Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
8/10 would click on it againquote:
Voor degene die de laatste aflevering van JVMV hebben gezien: dezelfde oefening die Muis in de sportschool deed
mountain climber?quote:Op donderdag 9 april 2015 20:18 schreef Maraca het volgende:
Goed, even een noob vraagje. Ben op zoek naar de naam van een oefening: het is een oefening dat je doet op een matje, je leunt op je handen en met je knieën ga je om en om naar voren. Het is een pittige oefening herinner ik me
Voor degene die de laatste aflevering van JVMV hebben gezien: dezelfde oefening die Muis in de sportschool deed
Jaaaa! Die is het!quote:
DankjeYW.quote:
Ik moest m ook doen dinsdag. 3 x 24.
Helaas wel behoorlijk druk!
Nu doen mijn armen niks meer
Sowieso meer bewegen, lopen waar ik voorheen de fiets pakte wanneer ik gewoon in het dorp moet zijn (<4 km) en nu met het betere weer ook vaker de fiets nemen naar de stad (>10 km), waar ik sowieso iedere week al kom voor de markt.quote:Op donderdag 9 april 2015 14:03 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Wat is je doel? Hoe ga je het aanpakken?
Verder was ik al bezig met het minderen van de suikers/zoetstoffen en meer te vervangen door gezondere alternatieven zonder direct door te slaan, anders vrees ik dat ik het echt niet langer dan een week vol ga houden. Maar sowieso geen frisdrank meer in huis halen, frituurpan niet meer aan en geen kilo's snoepgoed en chips meer in huis, hoop dat m'n vriendin daar ook aan mee wenst te werken haha.
Op 2 van de 7 dagen tik ik door m'n werk alleen al de 10 kilometer wel aan qua lopen (postbode) en op de overige dagen wil ik gewoon gaan wandelen met de honden, een keer in de week weer het zwemmen oppikken en twee keer in de week gaan hardlopen (deed ik al, marathon vorig jaar gedaan) en met die combi hoop ik toch wel wat fitter te worden en wat overbodige kilo's kwijt te raken. BMI technisch zit ik gewoon op gezond gewicht (1.90 meter, 87 kilo) aldus de mooie sites, maar het gewicht waar ik op aas is hetgeen ik voor een lange ziekteperiode had, zo'n 75 kilo.
Tijdspanne heb ik niet echt, hoop gewoon wat kilo's te verliezen en wat strakker in m'n lijf te gaan zitten. Ben gezegend met extra kilo's die zich enkel nestelen bij m'n buik en borst.
Wat is er?quote:
Ik moest eruit, maar ik wou er niet uit. Bed lag veel te lekkerquote:
Maar bijna weekend
Hardlopen! Heeeerlijk weer voor!
Goed plan en succesquote:Op donderdag 9 april 2015 23:20 schreef Lastpost het volgende:
[..]
Sowieso meer bewegen, lopen waar ik voorheen de fiets pakte wanneer ik gewoon in het dorp moet zijn (<4 km) en nu met het betere weer ook vaker de fiets nemen naar de stad (>10 km), waar ik sowieso iedere week al kom voor de markt.
Verder was ik al bezig met het minderen van de suikers/zoetstoffen en meer te vervangen door gezondere alternatieven zonder direct door te slaan, anders vrees ik dat ik het echt niet langer dan een week vol ga houden. Maar sowieso geen frisdrank meer in huis halen, frituurpan niet meer aan en geen kilo's snoepgoed en chips meer in huis, hoop dat m'n vriendin daar ook aan mee wenst te werken haha.
Op 2 van de 7 dagen tik ik door m'n werk alleen al de 10 kilometer wel aan qua lopen (postbode) en op de overige dagen wil ik gewoon gaan wandelen met de honden, een keer in de week weer het zwemmen oppikken en twee keer in de week gaan hardlopen (deed ik al, marathon vorig jaar gedaan) en met die combi hoop ik toch wel wat fitter te worden en wat overbodige kilo's kwijt te raken. BMI technisch zit ik gewoon op gezond gewicht (1.90 meter, 87 kilo) aldus de mooie sites, maar het gewicht waar ik op aas is hetgeen ik voor een lange ziekteperiode had, zo'n 75 kilo.
Tijdspanne heb ik niet echt, hoop gewoon wat kilo's te verliezen en wat strakker in m'n lijf te gaan zitten. Ben gezegend met extra kilo's die zich enkel nestelen bij m'n buik en borst.
In de OP staat veel goede info om je voeding aan te pakken
En frisdrank hoef je niet per se af te schaffen. Kies de producten zonder kcal, dat heeft geen effect op wel/niet afvallen.
Het is vet mistig, helemaal niet leuk!quote:
Niet te ver he, met je shin splints!
Hier mega verkouden, bah dat is zo irritant. Je voelt je gewoon meteen totaal lamlendig en geen zin meer enz.. Nja ff volhouden dan is het weer over.
Ja joepie hardlopen!quote:
Ik wacht tot het ietsje warmer is. Korte broek alles!Awhquote:Op vrijdag 10 april 2015 06:46 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ik moest eruit, maar ik wou er niet uit. Bed lag veel te lekker
Maar bijna weekend
Ik had tot mijn grote verbazing helemaal geen moeite om uit bed te komen 
Lag braaf om 7 uur in het zwembad Mooi weer lopertquote:
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt met kip, pesto, tomaat, komkommer, sla
T: blikje tonijn met ketchup, banaan, mandarijn, 1 snee spelt met pindakaas
D: broccoli, rundersaucijs, rijst
S: benen
T: shake
Dat zijn de beste dagenquote:
Awh Ik had tot mijn grote verbazing helemaal geen moeite om uit bed te komen Lag braaf om 7 uur in het zwembad
Heb ik soms, niet vaak quote:
Ging niet.... Ze wilde winkelen voor kleding voor mij... Ze ergerde zich er aan dat alles zoveel te groot is (geworden). Dus moest er aan gelovenquote:
[..]
Lekker op een terrasje zitten tot zij klaar is?
Wel leuk nieuws dat mijn jeansmaat van een strakzittende 36 naar een net niet te ruime 33 is gegaan
Pics or it didn't happenquote:
Overigens welquote:
voor rokjesdag Ah, dus zo vervelend was het toch nietquote:
Die TT
[..]
Ging niet.... Ze wilde winkelen voor kleding voor mij... Ze ergerde zich er aan dat alles zoveel te groot is (geworden). Dus moest er aan geloven
Wel leuk nieuws dat mijn jeansmaat van een strakzittende 36 naar een net niet te ruime 33 is gegaan
Als je daarmee weer het resultaat van je harde werk ziet.Ik heb vanochtend wél mijn benen geschoren maar ben toch voor een broek gegaan, erg warm is het nog niet op de fiets.
Hier op mijn werk is het echt weer om te janken.....quote:
de enige vrouw met een rokje aan is 60
Hier werken helemaal geen vrouwenquote:
[..]
Hier op mijn werk is het echt weer om te janken.....
de enige vrouw met een rokje aan is 60
mja dan is iets nog wel beter als nietsquote:
[..]
Hier werken helemaal geen vrouwen
Wel met panty eronder.. vind ik toch iets fijner op m'n werk Werk = panty. Prive is wat andersen m'n benen zijn toch nog te wit
Wat een onzinquote:
Mijne ook, maar ik ben sowieso heel wit dus heb er schijt aanquote:
Al is het 30 graden
en m'n benen zijn toch nog te wit
Mja. Maar ik heb lelijke benen met littekens. En dik. En k voel me daar onzeker over.quote:
Dus, buitenshuis = legging. Binnenshuis = beentjes in de zon.
Misschien denk ik daar van de zomer wel anders over.
Ik ben een halfbloedje dus bij mij staan witte benen stomquote:
[..]
Mijne ook, maar ik ben sowieso heel wit dus heb er schijt aan
Hmm. misschien anders een lichte panty? Een legging in de zomer lijkt me ook niet echt watquote:
[..]
Mja. Maar ik heb lelijke benen met littekens. En dik. En k voel me daar onzeker over.
Dus, buitenshuis = legging. Binnenshuis = beentjes in de zon.
Misschien denk ik daar van de zomer wel anders over.
lichte panty = voor oude oma's.quote:
[..]
Ik ben een halfbloedje dus bij mij staan witte benen stom
[..]
Hmm. misschien anders een lichte panty? Een legging in de zomer lijkt me ook niet echt wat
Mja, ik weet niet anders, doe al jaren een legging aan in de zomer.
Tenzij lange rok, dan doe ik afgeknipte legging want schurende benen.
Oh, als klap op de vuurpijl ben ik gezegend met zonne-allergie, dus ik heb sowieso een baaldag nadat k gisteren in de zon gewandeld heb en nu overal jeuk heb.
Nee joh! Het is wel ff goed zoeken, maar ik heb een aantal lichte panty's waarbij het net lijkt of je geen panty aan hebt, ideaal. Liefst doe ik trouwens zonder panty want vind ze maar irritant.quote:
[..]
lichte panty = voor oude oma's.
Mja, ik weet niet anders, doe al jaren een legging aan in de zomer.
Tenzij lange rok, dan doe ik afgeknipte legging want schurende benen.
Oh, als klap op de vuurpijl ben ik gezegend met zonne-allergie, dus ik heb sowieso een baaldag nadat k gisteren in de zon gewandeld heb en nu overal jeuk heb.
Balen wel van de zonne-allergie
mag/kun je daar iets opsmeren wat verlichting geeft?Ik zal er eens naar zoeken dan.quote:
[..]
Nee joh! Het is wel ff goed zoeken, maar ik heb een aantal lichte panty's waarbij het net lijkt of je geen panty aan hebt, ideaal. Liefst doe ik trouwens zonder panty want vind ze maar irritant.
Balen wel van de zonne-allergie
Die zonne-allergie is kut. Er is eigenlijk niks wat het voorkomt, wel iets wat het verlicht. Voor 5 minuten. En dan is het opgenomen in de huid en jeukt het weer opnieuw/ doet het weer pijn.
Misschien dat na een paar keer in de zon, m'n lijf weer wat meer gewend is en dat het dan meevalt, maar gisteren was niet promising voor de rest van de zomer.
Die dingen zitten echt niet lekker! Ik doe of legging of blote benen.
Maar meestal dus een broek
Hier was het vanmorgen ook zo mistig, nu nog, dat ik er niet eens aan dacht een rokje aan te doen.
waar blijft dat mooie weer?!
quote:
[..]
Ik zal er eens naar zoeken dan.
Die zonne-allergie is kut. Er is eigenlijk niks wat het voorkomt, wel iets wat het verlicht. Voor 5 minuten. En dan is het opgenomen in de huid en jeukt het weer opnieuw/ doet het weer pijn.
Misschien dat na een paar keer in de zon, m'n lijf weer wat meer gewend is en dat het dan meevalt, maar gisteren was niet promising voor de rest van de zomer.
Heb je deze wel eens gebruikt? Ik heb vaak zonne-allergie op mijn decollete maar deze helpt echt goed. Wel duur als je dat voor elk beetje zon op je benen moet gaan smeren helaas..
Die ken ik niet.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Heb je deze wel eens gebruikt? Ik heb vaak zonne-allergie op mijn decollete maar deze helpt echt goed. Wel duur als je dat voor elk beetje zon op je benen moet gaan smeren helaas..
En niet alleen m'n benen. Armen, handen, vingers, oorschelprandjes, voorhoofd, neus, nek, hals. Alles wat in de zon komt.
En een zwarte panty van 15 of 20 denier dan? Dan heb je niet iets diks aan en ook niet echt blote benen. Ik vind dunne zwarte panty's zelf helemaal niet oma achtig, en je hebt alsnog geen blote huid.quote:
[..]
lichte panty = voor oude oma's.
Mja, ik weet niet anders, doe al jaren een legging aan in de zomer.
Tenzij lange rok, dan doe ik afgeknipte legging want schurende benen.
Mja. De reden dat ik voor leggins kies is omdat ik ook panty's van de duivel vind. Ze zitten niet lekker.quote:
[..]
En een zwarte panty van 15 of 20 denier dan? Dan heb je niet iets diks aan en ook niet echt blote benen. Ik vind dunne zwarte panty's zelf helemaal niet oma achtig, en je hebt alsnog geen blote huid.
Ik moet deze zomer maar gewoon wat gaan experimenteren.
Mijn favo Gggk gggk gggk.quote:
M'n dijen maken alleen wel geluid als ik loop, merk ik nu
quote:
Sorry. Ik ken het probleem.quote:
Al die kleding struggles hebben wij helemaal geen last van
Mijn collega's die in de zomer in pak rond moeten lopen, denken daar heel anders over als ik in een jurkje bij de klant zitquote:
Wat is het is fijn om man te zijn
Al die kleding struggles hebben wij helemaal geen last van
Dan balen ze er wel eventjes van dat zij dat als man niet kunnen Goed puntquote:
[..]
Mijn collega's die in de zomer in pak rond moeten lopen, denken daar heel anders over als ik in een jurkje bij de klant zit
Gelukkig hier niet z'n verplichting, maar korte broek kan ook niet nee
Lang leve een automatische airco /nerdomgeving)
Sandalen met sokken
Ik ben jaloers op jou airco....quote:
[..]
Goed punt
Gelukkig hier niet z'n verplichting, maar korte broek kan ook niet nee
hier mogen we ook niet met een korte broek en tatoeages moeten bedekt zijn. Dus verplicht met lange mouwen aan....
Jij mag in een jurkje? Shit, ik zit opgescheepd met je mannelijke collega'squote:
[..]
Mijn collega's die in de zomer in pak rond moeten lopen, denken daar heel anders over als ik in een jurkje bij de klant zit
Zakelijke jurkjes ftwquote:
[..]
Jij mag in een jurkje? Shit, ik zit opgescheepd met je mannelijke collega's
Kcal kopen? Ik heb er nog een paar in de handelquote:
Hmmz ik zit door een mango en een paar dadels ineens al vrij hoog in mijn kcal. Dat is wel balen, geen lekker drankje of een ijsje op een mooie dag zoals dit
Echt zo'n faal van de wetenschap dat dit niet kan!quote:Op vrijdag 10 april 2015 14:29 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Kcal kopen? Ik heb er nog een paar in de handel
Gewoon een abbonnementje voor 250 euro per maand voor 500kcal per dag extra
En overtollige kg's verkopenquote:
[..]
Echt zo'n faal van de wetenschap dat dit niet kan!
Gewoon een abbonnementje voor 250 euro per maand voor 500kcal per dag extra
Wellicht ooit, in de heule verre toekomst
Dan zijn we hologrammen.. dan boeit dit allemaal niet meerquote:
Nou inderdaad.
Wellicht ooit, in de heule verre toekomst
even aftikken voor een DLC en klaar ben je voor de zomer 
quote:
[..]
Dan zijn we hologrammen.. dan boeit dit allemaal niet meer
Kan niet wachten Af en toe opnieuw installeren en wat nieuwe onderdelen erin en je bent weer zo goed als nieuw
Correctie. Zo klopt ie helemaalquote:
Als dat toch eens zou kunnenquote:
Vanavond eens op googlen Ja, maar m'n gewone jurkjes zijn niet geschikt voor m'n werkquote:
Ik heb er wat over gegoogled en het lijkt mij veels te mooi om waar te zijn. En duurquote:
Overigens hoorde ik net iemand over cryotechnologie. Daarmee zou je lokaal vet kunnen verwijderen door bevriezing ofzo
Dat maakt het ook wel deels het fijne ervan, dat andere mensen ook weten dat je er moeite voor gedaan hebt.quote:
Afslanken zonder moeite te doen is altijd te mooi om waar te zijn.
Al heb ik soms toch ook de neiging om dat te bagatelliseren of zo. Vooral als sommige mensen iets over mijn gewicht zeggen met wie ik niet veel heb of vanuit wie het niet zo aardig overkomt. Dan heb ik vaak de neiging om net te doen alsof ik niet weet dat ik ben afgevallen of zo. Beetje raar.
Of nou ja, ik heb heel lang m'n mond gehouden over m'n afvallen en dergelijke, uit een gevoel van, tja. oppervlakkigheid? Schaamte? Andere mensen er niet mee lastig vallen?
Mja ik weet niet, het is misschien ook omdat ik nooit een BMI boven de 25 heb gehad. Als je dan laat blijken dat je bezig bent met afvallen, of een taartje afslaat op een verjaardag of zo, wordt er al vaak gekeken van 'wat een onzin!'. Dus dan doe ik maar net of ik er niet mee bezig benquote:
Ik herken het niet.
Of nou ja, ik heb heel lang m'n mond gehouden over m'n afvallen en dergelijke, uit een gevoel van, tja. oppervlakkigheid? Schaamte? Andere mensen er niet mee lastig vallen?
Oh ja, hoi. Ik leef ook nog.
Maar wel bewezen effectiefquote:
Hmm.. er bestaat http://myfreeimplants.com/ .. zou zoiets ook bestaan voor lipo?quote:
Oh nee, dat zeker niet.quote:
Mja, zou kunnen. Dat is wel wezelijk anders ,denk ik, maar niet minder zwaar of vervelend.
Zoals ik al eerder zei, pic's or it didn't happenquote:
[..]
Ja, maar m'n gewone jurkjes zijn niet geschikt voor m'n werk
Profsporters gebruiken het ook voor hersteltrainingen enzo, weet ik. Tottenham Hotspur bv. stond er laatst mee in de krantquote:
[..]
Ik heb er wat over gegoogled en het lijkt mij veels te mooi om waar te zijn. En duur
Geen idee over kosten en effectiviteit (if any).
NSFW???quote:
[..]
Hmm.. er bestaat http://myfreeimplants.com/ .. zou zoiets ook bestaan voor lipo?
Die url leek me vanzelfsprekend NSFWquote:
Heb al een trainingsbroek aangedaanquote:Op vrijdag 10 april 2015 18:11 schreef sanger het volgende:
[..]
Zoals ik al eerder zei, pic's or it didn't happen
Dan kijk ik vanavond welquote:
quote:Heb al een trainingsbroek aangedaan
Ben thuis .. dus tjaquote:
Ach, zolang het geen Roy Donders huispak is valt het nog mee hoop ik?quote:
Die heb ik nietquote:
[..]
Ach, zolang het geen Roy Donders huispak is valt het nog mee hoop ik?
Nee, gewoon een Adidas trainingsbroek.. zit lekker quote:
[..]
Hmm.. er bestaat http://myfreeimplants.com/ .. zou zoiets ook bestaan voor lipo?
vast en zeker. Het internet is een rare plek Maar is dat niet z'n cryo sauna?quote:
[..]
Profsporters gebruiken het ook voor hersteltrainingen enzo, weet ik. Tottenham Hotspur bv. stond er laatst mee in de krant
Geen idee over kosten en effectiviteit (if any).
Dan is het nog net goedquote:
[..]
Die heb ik niet
Ach, thuis mag op zich ook bijna alles he
Zonet stond er nog Nikequote:
[..]
Die heb ik niet
Maar idd trainingsbroek
zodra ik thuiskom doe ik die ook altijd aan Weet niet wat je met sauna bedoeld, maar ze hadden het vrij koudquote:
[..]
Maar is dat niet z'n cryo sauna?
Ik kwam een sauna tegen. Soort van cabine waar je in staat en dan een paar min een temperatuur is van -140.quote:
[..]
Weet niet wat je met sauna bedoeld, maar ze hadden het vrij koud
Ja, buitenshuis draag ik hem nietquote:Op vrijdag 10 april 2015 18:22 schreef sanger het volgende:
[..]
Dan is het nog net goed
Ach, thuis mag op zich ook bijna alles he
Zelfs niet als ik even iets bij de supermarkt moet halen Heb zowel een Nike als Adidas trainingsbroekquote:
[..]
Zonet stond er nog Nike
Maar idd trainingsbroek
Vergiste me even.. de strepen zijn natuurlijk Adidas Welkomquote:
Hello! Nu het buiten wat mooier wordt en ik vandaag toch echt besefte dat ik niet zo lekker in mijn vel zit, heb ik vandaag besloten om af te vallen. Ik heb geen overgewicht, maar zit er 5 kg vanaf volgens de BMI-meter zag ik.. Dus ik ga hier wel eens wat meelezen en schrijven en kijken hoe ik wat lekkerder in mijn vel kan zitten
Effe snel boodschap doen! Shit, eerst omkleden.... Hmmmm, dat werd alsnog wel een lange boodschapquote:
Ja, buitenshuis draag ik hem niet
Neuh, alleen even een spijkerbroek aan ipv trainingsbroekquote:
[..]
Effe snel boodschap doen! Shit, eerst omkleden.... Hmmmm, dat werd alsnog wel een lange boodschap
En nog effe haren goed, make up goed etcquote:
[..]
Neuh, alleen even een spijkerbroek aan ipv trainingsbroek
Niet teveel he (eten bedoel ik), ook groenten en fruit nietquote:
Bedankt! Ik ga zo fruit en groenten inslaan! *goed bezig*
Hoi en welkomquote:
Bedankt! Ik ga zo fruit en groenten inslaan! *goed bezig*
Als je je kcal wilt bijhouden kunnen we je myfitnesspal.com adviseren. Motivatie om hem dagelijks bij te houden niet inbegrepen Oh nee, dat boeit me nietquote:Op vrijdag 10 april 2015 18:27 schreef sanger het volgende:
[..]
En nog effe haren goed, make up goed etc
Behalve m'n haar, maar die zit altijd goed Behalve na het zwemmen
* sanger checkt en ziet dat mijn reeks al 93 dagen duurtquote:
[..]
Hoi en welkom
Hoe doe je dat, met je haarquote:
[..]
Oh nee, dat boeit me niet
Behalve na het zwemmen
Baasquote:
[..]
* sanger checkt en ziet dat mijn reeks al 93 dagen duurt
Heb hem ook als reminder staan. Als ik voor 10 uur mijn ontbijt er niet in zet dan popt hij up op mijn telefoonquote:
Ik ben gewoon perfect, dus mijn haar ookquote:
Oh, na het zwemmen bedoel je? Eeh, naar huis rijden.. douchen en haar wassen, föhnen, stijltang en het zit weer goed quote:
[..]
Ik ben gewoon perfect, dus mijn haar ook
Ben iig niet om 8:30 op m'n werkquote:
Nee, dat krijg je met dat vooraf zwemmenquote:
Ach, niemand die me mistquote:
[..]
Nee, dat krijg je met dat vooraf zwemmen
Hoiquote:
Hello! Nu het buiten wat mooier wordt en ik vandaag toch echt besefte dat ik niet zo lekker in mijn vel zit, heb ik vandaag besloten om af te vallen. Ik heb geen overgewicht, maar zit er 5 kg vanaf volgens de BMI-meter zag ik.. Dus ik ga hier wel eens wat meelezen en schrijven en kijken hoe ik wat lekkerder in mijn vel kan zitten
A zoquote:
Heb zowel een Nike als Adidas trainingsbroek
Die van mij is gereset. Tweede paasdag vergetenquote:
[..]
* sanger checkt en ziet dat mijn reeks al 93 dagen duurt
De waarheid is soms hardquote:
Van welke sport? Zwemmen?quote:
ik had pannenkoeken
900 kcal. Maar het pastte in dagtotaal Heb nu even een controle zonder teamleden, dus alle vrijheidquote:
Vanaf volgende week niet meer, maar dat team heeft de mededeling 'ik begin wat later' gekregen Ik denk van de combinatie krachttraining en zwemmen. Voel het heel erg bij m'n schoudersquote:
Niet erg.. maar wilde gewoon even piepen Gek hoor, in jouw beroep begint iedereen toch altijd al om 07:00?quote:
We beginnen niet vroeg, we eindigen altijd laatquote:
[..]
Gek hoor, in jouw beroep begint iedereen toch altijd al om 07:00?
Ik ga je collega zo ook alleen laten. Weekendquote:
[..]
We beginnen niet vroeg, we eindigen altijd laat
Ze zijn er wel langquote:
[..]
Ik ga je collega zo ook alleen laten. Weekend
3 weken nu toch?Nee, twee weken. Ik mocht tussendoor weekje uitrusten (lees kwartaal afsluiting).quote:
Gaafquote:
[..]
Heb nu even een controle zonder teamleden, dus alle vrijheid
Aha zo. Piepen om het miepenquote:
[..]
Ik denk van de combinatie krachttraining en zwemmen. Voel het heel erg bij m'n schouders
Kun je niet wat anders verzinnen? Of de shake verschuiven naar lunch? Of paar keer minder per week?quote:
Ik ben zo klaar met m'n shakes 's ochtends.
Mja. Gisteren en vandaag ook al geen shake gehad. Morgen en zondag ook niet. Maandag ga ik er weer 1 proberen, met banaan.quote:
[..]
Kun je niet wat anders verzinnen? Of de shake verschuiven naar lunch? Of paar keer minder per week?
Het staat me gewoon tegen, dat heb ik altijd als ik te veel van iets heb in korte tijd
Gaat wl weer over.Ik vind een alternatief wel lastig. Weinig koolhydraten, geen vet, bizar veel eiwitten.
Ik herken dat, had ik met kwark. Soms is het gewoon even genoeg.quote:
[..]
Mja. Gisteren en vandaag ook al geen shake gehad. Morgen en zondag ook niet. Maandag ga ik er weer 1 proberen, met banaan.
Het staat me gewoon tegen, dat heb ik altijd als ik te veel van iets heb in korte tijd
Ik vind een alternatief wel lastig. Weinig koolhydraten, geen vet, bizar veel eiwitten.
Alternatief is inderdaad lastig
Ik ga voorlopig wel brood met dikke laag filet americain etenquote:
[..]
Ik herken dat, had ik met kwark. Soms is het gewoon even genoeg.
Alternatief is inderdaad lastig
Oh, das ook nog wel een goede tip! Thanks!quote:
IIFYMquote:
[..]
Ik ga voorlopig wel brood met dikke laag filet americain eten
Gaat het je echt om de whey? Want die kun je op zoveel manieren verwerken in ietsquote:
Ik ben zo klaar met m'n shakes 's ochtends.
SPOILER
Ik moest hier veel te hard om lachen.
Ik weet het niet precies. Gewoon, de shake. Ik ga maandag iig weer met banaan proberen, dat had ik al een tijdje niet gehad.quote:
[..]
Gaat het je echt om de whey? Want die kun je op zoveel manieren verwerken in iets
quote:
[..]
Ik herken dat, had ik met kwark. Soms is het gewoon even genoeg.
Alternatief is inderdaad lastig
*zit aan de bak met kwark*
Ik moet serieus wat anders verzinnen maar ik ben fucking lui
quote:SPOILER[ afbeelding ]
Ik moest hier veel te hard om lachen.
Oke, ik ook *jatHmm. Je kan ook mango proberen? Aardbeien komen er ook weer aan.. En anders serieus gewoon eens de havermout proberen. Ik zat voorheen ook vanquote:
[..]
Ik weet het niet precies. Gewoon, de shake. Ik ga maandag iig weer met banaan proberen, dat had ik al een tijdje niet gehad.
half kotsend. Nu is het best oke.Mango! *ril.quote:
[..]
Hmm. Je kan ook mango proberen? Aardbeien komen er ook weer aan.. En anders serieus gewoon eens de havermout proberen. Ik zat voorheen ook van
Aardbeien vind ik veel te lekker om in mn smoothie te flikkeren. Deed de afgelopen weken diepvriesfruit, dus dat ga ik eerst veranderen.
quote:
[..]
*zit aan de bak met kwark*
Ik moet serieus wat anders verzinnen maar ik ben fucking lui
Precies hetzelfde hier.Ja eiwit omelet met spinazie en kipreepjes at ik voorheen ook wel vaker.quote:
1 heel ei en 2 of 3 eiwitten, en dan dubbelvouwen en daartussen de spinazie met kipreepjes (uit zo'n pakje, hamreepjes kan ook)
Dat is wel kutquote:
Ik moet van 11 tot 1 in een hok zitten om de mensen op de gastenlijst hun kaartje te geven.
Ja.quote:
Ik heb me ook een beetje laten strikken. Ik vroeg een paar dagen eerder om een gunst, die kreeg ik alleen toen kreeg ik deze vraag en toen vond ik dat ik geen nee kon zeggen.
maar zo meteen naar de fibo! ik zal eens kijken of ik nog een paar monsters op de foto kan/mag zetten zoals dit? hehe
Veel plezierquote:
Wakey wakey!! Vroeg
Ja, al is dat bij mij niet zo moeilijkquote:
https://twitter.com/henkgrol/status/586179769030615041
zoals dit? hehe
Dank!quote:
IK WIL OOK FIBOquote:
Wakey wakey!! Vroeg
Heel veel plezier. En kijk ff rond voor me en doe verslag Jay Cutler loopt er ook ergens rond Hoe ver moet je rijden voor de fibo?
Fitness beurs ding in deutschlandquote:
Ah. Oh. Ok.quote:
[..]
Fitness beurs ding in deutschland
Ik ga bier drinken vandaag.
Ik wil ook bier drinkenquote:
[..]
Ah. Oh. Ok.
Ik ga bier drinken vandaag.
Ik was onder de indruk. Ik heb di en woe best lopen vreten en heb me niet meer gewogen tot vandaag. 74 kilo
Ik was 73,9 Ergo, notting happend Ik wil nog steeds bier. En vanaaf pizza
Maar ik weet niet of het zo'n wijs idee is. Eerst ff benen trainen Ik ook. Vanavondquote:
[..]
Ah. Oh. Ok.
Ik ga bier drinken vandaag.
Misschien beide teveel van het goede? Kies je 1?quote:
[..]
Ik wil ook bier drinken
Ik was onder de indruk. Ik heb di en woe best lopen vreten en heb me niet meer gewogen tot vandaag. 74 kilo
Ik wil nog steeds bier. En vanaaf pizza
Ja beide sowieso niet. Miss wel geen van 2. Kijk wel ff hoe het loopt. Mijn D is 762 dus 500kcal extra (2700 totaal) dan heb ik pizza. Zie wel ff hoe het gaat en loopt. Gvd heb met fietsen pijn in mijn scheen. Maar mijn bbq gasfles is wel gevuld.quote:
[..]
Misschien beide teveel van het goede? Kies je 1?
Dat valt me nog wel mee. 500 kcal is nog wel te overzien en nog ver onder je behoefte.quote:
[..]
Ja beide sowieso niet. Miss wel geen van 2. Kijk wel ff hoe het loopt. Mijn D is 762 dus 500kcal extra (2700 totaal) dan heb ik pizza. Zie wel ff hoe het gaat en loopt. Gvd heb met fietsen pijn in mijn scheen. Maar mijn bbq gasfles is wel gevuld.
En die gasfles
Ja pizza is ongeveer 1200. 700 heb ik nu al als D, 500 erbij tadaaa.quote:
[..]
Dat valt me nog wel mee. 500 kcal is nog wel te overzien en nog ver onder je behoefte.
En die gasfles
Ja je kan het maar beter gedaan hebben
Straks bikini shoppen. Ben bruin vd zonnebank
Ze raden 2x achter elkaar hardlopen af ivm het risico op overbelastingquote:
Goedemorgen! Kan het kwaad dat ik 2 dagen achter elkaar ga hardlopen met lichte spierpijn? Ik heb er nu zo'n zin in!
Zou even een rustdag nemen en morgen gaan lopen. En als ik naar buiten kijk dan is het toch rotweer dus ach BBQ hoort imho op kolen, geeft andere smaak en sfeerquote:
[..]
Ja pizza is ongeveer 1200. 700 heb ik nu al als D, 500 erbij tadaaa.
Ja je kan het maar beter gedaan hebben
Straks bikini shoppen. Ben bruin vd zonnebank
Snuggiequote:
Over rotweer gesproken.. straks even een pot thee zetten, snuggie en een boek.
Het is geen winter quote:
maar.. het ligt zo fijnRamen deuren wijd open en dan dat ding aanquote:
Maar toegegeven.. het is al snikheet in huis
Ramen staan al openquote:
[..]
Ramen deuren wijd open en dan dat ding aan
Jij vindt het nogal snel rotweer zegquote:
[..]
Ze raden 2x achter elkaar hardlopen af ivm het risico op overbelasting
het is echt prima sportweer. Verder is het zeker geen algemene wijsheid dat je niet 2x achter elkaar moet hardlopen, alleen voor mensen die in de opbouwfase misschien wel slim.Het regende nog best aardig net.. nu valt het nog wel meequote:
[..]
Jij vindt het nogal snel rotweer zeg
En klopt, het is voornamelijk voor mensen in de opbouwfase verstandig om niet 2x achter elkaar te lopen. Als je wat meer getraind bent is het geen issue. al was het lentezonnetje dat af en toe doorbrak tijdens mijn hardlooprondje van vanmorgen ook heerlijk!Ben nu op weg naar een dagje at the parents, die zullen me wel weer vol proberen te proppen
Tijdens het hardlopen heb je regen en je hebt regenquote:
Een beetje regen kan best lekker zijn
Ben nu op weg naar een dagje at the parents, die zullen me wel weer vol proberen te proppen
Een beetje regen is echt geen probleem, maar ben ook wel eens in stromende regen gaan hardlopen. Dat was toch minder Maar die makelaar heeft ook wel een beetje zitten overdrijven zeg..
quote:
Zit even op Funda te kijken en toch vreemd om het huis van m'n moeder en stiefvader te koop te zien staan (ze gaan scheiden).
Maar die makelaar heeft ook wel een beetje zitten overdrijven zeg..
Kan ik me voorstellen
Kolen is Zo'n gedoe. Gas is in 5 min aan en warmquote:
[..]
BBQ hoort imho op kolen, geeft andere smaak en sfeer
quote:
Men flikkert aanmaakblokjes in de bbq, daarover kolen, daarover liter lampen olie. Fik. 5 min laten staan en klaar. Zo klaarquote:
[..]
Kolen is Zo'n gedoe. Gas is in 5 min aan en warm
Maar gas is altijd makkelijker.
Hier is het nog geen rotweer, maar zit er helaas wel aan te komen aan de bewolking te zien. Ik neem idd toch een rustdagje vandaag. Morgen maar weer! Gisteren was het zulk lekker weer om te sporten, heerlijk.quote:
[..]
Ze raden 2x achter elkaar hardlopen af ivm het risico op overbelasting
Maar ben je nog aan het opbouwen of kun je bijvoorbeeld al 5km achter elkaar lopen?quote:
[..]
Hier is het nog geen rotweer, maar zit er helaas wel aan te komen aan de bewolking te zien. Ik neem idd toch een rustdagje vandaag. Morgen maar weer! Gisteren was het zulk lekker weer om te sporten, heerlijk.
Ja nee, lekker gezond lampen oliequote:
[..]
Men flikkert aanmaakblokjes in de bbq, daarover kolen, daarover liter lampen olie. Fik. 5 min laten staan en klaar. Zo klaar
Maar gas is altijd makkelijker.
Zo deden wij het vroegah ook hoor, met terpetine ofzo. Maar gas is zoveel makkelijker. Heb me niet weg laten jagen in het krachthok door 3 mannen Niet dat ze de indruk gaven dat ik weg moest, maar ben nogal onzeker Goed zo! Meestal vinden ze het alleen maar tof dat je ook krachttraining doet!quote:
Ik ben trots op mezelf
Ik heb nu steeds een oude vent die met me probeert te flirten ofzo
echt 75 jaar ofzo heb ik weer! haha lopen allemaal lekkere jonge hapjes rond, nee ik krijg the old fart! Hahahquote:
[..]
Goed zo! Meestal vinden ze het alleen maar tof dat je ook krachttraining doet!
Ik heb nu steeds een oude vent die met me probeert te flirten ofzo
Kan al 5km!quote:
[..]
Maar ben je nog aan het opbouwen of kun je bijvoorbeeld al 5km achter elkaar lopen?
Altijd leuk toch.. een sugardaddy?quote:
[..]
Goed zo! Meestal vinden ze het alleen maar tof dat je ook krachttraining doet!
Ik heb nu steeds een oude vent die met me probeert te flirten ofzo
Ow.. dan is het al minder erg om 2x achter elkaar te lopenquote:
Zou het nog steeds niet te vaak doen, maar dan is je lichaam al wat gewend Haha no thanks!quote:
En ik ben al getrouwd!
Hij is er trouwens ook gewoon bij als die mand dat doet Heb net echt zo lekker gegeten! Zelfgemaakte pita met kofte en een salade
Lijstje:
O: 30gr havermout, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas crunchy
L: 2x maisboterham, 50gr rosbief, grapefruit, kapje pindakaas, Griekse yoghurt met 30gr cruesli
T: chai tea latte in de stad, 3x rijstwafel, 50gr kip en 1x pindakaas
d: pita, kofte, salade, knoflooksaus van kwark
T: Griekse yoghurt met muesli en roze koek
(zo'n kleine van 150kcal)Ik hou van sportdag lijstjes! haha dat betekend meer eten en dat is fijn!
Voor het eerst sinds tijden geen 'cheat' zaterdag want vind het afvallen niet echt lekker gaan dus ff weekje overslaan. Misschien gewoon om de week nu ofzo..
Datquote:
[..]
Goed zo! Meestal vinden ze het alleen maar tof dat je ook krachttraining doet!
Wtf?quote:Ik heb nu steeds een oude vent die met me probeert te flirten ofzo
ielh.Roze koekquote:
[..]
Haha no thanks!
En ik ben al getrouwd!
Heb net echt zo lekker gegeten! Zelfgemaakte pita met kofte en een salade
Lijstje:
O: 30gr havermout, 160ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas crunchy
L: 2x maisboterham, 50gr rosbief, grapefruit, kapje pindakaas, Griekse yoghurt met 30gr cruesli
T: chai tea latte in de stad, 3x rijstwafel, 50gr kip en 1x pindakaas
d: pita, kofte, salade, knoflooksaus van kwark
T: Griekse yoghurt met muesli en roze koek
Ik hou van sportdag lijstjes! haha dat betekend meer eten en dat is fijn!
Voor het eerst sinds tijden geen 'cheat' zaterdag want vind het afvallen niet echt lekker gaan dus ff weekje overslaan. Misschien gewoon om de week nu ofzo..
Ik zit er zwaar over te denken om een pizza bij de film te nemen
Ik ben overigens serieus zwaar depressief. Weten we nog dat we het over cupmaten hadden poos gelee? Heb bikini gekocht
Met push-up maar want
SPOILER80....A
Nou als je die maat wil verhogen zou ik de pizza nemenquote:
[..]
Roze koek
Ik zit er zwaar over te denken om een pizza bij de film te nemen
Ik ben overigens serieus zwaar depressief. Weten we nog dat we het over cupmaten hadden poos gelee? Heb bikini gekocht
Met push-up maar wantSPOILER80....A
aankomen is ook boobgainzz! hahaNou ja, ik verwacht niet echt aan te komen vd pizzaquote:
[..]
Nou als je die maat wil verhogen zou ik de pizza nemen
Stond na mijn vreetdagen van Di en Woe op de weegschaal en gewoon 74.0 Maar kom op, ik eet 2200kcal, sport mezelf de touwtyfus. Volgens mij zit ik echt achterlijk laag
Ik wil mijn E cup terug
Jij at om aan te komen toch ook echt veel meer? dan kom je hier inderdaad niet zo maar ff van aan!quote:
[..]
Nou ja, ik verwacht niet echt aan te komen vd pizza
Maar kom op, ik eet 2200kcal, sport mezelf de touwtyfus. Volgens mij zit ik echt achterlijk laag
Ik wil mijn E cup terug
Dan meer pizza!quote:
[..]
Nou ja, ik verwacht niet echt aan te komen vd pizza
Maar kom op, ik eet 2200kcal, sport mezelf de touwtyfus. Volgens mij zit ik echt achterlijk laag
Ik wil mijn E cup terug
quote:
quote:
Bwaha!quote:
Orde, netheid en structuurquote:
Ik heb de voedsel- en kledingkasten opgeruimd en herschikt samen met de dude. Feels good man. Orde!
Zo, weer thuis. Ben kapot! (Moesten 2u rijden dus dat valt mee)quote:
[..]
IK WIL OOK FIBO
Hoe ver moet je rijden voor de fibo?
T was een hele ervaring. Echt superdruk en wat een types allemaal zeg. Vrouwen met heul weinig kleding aan (stands en bezoekers), opgepompte gasten, superskinny gasten die dachten dat ze een baas waren, etc)
Veel grote namen niet gezien want het was echt druk bij die stands, geen zin om in de rij te staan. Rich Piana wel gezien, buffe baas (en klein! Maar dat zijn ze bijna allemaal).
Veel stands met supplementen, kleding en accessoires e.d. Tijdje rondgelopen bij de apparaten etc, daar was het wat rustiger dus wel fijn. Beetje massageapparaten uitgeprobeerd en gekwijld over Eleiko spullen
Nog wat strongmanonderdelen gezien, altijd leuk! Fibo was vooral leuk om een keer mee te maken, echt heel veel te zien vooral!
Ohja, Ielja Strik ook nog gezien, nondeju wat een knoest van een vrouw (NL powerliftster )
[ Bericht 2% gewijzigd door -Peach op 11-04-2015 20:44:45 ]
Tof! jammer dat zulke dingen altijd zo druk zijn. Zou ook niet in de rij gaan staan om iemand te zien hoor! Nog dingen kunnen testen ofzo?quote:
[..]
Zo, weer thuis. Ben kapot! (Moesten 2u rijden dus dat valt mee)
T was een hele ervaring. Echt superdruk en wat een types allemaal zeg. Vrouwen met heul weinig kleding aan (stands en bezoekers), opgepompte gasten, superskinny gasten die dachten dat ze een baas waren, etc)
Veel grote namen niet gezien want het was echt druk bij die stands, geen zin om in de rij te staan. Rich Piana wel gezien, buffe baas (en klein! Maar dat zijn ze bijna allemaal).
Veel stands met supplementen, kleding en accessoires e.d. Tijdje rondgelopen bij de apparaten etc, daar was het wat rustiger dus wel fijn. Beetje massageapparaten uitgeprobeerd en gekwijld over Eleiko spullen
Nog wat strongmanonderdelen gezien, altijd leuk! Fibo was vooral leuk om een keer mee te maken, echt heel veel te zien vooral!
Ohja, Ielja Strik ook nog gezien, nondeju wat een knoest van een vrouw (NL powerliftster )
Veel stands waar je supplementen kon testen, whey/amino/bcaa/repen etc.Zelf niks getest want krijg er vaak buikaids vanquote:
[..]
Tof! jammer dat zulke dingen altijd zo druk zijn. Zou ook niet in de rij gaan staan om iemand te zien hoor! Nog dingen kunnen testen ofzo?
Kunt ook allerlei apparatuur en stangen enzo uittesten.
Geen goodiebags oid?quote:
[..]
Veel stands waar je supplementen kon testen, whey/amino/bcaa/repen etc.Zelf niks getest want krijg er vaak buikaids van
Kunt ook allerlei apparatuur en stangen enzo uittesten.
Niet echt volgens mij, niet echt goed op gelet eigenlijk. Er waren soms wel momenten bij een podium waar er dingen in het publiek werden gemieterd. Sommige stands hadden wel wat goodies, dat zag je vooral aan de lange rij die er stond dus overgeslagen. Ik heb wel een mooie Eleiko-sleutelhangerquote:
en pijnlijk..... Wel een nieuw ATL vanmorgen, al zal dat deels ook komen door de dehydratie van het bier gisteravond. 83,0
Lijstje voor vandaag :
O: kwark met twee stukjes ontbijtkoek
L: Twee volkoren met smeerkaas
T: appel
D: shoarma door de vrouw gemaakt
S: kort sportschool geweest. Zou nog gaan golfen later vandaag, maar dat wordt hem niet meer met mijn knie
_!O: Koffie, 1 boterham met rosbief
L: 3 happen hamburger, portie twisterfries
T: 2 cocktails.
T: 1 gin tonic, 3 glazen rode wijn.
D: 3 slices domino pizza (medium.
)T: Vieze zoete witte wijn uit de fles in de trein.
Ja. Die vond ik best ernstigquote:
Wat? Schrik je van mijn alcoholisten lijstje?
ach, ik doe het niet wekelijks.quote:
O: afbakbroodje met rosbief.
T: Halve bak aardbeien.
L: Boterham met rosbief
D: 2 boterhammen met 400 gram champignons, spek, kaas.
T: Tonijn
T: Andere halve bak aardbeien.
Beter
Zo weinig etenquote:
Goed, lijstje van gisteren:
O: Koffie, 1 boterham met rosbief
L: 3 happen hamburger, portie twisterfries
T: 2 cocktails.
T: 1 gin tonic, 3 glazen rode wijn.
D: 3 slices domino pizza (medium.
T: Vieze zoete witte wijn uit de fles in de trein.
Hoe houd je dat vol, op zo'n dag? alleen.. Ik zie nu steeda vaker dikke aders op mijn armen en dat vind ik best wel lelijk. Ben ook nog helemaal niet zo afgetraind dus vind het maar gek.Weet ik niet.quote:
[..]
Zo weinig eten
Dat van dat avondeten was niet de bedoeling, er was te weinig.
We wilde op weg naar de trein wat eten halen, we waren ruim op tijd, maar toen bleek die trein die we wilde uit te vallen dus moesten we hals over kop direct de trein in. En in Enschede was ik zo moe dat ik gewoon naar huis wilde, en slapen.
Nee gelukkig nietquote:
quote:
Lijstje van vandaag:
O: afbakbroodje met rosbief.
T: Halve bak aardbeien.
L: Boterham met rosbief
D: 2 boterhammen met 400 gram champignons, spek, kaas.
T: Tonijn
T: Andere halve bak aardbeien.
Beter
Wat een contrast met gister ^^
30 in een uur. Dat is of een hoog tempo of weinig herhalingen?quote:
Net weer eens gekrachttraind, bovenlichaam! Ging best wel lekker, al heb ik natuurlijk weer 30 verschillende oefeningen in een uur gedaan
Die aders zie je die tijdens trainen? Want das op zich niet raar volgens mij
Ja, precies. En dit voelt ook veel gezonder en daardoor beter, maar stiekem vind ik dagen als gisteren ook prettig. Zal m'n eetstoornis wel zijn.quote:
Vind het wel tof om te merken dat ik geen moeite heb met schakelen zeg maar, vandaag gewoon weer lekker en gezond eten, niet de behoefte om op dezelfde slechte voet verder te gaan.
L: 2 boterhammen chocopasta
Ik ben redelijk brak van de biertjes van gister
Ga het aanvullen met:
T: stuk kwarktaart
D: geen idee. Het kon wel eens pizza worden.
T: stuk kwarktaart. Hij moet op
. Dus ja. Klote lijstje. Als het pizza wordt qua kcal redelijk op doel. En anders er ver onder.
Prettig in de zin van gewoon helemaal uitleven en naar de tering willen gaan?quote:
[..]
Ja, precies. En dit voelt ook veel gezonder en daardoor beter, maar stiekem vind ik dagen als gisteren ook prettig. Zal m'n eetstoornis wel zijn.
Vind het wel tof om te merken dat ik geen moeite heb met schakelen zeg maar, vandaag gewoon weer lekker en gezond eten, niet de behoefte om op dezelfde slechte voet verder te gaan.
Maar goed dat dit beter voelt. En het zou inderdaad een probleem zijn als je vandaag verder gaat met kut doen. Je lichaam kan ook wel wat hebben
Prettig als in superweinig eten e nvan 3 wijn dronken worden. Want 1: onder m'n dag totaal. 2: dronken = dubbel win.quote:
[..]
Prettig in de zin van gewoon helemaal uitleven en naar de tering willen gaan?
Maar goed dat dit beter voelt. En het zou inderdaad een probleem zijn als je vandaag verder gaat met kut doen. Je lichaam kan ook wel wat hebben
wát een takke end. 
Was dat ik naar jachttraining moest anders heb ik de 80 gepakt.
Lijstje:
O: 3x spelt brood, op alle 3 plakje kalkoenfilet en een uitgebakken spiegelei. 150g kwark
T: Tijdens het fietsen een banaan en mueslireep
S: Fietsen
L: 4x spelt, 1x kalkoen, 1x casseler en 2x chocopasta (15g en dan boterham erop)
T: Banaan
D: Er staat AVG gepland. Aardappelen, wortels, kipfilet en jus. Ooh en griekse yoghurt
T: 500g kwark
2422kcal misschien neem ik nog iets want ik heb echt debiel veel trek in ene nadat ik van de fiets af kwam, geen idee waarom
En ja goh, waar zou die honger vandaan komen als je 2,5 uur gefietst hebt?
Ik moet mezelf echt tegen houden niet alles op te etenquote:
Lekker stuk, Q
En ja goh, waar zou die honger vandaan komen als je 2,5 uur gefietst hebt?
Ik snak ook naar pizza niet normaaaaaaaaaaaal.Gisteren snakte ik ook al naar pizza, maar toen wilde mo niet, dus dat werden een snickers, baquette chocopasta en wat koekjes tijdens de film
Maar als ik uit de gym kom, heb ik niet zo'n honger hoor
Ik heb echt echt echt rommelende maag honger en ik heb gewoon lunch gehad Ja, stuk was echt lekker. Heenweg was ik echt mentaal er kut aan toe. Wind tegen, niet lekker bezig, dat ik echt dacht "pfffffff" laatste 10km van de heenweg ging lekker. Toen moest ik helaas terug (Bijna van den helder naar alkmaar gefietst, scheelde 6km ofzo) en toen ging ik op de 40km door een mentale barriere
Runnershigh, maar dan voor wielrenners heel stuk rond de 45km/u gefietst. Ik heb echt zoooo genoten. Ik ben totaal kapot en mijn lichaam ook (mijn reuma vond het achteraf niet zo tof
) maar wat heb ik echt onwijs genoten.O zo had ik hem nog niet bedachtquote:
[..]
Prettig als in superweinig eten e nvan 3 wijn dronken worden. Want 1: onder m'n dag totaal. 2: dronken = dubbel win.
Nee gewoon 8-12 herhalingen van alle oefeningen. Van sommigen 1, sommige 2 maar de meeste 3 setjes. Dus 30 oefeningen is overdreven, misschien 15 of zoquote:
[..]
30 in een uur. Dat is of een hoog tempo of weinig herhalingen?
Die aders zie je die tijdens trainen? Want das op zich niet raar volgens mij
ik weet gewoon zoveel leuke oefeningen en ik ben snel verveeld.Het is ook niet een hele gezonde gedachtegang.quote:
Klinkt goedquote:
[..]
Ik moet mezelf echt tegen houden niet alles op te eten
Gisteren snakte ik ook al naar pizza, maar toen wilde mo niet, dus dat werden een snickers, baquette chocopasta en wat koekjes tijdens de film
Ja, stuk was echt lekker. Heenweg was ik echt mentaal er kut aan toe. Wind tegen, niet lekker bezig, dat ik echt dacht "pfffffff" laatste 10km van de heenweg ging lekker. Toen moest ik helaas terug (Bijna van den helder naar alkmaar gefietst, scheelde 6km ofzo) en toen ging ik op de 40km door een mentale barriere
Ik ben totaal kapot en mijn lichaam ook (mijn reuma vond het achteraf niet zo tof
Die honger herken ik wel eigenlijk. Als ik een duurloop van rond de 2 uur heb gedaan heb ik dat ook, zo'n EAT ALL THE THINGS mood
Die honger blijft dan echt op de loer, de rest van de dag, zelfs na fatsoenlijk refuelen.quote:
[..]
Nee gewoon 8-12 herhalingen van alle oefeningen. Van sommigen 1, sommige 2 maar de meeste 3 setjes. Dus 30 oefeningen is overdreven, misschien 15 of zo
Scheelt al een stuk zo.Snel verveeld herken ik, beetje afwisseling is dan fijn.
Alleen is de doorzettingskracht met zulke ideeën van haar niet altijd heel hoog. Dus was ik verbaasd dat ze vandaag een fietsbroek heeft gekocht
.Ja maar, hoe doe je fatsoenlijk refuelen dan? Want die 1500 van gisteren die is dus nu weer weg. Dan heb je nog 200 van vandaag erbij want 2400 ipv 2200.quote:
[..]
Klinkt goed
Die honger herken ik wel eigenlijk. Als ik een duurloop van rond de 2 uur heb gedaan heb ik dat ook, zo'n EAT ALL THE THINGS mood
Wat is fatsoenlijk refuelen?
Als je kijkt hoeveel je verbrand hebt is het niet zo gek, je hebt meer gebruikt dan je vandaag überhaupt eet! Ik zou wat extra brood ofzo nemen, na zoveel cardio heeft je lichaam vaak behoefte aan extra carbs. (of een snicker, ook carbsquote:
Dus, ik had gisteren 1500kcal teveel gegeten want lekkere shizzle.. Dat heb ik vandaag met fietsen eraf gefietst
[ afbeelding ]
Was dat ik naar jachttraining moest anders heb ik de 80 gepakt.
Lijstje:
O: 3x spelt brood, op alle 3 plakje kalkoenfilet en een uitgebakken spiegelei. 150g kwark
T: Tijdens het fietsen een banaan en mueslireep
S: Fietsen
L: 4x spelt, 1x kalkoen, 1x casseler en 2x chocopasta (15g en dan boterham erop)
T: Banaan
D: Er staat AVG gepland. Aardappelen, wortels, kipfilet en jus. Ooh en griekse yoghurt
T: 500g kwark
2422kcal misschien neem ik nog iets want ik heb echt debiel veel trek in ene nadat ik van de fiets af kwam, geen idee waarom
) ipv snickers of brood. Of ik dat geen goed idee?Ik heb het kooooooud
zal die fietskleding zo ff op ebay bestellen.Ook prima toch! daarna zou ik niks extra meer pakken, dan moet je echt wel goed zitten qua calorieën.quote:
Ja ik denk dat ik dan zo maar pizza als D neem
Ik heb het kooooooud
Ik vind het ook maar koud, veel teveel wind. Kan niet eens in de tuin zitten
Dat weet ik ook niet precies stiekemquote:
Meestal zorg ik gewoon voor een flinke maaltijd met eiwitten en koolhydraten. Ik eet bijvoorbeeld graag pannenkoeken na het hardlopen Of eerst een whey shake en een stuk fruit en daarna een maaltijd. Of zo. Ik probeer bijna nooit om echt alle kcal weer aan te vullen, dat is bijna geen doen, tenzij ik mezelf tegoed doe aan snacks en dat doe ik liever niet (al gebeurt het ook best wel eens
). Als ik daardoor een keer een wat groter tekort heb in kcal, mja, sjah.Ja zit even te rekenen, 1500 gisteren, 200 extra nu. = 1700. 800 over. Pizza is 1200? 600 voor D + 600 extra is 1200. 100 voor kwark extra toetje. 100 over. Dus als ik pizza neem heb ik alles aangevuld en gisteren "gratis" gegetenquote:
[..]
Ook prima toch! daarna zou ik niks extra meer pakken, dan moet je echt wel goed zitten qua calorieën.
Ik vind het ook maar koud, veel teveel wind. Kan niet eens in de tuin zitten
Ja, oke. Ik snap het. Maar ik zit de rest vd week sowieso weer onder mijn behoefte, als ik deze kcals aanvul.quote:
[..]
Dat weet ik ook niet precies stiekem
Ik probeer bijna nooit om echt alle kcal weer aan te vullen, dat is bijna geen doen, tenzij ik mezelf tegoed doe aan snacks en dat doe ik liever niet (al gebeurt het ook best wel eens
Ik ben alleen in twijfel of ik pizza neem of toch gewoon normaal groente
Ik wil pizza, maar mijn hoofd zegt nee ivm gisteren.Pleuris, is het al 1800? Ik heb honger als een paard, niet normaal. Hoop vd week nog zo'n ritje te kunnen doen
#dood.En de wind is momenteel NIET normaal hier
Met wortels en aardappel, lekker hollandse pot!
Wind is hier ook steeds harder, blegh!
Hier een vega kostje: cannelloni gevuld met een mengsel van verse spinazie en ricotta, met frisse tomatensaus en mozzarella als topping.
Dus misschien pak ik er zo nog wel een broodje bij want honger als een paard.Oooh lekker eyquote:
Ik eet lekker stoofvlees, staat de hele dag al op!
Met wortels en aardappel, lekker hollandse pot!
Wind is hier ook steeds harder, blegh!
Pizzaquote:
Mijn pizza was awesome. En ik deed 137kcal per punt x 10 slices (domino's zegt 137kcal per punt) maar ze hebben altijd 8 slices ipv 10
Ik had er ook 1
Had nog 1300 kcal over voor D, die is nu wel weg Wat voor pizza had je?
Kan je vanavond dan nog wel slapen?quote:
Zo, m'n powernap is een beetje uitgelopen.. allemachtig
Hoop hetquote:
Meestal gaat dat wel goed *geeft wortel*quote:
Ik ben wat dat betreft trots op mezelf.. zag een Tony Chocolonely in de supermarkt liggen met marshmallow
.. maar zo'n reep is 1.000 kcal ( _! ) en ik weet gewoon dat dat ding in 1x opgaat. Dus niet meegenomen Goed zo.quote:
[..]
*geeft wortel*
Ik ben wat dat betreft trots op mezelf.. zag een Tony Chocolonely in de supermarkt liggen met marshmallow
Ik heb nog zo'n 200 kcal over voor vandaag, maar nu wil ik alles. Kaas, dadels, brood, reep.
Bezorg je ook?quote:
Zo pannenkoeken gebakt voor drie dagen als T. 230 kcal per dag als T (2 stuks).
Zit er dan ook iets op? wel lekker!quote:
Zo pannenkoeken gebakt voor drie dagen als T. 230 kcal per dag als T (2 stuks).
Ik gaf mijn vriend een tijdje terug ook iedere dag 3 pannekoeken mee. Mja iedere week bakken wordt ook irritant.
Je komt ze maar halenquote:
Neuh. Zit banaan en flinke bak kaneel doorheen. Dus ik vind ze zo erg lekker.quote:
[..]
Zit er dan ook iets op? wel lekker!
Ik gaf mijn vriend een tijdje terug ook iedere dag 3 pannekoeken mee. Mja iedere week bakken wordt ook irritant.
Recept?quote:
[..]
Neuh. Zit banaan en flinke bak kaneel doorheen. Dus ik vind ze zo erg lekker.
O de mogelijkheden qua reacties. Ik hou me inquote:
Nootjes zijn wel gezond
Hier past die foto ook goed.quote:
[..]
O de mogelijkheden qua reacties. Ik hou me in
Nootjes zijn wel gezond
Ooit van Q gekregen en beetje aangepast.quote:
Ik deed:
90 gr havermout.
2 eieren
1 eiwit
150 gr banaan
Flink wat kaneel
Water zoveel je nodig hebt voor goed beslag.
Ik maakte het in de blender, scheelt afwas
Eieren erin, blenden, havermout erbij en alvast wat water, blenden, banaan erbij, blenden, water erbij, blenden en ff laten staan. quote:
Multi inzetbaar.quote:
Is dus totaal zo 690 kcal met 9 gr boter voor het bakken.quote:
[..]
Ooit van Q gekregen en beetje aangepast.
Ik deed:
90 gr havermout.
2 eieren
1 eiwit
150 gr banaan
Flink wat kaneel
Water zoveel je nodig hebt voor goed beslag.
Ik maakte het in de blender, scheelt afwas
Je moet hem wel eens updaten als het een oude foto is, zonde van de progressquote:
True, maar die gezichtsuitdrukking krijg ik onmogelijk nog een keer voor elkaar.quote:
[..]
Je moet hem wel eens updaten als het een oude foto is, zonde van de progress
Ik geloof dat ik ook best wel aangeschoten was.
Oh topquote:
[..]
Ooit van Q gekregen en beetje aangepast.
Ik deed:
90 gr havermout.
2 eieren
1 eiwit
150 gr banaan
Flink wat kaneel
Water zoveel je nodig hebt voor goed beslag.
Ik maakte het in de blender, scheelt afwas
Alleen wat is 1 eiwit? quote:
[..]
True, maar die gezichtsuitdrukking krijg ik onmogelijk nog een keer voor elkaar.
Ik geloof dat ik ook best wel aangeschoten was.
Dat lijkt mij ook, want hij is goed gelukt. Sowieso is geforceerd een gezichtsuitdrukking doen lastig.
Een ei zonder het eigeel. Dat noemen ze toch een eiwit?quote:
Ik had er eigenlijk ook geen reden voor. Maar ik dacht dat wat extra ei geen kwaad kon, maar vond een volledige zonde
O en ik gooi topic niet dicht, want geen TT inspiratie.
[ Bericht 0% gewijzigd door CrunchySelf op 12-04-2015 22:24:12 (Dikke worstenvingers op mobiel toetsenbord ) ]