Ik kan mij wel vinden in het verhaal van de huisarts. Ook de rekoefening is de juiste. De peervormige spier heet ook wel de 'm. Piriformis'. Die loopt van je bovenbeen naar het bekken en zorgt o.a. voor draaien naar buiten van je bovenbeen. Onder deze spier loopt een zenuw, de n. ischiadicus, wanneer de piriformis geirriteerd of overbelast is gaat deze die zenuw prikkelen en voel je dat in je bovenbeen. Doorgaans aan de achterzijde/zijkant, meestal niet voorbij de knie, maar dit komt weleens voor.
Een afbeelding voor jou erbij:
![ischia1.gif]()
Wat je evt. nog kunt doen is met een tennisbal op de pijnlijke plek tegen de muur aan staan, bilspieren ontspannen en dan wat 'rollen' over de pijnlijke plek. Dan masseer/frictioneer je de spier wat. Belangrijk is dat je de bilspieren goed ontspant, want de piriformis zit diep in het bilgebied waardoor hij anders lastig te beïnvloeden is.
Een andere mogelijkheid is dat je SI-gewricht een opdonder heeft gehad, dan heb je soortgelijke klachten en vaak een 'band-gevoel' over je bekken en wat over je heup heen. Vaak is as-druk (dus staan) op die kant pijnlijk en geeft een pijnscheut door je bil/bekken regio. Ook dit kan vanzelf weer goedkomen.
Dagelijks goed rekken dus (2x10 herhalingen van zeker 15 seconden!) Tijdens de rek moet het niet pijnlijk zijn, maar je mag wel rek voelen. Op pijnschaal van 0-10 mag het rekken zelf maximaal 3 zijn! Dus niet 'hoe pijnlijker, hoe beter'.

Succes!