Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaat een Fok!-team deelnemen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Zwolle op 19 april. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM naar pijll, en geef aan welke afstand (5km/7km/10km) je zou willen lopen.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
15 februari 2015 - PK Sport Bosdijkloop (Vinkeveen)
• TheSwan - HM
15 februari 2015 - Kievitloop(Bergen op Zoom)
• thelaudprince - 10 km
21 februari 2015 - Trail by the sea (Westenschouwen)
• YUR - 20 km
• Guard - 20 km
21 februari 2015 - Midden-Delfland Halve (Schipluiden)
• RobertoCarlos - 10 km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
22 februari 2015 - Diemercross (Diemen)
• Ajaxfan - 8,5 km
22 februari 2015 - ARO Polderloop (Obdam)
• Nanook - 5 km
22 februari 2015 - UHT (Driebergen)
• McTwente - 30 km
22 februari 2015 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 5 km
1 maart 2015 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
1 Maart 2015 - 20 van Alphen (Alphen aan den Rijn)
• De_Kluizenaar - 10 km
• Ajaxfan - 20 km
1 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• cafca - 10 of 15 km
1 maart 2015 - Achtkastelenloop (Vorden)
• Happel - 30 km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
8 maart 2015 - Mudmasters - Haarlemmermeer
• S15 - 18 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - 10 km
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - 10 km
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5 km
• YUR - HM
• Zwabberhark - HM
• Liesje68 - HM
• Guard - HM
• pijll - HM
• Devv - 10 km
• Devv - HM
8 maart 2015 - Klaverblad Amersfoortse Boscross (Amersfoort)
• La_Tramposa - Trimloop 8.8km
• Happel - Trimloop 8.8 km
8 maart 2015 - Merenloop (Grou)
• trolley - 10 km
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km
15 maart 2015 - Louisvinkloop (Amsterdam)
• Ajaxfan - 10 km
15 maart 2015 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 5 of 10 km
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Nanook - 10 km
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
• Maariindaa - 18 km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
22 maart 2015 - Utrecht Science Park Marathon 2015 (Utrecht)
• thelaudprince - HM
25 maart 2015- NK Veldloop gemeenten (Utrecht)
• Nirak - 6 km
28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
• McTwente - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
29 maart 2015 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
6 april 2015 - Halve van Hengelo(Hengelo)
• Voccar - 15 km
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 6 km
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte – M
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM
25 april 2015 - Walk for Life (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 4M
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
26 april 2015 - Kastelenloop Diepenheim (Diepenheim)
• McTwente - 5, 7 of 9 km
1 mei 2015 - 11e Vrieling Hardenberg City Run (Hardenberg)
• DeLuna - 5km
2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
• streamnl - 37 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
• Guppyfriend - 5km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
24 mei 2015 - Marathon van Kopenhagen (Kopenhagen)
• Mr.B - Marathon
30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Devv - 19 km
• Murmeli - 19 km
• Jero_nimo 19 km
• YUR
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 30km
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
21 juni 2015 - Hella Hamburg Half Marathon (Hamburg)
• Devv - HM
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen challenges
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 2% gewijzigd door Wolve000 op 12-02-2015 13:55:13 ]
Mocht ik wat gemist hebben, laat het even weten.
| 1 2 | [b]1 maart 2015 - [url=http://www.hanzesport.nl/513/wedstrijden/wegwedstrijden/achtkastelenloop.html]Achtkastelenloop (Vorden) [/url][/b] [*] Happel - 30 km |
Zou je mij aan het rijtje bij de Stuwwaltrail 19km op 30 mei willen toevoegen?quote:Op woensdag 11 februari 2015 16:36 schreef Wolve000 het volgende:
Alle plaatjes in de OP werken weer, even meteen even hier en daar de bezem er doorheen gehaald.
Mocht ik wat gemist hebben, laat het even weten.
Senks menquote:
Of 50? Het probleem is alleen dat dat ding wat tijd neemt om de snelheid op te bouwen dus je loopt dan ook al even op hoog tempo..Cheers! Mag deze er ook nog bij. Heb ik me net ook nog voor ingeschreven. Dat is op loopafstand van huis.quote:
| 1 2 | [b]8 maart 2015 - [url=http://www.bergcross.nl/]Klaverblad Amersfoorte Boscross (Amersfoort) [/url][/b] [*] Happel - Trimloop 8.8 km |
[ Bericht 16% gewijzigd door Happel op 11-02-2015 16:51:07 ]
Oh, shit. Neequote:
Dat is 8 maart, excuus.
Gezellig! Nu dan wel gedag zeggen als je me ziet hoor!quote:Op woensdag 11 februari 2015 16:45 schreef Happel het volgende:
[..]
Cheers! Mag deze er ook nog bij. Heb ik me net ook nog voor ingeschreven. Dat is op loopafstand van huis.
[ code verwijderd ]
Staat genoteerd.quote:
[..]
Oh, shit. Nee
Dat is 8 maart, excuus.
Als het loopje al in de lijst staat, hoef je trouwens niet per se de hele code er bij te zetten.
Klopt, niet op gelet.quote:
[..]
Staat genoteerd.
Als het loopje al in de lijst staat, hoef je trouwens niet per se de hele code er bij te zetten.
Ik zal je FOK! naam scanderen, is goed.quote:
[..]
Gezellig! Nu dan wel gedag zeggen als je me ziet hoor!
Ja bij die 17 had ik ook nog niet het idee dat het echt te hard ging of zo, voor 3.30 op de weg moet ik toch wel hard werken..quote:
Vermoedelijk is 25 km/u relatief makkelijk vol te houden op de loopband. Je hebt geen luchtweerstand, en je hoeft je lichaam niet te verplaatsen. Ik heb wel eens een stukje 18 km/u op een loopband gelopen, en dat voelde makkelijker dan 3:50 /km op de weg.
En mosselfilmpjes... tsja, ik kijk ze niet eens meer. Ik heb ze namelijk al gezien. Ja, zelfs die van de CPC van volgende maand heb ik al gezien, alleen met een ander liedje.
Dus ik kan geen Pijll-proof PR op de loopband lopen? Helaasquote:
Luchtweerstand is inderdaad een factor. Maar houd er ook rekening mee dat die dingen niet allemaal even nauwkeurig gecalibreerd zijn.
Niet zomaar. Maar wel als het een gecalibreerde machine is.quote:
[..]
Dus ik kan geen Pijll-proof PR op de loopband lopen? Helaas
Maar aan het niet lopen van een PR op een loopband mis je geloof ik niet zoveel. Win-win situatie dus.
Sowieso is op een loopband de gemeten afstand vaak een stuk korter dan die op het eigen gps-horloge, dus dan vertrouw ik het al helemaal niet.quote:
[..]
Dus ik kan geen Pijll-proof PR op de loopband lopen? Helaas
Haha huh hoe bedoel je dit?quote:
[..]
Sowieso is op een loopband de gemeten afstand vaak een stuk korter dan die op het eigen gps-horloge, dus dan vertrouw ik het al helemaal niet.
Ga maar eens een marathon lopen op de loopband, en kijk op je horloge hoe ver je dan echt gelopen hebt. Dat wijkt best wel veel af, durf ik te voorspellen.quote:
Haha ja maar ik gok dat het horloge minder km aangeeft en niet andersomquote:
[..]
Ga maar eens een marathon lopen op de loopband, en kijk op je horloge hoe ver je dan echt gelopen hebt. Dat wijkt best wel veel af, durf ik te voorspellen.
Ehhhh, ja dat bedoelde ik ook te zeggenquote:
[..]
Haha ja maar ik gok dat het horloge minder km aangeeft en niet andersom
.SPOILER
Ging prima, geen geklier
Kon ik meteen mijn chirunninglesjes een beetje oefenen.
En testen of de hartslagmeter weer normaal deed. Ik denk het wel. Eén gekke uitschieter naar in de 150 (bij 7 min/km ;') ) en verder meestal onder de 140, bij een tempo rond de 6.45 (de laatste 2km dan, de eerste 3 km wandelde ik meer dus lag het gemiddelde logischerwijs lager)
Dus vooralsnog helpt strakker doen wel redelijk.
Niet zo koud, steeds weer wat langer licht,het gaat de goede kant op
| 1 2 | 21 februari 2015 - [url=http://www.dehardloper.nl/md-halve/ (Schipluiden)[/url] • Midden-Delfland Halve - 10 km |
Deze lijkt me nog wel geinig.
Hee! Waar heb je die vandaan?quote:
Was er bij marathonfoto's nou een maniertje?
[ afbeelding ]
Deze lijkt me nog wel geinig.
Mijn finish, beetje onderbelicht alleen..
Alles voor toffe plaatjesquote:
Net weer rondje gedaan van 5,3 km
Met vriendin die al een maand niet had gelopen! Dit x 6x6 gedaan met 2 minuten rust (misschien was het wel wat langer,hebben we niet precies geklokt.) Het ging goed! Ik voel me nog steeds traag.. Maar dat komt wel goed Linkje (Met wederom ik gok 5 minuten dribbelwarmingup erbij) http://app.endomondo.com/workouts/470986277/19432788
Mooi, een filmpje. Ik had je weer eens gemistquote:
Mijn finish, beetje onderbelicht alleen..
quote:
[..]
Mooi, een filmpje. Ik had je weer eens gemist
Jouw schuldquote:
quote:
"Mijn gebouw" als in: mijn werkplek bevindt zich in dat gebouw
Succes hebben heeft ook een schaduwzijde.quote:
Ik zal voortaan nóg beter opletten
Beetje aparte training; weinig echte intervallen, wel veel fantasie (polonaise)
Tussen de oefeningen door walking lunges gedaan met een scherfvest aan.
Onze commando-fanatiekeling had weer een idee...
En een andere vraag: ik zit te kijken naar de Garmin 620. Heeft iemand hier die? Ik ben benieuwd hoe het touch screen bevalt.
Als ik interval loop gebruik ik graag mijn 'lap'knop. Kan dat ook met je touchscreen? Met handschoenen aan?
| 1 2 | [b]22 februari 2015 - [url=http://www.mpmhengelo.nl/wooldereslopen/]Woolderesloop (Hengelo)[/url][/b] [*] Voccar - 5 km |
| 1 2 | [b]15 maart 2015 - [url=http://www.mpmhengelo.nl/wooldereslopen/]Woolderesloop (Hengelo)[/url][/b] [*] Voccar - 5 of 10 km |
| 1 2 | [b]6 april 2015 - [url=http://http://www.halvevanhengelo.nl/]Halve van Hengelo(Hengelo)[/url][/b] [*] Voccar - 15 km |
Vanavond was niet zo'n avond. Om de een of andere reden had ik het gevoel dat ik niet vooruitkwam en dat ik niet in mijn ritme kwam. Mijn Garmin heb ik dus het hele rondje maar niet aangekeken.
Des te verrassender is het dan als je na afloop je rondje uitleest en het blijkt dat je een mooie vlakke 7km hebt gelopen
http://app.endomondo.com/workouts/471076384/2436456
Ik had laatst bij futurumshop.nl besteld. Is ook niet zo duur. Snelle levertijd, en eventueel gratis retourneren.quote:Op woensdag 11 februari 2015 22:23 schreef Schanulleke het volgende:
Ja, weet ik, daar heb ik het een en ander van, maar daar kom ik niet zo vaak. Die shirts vond ik wel wat minder trouwens. Nu koop ik meestal shirts van loopjes, maar mijn favo-shirts houden steeds mee een zweetgeur vast helaas.
Verslagje van de Petzl Night Trail. Was lastig te typen, beetje onsamenhangend verhaal geworden heb ik het idee
. Lastig zo'n parkoers onthouden in het donker.Kan die een beetje?
En "Het varken in ons allemaal" zou een mooie TT voor het volgende topic zijn
Hij kan zeker een beetje!quote:
http://naturailrunner.blo(...)ight-trail-2015.html
Verslagje van de Petzl Night Trail. Was lastig te typen, beetje onsamenhangend verhaal geworden heb ik het idee
Kan die een beetje?
Leuk en boeiend verhaal, topverslag van een topprestatie.
Enne... heb je die Erdinger nog leeg gekregen?
Haha, niet echtquote:
[..]
Hij kan zeker een beetje!
Leuk en boeiend verhaal, topverslag van een topprestatie.
Enne... heb je die Erdinger nog leeg gekregen?
met z'n 4en en dan tot de helft ofzo Goede training jij!
Kan zeker. Spannend, voelt als bijna live.quote:
http://naturailrunner.blo(...)ight-trail-2015.html
Kan die een beetje?
Touch screen vind ik prettig werken, beter dan bij de 610. Touchscreen werkt niet als lap knop, daar heb je je lapknop voor. Het touchscreen werkt ook met handschoenen aan, althans degene die ik gebruik.quote:
Ik heb hier wel eens een link voorbij zien komen voor een goedkope webwinkel voor hardloopkleren, maar mijn bookmark ben ik kwijt. Suggesties?
En een andere vraag: ik zit te kijken naar de Garmin 620. Heeft iemand hier die? Ik ben benieuwd hoe het touch screen bevalt.
Als ik interval loop gebruik ik graag mijn 'lap'knop. Kan dat ook met je touchscreen? Met handschoenen aan?
stuk taart bij de multivlaai aan de finish (als die weer open is)quote:
Nu kom ik nooit meer uit de tig tenzij ik 100 word
gefeliciteerd broekie Gefeliciteerd jonkie!quote:
Jipppiee vandaag ben ik jarig! 20 geworden
Nu kom ik nooit meer uit de tig tenzij ik 100 word
Gefeliciteerd!quote:
Jipppiee vandaag ben ik jarig! 20 geworden
Nu kom ik nooit meer uit de tig tenzij ik 100 word
20, jemig.... Ik weet het nog heel precies.
Kreeg die dag toevallig zo'n enquetemevrouw op mijn dak op station eindhoven. Vraag 1: hoe oud ben je? 19. Eh nee, 20. Voelde ik me een partij volwassen ineens.
En dan ben je in een flits al 2x zo oud
Juist leuk geschreven, de positieve emoties spatten eraf. Emomuts hier had de tranen in de ogen staan op t eind
Ik vond het lekker weglezen! Niks meer aan doen.quote:
http://naturailrunner.blo(...)ight-trail-2015.html
Verslagje van de Petzl Night Trail. Was lastig te typen, beetje onsamenhangend verhaal geworden heb ik het idee
Kan die een beetje?
Die Pascal, dat is toch zo'n beetje de trailert die altijd wint en nu jou aanmoedigde?
mooi verslag man! Als je straks wereldberoemd bent wil ik je verslagen wel naar poëtisch Engels vertalen!quote:Op woensdag 11 februari 2015 23:41 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Haha, niet echt
Goede training jij!
quote:
Alle plaatjes in de OP werken weer, even meteen even hier en daar de bezem er doorheen gehaald.
Mocht ik wat gemist hebben, laat het even weten.
| 1 2 | 21 februari 2015 - [url=http://www.dehardloper.nl/md-halve/ (Schipluiden)[/url] • Midden-Delfland Halve - 10 km |
Ik moet zeggen dat ik er onwijs tegen op keek hoor, zo veel modder. Maar achteraf was het onwijs tofquote:
Ja, het klinkt bijna leuk om door de modder te baggeren!
Je hebt ook nog eens de mentaliteit van een winnaar, vind ik: altijd positief en sportief naar anderen.@Missi: Gefeliciteerd
Dit.quote:
@Jero: Tof verslag om te lezen!
En dit!quote:@Missi: Gefeliciteerd
Die wint zo'n beetje alles waar die aan meedoet ja.quote:
[..]
Ik vond het lekker weglezen! Niks meer aan doen.
Die Pascal, dat is toch zo'n beetje de trailert die altijd wint en nu jou aanmoedigde?
Heuj! Doe es zelf nadenkenquote:
.Ik heb nog een startbewijs voor Mud Masters te koop, hebbenquote:
[..]
Ik moet zeggen dat ik er onwijs tegen op keek hoor, zo veel modder. Maar achteraf was het onwijs tof
?Het is hier een uur vroegerquote:
Niet technisch, veel rechte bospaden. Als je geluk hebt ligt er wel veel modder en verlies je een schoen.quote:
Hoe technisch is het lopen van de Utrechtse Heuvelrugtrail eigenlijk? Ik heb toegezegd dat ik deze dit weekend ga lopen. Het is alleen nog de vraag of ik de hele route ga doen, want de stap van 21 kilometer op de weg naar een trail van 30 kilometer is zelfs voor mij misschien wat groot
[..]
Ik heb nog een startbewijs voor Mud Masters te koop, hebben
Maar voor de rest niet heel spannend.UHT is eigenlijk helemaal niet technischquote:
Hoe technisch is het lopen van de Utrechtse Heuvelrugtrail eigenlijk? Ik heb toegezegd dat ik deze dit weekend ga lopen. Het is alleen nog de vraag of ik de hele route ga doen, want de stap van 21 kilometer op de weg naar een trail van 30 kilometer is zelfs voor mij misschien wat groot
[..]
Ik heb nog een startbewijs voor Mud Masters te koop, hebben
En Mud Masters is echt buiten mijn interesseveld
quote:
[..]
Niet technisch, veel rechte bospaden. Als je geluk hebt ligt er wel veel modder en verlies je een schoen.
quote:
. Als je geluk hebt ligt er wel veel modder en verlies je een schoen.
Herinner me zo'n 'snelle 10 km' schema met 4x pw lopen uit een RW. Alleen in welke van de ontelbare edities die in huis rondslingeren
Zwak excuus, maar vooruit.quote:
[..]
Het is hier een uur vroeger
Kijk anders ff op runnersweb.nlquote:
Ik geloof dat ik maar weer eens met een schema wil trainen. Aangezien ik nu de tijd heb om te trainen wanneer ik wil en dat beetje motivatie wel kan gebruiken.
Herinner me zo'n 'snelle 10 km' schema met 4x pw lopen uit een RW. Alleen in welke van de ontelbare edities die in huis rondslingeren
[..]
Zwak excuus, maar vooruit.
Ben ik aan het doenquote:
. Bah ik voel mn kuiten wat
Ach gelukkig hebben die rust tot maandag Ik heb trouwens wel de effecten van supercompensatie aan den lijve ondervonden: van rustpols boven de 60 (maandag na Schoorl) naar 43 (vanochtend), in 4 dagen dus. Voel me weer helemaal lekker fit, ook superveel groente gegeten deze week. Mijn koude bietensoep was ook supergoed gelukt, ik denk dat je dat ook prima in de laatste week voor de wedstrijd elke dag kunt nemen ipv bietensap. Ik krijg er iig makkelijker meer van weg en de bereidingswijze is niet heel anders (blender vs. juicer).
@ Jero Leuk verslag,,leuk geschreven
Je code klopte niet helemaal, maar je staat er bij!quote:
He mag deze in de OP? Mijn 1e 10 km-loop
[ code verwijderd ]
Ja zeg, kan dat niet wat minder...quote:
Ook maar wat loopjes gepland voor de komende tijd als voorbereiding op de HM in Enschede. Mag ik erbij in de OP?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Je staat er bij!
Je wilde er graag twee keer in?quote:
Misschien gaat hij toch de hele halve doenquote:
door twee keer (en een beetje) die 10 te rennen.en xMissi gefeliciteerd!
Valt wel mee, trailen is wandelen he.quote:
Hoe technisch is het lopen van de Utrechtse Heuvelrugtrail eigenlijk? Ik heb toegezegd dat ik deze dit weekend ga lopen. Het is alleen nog de vraag of ik de hele route ga doen, want de stap van 21 kilometer op de weg naar een trail van 30 kilometer is zelfs voor mij misschien wat groot
Niet overdrijven he!quote:
[..]
Valt wel mee, trailen is wandelen he.
Het is sportief wandelen!
Incl bewijs:quote:
[..]
Valt wel mee, trailen is wandelen he.
Ze zetten er zelfs een rood kruis doorheen: 'dit is geen hardlopen'.quote:
quote:
[..]
Ze zetten er zelfs een rood kruis doorheen: 'dit is geen hardlopen'.
In totaal een km of 6.5 gedaan ofzo. Weet 't niet zeker, want m'n gps had nog geen fix toen we gingen rennen en ik meette maar 4.9, wat niet klopt Nu maar weer 's op naar m'n veldwerk, en daarna vanavond/eind van de middag de fysio! Ben benieuwd wat hij zegt!
Thanks!quote:
@LT Thanksss
@ Jero Leuk verslag,,leuk geschreven
Jij gefeliciteerd!!!
Moet ik dan ook van die skistokken meenemen?quote:
[..]
Valt wel mee, trailen is wandelen he.
ik heb geen ipad/androidOver hoeveel weken is je 10km? Is het niet een idee om zelf een schema te bouwen?quote:
Mmm.....alle edities van Runner's World gevonden, behalve die van augustus 2014, waarin die 10 km schema's staan. Als iemand die nog vind.....
Maar jij kan al lang 10km lopen!quote:
Mmm.....alle edities van Runner's World gevonden, behalve die van augustus 2014, waarin die 10 km schema's staan. Als iemand die nog vind.....
Of is het voor iemand anders?
Daar heb ik niet zo'n zin in eerlijk gezegd (en heb ik niet genoeg verstand voorquote:
[..]
Over hoeveel weken is je 10km? Is het niet een idee om zelf een schema te bouwen?
). De 10 km is wanneer ik wil Bijvoorbeeld op 13 mei.10 km in 55 minuten!quote:
[..]
Maar jij kan al lang 10km lopen!
Of is het voor iemand anders?
Ah, het is een snelheids-opbouw-schema? Dan heb ik niks gezegd!quote:
Haha oke, dat kan natuurlijkquote:
[..]
Daar heb ik niet zo'n zin in eerlijk gezegd (en heb ik niet genoeg verstand voor
Je hebt misschien niet het verstand maar wel de ervaring wat voor jou werkt en wat niet, en je kan het natuurlijk aan je trainer voorleggen o.i.d.In de basis zal het toch neerkomen op veel snelle intervallen, 1x duurtraining per week, en afwisselend een D2/tempoloop/fartlek gok ik..
Mooi doel, 55 min!
Voorleggen aan mijn trainer is niet eens zo gek. Ik ga hem eens mailen. Vind die gepensioneerde goeierd vast leukquote:
[..]
Haha oke, dat kan natuurlijk
In de basis zal het toch neerkomen op veel snelle intervallen, 1x duurtraining per week, en afwisselend een D2/tempoloop/fartlek gok ik..
Mooi doel, 55 min!
Ik ben alleen zo nieuwsgierig naar die schema's die ik toen heb gezien.
Mooi doel ja
Ik zit er eigenlijk al zo dichtbij met 56:44 min, maar zo'n schema zou lekker zijn om weer even in het ritme te komen.Omdat maandag onverwacht iets langer dan gepland was 10-10-10-10-5 min en ik daar wel iets van voelde, wilde ik vandaag wat korter lopen maar wel m'n intervallengte verhogen. Zo kwam ik op 10-11-12 min met 2 minuten rust.
Het ging kut. Ik kwam moeilijk in m'n ritme, m'n hartslag zat hoog en m'n scheenbeen voelde gespannen.
Ik heb het weer gedaan en dat is goed, maar met uitzondering van 2 à 3 trainingen vind ik het lopen sinds de jaarwisseling helemaal niet zo leuk
Motivatie en ontspanning, waar zijn jullie?Ik ga eind van de middag voor je zoeken!quote:
Mmm.....alle edities van Runner's World gevonden, behalve die van augustus 2014, waarin die 10 km schema's staan. Als iemand die nog vind.....
genoten, ondanks dat modderhappen niets voor mij is En xMissi: gefeliciteerd!
quote:
[..]
Niet technisch, veel rechte bospaden. Als je geluk hebt ligt er wel veel modder en verlies je een schoen.
Mooi, want ik loop hem ook binnenkort. Ik vind het wel een beetje spannend. Ik heb de afstand inmiddels wel op asfalt gelopen, maar nog nooit als trail.quote:
[..]
UHT is eigenlijk helemaal niet technisch
Mooie omgeving, maar het is voornamelijk over bospaden lopen. singletracks zijn er niet bij.quote:
[..]
[..]
Mooi, want ik loop hem ook binnenkort. Ik vind het wel een beetje spannend. Ik heb de afstand inmiddels wel op asfalt gelopen, maar nog nooit als trail.
Dus is zeker te doen als je een 30 km in de benen hebt.
Bleh. Klinkt als een dag waarop je misschien beter zonder regime had moeten freewheelen. Hoop dat je het plezier weer een beetje terugvindt hoor. Misschien zaterdag?quote:
Goed beroerd verstopte holten, keelpijn wakker geworden vanmorgen, maar volgens de neck-check mocht ik gewoon lopen. Niet miepen...
Omdat maandag onverwacht iets langer dan gepland was 10-10-10-10-5 min en ik daar wel iets van voelde, wilde ik vandaag wat korter lopen maar wel m'n intervallengte verhogen. Zo kwam ik op 10-11-12 min met 2 minuten rust.
Het ging kut. Ik kwam moeilijk in m'n ritme, m'n hartslag zat hoog en m'n scheenbeen voelde gespannen.
Ik heb het weer gedaan en dat is goed, maar met uitzondering van 2 à 3 trainingen vind ik het lopen sinds de jaarwisseling helemaal niet zo leuk
Thanks! Hoop dat je lekker loopt vandaagquote:
[..]
Ik ga eind van de middag voor je zoeken!
ZONDAG?quote:Op donderdag 12 februari 2015 12:19 schreef mosselmossel het volgende:
Quoi, ik heb hier augustus nog wel liggen. Kan die zondag wel aan Yur en GotC meegeven ofzo (ervan uitgaande dat je die eerder ziet dat dan ons)
heb je geen fotootje van de pagina '10 km in 55 min'?
Topmosselquote:
Ow, kan ook wel inscannen ja. Doe ik straks wel even.
quote:
[..]
ZONDAG?
heb je geen fotootje van de pagina '10 km in 55 min'?
Jullie gaan toch niet bowlen hè?quote:
50 dan maarquote:
Er staan alleen schema's 60, 50 en 40 minuten...
Hier downloaden
http://www.filedropper.com/runnersworld
Helemaal top. Thanks Mossel!quote:
Alsjeblieft!
Hier downloaden
http://www.filedropper.com/runnersworld
Wat zijn daar de instapeisen voor? 5km in 20 min?quote:
Wat haal je nu?quote:
Ik wil de 35 halen dit jaar. Maar dat gaat dan weer niet over hardlopen...
41:16 paar weken geledenquote:
[..]
Wat haal je nu?
Ik wil de 35 halen dit jaar. Maar dat gaat dan weer niet over hardlopen...
hahaha, ik 43 als het kan
Klinkt zo mooi!
Elk jaar een minuutje erbij. Alleen 36 minuten is wat te ambitieus, vrees ik.En 40 ook, Zwabber
jealous !!quote:
Ik wil ook sub35!
Klinkt zo mooi!
in minuten ben je dan wel nederlands kampioenquote:
Op En met afstand wereldrecordhouder. Dat staat namelijk op 26 minuten en nog wat seconden.quote:
[..]
in minuten ben je dan wel nederlands kampioen
true !quote:
[..]
En met afstand wereldrecordhouder. Dat staat namelijk op 26 minuten en nog wat seconden.
gaan we allemaal op stage bij DeLuna
Alhoewel mijn officiele 10km pr nog steeds op 50.18 staat, maar dat tempo deed ik zondag 3x10km
Ziek ja...quote:
[..]
En met afstand wereldrecordhouder. Dat staat namelijk op 26 minuten en nog wat seconden.
Niet te bevatten.Gemiddeld 2:38 per kilometer. Dat is 22.78 km/u.quote:
dat hou je net bij met de fietsquote:
[..]
Gemiddeld 2:38 per kilometer. Dat is 22.78 km/u.
Ik wil overigens niet de evangelist uithangen, vooral omdat ik er momenteel zelf ook niet aan doe, maar zou de souplessemethode niet wat voor jou zijn. Zeker gezien je looptechniek? Wie weet wat voor sprongen je dan maakt. Mocht je dit jaar ineens sneller lopen dan ik dan krijg ik nog spijt van deze tip, maar ter compensatie kunnen jij en mr Q jullie eerste kind Zwabber noemen.quote:
Je leeftijd lopen, ja leuk
En 40 ook, Zwabber
quote:
[..]
Ik wil overigens niet de evangelist uithangen, vooral omdat ik er momenteel zelf ook niet aan doe, maar zou de souplessemethode niet wat voor jou zijn. Zeker gezien je looptechniek? Wie weet wat voor sprongen je dan maakt. Mocht je dit jaar ineens sneller lopen dan ik dan krijg ik nog spijt van deze tip, maar ter compensatie kunnen jij en mr Q jullie eerste kind Zwabber noemen.
Ik weet grofweg wat dat inhoudt, maar niet precies. Geef mij eens even advies dan? (en dan bedoel ik de Souplessemethode, niet het kind)
Wat bedoel je met 'gezien je looptechniek'? Werkt het beter bij een bepaalde looptechniek?quote:
[..]
Ik wil overigens niet de evangelist uithangen, vooral omdat ik er momenteel zelf ook niet aan doe, maar zou de souplessemethode niet wat voor jou zijn. Zeker gezien je looptechniek? Wie weet wat voor sprongen je dan maakt. Mocht je dit jaar ineens sneller lopen dan ik dan krijg ik nog spijt van deze tip, maar ter compensatie kunnen jij en mr Q jullie eerste kind Zwabber noemen.
Goede vraagquote:
[..]
Wat bedoel je met 'gezien je looptechniek'? Werkt het beter bij een bepaalde looptechniek?
Ik neem aan vanwege mijn voorbeeldige loophouding
Hij is de eerste die het opmerkt!Kind kan in sub 2 (minuten).quote:
[..]
Ik weet grofweg wat dat inhoudt, maar niet precies. Geef mij eens even advies dan? (en dan bedoel ik de Souplessemethode, niet het kind)
Grofweg loop je de ene week 6x1000p800, 10x400p400, wisselduurloop en de andere week 6x1000p800, 15x200p200, wedstrijd.
Je wedstrijden zijn dus je tempo/verzuringstrainingen. De intervaltrainingen gaan in een tempo op basis van je huidige (realistische) 10 km-tijd. De intervallen zijn extensief en je gaat niet helemaal dood. Richttijden kan ik je weleens opsturen (nu op naar de plicht, want die roept).
Bepaalde mate van lichtvoetigheid, die je met de souplessemethode traint, heeft zij mijns inziens al.quote:
[..]
Wat bedoel je met 'gezien je looptechniek'? Werkt het beter bij een bepaalde looptechniek?
Ik ga er eens naar kijken! Dank en werkzequote:
[..]
Kind kan in sub 2 (minuten).
Grofweg loop je de ene week 6x1000p800, 10x400p400, wisselduurloop en de andere week 6x1000p800, 15x200p200, wedstrijd.
Je wedstrijden zijn dus je tempo/verzuringstrainingen. De intervaltrainingen gaan in een tempo op basis van je huidige (realistische) 10 km-tijd. De intervallen zijn extensief en je gaat niet helemaal dood. Richttijden kan ik je weleens opsturen (nu op naar de plicht, want die roept).
[..]
Bepaalde mate van lichtvoetigheid, die je met de souplessemethode traint, heeft zij mijns inziens al.
Ik dacht dat in eerste instantie dat je reageerde op de noodkreet van Yuki boven je:quote:
[..]
Ik ga eind van de middag voor je zoeken!
quote:
Motivatie en ontspanning, waar zijn jullie?
Leeftijd?quote:
Bedankt. Weet niet waardoor het komt, maar in de op ziet de laatste wedstrijd er iets anders uit en werkt de link niet.quote:
[..]
Ja zeg, kan dat niet wat minder...
Je staat er bij!
Gefeliciteerd xMissi en wat een geweldig verslag Jero!
nee, ik ben ouderquote:
quote:
[..]
Kind kan in sub 2 (minuten).
Grofweg loop je de ene week 6x1000p800, 10x400p400, wisselduurloop en de andere week 6x1000p800, 15x200p200, wedstrijd.
Je wedstrijden zijn dus je tempo/verzuringstrainingen. De intervaltrainingen gaan in een tempo op basis van je huidige (realistische) 10 km-tijd. De intervallen zijn extensief en je gaat niet helemaal dood. Richttijden kan ik je weleens opsturen (nu op naar de plicht, want die roept).
[..]
Bepaalde mate van lichtvoetigheid, die je met de souplessemethode traint, heeft zij mijns inziens al.
Hier de bijbehorende tempo's:quote:
[..]
Ik ga er eens naar kijken! Dank en werkze
Meeste trainingen zijn dus 6x1000p800 (1000 op tempo uit tabel, 800 meter op tempo dat je wilt. Aan het einde van de interval en einde van de pauze 20 seconden wandelen om de spieren weer ontspannen te krijgen!), of 10x400p400 (zelfde recept), of 15x200p1min. Ik ben er erg tevreden over altijd, mensen trainen intervallen vaak te hard. Regelmatig een wedstrijdje doen om aan die tempo's te wennen is echter wel aan te bevelen ja!
Omdat de url niet helemaal klopte (stond twee keer http:// aan het begin). Is nu gefixt.quote:
[..]
Bedankt. Weet niet waardoor het komt, maar in de op ziet de laatste wedstrijd er iets anders uit en werkt de link niet.
Hmm, ik loop mijn intervallen veel te hard volgens die tabel. Toch word ik er wel sneller van..quote:
[..]
[..]
Hier de bijbehorende tempo's:
[ afbeelding ]
Meeste trainingen zijn dus 6x1000p800 (1000 op tempo uit tabel, 800 meter op tempo dat je wilt. Aan het einde van de interval en einde van de pauze 20 seconden wandelen om de spieren weer ontspannen te krijgen!), of 10x400p400 (zelfde recept), of 15x200p1min. Ik ben er erg tevreden over altijd, mensen trainen intervallen vaak te hard. Regelmatig een wedstrijdje doen om aan die tempo's te wennen is echter wel aan te bevelen ja!
Whoei!quote:
[..]
[..]
Hier de bijbehorende tempo's:
[ afbeelding ]
Meeste trainingen zijn dus 6x1000p800 (1000 op tempo uit tabel, 800 meter op tempo dat je wilt. Aan het einde van de interval en einde van de pauze 20 seconden wandelen om de spieren weer ontspannen te krijgen!), of 10x400p400 (zelfde recept), of 15x200p1min. Ik ben er erg tevreden over altijd, mensen trainen intervallen vaak te hard. Regelmatig een wedstrijdje doen om aan die tempo's te wennen is echter wel aan te bevelen ja!
. Beterschap Yuki..
Pff zie nu al tijden voorbij komen.. 10 km in 50 minuten ?? Ehhh Laat ik maar eerst de 5km in mijn opgegeven 38:30 lopen
En dan zien we wel weer verder whaha. Ambitieus jullie hoor dat wel Goed uitgangspunt hoor! Eerst goed opbouwen en daarna pas drukmaken over snelheidquote:
Thanks voor de felicitaties allemaal
Beterschap Yuki..
Pff zie nu al tijden voorbij komen.. 10 km in 50 minuten ?? Ehhh Laat ik maar eerst de 5km in mijn opgegeven 38:30 lopen
Maar als ik je trainingen zie, ga je die 38:30 zeker halen!
Ga je uit van je huidige tempo/kunnen of ga je uit van je PR dat al lang niet meer in lijn is met je conditie/snelheid?quote:
[..]
Hmm, ik loop mijn intervallen veel te hard volgens die tabel. Toch word ik er wel sneller van..
Nouja mijn 'snelst' gelopen 10km tijd was ongeveer 46 minuten gelopen tijdens 10EM. Dus tijdens een 10km wedstrijd moet 44-45 minuten wel kunnen denk ik. Maar mijn tempo's van de trainingen komen neer op 38/39 minuten in die tabel. Al heb ik nog nooit de trainingen met 2000 meters gedaan..quote:
[..]
Ga je uit van je huidige tempo/kunnen of ga je uit van je PR dat al lang niet meer in lijn is met je conditie/snelheid?
Het is maar een methode hoor, niet de blauwdruk aller blauwdrukken van hardlooptrainingenquote:
[..]
Hmm, ik loop mijn intervallen veel te hard volgens die tabel. Toch word ik er wel sneller van..
Het is lastig om te zeggen wat 'goed' is. Je wordt sowieso wel sneller, maar dat kan er ook mee te maken hebben dat je uberhaupt qua omvang meer traint. Het idee achter de souplessemethode is dat verzuring eigenlijk zoveel mogelijk vermeden moet worden, omdat je dat simpelweg niet lang volhoudt en een techniek vanuit ontspanning je loopefficientie en effectiviteit verbetert. Fysiologisch is trainen net onder je omslagpunt ook prima en effectief.quote:
[..]
Hmm, ik loop mijn intervallen veel te hard volgens die tabel. Toch word ik er wel sneller van..
Harde intervallen trainen levert best iets op, maar zorgen er wel voor dat je lichaam langer moet herstellen bijv. Ook kan je als je je lichaam te vaak zo'n pijnprikkel geeft of laat verzuren ook eerder 'op slot' kan laten schieten of verkrampen in wedstrijden. Ik vind het persoonlijk goed werken omdat ik op deze manier zowel de omvang qua kilometers kan volhouden, maar ook intervalwerk kan doen. Als ik intervallen op 3:30 / km ga lopen, dan moet ik veel te lang herstellen van m'n trainingen...
Atletiekvereniging hebben er een handje van om mensen keihard te laten trainen, maar dat is ook deels om de 'onzekerheid' weg te nemen: 'ik heb in ieder geval afgezien in de training!' Maar het is soms veel te intensief om blokken op wedstrijdsnelheid te lopen, soms voor 45-60 mins lang in een intervaltraining terwijl je in een 45 wedstrijd maar 20-25 mins op zo'n tempo loopt (ook is wedstrijdsnelheid lopen in training eigenlijk nóg intensiever dan een wedstrijd, omdat adrenaline en spanning ervoor zorgen dat je in een wedstrijd makkelijker sneller loopt).
Je moet echter wel combineren met wedstrijdjes waarin je je kan uitleven en je grenzen opzoekt, want anders gaan die wedstrijdsnelheden je een beetje rauw op je dak vallen. Maar veel wedstrijdjes lopen is ook wel weer leuk, dus niet zozeer een nadeel van de methode vind ik!
Ik ben benieuwd.Dat is ook de reden geweest waarom ik ooit ben begonnen: Omdat ik gewoon op ieder moment een uurtje naar buiten wilde kunnen gaan om lekker te gaan hardlopen. Omdat dat gewoon een fijn gevoel is
Mja ik vind het een beetje dubbel, ik heb niet altijd het idee dat ik altijd keihard moet afzien tijdens intervaltrainingen. Verzuring, soms een beetje, maar niet zo erg dat ik verkramp of zo. Bij ons duurt de warming up relatief lang dus soms ben je daar al een beetje van verzuurdquote:
[..]
Het is lastig om te zeggen wat 'goed' is. Je wordt sowieso wel sneller, maar dat kan er ook mee te maken hebben dat je uberhaupt qua omvang meer traint. Het idee achter de souplessemethode is dat verzuring eigenlijk zoveel mogelijk vermeden moet worden, omdat je dat simpelweg niet lang volhoudt en een techniek vanuit ontspanning je loopefficientie en effectiviteit verbetert. Fysiologisch is trainen net onder je omslagpunt ook prima en effectief.
Harde intervallen trainen levert best iets op, maar zorgen er wel voor dat je lichaam langer moet herstellen bijv. Ook kan je als je je lichaam te vaak zo'n pijnprikkel geeft of laat verzuren ook eerder 'op slot' kan laten schieten of verkrampen in wedstrijden. Ik vind het persoonlijk goed werken omdat ik op deze manier zowel de omvang qua kilometers kan volhouden, maar ook intervalwerk kan doen. Als ik intervallen op 3:30 / km ga lopen, dan moet ik veel te lang herstellen van m'n trainingen...
Atletiekvereniging hebben er een handje van om mensen keihard te laten trainen, maar dat is ook deels om de 'onzekerheid' weg te nemen: 'ik heb in ieder geval afgezien in de training!' Maar het is soms veel te intensief om blokken op wedstrijdsnelheid te lopen, soms voor 45-60 mins lang in een intervaltraining terwijl je in een 45 wedstrijd maar 20-25 mins op zo'n tempo loopt (ook is wedstrijdsnelheid lopen in training eigenlijk nóg intensiever dan een wedstrijd, omdat adrenaline en spanning ervoor zorgen dat je in een wedstrijd makkelijker sneller loopt).
Je moet echter wel combineren met wedstrijdjes waarin je je kan uitleven en je grenzen opzoekt, want anders gaan die wedstrijdsnelheden je een beetje rauw op je dak vallen. Maar veel wedstrijdjes lopen is ook wel weer leuk, dus niet zozeer een nadeel van de methode vind ik!
Maar ik vind het altijd wel zelfvertrouwen geven om mijn intervallen wat sneller te lopen dan ik in de wedstrijd wil kunnen. Ik bedoel, als ik met rust erbij 6x1km in 4.45 minuten moet lopen, hoe geeft mij dat dan zelfvertrouwen dat ik ook 44 minuten lang achter elkaar 4.40 kan lopen?
Nou is het idee van de souplessemethode natuurlijk dat je elke 2 weken een wedstrijd loopt dus dat je ook door veel wedstrijden te lopen sneller wordt en vertrouwen kweekt, maar ik heb gewoon geen tijd om elke 2 weken het land door te reizen en een hele dag daaraan kwijt te zijn.
Bovendien heb ik ook wel het idee dat ik mijn techniek/lichtvoetigheid iets beter kan oefenen als ik boven wedstrijdtempo loop..
Is dat zo ? Kan het me nu nog ff niet voorstellen. Mijn groepje loopt altijd echt minstens 10 meter verder, dus voel me eigenlijk traag haha . Maar het zal idd wel goedkomenquote:
[..]
Goed uitgangspunt hoor! Eerst goed opbouwen en daarna pas drukmaken over snelheid
Maar als ik je trainingen zie, ga je die 38:30 zeker halen!
En de wisselduurloop? Gelden daar ook nog bepaalde tempo's voor?quote:
[..]
Het is lastig om te zeggen wat 'goed' is. Je wordt sowieso wel sneller, maar dat kan er ook mee te maken hebben dat je uberhaupt qua omvang meer traint. Het idee achter de souplessemethode is dat verzuring eigenlijk zoveel mogelijk vermeden moet worden, omdat je dat simpelweg niet lang volhoudt en een techniek vanuit ontspanning je loopefficientie en effectiviteit verbetert. Fysiologisch is trainen net onder je omslagpunt ook prima en effectief.
Harde intervallen trainen levert best iets op, maar zorgen er wel voor dat je lichaam langer moet herstellen bijv. Ook kan je als je je lichaam te vaak zo'n pijnprikkel geeft of laat verzuren ook eerder 'op slot' kan laten schieten of verkrampen in wedstrijden. Ik vind het persoonlijk goed werken omdat ik op deze manier zowel de omvang qua kilometers kan volhouden, maar ook intervalwerk kan doen. Als ik intervallen op 3:30 / km ga lopen, dan moet ik veel te lang herstellen van m'n trainingen...
Atletiekvereniging hebben er een handje van om mensen keihard te laten trainen, maar dat is ook deels om de 'onzekerheid' weg te nemen: 'ik heb in ieder geval afgezien in de training!' Maar het is soms veel te intensief om blokken op wedstrijdsnelheid te lopen, soms voor 45-60 mins lang in een intervaltraining terwijl je in een 45 wedstrijd maar 20-25 mins op zo'n tempo loopt (ook is wedstrijdsnelheid lopen in training eigenlijk nóg intensiever dan een wedstrijd, omdat adrenaline en spanning ervoor zorgen dat je in een wedstrijd makkelijker sneller loopt).
Je moet echter wel combineren met wedstrijdjes waarin je je kan uitleven en je grenzen opzoekt, want anders gaan die wedstrijdsnelheden je een beetje rauw op je dak vallen. Maar veel wedstrijdjes lopen is ook wel weer leuk, dus niet zozeer een nadeel van de methode vind ik!
De intervallen passen eigenlijk heel goed bij me qua tempo*
Alleen de 200m zijn wel wat sneller dan dat ik ze normaal loop, maar daar valt dus winst mee te behalen.*
Week 1:
- 6x1000p800 (5:44 – 5:59 min/km)
- 10x400p400 (5:20 - 5:35 min/km)
- wisselduurloop
Week 2:
- 6x1000p800 (5:44 – 5:59 min/km)
- 15x200p200 (4:50 – 4:80 min/km)
- wedstrijd
Ik vind het een aparte gedachtekronkel om die bevestiging te willen van het aankunnen van die tempo's.quote:
[..]
Mja ik vind het een beetje dubbel, ik heb niet altijd het idee dat ik altijd keihard moet afzien tijdens intervaltrainingen. Verzuring, soms een beetje, maar niet zo erg dat ik verkramp of zo. Bij ons duurt de warming up relatief lang dus soms ben je daar al een beetje van verzuurd
Maar ik vind het altijd wel zelfvertrouwen geven om mijn intervallen wat sneller te lopen dan ik in de wedstrijd wil kunnen. Ik bedoel, als ik met rust erbij 6x1km in 4.45 minuten moet lopen, hoe geeft mij dat dan zelfvertrouwen dat ik ook 44 minuten lang achter elkaar 4.40 kan lopen?
Nou is het idee van de souplessemethode natuurlijk dat je elke 2 weken een wedstrijd loopt dus dat je ook door veel wedstrijden te lopen sneller wordt en vertrouwen kweekt, maar ik heb gewoon geen tijd om elke 2 weken het land door te reizen en een hele dag daaraan kwijt te zijn.
Bovendien heb ik ook wel het idee dat ik mijn techniek/lichtvoetigheid iets beter kan oefenen als ik boven wedstrijdtempo loop..
Het is niet voor niks trainen en racen, als daar geen groot verschil in tempo tussenzit zit er in mijn ogen iets niet goed. Ik kan op een wedstrijd heel veel meer dan op een training, omdat het voor mij zulke andere dingen zijn. Wat betreft verzuren is 'gevoel' niet zo'n goede graadmeter, want je voelt niet per se wanneer je (licht) verzuurt, dat kan hoogstens je HRM je vertellen. Verder kan je bij elke atletiekvereniging wedstrijdjes lopen, hier in Delft bijv. heb je elk weekend een klein trimloopje waar je met 50-100 man aan de start staat. Kost 2 euro, start 11u, 12u weer thuis.
Ik loop zeker niet elk weekend grote evenementen, dan zou ik ook half failliet gaan. Daarnaast hoeft deze methode niet voor iedereen te werken, het is geen heilige graal. Een hoop mensen passen het alleen pas toe als ze stagneren of persoonlijk ben ik van trainingsmethode 'gewisseld' toen ik geblesseerd was en toen toch weer moest opbouwen / wennen.
@Quoi, wisselduurloop is meer in je hartslagzone: als je een uur gaat, D2 (6-10 mins langzamer dan je snelste 10 km tijd, elke 10 mins 10-50 seconden versnellen naar D1), als je langer gaat D3 (8-12 mins langzamer dan je 10 km tijd).
Dat red ik op een 200 ook wel als ik écht m'n best doe, dus dat moet jij ook wel kunnen!quote:
[..]
En de wisselduurloop? Gelden daar ook nog bepaalde tempo's voor?
De intervallen passen eigenlijk heel goed bij me qua tempo*
*
Week 1:
- 6x1000p800 (5:44 – 5:59 min/km)
- 10x400p400 (5:20 - 5:35 min/km)
- wisselduurloop
Week 2:
- 6x1000p800 (5:44 – 5:59 min/km)
- 15x200p200 (4:50 – 4:80 min/km)
- wedstrijd
Ja, ieder zijn eigen grenzen en ambities. Jij liep ook al best wel snel op de afstanden =< HM. Iedere tijd is relatief, maar ik wil weleens af van dat suffe rechterrijtje en dat slome geduikel + het 'knallen' tijdens een wedstrijd vind ik toch wel erg leuk (volgens mij zelfs leuker dan het 'opbouwende' van een HM-wedstrijd, maar dat zeg ik nu).quote:
Al dat geneuzel over tijden enzo.... ik zit soms weleens met de gedachte te spelen om gewoon nooit meer een horloge te gebruiken en puur te gaan lopen omdat het leuk en lekker en fijn is.
Dat is ook de reden geweest waarom ik ooit ben begonnen: Omdat ik gewoon op ieder moment een uurtje naar buiten wilde kunnen gaan om lekker te gaan hardlopen. Omdat dat gewoon een fijn gevoel is
Mja ik zal het er eens met de trainer over hebben, ik heb hem vorige week mijn schema opgestuurd. Als het goed is trainen wij bij de AV ook met de souplessemethode maar ik heb hem er nog nooit over gehoordquote:
[..]
Ik vind het een aparte gedachtekronkel om die bevestiging te willen van het aankunnen van die tempo's.
Wat betreft verzuren is 'gevoel' niet zo'n goede graadmeter, want je voelt niet per se wanneer je (licht) verzuurt, dat kan hoogstens je HRM je vertellen. Verder kan je bij elke atletiekvereniging wedstrijdjes lopen, hier in Delft bijv. heb je elk weekend een klein trimloopje waar je met 50-100 man aan de start staat. Kost 2 euro, start 11u, 12u weer thuis.
Daarnaast hoeft deze methode niet voor iedereen te werken, het is geen heilige graal. Een hoop mensen passen het alleen pas toe als ze stagneren of persoonlijk ben ik van trainingsmethode 'gewisseld' toen ik geblesseerd was en toen toch weer moest opbouwen / wennen.
Ik ben verder een kei in langzaam trainen hoor, de meeste lopers zijn verbaasd over de snelheden die ik in de wedstrijden haal vergeleken met de snelheid in de meeste van mijn trainingen. Alleen van nature ben ik een sprinter, en al heb ik dat al grotendeels weggetraind met al mijn duursporten, ik vind het toch nog wel leuk om 1 keer in de week even op wat hoger tempo te lopen. Ik merk ook sinds ik bij de AV train dat ik juist sneller herstel van trainingen en wedstrijden dan voorheen, dus er moet toch ook iets goedgaan.
En die kleine wedstrijdjes moet ik inderdaad ook meer gaan doen, al heb ik het idee dat dat hier in de buurt toch nog tegenvalt vergeleken met andere AV's/gebieden. Er is wel 1x per maand iig de berenkuilloop, die moet ik ook maar eens gaan doen.
p = pauzequote:
Ik snap echt helemaal niks van die tabel en dit soort dingen termen (1000p800). Wat houd het in?
De rest zijn de tijden die je over het betreffende interval moet doen, dat kun je omrekenen naar minuten per kilometer als je wilt.
Dan is de souplesse-moethode echt wel wat voor jou ja...om de week knallenquote:
[..]
Ja, ieder zijn eigen grenzen en ambities. Jij liep ook al best wel snel op de afstanden =< HM. Iedere tijd is relatief, maar ik wil weleens af van dat suffe rechterrijtje en dat slome geduikel + het 'knallen' tijdens een wedstrijd vind ik toch wel erg leuk (volgens mij zelfs leuker dan het 'opbouwende' van een HM-wedstrijd, maar dat zeg ik nu).
Dus 6 x 1000 meter lopen, pauze en dan 6 x 800? Of 6 x 1000 p 800?quote:
[..]
p = pauze
De rest zijn de tijden die je over het betreffende interval moet doen, dat kun je omrekenen naar minuten per kilometer als je wilt.
6x1000p800 betekent feitelijk 6 keer 1000 meter hardlopen op een bepaald tempo met na iedere 1000 meter 800 meter rust (uitlopen op een veel lager relaxt tempo)quote:
Ik snap echt helemaal niks van die tabel en dit soort dingen termen (1000p800). Wat houd het in?
6x(1000p800)quote:
[..]
Dus 6 x 1000 meter lopen, pauze en dan 6 x 800? Of 6 x 1000 p 800?
dus 6 'reps' van een 1000 meter hard met daarna 800m pauze
dus
1000m rennen
800m pauze (= rustig wandelen/dribbelen)
1000m rennen
800m pauze (= rustig wandelen/dribbelen)
1000m rennen
800m pauze (= rustig wandelen/dribbelen)
1000m rennen
800m pauze (= rustig wandelen/dribbelen)
1000m rennen
800m pauze (= rustig wandelen/dribbelen)
1000m rennen
800m pauze (= rustig wandelen/dribbelen)
Dit doe je dan.
Na elke 1000m 800m pauzequote:
[..]
Dus 6 x 1000 meter lopen, pauze en dan 6 x 800? Of 6 x 1000 p 800?
Dat heb ik zelf ook nog wel eens, dat ik "bang" ben om mezelf te vroeg in een wedstrijd op te blazen. Maar gewoon een keer vabanque gaan en maar kijken wat er van komt lijkt me wel een goede ervaring, ipv net niet vol durven gaan en dan uiteindelijk nog niet weten wat het had kunnen zijn.quote:
Ik wil juist graag, als m'n herstel goed doorzet, léren knallen. Wrsch voor maar 2% van m'n wedstrijdjes ofzo, gewoon, voor af en toe, maar ik durf gewoon niet goed dood te gaan, bang dat ik mezelf opblaas. Dus, leren indelen, weten wat ik kan, allemaal deel van 'het grote plan'. Dus weer eens rennen met een schema is niet eens een heel slecht plan!
Maar het is een stuk duidelijker nu. Bedankt allemaal
Daarom ga ik me ook helemaal naar de gedver lopen op de Ekiden. Met mijn horloge uit/op klokstand misschien zelfs!quote:
Wie zegt dat hardlopen geen teamsport is?
Ik ga even de deur uit voor 10x400p400 nu.
Dat is zo 2014.quote:
Met mijn horloge uit/op klokstand misschien zelfs!
Ideaal wel. Ik doe 't meestal, garmin op klokstand, al vergeet ik ook gewoon vaak überhaupt te kijken omdat ik te druk bezig ben met doodgaan*/genieten van al het moois dat je alleen bereikt door dood te gaan
* doodgaan in de zin van zwaar parcours, helaas niet door knallen!
die in Zwolle toch?quote:
[..]
Daarom ga ik me ook helemaal naar de gedver lopen op de Ekiden. Met mijn horloge uit/op klokstand misschien zelfs!
R'dam gaat men heen voor de BBQ...
Ik kan me hier ook wel in vinden. In september heb ik mezelf tijdens de HM een beetje over de kop gelopen: niet fit, toch een PR willen lopen, wat nog lukte ook. En daarna een paar maanden nauwelijks zin in hardlopen meer gehad.quote:
Al dat geneuzel over tijden enzo.... ik zit soms weleens met de gedachte te spelen om gewoon nooit meer een horloge te gebruiken en puur te gaan lopen omdat het leuk en lekker en fijn is.
Dat is ook de reden geweest waarom ik ooit ben begonnen: Omdat ik gewoon op ieder moment een uurtje naar buiten wilde kunnen gaan om lekker te gaan hardlopen. Omdat dat gewoon een fijn gevoel is
Ik heb mezelf nu voorgenomen om gewoon van elke km te genieten, of die nu langzaam of snel is. Steeds minder op m'n Garmin kijken bevalt me prima, zo zie ik ook meer van de omgeving.
Als ik die marathon straks onder de 4 uur loop: prachtig! Wordt het boven de 4uur: ook prima, als ik maar geniet.
Ik dacht wel aan Zwolle ja! Ben ook te ongeduldig om te wachten tot juliquote:
[..]
die in Zwolle toch?
R'dam gaat men heen voor de BBQ...
Ik doe het al tijden zo, en het bevalt primaquote:
[..]
Ik kan me hier ook wel in vinden. In september heb ik mezelf tijdens de HM een beetje over de kop gelopen: niet fit, toch een PR willen lopen, wat nog lukte ook. En daarna een paar maanden nauwelijks zin in hardlopen meer gehad.
Ik heb mezelf nu voorgenomen om gewoon van elke km te genieten, of die nu langzaam of snel is. Steeds minder op m'n Garmin kijken bevalt me prima, zo zie ik ook meer van de omgeving.
Als ik die marathon straks onder de 4 uur loop: prachtig! Wordt het boven de 4uur: ook prima, als ik maar geniet.
laten we zeggen dat 10% van mijn loopjes PB-materiaal is, en dat komt dan toevallig zo uit, op dit moment, en dan vind ik dat tof!
een PB! vooruitgang is tof. Maar die andere 90%, garmin op horlogestand, gewoon voor tracking om wellicht de trails nog een keer na te lopen buiten de race om, geen gedoe, geen verwachtingen die teleurgesteld kunnen worden, gewoon genieten van de sfeer, de locatie, het feit dat ik ren. Al wil ik nu wel voor die 10% gaan trainen, want dan is ook elke km op weg naar een potentieel PB leuk, maar dat moet voor mij wel zo met mate blijven. . Er is geen enkele wedstrijd geweest waarbij ik op de finish nog wat over had.Zou ik best veel over willen zeggen, maar ik zie dat DeeBee dat eigenlijk allemaal al gedaan heeft.
Dus. Wat DeeBee zegt.
Maar de souplessemethode werkt voor mij iig erg goed:
Minder hard trainen en alleen afzien bij wedstrijden en daardoor minder kans op overbelasting en blessures.
Herkenbaar, dat zijn dan gewoon de loopjes waar je de hele tijd sterk loopt, alles op z'n plek valt en je goed in je ritme zit!quote:
De wedstrijden die bij mij het beste gingen, voelden juist alsof ik het nog wel langer zou kunnen volhouden. Dan zit je zo precies tegen het randje aan, je bent wel alles eruit aan het halen maar je bent niet aan het instorten/met je tong op je knieën aan het lopen. Dan ben je alsnog wel kapot als je over de finish komt en blij dat daar de streep is, maar wedstrijden waar ik halverwege al dacht 'omg ik wil niet meer' waren meestal niet de beste prestaties.
.Volgens mij werk jij op met Bing Translator. Die werkt ook niet zo goed.quote:
Dat zou ik dus vertalen als; je had over de gehele wedstrijd dus nog wel wat sneller kunnen lopen als je bij de finish nog wat over had
Nee dat denk ik niet, want de meeste afstanden zijn te lang om op 100% te lopen en dan stort je dus voortijdig in.quote:
Dat zou ik dus vertalen als; je had over de gehele wedstrijd dus nog wel wat sneller kunnen lopen als je bij de finish nog wat over had
Misschien zou je een paar seconden winst kunnen behalen maar het risico op instorten is voor mij dan te groot, ik versnel liever nog zoveel mogelijk aan het eind.
Misschien was je wel helemaal naar de kloten gegaan als je harder was gaan lopen tijdens de wedstrijd, en was je dus voor het einde al zo kapot dat je uiteindelijk langer onderweg bent geweest.quote:
Dat zou ik dus vertalen als; je had over de gehele wedstrijd dus nog wel wat sneller kunnen lopen als je bij de finish nog wat over had
Oftewel: Je zult het nooit weten
Dit. En sowieso gaan de laatste paar 100m altijd wel ietsje sneller met zicht op de finish en aanmoedigende mensen!quote:
[..]
Nee dat denk ik niet, want de meeste afstanden zijn te lang om op 100% te lopen en dan stort je dus voortijdig in.
Misschien zou je een paar seconden winst kunnen behalen maar het risico op instorten is voor mij dan te groot, ik versnel liever nog zoveel mogelijk aan het eind.
kun je die paar seconden ook goedmaken, waar je vaak als je 'dood' bent ook niet echt meer fatsoenlijk kunt versnellen tijdens die laatste meters.Nope, weekje later wil ik die tijd wel lopen bij de Stevensloop.quote:
Is er hier iemand die bij de CPC gaat proberen de HM rond 2 uur en 6 minuten te gaan lopen?
Dan doe ik de SallandTrailquote:
[..]
Nope, weekje later wil ik die tijd wel lopen bij de Stevensloop.
En dat is dan een mooi bruggetje naar de souplessemethode: daar train je om beter te worden in het zonder verzuring lopen. Als je alleen snelle intervallen doet, waarin je verzuurt, train je volgens die theorie dan eigenlijk vooral voor die laatste paar km's. Het is dan beter om zo te trainen dat je het eerste en grootste gedeelte van een wedstrijd goed loopt.
Dus: relatief rustige intervallen. Wel op wedstrijdsnelheid, maar kort en lange pauzes zodat je altijd goed herstelt. Je traint dan niet het in verzuring lopen, maar het comfortabel (op souplesse) op wedstrijdsnelheid lopen
Het weekend heeft twee dagen, dus dat past precies!quote:
Goed puntquote:
[..]
Het weekend heeft twee dagen, dus dat past precies!
Hier herken ik me wel in. Durfde eerst ook niet goed dood te gaan op get begin, ook omdat ik dacht mezelf op te blazen. Heb het laatst wel keer gedaan, toen dacht ik het midden in 5km niet vol te houden, maar kon ik nagenoeg zelfde tempo houden.quote:
Ik wil juist graag, als m'n herstel goed doorzet, léren knallen. Wrsch voor maar 2% van m'n wedstrijdjes ofzo, gewoon, voor af en toe, maar ik durf gewoon niet goed dood te gaan, bang dat ik mezelf opblaas. Dus, leren indelen, weten wat ik kan, allemaal deel van 'het grote plan'. Dus weer eens rennen met een schema is niet eens een heel slecht plan!
Geeft toch wel vertrouwen dat je meer kunt dan je van tevoren denkt.
vorige week donderdag voor het laatst gelopen en vandaag weer voor het eerst deze week. even een weekje rustig aan gedaan. De val van het paard 2 weken terug heeft toch een iets grotere impact op me gehad dan ik dacht, maar nu gelukkig eindelijk aan het herstellen en heerlijk gelopen vandaag en mijn schema van vorige week nog maar een keer herhaald
verder een beetje gekke vraag voor de dames onder ons
SPOILERlopen jullie, voor jullie gevoel, ook slechter tijdens 'de maandelijkse periode'? vorige week begonnen met het het nieuwe deel in mijn schema en had beide keren nog voor ik 1 min. gerend had de tong op mijn knieën hangen. Deze week alles weer voorbij en vandaag dat schema dus weer even herhaald en rende hem nu op mijn sokken weg.. bij wijze van.. herkenbaar voor iemand?
Even tussendoor.
Meestal niet, soms wel de dagen vóórdat ik ongesteld moet worden. Zou kunnen dat je een ijzertekort hebt! Dan voel je je extra vermoeid.quote:
de discussie laat ik ff aan me voorbij gaan al beginner
vorige week donderdag voor het laatst gelopen en vandaag weer voor het eerst deze week. even een weekje rustig aan gedaan. De val van het paard 2 weken terug heeft toch een iets grotere impact op me gehad dan ik dacht, maar nu gelukkig eindelijk aan het herstellen en heerlijk gelopen vandaag en mijn schema van vorige week nog maar een keer herhaald
verder een beetje gekke vraag voor de dames onder onsSPOILERlopen jullie, voor jullie gevoel, ook slechter tijdens 'de maandelijkse periode'? vorige week begonnen met het het nieuwe deel in mijn schema en had beide keren nog voor ik 1 min. gerend had de tong op mijn knieën hangen. Deze week alles weer voorbij en vandaag dat schema dus weer even herhaald en rende hem nu op mijn sokken weg.. bij wijze van.. herkenbaar voor iemand?
Ik merk dat het beter wordt naarmate mijn conditie beter word maar ik merk zeker ook wel verschil.quote:
de discussie laat ik ff aan me voorbij gaan al beginner
vorige week donderdag voor het laatst gelopen en vandaag weer voor het eerst deze week. even een weekje rustig aan gedaan. De val van het paard 2 weken terug heeft toch een iets grotere impact op me gehad dan ik dacht, maar nu gelukkig eindelijk aan het herstellen en heerlijk gelopen vandaag en mijn schema van vorige week nog maar een keer herhaald
verder een beetje gekke vraag voor de dames onder onsSPOILERlopen jullie, voor jullie gevoel, ook slechter tijdens 'de maandelijkse periode'? vorige week begonnen met het het nieuwe deel in mijn schema en had beide keren nog voor ik 1 min. gerend had de tong op mijn knieën hangen. Deze week alles weer voorbij en vandaag dat schema dus weer even herhaald en rende hem nu op mijn sokken weg.. bij wijze van.. herkenbaar voor iemand?
Ik zwom gek genoeg altijd veel beter in die periode, maar nog geen verschil gevoeld met hardlopen.quote:
de discussie laat ik ff aan me voorbij gaan al beginner
vorige week donderdag voor het laatst gelopen en vandaag weer voor het eerst deze week. even een weekje rustig aan gedaan. De val van het paard 2 weken terug heeft toch een iets grotere impact op me gehad dan ik dacht, maar nu gelukkig eindelijk aan het herstellen en heerlijk gelopen vandaag en mijn schema van vorige week nog maar een keer herhaald
verder een beetje gekke vraag voor de dames onder onsSPOILERlopen jullie, voor jullie gevoel, ook slechter tijdens 'de maandelijkse periode'? vorige week begonnen met het het nieuwe deel in mijn schema en had beide keren nog voor ik 1 min. gerend had de tong op mijn knieën hangen. Deze week alles weer voorbij en vandaag dat schema dus weer even herhaald en rende hem nu op mijn sokken weg.. bij wijze van.. herkenbaar voor iemand?
Volgens de theorie dat je pas weer mag gaan lopen nadat je net zoveel dagen beter bent als dat je ziek bent geweest zou ik ook op z'n vroegst morgen pas weer mogen, maar morgen kan ik niet. Dan wordt het zondag pas weer.Ik ga 'm misschien wel rond die tijd lopen. Geen zin om beter mijn best te doen daar; temeer omdat ik zowel het weekend ervoor als het weekend erna ook al een HM gepland heb...quote:
Is er hier iemand die bij de CPC gaat proberen de HM rond 2 uur en 6 minuten te gaan lopen?
Zullen we elkaar daar afremmen dan?quote:
[..]
Ik ga 'm misschien wel rond die tijd lopen. Geen zin om beter mijn best te doen daar; temeer omdat ik zowel het weekend ervoor als het weekend erna ook al een HM gepland heb...
Klinkt nu al als een succesverhaal!quote:
[..]
Zullen we elkaar daar afremmen dan?
quote:
[..]
Klinkt nu al als een succesverhaal!
6x1000p800 op ca 5:40-6:00 min/km. Geduld moet je wel hebben met die lange pauzes. Deel ervan gedribbeld. De 1000m's gingen steeds beter!Toch snel al 12 km op de teller
Straks ff uplooien. Eerst een stampotje meester maken 
Laten we samen beginnen en dan onderweg maar ff kijken waar we zin in hebbenquote:
[..]
Zullen we elkaar daar afremmen dan?
Hamburgers bij Burgerz in de havenquote:
[..]
Laten we samen beginnen en dan onderweg maar ff kijken waar we zin in hebben
Maar dat bedoel je vast niet
quote:
[..]
Hamburgers bij Burgerz in de haven
Maar dat bedoel je vast niet
De bedoeling is dat je alles dribbelt/rent in de pauzes volgens mij..quote:
Souplessemethode meteen maar uitgeprobeerd
Toch snel al 12 km op de teller
Zal dat eens proberen. Dat leek me nl weer too much.quote:
[..]
De bedoeling is dat je alles dribbelt/rent in de pauzes volgens mij..
Nouja omdat je die intervallen dus niet zo hard loopt valt het qua belasting wel mee. Maar daar weten de verheul experts hier meer vanquote:
[..]
Zal dat eens proberen. Dat leek me nl weer too much.
Dacht ik ook ja. Alleen mijn benen wilden wel even wandelen na de 1000m. Afijn, heerlijk gelopen, misschien teveel gewandeldquote:
[..]
Nouja omdat je die intervallen dus niet zo hard loopt valt het qua belasting wel mee. Maar daar weten de verheul experts hier meer van
Bij de Stevensloop is het waarschijnlijker dat ik sub2 loop. Wil daar wel iets meer knallen en ik ken hier de weg, dus ik denk dat dat wel kan.
Dus niet gelogd = niet gelopen.
Wel mooi even m'n nieuwe sloffen uit kunnen proberen. Veel te kort rondje om er iets zinnigs over te kunnen zeggen, maar ze liepen iig niet slecht.
1.38 ofzo?quote:
onder de 1:33:31 is het planquote:
Mooie tijd!quote:
[..]
onder de 1:33:31 is het plan
nu nog doenquote:
Zonder streven of doel geen progressie.quote:
Ik weet het, ik ben een hardloopstreber
Waarheid als een koe !quote:
[..]
Zonder streven of doel geen progressie.
Thanks!quote:
[..]
Je code klopte niet helemaal, maar je staat er bij!
Je reageerde niet dus dan maar nog een verzoek Op naar de 10 km!
Verbaast me trouwens dat niet meer mensen deze loop doen, mooie omgeving, redelijk centraal gelegen etc. Maar goed, er zijn in dat weekend ook zoveel lopen
[ Bericht 6% gewijzigd door RobertoCarlos op 12-02-2015 19:33:51 ]
Idd! Ik zou heel graag een keer lopen, maar ben op wintersport. Is wel een beetje mijn achtertuinquote:
[..]
Thanks!
Op naar de 10 km!
Verbaast me trouwens dat niet meer mensen deze loop doen, mooie omgeving, redelijk centraal gelegen etc. Maar goed, er zijn in dat weekend ook zoveel lopen
quote:
de discussie laat ik ff aan me voorbij gaan al beginner
vorige week donderdag voor het laatst gelopen en vandaag weer voor het eerst deze week. even een weekje rustig aan gedaan. De val van het paard 2 weken terug heeft toch een iets grotere impact op me gehad dan ik dacht, maar nu gelukkig eindelijk aan het herstellen en heerlijk gelopen vandaag en mijn schema van vorige week nog maar een keer herhaald
verder een beetje gekke vraag voor de dames onder onsSPOILERlopen jullie, voor jullie gevoel, ook slechter tijdens 'de maandelijkse periode'? vorige week begonnen met het het nieuwe deel in mijn schema en had beide keren nog voor ik 1 min. gerend had de tong op mijn knieën hangen. Deze week alles weer voorbij en vandaag dat schema dus weer even herhaald en rende hem nu op mijn sokken weg.. bij wijze van.. herkenbaar voor iemand?
SPOILERIk loop dan juist beter
Op mijn opmerking dat dat wel érg optimistisch is voor lopers die tussen 6 en 7min/km lopen op 10km krijg je dan als antwoord 'zit er toch tussen in? kan je toch proberen?'
Ben benieuwd wat het uiteindelijk gaat worden .. (al had ik al besloten niet te gaan, mijn luchtwegen blijven protesteren; morgen ff langs de huisarts).
En nu ga ik ff verder terug lezen.. in het voorbijscrollen leek het te gaan om schema's om sneller te worden op de 10km? (en dat wil ik graag!)
Verder was hij ook erg tevreden over de voortgang! Mag zo door blijven gaan, rustig opbouwen, 3 keer rennen, 3 keer core sessie in de gym + zwemmen, en mag zaterdag gaan trailwandelen/-rennen met streamnl, zolang we gewoon een beetje rustig aandoen, stukjes rennen, stukjes wandelen. Nou ja, meer zit er op die route toch niet in. Kan ook prima te zien aan het stuk dat we afgelopen zondag hadden gewandeld en geen last daarna + heuveltraining gisteren en vandaag een extreem goede reactie/dag!
Hij heeft me gefilmd weer vandaag, en ondanks dat het probleem er nog wel is, is het nog maar een fractie van wat het was in het begin, onder andere door betere kracht en andere looptechniek. Hij was zeer onder de indruk van de verbetering en zei dat ik naar alle waarschijnlijkheid gewoon m'n HM's dit voorjaar kan doen zolang ik die gewoon op techniek en gevoel ren en niet op snelheid! Voorlopig even geen nieuwe afspraak, over 2 weken sowieso mailen, maar mag in de tussentijd ook gewoon mailen als ik vragen heb! Mijn hemel. Zag het even somber in vorige week/enkele weken geleden, en de pijn is er ook echt nog wel af en toe/op de achtergrond, maar er is al veel verbetering. Dus heb nu ook 5 zwaardere oefeningen meegekregen die ik in de gym met opvoerend gewicht moet doen (yay, op naar de freeweight section!) en waar ik 30-40 minuten mee bezig ben. Dus daar morgenochtend maar mee beginnen!Iddquote:
[..]
Idd! Ik zou heel graag een keer lopen, maar ben op wintersport. Is wel een beetje mijn achtertuin
Ik dacht al dit in jouw achtertuin was, aan jouw trainingen te zien (zit lekker te lurken ). Maar goed, volgend jaar dan maar, dan loop ik er de halve marathon Straks weer lekker opbouwen naar de ultra-afstanden!
Ik heb toch maar eens een fotootje besteld bij marathon-photos.com, vind de nighttrail toch een te leuke herinnering om daar geen goede hardloopfoto van te hebben
. Hij is best gaaf al zeg ik het zelf, je kan wel zien dat ik goed mijn best doe 
Coole foto, eye of the tiger enzoquote:
Zeker goed nieuws Moblo!
Straks weer lekker opbouwen naar de ultra-afstanden!
Ik heb toch maar eens een fotootje besteld bij marathon-photos.com, vind de nighttrail toch een te leuke herinnering om daar geen goede hardloopfoto van te hebben
[ afbeelding ]
Gave foto inderdaad!quote:
Zeker goed nieuws Moblo!
Straks weer lekker opbouwen naar de ultra-afstanden!
Ik heb toch maar eens een fotootje besteld bij marathon-photos.com, vind de nighttrail toch een te leuke herinnering om daar geen goede hardloopfoto van te hebben
[ afbeelding ]
Ik ben niet 24/7 online.quote:
[..]
Thanks!
Op naar de 10 km!
Maar.... succes!
Net 34x 1500m gelopen op 90%. Da's lekker bikkelen, was een lekkere training. Weer 12km op de teller. Nu rust tot zaterdag, dan 27km op het schema.
Er zit wat tussen je ogen!quote:
Zeker goed nieuws Moblo!
Straks weer lekker opbouwen naar de ultra-afstanden!
Ik heb toch maar eens een fotootje besteld bij marathon-photos.com, vind de nighttrail toch een te leuke herinnering om daar geen goede hardloopfoto van te hebben
[ afbeelding ]
Toffe pic!
34x?quote:
Vette foto Jero!
Net 34x 1500m gelopen op 90%. Da's lekker bikkelen, was een lekkere training. Weer 12km op de teller. Nu rust tot zaterdag, dan 27km op het schema.
Heb je ultra-aspiraties?
50 km op 90 %, da's wel pittig jaquote:
Vette foto Jero!
Net 34x 1500m gelopen op 90%. Da's lekker bikkelen, was een lekkere training. Weer 12km op de teller. Nu rust tot zaterdag, dan 27km op het schema.
Held!quote:
Vette foto Jero!
Net 34x 1500m gelopen op 90%. Da's lekker bikkelen, was een lekkere training. Weer 12km op de teller. Nu rust tot zaterdag, dan 27km op het schema.
Maar alsnog. Hij zei ook dat ik moet rekenen op 3 weken herstel. Is waarschijnlijk wel waar, maar pfff heb ik echt weinig zin in!
Maarja na de marathon wilde ik ook te snel weer hard dus ik zal maar luisteren..
https://www.endomondo.com/workouts/471492938/11367364
Fascinerende foto trouwens!quote:
Zeker goed nieuws Moblo!
Straks weer lekker opbouwen naar de ultra-afstanden!
Ik heb toch maar eens een fotootje besteld bij marathon-photos.com, vind de nighttrail toch een te leuke herinnering om daar geen goede hardloopfoto van te hebben
[ afbeelding ]
Zeker gaver dan de gemiddelde hardloopfoto
Dat je daar überhaupt de deur voor bent uit gegaanquote:
@Mo: goed nieuws!
@Jero: hele mooie foto
Gevonden? Downloadlinkje van Mossel is misschien ook iets voor jou? Ik weet niet welke tijd je nastreeft?quote:Op donderdag 12 februari 2015 19:57 schreef E.T. het volgende:
Ik loop in een loopgroep met lopers met een 10km tijd tussen 1 uur en 1.10. Nu vroeg de trainer vanmiddag op Facebook om 'inspiratie' voor de training vanavond, wordt een duurloopje geopperd. Prima plan.. Komt er een met het geweldige idee 'zullen we 8-10km op 6.10/km doen'?
Op mijn opmerking dat dat wel érg optimistisch is voor lopers die tussen 6 en 7min/km lopen op 10km krijg je dan als antwoord 'zit er toch tussen in? kan je toch proberen?'
Ben benieuwd wat het uiteindelijk gaat worden .. (al had ik al besloten niet te gaan, mijn luchtwegen blijven protesteren; morgen ff langs de huisarts).
En nu ga ik ff verder terug lezen.. in het voorbijscrollen leek het te gaan om schema's om sneller te worden op de 10km? (en dat wil ik graag!)
Top foto!quote:
Zeker goed nieuws Moblo!
Straks weer lekker opbouwen naar de ultra-afstanden!
Ik heb toch maar eens een fotootje besteld bij marathon-photos.com, vind de nighttrail toch een te leuke herinnering om daar geen goede hardloopfoto van te hebben
[ afbeelding ]
En dan heb ik nog niet alles wat ik nodig heb of wil
Oh wacht, das niet waar. Nieuwe tubes... Maar dat was nódig...!
Ik heb een paar maanden geleden een longsleeve van 65euro gekocht. Ik heb geen idee wat ik de komende tijd moet kopen, afgezien van een doos gelletjes, maar verder hoef ik dit jaar weinig te kopen. Waarschijnlijk nog een paar schoenen. Best een goedkope sport voor mij.quote:
Hardlopen is een dure hobby... net weer een bestellijstje van ruim 300 euro samengesteld
. Daarnaast moet ik nog wel iets spulletjes hebben voor de Eiger denk ik en eens kijken voor een andere tas misschien.Show je lijstje!quote:
Hardlopen is een dure hobby... net weer een bestellijstje van ruim 300 euro samengesteld
En dan heb ik nog niet alles wat ik nodig heb of wil
Nu nog stokken, 1 paar wegschoenen en wellicht een paar trailschoenen met meer demping voor de lange afstanden
Het zijn maar vier dingenquote:
Het zijn wel mooie dingetjes hoor:
[ afbeelding ]
Nu nog stokken, 1 paar wegschoenen en wellicht een paar trailschoenen met meer demping voor de lange afstanden
ik verwachtte een LIJST!!Mijn duurloop op zondagochtend loop ik na het ontbijt. Twee sneetjes bruin brood met kaas, een beker karnemelk en een banaan. Ik heb één keer 10 km gelopen zonder vooraf te ontbijten, voor mij was dat geen succes.quote:
Voor of na het ontbijt sporten(wie überhaupt 's ochtends actief is)?
Sorryquote:
[..]
Het zijn maar vier dingen
Mogelijk goed nieuws: iemand biedt op startbewijshulp veel geld voor een startbewijs voor Parijs. Heb m maar een berichtje gestuurd...
Hangt er maar helemaal vanaf wat je gaat lopen en wat je doelen zijn.quote:
Voor of na het ontbijt sporten(wie überhaupt 's ochtends actief is)?
Je had toch nog niet zo lang geleden een nieuwe tas gekocht? Of is deze weer heel anders?quote:
Het zijn wel mooie dingetjes hoor:
[ afbeelding ]
Nu nog stokken, 1 paar wegschoenen en wellicht een paar trailschoenen met meer demping voor de lange afstanden
Top. Geen last van krampen?quote:
[..]
Mijn duurloop op zondagochtend loop ik na het ontbijt. Twee sneetjes bruin brood met kaas, een beker karnemelk en een banaan. Ik heb één keer 10 km gelopen zonder vooraf te ontbijten, voor mij was dat geen succes.
Mag dat dan? Of loopt ie dan gewoon onder jouw naam?quote:
[..]
Sorry
Mogelijk goed nieuws: iemand biedt op startbewijshulp veel geld voor een startbewijs voor Parijs. Heb m maar een berichtje gestuurd...
Deze is heel anders. Met name de twee bidons voorop zijn makkelijk om bij te vullen en om bij te kunnen houden hoeveel ik drink. En bij deze is het makkelijker om stokken mee te nemenquote:
[..]
Je had toch nog niet zo lang geleden een nieuwe tas gekocht? Of is deze weer heel anders?
Geen flauw idee...quote:
[..]
Mag dat dan? Of loopt ie dan gewoon onder jouw naam?
Wil iemand die niet mobiel zit misschien een nieuw deel openen? Thanks!