LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Even wat anders he.. ik gebruik dus een KT schema en in de comments lees ik dat het verstandig is om 2 minuten rust te nemen tussen sets. Waarom eigenlijk zoveel en is dat echt nodig? Ik snap wel dat je lichaam even rust nodig heeft van dat 'wtf doe je?' momentje, maar is 2 minuten niet erg lang? 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Moet je even je schema voor posten. Maar 2 min is wel lang.quote:Op woensdag 18 maart 2015 19:29 schreef Maraca het volgende:
Even wat anders he.. ik gebruik dus een KT schema en in de comments lees ik dat het verstandig is om 2 minuten rust te nemen tussen sets. Waarom eigenlijk zoveel en is dat echt nodig? Ik snap wel dat je lichaam even rust nodig heeft van dat 'wtf doe je?' momentje, maar is 2 minuten niet erg lang?
Varieert meestal tussen 30 en 60 seconden.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik hou zelf vaak aan dat ik gewoon aankijk wat nodig is.quote:
Even wat anders he.. ik gebruik dus een KT schema en in de comments lees ik dat het verstandig is om 2 minuten rust te nemen tussen sets. Waarom eigenlijk zoveel en is dat echt nodig? Ik snap wel dat je lichaam even rust nodig heeft van dat 'wtf doe je?' momentje, maar is 2 minuten niet erg lang?
Bij zware squats kan het langer zijn om bij te komen maar bij andere oefeningen soms al met een halve minuut ofzo..
http://www.muscleandstren(...)-toning-workout.htmlquote:Op woensdag 18 maart 2015 19:32 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Moet je even je schema voor posten. Maar 2 min is wel lang.
Varieert meestal tussen 30 en 60 seconden.
Ik wacht dus 30 seconden tussen elke set (tenzij ik echt eventjes iets wil drinken). Dag 3 moet ik trouwens wel even aanpassen, omdat ik of de apparaten niet heb of de oefening niet mag doen (lunge is bijvoorbeeld niet verstandig voor mij).
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Volgens mij kan 30 daar primaquote:
[..]
http://www.muscleandstren(...)-toning-workout.html
Ik wacht dus 30 seconden tussen elke set (tenzij ik echt eventjes iets wil drinken). Dag 3 moet ik trouwens wel even aanpassen, omdat ik of de apparaten niet heb of de oefening niet mag doen (lunge is bijvoorbeeld niet verstandig voor mij).
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mooiquote:
Ik dacht ik vraag het toch voor de zekerheid even, omdat ik vrij eigenwijs kan zijn 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Deze quote moet ik even bewaren voor de toekomst, kan nog eens van pas komenquote:
[..]
Mooi
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:Op woensdag 18 maart 2015 20:14 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Deze quote moet ik even bewaren voor de toekomst, kan nog eens van pas komen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ja. Veelste lang. Ik pak na mijn superset 1 min rust. Geen tussen de 100% max en 75% maxquote:
Even wat anders he.. ik gebruik dus een KT schema en in de comments lees ik dat het verstandig is om 2 minuten rust te nemen tussen sets. Waarom eigenlijk zoveel en is dat echt nodig? Ik snap wel dat je lichaam even rust nodig heeft van dat 'wtf doe je?' momentje, maar is 2 minuten niet erg lang?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nu snap ik wel waarom voor die workout een uur staat 
ben na 40 minuten wel klaar 
ben na 40 minuten wel klaar
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
M'n alternatieve schema eindelijk af 
*trots*
*trots*
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
Nu snap ik wel waarom voor die workout een uur staat
Ik doe als ik echt hard door beuk de gym in 30 min. Maar meestal rond de 45/60 min. Iig met leg day want *telt* 14 oefeningen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Posten?quote:
M'n alternatieve schema eindelijk af
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Tadaaquote:
Heb wel het schema van die website als basis gebruikt. Maar oefeningen die mij niet zo verstandig leken vervangen door alternatieve oefeningen die wel dezelfde spiergroepen raken
Desalniettemin is commentaar altijd welkom
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Waarom zo onwijs veel reps?quote:
[..]
Tadaa
Heb wel het schema van die website als basis gebruikt. Maar oefeningen die mij niet zo verstandig leken vervangen door alternatieve oefeningen die wel dezelfde spiergroepen raken
Desalniettemin is commentaar altijd welkom
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat staat in dat schemaquote:
Ik vind het nog eigenlijk best meevallen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik zou zwaarder pakken en minder reps. Ik pakte vroeger altijd max 10 reps. Als je de 10 easy red kun je zwaarder.quote:
[..]
Dat staat in dat schema
Nu 6 reps op 100% en 12 reps gelijk erachteraan op 75%. Maar dat is een Superset schema.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hmm.. die tip kreeg ik eerder van iemand anders, dus misschien maar proberen. Ben ik alleen wel echt snel klaar met sporten.. dat vind ik dan wel weer een beetje jammerquote:
[..]
Ik zou zwaarder pakken en minder reps. Ik pakte vroeger altijd max 10 reps. Als je de 10 easy red kun je zwaarder.
Nu 6 reps op 100% en 12 reps gelijk erachteraan op 75%. Maar dat is een Superset schema.
Maar goed, als dit effectiever is Want ik merk inderdaad dat ik pas rond de 15 een beetje begin te piepen..
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Dan moet je zwaarder gaan. Als je met bv 20kg de 10 haalt, knal je hem op 30. Red je dan alsnog makkelijk de 10, knal je hem nog zwaarder. Je moet ff je max opzoeken. Ik zou triceps kicks zelf vervanger voor seated tricep extension of de skull crusher.quote:
[..]
Hmm.. die tip kreeg ik eerder van iemand anders, dus misschien maar proberen. Ben ik alleen wel echt snel klaar met sporten.. dat vind ik dan wel weer een beetje jammer
En ik zou niet 3x per week de leg extension doen.
Als je 3x gaat zou ik zelf 2x split doen waarvan 1 triceps, borst en schouders. De andere biceps, benen en rug. En dan zou ik de 3de x een full-body doen desnoods.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb de maandag even aangepast. Heb de sets aangepast naar max 2 en dan zoals jij aangeeft 6 op 100% en de 2e set op 75%. Alleen Hover heb ik zo gelaten omdat dit nu eenmaal lichaamskracht is
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ga ik doenquote:
[..]
Dan moet je zwaarder gaan. Als je met bv 20kg de 10 haalt, knal je hem op 30. Red je dan alsnog makkelijk de 10, knal je hem nog zwaarder. Je moet ff je max opzoeken.
Waarom dat?quote:Ik zou triceps kicks zelf vervanger voor seated tricep extension of de skull crusher.
Heb hem 2x per week. Die andere is de leg press.quote:En ik zou niet 3x per week de leg extension doen.
Staat hier nu heel subtiel dat ik mijn schema moet wegflikkeren?quote:Als je 3x gaat zou ik zelf 2x split doen waarvan 1 triceps, borst en schouders. De andere biceps, benen en rug. En dan zou ik de 3de x een full-body doen desnoods.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Dus je gaat supersets doen? Dan moet je dus 6 en 12 reps doen.quote:
Ik heb de maandag even aangepast. Heb de sets aangepast naar max 2 en dan zoals jij aangeeft 6 op 100% en de 2e set op 75%. Alleen Hover heb ik zo gelaten omdat dit nu eenmaal lichaamskracht is
Lichaamskracht laat ik idd ook zoals ze zijn. 150 sit-ups, planken, 150 crunches, ect.
en na je 6 reps geen rust pakken en gelijk doorbeuken met 12 reps op 75%
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Eeeh, ja. Daar had inderdaad nog 12 bij moeten staan. Dus 6 op 100% en 12 op 75%quote:
[..]
Dus je gaat supersets doen? Dan moet je dus 6 en 12 reps doen.
Lichaamskracht laat ik idd ook zoals ze zijn. 150 sit-ups, planken, 150 crunches, ect.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Jij wilde commentaarquote:
[..]
Ga ik doen
[..]
Waarom dat?
[..]
Heb hem 2x per week. Die andere is de leg press.
[..]
Staat hier nu heel subtiel dat ik mijn schema moet wegflikkeren?
ik vind zelf dat de seated triceps en skull crusher beter de triceps aanpakken dan de kick back. Je kan ook triceps push down doen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Heel heel succesquote:
[..]
Eeeh, ja. Daar had inderdaad nog 12 bij moeten staan. Dus 6 op 100% en 12 op 75%
je gaat echt dood. Althans ik ging zeker de eerste paar keren compleet dood.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
