[Het grote afval topic] #47 *kras

quote:

Op maandag 23 februari 2015 17:36 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Haha.

quote:

Op maandag 23 februari 2015 17:42 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Zal wel ff kijken Thx

quote:

Op maandag 23 februari 2015 18:02 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Niet smoothie met kwark en fruit en whey?

quote:

Op maandag 23 februari 2015 18:10 schreef La_Tramposa het volgende:
To get something you never had, you have to do something you never did.

quote:

Op maandag 23 februari 2015 18:18 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Ik had bloemkool. Haha.

quote:

Op maandag 23 februari 2015 18:38 schreef CrunchySelf het volgende:
Ik laat dat BCAA spul eerst even schieten, eerst maar eens in de buurt komen van wat spiermassa resultaat en dan verder kijken

quote:

BCAA’s bestaan uit de aminozuren leucine, isoleucine en valine. Ze hebben een positief effect op de spieropbouw, vetverlies, energie en herstel.

1) BCAA’s hebben een spieropbouwend effect
Studies tonen aan dat de BCAA's en met name Leucine de eiwitsynthese in de spier stimuleert. M.a.w. ze stimuleren de spieropbouw.

2) BCAA’s verminderen de spierafbraak
Studies tonen aan dat inname van BCAA's voorafgaande aan de training zorgt voor de onderdrukking van spierweefselafbraak na de training. BCAA’s voorkomen dat je lichaam spiereiwitten als energiebron gaat gebruiken en gaan zo de afbraak van spiereiwitten tegen. Dit is omdat BCAA’s als directe energiebron kunnen dienen.

3) BCAA’s zorgen voor een sneller herstel
BCAA’s verbeteren het herstel doordat ze de proteīne afbraak en spierschade tijdens training voorkomen.

4) BCAA’s verminderen vermoeidheid en verbeteren uithoudingsvermogen
Het gebruik van BCAA’s zorgt dat je langer en met een hogere intensiteit kan trainen omdat je lichaam vet als energiebron gaat gebruiken als het spierglycogeen in je lichaam op raakt.

5) BCAA’s kunnen spierpijn verlagen, met name verlate spierpijn
Als je door de dag heen BCAA’s gebruikt, dan leidt dit tot een vermindering van verlate spierpijn (d.w.z. spierpijn die pas 24-48 uur na de training optreedt).

6) BCAA’s stimuleren vetverlies
Het gebruik van BCAA’s leidt tot vetverlies, met name in de diepere lagen van het lichaam, in het bijzonder de buikstreek.

Een theorie over hoe BCAA’s invloed hebben op vetverbranding en spieropbouw is deze: wanneer ze in grote hoeveelheden aanwezig zijn tijdens de training, heeft het lichaam hoge BCAA spiegels in de bloedstroom wat een typisch teken is van overmatige spierafbraak. Dus het lichaam stopt de spierafbraak en gebruikt meer vet als energiebron. Tegelijkertijd stimuleren de extra BCAA’s in het bloed de afgifte van insuline, dus de BCAA’s gaan direct naar de spieren. Dus het resultaat is dat je tegelijkertijd lichaamsvet kwijtraakt en spieren opbouwt.

quote:

Op maandag 23 februari 2015 18:49 schreef CrunchySelf het volgende:
Kut nu twijfel ik weer

quote:

Op maandag 23 februari 2015 18:50 schreef Qwea het volgende:

[..]



Pot met 500g is 22.95. Doe je 50 dagen mee als je 2 scoops neemt.

quote:

Op maandag 23 februari 2015 18:51 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Hoeft toch alleen op trainingsdagen?

quote:

Verder blijkt dat door extra toediening van BCAA’s er een sterkere anabole reactie plaatsvindt in de spieren. Uit het onderzoek van Karlsson[4] blijkt dat er een synergie bestaat tussen de training en de BCAA’s als men kijkt naar anabole reactie na een inspanning. Dankzij de toegevoegde aminozuren is de anabole reactie niet alleen sterker, maar ook vollediger.

quote:

De hiervoor beschreven voordelen op korte termijn kunnen zich vertalen in een grotere spiermassa op de lange termijn. Uit een onderzoek van Ganzit e.a.[3] met een groep bodybuilders bleek dat BCAA’s een positief effect hebben op de spierkracht, vetverbranding en spiermassa. De deelnemers aan het onderzoek kregen gedurende acht weken 7.5 gram BCAA voor en 7.5 gram BCAA na de training. De controlegroep volgde dezelfde training, maar kreeg een placebo toegediend. Opvallend was dat de experimentele groep 1000 gram zwaarder werd en de controle groep maar 750 gram. Verder bleek dat de afname van het vet groter was bij de experimentele groep: 4500 gram ten opzichte van 500 gram. Verder nam de kracht van de dijbenen toe bij de experimentele groep met 22 procent en bij de placebo groep met 18 procent. Ten slotte nam de kracht van de torso bij de experimentele groep toe met 5.6 procent en bij de placebogroep met 2.6 procent.

quote:

Op maandag 23 februari 2015 18:52 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Echt, waarom?