken in je sportbh en gaan!quote:
Vrouwen met mijn postuur hebben zelf (doorgaans) ook geen borsten, dus ik zou alleen een pruik nodig hebben.quote:
En door en door verwent met al die prachtige trails!
Verleidelijk! Maar 2 dagen na mijn HM niet echt verstandig..quote:
Voordat ik 'm op startbewijshulp en Facebook zet, even polsen of hier interesse is:
Startnummer (incl tanktop) voor de Nike women's 10km in Amsterdam op 16 mei. Start en finish in Olympisch stadion. Finishers krijgen een armband, geďnspireerd op de Amsterdamse grachten.
Prijs was oorspronkelijk ¤30, maar daar kan wel iets af. Maak liever hier iemand blij dan dat het startnummer verloren gaat of heel veel moeite moet doen om 'm elders te verkopen
Interesse? PM/DM
Je hoeft 'm niet voluit te lopenquote:
[..]
Verleidelijk! Maar 2 dagen na mijn HM niet echt verstandig..
Herstelloop op jouw tempo is voor mij een PR denk ik 
Mja, maar ik weet dat het in de praktijk niet zo werkt. Als ik naar Amsterdam ga voor een race, ga ik misschien niet voluit maar toch waarschijnlijk echt wel harder dan hersteltempoquote:
[..]
Je hoeft 'm niet voluit te lopen
Nergens een cafeetje langs je route waar je even naar de wc kan? Of desnoods een dicht bos?quote:
Mega teleurstellende run. Ging voor 18 maar had na 10 km al zo'n buikkramp ineens dat ik eigenlijk niet meer kon. Uiteindelijk op 13 opgegeven, misselijk van de kramp. Ik moet nu dus nog 6 naar huis wandelen, hopend dat ik het niet in m'n broek doe..
Je leert er vanzelf mee omgaanquote:
Mega teleurstellende run. Ging voor 18 maar had na 10 km al zo'n buikkramp ineens dat ik eigenlijk niet meer kon. Uiteindelijk op 13 opgegeven, misselijk van de kramp. Ik moet nu dus nog 6 naar huis wandelen, hopend dat ik het niet in m'n broek doe..
Geen bos midden in Rotterdam.quote:
[..]
Nergens een cafeetje langs je route waar je even naar de wc kan? Of desnoods een dicht bos?
De andere optie sla ik over, wandel even door. Maar bedankt.Verkeerde topic?quote:
Ik ben wel eens op de weegschaal gezet omdat de arts het niet helemaal vertrouwde. Ik woog toen 54.
Anders mis ik de context..
quote:
Mega teleurstellende run. Ging voor 18 maar had na 10 km al zo'n buikkramp ineens dat ik eigenlijk niet meer kon. Uiteindelijk op 13 opgegeven, misselijk van de kramp. Ik moet nu dus nog 6 naar huis wandelen, hopend dat ik het niet in m'n broek doe..
Je hebt de WC niet gehaald?quote:
Jammer dat ik mijn Garmin per ongeluk even op de fiets aan heb gehad, waardoor de verhoudingen zoek zijn, maar elk interval zit ruim onder de 5:00 min/km!
Voorin de snelle groep meegelopen. Mijn benen voelen het wel, maar het was heerlijk. Geprobeerd mezelf naar voren te laten 'vallen' bij de 200m's en dat ging echt lekker snel.
Blij man
Ik loop 'm wel.quote:
[..]
Verleidelijk! Maar 2 dagen na mijn HM niet echt verstandig..
Wie weet de dag erna ook nog de Marikenloop als ik niet te kapot ben.Yuki, hoe weet je dat je een armband krijgt? Ik had al gehoopt op weer iets anders dan een medaille. Daarom heb ik me eigenlijk ingeschreven.
Heb gelukkig nog geen ongelukje gehad.quote:
Wel godse koud nu ik opdroog en wandel.Voluit lopen is echt linke soep in dit geval: het is donker, je gaat dwars over stoeprandjes en tramrails en het is megadruk. Het is haast meer een evenement dan een loopje met al het theater en randgebeuren (halfnaakte mannen in het Vondelpark bv)quote:
[..]
Mja, maar ik weet dat het in de praktijk niet zo werkt. Als ik naar Amsterdam ga voor een race, ga ik misschien niet voluit maar toch waarschijnlijk echt wel harder dan hersteltempo
Het is dat ik de volgende dag al de Marikenloop ga lopen anders had ik hem zeker willen doen.
Het is inderdaad bijna een colournightrun. Al rennen die Nikefangirls nog best hard.quote:
[..]
Voluit lopen is echt linke soep in dit geval: het is donker, je gaat dwars over stoeprandjes en tramrails en het is megadruk. Het is haast meer een evenement dan een loopje met al het theater en randgebeuren (halfnaakte mannen in het Vondelpark bv)
Het is dat ik de volgende dag al de Marikenloop ga lopen anders had ik hem zeker willen doen.
Vorig jaar kreeg je een kettinkje.quote:
[..]
Yuki, hoe weet je dat je een armband krijgt? Ik had al gehoopt op weer iets anders dan een medaille. Daarom heb ik me eigenlijk ingeschreven.
Die heb ik.quote:
Maar dit jaar zag ik nergens op de site daar iets over staan. Maar ik heb dan ook geen social media zoals Facebook, Twitter of Instagram.
Dat valt er wel af te gps-klussen toch?quote:
Check die intervallen! Ze zijn van mij
Jammer dat ik mijn Garmin per ongeluk even op de fiets aan heb gehad, waardoor de verhoudingen zoek zijn, maar elk interval zit ruim onder de 5:00 min/km!
Voorin de snelle groep meegelopen. Mijn benen voelen het wel, maar het was heerlijk. Geprobeerd mezelf naar voren te laten 'vallen' bij de 200m's en dat ging echt lekker snel.
Blij man
Mooie training!
2e foto
Die heb ik ook, die is heel tof jaquote:
Mijn mooiste medaille is die van de Vondelparkloop dit jaar
Helaas, ik heb dan een concert, anders had ik hem graag willen lopen.quote:
Voordat ik 'm op startbewijshulp en Facebook zet, even polsen of hier interesse is:
Startnummer (incl tanktop) voor de Nike women's 10km in Amsterdam op 16 mei. Start en finish in Olympisch stadion. Finishers krijgen een armband, geďnspireerd op de Amsterdamse grachten.
Prijs was oorspronkelijk ¤30, maar daar kan wel iets af. Maak liever hier iemand blij dan dat het startnummer verloren gaat of heel veel moeite moet doen om 'm elders te verkopen
Interesse? PM/DM
Volgend jaar weerquote:
Laatst was 10km in juli nog te vroeg?quote:Op dinsdag 28 april 2015 22:07 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Helaas, ik heb dan een concert, anders had ik hem graag willen lopen.
Ik denk ook zeker dat je het kan hoor haha, maar grappig hoe snel je zelf je verwachtingen hebt bijgesteld Ik ben niet zo'n GPS klusser. What you see is what you get (en dat geldt dus ook voor foto'squote:
[..]
Dat valt er wel af te gps-klussen toch?
Mooie training!
). maar bedankt!quote:
[..]
Ik loop 'm wel.
Yuki, hoe weet je dat je een armband krijgt? Ik had al gehoopt op weer iets anders dan een medaille. Daarom heb ik me eigenlijk ingeschreven.
Die houten medaille van de Vondelparkloop is ook mooi, maar een ketting of armband draag ik toch net iets vaker dan een medaille.
Hebben de Rotterdam M-lopers ook zo'n gruwelijke honger? Ik ben de laatste dagen ontzettend aan het vreten. Niet gewoon snacken, maar hele dubbele maaltijden.
Daar roept Nike toe op, maar ik had al eerder van Angel-A begrepen dat het te druk is voor PR's + lastig parcours dwars door de stad.quote:
De 'fitgirls' die ik op instagram volg (:P jaja) hebben al een fotootje van dat armbandje gepost, zag er mooi uit! En die roepen wel allemaal dat ze aan t trainen zijn voor een PR op dat evenement..
Was jij ook in het vondelpark ? Had met niemand gemeet daar want ik was met familiequote:
Mooie armband.
Die houten medaille van de Vondelparkloop is ook mooi, maar een ketting of armband draag ik toch net iets vaker dan een medaille.
Hebben de Rotterdam M-lopers ook zo'n gruwelijke honger? Ik ben de laatste dagen ontzettend aan het vreten. Niet gewoon snacken, maar hele dubbele maaltijden.
Oh nee! Je had die medaille toen hier gepost. En het is inderdaad een mooi ding, erg origineel. Daarom wist ik het nog.quote:
[..]
Was jij ook in het vondelpark ? Had met niemand gemeet daar want ik was met familie
Ik zou best vaker in Amsterdam willen lopen, maar het is best een eind weg. Terwijl Den Haag zeker net zo ver weg is, maar daar heb ik familie wonen en ik kom er vaker, dus dat is gewoon een mentaal ding.
Het hoeft ook niet snel.quote:
[..]
Laatst was 10km in juli nog te vroeg?
Nee maar dat ik iets wil betekent ook niet dat je het altijd moet doen. En nu heb ik een goede reden om het niet te doen
Het was vorig jaar ook heel erg warm en benauwd, het was toen wel drie weken later. Rond half twaalf in de avond, toen ik uitgerend was, was het nog 23 graden.quote:
[..]
Daar roept Nike toe op, maar ik had al eerder van Angel-A begrepen dat het te druk is voor PR's + lastig parcours dwars door de stad.
Kleine lokale loopjes zijn vaak ook leuk, ik probeer ze te mixen en als ik naar bijv. Amsterdam ga of waar dan ook dan spreek ik af met vrienden/familie of maak er gewoon een dagje uit vanquote:
[..]
Oh nee! Je had die medaille toen hier gepost. En het is inderdaad een mooi ding, erg origineel. Daarom wist ik het nog.
Ik zou best vaker in Amsterdam willen lopen, maar het is best een eind weg. Terwijl Den Haag zeker net zo ver weg is, maar daar heb ik familie wonen en ik kom er vaker, dus dat is gewoon een mentaal ding.
SPOILER
SPOILERVolgende keer mag Hinder de foto's weer maken
Silk die aan het strippen isquote:Op dinsdag 28 april 2015 23:00 schreef SiIk het volgende:
Dit moet m'n meest charmante hardloopfoto tot nu toe zijn.SPOILER[ afbeelding ]SPOILERVolgende keer mag Hinder de foto's weer maken
Goede foto toch! Eigenlijk was ik me daar aan het aankledenquote:
[..]
Silk die aan het strippen is
Maar die hesjes zijn ondingen. Het strippen kwam later, aangezien ik zonder vest de finish over ging. Volgens mij zijn daar echter geen foto's van.
De marathon van Chicago is in oktober en die van New York in november...dat gaat het dus niet worden.quote:
Verstandig, een half jaar geleden zou je ze waarschijnlijk nog allebei hebben gedaanquote:
[..]
De marathon van Chicago is in oktober en die van New York in november...dat gaat het dus niet worden.
Maar dat kan ook primaquote:
[..]
Verstandig, een half jaar geleden zou je ze waarschijnlijk nog allebei hebben gedaan
Ah, zo!!quote:
[..]
De marathon van Chicago is in oktober en die van New York in november...dat gaat het dus niet worden.
Verstandig!
New York is drie weken na Chicago. Als je de Chicago echt als training loopt, zou het op zich nog best kunnen. Zoveel langer dan je langste duurloop (die soms ook drie weken voor M-day is) is een marathon ook weer niet. Dan moet je er natuurlijk wel goed voor getraind zijn en die afstand makkelijk aankunnen. Maar het kan best.quote:
[..]
De marathon van Chicago is in oktober en die van New York in november...dat gaat het dus niet worden.
YUR did it
toch? Maar of het verstandig zou zijn? Waarschijnlijk niet...
[ Bericht 0% gewijzigd door Mr.B. op 29-04-2015 09:58:01 ]
. Maar nee, ik vind dat een marathon het einddoel van een training moet zijn en niet onderdeel daarvan . Ik heb vooralsnog geen plannen om verder te lopen.tempo en ook hartslag blijven best stabiel als ik t goed lees.
https://www.endomondo.com/workouts/512219887/14423489
quote:
Dit moet m'n meest charmante hardloopfoto tot nu toe zijn.SPOILER[ afbeelding ]SPOILERVolgende keer mag Hinder de foto's weer maken
Amsterdam was idd 3 weken na Loch Ness jaquote:
[..]
New York is drie weken na Chicago. Als je de Chicago echt als training loopt, zou het op zich nog best kunnen. Zoveel langer dan je langste duurloop (die soms ook drie weken voor M-day is) is een marathon ook weer niet. Dan moet je er natuurlijk wel goed voor getraind zijn en die afstand makkelijk aankunnen. Maar het kan best.
YUR did it
Maar of het verstandig zou zijn? Waarschijnlijk niet...
Amersfoort is dit jaar 3 weken na Leiden.quote:
[..]
Amsterdam was idd 3 weken na Loch Ness ja
Ik twijfel nog.
Je leeft maar 1 keerquote:
[..]
Amersfoort is dit jaar 3 weken na Leiden.
Ik twijfel nog.
Juist, dus waarom jezelf 2x kwellen in 3 weken?quote:
Ik zou het inderdaad vreselijk vinden om langs de kant te moeten staan terwijl andere mensen MIJN marathon aan het lopen zijn.quote:
[..]
Juist, dus waarom jezelf 2x kwellen in 3 weken?
Er loopt elke maand wel iemand JOUW marathon op die manier.quote:
[..]
Ik zou het inderdaad vreselijk vinden om langs de kant te moeten staan terwijl andere mensen MIJN marathon aan het lopen zijn.
En goed nieuws: je leeft nog even
klikquote:
[..]
Er loopt elke maand wel iemand JOUW marathon op die manier.
En goed nieuws: je leeft nog even
volgens die tabel ben ik precies op de helft...Heb ik maar een levensverwachting van 62 jaar? Nou zeg, dat is positief.quote:
[..]
Er loopt elke maand wel iemand JOUW marathon op die manier.
En goed nieuws: je leeft nog even
Ik zou bezwaar maken. Oplichtersquote:
[..]
4 Marathons op een dag kan ook prima toch!quote:
3 marathons in 4 weken tijd kan ook prima hoor, als je ze maar niet alle 3 in racetempo wilt lopen
Pijll is inmiddels alweer 8 maanden blesssurevrij. In juni dus 10 maanden. Hoog tijd dus voor een hardloopvakantie.quote:
[..]
Er loopt elke maand wel iemand JOUW marathon op die manier.
En goed nieuws: je leeft nog even
Ik zou de M in Amersfoort gewoon lopen pijll!
Dank je. Jouw vertrouwen in mij doet me goed, en ik ben blij met je welgemeende advies.quote:
[..]
Pijll is inmiddels alweer 8 maanden blesssurevrij. In juni dus 10 maanden. Hoog tijd dus voor een hardloopvakantie.
Ik zou de M in Amersfoort gewoon lopen pijll!
Hoef je je geen zorgen te maken om je gezondheid en je hoeft op niemand jaloers te zijn, want je hebt hetzelfde rondje gelopen, alleen een keertje minder.
quote:
Gewoon de halve in Amersfoort lopen zou ik zeggen.
Hoef je je geen zorgen te maken om je gezondheid en je hoeft op niemand jaloers te zijn, want je hebt hetzelfde rondje gelopen, alleen een keertje minder.
@pijll: alsjeblieftgraaggedaan. Voor jou doe ik het met liefde
Heerlijk adresje geboekt voor een lang weekend Breda. In goed gezelschap Oja, en zojuist mezelf even de hele zomer van werk verzekerd. Life is good
quote:
[..]
@pijll: alsjeblieftgraaggedaan. Voor jou doe ik het met liefde
.quote:
[..]
@pijll: alsjeblieftgraaggedaan. Voor jou doe ik het met liefde
En toch ga ik misschien Guards advies opvolgen.
Ik denk dat dat heel verstandig zou zijn.quote:
[..]
En toch ga ik misschien Guards advies opvolgen.
Verder ben ik totaal braindrained door het 4 uur lesgeven aan totaal onvoorbereide studenten en zou ik graag al hardlopend een frisse neus halen maar ik heb weer een rustdag, bah
Het weekend van 7 juni zit ik wel in de buurt van Amersfoort. Weet niet of ik dan de halve wil gaan lopen of dat een 10km dan beter past.
Met frisse tegenzin op pad gegaan voor een snelle duurloop (of tempoloop, zo u wilt), maar wat ging het lekker.
3e tijd ooit over 10 miles gelopen, met een belachelijk lage hartslag, in een trainingsloopje van 18 km
Bij last tijdens het lopen gaat mijn startbewijs de verkoop in.
Misschien wel! Dat ga ik een keer uitproberen!quote:
[..]
4 Marathons op een dag kan ook prima toch!
Succes!! En hopen dat het goed gaat.quote:
Ik mag zo nog ff de duinen in. Als het zonder problemen en zonder reactie verloopt, loop ik zondag de 19km. Als het zonder problemen maar mét reactie loopt, loop ik zondag de 9km.
Bij last tijdens het lopen gaat mijn startbewijs de verkoop in.
Betekent dat je goed in vorm bent Guard! Dat wordt een toptijd bij de KvS!quote:
Hardlopen
Met frisse tegenzin op pad gegaan voor een snelle duurloop (of tempoloop, zo u wilt), maar wat ging het lekker.
3e tijd ooit over 10 miles gelopen, met een belachelijk lage hartslag, in een trainingsloopje van 18 km
lekker!quote:
Hardlopen
Met frisse tegenzin op pad gegaan voor een snelle duurloop (of tempoloop, zo u wilt), maar wat ging het lekker.
3e tijd ooit over 10 miles gelopen, met een belachelijk lage hartslag, in een trainingsloopje van 18 km
ik mis de optie: 38 kmquote:
Ik mag zo nog ff de duinen in. Als het zonder problemen en zonder reactie verloopt, loop ik zondag de 19km. Als het zonder problemen maar mét reactie loopt, loop ik zondag de 9km.
Bij last tijdens het lopen gaat mijn startbewijs de verkoop in.
Klote smashrun, nu moet ik morgen nog een keer lopen om in de race te blijven voor deze badge
quote:
KlotenGofferquote:
http://smashrun.com/corniel/run/2275493
Daarom heb ik geen smashrun, heb geen externe stimulans nodig voor een running OCDquote:
Nog even een fijn rondje door het bos gemaakt vanavond, fijn dat het weer wat langer licht is
Klote smashrun, nu moet ik morgen nog een keer lopen om in de race te blijven voor deze badge
[ afbeelding ]
Gaaf! Hoort dat niet zo te voelen bij een 1000m?quote:
Zo, mijn eerste 1000 meter in wedstrijd-verband zit er op. Zeer slecht ingedeeld. Na 600 meter was ik al helemaal dood...
http://smashrun.com/corniel/run/2275493
Maar hee, je mag nu wel een sinaasappel eten volgens die pagina, winning!
quote:
Balen man!!!
En leuk Corniel! Ik heb voor het eerst in een half jaar weer meer dan 10 km in een training afgewerkt! En de April Fool badge in de wacht gesleept bij smashrun
https://www.endomondo.com/workouts/512906950/2924303
Klote manquote:
Mooi dat je nu weer een 10km training kan doen en knappe tijd hoor.quote:Op woensdag 29 april 2015 21:50 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Balen man!!!
En leuk Corniel! Ik heb voor het eerst in een half jaar weer meer dan 10 km in een training afgewerkt! En de April Fool badge in de wacht gesleept bij smashrun
https://www.endomondo.com/workouts/512906950/2924303
quote:
Zo, mijn eerste 1000 meter in wedstrijd-verband zit er op. Zeer slecht ingedeeld. Na 600 meter was ik al helemaal dood...
http://smashrun.com/corniel/run/2275493
19,8km/h. Dan mag je best een beetje dood gaan.
Heart rate range 88 - 107 bpm. Ben jij een soort amoebe?quote:
Zo, mijn eerste 1000 meter in wedstrijd-verband zit er op. Zeer slecht ingedeeld. Na 600 meter was ik al helemaal dood...
http://smashrun.com/corniel/run/2275493
De KvS zou de ultieme test zijn voor de Eiger, of niet? Betekent dit dus dat de Eiger ook niet door gaat?quote:
Ook dat nog. Dat is mijn hartslag als ik flink doorwandel.quote:
YUR
[..]
Heart rate range 88 - 107 bpm. Ben jij een soort amoebe?
quote:
Dat is het grote risico bij korte baanwedstrijden, en dat maakt het ook wel mooi. Ik heb een keer iemand een 1e keer een 800m zien lopen waarbij hij 700m voorop liep, maar in de laatste bocht compleet verzuurde. Die laatste 100m kwam hij bijna niet meer vooruit en werd door iedereen ingehaald. Was mooi om te zien (voor de toeschouwers dan, voor hem was het minder...)quote:
Zo, mijn eerste 1000 meter in wedstrijd-verband zit er op. Zeer slecht ingedeeld. Na 600 meter was ik al helemaal dood...
http://smashrun.com/corniel/run/2275493
Door het vaak te doen, leer je om zo'n race goed in te delen
quote:
Absoluut. Ik zag mijn doorkomst bij 200 meter (ik lag toen aan kop) en dacht al, k#t, veel te hard, maar ja, het lastig om dan goed gas terug te nemen (de 200 meter die er op volgde zou ik volgens mijn log nog zo'n 25km/u lopen). Vlak voor het 600 meter punt werd ik ingehaald, en begon ik al echt enorm te vertragen. Het is mijn tweede baanwedstrijd (mijn 1500 meter een half jaar gelden was wel iets beter ingedeeld gelukkig).quote:
Dat is het grote risico bij korte baanwedstrijden, en dat maakt het ook wel mooi (..)
@Yur: KAK BAGGER!
[ Bericht 1% gewijzigd door Corniel op 29-04-2015 22:33:58 ]
Vette race Corniel!
Dat viel mij ook al op.quote:
YUR
[..]
Heart rate range 88 - 107 bpm. Ben jij een soort amoebe?
Late reactie, maar:quote:
Check die intervallen! Ze zijn van mij
Jammer dat ik mijn Garmin per ongeluk even op de fiets aan heb gehad, waardoor de verhoudingen zoek zijn, maar elk interval zit ruim onder de 5:00 min/km!
Voorin de snelle groep meegelopen. Mijn benen voelen het wel, maar het was heerlijk. Geprobeerd mezelf naar voren te laten 'vallen' bij de 200m's en dat ging echt lekker snel.
Blij man
(onder de 5 min/km komen bij intervallen is voor mij ook nog een doel dit jaar)
Quoi: Wil je me ook nog toevoegen op 6 september aan de 10 EM van de Tilburg Ten Miles? Thanks!quote:
Leuk! Het wordt druk bij de TTM!quote:
[..]
Quoi: Wil je me ook nog toevoegen op 6 september aan de 10 EM van de Tilburg Ten Miles? Thanks!
Nah, toptijd zal wel niet.quote:
[..]
Betekent dat je goed in vorm bent Guard! Dat wordt een toptijd bij de KvS!
Doel is om niet compleet kapot te gaan, en zo nog wat vorm mee te nemen naar de MVB
Mwa, ik weet niet. De indeling was niet best:quote:
032 s na 0200 meter 64 s/400 m, 2:40/km
102 s na 0600 meter 70 s/400 m, 2:55/km, 2:50/km (cum)
188 s na 1000 meter 86 s/400 m, 3:35/km, 3:08/km (cum)
Een rustigere (normale) start had me wellicht een tijd onder de 3 minuten opgeleverd, en dat was toch wel de ambitie als ik eerlijk ben. Toegegeven, het is wel mijn snelste 1000 meter ooit. En ja, m'n hartslag-meter doet raar. Ik gok dat mijn daadwerkelijke hartslag piekte richting de 190.
En YUR, wat ontzettend klote...
Ik zal je missen zondag...Ah, dat klinkt als een normale, menselijke hartslag.quote:
[..]
Ik gok dat mijn daadwerkelijke hartslag piekte richting de 190.
Corniel, je moet het zo zien: er is ruimte voor verbetering. De volgende keer kom je weer een stapje dichterbij de 3 minuten.
Bij een trail is tijd ook niet belangrijk, toch? (Als je maar eerste wordt, of 'gewoon netjes' hebt gelopenquote:
[..]
Nah, toptijd zal wel niet.
Doel is om niet compleet kapot te gaan, en zo nog wat vorm mee te nemen naar de MVB
)Quoi, kan je me in de OP toevoegen aan de Pietersbear Trail op 20 september? Ik doe de 19 km.
quote:
Ik heb me weer eens ingeschreven voor een loopje.
Quoi, kan je me in de OP toevoegen aan de Pietersbear Trail op 20 september? Ik doe de 19 km.
Gezellig!quote:
[..]
Quoi: Wil je me ook nog toevoegen op 6 september aan de 10 EM van de Tilburg Ten Miles? Thanks!
Pffff....zoefje!quote:
[..]
Mwa, ik weet niet. De indeling was niet best:
032 s na 0200 meter 64 s/400 m, 2:40/km
102 s na 0600 meter 70 s/400 m, 2:55/km, 2:50/km (cum)
188 s na 1000 meter 86 s/400 m, 3:35/km, 3:08/km (cum)
Een rustigere (normale) start had me wellicht een tijd onder de 3 minuten opgeleverd, en dat was toch wel de ambitie als ik eerlijk ben. Toegegeven, het is wel mijn snelste 1000 meter ooit. En ja, m'n hartslag-meter doet raar. Ik gok dat mijn daadwerkelijke hartslag piekte richting de 190.
Hopelijk herstel je snel genoeg om de Eiger niet in gevaar te laten komen.
Ik heb gisteren de Blauwe paaltjesloop gedaan. Deze scoort hoog in het kneuterigheidsklassement. Maar voor ¤ 1 toch prima voor elkaar. De afstand was geen 4,5 maar 4,1 km. Mijn zelfgeklokt tijd was 19.21. Ik ben hier tevreden mee, aangezien het een cross is met echt een paar pittige stukjes duinen.
En na de tijd Oceanonix nog even gesproken, gelukkig herkende ze me. Tenslotte nog een 6 km uitgelopen met een loopgroepmaatje.
quote:
Dat wordt voor mij dus "netjes lopen"quote:
[..]
Bij een trail is tijd ook niet belangrijk, toch? (Als je maar eerste wordt, of 'gewoon netjes' hebt gelopen
Ik heb normaal al geen schijn van kans om ergens in de top te komen, en op de KvS is dat helemaal onmogelijk, super sterk deelnemersveld
Volgens mij is hij ook als een geintje ontstaan. Ik kan me herinneren dat het eerst niet door Pijnenburg werd georganiseerd en dat er gestart werd bij de Kiosk.quote:
YUR, balen man!
Hopelijk herstel je snel genoeg om de Eiger niet in gevaar te laten komen.
Ik heb gisteren de Blauwe paaltjesloop gedaan. Deze scoort hoog in het kneuterigheidsklassement. Maar voor ¤ 1 toch prima voor elkaar. De afstand was geen 4,5 maar 4,1 km. Mijn zelfgeklokt tijd was 19.21. Ik ben hier tevreden mee, aangezien het een cross is met echt een paar pittige stukjes duinen.
En na de tijd Oceanonix nog even gesproken, gelukkig herkende ze me. Tenslotte nog een 6 km uitgelopen met een loopgroepmaatje.
Ik heb hem uitgelopen in 26:23. Niet heel erg slecht maar ook zeker geen toptijd.
quote:
[..]
Quoi: Wil je me ook nog toevoegen op 6 september aan de 10 EM van de Tilburg Ten Miles? Thanks!
Jullie staan erbijquote:
Ik heb me weer eens ingeschreven voor een loopje.
Quoi, kan je me in de OP toevoegen aan de Pietersbear Trail op 20 september? Ik doe de 19 km.
Hartstikke noemenswaardigquote:
Voor de meeste hier niet noemenswaardig, maar toch ben ik trots dat ik me heb ingeschreven voor de 10km in Roosendaal aankomende zomer
Wat wordt je streeftijd? Ben je nu aan het trainen richting die afstand?
en 20 september, dam tot dam, 10EM?
We zien het wel!Past alleen niet zo heel goed in de planning, misschien eerst maar eens gewoon wat meer gaan lopen.
ineens ook echtquote:
Hm, heb op de een of andere manier ineens zin om ook ergens een marathon te lopen.
Past alleen niet zo heel goed in de planning, misschien eerst maar eens gewoon wat meer gaan lopen.
Ja, slaat ook niet echt ergens op. Dacht dit weekend bij mezelf "als ik daar echt eens voor zou gaan trainen moet het best mogelijk zijn een beetje een leuke tijd te lopen".quote:
Misschien in het najaar dan? Of je kan nog voor Amersfoort gaan, dat is ook nog wel te doen qua tijd?quote:Op donderdag 30 april 2015 12:00 schreef Cynic het volgende:
[..]
Ja, slaat ook niet echt ergens op. Dacht dit weekend bij mezelf "als ik daar echt eens voor zou gaan trainen moet het best mogelijk zijn een beetje een leuke tijd te lopen".
Ons seizoen is nogal lang, van september tot juni. Kom er dus heel slecht aan toe om tussendoor de benodigde training te doen.quote:
[..]
Misschien in het najaar dan? Of je kan nog voor Amersfoort gaan, dat is ook nog wel te doen qua tijd?
Als het je zou moeten lukken, moet je het daar proberen. Het schijnt een rete-snel parcours te zien omdat het inderdaad lang en recht is. Al heb ik alleen ervaring met het 10km parcours, maar dat is deels gelijk, jullie hebben alleen een flinke extra lus. Voordeel is wel, een lus, en geen keerpunt, dat heeft de 10km wel. En hoewel het qua parcours niet denderend is, is het qua sfeerbeleving fantastisch. Het leukste publiek is echt daar, 10km lang alleen maar mensen, zelfs in de stromende regenquote:Op woensdag 22 april 2015 22:03 schreef mosselmossel het volgende:
Lange recht asfaltwegen tijdens de Halve Marathon van Roosendaal op 28 juni. Klopt dat Guppy? Jij loopt daar altijd en ik wil een keer een halve onder de 2 uur gaan lopen.
streamnl kan het beamen. Ik heb me nog niet ingeschreven voor dit jaar, omdat ik nog twijfel. Maar als je gaat, let me know. Dan kom ik tňch.
Overigens mijn excuses voor de late reactie, de jetlag en ik zijn de topics van de afgelopen weken aan het bijlezen
[ Bericht 1% gewijzigd door Guppy op 30-04-2015 12:26:42 ]
Het is gewoon een kwestie van prioriteiten stellen. Je kunt altijd tijd maken.quote:
[..]
Ons seizoen is nogal lang, van september tot juni. Kom er dus heel slecht aan toe om tussendoor de benodigde training te doen.
Ik denk dat tijd niet het probleem is, maar meer het trainen voor 2 totaal verschillende doelen. Voor survivalrunnen heb je waarschijnlijk vooral kracht en explosiviteit nodig, en voor een marathon weer veel duurvermogen. Het zou alsnog te combineren zijn, maar dan moet je wel accepteren dat één van de 2 doelen misschien iets minder dan optimaal te halen zal zijn.quote:
[..]
Het is gewoon een kwestie van prioriteiten stellen. Je kunt altijd tijd maken.
Ik denk dat de Midzomeravondmarathon Diever (18 juli) eventueel nog wel een optie is.quote:
[..]
Het is gewoon een kwestie van prioriteiten stellen. Je kunt altijd tijd maken.
Competitiewedstrijden gaan voor mij op het moment altijd voor, daar wil ik als het even kan ook sowieso het aantal meetellende runs van gelopen hebben.
Met kracht en explosiviteit kom je bij een survivalrun niet zo heel ver, da's toch ook echt veel duurvermogen.quote:
[..]
Ik denk dat tijd niet het probleem is, maar meer het trainen voor 2 totaal verschillende doelen. Voor survivalrunnen heb je waarschijnlijk vooral kracht en explosiviteit nodig, en voor een marathon weer veel duurvermogen. Het zou alsnog te combineren zijn, maar dan moet je wel accepteren dat één van de 2 doelen misschien iets minder dan optimaal te halen zal zijn.
Dat scheelt dus weer, alleen haal ik die afstanden niet zomaar en ik merk ook een beetje dat, als ik meer lange afstanden ga lopen, dit ten koste van de spieren in het bovenlichaam gaat.
Misschien eens tips inwinnen bij Jero_nimo, die lijkt het obstacle runnen en ultrarunnen vrij goed te kunnen combinerenquote:
[..]
Met kracht en explosiviteit kom je bij een survivalrun niet zo heel ver, da's toch ook echt veel duurvermogen.
Dat scheelt dus weer, alleen haal ik die afstanden niet zomaar en ik merk ook een beetje dat, als ik meer lange afstanden ga lopen, dit ten koste van de spieren in het bovenlichaam gaat.
Maar die hoeft daar z'n armen niet of nauwelijks bij te gebruiken. Dat maakt toch echt wel het verschil.quote:
[..]
Misschien eens tips inwinnen bij Jero_nimo, die lijkt het obstacle runnen en ultrarunnen vrij goed te kunnen combineren
Oke, dacht dat daar ook wel veel slingeren e.d. bij was, maar het zal natuurlijk wel een stuk minder zijn aangezien er ook veel ongetrainde mensen overheen gaan. Maar kan je niet een krachttraining in de week erbij gaan doen zodra je lange duurlopen gaat doen?quote:
[..]
Maar die hoeft daar z'n armen niet of nauwelijks bij te gebruiken. Dat maakt toch echt wel het verschil.
Vanavond weer voor het eerst sinds 1,5 week weer (echt) hardlopen met de groep... Ben benieuwd hoe mn knie het houd vanavond.. Heb netjes rust gehouden. Qua hardlopen dan, want op mn werk was het zo druk dat ik het daar niet kon vermijden. Achja we zien wel!
Over 2,5 week is de Marikenloop al , wow gaat echt zo snel...
Zegt de naam Jarco Penning jou iets?quote:
[..]
Maar die hoeft daar z'n armen niet of nauwelijks bij te gebruiken. Dat maakt toch echt wel het verschil.
Gisteren even mee gesproken, een survivalrunner die per toeval de wedstrijd van gisteren tegenkwam en maar besloot mee te doen. Hij werd derde.
Ik loop daar hoor. Met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid.quote:
[..]
Als het je zou moeten lukken, moet je het daar proberen. Het schijnt een rete-snel parcours te zien omdat het inderdaad lang en recht is. Al heb ik alleen ervaring met het 10km parcours, maar dat is deels gelijk, jullie hebben alleen een flinke extra lus. Voordeel is wel, een lus, en geen keerpunt, dat heeft de 10km wel. En hoewel het qua parcours niet denderend is, is het qua sfeerbeleving fantastisch. Het leukste publiek is echt daar, 10km lang alleen maar mensen, zelfs in de stromende regen
Ik heb me nog niet ingeschreven voor dit jaar, omdat ik nog twijfel. Maar als je gaat, let me know. Dan kom ik tňch.
Overigens mijn excuses voor de late reactie, de jetlag en ik zijn de topics van de afgelopen weken aan het bijlezen
Dan krijg je ook je eigen fugly medaillequote:
[..]
Ik loop daar hoor. Met aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid.
Ik kan daar dit jaar m'n kwartetje maken, dan loop ik 'm voor de 4e keer
Nee, zegt me niks. Heb even gezocht en hij loopt in het Basiscircuit.quote:
[..]
Zegt de naam Jarco Penning jou iets?
Gisteren even mee gesproken, een survivalrunner die per toeval de wedstrijd van gisteren tegenkwam en maar besloot mee te doen. Hij werd derde.
Gefeliciteerd. Liep net de baan af na de training met De Zijl Triatlon groep en heb even jullie tempo bewonderd. Zag er prima uit, van de hele groep trouwens!quote:
er is teveel gebeurd om allemaal te benoemen, maar ik wil toch even een buiging maken voor SEMTEX 
wat een dijk van een tijd!Ik loop ook! Weet alleen nog niet welke afstand (4EM of 10 km, had gehoopt dat er een 5km was, maar helaas)quote:
[..]
Dan krijg je ook je eigen fugly medaille
Ik kan daar dit jaar m'n kwartetje maken, dan loop ik 'm voor de 4e keer
Gezelligheid! Ik twijfel ook nog. De voorgaande jaren heb ik 10km gelopen daar steeds, maar misschien wil ik nu wel de 4EM doen... Keuzes, keuzes...quote:
[..]
Ik loop ook! Weet alleen nog niet welke afstand (4EM of 10 km, had gehoopt dat er een 5km was, maar helaas)
Ik denk dat ik me er toch voor wil gaan inschrijven, maar zit nog te twijfelen. Misschien dat ik wat te enthousiast ben omdat het de afgelopen maand lekker liep qua trainen en progressie.
Dan zijn mijn doelen dit jaar:
TTM (6 sept): <1.30
Eindhoven HM (11 okt): <2.00
Of die tijden gaan lukken weet ik nog niet, maar dan heb ik in ieder geval iets om naar toe te werken.
Ik heb nu een PR op de 10km van 55:21. Volgens Corniel/runs kom ik dan uit op:
10 mile 1:31:39 5:42
Half Marathon 2:02:07 5:47
Ik moet dan nog de nodige progressie halen het komend half jaar.
Ik zie niet in waarom het niet zou lukken. Misschien dat (één van) je streeftijden niet haalbaar blijken, maar wat dan nog?quote:
Weet iemand of de Eindhoven HM op 11 oktober snel vol zit?
Ik denk dat ik me er toch voor wil gaan inschrijven, maar zit nog te twijfelen. Misschien dat ik wat te enthousiast ben omdat het de afgelopen maand lekker liep qua trainen en progressie.
Dan zijn mijn doelen dit jaar:
TTM (6 sept): <1.30
Eindhoven HM (11 okt): <2.00
Of die tijden gaan lukken weet ik nog niet, maar dan heb ik in ieder geval iets om naar toe te werken.
Ik heb nu een PR op de 10km van 55:21. Volgens Corniel/runs kom ik dan uit op:
10 mile 1:31:39 5:42
Half Marathon 2:02:07 5:47
Ik moet dan nog de nodige progressie halen het komend half jaar.
SPOILEROverigens kan ik hier slecht tegen:
"Daarnaast maakt de Kwart Marathon over exact 10km het evenement toegankelijk voor een nog bredere groep hardlopers."
Als het exact 10 km is, is het geen kwart marathon
Ik snap er toch al niets van dat een "kwart marathon" ineens heel erg hip is geworden
Laatst liep ik een achtste marathon, en dat was dus echt een achtste. Toen zag ik 4,8km staan op m'n Garmin en heb ik de eindsprint ingezet. Ik was alleen even vergeten dat er nog een paar honderd meter kwam, omdat het natuurlijk geen 5km was.quote:
Gewoon inschrijven, en als het allemaal nog net iets te ver blijkt te zijn laat je je inschrijving omzetten naar de 10 km.SPOILEROverigens kan ik hier slecht tegen:
"Daarnaast maakt de Kwart Marathon over exact 10km het evenement toegankelijk voor een nog bredere groep hardlopers."
Als het exact 10 km is, is het geen kwart marathon
Ik snap er toch al niets van dat een "kwart marathon" ineens heel erg hip is geworden
Maar toen had je wel een PR op de achtste marathon!quote:
[..]
Laatst liep ik een achtste marathon, en dat was dus echt een achtste. Toen zag ik 4,8km staan op m'n Garmin en heb ik de eindsprint ingezet. Ik was alleen even vergeten dat er nog een paar honderd meter kwam, omdat het natuurlijk geen 5km was.
Is dat ook iets van de afgelopen jaren ofzo? Ik hoorde eerder nooit over kwart marathons.
Verder nog iemand die iets kwijt wil over een mini-marathon?
Ja, daar begin ik niet aan hoorquote:
[..]
Maar toen had je wel een PR op de achtste marathon!
5km en 10km, de rest houd ik allemaal niet bijIk vind dat een mini marathon een lengte restrictie moet hebben, alleen mensen onder de 1m30 of zoquote:
De halve marathon kan wel, want 20km loopjes zijn niet bijzonder populair, maar de kwart vind ik zelf ook wat suf. Doe dan inderdaad gewoon 10km. En als je dan 10km doet, is het wel utiermate raar om dat een kwart marathon te noemen.
Is dat ook iets van de afgelopen jaren ofzo? Ik hoorde eerder nooit over kwart marathons.
Verder nog iemand die iets kwijt wil over een mini-marathon?
(natuurlijk dient wel de klassieke marathon afstand afgelegd worden)Ik begin ook al moe te worden... Meestal rond 18:00 uur, dan begint het gevecht tegen de jetlag pas echtquote:
Ik heb wel zin in een slaap-marathon..
Overigens heb ik niet gerend in Singapore. Wel jammer, want nu heb ik geen tof Garmin-kaartje om te laten zien
Wat mij betreft is het alleen acceptabel voor een bijbehorende fun-run voor jeg naast een normale marathon. Zo heeft London er ook de mini-marathon naast voor de jeugd. In zo'n geval kan ik er wel mee leven.quote:
[..]
Ik vind dat een mini marathon een lengte restrictie moet hebben, alleen mensen onder de 1m30 of zo
SPOILER
En ik ben zowaar op de foto gezet! Volgende keer zal ik proberen er wat minder duf op te staan.
(Ok, ik was nog ergens op de foto gezet, maar die foto wil ik jullie besparen.)
Preciesquote:
Ja, die ben ik wel voorgebleven. Althans, op de finish. Een van de twee heeft nog een tijd voor me gelopen, maar met een eindsprint was ik toch nog voor 'm gefinished.quote:
En je loopt alleen al op de foto 2 clubgenoten eruit! Helaas word je zo te zien ook ingehaald door een vrouw
Die twee zitten overigens al wel in de 60+ en de 70+ categorieen, maar lopen nog flink door!
Goeie zweeffoto ook van haarquote:
En je loopt alleen al op de foto 2 clubgenoten eruit! Helaas word je zo te zien ook ingehaald door een vrouw
Bedankt voor de tip voor het evt omzetten naar 10km!quote:
Gewoon inschrijven, en als het allemaal nog net iets te ver blijkt te zijn laat je je inschrijving omzetten naar de 10 km.SPOILEROverigens kan ik hier slecht tegen:
"Daarnaast maakt de Kwart Marathon over exact 10km het evenement toegankelijk voor een nog bredere groep hardlopers."
Als het exact 10 km is, is het geen kwart marathon
Ik snap er toch al niets van dat een "kwart marathon" ineens heel erg hip is geworden
En die snelle oudjes
[ Bericht 1% gewijzigd door mosselmossel op 30-04-2015 18:43:38 ]
Bedankt voor het in perspectief zetten van mijn 5 km tijd. Dat houdt me met beide benen op de grondquote:
Ik word net uitgenodigd om mee te doen met de Coudewaterloop, 5km in Rosmalen donderdag. Als ik daar een dik PR loop van rond de 23.00, dan eindig ik nog bij lange na niet in het linkerrijtje. Vorig jaar was ik dan 46ste geworden, van de 77... Alleen is mijn pr nog maar 23.25. Ofzo.
Rondje maar net even wat beter uitstippelen zonder trap en minder bruggetjes
.10km in 1:00:21? Is wel met mega heuvels dan hoop ikquote:
Arggh 10km in 1:00:21.
Rondje maar net even wat beter uitstippelen zonder trap en minder bruggetjes
Vanmiddag weer op de fiets naar huis, nog een keer 36,5km in 1:23:21. Begin het weer tof te vinden
36,5 km in 1:23?quote:
[..]
10km in 1:00:21? Is wel met mega heuvels dan hoop ik
Vanmiddag weer op de fiets naar huis, nog een keer 36,5km in 1:23:21. Begin het weer tof te vinden
Tuurlijk
Waar ben ik mee bezig...quote:
Zit in het verkeerde topic te posten. Had in recreatief wielrennen gemoeten.Zaterdag wel weer hardlopen! En in dit geval, props voor luckass voor het tempo, wat ik dus níet red bij hardlopen
Zo'n vermoeden had ik alquote:
[..]
Waar ben ik mee bezig...
Zaterdag wel weer hardlopen! En in dit geval, props voor luckass voor het tempo, wat ik dus níet red bij hardlopen
Ook nog even een snelle kilometer geprobeerd te maken, da's verrekte oncomfortabel
https://www.endomondo.com/workouts/513408582/14083692
. Heb nu weer oefeningen mee gekregen, hoop dat het daarmee wat beter gaat. Linkje : http://app.endomondo.com/workouts/513351089/19432788
Da's een flinke berg bekertjes!quote:
Zoo weer training gehad. Had aangegeven aan de trainer dat ik last van mn knie had, dus mocht alles op Z1 doen tenzij de pijn hetzelfde bleef dan gewoon wel mee doen. Dit was de training: 10 min op Z1, 5 min op Z2, 3 min op Z3, 1,5 min op Z4 en 1 min. op Z5. Vind het wel lastig om dat te bepalen nog dus ik zal wel niet alle zones hebben gehad... Heb wel meer last van gehad dan 'normaal' maar ben niet gestopt en dat vind ik dan weer positief
Linkje : http://app.endomondo.com/workouts/513351089/19432788
Jaa cool héquote:
Vorige x had ik ze geloof ik allemaal haha feli met de bekertjes hoop wel dat je last snel over is.quote:
Zoo weer training gehad. Had aangegeven aan de trainer dat ik last van mn knie had, dus mocht alles op Z1 doen tenzij de pijn hetzelfde bleef dan gewoon wel mee doen. Dit was de training: 10 min op Z1, 5 min op Z2, 3 min op Z3, 1,5 min op Z4 en 1 min. op Z5. Vind het wel lastig om dat te bepalen nog dus ik zal wel niet alle zones hebben gehad... Heb wel meer last van gehad dan 'normaal' maar ben niet gestopt en dat vind ik dan weer positief
Linkje : http://app.endomondo.com/workouts/513351089/19432788
hier pissig een stuk gegaan, 3 km opgedeeld in 4' en 1' rust.
enfin, minder snel gelopen dan van de week, maar wel de rust in me weer gevonden. En de 3 km aangetikt.SPOILERvandaag was einde project 1. we mochten om 5 weg toen collega's belden dat ze er nog aan kwamen met hardware en met 5 min er zouden zijn. De auto zou enorm vol liggen, dus wij zo sociaal om te wachten.
1. ze komen een half uur later
2. zitten met 4 in de auto, en hebbe 3 beeldschermen en 4 kleine pc's bij zich
3. zijn pissig dat de lift het niet meer doet
4. zeggen niet eens goededag
pfff, dat kan ik dus echt niet hebben he, er zou gesjouwd moeten worden, ok doen we wel, maar zij doen niets, ze komen veel later en hebben nog een grote mond.
gelukkig gaan ze morgen naar huis, wij mogen blijven...
http://app.endomondo.com/workouts/513404871/14423489
quote:
[..]
Waar ben ik mee bezig...
Zaterdag wel weer hardlopen! En in dit geval, props voor luckass voor het tempo, wat ik dus níet red bij hardlopen
. Ik moest lachen . laatste 3 min opgepookt door een groepsgenootje richting de 5 min/km maar dat lukte net niet zonder doodgaan. Mijn topsnelheid is verdwenen met die 4 ik de leeftijd En daarna nog 4 korte sprintjes (60m?)
En een hoop wandelen en joggen tussendoor.
En thee na de training. Was weer gezelli.
Zondag duurloopje van 12 km. Om 9.00 uur dus weet niet of ik dat ga redden
maar wel gezellig * Murmeli is blij
Wilde 2x (5x 200p200) op intensief tempo doen, maar na de 4e 200m was ik helemaal kapot. Veel te hard gelopen waarschijnlijk, straks mn logje maar even bekijken. Als ik het goed zag gingen ze in 42 seconde.
Bah.
Haha, heel lief! Maar uhm, 2 jaar geleden ook dezelfde wedstrijd en afstand gelopen. Ik dacht dat ik toen rond de 55' zat? Dus daaronder wordt de streeftijdquote:
[..]
Hartstikke noemenswaardig
Wat wordt je streeftijd? Ben je nu aan het trainen richting die afstand?
Op dit moment ben ik ongeveer 1x per week aan het trainen met hardlopen. Ik wil dat uitbreiden naar minstens 2x (en het liefst 3x). Ben nog aan het kijken of ik een TomTom Cardio Runner aan mezelf cadeau ga doen, onder het mom van het behalen van mijn HBO-diploma (in juli). Als ik hem dan binnenkort aanschaf dan hoop ik dat dat dure GPS-horloge mij meer kan motiveren om structureler te gaan lopen
netjes! hier mar 17quote:
of hij ligt te verstoffen op de kastquote:
[..]
Haha, heel lief! Maar uhm, 2 jaar geleden ook dezelfde wedstrijd en afstand gelopen. Ik dacht dat ik toen rond de 55' zat? Dus daaronder wordt de streeftijd
Op dit moment ben ik ongeveer 1x per week aan het trainen met hardlopen. Ik wil dat uitbreiden naar minstens 2x (en het liefst 3x). Ben nog aan het kijken of ik een TomTom Cardio Runner aan mezelf cadeau ga doen, onder het mom van het behalen van mijn HBO-diploma (in juli). Als ik hem dan binnenkort aanschaf dan hoop ik dat dat dure GPS-horloge mij meer kan motiveren om structureler te gaan lopen
Hoogtemeters tellen 10xquote:
waar kom je dan op?quote:
[..]
Hoogtemeters tellen 10x
is dat die ALTITUDE 506 m ?
Ja, dat is het dus een beetjequote:
[..]
of hij ligt te verstoffen op de kast
Als arme student kan ik het me niet veroorloven om dat horloge laten verstoffen
Ja. 5 km erbij dusquote:
hoppa!Geef maar aan mij dan.quote:
[..]
Ja, dat is het dus een beetje
Als arme student kan ik het me niet veroorloven om dat horloge laten verstoffen
Verder: nooit dure spullen kopen voor iets als je nog niet zeker weet dat je ze veel gaat gebruiken.
quote:
en dat per loopje, dat waren er 5 van deze maand Daar ben ik het wel mee eens, en al helemaal als je het niet zo hebt dan is het helemaal zonde.quote:
[..]
Geef maar aan mij dan.
Verder: nooit dure spullen kopen voor iets als je nog niet zeker weet dat je ze veel gaat gebruiken.
Morgen ga ik verhuizen, dus mag van de week hobbelend de nieuwe buurt ontdekken
Als ik dat tempo vlak loop is mijn hartslag zeker 10 slagen hoger.. Nou zie ik dat de eerste km de hartslag wel vrij laag was, band zakte een beetje af denk ik, maar dan nog. Zou het niet sneller/beter zijn om bijvoorbeeld een hele marathon als souplesse-intervallen te lopen? Oja en tijdens de warming up ben ik blijkbaar op 122 meter onder zeeniveau geweestSPOILER
Holy moly! Das dan wel veul.quote:
[..]
En nu slapen.
506 m in 3 km? das een gemiddelde stijging van 16%quote:
Nee, 506m in 1,5 kilometer, want in een rondje moet je ook weer naar benedenquote:
[..]
506 m in 3 km? das een gemiddelde stijging van 16%
Oh ja, dat is dus ruim 33%.quote:
[..]
Nee, 506m in 1,5 kilometer, want in een rondje moet je ook weer naar beneden
quote:
Ik zie net op Strava dat ene MrB 393 km heeft gelopen in april
Ik ben klaar voor de marathonMaar vanaf deze week wordt het aantal km's teruggeschroefd en kan het taperen beginnen.
Ik ruik een PR !!!!quote:
[..]
Maar vanaf deze week wordt het aantal km's teruggeschroefd en kan het taperen beginnen.
nom nom nomquote:
Ik ruik köttbullar met mosterd basilicum saus. Maar dat PR komt er vast
Moet het nog wel even waarmaken... Maar de voortekenen zijn iig het goedquote:
Topper !quote:
[..]
Moet het nog wel even waarmaken... Maar de voortekenen zijn iig het goed
Je gaat dat schema dan ook volgen voor een Marathon. Ben dan ook erg benieuwd hoe dat dan gaat.quote:
Zojuist het boek uitgelezen: Ik,Hardloper. Erg interessant en ben dan ook eens op mijn ademhaling gaan letten. En inderdaad met een andere ademhaling gaat mijn hartslag onder het lopen omlaag. Het boek zelf is niet echt mijn schrijfstijl, het lijkt erg haastig geschreven en komt zo wat raar op mij over. Makkelijk leest het boek wel, en ben dan ook echt wel geďnteresseerd in het marathon schema met een maximale trainingsafstand van 15km
SPOILER
Netjes! Best een lage HR.quote:
Ik heb vanavond een 5km voluit gelopen. Redelijk tevreden, al is het jammer dat ik na iets meer dan 4 km even moest wandelen om op adem te komen. Wel (niet pp) PR.SPOILER
http://app.endomondo.com/workouts/513448779/10707661
[ Bericht 0% gewijzigd door RunnerAdd op 30-04-2015 23:11:22 ]
Zo voelde het nietquote:
dacht dat ik elk moment kon ontploffen!3:20 (wauw!) dat is even snel. Snap dat je dat niet de hele tijd kan volhouden.quote:
Net even logje van mn loopje bekeken. Zoals ik al dacht ging het veel te hard 3:20 min/km de 1e 3x 200m. Volgende keer beter.
http://app.endomondo.com/workouts/513448779/10707661
.Die loopjes hebben wij ook wel. Ik kwam met de 5 mijl in 39 minuten ook weer in het rechter rijtje terecht vorige week.quote:
Ik word net uitgenodigd om mee te doen met de Coudewaterloop, 5km in Rosmalen donderdag. Als ik daar een dik PR loop van rond de 23.00, dan eindig ik nog bij lange na niet in het linkerrijtje. Vorig jaar was ik dan 46ste geworden, van de 77... Alleen is mijn pr nog maar 23.25. Ofzo.
Dit was ook gisteren.
Dan heb je tenminste iets om naar te streven. Wat moet je als je eenmaal eerste bent geworden?quote:
[..]
Die loopjes hebben wij ook wel. Ik kwam met de 5 mijl in 39 minuten ook weer in het rechter rijtje terecht vorige week.
Was tijdens mijn eerste RUC run vorig jaar 1 na laatste. Dan blijf je in ieder geval een beetje nederig!
Je had er zo te zien wel lol in.quote:
Tevens...
[ afbeelding ]
Dit was ook gisteren.
Hihihihi!quote:
Tevens...
[ afbeelding ]
Dit was ook gisteren.
Tevens: teveel haar
Hence the nick....quote:
quote:
En dat is ook linkerrijtje!quote:
bij de blauwe palen, 59e geworden en de 15 e vrouw!
Helaas net geen zweeffoto...quote:
Tevens...
[ afbeelding ]
Dit was ook gisteren.
Stiekem wil ik trainen voor de dubbele mijl op de Singelloop in Enschede in september.
Mijn conditie is zo-zo en ik heb best wel wat overgewicht.
Afgelopen week daagde de PT me uit (na een uur trainen) om eens 1 km op de loopband te lopen. Dat deed ik op een snelheid van 7,5, op de helft heb ik een minuut gewandeld. Ergo, ik deed de km in 8:30 ofzo.
Nou ben ik ergens best trots (want ik heb het wel gedaan) maar ook teleurgesteld (godverdomme 8:30 over 1 km doen. Tering)
Maar nu? Hoe ga ik dit uitbouwen? Sneller lopen? Langer lopen? Voorlopig wil ik nog niet buiten lopen want schaamte en zulks. Komt wel.
Beginnen met een beetje regelmaat lijkt me wel een goed idee. Afstand en snelheid komt later wel.quote:
Vraag:
Stiekem wil ik trainen voor de dubbele mijl op de Singelloop in Enschede in september.
Mijn conditie is zo-zo en ik heb best wel wat overgewicht.
Afgelopen week daagde de PT me uit (na een uur trainen) om eens 1 km op de loopband te lopen. Dat deed ik op een snelheid van 7,5, op de helft heb ik een minuut gewandeld. Ergo, ik deed de km in 8:30 ofzo.
Nou ben ik ergens best trots (want ik heb het wel gedaan) maar ook teleurgesteld (godverdomme 8:30 over 1 km doen. Tering)
Maar nu? Hoe ga ik dit uitbouwen? Sneller lopen? Langer lopen? Voorlopig wil ik nog niet buiten lopen want schaamte en zulks. Komt wel.
Er zijn een boel schema's om op te bouwen van niks naar bv 5 km.quote:
Vraag:
Stiekem wil ik trainen voor de dubbele mijl op de Singelloop in Enschede in september.
Mijn conditie is zo-zo en ik heb best wel wat overgewicht.
Afgelopen week daagde de PT me uit (na een uur trainen) om eens 1 km op de loopband te lopen. Dat deed ik op een snelheid van 7,5, op de helft heb ik een minuut gewandeld. Ergo, ik deed de km in 8:30 ofzo.
Nou ben ik ergens best trots (want ik heb het wel gedaan) maar ook teleurgesteld (godverdomme 8:30 over 1 km doen. Tering)
Maar nu? Hoe ga ik dit uitbouwen? Sneller lopen? Langer lopen? Voorlopig wil ik nog niet buiten lopen want schaamte en zulks. Komt wel.
Start to run, evy om er maar eens een paar te noemen.
Misschien heeft je PT wel wat connecties in de hardloopwereld en kan hij voor een schema zorgen?
Ja, dat kan allemaal, ik was alleen wel benieuwd naar jullie ideeen/adviezen.quote:
[..]
Er zijn een boel schema's om op te bouwen van niks naar bv 5 km.
Start to run, evy om er maar eens een paar te noemen.
Misschien heeft je PT wel wat connecties in de hardloopwereld en kan hij voor een schema zorgen?
Seriously?quote:
Oh en 8:30 voor een km is echt geen slecht startpunt hoor
Misschien dat ik een wat verkeerd beeld heb, gezien ik Artoo heb zien trainen voor de HM.
Vanuit het niks 1km lopen is echt niet zo makkelijk als het lijkt. Ik kan me voorstellen dat je zelfvertrouwen hier een deuk van gekregen heeft.quote:
Vraag:
Stiekem wil ik trainen voor de dubbele mijl op de Singelloop in Enschede in september.
Mijn conditie is zo-zo en ik heb best wel wat overgewicht.
Afgelopen week daagde de PT me uit (na een uur trainen) om eens 1 km op de loopband te lopen. Dat deed ik op een snelheid van 7,5, op de helft heb ik een minuut gewandeld. Ergo, ik deed de km in 8:30 ofzo.
Nou ben ik ergens best trots (want ik heb het wel gedaan) maar ook teleurgesteld (godverdomme 8:30 over 1 km doen. Tering)
Maar nu? Hoe ga ik dit uitbouwen? Sneller lopen? Langer lopen? Voorlopig wil ik nog niet buiten lopen want schaamte en zulks. Komt wel.
Je zou kunnen overwegen om een beginnersschema op te pakken en daarmee te gaan trainen. Je begint dan niet met kilometers rennen, maar in minuten rennen. Je rent steeds een x aantal minuten, en daarna wandel je er een paar. Op die manier bouw je het aantal minuten dat je kunt rennen steeds verder uit.
Kijk maar eens in de OP, daar staan enkele schema's in. Ik heb zelf goede ervaringen met Evy, dat zijn mp3'tjes, waarbij gewoon verteld wordt wat je moet doen. Lekker makkelijk. En het doel is niet snelheid, maar het volhouden. Je hoeft dus niet snel, is ook nergens voor nodig.
Ik doe ook wel eens 8:30min over een kilometer, ik ben ook gewoon niet zo snel
Oh en gewoon lekker buiten gaan lopen joh! Andere hardlopers snappen wat je aan het doen bent, want die zijn allemaal ooit begonnen! Ze gaan je echt niet uitlachen, je bent supergoed bezig! En buitenlucht is fijn, en je wordt extragratis mooi bruin!
Succes! Blijf je hier posten?
De meesten hier zijn begonnen met zo'n schema.quote:
[..]
Ja, dat kan allemaal, ik was alleen wel benieuwd naar jullie ideeen/adviezen.
Sommigen doen dat niet en krijgen dan snel te kampen met een blessure, dus het is wel aan te raden om een beetje goed op te bouwen
Ik blijf hier iig gluren.quote:
[..]
Vanuit het niks 1km lopen is echt niet zo makkelijk als het lijkt. Ik kan me voorstellen dat je zelfvertrouwen hier een deuk van gekregen heeft.
Je zou kunnen overwegen om een beginnersschema op te pakken en daarmee te gaan trainen. Je begint dan niet met kilometers rennen, maar in minuten rennen. Je rent steeds een x aantal minuten, en daarna wandel je er een paar. Op die manier bouw je het aantal minuten dat je kunt rennen steeds verder uit.
Kijk maar eens in de OP, daar staan enkele schema's in. Ik heb zelf goede ervaringen met Evy, dat zijn mp3'tjes, waarbij gewoon verteld wordt wat je moet doen. Lekker makkelijk. En het doel is niet snelheid, maar het volhouden. Je hoeft dus niet snel, is ook nergens voor nodig.
Ik doe ook wel eens 8:30min over een kilometer, ik ben ook gewoon niet zo snel
Oh en gewoon lekker buiten gaan lopen joh! Andere hardlopers snappen wat je aan het doen bent, want die zijn allemaal ooit begonnen! Ze gaan je echt niet uitlachen, je bent supergoed bezig! En buitenlucht is fijn, en je wordt extragratis mooi bruin!
Succes! Blijf je hier posten?
En zal de OP eens wat beter lezen. Evy ken ik, dat heb ik ooit ruim 2 jaar geleden geprobeerd, toen kon ik les 1 niet eens uitlopen, dus mijn conditie is beter. Toen liep ik trouwens wel buiten, en toen werd ik nageroepen Dus nah, voorlopig blijf ik binnen. Gezonde frisse lucht en extragratis bruin word ik ook al als ik met de hond loop en naar de sportschool fiets.
Er zijn hier Fokkers die relatief eenvoudig een 5km wegrennen in een tijd waarmee ik nog niet eens op de helft benquote:
[..]
Seriously?
Misschien dat ik een wat verkeerd beeld heb, gezien ik Artoo heb zien trainen voor de HM.
Jezelf vergelijken met anders is niet altijd zinvol, want sommige mensen hebben nu eenmaal meer aanleg voor dingen. 8:30min voor een km, incl wandelen, is niet slecht hoor
ik vind het geen slecht startpunt, het is wat je nu kan.quote:
[..]
Seriously?
Misschien dat ik een wat verkeerd beeld heb, gezien ik Artoo heb zien trainen voor de HM.
Ruimte voor verbetering maar echt niet zo dat je traag bent of zo.
De meeste schema's beginnen ook met minder dan 7 minuten aan een stuk hardlopen.
Bovendien heeft het weinig nut om je prestaties met anderen te vergelijken (tenzij je uit Kenia of Ethiopië komt) zijn er altijd zat mensen te vinden die sneller kunnen lopen dan jij.
Ik was na les 1 van Evy praktisch gestorven. En toen had ik 3min achtereen hardgelopenquote:
De meeste schema's beginnen ook met minder dan 7 minuten aan een stuk hardlopen.
Maar thanks, voor het in een normaal daglicht zetten.
En de dubbele mijl wil ik in september echt gaan lopen.
Tja, dat is het een beetje met sport, er is geen 'normaal startpunt'. In zowat elke sport zullen er sommige mensen zijn die zonder enige training meer kunnen dan mensen die er al jarenlang mee bezig zijn.quote:
Gezien ik niet weet wat een 'normaal' startpunt is, is vergelijken met wat sommige mensen nu kunnen mijn enige referentiekader. Vandaar.
Maar thanks, voor het in een normaal daglicht zetten.
True, maar ik was wel benieuwd waar op die ladder ik sta, want daar had ik geen benul van.quote:
[..]
Tja, dat is het een beetje met sport, er is geen 'normaal startpunt'. In zowat elke sport zullen er sommige mensen zijn die zonder enige training meer kunnen dan mensen die er al jarenlang mee bezig zijn.
In september? Dat gaat je lukkenquote:
Thanks!
En de dubbele mijl wil ik in september echt gaan lopen.
Dank voor het vertrouwen!quote:
Ik ga daar ook vanuit. Ik had nog geen sportdoel zeg maar, om naar toe te werken, en dit vind ik wel een mooie.
Absoluut! Een doel hebben is goed, en kan heel motiverend werken. En september is nog relatief ver weg, dus je hebt alle tijd om rustig op te bouwenquote:
[..]
Dank voor het vertrouwen!
Ik ga daar ook vanuit. Ik had nog geen sportdoel zeg maar, om naar toe te werken, en dit vind ik wel een mooie.
Mja, wat anderen al zeiden, het is zeker inclusief wandelen niet slecht! Maar nog belangrijker; je staat onderaan je eigen ladder. Dus zolang je heel blijft en goed opbouwt zullen er nog heel veel verbeteringen en mooie resultaten volgen!quote:
[..]
True, maar ik was wel benieuwd waar op die ladder ik sta, want daar had ik geen benul van.
En Artoo is ook gewoon echt wel een behoorlijke snellerd
Je kan even in de OP kijken bij de lijst met PRs, niet helemaal representatief maar je ziet wel dat het ook binnen dit forum al behoorlijk uit elkaar ligt.Ik heb het idee dat er vorig jaar rond deze tijd, veel meer hardlopers zag dat ik er nu zie rondlopen.
Mooi weer lopers
Ik ga morgen weer denk ikquote:
Ligt het aan mij of heeft hardlopen zijn piekmoment gehad?
Ik heb het idee dat er vorig jaar rond deze tijd, veel meer hardlopers zag dat ik er nu zie rondlopen.
Pijntjes?
/luija hoor, t begint weer op vorig jaar te lijken.quote:
Ik maar 25 km! Maar Ynske je bent toch goed opweg zo , ik bedoel veel scheelt het niet met mij? Of vind je van niet? Jij ging toch ook de Marikenloop lopen?
En idd de Marikenloop
8.30 de km is mijn normale tijd maar ik loop ook langzamer som's. Niets om je te schamen, je loopt daar gaat t om. En schijt hebben aan mensen.quote:
[..]
Ik blijf hier iig gluren.
Dus nah, voorlopig blijf ik binnen. Gezonde frisse lucht en extragratis bruin word ik ook al als ik met de hond loop en naar de sportschool fiets.