Ik heb sterk het gevoel dat mijn buik dikker/minder strak is geworden, maar dat kan natuurlijk niet want ik ben niet aangekomen. Dat zit tussen mijn oren dus denk ik.quote:
Ik ben nooit tevreden met mezelf, maar andere mensen zeggen wel dat ik dunner ben, dus het was wel te zien. Snap alleen niet dat ik nu anderhalve maand geen gram verlies.quote:Op zondag 19 april 2015 10:13 schreef DuTank het volgende:
Je ontwikkelt ook spiermassa he. Het zou kunnen dat je daarom geen gewicht verliest. Als je in de spiegel kijkt, ziet het er dan wel beter uit?
Oh, en doe lichte krachttraining. Spieren verbranden meer energie, ook in rust. Die energie halen ze uit je voeding of uit je vetreserves. Je hebt je voeding al naar beneden gekrikt, dus gaan je spieren je vet verbanden (ook in rust dus). Tenminste, dat heb ik laatst ergens gelezen
Voor cardio moet je bij wijze van spreken elke dag 3 uur hardlopen, terwijl je met een uurtje krachttraining hetzelfde bereikt. En zoek een sportmaatje, dat maakt het gezelligerquote:Op zondag 19 april 2015 10:17 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Ik ben nooit tevreden met mezelf, maar andere mensen zeggen wel dat ik dunner ben, dus het was wel te zien. Snap alleen niet dat ik nu anderhalve maand geen gram verlies.
Ik heb al gehoord dat krachttrainen effectief is.. Ik vind het alleen echt niet leuk om te doen, maar ook echt niet. Maar misschien helpt het.
Spieren in rust zijn niet zulke grote verbranders. Ook grotere spieren niet. Pas als die grote spieren gaan werken slaan ze flink aan het verbranden.quote:Op zondag 19 april 2015 10:13 schreef DuTank het volgende:
Je ontwikkelt ook spiermassa he. Het zou kunnen dat je daarom geen gewicht verliest. Als je in de spiegel kijkt, ziet het er dan wel beter uit?
Oh, en doe lichte krachttraining. Spieren verbranden meer energie, ook in rust. Die energie halen ze uit je voeding of uit je vetreserves. Je hebt je voeding al naar beneden gekrikt, dus gaan je spieren je vet verbanden (ook in rust dus). Tenminste, dat heb ik laatst ergens gelezen
Daar zit nogal een verschil in, zeker als je doel is om af te vallen. Dit wekt de indruk dat je niet exact weet hoeveel je binnen krijgt of in ieder geval het niet exact bijhoudt. Het zijn er namelijk heel snel meer dan dat je denkt.quote:Ik eet 1500 tot 1800 calorieën per dag
Gedaan. Komt uit op wat ik nu ongeveer eet: 1583.quote:Op zondag 19 april 2015 10:21 schreef hoas het volgende:
http://fitnessjunk.nl/vet(...)en/energie-behoefte/
Oke vul hier maar eens in.
En die gaan aan het werk door krachttraining?quote:Op zondag 19 april 2015 10:19 schreef Jibberwism het volgende:
[..]
Spieren in rust zijn niet zulke grote verbranders. Ook grotere spieren niet. Pas als die grote spieren gaan werken slaan ze flink aan het verbranden.
Ik houd het bij, daarom vind ik het zo raar dat ik niet afval. Ik zit vaak op de 1580 tot iets in 1600 in totaal. Gisteren dan weer 1800, maar dat hoort niet uit te maken (toch) want ik zit alsnog onder wat ik nodig heb als ik op gewicht wil blijven.quote:Op zondag 19 april 2015 10:24 schreef SpamNinja het volgende:
[..]
Daar zit nogal een verschil in, zeker als je doel is om af te vallen. Dit wekt de indruk dat je niet exact weet hoeveel je binnen krijgt of in ieder geval het niet exact bijhoudt. Het zijn er namelijk heel snel meer dan dat je denkt.
Ik weet niet of je tussendoor allemaal dingen eet als gewoonte? Koekjes hier, chips daar, suikerhoudende drankjes, etc. Als je een laag metabolisme hebt dan wil dat nog eens een oorzaak zijn.quote:Op zondag 19 april 2015 10:04 schreef Ballet9 het volgende:
Hallo,
Een paar maanden besloot ik dat ik wilde afvallen. Ik vond mijn lichaam niet mooi en hoewel ik een gezond gewicht had, wilde ik toch wat dunner worden.
Zo gezegd, zo gedaan. Ik ben me gaan verdiepen in voeding en sport, ik kwam erachter dat ik al gezond eet en ben dus het aantal calorieën gaan minderen. Ik eet 1500 tot 1800 calorieën per dag (bij een lengte van 1.57m) en ik sport 4-5 keer in de week. Ik beweeg daarnaast veel in het dagelijkse leven (wandelen en fietsen).
Echter: ik val niet af. In het begin viel ik 4 kilo af, maar nu sta ik al anderhalve maand stil. Ik word er moedeloos van. Ik weet niet wat ik fout doe waardoor mijn lichaam niks afvalt, terwijl ik niet anders ben gaan eten. Iemand enig idee?
Nee. Gisteravond trouwens wel 2 koekjes bij een vriendin gehad en een handje chips, maar dat was dan een uitzondering en vind ook wel dat dat moet kunnen. Qua tussendoortjes eet ik meestal fruit, groente, gekookt ei, noten.quote:Op zondag 19 april 2015 10:29 schreef Bomzor het volgende:
[..]
Ik weet niet of je tussendoor allemaal dingen eet als gewoonte? Koekjes hier, chips daar, suikerhoudende drankjes, etc. Als je een laag metabolisme hebt dan wil dat nog eens een oorzaak zijn.
ja maar 100 cal minder is maar 7gr vet afvallen 200 gr per maand dus.quote:Op zondag 19 april 2015 10:28 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Ik houd het bij, daarom vind ik het zo raar dat ik niet afval. Ik zit vaak op de 1580 tot iets in 1600 in totaal. Gisteren dan weer 1800, maar dat hoort niet uit te maken (toch) want ik zit alsnog onder wat ik nodig heb als ik op gewicht wil blijven.
Nee in principe niet. Maar je weegt dan ook alles wat je eet? Een handje noten als tussendoortje zijn namelijk zo 150 calorieën. Ik zou me toch maar ook eens verdiepen in krachttraining. Je zult versteld staan hoe veel makkelijker het gaat als je (zwaar) aan krachttraining doet. Ik ben zelf sinds februari al 8 kilo kwijt zonder ook maar 1 minuut aan cardio te doen.quote:Op zondag 19 april 2015 10:28 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Ik houd het bij, daarom vind ik het zo raar dat ik niet afval. Ik zit vaak op de 1580 tot iets in 1600 in totaal. Gisteren dan weer 1800, maar dat hoort niet uit te maken (toch) want ik zit alsnog onder wat ik nodig heb als ik op gewicht wil blijven.
Niet perse, zeker niet als je net bent begonnen. De weegschaal is niet allesbepalend.quote:Op zondag 19 april 2015 15:27 schreef -Strawberry- het volgende:
Als je echt onder je verbruik zou zitten dan zou je wel afvallen. Je eet dus meer of verbrandt minder dan je denkt.
En anders: krachttraining.
1,5 maand stil staan is te lang.quote:Op zondag 19 april 2015 15:51 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Niet perse, zeker niet als je net bent begonnen. De weegschaal is niet allesbepalend.
Ik betwijfel dat ze stil staat, hoe weegt ze, hoe vaak etc.quote:Op zondag 19 april 2015 15:55 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
1,5 maand stil staan is te lang.
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |