Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaan een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
Je kan je ook nog aanmelden voor de Ekiden in Zwolle op 19 april. Als we geen tweede team vol krijgen, kom je op de reservelijst.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte - M
18 april 2015 - Skûtsjerun (Langweer)
• trolley - 10 km
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - HM
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM
19 april 2015 - Ekiden (Zwolle)
• La_Tramposa - 5km
• Guard - 10km
• DeLuna - 5km
• indepoeier - 10km
• Cynic - 5km
• pijll - 7km
25 april 2015 - Walk for Life (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 4 EM
26 april 2015 - Treechloop (Maastricht)
• Guard - 11,5 km
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
26 april 2015 - Kastelenloop Diepenheim (Diepenheim)
• McTwente - 5, 7 of 9 km
26 april 2015 - Koningsnachtrun (Amersfoort)
• McTwente - 5 km social run
1 mei 2015 - 11e Vrieling Hardenberg City Run (Hardenberg)
• DeLuna - 5 km
2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
3 mei 2015 - Wings For Life Worldrun (Ieper)
• minimaLL - 25km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
14 mei 2015 - Golden Tenloop (Delft)
• Quoi - 10 km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - HM
14 mei 2015 - Brandgrensrun (Rotterdam)
• Quoi - 12 km
• Murmeli - 12 km
• Angel-A - 12 km
16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - HM
• thelaudprince - HM
• pijll - Marathon
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
• Guppyfriend - 5km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
17mei 2015 Bay to Breakers (San Francisco)
• Liesje68 - 12km
24 mei 2015 - Marathon van Kopenhagen (Kopenhagen)
• Mr.B - Marathon
30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo 19 km
• YUR
31 mei 2015 - The Royal Ten (Den Haag)
• thelaudprince - 10km
5 juni 2015 - Omloop Ter Heijde aan zee (Ter Heijde aan zee)
• Zwabberhark - 5 km
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
• GlenHighland - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 53 km
7 juni 2015 - Ladies Run (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 7,5 km
7 juni - Letterenloop (Haarlem)
• thelaudprince - 5km
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
14 juni 2015 - Run for KiKa (Utrecht)
• Serinde - 5 km Sponsoren?
19 juni 2015 - Midzomernachtcross (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
28 juni 2015 - Tata Steel Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
28 juni 2015 - Stoomtramloop (Medemblik)
• Angel-A - HM
28 juni 2015 - De Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• thelaudprince- HM
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
4 juli - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
• Serinde - 6KM
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen challenges
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door HarveySpecter op 15-04-2015 15:44:06 ]
quote:
Heb jij dat nooit?quote:Op woensdag 15 april 2015 14:15 schreef La_Tramposa het volgende:
Maar je hebt dus in januari 1x hardgelopen en denkt dat je daar nu een blessure dior hebt?
Of dat je je kop stoot en daar 3 maanden later koppijn van krijgt...
Ik heb geprobeerd om het grootste deel van de tijd uit de schaduw te blijven. Op een marathon in mei kan het ook wel eens heet worden, dus dat kan je maar beter even getraind hebben.
Je mag me meteen in de OP toevoegen. Codes staan hier: LIF / [Hardlopen] #987 - Nooit-poolmarathonquote:
Opnieuw neerzetten gaat mobiel niet zo lekker, sorry.
Goed bezigquote:
Pfoei. Dit was tot nu toe wel de zwaarste training richting de marathon. 25 kilometer slechts maar door het weer was het wel afzien.
Ik heb geprobeerd om het grootste deel van de tijd uit de schaduw te blijven. Op een marathon in mei kan het ook wel eens heet worden, dus dat kan je maar beter even getraind hebben.
.Ik mag zo van mezelf ook weer een rondje hobbelen
.Poeh hé!quote:
Pfoei. Dit was tot nu toe wel de zwaarste training richting de marathon. 25 kilometer slechts maar door het weer was het wel afzien.
Ik heb geprobeerd om het grootste deel van de tijd uit de schaduw te blijven. Op een marathon in mei kan het ook wel eens heet worden, dus dat kan je maar beter even getraind hebben.
Ik vond het al warm voor 4 km. Al liep ik waarschijnlijk een deel van mijn rondje sneller dan jij (kms van 6.30-5.45-6.20-5.30 ofzo).
Toch wel lekker gelopen al had ik geen zin
Ja, is weer effe wennen. Maar ik hou van dit weer, dus ik mopper nietquote:
Lekker bezig! Met deze temperaturen is het wel flink zweten tijdens het hardlopen.
Helaas mag ik ze morgen pas testen
Gisteravond dan ook de loopschoenen en de prive-verzorgingspost (trailrugzak ) gepakt en op naar Wassenaarse Slag voor een rondje hardlopen. Over het voetpad richting Meijendel met als keerpunt het uitzichtpunt (sprintje de trappetjes omhoog en foto
) en door naar het strand. Over het strand met ondergaande zon noordwaarts. Voor de lol af en toe natuurlijk een duinopgang meenemend voor de extra foto en een water/snack moment. Uiteindelijk na zonsondergang door de duinen via het voetpad weer terug naar de auto.Volgens het loop-log blijken er op aangename wijze in twee uur 18KM en een stapel hoogtemeters spierpijnloos verstreken. Zeker vatbaar voor herhaling!
Virrata, toch? Lekker licht schoentje is datquote:
[ afbeelding ]
Helaas mag ik ze morgen pas testen
Virrata 2quote:
[..]
Virrata, toch? Lekker licht schoentje is dat
Helaas discontinued door Saucony, maar ik kon bij een Duitse webshop nog 1 paar in mijn maat vinden. Inderdaad superlicht.
Wel handig om voor het rennen door Meijendel niet de ouder-met-kind momenten uit te zoeken. Kan er op de zaterdag en zondag middag best druk worden. Maar gisteren na half acht was er behalve wat verdwaalde fietsers en hardlopers eigenlijk alleen konijn en vogel.quote:
Dat Meijendel klinkt toch wel goed. Als ik een keer in de buurt ben moet ik daar ook maar een keer gaan rennen.
2 mei: Fok-meet in Meijendel! Geef je op, it's going to be fun!quote:
Dat Meijendel klinkt toch wel goed. Als ik een keer in de buurt ben moet ik daar ook maar een keer gaan rennen.
Geldt voor iedereen natuurlijk (behalve voor Hats en Quoi).
SPOILERop Terschelling
Als je ooit nog eens in de buurt bent op een andere dag, geef ik graag een persoonlijke rondleidingquote:
2 mei zit ik inderdaad aan de kustSPOILERop Terschelling
Ik ook!quote:
2 mei zit ik inderdaad aan de kustSPOILERop Terschelling
SPOILERin Kroatië
Voor ons wordt het geen fun? Zo ja, dan geef ik me op.quote:Op woensdag 15 april 2015 16:47 schreef pijll het volgende:
[..]
2 mei: Fok-meet in Meijendel! Geef je op, it's going to be fun!
Geldt voor iedereen natuurlijk (behalve voor Hats en Quoi).
Of wij hoeven ons niet meer op te geven? Zo ja, dan geef ik me niet op.
Leuk
Staat genoteerd !quote:
[..]
Als je ooit nog eens in de buurt bent op een andere dag, geef ik graag een persoonlijke rondleiding
Bedoel je nou : "ja, het wordt geen fun" of "ja(wel) het wordt wel fun" ?quote:
[..]
Voor ons wordt het geen fun? Zo ja, dan geef ik me op.
[ Bericht 30% gewijzigd door #ANONIEM op 15-04-2015 17:58:00 ]
Beetje kalm aan doen met lopen, want heb al 3 weken wat last van m'n knie na de 32 van Kampen en zondag moet er in Zwolle natuurlijk weer gedraafd worden!
Tsk.quote:
MrQ heeft zich opgeheven voor de Hoge Veluwe trail (14 km)
Wanneer gaan ze die trails nou es verbieden?
(Heel verstandig dat hij met de korte trail begint!)
Als het geen fun wordt ben ik natuurlijk nieuwsgierigquote:
[..]
Staat genoteerd !
[..]
Bedoel je nou : "ja, het wordt geen fun" of "ja(wel) het wordt wel fun" ?
Swets en ik ook!quote:
2 mei zit ik inderdaad aan de kustSPOILERop Terschelling
SPOILERFlorida, here we come!
SPOILERIn Nootdorp, of all places. Maar alleen als er voldoende onderhandelruimte is.
Pindagehuchtquote:
2 mei heb ik misschien bijna een woning.SPOILERIn Nootdorp, of all places. Maar alleen als er voldoende onderhandelruimte is.
Een pinda is geen nootquote:
Genoeg loopjes in de buurt, bij de Dobbeplas, Delftse Houtloop, Kopjesloop, elk weekend wat te doen op fietsafstand!quote:
2 mei heb ik misschien bijna een woning.SPOILERIn Nootdorp, of all places. Maar alleen als er voldoende onderhandelruimte is.
Toch wel hoorquote:
Zo heet het gewoon.
Hardlooptechnisch ligt het best mooi, ook maar 2,5km van de atletiekbaan! En, niet geheel onbelangrijk, 2km van m'n werkquote:
[..]
Genoeg loopjes in de buurt, bij de Dobbeplas, Delftse Houtloop, Kopjesloop, elk weekend wat te doen op fietsafstand!
Tweezaadlobbigequote:
Kunnen we stiekeme hardloopafspraakjes makenquote:
Nootdorp, nice. Dan woon jij ten westen van het Balijbos en ik ten oosten ervan.
onder het motto 'gedeelde smart...'? Balijbos != Balijbrug. Die laatste ontwijk ik maar.quote:
Beetje mensen naar die levensgevaarlijke Balijbos lokken Zwabber!
quote:
[..]
Kunnen we stiekeme hardloopafspraakjes maken
Alles moet kapot.quote:
Beetje mensen naar die levensgevaarlijke Balijbos lokken Zwabber!
Zelfs ik?quote:
En ik ging ook eens met hartslagregistratie lopen. Hij heeft er geen zak van gebakken. Coopertest liep van 2 km tot ca 4,5 km
En ik ben 'm vergeten uit te doen na de training, vrees ik. Gekke mensen in lang-lang zien lopen.Ging prima, incl 4x1 min wandelen toch mooi 4.5km in 32 minuten. Prima
Vlietlanden is ook erg mooiquote:
[..]
Hardlooptechnisch ligt het best mooi, ook maar 2,5km van de atletiekbaan! En, niet geheel onbelangrijk, 2km van m'n werk
Je werkt niet heel toevallig op bedrijven terrein Ypenburg?
Zo, hard begonnen zeg! En er zat zelfs nog een eindsprintje inquote:
Echt leuk Hats. Dichtbij
En ik ging ook eens met hartslagregistratie lopen. Hij heeft er geen zak van gebakken. Coopertest liep van 2 km tot ca 4,5 km
Iets meer intensieve duur trainen en dan trek je dat begintempo gewoon 12 minuten door!Vlietland is, voor zover ik het kan zien, nog best een stukje weg.quote:Op woensdag 15 april 2015 20:36 schreef kepler het volgende:
[..]
Vlietlanden is ook erg mooi
Je werkt niet heel toevallig op bedrijven terrein Ypenburg?
En daar werk ik heel toevallig wel
6:30-7:00/km?quote:
Welk tempo wordt er beoogd tijdens de Meijendelmeet?
Ok. Misschien ben ik er bij.quote:
Terug van de sportschool ging op 5.40 en dat voelde wel als een mooi tempo voor aanstaande zondag.
Dat heet herstel. Goed getraind, was pittig en dus moe. Anderhalf dagje verder ben je dan helemaal hersteld en terug op je 0puntquote:
Hoe kan het toch dat je de ene dag denkt; pfoe, die rustdag is echt wel welkom! En dan is het avond en dan begint er iets te kriebelen en wil je toch heel graag de deur uit! Maar ik ga niet hoor
Weer even wennen hoor, dit weer!
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 15-04-2015 21:47:00 ]
Ik zag gisteren iemand om 17:00 in lang-lang-jasje lopenquote:
Lekker loopweer
Ging prima, incl 4x1 min wandelen toch mooi 4.5km in 32 minuten. Prima
Nog 12 nachtjes slapen...quote:
rustweek is niet leuk, gelukkig nog twee daagjes en dan is het voorbij
kijk je zo uit nasr Koningsdag?quote:
Ja, want dan gaat ie met mij een rondje rennen door de Zeeuwse duinen en over het strand.quote:
[..]
kijk je zo uit nasr Koningsdag?
kwam dit boek vandaag tegen op FB, mischien iemand hier geintresseerd?!
SPOILERDe voorbereiding op Parijs was er een met pieken en dalen. Zo was de 20 van Alphen mijn slechtste wedstrijd ooit en liep ik een week later tijdens de NN CPC Loop Den Haag doodleuk bijna mijn snelste tijd op de halve marathon. Ik heb ook vaak getwijfeld of ik nog wel naar Parijs wilde gaan. Je wilt toch een prestatie neerzetten waar je achteraf tevreden over kunt zijn. En ik had niet het gevoel dat dit met een vervelende knie nog mogelijk was. Dat gevoel verdween gelukkig toch nog in de laatste weken voor de marathon. En zo zat ik op een zondagochtend ineens in de metro van Parijs, onderweg naar de Champs Elysee.
De dag was eerder vol rituelen begonnen. Ik wilde 2 uur voor de start nog een stevig ontbijt nemen en alles nog eens rustig nalopen. Dus dat betekende vroeg opstaan en zorgen dat je nergens meer druk om hoefde te maken. Dat was tenminste de bedoeling. We zaten gelukkig niet ver van de start; 15 minuten met de tram zonder overstappen. Je wilt op de dag van de marathon toch zo min mogelijk omkijken hebben naar randzaken.
Ik zou met twee bekenden in het vak voor 4 uur 15 starten. Dat streven had ik echter weken geleden al laten varen. De strategie was om tussen 6:00/km en 6:20/km naar de 30 kilometer te lopen en dan te kijken of er nog iets mogelijk was. Ik had 30 kilometer nog nooit onder de 3 uur gelopen dus dit was het meest realistisch. De andere twee wilden sowieso voor een tijd onder de 4 uur 15 gaan, dus ik had op voorhand al besloten mijn eigen wedstrijd te gaan lopen; 10 kilometer in een uur, 20 kilometer in 2 uur, 30 kilometer in 3 uur lopen en vervolgens de resterende 12 kilometer rustig uitlopen om onder de 4 uur 30 te blijven.
De aanloop naar de start verliep niet helemaal vlekkeloos. Ik was er op zich wel klaar voor maar de twee met wie ik zou starten, moesten zonodig nog even snel plassen. Dat duurde lang waardoor we naar de tassenafgifte aan de andere kant van de Arc de Triomphe moesten rennen. En vervolgens weer als gekken terug moesten naar de Champs Elysee...net te laat voor de start van ons vak
Het uitzicht over de Champs Elysee waar honderden lopers aan hun tocht begonnen, was bijna surrealistisch. Door het mooie weer had je vanuit het startvak vrij zicht op Place de la Concorde. Het vak ging open en langzaam kwam de menigte in beweging. Nog even snel de handen schudden en elkaar succes wensen. Dit was het moment waar ik maanden lang naar uit had gekeken.
We gingen in de eerste kilometer al snel richting de 5:50/km, waarna ik gelijk gas terug heb genomen en ze los heb gelaten. De benen voelde opmerkelijk goed na twee weken rust. Dat was echt nodig, want de afgelopen twee maanden hadden mij helemaal uitgeput. De opbouw ging van 3 kilometer in januari naar 62 kilometer in februari en 150 kilometer in maart. Ik sta er nog van te kijken dat de klachten aan mijn knie in die periode niet verergerd zijn.
Het was al iets warmer geworden en inmiddels liep ik vrij vlak rond de 6:00/km. Door het mooie weer stonden er veel mensen langs de kant wat voor een gezellige sfeer zorgde. De brandweer was op ladderwagens aanwezig om lopers aan te moedigen, wat er echt heel gaaf uitzag. Ik heb de eerste kilometers eigenlijk alleen maar genoten van de omgeving. De tijd vloog voorbij en voordat ik het doorhad, was ik alweer 10 kilometer onderweg. De doorkomst was 1:00:39 met nagenoeg geen verval op de 5 kilometer meetpunten. Het ging helemaal zoals ik gehoopt had.
De verzorging was heel goed geregeld. Er stond om de 5 kilometer een verzorgingspost met afgesloten flesjes water en suiker. Dat was natuurlijk geweldig, want nu hoefde ik niet te stoppen om gels te nemen. Ik had er 3 mee voor 7, 18, en 25 kilometer maar dat was natuurlijk wel een grote gok. Het ging zo lekker dat ik mij daar niet zo druk over maakte.
Het warme weer was voor mij de grootste tegenstander. Ik drink normaal niet, maar nu dronk ik om de 5 kilometer een flesje water op. Er was gelukkig genoeg water langs de kant en ook de sproeiers waren heerlijk om onderdoor te lopen.
Na 10 kilometer ging ik versnellen naar een lage 5:50/km. Dat was helemaal niet volgens het plan maar mijn benen voelde zo goed dat ik mij met de sfeer liet meeslepen. Ik had waarschijnlijk ook wel op de rem getrapt als ik had geweten wat mij de laatste 12 kilometer nog te wachten stond.
Ik liep zonder veel problemen in 1:58:51 naar de 20 kilometer. En ook hier was er nog geen verval. In de voorbereiding was bij mij 25 kilometer steeds het omslagpunt, veel te vroeg natuurlijk. Door rond de 18 kilometer mijn tweede gel te nemen, hoopte ik het verval iets uit te kunnen stellen. En dat leek te lukken, want ik liep redelijk eenvoudig in 2:59:02 naar de 30 kilometer. Dat was de eerste keer dat ik dit in minder dan 3 uur deed. Zo lekker. Ik liep op dat moment gewoon sub 4 uur 15 als ik deze tussentijden vol kon houden. Het kon haast niet meer verkeerd gaan, dacht ik. Die sub 4 uur 30 is gewoon binnen…
En toen kwam het omslagpunt.
Kort voorbij het meetpunt van 30 kilometer heb ik nog even een praatje gemaakt maar daarna ging het snel bergafwaards; voor mij was dat helaas niet letterlijk. Ik wist nog op karakter naar 34 kilometer te lopen maar bij Bois de Boulogne was het even helemaal op. Er was op dat moment wel een beetje teleurstelling. Ik was er dan toch nog ingetrapt. Het is achteraf makkelijk praten maar waarschijnlijk had ik in het begin niet moeten versnellen toen het lekker ging. Ik kon uiteindelijk na een paar honderd meter weer een beetje op gang komen door wandelen met langzaam lopen af te wisselen. Het was nog zo ver naar de finish…
Ik heb vooraf steeds geroepen dat je na 30 kilometer niet meer opgeeft. Maar eerlijkheid gebiedt te zeggen dat er momenten zijn geweest dat ik gewoon wilde stoppen. Het leuke was er voor mij wel een beetje vanaf. Er stonden in Bois de Boulogne vrijwel geen mensen langs de kant, dus bemoedigende woorden hoefde je ook niet te verwachten. Het verval van 30 kilometer naar 35 kilometer was 7 minuten. En vanaf 35 kilometer tot 39 kilometer heb ik grotendeels moeten wandelen. De 4 uur 15 was al een tijd buiten bereik maar ook 4 uur 30 leek een lastig verhaal te worden.
Het verval van 35 kilometer naar 40 kilometer was inmiddels al opgelopen naar 20 minuten met een doorkomst van 4:26:04. Maar ondanks dat ik het streven van sub 4 uur 30 niet meer kon halen, maakte het gevoel van moedeloosheid steeds meer plaats voor trots. Je hebt straks gewoon een marathon gelopen, dacht ik alleen maar.
De laatste 1195 meter heb ik ook alles gegeven wat er nog inzat. Ik wist er zelfs nog een soort van eindspint uit te persen. Ik was zo blij dat ik het toch nog gehaald had. En het belangrijkste was dat mijn knie geen pijn deed. Het streven om heel te blijven, was dus toch gehaald.
En natuurlijk is het niet vlekkeloos verlopen. Maar de lessen die ik hieruit trek, neem ik weer mee naar de volgende marathon in New York. Ik ben in dat opzichte blij dat er nog veel te verbeteren valt, want de eerste 30 kilometer waren mijn beste op de lange afstand die ik ooit had gelopen.
https://www.strava.com/activities/283973158
En voor de cijferneukers zijn hier nog wat netto tijden.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33TIME IN :
5 km
00:30:22
10 km
01:00:39
15 km
01:29:45
20 km
01:58:51
21,1 km
02:05:29
25 km
02:28:08
30 km
02:59:02
35 km
03:36:21
40 km
04:26:04
TIME (MIN) PER 5 KM - STRETCH :
0 - 5 5 - 10 10 - 15 15 - 20 20 - 25 25 - 30 30 - 35 35 - 40
00:30:22 00:30:17 00:29:06 00:29:06 00:29:17 00:30:54 00:37:19 00:49:43
[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 15-04-2015 23:10:20 ]
Dit vind ik het mooiste van je verslag. Terecht dat je trots bent!quote:
Maar ondanks dat ik het streven van sub 4 uur 30 niet meer kon halen, maakte het gevoel van moedeloosheid steeds meer plaats voor trots. Je hebt straks gewoon een marathon gelopen, dacht ik alleen maar.
Lopen over de Champs Elysees lijkt me ook een geweldige ervaring.
Ik heb het gevoel dat je steeds verstandiger bezig bent met lopen, terwijl je voorheen het gevoel uitstraalde onverslaanbaar te zijn en alles zo maar eventjes deed.
[ Bericht 4% gewijzigd door wyccie op 16-04-2015 00:01:44 ]
Knap dat je 'm hebt uitgelopen, aardig stuk gegaan zeg
Ik vond het al te warm (21 graden, zon vol op mijn kop) om tijdens mijn lunch buiten te wandelen of zitten.quote:
[..]
Poeh hé!
Ik vond het al warm voor 4 km.
Daarom vind ik het zo dapper van degenen die een marathon lopen in mei of later.
Maar voor het eerst weer 30 minuten aan een stuk gelopen, plus wat trappetjes in het parcours, geslaagd!
[bucketlist mode]
Hardlopen in Azië > check
[/bucketlist mode]
https://www.endomondo.com/workouts/503959528/2924303
Jij bent meer een wintermeisje?quote:
[..]
Ik vond het al te warm (21 graden, zon vol op mijn kop) om tijdens mijn lunch buiten te wandelen of zitten.
Daarom vind ik het zo dapper van degenen die een marathon lopen in mei of later.
Herstel is essentieel bij een intervaltraining. Het gaat niet puur om de snelle stukken, maar vooral om de afwisseling met rust en een lagere hartslag. Als je niet herstelt tussendoor loop je misschien te hard?quote:
(overigens herstel ik heel slecht tot niet bij intervallen, daarom vind ik ze zo zwaar).
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 16-04-2015 07:35:47 ]
Dat is niet per se waar, als je korte intervallen doet is het juist de bedoeling dat je niet helemaal herstelt, dat is om je verzuringsgrens te verhogen.quote:
[..]
Herstel is essentieel bij een intervaltraining. Het gaat niet puur om de snelle stukken, maar vooral om de afwisseling met rust en een lagere hartslag. Als je niet herstelt tussendoor loop je misschien te hard?
Ben je een beetje goed hersteld?Leuk verslag.
Bij de souplessemethode is het juist wel weer de bedoeling om hersteld te zijn. Vandaar ook de langere rustmomenten. Billatinterval is weer met erg weinig rust. Kan allebei.quote:
[..]
Dat is niet per se waar, als je korte intervallen doet is het juist de bedoeling dat je niet helemaal herstelt, dat is om je verzuringsgrens te verhogen.
Souplessemethode heeft ook trainingen met hele korte rust hoorquote:
[..]
Bij de souplessemethode is het juist wel weer de bedoeling om hersteld te zijn. Vandaar ook de langere rustmomenten. Billatinterval is weer met erg weinig rust. Kan allebei.
Er moesten zelfs weleens mensen 1000tjes met 200 rust doen in onze groep! Dan ga je natuurlijk niet helemaal voluit op die 1000tjes, maar je hartslag kan ook niet volledig zakken in 200m.Geen gedoe met rust enzo...
Toch zie je wel een duidelijk verschil tussen puur hardlopers en mensen uit OCR. Laatstgenoemde groep blijft maar gaan. Het liefst elke week een race en nog nooit van rustige opbouw gehoord.
Bij jou zie je al wel iets verschuiving Officieel niet. Jouw trainers mixen verschillende methodes door elkaar zo te lezen.quote:
[..]
Souplessemethode heeft ook trainingen met hele korte rust hoor
Mja volgens mij is het officieel de Verheul methode waar wij mee trainen, die net iets anders is dan de Souplessemethode. Maar de souplessemethode is volgens mij gebaseerd op de methode Verheul en niet andersom..quote:
[..]
Officieel niet. Jouw trainers mixen verschillende methodes door elkaar zo te lezen.
SPOILER
Dat klopt, maar volgens mij waren wisselduurlopen en zelfs 1000'tjes geen onderdeel van methode Verheul.quote:
[..]
Mja volgens mij is het officieel de Verheul methode waar wij mee trainen, die net iets anders is dan de Souplessemethode. Maar de souplessemethode is volgens mij gebaseerd op de methode Verheul en niet andersom..
Ah, 1000'tjes wel. Maar met 1000 m herstel. Geen 200.quote:
[..]
Dat klopt, maar volgens mij waren wisselduurlopen en zelfs 1000'tjes geen onderdeel van methode Verheul.
en zelfs YUR kan meedoen (vanaf juni)
quote:Vanaf heden is inschrijven voor individuele deelname mogelijk voor de Brabants Dagblad Tilburg Ten Miles op zondag 6 september 2015!
De inschrijfmodule is te vinden op www.tilburgtenmiles.nl. De voorinschrijving loopt tot en met donderdag 13 augustus. Inschrijven voor de Fujifilm Businessrun kan vanaf begin mei. Wandelkaarten voor de Thebe Extra TTM-wandeltocht worden vanaf medio juni verkocht.
Ja klopt. Waar die 200m herstel vandaan komt weet ik ook niet precies, heb het zelf nog nooit hoeven doen. En die wisselduurlopen zitten er alleen bij mij in, omdat ik eerst zelf een schema gemaakt had en ik had aangegeven dat ik het wel fijn vind om iets van duurlopen te blijven doen, dus heeft hij die erin gelaten. De rest doet een soort fartlektraining in het bos, ik ben nog nooit meegeweest dus weet niet precies wat dat is, maar gaat denk ik toch te hard voor mij.quote:
[..]
Ah, 1000'tjes wel. Maar met 1000 m herstel. Geen 200.
Is die snel uitverkocht? Ik wil 'm ook lopen, maar ik ga me nu nog niet inschrijven. Tussen nu en september kan er nog veel gebeuren.quote:
Vanaf vandaag inschrijven voor de TTM.
en zelfs YUR kan meedoen (vanaf juni)
[..]
Ja oke maar die groep legt wel 13-14km af in een uur of zo, en ze gaan samen met auto's van en naar die locatie. Er zal vast wel wat variatie zitten tussen wat de langzaamste en de snelste doet maar ik wacht toch nog even tot mijn tempo iets dichter ligt bij de rest. Ik vind het bovendien ook wel lekker om sommige trainingen zelf te doen, 2x met een groep trainen is genoeg per week.quote:
Fartlek is juist supertof en doe je op je eigen intensiteit
Wat een boel excusesquote:
[..]
Ja oke maar die groep legt wel 13-14km af in een uur of zo, en ze gaan samen met auto's van en naar die locatie. Er zal vast wel wat variatie zitten tussen wat de langzaamste en de snelste doet maar ik wacht toch nog even tot mijn tempo iets dichter ligt bij de rest. Ik vind het bovendien ook wel lekker om sommige trainingen zelf te doen, 2x met een groep trainen is genoeg per week.
Ik ga me vandaag ook maar eens inschrijven voor de Hoge Veluweloop. Maken we er een lang weekend van
@Jero: WTF is OCR?
Eindelijk iemand die me begrijptquote:
Vanaf vandaag inschrijven voor de TTM.
en zelfs YUR kan meedoen (vanaf juni)
[..]
Hoezo? Ik mag toch trainen hoe ik dat fijn vind?quote:
Ik geloof niet dat ie al ooit "uitverkocht" is geweest.quote:
[..]
Is die snel uitverkocht? Ik wil 'm ook lopen, maar ik ga me nu nog niet inschrijven. Tussen nu en september kan er nog veel gebeuren.
Ze zouden nu plaats hebben voor minstens 15.000 deelnemers en dat aantal hebben ze nog niet gehaald
Van mij welquote:
[..]
Hoezo? Ik mag toch trainen hoe ik dat fijn vind?
Mooiquote:
Obstacle Course Racingquote:
Devv
Ik ga me vandaag ook maar eens inschrijven voor de Hoge Veluweloop. Maken we er een lang weekend van
@Jero: WTF is OCR?
Heerlijk, dat heb ik dus vorig jaar ook gedaan met mevrouw Z. Loop je de 10 of de halve?quote:
Ik ga me vandaag ook maar eens inschrijven voor de Hoge Veluweloop. Maken we er een lang weekend van
Die wil ik ook ooit eens lopen. Maar niet dit jaar denk ik.quote:
Vanaf vandaag inschrijven voor de TTM.
en zelfs YUR kan meedoen (vanaf juni)
[..]
Ok thanks. Dan wacht ik nog even rustig af hoe ik de wedstrijden de komende tijd ga verwerken.quote:
[..]
Ik geloof niet dat ie al ooit "uitverkocht" is geweest.
Ze zouden nu plaats hebben voor minstens 15.000 deelnemers en dat aantal hebben ze nog niet gehaald
Ik ga me vanavond inschrijven!quote:
Vanaf vandaag inschrijven voor de TTM.
en zelfs YUR kan meedoen (vanaf juni)
[..]
Ja he?quote:
[..]
Heerlijk, dat heb ik dus vorig jaar ook gedaan met mevrouw Z. Loop je de 10 of de halve?
Wij deden het twee jaar achter elkaar zo, maar vorig jaar een jaartje niet. Het is het jaar van de snelle 10 km, dus die wordt het Heb voorlopig geen zin om te gaan trainen voor een halve.We willen een keertje graag in zo'n ding slapen dan:
SPOILER
Dankquote:
Daar was ik niet opgekomen.
Die foto van de Champs-Élyséesquote:
Ik had het een beetje druk, maar hier is nog een laat verslag van Parijs.SPOILERDe voorbereiding op Parijs was er een met pieken en dalen. Zo was de 20 van Alphen mijn slechtste wedstrijd ooit en liep ik een week later tijdens de NN CPC Loop Den Haag doodleuk bijna mijn snelste tijd op de halve marathon. Ik heb ook vaak getwijfeld of ik nog wel naar Parijs wilde gaan. Je wilt toch een prestatie neerzetten waar je achteraf tevreden over kunt zijn. En ik had niet het gevoel dat dit met een vervelende knie nog mogelijk was. Dat gevoel verdween gelukkig toch nog in de laatste weken voor de marathon. En zo zat ik op een zondagochtend ineens in de metro van Parijs, onderweg naar de Champs Elysee.
De dag was eerder vol rituelen begonnen. Ik wilde 2 uur voor de start nog een stevig ontbijt nemen en alles nog eens rustig nalopen. Dus dat betekende vroeg opstaan en zorgen dat je nergens meer druk om hoefde te maken. Dat was tenminste de bedoeling. We zaten gelukkig niet ver van de start; 15 minuten met de tram zonder overstappen. Je wilt op de dag van de marathon toch zo min mogelijk omkijken hebben naar randzaken.
Ik zou met twee bekenden in het vak voor 4 uur 15 starten. Dat streven had ik echter weken geleden al laten varen. De strategie was om tussen 6:00/km en 6:20/km naar de 30 kilometer te lopen en dan te kijken of er nog iets mogelijk was. Ik had 30 kilometer nog nooit onder de 3 uur gelopen dus dit was het meest realistisch. De andere twee wilden sowieso voor een tijd onder de 4 uur 15 gaan, dus ik had op voorhand al besloten mijn eigen wedstrijd te gaan lopen; 10 kilometer in een uur, 20 kilometer in 2 uur, 30 kilometer in 3 uur lopen en vervolgens de resterende 12 kilometer rustig uitlopen om onder de 4 uur 30 te blijven.
De aanloop naar de start verliep niet helemaal vlekkeloos. Ik was er op zich wel klaar voor maar de twee met wie ik zou starten, moesten zonodig nog even snel plassen. Dat duurde lang waardoor we naar de tassenafgifte aan de andere kant van de Arc de Triomphe moesten rennen. En vervolgens weer als gekken terug moesten naar de Champs Elysee...net te laat voor de start van ons vak
Het uitzicht over de Champs Elysee waar honderden lopers aan hun tocht begonnen, was bijna surrealistisch. Door het mooie weer had je vanuit het startvak vrij zicht op Place de la Concorde. Het vak ging open en langzaam kwam de menigte in beweging. Nog even snel de handen schudden en elkaar succes wensen. Dit was het moment waar ik maanden lang naar uit had gekeken.
[ afbeelding ]
We gingen in de eerste kilometer al snel richting de 5:50/km, waarna ik gelijk gas terug heb genomen en ze los heb gelaten. De benen voelde opmerkelijk goed na twee weken rust. Dat was echt nodig, want de afgelopen twee maanden hadden mij helemaal uitgeput. De opbouw ging van 3 kilometer in januari naar 62 kilometer in februari en 150 kilometer in maart. Ik sta er nog van te kijken dat de klachten aan mijn knie in die periode niet verergerd zijn.
Het was al iets warmer geworden en inmiddels liep ik vrij vlak rond de 6:00/km. Door het mooie weer stonden er veel mensen langs de kant wat voor een gezellige sfeer zorgde. De brandweer was op ladderwagens aanwezig om lopers aan te moedigen, wat er echt heel gaaf uitzag. Ik heb de eerste kilometers eigenlijk alleen maar genoten van de omgeving. De tijd vloog voorbij en voordat ik het doorhad, was ik alweer 10 kilometer onderweg. De doorkomst was 1:00:39 met nagenoeg geen verval op de 5 kilometer meetpunten. Het ging helemaal zoals ik gehoopt had.
De verzorging was heel goed geregeld. Er stond om de 5 kilometer een verzorgingspost met afgesloten flesjes water en suiker. Dat was natuurlijk geweldig, want nu hoefde ik niet te stoppen om gels te nemen. Ik had er 3 mee voor 7, 18, en 25 kilometer maar dat was natuurlijk wel een grote gok. Het ging zo lekker dat ik mij daar niet zo druk over maakte.
Het warme weer was voor mij de grootste tegenstander. Ik drink normaal niet, maar nu dronk ik om de 5 kilometer een flesje water op. Er was gelukkig genoeg water langs de kant en ook de sproeiers waren heerlijk om onderdoor te lopen.
Na 10 kilometer ging ik versnellen naar een lage 5:50/km. Dat was helemaal niet volgens het plan maar mijn benen voelde zo goed dat ik mij met de sfeer liet meeslepen. Ik had waarschijnlijk ook wel op de rem getrapt als ik had geweten wat mij de laatste 12 kilometer nog te wachten stond.
[ afbeelding ]
Ik liep zonder veel problemen in 1:58:51 naar de 20 kilometer. En ook hier was er nog geen verval. In de voorbereiding was bij mij 25 kilometer steeds het omslagpunt, veel te vroeg natuurlijk. Door rond de 18 kilometer mijn tweede gel te nemen, hoopte ik het verval iets uit te kunnen stellen. En dat leek te lukken, want ik liep redelijk eenvoudig in 2:59:02 naar de 30 kilometer. Dat was de eerste keer dat ik dit in minder dan 3 uur deed. Zo lekker. Ik liep op dat moment gewoon sub 4 uur 15 als ik deze tussentijden vol kon houden. Het kon haast niet meer verkeerd gaan, dacht ik. Die sub 4 uur 30 is gewoon binnen…
En toen kwam het omslagpunt.
Kort voorbij het meetpunt van 30 kilometer heb ik nog even een praatje gemaakt maar daarna ging het snel bergafwaards; voor mij was dat helaas niet letterlijk. Ik wist nog op karakter naar 34 kilometer te lopen maar bij Bois de Boulogne was het even helemaal op. Er was op dat moment wel een beetje teleurstelling. Ik was er dan toch nog ingetrapt. Het is achteraf makkelijk praten maar waarschijnlijk had ik in het begin niet moeten versnellen toen het lekker ging. Ik kon uiteindelijk na een paar honderd meter weer een beetje op gang komen door wandelen met langzaam lopen af te wisselen. Het was nog zo ver naar de finish…
Ik heb vooraf steeds geroepen dat je na 30 kilometer niet meer opgeeft. Maar eerlijkheid gebiedt te zeggen dat er momenten zijn geweest dat ik gewoon wilde stoppen. Het leuke was er voor mij wel een beetje vanaf. Er stonden in Bois de Boulogne vrijwel geen mensen langs de kant, dus bemoedigende woorden hoefde je ook niet te verwachten. Het verval van 30 kilometer naar 35 kilometer was 7 minuten. En vanaf 35 kilometer tot 39 kilometer heb ik grotendeels moeten wandelen. De 4 uur 15 was al een tijd buiten bereik maar ook 4 uur 30 leek een lastig verhaal te worden.
Het verval van 35 kilometer naar 40 kilometer was inmiddels al opgelopen naar 20 minuten met een doorkomst van 4:26:04. Maar ondanks dat ik het streven van sub 4 uur 30 niet meer kon halen, maakte het gevoel van moedeloosheid steeds meer plaats voor trots. Je hebt straks gewoon een marathon gelopen, dacht ik alleen maar.
De laatste 1195 meter heb ik ook alles gegeven wat er nog inzat. Ik wist er zelfs nog een soort van eindspint uit te persen. Ik was zo blij dat ik het toch nog gehaald had. En het belangrijkste was dat mijn knie geen pijn deed. Het streven om heel te blijven, was dus toch gehaald.
En natuurlijk is het niet vlekkeloos verlopen. Maar de lessen die ik hieruit trek, neem ik weer mee naar de volgende marathon in New York. Ik ben in dat opzichte blij dat er nog veel te verbeteren valt, want de eerste 30 kilometer waren mijn beste op de lange afstand die ik ooit had gelopen.
https://www.strava.com/activities/283973158
En voor de cijferneukers zijn hier nog wat netto tijden.
[ code verwijderd ]
Goed gedaan man
Gelukkig heb je volgens de huidige levensverwachting nog ca 50 jaar voor de boegquote:
Er zijn veel te veel leuke dingen om te lopen
Ging jij vandaag walk-run-walken oid?
Inderdaad. Zag vandaag weer een nieuwe loop voorbijkomen, de Nesseloop rondom de Zevenhuizerplas. Komt helaas te vroeg.quote:
Er zijn veel te veel leuke dingen om te lopen
Oeps: niet echt nieuw, negende editie.quote:
[..]
Inderdaad. Zag vandaag weer een nieuwe loop voorbijkomen, de Nesseloop rondom de Zevenhuizerplas. Komt helaas te vroeg.
Klopt! Eens kijken hoe het gaat...in dagelijks gebruik heb ik geen last van mijn kniequote:
[..]
Gelukkig heb je volgens de huidige levensverwachting nog ca 50 jaar voor de boeg
Ging jij vandaag walk-run-walken oid?
Zelfs ik had er van gehoordquote:
[..]
Oeps: niet echt nieuw, negende editie.
Ik niet... Ziet er leuk uit! En per metro te bereiken. Ik zet 'm op de shortlist...quote:
Ik liep 'm 2 jaar geledenquote:
[..]
Oeps: niet echt nieuw, negende editie.
Ah, ik kwam er ook al niet helemaal uit!quote:
Ik misschien ook wel.quote:
[..]
Ik niet... Ziet er leuk uit! En per metro te bereiken. Ik zet 'm op de shortlist...
Ik heb ze aangeraden om eerst eens at random een struik in te duiken en er dan weer uit te springen. Klein beginnen
Het blijft uiteindelijk gewoon hardlopen.
he bah een trail whatsapp group...quote:
Zwager M en vriend J willen nu ook wel de trail gaan lopen en bespreken nu in een heuze trail-whatsappgroep hoe ze daar voor gaan trainen
Ik heb ze aangeraden om eerst eens at random een struik in te duiken en er dan weer uit te springen. Klein beginnen
Trainen is simpel: Ga daarheen waar het asfalt ophoudt en loop door.
En verzwik je enkels niet en sloop je knieen niet.quote:
[..]
he bah een trail whatsapp group...
Trainen is simpel: Ga daarheen waar het asfalt ophoudt en loop door.
Niet geheel onbelangrijk.
Dat is in Zoetermeer vrij lastig. Ik zou dus alleen een ultratrailer kunnen worden als ik vanuit huis begin met lopen.quote:
Ga daarheen waar het asfalt ophoudt en loop door.
quote:
Gut, alsof het hogere wiskunde is.
Het blijft uiteindelijk gewoon hardlopen.
sportief wandelen.
De verharde obstakels in Zoetermeer zijn volgens mij een stuk gevaarlijker dan lopen op trails.quote:
[..]
Dat is in Zoetermeer vrij lastig. Ik zou dus alleen een ultratrailer kunnen worden als ik vanuit huis begin met lopen.
Heel Zoetermeer is alleen maar asfalt?quote:
[..]
Dat is in Zoetermeer vrij lastig. Ik zou dus alleen een ultratrailer kunnen worden als ik vanuit huis begin met lopen.
Geen enkel park, een bloemenperk? Wat een misère
Maar vooruit, je mag ook op een alternatieve manier op de plek waar het asfalt ophoudt geraken
quote:
Ik had het een beetje druk, maar hier is nog een laat verslag van Parijs.
[..]
.Heb je een van beiden (of allebei) al eens gelopen?quote:
Hmz, TTM of DTD? Twee 10 miles in twee weken vind ik wat overdreven..
DTD is toch al uitverkocht?quote:
Hmz, TTM of DTD? Twee 10 miles in twee weken vind ik wat overdreven..
SPOILER
[ Bericht 1% gewijzigd door Hinder op 16-04-2015 12:02:57 ]
En mijn trainingsmethode was nog wel bloedserieus
@Gogo: leuk, een 10 EM!
Ik mis echt je camelback hoor. Vind je er fris uitzien!quote:Op donderdag 16 april 2015 11:57 schreef Hinder het volgende:
Ik ging op de Coolsingel dus toch niet zo hard als ik dacht. Bjorn Paree wist me toch te spotten.SPOILER[ afbeelding ]
Dat is waar, maar daar word ik voor behandeld.quote:
[..]
De verharde obstakels in Zoetermeer zijn volgens mij een stuk gevaarlijker dan lopen op trails.
Naast asfalt is er ook nog beton. En vooruit, ook nog wat parkjes, maar ik denk niet dat men blij is als ik door bloemenperken heen ga ravotten.quote:
[..]
Heel Zoetermeer is alleen maar asfalt?
Geen enkel park, een bloemenperk? Wat een misère
Maar vooruit, je mag ook op een alternatieve manier op de plek waar het asfalt ophoudt geraken
Nu komt mijn eigenlijke vraag. Hoe nemen jullie drinken mee voor onderweg tijdens het trainen? Ik zie mijzelf niet met een gordel omlopen en een flesje water in de hand meenemen is ook niet alles. Op de kleinere afstanden is het niet zo'n probleem om niet te drinken maar gisteren liep ik zo lekker dat ik uiteindelijk iets meer dan een halve marathon had gelopen. Maar dan wel zonder water. Ik zat dus te denken, is het een idee om de route eerst te gaan fietsen en op wat plekken een flesjes water te verstoppen in de bosjes, doen jullie dat zo? Nadeel is wel dat je dan wel aan die route vastzit en niet zo snel kan denken 'ò laat ik hier eens naar links gaan.'
Ik heb ook strava voor geïnteresseerden: https://www.strava.com/athletes/1869932?utm_source=top-nav
Je kan voor ene handheld kiezen, dat is in feite een bidon met een riempje zodat het wat makkelijker vasthoudt.quote:
Ik zal mij even voorstellen. Ik ben een 19 jarige jongen uit Veendam. Sinds ongeveer een half jaar geleden besloot ik om af en toe wat te gaan hardlopen, Meestal afstanden van 6-12 km, Met wat vrienden die ook rond dezelfde tijd zijn begonnen te hardlopen of soms alleen. Ik wielren ook redelijk fanatiek, laatste half jaar niet meer echt maar dat komt wel weer nu het mooier weer wordt denk ik. Conditie was in het begin dan ook niet echt een probleem waardoor ik goed moest en nog steeds moet oppassen voor blessures omdat je de spieren en gewrichten heel anders gebruikt dan met fietsen. Ik ben net anderhalf week terug van 6 weken Australië en heb daar niets gedaan aan conditie op lopen na maar niet hardlopen o.i.d. Verder heb ik geen doelen in de vorm van wedstrijden, ooit een keer een marathon lopen zou wel tof zijn!
Nu komt mijn eigenlijke vraag. Hoe nemen jullie drinken mee voor onderweg tijdens het trainen? Ik zie mijzelf niet met een gordel omlopen en een flesje water in de hand meenemen is ook niet alles. Op de kleinere afstanden is het niet zo'n probleem om niet te drinken maar gisteren liep ik zo lekker dat ik uiteindelijk iets meer dan een halve marathon had gelopen. Maar dan wel zonder water. Ik zat dus te denken, is het een idee om de route eerst te gaan fietsen en op wat plekken een flesjes water te verstoppen in de bosjes, doen jullie dat zo? Nadeel is wel dat je dan wel aan die route vastzit en niet zo snel kan denken 'ò laat ik hier eens naar links gaan.'
Ik heb ook strava voor geïnteresseerden: https://www.strava.com/athletes/1869932?utm_source=top-nav
Verder kan je een hydrationpack nemen (camelbak of gelijksoortige dingen). Die dingen zijn dan weer vrij duur.
Of je kunt inderdaad water op je route leggen.
Vraagje; waarom zou je niet met zon'n gordel omlopen?
Ennuh: welkom!
Dat.quote:
[..]
Vraagje; waarom zou je niet met zon'n gordel omlopen?
Ennuh: welkom!
Ik heb ook zo'n gordel voor als ik langer ga lopen.
Ziet er inderdaad niet uit, maar de rest van de gemiddelde hardloopoutfit is wat mij betreft niet veel beter
Welkom KB!quote:
Ik zal mij even voorstellen. Ik ben een 19 jarige jongen uit Veendam. Sinds ongeveer een half jaar geleden besloot ik om af en toe wat te gaan hardlopen, Meestal afstanden van 6-12 km, Met wat vrienden die ook rond dezelfde tijd zijn begonnen te hardlopen of soms alleen. Ik wielren ook redelijk fanatiek, laatste half jaar niet meer echt maar dat komt wel weer nu het mooier weer wordt denk ik. Conditie was in het begin dan ook niet echt een probleem waardoor ik goed moest en nog steeds moet oppassen voor blessures omdat je de spieren en gewrichten heel anders gebruikt dan met fietsen. Ik ben net anderhalf week terug van 6 weken Australië en heb daar niets gedaan aan conditie op lopen na maar niet hardlopen o.i.d. Verder heb ik geen doelen in de vorm van wedstrijden, ooit een keer een marathon lopen zou wel tof zijn!
Nu komt mijn eigenlijke vraag. Hoe nemen jullie drinken mee voor onderweg tijdens het trainen? Ik zie mijzelf niet met een gordel omlopen en een flesje water in de hand meenemen is ook niet alles. Op de kleinere afstanden is het niet zo'n probleem om niet te drinken maar gisteren liep ik zo lekker dat ik uiteindelijk iets meer dan een halve marathon had gelopen. Maar dan wel zonder water. Ik zat dus te denken, is het een idee om de route eerst te gaan fietsen en op wat plekken een flesjes water te verstoppen in de bosjes, doen jullie dat zo? Nadeel is wel dat je dan wel aan die route vastzit en niet zo snel kan denken 'ò laat ik hier eens naar links gaan.'
Ik heb ook strava voor geïnteresseerden: https://www.strava.com/athletes/1869932?utm_source=top-nav
Waarom is een gordel geen optie? Dat is namelijk wel de meest gebruikte oplossing, en het staat niet echt vreemd. Nou ja, gisteren zei een collega die een stukje met me meeliep dat ik met mijn gordel wel heel nerdy leek. Maar ze bedoelde dat als compliment.
Andere mogelijkheden zijn speciale flessen om vast te houden
Of een camelback (rugzak voor water, met een drinkslangetje eraan). Of een route uitzetten langs openbare waterkranen (zie bijv http://kraanwatertappunten.nl/lijst-van-watertappunten/). Dat laatste gaat makkelijker in bijvoorbeeld Den Haag dan in, zeg, Veendam.
Ik loop trouwens gewoon in zo'n voetbalbroekje met NL-elftal shirt aan is dat eigenlijk ook een no-go onder hardlopers, of maakt het ze allemaal niet zoveel uit hoe je erbij loopt?
Ik weet dat je met fietsen nogal wat soignée regels hebt Maar ik ben ook gewoon begonnen in joggingbroek op de fiets maar dat is dus wel zo'n 'No-go'De dichtstbijzijnde is volgens mij in Assen, dat is nog een aardig stukje lopenquote:
Of een route uitzetten langs openbare waterkranen (zie bijv http://kraanwatertappunten.nl/lijst-van-watertappunten/). Dat laatste gaat makkelijker in bijvoorbeeld Den Haag dan in, zeg, Veendam.
@KB Als je langer dan twee uur bezig bent is, is onderweg drinken meestal wel aan te raden. Zeker als het warm is.
Je zou ook geld mee kunnen meenemen en onderweg bij een benzinestation of zo een flesje water kunnen kopen.
Dacht eens een nieuw paadje in de buurt uit te proberen, maar het pad was nogal zoek. Met zoveel hobbels wel een goede training voor de kuiten denk ik, maar moest zelfs stukjes wandelen omdat rennen gewoon onverantwoord was. Niet snel nog een keer dus denk ik.
Laatste km ging wel lekker
SPOILER
Het maakt niemand wat uit in wat voor kleren je loopt. Schoenen zijn veel belangrijker, maar dat is omdat die blessures kunnen voorkomen.quote:Op donderdag 16 april 2015 12:52 schreef KolonelBroodje het volgende:
Thanks voor de reacties! Ik denk dat er inderdaad niet veel andere keuze is dan zo'n gordel aangezien lopen met een camelback mij ook niet heel geweldig lijkt. Misschien daar dan maar eens binnenkort voor kijken.
Ik loop trouwens gewoon in zo'n voetbalbroekje met NL-elftal shirt aan is dat eigenlijk ook een no-go onder hardlopers, of maakt het ze allemaal niet zoveel uit hoe je erbij loopt?
Alleen maken we hier nog wel eens een opmerking over mensen die te lang in lange broek of een shirt met lange mouwen blijven lopen; ik heb ze gisteren ook nog gezien, bij 20 graden... Maar dat moet je ook niet te serieus nemen. Trek aan wat je zelf fijn vindt.
Mooie stukjes!quote:
Stukje 'hardlopen'
Dacht eens een nieuw paadje in de buurt uit te proberen, maar het pad was nogal zoek. Met zoveel hobbels wel een goede training voor de kuiten denk ik, maar moest zelfs stukjes wandelen omdat rennen gewoon onverantwoord was. Niet snel nog een keer dus denk ik.
Laatste km ging wel lekker
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]SPOILER
Dat is ook wel een handige!quote:
[..]
Je zou ook geld mee kunnen meenemen en onderweg bij een benzinestation of zo een flesje water kunnen kopen.
Kijk dat scheelt dan loop ik er wel aardig bij. Gisteren twijfelde ik eerst heel lang of fietsen of lopen maar door de wind toch maar gaan lopen, was een goede keuze met die wind. Erg lekker!quote:
[..]
Het maakt niemand wat uit in wat voor kleren je loopt. Schoenen zijn veel belangrijker, maar dat is omdat die blessures kunnen voorkomen.
Alleen maken we hier nog wel eens een opmerking over mensen die te lang in lange broek of een shirt met lange mouwen blijven lopen; ik heb ze gisteren ook nog gezien, bij 20 graden... Maar dat moet je ook niet te serieus nemen. Trek aan wat je zelf fijn vindt.
Sinds de nieuwe Mysole zolen is de pijn naar boven getrokken en het voelt ook als een ander soort pijn. Door de hurken gaan op de tenen doet dus geen pijn, waarmee ik altijd testte hoe het ervoor stond met de shin splints, maar als ik trap loop voel ik in het midden aan de binnenkant van het scheenbeen wat irritatie/pijn.
Is dit een kwestie van gewenning?
Zoooo jammer dat ik een beetje stuk ben
BTB heeft ook een 10EMquote:
DTD is inderdaad uitverkocht maar kan ne altijd nog inschrijven voor een goede doelenteam (en geld ophalen) of een startnummer overnemen. DTD is speciaal omdat ik er heel vaak heb aangemoedigd toen ik een paar jaar in de Zaanstreek woonde. Maar TTM schijnt ook heel leuk te zijn en is net wat minder massaal. Heb geen van beiden ooit gelopen. Ik twijfel even door dus.
Maar in Tilburg is het echt wel leuker dan in Arnhem, kan ik als ervaringsdeskundige mededelen.quote:
die handheld dingen zijn niet bevordelijk voor je loopstijl. Op de AV waar ik liep was iets in je handen hebben tijdens het lopen verboden.quote:
[..]
Welkom KB!
Waarom is een gordel geen optie? Dat is namelijk wel de meest gebruikte oplossing, en het staat niet echt vreemd. Nou ja, gisteren zei een collega die een stukje met me meeliep dat ik met mijn gordel wel heel nerdy leek. Maar ze bedoelde dat als compliment.
Andere mogelijkheden zijn speciale flessen om vast te houden
[ afbeelding ]
Of een camelback (rugzak voor water, met een drinkslangetje eraan). Of een route uitzetten langs openbare waterkranen (zie bijv http://kraanwatertappunten.nl/lijst-van-watertappunten/). Dat laatste gaat makkelijker in bijvoorbeeld Den Haag dan in, zeg, Veendam.
Je verkrampt ongemerkt doordat je wat vast hebt. Je ziet ook dat mensen de ene arm wel bewegen en de andere niet met lopen. Meestal hebben ze in de hand waarvan de arm niet beweegd een telefoon of een flesje.
Een gordel met mini-flesjes of een bidon is dan echt verstandiger. Je hebt ook van die heuptasjes met camelpak, dan blijft je rug vrij.
Daar durf ik niks over te zeggenquote:
[..]
Maar in Tilburg is het echt wel leuker dan in Arnhem, kan ik als ervaringsdeskundige mededelen.
Ben trouwens benieuwd naar de BTB Medaille dit jaar, aangezien het dit jaar een jubileum van de loop zelf is. Als ie weer de moeite waard is, wie weet...quote:
[..]
Daar durf ik niks over te zeggen
[X] confirmedquote:
[..]
Maar in Tilburg is het echt wel leuker dan in Arnhem, kan ik als ervaringsdeskundige mededelen.
Nee, pijn is verkeerd en hoort niet. Klinkt gewoon als overbelasting. Ik zou eens even niet lopen en dan weer rustig aan beginnen. Bijna altijd werkt dat. Maar wij zijn geen medici.quote:
Weet iemand wat de blessure is als je aan de binnenzijde in het midden tegen het scheenbeen pijn hebt? Dus niet 8cm boven de enkel of aan de voorkant, zoals met shinsplints, maar echt in het midden van de binnenzijde. Op de grens van kuit en scheen.
Sinds de nieuwe Mysole zolen is de pijn naar boven getrokken en het voelt ook als een ander soort pijn. Door de hurken gaan op de tenen doet dus geen pijn, waarmee ik altijd testte hoe het ervoor stond met de shin splints, maar als ik trap loop voel ik in het midden aan de binnenkant van het scheenbeen wat irritatie/pijn.
Is dit een kwestie van gewenning?
Jazeker! Neem maar eens een kijkje in de OPquote:
Doen er nog mensen van hier mee in Enschede, aanstaande zondag?
Oh, woeps! Ik zie het! Leuk! Mag ik daar ook bij? Ik ga net als de anderen de HM lopenquote:
[..]
Jazeker! Neem maar eens een kijkje in de OP
Even aanvullen...quote:
[..]
Oh, woeps! Ik zie het! Leuk! Mag ik daar ook bij? Ik ga net als de anderen de HM lopen
| 1 2 | [b]19-04[url=www.enschedemarathon.nl]Enschede Marathon (Enschede)[/url][/b] [*] Artoo - HM |
Tadaa! Mag ik in de OP?
Uiteraardquote:
als je in de OP wil verwachten we wel een verslag achteraf he?
Inclusief foto's natuurlijk hequote:
Dit wordt mijn tweede halve marathon. In 2013 liep ik mijn eerste - ook in Enschede - in 2:00:42. Door een verhuizing en drukte kwam de klad wat in het hardlopen (heb het wel wat onderhouden, maar geen toffe plannen meer gemaakt), in september afgelopen jaar heb ik het eindelijk weer echt opgepakt. Toen ik in januari weer 15 km liep en ook weer regelmatig intervaltrainingen deed, vond ik dat een halve marathon wel weer kon.
Naast het hardlopen doe ik nu ook vaker HIIT en aanvullend krachttraining, waardoor ik wel echt kan zeggen dat ik beter in vorm ben dan twee jaar geleden.Twee weken terug heb ik een testloopje gedaan: de Drielandenloop in Losser. Ik wilde 1:20 gaan lopen op de 15 km. De eerste twee kilometer met de pacer mee; dit tempo voelde wat 'lafjes' aan. Daarom besloten te vertrekken. Op kilometer 11 het tempo nog maar eens omhoog gegooid (laatste 4 km niet meer langzamer dan 4:50 per km gelopen). Uiteindelijk ben ik gefinished in 1:15:15, met een fantastisch gevoel! De hele run ging heerlijk en ik heb me niet stuk gelopen.
Daarom is mijn doeltijd op de HM aanstaande zondag 1:50. Vet spannend. Maar ik heb er enorm veel zin in.
Wodka?quote:
Mijn vriendin gaat trouwens meedoen aan dat aardappeldrank-onderzoek.
Aardappeldrank klinkt trouwens alsof het erg smerig is.
1:15:15 op de 15? Dan zou een tijd onder 1:50 op de HM zeker mogelijk moeten zijn. Veel succes alvast!quote:
Daarom is mijn doeltijd op de HM aanstaande zondag 1:50. Vet spannend. Maar ik heb er enorm veel zin in.
Denk je? Ik liep vorig jaar 1.12 op de 15 vlak voor mijn 1.47 HM. Ik denk dat 1.50 een mooie tijd is om op weg te gaan, als het goed gaat kun je altijd het laatste stuk versnellen.quote:
[..]
Wodka?
Aardappeldrank klinkt trouwens alsof het erg smerig is.
[..]
1:15:15 op de 15? Dan zou een tijd onder 1:50 op de HM zeker mogelijk moeten zijn. Veel succes alvast!
Artoo succes in ieder geval!
quote:
Als je 1.15 kunt lopen op de 15km en nog niet kapot hebt gelopen zit de 1.50 op de halve er denk ik wel in. Ik begin er ook steeds meer zin in te krijgen, maar vind het ook wel heel spannend wat voor tijd er bij mij in zal zitten.
quote:
1:15:15 op de 15? Dan zou een tijd onder 1:50 op de HM zeker mogelijk moeten zijn. Veel succes alvast!
Bedankt! Het zal geen sinecure worden, 21 km is namelijk wel net even verder dan 15 km uiteraardquote:
[..]
Denk je? Ik liep vorig jaar 1.12 op de 15 vlak voor mijn 1.47 HM. Ik denk dat 1.50 een mooie tijd is om op weg te gaan, als het goed gaat kun je altijd het laatste stuk versnellen.
Artoo succes in ieder geval!
Maar ik heb er wel vertrouwen in. Ik ga lekker met de pacers van 1:50 mee zodat ik mezelf in ieder geval het eerste gedeelte niet over de kop loop. Mocht het dan allemaal lekker gaan, dan kan ik altijd nog in het laatste stuk gas geven inderdaad.Corniel zegt dat het kan, dus...quote:
Denk je? Ik liep vorig jaar 1.12 op de 15 vlak voor mijn 1.47 HM. Ik denk dat 1.50 een mooie tijd is om op weg te gaan, als het goed gaat kun je altijd het laatste stuk versnellen.
Artoo succes in ieder geval!
Jij had die HM ook gewoon een stuk sneller moeten lopen! 1:43 om precies te zijn
Klinkt als een verstandige aanpak!quote:
Bedankt! Het zal geen sinecure worden, 21 km is namelijk wel net even verder dan 15 km uiteraard
Thanks, da's fijn te horenquote:
Maar die ken ik al.quote:
/6/25#151740660]donderdag 16 april 2015 13:23[/url] schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
BTB heeft ook een 10EM
Wil iets lopen wat ik nog niet eerder gelopen heb.Ik heb 1:49 staan voor de HM en 1:17 voor de 15km. 2 maanden na elkaar gelopen. Het kan dus best mogelijk zijn.quote:
[..]
Denk je? Ik liep vorig jaar 1.12 op de 15 vlak voor mijn 1.47 HM. Ik denk dat 1.50 een mooie tijd is om op weg te gaan, als het goed gaat kun je altijd het laatste stuk versnellen.
Artoo succes in ieder geval!
Had je die 15km gehinkeld?quote:
Ik heb 1:48 op de HM en 1:33 op de 15km. Trek daar vooral geen enkele conclusie uit.
.
En 1.27 ofzo op de 15.
Die HM gaat er dit jaar hopelijk wel aan, vind ik
Fair enough! DTD nummer overnemen dan! Die wilde je vorig jaar zo graag doen!quote:
[..]
Maar die ken ik al.
Bij m'n 15km liep ik nog maar een aantal maanden hard. Bij de HM was ik alweer een jaar verder.quote:
quote:
Dat heb ik gisteravond gedaan, even de beentjes losfietsen. En toen stond ik ineens hier te helpen, vlak nadat het gebeurd was en nog voor de hulpdiensten er waren. Toch wel een nare ervaring.quote:
Of een crosstraining op de fiets, wat ik zo ga doen
http://m.telegraaf.nl/bin(...)ond-tijdens-proefrit
Dat is een logische verklaringquote:
[..]
Bij m'n 15km liep ik nog maar een aantal maanden hard. Bij de HM was ik alweer een jaar verder.
2.14.57 vs 1.24.32quote:
1.58.23
En 1.27 ofzo op de 15.
Die HM gaat er dit jaar hopelijk wel aan, vind ik
Die HM gaat er hopelijk ook nog aan dit jaar
Topprestatie!quote:
Ik had het een beetje druk, maar hier is nog een laat verslag van Parijs.SPOILERDe voorbereiding op Parijs was er een met pieken en dalen. Zo was de 20 van Alphen mijn slechtste wedstrijd ooit en liep ik een week later tijdens de NN CPC Loop Den Haag doodleuk bijna mijn snelste tijd op de halve marathon. Ik heb ook vaak getwijfeld of ik nog wel naar Parijs wilde gaan. Je wilt toch een prestatie neerzetten waar je achteraf tevreden over kunt zijn. En ik had niet het gevoel dat dit met een vervelende knie nog mogelijk was. Dat gevoel verdween gelukkig toch nog in de laatste weken voor de marathon. En zo zat ik op een zondagochtend ineens in de metro van Parijs, onderweg naar de Champs Elysee.
De dag was eerder vol rituelen begonnen. Ik wilde 2 uur voor de start nog een stevig ontbijt nemen en alles nog eens rustig nalopen. Dus dat betekende vroeg opstaan en zorgen dat je nergens meer druk om hoefde te maken. Dat was tenminste de bedoeling. We zaten gelukkig niet ver van de start; 15 minuten met de tram zonder overstappen. Je wilt op de dag van de marathon toch zo min mogelijk omkijken hebben naar randzaken.
Ik zou met twee bekenden in het vak voor 4 uur 15 starten. Dat streven had ik echter weken geleden al laten varen. De strategie was om tussen 6:00/km en 6:20/km naar de 30 kilometer te lopen en dan te kijken of er nog iets mogelijk was. Ik had 30 kilometer nog nooit onder de 3 uur gelopen dus dit was het meest realistisch. De andere twee wilden sowieso voor een tijd onder de 4 uur 15 gaan, dus ik had op voorhand al besloten mijn eigen wedstrijd te gaan lopen; 10 kilometer in een uur, 20 kilometer in 2 uur, 30 kilometer in 3 uur lopen en vervolgens de resterende 12 kilometer rustig uitlopen om onder de 4 uur 30 te blijven.
De aanloop naar de start verliep niet helemaal vlekkeloos. Ik was er op zich wel klaar voor maar de twee met wie ik zou starten, moesten zonodig nog even snel plassen. Dat duurde lang waardoor we naar de tassenafgifte aan de andere kant van de Arc de Triomphe moesten rennen. En vervolgens weer als gekken terug moesten naar de Champs Elysee...net te laat voor de start van ons vak
Het uitzicht over de Champs Elysee waar honderden lopers aan hun tocht begonnen, was bijna surrealistisch. Door het mooie weer had je vanuit het startvak vrij zicht op Place de la Concorde. Het vak ging open en langzaam kwam de menigte in beweging. Nog even snel de handen schudden en elkaar succes wensen. Dit was het moment waar ik maanden lang naar uit had gekeken.
[ afbeelding ]
We gingen in de eerste kilometer al snel richting de 5:50/km, waarna ik gelijk gas terug heb genomen en ze los heb gelaten. De benen voelde opmerkelijk goed na twee weken rust. Dat was echt nodig, want de afgelopen twee maanden hadden mij helemaal uitgeput. De opbouw ging van 3 kilometer in januari naar 62 kilometer in februari en 150 kilometer in maart. Ik sta er nog van te kijken dat de klachten aan mijn knie in die periode niet verergerd zijn.
Het was al iets warmer geworden en inmiddels liep ik vrij vlak rond de 6:00/km. Door het mooie weer stonden er veel mensen langs de kant wat voor een gezellige sfeer zorgde. De brandweer was op ladderwagens aanwezig om lopers aan te moedigen, wat er echt heel gaaf uitzag. Ik heb de eerste kilometers eigenlijk alleen maar genoten van de omgeving. De tijd vloog voorbij en voordat ik het doorhad, was ik alweer 10 kilometer onderweg. De doorkomst was 1:00:39 met nagenoeg geen verval op de 5 kilometer meetpunten. Het ging helemaal zoals ik gehoopt had.
De verzorging was heel goed geregeld. Er stond om de 5 kilometer een verzorgingspost met afgesloten flesjes water en suiker. Dat was natuurlijk geweldig, want nu hoefde ik niet te stoppen om gels te nemen. Ik had er 3 mee voor 7, 18, en 25 kilometer maar dat was natuurlijk wel een grote gok. Het ging zo lekker dat ik mij daar niet zo druk over maakte.
Het warme weer was voor mij de grootste tegenstander. Ik drink normaal niet, maar nu dronk ik om de 5 kilometer een flesje water op. Er was gelukkig genoeg water langs de kant en ook de sproeiers waren heerlijk om onderdoor te lopen.
Na 10 kilometer ging ik versnellen naar een lage 5:50/km. Dat was helemaal niet volgens het plan maar mijn benen voelde zo goed dat ik mij met de sfeer liet meeslepen. Ik had waarschijnlijk ook wel op de rem getrapt als ik had geweten wat mij de laatste 12 kilometer nog te wachten stond.
[ afbeelding ]
Ik liep zonder veel problemen in 1:58:51 naar de 20 kilometer. En ook hier was er nog geen verval. In de voorbereiding was bij mij 25 kilometer steeds het omslagpunt, veel te vroeg natuurlijk. Door rond de 18 kilometer mijn tweede gel te nemen, hoopte ik het verval iets uit te kunnen stellen. En dat leek te lukken, want ik liep redelijk eenvoudig in 2:59:02 naar de 30 kilometer. Dat was de eerste keer dat ik dit in minder dan 3 uur deed. Zo lekker. Ik liep op dat moment gewoon sub 4 uur 15 als ik deze tussentijden vol kon houden. Het kon haast niet meer verkeerd gaan, dacht ik. Die sub 4 uur 30 is gewoon binnen…
En toen kwam het omslagpunt.
Kort voorbij het meetpunt van 30 kilometer heb ik nog even een praatje gemaakt maar daarna ging het snel bergafwaards; voor mij was dat helaas niet letterlijk. Ik wist nog op karakter naar 34 kilometer te lopen maar bij Bois de Boulogne was het even helemaal op. Er was op dat moment wel een beetje teleurstelling. Ik was er dan toch nog ingetrapt. Het is achteraf makkelijk praten maar waarschijnlijk had ik in het begin niet moeten versnellen toen het lekker ging. Ik kon uiteindelijk na een paar honderd meter weer een beetje op gang komen door wandelen met langzaam lopen af te wisselen. Het was nog zo ver naar de finish…
Ik heb vooraf steeds geroepen dat je na 30 kilometer niet meer opgeeft. Maar eerlijkheid gebiedt te zeggen dat er momenten zijn geweest dat ik gewoon wilde stoppen. Het leuke was er voor mij wel een beetje vanaf. Er stonden in Bois de Boulogne vrijwel geen mensen langs de kant, dus bemoedigende woorden hoefde je ook niet te verwachten. Het verval van 30 kilometer naar 35 kilometer was 7 minuten. En vanaf 35 kilometer tot 39 kilometer heb ik grotendeels moeten wandelen. De 4 uur 15 was al een tijd buiten bereik maar ook 4 uur 30 leek een lastig verhaal te worden.
Het verval van 35 kilometer naar 40 kilometer was inmiddels al opgelopen naar 20 minuten met een doorkomst van 4:26:04. Maar ondanks dat ik het streven van sub 4 uur 30 niet meer kon halen, maakte het gevoel van moedeloosheid steeds meer plaats voor trots. Je hebt straks gewoon een marathon gelopen, dacht ik alleen maar.
De laatste 1195 meter heb ik ook alles gegeven wat er nog inzat. Ik wist er zelfs nog een soort van eindspint uit te persen. Ik was zo blij dat ik het toch nog gehaald had. En het belangrijkste was dat mijn knie geen pijn deed. Het streven om heel te blijven, was dus toch gehaald.
En natuurlijk is het niet vlekkeloos verlopen. Maar de lessen die ik hieruit trek, neem ik weer mee naar de volgende marathon in New York. Ik ben in dat opzichte blij dat er nog veel te verbeteren valt, want de eerste 30 kilometer waren mijn beste op de lange afstand die ik ooit had gelopen.
https://www.strava.com/activities/283973158
En voor de cijferneukers zijn hier nog wat netto tijden.
[ code verwijderd ]
Klinkt als een kopie van mijn plan van aanpak.quote:
[..]
[..]
[..]
Bedankt! Het zal geen sinecure worden, 21 km is namelijk wel net even verder dan 15 km uiteraard
Heftig zeg!quote:
[..]
Dat heb ik gisteravond gedaan, even de beentjes losfietsen. En toen stond ik ineens hier te helpen, vlak nadat het gebeurd was en nog voor de hulpdiensten er waren. Toch wel een nare ervaring.
http://m.telegraaf.nl/bin(...)ond-tijdens-proefrit
| 1 2 | [b]11 okt 2015 - [url=https://www.hogeveluwe.nl/nl/agenda/hoge-veluwe-loop]Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)[/url][/b] [*] Quoi -10 km |
Magt ik derbij?
Van kakken?quote:Op donderdag 16 april 2015 17:54 schreef mosselmossel het volgende:
Even een halfuurtje geYURd, maar ik krijg daar dus nog zware benen van.
Tof! Wat voor richttijd heb jij in gedachte? Ook 1:50?quote:
[..]
Klinkt als een kopie van mijn plan van aanpak.
Moet ik er wel bij zeggen dat ik de vorige paar keer iets meer dan een half uur op duurlooptempo kon lopen voordat de knie pijn ging doen
1quote:
2 11 okt 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi -10 km
• Tarahumara - trail marathon
Iets met code ofzo. Gezeik op n eipad
Ik ook?
En ik erbij op de 14 km trailquote:
Mooie loop denk ik! Ik ga de 14 kilometer trail doen, maar zien of dat wat wordt.quote:
De omgeving lijkt mij in ieder geval schitterend, dat scheelt alvast een hoop. Heeft er iemand hier toevallig vorig jaar die 14 km gedaan daar? Veel los zand in het parcours of dat niet? Vandaag wederom een kilometer of 9 gedaan, gaat op zich wel weer prima. Al voelde ik toen ik begon vandaag heel licht m'n been, dus nog maar even rustig aan opbouwen de komende tijd en goed in de gaten houden. Het weer was verder fantastisch.
Dat wilde ik ook tikken.quote:
Gewoon een trailmarathon doen een weekje daarnaquote:
Oja. Die wou ik ook nog lopenquote:
quote:
[..]
Vlietland is, voor zover ik het kan zien, nog best een stukje weg.
En daar werk ik heel toevallig wel
Ik ook Vlietlanden is prima te doen vanaf jou, ik ben tijdens een duurloop iig door zowel de Vlietlanden als door Nootdorp gelopen
Maar jij bent een ultratrailrunnert. Jij kan dat. Ik niet.quote:
Deze net binnen gekregen. Ben benieuwd, Born to Run vond ik zeer vermakelijk.
Ik sluit het niet uit. Wil eigenlijk ook de posbanklooptrail doen, die is tegelijk met de kustmarathonquote:
[..]
Maar jij bent een ultratrailrunnert. Jij kan dat. Ik niet.
Maar gelukkig niet tegelijk met de posbankloop.lolquote:
[..]
Ik sluit het niet uit. Wil eigenlijk ook de posbanklooptrail doen, die is tegelijk met de kustmarathon
Ik sluit het wel uit, hoe graag ik het ook zou willen proberen
,Ik heb net heerlijk getraind, helaas is endomondo op de een of andere manier stopgezet, wss toen ik m terug heb gedaan in het hoesje.. Dus helaas kan ik het niet bewijzen
. We deden 10minuten op zone 1 , wandelen, 5 minuten op zone 1 en toen 2 minuten op hogere zone, toen nog een x en toen de laatste 5 minuten nog zone 1 . We deden de warming up en cooling down met zo'n ladder op de grond en dan diverse oefeningen daarin .. Best apart maar wel leuke afwisseling!
Afijn de trainingen zijn pittig maar wel leuk en ik
hou het wel vol, komt wel goed. Denk ik
Nee, super goed bezig, dat het zwaar is dat is niet gek denk ik af en toe, maar als je het vol houdt en leuk vindt, dat is het belangrijkste!
Als je 16 kilometer kunt, kun je ook 21quote:
Zit erover te denken om in Eindhoven de HM te gaan doen. Dat is twee maanden na de TTM. Dan heb ik nog twee maanden om te trainen van 16 km naar 21(,1) km, dat zou goed te doen moeten zijn.
Inderdaad!quote:
We'll meet again then Steffelonio
Wordt misschien ook mijn eerste HM. Maar alleen als ik een flink stuk van mijn snelste 10 km afloop ergens dit voorjaar/deze zomer.quote:
Zit erover te denken om in Eindhoven de HM te gaan doen. Dat is twee maanden na de TTM. Dan heb ik nog twee maanden om te trainen van 16 km naar 21(,1) km, dat zou goed te doen moeten zijn.
En als je 14 kilometer kan, kan je ook 42quote:
[..]
Als je 16 kilometer kunt, kun je ook 21
dan nog maar even nadenken of ik het ga doen.
Ja was dus erg zuur toen ik de app uit wou zetten en dat zag....quote:
Niet gelogd is niet gelopen, xMissi. We moeten streng, doch rechtvaardig blijven!
Nee, super goed bezig, dat het zwaar is dat is niet gek denk ik af en toe, maar als je het vol houdt en leuk vindt, dat is het belangrijkste!
Maar dankjewel
Ik merk wel dat t vooral met dat op hogere zone trainen, dat ik daar wel gewoon nog buiten adem van ben. Maar dat is vast gewoon een kwestie van geduld en conditie trainen. En leuk is het zeker, en met een groepje scheelt ook wel En een week nadat ik 31 km door de Ardennen heb gehobbeld, dan wil ik denk ik best even rustig aan doenquote:
Fok! Brabantse tour!quote:
We'll meet again then Steffelonio
Ik doe ook Eindhoven (waarschijnlijk)
Wat is je jaardoel op de 10km?quote:
Ik doe Warandeloop alleen als ik m'n jaardoel op de 10km niet heb gehaald..
40 minuten. Niet onmogelijk maar ik zal nog hard moeten trainen om dat dit jaar te halen. Sta nu op 41:16 dus slechts 76 seconden eraf nog maarquote:
[..]
Wat is je jaardoel op de 10km?
Zo! Snellie!quote:
[..]
40 minuten. Niet onmogelijk maar ik zal nog hard moeten trainen om dat dit jaar te halen. Sta nu op 41:16 dus slechts 76 seconden eraf nog maar
Mooi, laat 'm maar vroeg beginnenquote:
Ik doe warandeloop sowieso, in ieder geval de kidsrun op zaterdagochtend. Dat was echt heel leuk vorig jaar. Is vanaf 4 jaar, maar ik ga mijn dan 3,5 jaar oude zoontje denk ik ook mee laten doen. Is 600 meter of zo, dus goed te doen.
Ik zou wel wat versnellingen erbij doen. Korte, inderdaad beetje wedstrijdtempo. Goed om de benen iets op spanning te brengen. Al doe ik dat meestal de dag voor de wedstrijd.quote:
dat is voor morgenquote:
[..]
Ik zou wel wat versnellingen erbij doen. Korte, inderdaad beetje wedstrijdtempo. Goed om de benen iets op spanning te brengen. Al doe ik dat meestal de dag voor de wedstrijd.
Ja dat is waar.quote:
Ik heb ook zin in zaterdag! Lekker Stormloop, knallen voor de Stormbaas, 5 uur spelen voor een schaal. Nu helemaal gaaf omdat ik nieuwe schoenen heb
Succes maar dat zal wel lukken denk ikquote:
[..]
Ja dat is waar.
Ik heb ook zin in zaterdag! Lekker Stormloop, knallen voor de Stormbaas, 5 uur spelen voor een schaal. Nu helemaal gaaf omdat ik nieuwe schoenen heb
[ afbeelding ]
Looks good
Inderdaad. De schattingen van de mensen hier lopen uiteen van 1.47 tot 1.56. En een oom van me denkt 1.46. Maar als ik 1.50 loop, ben ik zeker tevredenquote:
[..]
Tof! Wat voor richttijd heb jij in gedachte? Ook 1:50?
Ik wilde gewoon even kort de deur uit. Ik ga morgenavond weer kort, en dan wel met wat versnellingen op wedstrijdtempo. Zaterdag is de wedstrijd pas 's avonds. Komt goed!
De uitvoering was wel lastig vandaag; ik moest 5x3x200m waarbij de 200tjes in 51-50-49 seconden gingen.. zo precies is mijn tempogevoel dus niet
Ze waren allemaal tussen de 46 en 51 seconden, maar daar is dan ook alles mee gezegd. Daarna nog even losgemasseerd bij de sportmasseur op de vereniging, ik vond ze erg goed! Had al een tijdje een gek gevoel in mijn rechterbil/onderrug en dat hebben ze losgemasseerd. Blijkt toch ook weer door mijn verkorte illiopsas op rechts te komen, mijn oude vriend. Dus ook wat rekoefeningen daarvoor gekregen.
Er blijkt trouwens ook een spier te zijn die Crista heet, dat zorgde voor enige verwarring haha
En op een gegeven moment zei de ene masseur ook tegen de andere (was in opleiding of zo) dat ze mijn varkenshaasje moest zoeken.. En dat vond plaats precies waar mijn lovehandles zitten
WTF!Ik wilde hier net precies hetzelfde posten.quote:
Zit erover te denken om in Eindhoven de HM te gaan doen. Dat is twee maanden na de TTM. Dan heb ik nog twee maanden om te trainen van 16 km naar 21(,1) km, dat zou goed te doen moeten zijn.
Alleen is het dus een maand na TTM en ik weet niet of dat raadzaam is. Ik denk van wel maar vorig jaar liep ik de TTM gefrustreerd uit, besloot ik twee weken later zelf revanche te nemen door nog eens 16 te doen, plakte er 5km achteraan want ik wilde wel eens weten wat een eind 21km is (antwoord: een heel eind, zelfs met twee keer even wandelen). En daarna liep ik twee weken kreupel.
Ik moet leren doseren. Een maand lijkt me meer dan voldoende hersteltijd, mits je van tevoren een goed schema opstelt en je dus eigenlijk al 'klaar' bent voor de HM vóór de TTM. Want in die 3 weken ertussen zul je vooral moeten herstellen en misschien nog wat snelheidswerk doen, maar dan ga je niet meer opbouwen in afstand.quote:
[..]
Ik wilde hier net precies hetzelfde posten.
Alleen is het dus een maand na TTM en ik weet niet of dat raadzaam is. Ik denk van wel maar vorig jaar liep ik de TTM gefrustreerd uit, besloot ik twee weken later zelf revanche te nemen door nog eens 16 te doen, plakte er 5km achteraan want ik wilde wel eens weten wat een eind 21km is (antwoord: een heel eind, zelfs met twee keer even wandelen). En daarna liep ik twee weken kreupel.
Of bedoelden ze het randje van je heupbot?quote:
Er blijkt trouwens ook een spier te zijn die Crista heet, dat zorgde voor enige verwarring haha
Vandaag bloed gedoneerd, haha. Ik had verwacht dat het niet zou lukken, maar de controles waren goed genoeg. Bloeddruk iets aan de hoge kant voor mij, Hb was net voldoende. In het weekend maar even goed bijkomen en rustig een rondje lopen om het niet te verleren.
Volgens mij heb jij al wat meer hardloop ervaring, dus ik weet inderdaad niet of een HM in oktobernet na de TTM voor mij al een goed idee is. Was eigenlijk ook pas mijn doel voor 2016. Nog even kijken hoe het loopt met de opbouw naar de 10 EM voordat ik me inschrijf voor HM Eindhoven.quote:
[..]
Ik wilde hier net precies hetzelfde posten.
Alleen is het dus een maand na TTM en ik weet niet of dat raadzaam is. Ik denk van wel maar vorig jaar liep ik de TTM gefrustreerd uit, besloot ik twee weken later zelf revanche te nemen door nog eens 16 te doen, plakte er 5km achteraan want ik wilde wel eens weten wat een eind 21km is (antwoord: een heel eind, zelfs met twee keer even wandelen). En daarna liep ik twee weken kreupel.
Hoe dan ook, in ieder geval wel zin om een rondje te lopen morgen!
quote:
Zit erover te denken om in Eindhoven de HM te gaan doen. Dat is twee maanden na de TTM. Dan heb ik nog twee maanden om te trainen van 16 km naar 21(,1) km, dat zou goed te doen moeten zijn.
quote:
[..]
Als je 16 kilometer kunt, kun je ook 21
Succes met de trip! En je gaat als een jonge hinde uit de startblokken morgen, die benen willen actiequote:
laatste rustdag, zo direkt drie uur in de auto richting Wanaka.... ik ben er nog niet over uit of de rustweek me goed gedaan heeft.
Hoe dan ook, in ieder geval wel zin om een rondje te lopen morgen!
Ik loop nu twee jaar, vanaf september 2013 begon ik voorzichtig af en toe wat 10km's te lopen. Wat La_Tramposa zegt, in die maand niet meer verder opbouwen naar de HM, maar rustiger aan doen. Ik had vorig jaar voorafgaand aan de TTM 1x een 16km gelopen en twee of drie keer 12 of 13. Dus toen ik na de TTM meteen doorging met nog een tien mijl en er 5km achteraan plakte gaf dat de genadeklap. Dat kon m'n rechtervoet blijkbaar nog niet helemaal handelen.quote:
[..]
Volgens mij heb jij al wat meer hardloop ervaring, dus ik weet inderdaad niet of een HM in oktobernet na de TTM voor mij al een goed idee is. Was eigenlijk ook pas mijn doel voor 2016. Nog even kijken hoe het loopt met de opbouw naar de 10 EM voordat ik me inschrijf voor HM Eindhoven.
Rust is eigenlijk altijd wel goed toch?quote:
laatste rustdag, zo direkt drie uur in de auto richting Wanaka.... ik ben er nog niet over uit of de rustweek me goed gedaan heeft.
Hoe dan ook, in ieder geval wel zin om een rondje te lopen morgen!
Succes!
Nee, soms kost het je lichaam ook een stukje gewenning aan het inspannen.quote:
[..]
Rust is eigenlijk altijd wel goed toch?
Succes!
Maar das vooral als je al een tijdje wat rustiger aan doet en dan nog eens 2 weken niks gaat doen.
Succes alvast!quote:
laatste rustdag, zo direkt drie uur in de auto richting Wanaka.... ik ben er nog niet over uit of de rustweek me goed gedaan heeft.
Hoe dan ook, in ieder geval wel zin om een rondje te lopen morgen!
Leuk rondje gaat het worden
Ach het kan wel natuurlijk.quote:
[..]
Volgens mij heb jij al wat meer hardloop ervaring, dus ik weet inderdaad niet of een HM in oktobernet na de TTM voor mij al een goed idee is. Was eigenlijk ook pas mijn doel voor 2016. Nog even kijken hoe het loopt met de opbouw naar de 10 EM voordat ik me inschrijf voor HM Eindhoven.
Mijn eerste HM verliep zo als tijdspad: 3,5 maand vantevoren voor het eerst 15 km (ongeveer) gedaan in een wedstrijd, toen geblesseerd, paar weken niets gedaan, toen weer begonnen met een start to run achtig schema voor opbouw, maand voor de HM een 10 km wedstrijd, toen nog wat training, een keer 12 en een keer 18 km.
Toen de HM en ik ging kapot op de laatste 3 km.
Het kan, maar ik zou geen mooie tijd of een runners high verwachten in Eindhoven
Dank je Guard!quote:
[..]
Succes alvast!
Leuk rondje gaat het worden
En ik werd net, tijdens mijn wandeling door Wanaka, bijna in de verleiding gebracht om Hoka's te kopen.
Even aangepast en ik moet zeggen, een heerlijke schoen, ik kan begrijpen dat mensen er enthusiast over zijn.
Dan heb je meer dan een jaar voorsprong op mijquote:
[..]
Ik loop nu twee jaar, vanaf september 2013 begon ik voorzichtig af en toe wat 10km's te lopen. Wat La_Tramposa zegt, in die maand niet meer verder opbouwen naar de HM, maar rustiger aan doen. Ik had vorig jaar voorafgaand aan de TTM 1x een 16km gelopen en twee of drie keer 12 of 13. Dus toen ik na de TTM meteen doorging met nog een tien mijl en er 5km achteraan plakte gaf dat de genadeklap. Dat kon m'n rechtervoet blijkbaar nog niet helemaal handelen.
Ik ben september 2014 begonnen met lopen. Echt vanaf nul begonnen. Mijn doel is de TTM 2015. Ik denk dat ik het qua afstand daarbij houd voor dit jaar (max 10 EM/15 km in wedstrijdverband). Zoveel 10 km's heb ik trouwens nog helemaal niet in de benen. HM wordt dus 2016.
Alright, tof. Vind ik je dan ergens bij de groene ballonnen?quote:
[..]
Inderdaad. De schattingen van de mensen hier lopen uiteen van 1.47 tot 1.56. En een oom van me denkt 1.46. Maar als ik 1.50 loop, ben ik zeker tevreden
Hier hebben mensen nog niet echt schattingen gemaakt, al zegt een collega van mijn vader dat ik voor 1:45 weg zou moeten gaan. Maar dat doe ik nog maar niet.
Ik denk dat ik op zijn vroegst begin 2016 een HM ga lopen. Tot die tijd proberen me goed voor te bereiden op de 10 EM en wat sneller te worden op de 10 KM.quote:
[..]
Ach het kan wel natuurlijk.
Mijn eerste HM verliep zo als tijdspad: 3,5 maand vantevoren voor het eerst 15 km (ongeveer) gedaan in een wedstrijd, toen geblesseerd, paar weken niets gedaan, toen weer begonnen met een start to run achtig schema voor opbouw, maand voor de HM een 10 km wedstrijd, toen nog wat training, een keer 12 en een keer 18 km.
Toen de HM en ik ging kapot op de laatste 3 km.
Het kan, maar ik zou geen mooie tijd of een runners high verwachten in Eindhoven
als je er een in de buurt wil lopen:quote:
[..]
Ik denk dat ik op zijn vroegst begin 2016 een HM ga lopen. Tot die tijd proberen me goed voor te bereiden op de 10 EM en wat sneller te worden op de 10 KM.
http://www.drunenseduinenloop.nl/
Die gaat volledig over de fietspaden in de LDD, dus niet onverhard.
Mooie omgeving
Goede tip. Gelukkig niet 21 km door de duinen zelfquote:
[..]
als je er een in de buurt wil lopen:
http://www.drunenseduinenloop.nl/
Die gaat volledig over de fietspaden in de LDD, dus niet onverhard.
Mooie omgeving
Dat kan ook, maar dat is in het najaar:quote:
[..]
Goede tip. Gelukkig niet 21 km door de duinen zelf
https://devilstrail.nl/dak-drunense-duinen/
Ben alweer benieuwd naar de foto's! 
Je gaat gewoon een mooie HM lopenquote:
Ik voel me hartstikke fit voor zondag!
Zo maar eens naar de yoga. Had wat last van erg moeie beenspieren afgelopen woensdag, rondje met de club snel afgekapt. Kijken of 't wat beter gaat! M'n spieren krijgen de laatste tijd veel te handlen. Maar het is allemal voor 'n goed doel!
. Ik heb zondag mijn eerste marathon gelopen (4:09:02, tot en met km 30 op sub-4 uur schema, toen kwam ik de man met de hamer tegen ) en wil ik morgen weer een stukje gaan lopen, maar ik vraag me af wat handig is qua afstand en tempo. Zat zelf te denken aan een rustige (6:00 ofzo) 5 kilometer. Iemand tips?Nee. Door hooikoorts en airco ben ik flink verkoudenquote:
Je hebt nu spijt dat je je M omgezet hebt naar een HM?
Dat hoop ik, maar dat lukt niet als ik me zoals nu voel. Ja het zit boven de nek, maar eergister liep dat ook echt niet fijn.quote:
[..]
Je gaat gewoon een mooie HM lopen
Zo maar eens naar de yoga. Had wat last van erg moeie beenspieren afgelopen woensdag, rondje met de club snel afgekapt. Kijken of 't wat beter gaat! M'n spieren krijgen de laatste tijd veel te handlen. Maar het is allemal voor 'n goed doel!
Ik zou niet van tevoren een tempo bedenken maar gewoon naar je lichaam luisteren. Als je na 3km voelt dat het niet gaat, ook prima! En als het tempo achteraf 7.00 ipv 6.00 blijkt te zijn ook.. het gaat om het herstel!quote:
Ik lees hier al een tijdje mee, maar heb nog nooit wat gepost, zal dat vanaf nu eens wat vaker gaan doen
Dit. gewoon hobbelen en kijk wat goed voelt.quote:
[..]
Ik zou niet van tevoren een tempo bedenken maar gewoon naar je lichaam luisteren. Als je na 3km voelt dat het niet gaat, ook prima! En als het tempo achteraf 7.00 ipv 6.00 blijkt te zijn ook.. het gaat om het herstel!
Welkom! Als je van plan was om je marathon sub 4 te lopen is 6:00 helemaal niet zo veel boven je marathon-tempo. Zou ik echt nog niet doen, gewoon lekker heel rustig, zonder op tijd te letten een paar kilometer lopen misschien, maar leg je zelf geen doel op. Nu moet ik daar wel bij zeggen dat ik zelf nog geen marathon heb gelopen, maar het alleen vanaf de zijlijn heb gevolgd bij mosselmossel.. En de beste stuurlui staan aan wal, dus doe wat je niet laten kan.quote:
Ik lees hier al een tijdje mee, maar heb nog nooit wat gepost, zal dat vanaf nu eens wat vaker gaan doen
De man met de hamer had t druk!quote:
Ik lees hier al een tijdje mee, maar heb nog nooit wat gepost, zal dat vanaf nu eens wat vaker gaan doen
Gewoon op gevoel gaan lopen. Na m'n eerste marathon was helemaal gesloopt, na een week een rustige 5k gelopen. Nu ik meer ervaring heb, merk ik dat ik veel sneller herstel. Na de 60 (48
) van Texel voelde ik me al heel snel weer fit. Wel de blarentyfus aan m'n poten opgelopen, maar zodra dit hersteld was na een paar dagen heb ik een 10k op tempo gelopen, gewoon omdat ik daar zin in had Mensen met rare schoenen
Geen app maar ik gebruik altijd deze om te berekenen: http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=pacecalculatorquote:
Weet iemand een app waar je tijden en afstanden (en evt opmerkingen) kunt invoeren, waarbij direct je snelheid etc berekend wordt? Ik loop niet graag met een telefoon, maar wil dit naderhand wel in een mooi digitaal logboek kwijt. Anyone?
En mijn logboek is een excel bestand..
Alle bekende telefoon apps hebben ook een handmatige invoerfunctie, in de telefoonapp of in webapp.quote:
Weet iemand een app waar je tijden en afstanden (en evt opmerkingen) kunt invoeren, waarbij direct je snelheid etc berekend wordt? Ik loop niet graag met een telefoon, maar wil dit naderhand wel in een mooi digitaal logboek kwijt. Anyone?
Ai, vervelend dat dat nu op komt zetten. Merk nu ook dat ik flink last van hooikoorts heb en zal gezien het weer niet beter worden deze dagen. Heb je daar geen medicijnen voor?quote:
[..]
Nee. Door hooikoorts en airco ben ik flink verkouden
[..]
Dat hoop ik, maar dat lukt niet als ik me zoals nu voel. Ja het zit boven de nek, maar eergister liep dat ook echt niet fijn.
Dat kan natuurlijk ook hahaquote:
[..]
Geen app maar ik gebruik altijd deze om te berekenen: http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=pacecalculator
En mijn logboek is een excel bestand..
Maar hoopte het direct op mijn android te kunnen invoeren
Strava niet. En Endomondo zal ik nog eens proberen, toen ik het eerder probeerde ook niet..quote:
[..]
Alle bekende telefoon apps hebben ook een handmatige invoerfunctie, in de telefoonapp of in webapp.
Endomondo wel iig, runkeeper ook.quote:
[..]
Strava niet. En Endomondo zal ik nog eens proberen, toen ik het eerder probeerde ook niet..
Dan wordt het flink gepriegel dunkt me op een 4"~6" schermpjequote:
Volgens mij werkt de Endomondo - new workout optie zonder route alleen als je naar de website van Endomondo gaat, niet in de app. Maar je kunt natuurlijk wel op je telefoon naar die website gaan.
Dan heb ik de duurtijd van mijn komende wedstrijd toch al geëvenaard zonder diezelfde intensiteit/belasting daarbij. Althans, dat was mijn idee daarachter toch
. Samen met een kennis van me er op uit getrokken. Hij met racefiets, ik met gewone trekkingfiets
. Toch kunnen meedraaien en een gemiddelde van 26km/u gehaald. Wil toch zeggen dat het de goede weg op gaat met mijn conditie.Wel benieuwd in welke mate ik hiervan gerecupereerd ben voor het loopje van morgen en de LDL zondag.
SPOILER
Ik wil sowieso starten bij de 1.50 pacers. Onderweg kijk ik dan wel hoe het gaat. Startnummer 1495, mocht je willen zoeken.quote:
[..]
Alright, tof. Vind ik je dan ergens bij de groene ballonnen?
Hier hebben mensen nog niet echt schattingen gemaakt, al zegt een collega van mijn vader dat ik voor 1:45 weg zou moeten gaan. Maar dat doe ik nog maar niet.
Bij strava kan het op de website wel. Manual activity, rechtsboven in de hoek.quote:
[..]
Strava niet. En Endomondo zal ik nog eens proberen, toen ik het eerder probeerde ook niet..
Hee, handig. Thanks!quote:
[..]
Geen app maar ik gebruik altijd deze om te berekenen: http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=pacecalculator
En mijn logboek is een excel bestand..
Cool, misschien zie ik je dan wel.quote:
[..]
Ik wil sowieso starten bij de 1.50 pacers. Onderweg kijk ik dan wel hoe het gaat. Startnummer 1495, mocht je willen zoeken.
Mijn startnummer is 3404.
Dan doe ik dat inderdaad. Thanksquote:
[..]
Bij strava kan het op de website wel. Manual activity, rechtsboven in de hoek.
Ik werd vorig jaar op het allerlaatste moment ook gevraagd voor de eindetappe. En of ik dan ook even ¤40 wilde lappen voor de busjes waarvan ik geen gebruik maakte en de bbq waar ik niet bij was.quote:
Haha, werd net gebeld en voor de 3e (!) keer door een team gevraagd of ik ze wil aanvullen voor de Bata.
Ik ben uberhaupt al een paar jaar afgestudeerd, mag het dan nog wel?quote:
[..]
Ik werd vorig jaar op het allerlaatste moment ook gevraagd voor de eindetappe. En of ik dan ook even ¤40 wilde lappen voor de busjes waarvan ik geen gebruik maakte en de bbq waar ik niet bij was.
Ja natuurlijkquote:
[..]
Ik ben uberhaupt al een paar jaar afgestudeerd, mag het dan nog wel?
Er zijn heel veel teams die 'gebruik maken' van afgestudeerden, kennissen, vaders, of mensen die gewoon zelf een team oprichten omdat ze mee willen doen. Voor zover ik weet is het absoluut geen exclusief ding voor studenten.quote:
Welk tempo wordt er beoogd tijdens de Meijendelmeet?
quote:
Update: gaat 'm niet worden. Ik "mag" even niet meer dan 3 x 3 km in een week.quote:
Naar de fysio geweest?quote:
[..]
[..]
[..]
Update: gaat 'm niet worden. Ik "mag" even niet meer dan 3 x 3 km in een week.
Ik heb na mijn lange loopje van woensdag wat last van mijn knie, vooral bij het fietsen of traplopen, dus ik ga het even rustig aan doen. Zondag Ekiden, volgende week een lange duurloop, en verder rust.
Oh je bent bij de fysio geweest! Vertelquote:
[..]
[..]
[..]
Update: gaat 'm niet worden. Ik "mag" even niet meer dan 3 x 3 km in een week.
Amputeren?@Pijll: Balen. Gas terug dan maar even.
Succes MB!quote:
Ik ga zo op pad voor m'n MRI. Spann0nd.