Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Laatste;
Jij mocht toch niet te hard trainen ivm de burn out?quote:Op woensdag 18 maart 2015 21:21 schreef Maraca het volgende:
[..]
Ga ik doen
[..]
Waarom dat?
[..]
Heb hem 2x per week. Die andere is de leg press.
[..]
Staat hier nu heel subtiel dat ik mijn schema moet wegflikkeren?
dan zou ik geen supersets gaan doen maar gewoon 3x 10-12 op een gewicht waarmee je dat aantal net red en dus niet failt. Want als je een rep niet haalt ga je dus te zwaar wat niet nodig is iedere training.
Ja en nee.. ik ben gevoeliger voor blessures. Maar het is juist de bedoeling dat ik kapot ga tijdens trainingen omdat ik dan alles eruit gooi zeg maar. Dus het is een beetje dubbelquote:
[..]
Jij mocht toch niet te hard trainen ivm de burn out?
dan zou ik geen supersets gaan doen maar gewoon 3x 10-12 op een gewicht waarmee je dat aantal net red en dus niet failt. Want als je een rep niet haalt ga je dus te zwaar wat niet nodig is iedere training.
Als je een rep niet red in de superset zit je niet op het juiste percentagequote:
shit man sloot ik hem zomaar, moest ff kijken hoe dat werkt hoor!
Laatste;
[..]
Jij mocht toch niet te hard trainen ivm de burn out?
dan zou ik geen supersets gaan doen maar gewoon 3x 10-12 op een gewicht waarmee je dat aantal net red en dus niet failt. Want als je een rep niet haalt ga je dus te zwaar wat niet nodig is iedere training.
Ik ga morgen nog wel eigenwijs m'n schema volgen (ik moet deze week de donderdag en vrijdag even omdraaien) en dan ga ik in het weekend eens goed ervoor zitten quote:
[..]
MooiIk dacht ik vraag het toch voor de zekerheid even, omdat ik vrij eigenwijs kan zijn
Maar... ik ga wel luisterenquote:
Nee klopt, ik bedoel als je gewone sets gaat doen met rust ertussen zeg maar.quote:Op woensdag 18 maart 2015 21:29 schreef Qwea het volgende:
[..]
Als je een rep niet red in de superset zit je niet op het juiste percentage
Het is niet de bedoeling dat je zo zwaar gaat dat je vaak 'faalt' , dus tot faillure gaan is niet optimaal voor je vooruitgang en spiergroei
quote:
Oh nee.. als ik ga falen dan doe ik een stapje terugquote:
[..]
Nee klopt, ik bedoel als je gewone sets gaat doen met rust ertussen zeg maar.
Het is niet de bedoeling dat je zo zwaar gaat dat je vaak 'faalt' , dus tot faillure gaan is niet optimaal voor je vooruitgang en spiergroei
Hoeft niet hoor, het is niet dat die training fout is. Maar met zoveel reps maak je er bijna cardio van en kun je amper hogere gewichten pakken.quote:
Alleen morgen nietquote:
Dit weekend ga ik een nieuw schema opstellen en dan begin ik volgende week gelijk goed. Dus 
Nee, ik ga het wel doen.. als ik alleen cardio wilde doen was ik niet lid geworden van een sportschoolquote:
[..]
Hoeft niet hoor, het is niet dat die training fout is. Maar met zoveel reps maak je er bijna cardio van en kun je amper hogere gewichten pakken.
Goed bezigquote:
[..]
Alleen morgen niet
Ik ga volgende week weer terug naar mijn oudere schema, ik doe nu eigenlijk al 2/3 weken geen KT. Vindt deze oefeningen niks aan
Nee dat klopt. Bij straight sets mag je best van de 3de set de 2 reps niet meer trekken, maar elke set falen is niet de bedoeling.quote:
[..]
Nee klopt, ik bedoel als je gewone sets gaat doen met rust ertussen zeg maar.
Het is niet de bedoeling dat je zo zwaar gaat dat je vaak 'faalt' , dus tot faillure gaan is niet optimaal voor je vooruitgang en spiergroei
Als ik je moet helpen moet je maar gillenquote:
[..]
Alleen morgen niet
Dankjequote:
[..]
Als ik je moet helpen moet je maar gillen
Op non leg day ging 1.5km hier prima. Met leg day niet zoquote:
Wel tof dat ik na zo'n superset sessie nog 5km naar huis mag fietsen.. dat gaat feest worden
ik heb een suikervrij dropje gegeten. DAT KAN NIET HOOR VOOR EEN WEDSTRIJD.Blop, 10% vet er bijquote:
Serieus?quote:Op woensdag 18 maart 2015 21:53 schreef CrunchySelf het volgende:
Ik ga mooi in de auto voor die 1,5 km
quote:
Ik ga morgen ook weer met de autoquote:
Ik ga mooi in de auto voor die 1,5 km
Maar dat komt omdat ik anders echt te laat ben op m'n werk.. moet naar de tandarts 
Zie je wel! Ik ben te sponzig!quote:
Pfffquote:
quote:
Dat is tenminste een valide redenquote:
[..]
Ik ga morgen ook weer met de auto
quote:
Blijf het een mooie term vinden terwijl ik niet weet wat het precies inhoudt 
Ik haat lopenquote:
Ik ga altijd lopend! ook niet even lekker
gaat zo traag.Vetklep kan je je niet eens 8 weken inhouden? Weet je wat er in die dropjes zit? daar wordt je ziek van!!quote:
Niemand weet wat het inhoudtquote:
[..]
Dat is tenminste een valide reden
[..]
Daarom is het ook zo'n mooie termquote:
ja van jouw gezever ook!quote:
[..]
Vetklep kan je je niet eens 8 weken inhouden? Weet je wat er in die dropjes zit? daar wordt je ziek van!!
Dit. Daarom is racefietsen > hardlopenquote:
quote:
Je snapt het niet! ik wil je helpen!quote:
*proest*quote:
Geen zorgen gcjoel, ik heb al screenshots
Je zou raar opkijken als je weer een appje kreeg van je coachquote:
quote:
Qwea tijdens haar wedstrijd:
[ afbeelding ]
Ja sorry, mea culpa.quote:
[..]
Je snapt het niet! ik wil je helpen!
quote:
Qwea tijdens haar wedstrijd:
[ afbeelding ]
die grap maakte mijn vriend gisteren ook al. "Ja je moet ff een vierkant blok in je brok proppen"
" SPONGEBOB SQUAREPANTS
""Ja kun je me even bellen?"quote:Op woensdag 18 maart 2015 21:59 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Je zou raar opkijken als je weer een appje kreeg van je coach
Godverdomme.
waarom zit je GVD drop te eten?quote:
[..]
"Ja kun je me even bellen?"
Godverdomme.
Ja ik heb het van een betrouwbare bron, een hele zak! Ik heb het zelf nagelezen!!
Ooh gelukkig je valt niet over het "tyfushoer" stukje. Pfieuw.quote:
[..]
waarom zit je GVD drop te eten?
Ja ik heb het van een betrouwbare bron, een hele zak! Ik heb het zelf nagelezen!!
Nee want dat ben ik gewoonquote:
[..]
Ooh gelukkig je valt niet over het "tyfushoer" stukje. Pfieuw.
Zelfkennisquote:
Ik ga slapen
quote:
[..]
"Ja je moet ff een vierkant blok in je brok proppen"
" SPONGEBOB SQUAREPANTS
Weltequote:
mogguhquote:
Q, is dit gezond? Tenminste als het patroon doorzet lijkt het me nietquote:Op donderdag 19 maart 2015 07:31 schreef Qwea het volgende:
eergisteren 75.6 , gisteren 74,9 nu 73,8. Maar gelukkig ben ik sponzig en moet ik echt crashen om af te vallen.
Chill, ik ben 3 dagen bezigquote:
[..]
Q, is dit gezond? Tenminste als het patroon doorzet lijkt het me niet
Als ik zo hard ga flikker ik er 
eten bijGoedzoquote:
[..]
Chill, ik ben 3 dagen bezig
Zal wel vocht zijn of nie?
Je wordt er niet echt wijzer van quote:Verder hoor je de laatste jaren veel over de G-plek. Dat is een plekje aan de binnenkant van je vagina. Als je op je rug gaat liggen en je steekt een vinger in je vagina, en maakt vervolgens het gebaar 'kom maar', kun je het duidelijk voelen. Het is een ribbelig, sponzig soort weefsel en stimulatie van de g-plek geeft de associatie met een volle blaas
quote:normaal gekleurde maar sponzige ontlasting
quote:Als ik dat doe dan voel ik een klein, zacht, sponzig hobbeltje en als ik daarover wrijf dan krijg ik wel gauw kleine orgasmes waar dan kleine beetje vocht uit komt
quote:De piercings waren weg, ze was van uitgemergeld in sponzig zacht veranderd...
Bron: https://www.facebook.com/(...)447504469012/?type=1quote:Afvallen door hardlopen / cardio training?
Ik ben er persoonlijk GEEN grote fan van!
Onderzoeken hebben aangetoond dat de aanmaak van groeihormoon, één van onze lichaamseigen verbranders van vet en tevens verantwoordelijk voor de opbouw van spiermassa, in het lichaam AFNEEMT als je cardiotraining (b.v. hardlopen, steppen, spinnen) doet, zelfs al na een week trainen!
(Chwalbińska - Moneta et al., 2005)
En zoals je aan de grafiek in de bijlage kunt zien, neemt groeihormoon al af naarmate we ouder worden.
Ik doe liever activiteiten die de productie van groeihormoon stimuleren!
Zoals training met een Kettlebell, bijvoorbeeld.
http://kettlebelldvd.nl/
Klinkt een beetje als "wij van wc eend"quote:
Wat is deze?
[..]
Bron: https://www.facebook.com/(...)447504469012/?type=1
Dat had ik ookquote:
[..]
Klinkt een beetje als "wij van wc eend"
.Maar zit er een kern van waarheid in?
Geen idee. Dan zou je die onderzoeken zelf moeten lezenquote:
[..]
Dat had ik ook
Maar zit er een kern van waarheid in?
Kan ik niet vinden, kom gewoon weer uit op meer websites die het onderzoek quotenquote:
[..]
Geen idee. Dan zou je die onderzoeken zelf moeten lezen
Maar volgens mij is dit wel de kern:
Dus heeft kennelijk met spiermassa te makenquote:Met cardio val je dus misschien wel af, maar je moet er veel meer moeite voor doen en er vindt veel minder vetverbranding plaats in rust omdat duursporters een veel lager groeihormoongehalte en veel minder spiermassa hebben
Verbranding in rust.Geen idee. Deels misschien. Maar tank ook flink vocht naar binnen. I dunno. Zal eens vetmeting vragen.quote:
[..]
Goedzo
Zal wel vocht zijn of nie?
Ik zou vanmorgen sporten, wordt de nieuwe droger tussen 09;01 en 12:01 geleverd
Zit ik gewoon te wachten vanaf nu dus!
Youtube workout?quote:
Morning!
Ik zou vanmorgen sporten, wordt de nieuwe droger tussen 09;01 en 12:01 geleverd
Zit ik gewoon te wachten vanaf nu dus!
Ja maar je houdt wel minder vocht vast omdat je minder koolhydraten eet. Maaginhoud zal ook wel minder zijn. Maar op den duur moet dat sowieso ook leiden tot flinke vetverbranding natuurlijk.quote:
[..]
Geen idee. Deels misschien. Maar tank ook flink vocht naar binnen. I dunno. Zal eens vetmeting vragen.
Verder: ik houd van de week na ongesteld zijn. Lekker naar beneden knallen in gewicht
Nu ik dit patroon herken, vind ik het ook allemaal wat minder frustrerend.Hoeveel blijft er over na 2 maanden dit doet?quote:
eergisteren 75.6 , gisteren 74,9 nu 73,8. Maar gelukkig ben ik sponzig en moet ik echt crashen om af te vallen.
Zomaar wat fragmentjes..
quote:
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Zomaar wat fragmentjes..
Pff, ik vind het wel heel ver gaan om je gezondheid zo op het spel te zetten voor een paar spierballen.quote:
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Zomaar wat fragmentjes..
Ja, en je persoonlijkheid.. echt debiel.quote:
[..]
[..]
Pff, ik vind het wel heel ver gaan om je gezondheid zo op het spel te zetten voor een paar spierballen.
Ze doen het ook overkomen alsof het écht niet mogelijk is om zonder anabolen een gespierd lichaam te krijgen.
En wielrenners aan de anabolen, ehhm ik denk het niet aangezien die gasten zo licht mogelijk willen zijn
Ik vind het wel een beetje dubieus dat dit allemaal in de Linda Meiden staat in een thema nummer over fit zijn, wat is precies het idee erachter? Ik vind dit geen voorbeeld van fit en gezond leven.. misschien is het idee om te shockeren maar dat blijkt er ook niet overduidelijk uit.
Nee dat is niks voor mij, ik kijk wel of ik vanmiddag nog kan gaan en anders maar niet.quote:
[..]
Ja maar je houdt wel minder vocht vast omdat je minder koolhydraten eet. Maaginhoud zal ook wel minder zijn. Maar op den duur moet dat sowieso ook leiden tot flinke vetverbranding natuurlijk.
Verder: ik houd van de week na ongesteld zijn. Lekker naar beneden knallen in gewicht
Staat er niet een inleiding bij in de trant van "kijk, dit is hoe het niet moet"?quote:
[..]
Ik vind het wel een beetje dubieus dat dit allemaal in de Linda Meiden staat in een thema nummer over fit zijn, wat is precies het idee erachter? Ik vind dit geen voorbeeld van fit en gezond leven.. misschien is het idee om te shockeren maar dat blijkt er ook niet overduidelijk uit.
Dit lijkt me namelijk inderdaad echt niet iets dat gepromoot moet worden bij jonge meiden. ), dus straks in de HM wil ik ook met de pacers mee.De bedoeling is dat ik er mijn 15km PR ga crushen.
Maar dat wielrenners enz. ook gebruiken klopt wel, doping zijn ook steroiden
1 anorexia patient!quote:
[..]
Hoeveel blijft er over na 2 maanden dit doet?
Ik ga dit ook niet 2 maanden doen hoor
KH's eet ik niet veel minder hoor. Maag inhoud ook niet. Ik eet nog steeds bizar veel. Alleen minder kcal rijkquote:
[..]
Ja maar je houdt wel minder vocht vast omdat je minder koolhydraten eet. Maaginhoud zal ook wel minder zijn. Maar op den duur moet dat sowieso ook leiden tot flinke vetverbranding natuurlijk.
Verder: ik houd van de week na ongesteld zijn. Lekker naar beneden knallen in gewicht
Ongesteld zijn sucks.
Ik ga zo unstopable nemen
Niet eerder een halve?quote:
Nee zeker niet..quote:
[..]
Staat er niet een inleiding bij in de trant van "kijk, dit is hoe het niet moet"?
De inleiding is dit:
"Je krijgt er puisten van, een kort lontje en kunt zomaar dood neervallen. Maar man, wat krijg je een spieren van anabolen en andere zooi."
Er is wel enigszins een ironische toon te proeven, maar ik vraag me af of een 16-jarig ventje dat de Linda van zijn vriendin leest dit zo opvat. En het feit dat ze ook hun best hebben gedaan om die gasten als een soort van sexy modellen op de foto te zetten..
quote:
Derp, wat slecht. Dat vind ik oprecht heel kwalijk. Hopen dan maar, dat weinig jonge gastjes de Linda lezenquote:
[..]
Nee zeker niet..
De inleiding is dit:
"Je krijgt er puisten van, een kort lontje en kunt zomaar dood neervallen. Maar man, wat krijg je een spieren van anabolen en andere zooi."
Er is wel enigszins een ironische toon te proeven, maar ik vraag me af of een 16-jarig ventje dat de Linda van zijn vriendin leest dit zo opvat. En het feit dat ze ook hun best hebben gedaan om die gasten als een soort van sexy modellen op de foto te zetten..
maar je vorige vetmeting was toch pas geleden?quote:
Leuk, waar staat je PR op?quote:
Ik heb me over laten halen om een testloop te doen. Loopje van 15 km. In 2013 zat die ook in mijn voorbereiding en dat was toen wel lekker voor het zelfvertrouwen. Ze hebben er pacers, dus super fijn dat ik daar al vast mee kan lopen. Heb zelf namelijk moeite om het juiste tempo te vinden (ik ga altijd te hard, dat is killing op het laatst
De bedoeling is dat ik er mijn 15km PR ga crushen.
Op de Leidscherijnloop toevallig?
Jup week geleden. 1.5. Moet zondag weerquote:
[..]
maar je vorige vetmeting was toch pas geleden?
Mijn PR (tevens enige 15 km wedstrijdquote:
[..]
Leuk, waar staat je PR op?
Op de Leidscherijnloop toevallig?
) is 1:20:58, dat was twee jaar geleden. Het is de 3Landenloop in Losser. Maar zo snel gaat vet verliezen toch niet?quote:
[..]
Jup week geleden. 1.5. Moet zondag weer
Ah, nou nette tijd al wel, maar zeker verbetering mogelijk denk ik. En ga je dan ook echt door 3 landen heen? Tof!quote:
[..]
Mijn PR (tevens enige 15 km wedstrijd
Dat is wel lame ja. Ik zie sowieso al veel jonge gastjes die al gebruiken bij ons op de sportschool, en dan zien ze er nog niet breed uit. Dat ze eerst even een paar jaar fatsoenlijk trainen en eten...maarja, ongeduldig.quote:
[..]
Nee zeker niet..
De inleiding is dit:
"Je krijgt er puisten van, een kort lontje en kunt zomaar dood neervallen. Maar man, wat krijg je een spieren van anabolen en andere zooi."
Er is wel enigszins een ironische toon te proeven, maar ik vraag me af of een 16-jarig ventje dat de Linda van zijn vriendin leest dit zo opvat. En het feit dat ze ook hun best hebben gedaan om die gasten als een soort van sexy modellen op de foto te zetten..
Lol. Jawel. Wel als je goed traint en eet.quote:
[..]
Maar zo snel gaat vet verliezen toch niet?
Ben benieuwd wat je ervan vind!quote:
[..]
KH's eet ik niet veel minder hoor. Maag inhoud ook niet. Ik eet nog steeds bizar veel. Alleen minder kcal rijk
Ongesteld zijn sucks.
Ik ga zo unstopable nemen
Tja herkenbaar. Gaat er 1 meedoen aan de wedstrijd. Zo mager als de pest. Gaat zijn 2de kuur in korte tijd doenquote:
[..]
Dat is wel lame ja. Ik zie sowieso al veel jonge gastjes die al gebruiken bij ons op de sportschool, en dan zien ze er nog niet breed uit. Dat ze eerst even een paar jaar fatsoenlijk trainen en eten...maarja, ongeduldig.
Nee, niet eensquote:
[..]
Ah, nou nette tijd al wel, maar zeker verbetering mogelijk denk ik. En ga je dan ook echt door 3 landen heen? Tof!
Losser ligt vlakbij Enschede, het is dus aan de Duitse grens. Waarom het dan 3 landen zijn is mij niet helemaal duidelijk, haha. Het parcours loop wel deels over Duits grondgebied.Ik ga met de pacers van 1:15 mee, dat ligt voor mijn gevoel nu wel in het haalbare.
Afijn, compleet trippen. Neem een kwart, neem de andere kwart wel mee. En ik zal het maar niet mixen met andere pwo's.quote:
Wat kan ik verwachten?
Hmm ik heb altijd geleerd 7000-9000 kcal tekort = 1kg vet eraf.quote:
[..]
Lol. Jawel. Wel als je goed traint en eet.
Dus dat zou bij jou dan ongeveer in een week zijn met dit eetpatroon? Dan zou je bij je huidige gewicht vetpercentage inderdaad wel een procentje verschil kunnen merken ja. Maar nu en zondag alweer lijkt me nogal overdreven?
Me too.. ben er ook wel benieuwd naar. Xplode 3.0 is maar mwah mwah.. Zelfs met 2 scoops valt het nog redelijk tegen vind ik. Het is wel goed en makkelijk te drinken, dat dan weer wel.quote:
Haha naja ik vind 1 schep goed te doen hoor maar je merkt hem echt flink.quote:
[..]
Afijn, compleet trippen. Neem een kwart, neem de andere kwart wel mee. En ik zal het maar niet mixen met andere pwo's.
Wat kan ik verwachten?
Hogere hartslag meer focus sneller zweten
Maar hij is niet meer te krijgen toch? Hij is immers verboden. Maar ja, dat is pyscho van Muscle Junkie ook en die kan ik ook gewoon kopen in de gymquote:
[..]
Me too.. ben er ook wel benieuwd naar. Xplode 3.0 is maar mwah mwah.. Zelfs met 2 scoops valt het nog redelijk tegen vind ik. Het is wel goed en makkelijk te drinken, dat dan weer wel.
Hoelang voordat hij uitgewerkt is?quote:
[..]
Haha naja ik vind 1 schep goed te doen hoor maar je merkt hem echt flink.
Hogere hartslag meer focus sneller zweten
Lekker spulquote:
http://www.eigenkracht.nl(...)able+%28Dedicated%29
Zat 12g in het zakje. Oma is voorzichtig en heeft er 3 genomen. Neem ik nog 3 en dus de helft of knal ik die andere 3 in de tas?
Dus 6 in totaal?quote:
Ben benieuwd of je straks nog leeft haha! Ik zou lekker voor nog 3 gram gaan
Je wou toch rustig beginnen? Dan meenemen.quote:
ja joh gewoon doenquote:
Aightquote:
Pr's here I come?O: overnight oats (yoghurt, blauwe bessen/frambozen, havermout)
L: 4 sneeën spelt, kipfilet, komkommer, tomaat, paprika, pesto, sla
T: 1 snee spelt met pindakaas, 160 gr gerookte kip, banaan
D: zalmfilet, aardappelschijfjes uit de oven, wokgroente
S: benen
T: eiwitshake
Succes! Stuiter zequote:
oke. Op. Trainen. Ik date wel up straks
Ik ben echt heel benieuwd.quote:
Nou inderdaad iedereen reageerd anders op dit soort dingen!quote:
Ik sliep heel lang.
En ik heb spierpijn.
Ja heel graag updates!quote:
oke. Op. Trainen. Ik date wel up straks
quote:
Er ging trouwens weer 0,4 af hier op de weegschaal
Nice!Aanrader dus?quote:
hahaCable row pr : 65 6x 50 12x
Chinnen pr : 45 6x 65 12x
Zweten als een olifant
Nice Qquote:
Legpress pr : 175 6x superset 125 12x
Cable row pr : 65 6x 50 12x
Chinnen pr : 45 6x 65 12x
Zweten als een olifant
Nice, ff 'ontsponzen'quote:
Legpress pr : 175 6x superset 125 12x
Cable row pr : 65 6x 50 12x
Chinnen pr : 45 6x 65 12x
Zweten als een olifant
Tering! Conclusie: het werkt.quote:
Ik ben echt onhoudbaar. Ik heb tot nu toe overal een pr! Wat de neuk. En ik ben drijfnat
quote:
TMIquote:
Ik ben echt onhoudbaar. Ik heb tot nu toe overal een pr! Wat de neuk. En ik ben drijfnat
Meer dan dat! Maar mijn hartslag is ook skyhighquote:
Het werkte bij mij vaak zo lang door dat ik het hele huis nog ging schoonmaken.quote:
Ben benieuwd hoe je je straks voelt als het is uitgewerkt
We hebben zelfs een keer de hele tuin ontdaan van onkruid.
Daarna als een wrak op de bank, mja logisch je hebt ook echt heel veel energie gebruikt!
Hehehe handig! Ben zelf niet zo'n fan van dit soort supplementen eigenlijk...maar ik train dan ook powerlifting-style dus dan heeft het misschien ook minder zin, genoeg tijd om weer op te laden tussendoorquote:
[..]
Het werkte bij mij vaak zo lang door dat ik het hele huis nog ging schoonmaken.
We hebben zelfs een keer de hele tuin ontdaan van onkruid.
Daarna als een wrak op de bank, mja logisch je hebt ook echt heel veel energie gebruikt!
Ik ook niet echt hoor, gebruik het maar heel soms.quote:
[..]
Hehehe handig! Ben zelf niet zo'n fan van dit soort supplementen eigenlijk...maar ik train dan ook powerlifting-style dus dan heeft het misschien ook minder zin, genoeg tijd om weer op te laden tussendoor
Want je hebt wel pr's enzo als je het gebruikt maar de volgende keer is het gewoon weer lager zoals normaal, dus dan voelt het voor mezelf alleen maar als mehh
Ik ook. Ben klaar en barst van de energie. Hartslag is in rust 180quote:
Ben benieuwd hoe je je straks voelt als het is uitgewerkt
Tyfus, das nog hoog!quote:
[..]
Ik ook. Ben klaar en barst van de energie. Hartslag is in rust 180
Dat is niet okquote:
[..]
Ik ook. Ben klaar en barst van de energie. Hartslag is in rust 180
Uhuquote:
hij is nu gezakt naar 170. Ff lunchen.
Weer zo laag in kcal?quote:
Ik heb net per mail nieuw schema gehad. Pittig. Over 3 weken weer switch
Trainingsschema! Voedingsschema hoef ik niet van zequote:
dan moet ik crashenAh, okequote:
[..]
Trainingsschema! Voedingsschema hoef ik niet van ze
Kraak je hem niet af via FB De Gestapo ligt op de loer he Pff. Nou. Heb iedereen van die gym eruit geflikkerd. Rot op.quote:
[..]
Ah, oke
sowieso de beste keus.quote:
[..]
Pff. Nou. Heb iedereen van die gym eruit geflikkerd. Rot op.
Heerlijk in het zonnetje met een spa grapefruit
Net mijn fiets gehaaldquote:Op donderdag 19 maart 2015 14:37 schreef gcjoel het volgende:
[..]
sowieso de beste keus.
Heerlijk in het zonnetje met een spa grapefruit
Volledig shimano tiagra, triple blad, carbon voor en achtervork, antilek banden, bidon en bidonhouder (daar moest ik bij halfords nog apart voor dokken ook) én dameszadel (die halfords overbodig vond).
Is het geen plaatje?
wow gaaf ding!quote:
[..]
Net mijn fiets gehaald
[ afbeelding ]
Volledig shimano tiagra, triple blad, carbon voor en achtervork, antilek banden, bidon en bidonhouder (daar moest ik bij halfords nog apart voor dokken ook) én dameszadel (die halfords overbodig vond).
Is het geen plaatje?
Zon?quote:
[..]
sowieso de beste keus.
Heerlijk in het zonnetje met een spa grapefruit
het schijnt een fictieve gele bal in de lucht te zijnquote:
Zeequote:
Allemaal niet hier! Lucht is grijs en het ruikt naar mestquote:
Oh ik zit niet aan zee hoor.. het is hier grijs en heb maar net een dekentje erbij gepakt omdat het koud isquote:
[..]
Allemaal niet hier! Lucht is grijs en het ruikt naar mest
Maar gelukkig zak ik niet snel genoeg en heb ik een crashdieet nodig
Whut, dat is wel hard gegaan danquote:
Hoppa, in 10 dagen 2.1% gezakt. Van 19.5% naar 17.4%
Maar gelukkig zak ik niet snel genoeg en heb ik een crashdieet nodig
17.4, dat is echt al laagquote:
Hoppa, in 10 dagen 2.1% gezakt. Van 19.5% naar 17.4%
Maar gelukkig zak ik niet snel genoeg en heb ik een crashdieet nodig
Ben wel benieuwd hoe je spieren nu uitkomen!Wowquote:
Hoppa, in 10 dagen 2.1% gezakt. Van 19.5% naar 17.4%
Maar gelukkig zak ik niet snel genoeg en heb ik een crashdieet nodig
quote:
Thnx ben er ook heel blij meequote:
Beter hebben dan er verlegen om zitten.quote:
Prachtig! Triple heb je niet nodig in Nederland, maar leuk als je een keer de bergen ingaat
Sinds van de zomer is mijn taille 20 cm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! afgenomen.
Wow, nice.quote:
Hoppa, in 10 dagen 2.1% gezakt. Van 19.5% naar 17.4%
Maar gelukkig zak ik niet snel genoeg en heb ik een crashdieet nodig
quote:
Oh, en hier ook even jubelen:
Sinds van de zomer is mijn taille 20 cm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! afgenomen.
Goed bezigquote:
Oh, en hier ook even jubelen:
Sinds van de zomer is mijn taille 20 cm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! afgenomen.
Ja en ik heb 0x gecrasht he. En ik eet pas sinds Dinsdag ofzo iets minder. Dus daar ligt het ook niet aan. Dus dikke lul 3 bier. Ik ken mijn lichaam vet kei goed en daar moeten anderen zich niet mee gaan bemoeienquote:
15 staat om de hoekquote:
[..]
17.4, dat is echt al laag
Zal Mikey vanaaf ff vragen pics te maken.Ja true story. Wacht, ik ga crashen!quote:
Maar met een crashdieet had je nu op 15% gezeten
quote:
Zal mo vragen als hij thuis is.Ga zo eerst omkleden en fietsen
Awesome! En je sleutelbeenderen komen ook door he?quote:
Oh, en hier ook even jubelen:
Sinds van de zomer is mijn taille 20 cm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! afgenomen.
Ik had laatst ook een soort van verzameling van progressiepics van mijn buik etc. gemaakt met het gewicht erbij wat ik toen had, maar ik vind het toch niet echt overduidelijk.. de afgetraindheid lijkt meer van de lichtinval af te hangen
quote:
[..]
Awesome! En je sleutelbeenderen komen ook door he?
Yes! En mn tieten zijn 1 cupmaat gekrompen.
Van 90H naar 85G. Mijn sportbh is zelfs 80G
Ik heb het meten opgegeven. Ik ben blijkbaar te incompetent om elke keer dezelfde plek te pakken ofzoquote:
Oja, taille meten, ga ik ook weer een keer doen!
Ik had laatst ook een soort van verzameling van progressiepics van mijn buik etc. gemaakt met het gewicht erbij wat ik toen had, maar ik vind het toch niet echt overduidelijk.. de afgetraindheid lijkt meer van de lichtinval af te hangen
Ja, wen er maar aan. Mijne zijn ook vet gekrompen. Ik had ooit D/E. Nu een schammele C.quote:
[..]
En mn tieten zijn 1 cupmaat gekrompen.
Van 90H naar 85G. Mijn sportbh is zelfs 80G
Hier eigenlijk per toeval. Ik heb 2 toffe 50's jurkjes gekocht van de zomer, en ik vroeg me af of ze nog pastte, dus ik ging op zoek naar de maat van het jurkje, toen mijn taille opmeten en toen kwam ik erachter dat het 20 cm scheelt.quote:
Oja, taille meten, ga ik ook weer een keer doen!
Dat is echt heuuul veel, knap zeg! Ik ben blij als het bij mij 1 of 2 cm scheeltquote:
[..]
Hier eigenlijk per toeval. Ik heb 2 toffe 50's jurkjes gekocht van de zomer, en ik vroeg me af of ze nog pastte, dus ik ging op zoek naar de maat van het jurkje, toen mijn taille opmeten en toen kwam ik erachter dat het 20 cm scheelt.
Maar mijn taille is al vrij smal in verhouding, de fatties zitten meer op mijn heupen.Ey, niets mis met een C!quote:
[..]
Ja, wen er maar aan. Mijne zijn ook vet gekrompen. Ik had ooit D/E. Nu een schammele C.
Wel als het niet meer zo strak isquote:
Moet wel zeggen, sinds dat ik met dit schema bezig ben en dus incline fly's doe.. heb ik onwijze borstspieren wat het geheel best goed opvult. Het is nog steeds kut, maar minder kut Had ik ook. Love handles. Die zijn nagenoeg weg zag ikquote:
[..]
Dat is echt heuuul veel, knap zeg! Ik ben blij als het bij mij 1 of 2 cm scheelt
Nu nog een ronde reet bouwen.
Thanksquote:
[..]
Dat is echt heuuul veel, knap zeg! Ik ben blij als het bij mij 1 of 2 cm scheelt
Wandelze!quote:
Ik ga me in mijn fietskleding knallen.
Het voelt enorm als zondigen omdat het zo zoet en chocola-ig is. Lijstje van vandaag:
O: Bananenmuffins (2 eieren + 1 banaan)
T: 250g kwark met honing en kaneel
L: Prutje uit de wok van 200g champignons, 100g erwtjes, tomatenpuree, knoflook en wat parmezaanse kaas
T: Eiwitreep
S: Blogilates booty workouts, 20 minuten in totaal
D: Risotto stroganoff
T: Appeltje of zo
Daarna Ajax kijken hahaha je hebt dezelfde avond gepland als ik *boks*quote:
Vanavond lekker bijtijds naar de sportschool
Tja, deze belangrijke wedstrijd missen kon toch echt nietquote:
[..]
hahaha je hebt dezelfde avond gepland als ik *boks*
O: 400 gram magere kwark met 100ml optimel yoghurt, whey shake & cappuchino
T: 2 bruine boterhammen met kalkoenfilet
L: kipfilet met rijst & wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met kalkoenfilet
S: Rug/biceps & whey shake
D: kipfilet met rijst & wokgroentes
S: voetbaltrainen
T: 400 gram magere kwark met 100ml optimel yoghurt
Hoop voor deze keer dat Ajax wint.. is alleen maar goed voor het Nederlandse voetbalquote:
[..]
Tja, deze belangrijke wedstrijd missen kon toch echt niet
Zodra je over NL en voetbal begint dan heb je het ook alleen maar over Ajaxquote:
[..]
Hoop voor deze keer dat Ajax wint.. is alleen maar goed voor het Nederlandse voetbal
Gcjoel, ik heb nog steeds geen crash
alleen maar beter toch, wel de voordelen niet de nadelenquote:
15km gefietst om ff te proberen. Ging best lekker
Gcjoel, ik heb nog steeds geen crash
True story!quote:
[..]
alleen maar beter toch, wel de voordelen niet de nadelen
Boom!quote:
Is 't heftig?
Neuh. Niks anders dan dat ik heb zonder pwo. Gewoon compleet vermoeid stuk.quote:
Weltrustenquote:
[..]
Neuh. Niks anders dan dat ik heb zonder pwo. Gewoon compleet vermoeid stuk.
quote:
quote:
Beetje jammer dat toen ik om 6 uur wakker werd ik dacht dat het al 6 uur 's morgens was
Lonaa
Qwea
Dat kwam je in de auto op weg naar werk pas achter?quote:
[..]
Beetje jammer dat toen ik om 6 uur wakker werd ik dacht dat het al 6 uur 's morgens was
Ben jij mijn vriend?quote:
Zo vijf uren bezig om een tv op te hangen, alle kabels opnieuw te leggen en TV meubel strak inrichten. Volgens mij ben ik een perfectionist, vooral met kabels
Lonaa
Qwea
Dat gelukkig nietquote:Op donderdag 19 maart 2015 20:23 schreef sanger het volgende:
[..]
Dat kwam je in de auto op weg naar werk pas achter?
Ik dacht wel van 'ooh kut, ik moet zo naar het zwembad!!'. Maar toen bedacht ik me dat het wel erg licht was buiten voor 6 uur 's morgens toen even gekeken naar m'n telefoon en toen zag ik dat het (gelukkig!) nog 's avonds was Laatste keer dat ik controleerde nietquote:
Zelfs alle kabels onder mijn bureau hanger eronder, niks op vloer hebben
Vanavond dus een shake en z'n eiwitreep
Edit: nog 250 te weinig
Dat soort dingen vind mijn vriend ook helemaal geweldig, hahaquote:
[..]
Laatste keer dat ik controleerde niet
Zelfs alle kabels onder mijn bureau hanger eronder, niks op vloer hebben
Mij boeit het nooit zo en dan is hij uren bezig met die kabels weg te werken en vast te zetten
Met hem kan ik praten, netheidquote:
[..]
Dat soort dingen vind mijn vriend ook helemaal geweldig, haha
Mij boeit het nooit zo en dan is hij uren bezig met die kabels weg te werken en vast te zetten
Met andere dingen ben ik redelijk slordig
Is jouw vriend mijn vriend?quote:
[..]
Dat soort dingen vind mijn vriend ook helemaal geweldig, haha
Mij boeit het nooit zo en dan is hij uren bezig met die kabels weg te werken en vast te zetten
quote:
Dat je er zo achter moest komenquote:
Dit doet echt pijnquote:
quote:
Wait. Volgens deze logica ben ik het allebei
!Vuile bedriegerquote:
Wait. Volgens deze logica ben ik het allebei
Loop nu naar me toe en sla me vol in het gezichtquote:
Ik verdien het Haha lijkt me best grappigquote:
[..]
Loop nu naar me toe en sla me vol in het gezicht
Ik snap het niet meer.
quote:
En je vriend maar afvragen wat ie heeft misdaan
Lucky bastard.quote:
Wait. Volgens deze logica ben ik het allebei
En ook nog eens goed voor het verbranden van kcalquote:
Wij allemaal?quote:
Maar wie ligt er nu vanavond naast me in bed dan?
Ik snap het niet meer.
Gezelligquote:
quote:
quote:
quote:
Ik kom wel. Hush now.quote:
Maar wie ligt er nu vanavond naast me in bed dan?
Ik snap het niet meer.
quote:
Ook ja.quote:
[..]
En ook nog eens goed voor het verbranden van kcal
deze keer is het wel 6 uur 's morgens Kut, heb ik net mijn warmeten al opquote:
Goedemorgen
Ik zit toch echt anders net aan mijn ontbijtquote:
[..]
Kut, heb ik net mijn warmeten al op
quote:
[..]
Ik zit toch echt anders net aan mijn ontbijt
Lijstje van vandaag:
- O: 1 volkoren, kaas;
- T1: Banaan;
- T2: 100gr optimel / magere kwark en mandarijnen;
- L: 4 volkoren, kipfilet;
- T3: 100gr optimel / magere kwark;
- D: AGV;
- T4: Eitwit shake
O: banaan, kwark, water, whey
B: 18 km fietsen op Artoo's looptempo
L: Spinazie, sla, gerookte zalm, bosbessen.
B: Wandelen met hond.
T: ?
D: Eiwitpannenkoeken met spek, appel, kaneel en appelstroop.
T: ??
T: Een paar drankjes
B: Party machen.
Pleitequote:
vet kut. Waar het gisteren zo mooi was is het nu 3x kutterdekut.[ Bericht 50% gewijzigd door Mord_Sith op 20-03-2015 16:43:09 ]
O: 40g bananen whey, 200ml melk, 60g havermout, 200ml water, Shaken. Supps
T: BCAA, PWO
S: Borst, triceps en schouders
L: 4x spelt, pindakaas, kaas, casseler en kalkoenfilet. Wheyshake, Bcaaa, banaantje
T: Banaantje
D: Aardappels, wortelen, kipfilet, griekse yoghurt 0% vet, jus.
T: Bak kwark
Nee, dat is pas om half 11quote:
quote:
of doofVolgens mij moet je coach een klap met een knuppel. HOE?!?!?! is dat een goed ideequote:
[..]
Wait whut?
Wat wel een tip kan zijn als je last hebt van je schenen: op de loopband met een flinke incline lopen (3-5%) of zo en dan het tempo wat omlaag. Geeft minder schokbelasting en door de hellingshoek is het ook fijner voor je schenen. En omdat je wel heuvelop loopt is het ondanks een lager tempo toch een goede training.
Ik had gisteren ineens ook een beetje last van mijn scheen, maar maar aan één kant. Komt van rondjes dezelfde kant op lopen op de atletiekbaan vrees ik..
Ja mooi ey? Maar, wie kan er nou 5km sprinten. Ik nietquote:
[..]
Volgens mij moet je een klap met een knuppel. HOE?!?!?! is dat een goed idee
Plannen voor een nieuwe olympische afstand?quote:
[..]
Ja mooi ey? Maar, wie kan er nou 5km sprinten. Ik niet
O kutquote:
ssssstquote:
[..]
Plannen voor een nieuwe olympische afstand?
Die coachquote:
[..]
Ja mooi ey? Maar, wie kan er nou 5km sprinten. Ik niet
quote:
heb ik zojuist bedacht.Wat houdt dat in?quote:
Ik ga overigens re-feed dagen invoeren
O: overnight oats (yoghurt/framboos/blauwe bes/havermout)
L: 4 sneeën spelt, zalm, sla
T: paprika, tomaat, banaan, eiwitreep
D: uiteten
1200 zonder D.
Site Temporarily Down For Maintenance
Sorry, but the site is temporarily down for maintenance. We should be back up shortly. Please try again in a few minutes.
Dat is misschien wel goed ja, jij gaat nu echt hard dus het zou wel goed kunnen zijn!quote:
Ik ga overigens re-feed dagen invoeren
Ook echt sprinten
RELLEN!!!quote:
MFP hoe durven ze??!?!
Site Temporarily Down For Maintenance
Sorry, but the site is temporarily down for maintenance. We should be back up shortly. Please try again in a few minutes.
Dit ja! WATS DEZEquote:
Gelukkig maarhttp://forum.dutchbodybuilding.com/f53/refeed-deel-1-a-16423/quote:
Minder eten gaat me wel lukken moet alleen nog even een leuk schema verzinnen om mee te beginnen in de sportschool
juist geen vetten staat in dat verhaal..quote:
Q dat refeed schema houd dus in dat je op refeed dagen zo'n 500kcal boven je onderhoud gaat zitten waarvan je zo'n 1000kcal savonds na het sporten eet? Voornamelijk bestaande uit KH en vetten?
Klopt, weer eens te snel gelezen.quote:
[..]
juist geen vetten staat in dat verhaal..
Een oude vriend van mij die nu al tijden instructeur en begeleider is had het laatst over een ketogeen dieet om nog wat droger te worden. Alleen ben ik daar niet voor gemaakt denk ik.. Horror dieet!
Heb niet het hele artikel gefotografeerd..
Bij die linkse is wel wat foutgegaan met de zelfbruiner
Mystery solved
Cappuccino op werk was een goed idee, koffie is te drinken nu
Mja dan nog, moet toch met een goede kleermaker en een leuk stofje voor minder dan 200 euro te regelen zijnquote:
Daar staat dus nu ook in waarom die poseer bikini zo gevraagd is. V vorm en 50% billen bedekt dus.
Mystery solved
Dat zeker jaquote:
[..]
Mja dan nog, moet toch met een goede kleermaker en een leuk stofje voor minder dan 200 euro te regelen zijn
De bikini, het lijf, de zelfbruiner? Wat precies?quote:
Ik vind dat dus echt helemaal niet mooi he bij vrouwen....
Amper vetten. Alleen ik ben het niet helemaal eens met de verdeling en de kcals. Ik hou zelf rond de 750 aan. Waarvan juist wel wat vetten maar dan vanuit noten.quote:
Q dat refeed schema houd dus in dat je op refeed dagen zo'n 500kcal boven je onderhoud gaat zitten waarvan je zo'n 1000kcal savonds na het sporten eet? Voornamelijk bestaande uit KH en vetten?
Biefstuk? Waar dan?quote:
Ook nog uit de Linda, voor Qwea:
[ link | afbeelding ]
Heb niet het hele artikel gefotografeerd..
[ link | afbeelding ]
Bij die linkse is wel wat foutgegaan met de zelfbruiner
[ link | afbeelding ]
Pasta? Waar dan? Ik geloof dat ik de Linda eens moet kopen. Staat daar datzelfde stuk in van de mannen?
Die zelfbruiner wordt meestal vervangen door spraytan. Juist om die fouten te voorkomen. Ik vind het overigens af-schuw-elijk zo smerig poepbruinquote:
[..]
De bikini, het lijf, de zelfbruiner? Wat precies?
Ja, het is wel de Linda.Meiden, niet de gewone Linda.quote:
[..]
Biefstuk? Waar dan?
Ik geloof dat ik de Linda eens moet kopen. Staat daar datzelfde stuk in van de mannen?
*straks naar bruna loopt. Staat er verder nog wat knaps in? Of is het voor de rest janken? 7 euro zeker ofzo?quote:
[..]
Ja, het is wel de Linda.Meiden, niet de gewone Linda.
Wat een mongolen ook
Dat zei ik gisteren al, doet er zo'n kuiken van een vent mee met de wedstrijden. "Hoelang ben je bezig?"
-3 maanden
"Wtf? En dan nu al meedoen? Je gaat dat nooit redden
je moet eerst flink gaan bulken "-Nee man. Wat weet jij nou. Hoelang ben jij dan bezig?
"Ehm, 3 jaar ofzo..."
-Ik pak gewoon een paar kuurtjes joh! Als je slim bent doe je dat ook. Hoef je er ook niet zo hard aan te trekken.
Ik zat echt van: wtf
quote:
Die gast die zegt dat ie van anabolen 160kg kon bankdrukken
Wat een mongolen ook
"Hoelang ben je bezig?"
-3 maanden
"Wtf? En dan nu al meedoen? Je gaat dat nooit redden
-Nee man. Wat weet jij nou. Hoelang ben jij dan bezig?
"Ehm, 3 jaar ofzo..."
-Ik pak gewoon een paar kuurtjes joh! Als je slim bent doe je dat ook. Hoef je er ook niet zo hard aan te trekken.
Ik zat echt van: wtf
Zo'n lichaamquote:
[..]
De bikini, het lijf, de zelfbruiner? Wat precies?
Ik had een pakket samen met de Glamour o.i.d. voor 6,50.quote:
[..]
*straks naar bruna loopt. Staat er verder nog wat knaps in? Of is het voor de rest janken? 7 euro zeker ofzo?
Het is een themanummer over fit zijn, dus ik vond er best veel interessante dingen in staan. Ben het alleen met veel dingen niet eens met de insteek die ze hebben..
Hmm, maar je moet wel bedenken dat ze de laatste dagen voor de wedstrijd echt vocht afgedreven hebben etc. om zo droog te zijn. Gecombineerd met de spraytan en het licht daar lijkt het eng gespierd. Maar ik denk dat je als je deze vrouwen in de zomer op het strand ziet, of in een leuk rokje in de stad, je echt wel omkijkt.. Met iets meer vet eromheen kan het juist heel vrouwelijk zijn.quote:
Ik ga hem kopen en een REV in REV plaatsenquote:
[..]
Ik had een pakket samen met de Glamour o.i.d. voor 6,50.
Het is een themanummer over fit zijn, dus ik vond er best veel interessante dingen in staan. Ben het alleen met veel dingen niet eens met de insteek die ze hebben..
Heb je even shot van die gast gekocht?quote:
Precies. Je gaat voor de wedstrijd een paar dagen lang zo zwaar op dieet en echt amper iets drinken (je mag water in je mond nemen en uitspugen bij dorstquote:
[..]
Hmm, maar je moet wel bedenken dat ze de laatste dagen voor de wedstrijd echt vocht afgedreven hebben etc. om zo droog te zijn. Gecombineerd met de spraytan en het licht daar lijkt het eng gespierd. Maar ik denk dat je als je deze vrouwen in de zomer op het strand ziet, of in een leuk rokje in de stad, je echt wel omkijkt.. Met iets meer vet eromheen kan het juist heel vrouwelijk zijn.
) dat de spieren uitgedroogd zijn. Dan ga je de vooravond en de dag zelf KH's laden als een gek en dan zuigen al die spieren zich vol en knallen ze eruit. In de dagen voor en na de wedstrijd zien ze er echt niet zo uit. En in het off season al helemaal niet Duh. Ik moest minder sponzig.quote:
[..]
Heb je even shot van die gast gekocht?
quote:
je mag water in je mond nemen en uitspugen bij dorst
quote:
Nou ja, anabolen is geen vereiste hequote:
Maar ik mag serieus hopen dat de jury lui die juicen toch serieus uitsluiten van deelname of op het podium minder punten toekennen.Hoe kunnen ze daar achter komen dan?quote:
[..]
Nou ja, anabolen is geen vereiste he
Zou er niet op rekenen. Was tijden terug op tv een docu over dit spul en iedereen bij die wedstrijden weet dat het gebruikt wordt, maar niemand wil er iets aan doen. Zelfs juryquote:
[..]
Nou ja, anabolen is geen vereiste he
Verplichte testen? Is toch wel in urine te zien of niet?quote:
[..]
Hoe kunnen ze daar achter komen dan?