Je ziet het als ik voor de spiegel sta en ik draag een slimfit overhemd, het komt door iets beenlengteverschil 15mm ofzo, daardoor staat mijn bekken niet recht, heb er verder niet veel last van alleen wat rugpijn soms maar zolang ik blijf trainen gaat het goed.quote:
Ik las er net even snel wat over, maar sporten en zeker spierkracht onderhouden is belangrijk. Dus ik kan me voorstellen dat trainen je goed doet.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 14:27 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Je ziet het als ik voor de spiegel sta en ik draag een slimfit overhemd komt door iets beenlengteverschil 15mm ofzo, daardoor staat mijn bekken niet recht, heb er verder niet veel last van alleen wat rugpijn soms maar zolang ik blijf trainen gaat het goed.
Back extentions misschien dan ook?quote:Op dinsdag 17 februari 2015 14:32 schreef kaasplankje het volgende:
Ja vooral deadliften is goed, merk dat ook doordat dat de zwakke plek is moet je die eigenlijk extra pakken.
Is dat een algemeen geaccepteerd feit in dit geval? Of heb je dat zelf bedacht?quote:Op dinsdag 17 februari 2015 14:32 schreef kaasplankje het volgende:
Ja vooral deadliften is goed, merk dat ook doordat dat de zwakke plek is moet je die eigenlijk extra pakken.
die hebben wij wel staan vind dat alleen een stomme oefening.quote:
Meer uit eigen bevindingen. Heb er het meest last van als ik te lang in bed blijf liggen. Of als ik lang moet staan.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 14:56 schreef Broempoe het volgende:
[..]
Is dat een algemeen geaccepteerd feit in dit geval? Of heb je dat zelf bedacht?
Ik was laatste 3 jaar vol aan het squatten en deadliften (SQ 5x5 140kg DL 1x5 190kg) maar heb 4 maanden geleden ontdekt dat ook ik lichte scoliose heb (11 graden Cobb gemeten in ziekenhuis). Mij werd fysiotherapie aangeraden, ben nog niet geweest dus weet ook de reden niet van mijn scoliose. Ben eigenlijk sindsdien bang om zwaar te trainen en heb ook last van een soort van mentale angst dat ik het erger maak door bepaalde oefeningen te doen. Heb verder geen klachten, maar de schrik voor progressie zit er bij mij wel in (21 jaar).
Wat ik er net even snel van las is het juist belangrijk om je spieren sterk te houden zodat het niet erger wordt.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 14:56 schreef Broempoe het volgende:
[..]
Is dat een algemeen geaccepteerd feit in dit geval? Of heb je dat zelf bedacht?
Ik was laatste 3 jaar vol aan het squatten en deadliften (SQ 5x5 140kg DL 1x5 190kg) maar heb 4 maanden geleden ontdekt dat ook ik lichte scoliose heb (11 graden Cobb gemeten in ziekenhuis). Mij werd fysiotherapie aangeraden, ben nog niet geweest dus weet ook de reden niet van mijn scoliose. Ben eigenlijk sindsdien bang om zwaar te trainen en heb ook last van een soort van mentale angst dat ik het erger maak door bepaalde oefeningen te doen. Heb verder geen klachten, maar de schrik voor progressie zit er bij mij wel in (21 jaar).
Dat is wel gewicht dat je verplaatst (en waarvoor je dus energie moet gebruiken), maar dat wordt gewoonlijk niet meegeteld.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 14:02 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als ik (deel) van m'n BW mee moet rekenen in mijn squat van 110 zit ik al snel aan de 200.
Ik kijk wel eens naar dat ding, om vervolgens te doen alsof het niet bestaat.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 14:59 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
die hebben wij wel staan vind dat alleen een stomme oefening.
back hyperextensions doe ik altijd even BW om mijn rug wat op te warmen. Heerlijk.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 14:35 schreef Snakey het volgende:
[..]
Back extentions misschien dan ook?
Daar kan ik op zich inkomen, aan de andere kant waak ik voor bro-science. Het zit bijvoorbeeld ook in mijn hoofd dat als je wel een bepaalde disbalans in je lichaam hebt, je tijdens het deadliften/squatten/OHP/Row/BP die ene kant sterker activeert terwijl je de andere kant gebruikt om te corrigeren, waarbij je het symptoom verergert. Nogmaals, dit zijn enkel hersenspinsels en ik ben geen professional.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 15:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Wat ik er net even snel van las is het juist belangrijk om je spieren sterk te houden zodat het niet erger wordt.
Ik heb persoonlijk altijd last gehad van een slechte rug door scheve knieën wegens platvoeten. Ook altijd zooltjes moeten dragen, anders schoot de pijn er direct in. Sinds ik serieus m'n rug train, heb ik daar vrijwel geen last meer van. Ik kan zelfs hele dagen zonder zooltjes lopen.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 15:08 schreef Broempoe het volgende:
[..]
Daar kan ik op zich inkomen, aan de andere kant waak ik voor bro-science. Het zit bijvoorbeeld ook in mijn hoofd dat als je wel een bepaalde disbalans in je lichaam hebt, je tijdens het deadliften/squatten/OHP/Row/BP die ene kant sterker activeert terwijl je de andere kant gebruikt om te corrigeren, waarbij je het symptoom verergert. Nogmaals, dit zijn enkel hersenspinsels en ik ben geen professional.
Al begrijp ik dat veel fysiotherapeuten ook maar wat aankloten als het op scoliose aankomt.
Je kan het natuurlijk laten checken in het ziekenhuis. Kijken of het is verergerd na een half jaar ofzo. Maar ik denk met de stats die je hierboven aangeeft dat het wel meevalt met verergeren. Maar ik ben geen arts of deskundige uiteraard.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 15:08 schreef Broempoe het volgende:
[..]
Daar kan ik op zich inkomen, aan de andere kant waak ik voor bro-science. Het zit bijvoorbeeld ook in mijn hoofd dat als je wel een bepaalde disbalans in je lichaam hebt, je tijdens het deadliften/squatten/OHP/Row/BP die ene kant sterker activeert terwijl je de andere kant gebruikt om te corrigeren, waarbij je het symptoom verergert. Nogmaals, dit zijn enkel hersenspinsels en ik ben geen professional.
Al begrijp ik dat veel fysiotherapeuten ook maar wat aankloten als het op scoliose aankomt.
Edit: en zware druk van bovenaf op een al scheef iets (zoals bij squat) kan misschien nog schever maken?
Ja, precies. Alleen ik ben niet van plan te gaan gokken als het om mijn gezondheid gaat, temeer een verergering in graden permanent is, voor de rest van je leven. (daarnaast zie je het nu enkel bij mij als je naar mn rug kijkt, als het erger wordt gaat het met m'n aesthetics fucken ) Ik ben van plan een professional te raadplegen hierover, zodat deze mij wat pointers kan geven waar ik voor moet zorgen zodat het niet verergert. Er zit een Fysiotherapiepraktijk in Zwolle die gespecialiseerd is in scoliose. Probleem is vaak dat deze lui gespecialiseerd zijn in het fenomeen scoliose maar waarschijnlijk standaard van mening zijn dat een zware deadlift ''slecht'' is. Dit terwijl ik zelf een groot voorstander ben van lekker powerlift style training. Mja, ik ben verzekerd voor een tiental fysiotherapie sessies per jaar, dus ga er dan maar gewoon gebruik van maken.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 15:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je kan het natuurlijk laten checken in het ziekenhuis. Kijken of het is verergerd na een half jaar ofzo. Maar ik denk met de stats die je hierboven aangeeft dat het wel meevalt met verergeren. Maar ik ben geen arts of deskundige uiteraard.
Je kan allicht verschillende fysio's om hun mening vragen.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 15:24 schreef Broempoe het volgende:
[..]
Ja, precies. Alleen ik ben niet van plan te gaan gokken als het om mijn gezondheid gaat, temeer een verergering in graden permanent is, voor de rest van je leven. (daarnaast zie je het nu enkel bij mij als je naar mn rug kijkt, als het erger wordt gaat het met m'n aesthetics fucken ) Ik ben van plan een professional te raadplegen hierover, zodat deze mij wat pointers kan geven waar ik voor moet zorgen zodat het niet verergert. Er zit een Fysiotherapiepraktijk in Zwolle die gespecialiseerd is in scoliose. Probleem is vaak dat deze lui gespecialiseerd zijn in het fenomeen scoliose maar waarschijnlijk standaard van mening zijn dat een zware deadlift ''slecht'' is. Dit terwijl ik zelf een groot voorstander ben van lekker powerlift style training. Mja, ik ben verzekerd voor een tiental fysiotherapie sessies per jaar, dus ga er dan maar gewoon gebruik van maken.
Thanks ga ik volgende training proberen!quote:Op dinsdag 17 februari 2015 10:51 schreef fathank het volgende:
Oefening te zwaar, ga je met je gewicht er in hangen als het ware waardoor je rug gaat verkrampen.
Lichter pakken en puur vanuit de triceps werken zonder er een compound-oefening van te maken.
Denk dat trainen zwz wel beter is dan niet trainen al moet je er mss niet mee overdrijven. Ik voel zelf prima aan tot welk gewicht ik nog goed pakken kan en welk gewicht er net te veel aan is. Dat mijn DL dan 30kg minder is dan mijn squat neem ik maar voor lief. Maak me daar verder niet zo druk om en werk gewoon verder vanuit die base.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 15:08 schreef Broempoe het volgende:
[..]
Daar kan ik op zich inkomen, aan de andere kant waak ik voor bro-science. Het zit bijvoorbeeld ook in mijn hoofd dat als je wel een bepaalde disbalans in je lichaam hebt, je tijdens het deadliften/squatten/OHP/Row/BP die ene kant sterker activeert terwijl je de andere kant gebruikt om te corrigeren, waarbij je het symptoom verergert. Nogmaals, dit zijn enkel hersenspinsels en ik ben geen professional.
Al begrijp ik dat veel fysiotherapeuten ook maar wat aankloten als het op scoliose aankomt.
Edit: en zware druk van bovenaf op een al scheef iets (zoals bij squat) kan misschien nog schever maken?
in het ideale geval wel ja. Ik doe nu setjes 90kg DL en SQ 100/110quote:Op dinsdag 17 februari 2015 18:25 schreef Ethanolic het volgende:
30kg is wel veel. Mijn squat is gelijk aan mijn dl.
Spreiding in de stand van m'n voeten (en de ervan hoek) heeft mij een +20kg 5RM gegeven, permanent. Misschien daar is naar kijken? Veel mensen deadliften op een stance width wat niet bij hun past. Ik bedoel niet per sé sumo ofzo, maar 10 cm naar binnen of buiten is een wereld van verschil bij mij.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 18:54 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
in het ideale geval wel ja. Ik doe nu setjes 90kg DL en SQ 100/110
1RM zou ik SQ wel 120kg lukken mss met een spotter 130kg maar DL boven de 100 niet.
Wordt ook verdeeld over 2 benen dus dan ist 15kg per kant verschil.
Ik kan wel 100kg squatten, maar niet 3x8x.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 13:40 schreef Snakey het volgende:
[..]
De druk van een zware bar op je rug is iets anders dan een zware pull. Ik zou het anders stellen als ik jouw was. Hoe kan je 3x8x180kg leg pressen, maar geen 100 kilo squaten?
Een artikel over scoliose of scoliose icm sporten? Indien het laatste ben ik wel benieuwd waar ik dat kan vinden..quote:Op dinsdag 17 februari 2015 14:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik las er net even snel wat over, maar sporten en zeker spierkracht onderhouden is belangrijk. Dus ik kan me voorstellen dat trainen je goed doet.
Wij hebben deze machine, maar dan iets degelijker uitgevoerd.quote:Op dinsdag 17 februari 2015 14:00 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Dat kan ja. Maar 3x8x180 zegt niet veel. Er zijn legpresses waar je zo 50% meer gewicht bij kunt pakken dan andere.
Vandaar dat het niet raar hoeft te zijn dat hij geen 100kg kan squatten @ 80kg btw.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |