Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Ik heb geen jaarabonnement, maar voor 3 maanden. Die ga ik volgende maand ook opzeggen, want het was sowieso de bedoeling dat ik er maar tijdelijk zou zitten. Met m'n werk gaat het super en de kans is groot dat ik dan ook weer kan beginnen met hardlopenquote:Op maandag 20 april 2015 23:33 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Drie keer per week, 52 weken lang, is toch ¤312 euro
Leuke dingen voor doen
Dank voor topicquote:Op dinsdag 21 april 2015 07:12 schreef Maraca het volgende:
[..]
Ik heb geen jaarabonnement, maar voor 3 maanden. Die ga ik volgende maand ook opzeggen, want het was sowieso de bedoeling dat ik er maar tijdelijk zou zitten. Met m'n werk gaat het super en de kans is groot dat ik dan ook weer kan beginnen met hardlopen
O zo, dan is de besparing iets minder. Maar fijn dat alles weer goed loopt
Graag gedaanquote:Op dinsdag 21 april 2015 07:36 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Dank voor topic
O zo, dan is de besparing iets minder. Maar fijn dat alles weer goed loopt
Ja, ben er ook blij mee
Gemeen. Scumbag scale.quote:
Deden de kaboutertjes hun werk maar! Ik weeg nog steeds 104 kg.
quote:
Lijstje vandaag:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, tomaat, komkommer, sla, mayo, kip
T: stukje kipfilet, banaan, 1 snee met pindakaas
D: 2 hamburgers, witlof
T: stukje zelfgemaakte appeltaart
Gisteren PR op de benchpress. Bleef maar hangen op de 45kg met 5-6 herhalingen, dus een keer gekeken wat mijn max. was: 1x 52,5 kg.
Weegschaal was ook lief
Vooral vocht enzo, maar voor het moraal maakt dat even niet uit haha.
Ja precies. Ik was wederom net boven de 64 kg en toen ik eenmaal aangekleed was en ontbeten had, moest ik me toch een lading op de wc achterlaten. Maarja, too late!quote:
Deden de kaboutertjes hun werk maar! Ik weeg nog steeds 104 kg.
Kannibaalkabouters!quote:
Deden de kaboutertjes hun werk maar! Ik weeg nog steeds 104 kg.
Fijn! Er af is er af.quote:Op dinsdag 21 april 2015 09:36 schreef Lastpost het volgende:
Hier is de weegschaal van 92.7 op de 13e naar 90.1 gegaan vandaag. Dat geeft de burger moed.
Vooral vocht enzo, maar voor het moraal maakt dat even niet uit haha.
Oh dat heb ik ook wel eens jaquote:
[..]
Ja precies. Ik was wederom net boven de 64 kg en toen ik eenmaal aangekleed was en ontbeten had, moest ik me toch een lading op de wc achterlaten. Maarja, too late!
Lijstje:
O: oats express, halve schep whey, 1 lepel pindakaas, 1 gekookt ei
T: 150gr kwark, 100gr optimel kwark
L: banaan pannekoekjes met een appel met kaneel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: macaroni, hamblokjes, champignons, ui en slankiesaus (gewoon opwarmen in de magnetron heb je vet lekkere kaassaus!)
T: Griekse yoghurt met pindakaas (ja dat is lekker ontdekte ik gister) koekje
Ik zit nu op 74,8 hopelijk eind van de week ook 74quote:
75 hier. Gisteren 75,9. Ergo, hoop vocht. Einde vd week ws weer 74 / 73.
Hier gewoon vet, geen vocht
Dus dat is een mooi doel. [/oppervlakkige ik]Thigh gapquote:
Ik heb een hele mooie foto overgehouden aan mijn hardloopwedstrijd van zondag maar hij zou nog net mooier zijn met iets meer thigh gap
Tja, ik ben gezegend met brede heupen. Ik ken veel dunnere meisjes dan ik die het niet hebben..quote:
Wat heb je veranderd?quote:
Lijstjes sinds deze week aangepast en vanmorgen al meteen resultaat, zit eindelijk beweging in!
Lijstje:
O: oats express, halve schep whey, 1 lepel pindakaas, 1 gekookt ei
T: 150gr kwark, 100gr optimel kwark
L: banaan pannekoekjes met een appel met kaneel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: macaroni, hamblokjes, champignons, ui en slankiesaus (gewoon opwarmen in de magnetron heb je vet lekkere kaassaus!)
T: Griekse yoghurt met pindakaas (ja dat is lekker ontdekte ik gister) koekje
Lager in calorieën en iets anders verdeeld. Op trainingsdagen wel normale calorieënquote:
Nja nu moet het wel aanhouden natuurlijkquote:
Kan ook hier vet zijn. Heb natuulk flink lopen vreten laatste tijdquote:
[..]
Ik zit nu op 74,8 hopelijk eind van de week ook 74
Hier gewoon vet, geen vocht
ik weet het niet Pics!quote:
Ik heb een hele mooie foto overgehouden aan mijn hardloopwedstrijd van zondag maar hij zou nog net mooier zijn met iets meer thigh gap
Ik heb een geniale actie foto van mijn fiets tocht
Hoeveel kcal zit je nu?quote:
[..]
Lager in calorieën en iets anders verdeeld. Op trainingsdagen wel normale calorieën
Oke, als jij hem deelt deel ik hem ookquote:
[..]
Pics!
Ik heb een geniale actie foto van mijn fiets tocht
SPOILER
Ik vind dat lelijks.quote:
Ik heb een hele mooie foto overgehouden aan mijn hardloopwedstrijd van zondag maar hij zou nog net mooier zijn met iets meer thigh gap
Maar je hebt het of je hebt het niet, volgens mIj.Ik zit bij de kapper. Als ik thuis ben DM ik hemquote:
[..]
Oke, als jij hem deelt deel ik hem ookSPOILER[ link | afbeelding ]
Wel toffe foto van je
Rustdagen rond 1600/1700 en trainingsdagen 2100/2200quote:
Dus nog meer motivatie om te trainen want dan mag je meer eten
Nou nee hoor, het hangt wel degelijk van je vetpercentage afquote:
[..]
Ik vind dat lelijks.
Ik vind het op zich wel mooi, en met lopen is het ook wel handig als je bovenbenen niet teveel langs elkaar komen.
Ik vind je broekje, hempje en benen tofquote:
[..]
Oke, als jij hem deelt deel ik hem ookSPOILER[ link | afbeelding ]
Je ziet er nog goed uit.quote:
[..]
Oke, als jij hem deelt deel ik hem ookSPOILER[ link | afbeelding ]
Als er hardloop foto's van mij worden gemaakt heb ik of m'n tong net half uit m'n bek hangen als een of andere josti of m'n ogen half dicht en ga zo door. Tis altijd niks.Je ziet er vet goed uit!quote:
[..]
Nou nee hoor, het hangt wel degelijk van je vetpercentage af
Ik vind het op zich wel mooi, en met lopen is het ook wel handig als je bovenbenen niet teveel langs elkaar komen.
Het hangt van je bouw en vet af inderdaad.
Dankje!quote:
[..]
Ik vind je broekje, hempje en benen tof
Ik moest wel 2 dagen door mijn vriend omgepraat worden dat dat broekje best kon, maar het liep heel lekker en ik vind het er ook niet verkeerd uitzien op de foto's In het begin heb je toch een beetje het idee dat je in je blote bips loopt..Ooh dacht dat t gewoon je bouw was. Ik heb t namelijk ook maar ben niet superdun.quote:
[..]
Nou nee hoor, het hangt wel degelijk van je vetpercentage af
Ik vind het op zich wel mooi, en met lopen is het ook wel handig als je bovenbenen niet teveel langs elkaar komen.
Kan ik me voorstellen! Ziet er goed uit hoorquote:
[..]
Dankje!
Dit was gelukkig pas na 1kmquote:
oto's van mij worden gemaakt heb ik of m'n tong net half uit m'n bek hangen als een of andere josti of m'n ogen half dicht en ga zo door. Tis altijd niks.
Maar het zijn idd erg mooie foto's, het weer leende zich er ook erg voor en de fotograaf heeft echt zijn best gedaan. Beter dan bij die massale loopjes..
Je bouw bepaalt wel of je het snel kunt zien of niet ja. Maar met genoeg vet lijkt me dat je dijen altijd tegen elkaar aan zitten tochquote:
[..]
Ooh dacht dat t gewoon je bouw was. Ik heb t namelijk ook maar ben niet superdun.
Maar goed, zoals ik al zei ik vind het eigenlijk best wel oppervlakkig dat ik me hierom druk maak
Maar goed, dit topic is toch stiekem een beetje omdat we allemaal uiterlijke verbeteringen willen zien bij onszelf..Ja ik snap het wel hoor. En ja sommigen doen t ook voornamelijk voor de gezondheid denk ik?quote:
[..]
Je bouw bepaalt wel of je het snel kunt zien of niet ja. Maar met genoeg vet lijkt me dat je dijen altijd tegen elkaar aan zitten toch
Maar goed, zoals ik al zei ik vind het eigenlijk best wel oppervlakkig dat ik me hierom druk maak
Aightquote:
[..]
Rustdagen rond 1600/1700 en trainingsdagen 2100/2200
Dus nog meer motivatie om te trainen want dan mag je meer eten
2x geweest deze winter, verder gewoon veel buiten trainen denk ikquote:
Broekje kan prima idd! Je hebt ook een mooi kleurtje (zonnebank?)
En heb de foto iets 'enhanced' qua kleuren.Hij kan prima! Ik vind hem awesomequote:
[..]
Dankje!
Goede vraag misschien! Wat zijn jullie primaire en secundaire motivaties om met voeding en bewegen en afvallen bezig te zijn?quote:
[..]
Ja ik snap het wel hoor. En ja sommigen doen t ook voornamelijk voor de gezondheid denk ik?
Bij mij is het denk ik 55% uiterlijk en 45% dat het afvallen helpt om fitter en sneller te worden bij sporten.
Klopt. Dat ik hoog in vet (32%) of meer zat, had ij elke 3 maanden nieuwe broeken nodig. Nu loop ik al een jaar in deze broek. Heb nog steeds nieuwe nodig want te groot, maar niet omdat mijn kruis stuk is door het schuren.quote:
[..]
Je bouw bepaalt wel of je het snel kunt zien of niet ja. Maar met genoeg vet lijkt me dat je dijen altijd tegen elkaar aan zitten toch
Maar goed, zoals ik al zei ik vind het eigenlijk best wel oppervlakkig dat ik me hierom druk maak
Eerlijk? 100% uiterlijkquote:
[..]
Goede vraag misschien! Wat zijn jullie primaire en secundaire motivaties om met voeding en bewegen en afvallen bezig te zijn?
Bij mij is het denk ik 55% uiterlijk en 45% dat het afvallen helpt om fitter en sneller te worden bij sporten.
fitheid is mooie bijkomstigheid.Goede foto!quote:
[..]
Goede vraag misschien! Wat zijn jullie primaire en secundaire motivaties om met voeding en bewegen en afvallen bezig te zijn?
Bij mij is het denk ik 55% uiterlijk en 45% dat het afvallen helpt om fitter en sneller te worden bij sporten.
Motieven? Goede vraag.
Uiterlijk speelt de eerste rol, niet tevreden zijn met hoe je eruit ziet enzovoort. Maar gezondheid volgt snel als tweede in mijn geval. Ik kreeg klachten, was niet fit, vaker ziek, niet lekker actief kunnen zijn. Beide dingen resulteert in een gecombineerd gevoel dat je niet lekker in je vel zit
Ik was niet ongezond dik en at ook niet mega slecht. Was gewoon mega ontevreden met mezelf.
Anders hoefde ik nu ook niet weer paar kilo kwijt want ik heb een mega gezond gewicht.
O: 1 volkoren, kipfilet
T: 2 stukjes bananenbrood
T: 2 mandarijnen
T: 1 mandarijn
L: 4 volkoren kipfilet
T: 500ml optimel vanille yoghurt
D: ?
T: Denk wat bananenbrood weer
Zonder D en avond T 964 kcal over. Komt wel goed dus
Met zo'n ontbijt logisch dat je honger hebt!quote:
Ook maar weer eens een lijstje:
O: 1 volkoren, kipfilet
T: 2 stukjes bananenbrood
T: 2 mandarijnen
T: 1 mandarijn
L: 4 volkoren kipfilet
T: 500ml optimel vanille yoghurt
D: ?
T: Denk wat bananenbrood weer
Zonder D en avond T 964 kcal over. Komt wel goed dus
Van fruit krijg ik ook altijd alleen maar meer honger tenzij ik het combineer met kwark ofzo.
Even wat korte informatie: 171cm lang, vanochtend 76,4kg, ik ben twee weken geleden "echt" begonnen en toen woog ik nog 78,3 dus ik ben toch al aardig op de goede weg dacht ik. Bij 73kg heb k in ieder geval geen overgewicht meer. Ik hou mijn eten bij met MyFitnessPal en ik merk wel dat dat werkt want ik let er nu veel meer op.
Mijn doel is om in ieder geval richting de 60kg te gaan, maar ik zie wel waar ik strand en waar ik me het lekkerst bij voel.
Goed, als er nog vragen zijn dan hoor ik het wel.
Klopt, maar ik eet mijn eerste T om 8:30 en ontbijt is om 6:20 ofzo. Meestal, vandaag dus niet, krijg ik pas honger rond 10:30 en eet ik wat fruitquote:
[..]
Met zo'n ontbijt logisch dat je honger hebt!
Van fruit krijg ik ook altijd alleen maar meer honger tenzij ik het combineer met kwark ofzo.
quote:Op dinsdag 21 april 2015 11:40 schreef DeLuna het volgende:
Joow, hoi. Ik kom ook even meelezen en meeposten want nu ik toch zo goed bezig ben met hardlopen kan dit topic er ook nog wel bij.
Even wat korte informatie: 171cm lang, vanochtend 76,4kg, ik ben twee weken geleden "echt" begonnen en toen woog ik nog 78,3 dus ik ben toch al aardig op de goede weg dacht ik. Bij 73kg heb k in ieder geval geen overgewicht meer. Ik hou mijn eten bij met MyFitnessPal en ik merk wel dat dat werkt want ik let er nu veel meer op.
Mijn doel is om in ieder geval richting de 60kg te gaan, maar ik zie wel waar ik strand en waar ik me het lekkerst bij voel.
Goed, als er nog vragen zijn dan hoor ik het wel.
Goed begin
Is het een optie om ontbijt en 1e +2e T om te ruilen en dan je T wat kleiner te maken en ontbijt groter? Of kan dat niet qua werkzaamheden? Misschien is het dan beter vol te houden tot de lunch. Maar als het zo goed bevalt dan zo houden natuurlijk.quote:
[..]
Klopt, maar ik eet mijn eerste T om 8:30 en ontbijt is om 6:20 ofzo. Meestal, vandaag dus niet, krijg ik pas honger rond 10:30 en eet ik wat fruit
Ik zat er net even over na te denken om misschien wat meer te ontbijten jaquote:
[..]
Is het een optie om ontbijt en 1e +2e T om te ruilen en dan je T wat kleiner te maken en ontbijt groter? Of kan dat niet qua werkzaamheden? Misschien is het dan beter vol te houden tot de lunch. Maar als het zo goed bevalt dan zo houden natuurlijk.
Misschien bevalt dat beter. Laatste keren dat ik echt 'groot' ontbeet was met havermout shakes enzo, en dat was niet raar.Denk dat ik mijn T qua formaat zo laat en in ontbijt stukkie brood erbij neem. Qua kcal past dat wel, want ik heb vaak nog wat over in de avond
Ik merk nu ook dat ik groter ontbijt en tussendoor kleiner doe beter werkt bij mij.quote:
[..]
Ik zat er net even over na te denken om misschien wat meer te ontbijten ja
Denk dat ik mijn T qua formaat zo laat en in ontbijt stukkie brood erbij neem. Qua kcal past dat wel, want ik heb vaak nog wat over in de avond
Je zit langer vol en dan is een kleinere snack een prima aanvulling.
Mja dit is allemaal persoonlijk natuurlijk!
Dacht ik.quote:
Het word tijd dat ik hier weer eens wat tijd in ga steken! Nou ja ik at wel ongezond en was stevig. Maar idd, dat je in de spiegel kijkt en denkt "varken!"quote:
Bij mij ook 100% uiterlijk hoor
Ik was niet ongezond dik en at ook niet mega slecht. Was gewoon mega ontevreden met mezelf.
Anders hoefde ik nu ook niet weer paar kilo kwijt want ik heb een mega gezond gewicht.
Nu kijk ik in de spiegel en denk ik "Mhaw, nice." Kan altijd beter. Ik ben wel echt fucking bruin gewoon
En nog steeds bekaf Datquote:
[..]
Ik merk nu ook dat ik groter ontbijt en tussendoor kleiner doe beter werkt bij mij.
Je zit langer vol en dan is een kleinere snack een prima aanvulling.
Mja dit is allemaal persoonlijk natuurlijk!
Had vanmorgen 70g havermout, 50g whey en 300ml melk. Water erbij en had net pas om 12u trek en ontbeet al om 06:45Dat dus inderdaad. Ik had echt een hekel aan hoe ik er uitzag maar voor mijn gevoel lukte afvallen ook nooit.quote:Op dinsdag 21 april 2015 12:29 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nou ja ik at wel ongezond en was stevig. Maar idd, dat je in de spiegel kijkt en denkt "varken!"
Nu kijk ik in de spiegel en denk ik "Mhaw, nice." Kan altijd beter. Ik ben wel echt fucking bruin gewoon
Tot het ineens wel lukte
Mja nu denk ik inderdaad nog meestal, ach het is wel ok maar kan beter
Ik ook. Ik ging ook echt niet naar het strand hoor. Laat staan dat ik hotpants of een hempje aan zou doen. Nu kan ik niet wachten tot ik naar het strand kan in mijn knal oranje bikiniquote:
[..]
Dat dus inderdaad. Ik had echt een hekel aan hoe ik er uitzag maar voor mijn gevoel lukte afvallen ook nooit.
Tot het ineens wel lukte
Mja nu denk ik inderdaad nog meestal, ach het is wel ok maar kan beter
Ik moet trouwens zo een oogmeting. Sinds 2 weken ofzo zie ik onwijs slecht
Ik deed dat wel gewoon, shit als ik nu vakantie foto's ofzo zie dan ik echtquote:
[..]
Ik ook. Ik ging ook echt niet naar het strand hoor. Laat staan dat ik hotpants of een hempje aan zou doen. Nu kan ik niet wachten tot ik naar het strand kan in mijn knal oranje bikini
Ik moet trouwens zo een oogmeting. Sinds 2 weken ofzo zie ik onwijs slecht
hoezo trok je dat aan? Haha mja aan de andere kant moet je je ook niet tegen laten houden door je lichaam. Als het warm is wil je een korte broek en op het strand een bikini. Niks geks aan!http://blog.myfitnesspal.(...)&utm_medium=Facebook
Ik ging echt niet in korte broek hoor. Liep hele zomer in lange broek. Is echt true story. En strand ging ik dus amper heen want ik wilde niet in bikini.quote:
[..]
Ik deed dat wel gewoon, shit als ik nu vakantie foto's ofzo zie dan ik echt
*boks voor goed lichaam!
quote:
Leuk artikel dit:
http://blog.myfitnesspal.(...)&utm_medium=Facebook
A) Eten moet geen beloning zijnquote:willpower you’ve used to keep yourself from forbidden foods—so to reward your constraint, it helps to have one scheduled day (or meal) per week where you’re allowed to eat some of the treats you’ve been avoiding. When you give yourself a window to enjoy these off-limit foods
B) Een tijd windows werkt niet want dan ga je alles vreten omdat het "nu mag en straks niet meer"
Dat zeg ik.quote:“When a food is off-limits, it can develop a specific, emotional charge,” explains Melainie Rogers, RD, a nutritionist and eating disorder specialist. “You begin obsessing over it, fantasizing about, and looking forward to that ‘indulge day’ all week. Then, when you finally have access to it, you overeat.”
Kwestie van niet aan toe geven natuurlijk.quote:Restricting ourselves throughout the week and then slamming our bodies with sugar and fat once our cheat day rolls around, can have “a massive impact on blood sugar and insulin levels,” Rogers says. “You’ll wake up the next day craving more sugars and simple carbs, and you’ll find yourself feeling pretty ragged
Sowieso moet je geen cheatday doen maar evt een meal. Ik ben er helemaal mee gestopt. Ik ga er alleen maar van bingen
Ik vreet wat ik wil als het in mijn kcal past. En past het er eens niet in is dat ook geen probleem maar ik probeer wel om daarna niet ziljoen extra dingen te vreten.Op zich goed artikel, vluchtig gelezen.quote:
Leuk artikel dit:
http://blog.myfitnesspal.(...)&utm_medium=Facebook
Mja blijft lastig, want jezelf geen dingen verbieden en wel afvallen gaat gewoon niet.
Je moet namelijk minder eten dan je dus eigenlijk wil (anders was je niet aangekomen)
Dus het blijft een struggle.
Ik zit nu ook vrij laag in calorieën dus dan eet je liever wat vullendere producten. betekend niet dat ik dat koekje of de chocolade weet ik veel wat niet hoef. Dus dat obsessing over food blijft wel tijdens afvallen.
Als ik alles in het weekend zou moeten passen omdat het doordeweeks niet mag werkt het al helemaal niet want dan ga ik helemaal van god los.
Vanmorgen vond ik nog een foto van mezelf op vakantie, september 2013. Die ff naast een foto gelegd van afgelopen week.. Nou dan maakt dat zakje chips op woensdag geen flikker uit
Als je het artikel had gelezen ging het ook niet over een zakje chips...quote:
De tijd dat ik me schuldig voel als ik zondig is ook wel voorbij. Ik probeer er doordeweeks gewoon zoveel mogelijk rekening mee te houden. Vorige week woensdag kwam een vriend voetbal kijken en dan eten we samen een zak chips weg en drink ik 2 biertjes. Jammer dan.
Als ik alles in het weekend zou moeten passen omdat het doordeweeks niet mag werkt het al helemaal niet want dan ga ik helemaal van god los.
Vanmorgen vond ik nog een foto van mezelf op vakantie, september 2013. Die ff naast een foto gelegd van afgelopen week.. Nou dan maakt dat zakje chips op woensdag geen flikker uit
Goed lijfquote:
[..]
Oke, als jij hem deelt deel ik hem ookSPOILER[ link | afbeelding ]
Vanavond mag ik een stuk. Vanavond. Vanavond. It'll be fine. Vanavond. 
Ik ga het in ieder geval even proberenquote:
[..]
Ik merk nu ook dat ik groter ontbijt en tussendoor kleiner doe beter werkt bij mij.
Je zit langer vol en dan is een kleinere snack een prima aanvulling.
Mja dit is allemaal persoonlijk natuurlijk!
Verschilt ook altijd weer per dag
Soms heb je gewoon een honger dag en helpt niets!quote:
[..]
Ik ga het in ieder geval even proberen
Verschilt ook altijd weer per dag
Nom mijn lunch was lekker! banaan havermout pannekoekjes
Heb je ook nog stoere hardloopfoto's van jou gevonden?quote:
Ik heb een beetje het omgekeerde, ik maakte me daar niet echt druk om tot het moment dat ik besloot dat ik af moest vallen. En als ik nu foto's zie van toen denk ik; hoe kan ik toen niet door hebben gehad dat ik geen goed lijf had? Maarja waarschijnlijk vond ik het toen minder belangrijk of zo.quote:
[..]
Ik ging echt niet in korte broek hoor. Liep hele zomer in lange broek. Is echt true story. En strand ging ik dus amper heen want ik wilde niet in bikini.
*boks voor goed lichaam!
quote:
Vanavond buiten eten hoop ik!
Er staat wel wat wind, dus als je sla eet moet je oppassen dat het niet wegwaaitquote:
En dat zit je binnen op kantoor
Vanavond buiten eten hoop ik!
Haha gelukkig eet ik pastaquote:Op dinsdag 21 april 2015 16:05 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Er staat wel wat wind, dus als je sla eet moet je oppassen dat het niet wegwaait
Pastaquote:
Met slankie kaassausquote:
Nog nooit gehad.quote:
Klinkt wel goed
Ja en simpel, gewoon bakje slankie in de magnetron en eroverheen gooienquote:
Wait a minute. Dat is smeerkaas of nie?quote:
[..]
Ja en simpel, gewoon bakje slankie in de magnetron en eroverheen gooien
Ja! niet miepen, eten!quote:
[..]
Wait a minute. Dat is smeerkaas of nie?
Smeerkaasquote:
Ik ga dit kantoorhok uit, ben er klaar mee
Klinkt echt om te gruwelen voor mijquote:
[..]
Ja en simpel, gewoon bakje slankie in de magnetron en eroverheen gooien
Lust je ook geen smeerkaas? Hahaquote:
[..]
Klinkt echt om te gruwelen voor mij
Ik vind het dus echt heel lekker maar het smaakt zo ook niet echt meer naar smeerkaas. Gewoon echt als een kaassausje
ik lust wel smeerkaas, maar warm lijkt het me vies. En ik vind smeerkaas ook een stuk chemischer smaken dan echte kaassausquote:
[..]
Lust je ook geen smeerkaas? Haha
Ik vind het dus echt heel lekker maar het smaakt zo ook niet echt meer naar smeerkaas. Gewoon echt als een kaassausje
Wat is manti?quote:
Ik moet nog bedenken wat ik ga eten. Misschien weer eens manti. Of pastasalade, daar is het ook wel weer voor. Of pasta pesto. Of of of.
Turkse gevulde pastaatjes met vlees. Kun je kopen bij onze multiculti supermarkt.quote:
Hmm klinkt lekker!quote:
[..]
Turkse gevulde pastaatjes met vlees. Kun je kopen bij onze multiculti supermarkt.
Zit nog wel een beetje te twijfelen om te gaan racefietsen maar een kort rondje is toch al gauw weer 30-35 km en je wilt natuurlijk een beetje fatsoenlijk doortrappen Nee, ik kwam er achter dat mijn tijd vreemd genoeg helemaal niet geregistreerd is. Ik ben bang dat mijn chip kapot is gegaan door de val.quote:
[..]
Heb je ook nog stoere hardloopfoto's van jou gevonden?
Noooo wat kut!quote:
[..]
Nee, ik kwam er achter dat mijn tijd vreemd genoeg helemaal niet geregistreerd is. Ik ben bang dat mijn chip kapot is gegaan door de val.
Even mailen naar de organisatie? Meestal hebben ze ook nog wel een handmatige back-up voor dat soort gevallen.. Niets aan de hand!
(35km retour)Ik weet het, niks gewend
Ik heb te vroeg gemokt!quote:
[..]
Noooo wat kut!
SPOILER
Potje open moest ik net aan de buurvrouw vragen /kansloosZweeffotoquote:
[..]
Ik heb te vroeg gemokt!SPOILER[ afbeelding ]
quote:
De touwtyfus. Ik ging onkruid wieden. Nu zijn mijn handen serieus stuk
bij de buurvrouw Haha, ja, dit is mijn beste foto tot nu toe denk ik zelfsquote:
Cool, je zweeft! Dat lukt mij dus nooit op foto's. Nouja, heb je iig een stoere foto overgehouden aan je enigszins tegenvallende halve marathon
Ik heb allemaal van die foto's waar ik net met één been aan de grond plak. Dat is niet zo charmant. Dan ga je niet.quote:
Me too.. gelijk de sportschool in alleen totaal geen zin nog blegh
Kek hempje!!!!!!!!quote:
[..]
Ik heb te vroeg gemokt!SPOILER[ afbeelding ]
quote:
qft.quote:
De touwtyfus. Ik ging onkruid wieden. Nu zijn mijn handen serieus stuk
Ik heb me wel lekker in het zweet gewerkt.
O: 150 gram rosbief
L: Kippenlever, ui, champignons, spek
S: De tuin.
D: Hartige taart met aardappelkorst, venkel, courgette en katenspek.
T: Seranoham en aardbeien.
Vleesch.
Wat?quote:
*Aait. Struggles.quote:
[..]
qft.
Ik heb me wel lekker in het zweet gewerkt.
Vork vasthouden is al drama. Nou ja, hoef ik jou helemaal niet te vertellen hoe dat is
Je moet hem motiveren om te gaanquote:
Op niet demotiveren Nee, ik herken het probleem.quote:
[..]
*Aait. Struggles.
Vork vasthouden is al drama. Nou ja, hoef ik jou helemaal niet te vertellen hoe dat is
Ik heb het ook altijd als ik een keukendienst heb gedraaid, dan verkrampen mn klauwen helemaal en alles. Voor 2 dagen ofzo.
Ja, hij miept altijd dat hij geen zin heeft. Ik snap niet waarom hij gaat als hij er zo'n hekel aan heeft.quote:
[..]
Je moet hem motiveren om te gaan
Als zo'n opmerking je al demotiveert, moet je misschien eens nadenken over wat je dan wel motiveertquote:
[..]
Je moet hem motiveren om te gaan
Yes sir! Dat ja!quote:
[..]
Nee, ik herken het probleem.
Ik heb het ook altijd als ik een keukendienst heb gedraaid, dan verkrampen mn klauwen helemaal en alles. Voor 2 dagen ofzo.
quote:
!!! Garnalen Haterquote:
Ik heb eten
honger Proest
Chillll
Neequote:
! Waarom? Is er een reden voor?
Morgen pannenkoeken als ontbijt en een restje levertjes als lunch. Dan 2 uur klimmen in het bos en 's avonds uit eten.
Rozeee!
Rozequote:
Mijn eten is zo awesome, ik moet het weer even delen.
Rozeee!
[ link | afbeelding ]
Beetje jammer alleen van die oplossing van die diëtiste. Gewoon alles uit je eetschema halen waarop je kan los gaan. Zo houdt je het probleem in stand helaas.quote:
http://www.dutchfitnessco(...)en-zouden-verbergen/ zooooooooo, zo fucking herkenbaar! Alles gewoon
Gelukkig heb ik het nooit zo erg gehad. Als ik een 'vreetbui; had at is van alles achter elkaar enzo maar niet in die hoeveelheden. Dat is voor mij niet eens mogelijk gelukkig!
Ik heb ook wel eens een slechte bui waarbij ik alles eet wat ik in huis heb, maar dat houdt gelukkig op bij noten, rozijnen en wat tussendoorkoekjes of danoontjes of zo.. Als ik een 'ikwilalleseten-aanval' heb in de supermarkt, moet ik me heel erg overdreven bewust maken van wat ik nodig heb en in welk pad dat ligt en dan zo sneeeel mogelijk naar de kassa.
Ook. En ik heb altijd wel koekjes in huis, of sultana's, chips, brood, ect. Vriendlief eet dat allemaal wel.quote:
Maar zoveel 'slecht' eten heb je toch normaliter niet in huis? Dus dan ligt de beheersing puur in het niet naar de supermarkt gaan?
Ik heb ook wel eens een slechte bui waarbij ik alles eet wat ik in huis heb, maar dat houdt gelukkig op bij noten, rozijnen en wat tussendoorkoekjes of danoontjes of zo.. Als ik een 'ikwilalleseten-aanval' heb in de supermarkt, moet ik me heel erg overdreven bewust maken van wat ik nodig heb en in welk pad dat ligt en dan zo sneeeel mogelijk naar de kassa.
O: 2 volkoren met kaas, cappuccino bij tank weg;
T: 2 stukjes bananenbrood;
L: 4 volkoren, kipfilet;
T: Optimel Vanille Yoghurt 0%. 500 ml + 2 mandarijntjes;
D: Pasta;
S: Blokje fietsen;
T: Banaan.
Mijn lijstje:
O: 50gr havermout, 1 lepel whey (nieuwe smaak prioberen, speculaas!
) halve lepel pindakaasT: 150gr kwark, 100gr optimel kwark
L: 2 boterham, 50gr kip, gekookt ei, appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 150gr aardappel + koolvis prei prutje
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
O: pannenkoeken met appelstroop
S: 2 uur klimmen in het bos
L: Restje kippenlever.
D: Uit eten.
Finallyquote:
Oh. En spierpijn, en 103,8 en ik moet nog naar de wc.
Oeh nice!quote:
Oh. En spierpijn, en 103,8 en ik moet nog naar de wc.
Ik val met mijn nieuwe lijstjes ook eindelijk af! Dat is leuk, behalve dat ik minder mag eten
Ach dat went welquote:
[..]
Oeh nice!
Ik val met mijn nieuwe lijstjes ook eindelijk af! Dat is leuk, behalve dat ik minder mag eten
Maar zat je dus toch iets te hoog Ja en dat snap ik nog steeds niet want paar maandjes terug at ik hetzelfde en viel ik daarmee wel af. Nja het lichaam is geen exacte wetenschap, er gebeurd natuurlijk zoveel in.quote:
[..]
Ach dat went wel
Joeveel kcal ben je geminderd dan?quote:
[..]
Oeh nice!
Ik val met mijn nieuwe lijstjes ook eindelijk af! Dat is leuk, behalve dat ik minder mag eten
Maar zo'n 200 per dag, en sportdagen gewoon hoger gehouden zoals voorheen.quote:
dus nu rond de 1600-1700 op rustdagen en sportdagen op 2100-2200
quote:
Is je verbranding toch verandert op de een of andere manier. Maar inderdaad geen exacte wetenschap, blijft toch aftasten en zelf uitzoekenquote:
[..]
Ja en dat snap ik nog steeds niet want paar maandjes terug at ik hetzelfde en viel ik daarmee wel af. Nja het lichaam is geen exacte wetenschap, er gebeurd natuurlijk zoveel in.
Ik denk dat je je niet echt moet vergelijken met dat meisje, want ze heeft een eetprobleem en eet dus echt zoveel totdat ze misselijk is. Dat ze naar een diëtiste is gegaan lijkt mij juist weer verstandig als ik het verhaal zo lees.quote:
[..]
Beetje jammer alleen van die oplossing van die diëtiste. Gewoon alles uit je eetschema halen waarop je kan los gaan. Zo houdt je het probleem in stand helaas.
Gelukkig heb ik het nooit zo erg gehad. Als ik een 'vreetbui; had at is van alles achter elkaar enzo maar niet in die hoeveelheden. Dat is voor mij niet eens mogelijk gelukkig!
Wat is er vanmiddag?quote:
Ik schijt 7 kleuren stront voor vanmiddag.
Gaat bij mij hetzelfde. Maar ik at al vrij weinig (1600 denk ik ong) en heb geen zin om nóg minder te eten.quote:
[..]
Ja en dat snap ik nog steeds niet want paar maandjes terug at ik hetzelfde en viel ik daarmee wel af. Nja het lichaam is geen exacte wetenschap, er gebeurd natuurlijk zoveel in.
Dus moet ik harder gaan sporten, maar daar heb ik de tijd niet echt voor.Ik ga klimmen in een klimbos. Dan wordt je gezekerd, dan ga je zo'n meter of 5 de boom in en hup je van stokje naar stokje het bos door.quote:
Ik heb hoogtevrees.
Ik vergelijk mezelf ook niet op die manier hoor, maar ik heb wel ook een soorgelijk probleem gehad alleen gelukkig niet in die hoeveelheden.quote:
[..]
Ik denk dat je je niet echt moet vergelijken met dat meisje, want ze heeft een eetprobleem en eet dus echt zoveel totdat ze misselijk is. Dat ze naar een diëtiste is gegaan lijkt mij juist weer verstandig als ik het verhaal zo lees.
Goed dat ze hulp zoekt alleen de hulp die ze krijgt gaat haar niet helpen.
gewoon alles op de verboden lijst zetten gaan die buien juist nog meer triggeren
GAAF!quote:
[..]
Ik ga klimmen in een klimbos. Dan wordt je gezekerd, dan ga je zo'n meter of 5 de boom in en hup je van stokje naar stokje het bos door.
Ik heb hoogtevrees.
Hoogtevrees erbij is iets minder, niet naar beneden kijken en vertrouwen op de touwtjes
Misschien er ook echt even in hangen, weet je zeker dat ze het doen Maar gaaf
Dat laatste heb ik vorige week aan de lijve ondervonden met voedingsschema van de PT. Zo weinig vet, en maar proberen en toen eetbui. Daarna schema uit het raam. Doei.quote:
[..]
Ik vergelijk mezelf ook niet op die manier hoor, maar ik heb wel ook een soorgelijk probleem gehad alleen gelukkig niet in die hoeveelheden.
Goed dat ze hulp zoekt alleen de hulp die ze krijgt gaat haar niet helpen.
gewoon alles op de verboden lijst zetten gaan die buien juist nog meer triggeren
Ik vind het ook heel gaaf! Maar wel eng.quote:
[..]
GAAF!
Hoogtevrees erbij is iets minder, niet naar beneden kijken en vertrouwen op de touwtjes
Maar gaaf
Om je een idee te geven:
Fuck me.
Nicequote:
[..]
Ik vind het ook heel gaaf! Maar wel eng.
Om je een idee te geven:
Fuck me.
Komt vast goed
Even mezelf overwinnen.quote:
Heb er iig wel zin in. Sportkleren al aan.
Daarna gaan we ergens wijn drinken en eten. Doei
WHAT IS THIS SORCERY?!
quote:
[..]
Even mezelf overwinnen.
Heb er iig wel zin in. Sportkleren al aan.
Daarna gaan we ergens wijn drinken en eten. Doei
Nu die kleren al aan
Leuke afsluiter
Naja, ik moest me toch aankleden. Anders moet ik me 2 keer aankleden. Fuck dat.quote:
[..]
Nu die kleren al aan
Leuke afsluiter
Des te meer het lukt, des te leuker het wordt en het meer motiveert. Tenminste mijn ervaring.quote:
En dan vrijdag weer sporten met PT. En ik vind het allemaal nog leuk ook. Ik lijk wel gek.
WHAT IS THIS SORCERY?!
Ja. En ik vind het een lekker gevoel, mn lijf aan het werk zetten. Maar ik had uberhaupt nooit gedacht dat ik dat zou bereiken. Want sport = stom.quote:
[..]
Des te meer het lukt, des te leuker het wordt en het meer motiveert. Tenminste mijn ervaring.
quote:
Ik heb trouwens net een halve liter koffie op, heb altijd het idee dat ik dat kan merken aan m'n hoeveelheid posts.
Koffie
Stuiter quote:
[..]
Naja, ik moest me toch aankleden. Anders moet ik me 2 keer aankleden. Fuck dat.
Ik ken datquote:
[..]
Ja. En ik vind het een lekker gevoel, mn lijf aan het werk zetten. Maar ik had uberhaupt nooit gedacht dat ik dat zou bereiken. Want sport = stom.
Sporten was altijd een must, nooit met plezier. Nu heb ik al zin om vanavond te fietsen, terwijl ik ook gewoon niks kan doen en op de bankhangen. Dat was vroeger een gemakkelijke keus Moet alleen wel afwisselen, want ik ben er soms op uit gekeken. Maar als ik dat 1 keer weet
Ja en als het dus ook goed gaat, je ziet resultaat ben je nog meer gemotiveerd! Het scheelt zoveel!quote:
[..]
Ja. En ik vind het een lekker gevoel, mn lijf aan het werk zetten. Maar ik had uberhaupt nooit gedacht dat ik dat zou bereiken. Want sport = stom.
Nu moet ik dat nog eens leren omzetten in iets waari k ook wat aan heb, zoals afwassen ofzo.
uhuh.quote:
[..]
Ja en als het dus ook goed gaat, je ziet resultaat ben je nog meer gemotiveerd! Het scheelt zoveel!
kansloze opmerking maar goed.. ik weet hoe je bent dus ga hier voor de rest ook niet eens op inquote:
[..]
Ja, hij miept altijd dat hij geen zin heeft. Ik snap niet waarom hij gaat als hij er zo'n hekel aan heeft.
Nah, Crunch miept wel vaak dat ie geen zin heeft.
Trek mij er maar weer bij inquote:
Nah, Crunch miept wel vaak dat ie geen zin heeft.
Natuurlijk.quote:
Verder geen waardeoordeel en shit. Want je gaat wel en alles, maar je miept wel vaak dat je geen zin hebt.
Net zoals dat ik vaak miep dat ik zin heb in chips.
Of niet afval als ik te veel wijn zuip.
O: 300ml melk, 40g whey, 70g havermout, water.
S: Even in de gym voorzichtig kijken
L: Wheyshake, 4x spelt met leverworst, casseler en kalkoenfilet
T: Banaan
D: Spitskool, aardappelen, kipfilet, jus, griekse yoghurt
B: Jachttraining
T: 500g kwark
Ik moest glucose prikken want ik zie sinds 2 weken slecht, zuip me het ongans (telkens dorst) en pis als een reu die overal loopse teven ruikt zoveel. 3.5. Staat die assistente me bloedserieus aan te kijken alsof ze slecht nieuws aflevert dat ik doodga ofzo
Ik moest lachen.Woensdag huisarts want hij is te laag en er zit diabetes in de familie
*fles leeg drinkt
Neuh snap ik. Is ook waarquote:
[..]
Natuurlijk.
Verder geen waardeoordeel en shit. Want je gaat wel en alles, maar je miept wel vaak dat je geen zin hebt.
Net zoals dat ik vaak miep dat ik zin heb in chips.
Of niet afval als ik te veel wijn zuip.
Soms moet je gewoon even zeuren
Volgens mij doet Link al het werk bij die jachttrainingquote:
Lijstje :
O: 300ml melk, 40g whey, 70g havermout, water.
S: Even in de gym voorzichtig kijken
L: Wheyshake, 4x spelt met leverworst, casseler en kalkoenfilet
T: Banaan
D: Spitskool, aardappelen, kipfilet, jus, griekse yoghurt
B: Jachttraining
T: 500g kwark
Ik moest glucose prikken want ik zie sinds 2 weken slecht, zuip me het ongans (telkens dorst) en pis als een reu die overal loopse teven ruikt zoveel. 3.5. Staat die assistente me bloedserieus aan te kijken alsof ze slecht nieuws aflevert dat ik doodga ofzo
Woensdag huisarts want hij is te laag en er zit diabetes in de familie
*fles leeg drinkt
Bewoog je iets minder? Dikke kans dat als je een week wat meer eet je ook afvalt btwquote:
[..]
Ja en dat snap ik nog steeds niet want paar maandjes terug at ik hetzelfde en viel ik daarmee wel af. Nja het lichaam is geen exacte wetenschap, er gebeurd natuurlijk zoveel in.
Nouja, diabetes zou ook een behoorlijk vervelende diagnose zijn toch? Maar goed, eerst maar eens prikken, wie weet is het niksquote:
Lijstje :
O: 300ml melk, 40g whey, 70g havermout, water.
S: Even in de gym voorzichtig kijken
L: Wheyshake, 4x spelt met leverworst, casseler en kalkoenfilet
T: Banaan
D: Spitskool, aardappelen, kipfilet, jus, griekse yoghurt
B: Jachttraining
T: 500g kwark
Ik moest glucose prikken want ik zie sinds 2 weken slecht, zuip me het ongans (telkens dorst) en pis als een reu die overal loopse teven ruikt zoveel. 3.5. Staat die assistente me bloedserieus aan te kijken alsof ze slecht nieuws aflevert dat ik doodga ofzo
Woensdag huisarts want hij is te laag en er zit diabetes in de familie
*fles leeg drinkt
quote:
[..]
Dat laatste heb ik vorige week aan de lijve ondervonden met voedingsschema van de PT. Zo weinig vet, en maar proberen en toen eetbui. Daarna schema uit het raam. Doei.
good for you!Ja nou, om er nou bij te gaan kijken alsof ze me acuut verteld alsof ik morgen dood ga... Dat is dan ook weer niet nodig hoorquote:
[..]
Nouja, diabetes zou ook een behoorlijk vervelende diagnose zijn toch? Maar goed, eerst maar eens prikken, wie weet is het niks
En idd, ik wacht woensdag wel af. Zal wel weer loslopen. Ik ga me iig niet druk maken erom hoor. Betere dingen te doen. Moet nog rondbellen voor een trekhaak voor onder de auto voor de fiets.
Ja, kom je achterquote:
[..]
Volgens mij doet Link al het werk bij die jachttraining
Hij wil hem nog wel eens smeren en dan ben ik toch wel heel blij dat ik met de fysio heb geoefend op sprinten Goeie houding iigquote:
[..]
Ja nou, om er nou bij te gaan kijken alsof ze me acuut verteld alsof ik morgen dood ga... Dat is dan ook weer niet nodig hoor
En idd, ik wacht woensdag wel af. Zal wel weer loslopen. Ik ga me iig niet druk maken erom hoor. Betere dingen te doen. Moet nog rondbellen voor een trekhaak voor onder de auto voor de fiets.
Ja, vond ik ook.quote:
Hij was het er niet helemaal mee eens, maar dikke boeie, ik heb een normaal eetschema nodig. Ik vind niet dat ik van mezelf kan verwachten dat ik (weer) niet normaal ga eten. Fuck man, ik hb het eindelijk op de rit.En uiteindelijk weet jij het het beste. Pech voor hem dat hij het er niet mee eens is.quote:
[..]
Ja, vond ik ook.
Heb ik m ook gezegd hoor. Hij zei: 'Ik denk dat het beter voor je is'quote:
[..]
En uiteindelijk weet jij het het beste. Pech voor hem dat hij het er niet mee eens is.
'Ik denk van niet. Ik heb ondervonden van niet, dus ik ga het niet doen.'
'Ok, jouw keuze.'
'Yes, en nu doe ik nog 15 keer die kutoefening van je.'
Klaar.
Waarom is dit kansloos? Je zeikt telkens dat je geen zin hebt in die gym. Ga dan niet. Of stop met telkens zeiken en ga gewoon. Of zoek iets wat je wel leuk vindt. Is niks kansloos aan.quote:
[..]
kansloze opmerking maar goed.. ik weet hoe je bent dus ga hier voor de rest ook niet eens op in
Ja als ik al mijn tijd moet gaan spenderen aan het feit of ik wel of niet iets hebt, kan ik met mijn lijf en mijn klachten beter stoppen met leven hoor. Helemaal geen zin inquote:
Trekhaken zijn duur
quote:
[..]
Heb ik m ook gezegd hoor. Hij zei: 'Ik denk dat het beter voor je is'
'Ik denk van niet. Ik heb ondervonden van niet, dus ik ga het niet doen.'
'Ok, jouw keuze.'
'Yes, en nu doe ik nog 15 keer die kutoefening van je.'
Klaar.
Ik mag hem welquote:
[..]
Ja, kom je achter
Op naar de 75.quote:
quote:
Vanochtend 76,0 op de weegschaal, dikke prima.
Niet als je gaat sportenquote:
Het is buiten veel te koud voor m'n driekwartbroek en sportshirt. Godverdomme.
Maar het was inderdaad wel flink kouder dan gisteren! Nog even bedenken of ik ga fietsen of lopen of roeien vanavond. Gisterenavond toen ik naar huis fietste was het al helemaal niet meer zulk lekker fietsweer, heel harde wind en de kou begon toen al.
quote:
[..]
Niet als je gaat sporten
Maar het was inderdaad wel flink kouder dan gisteren! Nog even bedenken of ik ga fietsen of lopen of roeien vanavond. Gisterenavond toen ik naar huis fietste was het al helemaal niet meer zulk lekker fietsweer, heel harde wind en de kou begon toen al.
GMTAquote:
Ja. Maar fuck, ik laat m'n sportkleren wel aan. Dan maar wat harder bewegen.
_ x 1000.Wat is toch dat vreemde gevoel in mijn buik?
Oh ja, kak, ik moet nog ontbijten en ben al 2 uur wakker.
Ik zie vooruitgang....
!Jeetje, maar dat is ook al een erg laag gewicht. Hoe lang ben je en naar welk gewicht wil je toe?quote:
Oke, ik ben afgevallen van 56.2 naar 56.1
Ik zie vooruitgang....
Mja over een week iedere dag 100gr is 700!quote:
Oke, ik ben afgevallen van 56.2 naar 56.1
Ik zie vooruitgang....
Dat dus!quote:
[..]
Jeetje, maar dat is ook al een erg laag gewicht. Hoe lang ben je en naar welk gewicht wil je toe?
Dat klinkt laag, maar niet als je 1.57m bent. Ik wil naar de 52, maar ga vooral kijken naar wanneer ik mijn lichaam mooi vind, want nu ben ik niet erg tevreden.quote:
[..]
Jeetje, maar dat is ook al een erg laag gewicht. Hoe lang ben je en naar welk gewicht wil je toe?
Misschien aan je zelfbeeld werken ipv aan je gewicht?quote:
[..]
Dat klinkt laag, maar niet als je 1.57m bent. Ik wil naar de 52, maar ga vooral kijken naar wanneer ik mijn lichaam mooi vind, want nu ben ik niet erg tevreden.
Ah, je lengte verklaart een hoopquote:
[..]
Dat klinkt laag, maar niet als je 1.57m bent. Ik wil naar de 52, maar ga vooral kijken naar wanneer ik mijn lichaam mooi vind, want nu ben ik niet erg tevreden.
Oke, kan, ik vind het moeilijk inschatten met zo'n lengte maar met 52 kg zit je op hetzelfde bmi als ik nu zit dus dat is inderdaad nog een prima gezond gewicht.quote:
[..]
Dat klinkt laag, maar niet als je 1.57m bent. Ik wil naar de 52, maar ga vooral kijken naar wanneer ik mijn lichaam mooi vind, want nu ben ik niet erg tevreden.
Bedenk je wel dat 1kg voor jou procentueel veel meer is dan voor iemand die 80 kg weegt, dus het is niet erg als het langzaam gaat. Beter zelfs! Mijn streven is zelf 1kg per maand/1.5 maand af te vallen dus daar zou je met die 100 gram nog ruim boven komen
Valt mee hoor, ik heb bijna dezelfde BMI als zij.quote:
[..]
Misschien aan je zelfbeeld werken ipv aan je gewicht?
Ik ben 180 en nu 74,5 ik wil minimaal naar 70.
Te dik zijn we echt totaal niet, maar ook niet mager ofzo. Gewoon strakker vind ik mooier.
Heb ook 65 gewogen en dat vond ik niet te licht. Maar dat hoeft nu niet meer per se voor mij.
Want dan moet je te streng zijn en blijven en dat wil ik niet meer.
Ik kan me daar weinig bij voorstellen. Maar goed, ik ben ook nooit licht geweest. Of smal. Dat ga ik ook niet bereiken. Ik geloof ook niet dat ik dat wil.quote:
[..]
Valt mee hoor, ik heb bijna dezelfde BMI als zij.
Ik ben 180 en nu 74,5 ik wil minimaal naar 70.
Te dik zijn we echt totaal niet, maar ook niet mager ofzo. Gewoon strakker vind ik mooier.
Heb ook 65 gewogen en dat vond ik niet te licht. Maar dat hoeft nu niet meer per se voor mij.
Want dan moet je te streng zijn en blijven en dat wil ik niet meer.
Maar ik denk wel dat je jezelf aardig en tof moet vinden, en dat is niet alleen een gewichtskwestie.
Tuurlijk, maar om dan te concluderen dat iemand die 4kg af wil vallen zichzelf niet aardig of tof vindt is ook wel weer een beetje snelle conclusie..quote:
[..]
Ik kan me daar weinig bij voorstellen. Maar goed, ik ben ook nooit licht geweest. Of smal. Dat ga ik ook niet bereiken. Ik geloof ook niet dat ik dat wil.
Maar ik denk wel dat je jezelf aardig en tof moet vinden, en dat is niet alleen een gewichtskwestie.
LIF / Ik val niet afquote:Ik ben nooit tevreden met mezelf, maar andere mensen zeggen wel dat ik dunner ben, dus het was wel te zien. Snap alleen niet dat ik nu anderhalve maand geen gram verlies.
Dus dat speelt wel ergens
Dat dusquote:
Voor de beeldvorming.. Wendy van Dijk is 1.70 en weegt 55kg. Dat is gewoon eng dun.. maar als je 1.57 bent denk ik dat het wel mooi slank is edit: nog niet helemaal wakker.. ik bedoel eigenlijk 55kg met 1.57
dat posts ze toch zelf. Ik verzin geen dingen hoor.quote:
[..]
Tuurlijk, maar om dan te concluderen dat iemand die 4kg af wil vallen zichzelf niet aardig of tof vindt is ook wel weer een beetje snelle conclusie..
Ik vraag me af of het niet zozeer een kwestie is van afvallen, maar strakker willen zijnquote:
Zie haar eigen topic, daar staat (quote):
[..]
LIF / Ik val niet af
Dus dat speelt wel ergens
Daar heb je zeker gelijk in, maar ik vind mijn lichaam niet mooi nu, waardoor ik mij niet heel erg op mijn gemak voel als ik bijv. ga zwemmen ofzo. En ik denk dat ik zelfverzekerder word als ik eraan werk.quote:
[..]
Misschien aan je zelfbeeld werken ipv aan je gewicht?
Ik ken trouwens roeisters van 1.80 en die wegen ook onder de 60kg en zelfs 57 kg op de wedstrijd, maar goed, dat is topsport daar worden altijd de grenzen opgezocht.
Daar heb je gelijk in, dat is het belangrijkste! Ik heb daar vooral moeite mee, ik zie toch vaak wat niet tof is.quote:
[..]
Ik kan me daar weinig bij voorstellen. Maar goed, ik ben ook nooit licht geweest. Of smal. Dat ga ik ook niet bereiken. Ik geloof ook niet dat ik dat wil.
Maar ik denk wel dat je jezelf aardig en tof moet vinden, en dat is niet alleen een gewichtskwestie.
Dat zou goed kunnen ja, als dat het geval is is die weegschaal geen goede leidraad.quote:
[..]
Ik vraag me af of het niet zozeer een kwestie is van afvallen, maar strakker willen zijn
Nou ja, het staat nog in de post waarin ze zegt dat ze 'woohoo 100 gram afgevallen is.' Zeg maar, 10 posts boven je.quote:
Oke, ik check niet alle topics
Ik ken trouwens roeisters van 1.80 en die wegen ook onder de 60kg en zelfs 57 kg op de wedstrijd, maar goed, dat is topsport daar worden altijd de grenzen opgezocht.
Mja dan komt de opmerking van Lona wel van pas.quote:
[..]
Daar heb je zeker gelijk in, maar ik vind mijn lichaam niet mooi nu, waardoor ik mij niet heel erg op mijn gemak voel als ik bijv. ga zwemmen ofzo. En ik denk dat ik zelfverzekerder word als ik eraan werk.
met jou gewicht heb je echt geen reden tot schamen in zwemkleding ofzo. Dat je strakker wil is prima maar je bent nu niet afzichtelijk ofzo! (überhaupt zou geen enkel gewicht je daarin moeten tegenhouden lekker te gaan zwemmen enz.)
Ja, ok, maar je moet je afvragen of alleen afvallen dat voor je opgaat lossen.quote:
[..]
Daar heb je zeker gelijk in, maar ik vind mijn lichaam niet mooi nu, waardoor ik mij niet heel erg op mijn gemak voel als ik bijv. ga zwemmen ofzo. En ik denk dat ik zelfverzekerder word als ik eraan werk.
Ik heb daar enorm veel moeite mee, maar ik ben me er wel bewust van dat dat niet vanzelf over gaat als ik inene 80 kg zou wegen.quote:
[..]
Daar heb je gelijk in, dat is het belangrijkste! Ik heb daar vooral moeite mee, ik zie toch vaak wat niet tof is.
Daar staat toch alleen maar in dat ze 100 gram is afgevallen? En daaronder dat ze nu nog niet tevreden is maar stopt wanneer ze het mooi vindt, dat is toch op zich geen gek uitgangspunt?quote:
[..]
Nou ja, het staat nog in de post waarin ze zegt dat ze 'woohoo 100 gram afgevallen is.' Zeg maar, 10 posts boven je.
Dat ligt ook voornamelijk aan je bouw hoe het eruitziet denk ik.quote:
Volgens mij zie ik er echt niet uit als ik met m'n 1,65 60 kg zou wegen.
Ik herhaal mijn vraag even: wil je echt afvallen of wil je strakker zijn?quote:
[..]
Dat ligt ook voornamelijk aan je bouw hoe het eruitziet denk ik.
Dat ligt er maar net aan wat je uitgangspunt van mooi is.quote:
[..]
Daar staat toch alleen maar in dat ze 100 gram is afgevallen? En daaronder dat ze nu nog niet tevreden is maar stopt wanneer ze het mooi vindt, dat is toch op zich geen gek uitgangspunt?
True, true.quote:
[..]
Dat ligt ook voornamelijk aan je bouw hoe het eruitziet denk ik.
Ik kan het me bij mezelf niet voorstellen. Het enige wat ik je mee wil geven is dat zelfbeeldissues niet louter opgelost worden door minder wegen.
Ja dat mag iedereen voor zichzelf bepalen toch? Zolang het maar geen ongezonde obsessie wordt.quote:
[..]
Dat ligt er maar net aan wat je uitgangspunt van mooi is.
Precies.quote:
[..]
Ja dat mag iedereen voor zichzelf bepalen toch? Zolang het maar geen ongezonde obsessie wordt.
Daar heeft ze gelijk in. Ik weet dat ik niet dik ben, maar ik voel me niet goed nu. Het is ook niet dat ik me doodschaam, maar als ik iets dunner ben dan voel ik me fijner in mijn lichaam en ben ik zelfverzekerder. Dat is moeilijk uit te leggen hoor, maar nu ben ik niet tevreden.quote:
[..]
Mja dan komt de opmerking van Lona wel van pas.
met jou gewicht heb je echt geen reden tot schamen in zwemkleding ofzo. Dat je strakker wil is prima maar je bent nu niet afzichtelijk ofzo! (überhaupt zou geen enkel gewicht je daarin moeten tegenhouden lekker te gaan zwemmen enz.)
Ik snap het wel, maar de vraag is of dat iets dunner zijn het wel echt oplost. Of dat je steeds extremer wordt. Obsessie ligt gewoon op de loer. Niet alleen als je al dun bent trouwens hoor, maar bij mij ook.quote:
[..]
Daar heeft ze gelijk in. Ik weet dat ik niet dik ben, maar ik voel me niet goed nu. Het is ook niet dat ik me doodschaam, maar als ik iets dunner ben dan voel ik me fijner in mijn lichaam en ben ik zelfverzekerder. Dat is moeilijk uit te leggen hoor, maar nu ben ik niet tevreden.
Strakker ja. Maar waarschijnlijk heeft Loona gelijk: ik ben niet blij met mezelf en misschien zoek ik iets om aan te werken, terwijl het vooral in mijn hoofd zit en moet ik leren om blij te zijn met hoe ik eruitzie of van mezelf houden. Alleen is dat moeilijk - voor mij dan.quote:
[..]
Ik herhaal mijn vraag even: wil je echt afvallen of wil je strakker zijn?
Ikzelf kom vanuit een eetstoornis, ben ook nog onder behandeling en ik heb gisteren mijn grootste angst geuit. Ik wil vooral graag gezonder zijn, en daar hoort een gezond gewicht bij, maar ik ben als de dood dat ik straks een gezond gewicht heb, maar in de spiegel kijk en mezelf nog steeds niet leuk/lelijk/dik vind.
Thanksquote:
Zwarte Cross sporthemdje, gescoord bij de kringloop 
Ja dat is ook echt moeilijk.quote:
Daar ben je echt niet de enige in, die dat moeilijk vind.
Ikzelf kom vanuit een eetstoornis, ben ook nog onder behandeling en ik heb gisteren mijn grootste angst geuit. Ik wil vooral graag gezonder zijn, en daar hoort een gezond gewicht bij, maar ik ben als de dood dat ik straks een gezond gewicht heb, maar in de spiegel kijk en mezelf nog steeds niet leuk/lelijk/dik vind.
Ik dacht altijd dat afvallen zou zorgen dat ik mezelf leuk zou vinden, nou dat werkt dus inderdaad niet. Je blijft toch kijken naar wat je vind dat beter kan/moet..
Gelukkig begin ik dat nu wel steeds meer in te zien en vind ik mezelf vaker best leuk, en dat is al heel wat. Nja komt hopelijk ook langzaam aan goed.
Holy shitquote:
Oke, ik check niet alle topics
Ik ken trouwens roeisters van 1.80 en die wegen ook onder de 60kg en zelfs 57 kg op de wedstrijd, maar goed, dat is topsport daar worden altijd de grenzen opgezocht.
Ik ben 1.83 en weeg momenteel 75 kilo.. maar 57kg?? Tering, dan blijft er niks over *boks*quote:
[..]
Daar heb je gelijk in, dat is het belangrijkste! Ik heb daar vooral moeite mee, ik zie toch vaak wat niet tof is.
Ik vind mezelf ook niet aardig en tof.
Ik zit te wachten totdat ik niet meer duizelig, moe en humeurig ben dan kan ik naar de sportschool om me daar wat toffer te vinden
Precies. Want er is altijd wel iets nog steeds niet goed. En als je wel op je "ideale" gewicht zit, is er wel weer wat om over te mekkeren.quote:
[..]
Ja dat is ook echt moeilijk.
Ik dacht altijd dat afvallen zou zorgen dat ik mezelf leuk zou vinden, nou dat werkt dus inderdaad niet. Je blijft toch kijken naar wat je vind dat beter kan/moet..
Gelukkig begin ik dat nu wel steeds meer in te zien en vind ik mezelf vaker best leuk, en dat is al heel wat. Nja komt hopelijk ook langzaam aan goed.
Ruilen?quote:
Ik zit moed te verzamelen om te stofzuigen en de hond uit te laten.
Vind ik ook herkenbaar. Ik baalde echt van mezelf en mijn lijf, 6 kg geleden en nog meer toen ik op mijn zwaarst was. Op mijn zwaartepunt wilde ik vooral graag onder de 70 komen. Op de 70 wilde ik naar onder de 67 en nu ik daar onder zit, lonkt de 65 en misschien wil ik ook nog wel proberen om iets lichter te worden dan dat, om er afgetrainder uit te zien.quote:
[..]
Ja dat is ook echt moeilijk.
Ik dacht altijd dat afvallen zou zorgen dat ik mezelf leuk zou vinden, nou dat werkt dus inderdaad niet. Je blijft toch kijken naar wat je vind dat beter kan/moet..
Gelukkig begin ik dat nu wel steeds meer in te zien en vind ik mezelf vaker best leuk, en dat is al heel wat. Nja komt hopelijk ook langzaam aan goed.
Gelukkig kamp ik zelf niet met eetstoornisproblematiek, en kan ik voor mezelf redelijk goed bewaken dat ik ook probeer om bewust positief gedachten over mijn lijf te produceren. Maar dat gevoel 'ietsje minder mag best' blijft wel knagen, ondanks dat ik vind dat ik er nu al best wel ok uit zie.
Dit soort hersenscheten zijn overigens ook de voornaamste reden dat ik hier blijf hangen.
Denk wel dat het ermee te maken heeft. Als je totaal niet tevreden bent heb je meer motivatie en de wil om het te veranderen.quote:
Hmm, zou dat zijn waarom het afvallen niet echt wil hier? Ik vind mezelf best tof en mijn spiegelbeeld bevalt me eigenlijk best aardig. Het mag best wat minder, dat lijkt me duidelijk, anders postte ik hier niet. Maar écht hoog op mijn lijstje staat het niet, tbh.
Dit soort hersenscheten zijn overigens ook de voornaamste reden dat ik hier blijf hangen.
En als je al tof bent, tsja waarom veranderen?
Nadeel is dat ik nog steeds zo'n tien kilo boven een gezond gewicht hang.quote:
[..]
Denk wel dat het ermee te maken heeft. Als je totaal niet tevreden bent heb je meer motivatie en de wil om het te veranderen.
En als je al tof bent, tsja waarom veranderen?
Misschien gaat het tzt makkelijker met meer regelmaat, dat zit er nu nog steeds niet in. Maar in de tussentijd is het voor mijn hoofd erg prettig dat ik mezelf in ieder geval niet in de weg zit.
En over een uurtje moet ik klimmen, aaah!
Ik heb lunch, ik had honger om 11:30. Conclusie: groter ontbijt werkt, morgen maar weer
Nice!quote:
Ik heb lunch, ik had honger om 11:30. Conclusie: groter ontbijt werkt, morgen maar weer
Bij mij vandaag niet, honger dag
Mja gewoon volhoudenHier ook. 2 extra broodjes gepakt, nog steeds onwijs honger.quote:
[..]
Nice!
Bij mij vandaag niet, honger dag
Ik heb nu ff opkikker bouillon gepakt om ff tot de lunch bezig te houden. Zit amper wat in maar toch ff lekker. Vind de honger onzin want niet gesport en afgelopen 2 dagen ook niet, dus mijn lichaam heeft het nu niet nodig. Morgen weer trainen en meer etenquote:
[..]
Hier ook. 2 extra broodjes gepakt, nog steeds onwijs honger.
Lijstje:
O: 250 gr. kwark met wat honing
L: 4 volkoren met smeerkaas
D: rode kool, gekookte aardappel en wat vlees (weet nog niet wat voor)
T: 250 gram kwark met wat honing
Nog wat tekort aan kcal, dus nog even kijken waarmee ik nog wat opvul.
En toch is honger wel een signaal dat je lichaam te weinig krijgt? Ik heb net extra bak kwark ook nog gepakt. Zit nu maar 100 boven mijn kcalquote:
[..]
Ik heb nu ff opkikker bouillon gepakt om ff tot de lunch bezig te houden. Zit amper wat in maar toch ff lekker. Vind de honger onzin want niet gesport en afgelopen 2 dagen ook niet, dus mijn lichaam heeft het nu niet nodig. Morgen weer trainen en meer eten
Ja mja dat krijgt mijn lichaam ook, ik eet nu onder onderhoud dus logisch dat het meer wil.quote:
[..]
En toch is honger wel een signaal dat je lichaam te weinig krijgt? Ik heb net extra bak kwark ook nog gepakt. Zit nu maar 100 boven mijn kcal
Nu lekker lunchen dus komt wel goed!
De taart heb ik inmiddels aan mijn moeder mee gegeven. Weg met de verleiding
Goed bezig, geen stress, geen druk. Gewoon lekker bezigquote:
Woei! 8,3 km afgelegd. Geen appje aan, geen tempo bijgehouden, alleen maar lekker even een stuk rennen. Beloning: proteïne wafels als post workout meal. Omnomnomnomnom.
De taart heb ik inmiddels aan mijn moeder mee gegeven. Weg met de verleiding
O (laat): Smoothie van kwark, banaan, appel
S: Hardlopen, 3 kwartier
L: Proteïne wafels
T: Appeltje
D: Bami met groenten en ham
T: Dunno yet
Ik had gekookte aardappels met een prei/koolvis prutje wat volgens mij een vrij matige maaltijd was, maar ik vond het mega lekker want ik had hongerrr!
Ben benieuwd of het erg wennen gaat worden, minder eten.
Over 2 weken ben ik alweer een jaar bezig met fanatiek sporten, 4x in de week en daarnaast nog 2x voetballen. Ook daarbij bewust letten op het eten.
Heb van mezelf een foto opgezocht van 1.5 jaar geleden en ja.. als ik dat dan zie is dat toch wel de grootste motivatie!
Was wel winderig en koud, mijn voeten zijn nog aan het bijkomen. Maar verder wel lekker gefietst, gewoon op lage hartslag dus niet te hard. En net zoals gcjoel net zei, na precies 1000 kcal verbrand te hebben volgens mijn horloge, heb je honger dus is het eten extra lekker
22 kcal 
Succesquote:
Vanaf volgende week ga ik proberen mijn vetpercentage nog wat omlaag te brengen. Ik ga van 2500kcal eerst terug naar 2200kcal per dag met toegevoegd 2x30/45 minuten cardio na het trainen. Ben er nog niet uit of ik mijn setjes van 3/4x8 blijf doen met weinig rustig of naar 3x10/12 herhalingen toe ga. Ik gok dat mijn vetpercentage nu rond de 15% zit.
Ben benieuwd of het erg wennen gaat worden, minder eten.
Over 2 weken ben ik alweer een jaar bezig met fanatiek sporten, 4x in de week en daarnaast nog 2x voetballen. Ook daarbij bewust letten op het eten.
Heb van mezelf een foto opgezocht van 1.5 jaar geleden en ja.. als ik dat dan zie is dat toch wel de grootste motivatie!
Ik moet trouwens misschien toch ook maar eens gaan investeren in overshoes voor het fietsen.
Wel zomertijd maar weer werkt soms nog niet altijd even meequote:
Ja, ook gezien, leuk
Ik moet trouwens misschien toch ook maar eens gaan investeren in overshoes voor het fietsen.
Zou ik wel doen, kleine investering maar veel plezier. Al heb je er nu nog maar heel even profijt van. Weer zal straks wel omslaan
Daarna op het terras gezeten met een high wine. glaasje prosseco, 3 glaasjes wijn en wat hapjes. Daarna nog 2 cocktails en nu nog 2 brood en dan slapen
quote:
ZOMG! Klimmen was heel gaaf, maar heel zwaar. Zowel fysiek als mentaal. But I did it. En ik viel niet!
Daarna op het terras gezeten met een high wine. glaasje prosseco, 3 glaasjes wijn en wat hapjes. Daarna nog 2 cocktails en nu nog 2 brood en dan slapen
Goed bezig Tof!quote:
ZOMG! Klimmen was heel gaaf, maar heel zwaar. Zowel fysiek als mentaal. But I did it. En ik viel niet!
Daarna op het terras gezeten met een high wine. glaasje prosseco, 3 glaasjes wijn en wat hapjes. Daarna nog 2 cocktails en nu nog 2 brood en dan slapen
Awesome!quote:
ZOMG! Klimmen was heel gaaf, maar heel zwaar. Zowel fysiek als mentaal. But I did it. En ik viel niet!
Daarna op het terras gezeten met een high wine. glaasje prosseco, 3 glaasjes wijn en wat hapjes. Daarna nog 2 cocktails en nu nog 2 brood en dan slapen
Gaaf! Wil ik ook nog eens doen met mijn hoogtevrees.quote:
ZOMG! Klimmen was heel gaaf, maar heel zwaar. Zowel fysiek als mentaal. But I did it. En ik viel niet!
Daarna op het terras gezeten met een high wine. glaasje prosseco, 3 glaasjes wijn en wat hapjes. Daarna nog 2 cocktails en nu nog 2 brood en dan slapen
Je lijf vindt het trouwens ook een opgave om verkrampt van de spanning op die hoogte het evenwicht te bewaren voor anderhalf uur.
Ik ben voldaan.
