Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Wat?quote:
Nee niks, carry on. Nothing to see here.quote:
quote:Op dinsdag 10 februari 2015 13:37 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Nee niks, carry on. Nothing to see here.
Deze app
Vet awesome.Oke, dus. To do zometeen : Link uitlaten, whey maken, hitting le gym, daar mensen aan oren trekken
quote:
Fixedquote:Op dinsdag 10 februari 2015 13:38 schreef Qwea het volgende:
Oke, dus. To do zometeen : Link uitlaten laat Q uit, whey maken, hitting le gym, daar mensen aan oren trekken
Maar is het niet het beste om je lange-termijn doelen als prioriteit te houden? Zo'n clubcompetitie, leuk voor ertussendoor maar als je daar nu teveel voor gaat doen en laten komt dat misschien in strijd met latere doelen?quote:
[..]
Nee want er zijn verschillende klassen. Het is idd laagdrempelig. Maar ik wil wel aimen voor het beste natuulk
[..]
Mag best ballen hebben, en elektronisch. Dit vind ik awesome om op te sporten:
Goed! Vanavond weerquote:
Is dit wat?quote:
Ik zoek goede workout muziek! Even lijstje maken in Spotify.
Mag best ballen hebben, en elektronisch. Dit vind ik awesome om op te sporten:
http://open.spotify.com/album/5ytYsHI7lYbp4xbcrbZOXp
Joah, daar kan ik wel wat mee.quote:
[..]
Is dit wat?
http://open.spotify.com/album/5ytYsHI7lYbp4xbcrbZOXp
Had ook al wat afspeellijstne op spotify gevonden.
Spotify is awesomequote:
[..]
Joah, daar kan ik wel wat mee.
Had ook al wat afspeellijstne op spotify gevonden.
Ja! Vind ik ook!quote:
Nu nog zin maken om te sporten.
true story... Maar mijn doel voor mei (ff voor die competitie) is sowieso 1.4% vet nog verliezen. Misschien moet ik even iets steviger doorpakken en 2% daar van maken. Of misschien moet ik gewoon dat niet doen idd en gewoon steady as it goes doen. Ik ga wel even mijn altijd gelijkhebbende second voice (fysioquote:Op dinsdag 10 februari 2015 13:39 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Maar is het niet het beste om je lange-termijn doelen als prioriteit te houden? Zo'n clubcompetitie, leuk voor ertussendoor maar als je daar nu teveel voor gaat doen en laten komt dat misschien in strijd met latere doelen?
) vragen. She'll knows what to do. *gaat*quote:
Herkenbaar, hier ook. Ik heb nu al geen zin in vanavondquote:
[..]
Ja! Vind ik ook!
Nu nog zin maken om te sporten.
Last van dingen, genoeg dingen te doen Maar sporten zullen we!
Braaf!quote:
[..]
true story... Maar mijn doel voor mei (ff voor die competitie) is sowieso 1.4% vet nog verliezen. Misschien moet ik even iets steviger doorpakken en 2% daar van maken. Of misschien moet ik gewoon dat niet doen idd en gewoon steady as it goes doen. Ik ga wel even mijn altijd gelijkhebbende second voice (fysio
[..]
*gaat*
Ja, zo. Kleine work-out, morgen weer wat meer, want dan is m'n matje er ookquote:
[..]
Herkenbaar, hier ook. Ik heb nu al geen zin in vanavond
Maar sporten zullen we!
Goed zoquote:
[..]
Ja, zo. Kleine work-out, morgen weer wat meer, want dan is m'n matje er ook
Je hebt toch even bezig
Die hele pan zoals gisteren op de foto?quote:
Potverdikkie net een bak met kipfilet en noodles op en heb nu gewoon weer trek
Nee een portie daar van, die pan van gisteravond is genoeg voor 2 personen avondeten en daarnaast nog 3 bakken voor mee naar werk als lunch!quote:
[..]
Die hele pan zoals gisteren op de foto?
Zo de knetterquote:
[..]
Nee een portie daar van, die pan van gisteravond is genoeg voor 2 personen avondeten en daarnaast nog 3 bakken voor mee naar werk als lunch!
Boks. Hier ookquote:
Potverdikkie net een bak met kipfilet en noodles op en heb nu gewoon weer trek
Wellicht maak ik tijdelijk een switch naar een andere gym ook, waar zij al coach is 
Jij hopt wat af van sportscholenquote:
oke plan : De fysio gaat vragen aan de bodybuildster en tevens jurylid die patient van haar is, of ze me wil trainen
Mis ik iets?quote:
Uhu! Geen idee of ze tijd heeft maar anders maak ik die switch naar de gym waar zij zit en collega's van haar die ook wel weten wat ze doenquote:
Oh nice. Altijd fijn om een goede coach/trainer te hebben!
Hahaha hoe danquote:
Lol, zelfs m'n panties worden te groot.
, maar wel fijn om vooruitgang te zien/merken zo he!quote:
[..]
Hahaha hoe dan
Er gaan van die vouwen inzitten omdat ik ruimte over houquote:
[..]
Hahaha hoe dan
Ziet er niet uit. Maar heeeel fijn inderdaad Beetje jammer alleen dat ik m'n haar verpest heb bij de kapper Dus nu alsnog niet blij in de spiegel kijk. 
Snel nieuwe halen.quote:
[..]
[..]
Er gaan van die vouwen inzitten omdat ik ruimte over hou
Ow wat is er anders of mis?Ik had een kleurverkloop van bruin naar blond. En het is nu helemaal blond. Maar nu voel ik me net zo'n barbie. Dus ik ga het vrijdag terug verven naar hoe het was.quote:
[..]
Snel nieuwe halen.
#firstworldproblems. En dan hoop ik dat ik weer blij in de spiegel kijk Het is ongeveer mijn dagdoelquote:
[..]
Ziet er goed uit vind ik! Hoeveel kcal schat je dat het is?
Pindakaas is van zichzelf al wel vet dus dan kan je de boter weglaten, maar in principe is af en toe boter op je brood prima, een beetje vet heb je nodig.
Ja idd, ik heb het deze keer dan weggelaten omdat pindakaas ook al vet is maar ik vind brood met boter ook veel lekkerder. Vooral met niet-smeerbaar beleg zoals kipfilet.. (en daar zit ook weinig vet in)
Ik drink eigenlijk vooral water, en soms wat Oatly havermelk met chocoladesmaak of kokos-ananaswaterquote:
[..]
Op zich niet gek
Weet je ook hoeveelheden? Hoeveel havermout, pindakaas en kwark? En wat voor kwark?
En wat drink je zoal op een dag?
Edit: en waarom als T1 meteen 2 bananen? Waarom niet iets meer verspreiden. banaan geeft veel energie, dus zonde om ineens een hoop energie erin te proppen en niet 1 's ochtends en 1 's middags te nemen imo.
Klopt, ik heb uiteindelijk ook maar 1 banaan gehad
Had ik dat maar alvast, ik vind het echt heel moeilijk om panties te vinden die mij passen en dan ook nog een beetje goeie kwaliteit zijnquote:
Lol, zelfs m'n panties worden te groot.
Ik ben al heel stevig en dan zijn mijn benen qua verhouding ook nog eens heel dik. En ik wil geen jurkjes die net over m'n billen vallen. XDhopen dat je plakrandjes hebt danquote:
Lol, zelfs m'n panties worden te groot.
Plakrandjes?quote:
Jij weet meer van panties dan ik. Zo herkenbaar. Ik koop vaak van die strakke jurkjes, als topje. Van die dingen die als ik ze uit zou rekken net onder mijn billen komen, noemen ze jurkjes.quote:
Ohja ik was stuiterend van plan om wat kleding te kopen vanmiddag. Maar ik was vergeten dat plussize altijd wat degelijker is in lengte enzo. Heb verschillende broeken en jurkjes aangehad. Maar kom echt overal centimeters te kort. Ik heb best wel lange benen
Ik heb een hekel aan truitjes die te kort zijn, dus dit is wel handig. En heb je dan ook gekeken naar de hoeveelheid per portie enzo?quote:
[..]
Het is ongeveer mijn dagdoel
Ja idd, ik heb het deze keer dan weggelaten omdat pindakaas ook al vet is maar ik vind brood met boter ook veel lekkerder. Vooral met niet-smeerbaar beleg zoals kipfilet.. (en daar zit ook weinig vet in)
[..]
Ik drink eigenlijk vooral water, en soms wat Oatly havermelk met chocoladesmaak of kokos-ananaswater
Klopt, ik heb uiteindelijk ook maar 1 banaan gehad
En ik bedoelde niet dat je de tweede banaan helemaal niet moest nemen, ik had heb bv in de middag ergens genomen.
quote:
[..]
Plakrandjes?
Oh sorry dat was ik nog vergeten te antwoordenquote:Op dinsdag 10 februari 2015 18:54 schreef sanger het volgende:
[..]
En heb je dan ook gekeken naar de hoeveelheid per portie enzo?
En ik bedoelde niet dat je de tweede banaan helemaal niet moest nemen, ik had heb bv in de middag ergens genomen.
Havermout was ongeveer 100 gr, had eerst 150 gr afgemeten maar dat leek toch wel teveel nadat ik het gekookt had.
De pindakaas weet ik niet precies, het was niet superveel maar het had volgens mij nog wel was minder gekund. Kwark was 450 gram
Ja maar ik had 's middags al de kwark, en ik had de banaan in de eerste instantie ook weggelaten omdat ik dan beter uitkwam met m'n calorieën
Wat? 100 gram droge havermout?quote:
[..]
Oh sorry dat was ik nog vergeten te antwoorden
Havermout was ongeveer 100 gr, had eerst 150 gr afgemeten maar dat leek toch wel teveel nadat ik het gekookt had.
De pindakaas weet ik niet precies, het was niet superveel maar het had volgens mij nog wel was minder gekund. Kwark was 450 gram
Ja maar ik had 's middags al de kwark, en ik had de banaan in de eerste instantie ook weggelaten omdat ik dan beter uitkwam met m'n calorieën
Nou ik had het gekookt (150 gram) en toen heb ik ongeveer een derde overgelaten, dus ik weet niet of het dan droog ook 100 is. Maar ik had het ook gemeten met een maatbeker voor suikerquote:
Ik zou eens een normale keukenweegschaal kopen. En als je dan nog steeds 100 gram hebt is dat echt achterlijk veel. Ik gebruik 40 gram en dat is al veel.quote:
[..]
Nou ik had het gekookt (150 gram) en toen heb ik ongeveer een derde overgelaten, dus ik weet niet of het dan droog ook 100 is. Maar ik had het ook gemeten met een maatbeker voor suiker
En ik zou het gewoon in melk koken, want in water is het echt smerig.
Naar mijn idee was het niet echt veel dus dat zou dan wel niet hebben gekloptquote:
[..]
Ik zou eens een normale keukenweegschaal kopen. En als je dan nog steeds 100 gram hebt is dat echt achterlijk veel. Ik gebruik 40 gram en dat is al veel.
En ik zou het gewoon in melk koken, want in water is het echt smerig.
Ja is het ook
Goed idee. Ik had het met water gedaan omdat het calorieën scheelt maar melk is ook niet ongezond of zo dus als je de calorieën maar meetelt kan het idd 
Zoveel was het (ongeveer 5 cm hoog tot 150 gram) en toen heb ik na het koken nog een derde weggedaan.
Ik heb net mijn shakebeker gevuld met muesli tot aan 150ml als test; dat is 100gr. Weer een goede reden om een keukenweegschaal te kopen zodat je weet wat je eet!quote:
[ afbeelding ]
Zoveel was het (ongeveer 5 cm hoog tot 150 gram) en toen heb ik na het koken nog een derde weggedaan.
Jep, komt voor elkaar, net als de personenweegschaalquote:Op dinsdag 10 februari 2015 19:28 schreef -Peach het volgende:
[..]
Ik heb net mijn shakebeker gevuld met muesli tot aan 150ml als test; dat is 100gr. Weer een goede reden om een keukenweegschaal te kopen zodat je weet wat je eet!
Donderdag (en vrijdag) heb ik vrij dus dan kan ik dat mooi even halen.quote:
[..]
Jep, komt voor elkaar, net als de personenweegschaal
quote:
Godverdomme, dat vreet ik niet eensDie roze van B&F?quote:
[..]
Ik heb net mijn shakebeker gevuld met muesli tot aan 150ml als test; dat is 100gr. Weer een goede reden om een keukenweegschaal te kopen zodat je weet wat je eet!
Was echt nice.quote:
LMAO, ik ben niet meer de enige geloof ik als ik kijk naar die semi 100g havermoutquote:
Nou, maar oppassen dat er geen klachten komen dat er weer iemand aan het bulken is dan.....
Wat is bulken?quote:
Nou, maar oppassen dat er geen klachten komen dat er weer iemand aan het bulken is dan.....
Haha nope! Gewoon een standaard beker van XXLquote:
Vreten zolang het IIFYM isquote:
Ooh! nice! Ik moet bij XXL nog bestellen. Kan alleen nergens de eiwit pasta vinden bij hun. Heb jij whey isolaat toevallig van XXL?quote:
[..]
Haha nope! Gewoon een standaard beker van XXL
Teveel eten? Iifym?quote:
quote:
Nee juist niet teveel. Vandaar IIFYMquote:
IIFYM wel berekenen ook adhv je TDEE hoorquote:
Ja. Waar je bijv ook weer je BMR voor nodig hebt.quote:
[..]
IIFYM wel berekenen ook adhv je TDEE hoor
Ooh. Maar ik weet ook niet wat iifym isquote:
[..]
Nee juist niet teveel. Vandaar IIFYM
ik zit een bietje hoog in mijn eiwitten, again kut pasta Ik ga zo een volkorenkoekje proberen. Niet heeeeeel gezond denk ik. Maar heb ik zin in.
Goh, ik wist niet dat google stuk wasquote:
[..]
Ooh. Maar ik weet ook niet wat iifym is
Google is z'n mooie website he. Schitterend.
true storyquote:
quote:
Nammie.
Google is z'n mooie website he. Schitterend.
Cocktails? IIFYM!quote:
Bier!quote:
Stik maar in dat gesport. Ik ben er voor vandaag klaar mee.
Die rozequote:
Soberzo roze zooi
Uiteraard. Stuk of 10 moet net passen in de kcalquote:
Je gaat helemaal niet sporten vandaag?quote:
Stik maar in dat gesport. Ik ben er voor vandaag klaar mee.
Ik heb hem ookquote:
Hij is wel kekjes IIFYM!quote:
[..]
Uiteraard. Stuk of 10 moet net passen in de kcal
Nee, ik heb de egg proteine, die is lactosevrij. Mijn vent heeft wel de isolaat, al 10 jaar lang in dezelfde smaakquote:
[..]
Ooh! nice! Ik moet bij XXL nog bestellen. Kan alleen nergens de eiwit pasta vinden bij hun. Heb jij whey isolaat toevallig van XXL?
Tuulk niet. Sporten is saai.quote:
[..]
Je gaat helemaal niet sporten vandaag?
Ooh ja je had lactose intolerantie. Is je vent tevreden? Welke smaak heeft ie trouwens?quote:
[..]
Nee, ik heb de egg proteine, die is lactosevrij. Mijn vent heeft wel de isolaat, al 10 jaar lang in dezelfde smaak
Gebruik je eigenlijk nog meer dan die egg proteine? Supps ofzo?
Klopt, sporten is naar.quote:
Mode popjes die de banken/apparaten bezet houden ookquote:
Ben ik niet. Maar mensen die iedere dag in de sportschool hangen ook.quote:Op dinsdag 10 februari 2015 19:55 schreef Qwea het volgende:
[..]
Mode popjes die de banken/apparaten bezet houden ook
Zeker! Aardbeiquote:
[..]
Ooh ja je had lactose intolerantie. Is je vent tevreden? Welke smaak heeft ie trouwens?
Gebruik je eigenlijk nog meer dan die egg proteine? Supps ofzo?
Verder pak ik (zeer inconsequent) nog magnesium/calcium en vit D3.
Helemaal met je eensquote:
[..]
Ben ik niet. Maar mensen die iedere dag in de sportschool hangen ook.
Niet goed voor ze. Beter nemen ze minimaal 1 a 2 dagen rust.Hmm issie tevreden? Ja domme vraag anders gebruikt hij het niet al 10 jaar lang natuulk. Maar ff wat bestellen dan. Die magnesium/calcium heb je dan gewoon zo'n multivit?quote:
[..]
Zeker! Aardbei
Verder pak ik (zeer inconsequent) nog magnesium/calcium en vit D3.
Ik twijfel. Ik heb die van kruidvat. Maar al mijn sups zijn bijna op. Ook de visolie. Weet alleen niet of ik naar liquid moet gaan of bij pil moet blijven. BCAA's zijn ook bijna op. Ik bestel maar niet meer bij body en fit
Was er mee klaar. Van niet gaan word ik ook niet better, faster, harder, strongerquote:
[..]
Je gaat helemaal niet sporten vandaag?
Vandaag weinig nuttigs te melden qua voeding wel gewoon gepoogd normaal te eten maar ik ben echt kei ziek.
Hoop van de week weer gewoon te kunnen gaan hardlopen enzo.
Weinig nuttigs te melden? Dan post je maar een fucking foto van Loebes!quote:
Hoihoi ik zou vanaf heden graag hier mee posten.
Vandaag weinig nuttigs te melden qua voeding wel gewoon gepoogd normaal te eten maar ik ben echt kei ziek.
Hoop van de week weer gewoon te kunnen gaan hardlopen enzo.
Beterschap
Ik ga morgen weer hardlopen met de fysio. Zin in Hoeveel km loop je think?Ik was na mijn longontsteking weer opnieuw begonnen met Evy dus niet bijster ver haha. Maar ik was daarvoor bezig met opbouwen naar de 10. Maar kom daar wel weer met wat tijdquote:
[..]
Weinig nuttigs te melden? Dan post je maar een fucking foto van Loebes!
Beterschap
Maar hoelang had je toen niet hardgelopen dan? En echt meteen vanaf les 1 Evy?quote:
[..]
Ik was na mijn longontsteking weer opnieuw begonnen met Evy dus niet bijster ver haha. Maar ik was daarvoor bezig met opbouwen naar de 10. Maar kom daar wel weer met wat tijd
Netjesquote:
[..]
Ik was na mijn longontsteking weer opnieuw begonnen met Evy dus niet bijster ver haha. Maar ik was daarvoor bezig met opbouwen naar de 10. Maar kom daar wel weer met wat tijd
Naja, je bent iig weer bezig! Gaat wel goed?Halloquote:
Hoihoi ik zou vanaf heden graag hier mee posten.
Vandaag weinig nuttigs te melden qua voeding wel gewoon gepoogd normaal te eten maar ik ben echt kei ziek.
Hoop van de week weer gewoon te kunnen gaan hardlopen enzo.
Ik heb koude-bietensoep gemaakt en pasta met zelfgemaakte tomatensaus met tonijn en heeuuuul veel groenten. Als het goed is genoeg voor 2 dagen.
Ook hoiquote:
Zal ik me hier ook maar melden dan?!
Boh. Pasta. Dat zou ik nu best kunnen etenquote:
Hmmm ik ben wel blij met mijn kookinspanningen van vanavond. Ik ga het zo eten dus weet nog niet zeker maar het is gezond en de voorproefhapjes waren lekker
Ik heb koude-bietensoep gemaakt en pasta met zelfgemaakte tomatensaus met tonijn en heeuuuul veel groenten. Als het goed is genoeg voor 2 dagen.
Dikke twee maanden niet gelopen. Maar ik moet er wel bij zeggen dat ik erg kwetsbare benen heb dus lekker rustig opbouw om geen blessure te lopen. Dat heb ik nogal makkelijk. En mijn longen hebben best moeilijk gedaan dus dacht lekker rustig opbouwenquote:
[..]
Maar hoelang had je toen niet hardgelopen dan? En echt meteen vanaf les 1 Evy?
Klinkt goed.quote:
Hmmm ik ben wel blij met mijn kookinspanningen van vanavond. Ik ga het zo eten dus weet nog niet zeker maar het is gezond en de voorproefhapjes waren lekker
Ik heb koude-bietensoep gemaakt en pasta met zelfgemaakte tomatensaus met tonijn en heeuuuul veel groenten. Als het goed is genoeg voor 2 dagen.
Hier weer een stap dichterbij de sportschool, eens info aangevraagd over de tarieven van die hier op de hoek.
Dus als die een beetje te doen zijn eens langswaggelen. Gaat helemaal prima. Heb alweer wat loopjes op de planning staan van de zomerquote:
[..]
Netjes
Hoeveel km loop jij nu? En hoe is het met je charmeur?
Hoi!quote:
quote:
Zal ik me hier ook maar melden dan?!
Hallo! Haha.quote:
Ik ging erg goed, maar heb ruim een week voorhoofdsholte ontsteking gehad en daarbij niet heel erg opgelet (ook niet heel raar gegaan, dat scheelt) maar ik ben weer op de goede weg en dus ook weer terug naar normaal qua eten.
Anyway, moet ik me verder ook voorstellen? Willen jullie iets weten haha!
Heb even je bericht hier mee naartoe genomenquote:
Ohh bah vreselijk, dat vind ik wel zo erg als je je zo binnenste buiten gekeerd voelt.
Heel herkenbaar wat je zegt over die muur. Ik had vanaf begin januari steeds ontstoken ogen en snel hoofdpijn, maar vorige week stond er ineens zo`n druk op m`n voorhoofd en oog dat ik wel naar de huisarts moest. Bleek dus wss al steeds een onsteking te zijn. Niet normaal, heb gejankt ook, wat een pijn.
Super misselijk van de medicijnen, dacht ben vast wel afgevallen haha. Not.
Idd vreselijk dat gevoel. Zowel binnenstebuiten gekeerd zijn als een voorhoofd holtsontsteking. Hopelijk trekt het misselijk zijn ook snel weg
Thanks. Ben alleen in de ochtend nog misselijk (en dat heeft geen andere reden, echt niet) dus het wordt beter.quote:
[..]
Heb even je bericht hier mee naartoe genomen
Idd vreselijk dat gevoel. Zowel binnenstebuiten gekeerd zijn als een voorhoofd holtsontsteking. Hopelijk trekt het misselijk zijn ook snel weg
Jij ook veel beterschap!
Jaa jaaquote:
[..]
Thanks. Ben alleen in de ochtend nog misselijk (en dat heeft geen andere reden, echt niet) dus het wordt beter.
Jij ook veel beterschap!
Dankjewel
Ik heb nog wel een vraag.
Houd je van honden?
Ik ben meer een kattenliefhebber, maar we hebben wel een hele grote hond (herder/rottweiler kruising) als waakhond. In dat opzicht ben ik wel echt gek op dat dier. We wonen buitenaf, maar met hem in de buurt voel ik me altijd veilig.quote:
[..]
Jaa jaa
Dankjewel
Ik heb nog wel een vraag.
Houd je van honden?
Maar kroelen doe ik met onze kat haha.
Vorige week 5 gelopen, morgen denk ook. Ja goed!quote:
[..]
Gaat helemaal prima. Heb alweer wat loopjes op de planning staan van de zomer
Hoeveel km loop jij nu? En hoe is het met je charmeur?
ligt op schoot. Zaterdag weer fysio voor hem.Oeeeeeehw. Und? Lekker?quote:
Hmmm ik ben wel blij met mijn kookinspanningen van vanavond. Ik ga het zo eten dus weet nog niet zeker maar het is gezond en de voorproefhapjes waren lekker
Ik heb koude-bietensoep gemaakt en pasta met zelfgemaakte tomatensaus met tonijn en heeuuuul veel groenten. Als het goed is genoeg voor 2 dagen.
T: banaan
L: 2 volkoren boterhammen met kaas, rodekoolsalade
T: appel
D: spinazie, aardappels, kaasburger
S: bootcamp
T: wheyshake
En mn kerstpakketshizzle is binnen
Dus nu heb ik een grillpan. Wie o wie heeft er geniale vega-tips voor de grillpan-n00b? Hoi!quote:
Hoihoi ik zou vanaf heden graag hier mee posten.
Vandaag weinig nuttigs te melden qua voeding wel gewoon gepoogd normaal te eten maar ik ben echt kei ziek.
Hoop van de week weer gewoon te kunnen gaan hardlopen enzo.
Hoi!quote:
Zal ik me hier ook maar melden dan?!
Personenweegschaal is ook niet duur daar dus gewoon kopen, die dingen werken heus wel
Ja, zeker! Bietensoep moet eigenlijk nog wat kouder worden dus die is morgen nog lekkerder. Beetje dille en zure room erin, hmmmquote:
Hoe gaat het herstel verder bij jou? Ik merk dat het bij mij ook wel echt RIP conditie is na mn longontsteking. Maar ben ook weer begonnen met sporten, gaat nog niet van harte maar wel lekker weer bezig.quote:
[..]
Ik was na mijn longontsteking weer opnieuw begonnen met Evy dus niet bijster ver haha. Maar ik was daarvoor bezig met opbouwen naar de 10. Maar kom daar wel weer met wat tijd
Zo dat komt goed uit!quote:
Keukenweegschaal bij de Action, vanaf morgen... http://www.action.nl/elektronische-keuken-weegschaal
Personenweegschaal is ook niet duur daar dus gewoon kopen, die dingen werken heus wel
Oh lekker geniet er van.quote:
[..]
Vorige week 5 gelopen, morgen denk ook. Ja goed!
Ik had echt het idee weer bij begin af aan te moeten beginnen. Longontsteking is echt een flink pak slaag voor je lijfquote:Op dinsdag 10 februari 2015 21:47 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Hoe gaat het herstel verder bij jou? Ik merk dat het bij mij ook wel echt RIP conditie is na mn longontsteking. Maar ben ook weer begonnen met sporten, gaat nog niet van harte maar wel lekker weer bezig.
maar lekker bezig jij en het gaat snel beter Hoiquote:
Herkenbaar. Ik kan nu echt geen half uur meer hardlopenquote:
[..]
Ik had echt het idee weer bij begin af aan te moeten beginnen. Longontsteking is echt een flink pak slaag voor je lijf
Daarom nu ook weer begonnen met Evy en low bootcamp Evy boxquote:
[..]
Herkenbaar. Ik kan nu echt geen half uur meer hardlopen
bootcamp lijkt me zo leuk.Mag ik je recept voor de bietjes soep?quote:
[..]
Ja, zeker! Bietensoep moet eigenlijk nog wat kouder worden dus die is morgen nog lekkerder. Beetje dille en zure room erin, hmmm
Zie longontsteking voorbij komen.... In 2012 gehad en inderdaad funest voor je conditie..... Werkt echt lang door
Ik wil nog steeds bootcampen maar het weer is me te goor /pussyquote:
[..]
Evy box
1 kg gekookte bieten + 1 (of meer) rode ui in de keukenmachine, met 1 liter afgekoelde runderbouillon.quote:
[..]
Mag ik je recept voor de bietjes soep?
Dan laten afkoelen in de koelkast en dille en zure room erdoor
Simple as that!Morgen op de stoep liggen dusquote:
Aight! Eet ik vrijdag want dan eet ik toch alein. Thnxie!quote:
[..]
1 kg gekookte bieten + 1 (of meer) rode ui in de keukenmachine, met 1 liter afgekoelde runderbouillon.
Dan laten afkoelen in de koelkast en dille en zure room erdoor
Ja heb nu nog soms dat ze niet helemaal lekker voelen. Hoe lang duurde het voor jij er helemaal vanaf was?quote:
Welkom iedereen
Zie longontsteking voorbij komen.... In 2012 gehad en inderdaad funest voor je conditie..... Werkt echt lang door
Haha ja in het voorjaar is dat toffer denk ik haha.quote:
[..]
Ik wil nog steeds bootcampen maar het weer is me te goor /pussy
Ja is het ook, vooral nu. Echt lekker weer, koud genoeg buiten om het niet idioot warm te hebben bij het sporten. In de zomer is het een marteling.quote:
[..]
Evy box
Het is nu juist lekker. Bootcampen in de zomer is echt rukquote:
[..]
Ik wil nog steeds bootcampen maar het weer is me te goor /pussy
In mijn geval ga je naar de tropen. Begin je met reizigersdiarree, verkouden worden door airco, verneuk je je lichaam nog meer met malariaprofylaxe, krijg je er weer diarree van, vlieg je naar huis heel wat uren terwijl je verkoudheid net over was, word je weer verkouden. Jetleg erbij en zie hier: het succesreceptquote:
Maar de vakantie was tof.
Ik dacht meer eind maart begin april te gaan bootcampenquote:
[..]
Ja is het ook, vooral nu. Echt lekker weer, koud genoeg buiten om het niet idioot warm te hebben bij het sporten. In de zomer is het een marteling.
[..]
Het is nu juist lekker. Bootcampen in de zomer is echt ruk
[..]
In mijn geval ga je naar de tropen. Begin je met reizigersdiarree, verkouden worden door airco, verneuk je je lichaam nog meer met malariaprofylaxe, krijg je er weer diarree van, vlieg je naar huis heel wat uren terwijl je verkoudheid net over was, word je weer verkouden. Jetleg erbij en zie hier: het succesrecept
Maar de vakantie was tof.
ja oke. Maar dan ga je dus idd naar de tropen. Hoe de fuck krijg je hier een longontsteking?Ik ben 6 weken ziek thuis geweest, maar toch te snel weer aan het werk gegaan. Heb nog regelmatig daarna last gehad, tot ongeveer een jaar geleden. En nog steeds heb ik het idee dat bv een verkoudheid heftiger aanslaat dan daarvoor.....quote:
[..]
Ja heb nu nog soms dat ze niet helemaal lekker voelen. Hoe lang duurde het voor jij er helemaal vanaf was?
Het begon bij mij met verkouden zijn.quote:
[..]
Ja is het ook, vooral nu. Echt lekker weer, koud genoeg buiten om het niet idioot warm te hebben bij het sporten. In de zomer is het een marteling.
[..]
Het is nu juist lekker. Bootcampen in de zomer is echt ruk
[..]
In mijn geval ga je naar de tropen. Begin je met reizigersdiarree, verkouden worden door airco, verneuk je je lichaam nog meer met malariaprofylaxe, krijg je er weer diarree van, vlieg je naar huis heel wat uren terwijl je verkoudheid net over was, word je weer verkouden. Jetleg erbij en zie hier: het succesrecept
Maar de vakantie was tof.
Oh kijk er nu al naar uitquote:
[..]
Ik ben 6 weken ziek thuis geweest, maar toch te snel weer aan het werk gegaan. Heb nog regelmatig daarna last gehad, tot ongeveer een jaar geleden. En nog steeds heb ik het idee dat bv een verkoudheid heftiger aanslaat dan daarvoor.....
Hopelijk gaat het ooit helemaal bij je over
Verkoudheidje. En jij bent nog een hoogrisicogroep met al je medisch gedoe.quote:
[..]
Ik dacht meer eind maart begin april te gaan bootcampen
Eind maart/begin april kan al warm zijn. Zodra het 10 graden is loop ik al in een kort-korte broek met sporten.
Verkoudheid verwaarlozen. Kreeg last onderweg in de auto van vakantie terug. Frankrijk snikheet, Nederland koud. Airco aan, auto uit in uit in etc.quote:
Thuis begin ik bloed te hoesten, nog paar dagen aangekeken maar werd steeds erger, dus maar naar ha. En tadaa, longontsteking
Mijn conditie gaat nu echt hard vooruit, dus kan het waarschijnlijk veel beter opvangen. Conditie is nu in ieder geval beter dan hij sinds mijn 17de geweest isquote:
[..]
Oh kijk er nu al naar uit
Hopelijk gaat het ooit helemaal bij je over
Hoop bij jou ook ooit
Nice!quote:
[..]
Mijn conditie gaat nu echt hard vooruit, dus kan het waarschijnlijk veel beter opvangen. Conditie is nu in ieder geval beter dan hij sinds mijn 17de geweest is
Ik weet niet hoe lang je 17 geweest is maar iig goed bezigquote:
[..]
Mijn conditie gaat nu echt hard vooruit, dus kan het waarschijnlijk veel beter opvangen. Conditie is nu in ieder geval beter dan hij sinds mijn 17de geweest is
Mijn conditie is ook veel beter. Al zal het niet meer roken ook wel helpen naast het hardlopen.
Ja zeker.quote:
Merk het ook echt. Ik voetbal tegenwoordig iedere week en in begin kon ik amper meekomen conditioneel, nu wil ik het liefst langer doorgaan
17 jaar geleden bijnaquote:
[..]
Ik weet niet hoe lang je 17 geweest is maar iig goed bezig
Mijn conditie is ook veel beter. Al zal het niet meer roken ook wel helpen naast het hardlopen.
Dat helpt zeker
Ik rook niet, nou ja alleen passief dan. Vrijwel iedereen in omgeving rookt
Haha ja dat is alweer even terug.quote:
[..]
17 jaar geleden bijna
Dat helpt zeker
Ik rook niet, nou ja alleen passief dan. Vrijwel iedereen in omgeving rookt
In mijn omgeving gelukkig maar weinig. Behalve mijn moeder en broertje dan. Maar heb ik weinig last van woon niet meer daar.
Tot blij toe want bwuh kleren stinken daarna zo enorm.
Ja klopt rook het vroeger ook niet. Maar nu ik het niet om me heen heb maar maar 1 dag per week des te meer. Al zullen mijn hersenen er ook wel op gespitst zijn. Die verslaving zit nog ergens.quote:
Hoe stom het ook klinkt, aan die lucht raak je gewend
Anyhow om een minimaal beetje on topic te blijven. Ben gelukkig niet aangekomen van het stoppen
Zeker tevreden! Ik heb zo'n magnesium/calcium/zink ding van de kruidvat, geen idee of het werkt eigenlijkquote:
[..]
Hmm issie tevreden? Ja domme vraag anders gebruikt hij het niet al 10 jaar lang natuulk. Maar ff wat bestellen dan. Die magnesium/calcium heb je dan gewoon zo'n multivit?
Ik twijfel. Ik heb die van kruidvat. Maar al mijn sups zijn bijna op. Ook de visolie. Weet alleen niet of ik naar liquid moet gaan of bij pil moet blijven. BCAA's zijn ook bijna op. Ik bestel maar niet meer bij body en fit
Heeft de vorm nog bepaalde voor- of nadelen dan bij visolie? Ik zou doen wat het makkelijkst is
Ik vind het een afschuwelijke lucht, trekt ook overal in. Zelfs zo afschuwelijk dat ik het een afknapper vind.quote:
Hoe stom het ook klinkt, aan die lucht raak je gewend
Gisteren dook ik direct mijn bed in nadat ik bij iemand was die rookt en mijn dekbed ruikt er nu nog steeds naar, dus snel verwisseld. 
Ja hoor, kan best. Is ook best veel over te vinden, bijv: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/eggs/quote:Op dinsdag 10 februari 2015 22:55 schreef Myooze het volgende:
vraagje, denken jullie dat je elke dag een ei kunt eten? Voedingscentrum zegt van niet, vanwege het cholesterol maar mijn dietiste zei dat er vooral goed cholesterol in zit.
Oh dat is een mooie betrouwbare bron, topquote:
[..]
Ja hoor, kan best. Is ook best veel over te vinden, bijv: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/eggs/
Gekookte eieren zijn zo lekker Ik ga altijd meteen douchen daarna. En meestal kien ik het zo uit dat kleding meteen de was in kanquote:
[..]
Ik vind het een afschuwelijke lucht, trekt ook overal in. Zelfs zo afschuwelijk dat ik het een afknapper vind.
Lijstje voor vandaag:
O: 1 volkoren met gekookt ei
T: 500g kwark + 2 mandarijnen
L: 4 volkoren met kipfilet
T: 500g kwark + 2 gekookt eieren
D: Pasta
T: 2 scoops Whey
mogguhJa die heb ik ook! Blauw potje.quote:
[..]
Zeker tevreden! Ik heb zo'n magnesium/calcium/zink ding van de kruidvat, geen idee of het werkt eigenlijk
Heeft de vorm nog bepaalde voor- of nadelen dan bij visolie? Ik zou doen wat het makkelijkst is
Geen idee ze zeggen dat vloeibaar beter wordt opgenomen. Zal er eens naar kijken.
Hoewle in in het begin moeite had om laag genoeg te komen op kcal heb ik nu eerder moeite om hoog genoeg te komen. Ik kom nu al een paar dagen niet aan die 1.780 kcal. En dan doe ik zelfs extra T in de avond erbij.
Enige wat ik verandert heb is mijn O, daar neem ik nu kwark ipv 3 boterhammen. En misschien dat de porties bij mijn D ook wat kleiner zijn geworden
Jep, dacht wel dat ze dat ging makenquote:
Ze zou nog even kijken of we nog andere in huis hadden En misschien haal ik zo op weg naar huis nog wel effe andere rijst voor mezelf. De rest thuis lust namelijk helemaal geen andere rijstsoorten zo ongeveer Lolquote:
[..]
Jep, dacht wel dat ze dat ging maken
maar heb je geen dressing oid? *ril* gewoon rijst en wokgroente? Staat niet op de planning neequote:
[..]
Lol
Ughquote:
Tja, ik kies het eten niet altijd zelf uitquote:
Ook zo verleidelijk om dan maar jezelf zielig te vinden en allemaal chocola en zulks te gaan eten Dat gore slootwater hier op werk is niet te drinken Lijstje voor vandaag dan maar:
O: magere yoghurt met muesli & whey shake
T: 2 bruine boterhammen met kalkoenfilet
L: 100 gram noodles, 150 gram gebakken kipfilet en wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met kalkoenfilet
S: KT schouders & whey shake
D: gebakken kipfilet gemarineerd met krieltjes (uit de airfryer) en groente
T: 500 gram magere kwark
Ohoh! Moeten we ons al gaan verstoppen?quote:
Bleh ik voel me zo opgeblazen. En ik zie het ook. Stomme tijd van de maand. Vrouwenstruggles
Nah, ik word nooit zo'n feeks. Heb er ook meestal niet heel erg last van of zo maar je voelt je toch suboptimaalquote:
[..]
Ohoh! Moeten we ons al gaan verstoppen?
Gelukkig, wilde me al bijna gaan verstoppen in een hoekje ergensquote:
[..]
Nah, ik word nooit zo'n feeks. Heb er ook meestal niet heel erg last van of zo maar je voelt je toch suboptimaal
Even een paar dagen volhouden FOUR FOODS WE ONCE THOUGHT WERE BAD FOR USquote:
[..]
Oh dat is een mooie betrouwbare bron, top
Egg yolk: Previously thought to cause blood cholesterol levels to rise, egg yolks are actually packed with important and essential vitamins and minerals our bodies need.
http://www.telegraph.co.u(...)r-shopping-list.html
SCHREEUW NIET ZO !quote:
[..]
FOUR FOODS WE ONCE THOUGHT WERE BAD FOR US
Egg yolk: Previously thought to cause blood cholesterol levels to rise, egg yolks are actually packed with important and essential vitamins and minerals our bodies need.
http://www.telegraph.co.u(...)r-shopping-list.html
Dat moet je dan tegen de Daily Telegraph zeggen.quote:
O: 2 bananen door een bak kwark, 2 gebakken eieren op 2 speltbroodjes, 2 havermout pannenkoeken, supps 3 eiwit pannenkoeken. Wheyshake
T: 1 gekookt ei, kom groentesoep
L: 4x spelt, 3 met pindakaas 1 met kaas
T: Bord pasta met wat boontjes, 2 broodjes banaan
D: Rode bietjes, aardappelen, griekse yoghurt, zalm, jus, ui.
T: Bord rijst met overige boontjes en wat kipfilet, Bak kwark, 4 handjes studentenhaver, 1 gekookt eitje, 2 roggenbrood smeerkaas
O: overnight oats met yoghurt en een peer en muesli
T: Special K biscuit moments, banaan
L: 4 volkoren boterhammen, 2 met 30+ kaas, 2 met bietenhummus, een tomaat
T: banaan, appel
S: kort rondje rustig hardlopen (5-6 km)
D: bietensoep met wat zure room, 60g volkorenpasta met tonijn-tomatensaus
1200 kcal exclusief diner dus als ik me in weet te houden dan is het weer een goed dagjequote:
Mijn lijst:
O: overnight oats met yoghurt en een peer en muesli
T: Special K biscuit moments, banaan
L: 4 volkoren boterhammen, 2 met 30+ kaas, 2 met bietenhummus, een tomaat
T: banaan, appel
S: kort rondje rustig hardlopen (5-6 km)
D: bietensoep met wat zure room, 60g volkorenpasta met tonijn-tomatensaus
Hmm ik wilde edit doen en toen werd het een quote. Tijd om wakker te worden
Zijn toch oplossingen voor die dat wegnemen?quote:
Bleh ik voel me zo opgeblazen. En ik zie het ook. Stomme tijd van de maand. Vrouwenstruggles
Wanneer begin je op je nieuwe werk eigenlijk?quote:
Ik ben m'n heerlijke cappuchino vergeten, die staat nu nog naast het koffiezet apparaat
Incompleet lijstje:
O: 150 gram kwark met banaan, lijnzaad, chiazaad
L: 2 brood met pate.
D: 250 gram kalkoenfilet, 200 gram boontjes, 100 gram zoete aardappelpatat.
T: Druifjes
Er moet ergens nog 1 of 2 T's bij.
De B van vandaag is alleen een wandeling. Ik ben zoooooooo moe.
Schreeuwkrant ofzoquote:
[..]
Dat moet je dan tegen de Daily Telegraph zeggen.
Het ongesteld worden in zijn algemeen bedoel je?quote:Op woensdag 11 februari 2015 09:22 schreef sanger het volgende:
[..]
Zijn toch oplossingen voor die dat wegnemen?
Hmm ik vind het toch wel een fijn idee om elke maand even zeker te weten dat je niet zwanger bent
Jep, met spiraaltje ofzo. Biedt net zoveel zekerheid als de pil geloof ik.quote:
[..]
Het ongesteld worden in zijn algemeen bedoel je?
Hmm ik vind het toch wel een fijn idee om elke maand even zeker te weten dat je niet zwanger bent
Weet er niet het fijne van, wij (lees zij) zijn aan het overwegen of ze van de pil afwilt en wat anders. Vooral vanwege de hormoontroep maar ook betrouwbaarheid. 1 van de kindjes ging door de pil heen namelijk
Ja maar dan word je dus niet meer elke maand ongesteld, en dat vind ik wel een fijne geruststellingquote:
[..]
Jep, met spiraaltje ofzo. Biedt net zoveel zekerheid als de pil geloof ik.
Weet er niet het fijne van, wij (lees zij) zijn aan het overwegen of ze van de pil afwilt en wat anders. Vooral vanwege de hormoontroep maar ook betrouwbaarheid. 1 van de kindjes ging door de pil heen namelijk
En ik heb over spiraaltjes net zoveel positieve als horrorverhalen gehoord dus daar wil ik ook nog niet aan. In principe gaat het prima met de pil, al blijven al die hormonen die je in je lichaam gooit troep natuurlijk.Speltbrood, havermout, pannenkoeken, 4x spelt, pasta, aardappelen, rijst, roggebrood ... Veel te veel koolhydraten. En veel te weinig groente.quote:
Lijstje :
O: 2 bananen door een bak kwark, 2 gebakken eieren op 2 speltbroodjes, 2 havermout pannenkoeken, supps 3 eiwit pannenkoeken. Wheyshake
T: 1 gekookt ei, kom groentesoep
L: 4x spelt, 3 met pindakaas 1 met kaas
T: Bord pasta met wat boontjes, 2 broodjes banaan
D: Rode bietjes, aardappelen, griekse yoghurt, zalm, jus, ui.
T: Bord rijst met overige boontjes en wat kipfilet, Bak kwark, 4 handjes studentenhaver, 1 gekookt eitje, 2 roggenbrood smeerkaas
Een onttrekkingsbloeding van de pil is toch eigenlijk geen geruststelling? Het zegt helemaal niets.quote:
[..]
Ja maar dan word je dus niet meer elke maand ongesteld, en dat vind ik wel een fijne geruststelling
Mijn vriendin heeft een spiraal. Als die aan de pil gaat ga ik van d'r af haha. Die is daar zo gevoelig voor dat ze letterlijk in de gordijnen hangt. Haar moeder en zusje hebben precies hetzelfdequote:
Ja maar dan word je dus niet meer elke maand ongesteld, en dat vind ik wel een fijne geruststelling En ik heb over spiraaltjes net zoveel positieve als horrorverhalen gehoord dus daar wil ik ook nog niet aan. In principe gaat het prima met de pil, al blijven al die hormonen die je in je lichaam gooit troep natuurlijk.
Huh? Op welke manier gevoleig?quote:
[..]
Mijn vriendin heeft een spiraal. Als die aan de pil gaat ga ik van d'r af haha. Die is daar zo gevoelig voor dat ze letterlijk in de gordijnen hangt. Haar moeder en zusje hebben precies hetzelfde
Nee inderdaad, zeg ik uit ervaring. Mijn vrouw was niet over tijd ofzo. Tenminste leek niet over tijdquote:
[..]
Een onttrekkingsbloeding van de pil is toch eigenlijk geen geruststelling? Het zegt helemaal niets.
Hormoonuitspattingen die door de pil nog zo'n 100 keer versterkt wordenquote:
Met een spiraal heeft ze er heel soms ook nog wel eens last van maar lang niet zo erg als met bovenstaande combinatie.Okequote:
[..]
Hormoonuitspattingen die door de pil nog zo'n 100 keer versterkt worden
Troep is het Wat is troep? Vrouwen met hun hormoontjes?quote:
Ligt er aan welke hormonenquote:
[..]
Wat is troep? Vrouwen met hun hormoontjes?
Oh you naughty boy!quote:
Check en daarom ben ik niet meer aan de pilquote:
[..]
Hormoonuitspattingen die door de pil nog zo'n 100 keer versterkt worden
Sarcasme, you missed it.quote:
Volgens mij zijn nu vooral de mannen aan het woord
Welkom in het topicquote:
[..]
Check en daarom ben ik niet meer aan de pil
Story of my lifequote:
O: 2 volkorencrackers met appel-perenstroop
T: beschuit met muisjes (collega is papa geworden)
L: 2 sneetjes volkorenbrood met kaas en 1 met appel-perenstroop
T: rijstwafel en een kakifruit
D: Krieltjes met salade en een gekruid kipfiletje.
Ik 'zie' helaas nog geen goed alternatiefquote:
[..]
Check en daarom ben ik niet meer aan de pil
Moet je nagaan hoe zwaar wij het hebben met jullie vrouwenquote:
Meisjes, hou eens op met over meisjesdingen te praten. Er zitten hier ook mannen in het topic.
Merciquote:
Dat andere topic zit schijnbaar allemaal op Facebook
Lekker gezellig enzo.. Dus ik dacht ben dat gezeik iedere keer beu ik ga naar dat andere topic. Zit je weer met me opgescheept
Aaawh.quote:
Mijn vriend heeft dat ook altijd. Maar zijn sarcasme is ook de andere kant op stuk. Hij kan het ook niet gebruiken zeg maar. Supergrappig
Joah joah joah.quote:
[..]
Moet je nagaan hoe zwaar wij het hebben met jullie vrouwen
Och meid. Neem een stukje chocolade!quote:
[..]
Moet je nagaan hoe zwaar wij het hebben met jullie vrouwen
Ja, daarom ben ik tijden geleden al geswitched. Duizend beter.quote:
[..]
Merci
Dat andere topic zit schijnbaar allemaal op Facebook
Zit je weer met me opgescheept
En volgens mij hebben we de nodige overeenkomsten, dus k vind het niet zo erg
Klinkt dubieusquote:
quote:Op woensdag 11 februari 2015 09:51 schreef Qwea het volgende:
[..]
Och meid. Neem een stukje chocolade!
Sowieso, dit topic is bazerquote:
[..]
Ja, daarom ben ik tijden geleden al geswitched. Duizend beter.
En volgens mij hebben we de nodige overeenkomsten, dus k vind het niet zo erg
Wat heb jij een mooie strik om je eeeeitjes.quote:
+1quote:
Op Ik ook nietquote:
[..]
Ik 'zie' helaas nog geen goed alternatief
Nee dan worden jullie boosquote:
[..]
Och meid. Neem een stukje chocolade!
Ik heb het IRL wel en ik gebruik het zelf ook, maar op één of andere manier gaat het bij geschreven teksten vaak misquote:
[..]
Aaawh.
Mijn vriend heeft dat ook altijd. Maar zijn sarcasme is ook de andere kant op stuk. Hij kan het ook niet gebruiken zeg maar. Supergrappig
Kan je op fb gaan zitten.quote:
Dat vind ik wel een beetje schattigquote:
[..]
Ik heb het IRL wel en ik gebruik het zelf ook, maar op één of andere manier gaat het bij geschreven teksten vaak mis
Graag gedaanquote:
Nu heb ik ook zin in een gekookt ei!
Touchéquote:
Oh gelukkig dan maarquote:
[..]
Ja, daarom ben ik tijden geleden al geswitched. Duizend beter.
En volgens mij hebben we de nodige overeenkomsten, dus k vind het niet zo erg
1 cocktail teveel dus?quote:
Zo maar een kilo halen, want zo kom ik de dag niet door
Meh, uiteindelijk viel het wel mee. 2 cocktails, 4 herfstbok.quote:
Was ook om 1 uur thuis. En als lid van 'Team Jellyfish' is dat best wel vroeg.
Toch mooi dat je het bij 2 cocktails hebt gehouden.quote:
[..]
Meh, uiteindelijk viel het wel mee. 2 cocktails, 4 herfstbok.
Was ook om 1 uur thuis. En als lid van 'Team Jellyfish' is dat best wel vroeg.
Help me even 'Team Jellyfish'?
We hebben allemaal geen ruggegraat.quote:
[..]
Toch mooi dat je het bij 2 cocktails hebt gehouden.
Help me even 'Team Jellyfish'?
quote:
[..]
We hebben allemaal geen ruggegraat.
Nu snap ik hem Haha, jij kan het wel hebben dan! Mij zou je na 2-3 herfstbok al zingend naar huis kunnen brengen denk ikquote:
[..]
Meh, uiteindelijk viel het wel mee. 2 cocktails, 4 herfstbok.
Was ook om 1 uur thuis. En als lid van 'Team Jellyfish' is dat best wel vroeg.
quote:
O- brinta 35 gr- 250ml melk (moet ik nog eten net wakker) met beetje honing
T- gaat hem niet meer worden vandaag
L- 2-3 boterhammen met eiersalade en emmentaler
T- Griekse yoghurt met beetje honing
D- tarly, geitenkaas, sperziebonen, kipfilet, ei
T- toetje ik geloof stroopwafel vla.
Ik zing altijd als ik naar huis gaquote:
[..]
Haha, jij kan het wel hebben dan! Mij zou je na 2-3 herfstbok al zingend naar huis kunnen brengen denk ik
Ha, ik zie je sarcasme met terugwerkende kracht.quote:
Of verwachtte je een kusjekroel reactie?
Maar nee, ik hou niet van teder.
Ik zong ook.quote:
[..]
Ik zing altijd als ik naar huis ga
Hehequote:
[..]
Ha, ik zie je sarcasme met terugwerkende kracht.
Maar nee, ik hou niet van teder.
Ik oefen geregeld.quote:
[..]
Haha, jij kan het wel hebben dan! Mij zou je na 2-3 herfstbok al zingend naar huis kunnen brengen denk ik
En ik heb natuurlijk ook wat massa, lichamelijk, dat scheelt ook.
quote:
Des te meer alcohol ik in me heb des te beter ik altijd die songteksten ken, heel apartquote:
Tarly, dat heb ik lang niet gegeten!quote:
ls het vandaag beetje lekker gaat... Ga ik dit eten
O- brinta 35 gr- 250ml melk (moet ik nog eten net wakker) met beetje honing
T- gaat hem niet meer worden vandaag
L- 2-3 boterhammen met eiersalade en emmentaler
T- Griekse yoghurt met beetje honing
D- tarly, geitenkaas, sperziebonen, kipfilet, ei
T- toetje ik geloof stroopwafel vla.
Goed idee!Ik zou wel uitkijken met vla, duizend suiker en calorieeen meestal! Sowieso ben ik volgens mij het meeste gewicht kwijtgeraakt door van mijn 'ik moet iets zoets/een toetje hebben na het avondeten'-gewoonte af te komen
Ja.quote:
[..]
Des te meer alcohol ik in me heb des te beter ik altijd die songteksten ken, heel apart
Mijn duits is ook significant beter dan.quote:
[..]
Ja.
Zo herkenbaar.De mensen waar mee ik op stap ga vinden me dan redelijk irritant
Ik kijk meestal of het erin past. Hebben vaak ook gewoon iets van yoghurt ofzo maar ik wou deze eens proberen. Heb ook nog roze koeken vla echtquote:
[..]
Tarly, dat heb ik lang niet gegeten!
Ik zou wel uitkijken met vla, duizend suiker en calorieeen meestal! Sowieso ben ik volgens mij het meeste gewicht kwijtgeraakt door van mijn 'ik moet iets zoets/een toetje hebben na het avondeten'-gewoonte af te komen
Ik schijn na een flinke hoeveelheid ook mensen mee naar huis te vragen.quote:
[..]
De mensen waar mee ik op stap ga vinden me dan redelijk irritant
M'n goede vrienden zeg maar. Toen ik zei dat dat wel meeviel, zeiden er 3 in koor 'ECHT NIET'
Oh.
Nope.quote:
Moeten jullie nooit werken of zo
Ja, soms, 's nachts.
Als het past is het natuurlijk wel lekkerquote:
[..]
Ik kijk meestal of het erin past. Hebben vaak ook gewoon iets van yoghurt ofzo maar ik wou deze eens proberen. Heb ook nog roze koeken vla echt
Mijn vriend wilde laatst mona tompoespudding. Ik heb geproefd. Brrrrrrrrrrrrquote:
[..]
Ik kijk meestal of het erin past. Hebben vaak ook gewoon iets van yoghurt ofzo maar ik wou deze eens proberen. Heb ook nog roze koeken vla echt
Ik ben momenteel koos werkloos.quote:
Moeten jullie nooit werken of zo
Steuntrekker.quote:
[..]
Ik ben momenteel koos werkloos.
Oh ja en tarly zeker weer eens maken is zo lekker!quote:
[..]
Als het past is het natuurlijk wel lekker
Heb ik geen recht op.quote:
Ja, dat doe ik ook vaak! Lekker zoet zonder dat je er nóg meer trek van krijgt. Ik moet eigenlijk weer een keer van die zachte medjool kopen want die zijn toch eigenlijk wel nog veul lekkerder..quote:
Als ik heel sporadisch trek in zoet heb, eet ik een dadel.
Mannen kunnen meerdere dingen tegelijkertijdquote:
Moeten jullie nooit werken of zo
Ik moet die dingen niet eten. Dan gaat het bakje leeg. Die andere ga ik eens googlen.quote:
[..]
Ja, dat doe ik ook vaak! Lekker zoet zonder dat je er nóg meer trek van krijgt. Ik moet eigenlijk weer een keer van die zachte medjool kopen want die zijn toch eigenlijk wel nog veul lekkerder..
Oh, ik wel.quote:
Ik ben ook aan het werk, maar ik zie hier zo vaak midden op de dag 'ik ga even boodschappen doen' 'ik ga taart bakken' etc. Als je elke dag van 07 tot 19 van huis bent is dat soms wel frustrerendquote:
[..]
Mannen kunnen meerdere dingen tegelijkertijd
Al geloof ik dat werkeloos thuis zitten nog frustrerender is..Ja, die heb ik altijdquote:
[..]
Ja, dat doe ik ook vaak! Lekker zoet zonder dat je er nóg meer trek van krijgt. Ik moet eigenlijk weer een keer van die zachte medjool kopen want die zijn toch eigenlijk wel nog veul lekkerder..
Ik ga zo even boodschappen doen.quote:
[..]
Ik ben ook aan het werk, maar ik zie hier zo vaak midden op de dag 'ik ga even boodschappen doen' 'ik ga taart bakken' etc. Als je elke dag van 07 tot 19 van huis bent is dat soms wel frustrerend
Hier gewoon 40+ uur in de week werkenquote:
Ik ben ook aan het werk, maar ik zie hier zo vaak midden op de dag 'ik ga even boodschappen doen' 'ik ga taart bakken' etc. Als je elke dag van 07 tot 19 van huis bent is dat soms wel frustrerend Al geloof ik dat werkeloos thuis zitten nog frustrerender is..
Vanaf 2 maart gelukkig terug naar 36 uur, kan niet wachten! Mja jij werkt terwijl ik lekker in bed lig te dromen, dus vooruitquote:
Ja, en i kga ook geen boodschappen doen. Veel te moe.quote:
[..]
Mja jij werkt terwijl ik lekker in bed lig te dromen, dus vooruit
Eerst maar eens de was aanzetten en afwassen.
Ik vind thuis zitten idd heel frustrerend. Maar heb gelukkig nog een klein bij baantje.quote:
[..]
Ik ben ook aan het werk, maar ik zie hier zo vaak midden op de dag 'ik ga even boodschappen doen' 'ik ga taart bakken' etc. Als je elke dag van 07 tot 19 van huis bent is dat soms wel frustrerend
Ga anders vrijwilligerswerk doen?quote:
[..]
Ik vind thuis zitten idd heel frustrerend. Maar heb gelukkig nog een klein bij baantje.
Dat doe ik ook. Die horecadiensten zijn allemaal vrijwillig.
Het lijkt mij juist wel fijn. Heb je alle tijd van de wereld om van alles voor jezelf te doen. Maar denk wel dat het na een poosje gaat knagen idd.quote:
[..]
Ik vind thuis zitten idd heel frustrerend. Maar heb gelukkig nog een klein bij baantje.
Straks eens even naar kijkenquote:If you do use a calorie deficit greater than 20%, then it’s wise to raise calories at regular intervals using the “zig-zag method” you’ll learn about in chapter six. This will “trick your body” and prevent your metabolism from slowing down when you have a large calorie deficit.
Ik doe al best veel vrijwilligers werk. Net is niet alsof ik me verveel. Maar mijn vriend werkt echt heel hard en ik wil ook iets bijdragen weet je welquote:
[..]
Ga anders vrijwilligerswerk doen?
Dat doe ik ook. Die horecadiensten zijn allemaal vrijwillig.
Dat is een paar weken leuk maar daarna ga je je leven toch weer vol plannen haha.quote:
[..]
Het lijkt mij juist wel fijn. Heb je alle tijd van de wereld om van alles voor jezelf te doen. Maar denk wel dat het na een poosje gaat knagen idd.
Ja, ik weet precies hoe je je voelt.quote:
[..]
Ik doe al best veel vrijwilligers werk. Net is niet alsof ik me verveel. Maar mijn vriend werkt echt heel hard en ik wil ook iets bijdragen weet je wel
Ik heb er van genoten en ik klaag ook echt niet maar ik moet er niet aan denken om maanden of jaren thuis te zitten
Wandelen ben ik niet zo vanquote:
Het lijkt me als experiment wel een keer leuk. 2x per dag trainen, alle boeken lezen die je al heel lang wilde lezen, uitgebreid koken, een keer de tijd nemen om door je buurt te wandelen en zo
2x per dag sporten deed ik wel, krantje lezen en elke dag een lekker eitje voor mezelf gebakken.
Er blijft alleen zo veel tijd over. En ik raakte toch wel een beetje uit m'n ritme. Beloofde mezelf elke dag echt op tijd uit bed te gaan....
Dat lukte dus niet echt quote:
Ha!quote:There’s also a trend these days towards avoiding too much aerobic exercise because of the false belief that it will make you lose muscle. Quite to the contrary, aerobic exercise –combined with weight training - is the only method of fat loss that allows you to create a calorie deficit and burn fat without slowing down the metabolism.
Wacht effe, weet leuke manier voor jequote:
http://www.slechtegrappen(...)en-in-een-glas-water
Ben je dat halve boek aan het overtypen of zoquote:
Moet ik toch maar iets van pilates of yoga gaan doen dus?!quote:
Copy pastequote:
[..]
Ben je dat halve boek aan het overtypen of zo
pdfje Ochtend kracht, einde van de middag cardioquote:
2x per dag sporten heb ik nooit begrepen. Ik ben kapot na 1x hoor
Nou, als je je deadlift goed wil doen....quote:
[..]
Moet ik toch maar iets van pilates of yoga gaan doen dus?!
Ik ging gisteren nog ff deadliften.Mja dat zou opzich wel kunnen ja. Alhoewel, als toch de tijd hebt waarom dan niet in 1x?quote:
[..]
Ochtend kracht, einde van de middag cardio
Je kunt trainingen handig combineren, niet bij elke training hoef je stuk te gaan. En tussendoor gewoon met de beentjes omhoog uitrusten, dat kan dan als je verder nergens heen hoeftquote:
2x per dag sporten heb ik nooit begrepen. Ik ben kapot na 1x hoor
Ik denk dat dat minder vermoeiend is dan mijn huidige ritme i.c.m. 1x per dag trainen.Ik zou het echt onmogelijk vinden om 2x heen te moetenquote:
[..]
Je kunt trainingen handig combineren, niet bij elke training hoef je stuk te gaan. En tussendoor gewoon met de beentjes omhoog uitrusten, dat kan dan als je verder nergens heen hoeft