*kan geen toeval zijn*
Dan werkt het blijkbaar niet zo denderend
Ik heb het inmiddels goed gehad hier, ik wil wel een stukje gaan lopen onderhand...
Weet alleen nog niet wat, korte interval, of een duurloopje met 2 tempoblokken
Klopt, ik hoop nu een poot van een Keniaan te krijgen. Sta nog op de wachtlijst.quote:Op vrijdag 17 april 2015 14:25 schreef Quoi het volgende:
[..]
Oh je bent bij de fysio geweest! VertelAmputeren?
Maar goed, conclusies waren dat de poot gewoon nog niet genezen is (voelde warm aan), ik bepaald niet lenig ben (enorm stugge poot) en er voorlopig dus niet meer dan 3 x 3 km in langzaam tempo gelopen kan worden. Ik heb een app gekregen met oefeningen, wat voor mij perfect is, want een schema volgen kan ik. De oefeningen zelf zijn moeilijk, want balans houden is niet mijn grootste vaardigheid. Volgende week gaat ze proberen de poot los te maken. Het was gezellig en belangrijker nog, ze is langzamer dan ik toen ik nog hardloper was.
Dat is goed nieuws! Mijn fysio heeft 3:07 gelopen in Rotterdam...quote:
[..]
Het was gezellig en belangrijker nog, ze is langzamer dan ik toen ik nog hardloper was.
En jouw fysio en dan ook nog eens een stuk ouder dan ik.quote:Op vrijdag 17 april 2015 14:49 schreef pijll het volgende:
[..]
Dat is goed nieuws! Mijn fysio heeft 3:07 gelopen in Rotterdam...
Ja, mobiel...quote:
Zit je mobiel steffel?
Dan werkt het blijkbaar niet zo denderend
Ik heb het inmiddels goed gehad hier, ik wil wel een stukje gaan lopen onderhand...
Weet alleen nog niet wat, korte interval, of een duurloopje met 2 tempoblokken
Ik wil ook lopen! (Maar heb kids thuis. Daarom kom ik niet onder de 3 uur 30 op een marathon
)Hopelijk gaat dat goed en zit je binnenkort echt weer op de weg terug!
Maar 3x3km is inderdaad een vrij aardig beginpunt lijkt me!
Niet om extra zout in de wonde te strooien, maar ik mag zometeen weer lekker een stuk gaan rennen. 7x2km in M-tempo.
Dan morgen 6x1000m en zondag dan nog een duurloop van 32km. Alles bij elkaar waarschijnlijk zo'n 60km. Een druk weekend, maar ik heb er zin in!
Kom je bij deze combinatie dan automatisch bij pilates terecht of zijn er nog alternatieve trainingen?
Het zal qua temperatuur wel aangenamer zijn dan hier in Singapore gok ik
Drie trainingen van ten hoogste 3 km. Het is inderdaad beter dan niets.quote:
Zwabber, 3x3km in 1 training of in een week 3 trainingen van ten hoogste 3km? Hoe dan ook, het is een begin. En je weet: waar je niet dood aan gaat....
Jij succes komend weekend, het is denk ik heerlijk loopweer! Wat wordt je streeftijd in Leiden, sub 2:50 gok ik?
En ben je er ook wat wijzer van geworden?quote:
Goh, wat duurt zo'n MRI lang. Ik was wel h eel goed in stilliggen
Ik loop mijn loopavondje mis, want net pas klaar. Maar in plaats daarvan wel lekker keihard gewerkt vandaag
Morgen misschien een hobbelrondje.
Denk 2.45'14, wordt een mooie tijd in ieder geval!quote:
[..]
Drie trainingen van ten hoogste 3 km. Het is inderdaad beter dan niets.
Jij succes komend weekend, het is denk ik heerlijk loopweer! Wat wordt je streeftijd in Leiden, sub 2:50 gok ik?
Nog niet, was alleen de scan, uitslag komt later!quote:
[..]
En ben je er ook wat wijzer van geworden?
Dat kan jij dus ook lopen he! Als je eens een fatsoenlijke marathon gaat lopen.quote:
[..]
Denk 2.45'14, wordt een mooie tijd in ieder geval!
voordeel is dat ik nu wel weet dat dat ook weer over gaat
Heuveltraining
Was lekker! Over twee weken Koning van Spanje, het was ook wel nodig, m'n heuvelskills zijn wat roestig, vaker doen.https://www.endomondo.com/workouts/504975184/11291298
Watvooreen?quote:
Ik ga volgende week nog een wedstrijdje doen met 1 heuveltje erin, gaat helemaal goed komen dus op 3 meiquote:
[ afbeelding ]
Heuveltraining
https://www.endomondo.com/workouts/504975184/11291298
vorige week hopelijk genoeg gedaan heuvelop
Wat is er kapot, je rug? Dat heb ik ff gemist.quote:
[..]
Nog niet, was alleen de scan, uitslag komt later!
Vergeet ook niet heuvelaf te trainen, daar ga ik bij >30 km altijd op stukquote:
[..]
Ik ga volgende week nog een wedstrijdje doen met 1 heuveltje erin, gaat helemaal goed komen dus op 3 mei
vorige week hopelijk genoeg gedaan heuvelop
welke?quote:
Ik bij de eerste heuvel al.... omhoog gaat prima maar afdalen is niet mijn sterkste kant. Gelukkig dat wd met 260 D+ een vlak parkoers hebben vandaagquote:
[..]
Vergeet ook niet heuvelaf te trainen, daar ga ik bij >30 km altijd op stuk
Dat is ook het deel waar ik het meest tegen op zie, straks bij de EigerVerrekking/ontsteking.quote:
He Zwab, 3x3 is idd ook wat. Heeft de fysio ook - voor zover ze dat kan - een werkdiagnose gesteld?
Ja, onderrug. Nog steeds, sinds mei vorig jaar, al heb ik natuurlijk veel te lang doorgelopen. Nu al sinds half december aan het herstellen met wat flinke pieken en dalen, en nog wat extra zekerheid met de MRI dusquote:
[..]
Wat is er kapot, je rug? Dat heb ik ff gemist.
Ik heb geen kids, ook geen snelle of langzame fysiotherapeut. Wel een podotherapeute die bij de top zit (M in 2:35:15).quote:
[..]
(Maar heb kids thuis. Daarom kom ik niet onder de 3 uur 30 op een marathon
Wie weet kom ik ooit onder de 4 uur 30.
Wat een pokkeherrie maakt dat ding, hè.quote:
[..]
Ja, onderrug. Nog steeds, sinds mei vorig jaar, al heb ik natuurlijk veel te lang doorgelopen. Nu al sinds half december aan het herstellen met wat flinke pieken en dalen, en nog wat extra zekerheid met de MRI dus
Wanneer volgt de uitslag?
Ik kreeg een soort van koptelefoon ding om. Het viel daardoor wel mee! En geen ideequote:
[..]
Wat een pokkeherrie maakt dat ding, hè.
Wanneer volgt de uitslag?
wrsch met een weekje ofzo. Ik hoop eigenlijk dat er iets (niet al te ergs) te zien is waar ze iets mee kunnen, ipv dat het niets is en het dus, nou ja, 'zo is'. Zal je zien dat ik daar zondag niet meer aan kom Volgende keer maar op een voor mijn gevoel slakkentempo weg.
Hee joh snellerd, bewaar dat tot zondag!quote:Op vrijdag 17 april 2015 20:30 schreef DeLuna het volgende:
Ik kan dat nog niet zo goed, een training op een vast tempo beginnen. Vervolgens loop ik 28:52 op de 5km, terwijl dat zondag pas moest.
Volgende keer maar op een voor mijn gevoel slakkentempo weg.
Ik faal weer eens. Goed, niks nieuws aan de horizonquote:
[..]
Hee joh snellerd, bewaar dat tot zondag!
Ja dat was op die onfatsoenlijke marathon die hij liepquote:
Bij de RW zit een boekje over wandelen/trailrunning/MTB'en en daarin staat een foto van jero in actie, vliegend een trap op!
Ah joh zondag met een extra stoot wedstrijd adrenaline ga je gewoon nog snellerquote:Op vrijdag 17 april 2015 20:37 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ik faal weer eens. Goed, niks nieuws aan de horizon
Alleen bij abonnementen?quote:
Bij de RW zit een boekje over wandelen/trailrunning/MTB'en en daarin staat een foto van jero in actie, vliegend een trap op!
Ik heb de RW gekocht, maar heb geen boekje.
Blijkbaar. Er zit bij mij ook reclame bij iedere maand.quote:
[..]
Alleen bij abonnementen?
Ik heb de RW gekocht, maar heb geen boekje.
Ik ben wel benieuwd wat jero zou lopen bij een wegmarathon en of hij sneller is dan Mr B.quote:
[..]
Ja dat was op die onfatsoenlijke marathon die hij liep
ik heb m'n abonnement opgezegdKickstarter beginnen om Jero en B samen in een marathon te krijgenquote:
[..]
Ik ben wel benieuwd wat jero zou lopen bij een wegmarathon en of hij sneller is dan Mr B.
Kan een spannende strijd worden.
Nou, hoeveel startgeld zouden we neer moeten leggen? Wie biedt zich aan als haas?quote:
[..]
Kickstarter beginnen om Jero en B samen in een marathon te krijgen
Kan een spannende strijd worden.
ik wil best 500 meter hazenquote:
[..]
Nou, hoeveel startgeld zouden we neer moeten leggen? Wie biedt zich aan als haas?
Zo, genereusquote:
Dit is een soort Superbowlquote:
Oftewel een half keer een half!
En ik bied ¤5.
Ik bied dan ¤ 10 als ze zonder shirt lopen
Mijn blaren zijn bijna weg.... Als ze helemaal weg zijn ga ik mijn nieuwe schoenen proberen! En sokken.
Strip: jij had toch ook teensokken van Injinji? Ik heb een paar liggen om te kijken of ik daarmee geen last krijg van blaren
Maandag tm woensdag zit ik in een hotel in Rhenen. Schoentjes mee en dinsdagochtend lekker een stukje hobbelen daar!
+1quote:
Goed plan, ga ik wat langzamer!quote:
[..]
Ah joh zondag met een extra stoot wedstrijd adrenaline ga je gewoon nog sneller
Het is Kopenhagenquote:
[..]
Drie trainingen van ten hoogste 3 km. Het is inderdaad beter dan niets.
Jij succes komend weekend, het is denk ik heerlijk loopweer! Wat wordt je streeftijd in Leiden, sub 2:50 gok ik?
Ik wil onder de 2:48 lopen, maar eigenlijk is alles onder de 2:50 wel goed. Weg op 2:45 en dan kijken of dat lukt.
Ik denk dat ik Jero dan ongeveer 2 seconden te snel af zal zijnquote:
[..]
Kickstarter beginnen om Jero en B samen in een marathon te krijgen
Kan een spannende strijd worden.
Tsssquote:
Whoei, succes. En.. de toon is gezetquote:
[..]
Het is Kopenhagen
Ik wil onder de 2:48 lopen, maar eigenlijk is alles onder de 2:50 wel goed. Weg op 2:45 en dan kijken of dat lukt.
[..]
Ik denk dat ik Jero dan ongeveer 2 seconden te snel af zal zijn
Zeker op dit moment zou ik het dik afleggen tegen Mr.B, wat is die kerel goed bezig!
Denk dat ik na de Eigertrail een tijdje ga focussen op wegafstanden en dan eind van het jaar of volgend jaar voorjaar een snelle M probeer.
Nu eerst morgen 5 uur lang apekooien
Zin in! .SPOILER
Succes! Ik ben er morgen ook met mijn werk maar ga zelf waarschijnlijk niet lopen.quote:
[..]
Nu eerst morgen 5 uur lang apekooien
wou ik ook net tikkenquote:
Dank je.quote:
Ik heb voor het eerst dit jaar niks gepland in het weekend.
Dat wordt ook een uitdaging danquote:
[..]
Dank je.
Ik heb voor het eerst dit jaar niks gepland in het weekend.
Een feestje en relaxed lopen op zondag voor mij
Succes morgen! Wat is het eigenlijk precies? Een stormbaan doen en dan kijken wie na5 uur het verst is?quote:
Nu eerst morgen 5 uur lang apekooien
Ik was niet de enige. Het bleek dat er een rondje over de singel werd gedaan. Ik sloot vooraan aan.
Geen idee wat me bezielde, mijn eerste kilometer ging in 3:25. Daarna ging het wel heel zwaar, maar ik stortte niet in. Ondanks dat ik (veel) te weinig getraind heb, zeker sinds ik terug ben uit NZ, liep ik een split van 18:45 op de 5 km (5 seconde boven m'n pr).
Ik had het al weer bijna naar mijn zin al lopend: http://smashrun.com/corniel/run/2214862
IK denk dat Jero_Nemo Mr. B kan verslaan, maar slechts nipt.
Not bad at allquote:
Ronde door Leiden gehuppeld. Dat was lang geleden. Ik had al meer dan twee weken niet gedaan.
Ik was niet de enige. Het bleek dat er een rondje over de singel werd gedaan. Ik sloot vooraan aan.
Geen idee wat me bezielde, mijn eerste kilometer ging in 3:25. Daarna ging het wel heel zwaar, maar ik stortte niet in. Ondanks dat ik (veel) te weinig getraind heb, zeker sinds ik terug ben uit NZ, liep ik een split van 18:45 op de 5 km (5 seconde boven m'n pr).
Ik had het al weer bijna naar mijn zin al lopend: http://smashrun.com/corniel/run/2214862
IK denk dat Jero_Nemo Mr. B kan verslaan, maar slechts nipt.
Komt helemaal goed volgende maand in Leiden Wow, snel lopen tijdens de singelloop. Dat kan ook echt alleen maar als je vooraan staatquote:
Ronde door Leiden gehuppeld. Dat was lang geleden. Ik had al meer dan twee weken niet gedaan.
Ik was niet de enige. Het bleek dat er een rondje over de singel werd gedaan. Ik sloot vooraan aan.
Geen idee wat me bezielde, mijn eerste kilometer ging in 3:25. Daarna ging het wel heel zwaar, maar ik stortte niet in. Ondanks dat ik (veel) te weinig getraind heb, zeker sinds ik terug ben uit NZ, liep ik een split van 18:45 op de 5 km (5 seconde boven m'n pr).
Ik had het al weer bijna naar mijn zin al lopend: http://smashrun.com/corniel/run/2214862
IK denk dat Jero_Nemo Mr. B kan verslaan, maar slechts nipt.
En als je Corniel heet misschien. Lekker dat je de spirit weer hebt.Go corniel!!quote:
Ronde door Leiden gehuppeld. Dat was lang geleden. Ik had al meer dan twee weken niet gedaan.
Ik was niet de enige. Het bleek dat er een rondje over de singel werd gedaan. Ik sloot vooraan aan.
Geen idee wat me bezielde, mijn eerste kilometer ging in 3:25. Daarna ging het wel heel zwaar, maar ik stortte niet in. Ondanks dat ik (veel) te weinig getraind heb, zeker sinds ik terug ben uit NZ, liep ik een split van 18:45 op de 5 km (5 seconde boven m'n pr).
Ik had het al weer bijna naar mijn zin al lopend: http://smashrun.com/corniel/run/2214862
IK denk dat Jero_Nemo Mr. B kan verslaan, maar slechts nipt.
Jero veel plezier met apekooien
en 12e van de 120 overall.Geen podium want er was alleen een mand met etenswaar voor de winnaar, maar toch mijn ego gestreeld
Oeps. Ja dat zit zo, ik haal die twee steden altijd door elkaar.quote:
[..]
Het is Kopenhagen
Ik wil onder de 2:48 lopen, maar eigenlijk is alles onder de 2:50 wel goed. Weg op 2:45 en dan kijken of dat lukt.
[..]
Ik denk dat ik Jero dan ongeveer 2 seconden te snel af zal zijn
Corniel: fantastisch gelopen in Kopenhagen! Het geeft alleen te denken wat jij nou eigenlijk op de 5 km kunt lopen als je weer serieus gaat trainen.
Niet mijn snelste Marathon (dat was op de weg in Christchurch) maar wel veruit mijn sterkste tot nu toe.
Er kan een hoop veranderen in een week tijd.
Happy panda!!
Verslag volgt als ik thuis ben
Gefeliciteerd panda!quote:
L_T had het in het vorige topic over RD's revanche.... en revanche it was!!
Niet mijn snelste Marathon (dat was op de weg in Christchurch) maar wel veruit mijn sterkste tot nu toe.
Er kan een hoop veranderen in een week tijd.
Happy panda!!
Verslag volgt als ik thuis ben
quote:
L_T had het in het vorige topic over RD's revanche.... en revanche it was!!
Niet mijn snelste Marathon (dat was op de weg in Christchurch) maar wel veruit mijn sterkste tot nu toe.
Er kan een hoop veranderen in een week tijd.
Happy panda!!
Verslag volgt als ik thuis ben
Gewoon gas geven en niet nadenkenquote:
Ik ga straks voor het eerst een 5km loop doen (Skutsjerun). Ben benieuwd hoe me dat afgaat, normaal heb ik een kilometer of 3 a 4 nodig om in een lekker loopritme te komen, dan is zo'n 5 toch wel erg kort.
en eerst een km heel rustig warm lopen (voor de wedstrijd). Veel plezier en succes!@RD: goed nieuws! Ben benieuwd naar je verhaal.
Ik wil morgen weer een paar uurtjes door het bos gaan lopen, hoop dat ik er geen last van heb dan. Gelukkig land ik tegenwoordig op m'n voorvoet, dus zal het wel gaan.
Succes Maariinda
@RD: happy pandacamper
Ik zou een warming up van zeker 3km doen, met wat sprintjes en oefeningen.. In één km rustig lopen kun je niet warm worden.. hoogstens als je een marathon gaat doenquote:
[..]
Gewoon gas geven en niet nadenken
@RD: goed nieuws! Ben benieuwd naar je verhaal.
ging easypeasy!
Het word/ is al lekker druk.... ruim 22000 aan voorinschrijvingen.. En dan heb je dus nog mensen die gewoon daarheen gaan. Dat word een record denk ik . Het is echt keimooi weer
! Succes vandaag en morgen voor de wedstrijdjes.
Ik moet nog 4 weken wachten
Zo dat is inderdaad een grote loop, ik had er nog nooit van gehoord! 5km ga je daar doen?quote:
Jippie ik ga zo de bloesemtocht lopen
Het is echt keimooi weer
Succes vandaag en morgen voor de wedstrijdjes.
Ik moet nog 4 weken wachten
8km maar dat is gewoon wandelen hoorquote:
[..]
Zo dat is inderdaad een grote loop, ik had er nog nooit van gehoord! 5km ga je daar doen?
Ook een x leuk !Veel plezier Maarinda.
Ik vond 1 keer 42 km al zo zwaar en jij doet bijna elke week die enorme afstanden. Respect.
En..... 'je hebt evengoed 44km gedaan" bracht weinig comfort, ik had tijdens Lap the lake mijn zinnen gezet op 55km en als dat dan niet lukt, dan weegt dat zwaar, zeker omdat Lap the Lake een mooie graadmeter zou moeten zijn vroeg in mijn trainingprogramma.
Een week rust en het vergrootglas over mijn voeding tijdens de race zou een oplossing moeten bieden tijdens de Wanaka Trail Marathon, mijn inname zou ik ietwat opvoeren naar minimaal 200 calorieen per uur, of, uit de losse pols, 1 gel per 5km.
Gisteravond vroeg naar bed en een goede 8uur slaap en prachtig weer..... een betere start van de dag kon ik niet wensen.
Om haf 8 aangekomen bij de Albert Town Tavern en even een kwartiertje handen schudden met bekenden, safety briefing en om 8 uur van start.
De eerste kilometer liep ik met mijn loopmaatje Miriam maar zij ging net iets te snel en na afgelopen weekend wilde ik geen risico lopen dat ik mijzelf opnieuw zou opblazen dus ik liep haar gaan en koos mijn eigen koers..... ik had mijzelf de opdracht gegeven om zo vlak mogelijk te lopen en geen meter te wandelen.
Het parkoers was fantastisch, Central Otago in de herfs, met alle bomen in hun najaarstooi t is spectaculair en daar wilde ik ook volop van genieten zonder als een malle mijzelf blind te staren op de race.
De eerste 5k ging prima, drinkpost en mijn gel, ik had besloten om mijn gels bij de drinkposten in te nemen om ze meteen weg te kunnen spoelen met water en mijn mond uit te spoelen zodat ik niet rond zou lopen met een zoete plakkerige mond voor 5km.
Maar na de eerste drinkpost ging het "fout", ik liep met 2 dames en we misten een afslag waardoor we ongeveer 300 meter de verkeerde kant op liepen., omkeren en terug naar de drinkpost en daar liep ik een mede-loper tegenmoet die me weer op het rechte pad zette.
Op naar de volgende drinkpost, single trail langs de Clutha River over een trail die goed begaanbaar was. Af en toe wat rotsige plekken maar verder was het zodanig "non-technical" dat er, ondanks dat het een trail ws, een goede pace in te houden was met lange rechte stukken.
Bij de tweede drinkpost weer een gel en op dat punt begon mijn bilspier iets te zeuren... opletten en rustig doorhobbelen en ondertussen speelde de woorden van een van mijn loopmaten Dwight, een zeer ervaren ultra, door mijn hoofd: "accept the pain, there comes a moment that it doesn't get any worst"
Ik voelde me zo goed dat ik vanaf het halverwege langzaam maar zeker wat mensen begon in te halen, mensen die te snel gestart waren en het moeilijk begonnen te krijgen.
Met 270m D+ zaten er hier en daar wat klimmetjes in het parkoers maar deze bezorgden me weinig problemen, zelfs rond de 30-35km punt niet.
Ik hield me nog steeds aan het voorgenomen plan van een gel per 5km, en dit moest ik op een gegeven moment wegspoelen met Tailwind, zoet op zoet, omdat er 12km tussen de drinkposten was.
Op een gegeven moment wees een marshall de goede kant op met de wooorden: "2km to the last drink post and from there on 2km to the finish", ik had al een tijdje niet op min horloge gekeken en was blij verrast.....en nog steeds voelde ik mijn "goed" en was prima in staat om mijn kilometertijd voor mijn gevoel vlak te houden.
Oke, de benen werden wat moe maar ik was nog in staat om me aan mijn afspraak met mijzelf te houden en de laatste 4km zou ook moeten lukken "4km, thats to Mrs.Duffy and back" en in een, voor mijn gevoel nog prima pace op de finish af.
Ondanks mijn extra 600 meter en twee snelle sanitaire stops kwam ik binnen in 4u30m.
Niet mijn snelste marathon maar bij verre mijn sterkste, met voor mijn gevoel weinig verval, zeker op dit parkoers
Super blij en weer een hoop geleerd, ook mentaal een enorme opsteker!
Ooit hoop ik ook lange afstanden zo makkelijk te kunnen lopen als jij.
Herkenbaar, die laatste kms bekijken als een behapbare afstand waar je je normaal niet druk om maakt
Dat herken ik ookquote:
Maar de vraag is nu: wie is Mrs. Duffy?
Herkenbaar, die laatste kms bekijken als een behapbare afstand waar je je normaal niet druk om maakt
Oh, dat kan ik me wel voorstellen. Ik weet er niet zoveel vanquote:
[..]
Ik zou een warming up van zeker 3km doen, met wat sprintjes en oefeningen.. In één km rustig lopen kun je niet warm worden.. hoogstens als je een marathon gaat doen
Mijn buurvrouw.....aka "scary Mary" enough saidquote:
Maar de vraag is nu: wie is Mrs. Duffy?
Herkenbaar, die laatste kms bekijken als een behapbare afstand waar je je normaal niet druk om maakt
quote:
TomTom Runner. Morgen uitproberenquote:
.Vandaar dat je altijd zo ver loopt!quote:
[..]
Mijn buurvrouw.....aka "scary Mary" enough said
Well done sir
Ik mag vandaag van mezelf mn eerste herstelrondje hobbelen na de M, ben benieuwd hoe het gaat. De beentjes voelen alweer aardig goed
Ohja, daar wilde ik ook nog heen!quote:
Mmm.. Als je dan toch naar Bever in Den Haag moet met z'n tweeën en dat is 10 km lopen en je kunt terug met de tram
Tot straks danquote:
Meneer wil niet hardlopen. "Ik haas je morgen wel naar een 27 min 5 km ofzo"
quote:
[..]
Tot straks dan
Meneer wil niet hardlopen. "Ik haas je morgen wel naar een 27 min 5 km ofzo"
Ik weet nog niet of ik vandaag ga...
Editje:
Oh...hoewel... Da's misschien niet de beste manier om te kijken hoe mijn knie zich houdt..
Lekker! Goed dat je fijn rustig aan hebt gedaan.quote:
6:00 was inderdaad iets te optimistisch ingeschat als tempo voor het eerste loopje na de M. Het is 5km op 7:00 geworden, en het was heerlijk
Verder vond ik het een leuk loopje, verandering van omgeving is natuurlijk altijd leuk. Alleen moesten we na 250m over een smal bruggetje, waar best wel een opstopping ontstond, dat was wat jammer.
Cool!quote:
[..]
Tot straks dan
Meneer wil niet hardlopen. "Ik haas je morgen wel naar een 27 min 5 km ofzo"
Supergoedquote:
Ik ben terug van mijn eerste 5km (op een georganiseerde loop). Waar ik op mijn vorige loop (18 km trail op Ameland) gewoon keihard laatste werd zijn er dit keer wel wat mensen na mij gefinisht. Dus wat dat betreft zit er vooruitgang in. Finishtijd was 30.47, PR voor mij. Volgende 5km loop wil ik onder de 30.
Verder vond ik het een leuk loopje, verandering van omgeving is natuurlijk altijd leuk. Alleen moesten we na 250m over een smal bruggetje, waar best wel een opstopping ontstond, dat was wat jammer.
Goed gedaan! Die sub30 gaat er zeker komen!quote:
Ik ben terug van mijn eerste 5km (op een georganiseerde loop). Waar ik op mijn vorige loop (18 km trail op Ameland) gewoon keihard laatste werd zijn er dit keer wel wat mensen na mij gefinisht. Dus wat dat betreft zit er vooruitgang in. Finishtijd was 30.47, PR voor mij. Volgende 5km loop wil ik onder de 30.
Verder vond ik het een leuk loopje, verandering van omgeving is natuurlijk altijd leuk. Alleen moesten we na 250m over een smal bruggetje, waar best wel een opstopping ontstond, dat was wat jammer.
Go Quoi!! Dat is 7 sec sneller dan mijn pijllproof PRquote:
[..]
Tot straks dan
Meneer wil niet hardlopen. "Ik haas je morgen wel naar een 27 min 5 km ofzo"
(Niet pijllproof 1.12 langzamer
) 
Maar, wel geweest
Nu in het zonnetje wachten tot ik word opgehaald.quote:
13k gelopen van de 26 geplande. Heuveltje op en toen schoot het scherp in mijn kuit. Voelt als een klein spierscheurtje zoals ik al eens eerder heb gehad
Knie begon vlak de het einde van mijn tweede 3km te irriteren, dus daar ben ik meteen maar gestopt. Ik twijfel of het hetzelfde pijntje was...maar toch.
SPOILER
En chapeau voor RD, hardlopen kan soms heel leuk zijn!
Mijn eigen training was, zoals opgedragen door de fysio, niet meer dan 3 km. Het is prachtig weer buiten, maar ook gortdroog. Zeer lage dauwpunten. De training zelf ging kut, dus dat was zo vertrouwd dat ik er best tevreden over ben. Pijn is aanwezig, maar niet dat ik er niet mee kan lopen. Straks weer mijn opgedragen oefeningen doen.
kan ook niks die jongen.... ! Wacht op post van Jero....Nou ik heb de bloesemtocht gelopen, echt het was echt keilekker weer! We hebben er lekker lang over gedaan.. 2 uur ofzo. Over 8,5 km haha!
En oja ik heb ook nog wat bloesem gezien...(niet dat ik dat heel bijzonder vind want voor mij is het maar 'gewoon') Ze hebben het record verbroken met ruim 31.000 wandelaars/nordic walkers..
Sorry het is niet hardloop gerealteerd , maar heb wel mooie foto's..
SPOILER
Lekker gelopen RD, je loopt zulke afstanden alsof het niets is
.31.000? Dat zijn er nogal watquote:
Leuk verslag RD! Goed gelopen Mariindaa en Corniel! En Yur mooi, maar idd jammer van de pijn.. Is het te doen achter zo'n buggy? Lijkt me heel erg wennen in het begin.
Nou ik heb de bloesemtocht gelopen, echt het was echt keilekker weer! We hebben er lekker lang over gedaan.. 2 uur ofzo. Over 8,5 km haha!
En oja ik heb ook nog wat bloesem gezien...(niet dat ik dat heel bijzonder vind want voor mij is het maar 'gewoon') Ze hebben het record verbroken met ruim 31.000 wandelaars/nordic walkers..
Sorry het is niet hardloop gerealteerd , maar heb wel mooie foto's..SPOILER
. Begon meteen maar op kop, kijken wat het allemaal zou worden. Het parkoers was helaas niet overal even duidelijk, maar er stonden gelukkig genoeg marshalls om ons een beetje op de goede weg te houden. 1 obstakel vond ik echt heel nasty, dat was onder hekwerk door, van een meter of 3 lang met water eronder. Zo laag dat je als je op je rug lag net nog kon ademen. Dat water was ook zo ontzettend koud dat dat nog lastiger werd dus daar kreeg ik bijna wat last van paniek. Er waren 3 van die hekken met wat ruimte ertussen, dus gelukkig kon je je iets herstellen tussendoor. Maar ik wist niet of ik dat nog wel een paar keer wou doen. Gelukkig was het de volgende keer dat ik langskwam 1 deel hek weggehaald, het middelste en ze lagen wat hoger, dat scheelde ontzettend veel. Er zal wel veel over geklaagd zijn. In het begin samen met een ander gelopen, die ook trails loopt. Lekker lopen ouwehoeren enzo maar toch een redelijk mooi tempo erbij. Tot ik ineens naar het toilet moest, gelukkig stonden er een aantal naast het parkoers. Dus hem even laten lopen en toen ik weer het parkoers op kwam waren 3 andere Stormbazen mij voorbij gegaan, had helemaal niet het idee dat er iemand zo vlak achter ons liep. Maar even wat aangezet en weer naar de trailer gelopen. Dat voelde zo goed dat ik meteen maar door ben gelopen op dat hogere tempo en dat heb ik bijna de hele weg kunnen volhouden. Al werden de pauzes soms wel ietsje langer om te eten en te drinken. 2 drankposten met bananen per 12km en bij het checkpoint elke 6km lag mijn eigen tas die je daar kon afgeven van tevoren. Daarin wat gelletjes en 2 bidons met Herbalife Pro-long. Bij elke post wat gedronken en een banaan genomen en elke keer bij de checkpoints paar slokken uit de bidon en 4x een gelletje. Heeft erg goed geholpen , geen last gehad van kramp enzo, kon erg lekker doorlopen. Ook erg leuk als je mensen van de 6/12/18km inhaalt op een redelijk tempo, leuke complimenten krijg je dan. Als Stormbaas had je ook een apart shirt aan met rugnummer op de achterkant, dus je werd ook goed herkend, erg leuk en ze maakten vaak ook ruimte voor je als er een rijtje stond, al viel het qua drukte op het parkoers heel erg mee.
Genoten van vandaag en op een 1e plek terechtgekomen met 9 rondjes, wat uitkwam op een totaal van 55km in 5 uur en een beetje. Zeer tevreden
Jazeker, maar zijn verschillende afstanden dus ook verschillende starttijden he. Het viel best mee qua drukte op de route.quote:
En Jero ,WAUW gefeliciteerd ! Respect dat je dat zo volhoud!
quote:
Ik heb lekker een tijdje lopen apekooien bij de Stormloop. Vanochtend om half 10 begonnen, iets na half 3 was ik eindelijk klaar
Ook erg leuk als je mensen van de 6/12/18km inhaalt op een redelijk tempo, leuke complimenten krijg je dan. Als Stormbaas had je ook een apart shirt aan met rugnummer op de achterkant, dus je werd ook goed herkend, erg leuk en ze maakten vaak ook ruimte voor je als er een rijtje stond, al viel het qua drukte op het parkoers heel erg mee.
Genoten van vandaag en op een 1e plek terechtgekomen met 9 rondjes, wat uitkwam op een totaal van 55km in 5 uur en een beetje. Zeer tevreden
[ afbeelding ]
Hoop dat het met hun allebei wel goed gaat.Binnenkort ga ik ook wat obstakels overwinnen. Hopelijk niet te veel water.
SPOILERWtf waar haal je de energie vsndaan om 55km lang obstacles te gaan doen
SPOILERHeld !!!!
Oh bah. Houdt de organisatie jullie op de hoogte?quote:
On another note... wat wel een domper was op zo'n supermooie dag is dat ik 2x de ambulance heb gezien. Een iemand had waarschijnlijk zijn been gebroken met een sprong van een muurtje en een ander was op zijn rug terechtgekomen na een val van een 2.5 meter hoge muur..
Nee denk het niet, hoop gewoon dat ik geen slecht nieuws te horen krijg.quote:
[..]
Oh bah. Houdt de organisatie jullie op de hoogte?
Heb zin om vaker een loopje te gaan doen, echt heel leuk. Was wel wat nerveus voor de start, maar dat zal de volgende keer wel voorbij zijn.
Loopjes zijn supertof! Ook netjes gelopen! Mooi dat je nog wat over had, weet je dat voor de volgende keer. Vaak kan je best wat meer dan je zelf denkt, vooral bij evenementen met een beetje adrenaline enzo.quote:
Zelf liep ik vandaag voor het eerst een 10 km loopje. Vennenloop Oisterwijk. Was heerlijk qua temperatuur, leuk sfeertje bij zo'n kleine loop. Heb nu niet veel tijd voor een verslag, maar ik liep prima. Eigenlijk te langzaam gestart denk ik, ik besloot achter een groepje te hangen dat wel redelijk leek te lopen, maar dat ging eigenlijk te langzaam. Toen er voorbij, en naar een volgend groepje, en dat ging zo door. Gevolg: elke km ging weer iets sneller dan de vorige km. En op het eind had ik nog best over, had wel meer km's kunnen lopen. Eigen geklokte tijd: 55:49. Even afwachten wat de officiele tijd wordt. Dik tevreden in ieder geval! (Gewoon netjes gelopen, maar dan in een ietwat andere categorie).
Heb zin om vaker een loopje te gaan doen, echt heel leuk. Was wel wat nerveus voor de start, maar dat zal de volgende keer wel voorbij zijn.
Steffelonio ook mooi gelopen! Heel andere categorie natuurlijk, maar ook goed gedaan.
Gefeliciteerd!Ik ga morgen weer eens 15KM proberen.
Mooi om te lezen dat je eeste loopje zo goed verlopen is Steffel!
Ik heb vandaag een line rescue/abseil-cursus.... ik heb er wel zin in maar mijn lichaam denkt er toch wat anders over
Ojee...? Nog meer gewonden?quote:
Niet gewond, maar hij had een pijntje na de vorige duurloop.quote:
Jouw knie gaat weer langzaam de goede kant op?
Mijn enkel was weer in volle hevigheid teruggekomen, maar het is al minder. Ik loop niet meer mank.
Morgen maar eens een rondje doen. Had vandaag willen gaan, maar had weer eens een van mijn instortslaapdagen om het tekort in te halen.
Goed gelopen, volgende keer wat vlotter starten en dan loop je zo een nieuw PR!quote:
Zelf liep ik vandaag voor het eerst een 10 km loopje. Vennenloop Oisterwijk. Was heerlijk qua temperatuur, leuk sfeertje bij zo'n kleine loop. Heb nu niet veel tijd voor een verslag, maar ik liep prima. Eigenlijk te langzaam gestart denk ik, ik besloot achter een groepje te hangen dat wel redelijk leek te lopen, maar dat ging eigenlijk te langzaam. Toen er voorbij, en naar een volgend groepje, en dat ging zo door. Gevolg: elke km ging weer iets sneller dan de vorige km. En op het eind had ik nog best over, had wel meer km's kunnen lopen. Eigen geklokte tijd: 55:49. Even afwachten wat de officiele tijd wordt. Dik tevreden in ieder geval! (Gewoon netjes gelopen, maar dan in een ietwat andere categorie).
Heb zin om vaker een loopje te gaan doen, echt heel leuk. Was wel wat nerveus voor de start, maar dat zal de volgende keer wel voorbij zijn.
En wedstrijdspanning is helemaal niet erg, ik heb het nog regelmatig, hoort er gewoon bij
. Hoort er inderdaad gewoon bij Maakt je ook weer wat scherper.En jero ook maar dat had ik al gezegd.
Ik heb gister en vandaag niets gevoel, terwijl ik gisteren toch redelijk wat gefietst heb.quote:
Morgen een wedstrijd (42 km), daarna weten we meer
Veel plezier alvast met de 7,2.quote:
[..]
Ik heb gister en vandaag niets gevoel, terwijl ik gisteren toch redelijk wat gefietst heb.
Morgen een wedstrijd (42 km), daarna weten we meer
De andere zwolle ekidenners ook veel plezier!
Ik lees net dat ik niet meer hoefquote:
[..]
Veel plezier alvast met de 7,2.
De andere zwolle ekidenners ook veel plezier!
Ik zeg toch niet dat ik ze alle 42 zelf ga doen? Ik moet er niet aan denken...quote:
[..]
Ik lees net dat ik niet meer hoef
quote:
[..]
Ik zeg toch niet dat ik ze alle 42 zelf ga doen? Ik moet er niet aan denken...
Goede test voor je knie!Veel plezier en succes allemaal morgen!
Hoop dat ik er de volgende keer toch bij kan zijn.Pijll-humor. Je went eraanquote:
[..]
Ik lees net dat ik niet meer hoef
Respect!
Alle Ekidenners heel veel plezier.
Voor de HM-ers in Enschede: feloranje shirt, blauwe schoenen en dus startnummer 1495.
Tijd voor een rondje Veluwezoom. Ook mooi. Wel vroeg.
Veel plezier op de Veluwezoom Tara!
komt heel bekend voor!quote:
Vannacht al weer niet kunnen slapen, komt toch door de inspanning denk ik. Na de Sallandtrail heb ik ook niet kunnen slapen. Toch best vreemd, je zou denken dat je dan juist als een blok in slaap valt.
Uitgedroogd denk ik niet, heb erg veel gedronken onderweg, juist erg goed op gelet. Daardoor tussendoor ook 3x naar het toilet gemoeten. Naderhand ook genoeg gedronken. Zon zou misschien kunnen ja, las ook ergens dat het door een tekort aan koolhydraten zou kunnen komen. Maar die heb ik naar mijn idee ook redelijk aangevuld, al verbrand je er natuurlijk wel ontzettend veel. Nou ja, het is als het goed is maar 1 nachtje gelukkig.quote:
Volgens mij komt het ook door de zon of zo. Ik heb dat soort slapeloosheid eerder als het ook zonnig is geweest, misschien ben je ook te uitgedroogd..
Verder geen idee. Enschede? Iig een ieder die gaat lopen veel plezier
De eerste 25 km kilometer helemaal niemand tegen gekomen, behalve honderdmiljoenmiljard konijntjes
Tempo lekker vast kunnen houden. Laatste 3 km nog onder de 5 min kunnen houden, wel heuvelaf. Eindelijk op precies 35 gekomen. Geeft vertrouwen voor de KVS, al heeft die wel behoorlijk meer hoogtemeters.
quote:
(Boek al uit? Wil hem graag lenen
)Nog niet, wel al in begonnen, leest lekker wegquote:
[..]
(Boek al uit? Wil hem graag lenen
Zo dan, zit ik me hier ff jaloers te wezenquote:
Heerlijk gelopen, was nog behoorlijk koud nog om 6:30. Tegen het vriespunt.
[ afbeelding ]
De eerste 25 km kilometer helemaal niemand tegen gekomen, behalve honderdmiljoenmiljard konijntjes
Tempo lekker vast kunnen houden. Laatste 3 km nog onder de 5 min kunnen houden, wel heuvelaf. Eindelijk op precies 35 gekomen. Geeft vertrouwen voor de KVS, al heeft die wel behoorlijk meer hoogtemeters.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Mooie foto'squote:
Heerlijk gelopen, was nog behoorlijk koud nog om 6:30. Tegen het vriespunt.
[ afbeelding ]
De eerste 25 km kilometer helemaal niemand tegen gekomen, behalve honderdmiljoenmiljard konijntjes
Tempo lekker vast kunnen houden. Laatste 3 km nog onder de 5 min kunnen houden, wel heuvelaf. Eindelijk op precies 35 gekomen. Geeft vertrouwen voor de KVS, al heeft die wel behoorlijk meer hoogtemeters.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Mooi eindje en goede foto's!quote:
Heerlijk gelopen, was nog behoorlijk koud nog om 6:30. Tegen het vriespunt.
[ afbeelding ]
De eerste 25 km kilometer helemaal niemand tegen gekomen, behalve honderdmiljoenmiljard konijntjes
Tempo lekker vast kunnen houden. Laatste 3 km nog onder de 5 min kunnen houden, wel heuvelaf. Eindelijk op precies 35 gekomen. Geeft vertrouwen voor de KVS, al heeft die wel behoorlijk meer hoogtemeters.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Wordt mooi bij de Koning van Spanje!Ik ga hem misschien moeten missenquote:
[..]
Mooi eindje en goede foto's!
Dat zou wel erg klote zijn ja, misschien omzetten naar een kortere afstand? Of heb je daar ook niet veel vertrouwen meer in met je knie? Hoe voelt die nu na gisteren?quote:
Voor een kortere afstand ga ik sowieso niet....alles of niksquote:
[..]
Dat zou wel erg klote zijn ja, misschien omzetten naar een kortere afstand? Of heb je daar ook niet veel vertrouwen meer in met je knie? Hoe voelt die nu na gisteren?
Het vertrouwen is er ff niet. Knie ging gisteren na ca. 5km weer zeuren, maar er is nu in ieder geval geen reactie. Komt denk ik doordat ik meteen ben gestopt
Je wil het vast niet horen, maar het lijkt me niet verstandig als je de KVS gaat lopen. Als je nog geen pijn aan je knieën hebt, dan krijg je het wel daar. Jezus wat een klote heuvels daar zeg...quote:
[..]
Voor een kortere afstand ga ik sowieso niet....alles of niks
Het vertrouwen is er ff niet. Knie ging gisteren na ca. 5km weer zeuren, maar er is nu in ieder geval geen reactie. Komt denk ik doordat ik meteen ben gestopt
Zeker met de Eiger die niet al te ver weg meer is, zou ik het niet doen. Maar goed, jij voelt het het beste.
Ik weet dat je gelijk hebt... en ergens in mijn achterhoofd speelt zelfs de gedachte om de Eiger toch maar niet te gaan lopen. Voor zo'n geintje moet je toch een behoorlijk probleemloze voorbereiding hebbenquote:
[..]
Je wil het vast niet horen, maar het lijkt me niet verstandig als je de KVS gaat lopen. Als je nog geen pijn aan je knieën hebt, dan krijg je het wel daar. Jezus wat een klote heuvels daar zeg...
Zeker met de Eiger die niet al te ver weg meer is, zou ik het niet doen. Maar goed, jij voelt het het beste.
Doe ze de groetjes en veel plezier!quote:
En YUR, klote dat het zo gaat! Buh!
stay calm!quote:
[..]
Ik weet dat je gelijk hebt... en ergens in mijn achterhoofd speelt zelfs de gedachte om de Eiger toch maar niet te gaan lopen. Voor zo'n geintje moet je toch een behoorlijk probleemloze voorbereiding hebben
je basisconditie is goed genoeg om jezelf binnen drie maanden weer naar Eiger-nivo te werken.
conditie bij houden en dan is er nog niets aan de hand!
Ik wil eerst duidelijke vooruitgang zien met de knie, dan word ik pas weer kalmquote:
[..]
stay calm!
je basisconditie is goed genoeg om jezelf binnen drie maanden weer naar Eiger-nivo te werken.
conditie bij houden en dan is er nog niets aan de hand!
Alles eruit gehaald dat erin zat (ok, vooruit, misschien nog niet alles). Ik kreeg mijn ademhaling de eerste 2 kms niet zo onder controle, vandaar dat we de 27 min hebben laten varen. Wel een enorme negative split gelopen en een tijd van 28 min rond 
Netjes!quote:
Ik had vandaag de beste haas ter wereld
Ik heb er vandaag 4 gelopen, en dat wel in 1,1 en daarna 2,1 maar wat is t toch heerlijk.
Nu gesteld dat we even goed gaan trainen voor over een maand de Marikenloop. Daar kom ik zeker voor terug.
Hoppa! Als je écht je best doet de volgende keer die 27quote:
Ik had vandaag de beste haas ter wereld
YUR: potver! Niet tof vd knie! Meteen stoppen is inderdaad slim geweest denk ik
ik hoop wel dat de Eiger kan doorgaan, incl een goed vertrouwen in je lichaam.quote:Op zondag 19 april 2015 12:22 schreef Xilantof het volgende:
Dat al jullie loopjes/trainingen/wedstrijden vandaag maar net zo lekker mogen gaan als mijn loopje net
Do tell! (Ouwe vaguebookert!)
Niets bijzonders eigenlijkquote:
Gewoon een heerlijk trainingsloopje gehad. Vanaf stap 1 een comfortabel tempo, ademhaling perfect, heerlijk weer, mooie omgeving en dat heerlijke gevoel erbij van dat je eeuwig door kunt rennen op dat tempo.
Lekker is dat he? Fijnquote:
[..]
Niets bijzonders eigenlijk
Gewoon een heerlijk trainingsloopje gehad. Vanaf stap 1 een comfortabel tempo, ademhaling perfect, heerlijk weer, mooie omgeving en dat heerlijke gevoel erbij van dat je eeuwig door kunt rennen op dat tempo.
Zo echt wel! Das zo heerlijkquote:
Zeker na m'n kl*teloopje vrijdag, toen kostte elke stap me een jaar van m'n leven voor m'n gevoel
Voor de loopjes zoals vandaag doe je het. En dat gun ik iedereen hier, vandaar dat ik dat even kwam verspreiden
Inzet was echt maxquote:
[..]
Hoppa! Als je écht je best doet de volgende keer die 27
YUR: potver! Niet tof vd knie! Meteen stoppen is inderdaad slim geweest denk ik
Er zit meer in, maar er zat vandaag niet meer in Helaas moest ik mijn teamgenoten al vrij snel verlaten, sorry daarvoor!
Zelf wel lekker gelopen, wilde een beetje kalm aan doen vanwege een wat brakke knie de laatste weken, maar had er kennelijk tijdens het lopen kennelijk niet zoveel last van.
Guard nog zien doorkomen op precies 20 minuten volgens mij?
Ben benieuwd hoe het verder gaat, succes daar!
Dan heb ik je post verkeerd begrepenquote:
Zo Guard. Aan de BBQ
[..]
Inzet was echt max
Komt wel, en 28 is sowieso een strakke tijd. Nieuw PR? Of had jij nou al iets heel snels staan?
Wh00p! Mooie tijd!quote:
Ik had vandaag de beste haas ter wereld
quote:
Zo ik heb mijn ding gedaan in Zwolle, 42:00 handgeklokt Ik ben blij
Laatste lange rustige duurloop voor de WFL-run.
Voelt goed, na er zolang tussenuit zijn geweest. Heerlijk weertje alweer. Volgende week nog wat oefenen op het beoogde wedstrijdtempo. Voor de rest vanaf u wat gas terugnemen.
SPOILER
4km terug wandelen duurde stom lang, maar hopelijk loopt het nu met een sisser af.Toch geen negatieve split. Precies even split.
En toch even mijn haaservaring delen hoor
SPOILERDie 27 minuten als streven kwam natuurlijk uit de lucht vallen, opgelegd door mijn meneer die zijn eerste meters sinds de M wel samen met mij wilde lopen. En hij mijn haas? Ik heb hier pas nog verteld dat samen lopen gewoon geen optie is. Maar we gingen het doen. Voor beiden zou het tempo goed zijn en ik had er zin in!
KM1 We hebben niks afgesproken van tevoren, maar mijn haas had wel degelijk een strategie: "Ik kijk even wat onze eerste km-tijd is, en dan gaan we even bepalen wat de strategie wordt." Eerste km dus op gevoel. Meerdere Rotterdam-loperts trouwens, wat voor een goede sfeer zorgde. Ik liep heerlijk aan achter de-man-met-lange-staart-en-minimale-schoenen die ook Rotterdam liep. Benen voelden goed! Alleen na 700m vloog mijn hartslag toch uit de bocht. Av.pace = 5:36 min/km.
KM2 Een kilometer waarbinnen ik nog wat doorjakker met een onregelmatige en snelle ademhaling. Het is maar 5 km, dus moet kunnen, dacht ik. Aan het einde van de 2e km kiezen we een recht stuk asfalt "om even op adem te komen". De 27 minuten-strategie hebben we daar laten varen. We halen wel een paar mensen in. Av.pace = 5:41 min/km.
KM3 In het parcours zit een steil klimmetje, voor Randstad-begrippen
KM4 Waarom hier mijn km-tijd weer stijgt snap ik niet. Voor mijn gevoel lopen we erg stabiel. Mijn haas zegt niet veel, maar precies op de juiste momenten wel dat ik top aan het lopen ben en dat onze opbouw geweldig is. Dat stimuleert als een dolle
KM5 Dat kan nu wel! Telkens tik ik dus het tempo van mijn meneer aan, die vervolgens weer wat aantrekt. Ademhaling is schnell, maar regelmatig. Ik zit eigenlijk in de perfecte kadans. Ik hoor bij het ingaan van de laatste bocht dat een tijd van 27:30 min wordt omgeroepen. Jammer. Dan voor de 28! Ik zet een eindsprint in, in de hoop dat ik word gescout door een AV'40 trainer
No prob. Nee, geen PR. Maar wel weer een beetje het gevoel terug te zijnquote:
[..]
Dan heb ik je post verkeerd begrepen
Komt wel, en 28 is sowieso een strakke tijd. Nieuw PR? Of had jij nou al iets heel snels staan?
Misschien had ik de warming-up intensiever moeten aanpakken. Ik deed twee rondjes atletiekbaan waarvan de laatste binnen de laatste 200m een steigerung. Dat was alleen 10 minuten voor de start. Misschien voortaan wat korter voor de start en meer van dat soort gesteiger. Ik weet niet of de supersnellerts hier nog tips hebben?
Hey! Niet doen!quote:
En hoppa, weer door m'n enkel gegaan
Hoe gebeurt dat dan? Door een stoepje/onregelmatigheid?
Ik liep onverhard om te oefenen voor 2 mei, moest hond ontwijken en had m'n veters denk ik niet strak genoeg gestrikt. En ik moet misschien echt weer eens enkelverstevigende oefeningen gaan doen.quote:
[..]
Hey! Niet doen!
Hoe gebeurt dat dan? Door een stoepje/onregelmatigheid?
@YUR: zo herkenbaar dit. Dat had ik in december en januari heel erg. Je weet dat het niet lekker gaat. In mijn geval zat de gezondheid niet mee. En in je achterhoofd weet je: eigenlijk wil ik op deze manier geen marathon lopen als de periode zo vol oponthoud zit en zo weinig goede trainingen. Maar het is zó moeilijk om die knoop door te hakken. Gelukkig ging ik twee weken na mijn doorgehakte knoop kapot op de Balijbrug waardoor er geen enkele onzekerheid meer was. Alhoewel ik toen weer dacht: ik heb nog 4 weken tot de CPC, dat gaat vast lukken. En naarmate de tijd vorderde kon ik er niet onderuit dat ik ook die niet kon lopen. En nu begint het spelletje opnieuw richting de Omloop Ter Heijde aan Zee, wat zeg maar mijn Puinduinrun is, d.w.z. ik wil 'm al jaren lopen maar het lukt steeds niet.
Ik moet de enkeloefeningen doen van een app voor android/ios. Heel inzichtelijk met instructiefilmpjes. Het is van VeiligheidNL. Ik moet je wel zeggen dat ik behoorlijk suck bij sommige oefeningen. De kniebuigingen op één been zorgen ervoor dat ik continu mijn evenwicht verlies. Hopelijk gaat dat geleidelijk beter.quote:
[..]
Ik liep onverhard om te oefenen voor 2 mei, moest hond ontwijken en had m'n veters denk ik niet strak genoeg gestrikt. En ik moet misschien echt weer eens enkelverstevigende oefeningen gaan doen.
Delftse Houtloopquote:
Welke wedstrijd was dat eigenlijk, Quoi? Dat heb ik even gemist. Hoofd bestaat bij mij momenteel voor 102% uit snot.
Mmm. Ja maar zonder enkelverstevigende oefeningen heb je dit jaren niet gehad. Nou, ik hoop dat het meevalt.quote:
[..]
Ik liep onverhard om te oefenen voor 2 mei, moest hond ontwijken en had m'n veters denk ik niet strak genoeg gestrikt. En ik moet misschien echt weer eens enkelverstevigende oefeningen gaan doen.
Goed gedaan!!quote:
Thanks Murm, Mo en Yur
Toch geen negatieve split. Precies even split.
En toch even mijn haaservaring delen hoor[..]SPOILERDie 27 minuten als streven kwam natuurlijk uit de lucht vallen, opgelegd door mijn meneer die zijn eerste meters sinds de M wel samen met mij wilde lopen. En hij mijn haas? Ik heb hier pas nog verteld dat samen lopen gewoon geen optie is. Maar we gingen het doen. Voor beiden zou het tempo goed zijn en ik had er zin in!
KM1 We hebben niks afgesproken van tevoren, maar mijn haas had wel degelijk een strategie: "Ik kijk even wat onze eerste km-tijd is, en dan gaan we even bepalen wat de strategie wordt." Eerste km dus op gevoel. Meerdere Rotterdam-loperts trouwens, wat voor een goede sfeer zorgde. Ik liep heerlijk aan achter de-man-met-lange-staart-en-minimale-schoenen die ook Rotterdam liep. Benen voelden goed! Alleen na 700m vloog mijn hartslag toch uit de bocht. Av.pace = 5:36 min/km.
KM2 Een kilometer waarbinnen ik nog wat doorjakker met een onregelmatige en snelle ademhaling. Het is maar 5 km, dus moet kunnen, dacht ik. Aan het einde van de 2e km kiezen we een recht stuk asfalt "om even op adem te komen". De 27 minuten-strategie hebben we daar laten varen. We halen wel een paar mensen in. Av.pace = 5:41 min/km.
KM3 In het parcours zit een steil klimmetje, voor Randstad-begrippen
KM4 Waarom hier mijn km-tijd weer stijgt snap ik niet. Voor mijn gevoel lopen we erg stabiel. Mijn haas zegt niet veel, maar precies op de juiste momenten wel dat ik top aan het lopen ben en dat onze opbouw geweldig is. Dat stimuleert als een dolle
KM5 Dat kan nu wel! Telkens tik ik dus het tempo van mijn meneer aan, die vervolgens weer wat aantrekt. Ademhaling is schnell, maar regelmatig. Ik zit eigenlijk in de perfecte kadans. Ik hoor bij het ingaan van de laatste bocht dat een tijd van 27:30 min wordt omgeroepen. Jammer. Dan voor de 28! Ik zet een eindsprint in, in de hoop dat ik word gescout door een AV'40 trainer
No prob. Nee, geen PR. Maar wel weer een beetje het gevoel terug te zijn
Misschien had ik de warming-up intensiever moeten aanpakken. Ik deed twee rondjes atletiekbaan waarvan de laatste binnen de laatste 200m een steigerung. Dat was alleen 10 minuten voor de start. Misschien voortaan wat korter voor de start en meer van dat soort gesteiger. Ik weet niet of de supersnellerts hier nog tips hebben?
Ik ben geen supersnellerd, maar hoorde van LT dat langer opwarmen voor een 5 km goed is.
En het tempo van de eerste 2 km zou ik omdraaien. En minder denken.
Ik denk bij een 5 km niet veel meer dan: oh fuck ik trek dit niet en ik wil niet meer
Ik ga al m'n hele leven door m'n enkel, alleen heb ik er nooit iets hardnekkigs aan over gehouden. Normaal deed ik die oefeningen ook bij de AV, en daar ben ik nu niet vaak genoegquote:
[..]
Delftse Houtloop
[..]
Mmm. Ja maar zonder enkelverstevigende oefeningen heb je dit jaren niet gehad. Nou, ik hoop dat het meevalt.
Dat soort oefeningen doen wij ook bij de AV. Ook een waarbij je op een been moet staan met eerst je andere been voor je vast moet houden, daarna achter je, en daarna - mijn favoriet - de boom.quote:
[..]
Ik moet de enkeloefeningen doen van een app voor android/ios. Heel inzichtelijk met instructiefilmpjes. Het is van VeiligheidNL. Ik moet je wel zeggen dat ik behoorlijk suck bij sommige oefeningen. De kniebuigingen op één been zorgen ervoor dat ik continu mijn evenwicht verlies. Hopelijk gaat dat geleidelijk beter.
Ik heb als goede tip meegekregen: Poets je tanden staand op 1 been. Halverwege wisselen van been.quote:
[..]
Ik ga al m'n hele leven door m'n enkel, alleen heb ik er nooit iets hardnekkigs aan over gehouden. Normaal deed ik die oefeningen ook bij de AV, en daar ben ik nu niet vaak genoeg
[..]
Dat soort oefeningen doen wij ook bij de AV. Ook een waarbij je op een been moet staan met eerst je andere been voor je vast moet houden, daarna achter je, en daarna - mijn favoriet - de boom.
Werkt beter als je handmatig poetst trouwens
Ja, dat doe ik ook vaak. Makkelijke manier om dat soort oefening in je dagelijks leven in te bouwenquote:
[..]
Ik heb als goede tip meegekregen: Poets je tanden staand op 1 been. Halverwege wisselen van been.
Werkt beter als je handmatig poetst trouwens
Thanksquote:
[..]
Ik heb als goede tip meegekregen: Poets je tanden staand op 1 been. Halverwege wisselen van been.
Werkt beter als je handmatig poetst trouwens
Ik had al bedacht om het tijdens het tandenpoetsen te doen ja, al poets ik elektrisch.Lekker man, zo'n bos!
Heb je ook nog een tip om wandelen leuk te gaan vinden trouwens?quote:
[..]
Ik heb als goede tip meegekregen: Poets je tanden staand op 1 been. Halverwege wisselen van been.
Werkt beter als je handmatig poetst trouwens
Zon, duinen en goede muziekquote:
[..]
Heb je ook nog een tip om wandelen leuk te gaan vinden trouwens?
Goed gelopen racequote:
Thanks Murm, Mo en Yur
Toch geen negatieve split. Precies even split.
En toch even mijn haaservaring delen hoor[..]SPOILERDie 27 minuten als streven kwam natuurlijk uit de lucht vallen, opgelegd door mijn meneer die zijn eerste meters sinds de M wel samen met mij wilde lopen. En hij mijn haas? Ik heb hier pas nog verteld dat samen lopen gewoon geen optie is. Maar we gingen het doen. Voor beiden zou het tempo goed zijn en ik had er zin in!
KM1 We hebben niks afgesproken van tevoren, maar mijn haas had wel degelijk een strategie: "Ik kijk even wat onze eerste km-tijd is, en dan gaan we even bepalen wat de strategie wordt." Eerste km dus op gevoel. Meerdere Rotterdam-loperts trouwens, wat voor een goede sfeer zorgde. Ik liep heerlijk aan achter de-man-met-lange-staart-en-minimale-schoenen die ook Rotterdam liep. Benen voelden goed! Alleen na 700m vloog mijn hartslag toch uit de bocht. Av.pace = 5:36 min/km.
KM2 Een kilometer waarbinnen ik nog wat doorjakker met een onregelmatige en snelle ademhaling. Het is maar 5 km, dus moet kunnen, dacht ik. Aan het einde van de 2e km kiezen we een recht stuk asfalt "om even op adem te komen". De 27 minuten-strategie hebben we daar laten varen. We halen wel een paar mensen in. Av.pace = 5:41 min/km.
KM3 In het parcours zit een steil klimmetje, voor Randstad-begrippen
KM4 Waarom hier mijn km-tijd weer stijgt snap ik niet. Voor mijn gevoel lopen we erg stabiel. Mijn haas zegt niet veel, maar precies op de juiste momenten wel dat ik top aan het lopen ben en dat onze opbouw geweldig is. Dat stimuleert als een dolle
KM5 Dat kan nu wel! Telkens tik ik dus het tempo van mijn meneer aan, die vervolgens weer wat aantrekt. Ademhaling is schnell, maar regelmatig. Ik zit eigenlijk in de perfecte kadans. Ik hoor bij het ingaan van de laatste bocht dat een tijd van 27:30 min wordt omgeroepen. Jammer. Dan voor de 28! Ik zet een eindsprint in, in de hoop dat ik word gescout door een AV'40 trainer
No prob. Nee, geen PR. Maar wel weer een beetje het gevoel terug te zijn
Misschien had ik de warming-up intensiever moeten aanpakken. Ik deed twee rondjes atletiekbaan waarvan de laatste binnen de laatste 200m een steigerung. Dat was alleen 10 minuten voor de start. Misschien voortaan wat korter voor de start en meer van dat soort gesteiger. Ik weet niet of de supersnellerts hier nog tips hebben?
Ik doe altijd zo'n 2-3 km in rustig duurlooptempo en dan op het eind nog drie versnellingen van ong 200m. Dat is dan om even de hartslag omhoog te krijgen, hoeft zeker niet korter dan 10 minuten voor de start
Wandelen is vooral leuk in gezelschap van anderen.quote:
[..]
Heb je ook nog een tip om wandelen leuk te gaan vinden trouwens?
Klinkt goed! In ieder geval mooi constant. Die 27 komt vast binnenkortquote:
Thanks Murm, Mo en Yur
Toch geen negatieve split. Precies even split.
En toch even mijn haaservaring delen hoor[..]SPOILERDie 27 minuten als streven kwam natuurlijk uit de lucht vallen, opgelegd door mijn meneer die zijn eerste meters sinds de M wel samen met mij wilde lopen. En hij mijn haas? Ik heb hier pas nog verteld dat samen lopen gewoon geen optie is. Maar we gingen het doen. Voor beiden zou het tempo goed zijn en ik had er zin in!
KM1 We hebben niks afgesproken van tevoren, maar mijn haas had wel degelijk een strategie: "Ik kijk even wat onze eerste km-tijd is, en dan gaan we even bepalen wat de strategie wordt." Eerste km dus op gevoel. Meerdere Rotterdam-loperts trouwens, wat voor een goede sfeer zorgde. Ik liep heerlijk aan achter de-man-met-lange-staart-en-minimale-schoenen die ook Rotterdam liep. Benen voelden goed! Alleen na 700m vloog mijn hartslag toch uit de bocht. Av.pace = 5:36 min/km.
KM2 Een kilometer waarbinnen ik nog wat doorjakker met een onregelmatige en snelle ademhaling. Het is maar 5 km, dus moet kunnen, dacht ik. Aan het einde van de 2e km kiezen we een recht stuk asfalt "om even op adem te komen". De 27 minuten-strategie hebben we daar laten varen. We halen wel een paar mensen in. Av.pace = 5:41 min/km.
KM3 In het parcours zit een steil klimmetje, voor Randstad-begrippen
KM4 Waarom hier mijn km-tijd weer stijgt snap ik niet. Voor mijn gevoel lopen we erg stabiel. Mijn haas zegt niet veel, maar precies op de juiste momenten wel dat ik top aan het lopen ben en dat onze opbouw geweldig is. Dat stimuleert als een dolle
KM5 Dat kan nu wel! Telkens tik ik dus het tempo van mijn meneer aan, die vervolgens weer wat aantrekt. Ademhaling is schnell, maar regelmatig. Ik zit eigenlijk in de perfecte kadans. Ik hoor bij het ingaan van de laatste bocht dat een tijd van 27:30 min wordt omgeroepen. Jammer. Dan voor de 28! Ik zet een eindsprint in, in de hoop dat ik word gescout door een AV'40 trainer
No prob. Nee, geen PR. Maar wel weer een beetje het gevoel terug te zijn
Misschien had ik de warming-up intensiever moeten aanpakken. Ik deed twee rondjes atletiekbaan waarvan de laatste binnen de laatste 200m een steigerung. Dat was alleen 10 minuten voor de start. Misschien voortaan wat korter voor de start en meer van dat soort gesteiger. Ik weet niet of de supersnellerts hier nog tips hebben?
Dacht dat de Zwolle gisteren al was, maar blijkbaar ook vandaag. Zie mooie tussentijden voorbij komen! Ben benieuwd naar de verslagen en het eindresultaat!
Uiteindelijk realiseerde ik me dat die kuiten meer zouden lijden onder de pasfrequentie en de afstand, dan onder de snelheid, dus die toen maar een beetje opgevoerd.
Nogsteeds erg langzaam, maargoed, sneller dan op de bank zitten. Ben benieuwd wat ik volgende week ga kunnen.
SPOILER
Geweldig! Goed gedaanquote:
27.51 gelopen! Super blij mee, niet verwacht!
Dankquote:
[..]
Goed gelopen race
Ik doe altijd zo'n 2-3 km in rustig duurlooptempo en dan op het eind nog drie versnellingen van ong 200m. Dat is dan om even de hartslag omhoog te krijgen, hoeft zeker niet korter dan 10 minuten voor de start
Dat is wel wat ik heb gedaan. Heerlijk, een paar rondjes in- en uithobbelen op de baan En met zijn allen 3.12 op de marathon, doen we even! Het was een heel mooie dag en #ikbenblijEen tijd om trots op te zijn, ja.quote:
27.51 gelopen! Super blij mee, niet verwacht!
De dag begon met een supersnelle tijd van Cynic, toen Guard die minuten van zijn PR af liep, DeLuna zie boven, LT liep precies wat ze voorspeld had en zo vlak als maar kan, en toen was ik.
Het was zonnig en warm; lekker weer voor de laatste 7,2km. Ik heb mijn best gedaan, maar het gemiddelde kwam slechts met moeite onder de 5:30.
Onderweg een aantal lopers ingehaald die in de voorlaatste ronde zaten, en zelf ingehaald door lopers in het laatste rondje, dus helaas zijn we een paar plaatsen gezakt. Maar het tempoverschil was gewoon te groot.
De laatste ronde op de baan hebben we samen gelopen, dus ik heb LT er nog even uitgesprint. De tijd was goed genoeg, rond de 38:30; totaal 3 uur 12. Knap gedaan, vooral van de anderen
En het was gezellig
Mooi bos opzoeken en je ogen en oren goed open houden.quote:
[..]
Heb je ook nog een tip om wandelen leuk te gaan vinden trouwens?
Heerlijk om van de geluiden van de natuur te kunnen genieten.
Lekker gelopen, gezellig en uitstekend weer. Leuke ervaring ook, zo'n Ekiden. Dit was mijn eerste maar waarschijnlijk niet de laatste.
En als team waarschijnlijk bij de eerste 10 in de categorie geëindigd, da's ook niet verkeerd. Wel jammer dat ik als één na laatste loper net achter het winnende team finishte. Wij (Pijll) moesten toen de 7,2 nog.
Hoe ver wil je lopen, en op welk tempo? Als je ongeveer 7.30/km loopt wil ik wel een stukje mee, als je het gezellig vindt.quote:
Wat nou op het shirt?
Ik bied dan ¤ 10 als ze zonder shirt lopen
Mijn blaren zijn bijna weg.... Als ze helemaal weg zijn ga ik mijn nieuwe schoenen proberen! En sokken.
Strip: jij had toch ook teensokken van Injinji? Ik heb een paar liggen om te kijken of ik daarmee geen last krijg van blaren
Maandag tm woensdag zit ik in een hotel in Rhenen. Schoentjes mee en dinsdagochtend lekker een stukje hobbelen daar!
Vooral DeLuna, is dit je eerste wedstrijd?
De RotterdamEkidenlopers die in mijn team zitten zijn gewaarschuwd: met mij erbij gaan we die tijd niet halen.
Ik dek me maar alvast in.
Hopelijk hebbem we dan ook zulk mooi weer. Al vond ik het daarnet wel te warm. Het zweet gutste van mijn hoofd. Moet er nog aan wennen.
Ik heb maar even een blogje geschreven over mijn Singapore hardloopavontuur.
https://allergenenhardlop(...)rennen-in-singapore/
Oeps, ik ben je vergeten te noemen... Misschien omdat ik aan het rennen was toen je net binnen was. Ook een heel knappe tijd!quote:
Mijn tijd op de 5 in Zwolle was 20:28! Alles onder de 22 was al prima geweest met een stille hoop op en lage 21'er.
Lekker gelopen, gezellig en uitstekend weer. Leuke ervaring ook, zo'n Ekiden. Dit was mijn eerste maar waarschijnlijk niet de laatste.
En als team waarschijnlijk bij de eerste 10 in de categorie geëindigd, da's ook niet verkeerd. Wel jammer dat ik als één na laatste loper net achter het winnende team finishte. Wij (Pijll) moesten toen de 7,2 nog.
No problem! Maar ja, zonder mijn 5 kom je niet aan de 42,195 en heb je een niet-Pijllproof tijd...quote:
[..]
Oeps, ik ben je vergeten te noemen... Misschien omdat ik aan het rennen was toen je net binnen was. Ook een heel knappe tijd!
En zonder jou had DeLuna naakt moeten lopen..quote:
[..]
No problem! Maar ja, zonder mijn 5 kom je niet aan de 42,195 en heb je een niet-Pijllproof tijd...
Jep, was de eerste keerquote:
Ekidenlopers, goed gedaan!
Vooral DeLuna, is dit je eerste wedstrijd?
De RotterdamEkidenlopers die in mijn team zitten zijn gewaarschuwd: met mij erbij gaan we die tijd niet halen.
Ik dek me maar alvast in.
Hopelijk hebbem we dan ook zulk mooi weer. Al vond ik het daarnet wel te warm. Het zweet gutste van mijn hoofd. Moet er nog aan wennen.
. Wauwie. En DeLuna wauw voor de eerste keer echt keinetjes .. Ik kom bij zo'n tijd nog lang niet in de buurt hahaha! En jaa hoe ging het in Enschede idd?
). De toon is gezet.Ik moet vanavond weer presteren tijdens een wedstrijd. Life is hard. Hoeveel van de 10 biertjes raad ik goed qua type bier en merk? Misschien nog wel lastiger dan vanmorgen en er is minder makkelijk voor te trainen.
Haha, ik denk dat ikzelf meer kapot zou gaan van 10 bier drinken dan van 10 km lopen.. Sterkte!quote:
Potverdeeje, aan die marathontijd kunnen wij niet tippen in Rotterdam (misschien
Ik moet vanavond weer presteren tijdens een wedstrijd. Life is hard. Hoeveel van de 10 biertjes raad ik goed qua type bier en merk? Misschien nog wel lastiger dan vanmorgen en er is minder makkelijk voor te trainen.
.O, ik ook hoor. Proefglaasjesquote:
[..]
Haha, ik denk dat ikzelf meer kapot zou gaan van 10 bier drinken dan van 10 km lopen.. Sterkte!
En je hoeft niet alles op te drinken (in principe). En een 3e team in Rotterdam zou cool zijn, dus opgeven !
Nicequote:
En toch even mijn haaservaring delen hoor[..]SPOILERDie 27 minuten als streven kwam natuurlijk uit de lucht vallen, opgelegd door mijn meneer die zijn eerste meters sinds de M wel samen met mij wilde lopen. En hij mijn haas? Ik heb hier pas nog verteld dat samen lopen gewoon geen optie is. Maar we gingen het doen. Voor beiden zou het tempo goed zijn en ik had er zin in!
KM1 We hebben niks afgesproken van tevoren, maar mijn haas had wel degelijk een strategie: "Ik kijk even wat onze eerste km-tijd is, en dan gaan we even bepalen wat de strategie wordt." Eerste km dus op gevoel. Meerdere Rotterdam-loperts trouwens, wat voor een goede sfeer zorgde. Ik liep heerlijk aan achter de-man-met-lange-staart-en-minimale-schoenen die ook Rotterdam liep. Benen voelden goed! Alleen na 700m vloog mijn hartslag toch uit de bocht. Av.pace = 5:36 min/km.
KM2 Een kilometer waarbinnen ik nog wat doorjakker met een onregelmatige en snelle ademhaling. Het is maar 5 km, dus moet kunnen, dacht ik. Aan het einde van de 2e km kiezen we een recht stuk asfalt "om even op adem te komen". De 27 minuten-strategie hebben we daar laten varen. We halen wel een paar mensen in. Av.pace = 5:41 min/km.
KM3 In het parcours zit een steil klimmetje, voor Randstad-begrippen
KM4 Waarom hier mijn km-tijd weer stijgt snap ik niet. Voor mijn gevoel lopen we erg stabiel. Mijn haas zegt niet veel, maar precies op de juiste momenten wel dat ik top aan het lopen ben en dat onze opbouw geweldig is. Dat stimuleert als een dolle
KM5 Dat kan nu wel! Telkens tik ik dus het tempo van mijn meneer aan, die vervolgens weer wat aantrekt. Ademhaling is schnell, maar regelmatig. Ik zit eigenlijk in de perfecte kadans. Ik hoor bij het ingaan van de laatste bocht dat een tijd van 27:30 min wordt omgeroepen. Jammer. Dan voor de 28! Ik zet een eindsprint in, in de hoop dat ik word gescout door een AV'40 trainer
Goed gesproken!quote:
[..]
Een tijd om trots op te zijn, ja.
De dag begon met een supersnelle tijd van Cynic, toen Guard die minuten van zijn PR af liep, DeLuna zie boven, LT liep precies wat ze voorspeld had en zo vlak als maar kan, en toen was ik.
Het was zonnig en warm; lekker weer voor de laatste 7,2km. Ik heb mijn best gedaan, maar het gemiddelde kwam slechts met moeite onder de 5:30.
Onderweg een aantal lopers ingehaald die in de voorlaatste ronde zaten, en zelf ingehaald door lopers in het laatste rondje, dus helaas zijn we een paar plaatsen gezakt. Maar het tempoverschil was gewoon te groot.
De laatste ronde op de baan hebben we samen gelopen, dus ik heb LT er nog even uitgesprint. De tijd was goed genoeg, rond de 38:30; totaal 3 uur 12. Knap gedaan, vooral van de anderen
En het was gezellig
Jij hebt wel netjes de tijd gelopen die je vooraf voorspelde, dus gewoon goed gedaan.
Ik ben wel een beetje in de war over de tijd waarneming in Zwolle, mijn eigen handtiming, mijn gpx en de organisatie laten allemaal een andere tijd zien, met name het eerste rondje.
Maar goed, een ding is zeker ik ben nog nooit zo snel geweest op de 5 en de 10
7:30 is een goed plan. Ik hoop tussen de 6 en 8 km. Ben je daar bekend?quote:Op zondag 19 april 2015 17:08 schreef SiIk het volgende:
[..]
Hoe ver wil je lopen, en op welk tempo? Als je ongeveer 7.30/km loopt wil ik wel een stukje mee, als je het gezellig vindt.
Ik wil gezien het drukke programma alleen wel dinsdag om half 7 gaan lopen. 's ochtends dus
Optimistquote:
Ik heb een wat kleiner rondje op de planning, maar vind het best prima om halverwege af te haken. Ken Rhenen niet super goed, maar loop zelf altijd tussen Rhenen en Wageningen in. Daar is het tenminste plat. Rhenen zelf is vragen om een pittige heuveltraining. Echter wel veel mooie paden daar in het bos enzo.quote:
[..]
7:30 is een goed plan. Ik hoop tussen de 6 en 8 km. Ben je daar bekend?
Ik wil gezien het drukke programma alleen wel dinsdag om half 7 gaan lopen. 's ochtends dus
Korter rondje is, zeker als het niet vlak is, welkom. Ik heb ongeveer een uur, daar heb ik het op gebaseerd. Lijkt me wel leuk! Als je ook vroeg wilt lopen, kan ik je mijn nummer PM'enquote:
[..]
Optimist
[..]
Ik heb een wat kleiner rondje op de planning, maar vind het best prima om halverwege af te haken. Ken Rhenen niet super goed, maar loop zelf altijd tussen Rhenen en Wageningen in. Daar is het tenminste plat. Rhenen zelf is vragen om een pittige heuveltraining. Echter wel veel mooie paden daar in het bos enzo.
het is voor het eerst dat ik in Rhenen kom 3.30 moet in ieder geval wel haalbaar zijn denk ik.
Er is wel beestachtig gelopen zeg.
Trots op ons team
Top 10 is zeker verdiend!Quoi ook een hele mooie tijd, gezellig zo met je Mr. erbij!
Leuk verslagje ook.HM'ers ook super gedaan!
En de rest die ik misschien vergeet... Vol goede moed ben ik gestart. Heb de pacers van 1:50 opgezocht en ben daar achter gaan hangen. Hoewel ik het tempo pittig vond (ze gingen vlot, te vlot naar mijn smaak: steeds 5:03 per km of nog sneller) kwam ik best aardig mee. So far so good! Totdat ik bij een km of 8 geweldig op mijn bek ging door iets dat op straat lag, waar mijn voet in verstrikt raakte. Ik heb een behoorlijke smak gemaakt en me best zeer gedaan. Daarna heb ik het ritme niet meer gevonden. Ik heb geprobeerd om het oude tempo nog weer op te pakken, maar mijn hele lijf was aan het verkrampen, heel erg naar. Daarom maar besloten het tempo wat terug te schakelen en bij iedere drankpost maar een stuk te wandelen. Het was mentaal een behoorlijke struggle, want ik voelde me kut en wilde eigenlijk uitstappen. Op het shitstuk naar Glanerbrug was daar echter ineens een vriendin, die eerder stond te supporten en haar fiets had gegrepen. Zij is bij me blijven fietsen van 14 km tot aan de finish. Wat een geweldige actie. Daardoor voelde ik me toch wat opgepept, ondanks dat ik echt helemaal niet lekker liep.
Uiteindelijk gefinisht in 2:01:47 (zelf geklokt, ik kan mijn eigen uitslag niet terugvinden op de site?!). Geen superbelabberde tijd voor een halve marathon, maar dus wel als je eigenlijk 1:50 had willen lopen. Inmiddels ben ik al tevreden dat ik niet uit ben gestapt, maar ik heb het hardlopen in zijn algemeenheid wel behoorlijk vervloekt in het eerste uur na de finish
Anyh00t, volgende keer beter. Ik denk dat ik me nu eerst maar eens in ga schrijven voor wedstrijdjes op kortere afstanden, ik wil bijvoorbeeld mijn 5 km tijd al een tijd flink aanscherpen. Dan kan ik misschien in het najaar nog wel een herkansing doen op de halve marathon, als de vervelende nasmaak wat gezakt is.
Oh nee wat een rampscenario zo'n val!quote:
Nou, Enschede heeft me niet bepaald gebracht wat ik gehoopt had. Heb mijn naarste run tot nu toe ervaren
Vol goede moed ben ik gestart. Heb de pacers van 1:50 opgezocht en ben daar achter gaan hangen. Hoewel ik het tempo pittig vond (ze gingen vlot, te vlot naar mijn smaak: steeds 5:03 per km of nog sneller) kwam ik best aardig mee. So far so good! Totdat ik bij een km of 8 geweldig op mijn bek ging door iets dat op straat lag, waar mijn voet in verstrikt raakte. Ik heb een behoorlijke smak gemaakt en me best zeer gedaan. Daarna heb ik het ritme niet meer gevonden. Ik heb geprobeerd om het oude tempo nog weer op te pakken, maar mijn hele lijf was aan het verkrampen, heel erg naar. Daarom maar besloten het tempo wat terug te schakelen en bij iedere drankpost maar een stuk te wandelen. Het was mentaal een behoorlijke struggle, want ik voelde me kut en wilde eigenlijk uitstappen. Op het shitstuk naar Glanerbrug was daar echter ineens een vriendin, die eerder stond te supporten en haar fiets had gegrepen. Zij is bij me blijven fietsen van 14 km tot aan de finish. Wat een geweldige actie. Daardoor voelde ik me toch wat opgepept, ondanks dat ik echt helemaal niet lekker liep.
Uiteindelijk gefinisht in 2:01:47 (zelf geklokt, ik kan mijn eigen uitslag niet terugvinden op de site?!). Geen superbelabberde tijd voor een halve marathon, maar dus wel als je eigenlijk 1:50 had willen lopen. Inmiddels ben ik al tevreden dat ik niet uit ben gestapt, maar ik heb het hardlopen in zijn algemeenheid wel behoorlijk vervloekt in het eerste uur na de finish
Anyh00t, volgende keer beter. Ik denk dat ik me nu eerst maar eens in ga schrijven voor wedstrijdjes op kortere afstanden, ik wil bijvoorbeeld mijn 5 km tijd al een tijd flink aanscherpen. Dan kan ik misschien in het najaar nog wel een herkansing doen op de halve marathon, als de vervelende nasmaak wat gezakt is.
Misschien is het zelfs een optie om over 3, 4 weken een herkansing te doen? Je bent nu supergoed getraind en waarschijnlijk omdat je niet je gewenste tijd hebt kunnen lopen herstel je nog wel redelijk snel? Maar korte afstanden zijn natuurlijk ook wel leuk
Hmm, dat zou ook nog een optie kunnen zijn ja. Of begin juni misschienquote:
[..]
Oh nee wat een rampscenario zo'n val!
Misschien is het zelfs een optie om over 3, 4 weken een herkansing te doen? Je bent nu supergoed getraind en waarschijnlijk omdat je niet je gewenste tijd hebt kunnen lopen herstel je nog wel redelijk snel? Maar korte afstanden zijn natuurlijk ook wel leuk
Maar even uitzoeken. Eerst maar even herstellen hoor, en het vertrouwen in mezelf als hardloper terugvinden Ik was zó kwaad eerst. Op dat ding op straat, op mezelf omdat het niet meer lekker ging, op het feit dat het doel niet is gehaald. Bleh. Wel doorgezet, waarvoor chapeau.
En een
voor de fietsster