Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Dat zie je. 100%. Ik pik ze er zo uit. Zeker als eerst zo'n mager kuiken bij de voorkeuring 2 maanden staat en hij daarna fucking arnold is.quote:Op vrijdag 20 maart 2015 11:08 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Hoe kunnen ze daar achter komen dan?
ja dat kan dus niet he. Het is laag drempelig.quote:Op vrijdag 20 maart 2015 11:08 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
[quote]
[..]
Verplichte testen? Is toch wel in urine te zien of niet?
Maar een officiele test door een dopingautoriteit is heel duur en pas na maanden heb je dan uitslag. Ik weet niet of de aanwezigheid van anabolen ook simpeler te testen is en of dat legaal toegestaan is als het niet door een officiele dopingautoriteit is, maar vraag me af of dat haalbaar is.quote:
[..]
Verplichte testen? Is toch wel in urine te zien of niet?
Alleen bij natural wedstijden verder nooit, schijnt erbij te horen.
Dat niet meer drinken voor een wedstrijd is volgens mij ook vrij achterhaald, dat doen de meeste ook al niet meer. Alleen nog die ouderwetse trainers.
Ja maar dat je het ziet is geen bewijsquote:Op vrijdag 20 maart 2015 11:11 schreef Qwea het volgende:
[..]
Dat zie je. 100%. Ik pik ze er zo uit. Zeker als eerst zo'n mager kuiken bij de voorkeuring 2 maanden staat en hij daarna fucking arnold is.
[..][..]SPOILERJury gebruikte zelf ook
ja dat kan dus niet he. Het is laag drempelig.
En de jury ziet die mensen alleen op de wedstrijd, niet 2 maanden van tevoren.quote:
ja dat kan dus niet he. Het is laag drempelig.
Zelfs de jury?quote:
ja dat kan dus niet he. Het is laag drempelig.
En ja, laagdrempelig right
quote:
Gebruik wordt eigenlijk nooit getest in bodybuilding.
Alleen bij natural wedstijden verder nooit, schijnt erbij te horen.
Dat niet meer drinken voor een wedstrijd is volgens mij ook vrij achterhaald, dat doen de meeste ook al niet meer. Alleen nog die ouderwetse trainers.
SPOILER[Quote]Ja, en cola light krijg je kanker van, brood mag je niet in de cut, zuivel ook niet.. tjah...Ouderwets, check.[/Quote]
Dat zal de reden wel zijn ja. Tijd, geld.quote:
Maar een officiele test door een dopingautoriteit is heel duur en pas na maanden heb je dan uitslag. Ik weet niet of de aanwezigheid van anabolen ook simpeler te testen is en of dat legaal toegestaan is als het niet door een officiele dopingautoriteit is, maar vraag me af of dat haalbaar is.
Legaliteit betwijfel ik, je kunt stellen: om mee te doen doe je z'n test en je tekent ervoor, anders niet.
Ja wel want de jury heeft ze ingedeeld in de klasse afgelopen week. Dus die hebben ze gezien.quote:
[..]
Ja maar dat je het ziet is geen bewijs
quote:
@Maraca
Cappuccino op werk was een goed idee, koffie is te drinken nu
Ah oke. Nouja misschien geven ze dan minder punten als ze het ongeloofwaardig vinden. Ik heb er verder ook geen verstand vanquote:
[..]
Ja wel want de jury heeft ze ingedeeld in de klasse afgelopen week. Dus die hebben ze gezien.
Niet piepen, gewoon gaanquote:
Ik was vanmorgen ook om 7 uur in het zwembad, terwijl ik liever nog in bed had gelegen 
Misschien iets van eiwitten erbij pakken? Nu heb je allemaal carbs op die niet echt vullenquote:
Maar wel: hongerrrrrr! Heb al 3 rijstwafels, een brosse eierkoek en een appel als T op en de 45 min. tot lunchtijd duren echt nog langggg
(appel maakt me altijd alleen maar hongeriger! haha)
Mja bijna lunch toch!
Ik weetsquote:
[..]
Niet piepen, gewoon gaan
Ga na de lunch welMja mijn ontbijt was 300g kwark dus die eiwitten had ik al binnen. Het komt denk ik doordat ik gisteren niet meer veel gegeten heb na 5 uur, dan is de morgen gewoon altijd heeuuul hongerigquote:
[..]
Misschien iets van eiwitten erbij pakken? Nu heb je allemaal carbs op die niet echt vullen
(appel maakt me altijd alleen maar hongeriger! haha)
Mja bijna lunch toch!
Gaat wel weer over..Braaf! *aait*quote:
Prrrrrrrrquote:
Oh ja dat is vervelend inderdaad, nja ff goed lunchen dan is het wel over toch!quote:
[..]
Mja mijn ontbijt was 300g kwark dus die eiwitten had ik al binnen. Het komt denk ik doordat ik gisteren niet meer veel gegeten heb na 5 uur, dan is de morgen gewoon altijd heeuuul hongerig
Straks aan de scones en fruitsaladequote:
quote:
Ik heb brood, met kipfilet, gewoon simpel/lekker
) aan het helpen. IK EET BROOD! NOESDirecte diskwalificatiequote:
Jongens ik ben mijn shape omzeep (
quote:
Staat gelijk aan anabolen dit!!quote:
Jongens ik ben mijn shape omzeep (
Lijkt sprekendquote:
Beter nog.. anabolen willen we nog wel door de vingers zien.. maar brood?quote:
Ja want dat gebruiken ze zelf niet!quote:
[..]
Beter nog.. anabolen willen we nog wel door de vingers zien.. maar brood?
quote:
[..]
Beter nog.. anabolen willen we nog wel door de vingers zien.. maar brood?
quote:
Brood En ik heb echt geen zin in de gym
Oneerlijk, jij bent aan het cutten en eet nog meerquote:
Hier een banaan, 4 spelt bth en whey kwarktaart
En ik heb echt geen zin in de gym
Gym is kut
Nou ja, ik vind de gym keileuk. Alleen ik ben moe en heb echt geen zinquote:
[..]
Oneerlijk, jij bent aan het cutten en eet nog meer
Gym is kut
ik ga zo eerst maar eens powernappenquote:Op vrijdag 20 maart 2015 13:00 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nou ja, ik vind de gym keileuk. Alleen ik ben moe en heb echt geen zin
Powernappen
Edit: Ik had nu zero calories ipv sugar free. Vraag alleen af waar het verschil zit
Beide hebben praktisch geen kcal en smaak is volgens mij hetzelfde.[ Bericht 53% gewijzigd door CrunchySelf op 20-03-2015 13:13:45 ]
Powernappenquote:
Denken dat ik ga nappen op kantoorquote:
Pfff ambtenaren met jullie powernappen!
Is gewoon buiten werktijd hoorquote:
Pfff ambtenaren met jullie powernappen!
Ik heb zin in ijs en troep. Maar maandag nog 2k boven mijn kcals lopen etenquote:
boks voor het eerste deel!quote:
[..]
Ik heb zin in ijs en troep. Maar maandag nog 2k boven mijn kcals lopen eten
Ik mag morgen weer zonder bij te houden dus moet vandaag gewoon mijn bek houden
Maar ga je dan ook echt los?quote:
[..]
boks voor het eerste deel!
Ik mag morgen weer zonder bij te houden dus moet vandaag gewoon mijn bek houden
Ik skip de gym. En ik heb mijn kcal vandaag 300kcals omhoog gemikt. Extra kwark
En wij maar zwoegen op kantoorquote:
Nog 3 minuten en dan weekendquote:
Ook mad props voor Lonaa want ik had stiekem een hele zware route uitgekozen (veel pittig klimmen) en /care, want we hebben het volbracht. Nu mag ik flink eten vandaag. I like it.
Lijstje, roughly:
O: Overnight oats van 35g havermout, sojamelk, 100g rode vruchten
S: 18,2 km hardlopen
L: Pannenkoeken van 30g speltmeel, 150ml sojamelk, 2 eieren, 1 banaan en wat honing.
T: Eiwitreep
D: Tex-mex BURGER! Can't wait
T: Paar biertjes en dansjes omdat fissa.
Nee niet los, maar wel gewoon waar ik zin in heb. Ik tel geen eiwitten enz en ik heb toevallig een verjaardag dus neem dan bijvoorbeeld wel gewoon taart. Waarschijnlijk eten we patat 's avonds, maar ik eet me niet meer misselijk.quote:
[..]
Maar ga je dan ook echt los?
Ik skip de gym. En ik heb mijn kcal vandaag 300kcals omhoog gemikt. Extra kwark
Dat heb ik gelukkig wel redelijk uit mijn systeem!
Ja precies... Ik dus niet. Ik heb geen rem en daar baal ik van.quote:
[..]
Nee niet los, maar wel gewoon waar ik zin in heb. Ik tel geen eiwitten enz en ik heb toevallig een verjaardag dus neem dan bijvoorbeeld wel gewoon taart. Waarschijnlijk eten we patat 's avonds, maar ik eet me niet meer misselijk.
Dat heb ik gelukkig wel redelijk uit mijn systeem!
Had ik ook altijd, ik had echt een eetstoornis ontwikkeld door het vele 'dieten' en sporten.quote:
[..]
Ja precies... Ik dus niet. Ik heb geen rem en daar baal ik van.
Ik mocht van mezelf alleen maar volgens het schema eten en nam echt niks extra. Niet op verjaardagen of bij traktaties. Maar omdat je eigenlijk wel zou willen ga je er eigenlijk nog meer mee bezighouden omdat je nee moet zeggen.
Ik werd er echt obsessed door, dus als ik dan cheatdag had ging ik los en echt misselijk enz. Mja alles mocht daarna 2 weken weer niet.
Is ook helemaal niet leuk, op een verjaardag wil ik gewoon taart kunnen nemen als het lekker is.
Ik ben er nu wel achter dat ik mezelf die dingen niet moet verbieden en gewoon de keus moet maken af en toe. Ik had deze week zelfs een salade besteld toen we te lui waren om te koken, gewoon omdat ik dat liever wilde
(mijn vriend had shoarma )Ik heb dus echt weer moeten leren dat het niet nu of nooit is en als ik teveel neem ik me daarna nog meer klote voel. Daarom dus door de week wel koekje in mijn schema want dat vind ik gewoon lekker bij de thee, kleine dingetjes die het makkelijker maken.
Meestal 1 junkdag of -avond ja. Dan zoek ik iets SUPERLEKKERS uit en dan eet ik dat. Taart, of brownies, of koekjes, chippies, zoiets. En ik mag van mezelf altijd 1 avond in de week pilsen, al haal ik dat ook niet altijd. Het is eerder om het weekend.quote:
Dus jullie hebben 1 junkdag per week? Metmax aantal kcal? Of lekker vreten?
Heb ik met vlagen ook moeite mee. Is tegenwoordig echter wel beter geworden sinds ik er minder spastisch mee om ga moet ik zeggen.quote:
[..]
Ja precies... Ik dus niet. Ik heb geen rem en daar baal ik van.
Het is idd wel fijn om te beseffen dat je ook lekker kunt 'zondigen' zonder je helemaal misselijk te eten. Soms lukt dat heel goed en soms niet.
ik houd wel rekening met het aantal calorieenquote:
Dus jullie hebben 1 junkdag per week? Metmax aantal kcal? Of lekker vreten?
Neuh dat ook zeker niet. Soms heb ik dat ook wel, van die periodes met veel feestjes, en dan laat ik dat gewoon lekker toe. Er mag ook best een beetje geleefd wordenquote:
Ik plan geen junkdagen. Soms kan ik 2 of 3 weken superstrak, gezond, niet teveel eten, en soms heb ik 3 feestjes in één weekend. Dan laat ik het gewoon maar even los, ik stress al om genoeg dingen, als ik ook nog elk hapje op een feestje ga tellen word ik helemaal een ongezellige freak
Zo'n weekend had ik drie weken geleden. Super awesome. Ook wel heel lekker om daarna weer een ritme van gezond eten en drinken op te pakken.Ik ontbijt wel altijd normaal omdat dat het lekkerste sport.
Maar lunch bijvoorbeeld lekker afbakbroodjes ofzo en tussendeur een keer een taartje in de stad op een terras of een bittergarnituurtje (wij zitten graag op terrasjes
) diner is soms uit eten. soms bestellen we wel junk of ik maak een leuk recept waar ik zin in heb.
's Avonds soms nog chips maar meestal vol van het avondeten.
+1quote:
Ik denk wel eens; als ik het echt vol zou houden om nooit meer te snoepen of af en toe teveel te eten zou ik nu al 50 kg geweest zijn of zo
Dankzij jouw collega's is mijn weekend bij voorbaat al opquote:
Maarja zou dat gezond zijn? Ik val nu al 1kg per maand af ongeveer, veel meer hoeft het niet te zijn van mij.quote:
Het enige is dat ik deze winter niet wéér wat winterkgs aan wil komen, dat is de afgelopen 2 jaar wel gebeurd.
Ik zou het niet eens willen want ik vind eten veel te leuk en lekkerquote:
[..]
Maarja zou dat gezond zijn? Ik val nu al 1kg per maand af ongeveer, veel meer hoeft het niet te zijn van mij.
Het enige is dat ik deze winter niet wéér wat winterkgs aan wil komen, dat is de afgelopen 2 jaar wel gebeurd.
Dan maar minder afgetraind. daar ben ik wel achter voor mezelf!
Neh, want het is ook gezond om af en toe wel eens dingen te nemen die je superlekker vindt. Ik vind soulfood ook heel erg belangrijk. Kan me echt niet voorstellen om nooit meer brownies te eten, alleen maar for the sake van mijn lichaam, zeg maar. Want omg, koekjes, taart, brownies, pannenkoeken met stroop. Ik denk dat ik diep ongelukkig zou zijn als ik dat niet mocht eten, dus dat is niet gezond!quote:
[..]
Maarja zou dat gezond zijn? Ik val nu al 1kg per maand af ongeveer, veel meer hoeft het niet te zijn van mij.
Het enige is dat ik deze winter niet wéér wat winterkgs aan wil komen, dat is de afgelopen 2 jaar wel gebeurd.
En zeker wanneer je het kunt hebben qua gepland gewichtsverlies, waarom zou je het jezelf dan ontzeggen?
Haha, kan je nagaan hoe het voor Artoo wasquote:
En godverdomme wat een killing route voor mijn toch al spierpijnbenen.
Minder zwaar. Wat ik ben een dik mietje, en Artoo is in topconditie.quote:
[..]
Haha, kan je nagaan hoe het voor Artoo was
Ey, ik vond het ook gewoon best zwaarquote:
[..]
Minder zwaar. Wat ik ben een dik mietje, en Artoo is in topconditie.
En jij bent geen mietje, want je ging 18 km mee.Ja ik dus ook.quote:
[..]
Had ik ook altijd, ik had echt een eetstoornis ontwikkeld door het vele 'dieten' en sporten.
Ja! Ik denk soms de hele dag aan eten. Vandaag is bv zo'n dag. Ik heb honger. Nee, trek. Trek in zoet spul. Koekjes. Chocolade. Alles.quote:Ik mocht van mezelf alleen maar volgens het schema eten en nam echt niks extra. Niet op verjaardagen of bij traktaties. Maar omdat je eigenlijk wel zou willen ga je er eigenlijk nog meer mee bezighouden omdat je nee moet zeggen.
Zooooooo herkenbaar. Of de dagen / weken na een cheatdag minder eten om te compenseren.quote:Ik werd er echt obsessed door, dus als ik dan cheatdag had ging ik los en echt misselijk enz. Mja alles mocht daarna 2 weken weer niet.
Maar dat vind ik lastig. Want, nou ja ik heb echt niet elke dag trek in chocolade.. maar Maandag at ik ijs enzo (in totaal 2000 kcal bovenop mijn schema) wel vaker. Ik zou nu bv best heel graag een snickers lusten. Alleen blijft het ws niet bij die snickers.quote:Is ook helemaal niet leuk, op een verjaardag wil ik gewoon taart kunnen nemen als het lekker is.
Ik ben er nu wel achter dat ik mezelf die dingen niet moet verbieden en gewoon de keus moet maken af en toe. Ik had deze week zelfs een salade besteld toen we te lui waren om te koken, gewoon omdat ik dat liever wilde
Ja, ik snap het. Maar als ik dat koekje pak dan denk ik : Hek vd dam, lets eat alles!quote:Ik heb dus echt weer moeten leren dat het niet nu of nooit is en als ik teveel neem ik me daarna nog meer klote voel. Daarom dus door de week wel koekje in mijn schema want dat vind ik gewoon lekker bij de thee, kleine dingetjes die het makkelijker maken.
Ofzo. iets. Ik kan het niet goed uitleggen.Maar is dat een junk maaltijd of een complete dag dan?quote:
[..]
Meestal 1 junkdag of -avond ja. Dan zoek ik iets SUPERLEKKERS uit en dan eet ik dat. Taart, of brownies, of koekjes, chippies, zoiets. En ik mag van mezelf altijd 1 avond in de week pilsen, al haal ik dat ook niet altijd. Het is eerder om het weekend.
ja maar daar heb je het hem dus juist. Dat ben ik dus al (serieus.)quote:
We hadden het allebei zwaar. Kusje.quote:
[..]
Ey, ik vond het ook gewoon best zwaar
Hoeveel pak je max?quote:
[..]
ik houd wel rekening met het aantal calorieen
Een junk 'maaltijd' meer. Overdag eet ik dan zo normaal mogelijk (meestal omdat ik overdag ergens nog sport) en het is dan vaak 's avonds, dat ik echt iets lekkers neem bij een filmpje of zo.quote:
[..]
Maar is dat een junk maaltijd of een complete dag dan?
Volgende week weer?quote:
Hell yes!quote:
Maar kijk; jij hebt nu een duidelijk doel. Dan moet je even egoistisch kunnen zijn. Zo heb ik ook geleefd toen ik wedstrijdroeide, geen feestjes, geen drank, nauwelijks ongezond eten. Maar als die wedstrijd geweest is, moet je ook wel weer even de rem eraf kunnen halen denk ik. Ga dan een keer lekker uit eten met je vriend, ga weer een keer naar een feestje..quote:
ja maar daar heb je het hem dus juist. Dat ben ik dus al (serieus.)
Ja maar dat vind ik dus ook heel lastig. Want ergens wil ik graag los laten en leven enzulks en anderzijds wil ik dat ideaal beeld hebben wat in mijn hoofd zit. Terwijl ik 99% zeker weet dat als ik daar ben, ik nog niet tevreden ben.quote:
[..]
Ik zou het niet eens willen want ik vind eten veel te leuk en lekker
Dan maar minder afgetraind. daar ben ik wel achter voor mezelf!
Ja maar dit gaat niet over nu. Dit is al 2.5 jaar zo. Heeft geen fuck met een wedstrijd te maken, helaasquote:
[..]
Maar kijk; jij hebt nu een duidelijk doel. Dan moet je even egoistisch kunnen zijn. Zo heb ik ook geleefd toen ik wedstrijdroeide, geen feestjes, geen drank, nauwelijks ongezond eten. Maar als die wedstrijd geweest is, moet je ook wel weer even de rem eraf kunnen halen denk ik. Ga dan een keer lekker uit eten met je vriend, ga weer een keer naar een feestje..
Ik ben serieus als de dood dat ik aankom (voorbeeld. Ik heb net 2 stukjes kaas in de winkel gehad en een hapje koekje wat ik zag slingeren. Echt een hapje). En ook daardoor heb ik als ik toch al heb lopen "cheaten" (kut woord) dat de rem eraf is en een "fuck it ik heb nu toch al keihard lopen falen" gevoel. En dan vreten we nog meer.
Ik zou bv serieus vanaaf kei fucking graag uit eten gaan. Lijkt me serieus heerlijk. Maar dan weet ik nu al, dat als ik thuis kom ik waarschijnlijk de kast in duik opzoek naar meer eten. En als dat niet zo is, ga ik me alsnog super kei fucking schuldig voelen
Dat helpt zekerquote:
Ik heb trouwens ook dagen waarop ik veel te weinig eet. Als je een duurloop van 30km doet of een halve marathonwedstrijd dan krijg je dat er echt niet aangegeten. Dus ik geloof maar dat dat de slechte dagen een beetje opheft
Heb nu ook een tekort van meer dan 1000kcal. Dat is wel een beetje een uitdaging Ik heb het ook weer moeten leren. Ik heb serieus een maand of misschien 2 maanden niks bijgehouden. Gewoon gegeten waar ik trek in had wanneer ik honger had.quote:
[..]
Ja ik dus ook.
[..]
Ja! Ik denk soms de hele dag aan eten. Vandaag is bv zo'n dag. Ik heb honger. Nee, trek. Trek in zoet spul. Koekjes. Chocolade. Alles.
[..]
Zooooooo herkenbaar. Of de dagen / weken na een cheatdag minder eten om te compenseren.
[..]
Maar dat vind ik lastig. Want, nou ja ik heb echt niet elke dag trek in chocolade.. maar Maandag at ik ijs enzo (in totaal 2000 kcal bovenop mijn schema) wel vaker. Ik zou nu bv best heel graag een snickers lusten. Alleen blijft het ws niet bij die snickers.
[..]
Ja, ik snap het. Maar als ik dat koekje pak dan denk ik : Hek vd dam, lets eat alles!
Echt even geprobeerd te luisteren naar mijn lichaam, pas eten als je honger hebt en stoppen als je vol denkt te zitten. Was echt ff wennen op dat moment want ik had altijd honger dacht ik.
Maar als je jezelf echt totaal geen regels oplegt is het makkelijk. Ik at iets maar omdat ik het als ik weer honger zou krijgen weer zou mogen pakken kon ik ook makkelijk stoppen.
In die 2 maanden uiteraard wel iets aangekomen omdat je toch vooral minder gezond eten pakt.
Daarna dus begonnen aan redelijk vast schema met af en toe wat lekkers enzo, dat gaat prima.
Als ik ergens echt zin in heb neem ik het ook ongeacht mijn schema of de dag.
Aah ja, duidelijk.quote:
[..]
Een junk 'maaltijd' meer. Overdag eet ik dan zo normaal mogelijk (meestal omdat ik overdag ergens nog sport) en het is dan vaak 's avonds, dat ik echt iets lekkers neem bij een filmpje of zo.
Maar mijn ideaalbeeld is ook niet realistisch. En dat weet ik ergens zelf ook wel. Want ik weet ook, dat als ik er ben, het toch nog steeds niet goed genoeg is.quote:
Ik heb (nog?) geen ideaalbeeld. Ik wil gewoon graag gezond en gelukkig zijn. Daarvoor moet ik afvallen, meer conditie, sterker worden, lekker eten, af en toe naar een feestje enz.
En in mijn wereld kan ik niet naar feestjes enzo. Best triest eigenlijk, dit
Ja maar die heb ik dus nietquote:
Ik heb trouwens ook dagen waarop ik veel te weinig eet. Als je een duurloop van 30km doet of een halve marathonwedstrijd dan krijg je dat er echt niet aangegeten. Dus ik geloof maar dat dat de slechte dagen een beetje opheft
Ik herken dit echt zo! Echt ik ben blij dat ik het nu niet meer zo heb.quote:
[..]
Ja maar dit gaat niet over nu. Dit is al 2.5 jaar zo. Heeft geen fuck met een wedstrijd te maken, helaas
Ik ben serieus als de dood dat ik aankom (voorbeeld. Ik heb net 2 stukjes kaas in de winkel gehad en een hapje koekje wat ik zag slingeren. Echt een hapje). En ook daardoor heb ik als ik toch al heb lopen "cheaten" (kut woord) dat de rem eraf is en een "fuck it ik heb nu toch al keihard lopen falen" gevoel. En dan vreten we nog meer.
Ik zou bv serieus vanaaf kei fucking graag uit eten gaan. Lijkt me serieus heerlijk. Maar dan weet ik nu al, dat als ik thuis kom ik waarschijnlijk de kast in duik opzoek naar meer eten. En als dat niet zo is, ga ik me alsnog super kei fucking schuldig voelen
Al kan ik me soms nog wel flink schuldig voelen als ik toch 'slecht' heb gegeten, dat moet slijten denk ik!
Naja, triest, vooral vervelend voor jou.quote:
[..]
Maar mijn ideaalbeeld is ook niet realistisch. En dat weet ik ergens zelf ook wel. Want ik weet ook, dat als ik er ben, het toch nog steeds niet goed genoeg is.
En in mijn wereld kan ik niet naar feestjes enzo. Best triest eigenlijk, dit
Ik herken heel veel van wat je zegt heel erg, want dat heb ik ook gehad. Nu niet meer zo, (hoewel sommige dingen nog steeds een beetje)
Het enige wat er aan te doen is is het wel doen en met vallen en opstaan balans leren.
Kan je niet subdoelen stellen of zo? Vetpercentage x bereikt, dan mag je één avondje eten waar je zin in hebt, en de volgende dag weer knallen om het volgende doel te halen. En dan ook van tevoren met jezelf afspreken dat je je niet schuldig voelt. Je kunt sowieso beter één keer heul veeeel eten dan elke dag een beetje teveel; je kan toch niet al het overschot opnemen dus het meeste poep je zo weer uit. Schrijf het desnoods op; vanavond ga ik genieten van het eten en me niet schuldig voelen. Op den duur zal je toch toe moeten naar een iets natuurlijker omgang met eten..quote:
[..]
Ja maar dit gaat niet over nu. Dit is al 2.5 jaar zo. Heeft geen fuck met een wedstrijd te maken, helaas
Ik ben serieus als de dood dat ik aankom (voorbeeld. Ik heb net 2 stukjes kaas in de winkel gehad en een hapje koekje wat ik zag slingeren. Echt een hapje). En ook daardoor heb ik als ik toch al heb lopen "cheaten" (kut woord) dat de rem eraf is en een "fuck it ik heb nu toch al keihard lopen falen" gevoel. En dan vreten we nog meer.
Ik zou bv serieus vanaaf kei fucking graag uit eten gaan. Lijkt me serieus heerlijk. Maar dan weet ik nu al, dat als ik thuis kom ik waarschijnlijk de kast in duik opzoek naar meer eten. En als dat niet zo is, ga ik me alsnog super kei fucking schuldig voelen
Ik vind dat dood, dood en doodeng. Ik hou al 2+ jaar trouw tot in het obsessieve alles bijquote:
[..]
Ik heb het ook weer moeten leren. Ik heb serieus een maand of misschien 2 maanden niks bijgehouden. Gewoon gegeten waar ik trek in had wanneer ik honger had.
JA! Dat heb ik dus ook. Altijd honger.. denk ik.quote:Echt even geprobeerd te luisteren naar mijn lichaam, pas eten als je honger hebt en stoppen als je vol denkt te zitten. Was echt ff wennen op dat moment want ik had altijd honger dacht ik.
Misschien moet ik eens kijken of ik niet ook standaard ergens een "junkmaaltijd" in kan bouwen ofzo. iets.quote:Maar als je jezelf echt totaal geen regels oplegt is het makkelijk. Ik at iets maar omdat ik het als ik weer honger zou krijgen weer zou mogen pakken kon ik ook makkelijk stoppen.
In die 2 maanden uiteraard wel iets aangekomen omdat je toch vooral minder gezond eten pakt.
Daarna dus begonnen aan redelijk vast schema met af en toe wat lekkers enzo, dat gaat prima.
Als ik ergens echt zin in heb neem ik het ook ongeacht mijn schema of de dag.
Cheatmeals heb ik ook niet echt omdat ik niet van junkfood houd. Ik kook 10x liever zelf een fancy maaltijd dan dat ik een pizza bestel. Vanavond eet ik bijvoorbeeld homemade tex-mex burgers. Dat is qua kcal echt een flinke maaltijd, maar ik heb ook behoorlijk gesport dus dan zie ik het weer niet als een cheatmeal, maar een prima (en zomglekkere) manier om mijn lichaam te voeden na zo'n inspanning.quote:
Het cheaten zit hem voor mij echt in het nemen van een stuk taart of wat koekjes, dat doe ik doordeweeks namelijk echt niet. Een maaltijd is het dus niet, eerder een flinke snack?
Maar wat ik dan zo ontzettend eng vindt, is dus dat uit eten gaan bv, met toetje, ect. Dan erachter komen dat je bij de volgende vetmeting in vet bent toegenomen bijvoorbeeld.quote:
[..]
Naja, triest, vooral vervelend voor jou.
Ik herken heel veel van wat je zegt heel erg, want dat heb ik ook gehad. Nu niet meer zo, (hoewel sommige dingen nog steeds een beetje)
Het enige wat er aan te doen is is het wel doen en met vallen en opstaan balans leren.
Ik voel me overigens ook kei dik nadat ik van mijn schema ben afgeweken
How to have your cake and skinny jeans to
Gaat over intuitief eten, ik hoopte zo echt te kunnen blijven eten maar dat werkte voor mij niet.
Ik neig toch teveel naar de snoepjes en koekjes enz.
Was wel heel leerzaam om te resetten en te leren over hoe je brein af en toe werkt rond eten
QFT. Het is heel belangrijk dat je leert in te zien dat een keer genieten, jezelf iets meer toestaan dan normaal, helemaal niet slecht is. Echt niet. Soulfood. Geniet er van, gun jezelf dit.quote:
[..]
Kan je niet subdoelen stellen of zo? Vetpercentage x bereikt, dan mag je één avondje eten waar je zin in hebt, en de volgende dag weer knallen om het volgende doel te halen. En dan ook van tevoren met jezelf afspreken dat je je niet schuldig voelt. Je kunt sowieso beter één keer heul veeeel eten dan elke dag een beetje teveel; je kan toch niet al het overschot opnemen dus het meeste poep je zo weer uit. Schrijf het desnoods op; vanavond ga ik genieten van het eten en me niet schuldig voelen. Op den duur zal je toch toe moeten naar een iets natuurlijker omgang met eten..
Heb je nog hulp bij deze eetproblemen, Q? Als je er nog zo'n moeite mee hebt lijkt professionele hulp eigenlijk wel een goed idee misschien?
Ja maar, dan denkt mijn hoofd dus dat ik heel die vetpercentage verknal door uit eten te gaan. Ik was ook echt compleet flabbergasted dat ik Maandag had lopen vreten als een trein, en gisteren gewoon 2.5kg lichter was en er 2.1% vet weg wasquote:
[..]
Kan je niet subdoelen stellen of zo? Vetpercentage x bereikt, dan mag je één avondje eten waar je zin in hebt, en de volgende dag weer knallen om het volgende doel te halen. En dan ook van tevoren met jezelf afspreken dat je je niet schuldig voelt. Je kunt sowieso beter één keer heul veeeel eten dan elke dag een beetje teveel; je kan toch niet al het overschot opnemen dus het meeste poep je zo weer uit. Schrijf het desnoods op; vanavond ga ik genieten van het eten en me niet schuldig voelen. Op den duur zal je toch toe moeten naar een iets natuurlijker omgang met eten..
En ja, daar zie ik aan de ene kant wel heel erg tegen op. Maar aan de andere kant is dit ook echt geen doen voor de rest van mijn leven
Ja, herkenbaar. Dat had ik eerder ook heel erg. Dan ging ik zo weinig eten dat de weegschaal wel naar beneden MOEST gaan. En als dat dan niet gebeurde, dan at ik nog minder. Opgelost.quote:
[..]
Maar wat ik dan zo ontzettend eng vindt, is dus dat uit eten gaan bv, met toetje, ect. Dan erachter komen dat je bij de volgende vetmeting in vet bent toegenomen bijvoorbeeld.
Ik voel me overigens ook kei dik nadat ik van mijn schema ben afgeweken
Die neiging heb ik nog steeds wel hoor, en ik eet nog steeds (wel eens) te weinig. Maar ik ben me ook zorgen gaan maken, want dat is niet gezond en ik WIL graag gezond zijn. Gezien ik de afgelopen 4 weken 4,5 kg afgevallen ben, vind ik dat ik vanavond best wat drankjes mag drinken, want 4,5 kg is heel veel en meer dan ik verwacht had.
(Hoewel er ook wel dat stemmetjes is dat zegt, ja maar als je nu NIET gaat drinken, dan ben je morgen NOG lichter....)
Jawel, heb ik. Deels. Heb een psyscholoog maar die is er niet gespecialiseerd in. Dus ik vroeg of ze me door kon verwijzen maar dan kom je bij een eetstoornisgroep. Ik wil geen groep. Ik wil 1 op 1.quote:
[..]
QFT. Het is heel belangrijk dat je leert in te zien dat een keer genieten, jezelf iets meer toestaan dan normaal, helemaal niet slecht is. Echt niet. Soulfood. Geniet er van, gun jezelf dit.
Heb je nog hulp bij deze eetproblemen, Q? Als je er nog zo'n moeite mee hebt lijkt professionele hulp eigenlijk wel een goed idee misschien?
Ik zie haar volgende week vrijdag weer dus ik zal het eens voorleggen. Had haar 3 weken geleden ook al gemailt dat ik zo'n last heb van vreetbuien.
Ja ik neig ook naar troep eten. Alhoewel, wel minder. Want als je me laat kiezen tussen friet en sperziebonen ga ik echt voor de bonen. Wokgroente en pizza ga ik voor de pizza.quote:
Ik heb dit boek erbij gelezen:
How to have your cake and skinny jeans to
Gaat over intuitief eten, ik hoopte zo echt te kunnen blijven eten maar dat werkte voor mij niet.
Ik neig toch teveel naar de snoepjes en koekjes enz.
Was wel heel leerzaam om te resetten en te leren over hoe je brein af en toe werkt rond eten
Dus het is niet dat ik elke dag iets lekkers moet ofzo. Maar ik kan het gewoon helemaal niet zonder compleet idioot los te gaan, me dik en schuldig te voelen
Ik ga eens even kijken of ik dat boek kan vinden.
Toen ik stopte met bijhouden en het eten dus echt los liet heb ik me expres niet gewogen.quote:
[..]
Ja maar, dan denkt mijn hoofd dus dat ik heel die vetpercentage verknal door uit eten te gaan. Ik was ook echt compleet flabbergasted dat ik Maandag had lopen vreten als een trein, en gisteren gewoon 2.5kg lichter was en er 2.1% vet weg was
En ja, daar zie ik aan de ene kant wel heel erg tegen op. Maar aan de andere kant is dit ook echt geen doen voor de rest van mijn leven
Gewoon weegschaal opbergen of wegdoen en geen metingen doen.
Kostte wat wilskracht maar anders gaat je hoofd meteen fucken, zie je je hebt wat gegeten en nu ben je 100 gram zwaarder. Dit kan niet stop ermeeee!
Het verbaasde me dus ook dat ik maar een kilo of 2 was aangekomen in die tijd.
Uiteindelijk heb je maandag ook genoten van je ijsje en je krentenbollen zonder meteen de hele zak leeg te eten toch?
Ja, wat meer gespecialiseerde hulp is dan vermoedelijk wel een goed idee. Want door jezelf zo veel te ontzeggen om maar een ideaalbeeld na te jagen is op de lange termijn ook echt geen doen. Prima voor een kortere tijd, maar als het de kwaliteit van leven belemmert, en ik meen dat nu ook tussen de regels door te lezen, dan wordt het wel tijd om dat aan te pakken. Dat bedoel ik trouwens niet lullig of zo, mocht dat zo over komenquote:
[..]
Jawel, heb ik. Deels. Heb een psyscholoog maar die is er niet gespecialiseerd in. Dus ik vroeg of ze me door kon verwijzen maar dan kom je bij een eetstoornisgroep. Ik wil geen groep. Ik wil 1 op 1.
Ik zie haar volgende week vrijdag weer dus ik zal het eens voorleggen. Had haar 3 weken geleden ook al gemailt dat ik zo'n last heb van vreetbuien.
Dat heb ik idd ook een poos gehad. Maar dat doe ik niet meer. Nu ga ik gewoon extra sportenquote:
[..]
Ja, herkenbaar. Dat had ik eerder ook heel erg. Dan ging ik zo weinig eten dat de weegschaal wel naar beneden MOEST gaan. En als dat dan niet gebeurde, dan at ik nog minder. Opgelost.
Net zo debiel.Ja nou precies dat! en ik denk nu ook "ja en dan gaan we vanaaf uit eten. Je hebt maandag ijs enzulks gehad en de week ervoor ben je op zaterdag avond uit geweest en heb je zoveel lopen vreten dat je het uit hebt lopen kotsen omdat je er letterlijk ziek van bent geworden. Is dat dan slim denk je? Hmm? Weer buiten je schema eten?"quote:Die neiging heb ik nog steeds wel hoor, en ik eet nog steeds (wel eens) te weinig. Maar ik ben me ook zorgen gaan maken, want dat is niet gezond en ik WIL graag gezond zijn. Gezien ik de afgelopen 4 weken 4,5 kg afgevallen ben, vind ik dat ik vanavond best wat drankjes mag drinken, want 4,5 kg is heel veel en meer dan ik verwacht had.
(Hoewel er ook wel dat stemmetjes is dat zegt, ja maar als je nu NIET gaat drinken, dan ben je morgen NOG lichter....)
Ik ga snijden.
4,5 is trouwens awesome
Dat heeft mo gedaan, ooit. Ik werd hysterisch joh, niet normaalquote:
[..]
Toen ik stopte met bijhouden en het eten dus echt los liet heb ik me expres niet gewogen.
Gewoon weegschaal opbergen of wegdoen en geen metingen doen.
En onrustig. 2 maar ja?quote:Kostte wat wilskracht maar anders gaat je hoofd meteen fucken, zie je je hebt wat gegeten en nu ben je 100 gram zwaarder. Dit kan niet stop ermeeee!
Het verbaasde me dus ook dat ik maar een kilo of 2 was aangekomen in die tijd.
Ik heb maandag maar 3 krentenbollen gehadquote:
Kan je niet een lijstje maken van dingen waar je ultiem veel zin in hebt? En dan mag je op een bepaald moment daar 2 of 3 dingen van nemen. En er dan ook echt bewust van genieten. Hoe meer je ervan geniet, ipv schrokschrokschrok naar binnen 'omdat het mag', hoe kleiner ook de kans dat je je schuldig voelt.
Uiteindelijk heb je maandag ook genoten van je ijsje en je krentenbollen zonder meteen de hele zak leeg te eten toch?
Maar dat was omdat mo de rest had afgepakt wnt ik wilde de rest wel echt gaan eten. En ik heb maandag een stroopwafel gehad. 1, trouwens. Geen 5 Maar ik zie waar je naar toe wilt ja. Maar dat lijstje, eet je dat dan elke week? 1x per 2 weken? 1x per 4?
Moet je maar op tijd beginnenquote:
[..]
Dankzij jouw collega's is mijn weekend bij voorbaat al op
Thanks.quote:
[..]
Dat heb ik idd ook een poos gehad. Maar dat doe ik niet meer. Nu ga ik gewoon extra sporten
[..]
Ja nou precies dat! en ik denk nu ook "ja en dan gaan we vanaaf uit eten. Je hebt maandag ijs enzulks gehad en de week ervoor ben je op zaterdag avond uit geweest en heb je zoveel lopen vreten dat je het uit hebt lopen kotsen omdat je er letterlijk ziek van bent geworden. Is dat dan slim denk je? Hmm? Weer buiten je schema eten?"
Ik ga snijden.
4,5 is trouwens awesome
En ja, maar ik heb gemerkt dat als ik het NIET doe, dan word ik ongelukkig want tof feestje dat ik mis. En als ik het WEL doe, ben ik waarschijlijk zondag of maandag ietsje zwaarder, maar omdat ik zo goed bezig ben, is daar woensdag niks meer van te zien en ben ik gewoon 500 gram kwijt, e ndat is prima. Baten <=> kosten.
80/20quote:
Ik doe geen junkdagen, ik eet gewoon altijd lekker en soms wat minder gezond.
dan gaat het misschien niet zo hard, maar ik heb geen echte deadline (hooguit september, maar zelfs die is niet hard) en zo hou ik het tenminste vol Nou, precies. Ik heb ook geen deadline, alleen een doel.quote:
[..]
80/20
En ik hou vna lekker eten en feestjes en drank dus fuck, dat moet gewoon kunnen.
Ik zou het persoonlijk niet zo vastleggen, maar gewoon bedenken wat een natuurlijk moment is. Om te vieren dat je x aantal maanden/jaren samen bent met je vriend, na een belangrijk weeg/meet moment of wanneer je een PR hebt gehaald in je KT wat al heel lang niet lukte of zo.. maak er echte genietmomentjes van!quote:
[..]
Ik heb maandag maar 3 krentenbollen gehad
Maar ik zie waar je naar toe wilt ja. Maar dat lijstje, eet je dat dan elke week? 1x per 2 weken? 1x per 4?
Probeer eten ook als iets positiefs te zien en niet alleen maar als een streng regime of een straf als je het teveel doet..
Ik weet dat je het niet lullig bedoeldquote:
[..]
Ja, wat meer gespecialiseerde hulp is dan vermoedelijk wel een goed idee. Want door jezelf zo veel te ontzeggen om maar een ideaalbeeld na te jagen is op de lange termijn ook echt geen doen. Prima voor een kortere tijd, maar als het de kwaliteit van leven belemmert, en ik meen dat nu ook tussen de regels door te lezen, dan wordt het wel tijd om dat aan te pakken. Dat bedoel ik trouwens niet lullig of zo, mocht dat zo over komen
Maar weet je, voor mij is het best wel kut om zo met eten om te moeten gaan, maar voor Mikey nog veel kutter. Gezellig een pizza'tje pakken zit er niet in. Want dan krijgt ie daarna het gejank van "Zie ik ben diiiihiiiiiiiik paas de chocolade ook maar" en "Kijk, zie, vetribbel. Dik. Ik voel me schuldig. Ik had dit niet moeten doen." gewoon ongedwongen eten kan ik niet meer.
Mooi voorbeeld: Bockbiertour 26 april. Ik wil echt vet keigraag mee want awesome tof. Maar ik ben dusdanig in "paniek" nu als ik er al aan denk dat ik een groot overschot aan kcal binnen krijg dat ik het liefst echt niet mee ga. Dus, Mikey weer pissig want "Het kan ook nooit eens normaal"
Is het niet juist onverstandig om eten te koppelen aan een emotie?quote:
U
[..]
Ik zou het persoonlijk niet zo vastleggen, maar gewoon bedenken wat een natuurlijk moment is. Om te vieren dat je x aantal maanden/jaren samen bent met je vriend, na een belangrijk weeg/meet moment of wanneer je een PR hebt gehaald in je KT wat al heel lang niet lukte of zo.. maak er echte genietmomentjes van!
Probeer eten ook als iets positiefs te zien en niet alleen maar als een streng regime of een straf als je het teveel doet..
Ga mee en proef van elk biertje een kwart en voer de rest aan je vriendquote:
[..]
Ik weet dat je het niet lullig bedoeld
Maar weet je, voor mij is het best wel kut om zo met eten om te moeten gaan, maar voor Mikey nog veel kutter. Gezellig een pizza'tje pakken zit er niet in. Want dan krijgt ie daarna het gejank van "Zie ik ben diiiihiiiiiiiik paas de chocolade ook maar" en "Kijk, zie, vetribbel. Dik. Ik voel me schuldig. Ik had dit niet moeten doen." gewoon ongedwongen eten kan ik niet meer.
Mooi voorbeeld: Bockbiertour 26 april. Ik wil echt vet keigraag mee want awesome tof. Maar ik ben dusdanig in "paniek" nu als ik er al aan denk dat ik een groot overschot aan kcal binnen krijg dat ik het liefst echt niet mee ga. Dus, Mikey weer pissig want "Het kan ook nooit eens normaal"
Zijn jullie allebei blij!Haha je moet zulke dingen ook echt zelf beslissen, anderen kunnen je niet helpen (nja behalve professioneel eventueel)quote:
[..]
Dat heeft mo gedaan, ooit. Ik werd hysterisch joh, niet normaal
[..]
2 maar ja?
Anderen kunnen roepen wat ze willen dat het normaal is of dat het moet kunnen, maar als je hoofd anders vind dan blijft dat zo.
Misschien klein beginnen, combineren met je refeed.
1 dag in de week plannen dat je x aantal calorieën gaat refeeden, die plan je dan ook echt in maar wel met iets lekkers waar je trek in hebt.
Zo hou je wel controle maar laat je toch wat extra toe.
mwah, je moet het niet als beloning gaan zien of zo, maar er bewust van genieten is wel belangrijk. Beter dan hersenloos eten naar binnen werken uit verveling.quote:
[..]
Is het niet juist onverstandig om eten te koppelen aan een emotie?
Maar dan beloon je jezelf met eten zeg maar. En ik ben daar net een beetje van af.quote:
U
[..]
Ik zou het persoonlijk niet zo vastleggen, maar gewoon bedenken wat een natuurlijk moment is. Om te vieren dat je x aantal maanden/jaren samen bent met je vriend, na een belangrijk weeg/meet moment of wanneer je een PR hebt gehaald in je KT wat al heel lang niet lukte of zo.. maak er echte genietmomentjes van!
Probeer eten ook als iets positiefs te zien en niet alleen maar als een streng regime of een straf als je het teveel doet..
Of begrijp ik je nu verkeerd?
Oh, van genieten ben ik zeker voorstander! Maar dacht even dat je het wilde zien als een 'beloning' en dan kan het misgaan .. althans, zo werd ik een emotie-eterquote:
[..]
mwah, je moet het niet als beloning gaan zien of zo, maar er bewust van genieten is wel belangrijk. Beter dan hersenloos eten naar binnen werken uit verveling.
Ja dat. Want ik ben sowieso nogal een emotie eter. Voel ik me kut: ETEN! Voel ik me goed: ETEN! Stress: ETEN!quote:
[..]
Is het niet juist onverstandig om eten te koppelen aan een emotie?
En ik heb geen kater aan het end van de ritquote:
[..]
Ga mee en proef van elk biertje een kwart en voer de rest aan je vriend
Je kan ook, en dat doe ik vaak en dat is ook niet goed, van te voren minder eten. En minder kcal + sneller dronken = win-win.quote:
[..]
En ik heb geen kater aan het end van de rit
Hmm dat is idd misschien wel een geoie.quote:
[..]
Haha je moet zulke dingen ook echt zelf beslissen, anderen kunnen je niet helpen (nja behalve professioneel eventueel)
Anderen kunnen roepen wat ze willen dat het normaal is of dat het moet kunnen, maar als je hoofd anders vind dan blijft dat zo.
Misschien klein beginnen, combineren met je refeed.
1 dag in de week plannen dat je x aantal calorieën gaat refeeden, die plan je dan ook echt in maar wel met iets lekkers waar je trek in hebt.
Zo hou je wel controle maar laat je toch wat extra toe.
Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar als ik die neiging heb, dan is het vaak 'ik heb al zo'n kutdag vandaag en ik voel me zielig dus dan mag ik als troost/beloning heleboel slecht eten'.quote:
[..]
Oh, van genieten ben ik zeker voorstander! Maar dacht even dat je het wilde zien als een 'beloning' en dan kan het misgaan .. althans, zo werd ik een emotie-eter
Dat is in mijn ogen anders dan; hee, we hebben vandaag wat leuks te vieren, dan mag daar best een lekker wijntje en een kaasje bij o.i.d.
oh ja herkenbaar. Als ik wel mee ga (vorig jaar ook) dan eet ik 's ochtends niks. 's middags 1 broodje. Dan de bieren.. en dan ben je dronken en kan alles toch de tering krijgen en vreet je alsnog van allesquote:
[..]
Je kan ook, en dat doe ik vaak en dat is ook niet goed, van te voren minder eten. En minder kcal + sneller dronken = win-win.
Toen ik een vriend een tijd geleden vertelde dat ik nog geen avondeten gehad had (met mn tweede cocktail in m'n klauwenquote:
[..]
oh ja herkenbaar. Als ik wel mee ga (vorig jaar ook) dan eet ik 's ochtends niks. 's middags 1 broodje. Dan de bieren.. en dan ben je dronken en kan alles toch de tering krijgen en vreet je alsnog van alles
) kreeg ik, terecht, op mn flikker.Ja inderdaad, ik werd ook chagrijnig ervan. Waren we lekker weg was ik alleen maar bezig met wat ik niet mocht eten en dan werd ik geirriteerd. Gezellig joh!quote:
[..]
Ik weet dat je het niet lullig bedoeld
Maar weet je, voor mij is het best wel kut om zo met eten om te moeten gaan, maar voor Mikey nog veel kutter. Gezellig een pizza'tje pakken zit er niet in. Want dan krijgt ie daarna het gejank van "Zie ik ben diiiihiiiiiiiik paas de chocolade ook maar" en "Kijk, zie, vetribbel. Dik. Ik voel me schuldig. Ik had dit niet moeten doen." gewoon ongedwongen eten kan ik niet meer.
Mooi voorbeeld: Bockbiertour 26 april. Ik wil echt vet keigraag mee want awesome tof. Maar ik ben dusdanig in "paniek" nu als ik er al aan denk dat ik een groot overschot aan kcal binnen krijg dat ik het liefst echt niet mee ga. Dus, Mikey weer pissig want "Het kan ook nooit eens normaal"
Bij mij was het chocolade wegwerken.. als beloning 'omdat ik zo hard heb gewerkt' of als troostquote:
[..]
Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar als ik die neiging heb, dan is het vaak 'ik heb al zo'n kutdag vandaag en ik voel me zielig dus dan mag ik als troost/beloning heleboel slecht eten'.
Dat is in mijn ogen anders dan; hee, we hebben vandaag wat leuks te vieren, dan mag daar best een lekker wijntje en een kaasje bij o.i.d.
Ben zo blij dat ik daar vanaf ben Ja, ik vind het oprecht naar voor je dat het zo'n struggle is. Hopelijk kun je een manier vinden die voor jou wel werkt, zodat je zonder paniek en schuldgevoel af en toe toch zo'n activiteit kunt ondernemen.quote:
[..]
Maar weet je, voor mij is het best wel kut om zo met eten om te moeten gaan, maar voor Mikey nog veel kutter. Gezellig een pizza'tje pakken zit er niet in. Want dan krijgt ie daarna het gejank van "Zie ik ben diiiihiiiiiiiik paas de chocolade ook maar" en "Kijk, zie, vetribbel. Dik. Ik voel me schuldig. Ik had dit niet moeten doen." gewoon ongedwongen eten kan ik niet meer.
Mooi voorbeeld: Bockbiertour 26 april. Ik wil echt vet keigraag mee want awesome tof. Maar ik ben dusdanig in "paniek" nu als ik er al aan denk dat ik een groot overschot aan kcal binnen krijg dat ik het liefst echt niet mee ga. Dus, Mikey weer pissig want "Het kan ook nooit eens normaal"
Deels herken ik het wel, omdat ik het ook wel eens 'slecht' van mezelf vind dat ik dan zo'n cheatmoment inlas, of dat ik 2 avonden in een week bier drink. Gelukkig heb ik zelf geen eetstoornis en ook geen verleden hiermee, ik kan het na zo'n negatieve gedachte ook weer vrij snel relativeren en los laten. Een jaar of 2 geleden was ik hier veel strenger in, nu ik mezelf aardiger vind omdat het het sporten goed gaat en al mijn broeken weer passen hoeft het wat minder strak, of zo.
Misschien dat je dat zelf ook kunt hanteren? Het koppelen van een gebeurtenis (feestje, een awesome prestatie) aan een leuk eetmoment? Als je bang bent dat dit niet werkt kunt je misschien ook 1x per week je lievelings-iets eten. Dat werkt voor mij goed, het is dan echt een moment om naar uit te kijken waardoor ik tijdens het eten van said soulfood ook veel meer kan genieten dan wanneer ik, zoals vroeger, de koeken achter elkaar naar binnen schuif.
ligt aan de maaltijd als ik een pizza bestel bijvoorbeeld dan vervang ik mijn past en of rijst bij mijn lunch en dan vefrvang ik mijn tussendoortjes met een paar rijstwafels.quote:
Het idee dat je iets lekkers zou moeten verdienen vind ik hierin niet echt fijn.quote:
[..]
Ja, ik vind het oprecht naar voor je dat het zo'n struggle is. Hopelijk kun je een manier vinden die voor jou wel werkt, zodat je zonder paniek en schuldgevoel af en toe toch zo'n activiteit kunt ondernemen.
Deels herken ik het wel, omdat ik het ook wel eens 'slecht' van mezelf vind dat ik dan zo'n cheatmoment inlas, of dat ik 2 avonden in een week bier drink. Gelukkig heb ik zelf geen eetstoornis en ook geen verleden hiermee, ik kan het na zo'n negatieve gedachte ook weer vrij snel relativeren en los laten. Een jaar of 2 geleden was ik hier veel strenger in, nu ik mezelf aardiger vind omdat het het sporten goed gaat en al mijn broeken weer passen hoeft het wat minder strak, of zo.
Misschien dat je dat zelf ook kunt hanteren? Het koppelen van een gebeurtenis (feestje, een awesome prestatie) aan een leuk eetmoment? Als je bang bent dat dit niet werkt kunt je misschien ook 1x per week je lievelings-iets eten. Dat werkt voor mij goed, het is dan echt een moment om naar uit te kijken waardoor ik tijdens het eten van said soulfood ook veel meer kan genieten dan wanneer ik, zoals vroeger, de koeken achter elkaar naar binnen schuif.
Je moet echt leren en vooral afleren dat je je schuldig voelt en dat je te ver gaat met eten.
Hoe leuk de gelegenheid ook is en hoe hard je ook tegen jezelf zeg dat het nu mag omdat...
Dat werkt gewoon niet, je hoofd gaat achteraf toch zeuren..
Maar voor de mensen met struggles, kut
rijstwafel pindakaas met zeezout is lekker!
De pest hekel aan al die mensen/bedrijven die overal weer paaseitjes neerzetten: Fuck you.
Dat dusquote:
Pindakaas
De pest hekel aan al die mensen/bedrijven die overal weer paaseitjes neerzetten: Fuck you.
Zo weer boodschappen doen en dat moet echt met een volle maag
pindakaasquote:
Pindakaas
De pest hekel aan al die mensen/bedrijven die overal weer paaseitjes neerzetten: Fuck you.
Ik had afgelopen weekend bij jamin eitjes gehaald, hebben ze heel veel smaken dus ik van alles wat me lekker leek 1 gepakt. Nou de meeste waren alsnog smerig
en ze hadden geeneens met pindakaas smaak!
Ik doe altijd boodschappen op vrijdag na werk, dus met hongerquote:
[..]
Dat dus
Zo weer boodschappen doen en dat moet echt met een volle maag
Ben er ondertussen wel goed in geworden, zo snel mogelijk het lijstje af en wegwezen.
Mja dan gaat het soms thuis nog fout tijdens het koken alvast iets snaaien, en dat iets wordt dan steeds nog iets omdat ik hongerrrr heb
Mja zo is de planning gewoon het beste
Carbonara speciaalquote:
Ik ga pizza eten... maar ik kan niet kiezen
Quatro Stagioni, dat zijn 4 pizzasmaken in éénquote:
Ik ga pizza eten... maar ik kan niet kiezen
Pizza carbonara??quote:
Hier sowieso. Ah heeft ALTIJD shit in de winkel staanquote:
[..]
Dat dus
Zo weer boodschappen doen en dat moet echt met een volle maag
Tonijn met olijven en ui!quote:
Ik ga pizza eten... maar ik kan niet kiezen
Tomaten, kaas, salami, ham, spek, uien, rosbief, eiquote:
Domino's heeft geen carbonara
Ik heb nu 1 helft 4 seizoenen zonder ham en peperoni maar met rode ui, kaas, tonijn en champignons, en 1 helft chicken supreme maar ik heb niet zoiets van "JA!"
Meestal vind ik dat vies, zitten al die vieze mensen en snotkinderen aan bah!quote:
[..]
Hier sowieso. Ah heeft ALTIJD shit in de winkel staan
Olijvenquote:
1!!!!!!Olijvenquote:
1!!!!!!Ja, maar niet als ze met prikkers enzo staan. En vandaag kwam ik op weg naar de bananen (dat is van de ingang 10 passen) 5x paas eitjes tegen. 5x!quote:
[..]
Meestal vind ik dat vies, zitten al die vieze mensen en snotkinderen aan bah!
De chocolade paashazen achtervolgen me in de Jumboquote:
[..]
Hier sowieso. Ah heeft ALTIJD shit in de winkel staan
Nog zo'n ding he, dat heb/had ik ook altijd. Dan heb je bedacht dat je iets gaat nemen kan je nog geen keuzes maken. Continue twijfelen en achteraf denk je, hmm toch liever die andere gehadquote:
Ja nee, al die smaken zijn behulpzaam jongesn
Domino's heeft geen carbonara
Ik heb nu 1 helft 4 seizoenen zonder ham en peperoni maar met rode ui, kaas, tonijn en champignons, en 1 helft chicken supreme maar ik heb niet zoiets van "JA!"
Meestal vind ik jouw standaard wat betreft etenquote:
, maar nu ben ik het volmondig met je eens.Die is niet zo heul hoog neequote:
[..]
Meestal vind ik jouw standaard wat betreft eten
Maar Thx, denk ik
Heul wel. Das vet lekker. Voor de rest hebben we hier alleen gare turken die geen pizza kunnen bakken. Echte pizzaria hebben we hier niet. Alhoewel, wait. http://www.pizzadagino.nl/pizzas/quote:
Domino's is wel lekker, niet al te duur. Maar ik classificeer het niet als pizzaquote:
[..]
Heul wel. Das vet lekker. Voor de rest hebben we hier alleen gare turken die geen pizza kunnen bakken. Echte pizzaria hebben we hier niet. Alhoewel, wait. http://www.pizzadagino.nl/pizzas/
En zie, er is dus wel een alternatief
Bij pizzaria krijg je meestal geen 2x halve als keuze das wel jammer.quote:
[..]
Heul wel. Das vet lekker. Voor de rest hebben we hier alleen gare turken die geen pizza kunnen bakken. Echte pizzaria hebben we hier niet. Alhoewel, wait. http://www.pizzadagino.nl/pizzas/
Maar vaak is de bodem veeel lekkerder
Ik ben qua pizza altijd wel heel erg te spreken over domino'squote:
[..]
Bij pizzaria krijg je meestal geen 2x halve als keuze das wel jammer.
Maar vaak is de bodem veeel lekkerder
Ik heb een pizzeria als achterbuur dus als wij pizza eten gaan we daar gewoon heen.quote:
[..]
Ik ben qua pizza altijd wel heel erg te spreken over domino's
Heb 1x dominos gehad en die was echt goor, heel slap enzo, vast een pechpizza maar toch
10 minuten, want daarna heb je het al opgegetenquote:
Hmm.. als ik vers fruit snij (meloen, ananas, mango, appel) en ik bewaar dat in zo'n vershoudbak.. hoe lang zou ik het dan kunnen bewaren?
Maar ik deed het altijd een avond van te voren en volgende dag bij lunch eten, zelfs met sla en alles in koelkast ging dat prima. Langer nooit gedaan of uitgeprobeerdquote:
Hmm.. als ik vers fruit snij (meloen, ananas, mango, appel) en ik bewaar dat in zo'n vershoudbak.. hoe lang zou ik het dan kunnen bewaren?
Je kan het vast wel 1 of 2 dagen bewaren maar het wordt er meestal niet lekkerder opquote:
Hmm.. als ik vers fruit snij (meloen, ananas, mango, appel) en ik bewaar dat in zo'n vershoudbak.. hoe lang zou ik het dan kunnen bewaren?
Nou ja, ik wil het dus ook meenemen voor de lunch maar het is een beetje veel voor 1 keerquote:
[..]
Maar ik deed het altijd een avond van te voren en volgende dag bij lunch eten, zelfs met sla en alles in koelkast ging dat prima. Langer nooit gedaan of uitgeprobeerd
Dus wil er wel meerdere dagen mee doen. Maar als dat niet slim is dan doe ik wel heel saai 1 soort fruit per dag ofzo SPOILER
Stiekem vind ik dacht soms best lekker.quote:
Of ik trek gewoon zo'n blik fruit open tijdens de lunch..SPOILER[ afbeelding ]
Doet me denken aan gourmet en bbq van vroeger
Ja, bij mij thuis ookquote:
[..]
Stiekem vind ik dacht soms best lekker.
Doet me denken aan gourmet en bbq van vroeger
Appel is best wel vervelend, want zelfs met citroensap wordt deze een beetje meh. Meloen, aardbei, komkommer, banaan, druiven gingen altijd prima.quote:
[..]
Nou ja, ik wil het dus ook meenemen voor de lunch maar het is een beetje veel voor 1 keer
Topquote:
[..]
Appel is best wel vervelend, want zelfs met citroensap wordt deze een beetje meh. Meloen, aardbei, komkommer, banaan, druiven gingen altijd prima.
Dan gaat het 1 soort fruit worden met max 2 dagen hetzelfde stuk fruit (een meloen is nog best groot ) Appel gaat dan in schil mee + een mesjeDat moet goed te doen zijnquote:
[..]
Top
Fruit
Nu heb ik honger, fruit, pizza's, het wordt me te veel
A gossie tochquote:
Lekker Q
Nu heb ik honger, fruit, pizza's, het wordt me te veel
Ik voel met je meequote:
Lekker Q
Nu heb ik honger, fruit, pizza's, het wordt me te veel
Ik heb trek in een zak apekoppen
Ik trap het gaspedaal op het tapijt en ga naar huis, etenquote:
Eten
Eten 
Verdomme, die zijn ook lekkerquote:
[..]
Ik voel met je mee
Ik heb trek in een zak apekoppen
Het komt iig niet door zijn gewicht want het is een mager scharminkel
Zorgt squatten en lungen juist niet voor meer druk op de knieën? Volgens mij moet je ze niet belasten, althans niet te hard. Dus dat je meer moet denken in de richting met een lage weerstand fietsen (tegenwind, maar niet berg op)quote:
Hey misschien kunnen jullie een beetje "helpen"? Vriendlief heeft al weken last van zijn knietjes. Met name met traplopen maar ook met gewoon lopen zeuren ze contstant. Nu zat ik te denken om hem bovenbeen versterkende oefeningen te laten doen ook (en hem eerst ff 2 of 3 dagen op diclofenac te knallen). Denk aan squatten en lungen. Zou dat nut hebben? Mijn redenatie was, dan hebben zijn knieën minder te lijden?
Het komt iig niet door zijn gewicht want het is een mager scharminkel
Ooh ik moet mezelf echt fucking in de hand houden om de chocolade koekjes niet op te vreten.quote:
[..]
Ik voel met je mee
Ik heb trek in een zak apekoppen
Maar heb tegen mezelf gezegd : Ik mag een pizza en een ijsje als ik dat nog zou willen als toetje (die ik maandag ook had. Ik zweer het je, die ijssalon in het dorp verderop is echt geen goed idee voor mij geweest
) en dan is het goed. We hoeven niet tot kotsmisselijk te vreten.Heeft hij dit vaker of nu ineens? Komt het ergens door?quote:
Hey misschien kunnen jullie een beetje "helpen"? Vriendlief heeft al weken last van zijn knietjes. Met name met traplopen maar ook met gewoon lopen zeuren ze contstant. Nu zat ik te denken om hem bovenbeen versterkende oefeningen te laten doen ook (en hem eerst ff 2 of 3 dagen op diclofenac te knallen). Denk aan squatten en lungen. Zou dat nut hebben? Mijn redenatie was, dan hebben zijn knieën minder te lijden?
Het komt iig niet door zijn gewicht want het is een mager scharminkel
Mijn vriend heeft jarenlang last van zijn knie gehad en onlangs fysio voor gehad (wat niet hielp) en heeft nu zooltjes in zijn schoenen was gewoon de truc was!
Maar goed ik denk dat lunges en squats niet heel handig zijn als ze al pijn doen..
Hoewel de fysio mijn vriend wel dat liet doen (lichte gewichten), en die vrouwen machine hoe heet dat ding met je benen wijd haha en leg press, extension en curl
Maar inderdaad bovenbeenspieren versterken
Je kan het!quote:
[..]
Ooh ik moet mezelf echt fucking in de hand houden om de chocolade koekjes niet op te vreten.
Maar heb tegen mezelf gezegd : Ik mag een pizza en een ijsje als ik dat nog zou willen als toetje (die ik maandag ook had. Ik zweer het je, die ijssalon in het dorp verderop is echt geen goed idee voor mij geweest
Ja dat weet ik dus niet. Maar fietsen doet hem zeer. Lopen ook. Ik dacht aan of ontsteking of patella femoraal syndroom, want de klachten van hem komen onwijs overeen met die ik vroeger ook had (ik heb/had patella femoraal syndroom).quote:
[..]
Zorgt squatten en lungen juist niet voor meer druk op de knieën? Volgens mij moet je ze niet belasten, althans niet te hard. Dus dat je meer moet denken in de richting met een lage weerstand fietsen (tegenwind, maar niet berg op)
Maar bij lungen trek ik hem niet vanuit mijn knieën maar juist vanuit mijn glutes en boven benen/kuiten
Kan hij niet een keer binnen het zorgverzekeringspakket naar de fysio? Dan krijg je vanzelf de juiste oefeningen mee?quote:
Hey misschien kunnen jullie een beetje "helpen"? Vriendlief heeft al weken last van zijn knietjes. Met name met traplopen maar ook met gewoon lopen zeuren ze contstant. Nu zat ik te denken om hem bovenbeen versterkende oefeningen te laten doen ook (en hem eerst ff 2 of 3 dagen op diclofenac te knallen). Denk aan squatten en lungen. Zou dat nut hebben? Mijn redenatie was, dan hebben zijn knieën minder te lijden?
Het komt iig niet door zijn gewicht want het is een mager scharminkel
Anders denk ik dat lunges en squats en one-legged box squats zeker goed zijn, maar dan wel zonder gewichten, zeker in het begin.
Ja. Dat is een geweldig idee. Maar hij is zo pleuris eigenwijs.quote:
Maar is het eigenlijk niet een beter idee om hem naar de fysio te schoppen?
Dan zou ik echt niet gaan 'aanklooien' en een specialist inschakelenquote:
[..]
Ja dat weet ik dus niet. Maar fietsen doet hem zeer. Lopen ook. Ik dacht aan of ontsteking of patella femoraal syndroom, want de klachten van hem komen onwijs overeen met die ik vroeger ook had (ik heb/had patella femoraal syndroom).
Maar bij lungen trek ik hem niet vanuit mijn knieën maar juist vanuit mijn glutes en boven benen/kuiten
Oh ja mijn vriend moet ook op zo'n achterlijk evenwicht plankje en zo'n halve bal op 1 been staanquote:
[..]
Ja. Dat is een geweldig idee. Maar hij is zo pleuris eigenwijs.
Fysio komt uit het circus?quote:
[..]
Oh ja mijn vriend moet ook op zo'n achterlijk evenwicht plankje en zo'n halve bal op 1 been staan
nee, hij is niet aanvullend verzekerd maar dat is niet erg want ik ben dikke vriendjes met de fysio. Maar meneer heeft geen tijd want "ik zit op mijn werk danquote:
[..]
Kan hij niet een keer binnen het zorgverzekeringspakket naar de fysio? Dan krijg je vanzelf de juiste oefeningen mee?
Anders denk ik dat lunges en squats en one-legged box squats zeker goed zijn, maar dan wel zonder gewichten, zeker in het begin.
""Hey Mo, je hebt een brief gekregen je moet weer naar de dermatoloog voor je huidkanker"
-Kan niet. Zit op mijn werk. Druk
Ik heb overigens al een afspraak gemaakt hoor voor de derma. Niet naar de fysio is 1 ding, maar je huidkanker niet willen laten checken.. dan heb je niks in te brengen Waaromquote:
[..]
Oh ja mijn vriend moet ook op zo'n achterlijk evenwicht plankje en zo'n halve bal op 1 been staan
? Dat zijn echt supergoede oefeningen.. vaak zijn het juist de stabilisatiespiertjes die sterker moeten worden!Jeetje, wist niet dat Mo huidkanker hadquote:
[..]
nee, hij is niet aanvullend verzekerd maar dat is niet erg want ik ben dikke vriendjes met de fysio. Maar meneer heeft geen tijd want "ik zit op mijn werk dan
"Hey Mo, je hebt een brief gekregen je moet weer naar de dermatoloog voor je huidkanker"
-Kan niet. Zit op mijn werk. Druk
Al een poosje. Denk maandje of 2 dat hij begon te klagen. Dus waarschijnlijk al eerder last van.quote:
[..]
Heeft hij dit vaker of nu ineens? Komt het ergens door?
quote:Mijn vriend heeft jarenlang last van zijn knie gehad en onlangs fysio voor gehad (wat niet hielp) en heeft nu zooltjes in zijn schoenen was gewoon de truc was!
Wel een goeie om te onthoudenAdd en abduction toch? Ik zal anders maandag de fysio wel eens vragen.quote:Maar goed ik denk dat lunges en squats niet heel handig zijn als ze al pijn doen..
Hoewel de fysio mijn vriend wel dat liet doen (lichte gewichten), en die vrouwen machine hoe heet dat ding met je benen wijd haha en leg press, extension en curl
Maar inderdaad bovenbeenspieren versterken
Ja ik denk het, nja scheelt wel ze heeft er geen geld voor gevraagd want een rekening hebben we nooit gezien!quote:
Ik wil zal moetquote:
BOSU BALquote:
[..]
Oh ja mijn vriend moet ook op zo'n achterlijk evenwicht plankje en zo'n halve bal op 1 been staan
Dat ding is baas. Sinds dat de fysio mij op dat ding heeft getrapt 2 jaar geleden kan ik enigzins weer op 1 been staan.quote:
[..]
Waarom
Wel super super super lastig. Maar zo effectief.Oh nee niks mis mee hoor, maar het ziet er gewoon zo stom uit en het is echt niet leuk om te doen.quote:
[..]
Waarom
Hij doet normaal ook krachttraining dan is het gewoon grappig om hem daarop te zien staan.
Ze deed op zich geen dingen die niet goed voor hem waren hoor
quote:
[..]
Jeetje, wist niet dat Mo huidkanker had
Is weggehaald 1.5 jaar geleden. Maar hij heeft veel moedervlekken die regelmatig nog jeuken. Dus ik heb hem 4 maanden geleden ook al aan zijn oren meegesleept. Niks aan de hand achteraf, maar goed. Beter 15x teveel dan 1x te weinig IMHO.Ik loop in de zomer ook als een moeder met de zonnebrand fles achter hem aan te vangen
"Heb je je ingesmeerd?"-Nog niet
"GA DAN NIET IN DIE FUCKING ZON ZITTEN"
Mijn fysio lachte toen ik de eerste keer op mijn bek ging op dat dingquote:
[..]
Oh nee niks mis mee hoor, maar het ziet er gewoon zo stom uit en het is echt niet leuk om te doen.
Hij doet normaal ook krachttraining dan is het gewoon grappig om hem daarop te zien staan.
Ze deed op zich geen dingen die niet goed voor hem waren hoor
Ik ben wat dat betreft nogal motorisch gestoord dus ik zou er ook vooral naast liggen denk ikquote:
[..]
Mijn fysio lachte toen ik de eerste keer op mijn bek ging op dat ding
Oh, ik vind dat soort oefeningen juist altijd superleuk om te doenquote:
[..]
Oh nee niks mis mee hoor, maar het ziet er gewoon zo stom uit en het is echt niet leuk om te doen.
Hij doet normaal ook krachttraining dan is het gewoon grappig om hem daarop te zien staan.
Ze deed op zich geen dingen die niet goed voor hem waren hoor
Maar ik ben ook meer van het streven naar de perfecte uitvoering dan naar zo veel mogelijk gewicht op de stang..*boks*quote:
[..]
Ik ben wat dat betreft nogal motorisch gestoord dus ik zou er ook vooral naast liggen denk ik
Ik ook. Daarom doe ik ook nooit meer gewicht op de stang dan dat ik aan kan want anders verneuk je je oefeningquote:
[..]
Oh, ik vind dat soort oefeningen juist altijd superleuk om te doen
Dat sowieso, en ik wil er niet onder klem komen te zitten ofzo als het niet luktquote:Op vrijdag 20 maart 2015 16:58 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik ook. Daarom doe ik ook nooit meer gewicht op de stang dan dat ik aan kan want anders verneuk je je oefening
Been there, done that. BPquote:
[..]
Dat sowieso, en ik wil er niet onder klem komen te zitten ofzo als het niet lukt
Wat was ik onwijs blij dat er 4 kerels in de buurt stonden 
Arnold is baas!quote:
quote:
ps: de apekoppen zijn in de aanbieding
BE STRONG!quote:
Wish me luck, ik ga zo boodschappen doen en ik heb hongerrr
ps: de apekoppen zijn in de aanbieding
Ogen dicht en doorlopen! Je kunt het!quote:
Wish me luck, ik ga zo boodschappen doen en ik heb hongerrr
ps: de apekoppen zijn in de aanbieding
Veel plezier he. Doeiquote:
Druk bij domino's, pleuris. Pizza en cola light.. Ik kom in de hel
De rest van het huishouden doen we morgen wel.
En cola zero
Pizza schijnt lekker te zijnquote:
't gaat saucijs worden, met een 'italiaanse rijstschotel' .. en met italiaanse rijstschotel bedoel ik dat ik rijst (joh), sperziebonen, tomaat en feta door elkaar mikquote:
Ook lekkerquote:
[..]
't gaat saucijs worden, met een 'italiaanse rijstschotel' .. en met italiaanse rijstschotel bedoel ik dat ik rijst (joh), sperziebonen, tomaat en feta door elkaar mik
nu koken; carb groente burger, sateschnitzel en potje wortel en doperwt... sad. Mja snel en makkelijk
Dat gaan we in het vervolg anders doen
Awesome.
5 bolletjes. Pistasche, witte chocolade, kokos, yoghurt en hazelnoot
Nomquote:
[ afbeelding ]
Awesome.
5 bolletjes. Pistasche, witte chocolade, kokos, yoghurt en hazelnoot
Hij was echt zo geniaal lekker. De pizza ook trouwens. Ik zat me te verbazen over hoe fucking easy ze die dingen fixen terwijl ik keihard er mee faalquote:
Boks yoghurt is de beste smaak!quote:
[ afbeelding ]
Awesome.
5 bolletjes. Pistasche, witte chocolade, kokos, yoghurt en hazelnoot
Nou ja, denk dat ze vaker een pizza maken dan jijquote:
[..]
Hij was echt zo geniaal lekker. De pizza ook trouwens. Ik zat me te verbazen over hoe fucking easy ze die dingen fixen terwijl ik keihard er mee faal
Nou, nou, je kan het ook overdrijvenquote:
Ik hou wel van de pistasche eigenlijk. En de witte choco. En de kokos. En de cheesecake (maar die had ik niet), en, en , en true story, ik heb het 1x gemaakt en toen pleurde het van ellende in elkaarquote:
[..]
Nou ja, denk dat ze vaker een pizza maken dan jij
Haha ik doe altijd sowieso yoghurt, de rest naar waar ik zin in heb!quote:
[..]
Nou, nou, je kan het ook overdrijven
Ooh, dan boksquote:
[..]
Haha ik doe altijd sowieso yoghurt, de rest naar waar ik zin in heb!
Ik weet niet wat het is, ik hou van chocolade.. ik vreet zo een hele reep op, of 4.. maar chocolade mousse, ijs, ect..quote:
Ik ga zelf altijd voor chocolade en aardbei-ijs als ik bolletjes haal
Nee niet met de smaak van spaghetti maar het ziet er zo uit.
Je kiest bolletjes die gaan door een sliertjes pers en dan saus erop! jummm
Wtf? spaghetti ijs? Dan krijg je toch gore plak ijs?quote:
Bij 'mijn' ijssalon hebben ze ook spaghetti ijs!
Nee niet met de smaak van spaghetti maar het ziet er zo uit.
Je kiest bolletjes die gaan door een sliertjes pers en dan saus erop! jummm
Nee echt heel lekker, maar wel uit een bakje dan met een lepeltje.quote:
[..]
Wtf? spaghetti ijs? Dan krijg je toch gore plak ijs?
dan mis je wel dat lekkere hoorntje
Hebben we het hier over heerlijk ambachtelijk ijs, kom jij met dat???quote:
Op Dan moet ik helemaal naar het centrum, terwijl een McFlurry op loopafstand zitquote:
[..]
Hebben we het hier over heerlijk ambachtelijk ijs, kom jij met dat???
haha goed excuusquote:
[..]
Dan moet ik helemaal naar het centrum, terwijl een McFlurry op loopafstand zit
Bij mij zit de ijssalon om de hoek
Volgens mij kan ik beter een gezellig dikzak worden, ik woon hier nu zo dichtbij veel lekker eten en uitgaan en winkels
Nee, je wordt een chagrijnige slanke vrouwquote:
[..]
haha goed excuus
Bij mij zit de ijssalon om de hoek
Volgens mij kan ik beter een gezellig dikzak worden, ik woon hier nu zo dichtbij veel lekker eten en uitgaan en winkels
oh okquote:
[..]
Nee, je wordt een chagrijnige slanke vrouw
kauwt op selderijstengel
Heel goedquote:
* Maraca heeft zojuist een flesje Spa Rood gepakt
Mijn hart huilt!quote:
[..]
Heel goed
* Maraca heeft zojuist een flesje Spa Rood gepakt
Mooi.. dan is die ook kcal aan het verbrandenquote:
Je bent gemotiveerd of niet, ik ben het!quote:
[..]
Mooi.. dan is die ook kcal aan het verbanden
Hoorntjequote:
[..]
Nee echt heel lekker, maar wel uit een bakje dan met een lepeltje.
dan mis je wel dat lekkere hoorntje
Ik moest lachen.quote:
[..]
Je bent gemotiveerd of niet, ik ben het!
quote:
[..]
Mooi.. dan is die ook kcal aan het verbranden
^^quote:
Vanavond extra kcal verbranden met dansjes maken.
En ik had ook al seks, liep een uur met de hond en fietste 18 km.
Heb je je sex activiteit geklokt?quote:
[..]
^^
En ik had ook al seks, liep een uur met de hond en fietste 18 km.
Hartslag bijgehouden?quote:
Nope.quote:
Pfft, een beetje dedication mag ook wel zeg!quote:
Die had ik wel hoor.quote:
[..]
Pfft, een beetje dedication mag ook wel zeg!
Je bent gemotiveerd of je bent het niet, jij bent het duidelijk niet!quote:
Nomquote:
Ik ga maar eens koken! Heel veel spinazie, lekkerbekjes uit de oven en gestoomde aardappelen!
Eet smakelijk! Ik ga eens bedenken hoe ik dit anders aan kan pakken. Eerst snurken
Welterustenquote:
Ja, nou, dat ging dus niet zo goed
Ik ga eens bedenken hoe ik dit anders aan kan pakken. Eerst snurken
Wat gebeurde er?quote:
Ja, nou, dat ging dus niet zo goed
Ik ga eens bedenken hoe ik dit anders aan kan pakken. Eerst snurken
Gewicht klapt 2,2 kg naar beneden of als je de stijging van vorige week niet meeneemt en naar twee weken kijkt 1,7 kg.
Nog 500 gram en ben een cijfer kwijt op de weegschaal, oftewel onder de 100
Dit is dag 215, 32,6 kg kwijt, 5,5 kg te gaan en BMI van 28,7.
quote:
Mogguh
Gewicht klapt 2,2 kg naar beneden of als je de stijging van vorige week niet meeneemt en naar twee weken kijkt 1,7 kg.
Nog 500 gram en ben een cijfer kwijt op de weegschaal, oftewel onder de 100
Dit is dag 215, 32,6 kg kwijt, 5,5 kg te gaan en BMI van 28,7.
Zie je vorige week was gewoon een stomme schommeling. Die flurry en weet ik wat je nog had hebben echt geen effect!
Echt top resultaat al!
Uhuquote:
[..]
Zie je vorige week was gewoon een stomme schommeling. Die flurry en weet ik wat je nog had hebben echt geen effect!
Echt top resultaat al!
Maar ik haat schommelingen omhoog Mijn kwarktaartsaga continues.. ben er nu achter dat mijn vriend whey chocolate chip cookie smaak heeft. Dus frambozenkwark o.i.d. is daar misschien raar bij. Sowieso heb ik in de supermarkt gezocht naar optimel kwark griekse stijl, maar ik vond alleen yoghurt griekse stijl. Misschien in een grotere AH dat ze het wel hebben. Maar ik dacht nu gewoon Stracciatella kwark te nemen van een ander merk, dat lijkt me qua smaak het beste passen. Die is niet mager, maar dat maakt niet zoveel uit.
Ik ook! ik heb er nu een.quote:
[..]
Uhu
Ben je zo blij dat je gister niet de apekoppen hebt gekocht tijdens de boodschappen en je dus niks extra hebt gegeten, krijg je dit
Het is die yoghurt Griekse stijl hoor dat is de goede.quote:
Lekker bezig Crunchy!
Mijn kwarktaartsaga continues.. ben er nu achter dat mijn vriend whey chocolate chip cookie smaak heeft. Dus frambozenkwark o.i.d. is daar misschien raar bij. Sowieso heb ik in de supermarkt gezocht naar optimel kwark griekse stijl, maar ik vond alleen yoghurt griekse stijl. Misschien in een grotere AH dat ze het wel hebben. Maar ik dacht nu gewoon Stracciatella kwark te nemen van een ander merk, dat lijkt me qua smaak het beste passen. Die is niet mager, maar dat maakt niet zoveel uit.
Mja met die smaak whey zou ik naturel kwark/Griekse yoghurt nemen en misschien extra cacao of zoetstof toevoegen als het niet zoet genoeg is.
Na het ijsje besloot ik dat ik wel 1 koekje wilde. Dat werden er 5. En een stroopwafel. En een snickers.quote:
quote:
Mogguh
Gewicht klapt 2,2 kg naar beneden of als je de stijging van vorige week niet meeneemt en naar twee weken kijkt 1,7 kg.
Nog 500 gram en ben een cijfer kwijt op de weegschaal, oftewel onder de 100
Dit is dag 215, 32,6 kg kwijt, 5,5 kg te gaan en BMI van 28,7.
oh dearquote:
[..]
Na het ijsje besloot ik dat ik wel 1 koekje wilde. Dat werden er 5. En een stroopwafel. En een snickers.
Goed bezig!quote:
Mogguh
Gewicht klapt 2,2 kg naar beneden of als je de stijging van vorige week niet meeneemt en naar twee weken kijkt 1,7 kg.
Nog 500 gram en ben een cijfer kwijt op de weegschaal, oftewel onder de 100
Dit is dag 215, 32,6 kg kwijt, 5,5 kg te gaan en BMI van 28,7.
Sloeg echt weer totaal nergens op. En toen bedacht ik me dat dát nou juist de reden was dat in mezelf niet toesta om af te wijkenquote:
maar ik heb wel 5km hardgelopen vanmorgen. Veelste snel want pijn in mijn scheen nu Ja, doe dat nu eens niet.. dat zou je mij ook niet adviserenquote:
[..]
Sloeg echt weer totaal nergens op. En toen bedacht ik me dat dát nou juist de reden was dat in mezelf niet toesta om af te wijken
Gewoon klote, mja denk toch dat je dit het beste gaat leren door het te blijven doen.quote:
[..]
Sloeg echt weer totaal nergens op. En toen bedacht ik me dat dát nou juist de reden was dat in mezelf niet toesta om af te wijken
Wekelijks een vast moment ofzo, heb je dan iedere week trek in die koekjes en het ijsje enz.. Misschien wordt het dan minder omdat je het volgende week ook weer kan nemen als je dan trek hebt.. Mja het blijft lastig ik ken het.
Nu ik weer wat wil afvallen merk ik meteen dat schuldgevoel enz. weer terugkomt. Vanmorgen iets zwaarder dan gister en meteen denk ik, zie je een sateschnitzel had ik niet moeten eten! (terwijl ik die normaal ook af en toe eet want ik vind dat lekker)
Net lekker getraind! was leuk!
Omdat ze die afgelopen september oid, hebben doorgezaagd, afgezaagd en weer aan elkaar hebben gezet.quote:
Waarom heb jij een schroef in je teen?
Had een tailors bunion (google maar). Cat 3 dus ergste vorm. Kon geen sneakers meer aan.
Vandaag wordt maar een cheatdag denk ik. Vanmiddag/vanavond uit eten met vrienden en daarna een feestje met wsl een hele berg bier....
Ik dacht dat jij dit weekend moest werken?quote:
Mogguh
Vandaag wordt maar een cheatdag denk ik. Vanmiddag/vanavond uit eten met vrienden en daarna een feestje met wsl een hele berg bier....
De tering, dat was/is klotequote:
[..]
Omdat ze die afgelopen september oid, hebben doorgezaagd, afgezaagd en weer aan elkaar hebben gezet.
Had een tailors bunion (google maar). Cat 3 dus ergste vorm. Kon geen sneakers meer aan.
quote:
[..]
Ik dacht dat jij dit weekend moest werken?
Sociale controle.Nou ja ik kan vrijwel alles weer. Heb wel instabiliteits problemen alleen. En krappe kutschoenen gaat dus niet.quote:
Maar ik draag toch nooit van die fuck hakken.
Das dan wel weer mooiquote:
[..]
Nou ja ik kan vrijwel alles weer. Heb wel instabiliteits problemen alleen. En krappe kutschoenen gaat dus niet.
Maar ik draag toch nooit van die fuck hakken.