Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
[ Bericht 1% gewijzigd door CrunchySelf op 07-04-2015 15:34:20 ]
Mail naar de Rijdende Rechter is verzondenquote:
Mr. Visserquote:Op maandag 6 april 2015 13:55 schreef Maraca het volgende:
[..]
Mail naar de Rijdende Rechter is verzonden
Ik had niet door dat ik hem slootquote:
En om jou dingen weer schimmelig te noemen...
Maar je kan gerust extension, curl, add en abduction voor je benen doen. En dan de rest schrappen. Je kan ook cable glutes wel doenquote:
[..]
Mail naar de Rijdende Rechter is verzonden
Legpress, squats, lunges en calf zou ik niet doen.
Noted. Hoog trial and error gehalte dit zegquote:Op maandag 6 april 2015 14:42 schreef Qwea het volgende:
[..]
Maar je kan gerust extension, curl, add en abduction voor je benen doen. En dan de rest schrappen. Je kan ook cable glutes wel doen
Legpress, squats, lunges en calf zou ik niet doen.
Kloptquote:Op maandag 6 april 2015 15:33 schreef Maraca het volgende:
[..]
Noted. Hoog trial and error gehalte dit zeg
Is ook echt ff zoeken wat werkt. Ik merkte dus bv dat ik bij de lunges veel last kreeg en met het squatten ook wel matig last had. Legpress soms ook. Maar goed, ik moet ze allemaal doen
Of nou ja, trainen.. doorbloeding..quote:
Met zwemmen train je niet echt je benen vrees ik
Woensdag maar weer eens proberenquote:
[..]
Klopt
Maar goed, ik moet ze allemaal doen
Morgen zwemmen 
Morgen helaas weer werken.
Lijstje:
O: oats express, 160 ml melk, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas
T: 2 koekjes bij opa en oma
L: 2x boterham, 50gr kip, 1 gekookt ei, appel, cracker pindakaas
T: 3x rijstwafel, 50gr kip, 1x pindakaas
T: Griekse yoghurt + 30gr cruesli
D: gehakt, bonen, mais prutje met zelfgemaakte chips van tortillas
T: Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
Vandaag alleen vanochtend extra koekjes gehad (mja door opa gebakken!
), verder geen paasspul gehad, Hebben er ook niets aan gedaan dus was niet zo moeilijk 
Weekend weer voorbij, weer aan het werk
O: koffie, boterham met filet americain.
S: PT
T: frambozen, kwark, whey, water.
L: bietjes met geitenkaas en sla. Stukje kalkoenfilet.
D: Huge ass kip salade met sla, kip, champignons, appel, amandelen.
Goed lijstjequote:Op dinsdag 7 april 2015 08:49 schreef Lonaa het volgende:
Lijstje doen?
O: koffie, boterham met filet americain.
S: PT
T: frambozen, kwark, whey, water.
L: bietjes met geitenkaas en sla. Stukje kalkoenfilet.
D: Huge ass kip salade met sla, kip, champignons, appel, amandelen.
Ik was ook wel content.quote:
Net geen 1600 kcal, en 228 gram eiwit. 
Zoquote:
[..]
Ik was ook wel content.
http://glutenimage.tumblr.com/
Bijv.
SPOILER
O: 300ml melk, 60g havermout, 30g whey. Water. Supps
L: 4x spelt, boter, 2x leverworst, kalkoenfilet,casseler
T: pwo, bcaa
S: Benen
T: bcaa, whey shake, 2 rijstwafels smeerkaas
D: spitskool, aardappelen, jus, kipfilet, griekse yoghurt
T: 500g kwark
Hahaquote:
Deze tumblr haalt alle gluten uit kunst en plaatje dingen
http://glutenimage.tumblr.com/
Bijv.SPOILER
Nog 3,8quote:
[..]
quote:
Deze tumblr haalt alle gluten uit kunst en plaatje dingen
http://glutenimage.tumblr.com/
Bijv.SPOILER
O: 240 gram kwark met wat honing
T1: appeltje
L: 4 volkoren, twee kipfilet (30 gr) twee paardenrookvlees (30 gr)
T2: kiwi
D: nog geen flauw idee, nog 874 kcal voor over in ieder geval
S: voetbal
T3: 240 gram kwark
O: oats express, 160 ml melk, 1/2 schep whey, 1/2 schep chocopasta
T: 150gr kwark, appel
L: 2x boterham, 50gr rosbief, 2x gekookt ei, 1 rijstwafel pindakaas
T: 3x rijstwafel, 50gr rosbief, 1x pindakaas
D: duitse biefstuk, 200gr aardappel, witlof, witte saus
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, koekje
O: 1 volkoren, met kipfilet;
T: 2 mandarijnen, met 125gr gerookte kipfilet;
L: 4 volkoren, met kipfilet;
T: optimel/kwark combi;
D: ?
T:?
Veel kipfilet, maar das oke. Want
Tot mijn D is dit lijstje net geen 900 kcal, voor mijn D en T heb ik dus 1100 kcal over. Gemiddelde D is 600, dus hier moet nog even wat bij.
O: 250 g kwark, bosbessen, havermout, wat muesli, lijnzaad. En 10g pure chocolade
T: granenkoek, 10 tucjes (waren over van gisteren en op after-race day heb ik altijd heul veul honger in alles.. tja)
L: 2 boterhammen met jam, grapefruit (misschien nog een salade scoren)
T: klein danoontje, banaan
D: 4-groentenstamppot, bestaande uit erwten, boerenkool, spinazie, andijvie en ui, met aardappelen en wat witvis
S: ik denk dat ik mijn racefiets voor het eerst dit jaar uit ga laten! Rustig stukje uitfietsen..
Het zwaartepunt van mijn eten ligt vandaag dúidelijk vóór de lunch
Maarja, op de dag na een halve marathon word ik vaak met heel veel honger wakker omdat ik op de dag zelf niet meer zo heel veel kan eten. Zal vast niet veel kwaad kunnen. Geen idee hoeveel kcal dit ook is. Ik tik al een paar dagen laag in de 64 aan en dit is altijd de week in mijn cyclus waar ik omlaag knal dus hoop op een nieuwe all-time-low één dezer dagen 
Wel prima! Het doel was eigenlijk om hem als duurloop te lopen, en wel elke 5km te versnellen. Dat heb ik gedaan, maar de 2e helft misschien wel iets te hardquote:
Hoe is je halve marathon gegaan, La_Tramposa?
3.5 minuut van mijn PR af. Maar hij moest niet voluit omdat ik over 2 weken een 10km wedstrijdje doe en over 1.5 maand een halve die écht hard moet. Dan wil ik nog wel 3 minuten harder dan dit. Maar ik voel me nu al heel goed hersteld dus ik denk niet dat ik onverstandig gelopen heb.. Was een leuke wedstrijd!Wanneer is die van jou?
Dit leek me wel een goed, duidelijk verhaal over een voedingsschema opstellen, voor de OP? Omdat daar vaak vragen over gesteld worden?
Alleen het gedeelte waar je je vetpercentage moet inschatten op basis van een foto lijkt me nogal ehh errorgevoelig!
Ik heb hem even toegevoegd onder een nieuw kopje "Extra informatiebronnen", kunnen wel meer linkjes bij. Weet zo alleen even niksquote:
http://fitzonderfabels.nl(...)n-voedingsschema-op/
Dit leek me wel een goed, duidelijk verhaal over een voedingsschema opstellen, voor de OP? Omdat daar vaak vragen over gesteld worden?
Alleen het gedeelte waar je je vetpercentage moet inschatten op basis van een foto lijkt me nogal ehh errorgevoelig!
1 ding snap ik niet. Het artikel zegt dit:
Dat klopt toch niet? Stel ik heb een lichaamsgewicht van 100 kg, dan moet ik volgens dit advies tussen de 180 en 220 gram eiwit eten. Terwijl als je met hetzelfde lichaamsgewicht een vet vrije massa heb van 80kg ik maar tussen de 144 en 192 gram eiwit etenquote:Op basis van vetvrije massa
Globaal advies:
Calorietekort van 200-300 kcal. per dag: 1.4 – 1.8 gram eiwit per kilogram vetvrije massa.
Calorietekort van 300-500 kcal. per dag: 1.8 – 2.4 gram eiwit per kilogram vetvrije massa.
Op basis van huidig lichaamsgewicht
Globaal advies:
1.8-2.2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht.
Ik snap niet helemaal waar jouw berekening vandaan komt? Volgens mij is het idee dat eiwitten meer verzadigend zijn, dus hoe hoger je kcal tekort/hoe sneller je wilt afvallen, hoe groter deel van je voeding eiwitten moet zijn, zodat je geen spieren afbreekt en zo verzadigd mogelijk bent..quote:
[..]
Ik heb hem even toegevoegd onder een nieuw kopje "Extra informatiebronnen", kunnen wel meer linkjes bij. Weet zo alleen even niks
1 ding snap ik niet. Het artikel zegt dit:
[..]
Dat klopt toch niet? Stel ik heb een lichaamsgewicht van 100 kg, dan moet ik volgens dit advies tussen de 180 en 220 gram eiwit eten. Terwijl als je met hetzelfde lichaamsgewicht een vet vrije massa heb van 80kg ik maar tussen de 144 en 192 gram eiwit eten
Het globale advies is voor op gewicht blijven denk ik..
Dus stel ik weeg 100 kg en heb een vetvrije massa van 80 kg.
Dan zegt het eerste advies (aan de hand van vet vrije massa) dat ik tussen 144 en 192 gram eiwit moet eten (1,8 - 2,4 g per kg vet vrije massa).
Terwijl als je het tweede advies hanteert (aan de hand van lichaamsgewicht) dan moet ik tussen 180 en 220 gram eiwit eten (1,8 - 2,2 g per kg lichaamsgewicht).
Het gaat mij niet om mijn situatie, maar om de berekening. Dit komt toch niet uit, die adviezen komen toch niet overeen?
Maar het ene advies is voor een specifiek calorie tekort en het andere advies niet? Dus logisch dat ze niet overeen komen toch?quote:
Nou er worden twee manieren gegeven om het aantal eiwitten te berekenen, 1 met vet vrije massa en 1 met lichaamsgewicht.
Dus stel ik weeg 100 kg en heb een vetvrije massa van 80 kg.
Dan zegt het eerste advies (aan de hand van vet vrije massa) dat ik tussen 144 en 192 gram eiwit moet eten (1,8 - 2,4 g per kg vet vrije massa).
Terwijl als je het tweede advies hanteert (aan de hand van lichaamsgewicht) dan moet ik tussen 180 en 220 gram eiwit eten (1,8 - 2,2 g per kg lichaamsgewicht).
Het gaat mij niet om mijn situatie, maar om de berekening. Dit komt toch niet uit, die adviezen komen toch niet overeen?
Ik denk daarnaast dat het advies op basis van het vetvrije massa nauwkeuriger is, maar dat zullen veel mensen niet weten. Dus dan is het globale advies meer een duimregel..
Uhm. Ja, dat had ik niet gezien. Dan klopt het wel dat het verschilt.quote:
[..]
Maar het ene advies is voor een specifiek calorie tekort en het andere advies niet? Dus logisch dat ze niet overeen komen toch?
Maar juist met een tekort moet eiwitten relatief hoog toch? om het spierverlies tegen te gaan.
Maar lichaamsgewicht is altijd hoger dan vet vrije massa, dus hoeft de g p kg niet omhoog omdat je sowieso te hoog zit dan. Eerder omlaagquote:Ik denk daarnaast dat het advies op basis van het vetvrije massa nauwkeuriger is, maar dat zullen veel mensen niet weten. Dus dan is het globale advies meer een duimregel..
Ja, maar zo werkt de formule ook toch?quote:
[..]
Uhm. Ja, dat had ik niet gezien. Dan klopt het wel dat het verschilt.
Maar juist met een tekort moet eiwitten relatief hoog toch? om het spierverlies tegen te gaan.
[..]
Maar lichaamsgewicht is altijd hoger dan vet vrije massa, dus hoeft de g p kg niet omhoog omdat je sowieso te hoog zit dan. Eerder omlaag
In jouw voorbeeld:
Iemand met een vetvrije massa van 80kg die 100kg weegt moet:
Bij kcal tekort van 200-300: 112-144 gram per dag
Bij kcal tekort van 300-500: 144-192 gram per dag
Dus bij kcal tekort van 0 zou die ongeveer 1-1.4 gram per kg vetvrije massa moeten nemen dus 100-112.
Het globale advies is 1.8-2.2 per kg lichaamsgewicht.
neem even van allebei het midden;
1.2*X = 2*100 (waarbij X=vetvrije massa)
X = 83 kg.
Dus bij iemand met 17% vet die geen kcal tekort heeft komt het overeen.
Weet je wat ik ga doen, ik geloof jou berekening. Ik zie het zelf nog niet, maar dat heb ik momenteel even met meer dingenquote:
[..]
Ja, maar zo werkt de formule ook toch?
In jouw voorbeeld:
Iemand met een vetvrije massa van 80kg die 100kg weegt moet:
Bij kcal tekort van 200-300: 112-144 gram per dag
Bij kcal tekort van 300-500: 144-192 gram per dag
Dus bij kcal tekort van 0 zou die ongeveer 1-1.4 gram per kg vetvrije massa moeten nemen dus 100-112.
Het globale advies is 1.8-2.2 per kg lichaamsgewicht.
neem even van allebei het midden;
1.2*X = 2*100 (waarbij X=vetvrije massa)
X = 83 kg.
Dus bij iemand met 17% vet die geen kcal tekort heeft komt het overeen.
Volgens mij is energie op Maar dat lost je niet-willen-koken probleem niet op Misschien een blik kippensoep op warmen? Toch vaak een goed medicijn bij verkoudheid e.d. 
Joah dat zou kunnen. Maar ik heb trek in pizzaquote:
Ik wil binnenkort een wrap-pizza maken, dat kan best gezond zijn
Of idd soep met brood. Ik ben echt zoooo verkouden dat ik echt ff geen puf meer heb. Kei super slecht, I know.
Alles zit echt dicht. Lucht krijgen is een uitdaging zeg maar. En mijn schouder doet ook nog steeds vetjes zeer 
Het verschilt enorm per dag of het lekker weer is of nietquote:
Ik heb eindelijk ook mijn racefiets tevoorschijn gehaald voor een kort rondje uitfietsen! Maar eigenlijk vond ik het nog steeds veel te koud haha
. Beetje jammer.
Troost je, het mooie weer schijnt er nu echt aan te komenquote:
[..]
Het verschilt enorm per dag of het lekker weer is of niet
Ik geloof er niks vanquote:
[..]
Troost je, het mooie weer schijnt er nu echt aan te komen
Positievelingquote:
That's mequote:
Dan is het goedquote:
Mja ik ging natuurlijk ook een beetje laat (19.00) en dan op de terugweg met tegenwind (kwam ook al zo lekker uitquote:
[..]
Het verschilt enorm per dag of het lekker weer is of niet
) is het wel koud. Maar goed, lekker warm douchen daarna!Viel me geheel niet tegen, rustig losfietsen in gemiddeld 27.5 km/u, wat grotendeels kwam door het eerste stuk de stad in en het laatste stuk de stad uit, verder was het allemaal 28-32 km/u!
Je kan ook een gratis-finish-certificaat downloaden maar helaas zonder foto erop. En met je behaalde plek overall, waarom niet per categorie? De winnares bij de vrouwen krijgt dus ook een certificaat dat ze 10e is... Niet dat ik iets met dat certificaat ga doen, maar toch, principekwestie
Had vandaag gym. Geen zin in. Ze zoeken het maar uit. Vrijdag wellicht een stukje weer proberen hard te lopen, is al gewoon 3 weken geleden
Ooh en mijn O was lekker
2 broodjes met ei Dat is wel een nette snelheidquote:
[..]
Mja ik ging natuurlijk ook een beetje laat (19.00) en dan op de terugweg met tegenwind (kwam ook al zo lekker uit
Viel me geheel niet tegen, rustig losfietsen in gemiddeld 27.5 km/u, wat grotendeels kwam door het eerste stuk de stad in en het laatste stuk de stad uit, verder was het allemaal 28-32 km/u!
Doe ik je nog niet na
Bewegende foto's lijken mij altijd lastig, is meestal altijd wel iets onscherp.quote:
Hmm die marathon-photos lijken ook wel goed te zijn maar je kan wederom niks zien door dat veel te grote logo. Bovendien lijken ze niet allemaal scherp, was met mijn Amsterdam-foto's toen ik ze bestelde ook echt zo. Ik heb wel het idee dat mijn loophouding al iets beter is, nog wel zwabberbeen, maar iets minder, en meer knie-inzet.
Je kan ook een gratis-finish-certificaat downloaden maar helaas zonder foto erop. En met je behaalde plek overall, waarom niet per categorie? De winnares bij de vrouwen krijgt dus ook een certificaat dat ze 10e is... Niet dat ik iets met dat certificaat ga doen, maar toch, principekwestie
quote:
Had vandaag gym. Geen zin in. Ze zoeken het maar uit.
Wow! 3,5 minuten van je PR af lopen in een duurloopquote:
[..]
Wel prima! Het doel was eigenlijk om hem als duurloop te lopen, en wel elke 5km te versnellen. Dat heb ik gedaan, maar de 2e helft misschien wel iets te hard
Wanneer is die van jou?
Gefeliciteerd! Dan ben ik benieuwd naar je tijd als je er écht voor gaat.De mijne is 19 april!
Oh oeps, deze hoorde in het hardlooptopicquote:
[..]
Bewegende foto's lijken mij altijd lastig, is meestal altijd wel iets onscherp.
En er zijn veel fotografen die heel goed zijn in foto's maken van bewegende sporters hoor
Maar die marathon-photos is gewoon massa-productie..Nouja uiteindelijk was het geen duurloop meer hoorquote:
[..]
Wow! 3,5 minuten van je PR af lopen in een duurloop
De mijne is 19 april!
Met de juiste techniek en kennis van de sport is het goed te doen hoorquote:
[..]
Bewegende foto's lijken mij altijd lastig, is meestal altijd wel iets onscherp.
Heb tijdens gefotografeerd tijdens autosport evenementen en dan is het juist de bedoeling beweging erin te houden, maar de rest scherp Goed bezigquote:
Zo. Heerlijk met Link door de duinen gehobbeld. Vanmiddag even het strand op denk ik. Zal zo de fietsenmaker eens bellen of hij zo mijn stuurpen kan inkorten. Dan wellicht vandaag ook nog een stukje fietsen. Anders morgen.
Had vandaag gym. Geen zin in. Ze zoeken het maar uit. Vrijdag wellicht een stukje weer proberen hard te lopen, is al gewoon 3 weken geleden
Ooh en mijn O was lekker
En ik zag een awesome shirt Ik las stuurpen als een werkwoord en ik snapte het nietquote:
Stuurpen ingekort
Wat voor shirt? Haha ja same herequote:
[..]
Ik las stuurpen als een werkwoord en ik snapte het niet
Fietsshirt. ¤82,50. Ik moest huilenquote:
[..]
Ik las stuurpen als een werkwoord en ik snapte het niet
Aw damnquote:
http://www.ebay.com/sch/i(...)women&rt=nc&LH_BIN=1
Daar staan best leuke dingen tussen! Tof!quote:
Ja, fietskleding is duurrrr. Ik heb vorig jaar wel hele leuke goedkope pakjes op ebay gekocht, duurt wel een paar weken voordat ze er zijn maar supercheap en tot nu toe prima kwaliteit.
http://www.ebay.com/sch/i(...)women&rt=nc&LH_BIN=1
Iets voor de mannen hier?
Helaas hebben ze niet veel leuke hardloopkleding met free shipping. Dat hebben ze in China/Japan nog niet ontdekt denk ik.Wel veel joggingbroeken/leggings met tekst voor Qwea
Dit shirtje had ik gisteren aan, is ook van EbaySPOILER
quote:
[..]
Oh oeps, deze hoorde in het hardlooptopic
En er zijn veel fotografen die heel goed zijn in foto's maken van bewegende sporters hoor
Gaaf, wel een uitdaging dusquote:
[..]
Met de juiste techniek en kennis van de sport is het goed te doen hoor
quote:
http://www.ebay.com/itm/M(...)&hash=item2334a08013
Iets voor de mannen hier?
Sterretjes
Daarom kom ik niet teveel op dat soort sites. Ebay, Dealextreme, voor ik het weet bestel ik allemaal troepquote:
Nu heb ik ook weer fietskleding besteld
Wel veel joggingbroeken/leggings met tekst voor Qwea
Nette kleding en goede fotoquote:Dit shirtje had ik gisteren aan, is ook van EbaySPOILER
Tja, maar ik heb nu voor 64 euro 2 setjes, één kort shirt en korte broek en één lang shirt en lange broek. In een Nederlandse fietswinkel krijg je daar dus nog niet eens één shirt voor.quote:
[..]
Daarom kom ik niet teveel op dat soort sites. Ebay, Dealextreme, voor ik het weet bestel ik allemaal troep
[..]
Nette kleding en goede foto
Ziet er prima uit! Wat voor maat heb je genomen? Ik neem aan dat het - with all due respectquote:Dit shirtje had ik gisteren aan, is ook van EbaySPOILER
- aziatenshirtjes zijn en daardoor nogal klein vallen, of valt dat mee?Ja, als je wat nodig hebt welquote:
[..]
Tja, maar ik heb nu voor 64 euro 2 setjes, één kort shirt en korte broek en één lang shirt en lange broek. In een Nederlandse fietswinkel krijg je daar dus nog niet eens één shirt voor.
Valt wel mee hoor, je moet even opletten waar en wat je koopt. Ik heb bij fietswinkel gewoon goed shirtje weg voor iets van ¤35 ofzo. Staat hun reclame op, maar is merk product.
Al kom je ook wel tegen voor ¤120 +
Er staat zo'n size guide bij, als je doorscrollt naar onderen, met measurements voor borst en taille en zo!quote:
[..]
Ziet er prima uit! Wat voor maat heb je genomen? Ik neem aan dat het - with all due respect
Ik dacht uit mijn hoofd dat ik vorig jaar S had besteld dus heb dat nu weer gedaan, maar zie nu dat dat waarschijnlijk niet klopt dus even erachteraan mailen
Hahaquote:
quote:
Ik wilde vandaag niks doen, maar dat kan ik dus niet zo goed.
Dat is een beste verandering tov niks doen
Op Aliexpress kun je dat gewoon onderhandelen hoorquote:
Nu heb ik ook weer fietskleding besteld
Wel veel joggingbroeken/leggings met tekst voor Qwea
Mijn ervaring is dat je dara vrijwel alles gratis verstuurd krijgt 
Dus we gaan weer omlaag.En dat was voor het poepen.
Geen rare eigenschapquote:
En
voor dalende lijn Ingeplande O of ben je weer aan het proberen? Of gewoon ff klaar mee?quote:
Zo. Heerlijk met Link door de duinen gehobbeld. Vanmiddag even het strand op denk ik. Zal zo de fietsenmaker eens bellen of hij zo mijn stuurpen kan inkorten. Dan wellicht vandaag ook nog een stukje fietsen. Anders morgen.
Had vandaag gym. Geen zin in. Ze zoeken het maar uit. Vrijdag wellicht een stukje weer proberen hard te lopen, is al gewoon 3 weken geleden
Ooh en mijn O was lekker
Hier vet goed met mijn lijstjes en ineens gaat de weegschaal omhoog
Ik weet dat met dit lijstje het anders zou moeten zijn dus ik ga wel gewoon door, zal ergens in mijn lichaam vast even iets aan de gang zijn waardoor het anders is ofzo. Maar blijft lastig om uit je hoofd te zetten.
Oke nu heb ik dus ook nog deze running short besteld:quote:
[..]
Op Aliexpress kun je dat gewoon onderhandelen hoor
http://www.aliexpress.com(...)derId=66644739512590
Evil jij. Geen idee waarom ik zo makkelijk geld uitgeef vandaag.
Hier ook hoor. Eet structureel rond mijn doel van 500 kcal tekort en toch zijn er dagen dat ik aankom tussendoor. Vanmorgen wat ik +0,8 tov gisteren. Kunnen verschillende oorzaken voor zijn en moet je je niet te druk om maken imoquote:
[..]
Ingeplande O of ben je weer aan het proberen? Of gewoon ff klaar mee?
Hier vet goed met mijn lijstjes en ineens gaat de weegschaal omhoog
Ik weet dat met dit lijstje het anders zou moeten zijn dus ik ga wel gewoon door, zal ergens in mijn lichaam vast even iets aan de gang zijn waardoor het anders is ofzo. Maar blijft lastig om uit je hoofd te zetten.
Sorryquote:
[..]
Oke nu heb ik dus ook nog deze running short besteld:
http://www.aliexpress.com(...)derId=66644739512590
Evil jij. Geen idee waarom ik zo makkelijk geld uitgeef vandaag.
Nee nja doe ik ook niet echt ofzo maar wel een beetjequote:
[..]
Hier ook hoor. Eet structureel rond mijn doel van 500 kcal tekort en toch zijn er dagen dat ik aankom tussendoor. Vanmorgen wat ik +0,8 tov gisteren. Kunnen verschillende oorzaken voor zijn en moet je je niet te druk om maken imo
Normaal weet ik best goed hoe mijn lichaam reageert maar nu snap ik het gewoon even niet. Maar zoals ik zei gewoon doorgaan is het beste!
Maar om één of andere reden vind ik broeken kopen echt suf.
Ik zie ook wel periodes dat mijn lichaam anders reageert. Zo heb ik de laatste 4 weken last van een moeilijke stoelgang bvquote:
ook niet echt ofzo maar wel een beetje
Normaal weet ik best goed hoe mijn lichaam reageert maar nu snap ik het gewoon even niet. Maar zoals ik zei gewoon doorgaan is het beste!
En dat zorgt voor extra schommelingen natuurlijk.En wat apart is bij is dat ik de dag na veel bier ik altijd extreem licht ben
Dat is niet zo apart hoor, alcohol dehydrateert als een gekquote:
[..]
Ik zie ook wel periodes dat mijn lichaam anders reageert. Zo heb ik de laatste 4 weken last van een moeilijke stoelgang bv
En wat apart is bij is dat ik de dag na veel bier ik altijd extreem licht ben
Same here. Ik roep al enkele weken dat ik nieuwe kleding moet omdat alles steeds meer begint te flubberen. Maar ook echt naar de winkel gaan om kleidng te shoppen is niet echt mijn dingquote:
Terwijl ik gisteren nog bedacht dat ik écht genoeg sportkleding heb maar vooral nieuwe gewone kleding nodig heb omdat ik maar een paar broeken heb die nog goed aansluiten..
Maar om één of andere reden vind ik broeken kopen echt suf.
Daarnaast vind ik het zonde omdat ik nog niet op mijn eindpunt ben ook.
Sportkleding kopen is gewoon veel leuker!quote:
Terwijl ik gisteren nog bedacht dat ik écht genoeg sportkleding heb maar vooral nieuwe gewone kleding nodig heb omdat ik maar een paar broeken heb die nog goed aansluiten..
Maar om één of andere reden vind ik broeken kopen echt suf.
Haha dat klinkt inderdaad wat vreemd, maar ik drink niet dus geen idee!quote:
[..]
Ik zie ook wel periodes dat mijn lichaam anders reageert. Zo heb ik de laatste 4 weken last van een moeilijke stoelgang bv
En wat apart is bij is dat ik de dag na veel bier ik altijd extreem licht ben
Maar is tegelijk wel heel veel kcal natuurlijk.quote:
[..]
Dat is niet zo apart hoor, alcohol dehydrateert als een gek
Ja, maar je kan niet in één nachtje heul veel vet aanmakenquote:
[..]
Maar is tegelijk wel heel veel kcal natuurlijk.
De opgaande trend zal er uiteindelijk wel zijn.Ja dat welquote:
Alleen op de langere termijn werkt het dus wel andersom?
Tenzij je alleen maar alcohol drinkt, dat kan het lichaam niet opslaan
Op de lange termijn is de enige manier om vet te verliezen een kcal-tekort hanteren. Waaruit dat bestaat, maakt voor het lichaam niet uit, al zal je gezondheid er natuurlijk onder leiden als je ál te weinig eet en het dan ook nog alleen maar uit bier en chocolade haalt.quote:
Alleen op de langere termijn werkt het dus wel andersom?
Ze zijn vaak ook niet echt mooi slankquote:
Er zijn ook weinig echt dikke alcoholisten. Maarja, dan ben je wel slank ten koste van leverfalen en zo, ik weet niet of je dat moet willen.
quote:
[..]
Ze zijn vaak ook niet echt mooi slank
Kan wel!
Mja dat hoofd begon toch al tekens te vertonenquote:
Ik ben er klaar mee. Het breekt me op, het is niet meer leuk, ik ga met tegenzin in, ze knallen me de grond in, ze zoeken het maar uit. Ik sport voor mezelf. Omdat ik het leuk vind. Om er van te genieten. Niet om te horen dat ik te vet ben of weet ik veel wat.quote:
[..]
Ingeplande O of ben je weer aan het proberen? Of gewoon ff klaar mee?
Hier vet goed met mijn lijstjes en ineens gaat de weegschaal omhoog
Ik weet dat met dit lijstje het anders zou moeten zijn dus ik ga wel gewoon door, zal ergens in mijn lichaam vast even iets aan de gang zijn waardoor het anders is ofzo. Maar blijft lastig om uit je hoofd te zetten.
Als ik zin heb wil ik gaan, als ik geen zin heb wil ik niet gaan. Vandaag ga ik niet. Commentaar gehad, niet normaal. Pech voor ze. Ik heb geen zin. Misschien ga ik fietsen, misschien ook niet. Ik ga zo eerst ff Link uitlaten, boodschappen doen en cheesecake maken.
Zag mezelf gisteren in de spiegel na de zonnebank dat ik dacht "Waar, the, fuck, ben jij mee bezig, Q?" Ik zag er niet uit. Ribben kun je tellen, hangtieten, aderen op mijn onderbuik, wallen onder mijn ogen, grafhumeur. Ik vind het best
Goede beslissingquote:
et maar uit. Ik sport voor mezelf. Omdat ik het leuk vind. Om er van te genieten. Niet om te horen dat ik te vet ben of weet ik veel wat.
Als ik zin heb wil ik gaan, als ik geen zin heb wil ik niet gaan. Vandaag ga ik niet. Commentaar gehad, niet normaal. Pech voor ze. Ik heb geen zin. Misschien ga ik fietsen, misschien ook niet. Ik ga zo eerst ff Link uitlaten, boodschappen doen en cheesecake maken.
Zag mezelf gisteren in de spiegel na de zonnebank dat ik dacht "Waar, the, fuck, ben jij mee bezig, Q?" Ik zag er niet uit. Ribben kun je tellen, hangtieten, aderen op mijn onderbuik, wallen onder mijn ogen, grafhumeur. Ik vind het best
Uiteindelijk is jezelf lekker voelen in je lichaam het belangrijkste, niet zo'n wedstrijd.Goed zo, gewoon voor je eigen geluk gaan.quote:
[..]
Ik ben er klaar mee. Het breekt me op, het is niet meer leuk, ik ga met tegenzin in, ze knallen me de grond in, ze zoeken het maar uit. Ik sport voor mezelf. Omdat ik het leuk vind. Om er van te genieten. Niet om te horen dat ik te vet ben of weet ik veel wat.
Als ik zin heb wil ik gaan, als ik geen zin heb wil ik niet gaan. Vandaag ga ik niet. Commentaar gehad, niet normaal. Pech voor ze. Ik heb geen zin. Misschien ga ik fietsen, misschien ook niet. Ik ga zo eerst ff Link uitlaten, boodschappen doen en cheesecake maken.
Zag mezelf gisteren in de spiegel na de zonnebank dat ik dacht "Waar, the, fuck, ben jij mee bezig, Q?" Ik zag er niet uit. Ribben kun je tellen, hangtieten, aderen op mijn onderbuik, wallen onder mijn ogen, grafhumeur. Ik vind het best
Je kunt ook gewoon normaal leven en af en toe lekker niet trainen en toch niet dik worden.
Een tijdje op een bepaald gewicht blijven ofzo, is ook erg fijn. Geen focus op de weegschaal maar gewoon even lekker leven!
Wat voor cheesecake ga je maken?
Jeetje Qquote:
[..]
Ik ben er klaar mee. Het breekt me op, het is niet meer leuk, ik ga met tegenzin in, ze knallen me de grond in, ze zoeken het maar uit. Ik sport voor mezelf. Omdat ik het leuk vind. Om er van te genieten. Niet om te horen dat ik te vet ben of weet ik veel wat.
Als ik zin heb wil ik gaan, als ik geen zin heb wil ik niet gaan. Vandaag ga ik niet. Commentaar gehad, niet normaal. Pech voor ze. Ik heb geen zin. Misschien ga ik fietsen, misschien ook niet. Ik ga zo eerst ff Link uitlaten, boodschappen doen en cheesecake maken.
Zag mezelf gisteren in de spiegel na de zonnebank dat ik dacht "Waar, the, fuck, ben jij mee bezig, Q?" Ik zag er niet uit. Ribben kun je tellen, hangtieten, aderen op mijn onderbuik, wallen onder mijn ogen, grafhumeur. Ik vind het best
Groot gelijk dat je voor jezelf kiest. Bedoel.. het is een hobby, het is niet zo dat je een gezin van 4 kinderen ofzo hiervan moet onderhouden Dapper dat je dit onder ogen ziet, Q! Kies voor je eigen geluk! Lekker blijven sporten en shizzle om fit te blijven, maar laat het wel haalbaar zijn.quote:
[..]
Ik ben er klaar mee. Het breekt me op, het is niet meer leuk, ik ga met tegenzin in, ze knallen me de grond in, ze zoeken het maar uit. Ik sport voor mezelf. Omdat ik het leuk vind. Om er van te genieten. Niet om te horen dat ik te vet ben of weet ik veel wat.
Als ik zin heb wil ik gaan, als ik geen zin heb wil ik niet gaan. Vandaag ga ik niet. Commentaar gehad, niet normaal. Pech voor ze. Ik heb geen zin. Misschien ga ik fietsen, misschien ook niet. Ik ga zo eerst ff Link uitlaten, boodschappen doen en cheesecake maken.
Zag mezelf gisteren in de spiegel na de zonnebank dat ik dacht "Waar, the, fuck, ben jij mee bezig, Q?" Ik zag er niet uit. Ribben kun je tellen, hangtieten, aderen op mijn onderbuik, wallen onder mijn ogen, grafhumeur. Ik vind het best
ik vond het al knap dat je er aan begonnen was. Ik weet zeker dat ik dit niet kan
Nou ja, weet je. Als je op een gegeven moment ongelukkiger wordt ipv gelukkiger en er zo obessief mee bezig bent dat je niet meer iets kan eten zonder precies te weten wat de macro's zijn en je kei kut voelt omdat het niet in je voeding past... dan is er iets niet goed.quote:
[..]
Jeetje Q
En als men je de meest grootste troep aan wil smeren, men je door wil laten trainen met blessures e.d.. ja, weet je..
Ik ben niet gelukkig met mijn lichaam. Maar ik zal dat ook nooit worden ben ik bang. Niet als ik 60 kilo weeg, niet als ik compleet afgetraind ben, niet als ik 100kg weeg. Ik zie mezelf niet als mooi. Ik zie mezelf als lelijk. Als dik. Als niet goed. En deze omgeving waar ik mij momenteel in bevind, maakt dat er niet beter op. "Je bent te sponzig" "Je benen zijn te dik" "je tricpes zijn te dik" "je moet meer je benen trainen" "je moet lunges doen" "je moet hardlopen" "je moet squatten" "je moet je borst trainen"
Ja, leuk. Ik heb 400 blessures (oke overdreven. Ik heb er 2, en ik heb 2 voeten die beperkt zijn) en ik moet me aanpassen anders verneuk ik mijn lichaam want ik heb ook nog reuma. Dus ik kan niet alles doen. Ik wil graag alles doen, heel graag. Maar het moet wel kunnen. Ik mag van de fysio niet meer hardlopen. Helemaal niet meer. Omdat ik 3x in de week van hun moest hardlopen en nu zit ik met dikke shinsplints. Ik haat niet hardlopen. Ik hou van hardlopen. Dus, ik verlies er meer mee dan dat ik er mee win.
Ik leef op supplementen naast mijn voeding. Dat kost klauwen vol met geld. Maar het belangrijkste is dat het me veel meer stress oplevert dan rust. Toen ik mezelf trainde... had ik dit niet. Ja, ik had wel whey en ja, ik trainde wel veel. Maar ik hoorde van niemand "je bent te sponzig, je benen zijn te dik" whatever. En mo vind het af-schu-we-lijk. Nu moet dat geen graadmeter zijn, want ik ben degene die het mooi moet vinden.. maar ik ben op een punt dat ik denk: Moet ik niet mezelf eens leren accepteren? Moet ik niet eens lief voor mezelf zijn ipv mezelf telkens de grond in te trappen?
Dus, ik had gisteren avond een "schijt. Ik eet wat ik wil" en momenteel ook. Morgen pak ik mijn eigen normale voedingsschema weer op (blijf wel op 22/2400 kcal) met erin wat ik lekker vind en ik wil eten. En als dat 's morgens brood is, dan is dat brood. En als dat 's morgens havermout met whey is, dan is het havermout met whey. En ik ga trainen wanneer ik er zin in heb. NIet wanneer men dat wil.
Dus, dikke kans dat ik morgen niet naar de gym ga, maar wat anders ga doen. En misschien ga ik ook wel. Maar dat is dan MIJN keuze. En ik heb wel besloten dat als men zodra ik daar weer ben gaat lopen zeiken over iets (Gisteren was het : Ja ik ruik melkzuur (denk ik mijn zweet ofzo?
) heb je je bcaa's wel gehad? Ja nee, je moet aan de cytoguard! en meer eiwitten) dan pak ik mijn tassie en ga ik naar een andere gym. Sport hier gratis tot mei en daarna ga ik sowieso terug naar een andere sportschool.Nou ja, weet je.. het had best wat voor me geweest.. op mijn tempo. En wellicht met positieve motivatie. En met blessures doortrainen kan gewoon niet. Ik wil graag nog meer doen de komende jaren. Ik heb al 7 operaties aan de rechtervoet gehad, 1 aan de linker. Waarschijnlijk ook nog een schouderoperatie.. ja, hallo... Het stopt ergens.quote:
Soms moet je iets proberen om er achter te komen dat het niets voor je is
ik vond het al knap dat je er aan begonnen was. Ik weet zeker dat ik dit niet kan
Sport moet leuk zijn. Ontspannend. Geen stressvol iets.
Dus, ik heb cheesecake gemaakt en die ga ik zo eten. Niet helemaal
Puntje. En wellicht pak ik voor het eerst in tijden wel weer eens een paar biertjes.Dan gaan we vanaf morgen weer lekker mezelf hervatten en me verheugen op 27-04 want dan is de bockbiertour. Waar ik dus mooi WEL heen ga
Precies. En dat zeg ik, ik zal mezelf NOOIT oke voelen in mijn lichaam. En wellicht is het gewoon eens tijd om dat te accepteren.quote:
[..]
Goede beslissing
Misschien niet qua esthetiek, dat weet ik niet en kan ik moeilijk voor je inschatten (al denk ik dat er meer mogelijk is dan je denkt, op de lange termijn). Maar je kan toch ook hartstikke trots zijn op hoe fit je nu bent? Zelfs met reuma lift je meer gewichten dan de meeste mannen, je koopt een racefiets en in no-time fiets je rondjes van >30km/u, toen je nog mocht hardlopen ging dat ook supersnel. Misschien is de eerste stap om dankbaar te worden voor wat je lichaam allemaal kan en voor je doet, en aangezien je blij wordt van sporten is dat wel de grootste gift die er is. Dan komt misschien later het mooi vinden ook wel!quote:
[..]
Precies. En dat zeg ik, ik zal mezelf NOOIT oke voelen in mijn lichaam. En wellicht is het gewoon eens tijd om dat te accepteren.
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 08-04-2015 14:17:34 ]
Ja! Dat is ook wat ik idd moet doen. Mezelf, mijn lichaam en mijn kunnen accepteren. En niet altijd streven naar perfectie. Want het is toch nooit perfect genoeg. En het moment dat je met tranen in je ogen zit omdat je er werkelijk helemaal geen zin meer hebt, ja, dat is het moment waarop het voor mij genoeg is. Zo wil ik gewoon niet de rest van mijn leven verder.quote:
[..]
Misschien niet qua esthetiek, dat weet ik niet en kan ik moeilijk voor je inschatten (al denk ik dat er meer mogelijk is dan je denkt, op de lange termijn). Maar je kan toch ook hartstikke trots zijn op hoe fit je nu bent? Zelfs met reuma lift je meer gewichten dan de meeste mannen, je koopt een racefiets en in no-time fiets je rondjes van >30km/u, toen je nog mocht hardlopen ging dat ook supersnel. Misschien is de eerste stap om dankbaar te worden voor wat je lichaam allemaal kan en voor je doet, en aangezien je blij wordt van sporten is dat wel de grootste gift die er is. Dan komt misschien later het mooi vinden ook wel!
En ik moet leren dat als ik wel uit de band spring ik niet gelijk een vet persoon ben. Maar dat komt wel, hopelijk.
+146457758 op dit! Wat jij al bereikt hebt vind ik ZO ontzettend knap. Respect daar voor, Qquote:
[..]
Maar je kan toch ook hartstikke trots zijn op hoe fit je nu bent? Zelfs met reuma lift je meer gewichten dan de meeste mannen, je koopt een racefiets en in no-time fiets je rondjes van >30km/u, toen je nog mocht hardlopen ging dat ook supersnel. Misschien is de eerste stap om dankbaar te worden voor wat je lichaam allemaal kan en voor je doet, en aangezien je blij wordt van sporten is dat wel de grootste gift die er is. Dan komt misschien later het mooi vinden ook wel!
Chipsquote:
Haha, dit post jij echt elke week rond hetzelfde tijdstip volgens mijquote:
En je neemt het bijna nooit, respect de vorige keer had je daar een oplossing voor met je vriend toch?quote:
Eiwit gains!quote:
[..]
de vorige keer had je daar een oplossing voor met je vriend toch?
Mja. Ik heb het vaker. Chips is ook wel echt mn valkuil.
Ben nu in de supermarkt. Kwark halen. Geen chips.
Volle zon alles. Het is half zon half bewolkt Meer bewolkt dan zon* Maraca kijkt naar buiten en ziet een strakblauwe luchtquote:
Mijn iphone heeft tegen me gelogen. Het zou lekker weer worden
Alleen een beetje jammer dat ik vandaag echt laat ben begonnen met werken, dus kan er niet van genieten
Groot gelijk hoor, dit soort regimes zijn echt niet goed voor je als je niet al mega sterk in je schoenen staat. Zelf ben je al kritisch maar nu zijn anderen het ook nog! En zeker de manier waarop ze je probeerden te trainen slaat natuurlijk nergens op!quote:
Zoals je nu doet is toch heerlijk, binnen je calorieën gewoon lekker eten.
Zelfs als je traint kun je dat blijven doen, misschien iets op je eiwit letten maar dat hoeft echt niet zo extreem. Je traint alleen nog voor jezelf en omdat je het wil/leuk vind dus geen druk.
Nog 1 ding:
Wat voor cheesecake??!!
nommmm dat is zo lekker! Wat voor bodem? Bastogne?quote:
Witte choco cheesecake. Hij is echt zo geniaal
). Weeg ook nog hetzelfde als voor het weekend, ondanks het onregelmatige eten en redelijk wat bier, dus dat is mooi. Morgen weer terug in het regime
Goede keuze ditquote:
[..]
Ja! Dat is ook wat ik idd moet doen. Mezelf, mijn lichaam en mijn kunnen accepteren. En niet altijd streven naar perfectie. Want het is toch nooit perfect genoeg. En het moment dat je met tranen in je ogen zit omdat je er werkelijk helemaal geen zin meer hebt, ja, dat is het moment waarop het voor mij genoeg is. Zo wil ik gewoon niet de rest van mijn leven verder.
En ik moet leren dat als ik wel uit de band spring ik niet gelijk een vet persoon ben. Maar dat komt wel, hopelijk.
Ja!quote:
[..]
nommmm dat is zo lekker! Wat voor bodem? Bastogne?
Kijk dan:
Dit stukje en nog kleeeeeeeeeeein stukje net gehad. Hij is zo lekker. Ben de halve taart al kwijt. Had hem op FB gepost.. vriendin kwam stuk eten, andere vriendin appte of ik niet ff stuk naar dr werk kon brengen, vriendin en haar vriend appten of ik toevallig nog thee kwam drinken vanaaf want dan kon ik cheesecake meenemen
heb nog 3 stukken over voor Mo *boks voor morgen terug naar regime*quote:
Hoi ik ben er ook weer! Leuk weekend gehad en het was echt mooi weer (kop verbrand natuurlijk
Morgen weer terug in het regime
Tof dat je het leuk hebt gehad
Als je toch aan het uitdelen bentquote:
[..]
Ja!
[ afbeelding ]
Dit stukje en nog kleeeeeeeeeeein stukje net gehad. Hij is zo lekker. Ben de halve taart al kwijt. Had hem op FB gepost.. vriendin kwam stuk eten, andere vriendin appte of ik niet ff stuk naar dr werk kon brengen, vriendin en haar vriend appten of ik toevallig nog thee kwam drinken vanaaf want dan kon ik cheesecake meenemen
Je komt maar halen danquote:
Er staan dus size-guides onder bij de plaatjes, als je doorscrollt.quote:
La tramposa? Hoe lang ben jij en wat is je kledingmaat? Ik weet niet welke maat fietskleding ik van die site moet.
Ik ben 1.74 en heb meestal maat S, maar hier verschilt het echt per verkoper; soms S en soms L. Het blijft wel een beetje een inschatting soms.
Hier bijvoorbeeld, mijn tailleomtrek is 66 cm dus dan zou ik S kunnen hebben van shirtje.
Dat broekje is een beetje raar gemeten dus daar heb ik geen idee van maar ja. Ik probeerde nog terug te vinden welke maat ik vorig jaar had besteld maar dat kan ik niet meer vinden. Als ik thuis ben kan ik kijken of het er in staat.
Zou het net zo lekker smaken als toen?thnx! Ik ben 1.83 dus S is te kort I guessquote:
[..]
Er staan dus size-guides onder bij de plaatjes, als je doorscrollt.
Ik ben 1.74 en heb meestal maat S, maar hier verschilt het echt per verkoper; soms S en soms L. Het blijft wel een beetje een inschatting soms.
[ afbeelding ]
Hier bijvoorbeeld, mijn tailleomtrek is 66 cm dus dan zou ik S kunnen hebben van shirtje.
Dat broekje is een beetje raar gemeten dus daar heb ik geen idee van maar ja. Ik probeerde nog terug te vinden welke maat ik vorig jaar had besteld maar dat kan ik niet meer vinden. Als ik thuis ben kan ik kijken of het er in staat.
Ja de lengte is idd al gauw een probleem, dat shirtje kruipt bij mij toch ook al snel omhoog. Eerder een maatje te groot dan te klein gokken dus.quote:
[..]
thnx! Ik ben 1.83 dus S is te kort I guess
Dit kunnen jullie ook wel waarderen denk ik.. 19 gram eiwit, 17 gram vezels! Het is geen kwarktaart, maar toch!
Dit is de hele taart:
O: frambozen, 3 scoops, 150 gram kwark, water.
L: 150 gram tonijn aangemaakt met kwark en ansjovis
T: 20 gram nootjes.
D: 325 gram zelf gemaakte coleslaw met kool, wortel en kwark en 250 gram magere biefreepjes.
T: 400 gram aardbeien.
T: Eventueel nog peer met geitenkaas indien honger.
Jeetje Q! Eerste wat ik wil doen is je een dikke knuffel geven!quote:
[..]
Nou ja, weet je. Als je op een gegeven moment ongelukkiger wordt ipv gelukkiger en er zo obessief mee bezig bent dat je niet meer iets kan eten zonder precies te weten wat de macro's zijn en je kei kut voelt omdat het niet in je voeding past... dan is er iets niet goed.
En als men je de meest grootste troep aan wil smeren, men je door wil laten trainen met blessures e.d.. ja, weet je..
Ik ben niet gelukkig met mijn lichaam. Maar ik zal dat ook nooit worden ben ik bang. Niet als ik 60 kilo weeg, niet als ik compleet afgetraind ben, niet als ik 100kg weeg. Ik zie mezelf niet als mooi. Ik zie mezelf als lelijk. Als dik. Als niet goed. En deze omgeving waar ik mij momenteel in bevind, maakt dat er niet beter op. "Je bent te sponzig" "Je benen zijn te dik" "je tricpes zijn te dik" "je moet meer je benen trainen" "je moet lunges doen" "je moet hardlopen" "je moet squatten" "je moet je borst trainen"
Ja, leuk. Ik heb 400 blessures (oke overdreven. Ik heb er 2, en ik heb 2 voeten die beperkt zijn) en ik moet me aanpassen anders verneuk ik mijn lichaam want ik heb ook nog reuma. Dus ik kan niet alles doen. Ik wil graag alles doen, heel graag. Maar het moet wel kunnen. Ik mag van de fysio niet meer hardlopen. Helemaal niet meer. Omdat ik 3x in de week van hun moest hardlopen en nu zit ik met dikke shinsplints. Ik haat niet hardlopen. Ik hou van hardlopen. Dus, ik verlies er meer mee dan dat ik er mee win.
Ik leef op supplementen naast mijn voeding. Dat kost klauwen vol met geld. Maar het belangrijkste is dat het me veel meer stress oplevert dan rust. Toen ik mezelf trainde... had ik dit niet. Ja, ik had wel whey en ja, ik trainde wel veel. Maar ik hoorde van niemand "je bent te sponzig, je benen zijn te dik" whatever. En mo vind het af-schu-we-lijk. Nu moet dat geen graadmeter zijn, want ik ben degene die het mooi moet vinden.. maar ik ben op een punt dat ik denk: Moet ik niet mezelf eens leren accepteren? Moet ik niet eens lief voor mezelf zijn ipv mezelf telkens de grond in te trappen?
Dus, ik had gisteren avond een "schijt. Ik eet wat ik wil" en momenteel ook. Morgen pak ik mijn eigen normale voedingsschema weer op (blijf wel op 22/2400 kcal) met erin wat ik lekker vind en ik wil eten. En als dat 's morgens brood is, dan is dat brood. En als dat 's morgens havermout met whey is, dan is het havermout met whey. En ik ga trainen wanneer ik er zin in heb. NIet wanneer men dat wil.
Dus, dikke kans dat ik morgen niet naar de gym ga, maar wat anders ga doen. En misschien ga ik ook wel. Maar dat is dan MIJN keuze. En ik heb wel besloten dat als men zodra ik daar weer ben gaat lopen zeiken over iets (Gisteren was het : Ja ik ruik melkzuur (denk ik mijn zweet ofzo?
[..]
Nou ja, weet je.. het had best wat voor me geweest.. op mijn tempo. En wellicht met positieve motivatie. En met blessures doortrainen kan gewoon niet. Ik wil graag nog meer doen de komende jaren. Ik heb al 7 operaties aan de rechtervoet gehad, 1 aan de linker. Waarschijnlijk ook nog een schouderoperatie.. ja, hallo... Het stopt ergens.
Sport moet leuk zijn. Ontspannend. Geen stressvol iets.
Dus, ik heb cheesecake gemaakt en die ga ik zo eten. Niet helemaal
Dan gaan we vanaf morgen weer lekker mezelf hervatten en me verheugen op 27-04 want dan is de bockbiertour. Waar ik dus mooi WEL heen ga
Als ik het zo lees heb je er gewoon absoluut geen plezier meer in en dat is zo jammer! Maar snap het wel als ik het zo lees. In plaats van je aan te moedigen, kraken ze je alleen maar af en als je al niet tevreden bent over je lichaam komt dat behoorlijk hard aan. Kan het weten, want ik als ik bij m'n ouders op bezoek ben krijg ik ook kritiek op m'n lichaam en dat blijft hangen, DAT blijf je zien in de spiegel. Terwijl als ik terugdenk aan jouw foto's zie ik een strak lichaam.. iemand die ontzettend hard heeft gewerkt om van overgewicht (laten we dat niet vergeten!) naar slank is gegaan. Ja, slank.. niet sponzig, geen dikke benen.. slank!
Dan denk ik wel aan de foto's voordat je aan dit schema begon.. Maar ik weet ook, dat kan ik je zeggen, dat kan iedereen in dit topic je zeggen.. maar 1 nare opmerking en dat blijft hangen Ik denk dat het het komt omdat het dan een bevestiging is van wat je zelf denkt. En misschien ben je wel te zwaar voor het bodybuilding wereldje.. weet ik veel.. ik ben veel te zwaar voor modellenwerk ondanks dat ik een gezond BMI heb. Niet dat ik een model wil/kan worden, maar om het even in perspectief te zetten. Wat is je graadmeter?
Blijf lekker trainen en stel je eigen schema's op. Dan geniet je ervan en als dat niet goed genoeg voor hun is, dan is dat niet jouw probleem. Het is al moeilijk genoeg om proberen je lichaam te accepteren zoals hij is (trust me.. I know..) en als je dan ook nog steeds kritiek krijgt.. poeh
Ik zie m'n ouders maar een paar keer per jaar en ik moet me mentaal voorbereiden op kritiek.. jij krijgt het dagelijks.. snap volledig dat je er helemaal klaar mee bent!Dus ga lekker iets eten waar je van geniet én later geen spijt van krijgt (dus niet gelijk een hele bak B&J naar binnen werken
) en gooi dan morgen ofzo (als je zin hebt) lekker je frustratie eruit in de sportschool. Herstel van je blessures en wie weet krijg je dan groen licht van je fysio om hard te lopen.. mijn Fysio is nu al 2 jaar bezig met het ontwikkelen van een website voor hardloopschema's (over een maand hopelijk online) en misschien, in overleg met jouw fysio, is dat weer een mogelijkheid om te beginnen 
Er zijn meerdere versies/merken, de vorige die ik had waren vrij droog, deze vallen wel mee! Ze zijn niet super zout, een beetje, maar daarvoor had ik ze ook gekochtquote:
Oh die heb ik ooit eens gehaald bij de Turkse supermarkt, vond t niet echt lekker (veel te droog). Geroosterde en gezouten maïs en pompoenpitten waren wel lekker, maar ook wel heel zout.
#hartigetrekIk krijg honger van je posts vandaagquote:
Ik eet voor het eerst in 3.5 jaar donner
zie ik ook steeds die taart bovenaan de pagina
Dat vind ik trouwens heel weinig kcal voor een hele taart met speculaasbodemquote:
Dat weet ik nog niet
Dit is de hele taart:
[ afbeelding ]
Wat is het geheim?Eerst kijken als ie helemaal goed luktquote:
[..]
Dat vind ik trouwens heel weinig kcal voor een hele taart met speculaasbodem
Maar het is het recept van Jelmer de Boer. Ingrediënten:
- 200 gr speculaas;
- 50 gr roomboter;
- 900 gr optimel yoghurt griekse stijl kers;
- 200 gr linessa cream cheese light;
- 250 gr frambozen diepvries;
- 20 gr gelatine;
Zijn recept had dus whey en een bodem van roggebrood/dadels. Ik dus speculaas en geen whey.
Klinkt wel lekker, ben benieuwd!quote:
[..]
Eerst kijken als ie helemaal goed lukt
Ingrediënten:
- 200 gr speculaas;
- 50 gr roomboter;
- 900 gr optimel yoghurt griekse stijl kers;
- 200 gr linessa cream cheese light;
- 250 gr frambozen diepvries;
- 20 gr gelatine;
Zijn recept had dus whey en een bodem van roggebrood/dadels. Ik dus speculaas en geen whey.
Hmm, volgens mij heeft de 'gezonde' versie dan nog meer calorieen ookquote:
[..]
Eerst kijken als ie helemaal goed lukt
Ingrediënten:
- 200 gr speculaas;
- 50 gr roomboter;
- 900 gr optimel yoghurt griekse stijl kers;
- 200 gr linessa cream cheese light;
- 250 gr frambozen diepvries;
- 20 gr gelatine;
Zijn recept had dus whey en een bodem van roggebrood/dadels. Ik dus speculaas en geen whey.
maat L?? Maar gaat die dan niet wijd worden?quote:
@Qwea Net gecheckt; mijn fietskleding van Nuckily die ik vorig jaar op Ebay bestelde en op die foto aan heb is maat M. En dat is al aan de korte kant dus, dus als ik jou was zou ik nog een maatje groter gaan. Ik moet mijn bestelling ook nog even omzetten.
245 per punt a 8 puntenquote:
[..]
Hmm, volgens mij heeft de 'gezonde' versie dan nog meer calorieen ook
Van die Nuckily niet iig, deze M is al aan de kleine kant vergeleken met Nederlandse S. Ik heb ook nu een L besteld van een lange fietsbroek. Gewoon even opmeten zou ik zeggen.quote:
[..]
maat L?? Maar gaat die dan niet wijd worden?
Oke! En zijn al die broeken padded? Weet jij dat zo? Zoek ook een bib broek denk ik. Zag al een paar staan.quote:
[..]
Van die Nuckily niet iig, deze M is al aan de kleine kant vergeleken met Nederlandse S. Ik heb ook nu een L besteld van een lange fietsbroek. Gewoon even opmeten zou ik zeggen.
Jup, die van mij wel. Soms staan er ook plaatjes bij van de binnenkant waar die pads precies zitten.quote:
[..]
Oke! En zijn al die broeken padded? Weet jij dat zo? Zoek ook een bib broek denk ik. Zag al een paar staan.
Hahaha wtf, een fietsjurk. Only in Asia. Hier is Nederland nog niet klaar voor denk ik
Hier bijvoorbeeld één met plaatje van de zeemlap erbij. Wel lelijk helaas.
Vorig jaar hadden ze ook nog Hello Kitty pakjes.. zie ik nu niet meer.
Aight thnx. Hello kittyquote:
http://www.ebay.com/itm/B(...)rice&talgo=undefined
Hier bijvoorbeeld één met plaatje van de zeemlap erbij. Wel lelijk helaas.
Vorig jaar hadden ze ook nog Hello Kitty pakjes.. zie ik nu niet meer.
Ik ga er niet mee fietsen hoor http://www.ebay.com/itm/C(...)&hash=item540094e9fa
http://www.ebay.com/itm/C(...)&hash=item54007cda2b
http://www.ebay.com/itm/C(...)rice&talgo=undefined
http://www.ebay.com/itm/W(...)&hash=item4adade91a5
http://www.ebay.com/itm/2(...)&hash=item1e893125d5
En verder zijn de kleuren allemaal net-niet mijn smaak
Maar die met die boom en bloemetjes vind ik dan wel het leukste.Weet je zeker dat je wel zo'n unisuit wilt trouwens? Is altijd lastig met plassen langs de weg (ja dat moet soms wel eens
)Heb nu ook zo'n unisuit. Zit een beetje ermee (dat zei namelijk de verkoopster vd fietsenwinkel) dat als je geen bib neemt, je rug bloot is. In de winter is dat loeikoud (True story) en in de zomer verbrand je je rug.quote:
Er zitten 2 mannenpakjes tussen volgens mij?
En verder zijn de kleuren allemaal net-niet mijn smaak
Weet je zeker dat je wel zo'n unisuit wilt trouwens? Is altijd lastig met plassen langs de weg (ja dat moet soms wel eens
Je kan ook altijd nog zó plassen
Ik zal er nog eens over nadenken en morgen eens voor de grap in de winkel hier kijken wat het kost en anders zal ik eens eind morgen middag bestellen. En mijn bovenlichaam is best lang. Al mijn truien en shirts zijn ook vaak te kort. Alleen sting heeft ze lang genoeg.quote:
Oke, bij mij zijn de broekjes wel hoog genoeg en de shirtjes lang genoeg dat dat niet gebeurt. Maar ik heb ook een relatief kort bovenlichaam. Hemdje eronder kan natuurlijk ook altijd nog.. Maar als je het gewend bent is zo'n unisuit ook prima!
Over the sting gesproken:
https://www.thesting.com/nl-nl/artwork-tee-roze-285883
https://www.thesting.com/(...)t-lichtkoraal-287922
https://www.thesting.com/nl-nl/gemeleerd-shirt-blauw-285366
https://www.thesting.com/nl-nl/basic-t-shirt-zwart-288278 (voor in de gym
)Hebben.
quote:
http://marijndevries.nl/?p=3947
Je kan ook altijd nog zó plassen
!!!!!Ja of je zoekt een cafe op
Of je neemt een plastuit mee Dat verklaart. Leuke shirts!Ik zoek altijd rondjes door de polder, zo min mogelijk bochten en stoplichten dus ook meestal geen cafés. En voor een plastuit moet je broek ook uit denk ik? Die methode van Marijn de Vries werkt ook wel denk ikquote:
[..]
Ja of je zoekt een cafe op
Ik zou serieus het voor elkaar krijgen om over mijn handen ofzo te zeiken. Maar je hebt wel een punt want bij 40+ km en zomer = veel water (reminds me ik moet een extra bidon houder) moet je pissen. Veel.quote:
[..]
Ik zoek altijd rondjes door de polder, zo min mogelijk bochten en stoplichten dus ook meestal geen cafés. En voor een plastuit moet je broek ook uit denk ik? Die methode van Marijn de Vries werkt ook wel denk ik
Ja die zijn bij mij dus normaal qua lengtequote:
Oja, ik heb dus zo'n lang hemd van de Sting en die kan ik ook als minijurkje aan
thnx Ik ga slapen
trustenAlleen even kijken waar het mis ging. Wat kan me niet voorstellen dat die Whey die ik eruit liet voor de stevigheid zorgt of heb ik dit mis?
Dus ik had twee zakjes (2 x 20 gr). De eerste keer heb ik het alleen laten weken (10min) maar kreeg ik het er niet doorheen geroerd, bleef 1 klont. Dus dat eruit gehaald.quote:
Heb je de gelatine wel lang genoeg laten weken?
Toen met de tweede 20 gr de verpakking gevolgd. Dus weken 5 min en dan op pannetje laten oplossen (was echt binnen 20 sec op het vuur klaar) en erdoor heen gemikt.
Misschien de volgende keer 40gr gelatine? Als ie niet is gelukt ga ik hem nog eens maken, want dat ding zal een keer gaan lukken. Ik haat falen
Dat heb ik dus niet gedaan. En als je dan lang genoeg laat weken kun je het erdoor mixen?
Mixen hoeft niet eens echt, als je ze door die hete bosbessen roert lost het zo op.
Ik faal hier hardMaar het beslag was wel lekker
Dus dit verdient een nieuwe poging op de juiste manier
Lekker bezig Crunchquote:
Non de ju. Moesten die bosbessen warm?
Echt hequote:
Koken/bakken is niet mijn sterkste punt, dat ben ik af en toe aan het oefenen
Hehe. Volgende keer het recept er bij houden! Dat helpt al een pakquote:
[..]
Echt he
Koken/bakken is niet mijn sterkste punt, dat ben ik af en toe aan het oefenen
Gisteren in de weer geweest met mijn TRX voor mijn bovenrug en schouders en oioioi, dat heeft wel wat gedaan.O: 200 gram kwark met beetje honing + kapje volkoren met plak oude Beemster kaas
T1: kiwi
L: vier volkoren, twee kipfilet twee paardenrookvlees
T2: appeltje
D: Gekookte aardappelen, spinazie met gekookt eitje en vissticks (uit de oven)
S: sportschool, uurtje cardio en half uurtje KT
T3: kwark met honing
Vissticksquote:
Sta in de file, dus tijd om lijstje te doen
O: 200 gram kwark met beetje honing + kapje volkoren met plak oude Beemster kaas
T1: kiwi
L: vier volkoren, twee kipfilet twee paardenrookvlees
T2: appeltje
D: Gekookte aardappelen, spinazie met gekookt eitje en vissticks (uit de oven)
S: sportschool, uurtje cardio en half uurtje KT
T3: kwark met honing
Zin in chips, geen chips eten, 400 gram zwaarder. Scumbag lijf.
1 klont is ook geen probleem. Want je roert het vervolgens door de warme bosvruchten dus smelt hetquote:
Je moet het blaadje voor blaadje weken he.. dan wordt het niet één klont..
datquote:
Same here, de hele week laag tegen de volgende kg grens aanhangen dus ik verwachtte er wel onder te duiken, en ineens weer boem 700 g zwaarder. Nouja, denk aan de trend hequote:
STOMME.WEEGSCHAAL.
Zin in chips, geen chips eten, 400 gram zwaarder. Scumbag lijf.
+1quote:
[..]
Same here, de hele week laag tegen de volgende kg grens aanhangen dus ik verwachtte er wel onder te duiken, en ineens weer boem 700 g zwaarder. Nouja, denk aan de trend he
Denk je bijna een feestje te kunnen vieren, but no Ja, precies. En dan duik ik onder de 105 met 104,5 ofzo. Dag erop: 105,3.quote:
[..]
Same here, de hele week laag tegen de volgende kg grens aanhangen dus ik verwachtte er wel onder te duiken, en ineens weer boem 700 g zwaarder. Nouja, denk aan de trend he
NEEN.
quote:
Jammer dat ze uyit de oven eigenlijk nooit zo lekker worden als uit de pan.... Maar goed, dat is een luxeprobleem
En als het resultaat er dan ook naar zou zijn, tof. Maar neen.
Het komt straks gewoon in dubbele dosis!quote:
Het is extra frustrerend omdat het me veel moeite kost de laatste dagen. Niet drinken, gezond eten, alles.
En als het resultaat er dan ook naar zou zijn, tof. Maar neen.
Zondag was ik 83,2, zondag 83,8 vanmorgen 84,6.... 
En dat terwijl ik in ieder geval iedere dag onder onderhoud blijf... Nu heb ik wel wat moeite met het afvoeren van verbruikte voedingsstoffen momenteel maar of dat het verschil verklaart weet ik niet....
Of het moet de trage nawerking zijn van de bier kcal van zaterdagavond....
En het stomme is dat ik wel het idee heb dat ik wel slanker wordt want kleding, en met name broek(sriem) gaat nog steeds losser zitten.....
Kijk er niet gek van op dat de weegschaal volgende week ineens -1,5 doet ten opzichte van deze week. Je kan ook vocht vasthouden door je maandcyclus of door de stand van Venus ten opzichte van Jupiter of een andere vage redenquote:
Het is extra frustrerend omdat het me veel moeite kost de laatste dagen. Niet drinken, gezond eten, alles.
En als het resultaat er dan ook naar zou zijn, tof. Maar neen.
Houd voooollll!
Dat laatste lijkt me extreem. Want 1,4 kg staat bijna gelijk aan iets van 10000 kcalquote:
Ik heb er ook extreem last van momenteel. Had ik voorheen nooit
En dat terwijl ik in ieder geval iedere dag onder onderhoud blijf... Nu heb ik wel wat moeite met het afvoeren van verbruikte voedingsstoffen momenteel maar of dat het verschil verklaart weet ik niet....
Of het moet de trage nawerking zijn van de bier kcal van zaterdagavond....
En dat is stom omdat?quote:
En het stomme is dat ik wel het idee heb dat ik wel slanker wordt want kleding, en met name broek(sriem) gaat nog steeds losser zitten.....
Er zijn meerdere manieren om progressie te zien! Zelfs als de weegschaal omhoog gaat kun je slanker worden..Het getalletje op de weegschaal zou niet zo belangrijk moeten zijnquote:
Alleen was het maar zo simpel om en nabij Wat blijft dat sporten toch heerlijk. Het zwaarste is om mezelf te motiveren om zo vroeg op te staan, maar als je eenmaal bezig bent en daarna, dan was het de moeite waard Vandaag onderlichaam geskipt en ik denk dat ik dat voorlopig ook even niet terug laat komen. M'n benen hebben als 'ondersteunende' functie het al zwaar genoeg, dus dat accepteer ik dan maar
Hoeveel zit er in een fluitje Amstel?? Ik was iets van ¤ 80 kwijt aan bier. Natuurlijk wel wat weggegeven maar ook teruggekregen. Een fluitje kost daar ¤ 2,10. Dus laten we het houden op een biertje of 35 wat ik op hadquote:
[..]
Dat laatste lijkt me extreem. Want 1,4 kg staat bijna gelijk aan iets van 10000 kcal
Dat is iets van 2.800 kcal En je bent nog op eigen benen daar weggekomen?Omdat je wel verwacht dat de weegschaal omlaag gaat als je iedere dag onder behoefte eet.quote:
[..]
En dat is stom omdat?
Ik ben al 3 dagen niet geweest dus eigenlijk ben ik dan dus 2,4 kg afgevallen?quote:
Ik heb net 800g in de pot gemikt
Maar dat gaat hij toch ook nog steeds als je van week tot week of van maand tot maand kijkt?quote:
[..]
Omdat je wel verwacht dat de weegschaal omlaag gaat als je iedere dag onder behoefte eet.
Ik reken per bier altijd 150 kcal, volgens mij komt dat aardig in de buurt.quote:
[..]
Hoeveel zit er in een fluitje Amstel?? Ik was iets van ¤ 80 kwijt aan bier. Natuurlijk wel wat weggegeven maar ook teruggekregen. Een fluitje kost daar ¤ 2,10. Dus laten we het houden op een biertje of 35 wat ik op had
Maar tering
800 g is wel veel, de gemiddelde westerling poept 150 gram per dagquote:Op donderdag 9 april 2015 10:42 schreef sanger het volgende:
[..]
Ik ben al 3 dagen niet geweest dus eigenlijk ben ik dan dus 2,4 kg afgevallen?
Afrikanen wel bijna een kg vanwege ander soort voeding!
Goed bezigquote:
Vanmorgen weer ruim een uur in de sportschool geweest
Vandaag onderlichaam geskipt en ik denk dat ik dat voorlopig ook even niet terug laat komen. M'n benen hebben als 'ondersteunende' functie het al zwaar genoeg, dus dat accepteer ik dan maar
quote:
35 bier?????
Op de fiets een paar km. Keurig eerst nog lichtjes er op gedaan, thuis keurig fiets weggezet en sleutels in sleutelkastje gehangen ook nog. Kleding netjes in de wasmand gemikt ook.
Ben redelijk getraind
Uhuh, maar de schommelingen in de week vind ik nog steeds raar. Als ik vandaag onder behoefte eet zou ik morgen lichter moeten zijn. Althans, dat lijkt mij logisch.quote:
[..]
Maar dat gaat hij toch ook nog steeds als je van week tot week of van maand tot maand kijkt?
Als je ervan uitgaat dat vet 9000 kcal en je per dag 500 kcal onder behoefte eet, dan scheelt het per dag niet zoveel. Een glas water meer of minder heft dat verschil per dag al op.quote:
[..]
Omdat je wel verwacht dat de weegschaal omlaag gaat als je iedere dag onder behoefte eet.
Al klopt die verhouding niet van 9000 kcal minder gegeten is 1 kg, maar zal altijd ergens ongeveer in de buurt komen
Apart gemiddelde, daar kom ik met gemak boven.quote:
[..]
800 g is wel veel, de gemiddelde westerling poept 150 gram per dag
Afrikanen wel bijna een kg vanwege ander soort voeding!
Maar een 1 kg per dag
Nee, want zoals ik laatst al zei; als jij 1000 kcal aan vezelrijke groente en heel zoute soep eet zul je veel zwaarder zijn morgen dan wanneer je 5000 kcal aan chocola eet. Vocht maakt veeeeel meer uit qua gewicht. Bovendien zijn de wisselingen van dag tot dag puur maaginhoud, en kcal-arm voedsel hoeft niet per se voedsel te zijn dat weinig weegt.quote:
[..]
Uhuh, maar de schommelingen in de week vind ik nog steeds raar. Als ik vandaag onder behoefte eet zou ik morgen lichter moeten zijn. Althans, dat lijkt mij logisch.
Hoe weet je dat? Weeg je je wel eens voor en na het poepen?quote:
[..]
Apart gemiddelde, daar kom ik met gemak boven.
Maar een 1 kg per dag
Wel paar keer gedaan jaquote:
[..]
Hoe weet je dat? Weeg je je wel eens voor en na het poepen?
Scheelde meer dan 150 gr.En als ik soms achterom kijk
Echt ik zat dit te lezen en dacht wtf wie legt zijn poep op een weegschaal. Maar wat jij nu zegt is zoveel logischer.quote:
[..]
Hoe weet je dat? Weeg je je wel eens voor en na het poepen?
soms twijfel ik echt aan mijn eigen IQ
quote:
[..]
Echt ik zat dit te lezen en dacht wtf wie legt zijn poep op een weegschaal. Maar wat jij nu zegt is zoveel logischer.
soms twijfel ik echt aan mijn eigen IQ
Daarna even afwassen en lekker de havermout gaan afwegen
quote:
Hoeft niet moeilijk te zijn
Daarna even afwassen en lekker de havermout gaan afwegen
[ afbeelding ]
Heb nu gewoon geen wc meer waar je je resultaat kan bekijken!quote:
[..]
Wel paar keer gedaan ja
En als ik soms achterom kijk
Ik poep altijd smorgens voor het wegen, dus soms keek je dan en dacht ik, dit moet een goede weging worden!
Nu kan ik het niet meer zien! quote:
[..]
Heb nu gewoon geen wc meer waar je je resultaat kan bekijken!
Ik poep altijd smorgens voor het wegen, dus soms keek je dan en dacht ik, dit moet een goede weging worden!
Ik herken dit, altijd een verkapt gevoel van trotsquote:
[..]
Heb nu gewoon geen wc meer waar je je resultaat kan bekijken!
Ik poep altijd smorgens voor het wegen, dus soms keek je dan en dacht ik, dit moet een goede weging worden!
Maar waarom kun je het nu niet meer zien? Heb je z'n plonspot?
Zeker met een toiletblokje in je plee verdwijnt je creatie dan zo onder het schuim. Tragisch!quote:
[..]
Ik herken dit, altijd een verkapt gevoel van trots
Maar waarom kun je het nu niet meer zien? Heb je z'n plonspot?
Ja nou gare kutwc's hier! Niet echt plons gelukkig maar het verdwijnt wel meteenquote:
[..]
Ik herken dit, altijd een verkapt gevoel van trots
Maar waarom kun je het nu niet meer zien? Heb je z'n plonspot?
De horrorquote:
[..]
Zeker met een toiletblokje in je plee verdwijnt je creatie dan zo onder het schuim. Tragisch!
quote:
[..]
Ja nou gare kutwc's hier! Niet echt plons gelukkig maar het verdwijnt wel meteen
Ik kwak er eerst altijd een bak wc papier in
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, pesto, komkommer, tomaat, kip
T: banaan, kipfilet, 1 snee spelt met pindakaas, mandarijn
D: zalm, aardappelschijfjes, wokgroente
S: rug of benen
T: shake
En het is geregeld: zaterdag fibo
Das nog wel een goeie, deze wc's zijn zo gemaakt dat je altijd moet boenen na de boodschap!quote:
[..]
De horror
[..]
Ik kwak er eerst altijd een bak wc papier in
Gelukkig sparen voor een nieuwe badkamer volgend jaar!
Leuk!! ben benieuwd hoe het is!quote:
Ha!
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, pesto, komkommer, tomaat, kip
T: banaan, kipfilet, 1 snee spelt met pindakaas, mandarijn
D: zalm, aardappelschijfjes, wokgroente
S: rug of benen
T: shake
En het is geregeld: zaterdag fibo
Ik schijt serieus 5x per dag. En het zijn echt hele hopenquote:
[..]
800 g is wel veel, de gemiddelde westerling poept 150 gram per dag
Afrikanen wel bijna een kg vanwege ander soort voeding!
Wow echt? Dat vind ik best veelquote:
[..]
Ik schijt serieus 5x per dag. En het zijn echt hele hopen
Jij eet ook heel veel groenten/vezels dus op zich logisch dat je meer poept.quote:
[..]
Ik schijt serieus 5x per dag. En het zijn echt hele hopen
ik herken ditquote:
[..]
Ik schijt serieus 5x per dag. En het zijn echt hele hopen
gelukkig ga ik het meest op mijn werk dan wordt ik er nog voor betaald ook
Probeer eetlijstje te maken maar geen inspiratie!
Liefst niet al te calorierijke gerechten
Mie met kip/groentequote:
Weet er nog iemand wat goede diner tips?
Probeer eetlijstje te maken maar geen inspiratie!
Liefst niet al te calorierijke gerechten
doe je daar nog iets door? vind het anders nogal droog klinkenquote:
Beetje ketjap, of een beetje currypasta en kokosmelk?quote:
[..]
doe je daar nog iets door? vind het anders nogal droog klinken
Beetje chilisaus of als je wat meer kcal wilt satesausquote:
[..]
doe je daar nog iets door? vind het anders nogal droog klinken
Ik heb gisteren ratatouille gemaakt, met gekruide worstjes en rijst. Je kan het zelfs heel smaakvol maken zonder vlees, dan is het bijna geen kcal. Veel tijm, salie, knoflook, uien en andere smaakmakers en dan courgette, aubergine, tomaten etc. lekker lang laten sudderen.quote:
Weet er nog iemand wat goede diner tips?
Probeer eetlijstje te maken maar geen inspiratie!
Liefst niet al te calorierijke gerechten
Dat klinkt ook nog wel lekker ja, wel gewoon met vlees want zo laag hoeven de calorieën ook weer niet hoor. Nog tips voor iets anders dan aubergine? Daar hou ik niet zo vanquote:
[..]
Ik heb gisteren ratatouille gemaakt, met gekruide worstjes en rijst. Je kan het zelfs heel smaakvol maken zonder vlees, dan is het bijna geen kcal. Veel tijm, salie, knoflook, uien en andere smaakmakers en dan courgette, aubergine, tomaten etc. lekker lang laten sudderen.
Hmm tja ik vind aubergine één van de dingen die het gerecht lekker makenquote:
[..]
Dat klinkt ook nog wel lekker ja, wel gewoon met vlees want zo laag hoeven de calorieën ook weer niet hoor. Nog tips voor iets anders dan aubergine? Daar hou ik niet zo van
Maar misschien champignons of wortels of taugé? Als het maar lekker gaar kan pruttelen.Misschien is dit een goede versie!
Champignons is wel een goeie ja! ik heb ook nog wat winterpeen doe ik dat er gewoon bij.quote:
[..]
Hmm tja ik vind aubergine één van de dingen die het gerecht lekker maken
Wat is je doel? Hoe ga je het aanpakken?quote:
Het wordt weer wat zonniger en dus ook maar een poging tot wat gezonder eten en nog wat extra beweging want ik word niet vrolijk van het figuur dat zich toont in de spiegel.
Lenteweerquote:
Jaquote:
En warm. En de hond vond het awesome Nu nog een bikini. *diep zucht* ik ben bekaf
Lijstje:
O: 70g havermout, 60g whey, 300ml melk
T: 20km stukkie gefietsts, toen ging ik omkeren en naar the sting
L: 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, light jam
T: Appel
T: Banaan
D: 150g aardappelen, 600g spitskool, jus, 300g pangafilet, 200g griekse yoghurt 0% vet
T: 500g kwark
Nice! winkelen is ook sportquote:
Oke, 5 shirtjes, 2 hempjes bij sting gescoord en een korte shorts.
Nu nog een bikini. *diep zucht* ik ben bekaf
Lijstje:
O: 70g havermout, 60g whey, 300ml melk
T: 20km stukkie gefietsts, toen ging ik omkeren en naar the sting
L: 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, light jam
T: Appel
T: Banaan
D: 150g aardappelen, 600g spitskool, jus, 300g pangafilet, 200g griekse yoghurt 0% vet
T: 500g kwark
Ik kan het niet meer goed, ik kom meestal alleen thuis met sportkleding
Ik heb 2 sportdingenquote:
[..]
Nice! winkelen is ook sport
Ik kan het niet meer goed, ik kom meestal alleen thuis met sportkleding
https://www.thesting.com/nl-nl/sport-singlet-zwart-288277
en
https://www.thesting.com/nl-nl/basic-t-shirt-zwart-288278
Ik wil niet naar een keten. Maar de rest is best kut De ketens ook trouwens Heeft de discussie een nieuw toppunt?quote:
Ik heb sportschool struggles. Ik weet niet waar ik heen moet
Haha nice!quote:
[..]
Ik heb 2 sportdingen
https://www.thesting.com/nl-nl/sport-singlet-zwart-288277
en
https://www.thesting.com/nl-nl/basic-t-shirt-zwart-288278
Nou, toppunt.. heel die discussie is 1 en al dieptepuntenquote:
[..]
Heeft de discussie een nieuw toppunt?
Net als je denkt dat het niet lager kan, dan kan het echt lager Mijn god.Klopt jaquote:
[..]
Nou, toppunt.. heel die discussie is 1 en al dieptepunten
Oh yo ik wist niet dat The Sting sportkleding heeft!quote:
[..]
Ik heb 2 sportdingen
https://www.thesting.com/nl-nl/sport-singlet-zwart-288277
en
https://www.thesting.com/nl-nl/basic-t-shirt-zwart-288278
Joah! Sinds kort joh!quote:
[..]
Oh yo ik wist niet dat The Sting sportkleding heeft!
quote:
Ik ben aan het genieten van mijn eerste schepijsje vh jaar, in de zon. Hmmm! Één bolletje yoghurt-bosbes want moet zo nog trainen, wat een genot!
niceIJsquote:
Ik ben aan het genieten van mijn eerste schepijsje vh jaar, in de zon. Hmmm! Één bolletje yoghurt-bosbes want moet zo nog trainen, wat een genot!
DIE HEB IK NIET GEZIEN https://www.thesting.com/nl-nl/basic-t-shirt-wit-286086 die wilde ik maar kutkleur.
Nicequote:
Ik heb ook genoten van de zon. Alleen dan niet met schepijs, maar op de racefiets! Even gauw een rondje gemaakt, 30,5 km in totaal.
Ik ga morgenvroeg maar eens weer hardlopen (
) en dan later in de ochtend maar sportschool en zondag weer fietsen denk.Lekker! Als de halve marathon geweest is wil ik ook proberen om wat vaker de fiets te pakken.quote:
[..]
Nice
Ik ga morgenvroeg maar eens weer hardlopen (
Foto:
SPOILER
Lekker op een terrasje zitten tot zij klaar is?quote: