LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaan een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
Je kan je ook nog aanmelden voor de Ekiden in Zwolle op 19 april. Als we geen tweede team vol krijgen, kom je op de reservelijst.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2015 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen challengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Het lijkt wel of ik meer heb afgezien dan die 60km lopersquote:Op donderdag 9 april 2015 08:28 schreef La_Tramposa het volgende:
https://www.flickr.com/ph(...)7651414136708/page9/
Spotted!
TWC en Tarahumara kon ik niet ontdekken helaas, maar misschien heb ik wat gemist
xOxO!
Nu zie ik ook dat de estafetteloper die mij zo heel makkelijk en soepel inhaalde Paul Zwama was..en ik dacht nog wel even dat ik zou kunnen proberen om bij hem te haken toen hij voorbijkwam
Eerste keer hardlopen met vriendin ging aardig gisteren.
Al bleek ze nooit 4km achtereen gelopen te hebben. Maar 4km gelopen te hebben met 1min rennen, 1min wandelen etc. Miscommunicatie
Maar met schema van les 8 van evi begonnen. En ze leeft nog
Omdat een pandapint te mainstream is 🐼
Wekelijks radioitem op 3FM. Elke woensdag rond 13:30Haha ja, alleen de afwezigheid van bottle belts en compressiekleding verraadt je.quote:
lijkt wel of ik meer heb afgezien dan die 60km lopers !
Nu zie ik ook dat de estafetteloper die mij zo heel makkelijk en soepel inhaalde Paul Zwama was ..en ik dacht nog wel even dat ik zou kunnen proberen om bij hem te haken toen hij voorbijkwam
Dit vind ik ook wel een toffe eindsprint, zou die 60km hebben gelopen?
https://www.flickr.com/ph(...)et-72157651414136708Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Mooie eindsprintfoto ja! Dat lijkt me, als ik naar zijn starnummer kijk met nummerband, een estafetteloper. Volgens mij kan en wil je niet zo'n sprintje ook niet meer doen als je al 60km in de benen hebt.Zooooooveel zin om te trainen vandaag! Volgens mij ben ik hersteldIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Marathoners van Rotterdam, hoe gaat het met het koolhydraten stapelen en met de wedstrijdspanning?
Het weer ziet er nu wel gunstig uit, 8-9 graden en windkracht 3. Dus die zorg is in ieder geval weggenomen.
De Olympische limieten zijn ook bekend trouwens; 2.11 en 2.28 respectievelijk. Zouden Abdi, Chalid en Miranda daar in de buurt of onder gaan komen? Michel Butter heeft al aangegeven dat hij het vooral als come-back marathon ziet.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Nageeye en Choukoud moeten dat wel kunnen lopen. Al kunnen ze zichzelf ook wel opblazen als ze te idioot van start zouden gaan...
Boonstra weet ik niet, die vind ik degelijk, maar verre van exceptioneel verder.Jack does it in real time...ik heb voor de verandering eens zin in intervallen vanavond
en zojuist de nieuwsbrief van de Cauberg gehad voor zaterdag, ook erg veel zin in...Ik ben toch erg benieuwd nu, van de 18 km zeggen ze dat die "zwaar" is en de 28 zelfs "erg zwaar".quote:Mocht je tijdens de 28km TRAIL merken dat deze te zwaar is....
Ik heb vorig jaar de 18 gelopen en dit jaar is de route niet veranderd, het was geen makkie, maar zwaar, dat is ook weer zo'n zwaar woordMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.En wat betekent 'degelijk' in deze context?quote:Op donderdag 9 april 2015 10:58 schreef DeeBee het volgende:
Nageeye en Choukoud moeten dat wel kunnen lopen. Al kunnen ze zichzelf ook wel opblazen als ze te idioot van start zouden gaan...
Boonstra weet ik niet, die vind ik degelijk, maar verre van exceptioneel verder.
Haha degelijk is het nieuwe snel!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Volgens mij zou Miranda Boonstra het fysiologisch gezien niet moeten kunnen halen, maar het zou mij niks verbazen als zij op karakter net onder die 2.28 duikt. Nog een keer een limiet missen op 8 seconden zal haar toch niet gebeuren..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Haha, gevaarlijk woord in deze topicreeks ondertussen ja!quote:
[..]
En wat betekent 'degelijk' in deze context?
Daarmee bedoel ik dat ze een sterke atlete is, Nederlandse top, maar niet meer echt zal verbeteren of ooit heel erg zal excelleren. Ik bedoel, meedoen aan de Olympische spelen of rond de 2:30 is bizar goed als vrouw, maar ze is geen Sifan Hassan qua potentie ofzo.Jack does it in real time...Ik denk ook niet dat ze nog verwacht om nog enorme stappen te gaan maken. Maar een Olympische marathon zou toch supermooi zijn!quote:Op donderdag 9 april 2015 11:05 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Haha, gevaarlijk woord in deze topicreeks ondertussen ja!
Daarmee bedoel ik dat ze een sterke atlete is, Nederlandse top, maar niet meer echt zal verbeteren of ooit heel erg zal excelleren. Ik bedoel, meedoen aan de Olympische spelen of rond de 2:30 is bizar goed als vrouw, maar ze is geen Sifan Hassan qua potentie ofzo.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat was me het loopje wel gisteren. 5 mijl dus, maar dan met een paar gemene bulten.
De eerste twee kilometer gingen wel aardig. Redelijk tempo, ondanks lichte stijging. Maar daarna loop je ineens tegen een muur op. In 300 meter moet je ineens 50 meter omhoog. Gelukkig regelmatig meegedaan met de heuveltrainingen in de winter, dus uiteindelijk nog redelijk sterk naar boven gekomen.
Vervolgens is het anderhalve kilometer genieten. Prachtige vergezichten met een ondergaande zon, kijk zelf maar. Beetje zoekend naar het tempo, zo net na de bult, maar het tempo bleef er redelijk in.
Daarna is het anderhalve kilometer afzien. Vooral afzien voor de quads, want in die anderhalve kilometer donder je 100 meter naar beneden. Te steil om lekker te kunnen laagvliegen.
Helaas is er onderaan de bult geen moment rust. Direct gaat de route weer scherp omhoog. In iets minder dan een kilometer moet er weer 50 meter omhoog geklommen worden. De benen krijgen geen moment rust.
In de laatste twee kilometer gaat het eerst nog even licht omhoog, maar mogen we gelukkig ook een kilometer lang geleidelijk omlaag naar de finish. Lekker om het tempo weer wat omhoog te gooien zonder dat het omcomfortabel wordt. Hoewel het beste er na alle bulten wel af is.
Uiteindelijk in een tijd van (waarschijnlijk) 42:11 over de finish gekomen. Ondanks de route toch een minuutje van m'n PR afgesnoept. Er niet meteen aan gedacht m'n horloge uit te zetten, dus het is nog even wachten op de officiele uitslagen.
Iets langzamer dan verwacht, maar al met al toch niet ontevreden. Gezien de route heb ik toch alles er uitgehaald wat er in zat. Genoeg mogelijkheden om binnenkort op de makkelijkere routes de tijd nog maar wat verder aan te scherpen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.tl;dr:
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Lekker Wolve!
jij hebt legday niet geskipped gisterMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Lekker bezig! Ook kleine PRs moet je koesteren!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Vorig jaar liep ik dezelfde route ruim 3 minuten boven m'n PR op dat moment, en toen had ik ook niet ingehouden. Dus ik ben er eigenlijk wel tevredener mee dan ik doe lijken hier. Er zit dus binnenkort nog wel een stuk meer in.
En leg day heb ik inderdaad niet overgeslagen. Zowel de quads als de kuiten hebben toch een beetej spierpijn na al dat omhoog en omlaag. Dat gebeurt me niet zo vaak.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600http://www.innosport.nl/a(...)-voor-hardloopstudie
Is dit wat voor iemand hier? Best een aardige beloning en je komt een hoop te weten denk ik. Voor mij is Arnhem wel ver om elke keer heen te gaan helaas.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Helaas, BMI te hoog.quote:
http://www.innosport.nl/a(...)-voor-hardloopstudie
Is dit wat voor iemand hier? Best een aardige beloning en je komt een hoop te weten denk ik. Voor mij is Arnhem wel ver om elke keer heen te gaan helaas.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_Loopt Choukoud eigenlijk wel in Rotterdam bedenk ik nu?quote:
[..]
Haha, gevaarlijk woord in deze topicreeks ondertussen ja!
Daarmee bedoel ik dat ze een sterke atlete is, Nederlandse top, maar niet meer echt zal verbeteren of ooit heel erg zal excelleren. Ik bedoel, meedoen aan de Olympische spelen of rond de 2:30 is bizar goed als vrouw, maar ze is geen Sifan Hassan qua potentie ofzo.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik voldoe wel maar ik zit met mijn knie. Dus zo snel mogelijk lopen, zit er helaas niet in.quote:
http://www.innosport.nl/a(...)-voor-hardloopstudie
Is dit wat voor iemand hier? Best een aardige beloning en je komt een hoop te weten denk ik. Voor mij is Arnhem wel ver om elke keer heen te gaan helaas.Ik heb daar ook rondgehobbeld. Iets van 50 minuten ofzo. Heel rustig aan gedaan, paar keer gewandeld, maar toch met dat wandelen nog steeds 6.14min/km gemiddeld
Ja doei.Helaas, fysiek net te oudquote:
http://www.innosport.nl/a(...)-voor-hardloopstudie
Is dit wat voor iemand hier? Best een aardige beloning en je komt een hoop te weten denk ik. Voor mij is Arnhem wel ver om elke keer heen te gaan helaas.
Enquote:
Ik heb daar ook rondgehobbeld. Iets van 50 minuten ofzo. Heel rustig aan gedaan, paar keer gewandeld, maar toch met dat wandelen nog steeds 6.14min/km gemiddeldMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.te oud, te vetquote:
http://www.innosport.nl/a(...)-voor-hardloopstudie
Is dit wat voor iemand hier? Best een aardige beloning en je komt een hoop te weten denk ik. Voor mij is Arnhem wel ver om elke keer heen te gaan helaas.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Da's mooi! Weer een zieltje aan het winnen!quote:
Eerste keer hardlopen met vriendin ging aardig gisteren.
Al bleek ze nooit 4km achtereen gelopen te hebben. Maar 4km gelopen te hebben met 1min rennen, 1min wandelen etc. Miscommunicatie
Maar met schema van les 8 van evi begonnen. En ze leeft nogJa doei.Ghehehequote:Ja doei.Knor?quote:
Och ja, confronteer me maar een heel topic met mijn gewetenskwestie
Ja doei.Jeej, vandaag durfde ik het wel weer aan om een stukje te gaan hardlopen ... na maanden van fysiek ongemak met de gewrichten.
Alles doet het nog, geen pijntjes en ontspannen ruim 5km gelopen.
Nu de afterparty maar afwachten.quote:
Jeej, vandaag durfde ik het wel weer aan om een stukje te gaan hardlopen ... na maanden van fysiek ongemak met de gewrichten.
Alles doet het nog, geen pijntjes en ontspannen ruim 5km gelopen.
Nu de afterparty maar afwachten.
Ja doei.Nee, Nageye gaat wel weg op een tijd onder de 2:10. Daarmee zou hij de eerste Nederlander zijn die dat bewerkstelligt. Dat zou wel tof zijn! Het record is nu nog in handen van held Marti, die afgelopen weekend nog even 18:33 bij een 5 km-wedstrijd liep.quote:
[..]
Loopt Choukoud eigenlijk wel in Rotterdam bedenk ik nu?Ik heb jou recent uitgebreid uitgelegd waarom ik geen enkele zin had om net als velen hier bij iedere scheet naar de fysio te hollen. Vanwege het aandeel in de privé-sfeer zei je dat te snappen.quote:
[..]
Maar misschien is dat bij Z ook wel het geval. Die vond het alleen pas na 8 weken nodig om een fysio te bellen. Voor hetzelfde geld had hij alweer een maand kunnen lopen.
Het aantal succesverhalen op het fysiovlak is zeer beperkt (vooral hier) en de adviezen en oefeningen die je krijgt zijn in mijn ogen open deuren. Een verzwikte poot, of het nou verrekt is of allemaal afgescheurd, daar staat 8 tot 12 weken voor. Remedie: rust en spierversterkende oefeningen.
Bedenk daarnaast dat deze blessure niet geleidelijk gekomen is door (hoe ironisch in mijn geval) een probleem in de looptechniek of een disbalans in de spieren, maar door een ongeluk waarbij binnen een seconde de boel kapot was. Hoe lullig het ook voor velen is, ik heb eigenlijk totaan dit ongeluk op de Balijbrug geen echte blessures gehad, ondanks dat ik verre van soepel loop.
Dat is voor een groot deel mazzel, maar het heeft er ook mee te maken dat ik altijd gedisciplineerd getraind heb en niet van alles en nog wat tegelijk wil. En als ik dan eens een pijntje had, dan volstond logisch nadenken om het op te lossen. Zelfs die pijn in de heup kostte me maar 2 weken door heel simpel rechtop te gaan zitten.
En ja, als de poot ook nog eens steeds beter werd, dan is het duidelijk dat je geduld moet hebben. Waarom dan nu toch de fysio? Omdat ik vind dat het herstellen nu vrijwel afgevlakt is. Verwacht ik er veel van? Nee. Hoop ik dat ik het mis heb? Ja.
TL;DR-versie: Alweer niet geluisterd? Zeg dan maar weer gewoon dat je het begrijpt en vindt intussen wat anders.Lekkerk busy! Geen rugproblemen meer?quote:
Ik heb daar ook rondgehobbeld. Iets van 50 minuten ofzo. Heel rustig aan gedaan, paar keer gewandeld, maar toch met dat wandelen nog steeds 6.14min/km gemiddeldIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ups en downs, aanvoelen, corrigeren en rusten zodra er iets weer richting down gaatquote:
[..]
Lekkerk busy! Geen rugproblemen meer?
Krijg binnenkort wel een MRI om voor de zekerheid te kijken of er niets iets verkeerd zit dat bij belasting verkeerderder schiet, maar vooralsnog gaat het met steeds grotere ups en kleinere downs langzaamaan beter!
Lastig wel dat m'n conditie en uithoudingsvermogen te lijden hebben gehad. Waar ik vorig jaar rond deze tijd 20 mijl rende op m'n dooie akkertje is nu 5 mijl rustig al best 'n ondernemingJa doei.Dat deed ik, alleen tijdens het schrijven van die post in een vrij hoge frequentie ;-)quote:
Geblesseerd zijn is echt de beste manier om heel veel zin te krijgen in hardlopen.
Mooie resultaten van jou en meneer Mo! Nu heel blijven!
So true!quote:
Geblesseerd zijn is echt de beste manier om heel veel zin te krijgen in hardlopen.
Ik hoop zo dat jij ook snel weer kunt.Ja doei.Moblo ook welkom terug natuurlijk
En nu iedereen gewoon lekker hier blijven en op het gemakkie blijven/gaan lopen. Afgesproken?F means you're fuckedIk had aan twee behandelingetjes bij de fysio genoeg om van een vervelende klacht af te komen. Na een langere loop kon ik telkens met moeite de trap zelf afkomen de volgende dag. Ik dacht een lopersknie te hebben, maar nee hoor: mijn enkel was het probleem. Drie keer daags een simpel enkeloefeningetje (en wat rust) en het probleem was verholpen.
Zelf was ik nooit op die oefening gekomen. Dacht echt dat mijn knie het probleem was, want daar zat de pijn.
Er zijn dus ook goede ervaringen met fysio's op dit forum.
Maar ja, ik ben dan ook niet zo goed in zelf logisch nadenkenIk vind het heel nuttig als een fysio gevoelige plekken kan losmasseren en zo. Maar dat helpt eigenlijk alleen als het nog geen echte blessure is. Als het echt zo mis is gegaan dat je na 5 minuten al last krijgt, kun je zelf ook wel bedenken dat rust houden het verstandigste is. Ze kunnen ook goede oefeningen meegeven, maar soms kan ik die zelf ook wel bedenken. En in de regel is het daadwerkelijk 3x per dag uitvoeren voor de meeste mensen de grootste uitdagingIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Koolhydraten stapelen ben ik nog niet echt mee begonnen. Ben ook een beetje bang om heel anders dan anders te gaan eten, dat lijkt me ook niet goed. Ga zaterdagavond wel een flink bord volkorenpasta eten en zondagochtend pannenkoeken, maar dat is het voor mij wel denk ik.quote:
Marathoners van Rotterdam, hoe gaat het met het koolhydraten stapelen en met de wedstrijdspanning?
De wedstrijdspanning zit er wel goed in! Behoorlijk kriebels en m'n collega's worden knettergek omdat ik continu over hardlopen begin
Volkoren kun je juist beter niet doen want daar ga je veel van poepen en dat wil je niet op M-day. Verder heel begrijpelijk de spanning! Hier mag je de hele dag over hardlopen praten als je collega's het niet meer aankunnenquote:
[..]
Koolhydraten stapelen ben ik nog niet echt mee begonnen. Ben ook een beetje bang om heel anders dan anders te gaan eten, dat lijkt me ook niet goed. Ga zaterdagavond wel een flink bord volkorenpasta eten en zondagochtend pannenkoeken, maar dat is het voor mij wel denk ik.
De wedstrijdspanning zit er wel goed in! Behoorlijk kriebels en m'n collega's worden knettergek omdat ik continu over hardlopen beginIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
