Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaan een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
Je kan je ook nog aanmelden voor de Ekiden in Zwolle op 19 april. Als we geen tweede team vol krijgen, kom je op de reservelijst.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte - M
18 april 2015 - Skûtsjerun (Langweer)
• trolley - 10 km
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - HM
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM
19 april 2015 - Ekiden (Zwolle)
• La_Tramposa - 5km
• Guard - 10km
• DeLuna - 5km
• indepoeier - 10km
• Cynic - 5km
• pijll - 7km
25 april 2015 - Walk for Life (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 4 EM
26 april 2015 - Treechloop (Maastricht)
• Guard - 11,5 km
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
26 april 2015 - Kastelenloop Diepenheim (Diepenheim)
• McTwente - 5, 7 of 9 km
26 april 2015 - Koningsnachtrun (Amersfoort)
• McTwente - 5 km social run
1 mei 2015 - 11e Vrieling Hardenberg City Run (Hardenberg)
• DeLuna - 5 km
2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
3 mei 2015 - Wings For Life Worldrun (Ieper)
• minimaLL - 25km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
14 mei 2015 - Golden Tenloop (Delft)
• Quoi - 10 km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - HM
14 mei 2015 - Brandgrensrun (Rotterdam)
• Quoi - 12 km
• Murmeli - 12 km
• Angel-A - 12 km
16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - HM
• thelaudprince - HM
• pijll - Marathon
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
• Guppyfriend - 5km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
17mei 2015 Bay to Breakers (San Francisco)
• Liesje68 - 12km
24 mei 2015 - Marathon van Kopenhagen (Kopenhagen)
• Mr.B - Marathon
30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo 19 km
• YUR
31 mei 2015 - The Royal Ten (Den Haag)
• thelaudprince - 10km
5 juni 2015 - Omloop Ter Heijde aan zee (Ter Heijde aan zee)
• Zwabberhark - 5 km
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
• GlenHighland - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 53 km
7 juni 2015 - Ladies Run (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 7,5 km
7 juni - Letterenloop (Haarlem)
• thelaudprince - 5km
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
19 juni 2015 - Midzomernachtcross (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
28 juni 2015 - Tata Steel Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
28 juni 2015 - Stoomtramloop (Medemblik)
• Angel-A - HM
28 juni 2015 - De Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• thelaudprince- HM
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
4 juli - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen challenges
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Geen enkel probleem!quote:Op maandag 13 april 2015 22:24 schreef Serinde het volgende:
Is het goed te doen om met de auto naar de Posbankloop te gaan?
regen, geen wind en 16 graden.... nietecht optimaal loopweer voor mij
Ja hoor, geen probleem. Zo druk is het niet, bij mij om de hoek kon je iig altijd parkeren, dan is het 5 minuten lopen.quote:
Is het goed te doen om met de auto naar de Posbankloop te gaan?
Regent koelt wel lekker af, of vind je het te koud?quote:Op maandag 13 april 2015 22:26 schreef rechtsedirecte het volgende:
net nu ik zin begint te krijgen in de Wanaka Trail Marathon kijk ik naar het weerbericht voor zaterdag
regen, geen wind en 16 graden.... nietecht optimaal loopweer voor mij
Op basis van mijn 10km PR: Marathon in 3:34:18
Ik voel de druk
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 13-04-2015 22:29:31 ]
te warm.... ik wil dan toch een regenjasje aan en dan wordt het denk ik al snel warm genoeg.quote:Op maandag 13 april 2015 22:28 schreef wyccie het volgende:
[..]
Regent koelt wel lekker af, of vind je het te koud?
Maar we zullen zien, de start is om 8 uur dus hopelijk valt het mee
Denk ook wel prima, station is 1 min van startvak. Weet niet hoe de bussen rijden vanaf Arnhem op die dag.quote:
scherpe tijd....quote:
Op basis van mijn Stevensloop zegt Corniel: Marathon in 3:41:11
Op basis van mijn 10km PR: Marathon in 3:34:18
Ik voel de druk
quote:
Nog niet.quote:
Volgens Corniel zou ik met mijn HM-tijd de hele in 4:13 moeten, en de 10k onder 55 minuten. Dat lukt me beide niet.
Op basis van mijn marathontijd zou ik 4:37 moeten kunnen lopen op de M. Het algorithme werkt.
Dan heb je zijn pre-edittijd niet gezien.quote:
Ik geloof corniel niet.quote:
Volgens Corniel zou ik met mijn HM-tijd de hele in 4:13 moeten, en de 10k onder 55 minuten. Dat lukt me beide niet.
Obv mijn 15 km tijd moet de hm in 2 uur ofzo. Obv mijn 10 km weet ik t niet, maar waarschijnlijk ook zoiets dan, want die zit net onder de 55 min en jij loopt de hm im 2.01.
Die was pas scherpquote:
[..]
Dan heb je zijn pre-edittijd niet gezien.
quote:
[..]
Dan heb je zijn pre-edittijd niet gezien.
voor alle (halve) marathon lopers, knap hoor.Ik heb vandaag voor het eerst weer gelopen, (ik zeg maar niet eens hoe ver
wordt telkens voorbij gelopen door fanatiekelingen). Ik ben nu aan het lopen op (oude) sportschoenen. Lijkt me toch eigenlijk niet verstandig. Kunnen jullie me tips geven voor de aanschaf van hardloopschoenen?Ik kan wel naar zo'n Run2day-achtige winkel gaan, maar ik vermoed dat ze me dan schoenen van 180 euro aan gaan raden, en daar heb ik nog niet veel zin in. (ook niet in het kapot rennen van knieën trouwens).
Heeft het zin om goedkope hardloopschoenen te kopen? Of kan ik dan net zo goed op mijn huidige schoenen blijven rennen?
Hmm, op een kortere afstand zou ik mezelf liever willen laten natregenen, maar ik snap wel dat jij een regenjas wilt.quote:
[..]
te warm.... ik wil dan toch een regenjasje aan en dan wordt het denk ik al snel warm genoeg.
Maar we zullen zien, de start is om 8 uur dus hopelijk valt het mee
Dan heb ik je tot 2 keer toe gemist. Lijkt me vreemd. Weet je zeker dat je erop staat?quote:
quote:
SPOILERIk weet echt geen reet van dieren, ik probeer m'n dochter wat dierengeluiden bij te brengen. Ik vraag me af hoe lang ze er nog intrapt dat een giraffe, nijlpaard en zebra allemaal hetzelfde geluid (paard) maken.
Ga toch naar zo'n Run2Day-achtige winkel en zeg dat je budget max 140 euro is. Dan zoeken ze iets in die klasse. Maar die winkels hebben specialisten in het vinden van de beste schoen voor jou.quote:
Hmm phoe wat een fanatiekelingen in dit topic
Ik heb vandaag voor het eerst weer gelopen, (ik zeg maar niet eens hoe ver
Ik kan wel naar zo'n Run2day-achtige winkel gaan, maar ik vermoed dat ze me dan schoenen van 180 euro aan gaan raden, en daar heb ik nog niet veel zin in. (ook niet in het kapot rennen van knieën trouwens).
Heeft het zin om goedkope hardloopschoenen te kopen? Of kan ik dan net zo goed op mijn huidige schoenen blijven rennen?
Hey LDP. Mede tukkerin toch?quote:
Hmm phoe wat een fanatiekelingen in dit topic
Ik heb vandaag voor het eerst weer gelopen, (ik zeg maar niet eens hoe ver
Ik kan wel naar zo'n Run2day-achtige winkel gaan, maar ik vermoed dat ze me dan schoenen van 180 euro aan gaan raden, en daar heb ik nog niet veel zin in. (ook niet in het kapot rennen van knieën trouwens).
Heeft het zin om goedkope hardloopschoenen te kopen? Of kan ik dan net zo goed op mijn huidige schoenen blijven rennen?
Een goede looptechniek is veel belangrijker dan zogenaamde goede schoenen. Rustig opbouwen, ook belangrijk.quote:
Hmm phoe wat een fanatiekelingen in dit topic
Ik heb vandaag voor het eerst weer gelopen, (ik zeg maar niet eens hoe ver
Ik kan wel naar zo'n Run2day-achtige winkel gaan, maar ik vermoed dat ze me dan schoenen van 180 euro aan gaan raden, en daar heb ik nog niet veel zin in. (ook niet in het kapot rennen van knieën trouwens).
Heeft het zin om goedkope hardloopschoenen te kopen? Of kan ik dan net zo goed op mijn huidige schoenen blijven rennen?
Toch naar een speciaalzaak gaan. Goedkoop is duurkoop...quote:
Hmm phoe wat een fanatiekelingen in dit topic
Ik heb vandaag voor het eerst weer gelopen, (ik zeg maar niet eens hoe ver
Ik kan wel naar zo'n Run2day-achtige winkel gaan, maar ik vermoed dat ze me dan schoenen van 180 euro aan gaan raden, en daar heb ik nog niet veel zin in. (ook niet in het kapot rennen van knieën trouwens).
Heeft het zin om goedkope hardloopschoenen te kopen? Of kan ik dan net zo goed op mijn huidige schoenen blijven rennen?
Op 20:08 sta ik (blauw jack, blauw/grijze rugzak) aan de rechterkant van de weg op streamnl te wachten.quote:
[..]
Dan heb ik je tot 2 keer toe gemist. Lijkt me vreemd. Weet je zeker dat je erop staat?
Dat kan zin hebben als je weet welke je moet hebben. Maar daarvoor moet je echt ff naar een fatsoenlijke winkel gaan.quote:
Hmm phoe wat een fanatiekelingen in dit topic
Ik heb vandaag voor het eerst weer gelopen, (ik zeg maar niet eens hoe ver
Ik kan wel naar zo'n Run2day-achtige winkel gaan, maar ik vermoed dat ze me dan schoenen van 180 euro aan gaan raden, en daar heb ik nog niet veel zin in. (ook niet in het kapot rennen van knieën trouwens).
Heeft het zin om goedkope hardloopschoenen te kopen? Of kan ik dan net zo goed op mijn huidige schoenen blijven rennen?
Je kunt het een paar weken proberen op je oude schoenen als je nog kleine stukjes rent (als in: 3 min rennen, paar min wandelen en dat n aantal keer). Als je meer en een aantal keer per week loopt zou ik voorzichtig zijn met oude schoenen.
Tukkers <3quote:
Welkomquote:
Hmm phoe wat een fanatiekelingen in dit topic
Ik heb vandaag voor het eerst weer gelopen, (ik zeg maar niet eens hoe ver
Ik kan wel naar zo'n Run2day-achtige winkel gaan, maar ik vermoed dat ze me dan schoenen van 180 euro aan gaan raden, en daar heb ik nog niet veel zin in. (ook niet in het kapot rennen van knieën trouwens).
Heeft het zin om goedkope hardloopschoenen te kopen? Of kan ik dan net zo goed op mijn huidige schoenen blijven rennen?
Je kan beter naar Run2day/Lopers Company/De Hardloopwinkel/PK Running/etc gaan dan doorlopen op versleten schoenen. In ieder geval naar een gespecialiseerde hardloopwinkel. Schoenen zijn persoonlijk, laat je adviseren, trek wat aan, neem je oude schoenen mee, etc. 180 euro hoeft het echt niet te kosten.Is er een manier om dat te corrigeren?
Volgens mij pauzeert strava hem dan ofzo, want ik ben volgens strava ook twee minuten sneller dan ik in werkelijkheid was.
Zekerzquote:
hoiii!Hmmm bedankt voor de adviezen. Ik zal er eens diep over peinzen.
Telefoon pakt hem niet. Dan geloof ik je maar op je blauwe ogenquote:
[..]
Op 20:08 sta ik (blauw jack, blauw/grijze rugzak) aan de rechterkant van de weg op streamnl te wachten.
Mocht je echt goed advies willen dan zou ik StepOne in Borne aanraden. Enorm veel kennis, en als je een budget aangeeft kunnen ze vast wel wat vinden voor je. Rond de 100 ga je wel kwijt zijn, maar het is een goede investering.quote:
[..]
Zekerz
Hmmm bedankt voor de adviezen. Ik zal er eens diep over peinzen.
Ah, dan zag ik je.quote:
[..]
Op 20:08 sta ik (blauw jack, blauw/grijze rugzak) aan de rechterkant van de weg op streamnl te wachten.
Ik dacht hetzelfde als Murmeli: de man die voorbijrende, dat was jij niet.
Een goede zaak raadt je aan wat jij nodig hebt, niet waar ze het meest aan verdienen. Je mag best een budget opgeven. Persoonlijk vind ik wel dat een echt goede schoen best wat mag kosten.quote:
Ik kan wel naar zo'n Run2day-achtige winkel gaan, maar ik vermoed dat ze me dan schoenen van 180 euro aan gaan raden,
De Run2Day hier is super. Ik heb al eens een schoen mogen omruilen waar ik al een 2-3 weken op had gelopen en die toch niet geweldig bleek te zitten. En vorige week ben ik na een paar maanden (!) teruggegaan met een schoen waarvan de naad niet goed zat. Die werd omgeruild voor een nieuwer model.
Ja maar ik moet eerst maar eens zien of ik het rennen wel volhoud. Wil geen dure schoenen die onderin de kast belanden.quote:
[..]
Een goede zaak raadt je aan wat jij nodig hebt, niet waar ze het meest aan verdienen. Je mag best een budget opgeven. Persoonlijk vind ik wel dat een echt goede schoen best wat mag kosten.
De Run2Day hier is super. Ik heb al eens een schoen mogen omruilen waar ik al een 2-3 weken op had gelopen en die toch niet geweldig bleek te zitten. En vorige week ben ik na een paar maanden (!) teruggegaan met een schoen waarvan de naad niet goed zat. Die werd omgeruild voor een nieuwer model.
Maar ja, met die instelling kom ik er ook niet. Ik zit er een beetje dubbel in.
Wat schattig.quote:
[..]SPOILERIk weet echt geen reet van dieren, ik probeer m'n dochter wat dierengeluiden bij te brengen. Ik vraag me af hoe lang ze er nog intrapt dat een giraffe, nijlpaard en zebra allemaal hetzelfde geluid (paard) maken.
Tip:
https://www.bamboeclub.nl(...)id-van-een-nijlpaard
ik zou daarom zelf ooit nog wel eens een grote marathon willen lopen (ipv 40km alleen hobbelen) met een pacer om te kijken wat dan mijn resultaat zal zijn op de marathonquote:
[..]
Dan heb je zijn pre-edittijd niet gezien.
Ik dacht dat je al even aan het lopen was omdat je zei dat je weer aan het lopen bent. Hoe lang/vaak loop je al?quote:
[..]
Ja maar ik moet eerst maar eens zien of ik het rennen wel volhoud. Wil geen dure schoenen die onderin de kast belanden.
Maar ja, met die instelling kom ik er ook niet. Ik zit er een beetje dubbel in.
Ik weet niet wat voor budget je in ogen hebt, maar ook voor rond de 70 euro kun je een prima schoen kopen, mijn inziens zijn de meeste schoenen zwaar overpriced, maargoed komt misschien ook omdat ik zelf niks moet hebben van highend modelletjes, ben zelf meestal voor 50 euro klaarquote:
[..]
Ja maar ik moet eerst maar eens zien of ik het rennen wel volhoud. Wil geen dure schoenen die onderin de kast belanden.
Maar ja, met die instelling kom ik er ook niet. Ik zit er een beetje dubbel in.
welk algorime gaat dit over? De Riegelformule? Want die verliest toch wel zn betrouwbaarheid op de marathonafstand vind ik.quote:
[..]
Nog niet.
Op basis van mijn marathontijd zou ik 4:37 moeten kunnen lopen op de M. Het algorithme werkt.
Ja dat zou zonde zijn. Eventjes op gewone schoenen kan wel, maar als je de lol erin blijft houden zou ik wel goeie schoenen aanraden.quote:
[..]
Ja maar ik moet eerst maar eens zien of ik het rennen wel volhoud. Wil geen dure schoenen die onderin de kast belanden.
Maar ja, met die instelling kom ik er ook niet. Ik zit er een beetje dubbel in.
Heb al wel 2 jaar niet meer gelopen (en nooit zulke lange afstanden)quote:
[..]
Ik dacht dat je al even aan het lopen was omdat je zei dat je weer aan het lopen bent. Hoe lang/vaak loop je al?
Ik hoop 2x in de week vol te gaan houden, richting de 5km. (en dan ben ik stiekem best trots
) Geen ambities om halve marathons te lopen. Meer om in beweging te blijven (auto gekocht) en die dikke reet eraf te lopen.Het algorithme van Corniel, op http://www.corniel.nl/runs/ . En daar kun je kiezen uit verschillende formules. Ik heb geen idee of Riegel ook voor de marathon werkt; ik denk dat een deel van het probleem is dat er maar heel weinig mensen zijn die net zo goed voor een marathon getraind hebben als voor een halve (of nog korter).quote:
[..]
welk algorime gaat dit over? De Riegelformule? Want die verliest toch wel zn betrouwbaarheid op de marathonafstand vind ik.
Overigens was mijn opmerking als grap bedoeld. Maar daar ben ik niet goed in.
Heeft ie mooi vormgegeven!quote:
[..]
Het algorithme van Corniel, op http://www.corniel.nl/runs/ . En daar kun je kiezen uit verschillende formules. Ik heb geen idee of Riegel ook voor de marathon werkt; ik denk dat een deel van het probleem is dat er maar heel weinig mensen zijn die net zo goed voor een marathon getraind hebben als voor een halve (of nog korter).
Overigens was mijn opmerking als grap bedoeld. Maar daar ben ik niet goed in.
Bij elke formule is mn marathon trouwens vrij 'slecht' in vergelijking met mn andere afstanden. En ik was nog wel zo trots
Ik dacht eerst dat je je vergist had, maar daarna snapte ik 'm, hoor.quote:
[..]
Overigens was mijn opmerking als grap bedoeld. Maar daar ben ik niet goed in.
quote:
Dankquote:
[..]
Ja hoor, geen probleem. Zo druk is het niet, bij mij om de hoek kon je iig altijd parkeren, dan is het 5 minuten lopen.
Die gaat met potlood in de agenda!
Als je 'event type' op 'race' zet corrigeert Strava niet / het minste geloof ik.quote:
Hoi allen, ik heb gisteren de marathon van Parijs gelopen, maar die kent nogal wat tunnels. Strava heeft de afstand wel redelijk kloppend gemaakt (42,4) maar de kilometertijden van kilometers waar tunnels in zitten kloppen niet. Daarvan maakt ie bv 3:24 of 3:50 en hoewel het best goed ging ben ik helaas ook weer niet zo snel.
Is er een manier om dat te corrigeren?
Volgens mij pauzeert strava hem dan ofzo, want ik ben volgens strava ook twee minuten sneller dan ik in werkelijkheid was.
Binnenkort of komend seizoen komt er een aflevering van Andere Tijden Sport over hem, erg benieuwd naar.quote:
Ik hoorde vorig weekend over deze man, werkelijk, bizar, heeft 200K gelopen in zijn slechts jonge leven: http://nl.wikipedia.org/wiki/Jan_Knippenberg
Lijkt me tof, moet je voorstellen, 200k, dat is zijn jonge leven gewoon bijna elke dag een marathon.quote:Op maandag 13 april 2015 23:44 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Binnenkort of komend seizoen komt er een aflevering van Andere Tijden Sport over hem, erg benieuwd naar.
Super!! Werkt perfect, ook al heb ik nu op strava geen marathonkilometers meer onder de 4:00/kmquote:
[..]
Als je 'event type' op 'race' zet corrigeert Strava niet / het minste geloof ik.
Hij was leraar, en iemand in dit topic is leerling bij hem geweest, staat me bij uit een eerder discussie. Nanook?quote:
[..]
Lijkt me tof, moet je voorstellen, 200k, dat is zijn jonge leven gewoon bijna elke dag een marathon.
Klopt, dat was ik. Een bijzonder mens. Toen snapte ik nog niks van zijn hardloop passie, inmiddels denk ik daar anders over...quote:
[..]
Hij was leraar, en iemand in dit topic is leerling bij hem geweest, staat me bij uit een eerder discussie. Nanook?
SPOILERMaar eerst verhuizen (nog iets meer dan 3 weekjes) en weer een paar kilo aankomen. Mijn werk vond het nodig om me bovenop alle ellende die al gaande was ook nog te ontslaan dus het ging de laatste weken op zijn zachtst gezegd niet zo goed met me.
als je geintresseerd bent in ultra lopen is zijn boek echt een must.... bij verre het beste hardloopboek in mijn ogen.quote:
Ik hoorde vorig weekend over deze man, werkelijk, bizar, heeft 200K gelopen in zijn slechts jonge leven: http://nl.wikipedia.org/wiki/Jan_Knippenberg
In mijn 1ste hardloopcarriere las ik al vol belangstelling over Jan Knippenberg en droomde er van om zelf ooit ulra's te lopen.... nu droom ik er niet meer over maar is Jan wel mijn grootste inspiratie geworden
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 14-04-2015 06:45:47 ]
Strava heeft een autopause functie ja, volgens mij kun je dat bij instellingen wel uitzetten. Maar als je telefoon/gps horloge tijdens het lopen ook met autopause ingesteld stond, kun je niet met terugwerkende kracht andere km tijden krijgen.quote:
Hoi allen, ik heb gisteren de marathon van Parijs gelopen, maar die kent nogal wat tunnels. Strava heeft de afstand wel redelijk kloppend gemaakt (42,4) maar de kilometertijden van kilometers waar tunnels in zitten kloppen niet. Daarvan maakt ie bv 3:24 of 3:50 en hoewel het best goed ging ben ik helaas ook weer niet zo snel.
Is er een manier om dat te corrigeren?
Volgens mij pauzeert strava hem dan ofzo, want ik ben volgens strava ook twee minuten sneller dan ik in werkelijkheid was.
Wel jammer dat ik mijn schema niet verder vooruit kan trainen..
quote:
[..]
Klopt, dat was ik. Een bijzonder mens. Toen snapte ik nog niks van zijn hardloop passie, inmiddels denk ik daar anders over...SPOILERMaar eerst verhuizen (nog iets meer dan 3 weekjes) en weer een paar kilo aankomen. Mijn werk vond het nodig om me bovenop alle ellende die al gaande was ook nog te ontslaan dus het ging de laatste weken op zijn zachtst gezegd niet zo goed met me.
Alleen pijn in m'n buikspieren van m'n sportschoolles van gisterochtend
maar die pijn is OK! Sterkte met alles!quote:
[..]
Klopt, dat was ik. Een bijzonder mens. Toen snapte ik nog niks van zijn hardloop passie, inmiddels denk ik daar anders over...SPOILERMaar eerst verhuizen (nog iets meer dan 3 weekjes) en weer een paar kilo aankomen. Mijn werk vond het nodig om me bovenop alle ellende die al gaande was ook nog te ontslaan dus het ging de laatste weken op zijn zachtst gezegd niet zo goed met me.
En iemand als Knippenberg is wel erg bijzonder ja, wat een prestaties.
Een heel ander tijdperk, maar zulke knappe prestaties ook al. Ik vond het ook wel bizar dat er zoveel mensen onder de 3 uur liepen in de jaren '80 vergeleken met nu (refereerden ze tijdens de Rotterdam marathon nog aan), misschien toch een teken dat onze gemiddelde fitheid op een dalende trend zit. quote:
Day after:
Alleen pijn in m'n buikspieren van m'n sportschoolles van gisterochtend
DOMS is good pain!
Volgens mij zelfs nog work in progress...
Die Bjorn is toch ook echt een held!quote:
Honderd miljoen foto's van de marathon: https://www.flickr.com/ph(...)s/72157651522653849/
Volgens mij zelfs nog work in progress...
Er lopen tegenwoordig veel meer goedwillende recreanten mee.quote:
[..]
Sterkte met alles!
En iemand als Knippenberg is wel erg bijzonder ja, wat een prestaties.
Ik zag toevallig kort geleden de uitslagen van de Southland Marathon van 1982 en daar was niet 1 finisher (van de 50) langzamer dan 3.30
Nu is het schema wat ik gekregen heb voor deze 2 weken:
Ma
15x200 in 50 sec (4.10 pace)
Di
10x400 in 1.44 (4.20 pace)
Wo
rust
Do
5x(3x200) in 51-50-49 sec
Vr rust
Za
6x400 in 1.44 (4.20 pace)
Zo
10km race
Ma
15x200
Di
10x400 in 1.44 (4.20 pace)
Wo
Rust
Do
6x1000 in 4.49, 400 rust
Vr
rust
Za
6x1000 in 4.49, 1000 rust
Zo
5km DR (ik denk dat dat dribbel is)
Dus eigenlijk is alleen die laatste training rustig aan. Nou zijn de intervaltijden wel wat langzamer dan ik normaal loop, maar toch is het wel erg veel achter elkaar allemaal
Ik gok dat het ook wel met periodisering te maken heeft, dat het vlak voor de HM wat omlaag zal gaan allemaal.. Maar ik ben toch wel benieuwd hoe dit gaat uitpakken allemaal
Ik heb tot nu toe in dit schema ook geen duurloop langer dan 12km gelopen, al kom je met de lange baantrainingen en in en uitlopen wel vaak rond de 15-16km. Maar ben toch ergens bang dat ik straks wel de maximale snelheid maar niet het uithoudingsvermogen voor het laatste stuk in huis heb. Maar goed zoals ik al zei, ik volg nu deze aanpak, dus ik moet mijn eigen ideeen gewoon even laten gaan en vertrouwen op de trainer!
Goed veel slapen de komende 2 weken iig
Ja, maar dat zou niet moeten uitmaken voor het absolute aantal mensen dat onder de 3 uur loopt.quote:
[..]
Er lopen tegenwoordig veel meer goedwillende recreanten mee.
Ziet er erg intens uit ja, mijn ervaring met het omschakelen naar een souplesse trainingsmethode is dat het een aanslag kan zijn op je pezen en gewrichten. Tenminste dat was bij mij zo, mijn pezen en gewrichten hadden moeite met het vele starten en stoppen. Ik hoop dat je die last bespaard blijft.quote:
Ik ga gewoon vertrouwen op wat er in mijn schema staat en kijken wat er uitkomt, maar ik vind het toch wel een beetje gek. Van mijn eigen schema vond mijn trainer dat er relatief teveel intensieve kms in zaten. Maar ik had toch altijd wel 2x per week een duurloop d1 of d1/d2 erin zitten.
Nu is het schema wat ik gekregen heb voor deze 2 weken:
*KNIP*
Dus eigenlijk is alleen die laatste training rustig aan. Nou zijn de intervaltijden wel wat langzamer dan ik normaal loop, maar toch is het wel erg veel achter elkaar allemaal
Ik gok dat het ook wel met periodisering te maken heeft, dat het vlak voor de HM wat omlaag zal gaan allemaal.. Maar ik ben toch wel benieuwd hoe dit gaat uitpakken allemaal
Goed veel slapen de komende 2 weken iig
Het is omdat de mannen tegenwoordig meer huishoudelijke taken hebben, staat in het artikel tochquote:
[..]
Ja, maar dat zou niet moeten uitmaken voor het absolute aantal mensen dat onder de 3 uur loopt.
Mja, ik herken wel wat je bedoelt, omdat ik van mijn trainer ook op een andere manier moet gaan lopen voel ik mijn schenen/enkels/kuiten soms ook wel een beetjequote:Op dinsdag 14 april 2015 10:31 schreef MaleDuck het volgende:
et het omschakelen naar een souplesse trainingsmethode is dat het een aanslag kan zijn op je pezen en gewrichten. Tenminste dat was bij mij zo, mijn pezen en gewrichten hadden moeite met het vele starten en stoppen. Ik hoop dat je die last bespaard blijft.
Maar ik ben op zich nu al wel sinds december op de baan aan het trainen, dus ze hebben wel rustig kunnen wennen. Als het echt gevoelig is koel ik soms een beetje met ijs en dan is het de volgende dag weer top.. Maar goed in de gaten houden inderdaad!een van mijn loopvrienden traint op dit moment voor de NZ kampioenschappen 12 uur en doet voornamelijk zeer intensieve 1 uur loopjes op 3.30 pacequote:
Ik ga gewoon vertrouwen op wat er in mijn schema staat en kijken wat er uitkomt, maar ik vind het toch wel een beetje gek. Van mijn eigen schema vond mijn trainer dat er relatief teveel intensieve kms in zaten. Maar ik had toch altijd wel 2x per week een duurloop d1 of d1/d2 erin zitten.
Nu is het schema wat ik gekregen heb voor deze 2 weken:
Ma
15x200 in 50 sec (4.10 pace)
Di
10x400 in 1.44 (4.20 pace)
Wo
rust
Do
5x(3x200) in 51-50-49 sec
Vr rust
Za
6x400 in 1.44 (4.20 pace)
Zo
10km race
Ma
15x200
Di
10x400 in 1.44 (4.20 pace)
Wo
Rust
Do
6x1000 in 4.49, 400 rust
Vr
rust
Za
6x1000 in 4.49, 1000 rust
Zo
5km DR (ik denk dat dat dribbel is)
Dus eigenlijk is alleen die laatste training rustig aan. Nou zijn de intervaltijden wel wat langzamer dan ik normaal loop, maar toch is het wel erg veel achter elkaar allemaal
Ik gok dat het ook wel met periodisering te maken heeft, dat het vlak voor de HM wat omlaag zal gaan allemaal.. Maar ik ben toch wel benieuwd hoe dit gaat uitpakken allemaal
Ik heb tot nu toe in dit schema ook geen duurloop langer dan 12km gelopen, al kom je met de lange baantrainingen en in en uitlopen wel vaak rond de 15-16km. Maar ben toch ergens bang dat ik straks wel de maximale snelheid maar niet het uithoudingsvermogen voor het laatste stuk in huis heb. Maar goed zoals ik al zei, ik volg nu deze aanpak, dus ik moet mijn eigen ideeen gewoon even laten gaan en vertrouwen op de trainer!
Goed veel slapen de komende 2 weken iig
Grappig! Ik heb uit de posts van Leonie vd Haak begrepen dat zij ook meer intervallen en tempoloopjes moest doen van haar trainer, in voorbereiding op de Spartathlon.quote:
een van mijn loopvrienden traint op dit moment voor de NZ kampioenschappen 12 uur en doet voornamelijk zeer intensieve 1 uur loopjes op 3.30 pace
Het is ook een beetje uitvinden wat voor jou werkt natuurlijk..
Nee. Maar het betekent wel dat je geen uitspraak kan doen over de gemiddelde fitheid van de bevolking. De afname van het aantal snelle lopers met een paar honderd wordt in dat gemiddelde imho ruimschoots gecompenseerd door de toename met vele duizenden van het aantal mensen dat überhaupt die 42km af kan leggen.quote:
[..]
Ja, maar dat zou niet moeten uitmaken voor het absolute aantal mensen dat onder de 3 uur loopt.
Je kan er wel door zeggen dat de top in het hardlopen steeds slechter wordt, in plaats van steeds beter, zoals bij eigenlijk alle sporten.quote:
[..]
Nee. Maar het betekent wel dat je geen uitspraak kan doen over de gemiddelde fitheid van de bevolking. De afname van het aantal snelle lopers met een paar honderd wordt in dat gemiddelde imho ruimschoots gecompenseerd door de toename met vele duizenden van het aantal mensen dat überhaupt die 42km af kan leggen.
tegenwoordig zijn alle potentiele sub3 atleten allemaal overgelopen naar Krav Maga of Kiteboarden of Zumba!Prima! Ik parkeer altijd bij het ziekenhuisquote:
Is het goed te doen om met de auto naar de Posbankloop te gaan?
plek zatOok prima, je valt zo vanuit de trein het startvak in. Station Velpquote:
Startvakken op het perronquote:
[..]
Prima! Ik parkeer altijd bij het ziekenhuis
[..]
Ook prima, je valt zo vanuit de trein het startvak in. Station Velp
Dat mag je uitleggen. Waarom zouden er minder mensen sub3 kunnen lopen als er meer mensen gaan lopen? Je zou zeggen dat dat aantal juist toeneemt.quote:Op dinsdag 14 april 2015 10:44 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Je kan er wel door zeggen dat de top in het hardlopen steeds slechter wordt, in plaats van steeds beter, zoals bij eigenlijk alle sporten.
quote:
Op Ik weet denk ik wie dat startbewijs aanbood. Jammer, ik was erg benieuwd hoe hij gelopen zou hebben, zou serieuze concurrentie voor Jero geweest zijn!quote:
Iemand uit mijn groep bood trouwens gisteren een KvS startbewijs van 37 km aan.. in onze groep had niemand interesse maar misschien iemand van hier?
Het parcours is ook klote mits tijd tegenvalt, want rondjesquote:
Voor de Zwolle-lopers; ik ben me natuurlijk gewoon alvast aan het indekken, dat snappen jullie. Als het zondag niks wordt, is het zware schema mijn excuus
bijna, ik ben ook al licht aan het stuiterenquote:
Ja maar het gekke is dat het om absolute getallen ging, niet de verhouding. Dus 1500 toen per jaar en nu maar 500, zoiets. Dus ondanks dat er veel meer mensen regelmatig lopen, zijn er veel minder snelle marathonlopers. Het zou kunnen dat een deel van de 'getalenteerde' sporters vroeger eerder voor hardlopen koos ipv atletiek, maar ook de jeugdatletiek zit gigantisch in de lift. Dus het feit dat de top zoveel smaller is, is wel apart.quote:
[..]
Er lopen tegenwoordig veel meer goedwillende recreanten mee.
Ik zag toevallig kort geleden de uitslagen van de Southland Marathon van 1982 en daar was niet 1 finisher (van de 50) langzamer dan 3.30
Dat zeg ik.quote:
[..]
Dat mag je uitleggen. Waarom zouden er minder mensen sub3 kunnen lopen als er meer mensen gaan lopen? Je zou zeggen dat dat aantal juist toeneemt.
Ik niet, ik loop als laatste dus ik kan er zo lang over doen als ik wil, er staat toch niemand op me te wachtenquote:
[..]
bijna, ik ben ook al licht aan het stuiteren
Wat dacht je van je hele team aan de finish?quote:
[..]
Ik niet, ik loop als laatste dus ik kan er zo lang over doen als ik wil, er staat toch niemand op me te wachten
.Ik zag het. Gek genoeg sta ik hardlopend op alle video's.quote:Op dinsdag 14 april 2015 11:32 schreef Hinder het volgende:
De officiële foto's van de marathon staan ook online. De truckendoos werkt niet meer
.En je mag er geen andere foto in zetten? Wat debiel..quote:Op dinsdag 14 april 2015 11:45 schreef Hinder het volgende:
Ik sta alleen met m'n schouder en elleboog op de eerste foto bij het gratis fotocertificaat
Ik loop sinds een tijdje ook om A) wat betere conditie te krijgen, B) wat overtollig vet te verliezen en C) wat sterkere benen te krijgen. Heb mij in oktober vorig jaar laten opmeten en bijpassende schoenen gekocht. Steunsokjes ook. En het loopt heerlijk.
Naast hardlopen doe ik ook fietsen en zwemmen.
Vorige week voor het eerst een beetje last gehad van het Tractus iliotibialis frictie syndroom. Alleen is het mij nog niet helemaal duidelijk of dit nou kwam door het fietsen op het hardlopen. Ik had namelijk al een paar dagen niet hardgelopen en achteraf bleek dat ik ook niet helemaal 100% op de fiets zat (ook al voelde het al die tijd prima).
Gisteren voor het eerst wat massage gehad en shockwave, want ik wil sowieso klaar zijn om straks te knallen tijdens een paar wielertochten. Dus nu alvast wat aan laten doen ipv het maar aankijken en hopen dat het vanzelf overgaat.
Maar laatst hoorde ik ook wat mensen over 5 finger schoenen.
Dit schijnt dan helemaal de shit te zijn als je er eenmaal goed op hebt leren lopen.
Zie review voor duidelijke uitleg:
Iemand ervaringen met dit soort schoenen?
Ik vind het wel interessant, want het schijnt dus dat kansen op onder andere knieblessures veel kleiner worden. Al met al lees ik eigenlijk alleen maar overwegend positiviteit over dit soort schoenen, dus ik il het eigenlijk wel eens proberen
Jawel, maar bij de volgende drie neem ik m'n medaille al bijna in ontvangst.quote:
[..]
En je mag er geen andere foto in zetten? Wat debiel..
Ik heb meerdere keren gekeken, maar ik herken je niet in 3 pixels...quote:
[..]
Op 20:08 sta ik (blauw jack, blauw/grijze rugzak) aan de rechterkant van de weg op streamnl te wachten.
Leuk filmpje. Sommige stukken van de route zien er leuk uit (de halfverharde paden), andere stukken hebben niks met hardlopen te maken (obstakels in de vorm van bomen of zulke steile heuvels dat je niet meer kunt hardlopen).
Hmmz.. nouja zoeken tussen de eerder geposte gratis foto's dan maar..quote:Op dinsdag 14 april 2015 11:50 schreef Hinder het volgende:
[..]
Jawel, maar bij de volgende drie neem ik m'n medaille al bijna in ontvangst.
Het fijne is: iets kan niets met hardlopen te maken hebben, en toch leuk zijn.quote:
[..]
Ik heb meerdere keren gekeken, maar ik herken je niet in 3 pixels...
Leuk filmpje. Sommige stukken van de route zien er leuk uit (de halfverharde paden), andere stukken hebben niks met hardlopen te maken (obstakels in de vorm van bomen of zulke steile heuvels dat je niet meer kunt hardlopen).
Ok, point taken. Nu het wijsvingertje weer opbergen Van Slingelandt.quote:
[..]
Het fijne is: iets kan niets met hardlopen te maken hebben, en toch leuk zijn.
Er zijn er hier wel een paar die lopen op VFF's.quote:
Waarom staat dit topic niet in sport? Anyway...ik kom hier ook effe meedoen
Ik loop sinds een tijdje ook om A) wat betere conditie te krijgen, B) wat overtollig vet te verliezen en C) wat sterkere benen te krijgen. Heb mij in oktober vorig jaar laten opmeten en bijpassende schoenen gekocht. Steunsokjes ook. En het loopt heerlijk.
Naast hardlopen doe ik ook fietsen en zwemmen.
Vorige week voor het eerst een beetje last gehad van het Tractus iliotibialis frictie syndroom. Alleen is het mij nog niet helemaal duidelijk of dit nou kwam door het fietsen op het hardlopen. Ik had namelijk al een paar dagen niet hardgelopen en achteraf bleek dat ik ook niet helemaal 100% op de fiets zat (ook al voelde het al die tijd prima).
Gisteren voor het eerst wat massage gehad en shockwave, want ik wil sowieso klaar zijn om straks te knallen tijdens een paar wielertochten. Dus nu alvast wat aan laten doen ipv het maar aankijken en hopen dat het vanzelf overgaat.
Maar laatst hoorde ik ook wat mensen over 5 finger schoenen.
Dit schijnt dan helemaal de shit te zijn als je er eenmaal goed op hebt leren lopen.
Zie review voor duidelijke uitleg:
Iemand ervaringen met dit soort schoenen?
Ik vind het wel interessant, want het schijnt dus dat kansen op onder andere knieblessures veel kleiner worden. Al met al lees ik eigenlijk alleen maar overwegend positiviteit over dit soort schoenen, dus ik il het eigenlijk wel eens proberen
De meeste mensen die erop lopen zijn positief, maar das logisch, anders zou je er net op blijven lopen natuurlijk.
Je moet je wel realiseren dat deze dingen 0,0 demping geven en je dus een andere manier van lopen moet aanleren. Voorvoetlanding (of een beetje middenvoet), zeker geen haklanding, das vragen om blessures.
Als je dus op dit soort schoeisel gaat lopen moet je heel rustig aan opbouwen om te voorkomen dat je van alles gaat overbelasten.
Voor een berg tips en een schema: http://www.vibramfivefingers.com/education/barefoot_running.htm
Dat je inderdaad bijna opnieuw moet leren lopen had ik wel gehoord inderdaad.quote:
[..]
Er zijn er hier wel een paar die lopen op VFF's.
De meeste mensen die erop lopen zijn positief, maar das logisch, anders zou je er net op blijven lopen natuurlijk.
Je moet je wel realiseren dat deze dingen 0,0 demping geven en je dus een andere manier van lopen moet aanleren. Voorvoetlanding (of een beetje middenvoet), zeker geen haklanding, das vragen om blessures.
Als je dus op dit soort schoeisel gaat lopen moet je heel rustig aan opbouwen om te voorkomen dat je van alles gaat overbelasten.
Voor een berg tips en een schema: http://www.vibramfivefingers.com/education/barefoot_running.htm
Ben benieuwd hoe makkelijk je dan schakelt als je weer "normale" schoenen aantrekt en gewoon gaat lopen.
Thanks voor de link
Jero loopt ook nog regelmatig op niet-VFF dus die kan je er vast meer over vertellen. Of strip (..-._---_-.--), die loopt ook wel eens op VFF. Taramuhara alleen maar volgens mij?
Nu ik hier zo over nadenk, waar is "onze" blootsvoets lopende dame gebleven?
Hetzelfde als wielrennen vs cyclocross danwel MTB. De dikke buiken in strakke Rabo (of tegenwoordig Jumbo)shirts die in het weekend de fietspaden en wegen terroriseren zullen ook met afgrijzen denken aan een rondje over een omgeploegde akker of door een bos met uitstekende wortels en steile paadjes. Gek genoeg is het andersom het omgekeerde waar: erkende mtb-ers en cyclocrossers draaien hun hand niet om voor een wegwedstrijdje (vraagt maar aan Herbert Dijkstra, die weet precies wie er uit het MTB-en of veldrijden komt) en daar ook nog een boel te winnen (ik noem een Sagan, Evans). Natuurlijk ook iets meer geld op de weg te verdienen dan in het veld.quote:
[..]
Ik heb meerdere keren gekeken, maar ik herken je niet in 3 pixels...
Leuk filmpje. Sommige stukken van de route zien er leuk uit (de halfverharde paden), andere stukken hebben niks met hardlopen te maken (obstakels in de vorm van bomen of zulke steile heuvels dat je niet meer kunt hardlopen).
Trailen dus niet vergelijken met wegatletiek, heeft geen zin.
Laat die mafkezen maar bergop en -af rennen/wandelen/kruipen/denderen/vallen of wat dan ook, niet proberen te begrijpen, gewoon lekker blijven rennen op de weg.
Ik denk niet dat je weer anders moet gaan lopen met "normaal" schoeisel aan, ook dan zou je meer op midden/voorvoet moeten lopen.quote:Op dinsdag 14 april 2015 12:30 schreef very het volgende:
[..]
Dat je inderdaad bijna opnieuw moet leren lopen had ik wel gehoord inderdaad.
Ben benieuwd hoe makkelijk je dan schakelt als je weer "normale" schoenen aantrekt en gewoon gaat lopen.
Thanks voor de link
Maar dan slijten je normale schoenen wel opeens veel harder, lijkt mequote:
[..]
Ik denk niet dat je weer anders moet gaan lopen met "normaal" schoeisel aan, ook dan zou je meer op midden/voorvoet moeten lopen.
Je hebt helemaal gelijk. Basta.quote:
Trailen dus niet vergelijken met wegatletiek, heeft geen zin.
Laat die mafkezen maar bergop en -af rennen/wandelen/kruipen/denderen/vallen of wat dan ook, niet proberen te begrijpen, gewoon lekker blijven rennen op de weg.
hoezo? denk je dat het rubber voor op je zool harder slijt dan achterop je zool?quote:Op dinsdag 14 april 2015 12:43 schreef very het volgende:
[..]
Maar dan slijten je normale schoenen wel opeens veel harder, lijkt me
Hebben gemiddelde schoenen niet bij de hiel standaard meer demping?quote:
[..]
hoezo? denk je dat het rubber voor op je zool harder slijt dan achterop je zool?
Da's dan wel weer tofquote:
[..]
Ik zag het. Gek genoeg sta ik hardlopend op alle video's.
Die in Afrika woonde? Geen idee meer wat de nick was, maar die rende best veel en hard!quote:
Ik loop op gewone schoenen en heb ook een voorvoetlanding. Ik denk dus dat er weinig sprake is van omschakeling. Behalve dat het heel anders zal aanvoelen. Ik denk dat de looptechniek hetzelfde kan zijn.
Jero loopt ook nog regelmatig op niet-VFF dus die kan je er vast meer over vertellen. Of strip (..-._---_-.--), die loopt ook wel eens op VFF. Taramuhara alleen maar volgens mij?
Nu ik hier zo over nadenk, waar is "onze" blootsvoets lopende dame gebleven?
Meer demping betekent niet minder slijten..quote:
[..]
Hebben gemiddelde schoenen niet bij de hiel standaard meer demping?
Nu verklaar ik mezelf weer tot hardloopster.
Lucky you! 's Avonds gaat dat niet zo snel..quote:
Ik spotte net tanlines dankzij m'n sportbroek.
Nu verklaar ik mezelf weer tot hardloopster.
Het was wel erg warm, dus 's avonds lopen heeft ook zo z'n voordelen op het moment.quote:
[..]
Lucky you! 's Avonds gaat dat niet zo snel..
De eerste helft had ik wind tegen, dus lekker verkoelend briesje, de 2de helft ineens vol mee, en toen was het ineens superwarm (en dacht ik dat ik keihard ging, wat according to endomondo een beetje tegen viel
)Ga anders een stukje fietsen ofzo?quote:
Balen dat ik nog niet kan lopen met dit lekkere weer. Gewoon, een lekker kort rondje, zonder doel, alleen maar een beetje rennen in dit lekkere zonnetje. Heerlijk. Als ik kon.
fietsen...quote:
Ik ga straks lekker in de tuin zitten. Als ik klaar ben met werken.
Meer demping betekent toch dat de zool daar dan waarschijnlijk dikker is? En een dikkere zool slijt toch langzamer dan een dunnere zool ?quote:
[..]
Meer demping betekent niet minder slijten..
Hangt er vanaf hoe de demping werkt, bij Asics is het een gellaag, bij sommige Mizunoschoenen is het een soort dubbelgevouwen 'golf' van plastic. Dat zit allemaal boven de echte zool dus.quote:
[..]
Meer demping betekent toch dat de zool daar dan waarschijnlijk dikker is? En een dikkere zool slijt toch langzamer dan een dunnere zool ?
Bovendien, het slijtproces is vaak al te ver gevorderd als je door de onderste laag heen bent, dan is het profiel weg en de stand van de schoen vaak anders dus dan kun je beter op zoek naar nieuwe schoenen.
Daarnaast is er nog wel het aspect dat de demping (vooral bij gelschoenen) minder kan worden na zekere tijd, maar dat heeft niet te maken met haklanding of voorvoetlanding.
Ik heb trouwens niet meer over sportschoenen. Tenminste...gewoon schoenen als allstars of "nette" schoenen met een hak. Ik kan me voorstellen dat vooral nette schoenen helemaal niet lekker lopen als je op je voorvoet loopt.quote:
[..]
Hangt er vanaf hoe de demping werkt, bij Asics is het een gellaag, bij sommige Mizunoschoenen is het een soort dubbelgevouwen 'golf' van plastic. Dat zit allemaal boven de echte zool dus.
Bovendien, het slijtproces is vaak al te ver gevorderd als je door de onderste laag heen bent, dan is het profiel weg en de stand van de schoen vaak anders dus dan kun je beter op zoek naar nieuwe schoenen.
Daarnaast is er nog wel het aspect dat de demping (vooral bij gelschoenen) minder kan worden na zekere tijd, maar dat heeft niet te maken met haklanding of voorvoetlanding.
Trouwens vraag ik me wel af, als de 5-finger manier van lopen beter schijnt te zijn, waarom lopen mensen dan niet van nature al op de voorvoet?
Omdat we niet meer gewend zijn om zonder verhoogde hak te lopen. Hoe vaak ren jij op blote voeten?quote:
[..]
Ik heb trouwens niet meer over sportschoenen. Tenminste...gewoon schoenen als allstars of "nette" schoenen met een hak. Ik kan me voorstellen dat vooral nette schoenen helemaal niet lekker lopen als je op je voorvoet loopt.
Trouwens vraag ik me wel af, als de 5-finger manier van lopen beter schijnt te zijn, waarom lopen mensen dan niet van nature al op de voorvoet?
je rent toch niet op je dress shoes?quote:
[..]
Ik heb trouwens niet meer over sportschoenen. Tenminste...gewoon schoenen als allstars of "nette" schoenen met een hak. Ik kan me voorstellen dat vooral nette schoenen helemaal niet lekker lopen als je op je voorvoet loopt.
Ik ren dan ook niet altijd. De vraag was of je na het leren lopen op 5-finger shoes moet omschakelen naar "normaal" lopen als je niet aan het sporten bent en gewoon in je casual schoenen loopt. En indien dat niet hoeft, of dat dan geen nadelen heeft. Ik weet het niet, maar ik kan me voorstellen dat dat niet ideaal is.quote:
Zodra kinderen kunnen lopen landen ze op hun hiel. Toch?quote:
[..]
Omdat we niet meer gewend zijn om zonder verhoogde hak te lopen. Hoe vaak ren jij op blote voeten?
Dat bedoel ik met dat het van nature niet zo is.
Ik denk het niet, als ik wandel rol ik op een hele manier mijn voet af dan als ik hardloop en dat bijt elkaar niet.quote:
[..]
Ik ren dan ook niet altijd. De vraag was of je na het leren lopen op 5-finger shoes moet omschakelen naar "normaal" lopen als je niet aan het sporten bent en gewoon in je casual schoenen loopt. En indien dat niet hoeft, of dat dan geen nadelen heeft. Ik weet het niet, maar ik kan me voorstellen dat dat niet ideaal is.
Ok. Dus dat gaat eigenlijk gewoon vanzelf.quote:
[..]
Ik denk het niet, als ik wandel rol ik op een hele manier mijn voet af dan als ik hardloop en dat bijt elkaar niet.
Are you sure?quote:
[..]
Zodra kinderen kunnen lopen landen ze op hun hiel. Toch?
Dat bedoel ik met dat het van nature niet zo is.
quote:
Thanks! Dat is dan duidelijk
Ik heb net weer lekker yoga gedaan. Mijn god. hier wil ik beter in worden
! Maar, met de gemiddelde leeftijd ben ik al wel een stuk soepeler/beter dan de gemiddelde kandidaat in die kamer M'n buikspieren, auw, ze deden al wat pijn van gisteren !Correctie, je stelt vraagtekens bij het voorspelend vermogen van de formule die je op mijn website ziet. Het is niet mijn formule.quote:
Waar veel mensen aan voorbij gaan is dat deze formule een indicatie geeft over wat er in zou kunnen zitten. Maar de stap van HM naar M gaat niet vanzelf. (Ik spreek ook uit ervaring)quote:Obv mijn 15 km tijd moet de hm in 2 uur ofzo. Obv mijn 10 km weet ik t niet, maar waarschijnlijk ook zoiets dan, want die zit net onder de 55 min en jij loopt de hm im 2.01.
Voor velen hier geldt dat de 5 km- of de 10 km-tijd de relatief beste tijd is, en komt de HM tijd al niet echt de buurt. Voor mij zijn de 5km, 15km en de HM-tijd precies volgens elkaars verlengde. Mijn 10 km-tijd is 48 seconde sneller dan op basis van deze tijden zou mogen worden verwacht.
Het enige houvast dat het mij geeft (en wellicht jullie ook) is dat het een indicatie geeft van mijn mogelijkheden. Ik hoef niet te dromen van een tijd van 33:00 op de 10 km, of een 2:45 op de marathon, dat zit er allemaal niet in. Maar een 2:59 op de M kan wellicht als ik er hard voor train en het een beetje mee zit wel, en misschien zou zelfs een hoge 17-er er in zitten op een goede dag op de 5 km.
Je moet jezelf niet vergelijken met anderen zeggen ze bij yoga altijd hequote:
Trailers moeten maar lekker naar het trailtopic
Ik heb net weer lekker yoga gedaan. Mijn god. hier wil ik beter in worden
Iedereen is anders gebouwd. Maar het gevoel is wel cool als je sommige 'moeilijke' oefeningen onder de knie krijgt, voel je je echt zo'n ubersoepele gracieuze koningin (zonder spiegels in de buurt).Oh, er zijn veel ouwetjes al een stuk soepeler dan ik. Op m'n rug liggen en met een been in de lucht gestrekt ook nog die tenen aanraken? No way bij mij (al heb ik best lange benen naar verhouding volgens mijquote:
[..]
Je moet jezelf niet vergelijken met anderen zeggen ze bij yoga altijd he
) maar het is fijn als je inderdaad snel dingen oppakt en daar aan kunt gaan werken 'naar verhouding', omdat als je echt de allerslechtste/laatste bent je vaak een beetje achter de feiten aanloopt en soms het tempo etc. te hoog ligt na verloop van tijd.Ben wel een stuk beter in de balans en sta-oefeningen dan in de grond/core/crunch/table top (rug met opgetrokken benen, zoals bij 'fietsen') oefeningen
Ja oke, maar dat is gewoon even handig worden in de veel voorkomende flows. En jij hebt vast een steilere leercurve dan die oudjesquote:
[..]
Oh, er zijn veel ouwetjes al een stuk soepeler dan ik. Op m'n rug liggen en met een been in de lucht gestrekt ook nog die tenen aanraken? No way bij mij (al heb ik best lange benen naar verhouding volgens mij
^quote:
Dat heeft helemaal niets meer met hardlopen te makenquote:
Eigen topic
Zolang je niet tijdens het hardlopen de zonnegroet doet: yoga = yogaquote:
Mag ik dan wel melden dat mijn AV sportmassages aanbiedt voor weinig en dat ik die geboekt heb voor donderdag na de training
Nee.quote:
Ik doe wel eens een zonnegroet in het startvak
Mag ik dan wel melden dat mijn AV sportmassages aanbiedt voor weinig en dat ik die geboekt heb voor donderdag na de training
Massagetopic. Tenzij je gemasseerd wordt tijdens het lopen?
Klinkt ideaal!quote:
[..]
Nee.
Massagetopic. Tenzij je gemasseerd wordt tijdens het lopen?
Erger.quote:
Dit is toch niet net zo'n autistentopic als het wielrennerstopic hè?
Nouja, bij de wielrenners is het belangrijk dat je stuurlint matcht met je sokken en je outfit en je helm. Ik probeerde even een parallel te leggenquote:
veters die matchen met je tanline?
Veters in wielrenschoenen?quote:
Nee wielrenners zijn sowieso erger, wij hebben geen regels over geschoren benen en tanlines en matchende schoenveters.
Zie hierbovenquote:
quote:
Ik heb net zo lang gezocht tot ik een roze of oranje shirtje zou vinden, zodat het matchte met m'n schoenenquote:
Nee wielrenners zijn sowieso erger, wij hebben geen regels over geschoren benen en tanlines en matchende schoenveters.
Mijn veters zijn oranje. Jammer dat het shirt roze is geworden
Ik dacht uit Tilburg of omgeving. Haar naam schiet me steeds net niet te binnen. Haar avatar was met veel rood volgens mij.quote:
[..]
Die in Afrika woonde? Geen idee meer wat de nick was, maar die rende best veel en hard!
Oh en lopen als in wandelen kun je qua loopstijl niet vergelijken met hardlopen. Tenzij je ook met wandelen van een goede knieinzet houdt (maar dat is best lastig denk ik want 1 van je voeten heeft contact met de grond, itt bij het hardlopen)
ik moest even goed nadenken en checken in een oud topic voor de juiste schrijfwijze, maar volgens mij bedoel je Sheriamquote:
[..]
Ik dacht uit Tilburg of omgeving. Haar naam schiet me steeds net niet te binnen. Haar avatar was met veel rood volgens mij.
quote:
[..]
Nouja, bij de wielrenners is het belangrijk dat je stuurlint matcht met je sokken en je outfit en je helm. Ik probeerde even een parallel te leggen
quote:DE WIELERCODE
Ignorantia legis non excusat
# 1
Je zult altijd de code respecteren en navolgen.
1.1 Wie de code volgt is een fietser.
1.2 Wie de code niet volgt zit op een fiets.
1.3 De code zal iemand begrijpen, die de gedachten welke erin uitgedrukt zijn zelf al eens gedacht heeft.
∞
# 2
Steun altijd je lokale fietsenmaker.
2.1 Wil je op een Bianchi rijden en je lokale fietsenmaker verkoopt geen Bianchi dan heb je pech. Rij op een ander merk, zo erg is dat nu ook weer niet.
2.2 Is je lokale fietsenmaker een broddelaar, dan mag je een andere fietsenmaker zoeken.
2.3 Indien je lokale fietsenmaker alleen maar Trek verkoopt, dan mag je ook een andere opzoeken.
2.4 Je zult nooit een fiets kopen, of gelijk wel ander materiaal, in winkels als Decathlon, Hallfords, A. S. Adventure, etc.
∞
# 3
De fiets is het belangrijkste instrument in je leven, het is dan ook noodzakelijk te beseffen dat de fiets altijd op de eerste plaats komt.
3.1 Je zult je fiets altijd goed onderhouden.
3.2 Je zult nooit aan een tocht beginnen met een vuile fiets.
3.3 Je zult je fiets nooit schoonmaken met een hogedrukreiniger in een benzinestation.
3.4 Zadel, stuurlint en banden zullen altijd dezelfde kleur hebben. Een stuurlint zal zwart of wit zijn.
3.5 Een stuurlint mag een andere kleur hebben mits het past met het frame, maar zal altijd zwart of wit zijn.
3.6 Een buitenband mag een andere kleur hebben mits die past met het frame, maar zal altijd zwart zijn.
3.7 De merknaam van de buitenband zal zich altijd net onder het ventiel bevinden en wel zo dat het ventiel precies in het midden staat van de merknaam.
3.8 Je zult nooit een sticker aanbrengen op de fiets.
3.9 Een fietspomp zal nooit aan het frame bevestigd worden.
3.10 Je zult geen zadeltasje onder het zadel aanbrengen.
3.11 Binnenbandjes worden in de zakken van de wielertrui opgeborgen.
3.12 Een tube mag onder het fietszadel worden bevestigd door middel van een ouderwets voetriempje, mits men ouder is dan zestig jaar.
3.13 Een bidon zal maximaal een inhoud van 0,5 liter hebben.
3.14 De beugels van het stuur zullen horizontaal staan met het wegdek.
3.15 Het stuur zal altijd lager staan dan het zadel.
3.16 Iemand die spatborden op zijn racefiets monteert is rijp voor het krankzinnigengesticht.
3.17 Je zult nooit mountainbikepedalen op een racefiets monteren.
3.18 De pootjes van een bril worden altijd over de helmbandjes gedragen
3.19 Een trippel monteren mag, hem gebruiken niet – tenzij je een Fransman bent.
3.20 Je zult geen Shimano monteren op een Italiaans frame.
∞
# 4
De scheidslijn tussen bruine huid en witte huid zal nauwlettend gerespecteerd worden.
4.1 Nooit zal je fietsen met opgerolde mouwen.
4.2 Je zult nooit met mouwloze shirts fietsen – tenzij je een Fransman bent, dan mag het.
4.3 Als je naar het strand gaat, dan is het aan te raden om wielerkledij te dragen.
4.4 De benen zullen altijd glad zijn.
4.5 De dag voor een belangrijke fietstocht zal men zijn benen niet scheren.
∞
# 5
Je zult nooit eerst zwemmen en dan fietsen. Je zult ook nooit hardlopen na een fietstocht.
∞
# 6
Op de racefiets zal men altijd de juiste kledij dragen
6.1 Ga nooit op pad zonder helm.
6.2 Sokken zijn wit en niet te lang.
6.3 Enkelsokken zijn voor tennisvrouwen.
6.4 Nooit zal je zwarte sokken dragen, tenzij je uit Texas komt.
6.5 Nooit zal je met een symbolische trui rijden. Gele truien, groene truien, bolletjestruien, kampioenstruien, regenboogtruien… zijn voorbehouden voor renners die het hebben verdiend. Het is zeer aanmatigend om zo’n trui te dragen: ten eerste verdien je die niet en ten tweede maak je jezelf volkomen belachelijk als je met een slakkengangetje door de polder fietst of met moeite een helling oprijdt.
6.6 Merkentruien worden alleen gedragen door renners die voor dat team rijden en daar betaald voor worden. Indien je dan toch zo nodig een teamtrui wil dragen, dan moet de hele uitrusting passend zijn. Dus: geen Rabotrui met een broek van Quick Step en sokken van Sky. Ook zal je dan op het merk fiets van die ploeg rijden.
6.7 Een merkentrui is alleen toegestaan wanneer het gaat om een legendarisch merk uit het verleden [Molteni, Peugeot, Alcyon…]. Maar de trui moet dan wel van wol zijn en niet gemaakt uit synthetische rommel.
6.8 Draagt men een historische trui dan zal de rest van de kledij en het materiaal ook uit die periode komen. Een trui uit de jaren zestig is rijden op een fiets uit de jaren zestig!
6.9 Fietsbroeken zijn zwart.
6.10 Een gekleurde band op een fietsbroek is toegestaan mits de kleur past bij het shirt, maar zal altijd zwart zijn.
6.11 Schoenen zijn zwart.
6.12 Een zogenaamde camelback zal men nooit dragen.
6.13 Een trui zal aan het lichaam kleven: geen slobbertruien en wapperende broeken!
6.14 Truien in fluorgeel zijn voorbehouden voor Italianen.
6.15 Je zult nooit met een rugzak fietsen, tenzij men zich begeeft naar een wielerwedstrijd.
6.16 Het dragen van lange steunkousen kan echt niet.
6.17 In de winter mogen de kledingsvoorschriften aangepast worden aan de koude temperaturen.
∞
# 7
Nooit zal men deelnemen aan toertochten die meer dan 3000 deelnemers toelaten.
7.1 Wil je een goed doel steunen doneer dan geld, ga niet met 10.000 man tegelijkertijd een berg in Frankrijk oprijden.
7.2 Als men dan toch aan een toertocht heeft deelgenomen zal met het startbewijs of nummer na het beëindigen van die toertocht onmiddellijk verwijderen. Iemand die met een startnummer van bv. De Ronde van Vlaanderen gesignaleerd wordt ergens in het midden van de zomer moet onmiddellijk worden terechtgewezen.
7.3 Je zult tijdens een toertocht nooit als een gek een helling oprossen om, eenmaal boven, af te stappen.
7.4. Je zult nooit stoppen om op het midden van de weg een boterham te eten. Eten doe je al rijdende, honger is geen reden om te stoppen.
7.5 Als je deelneemt aan een toertocht zul je geen banaan aan je frame vastplakken. In feite: zoiets doet men nooit!
∞
# 8
Men zal nooit een bandana dragen – tenzij men Fransman is, dan mag het weer wel.
∞
# 9
Haalt een groepje je in of haal je zelf een groepje in dan zul je je netjes voorstellen en beleefd vragen of je mag aansluiten.
9.1 Doe je deel van het werk.
9.2 In cauda venenum: blijf nooit achteraan hangen.
9.3 Indien je moeite hebt om het groepje te volgen dan laat je los. Het is geen schande als andere fietsers beter zijn, het is wel een reden om harder te trainen. Ga nooit tientallen kilometers in het wiel van iemand hangen die je heeft ingehaald, tenzij je je dus netjes hebt voorgesteld en met de toestemming dit te mogen doen. Maar dan nog zul je uit respect voor de andere fietser loslaten.
9.4 Volg altijd je rechte lijn.
9.5 Als je van richting verandert of afslaat wijs je de richting aan die je zult inslaan.
9.6 Obstakels, aankomende auto’s, paaltjes op de weg, putten in de weg zullen met luide stem aangekondigd worden.
9.7 Doe altijd je werk bij tegenwind.
9.8 Het overnemen van de koppositie gebeurt met een strikte regel. Hij die op kop rijdt doet teken dat hij zich wil laten afzakken. De tweede rijdt dan 100 meter door in hetzelfde tempo, zodat de renner die van kop af gaat rustig kan aanpikken bij de staart van de groep. Pas dan mag het tempo verhoogd worden. Dit zal gelijkmatig gebeuren en nooit met een ruwe versnelling.
9.9 Linkeballen doe je tijdens een wedstrijd, anders nooit.
9.10 Wie op kop rijdt heeft altijd gelijk.
∞
# 10
Men mag een berg pas afdalen nadat men hem heeft opgereden.
10.1 Nooit zal men zich laten fotograferen terwijl men naast een bord staat met daarop de naam van een Col en de hoogte van die Col.
10.2 Men zal nooit halverwege een helling omdraaien en terugkeren. Eenmaal begonnen aan een klim zal men ook de top bereiken.
10.3 Eenmaal boven is, ter ere van Bahamontes, het eten van een ijsje toegestaan.
10.4 Op je schoenen gaan zitten, ook als Bahamontes, mag dan weer niet.
10.5 Men zal minimaal één keer in zijn leven een hongerklop krijgen in de bergen.
∞
# 11
Men zal geen lid worden van een wielerclub die zijn leden verplicht om altijd in clubtrui te rijden, tenzij men voor een Franse club rijdt.
∞
# 12
Als men op een racefiets zit zal men nooit gesignaleerd worden met oordopjes, MP3-speler, of gelijk welke muziekdrager dan ook. Dus: geen oordopjes.
∞
# 13
Homo sapiens non urinat in ventum.
13.1 Gebruik nooit een zakdoek als je fietsend moet snuiten.
13.2 Ofwel stop je en stap je af, ofwel snuit je mits een krachtige ademstoot door de neus terwijl je het andere neusgat dichthoudt.
13.3 Snuit altijd met het neusgat naar de grond gericht. De fietser in je wiel is er niet van gediend een vlok snot in zijn gezicht te krijgen, laat staan op zijn koerstrui.
13.4 Indien de fietser niet voldoet aan #9 mag men de snotregel volledig negeren.
∞
# 14
Men zal alleen maar een fietscomputer gebruiken die afstand, snelheid en gemiddelde snelheid aangeeft. De rest is overbodig. Nog beter is natuurlijk om zonder computer te fietsen en de snelheid, afstand etc. aan te voelen. Het gebruik van Strava en dergelijke is absoluut verboden. Het interesseert niemand ook maar iets dat je een bepaald klein stukje snel hebt gereden. Alleen nerds gebruiken Strava, van die types die ook wel eens een ligfiets gebruiken.
∞
# 15
Zelfs maar eventjes denken om eens met een ligfiets te rijden staat op levenslang verbod nog een racefiets te mogen bezitten!
∞
# 16
Ligsturen, triatlonsturen en andere opzetmaterialen die het gemakkelijk maken om tegen de wind in te rijden mogen alleen maar gebruikt worden als men 1. alleen fietst en 2.men een verzet duwt van 53X11
∞
# 17
Valpartijen worden alleen maar besproken wanneer het slachtoffer naar het hospitaal moet.
∞
# 18
Men moet altijd zichzelf kunnen beredderen bij pech, zonder te zeuren en hulp van derden in te roepen. Anderzijds: ziet men een renner met pech aan de kant van de weg staan zal men hem vragen of hij hulp nodig heeft.
∞
# 19
Men zal rijden met het materiaal dat men verdient. Rij je geen deuk in een pakje boter, dan is dat geen schande, alleen maar een reden om harder te trainen, maar je zult niet op een fiets rijden van 2000 euro of meer. Aerodynamische velgen hebben pas nut vanaf 40 km per uur, als je dat niet kunt rijden gebruik dan ook die velgen niet. Het staat stom en belachelijk.
∞
# 20
Gellekes mogen alleen maar worden gebruikt tijdens een wielerwedstrijd.
∞
# 21
Men zal een tegenligger altijd begroeten.
21.1 Groet nooit een renner zonder helm.
21.2 Een renner die overduidelijk de wielercode overtreedt zal men ook niet groeten.
21.3 In geval van een groep of peloton groet men de eerste en de laatste renner.
∞
# 22
Men zal altijd rekening houden met andere weggebruikers.
22.1 Rij geen kinderen omver.
22.2 Rij ook geen ouderen omver.
22.3 Rij überhaupt niemand omver.
22.4 Men zal vertragen en andere weggebruikers op een rustige manier voorbijsteken.
22.5 Het gebruik van een bel is toegestaan.
22.6 De eerste renner zegt hoe groot de groep is.
22.7 De laatste renner zegt dat hij de laatste is.
22.8 Van een vriendelijk woord is nog niemand gestorven.
22.9 Men zal de verkeersregels respecteren.
22.10 Ga nooit op de openbare weg fietsen als er een aan de rechterkant een mooi geasfalteerd fietspad ligt.
∞
# 23
Centero censeo birrum bibendum esse.
23.1 Na het fietsen zal men Belgisch bier drinken.
23.2 Bevindt men zich in Frankrijk, dan mag je een Kronenbourg drinken.
23.3 Fietst men in Italië, dan is een Peroni toegestaan.
23.4 In Engeland drinkt men geen bier.
23.5 Fietst men in de Verenigde Staten dan zal men de Budd Light niet aanraken.
23.6 Vlak voor een fietstocht zal men alleen maar zwarte koffie drinken. Melk in koffie is absoluut verboden.
# 24
Fietsen zal nooit eenvoudig zijn, zoek nooit de gemakkelijkste weg
∞
# 25
De regels van de wielercode tellen niet als je in Californië woont.
∞
Jaquote:
[..]
ik moest even goed nadenken en checken in een oud topic voor de juiste schrijfwijze, maar volgens mij bedoel je Sheriam
inderdaad met een S, het zat echt in mijn hoofd maar wilde niet komen. Irritant is dat Ik heb natuurlijk even gespiekt bij al die mensen die meenden kapot te zijn gegaan. En het klopte
Ja die bedoel ik ook, die woonde toch in Afrika?quote:
[..]
ik moest even goed nadenken en checken in een oud topic voor de juiste schrijfwijze, maar volgens mij bedoel je Sheriam
Nee, dat was Sjaapje, die woont in Belgie, maar was op stage in Z-Afrika...quote:
[..]
Ja die bedoel ik ook, die woonde toch in Afrika?
Maar die loop niet blootsvoets...
Nah, niet bij mij hoor. Gewoon fietsenquote:
[..]
Nouja, bij de wielrenners is het belangrijk dat je stuurlint matcht met je sokken en je outfit en je helm. Ik probeerde even een parallel te leggen
Ik loop nu 3 jaar volledig op five fingers. Erg blij mee dat ik de stap heb genomen. Reken wel op minimaal een half jaar om aan te passen en heel veel pijn aan je potenquote:
Waarom staat dit topic niet in sport? Anyway...ik kom hier ook effe meedoen
Ik loop sinds een tijdje ook om A) wat betere conditie te krijgen, B) wat overtollig vet te verliezen en C) wat sterkere benen te krijgen. Heb mij in oktober vorig jaar laten opmeten en bijpassende schoenen gekocht. Steunsokjes ook. En het loopt heerlijk.
Naast hardlopen doe ik ook fietsen en zwemmen.
Vorige week voor het eerst een beetje last gehad van het Tractus iliotibialis frictie syndroom. Alleen is het mij nog niet helemaal duidelijk of dit nou kwam door het fietsen op het hardlopen. Ik had namelijk al een paar dagen niet hardgelopen en achteraf bleek dat ik ook niet helemaal 100% op de fiets zat (ook al voelde het al die tijd prima).
Gisteren voor het eerst wat massage gehad en shockwave, want ik wil sowieso klaar zijn om straks te knallen tijdens een paar wielertochten. Dus nu alvast wat aan laten doen ipv het maar aankijken en hopen dat het vanzelf overgaat.
Maar laatst hoorde ik ook wat mensen over 5 finger schoenen.
Dit schijnt dan helemaal de shit te zijn als je er eenmaal goed op hebt leren lopen.
Zie review voor duidelijke uitleg:
Iemand ervaringen met dit soort schoenen?
Ik vind het wel interessant, want het schijnt dus dat kansen op onder andere knieblessures veel kleiner worden. Al met al lees ik eigenlijk alleen maar overwegend positiviteit over dit soort schoenen, dus ik il het eigenlijk wel eens proberen
Uiteindelijk word je er veel sterker van en ga je net zoals die peuter lopen Mocht je in de buurt wonen of zijn, in Tilburg zit Anyonesrunning. Gespecialiseerd in minimalistische schoenen. De eigenaar liep vorige week zowel de 60 van Texel en Rotterdam M! Op VFF uiteraard, M nog in een PR ook.
Die leercurve wil ik wel voor lief nemen, maar wat is dan de beste manier om in het begin toch genoeg meters te maken om er ook wat gewicht door te blijven verliezen? Want als je de eerste paar maanden steeds maar hele kleine stukjes doet om te wennen dan zet het op dat vlak niet echt zoden aan de dijk. En na je oefening met VFF met "normale" schoenen weer op de hiel verder te lopen om genoeg meters te maken lijkt me de leercurve weer niet ten goede te komen.quote:
[..]
Ik loop nu 3 jaar volledig op five fingers. Erg blij mee dat ik de stap heb genomen. Reken wel op minimaal een half jaar om aan te passen en heel veel pijn aan je poten
Mocht je in de buurt wonen of zijn, in Tilburg zit Anyonesrunning. Gespecialiseerd in minimalistische schoenen. De eigenaar liep vorige week zowel de 60 van Texel en Rotterdam M! Op VFF uiteraard, M nog in een PR ook.
aanpassing van loophouding.ja, dat snap ik wel. Maar dan nog gaat het om het aanleren van een andere manier van lopen wat je moet opbouwen.quote:
Je kunt ook zonder minimal shoes niet op je hiel landen
Ga anders lekker wandelen erbij als je ook gewicht wilt verliezen.Oh, ik kan dat nu eindelijk weer doen! Beetje te laat voor m'n #beachbody, maar dat komt dan in 2016 wel.
_!
Waar ben ik aan begonnen?
Run Through Wedding?quote:
Wat gaaf!quote:
Ga je daar lopen?
quote:
Voorvoetlanding voorkomt geen blessures (n=1)
Ik had last van m'n knie, die IT-band. Dat was een van de redenen om over te stappen op VFF. Geen last van m'n knie meer gehad, er is wel een hele wereld van nieuwe pijntjes open gegaan. Geen echte blessures, wel veel overbelastings pijntjes. Maar uiteindelijk wordt je steeds sterker en blijven pijntjes steeds verder uit. Mijn ervaring in ieder geval.quote:
Is het trouwens waar dat je met die manier van lopen (op de voorvoet dus) ook minder kans op kniepijntjes en andere blessures hebt?
Hoe merk je het verschil tussen een blessure en een overbelastingpijntje? Want ik weet ook nog niet echt hoe ik mijn knie moet kwalificerenquote:
[..]
Ik had last van m'n knie, die IT-band. Dat was een van de redenen om over te stappen op VFF. Geen last van m'n knie meer gehad, er is wel een hele wereld van nieuwe pijntjes open gegaan. Geen echte blessures, wel veel overbelastings pijntjes. Maar uiteindelijk wordt je steeds sterker en blijven pijntjes steeds verder uit. Mijn ervaring in ieder geval.
Wil je mij in de OP zetten?quote:
| 1 2 | [b]14 juni 2015 - [url=https://www.runforkika.nl/utrecht]Run for KiKa (Utrecht)[/url][/b] [*] Serinde - 5 km [url=https://www.runforkika.nl/saskia-middel]Sponsoren?[/url] |
En bij de Posbankloop op 27 september (staat er al in)
| 1 | [*] Serinde - 6 km |
Weet ikquote:
[..]
Correctie, je stelt vraagtekens bij het voorspelend vermogen van de formule die je op mijn website ziet. Het is niet mijn formule.
[..]
Waar veel mensen aan voorbij gaan is dat deze formule een indicatie geeft over wat er in zou kunnen zitten. Maar de stap van HM naar M gaat niet vanzelf. (Ik spreek ook uit ervaring)
Voor velen hier geldt dat de 5 km- of de 10 km-tijd de relatief beste tijd is, en komt de HM tijd al niet echt de buurt. Voor mij zijn de 5km, 15km en de HM-tijd precies volgens elkaars verlengde. Mijn 10 km-tijd is 48 seconde sneller dan op basis van deze tijden zou mogen worden verwacht.
Het enige houvast dat het mij geeft (en wellicht jullie ook) is dat het een indicatie geeft van mijn mogelijkheden. Ik hoef niet te dromen van een tijd van 33:00 op de 10 km, of een 2:45 op de marathon, dat zit er allemaal niet in. Maar een 2:59 op de M kan wellicht als ik er hard voor train en het een beetje mee zit wel, en misschien zou zelfs een hoge 17-er er in zitten op een goede dag op de 5 km.
Ik geloof dat mijn 15 km mijn beste afstand is. HM uiteraard de slechtste maar dat vind ik niet raar.
Op de rest van de foto's loop ik op m'n tandenSPOILER
SPOILER
en dat ligt niet aan de lopers Verder wel OK. Ik was natuurlijk überfrisch op mijn afstand en met die snelheden die mogelijk waren.Ik hoor net uit betrouwbare bron dat de Coopertest op het programma staat vanavond. Great
Lekkere timing zo met mijn knie. Ik ga geloof ik maar wel, maar dan rustig aan. Als ik dat kan. Het lijkt me eerlijk gezegd killing voor een pees/spier die tegen overbelasting aan zit.. Echt, om te janken.Onze huisfotograaf Jeroen Tibbe was ook aan het fotograferen, misschien dat je via hem leukere foto's kan vinden.
Ik zag hem, groette zelfs nog even. Hij stond bij Blaak. Alleen de 1/4 marathon foto's staan er nog niet op. Edit: nu wel! Zo ff spieken.quote:
Marathonphotos
Onze huisfotograaf Jeroen Tibbe was ook aan het fotograferen, misschien dat je via hem leukere foto's kan vinden.
Dat certificaat voor 7.50 is echt een leuke deal!quote:
Marathonphotos
Onze huisfotograaf Jeroen Tibbe was ook aan het fotograferen, misschien dat je via hem leukere foto's kan vinden.
Ja zekerquote:
[..]
Dat certificaat voor 7.50 is echt een leuke deal!
En het zijn kwalitatief goede foto's. Of iig beter dan MP Komt door mij, al spreek ik niet vol lof over de kwaliteit.SPOILER
Die foto's zien er inderdaad goed uit! Helaas heeft 'ie me gemist. Net als alle andere fotografen langs het parcours.quote:
Op dinsdag 14 april 2015 17:07 schreef GotC het volgende:
[..]
Onze huisfotograaf Jeroen Tibbe was ook aan het fotograferen, misschien dat je via hem leukere foto's kan vinden.
Geen truukje mogelijk dit keer?quote:
Not sure if smiling.. because of the quality.[..]SPOILER[ afbeelding ]
Die foto's zien er inderdaad goed uit! Helaas heeft 'ie me gemist. Net als alle andere fotografen langs het parcours.
Het is een lach als een boer met kiespijn
Geen Tibbe-foto van mij en meneer helaas.
Wel iets, maar er zitten ook slechte foto's tussen. Ik heb die van mij in Amsterdam als pakket besteld. Maar deze lijken ook grotendeels overbelicht te zijn..quote:
Maar worden die foto's van marathon photos beter als je ze besteld? Zijn ze zo slecht omdat dit alleen een preview is? Niet dat ik dat van plan ben.
En omdat we allemaal ijdel zijn én als bewijs dat ik echt mijn mooie zweetbandje omhad (rechterfoto)
SPOILER
Nu 3 euro 99 bij de Aldi!quote:
Dat kan toch niet!quote:
Alsnog wel prima dingen verder..Goed genoeg om eens te kijken hoe ze zitten, denk ik. En anders heb ik 3 euro teveel uitgegeven aan een paar sokken, dat gaat me de kop ook niet kosten.quote:
Die Aldi/Lidl dingen zijn lang niet zo strak als echte compressiesokken he
Nee, helaas nietquote:
[..]
Geen truukje mogelijk dit keer?
Het is een lach als een boer met kiespijn
Geen Tibbe-foto van mij en meneer helaas.
. Al was het alleen maar om even te kijken of het 't waard was iets te kopen. Ik wacht nog wel even andere fotoreeksen af.Dat is best lastig om het verschil te duiden. Overbelasting komt vaak pas na lang, vaak of allebei voor. Vaak verschillende dingetjes. Blessures, ja wat is eigenlijk een blessure, goeie vraag. Als het lang aanhoudt, snel opkomt misschien?quote:
[..]
Hoe merk je het verschil tussen een blessure en een overbelastingpijntje? Want ik weet ook nog niet echt hoe ik mijn knie moet kwalificeren
Voor gratis is nog beterquote:
Afzetterij die foto's zeg. Bij lokale loopjes hier in omgeving van Arnhem staat heel vaak Eric Beatse te fotograferen. Veel mooiere kiekjes en voor gratis
Ach, op zich wil ik best een paar euro betalen maar dan moet het wel een toffe foto zijn.
Maarjaaaaaa, er zijn ergere dingen. Zoals een Coopertest
Nee hoor, zin in. Alleen vrees voor the knee.
Dan moet je de cooper niet meedoen. Ik zou gewoon lekker rustig meehobbelen.quote:
Ach ja, ze zetten een camera op een statief klaar en drukken op de "start" knop, geloof ik. Geen persoonlijke inschatting obv licht ed.
Maarjaaaaaa, er zijn ergere dingen. Zoals een Coopertest
Nee hoor, zin in. Alleen vrees voor the knee.
Vandaag en morgen rust houden, donderdag wellicht eens kijken hoe een walk-run-walk-run training gaat bevallen
Pijn is fijnquote:
Vanmorgen weer mishandeld door fysio...weer wat wervels gekraakt (een in de nek, 3 in de rug, waaronder t4 en t8). Daarnaast minuten lange frictie op de pijnplek in mn knie. Dat mag ik fijn zelf ook gaan doen de komende dagen
Vandaag en morgen rust houden, donderdag wellicht eens kijken hoe een walk-run-walk-run training gaat bevallen
Lol, kwam vast door mijn overtuigende demo zaterdagquote:
Ik heb net compressiesokken gekocht. Geen idee waarom eigenlijk. Toch eens een keer proberen.
Klopt, die is topquote:
Afzetterij die foto's zeg. Bij lokale loopjes hier in omgeving van Arnhem staat heel vaak Eric Beatse te fotograferen. Veel mooiere kiekjes en voor gratis
En Hinder, goeie foto! Maar je bent toch een beetje kaal hoor, zo onder accessoire
Ok, wel standje sportief wandelen, maar toch.
Ik zou graag een pakket willen bestellen, maar alleen als de kwaliteit inderdaad beter wordt bij de echte foto's.
Bij Tibbe zie ik mezelf nergens.
Ik sta er kut op. Zo voelde ik me ook. Dus dat klopt wel weer.
Van Endomondo mocht ik niet meer wandelen, dus dat werd een training van ongeveer 40 minuten met 6 tussen stukjes van 30 seconden die harder moesten. Ik heb de hele 40 minuten hardlopend volbracht en daarmee mijn PR op de 5km naar 30:34 gebracht! Ik ben stiekem best trots op mezelf
SPOILER
SPOILER
Goed gedaan!quote:
Jaaaaa feest, bekertjes, alles
Ik heb de hele 40 minuten hardlopend volbracht en daarmee mijn PR op de 5km naar 30:34 gebracht! Ik ben stiekem best trots op mezelfSPOILER
Maar dat PR houdt natuurlijk nog geen week stand
Mooie tegenstelling, zo'n garmin en een houten kruisboogquote:
Met accessoires op de foto staan is okay!SPOILER[ afbeelding ]
He Cynic, hoe heet die tak van sport eigenlijk? Is dat survivalrun? Zoals in Beltrum? Of is dit een soort obstacle run?quote:
Met accessoires op de foto staan is okay!SPOILER[ afbeelding ]
Ik heb dat hele pakket besteld ja. Ik kan wel even wat posten, al is de kwaliteit misschien ook minder door het uploaden?quote:
LT, jij hebt wel een foto besteld bij MP, hè? Zou je kunnen laten zien wat het verschil is tussen de watermerkfoto en de bestelde foto?
Maar ben je wel tevreden over de pixelkwaliteit/scherpte? Wat ik nu zie is echt bagger, maar als de echte foto's meer HD zijn, dan overweeg ik het wel.quote:
[..]
Ik heb dat hele pakket besteld ja. Ik kan wel even wat posten, al is de kwaliteit misschien ook minder door het uploaden?
Ze zijn tussen de 700 kb en 2,7mb. De meesten zijn niet pixelig maar sommigen lijken wat meer ingezoomd of zo?SPOILER
Deze is wel mooi van kwaliteit
Maar deze bijvoorbeeld niet
Al met al was ik er wel blij mee, ik wilde toch graag een tastbare herinnering hebben en heb wat afdrukken gemaakt voor mijn ouders en opa en oma en zo, die waren ook goed gelukt.
Het nadeel met de MR15 foto's lijkt me dat veel nogal overbelicht lijken te zijn..
Ik hoop het niet neequote:
[..]
Goed gedaan!
Maar dat PR houdt natuurlijk nog geen week stand
Ik heb geen opa's en oma's meer en toen ik mijn moeder vertelde dat ik een marathon had gelopen vroeg ze zich af waarom ik zo ver loop ipv elke dag een half uur wandelen.quote:Ze zijn tussen de 700 kb en 2,7mb. De meesten zijn niet pixelig maar sommigen lijken wat meer ingezoomd of zo?SPOILER
Al met al was ik er wel blij mee, ik wilde toch graag een tastbare herinnering hebben en heb wat afdrukken gemaakt voor mijn ouders en opa en oma en zo, die waren ook goed gelukt.
Het nadeel met de MR15 foto's lijkt me dat veel nogal overbelicht lijken te zijn..
Die eerste is tenminste scherp, die tweede is echt nergens op scherpgesteld. Was de preview bij de eerste ook al redelijk scherp of is dit wel echt beter?
Mooie progressie laat jij zien. En ook netjes en braaf rustig opgebouwd.quote:
Nee was wel beter! En die onder het Rijks is wel verreweg de slechtste die erbij zat. Maar over het algemeen leken mijn previews denk ik wel iets beter te zijn dan wat ik nu van Rotterdam voorbij zag komen, vooral door het licht.quote:
[..]
Ik heb geen opa's en oma's meer en toen ik mijn moeder vertelde dat ik een marathon had gelopen vroeg ze zich af waarom ik zo ver loop ipv elke dag een half uur wandelen.
Die eerste is tenminste scherp, die tweede is echt nergens op scherpgesteld. Was de preview bij de eerste ook al redelijk scherp of is dit wel echt beter?
Ik heb ook lang getwijfeld.. je kan er misschien nog even over nadenken, wie weet duikt er nog een gratis foto op!
Dankje. Ja ik weet zo ook niet waar al dat geduld vandaan komtquote:
[..]
Mooie progressie laat jij zien. En ook netjes en braaf rustig opgebouwd.
Is dat een soort biathlon ofzo?quote:
Met accessoires op de foto staan is okay!SPOILER[ afbeelding ]
Dat eerste inderdaad, zoals Beltrum.quote:
[..]
He Cynic, hoe heet die tak van sport eigenlijk? Is dat survivalrun? Zoals in Beltrum? Of is dit een soort obstacle run?
quote:
Jaaaaa feest, bekertjes, alles
Ik heb de hele 40 minuten hardlopend volbracht en daarmee mijn PR op de 5km naar 30:34 gebracht! Ik ben stiekem best trots op mezelfSPOILER
Hmmm moet ik ook al gaan opletten op jou, dat je niet sneller wordt dan ik
quote:
[..]
Hmmm moet ik ook al gaan opletten op jou, dat je niet sneller wordt dan ik
Dat zal nog wel meevallen.Even twee dagen niks, vrijdag korte training en dan zondag knallen.
Over twee weken heb ik ook zoiets op het programma staan. Dan heet het een progressieve duurloop maar dat is volgens mij hetzelfde. Als die goed gaat is het een van de lekkerste trainingen die ik me kan voorstellen.quote:
En ik had een behoorlijk pittige training. Een van mijn favoriete trainingen: een climaxduurloop van 90 minuten.Beginnen met een half uur rustig duurlooptempo, 25 minuten iets sneller, 20 minuten marathontempo en dan ook nog eens 15 minuten HM-tempo. Loeizwaar, maar zo lekker om te doen. Vooral dat laatste tempo is flink doorbijten
Dat klinkt behoorlijk zwaar...quote:
En ik had een behoorlijk pittige training. Een van mijn favoriete trainingen: een climaxduurloop van 90 minuten.Beginnen met een half uur rustig duurlooptempo, 25 minuten iets sneller, 20 minuten marathontempo en dan ook nog eens 15 minuten HM-tempo. Loeizwaar, maar zo lekker om te doen. Vooral dat laatste tempo is flink doorbijten
Maar kan me goed voorstellen dat je daar echt sneller en sterker van wordt. Moet je wel echt goed opgebouwd naar toewerken lijkt me, voordat je dat kan?
Voor mijn leeftijd is dat Goed en net niet Uitstekend. Whoei.Erna ALV en uitdelen van appeltaarten. Voorzitter bakt er eentje voor elke marathonfinisher
En lekker borrelen naderhand. Heerlijk loopavondje.Had de TomTom Cardio van meneer om trouwens. Hartslag tikte 186 aan. Later ff uitlezen.
SPOILER: 500km op de teller dit jaar
ja ik merk dat nu door de marathonvoorbereiding het relatief makkelijk gaat. Het is, als je het goed doet, een zware training. Maar je wordt er ook echt sterker vanquote:
[..]
Dat klinkt behoorlijk zwaar...
Maar kan me goed voorstellen dat je daar echt sneller en sterker van wordt. Moet je wel echt goed opgebouwd naar toewerken lijkt me, voordat je dat kan?
Dat zei je toen ik langs kwamquote:
@wyccie, ik zei ook tegen pijll: het lijkt wel een wandeltocht.
Waren dat deze sokken?quote:
[..]
Lol, kwam vast door mijn overtuigende demo zaterdag
Die van mij lijken inderdaad niet heel strak te zitten; ik denk niet dat ik net zo vreemd ga staan springen als jij na de Cauberg.SPOILER
Lap the Lake had ook gratis en voor niets supermooie foto's (als in scherp, mooi genomen, ikzelf stond er minder mooi opquote:
Afzetterij die foto's zeg. Bij lokale loopjes hier in omgeving van Arnhem staat heel vaak Eric Beatse te fotograferen. Veel mooiere kiekjes en voor gratis
) bedchikbaar Het is lekker broeierig hier langs de evenaar en er zijn hier veel te veel stoplichten, maar koud ga ik het niet krijgen tijdens het wachten op groen Anders kan je altijd nog als een echte jogger op en neer springen tijdens het wachtenquote:
Vanavond maar eens kijken hoe hard ik hier ga zweten
Waarschijnlijk ga ik rustig wandelend naar het rengebied en dan rustig mn rondje doen en als cooling down (al zal ik weinig afkoelen) weer terug wandelenquote:
[..]
Anders kan je altijd nog als een echte jogger op en neer springen tijdens het wachten
Langs de evenaar? Waar ergens ben je dan MD?quote:
Vanavond maar eens kijken hoe hard ik hier ga zweten
De weersvoorspelling is perfect voor zondag.
Goede berichten! Fijn zegquote:
Coopertest gedaan toch maar! Zonder pijn, redelijk maximaal. 50 m verder dan vorig jaar: 2400m
Erna ALV en uitdelen van appeltaarten. Voorzitter bakt er eentje voor elke marathonfinisher
Had de TomTom Cardio van meneer om trouwens. Hartslag tikte 186 aan. Later ff uitlezen.
En mooie afstand ook
Nee, daarna vooral. Jij wandelde maar even en liep nog tussen de snellere.quote:
En nu niet meer miepen, je hebt gewoon vet goed gelopen
Deed ik vroeger geloof ikquote:
[..]
Anders kan je altijd nog als een echte jogger op en neer springen tijdens het wachten
Of heen en weer rennen.
Zag hem voorbij komen op strava ja, pittig dacht ik toen al.quote:
En ik had een behoorlijk pittige training. Een van mijn favoriete trainingen: een climaxduurloop van 90 minuten.Beginnen met een half uur rustig duurlooptempo, 25 minuten iets sneller, 20 minuten marathontempo en dan ook nog eens 15 minuten HM-tempo. Loeizwaar, maar zo lekker om te doen. Vooral dat laatste tempo is flink doorbijten
Maar als je die training een beetje goed doorkomt geeft dat denk ik wel veel vertrouwen voor je marathon.
Technisch gesproken zijn het geen sokken maar tubes, maar ja.quote:
[..]
Waren dat deze sokken?Die van mij lijken inderdaad niet heel strak te zitten; ik denk niet dat ik net zo vreemd ga staan springen als jij na de Cauberg.SPOILER[ afbeelding ]
Compressie van Herzog is wel iets beter dan van de Aldi ja
Ik geloof trouwens dat mijn hardlopende familieleden ook die Aldi compressie sokken hebben gekocht.
En ben ik toch nog op de plaat gezet op die fijne trap. Als ik me goed herinner hoe die Gabrielle eruit ziet, heb ik haar meerdere keren langs het parcours gezien maar dacht dat ze nooit een foto van mij gemaakt heeft.
Ben ik nou de enige die denkt dat dit juist een prettige, makkelijke training is?quote:
En ik had een behoorlijk pittige training. Een van mijn favoriete trainingen: een climaxduurloop van 90 minuten.Beginnen met een half uur rustig duurlooptempo, 25 minuten iets sneller, 20 minuten marathontempo en dan ook nog eens 15 minuten HM-tempo. Loeizwaar, maar zo lekker om te doen. Vooral dat laatste tempo is flink doorbijten
Het is gewoon van langzaam naar snel opbouwen, en daar heb je anderhalf uur voor. De gemiddelde intervaltraining is toch veel zwaarder of zie ik iets over het hoofd?
HM tempo 15 minuten volhouden is best bits.. zeker voor MrB die dat normaal gesproken maar 1 uur en 20 minuten doet.. dan heb je toch alweer 1/5 van je HM gelopen, en dat na al een gewone duurloop en een stuk op M-tempo..quote:
[..]
Ben ik nou de enige die denkt dat dit juist een prettige, makkelijke training is?
Het is gewoon van langzaam naar snel opbouwen, en daar heb je anderhalf uur voor. De gemiddelde intervaltraining is toch veel zwaarder of zie ik iets over het hoofd?
De warming up heb ik overigens weer in een groepje lager gedaan en dat ging dan ook op een doods akkertje.Ik denk dat het zwaar is als je hm-tijd vrij rap is.quote:
[..]
HM tempo 15 minuten volhouden is best bits.. zeker voor MrB die dat normaal gesproken maar 1 uur en 20 minuten doet.. dan heb je toch alweer 1/5 van je HM gelopen, en dat na al een gewone duurloop en een stuk op M-tempo..
In mijn geval zou het retetraag gaan, dan is t easy inderdaad.
Anywayz, ik mocht willen dat ik een HM tempo had
Precies wat ik ook dacht.quote:
Ik snap hem ook niet hoor, wyccie. Normaal loop je een hele HM op dat tempo en nu alleen het laatste kwartier van de anderhalf uur. Ja, daarvoor is M tempo maar dat is toch langzamer?
Anywayz, ik mocht willen dat ik een HM tempo had
Maar mijn wedstrijdtempo's verschillen dan ook nauwelijks van elkaar, misschien is dat het.
Ik denk dat je t moet vergelijken met voor jou (en mij) deze tempo's anderhalf keer zo lang. Daan loop je in de training dus zowat een hm en dat is als t goed is best pittigquote:
[..]
Precies wat ik ook dacht.
Maar mijn wedstrijdtempo's verschillen dan ook nauwelijks van elkaar, misschien is dat het.
Ik wilde me eindelijk eens op de eerste mogelijkheid inschrijven voor een loopje, opent de inschrijving voor Eindhoven pas vólgende woensdag!quote:
Guard, je hebt me blijgemaakt met een dooie mus
Ze hebben het een week verzet inderdaad https://www.facebook.com/(...)4198/?type=1&theater
Ik zou zeggen: probeer het eensquote:
[..]
Ben ik nou de enige die denkt dat dit juist een prettige, makkelijke training is?
Het is gewoon van langzaam naar snel opbouwen, en daar heb je anderhalf uur voor. De gemiddelde intervaltraining is toch veel zwaarder of zie ik iets over het hoofd?
Nu is het natuurlijk ook zo dat je het zo zwaar voor jezelf kunt maken als je zelf wilt.
Het zware zit er denk ik vooral in dat je gedurende de loop steeds vermoeider wordt, maar dan aan het eind van dat tempo stuk, ineens 15 seconden per km sneller moet gaan lopen. Je hebt dus een hartslag die steeds hoger wordt, je wordt moe en dan moet je weer versnellen.
Ik vond het in ieder geval zwaar
Bij een intervaltraining kun/moet je tussendoor steeds herstellen. Bij dit soort trainingen wordt het alleen maar zwaarder.quote:
[..]
Ben ik nou de enige die denkt dat dit juist een prettige, makkelijke training is?
Het is gewoon van langzaam naar snel opbouwen, en daar heb je anderhalf uur voor. De gemiddelde intervaltraining is toch veel zwaarder of zie ik iets over het hoofd?
Jammer dat ik dat nooit gedaan heb toen ik nog wel studeerde.. Heb er wel *telt: oranje, groen, rood, paars* 4 fijne truien aan overgehouden Ik wil je nog wel een aanbod doenquote:
Ik heb van 2 kanten nog een last minute aanbod gekregen om de Batavierenrace mee te doen. Toch maar niet, ik trek zo'n weekend zonder slaap niet meer met mijn huidige werkritme
Ons team zit nogsteeds niet vol
Hoewel ze een fusie proberen te regelen met een ander team nu.
Ik kan ook helemaal niet dat weekend eigenlijkquote:
[..]
Ik wil je nog wel een aanbod doen
Ons team zit nogsteeds niet vol
Hoewel ze een fusie proberen te regelen met een ander team nu.
Weekendje weg met vriendinnen.En daar gaat wel geslapen worden?quote:
[..]
Ik kan ook helemaal niet dat weekend eigenlijk
Haha ik hoop het welquote:
Maar niet slapen en winkelen/terrasjes doen is nog altijd beter te combineren dan niet slapen en hardlopen Er zijn ook kortere mannenetappe's en langere vrouwenetappe's, maar de gemiddelde etappe is langer voor mannen ja. Denk omdat ze er vanuit gaan dat de gemiddelde man verder kan lopen, net zoals dat ze er vanuit gaan dat de gemiddelde man sneller is (*1,4 aan strafseconden voor een man die een vrouwenetappe loopt, andersom niet).quote:
Waarom is het eigenlijk zo bij de Batavierenrace dat de mannen-etappes langer zijn?
En denk opzich dat dat gemiddeld gezien ook beide wel waar is.
Ik zit voor werk deze week in Singaporequote:
[..]
Langs de evenaar? Waar ergens ben je dan MD?
quote:
[..]
Ik zit voor werk deze week in Singapore
5x5min Z4 met daartussen 1min recup.
Ze hebben hier trouwens de parkpaden opnieuw geasfalteerd (met deze temperatuur trouwens niet zo'n fijn geurtje) terwijl je in de dorpsstraten -mits enige overdrijving- lekker kan mountainbiken. Belgische wegenwerkenSPOILER
1 van onze twee masseurs heeft afgezegd, en het was al best lastig om die überhaupt te vinden....
K#K/K^Tquote:
Ah, je hebt het twee weken langer volgehouden dan dat voorspeld werd:quote:
quote:
[..]
serieus, pak zo'n schema.
Anders heb je binnen 2 maanden shin splints oid.
Je zou echt niet de eerste zijn.
quote:
[..]
Ah, je hebt het twee weken langer volgehouden dan dat voorspeld werd:
[..]
Hahah.quote:
[..]
Ah, je hebt het twee weken langer volgehouden dan dat voorspeld werd:
[..]
Ik zal je vertellen dat ik na die ene keer al niet meer gelopen heb. Kreeg er met (zaal)voetbal heel erg veel last van.