Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Dank Sanger
[ Bericht 1% gewijzigd door CrunchySelf op 01-03-2015 21:49:38 ]
quote:Op zondag 1 maart 2015 22:08 schreef Maraca het volgende:
Net even een half uurtje Wii Fit gedaan.. holy crap, ben kapot
Wat heb je gedaan? Step aerobics
quote:
Dat wil ik ook!
Nee, die niet. Had een aantal 'aandachtspunten' geselecteerd en daar heeft hij zelf een programma voor gemaakt. Bestond voor een deel uit yoga, buikspieroefeningen, uithouding en heul veel heupbewegingenquote:
Op Wel heel leuk! Tijd is ook echt zo voorbij.Maar morgen gaat het echte werk natuurlijk beginnen.. dan ga ik zwemmen
Voor het eerst in.. erm.. een hele lange tijd. Ben heel erg benieuwd hoe dat gaat..Grappigquote:
[..]
Nee, die niet. Had een aantal 'aandachtspunten' geselecteerd en daar heeft hij zelf een programma voor gemaakt. Bestond voor een deel uit yoga, buikspieroefeningen, uithouding en heul veel heupbewegingen
Maar morgen gaat het echte werk natuurlijk beginnen.. dan ga ik zwemmen
Je ging baantjes trekken toch?
Mogguhquote:
Valt steeds meer op 
Weegschaal was op zich wel aardig. -0,4 tov vorige week. En dat zonder sportschool
wel nog het idee dat ik wat verstopt ben, weet het eigenlijk wel zeker 
Heerlijk.quote:Op maandag 2 maart 2015 07:45 schreef CrunchySelf het volgende:
De dagen worden eerder licht en blijven langer licht
Misschien vanmiddag een rondje hardlopen, afhankelijk van hoe laat ik terug ben. Nu eerst maar eens zorgen dat ik in Amstelveen kom. Treinen.
quote:Op maandag 2 maart 2015 07:22 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Grappig
Je ging baantjes trekken toch?
Net terug van het zwembad. Uiteindelijk toch nog een uurtje baantjes gezwommen en conclusie.. leuk en ben kapot. Dus voor herhaling vatbaar. Was alleen wel druk! 
Niet zo heel erg, maar ergerde mij wel aan die bejaarden die een beetje over de baan zaten te drijven en maar bleven kletsen met elkaar. Prima als het rustig is, maar als het zo druk is, dan is dat heel erg storend.Desalniettemin. Voor nu even besloten om dit 2x per week te gaan doen. Op de maandag en de vrijdag.
Goed bezig! Zijn er geen banen met verschillende snelheid? (met/zonder drijvende bejaarden?)quote:
[..]
Desalniettemin. Voor nu even besloten om dit 2x per week te gaan doen. Op de maandag en de vrijdag.
Nope. Ging volledig door elkaar heen..quote:
[..]
Goed bezig! Zijn er geen banen met verschillende snelheid? (met/zonder drijvende bejaarden?)
I'm loving itquote:
[..]
Heerlijk.
Misschien vanmiddag een rondje hardlopen, afhankelijk van hoe laat ik terug ben. Nu eerst maar eens zorgen dat ik in Amstelveen kom. Treinen.
Hoorde iets op de radio over gedonder treinen. Advies NS: Ga maar een dagje thuiswerken
x 100Meh. Bejaardenquote:
[..]
Desalniettemin. Voor nu even besloten om dit 2x per week te gaan doen. Op de maandag en de vrijdag.
Maar
voor een nieuwe sportactiviteit erbijJa, kapotte bovenleiding bij Utrecht. Gelukkig kom ik wel waar ik zijn moet.quote:
[..]
I'm loving it
Hoorde iets op de radio over gedonder treinen. Advies NS: Ga maar een dagje thuiswerken
moe 
Maar goed, als ik vandaag even doorzet ben ik misschien vandaag of uiterlijk morgen klaar kan ik eindelijk weer fatsoenlijk bij m'n fiets
Dat scheeltquote:
[..]
Ja, kapotte bovenleiding bij Utrecht. Gelukkig kom ik wel waar ik zijn moet.
Jij hebt een opruimdriftquote:
Ugh, moet vandaag ook nog verder met de berging opruimen
kan ik eindelijk weer fatsoenlijk bij m'n fiets
Slapenquote:
Ja ga ik straks maar eens even doen. Zo eerst trainen. Men, ik trek net een blikje redbull open.. mijn koelkast staat echt achterlijk koudquote:
Ik ben wel snipverkouden geworden met keelpijn sinds gisteren, dat is een beetje balen. Trachitol for life!Voordeel: vanmiddag tijd zat, want ik ben alweer op de terugweg nu.
Redbullquote:Op maandag 2 maart 2015 09:45 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja ga ik straks maar eens even doen. Zo eerst trainen. Men, ik trek net een blikje redbull open.. mijn koelkast staat echt achterlijk koud
Dat hoort niet!Maar koelkast even wat zachter zetten, zonde van de stroom
Kun je nu vanmiddag hardlopen ipv vanavondquote:
Goed, dat was een nutteloze onderneming. Degene waar ik een afspraak mee had, moest blijkbaar wel uit de richting van Utrecht komen met de trein.
Voordeel: vanmiddag tijd zat, want ik ben alweer op de terugweg nu.
Mooi bij daglicht
Van wie hoort dat niet? En ja, heb hem al minder koud geknald.quote:
[..]
Redbull
Maar koelkast even wat zachter zetten, zonde van de stroom
ik had honger, dus dan smaakt het extra Lijstje van vandaag:
O: 1 volkoren, met kaas (gesmolten
)T: 250gr optimel 0% vanille yoghurt/250gr magere kwark
L: 4 volkoren met nog niks, want moet ik nog even halen. Wordt kipfilet/kalkoenfilet wss.
T: 250gr optimel 0% vanille yoghurt/250gr magere kwark
D: Wraps
S: Spinning
T: Whey shake
De algemene voedselgodenquote:
[..]
Van wie hoort dat niet? En ja, heb hem al minder koud geknald.
Maar dat past toch niet in je schema
?Waarom zou redbull niet in mijn schema passen?quote:
[..]
De algemene voedselgoden
Maar dat past toch niet in je schema
Ik ging brood halen, toen trok Link halverwege de zak stuk en vrat mijn brood opquote:
Ik heb kwark
Lijstje van vandaag:
O: 1 volkoren, met kaas (gesmolten
T: 250gr optimel 0% vanille yoghurt/250gr magere kwark
L: 4 volkoren met nog niks, want moet ik nog even halen. Wordt kipfilet/kalkoenfilet wss.
T: 250gr optimel 0% vanille yoghurt/250gr magere kwark
D: Wraps
S: Spinning
T: Whey shake
Gesmolten kaas? Doe je hem dan in de magnetron? Je kan voor je L ook eens gerookte kipfilet halen. dat is pas lekker op brood. Gewoon zo'n stuk. 100kcal per 100g
Nou ja, ik stel het al 4 jaar uitquote:
_!kom hier ook ff doenquote:
Neequote:
Heb al geen zin meer in m'n eigen berging..Bak suiker in dat spul. Lekker dat welquote:
Waarom zou redbull niet in mijn schema passen?
Om de caffiene kun je beter zwarte koffie drinken
quote:
Ik ging brood halen, toen trok Link halverwege de zak stuk en vrat mijn brood op
Gesmolten kaas? Doe je hem dan in de magnetron? Je kan voor je L ook eens gerookte kipfilet halen. dat is pas lekker op brood. Gewoon zo'n stuk. 100kcal per 100g
Ik hou van die hond, echt Jup, 15 gr ff op brood. 20 sec in de magnetron op vol vermogen. Om nom nom. Dan is het net zacht/net warm zeg maar
Gerookte kipfilet, noted. Zal ik ff onthouden
Herkenbaar, stel dat soort dingen ook echt uit tot het niet meer kanquote:
quote:
[..]
Bak suiker in dat spul. Lekker dat wel
Om de caffiene kun je beter zwarte koffie drinken
[..]
Hallo? Light? Pfff, ik was pissig man.quote:
Oiquote:Jup, 15 gr ff op brood. 20 sec in de magnetron op vol vermogen. Om nom nom. Dan is het net zacht/net warm zeg maar
http://www.ah.nl/producten/product/wi40004/ah-gerookte-kipfiletquote:Gerookte kipfilet, noted. Zal ik ff onthouden
Haterquote:
[..]
Nee
O ja, dat is er ookquote:
Was er daarom dat blaf filmpje ?quote:
Txquote:
http://www.ah.nl/producten/product/wi40004/ah-gerookte-kipfilet
Heb alleen slechte ervaring met bereide kip uit een AH winkel. Krijg nog rillingen van Kip Piri Piri
quote:
Nee, dat was omdat het hem niet snel genoeg ging.. dat ik mee ging naar buitenquote:Was er daarom dat blaf filmpje ?
Oeh, do tell?quote:Tx
Heb alleen slechte ervaring met bereide kip uit een AH winkel. Krijg nog rillingen van Kip Piri Piri
quote:
Nee, dat was omdat het hem niet snel genoeg ging.. dat ik mee ging naar buiten
Iets van twee jaar terug. Samen met collega (ander werk) naar AH, beide z'n bakje. Zag er lekker uit, smaakte ook prima, beide de volgende dag en dag erop flink ziekquote:
. Volgens mij was er iets mis mee Never forget Kip Piri Piri
quote:
[..]
[..]
Iets van twee jaar terug. Samen met collega (ander werk) naar AH, beide z'n bakje. Zag er lekker uit, smaakte ook prima, beide de volgende dag en dag erop flink ziek
Never forget Kip Piri Piri
Maar dat wordt daar warm gemaakt enzo toch? Dit komt vd fabriek. Eet het wekelijks Volgens mij jaquote:
[..]
Ga ik die wel ff halen Als ik ziek wordt morgen he, dan weet ik je te vinden
Goed plan, bij mij werkt het ook zo. 1 liter (thee) voor de lunch en 1 liter na de lunch. Straks als het warmer is, ga ik weer over naar water.quote:
Zo. Ik heb een 1.5 l fles gevuld met water en naast mijn monitor gezet. Die moet aan de eind van de dag gewoon op. Als ik dit niet even meetbaar neerzet krijg ik veels te weinig water op een dag binnen. Dit wordt namelijk nu mijn eerste glas water
Dan wordt het vandaag ipv morgen.quote:
[..]
Kun je nu vanmiddag hardlopen ipv vanavond
Mooi bij daglicht
En met nieuwe afspraak morgen komt het wel goed uit ook. #fmlGymfrustraties
Al vind ik de hele gym een frustratie :pBeter thuis dan onderweg.quote:
Ja hoor, breekt de ketting van mijn fiets.. net nu ik de berging zodanig schoon heb dat ik hem gemakkelijk zou kunnen pakken om wat meer te fietsen
Dat is waarquote:
Ach, de fiets was toch al op.. dus eigenlijk niet meer de moeite waard om hem te repareren. Heb nu deze op het oog. Denk geschikt voor af en toe naar de stad fietsen en incidenteel eens wat langere afstanden
edit: oh wacht.. framerate voor racefietsen zijn weer anders dan voor dit soort fietsen. Argh..
edit2: klopt toch wel.. argh...
[ Bericht 2% gewijzigd door Maraca op 02-03-2015 12:24:34 ]
Uhuquote:
[..]
Goed plan, bij mij werkt het ook zo. 1 liter (thee) voor de lunch en 1 liter na de lunch. Straks als het warmer is, ga ik weer over naar water.
[ afbeelding ]
Herkenbaarquote:
https://www.facebook.com/video.php?v=606758512759367&fref=nf
Gymfrustraties
OM NOM NOM
Het is de vleeswaren gerookte kipfilet geworden. Ik kon geen stuk vinden. Al is het hele pakje van 150gr wel opgegaanquote:
[..]
Daar toch maar voor gekozen.. voor die paar tientjes quote:
Verrekt.. ze komen tegenwoordig gewoon langs om je fiets te repareren
Das netjes.Maar ketting vervangen is niet zo lastig
Ik kan het iig niet.. dus blij dat iemand het voor mij doetquote:
[..]
Maar ketting vervangen is niet zo lastig
quote:
[..]
Het is de vleeswaren gerookte kipfilet geworden. Ik kon geen stuk vinden. Al is het hele pakje van 150gr wel opgegaan
NomzIk zit aan de shake, zo brood
Mijn armen en schouders beginnen heel mooi droog te worden Buik ook. Benen hebben nog wat extra aandacht nodig Ik kan het ook nietquote:
[..]
Ik kan het iig niet.. dus blij dat iemand het voor mij doet
Een van de weinige dingen die ik kan repareren op een fietsquote:
[..]
Ik kan het iig niet.. dus blij dat iemand het voor mij doet
Maar viel me laatst mee hoe duur (dus goedkoop) fietsenwinkels zijn met reparatie
quote:
[..]
Ik zit aan de shake, zo brood
Nieuwe handdoek pakken, droogt wat beter af. Zijn de benen zo droog
Maar gaaf Q
Volgens de man die ik aan de telefoon had moest ik rekenen op 20 euro. Dat is inclusief materiaal, naar mijn huis rijden en arbeid. Vind ik echt prima!quote:
[..]
Een van de weinige dingen die ik kan repareren op een fiets
Maar viel me laatst mee hoe duur (dus goedkoop) fietsenwinkels zijn met reparatie
Das een koopjequote:
[..]
Volgens de man die ik aan de telefoon had moest ik rekenen op 20 euro. Dat is inclusief materiaal, naar mijn huis rijden en arbeid. Vind ik echt prima!
quote:
en hij komt morgenmiddag al langs! Hij was toch in mijn woonplaats quote:
[..]
Dus woensdag al een blokje fietsen? Zou mooi zijnquote:
[..]
Fietsenquote:
Ik hoop dat ik zondag even een blokje om kan doen
Woensdag fiets even ophalen en kijken als ik Zaterdag niet stuk ga Hij komt langs?? Wow wat een geschenk uit de hemel!quote:
[..]
quote:
[..]
Hij komt langs?? Wow wat een geschenk uit de hemel!
Ben er echt heel blij mee, want ik woon niet in de buurt van een fietsenmaker en ik krijg dat ding nooit in m'n auto
Fietsenmakers in Utrecht zijn echt oplichtersquote:
[..]
Ben er echt heel blij mee, want ik woon niet in de buurt van een fietsenmaker en ik krijg dat ding nooit in m'n auto
Daar mag je gewoon lopend naar toe en dan ook nog eens 50 euro neertikken voor waar jij nu 20 euro voor betaalt.Heb hem gekocht in februari 2013 en ben er toen na de tijd nooit meer geweest
Oja, zo is het bij mij ook wel een beetje gegaan. Die fietsenman is echt zo'n pietje precies en het viel hem op dat mijn tandwiel net een tikje ovaal was of zo. Dat kwam wel vaker voor bij deze uitvoering dus hij zou een nieuwe vragen bij de leverancier en mij laten weten wanneer dat klaar was. Hij heeft nooit meer gebeld en ik heb nooit iets gemerkt tijdens het fietsen daarvan dus ben ook niet meer langs geweestquote:
Mijn racefiets wordt gratis en voor niets helemaal opnieuw nagegeken/afgesteld/schoongemaakt en ik krijg uitleg over hoe ik hem zelf kan onderhouden. Dat hoorde bij de service van die fiets daar kopen
Heb hem gekocht in februari 2013 en ben er toen na de tijd nooit meer geweest
Bizar dat dit zoveel kan verschillenquote:
[..]
Fietsenmakers in Utrecht zijn echt oplichters
Maar goed, voor hetzelfde geld is het zo'n oplichter die morgen zegt.. ja, nee... dit is een special type ketting.. en vervolgens 100 euro vraagt Denk het niet, maar het zou kunnen Haha. Hij een mooi nieuw tandwiel en jij geen problemenquote:
[..]
Oja, zo is het bij mij ook wel een beetje gegaan. Die fietsenman is echt zo'n pietje precies en het viel hem op dat mijn tandwiel net een tikje ovaal was of zo. Dat kwam wel vaker voor bij deze uitvoering dus hij zou een nieuwe vragen bij de leverancier en mij laten weten wanneer dat klaar was. Hij heeft nooit meer gebeld en ik heb nooit iets gemerkt tijdens het fietsen daarvan dus ben ook niet meer langs geweest
Hometrainerquote:
Over fietsen gesproken, vanavond weer spinning
Joh! Serie kijken tijdens het sportenquote:
House of Cards Seizoen 3 is uit
Ik moet de eerste 2 seizoenen nog kijkenquote:
[..]
Joh! Serie kijken tijdens het sporten
House of Cards Seizoen 3 is uit
Goede serie, echt een aanraderquote:
[..]
Ik moet de eerste 2 seizoenen nog kijken
Hoor er goede verhalen overquote:
Sowieso.. Kevin Spacey O: boerenyoghurt met vruchtenjamshizzle, wat havermout, lijnzaad en goji bessen
T: mandarijn, babybel
L: groentesoepje met croutons, 2 volkoren boterhammen, één met gekookt ei, één met garnalensalade, peer
T: appel, krentenbol
S: 3.8 km rennen naar zaaltraining, 75 minuten training, 3.8 km terug
D: Jaaaaa dat is weer de grote vraag van vandaag, wat te eten? Ik heb al een paar dagen zin in gewokte spruitjes maar vandaag ineens niet meer.
En verder nog heel veel keelsnoepjes/trachitol tegen de keelsars
O: overnightoats (havermout, yoghurt, cacao)
T: mini appeltaartje
L: 4x spelt, kipfilet, pesto, komkommer, sla
T: 150 gr kipfilet, 1x spelt pindakaas
D: slavink, broccoli
T: shake
Beterschap!quote:
Lijstje vandaag:
O: boerenyoghurt met vruchtenjamshizzle, wat havermout, lijnzaad en goji bessen
T: mandarijn, babybel
L: groentesoepje met croutons, 2 volkoren boterhammen, één met gekookt ei, één met garnalensalade, peer
T: appel, krentenbol
S: 3.8 km rennen naar zaaltraining, 75 minuten training, 3.8 km terug
D: Jaaaaa dat is weer de grote vraag van vandaag, wat te eten? Ik heb al een paar dagen zin in gewokte spruitjes maar vandaag ineens niet meer.
En verder nog heel veel keelsnoepjes/trachitol tegen de keelsars
Ik weiger dit ziek te noemenquote:
Ik ben nooit ziek.Maar bedankt
Toch beterschapquote:
[..]
Ik weiger dit ziek te noemen
Maar bedankt
JAAAAquote:
[..]
Joh! Serie kijken tijdens het sporten
House of Cards Seizoen 3 is uit
Wij zijn nu ook bij S3 Die is nu ook al awesome.quote:
Was voor mij wel ff inkomen, S2 was een tijdje geleden.Zou hem downloaden, geen zin in dus netflix maar weer geactiveerd
Dus er komt iemand op whatsapp:"Hey Q ik blijf problemen houden met mijn laptop....."
-Oh, vervelend
"Ja hij blijft uitvallen miss kun jij er na kijken
-Ik vraag 25 euro onderzoekskosten. Dan weet je enkel wat er aan de hand is en heb je nog geen reparatie. Ik kan hem morgen rond 15:00/15:30 ophalen.
"Ja nee laat maar. Ik sprak net mijn vriend en die brengt hem weg, kost dan niks"
Fucking smerige tering krenten Krijg ebola en vraag het dan niet.Spacey is echt geniaal in house of cardsquote:
[..]
Hoor er goede verhalen over
Dropjes helpen ook goed tegen keelsars. En koud drinken en ijsblokkenquote:
Lijstje vandaag:
O: boerenyoghurt met vruchtenjamshizzle, wat havermout, lijnzaad en goji bessen
T: mandarijn, babybel
L: groentesoepje met croutons, 2 volkoren boterhammen, één met gekookt ei, één met garnalensalade, peer
T: appel, krentenbol
S: 3.8 km rennen naar zaaltraining, 75 minuten training, 3.8 km terug
D: Jaaaaa dat is weer de grote vraag van vandaag, wat te eten? Ik heb al een paar dagen zin in gewokte spruitjes maar vandaag ineens niet meer.
En verder nog heel veel keelsnoepjes/trachitol tegen de keelsars
Geen KH's bij je D? Hoeveel kcal is dit eigenlijk, peach?quote:
Ohja, mijn lijstje:
O: overnightoats (havermout, yoghurt, cacao)
T: mini appeltaartje
L: 4x spelt, kipfilet, pesto, komkommer, sla
T: 150 gr kipfilet, 1x spelt pindakaas
D: slavink, broccoli
T: shake
[..]
Beterschap!
) naar de milieustraat gemaakt. Wel mooi, had de doos van de Wii nog.. die mocht dus ook wel eens weg. Dus ik gooi hem in zo'n vuilding voor papier. Zet die medewerker de machine gelijk stil en haalt hem eruit Bleek dat hij de *plof* niet vertrouwde en het zou volgens hem niet de eerste keer zijn dat iemand de daadwerkelijke spelcomputer in dat ding gooit
Harde geluid was overigens door de hoeveelheid boekjes die erin zaten Nope, geen KH's bij m'n D, bevalt me eigenlijk wel, een redelijk lichte maaltijd voor het sporten (dat nu op het lijstje ontbreekt zie ik). Dit lijstje komt uit op 1850 kcal.quote:
[..]
Spacey is echt geniaal in house of cards
[..]
Dropjes helpen ook goed tegen keelsars. En koud drinken en ijsblokken
[..]
Geen KH's bij je D? Hoeveel kcal is dit eigenlijk, peach?
Ooh ik had het op minder geschatquote:
[..]
Nope, geen KH's bij m'n D, bevalt me eigenlijk wel, een redelijk lichte maaltijd voor het sporten (dat nu op het lijstje ontbreekt zie ik). Dit lijstje komt uit op 1850 kcal.
Ik ben ook wat lager in de KH's gaan zitten en wat hoger in de eiwitten
Soms sla ik een beetje door qua eiwit hoogte Wat ga je sporten vanaaf?Mjah, o.a. die slavink tikt lekker aanquote:
[..]
Ooh ik had het op minder geschat
Ik ben ook wat lager in de KH's gaan zitten en wat hoger in de eiwitten
Werkt wel goed al of niet, die veranderingen in je eetschema? Hoeveel kcal at je eigenlijk toen je begon met afvallen etc.? Vanavond staat borst op de planning, kijken of het weer lukt om een PR te zetten (dat is wel leuk van een beginner zijn
)Bijna alles los. Gebruik wel de latpulldown, cable row en cable flyes.quote:
Trainen jullie in de fitness met apparaten of met losse gewichten?
Oh ja. En dan in het begin veel begeleiding gehad qua uitvoering en zo? En mag je gewoon zelf elke keer meer gewicht pakken als je dat een goed idee lijkt of is er een progressieschema voor?quote:
[..]
Bijna alles los. Gebruik wel de latpulldown, cable row en cable flyes.
Ligt eraan bij welke sportschool je zitquote:
[..]
Oh ja. En dan in het begin veel begeleiding gehad qua uitvoering en zo? En mag je gewoon zelf elke keer meer gewicht pakken als je dat een goed idee lijkt of is er een progressieschema voor?
Welke had je zelf in gedachten of ben je lid van?Ik ben geen lid van een sportschool en heb zaterdag ook besloten dat dat dus echt niets voor mij is na een gratis dagje proeftrainen. Krachthonk met losse gewichten heb ik zelf op mijn roeivereniging en atletiekvereniging de beschikking tot, en ik heb ook een jaar gekrachttraind in mijn fanatieke roeitijd dus wat basisoefeningen daar ken ik de uitvoering wel van. De enige meerwaarde van de sportschool zouden voor mij de apparaten zijn die ik daar dus niet heb, maar ik ontdekte zaterdag dat ik dat zo ontzettend suf vindquote:
[..]
Ligt eraan bij welke sportschool je zit
Ik hou het wel bij opdrukken en core oefeningen en als ik zin heb af en toe wat met losse gewichten spelen Buiten sporten blijft toch honderd keer leuker.Maar ik vroeg me het meer uit interesse af aangezien een goede squat bijvoorbeeld toch wel een paar maanden duurt om goed aan te leren, en zonder begeleiding kun je nog best wel dingen kapot maken.
Ja zeker, nog steeds. Zonder had ik keihard gefaald waarschijnlijk en al 20 blessures gehad. Mijn vriend doet al 10 jaar aan krachttraining dus zijn ervaring helpt heel veel. We volgen geen bepaald schema o.i.d., vaak doen we een bepaald aantal sets, kijken we wat de vorige keer is gelukt (schrijf alles op) en doen we wat gewicht of herhalingen erbij. Mocht dit toch teveel zijn, dan weer terug en vanuit daar weer verder opbouwen.quote:
[..]
Oh ja. En dan in het begin veel begeleiding gehad qua uitvoering en zo? En mag je gewoon zelf elke keer meer gewicht pakken als je dat een goed idee lijkt of is er een progressieschema voor?
Ja true story. Slavinkquote:
[..]
Mjah, o.a. die slavink tikt lekker aan
Vanavond staat borst op de planning, kijken of het weer lukt om een PR te zetten (dat is wel leuk van een beginner zijn
ja! Gaat goed volgens mij. Volgende week weer meten. Ehm, voordat ik echt KT ging doen? Eerst 1400, toen 1500, 1600, 1700, 2000, en zo opbouwend
. Borst \O/ heb ik morgen. Fly's
PR's zijn altijd geniaal Klinkt goed! Ik herinner me ook uit mijn KT tijd dat er in het schema altijd x aantal weken opbouw in gewicht was en daarna had je 1 of 2 weken superveel herhalingen met 70-80% van het gewicht dat je normaal deed, en dan ging de opbouw weer verder. Maar wel chill zo'n vriend met zoveel ervaringquote:
efaald waarschijnlijk en al 20 blessures gehad. Mijn vriend doet al 10 jaar aan krachttraining dus zijn ervaring helpt heel veel. We volgen geen bepaald schema o.i.d., vaak doen we een bepaald aantal sets, kijken we wat de vorige keer is gelukt (schrijf alles op) en doen we wat gewicht of herhalingen erbij. Mocht dit toch teveel zijn, dan weer terug en vanuit daar weer verder opbouwen.
Beide. Maar grootste gedeelte losse gewichten.quote:
Trainen jullie in de fitness met apparaten of met losse gewichten?
Maar ik vraag me af in hoeverre de "normale" begeleiding voldoet. Zit jij misschien niet veel meer te denken in de PT hoek, dat mensen constant je begeleiden? Dat doet z'n 'begeleider' in de sportschool zaal niet imhoquote:
Maar ik vroeg me het meer uit interesse af aangezien een goede squat bijvoorbeeld toch wel een paar maanden duurt om goed aan te leren, en zonder begeleiding kun je nog best wel dingen kapot maken.
Hier cable curl, chinnen, cable row.quote:
[..]
Bijna alles los. Gebruik wel de latpulldown, cable row en cable flyes.
Ik zou er niet op rekenen dat je dat bij een sportschool precies aangeleerd krijgt. Misschien dat ze je wel eens helpen, maar dat zal niet altijd het geval zijn. Bij mijn sportschool (David Lloyd) zag ik mensen soms wel echt intensief trainen met een begeleider, maar daar betalen ze apart voor. Dat zijn de personal trainers die daar rondlopen en individuele leden helpen. Tijdens een groeples krijg je soms ook wel de opmerking dat je anders moet gaan staan, maar omdat je in een (vrij) volle zaal staat moet je net geluk hebben dat de instructeur het ziet én er iets van zegt. Dus daar mag je ook niet op vertrouwen.quote:
Maar ik vroeg me het meer uit interesse af aangezien een goede squat bijvoorbeeld toch wel een paar maanden duurt om goed aan te leren, en zonder begeleiding kun je nog best wel dingen kapot maken.
Dus eigenlijk kom je dan al vrij snel uit op een PT als je echt langdurige intensieve begeleiding wilt.
In die sportschool waar ik zaterdag was, waren er wel constant één of 2 trainers aanwezig in de krachthoek die mensen aanwijzingen gaven over de uitvoering. Dat is ook wel nodig bij de meesten, al gaat het zelfs bij de sportschooldudes zelf nog wel eens misquote:
[..]
Maar ik vraag me af in hoeverre de "normale" begeleiding voldoet. Zit jij misschien niet veel meer te denken in de PT hoek, dat mensen constant je begeleiden? Dat doet z'n 'begeleider' in de sportschool zaal niet imho
PT is overdreven, bij het roeien was er ook één krachttrainer voor 6-12 mensen die tegelijk aan het trainen waren. Je herhaalt oefeningen toch dus hij kan vaak genoeg bij iedereen kijken..
Hier eerst PT van de fysio en nu PT van de gym. Vorm is nog steeds niet heel best met sommige dingen. Bv t bar row (wel stukken beter) en deadliften.quote:
[..]
Oh ja. En dan in het begin veel begeleiding gehad qua uitvoering en zo? En mag je gewoon zelf elke keer meer gewicht pakken als je dat een goed idee lijkt of is er een progressieschema voor?
Ik geef aan als iets te licht is en dan gaan we zwaarder. Maar ik heb een schema op maat he
Dan heb je betere begeleiding in je sportschool dan mijquote:
[..]
In die sportschool waar ik zaterdag was, waren er wel constant één of 2 trainers aanwezig in de krachthoek die mensen aanwijzingen gaven over de uitvoering. Dat is ook wel nodig bij de meesten, al gaat het zelfs bij de sportschooldudes zelf nog wel eens mis
PT is overdreven, bij het roeien was er ook één krachttrainer voor 6-12 mensen die tegelijk aan het trainen waren. Je herhaalt oefeningen toch dus hij kan vaak genoeg bij iedereen kijken..
Want dat is eigenlijk zoals het wat hoort Dat dus ^ dan is dat zeker een sportschool om op je lijstje te zettenquote:
[..]
Dan heb je betere begeleiding in je sportschool dan mij
Dat vond ik het mooie van die oefeningen die jij mij aangaf Q, met dumbbell zijn ze volgens mij redelijk fool proofquote:
[..]
Hier eerst PT van de fysio en nu PT van de gym. Vorm is nog steeds niet heel best met sommige dingen. Bv t bar row (wel stukken beter) en deadliften.
Ik geef aan als iets te licht is en dan gaan we zwaarder. Maar ik heb een schema op maat he
Behalve die bankdruk alternatief met dumbbell, heb geen goed zicht als de houding goed is. Van de week ff iemand vragen of ff filmen
2 verschillende sauna's en een turks stoombad en een loungeruimte en gratis zonnebank erbij ook
Dat was nog bijna genoeg om me in te schrijven, ook al vond ik het fitnessen zelf stom Hangt er vanaf hoe lang je lid wordt. Bij een 2 jarig abonnement 35e per maand, bij een 4 weken abonnement 50 euro. En dan zat er nog iets tussenin.quote:
De vraag is hoeveel moest je betalen voor dit allemaal?
Zijn redelijk simpele oefeningen iddquote:
[..]
Dat vond ik het mooie van die oefeningen die jij mij aangaf Q, met dumbbell zijn ze volgens mij redelijk fool proof
Behalve die bankdruk alternatief met dumbbell, heb geen goed zicht als de houding goed is. Van de week ff iemand vragen of ff filmen
bedoel je chest press?15 euro inschrijf geldquote:
De vraag is hoeveel moest je betalen voor dit allemaal?
Valt me nog mee. Is hetzelfde als hier, maar kennelijk met beter begeleiding.quote:
[..]
Hangt er vanaf hoe lang je lid wordt. Bij een 2 jarig abonnement 35e per maand, bij een 4 weken abonnement 50 euro. En dan zat er nog iets tussenin.
Al heb ik spijt van dat 1 jarig abbonement, had graag de mogelijkheid wat anders te proberen qua sportschool. Desnoods verder rijden.
Ja die, de Dumbell incline chestpress.quote:
[..]
Zijn redelijk simpele oefeningen idd
Moest ff spieken op schema ^^
Bij al die andere oefeningen kan ik mezelf in de spiegel zien, die is de enige waar dat niet lukt
Uiteraard en graag ook nog ff ¤10 borg voor je lidmaatschapspasquote:
Nee ik was serieusquote:
[..]
Uiteraard en graag ook nog ff ¤10 borg voor je lidmaatschapspas
heeft me 15 euro gekost dit quote:
[..]
Nee ik was serieus
Ik ook, want ik had dat ook + die borg Vuile flikkers zijn het
Je moet de dumbells ter hoogte van je tepels houden. En zorgen dat de spanning op je borst blijft dus niet te diep zakken. Ik heb morgen borst, ik zal het ff voor je laten filmen.quote:
[..]
Ja die, de Dumbell incline chestpress.
Moest ff spieken op schema ^^
Bij al die andere oefeningen kan ik mezelf in de spiegel zien, die is de enige waar dat niet lukt
Hebben ze daar wel spiegels?quote:
Ja, het was er ook echt wel mooi en goed geregeld. Dus mócht ik ooit toch overstappen naar the dark side, dan zou ik die sportschool (Sportcity) zeker overwegen
2 verschillende sauna's en een turks stoombad en een loungeruimte en gratis zonnebank erbij ook
bij de Sportcity waar ik eerst lid van was hadden ze dat niet, omdat mensen daar onzeker van werden. 
Ja maar jij betaald nog een maand bedrag toch?quote:
[..]
Vuile flikkers zijn het
Graagquote:
[..]
Je moet de dumbells ter hoogte van je tepels houden. En zorgen dat de spanning op je borst blijft dus niet te diep zakken. Ik heb morgen borst, ik zal het ff voor je laten filmen.
Wtf. Spiegels zijn zo behulpzaam!quote:
[..]
Hebben ze daar wel spiegels?
quote:
[..]
Hebben ze daar wel spiegels?
O god. Jij betaalde alleen het inschrijfgeld?quote:
[..]
Ja maar jij betaald nog een maand bedrag toch?
Ik dus per maand.
Ehh ja wel een spiegelwand gezien, verder niet echt op gelet.quote:
[..]
Hebben ze daar wel spiegels?
quote:
[..]
O god. Jij betaalde alleen het inschrijfgeld?
Ik dus per maand.
! Ik dok enkel die 15 euro voor wedstrijd inschrijvingen en mag dan tot en met 17 mei garties trainen. Met PT, metingen en voedingsadvies/schemaMazzelaarquote:
[..]
Ja heul handig! Gratis PTquote:
[..]
Klinkt goed! Ik herinner me ook uit mijn KT tijd dat er in het schema altijd x aantal weken opbouw in gewicht was en daarna had je 1 of 2 weken superveel herhalingen met 70-80% van het gewicht dat je normaal deed, en dan ging de opbouw weer verder. Maar wel chill zo'n vriend met zoveel ervaring
En sowieso lopen er veel ervaren KT-ers rond, soms helpt ook wel iemand anders.Ben er wel blij mee. Sporten is echt therapie voor mequote:
Ja, daarom ben ik er ook weggegaan. Kon er niet tegen niet te zien wat ik deedquote:
Boh dat kan ik me zooooo voorstellen. Die spiegels zijn keihard nodig.quote:
[..]
Ja, daarom ben ik er ook weggegaan. Kon er niet tegen niet te zien wat ik deed
Dan alsnog was het wel wat geld waard per maandquote:
[..]
Ben er wel blij mee. Sporten is echt therapie voor me
Heb de laatste eigenlijk steeds minder zin in KT, maar meer in spinning en het vooruitzicht op buiten fietsen.
quote:
Als je vanavond rond 22:00 nog niks van me hebt gehoord, dan lig ik dood in de zaal
Dan heb je een goede training gehadquote:
[..]
Als je vanavond rond 22:00 nog niks van me hebt gehoord, dan lig ik dood in de zaal
Van de Wii fit?quote:
Nee, zwemmen en sjouwen met dozenquote:
Zo maar een warm bad nemen Is het opruimen tenminste ergens goed voorquote:
[..]
Nee, zwemmen en sjouwen met dozen
quote:
[..]
Nee, zwemmen en sjouwen met dozen
Ja, moest daar ook even aan denken. Jammer dat ik geen activity tracker draagquote:
[..]
Is het opruimen tenminste ergens goed voor
Heb wel als een mongool over de afdeling gelopen want had echt nog serieuze spierpijn van het voetballen zaterdag Heb zelfs geen benen kunnen trainen vandaag en maar uitgesteld naar morgen
quote:
Eerste nieuwe werkdag overleefd!
Heb zelfs geen benen kunnen trainen vandaag en maar uitgesteld naar morgen
voor werkdag!Hagelslag ftwquote:
Lijstje:
O: kwark, banaan, whey, water
B: uurtje lopen met hond
L: Brood met champignons
T: Druiven
D: Salade met venkel, mandarijn, rozijnen, hazelnoten.
T: Appel
Nog beterquote:
Ok. Ik leef nog. Spinning overleefd. Wel bijna dood
Toch ziekjes?quote:
quote:
quote:
zou mooi zijn als het zo werkte..) maar wel fantastisch weekend achter de rug. Eerste optreden met mijn bandje gehad! Woei! Nu weer wel gewoon sporten en normaal eten. Hè-hè. Regelmaat.
quote:
Goedemorgen! Finally. Eetwise moeilijk (te veel en niet ok voer
Nu weer wel gewoon sporten en normaal eten. Hè-hè. Regelmaat.
eerste optreden. In wat voor band speel je?O: 500ml melk, 100g havermout, beetje water, scoop nesquick, in de magnetron, shakebeker, shaken
T: 1x spelt smeerkaas, banaan, BCAA, PWO.
S: Trainen
L: 4x spelt, 2x pindakaas, 1x kaas, 1x kalkoenfilet, bord groente met beetje rijst en 150g gebakken kipfilet. Wheyshake. BCAA.
T: 2 spelt met kalkoenfilet, 2 handjes noten.
D: Eiwitpasta, wokgroente AH, sausje van magere yogurt met kruiden shizzle, 400g pangasuisfilet, blikje tonijn erdoor.
T: Bak kwark met banaan, 3 handjes noten erdoor, 2 gekookte eieren.
Uitdaging want ik eet vanaaf pas rond fucking 20:30
Doe je de deksel er wel op?quote:
Lijstje :
O: 500ml melk, 100g havermout, beetje water, scoop nesquick, in de magnetron, shakebeker, shaken
Valt wat tegen in werkelijkheid volgens mijquote:
quote:
Zo denk ik serieus elke x nu dat ik die fuck beker pak quote:
[..]
Deed gister wel de dop er op, maar niet dat drink stukje dicht. Ook feest
Doet me denken aan die aflevering van The Nanny waarbij Fran 2 pizzastukken op elkaar doet, omdat het lichaam dan denkt dat het er maar 1 isquote:
[..]
Valt wat tegen in werkelijkheid volgens mij
quote:
[..]
Doet me denken aan die aflevering van The Nanny waarbij Fran 2 pizzastukken op elkaar doet, omdat het lichaam dan denkt dat het er maar 1 is
[ afbeelding ]
Ja dat doe ik dus ook telkensquote:
[..]
Deed gister wel de dop er op, maar niet dat drink stukje dicht. Ook feest
O: havermout, yoghurt, cacao
L: 4 sneeën spelt, kipfilet, pesto, komkommer, sla
T: banaan, 150 gr kipfilet, 1 snee spelt pindakaas
D: kipfilet, witlof
S: training rug
T: shake
Mag nog wat bij, dit is 1650 kcal. Misschien wat rijst bij mijn D voor de verandering.
Onder welk genre we vallen weten we eigenlijk nog niet preciesquote:
[..]
Ik speel samen met 3 vrienden en we maken gitaarherrie. We waren het voorprogramma van 2 Poolse hardcorebandjes. Linkje voor noises onder spoiler, haal ik later weer weg:SPOILER
De meeste bands maken toch gewoon herrie?quote:
[..]
Onder welk genre we vallen weten we eigenlijk nog niet precies
Even luisteren..Mwah, niet echt zo ziek dat ik thuis moet blijven, maar gapen/slikken/praten doet best wel zeer. En trachitol helpt, maar daar word ik zo duizelig en suf van.quote:
Ben nu maar gewapend met dropjes, food-technisch niet goed maar dat is dan maar even jammer.
Haha. Mja. Het is een beetje richting punk, grungy? We hebben meer nummers dan op de demo staan, maar die zijn nog niet opgenomen.quote:
[..]
De meeste bands maken toch gewoon herrie?
Welcome to my lifequote:
Lijstje :
O: 500ml melk, 100g havermout, beetje water, scoop nesquick, in de magnetron, shakebeker, shaken
T: 1x spelt smeerkaas, banaan, BCAA, PWO.
S: Trainen
L: 4x spelt, 2x pindakaas, 1x kaas, 1x kalkoenfilet, bord groente met beetje rijst en 150g gebakken kipfilet. Wheyshake. BCAA.
T: 2 spelt met kalkoenfilet, 2 handjes noten.
D: Eiwitpasta, wokgroente AH, sausje van magere yogurt met kruiden shizzle, 400g pangasuisfilet, blikje tonijn erdoor.
T: Bak kwark met banaan, 3 handjes noten erdoor, 2 gekookte eieren.
Uitdaging want ik eet vanaaf pas rond fucking 20:30
Kan je dan niet beter een tussendoortje extra voor het avondeten nemen en niets meer erna?Vroeger hadden ze echt zo'n wondermiddel op de markt..quote:
[..]
Mwah, niet echt zo ziek dat ik thuis moet blijven, maar gapen/slikken/praten doet best wel zeer. En trachitol helpt, maar daar word ik zo duizelig en suf van.
Ben nu maar gewapend met dropjes, food-technisch niet goed maar dat is dan maar even jammer.
Maar dat is nu verboden in Nederland omdat er een stofje in zit dat op de zwarte lijst staat
heel stom, want bij de drogist verkopen ze vrijwel alleen 'hoestdranken' dat eigenlijk gewoon suikerdranken zijn 
Heb ik. Die 2 broodjes. en 2 nootjes. Mijn lunch is vandaag pas rond 14:00quote:
[..]
Welcome to my life
Mja ik hoest niet dus heb geen hoestdrank nodig.. Het is gewoon zo'n ontstoken rauwe keel zeg maar.quote:
[..]
Vroeger hadden ze echt zo'n wondermiddel op de markt..
[ afbeelding ]
Maar dat is nu verboden in Nederland omdat er een stofje in zit dat op de zwarte lijst staat
Enfin, aan het werk dan maar.
't is niet mijn muzieksmaakquote:
[..]
Haha. Mja. Het is een beetje richting punk, grungy? We hebben meer nummers dan op de demo staan, maar die zijn nog niet opgenomen.
maar desalniettemin klinkt het wel lekker.. kan mij wel voorstellen dat als je van deze genre houdt je dit op zou zetten Suikervrije dropquote:
[..]
Mja ik hoest niet dus heb geen hoestdrank nodig.. Het is gewoon zo'n ontstoken rauwe keel zeg maar.
Enfin, aan het werk dan maar.
Ijsblokjes, knoop, en veel veel drinkenMeh, naar. Beterschap!quote:
[..]
Mja ik hoest niet dus heb geen hoestdrank nodig.. Het is gewoon zo'n ontstoken rauwe keel zeg maar.
Enfin, aan het werk dan maar.
Ja, daar werkte dit ook super tegenquote:
[..]
Mja ik hoest niet dus heb geen hoestdrank nodig.. Het is gewoon zo'n ontstoken rauwe keel zeg maar.
Enfin, aan het werk dan maar.
Dank jequote:
[..]
't is niet mijn muzieksmaak
We zijn ook nog een beetje aan het zoeken qua stijl. 1 nummer is bijvoorbeeld echt ontzettende poppunk namelijk en dat is niet echt de richting die we op willen. Maar dat was ons eerste nummer ever written, dus die staat maar wel op de demo Ga zwemmen zeiden ze.. is goed voor je zeiden ze.. *boks* voor spierpijnquote:
Argh.. spierpijn is terug
/linkje opslaat voor later. Gisteren uiteindelijk niet meer wezen rennen, want teveel hagel.
Regen, soit. Maar hagel. Nu weer in de trein en het enige wat ik mag kopen, is koffie.
Oh ja.. de 100km roeiwedstrijd is zo goed als definitief!
quote:
Oh ja.. de 100km roeiwedstrijd is zo goed als definitief!
Awhquote:
Heb je thee?Beterschap
quote:
Jeeeej mooi vooruitzicht
Ik zit er zelfs over te denken om roeihandschoenen te bestellen, in principe is dat in de roeiwereld wel nót done maarja..
Fuck de rules! Ik zou ook roeihandschoenen bestellen als dit het vooruitzicht isquote:
[..]
[ afbeelding ]
Jeeeej mooi vooruitzicht
Ik zit er zelfs over te denken om roeihandschoenen te bestellen, in principe is dat in de roeiwereld wel nót done maarja..
quote:
Voor straks.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Jeeeej mooi vooruitzicht
Ik zit er zelfs over te denken om roeihandschoenen te bestellen, in principe is dat in de roeiwereld wel nót done maarja..
Als je dat er mee kan voorkomen had ik het gedaan.
Theequote:
Heb net ook een grote mok op..Dit jaquote:
[..]
Fuck de rules! Ik zou ook roeihandschoenen bestellen als dit het vooruitzicht is
Liever handschoenen dan zulke handen, denk ik zo.Dan heb je een legitieme reden om ze te halenquote:
Mja in principe train je als wedstrijdroeier het hele jaar, dus dan kan je beter een beetje doorbijten qua blaren in het begin, dan heb je daarna voor de rest van het jaar eelt op je handen en dat roeit toch fijner. Maar aangezien ik 3 jaar nauwelijks geroeid heb en de wedstrijd over 3 maanden is en we niet superveel gaan trainen ga ik geen eelt kweken ben ik bang :p
Dan kun je later nog altijd eelt kweken Deze is ook wel leuk
Bahquote:
https://twitter.com/erben(...)086399823872/photo/1
Deze is ook wel leuk
quote:
https://twitter.com/erben(...)086399823872/photo/1
Deze is ook wel leuk
Klinkt echt top!quote:
Maar wel tof die 100km roeien! En ik zou voor die paar trainingen inderdaad lekker voor handschoenen gaan.
Mooi, mwah. Fit is helaas een ander verhaal.quote:
Wie fit en mooi wil zijn moet pijn lijden, no?
quote:
Wat ik ook doe, ik kan niet echt een ideaal lichaam in mijn ogen eruit krijgenquote:
quote:
Ik heb er monsters mee gemaaktquote:
[..]
Wat ik ook doe, ik kan niet echt een ideaal lichaam in mijn ogen eruit krijgen
Ik een boeddhaquote:
Haha ja dat is wel grappig. Wel gek dat als je de borstomtrek omhoog gooit, ze ook enorme lovehandles bij de heupen krijgtquote:
Alhoewel het nu eerder een paarse smoothie is door de bosbessen koud Jaquote:
Regen
* Maraca gaat maar een grote mok thee zetten om op te warmenquote:
* CrunchySelf rammelt met mokquote:Op dinsdag 3 maart 2015 12:20 schreef Maraca het volgende:
[..]
* Maraca gaat maar een grote mok thee zetten om op te warmen
* Maraca schenkt warm water in..quote:
Nog een voorkeur voor een smaakje?
quote:
[..]
* Maraca schenkt warm water in..
Nog een voorkeur voor een smaakje?
Earl grey
Das kutquote:
1 Earl Grey voor meneer.. uitstekende keuzequote:
Oh dat is wel echt minderquote:
Er komt geen heet water uit mijn computer lopenquote:
1 Earl Grey voor meneer.. uitstekende keuze
Maar misschien is dat ook een positief iets
quote:
Naar.I consider myself lucky. Ik heb hardgelopen met een af en toe doorbrekend zonnetje en geen regen! Het regent hier nu wel.quote:
O: overnight oats met een peer, 100ml yoghurt, rozijnen en kaneel
T: babybel
L: tomatengroentensoep, een hard ciabattabroodje, wat rauwkost
T: 2 mandarijnen, danoontje
T: over de dag heen 160 gram honingdropjes
D: bruine/kidney/chilibonenprutje met gehakt, paprika, ui en droge worst
Straks nog wel boodschappen doen, maar dat doe ik wel aan het einde van de middag.
Wel gaaf.. is gewoon een busje en daarin repareert hij hem. Alhoewel er nog steeds een kans is dat hij de fiets inlaadt en gewoon wegrijdt
Zo te zien nietquote:
en is een Nederlander Dat scheelt al de helftquote:
Ja en had ook al even op z'n bedrijfsnaam zitten Googlen. Kon niks bijzonders vindenquote:
Ben blij dat ik zo wantrouwig benquote:
Voorkomt een hoop gezeik Nu moet het alleen nog beter weer worden Regent hier nog harder dan vanochtend/vanmiddagquote:
Fiets is gemaakt
) weet ik nog net onder de 2000 kcal te blijven. Maar ik doe dat toch liever met fatsoenlijk eten dus morgen mag de keeltyfus wel weer over zijn Welke site is dit?quote:
tering. Waarom neem je geen suikervrije drop dan?quote:
Hmm net mijn lijstje ingevoerd en ondanks de 600 kcal aan dropjes (
my fitness palquote:
Omdat ik snel langs de kiosk op het station moest aangezien mijn werkdagen niet heel veel ruimte voor winkelen overlaten, in tegenstelling tot sommigen hierquote:
[..]
tering. Waarom neem je geen suikervrije drop dan?
Bovendien, van suikervrije drop krijg je diarree.Het is niet alsof ik wekelijks een zak drop eet of zo dus de tering mag je wel achterwege laten.
Kiosk heeft ook suikervrije dropquote:
[..]
Omdat ik snel langs de kiosk op het station moest aangezien mijn werkdagen niet heel veel ruimte voor winkelen overlaten, in tegenstelling tot sommigen hier
Het is niet alsof ik wekelijks een zak drop eet of zo dus de tering mag je wel achterwege laten.
En diarree? Geen last van. Ik vind 600kcal nogal veel voor wat drop. Maar goed, jouw leven Niet alle kiosken, ik heb nog gekeken. En ik heb daar wel meermaals last van gehad.quote:
[..]
Kiosk heeft ook suikervrije drop
Maar goed, ik ga me hier niet lopen verdedigen. Ik vind het ook veel kcal maar het is niet zo'n groot zakje hoor, 150 gram. Op voor je het weet. En ik kan nauwelijks normaal voedsel door mijn keel krijgen, die dropjes verzachten het een beetje, het is niet alsof ik voor mijn lol zo'n zakje drop eet.
Online bestellenquote:
[..]
Omdat ik snel langs de kiosk op het station moest aangezien mijn werkdagen niet heel veel ruimte voor winkelen overlaten, in tegenstelling tot sommigen hier
Het is niet alsof ik wekelijks een zak drop eet of zo dus de tering mag je wel achterwege laten.
Dan moet je toch ook thuis zijn om het aan te pakken? En ik kan ook niet vooruit plannen of ik keelpijn heb of niet en hoe lang dat gaat duren.quote:
Jezus mensen, ik heb zelf al gezegd dat het niet chill is maar dat het gelukkig nog onder mijn kcal streven blijft dus wat is het probleem? Alsof jullie nog nooit een zakje drop hebben gegeten.
Thanks.quote:
Ziet er mooi overzichtelijk uit.Oh zo bedoelde ik het nietquote:
[..]
Dan moet je toch ook thuis zijn om het aan te pakken? En ik kan ook niet vooruit plannen of ik keelpijn heb of niet en hoe lang dat gaat duren.
Jezus mensen, ik heb zelf al gezegd dat het niet chill is maar dat het gelukkig nog onder mijn kcal streven blijft dus wat is het probleem? Alsof jullie nog nooit een zakje drop hebben gegeten.
ik gaf gewoon een tip voor als je weinig thuis bent (het kan misschien zelfs door de brievenbus of anders kunnen de buren het aannemen).. natuurlijk is het geen ramp om drop te eten!Oke dan, bedankt in dat gevalquote:
[..]
Oh zo bedoelde ik het niet
Maar boodschappen bestellen vind ik toch ook niet echt handig, de kosten zijn nog best hoog dus dan moet je gelijk voor een hele week bestellen. Dan kan ik dus net zo goed op zaterdag zelf gaan halen voor de hele week. Maar goed ik ga weer aan het werk.
Jezus reageer eens niet zo fucking aangebrand ofzo. De tyfus. Ik geef aan dat IK het veel kcal vind. Wat je daar mee doet moet je helemaal zelf weten. Voor mijn part eet je 9 zakken drop. I don't care. Maar doe eens niet zo aangebrand. Niet alles is een aanval hoor. Kolere zeg.quote:
[..]
Dan moet je toch ook thuis zijn om het aan te pakken? En ik kan ook niet vooruit plannen of ik keelpijn heb of niet en hoe lang dat gaat duren.
Jezus mensen, ik heb zelf al gezegd dat het niet chill is maar dat het gelukkig nog onder mijn kcal streven blijft dus wat is het probleem? Alsof jullie nog nooit een zakje drop hebben gegeten.
Niet alles nee, maar dit voelde als een aanval. En wat dat betreft mag je jezelf ook wel eens een spiegel voorhouden.quote:Op dinsdag 3 maart 2015 15:40 schreef Qwea het volgende:
[..]
Jezus reageer eens niet zo fucking aangebrand ofzo. De tyfus. Ik geef aan dat IK het veel kcal vind. Wat je daar mee doet moet je helemaal zelf weten. Voor mijn part eet je 9 zakken drop. I don't care. Maar doe eens niet zo aangebrand. Niet alles is een aanval hoor. Kolere zeg.
Maar goed, ik ben niet in mijn beste stemming vandaag dat geef ik van harte toe. Maar ik vond jouw opmerking ook niet echt een fijne toon hebben. Misschien is het misleidend omdat het getypt is maar je komt vaak een tikje agressief over op internet, ook door het veelvoudig gebruik van scheldwoorden. Soms vind ik dat wel grappig maar nu schiet het gewoon even in het verkeerde keelgat.
quote:
[..]
Niet alles nee, maar dit voelde als een aanval. En wat dat betreft mag je jezelf ook wel eens een spiegel voorhouden.
Maar goed, ik ben niet in mijn beste stemming vandaag dat geef ik van harte toe. Maar ik vond jouw opmerking ook niet echt een fijne toon hebben. Misschien is het misleidend omdat het getypt is maar je komt vaak een tikje agressief over op internet, ook door het veelvoudig gebruik van scheldwoorden. Soms vind ik dat wel grappig maar nu schiet het gewoon even in het verkeerde keelgat.
prima. Heb ik een hele goede oplossing voor. MyFitnessPalquote:
Goed planquote:
Boh, ineens een stralende blauwe lucht! Denk dat ik even een stukje ga fietsen.. moet toch nog leren hoe ik vanuit mijn huis naar het zwembad kom. 2 euro parkeergeld is nog wel te overleven, maar als ik 2x per week wil gaan zwemmen tikt het wel hard aan bovenop het zwemgeld zelf
Maakt je workout ook nog eens langer/variërend
quote:
[..]
Goed plan
Maakt je workout ook nog eens langer/variërend
Zou eigenlijk 30 minuten op de hometrainer moeten vandaag.. maar het is 52 minuten buiten fietsen geworden. Wel een aantal keer stilgestaan voor een stoplicht, maar was prima te doen. Naar het zwembad is dus ongeveer 25 minuten enkele reis. Prima, dat is te doen Moet nu alleen wel lampjes halen, want blijkbaar doet mijn licht het niet
Ach, morgen even langs de action andere route is veel sneller. Ach, krijg ik extra training voor de 100km straks Oh dat is wel lekker ja! Ik fiets ook altijd 25 min van en naar werk, vind ik wel relaxed.quote:
[..]
Moet nu alleen wel lampjes halen, want blijkbaar doet mijn licht het niet
Dat is zeker fijn! Ik heb zelf een buitendienst functie, dus voor mij is het helaas geen optie om te fietsen.. daarvoor zitten mijn klanten te ver wegquote:
[..]
Oh dat is wel lekker ja! Ik fiets ook altijd 25 min van en naar werk, vind ik wel relaxed.
nog los van het feit dat ik een kofferbak vol met zooi meesjouw om mijn werk te kunnen doen
Bakfietsquote:
[..]
Dat is zeker fijn! Ik heb zelf een buitendienst functie, dus voor mij is het helaas geen optie om te fietsen.. daarvoor zitten mijn klanten te ver weg
nog los van het feit dat ik een kofferbak vol met zooi meesjouw om mijn werk te kunnen doen
Ze zien me al aankomenquote:
Op Heb je leaseauto?quote:
quote:
Scheelt je weer tijd op de hometrainerquote:
[..]
Moet nu alleen wel lampjes halen, want blijkbaar doet mijn licht het niet
Dit is veel leuker Van die goedkope lampjes met elastiek zijn ideaal
Dit was inderdaad veel leuker.. ondanks tegenwind en een rokende fietser voor me (quote:
[..]
Scheelt je weer tijd op de hometrainer
Van die goedkope lampjes met elastiek zijn ideaal
). Vanavond nog eventjes Wii Fit.. dat is wel geinig om even erbij te doen Misschien niet het beste programma om te kijken tijdens het eten
Je bent de laatste tijd goed actiefquote:
[..]
Dit was inderdaad veel leuker.. ondanks tegenwind en een rokende fietser voor me (
Daar wordt je toch hartstikke ziek van?quote:
Zit nu een reportage te kijken over iemand die een 'raw food' diet volgt. Die eet gewoon een kg vlees per dag.. rauw.. incl. roadkill
Misschien niet het beste programma om te kijken tijdens het eten
Ik moet welquote:
[..]
Je bent de laatste tijd goed actief
Heb gemerkt dat als ik niet of weinig sport, dit negatief is voor mijn herstel van mijn burn-out. Dus veel sporten is niet alleen goed voor mijn figuur, maar ook zodat ik beter word Hij blijkbaar nietquote:
[..]
Daar wordt je toch hartstikke ziek van?
hij krijgt er juist veel energie van zegt hij A zo. Effect gaat dus dubbel opquote:
[..]
Ik moet wel
quote:
[..]
Hij blijkbaar niet
Oh dat is mooiquote:
[..]
Ik moet wel
wel jammer dan dat je niet op een bakfiets naar klanten kunt Jaquote:
Dus extra motivatie om te gaan sporten en gezond te eten. Als ik de basis (incl. slapen) niet op orde heb, gaat dat ten koste van mijn herstel. Is trouwens wel een echte redneckquote:
Nee, maar ik heb er wel even over na zitten denken. Er zijn wel mogelijkheden om zo nu en dan op de fiets naar m'n werk te gaanquote:
[..]
Oh dat is mooi
Alle beetjes helpen toch? Zeker, ook voor je vitamine D opname. Een halfuur per dag buitenzijn is echt het beste!quote:
[..]
Ja
[..]
Is trouwens wel een echte redneck
[..]
Nee, maar ik heb er wel even over na zitten denken. Er zijn wel mogelijkheden om zo nu en dan op de fiets naar m'n werk te gaan
Ik heb nog nooit last van slapeloze nachten gehad met alleen pre-workout maar sinds ik ook post-workout gebruik van Celltech lig ik nachtenlang wakker. Afgelopen nacht heb ik tot 4 uur wakker gelegen, niet kunnen slapen Ik denk dat de 3 gram taurine per scoop van de post-workout hier schuldig aan is. Dat in combinatie met 2 scoops pre workout moet dit wel veroorzaken.
Moet ik ff wat op gaan verzinnen denk ik
Niet meer innemen.quote:
Ohja pre-workout & post-workout samen zorgt voor slapeloze nachten bij mij
Ik denk dat de 3 gram taurine per scoop van de post-workout hier schuldig aan is. Dat in combinatie met 2 scoops pre workout moet dit wel veroorzaken.
Moet ik ff wat op gaan verzinnen denk ik
Is het ook niet een beetje heel veel?quote:
Ohja pre-workout & post-workout samen zorgt voor slapeloze nachten bij mij
Ik denk dat de 3 gram taurine per scoop van de post-workout hier schuldig aan is. Dat in combinatie met 2 scoops pre workout moet dit wel veroorzaken.
Moet ik ff wat op gaan verzinnen denk ik
Dan is dat het plan: als het weer het toelaat een half uurtje buiten fietsen en bij slecht weer de hometrainerquote:
[..]
Zeker, ook voor je vitamine D opname. Een halfuur per dag buitenzijn is echt het beste!
Slecht weer bestaat niet, alleen slechte kleding (zegt menquote:
[..]
Dan is dat het plan: als het weer het toelaat een half uurtje buiten fietsen en bij slecht weer de hometrainer
)In mijn wereldje bestaat slecht weer gewoon hoorquote:
[..]
Slecht weer bestaat niet, alleen slechte kleding (zegt men
Als het enorm giet, onweert, hagel, sneeuw of whatever.. dan bekiek u 't maar Dan lekker binnen trainenIk ga dan ook echt niet naar buiten iddquote:
[..]
In mijn wereldje bestaat slecht weer gewoon hoor
dikke doeiDat. Ik vind post workout sowieso bullshit. Post zooi haal je uit voeding.quote: