LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
En is het nu 2 eieren of 1 ei en 1 eiwit?quote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:Op vrijdag 17 april 2015 13:07 schreef Maraca het volgende:
[..]
En is het nu 2 eieren of 1 ei en 1 eiwit?
2 eieren. Ik had dat ene eiwit er bij gegooid omdat ik meer havermout had toen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ligt aan wat je wilt? 2 eitjes is prima, of 1 ei, of 2 eiwitten. Ligt net aan hoe veel kcal en hoe veel pannenkoek je wilt
Fear is the path to the Dark Side.
Correctquote:Op vrijdag 17 april 2015 13:10 schreef CrunchySelf het volgende:
Maar ei geeft ook binding, volgens mij blijven ze dan wat beter heel.
Met 60g havermout is 2 eitjes denk ik wel beter.
Fear is the path to the Dark Side.
Holy shit ik ben gesloopt. Maar wel heerlijk door de fysio gemasseerd.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik twijfel. Meer eten of zo laten.
Volgens TDEE met 1-3 keer sporten per week is mijn verbruik 3000 kcal per dag. Ik eet 2000 kcal per dag, maar zatersdag iets meer en zondags iets minder.
Gemiddeld afgelopen 60 dagen 120 gr per dag afgevallen, dat vind ik op zich niet zo raar. Maar ik hou wel van snelheid
Advies?
Volgens TDEE met 1-3 keer sporten per week is mijn verbruik 3000 kcal per dag. Ik eet 2000 kcal per dag, maar zatersdag iets meer en zondags iets minder.
Gemiddeld afgelopen 60 dagen 120 gr per dag afgevallen, dat vind ik op zich niet zo raar. Maar ik hou wel van snelheid
Advies?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Zal hem zo uploaden.. maar eerst even etenquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Eet smakelijkquote:
[..]
Zal hem zo uploaden.. maar eerst even eten
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vond het blenderen van de havermout wel grappig.. mini tornadoquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
[..]
Vond het blenderen van de havermout wel grappig.. mini tornado
Klopt.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nom Pannenkoeken waren lekker, dus geslaagde lunch. Alleen denk ik wel dat ik de volgende keer wat meer banaan en kaneel erin ga doen (Nu 1 banaan en 1,5 eetlepel kaneel). En misschien ook nog rozijnen, voor een beetje smaakvariatie
Pannenkoeken waren lekker, dus geslaagde lunch. Alleen denk ik wel dat ik de volgende keer wat meer banaan en kaneel erin ga doen (Nu 1 banaan en 1,5 eetlepel kaneel). En misschien ook nog rozijnen, voor een beetje smaakvariatie
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Das toch een nette snelheid? Die berekeningen kloppen ook niet precies dus ik zou het lekker zo laten. Als je dan eens een dagje zoals gister hebt dat je meer op hebt kan dat ook prima.quote:
Ik twijfel. Meer eten of zo laten.
Volgens TDEE met 1-3 keer sporten per week is mijn verbruik 3000 kcal per dag. Ik eet 2000 kcal per dag, maar zatersdag iets meer en zondags iets minder.
Gemiddeld afgelopen 60 dagen 120 gr per dag afgevallen, dat vind ik op zich niet zo raar. Maar ik hou wel van snelheid
Advies?
ik maakte ze altijd zonder meel/havermout.quote:
Nom
Dan zijn ze heel zoet, goede rijpe banaan en 1 ei en wat kaneel
Vult het dan wel?quote:
[..]
ik maakte ze altijd zonder meel/havermout.
Dan zijn ze heel zoet, goede rijpe banaan en 1 ei en wat kaneel
Dan lijkt het me meer een tussendoortje dan een ontbijt/lunch
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
ja ik deed er vaak nog Griekse yoghurt en honing over dan.quote:
[..]
Vult het dan wel?
Maar je kunt hem natuurlijk ook verdubbelen
quote:
[..]
ja ik deed er vaak nog Griekse yoghurt en honing over dan.
Maar je kunt hem natuurlijk ook verdubbelen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
geef es link waar je die tdee berekendquote:
Ik twijfel. Meer eten of zo laten.
Volgens TDEE met 1-3 keer sporten per week is mijn verbruik 3000 kcal per dag. Ik eet 2000 kcal per dag, maar zatersdag iets meer en zondags iets minder.
Gemiddeld afgelopen 60 dagen 120 gr per dag afgevallen, dat vind ik op zich niet zo raar. Maar ik hou wel van snelheid
Advies?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja das dan wel weer waar, want dan worden zulke dingen belangrijker om in de hand te houdenquote:
[..]
Das toch een nette snelheid? Die berekeningen kloppen ook niet precies dus ik zou het lekker zo laten. Als je dan eens een dagje zoals gister hebt dat je meer op hebt kan dat ook prima.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
http://fitnessjunk.nl/vet(...)en/energie-behoefte/quote:
Op http://integralfitness.nl(...)ch-calorieen-tellen/
Beide
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
2400 kcal om op gewicht te blijven, ja, dat klopt niet
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dan doe je iets niet goed met activiteitenfactor of niet?quote:
2400 kcal om op gewicht te blijven, ja, dat klopt niet
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik vind het sowieso matige criteriaquote:
[..]
Dan doe je iets niet goed met activiteitenfactor of niet?
3-5x per week (even als voorbeeld) zegt toch helemaal niks eigenlijk?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Mijne klopt wel redelijk, 2400 om op gewicht te blijven en 1880 om af te vallen.quote:
2400 kcal om op gewicht te blijven, ja, dat klopt niet
Nou daar kom ik aardig in de buurt beide!
Mja die calculators zijn gewoon heel algemeen, als ik hem invul voor mijn vriend klopt het ook niet. Die moet net als Qwea enorm eten om aan te komen.
Een kapotte klok heeft ook 2x per dag de juiste tijdquote:
[..]
Mijne klopt wel redelijk, 2400 om op gewicht te blijven en 1880 om af te vallen.
Nou daar kom ik aardig in de buurt beide!
Mja die calculators zijn gewoon heel algemeen, als ik hem invul voor mijn vriend klopt het ook niet. Die moet net als Qwea enorm eten om aan te komen.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Zijn ook matige criteria, maar je gebruikt ze ook als uitgangspunt en past het daarna aan op je eigen lichaam. Elk lichaam is anders, toch zit er een theoretische benadering achterquote:
[..]
Ik vind het sowieso matige criteria
Daarom keek ik ook naar wat ik afviel per dag gemiddeld, want uiteindelijk zegt dit getal het meest. Eigenlijk moet je dan ook nog naar vet % kijken ivm spiergroei/vermindering.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Die is gaafquote:
[..]
Een kapotte klok heeft ook 2x per dag de juiste tijd
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mja klopt en wanneer is iets zwaar sporten en wanneer matig.. Wat ik matig vind, is voor een beginnende sporter waarschijnlijk zwaar maar dat betekent niet dat die 2x zoveel kcal verbruikt.quote:
[..]
Ik vind het sowieso matige criteria
De calculator zegt voor mij 2250 kcal om op gewicht te blijven, ik denk dat dat wel ongeveer klopt, misschien is het 2350-2400 maar met 2000-2100 kcal per dag en soms nog iets extra in het weekend val ik iig langzaam af.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dit is toch ook hoe het werkt, uit deze rekensom komt een richtlijn. Van daaruit kun je zelf ondervinden wat voor jou werkt.quote:
[..]
Mja klopt en wanneer is iets zwaar sporten en wanneer matig.. Wat ik matig vind, is voor een beginnende sporter waarschijnlijk zwaar maar dat betekent niet dat die 2x zoveel kcal verbruikt.
De calculator zegt voor mij 2250 kcal om op gewicht te blijven, ik denk dat dat wel ongeveer klopt, misschien is het 2350-2400 maar met 2000-2100 kcal per dag en soms nog iets extra in het weekend val ik iig langzaam af.
misschien een rare vraag maar hoe groot zijn jullie allemaal? want met sporten op 2300 en 2400. plus jullie sporten volgens mij allemaal mijnimaal 3keer in de week
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Ik ga na de zomer wel eens precies uitproberen hoe en wat
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Want volgens een ander heb ik 2800 nodig om op gewicht te blijven
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
187 cm met sporten 1-3 keer = 3000 kcal onderhoud.quote:
misschien een rare vraag maar hoe groot zijn jullie allemaal? want met sporten op 2300 en 2400. plus jullie sporten volgens mij allemaal mijnimaal 3keer in de week
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Jij bent een man hequote:
misschien een rare vraag maar hoe groot zijn jullie allemaal? want met sporten op 2300 en 2400. plus jullie sporten volgens mij allemaal mijnimaal 3keer in de week
Ik ben een vrouw van 1.75 en 64 kg. Volgens mij zou ik zonder sporten 1800 kcal mogen eten ofzo.
Daarom maar lekker veel sporten!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Als ik niet zo sporten en ik wil wel afvallen mag ik 1100 kcal eten volgens dat dingquote:
[..]
Jij bent een man he
Ik ben een vrouw van 1.75 en 64 kg. Volgens mij zou ik zonder sporten 1800 kcal mogen eten ofzo.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
[..]
Als ik niet zo sporten en ik wil wel afvallen mag ik 1100 kcal eten volgens dat ding
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nouja gelukkig hebben we allemaal ook een beetje gezond verstand 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
is dat verschil dan echt zo groot? Ik ben 2.03 maar ik had niet verwacht dat ik zoveel meer kcal nodig heb als julliequote:
[..]
Jij bent een man he
Ik ben een vrouw van 1.75 en 64 kg. Volgens mij zou ik zonder sporten 1800 kcal mogen eten ofzo.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Gelukkig wel jaquote:
Nouja gelukkig hebben we allemaal ook een beetje gezond verstand
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Nou, ik ken veel roeiers van 2 meter en die vreten de hele dag door dus het verbaast mij eigenlijk nietquote:
[..]
is dat verschil dan echt zo groot? Ik ben 2.03 maar ik had niet verwacht dat ik zoveel meer kcal nodig heb als jullie
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zoals 3kg bulgur?quote:
[..]
Nou, ik ken veel roeiers van 2 meter en die vreten de hele dag door dus het verbaast mij eigenlijk niet
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Dat is op als je 2 keer met je ogen knippertquote:
(het gewicht van dat eten kwam vooral van de groenten en kikkererwten hoor, maar toch )
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik wil wel proberen iets lager te zitten, want ik vind dat ik wel erg langzaam afval, zeker met af en toe uit eten, wat lekkers in het weekend of dat soort dingen erbij. Maar ik merk dat het wel een erg dunne lijn is, als ik minder ga eten herstel ik ook minder van mijn trainingen. Het beste zou natuurlijk zijn om in het weekend net zo streng te eten als doordeweeks maar dat heb ik er niet voor over, gezellig mee eten met vrienden of familie is me ook wat waard. Gelukkig komt er nu wel een wat rustigere periode aan qua feestjes en etentjes en zo.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
