Peervormige spier

Ik kan mij wel vinden in het verhaal van de huisarts. Ook de rekoefening is de juiste. De peervormige spier heet ook wel de 'm. Piriformis'. Die loopt van je bovenbeen naar het bekken en zorgt o.a. voor draaien naar buiten van je bovenbeen. Onder deze spier loopt een zenuw, de n. ischiadicus, wanneer de piriformis geirriteerd of overbelast is gaat deze die zenuw prikkelen en voel je dat in je bovenbeen. Doorgaans aan de achterzijde/zijkant, meestal niet voorbij de knie, maar dit komt weleens voor.

Een afbeelding voor jou erbij:



Wat je evt. nog kunt doen is met een tennisbal op de pijnlijke plek tegen de muur aan staan, bilspieren ontspannen en dan wat 'rollen' over de pijnlijke plek. Dan masseer/frictioneer je de spier wat. Belangrijk is dat je de bilspieren goed ontspant, want de piriformis zit diep in het bilgebied waardoor hij anders lastig te beïnvloeden is.

Een andere mogelijkheid is dat je SI-gewricht een opdonder heeft gehad, dan heb je soortgelijke klachten en vaak een 'band-gevoel' over je bekken en wat over je heup heen. Vaak is as-druk (dus staan) op die kant pijnlijk en geeft een pijnscheut door je bil/bekken regio. Ook dit kan vanzelf weer goedkomen.

Dagelijks goed rekken dus (2x10 herhalingen van zeker 15 seconden!) Tijdens de rek moet het niet pijnlijk zijn, maar je mag wel rek voelen. Op pijnschaal van 0-10 mag het rekken zelf maximaal 3 zijn! Dus niet 'hoe pijnlijker, hoe beter'.

Succes!

quote:

Op zaterdag 28 februari 2015 15:34 schreef Zoev het volgende:
Thanks. Goed rekken dus maar.
Is dan een spiervezel beschadigd oid?

Zeg het maar, ik kan er niet inkijken. Overbelast door piekbelasting, klein scheurtje, in de krampgeschoten, of de meer moderne term ' myofasciale triggerpoint'. Allemaal 1-pot-nat, en zo niet te zeggen. Met het rekken moeten de klachten in ieder geval afnemen, doen ze dit niet (en houd die ene week maar wat ruim aan..) dan even naar huisarts of direct naar een bij voorkeur naar een manueel therapeut in de buurt. Hij/zij kan dan ook je SI-gewricht onderzoeken om uit te sluiten dat deze betrokken zou zijn. Is overigens ook prima te behandelen, maar kan wat langer duren.

Bij het aanspannen van spieren 'schuiven' spiervezels (zoals die streepjes in je biefstuk!) in en uit elkaar. Een triggerpoint is eigenlijk een aantal spiervezels die in aangespannen/ingechoven stand blijven staan. Door te blijven bewegen bouwt er zich niet zoveel spanning op en zullen ze eerder geneigd zijn om weer 'mee te doen' met de rest, ook is de doorbloeding optimaal bij bewegen. Dat afgewisseld met het op lengte brengen van de spier (rekken dus), zorgt er vaak voor dat klachten afnemen.

Wat betreft rust, in het geval van de piriformis wordt deze tijdens het zitten enigszins op rek gebracht en daarin gehouden. Vergelijk het met het aan de trap hangen terwijl je ellebogen gebogen zijn, dit kost ontzettend veel kracht/moeite. Wanneer je een tijd gezeten hebt kan je het best wat meer voelen, regelmatig opstaan helpt. Let er ook op dat je geen portemonnee in de kontzak hebt aan die zijde, die drukt er anders ook nog eens in!

Tegenwoordig zie je ook steeds meer de behandelvorm 'dry needling', hierbij wordt met een acupunctuur-naald de trigger point aangeprikt, hierdoor gaat de spier aanspannen (twitchen) wat even vervelend is, maar daarna weg. Werkt over het algemeen wat sneller dan masseren/frictioneren, maar is ook wat 'heftiger', maar dat is subjectief.

quote:

Op zaterdag 28 februari 2015 18:45 schreef Zoev het volgende:
Top uitleg ForumGek, dankjewel.
Je klinkt als een fysiotherapeut

Kun je van zoiets nu ook erge klachten krijgen in de zin van niet meer kunnen lopen etc?
Of is het allemaal relatief onschuldig en valt het enkel onder de noemer vervelend

Fysio inderdaad, maar is allemaal onschuldig hoor!

quote:

Op zaterdag 28 februari 2015 15:15 schreef Zoev het volgende:
Gisteren op het werk zag ik een hoge drempel over het hoofd, waardoor ik tijdens het lopen opeens 10 cm lager stond met mijn linkerbeen. Gelukkig liep ik de goede kant op, anders had ik op mijn gezicht gelegen. "Sorry, niet aangegeven" zei de eigenaar van de drempel.
Enfin kan gebeuren, ik ga er niet dood van.

Sinds gisteravond heb ik een tinteling in het been (geen pijn) en voel ik wat pijn in de bil.
Ik sprak de huisarts vanmorgen op het sportveld en deze heeft even gekeken.
Hij denkt dat het mijn spiervormige peer is die de klap heeft opgevangen en daardoor wat beschadigd is geraakt.
Gewoon blijven bewegen, moet dagelijks een oefening doen (been optrekken, schuin naar de andere schouder en voet naar binnen trekken ..... is behoorlijk auw), zalfje voor stijve spieren halen en als het eind van de week niet minder is moet ik naar een fysio.
Die kunnen dat blijkbaar los masseren zei hij.
Maar vaak schijnt het vanzelf gewoon weer over te gaan.
Zou ook een spierknoop ofzoiets kunnen zijn tgv de misstap.

Iemand zoiets als eens gehad aan de peervormige spier? Al dan niet in combinatie met een spierknoop?

ik moest lachen

quote:

Op zondag 1 maart 2015 00:25 schreef Zoev het volgende:

[..]

Das het mooie van FOK!
Je komt vaak de juiste mensen tegen.

Maar degene (voetballende advocaat) die zei; "man, jij gaat weken strompelen. Begint vaak ineens. Wil je opstaan kun je niet meer lopen" sprak dus lulkoek?

Waarschijnlijk wel ja