Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Straks lekker naar sportschool, vanavond darttoernooi dus beweging genoeg vandaag
Lijstje:
O: 245 gram Optivit kwark, 2 volkoren runderrookvlees en smeerkaas
L: denk aan een kleine lunch, 2 volkoren uitsmijter
D: nog boodschappen doen
S: sportschool
Dan ben ik nog wel 4 jaar bezig voordat ik ben waar ik wil zijn.quote:Op zaterdag 7 februari 2015 10:48 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Dat is toch 10kg als dat elke week lukt voor een jaar
Maar als je het niet zou doen kom je er nooitquote:Op zaterdag 7 februari 2015 11:49 schreef Myraela het volgende:
[..]
Dan ben ik nog wel 4 jaar bezig voordat ik ben waar ik wil zijn.
Ik ga zo lunchen bij de V&D, ben benieuwd of ik gezonde keuzes kan maken daar. Een vriendin van mij zegt dat er ook quinoa salades zijn, dus ben benieuwd, want heb ik nog nooit gehad! En eind v/d middag hardlopen, best wel zin in ondanks dat het koud is. 
En Myraela, beter iets dan iets!
That is a very good point, sir. A very good point.quote:Op zaterdag 7 februari 2015 12:05 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Maar als je het niet zou doen kom je er nooit
Alles doet zeer van crossfit trouwens
Buikspieren, armen, benen I'm proud.quote:
I SURVIVED! Twee hardloopleggings over elkaar did the magic. Niet koud gehad onderweg! Het werd 18,2 km waar ik, reeds naar verwachting, net geen 1:51 uur over gedaan heb.
Netjes! Wel een flink tempo voor een duurloop, hoe hard wil je de hm gaan doen?quote:
I SURVIVED! Twee hardloopleggings over elkaar did the magic. Niet koud gehad onderweg! Het werd 18,2 km waar ik, reeds naar verwachting, net geen 1:51 uur over gedaan heb.
Ik lees net dat het parcours in schoorl nog spekglad is.. Oh oh! Laat het maar gauw gaan dooien..
O: 2 bruine pistoletjes met filet americain (op elke helft)
T: Handje cashewnoten en een banaan
L: Bak kwark
T: Klein schaaltje tomatencremesoep en wortels
Kipfiletschnitzel, aardappelschijfjes en spitskoolquote:
En daarna nog een t? Of niet? Hoest met je weegschaal?quote:
[..]
Kipfiletschnitzel, aardappelschijfjes en spitskool
Ja waarschijnlijk wel, anders ga ik dood van de honger vanavondquote:
[..]
En daarna nog een t? Of niet? Hoest met je weegschaal?
Die komt volgende week een keer denk ik. Ik herinnerde me gisteren nog wel dat mijn opa en oma ook een weegschaal hebben en daar ga ik morgen heen dus morgen kan ik me in ieder geval alvast een keer wegen
)Ja dat weet ik, maar dan heb ik in ieder geval een ideequote:
Wegen moet je bij voorkeur steeds op dezelfde weegschaal doen. Iedere weegschaal is net weer anders.
Even inhaken : Waarom zo'n karige L?quote:
Mijn lijstje tot nu toe:
O: 2 bruine pistoletjes met filet americain (op elke helft)
T: Handje cashewnoten en een banaan
L: Bak kwark
T: Klein schaaltje tomatencremesoep en wortels
110+110+60 = 280 voor je O
150+100= 250 voor je T
150+50 = 200 voor je L
nou wat zal je D zijn? 500kcal?
Zit je op 1230. Nou je T is wat? 200kcal? zit je op 1430 even uit het hoofd?
Jij komt wel op veel minder uit dan ik (nouja mijn app)quote:
[..]
Even inhaken : Waarom zo'n karige L?
110+110+60 = 280 voor je O
150+100= 250 voor je T
150+50 = 200 voor je L
nou wat zal je D zijn? 500kcal?
Zit je op 1230. Nou je T is wat? 200kcal? zit je op 1430 even uit het hoofd?
En dan heb ik mijn avondeten en tussendoortje voor vanavond er nog niet eens bij...
Moe, perikelen alles.
Lijstje:
O: smoothie, spinazie, banaan, aardbeien, kwark, lijnzaad
T/L 2 stukjes zalm met roomkaas
D: Uit eten met glaasjes wijn.
T: Eventueel nog wat bier, maar misschien ook niet.
En ik wil zo nog even wat spieren aanspreken.
quote:
I SURVIVED! Twee hardloopleggings over elkaar did the magic. Niet koud gehad onderweg! Het werd 18,2 km waar ik, reeds naar verwachting, net geen 1:51 uur over gedaan heb.
Nieuw PR met zowel fietsen (weliswaar maar 100 meter) en hardlopen (wel flink verbeterd), als met KT stuk zwaarder gegaan dan normaal
Zag zelfs een beetje bicep tevoorschijn komen in de spiegel
Ook wel leuk, gisteren was ik bij een maatje thuis en zijn vrouw vond dat ik een smal koppie had gekregen
Als de vrouw van huis is danst de man op tafelquote:
Mogguhhhh...
Straks lekker naar sportschool, vanavond darttoernooi dus beweging genoeg vandaag
Lijstje:
O: 245 gram Optivit kwark, 2 volkoren runderrookvlees en smeerkaas
L: denk aan een kleine lunch, 2 volkoren uitsmijter
D: nog boodschappen doen
S: sportschool
D worden grote krieltjes (250 gr), sperziebonen (als ze lukken, nog nooit gemaakt 250 gr.) en stukje zalm op huid van 140 gram. Sperziebonen en zalm eten we bijna nooit omdat
het niet lust Nadeel van voor 1 persoon koken, morgen eet ik exact hetzelfde. En normaal hou ik daar totaal niet van
Thank you, thank youquote:
[..]
That is a very good point, sir. A very good point.
Goed bezig sangerquote:
Ik heb me lekker uitgesloofd
Nieuw PR met zowel fietsen (weliswaar maar 100 meter) en hardlopen (wel flink verbeterd), als met KT stuk zwaarder gegaan dan normaal
Zag zelfs een beetje bicep tevoorschijn komen in de spiegel
Ook wel leuk, gisteren was ik bij een maatje thuis en zijn vrouw vond dat ik een smal koppie had gekregen
Zoals het in het begin wat moeizaam startte, gaat het nu heel goed of nie?
O: 2 volkoren, met kipfilet;
T: 1 gevulde koek. EN DIE WAS LEKKER!
L: 2 volkoren met daarop 4 plakjes kipfilet en 3 gebakken roereieren. Klein stukje suikerbrood, cracker met kaas.
T: Nada, nul, niks.
D: Wagner Hawai Pizza ding uit oven
T: Nog te bepalen.
Ik ga de kcal niet eens uitrekenen, ik weet redelijk zeker dat ik erover heen gaan komen. Maar volgens mij valt het ook wel weer mee
Iemand nog feedback?
Zal ze even op een andere manier postenNee, prima lijstje.quote:Op zaterdag 7 februari 2015 17:09 schreef CrunchySelf het volgende:
Lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren, met kipfilet;
T: 1 gevulde koek. EN DIE WAS LEKKER!
L: 2 volkoren met daarop 4 plakjes kipfilet en 3 gebakken roereieren. Klein stukje suikerbrood, cracker met kaas.
T: Nada, nul, niks.
D: Wagner Hawai Pizza ding uit oven
T: Nog te bepalen.
Ik ga de kcal niet eens uitrekenen, ik weet redelijk zeker dat ik erover heen gaan komen. Maar volgens mij valt het ook wel weer mee
Iemand nog feedback?
Overkomt iedereenquote:
Oh wat ben ik dom, natuurlijk kun je die foto's niet zien want ik heb ze op facebook gezet onder een slotje
Dank uquote:
Op Ik heb ook nog wel challangesquote:
Op Vanavond uit eten, daarna wijn drinken.
Maandag verjaardag van mn moeder en daar eten dus waarschijnlijk pizza ofzo.
Dinsdag cocktails drinken met een vriend.
Donderdag de kroeg in met een andere vriend.
En daarna is het weekend. FML.
quote:
[..]
Jij komt wel op veel minder uit dan ik (nouja mijn app)
En dan heb ik mijn avondeten en tussendoortje voor vanavond er nog niet eens bij...
Ik wil de HM binnen de 2 uur lopen. Dat was de vorige keer ook het doel, maar omdat ik onderweg even heb moeten stoppen vanwege kramp in de voet (zul je net zien, netjes getraind, alles prima, uitgerekend in de wedstrijd een pijntjequote:
[..]
Netjes! Wel een flink tempo voor een duurloop, hoe hard wil je de hm gaan doen?
Ik lees net dat het parcours in schoorl nog spekglad is.. Oh oh! Laat het maar gauw gaan dooien..
), ben ik uit gekomen op 2:00:42. Het voelde overigens niet als een heftig tempo vandaag... Ik had dus een vriendin mee onderweg, en we hebben uitgebreid kunnen babbelen, de hele tijd. Als ik met mijn vader mee gaat ligt het tempo wel wat hoger, de laatste keer kwamen we uit op 10,3 km/h gemiddeld over 15,7 km. Dat vond ik voor een rustige duurtraining wel hard zat.
O: 40g havermout, 1 kleine banaan, kaneel, tbsp lijnzaad, tbsp kokosrasp, 250 ml halfvolle melk
B: Duurloop van 1:50 uur
T: Homemade tomatensoep met 15g strooikaas
L: 200g erwtjes, 250g champignons, op smaak gemaakt met 2 tbsp 'kwarkknoflooksaus', 100 gekookte kip
T: Smoothie van 1 kleine banaan, 100g diepvriesbosvruchten, 250g kwark, water
A: Macaroni met veul groente en ham
T: Eem kiek'n waar ik straks thuis zin in heb.
Pittig weekje qua eten, maar ook weer niet onhaalbaarquote:Op zaterdag 7 februari 2015 17:35 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik heb ook nog wel challanges
Vanavond uit eten, daarna wijn drinken.
Maandag verjaardag van mn moeder en daar eten dus waarschijnlijk pizza ofzo.
Dinsdag cocktails drinken met een vriend.
Donderdag de kroeg in met een andere vriend.
En daarna is het weekend. FML.
Knap!quote:
I SURVIVED! Twee hardloopleggings over elkaar did the magic. Niet koud gehad onderweg! Het werd 18,2 km waar ik, reeds naar verwachting, net geen 1:51 uur over gedaan heb.
Vooral qua drinken.quote:
[..]
Pittig weekje qua eten, maar ook weer niet onhaalbaar
De stille kcal zijn dat jaquote:
"Het leven is 1 groot feest"
Komen de hoeveelheden ook echt overeen met wat jij had? Daar sluipt het vaak in plus zit er soms net een klein verschil in de voedingswaarde in de app tov de verpakking.quote:
Je hebt een WhatsAppjequote:
[ Bericht 64% gewijzigd door sanger op 08-02-2015 12:56:53 ]
YOLO!quote:
[..]
De stille kcal zijn dat ja
"Het leven is 1 groot feest"
quote:
[..]
Goed bezig sanger
Zoals het in het begin wat moeizaam startte, gaat het nu heel goed of nie?
Helpt denk ik veel dat ik nu al 2 weken totaal geen alcohol heb gedronken. Maar plezier in het sporten neemt ook toe, merk vooruitgang in conditie en fitheid en begin gewoon steeds lekkerder in mijn vel te zitten
Huh? Wat is deze?quote:
Gaafquote:
[..]
Helpt denk ik veel dat ik nu al 2 weken totaal geen alcohol heb gedronken. Maar plezier in het sporten neemt ook toe, merk vooruitgang in conditie en fitheid en begin gewoon steeds lekkerder in mijn vel te zitten
Je krijgt daardoor z'n sneeuwbal effect voor mijn abs *trots* blij, alles.
Mijn D was veeeeeel
700g broccoli, 250g aardappels, 250g kipfilet, 300g griekse yoghurt en een bak groentesoep. Pffff. Vol
Heb je blokjes?quote:
*trots* blij, alles.
Mijn D was veeeeeel
Pffff. Vol
Tering wat veel eten
Mijn D zit in de oven
Ik heb spijt van gisteravondquote:
[..]
Helpt denk ik veel dat ik nu al 2 weken totaal geen alcohol heb gedronken. Maar plezier in het sporten neemt ook toe, merk vooruitgang in conditie en fitheid en begin gewoon steeds lekkerder in mijn vel te zitten
gelukkig mag ik vanavond weer op stap.. 
Het scheelt inderdaad een hele hoop, alcohol is echt funest voor je lichaam, helemaal als je een beetje (serieus) aan het sporten bent. Goed bezig, ben trots op je!
Nou het word nu wel echt goed zichtbaarquote:
[..]
Heb je blokjes?
Tering wat veel eten
Mijn D zit in de oven
Ik verwacht echt dat die blokjes niet zo lang meer duren Je lijstje, ik moest lachen. Doe eens kcal uitrekenen? Ik gok rond de 3500
Niet al teveel alcohol hèquote:
[..]
Ik heb spijt van gisteravond
Het scheelt inderdaad een hele hoop, alcohol is echt funest voor je lichaam, helemaal als je een beetje (serieus) aan het sporten bent. Goed bezig, ben trots op je!
Ik ga vanavond gelukkig niet uit.
Alleen maar thee drinken met een vriendin en iets uit dat boek van Rens Kroes proberen te maken, ook leuk Daarom ben ik algeheel gestopt met alcohol. Enkel festivals nogquote:
[..]
Ik heb spijt van gisteravond
Het scheelt inderdaad een hele hoop, alcohol is echt funest voor je lichaam, helemaal als je een beetje (serieus) aan het sporten bent. Goed bezig, ben trots op je!
En sanger, goed bezig
Goed bezigquote:
[..]
Nou het word nu wel echt goed zichtbaar
Je lijstje, ik moest lachen. Doe eens kcal uitrekenen? Ik gok rond de 3500
Straks ff, nu eerst eten
De tering. 80g aan filet american?! Kolere wat een dikke laagquote:
En je chocodromen stonden niet in je lijstje
Je bak kwark was ik vergeten. Maar waarom een bak kwark als lunch en geen KH's erbij?Eet smakelijk!quote:
[..]
Goed bezig
Straks ff, nu eerst eten
Ik weet even niet meer in welk topic nu precies zit maar het maakt vast niet uit voor mijn rant
Die weinig met diëten te maken heeft Ik ben echt helemaal de weg kwijt. Ik ging shoppen vandaag en ik weet gewoon niet meer hoe ik er eigenlijk uit zie en dat maakt me helemaal van slag.
Herkenbaar voor iemand toevallig?
Zuiperdquote:
Je bent welkom hier dus je zit goed hoorquote:Ik weet even niet meer in welk topic nu precies zit maar het maakt vast niet uit voor mijn rant
Whut? Je weet niet meer hoe je er uit ziet? Specifeer eens?quote:Ik ben echt helemaal de weg kwijt. Ik ging shoppen vandaag en ik weet gewoon niet meer hoe ik er eigenlijk uit zie en dat maakt me helemaal van slag.
Herkenbaar voor iemand toevallig?
Wat andere mensen zien zeg maar. Ik krijg het gevoel dat wat in mijn hoofd zit niet het zelfde is als wat er is/wat anderen zienquote:
[..]
Zuiperd
[..]
Je bent welkom hier dus je zit goed hoor
[..]
Whut? Je weet niet meer hoe je er uit ziet? Specifeer eens?
Hmm, dan kan je óf veel harder in de wedstrijd of je loopt toch nog een beetje te hard in je lange duurloop denk ik.. Ik loop ongeveer hetzelfde in training maar wil nu voor een hm onder de 1.43 gaan (pr is 1.47). Maar goed geeft iig vertrouwen dat zo'n lange afstand goed ging! Kramp is vaak een kwestie van te weinig drinken, oefen je daar wel mee?quote:
[..]
Ik wil de HM binnen de 2 uur lopen. Dat was de vorige keer ook het doel, maar omdat ik onderweg even heb moeten stoppen vanwege kramp in de voet (zul je net zien, netjes getraind, alles prima, uitgerekend in de wedstrijd een pijntje
Het voelde overigens niet als een heftig tempo vandaag... Ik had dus een vriendin mee onderweg, en we hebben uitgebreid kunnen babbelen, de hele tijd. Als ik met mijn vader mee gaat ligt het tempo wel wat hoger, de laatste keer kwamen we uit op 10,3 km/h gemiddeld over 15,7 km. Dat vond ik voor een rustige duurtraining wel hard zat.
Euh. Je denkt dat je dikker bent? Of juist dunner? Laat een foto maken van je lichaam zodat je het ziet of vraag aan bekenden hoe je lichaam is?quote:
[..]
Wat andere mensen zien zeg maar. Ik krijg het gevoel dat wat in mijn hoofd zit niet het zelfde is als wat er is/wat anderen zien
Ooh ja, zwaar herkenbaar. Andere mensen zien me als slank/prima ik zie mezelf nog steeds als dik.quote:
[..]
Wat andere mensen zien zeg maar. Ik krijg het gevoel dat wat in mijn hoofd zit niet het zelfde is als wat er is/wat anderen zien
Je kunt jezelf ook op een foto niet kloppend zien hoorquote:
[..]
Euh. Je denkt dat je dikker bent? Of juist dunner? Laat een foto maken van je lichaam zodat je het ziet of vraag aan bekenden hoe je lichaam is?
Ik heb ook wel een spiegel, in principe kan ik daar natuurlijk voor gaan staan.
Ik kan het ook echt heeeel slecht uitleggen
Maar ik gok dat als iemand het ook heeft/gehad heeft ze het met mijn vage omschrijving wel herkennen. Hoop ikEn op andere dagen denk ik "Boh. Nice. Mooi slank" om de volgende dag weer in de spiegel te kijken en te denken "tyfusquote:
[..]
Ooh ja, zwaar herkenbaar. Andere mensen zien me als slank/prima ik zie mezelf nog steeds als dik.
mag wel nog flink wat vanaf" Dat is wel herkenbaarquote:
[..]
Wat andere mensen zien zeg maar. Ik krijg het gevoel dat wat in mijn hoofd zit niet het zelfde is als wat er is/wat anderen zien
heel bizar is dat somsJa ik ben dus bang dat ik dat andersom heb?quote:
[..]
Ooh ja, zwaar herkenbaar. Andere mensen zien me als slank/prima ik zie mezelf nog steeds als dik.
Ik vond mezelf altijd wel een lekker wij, maar als ik nu foto's zie van eerst vind ik mezelf met terug werkende kracht een dikke vette blob. Dus misschien ben ik nu ook wel een dikke vette blob? Maar dan net ietsje minder dik zeg maar
quote:
[..]
Je kunt jezelf ook op een foto niet kloppend zien hoor
Ik heb ook wel een spiegel, in principe kan ik daar natuurlijk voor gaan staan.
Ik kan het ook echt heeeel slecht uitleggen
Anderen die tegen je zeggen "Wat ziet je kont er goed uit" en jij die denkt " uhu. Sure. Zie het hangen dan, hier nog vet, daar een kuiltje, ect"Of een nog lekkere wijfquote:
[..]
Ja ik ben dus bang dat ik dat andersom heb?
Ik vond mezelf altijd wel een lekker wij, maar als ik nu foto's zie van eerst vind ik mezelf met terug werkende kracht een dikke vette blob. Dus misschien ben ik nu ook wel een dikke vette blob? Maar dan net ietsje minder dik zeg maar
Ooh dat is wel apartquote:
[..]
Ja ik ben dus bang dat ik dat andersom heb?
Ik vond mezelf altijd wel een lekker wij, maar als ik nu foto's zie van eerst vind ik mezelf met terug werkende kracht een dikke vette blob. Dus misschien ben ik nu ook wel een dikke vette blob? Maar dan net ietsje minder dik zeg maar
Maar mooi testje : Ga aan tafel zitten, of de bank, whatever. Kijk 5 min lang onafgebroken naar je hand.
Moet je eens zien hoe die in die 5 min veranderd. Dat is hetzelfde in principe. Hoe langer je je op iets focust hoe meer het veranderd en het je tegen staat.
4 x 20 gram is toch niet zoveel? Nouja, ik heb ook maar gegokt...quote:
[..]
De tering. 80g aan filet american?! Kolere wat een dikke laag
En je chocodromen stonden niet in je lijstje
Weet ik niet... Is dat heel erg? Ik eet in het weekend ook erg onregelmatig dus ik had voor die bak kwark nog maar net de banaan op trouwens
Waarom begin je niet met regelmaat aan te brengen en dan langzaam producten te vervangen/schrappen?quote:
[..]
4 x 20 gram is toch niet zoveel? Nouja, ik heb ook maar gegokt...
Weet ik niet... Is dat heel erg? Ik eet in het weekend ook erg onregelmatig dus ik had voor die bak kwark nog maar net de banaan op trouwens
Misschien wel, maar je kunt prima een lekker wijf zijn en alsnog te dik zijn, zeg maar.quote:
[..]
Ja ik ben dus bang dat ik dat andersom heb?
Ik vond mezelf altijd wel een lekker wij, maar als ik nu foto's zie van eerst vind ik mezelf met terug werkende kracht een dikke vette blob. Dus misschien ben ik nu ook wel een dikke vette blob? Maar dan net ietsje minder dik zeg maar
Of ik begrijp je niet.
Doordeweek eet ik ook wel regelmatig hoor.. En wat moet ik dan vervangen/schrappen?quote:
[..]
Waarom begin je niet met regelmaat aan te brengen en dan langzaam producten te vervangen/schrappen?
Ontbijt is 183 kcal, lunch 846 kcal, Gevulde koek schat ik op 300 kcal, 3/4 pizza is 819 kcal, bacon op pizza is 123 kcal.
Totaal is 2271. Zie je fouten?
Vanavond zal ik vast ook iets pakken wat op tafel komt, maar het valt mee.
En nee. Ik ga de macro's niet uitrekenen, daar word ik toch niet vrolijk van
Oh ja, en daarom vond ik mezelf altijd toch wel gewoon lekker.quote:
[..]
Misschien wel, maar je kunt prima een lekker wijf zijn en alsnog te dik zijn, zeg maar.
Of ik begrijp je niet.
Maar nu vind ik de oude versie van mezelf dus een lelijke troll.
Dus misschien ben ik wel een troll met een body dismorphic disorder de verkeerde kant op of zo
Dat is geen bemoedigende gedachte...Niet vervangen en schrappen dus, maar bedenken: ik wil elke dag bijv 300g zuivel, 4 sneetjes brood met gezond beleg, 1 of 2 gezonde tussendoortjes en een diner van rond de 600 kcal met veel groenten. Daarbinnen kan je dan ruim varieren maar de basis is simpel.quote:
[..]
Wat bedoel je precies? En wat moet ik dan vervangen/schrappen?
Ik vind 40g per helft vrij veel. Ik knal er 15 per helft en dan is het IMHO al dik belegdquote:
[..]
4 x 20 gram is toch niet zoveel? Nouja, ik heb ook maar gegokt...
Weet ik niet... Is dat heel erg? Ik eet in het weekend ook erg onregelmatig dus ik had voor die bak kwark nog maar net de banaan op trouwens
Serieus?quote:
Oké Q. Here we go.
Ontbijt is 183 kcal, lunch 846 kcal, Gevulde koek schat ik op 300 kcal, 3/4 pizza is 819 kcal, bacon op pizza is 123 kcal.
Totaal is 2271. Zie je fouten?
Vanavond zal ik vast ook iets pakken wat op tafel komt, maar het valt mee.
En nee. Ik ga de macro's niet uitrekenen, daar word ik toch niet vrolijk van
Dan zat ik way te hoog Valt me alles mee Qua vet zit je iig vandaag voor de verandering eens aan de hoge kant ipv de lage kant
Je weet niet eens precies wat je eet. Je gokt je porties. En uit ervaring kan ik je vertellen dat je je daar goed op kan verkijken. Ergo: Ga je porties wegen.quote:
5 tussendoortjes terwijl je lunch bijna niks is, is niet zo handig lijkt me. Het zou kunnen dat je zoveel zin hebt in tussendoortjes omdat je niet genoeg eet op 'normale' eet momentenquote:
[..]
Doordeweek eet ik ook wel regelmatig hoor.. En wat moet ik dan vervangen/schrappen?
Koekjes (ik gok dat chocodromen dat zijn?) voegen natuurlijk ook weinig toe behalve suiker en loze calorieën. Dat soort dingen
(en mijn instinct zegt (maar dit heb ik niet opgezocht) dat een gewone boterham meer zoden aan de dijk zet met minder cal dan een pistolet?)
Nou ja. Het enige wat ik niet weet is die gevulde koek. De rest komt van de verpakkingquote:
[..]
Ik vind 40g per helft vrij veel. Ik knal er 15 per helft en dan is het IMHO al dik belegd
[..]
Serieus?
Qua vet zit je iig vandaag voor de verandering eens aan de hoge kant ipv de lage kant
En ja
. Morgen maar weer strak aan het schema Ja maar dat heb ik ook. Als ik mezelf nu op foto's terug zie dan denk ik "Sjezus fuck. Hoe dan?"quote:
[..]
Oh ja, en daarom vond ik mezelf altijd toch wel gewoon lekker.
Maar nu vind ik de oude versie van mezelf dus een lelijke troll.
Lol. Misschen moet je serieus minder denkenquote:Dus misschien ben ik wel een troll met een body dismorphic disorder de verkeerde kant op of zo
Das toch superveel gedoe man.quote:
[..]
Je weet niet eens precies wat je eet. Je gokt je porties. En uit ervaring kan ik je vertellen dat je je daar goed op kan verkijken. Ergo: Ga je porties wegen.
Ik doe altijd maar gewoon normaal.Gevulde koek zat je wel redelijk goed. Had je verse ofquote:
[..]
Nou ja. Het enige wat ik niet weet is die gevulde koek. De rest komt van de verpakking
En ja
verpakking Ja waarschijnlijk welquote:
[..]
Ja maar dat heb ik ook. Als ik mezelf nu op foto's terug zie dan denk ik "Sjezus fuck. Hoe dan?"
[..]
Lol. Misschen moet je serieus minder denken
Als je dat in het begin doet dan geeft dat wel veel inzicht. Daarna hoef je dat niet steeds te doen want je weet gewoon wat je gewoonten daarin zijn (en hoeveel gram dat is)quote:
[..]
Das toch superveel gedoe man.
Sigh.quote:
[..]
Das toch superveel gedoe man.
Jij bent momenteel niet veels te zwaar, dus jouw "normaal" is wel redelijk in orde.
Bij mensen met zwaar overgewicht is er dus iets structureel verkeerd. Het beeld van "normaal" is dus niet goed. Vandaar wegen, veranderingen aanbrengen, structuur, geen troep.
En je hoeft niet alles te wegen. Op den duur weet je hoeveel wat is.
Dat is wel moeilijk... Maar volgens mij doe ik dat al wel een klein beetje. 1 keer zuivel per dag (kwark) Maximaal 2 keer brood (al vind ik dat wel moeilijk want ik vind brood heel lekker), bij mijn avondeten niet te veel aardappels (vind ik toch al niet zo lekker) en veel groente, minimaal 1 keer fruit en een keer groente... Het lukt niet altijd, maar ik probeer het iig wel.quote:
[..]
Niet vervangen en schrappen dus, maar bedenken: ik wil elke dag bijv 300g zuivel, 4 sneetjes brood met gezond beleg, 1 of 2 gezonde tussendoortjes en een diner van rond de 600 kcal met veel groenten. Daarbinnen kan je dan ruim varieren maar de basis is simpel.
Versequote:
[..]
Gevulde koek zat je wel redelijk goed. Had je verse of
Vandaar dat ik hem wel wou hebben, anders hoef ik ze niet Valt mee. pistolet zit rond de 150 kcal. Plak speltbrood van de AH rond de 101. Maar idd, die chocodromen voegen weinig toe, ik vind de L geen goeie L, de T ook geen goede Tquote:
[..]
5 tussendoortjes terwijl je lunch bijna niks is, is niet zo handig lijkt me. Het zou kunnen dat je zoveel zin hebt in tussendoortjes omdat je niet genoeg eet op 'normale' eet momenten
Koekjes (ik gok dat chocodromen dat zijn?) voegen natuurlijk ook weinig toe behalve suiker en loze calorieën. Dat soort dingen
(en mijn instinct zegt (maar dit heb ik niet opgezocht) dat een gewone boterham meer zoden aan de dijk zet met minder cal dan een pistolet?)
Ik zou wat minder troep nemen en eens bij de basis beginnen. 3 normale maaltijden en 3 normale tussendoortjes.
Niemand zegt dat het makkelijk is. Maar maak nou eens een planning voor bijv. Maandag en ga je daar eens aan houden.quote:
[..]
Dat is wel moeilijk... Maar volgens mij doe ik dat al wel een klein beetje. 1 keer zuivel per dag (kwark) Maximaal 2 keer brood (al vind ik dat wel moeilijk want ik vind brood heel lekker), bij mijn avondeten niet te veel aardappels (vind ik toch al niet zo lekker) en veel groente, minimaal 1 keer fruit en een keer groente... Het lukt niet altijd, maar ik probeer het iig wel.
Dan is het 20 gr per helft he :p 4 x 20 = 80quote:
[..]
Ik vind 40g per helft vrij veel. Ik knal er 15 per helft en dan is het IMHO al dik belegd
[..]
Serieus?
Qua vet zit je iig vandaag voor de verandering eens aan de hoge kant ipv de lage kant
Dat weet ik nog steeds niet hoorquote:
[..]
Als je dat in het begin doet dan geeft dat wel veel inzicht. Daarna hoef je dat niet steeds te doen want je weet gewoon wat je gewoonten daarin zijn (en hoeveel gram dat is)
Ik flikker wat op mijn bord en dan denk ik "is goed" en dan flikker ik het in de weegschaal, veelste veel quote:
[..]
Verse
Met zo'n knapperig randje Awesomeness zijn die.Ja, das veel ik doe op 1 hele pistolet 15g. En dan dichtklappenquote:
[..]
Dan is het 20 gr per helft he :p 4 x 20 = 80
Naja misschien had je 2 rare dagen maar dat zie ik tot nu toe niet?quote:
[..]
Dat is wel moeilijk... Maar volgens mij doe ik dat al wel een klein beetje. 1 keer zuivel per dag (kwark) Maximaal 2 keer brood (al vind ik dat wel moeilijk want ik vind brood heel lekker), bij mijn avondeten niet te veel aardappels (vind ik toch al niet zo lekker) en veel groente, minimaal 1 keer fruit en een keer groente... Het lukt niet altijd, maar ik probeer het iig wel.
En binnen zuivel, brood, groenten etc zijn er ook nog keuzes te maken he. En de ene is 'beter' dan de andere
quote:
[..]
Naja misschien had je 2 rare dagen maar dat zie ik tot nu toe niet?
En binnen zuivel, brood, groenten etc zijn er ook nog keuzes te maken he. En de ene is 'beter' dan de andere
Beter magere melk dan volle melk. Beter magere kwark dan volle kwark. Beter 30+ kaas dan 40+ kaas.Ja die. Zie jij en ik kunnen praten. Die zijn the bombquote:
[..]
Oh ik eet echt altijd precies het zelfdequote:
[..]
Dat weet ik nog steeds niet hoor
maar ik ben echt heel irritant met eetgewoontes. De saus moet precies zo en op precies die plek op mijn bord etc Alleen dat ene merk melk en al het andere is stom blablaIk wijk dus echt zelden af
Jaaaaaquote:
[..]
Ja die. Zie jij en ik kunnen praten. Die zijn the bomb
omnomnomnomNu gaat dit wéér klinken als een excuus, maar die chocodromen had mijn moeder gekocht voor mijn zusje maar die vind ik dus toevallig ook heel lekkerquote:
[..]
Valt mee. pistolet zit rond de 150 kcal. Plak speltbrood van de AH rond de 101. Maar idd, die chocodromen voegen weinig toe, ik vind de L geen goeie L, de T ook geen goede T
Ik zou wat minder troep nemen en eens bij de basis beginnen. 3 normale maaltijden en 3 normale tussendoortjes.
Normaal is er weinig ongezonds in huis wat ik lust, en eet ik dus redelijk 'clean' zeg maar.Ja ik vind zo veel dingen toevallig heel lekkerquote:
[..]
Nu gaat dit wéér klinken als een excuus, maar die chocodromen had mijn moeder gekocht voor mijn zusje maar die vind ik dus toevallig ook heel lekker
Daarom ben ik een dikke troll Het is toch ook gewoon een excuus?
En sorry, maar ik vraag me wel af of je weet wat heel clean eten is?
Weet je waarom het zo klinkt? Want het is ook een excuus. Jij kiest zelf wat je eet.quote:
[..]
Nu gaat dit wéér klinken als een excuus, maar die chocodromen had mijn moeder gekocht voor mijn zusje maar die vind ik dus toevallig ook heel lekker
Ja, ik ookquote:
[..]
Oh ik eet echt altijd precies het zelfde
Ik wijk dus echt zelden af
Ik eet ook elke week dezelfde groentes en elke dag hetzelfde ontbijt enzo. Maar als ik bv weet ik het, 600g kwark nodig heb, ligt er meestal 750 in mijn bakje Met jou kan ik praten btw Ik ben ook merk gebonden en kan compleet over de zeik gaan als het er niet is Dat. Zo is er altijd wel wat. "Ja maar mijn vriend had een zak chips en bood het aan" Ja dus? Jij steekt het in je mond. "Ja maar er was bier en dat had ik al keilang niet gehad" ja dus, jij drinkt het.quote:
[..]
Weet je waarom het zo klinkt? Want het is ook een excuus. Jij kiest zelf wat je eet.
quote:
[..]
Naja misschien had je 2 rare dagen maar dat zie ik tot nu toe niet?
En binnen zuivel, brood, groenten etc zijn er ook nog keuzes te maken he. En de ene is 'beter' dan de andere
Ja dat weet ik, en daarvan weet ik ook wel dat ik goed zit. Ik eet zeer zelden wit brood, en nooit volle zuivel. (kaas lust ik niet, behalve gesmolten of samen met ham)quote:
[..]
Ja dat. Zie GMTAquote:
[..]
Dat. Zo is er altijd wel wat. "Ja maar mijn vriend had een zak chips en bood het aan" Ja dus? Jij steekt het in je mond. "Ja maar er was bier en dat had ik al keilang niet gehad" ja dus, jij drinkt het.
Kan ik altijd wat eten. Want er is hier genoeg om weten ongezond te vreten
Clean eten?quote:
[..]
Nu gaat dit wéér klinken als een excuus, maar die chocodromen had mijn moeder gekocht voor mijn zusje maar die vind ik dus toevallig ook heel lekker
Ik zie tomatensoep uit een pakje in je lijstje Dat is alles behalve clean hoor Volgens mij is er niet heel veel dat ik eet dat niet clean is? Behalve de filet americain dan (veel ingredienten, bewerkt)quote:
[..]
Ja ik vind zo veel dingen toevallig heel lekker
Het is toch ook gewoon een excuus?
En sorry, maar ik vraag me wel af of je weet wat heel clean eten is?
Bijna alles is verwerkt?quote:
[..]
Volgens mij is er niet heel veel dat ik eet dat niet clean is? Behalve de filet americain dan (veel ingredienten, bewerkt)
Jij bent ant sterven. Dus eerst eens blijven ademen!!quote:
Ooh ja, en iemand nog tips voor lage rug oefeningen? Ik sterf vd lage rugpijn en dat is niet chill
Maar op z'n fitnessbal kun je toch heel goed je rug bewerken?
Ik vind plat op de harde grond liggen soms wel lekker, knakken alle rugwervels ff
Ja maar ik doe dat dus ook bijna nooitquote:
[..]
Dat. Zo is er altijd wel wat. "Ja maar mijn vriend had een zak chips en bood het aan" Ja dus? Jij steekt het in je mond. "Ja maar er was bier en dat had ik al keilang niet gehad" ja dus, jij drinkt het.
Same here. Er ligt momenteel in de kast : Chips, mokka ladies (ik nam ze mee want ik vind ze echt zo fucking goddelijk lekker. En ik weet datquote:
[..]
Ja dat. Zie GMTA
Kan ik altijd wat eten. Want er is hier genoeg om weten ongezond te vreten
ze niet zo vindt maar ik mag ze niet van mezelf want feest is weer voorbij met schransen dus ik weet niet waarom ik ze heb meegenomen ), ben and jerries, bier, bastogne koeken, ontbijtkoek, donuts en pecan broodjes. Vind ik allemaal lekker... maar ik ga ze ook niet eten Die mokka laddies omschrijvingquote:
[..]
Same here. Er ligt momenteel in de kast : Chips, mokka ladies (ik nam ze mee want ik vind ze echt zo fucking goddelijk lekker. En ik weet dat
Maar inderdaad. Chips, bier, nootjes, chocola, tering veel snoep. Andere mensen schransen dat allemaal wel weer weg
Niet lullig bedoeld maar bijna elke post staat vol met excuses 'normaal heb ik wel ritme' 'ja het is weekend dus pizza'quote:
[..]
Ja maar ik doe dat dus ook bijna nooit
Dit bedoel ik echt niet als aanval maar het voelt alsof je wil rennen voor je kunt lopen
Krijg eerst eens gewoon inzicht in wat je eet en ritme. Weeg, schrijf, hou alles bij en in de gaten. Lees over gezond eten/bepaalde dieten die je aanstaan/lijstjes van mensen hier/ etc. En daarna pas proberen te sleutelen.
Ja maar sommige dingen meer dan anderen... als je dan echt clean wil eten kun je zowat alleen groente, fruit en noten etenquote:
Naar mijn idee vallen bijv. brood en zuivel wel onder clean eten al is het geen onbewerkt pruduct.
Ja, dat deed ik vanmiddag. No succesquote:
[..]
Jij bent ant sterven. Dus eerst eens blijven ademen!!
Maar op z'n fitnessbal kun je toch heel goed je rug bewerken?
Enige wat idd geen druk geeft is plat liggen. Maar ik weiger de hele dag te gaan liggenquote:Ik vind plat op de harde grond liggen soms wel lekker, knakken alle rugwervels ff
Maandag maar ff langs de fysio. Is nu al 4 dagen zo en het wordt alleen maar slechter. Heb express al de oefeningen voor de rug uit mijn schema gelaten deze week vanwege de belasting.Gisteren had je yoghurt met aardbeiensiroopspullie van een tankstation...quote:
[..]
Ja maar sommige dingen meer dan anderen... als je dan echt clean wil eten kun je zowat alleen groente, fruit en noten eten
Naar mijn idee vallen bijv. brood en zuivel wel onder clean eten al is het geen onbewerkt pruduct.
Nogmaals. Ik wil je niet aanvallen of zo! Maar je hebt gewoon nog geen inzicht in wat je doet (denk ik) en als je steeds alles met een deken van excuses bedekt helpt dat niet. Kijk gewoon zonder oordeel/label wat je eet om eerst inzicht te krijgen?
Ja het slaat nergens op. Ik dacht in de winkel nog "Ga je ze eten dan? Nee. Dus. Laat maar liggen wantquote:
[..]
Die mokka laddies omschrijving
lust ze toch niet" En toch meenemen Ja precies. Heb nog 3 stukken taartquote:Maar inderdaad. Chips, bier, nootjes, chocola, tering veel snoep. Andere mensen schransen dat allemaal wel weer weg
Die mag Mo mooi opeten En maak een planning. Plannen is alles.quote:
[..]
Niet lullig bedoeld maar bijna elke post staat vol met excuses 'normaal heb ik wel ritme' 'ja het is weekend dus pizza'
Dit bedoel ik echt niet als aanval maar het voelt alsof je wil rennen voor je kunt lopen
Krijg eerst eens gewoon inzicht in wat je eet en ritme. Weeg, schrijf, hou alles bij en in de gaten. Lees over gezond eten/bepaalde dieten die je aanstaan/lijstjes van mensen hier/ etc. En daarna pas proberen te sleutelen.
Meh. Klote.quote:
[..]
Ja, dat deed ik vanmiddag. No succes
[..]
Enige wat idd geen druk geeft is plat liggen. Maar ik weiger de hele dag te gaan liggen
Komt dit door die reuma ofzo? Of is dit iets anders door bijv sporten?
Maar het is wel zo dat ik doordeweek normaler eet? Ik heb veel moeite met mijn slaapritme waardoor ik in het weekend meestal uitslaap tot de middag... Mag ik op vrijdag geen pizza eten dan? Dat is gewoon mijn 'cheat' (stom woord maarja) meal... 80 procent gezond 20 procent ongezond wordt toch aangeraden?quote:
[..]
Niet lullig bedoeld maar bijna elke post staat vol met excuses 'normaal heb ik wel ritme' 'ja het is weekend dus pizza'
Dit bedoel ik echt niet als aanval maar het voelt alsof je wil rennen voor je kunt lopen
Krijg eerst eens gewoon inzicht in wat je eet en ritme. Weeg, schrijf, hou alles bij en in de gaten. Lees over gezond eten/bepaalde dieten die je aanstaan/lijstjes van mensen hier/ etc. En daarna pas proberen te sleutelen.
quote:
[..]
Ja het slaat nergens op. Ik dacht in de winkel nog "Ga je ze eten dan? Nee. Dus. Laat maar liggen want
[..]
Ja precies. Heb nog 3 stukken taart
Wil je nou vertellen dat je weer 7 stukken hebt gehad?
Discopathiequote:
[..]
Meh. Klote.
Komt dit door die reuma ofzo? Of is dit iets anders door bijv sporten?
(versleten tussenwervel. I shit you not). Ja, ik ben echt algeheel stuk, ik weet het Nee, nee! ik heb uitgedeeldquote:
[..]
Wil je nou vertellen dat je weer 7 stukken hebt gehad?
Als jij zin in pizza hebt moet je pizza eten. Maar ik ben het met rhu eens, je hebt niet de meest handige keuze'squote:
[..]
Maar het is wel zo dat ik doordeweek normaler eet? Ik heb veel moeite met mijn slaapritme waardoor ik in het weekend meestal uitslaap tot de middag... Mag ik op vrijdag geen pizza eten dan? Dat is gewoon mijn 'cheat' (stom woord maarja) meal... 80 procent gezond 20 procent ongezond wordt toch aangeraden?
Teringquote:
[..]
Discopathie
Ik ben trotsquote:
O: 4x havermout pannenkoeken, met banaan. 2 spelt met gebakken ei, bak kwark.
T: None
L: 4x spelt brood, 2 pindakaas, 1 kaas, 1 kipfilet. Bak kwark
S: KT gedaan. Upperbody day, lekker rustig aan en lekker licht want pijnlijke gewrichten nog steeds
T: Wheyshake (2 scoops) met magere yoghurt erdoor. 200ml magere yoghurt op 2 scoops is overigens debiel smerig
dikke drab . Bord pasta met boontjesD: Die broccoli shizzle wat ik net opnoemde
T: 5 handjes noten, 2 gekookte eieren, bak kwark met appel erdoor, 2 roggenbrood kaas.
2x 750ml water , 1 liter spa rood, 500ml cola light. Sue me, ik moest cola light
Jaquote:
Ik ben echt verrot Shit happends. Ik ookquote:
Natuurlijk mag je wel eens cheaten. Maar je moet niet van cheat naar cheat gaan. Van excuus naar excuus. Want je zegt het zelfde over de koekjes vandaagquote:
[..]
Maar het is wel zo dat ik doordeweek normaler eet? Ik heb veel moeite met mijn slaapritme waardoor ik in het weekend meestal uitslaap tot de middag... Mag ik op vrijdag geen pizza eten dan? Dat is gewoon mijn 'cheat' (stom woord maarja) meal... 80 procent gezond 20 procent ongezond wordt toch aangeraden?
(en 80/20 is dus niet 'yay weekend! pizza!')
En ook al begin je pas bij de lunch, dan kan dat toch gewoon een gezonde lunch zijn?
Ik vind het een pareltjequote:
Lijstje overigens want die had ik nog niet gedaan. Komt u maar met eventuele op/aanmerkingen :
O: 4x havermout pannenkoeken, met banaan. 2 spelt met gebakken ei, bak kwark.
T: None
L: Wheyshake (2 scoops) met magere yoghurt erdoor. 200ml magee yoghurt op 2 scoops is overigens debiel smerig
S: KT gedaan. Upperbody day, lekker rustig aan en lekker licht want pijnlijke gewrichten nog steeds
T: Bord pasta met boontjes
D: Die broccoli shizzle wat ik net opnoemde
T: 5 handjes noten, 2 gekookte eieren, bak kwark met appel erdoor, 2 roggenbrood kaas.
2x 750ml water , 1 liter spa rood, 500ml cola light. Sue me, ik moest cola light
Mis wel enige vorm van taart of pizza Drinken, ook zon feest trouwens. Ik leef nog op vier glazen water voor de hele dag
Ik heb hem ff in goeie volgorde geknald want ik heb na de lunch gesport en niet voorquote:
[..]
Ik vind het een pareltje
Drinken, ook zon feest trouwens. Ik leef nog op vier glazen water voor de hele dag
Fuck you met je taart 4?
Das 1 liter Ach iedereen heeft wel watquote:
[..]
Ja
[..]
Ik ook
Ja ok.. Ik eet misschien vaker ongezonde dingen dan zou moeten.. Maar ik snap nog steeds niet waarom ik niet 450 gram kwark als middageten kan nemen als ik op andere tijdstippen wel koolhydraten eetquote:
[..]
Natuurlijk mag je wel eens cheaten. Maar je moet niet van cheat naar cheat gaan. Van excuus naar excuus. Want je zegt het zelfde over de koekjes vandaag
(en 80/20 is dus niet 'yay weekend! pizza!')
En ook al begin je pas bij de lunch, dan kan dat toch gewoon een gezonde lunch zijn?
Muhahahaha Taartquote:
[..]
Ik heb hem ff in goeie volgorde geknald want ik heb na de lunch gesport en niet voor
4?
Ja
triest, nu vijf Omdat 450g geen fatsoenlijke lunch is IMHO. Je KH's bestaan verder uit 2 pistoletjes een banaan en weinig aardappelen. Begin nou eens met 3 basis maaltijd met vetten, kh's en eiwitten erin. En verantwoorde tussendoortjes. Leer jezelf eens een goed eetpatroon aan.quote:
[..]
Ja ok.. Ik eet misschien vaker ongezonde dingen dan zou moeten.. Maar ik snap nog steeds niet waarom ik niet 450 gram kwark als middageten kan nemen als ik op andere tijdstippen wel koolhydraten eet
braaf. Ik heb dorst maar Link ligt op mijn schootquote:
[..]
Muhahahaha Taart
Ja
Kijk dit is stap 1. De bewustwording.quote:Op zaterdag 7 februari 2015 19:30 schreef Myooze het volgende:
Nou... ik dacht echt dat ik veel beter at dan dit
dat mag wel, maar wat ik zie is veel tussendoortjes. En mensen maken dan juist vaak slechte keuzes. Als je jezelf vult op normale eetmomenten dan loop je s middags minder snel naar de kast om te checken wat er nog ligtquote:
[..]
Ja ok.. Ik eet misschien vaker ongezonde dingen dan zou moeten.. Maar ik snap nog steeds niet waarom ik niet 450 gram kwark als middageten kan nemen als ik op andere tijdstippen wel koolhydraten eet
En wat Qwea ook al zei: plan het. Plan je een pizza in en past het lekker in je cals? Veel plezier!
Maar jij laat je leiden door het eten en niet andersom. Dingen overkomen je en daarom klinken ze als een excuus
Dat maakt toch niet uit? Het begint echt bij inzicht. Pas als je weet waar de foutjes zitten en daar eerlijk en open over bent (naar jezelf bedoel ik) kun je het aanpassenquote:
Nou... ik dacht echt dat ik veel beter at dan dit
Kutquote:
[..]
braaf. Ik heb dorst maar Link ligt op mijn schoot
Precies. Als jij een pizza van 900kcal wilt, en het past, prima. Maar dat betekend niet dat je dan maar met een wortel bijvoorbeeld moet gaan lunchen om het passend te makenquote:
[..]
dat mag wel, maar wat ik zie is veel tussendoortjes. En mensen maken dan juist vaak slechte keuzes. Als je jezelf vult op normale eetmomenten dan loop je s middags minder snel naar de kast om te checken wat er nog ligt
En wat Qwea ook al zei: plan het. Plan je een pizza in en past het lekker in je cals? Veel plezier!
Maar jij laat je leiden door het eten en niet andersom. Dingen overkomen je en daarom klinken ze als een excuus
[..]
Dat maakt toch niet uit? Het begint echt bij inzicht. Pas als je weet waar de foutjes zitten en daar eerlijk en open over bent (naar jezelf bedoel ik) kun je het aanpassen
En inzicht is alles. Heb je dat eenmaal dan kun je verder. En als jij nu al bedenkt wat je morgen wilt eten en dat opschrijft in MFP heb je een planning waar je je aan kunt houden
En dan kun je ook makkelijker dingen zoals chocodromen afslaan. Klinkt heel cliche maar "nothing tastes as good as being skinny feels" en dat betekend niet dat je nooit meer wat kunt eten... maar wat rhu ook al zegt, pizza, yoghurt shit van het tankstation, ect... het zijn niet de meest geweldige keuze's
Het maakt toch niet zoveel uit wanneer je welke macro's eet op een dag dat je weinig doet? De myfitnesspal app zegt meestal dat ik mijn macro-verhoudingen wel redelijk goed heb zitten. Ik snap zeg maar niet zo goed wat jullie vinden dat ik verkeerd doe...quote:
[..]
Omdat 450g geen fatsoenlijke lunch is IMHO. Je KH's bestaan verder uit 2 pistoletjes een banaan en weinig aardappelen. Begin nou eens met 3 basis maaltijd met vetten, kh's en eiwitten erin. En verantwoorde tussendoortjes. Leer jezelf eens een goed eetpatroon aan.
Dat idee van grotere maaltijden eten vind ik wel een hele goeie! Dat ga ik proberenquote:
[..]
dat mag wel, maar wat ik zie is veel tussendoortjes. En mensen maken dan juist vaak slechte keuzes. Als je jezelf vult op normale eetmomenten dan loop je s middags minder snel naar de kast om te checken wat er nog ligt
En wat Qwea ook al zei: plan het. Plan je een pizza in en past het lekker in je cals? Veel plezier!
Maar jij laat je leiden door het eten en niet andersom. Dingen overkomen je en daarom klinken ze als een excuus
[..]
Dat maakt toch niet uit? Het begint echt bij inzicht. Pas als je weet waar de foutjes zitten en daar eerlijk en open over bent (naar jezelf bedoel ik) kun je het aanpassen
Zucht. Ik zeg het nog 1x :quote:
[..]
Het maakt toch niet zoveel uit wanneer je welke macro's eet op een dag dat je weinig doet? De myfitnesspal app zegt meestal dat ik mijn macro-verhoudingen wel redelijk goed heb zitten. Ik snap zeg maar niet zo goed wat jullie vinden dat ik verkeerd doe...
Begin nou eens met 3 basis maaltijd met vetten, kh's en eiwitten erin. En verantwoorde tussendoortjes. Leer jezelf eens een goed eetpatroon aan.
Ik sla toch ook niet mijn O,T,L,T over om vervolgens alles bij de D en laatste T te nemen.
Waar lees jij grotere maaltijden?quote:
[..]
Dat idee van grotere maaltijden eten vind ik wel een hele goeie! Dat ga ik proberen
Ik bedoelde dat wat jij zei over je vullen met de gewone maaltijden en dan minder tussendoortjes etenquote:
quote:
[..]
Ik bedoelde dat wat jij zei over je vullen met de gewone maaltijden en dan minder tussendoortjes eten
Dat zei Rhu trouwens als eerste En maak nou gewoon een planning. Voor morgen. En een keukenweegschaal is IMHO ook erg handig. Kun je gelijk kijken of je porties kloppen.
Maar onder je lijstje screenshot typ je zelf toch ook iets van 'nog maar 500 cal over en ik moet nog avond eten'quote:
[..]
Ik snap zeg maar niet zo goed wat jullie vinden dat ik verkeerd doe...
Dan weet je toch zelf ook wel dat je ergens 'fout' gaat?
Okeequote:
[..]
En maak nou gewoon een planning. Voor morgen. En een keukenweegschaal is IMHO ook erg handig. Kun je gelijk kijken of je porties kloppen.
*gaat planning maken*Ja een keukenweegschaal idd... Ik heb daar eigenlijk helemaal geen geld voor.. Voor die personenweegschaal eigenlijk ook al niet
Je hebt geen 5 euro voor een keukenweegschaal en een tientje voor een personen weegschaal? Klinkt een beetje als een slap excuus...quote:
[..]
Okee
Ja een keukenweegschaal idd... Ik heb daar eigenlijk helemaal geen geld voor.. Voor die personenweegschaal eigenlijk ook al niet
Ja opzich wel... Plannen en organiseren zijn niet mijn sterkste punten...quote:
[..]
Maar onder je lijstje screenshot typ je zelf toch ook iets van 'nog maar 500 cal over en ik moet nog avond eten'
Dan weet je toch zelf ook wel dat je ergens 'fout' gaat?
En de cirkel is weer rondquote:
[..]
Je hebt geen 5 euro voor een keukenweegschaal en een tientje voor een personen weegschaal? Klinkt een beetje als een slap excuus...
Maar, je T voor na het diner zat er ook niet bij (goed gezien btw rhu, ik had dat dus echt niet eens gezien) dus dat betekend dat je nu over je kcal zit...?quote:
[..]
Ja opzich wel... Plannen en organiseren zijn niet mijn sterkste punten...
Kost zo'n ding maar 5 euro? Ok dan misschien welquote:
[..]
Je hebt geen 5 euro voor een keukenweegschaal en een tientje voor een personen weegschaal? Klinkt een beetje als een slap excuus...
Nee het is meer zo van, ik moet sparen omdat ik van het zomer naar Londen ga waarvoor ik mijn ticket zelf moet betalen en alles wat ik daar wil uitgeven natuurlijk ook.. En ik heb sinds kort een Wajong uitkering waarvan ik alles moet gaan betalen, maar ik heb nog niet zo'n goed inzicht op wat dat dan gaat kosten. Dat ga ik concretiseren met mijn begeleidster. Dus waarschijnlijk gaan 15 euro er niet voor zorgen dat ik niet naar Londen ga, maar als ik thuiskom met een weegschaal en een keukenweegschaal gaat mijn moeder zeggen van 'hou eens op met dingen kopen, je moet sparen'
Lekker ingewikkeld
Nee, ik heb nog 108 calorieën over voor vanavondquote:
[..]
Maar, je T voor na het diner zat er ook niet bij (goed gezien btw rhu, ik had dat dus echt niet eens gezien) dus dat betekend dat je nu over je kcal zit...?
Bij de action. http://www.kijkshop.nl/pr(...)enweegschaal-wg2421/ en daar voor de personen weegschaal een tientje.quote:
[..]
Kost zo'n ding maar 5 euro? Ok dan misschien wel
Dan geef je minder uit aan zooi qua eten (yoghurt bij tankstation is al gauw 2/3 euro) en hou je over. Het is zo simpel.quote:Nee het is meer zo van, ik moet sparen omdat ik van het zomer naar Londen ga waarvoor ik mijn ticket zelf moet betalen en alles wat ik daar wil uitgeven natuurlijk ook.. En ik heb sinds kort een Wajong uitkering waarvan ik alles moet gaan betalen, maar ik heb nog niet zo'n goed inzicht op wat dat dan gaat kosten. Dat ga ik concretiseren met mijn begeleidster. Dus waarschijnlijk gaan 15 euro er niet voor zorgen dat ik niet naar Londen ga, maar als ik thuiskom met een weegschaal en een keukenweegschaal gaat mijn moeder zeggen van 'hou eens op met dingen kopen, je moet sparen'
Lekker ingewikkeld
Hoeveel was je D dan? Je D was minder dan 500kcal? Hoe zo'n kleine D had je dan?!quote:
[..]
Nee, ik heb nog 108 calorieën over voor vanavond
Niemand valt je aan of is boos op je?quote:
Kijk ik vind dit soort dingen echt heel moeilijk door mijn autisme. Ik doe echt mijn best...
Maar afvallen begint met inzicht: wat is mijn patroon en wat kan ik veranderen?
Als je dat zelf niet ziet is een topic als dit handig om er achte te komen. Dat is alles wat we nu doen
Voor jou misschien wel, maar ik vind dat erg moeilijk... Met geld omgaan, maar ook plannen en organiseren, slaapritme, alles wat invloed heeft op afvallen eigenlijk...quote:
[..]
Bij de action. http://www.kijkshop.nl/pr(...)enweegschaal-wg2421/ en daar voor de personen weegschaal een tientje.
[..]
Dan geef je minder uit aan zooi qua eten (yoghurt bij tankstation is al gauw 2/3 euro) en hou je over. Het is zo simpel.
Dit.quote:
[..]
Niemand valt je aan of is boos op je?
Maar afvallen begint met inzicht: wat is mijn patroon en wat kan ik veranderen?
Als je dat zelf niet ziet is een topic als dit handig om er achte te komen. Dat is alles wat we nu doen
Dat zeggen we ook niet, dat je niet je best doetquote:
Kijk ik vind dit soort dingen echt heel moeilijk door mijn autisme. Ik doe echt mijn best...
Je moet alleen even stoppen om telkens overal een excuus voor te zoeken. En Londen is awesome btw. Beter neem je continental breakfast en niet de full english. Ik vond die iig niet te vreten
Probeer je begeleider hier in te betrekken. Of eventueel zelfs iemand die daarin gespecialiseerd isquote:
[..]
Voor jou misschien wel, maar ik vind dat erg moeilijk... Met geld omgaan, maar ook plannen en organiseren, slaapritme, alles wat invloed heeft op afvallen eigenlijk...
Fish and chipsquote:
[..]
Dat zeggen we ook niet, dat je niet je best doet
Beter neem je continental breakfast en niet de full english. Ik vond die iig niet te vreten
Een kipfiletschnitzel, een opscheplepel gebakken aardappelen en spitskoolquote:
[..]
Hoeveel was je D dan? Je D was minder dan 500kcal? Hoe zo'n kleine D had je dan?!
En waarom is plannen moeilijk voor je? En je slaapritme?quote:
[..]
Voor jou misschien wel, maar ik vind dat erg moeilijk... Met geld omgaan, maar ook plannen en organiseren, slaapritme, alles wat invloed heeft op afvallen eigenlijk...
Sorry, dan vatte ik dat verkeerd op. Ja dat klopt. Nu weet ik iig wel wat ik kan verbeterenquote:
[..]
Niemand valt je aan of is boos op je?
Maar afvallen begint met inzicht: wat is mijn patroon en wat kan ik veranderen?
Als je dat zelf niet ziet is een topic als dit handig om er achte te komen. Dat is alles wat we nu doen
kipfilet 150kcal, paneermeel, 75kcal (Denk ik), gebakken aardappelen 130kcal spitskool 50kcal. 430 ofzo is je D dan, denk ik.quote:
[..]
Een kipfiletschnitzel, een opscheplepel gebakken aardappelen en spitskool
En daar leer je vanquote:
[..]
Sorry, dan vatte ik dat verkeerd op. Ja dat klopt. Nu weet ik iig wel wat ik kan verbeteren
Wss wordt het croissantjes met Nutellaquote:
[..]
Dat zeggen we ook niet, dat je niet je best doet
Beter neem je continental breakfast en niet de full english. Ik vond die iig niet te vreten
Maar niet teveel natuurlijk. En ik ga ook wat nemen met wat langzamere koolhydraten want dat is wat handiger als je de hele dag Londen door struint weet ik nu wel Nou plannen kan ik op zich wel maar me er aan houden is wat anders. Ik ben gewoon chaotisch.quote:
[..]
En waarom is plannen moeilijk voor je? En je slaapritme?
En dat van het slaapritme, nouja ik ben sowieso eerder moe en slaap meer maar ik draai de dag en de nacht ook snel om (gelukkig wel veel minder dan eerst, heb wel eens gehad dat ik om 7 uur 's ochtends pas ging slapen
)Dan moet je daar aan gaan werken. Want zonder planning ga je niet afvallen.quote:
[..]
Nou plannen kan ik op zich wel maar me er aan houden is wat anders. Ik ben gewoon chaotisch.
En dat van het slaapritme, nouja ik ben sowieso eerder moe en slaap meer maar ik draai de dag en de nacht ook snel om (gelukkig wel veel minder dan eerst, heb wel eens gehad dat ik om 7 uur 's ochtends pas ging slapen
Heb ik niet gehadquote:
Zag er goor uit. Wel fucking angus steakhouse en ook pizzahut En ben and jerry's cone Oeh en milkshake van de tesco. En voor het eerst daaro starbucks Allemaal gemistquote:
[..]
Heb ik niet gehad
. Was met de HAVO O: Handje cashews, 250 gram kwark, 2 appels.
T: ?
L: Twee boterhammen met appelstroop
T: Wortels + glas havermoutmelk choco
D: Pistoletjes met pindakaas (gaan naar mijn opa en oma, en het alternatief is patat of pizza
)T: ?
Wat kan ik verder nog als tussendoortje nemen? groente en fruit alleen is te weinig natuurlijk...
Maar voor de rest heb ik al het gezonde dan al gehad?
Als je dit nu invult in je app. Waar kom je dan op qua kcal? Volgens mij zit je veels te laag.quote:
Voor morgen:
O: Handje cashews, 250 gram kwark, 2 appels.
T: ?
L: Twee boterhammen met appelstroop
T: Wortels + glas havermoutmelk choco
D: Pistoletjes met pindakaas (gaan naar mijn opa en oma, en het alternatief is patat of pizza
T: ?
Wat kan ik verder nog als tussendoortje nemen? groente en fruit alleen is te weinig natuurlijk...
Maar voor de rest heb ik al het gezonde dan al gehad?
Ik vind het een raar ontbijt. Waarom die nootjes? Die appel kan ik wel snappen, lekker bij de kwark.
Over je D zeg ik maar niks
Misschien één van die appels van het ontbijt als tussendoortje en dan een banaan? Of een rijstwafel? Groente en fruit hoeft niet te weinig te zijnn, kun je je iok vol mee eten..quote:
Voor morgen:
O: Handje cashews, 250 gram kwark, 2 appels.
T: ?
L: Twee boterhammen met appelstroop
T: Wortels + glas havermoutmelk choco
D: Pistoletjes met pindakaas (gaan naar mijn opa en oma, en het alternatief is patat of pizza
T: ?
Wat kan ik verder nog als tussendoortje nemen? groente en fruit alleen is te weinig natuurlijk...
Maar voor de rest heb ik al het gezonde dan al gehad?
Ja ook top!quote:
Denk het ook, maar wat kan ik nog aan calorierijks eten wat ik niet al gehad heb? Naast al mijn andere moeilijkheden ben ik ook nog eens een picky eaterquote:
[..]
Als je dit nu invult in je app. Waar kom je dan op qua kcal? Volgens mij zit je veels te laag.
Ik vind het een raar ontbijt. Waarom die nootjes? Die appel kan ik wel snappen, lekker bij de kwark.
Over je D zeg ik maar niks
Waarom niet? Vind je dat er niet bij passen qua smaak ofzo? Want dat maakt mij nooit zoveel uit.
Ja dat is echt het beste wat ik kan krijgen daar als avondeten
Onze bananen zijn opquote:
[..]
Misschien één van die appels van het ontbijt als tussendoortje en dan een banaan? Of een rijstwafel? Groente en fruit hoeft niet te weinig te zijnn, kun je je iok vol mee eten..
anders had ik dat ook wel genomen. Vult ook veel beter dan een appel vind ik. Rijstwafels hebben we niet.. Ja dat klopt, maar om echt aan veel calorieën te komen moet je toch wel heel veel eten toch? behalve van bananen dan...Kun je niet overdag iets maken en meenemen?quote:
[..]
Denk het ook, maar wat kan ik nog aan calorierijks eten wat ik niet al gehad heb? Naast al mijn andere moeilijkheden ben ik ook nog eens een picky eater
Waarom niet? Vind je dat er niet bij passen qua smaak ofzo? Want dat maakt mij nooit zoveel uit.
Ja dat is echt het beste wat ik kan krijgen daar als avondeten
Of s middags warm eten?
En waarom de nootjes niet doorschuiven als tussendoortje en extra fruit bij het ontbijt bijvoorbeeld?
Nou jij mist tussendoortjes. Nootjes vind ik meer een tussendoortje, dus kun je hem beter doorschuiven. Net zoals bijv 1 appel zoals tramposa zeiquote:
[..]
Denk het ook, maar wat kan ik nog aan calorierijks eten wat ik niet al gehad heb? Naast al mijn andere moeilijkheden ben ik ook nog eens een picky eater
Waarom niet? Vind je dat er niet bij passen qua smaak ofzo? Want dat maakt mij nooit zoveel uit.
Ja dat is echt het beste wat ik kan krijgen daar als avondeten
Gekookt eitje kun je prima nemen als tussendoor of bijv bij je ontbijt/lunch.
Mis je dan nog kcal? Neem eens een extra stuk brood.
's middags warm eten, ja da's een goeie, alleen we hebben niks in huis..quote:
[..]
Kun je niet overdag iets maken en meenemen?
Of s middags warm eten?
En waarom de nootjes niet doorschuiven als tussendoortje en extra fruit bij het ontbijt bijvoorbeeld?
Ja dat van die noten doorschuiven is wel een goed idee. Alleen dan heb ik geen vetten bij het ontbijt, en dat moest toch? Of heb ik dat toch weer verkeerd begrepen?
Je D is ook gewoon bizar
Dan ga je naar de winkel. Boter op je brood zijn vetten.quote:
[..]
's middags warm eten, ja da's een goeie, alleen we hebben niks in huis..
Ja dat van die noten doorschuiven is wel een goed idee. Alleen dan heb ik geen vetten bij het ontbijt, en dat moest toch? Of heb ik dat toch weer verkeerd begrepen?
Op zondag? Ik woon in een dorpje helaasquote:
[..]
Dan ga je naar de winkel. Boter op je brood zijn vetten.
http://www.gezondheidsnet(...)ijzer-in-appelstroopquote:
Appelstroop is best gezond. Veel ijzer! Zolang het maar niet 10 boterhammen zijn joh.
Er zijn toch winkels in de wereld?quote:
[..]
's middags warm eten, ja da's een goeie, alleen we hebben niks in huis..
Ja dat van die noten doorschuiven is wel een goed idee. Alleen dan heb ik geen vetten bij het ontbijt, en dat moest toch? Of heb ik dat toch weer verkeerd begrepen?
Gmtaquote:
[..]
Er zijn toch winkels in de wereld?
Als ik dan drie boterhammen/twee pistoletjes doe en dan met filet am. in plaats van appelstroop? Ik dacht juist, dan doe ik een keer appelstroop want 's avonds heb ik ook al pindakaas en dan krijg je zoveel eiwitten. En in appelstroop zitten alleen fruitsuikers toch?quote:
Ik vind het weer een vaag lijstje. Cashews, appels, dat is toch geen ontbijt? Je L vind ik wederom te karig en appelstroop zou niet mijn keuze zijn vanwege de suikers.
Je D is ook gewoon bizar
Welk dorp woon je? Staphorst?quote:
[..]
Op zondag? Ik woon in een dorpje helaas
Oh ik was te laat.quote:
[..]
Op zondag? Ik woon in een dorpje helaas
Er is toch wel iets te verzinnen? Of iets in huis? Vraag anders of je moeder een idee heeft?
Haha dat dan weer niet, maar we hebben maar een supermarkt en ja, die hebben gewoon nog niet zo het idee om zondags open te gaan...quote:
De whut?quote:
T: handje cashews
L: Pistoletjes met filet americain
T: Wortels + gekookt ei
D: Pistoletjes met pindakaas
T: gekookt ei + komkommer
Wat vinden jullie hier dan van
Hmm dat valt tegenquote:
[..]
http://www.gezondheidsnet(...)ijzer-in-appelstroop
ik at het echt heel veel in mijn wedstrijdroeitijd, nu vind ik het niet zo lekker meer..Kun je niet voor lunch een salade nemen? Door bijvoorbeeld zelf een tonijn- of eiersalade te nemen krijg je en eiwitten en groenten in, die je anders op de komkommer na niet eet morgen.quote:
O: 250 gram kwark, met verschillende soorten fruit erdoor
T: handje cashews
L: Pistoletjes met filet americain
T: Wortels + gekookt ei
D: Pistoletjes met pindakaas
T: gekookt ei + komkommer
Wat vinden jullie hier dan van
Lol, en dan is er maandag weer wat en dan schuift het naar dinsdag. And so on.quote:
Of begin maandag als het allemaal zo moeilijk is.
Is dat sarcastisch of?quote:
Of begin maandag als het allemaal zo moeilijk is.
Zou kunnen maar dat kan ik dus niet meer halen...quote:
[..]
Kun je niet voor lunch een salade nemen? Door bijvoorbeeld zelf een tonijn- of eiersalade te nemen krijg je en eiwitten en groenten in, die je anders op de komkommer na niet eet morgen.
Je hebt 0 groenten in huis? Niets? Geen kipfilet in de vriezer, vis, iets van tofu, wat vriesgroenten, koelkastrestjes, echt NUL opties waarmee je toch groenten binnen kunt krijgen?quote:
[..]
Zou kunnen maar dat kan ik dus niet meer halen...
No offence, maar ik zie echt op alle opties en alternatieven en tips die je gegeven worden "ja, maar"...
Welcome to the club.quote:
[..]
Je hebt 0 groenten in huis? Niets? Geen kipfilet in de vriezer, vis, iets van tofu, wat vriesgroenten, koelkastrestjes, echt NUL opties waarmee je toch groenten binnen kunt krijgen?
No offence, maar ik zie echt op alle opties en alternatieven en tips die je gegeven worden "ja, maar"...
Ik heb honger
oke, eigenlijk heb ik gewoon pijn en ben daardoor chago en heb ik honger. Maar ik heb nog steeds honger Ja wortels en komkommer dus. Kipfilet hebben we wel maar in plakjes.quote:
[..]
Je hebt 0 groenten in huis? Niets? Geen kipfilet in de vriezer, vis, iets van tofu, wat vriesgroenten, koelkastrestjes, echt NUL opties waarmee je toch groenten binnen kunt krijgen?
No offence, maar ik zie echt op alle opties en alternatieven en tips die je gegeven worden "ja, maar"...
Maar een flinke portie komkommer en een flinke portie wortels zoals op mijn lijstje staat is toch groente zat?
Nee, als je het dan maar echt serieus aanpakt. Één dag op een mensenleven zal niet verl uitmaken. Maar je moet wel gewoon beslissen: oke, nu gaat de knop om.quote:
Maar ik snap echt niet wat er nu nog mis is met mijn lijstjequote:
[..]
Nee, als je het dan maar echt serieus aanpakt. Één dag op een mensenleven zal niet verl uitmaken. Maar je moet wel gewoon beslissen: oke, nu gaat de knop om.
Als dit al niet goed is weet ik niet wat jullie dan wel goed vinden...Het gaat niet om ons, het gaat er ook om dat jij je er goed bij voeltquote:
[..]
Maar ik snap echt niet wat er nu nog mis is met mijn lijstje
als je maar bewuste keuzes maaktAls ik jullie reacties zo lees haal ik dat er niet echt uitquote:
[..]
Het gaat niet om ons, het gaat er ook om dat jij je er goed bij voelt
Meer iets van: "je moet zoveel koolhydraten eten en zoveel eiwitten op die en die momenten en zoveel fruit maar weer niet te veel en ook nog vetten bij elke maaltijd enz enz"Nee hoor. Ik doe dat ook niet. Je moet je eigen manier van eten ontwikkelen.quote:
[..]
Als ik jullie reacties zo lees haal ik dat er niet echt uit
Maar nu doe je maar wat
Maar wat is dan het verschil tussen 'maar wat doen' en hoe het wel moet/mijn eigen manier van eten?quote:
[..]
Nee hoor. Ik doe dat ook niet. Je moet je eigen manier van eten ontwikkelen.
Maar nu doe je maar wat
Niet dingen zeggen als 'ik eet clean' terwijl je net een cuppasoup op hebt of 'ja maar ik vind die koekjes nou eenmaal zo lekker'quote:
[..]
Maar wat is dan het verschil tussen 'maar wat doen' en hoe het wel moet/mijn eigen manier van eten?
De baas zijn over je eten/patroon ipv je laten leiden door gewoontes/excuses/je patroon
Bewust zijn van wat je doet en daar achter staan ipv 'ja maar'
Je inlezen en dan een bewuste planning maken. Ipv de hele tijd denken 'ach dit is voor een keertje niet zo slecht' of 'normaal eet ik veel beter'. Want je weet dat het stiekem toch vaker voorkomt dan je denkt, anders had he je doelen al bereikt.quote:
[..]
Maar wat is dan het verschil tussen 'maar wat doen' en hoe het wel moet/mijn eigen manier van eten?
Het was geen cup a soup maar Unox, als dat nog uitmaakt...quote:
[..]
Niet dingen zeggen als 'ik eet clean' terwijl je net een cuppasoup op hebt of 'ja maar ik vind die koekjes nou eenmaal zo lekker'
De baas zijn over je eten/patroon ipv je laten leiden door gewoontes/excuses/je patroon
Bewust zijn van wat je doet en daar achter staan ipv 'ja maar'
Ik denk dat ik dat eerst ook wel was maar de laatste paar dagen ging het inderdaad wat minder, daar hebben jullie gelijk in. Ik ga het weer beter doen
Ja, ik drink wel genoeg denk ikquote:
[..]
Hmm, dan kan je óf veel harder in de wedstrijd of je loopt toch nog een beetje te hard in je lange duurloop denk ik.. Ik loop ongeveer hetzelfde in training maar wil nu voor een hm onder de 1.43 gaan (pr is 1.47). Maar goed geeft iig vertrouwen dat zo'n lange afstand goed ging! Kramp is vaak een kwestie van te weinig drinken, oefen je daar wel mee?
Ik neem altijd water mee tijdens een duurloop (meestal zo'n riem met flesjes, waarvan ik er 1-2 vul afhankelijk van hoe warm het is) en dat gebruik ik ook wel echt. Nu moet ik wel zeggen dat het tijdens de halve van Enschede in 2013 wel echt warm was, tegen de verwachtingen in, dus dat zou mee gespeeld kunnen hebben. Geen idee. Heb toen in ieder geval wel geprobeerd om te blijven drinken en koelen.En je hebt vermoedelijk gelijk, dat het best sneller zou kunnen dan die 2:00 uur... Maar ik vind het ook nog wat lastig en spannend misschien zelfs, aangezien het pas mijn tweede HM gaat worden. Ik moet ook nog een beetje kijken hoe de trainingen verder verlopen. Ik wil proberen om de kilometers nu zo op te bouwen (vanaf nu in theorie elke week in de duurloop +1km, vandaag dus 18, volgende week 19, etc.), dat ik in het laatste weekend van maart 25 km gelopen heb.
Verder probeer ik in de middellange loop (ik loop 3-4x per week: 1x lang, 1x middel, 1x interval en soms nog een extra rustig rondje van 5 omdat het zo lekker is
) sinds een paar weken wat tempowerk te doen; een aantal kilometers op 5:30 de km. Dat vind ik nog moeilijk, want ik loop dan al snel richting de 5:00/km. Maar mocht het goed voelen dan is het denk ik de moeite waard om straks bij de HM waar ik nu naartoe train, bijvoorbeeld met de pacers van 1:55 mee te gaan.[ Bericht 0% gewijzigd door Artoo op 07-02-2015 22:19:48 ]
Komt totaal dus op iets van 2800 kcal. Is maar iets boven behoefte
Wat is erbij gekomen?quote:
En we tellen nog maar eens iets van 400/500 kcal bij vandaag op
Komt totaal dus op iets van 2800 kcal. Is maar iets boven behoefte
Foto op app!quote:
Ik ken het nietquote:
soort zoutjes?Bowlers zijn gaaf. Soort van pindakaas inquote:
Die andere waren soort van nacho cheese chips 
Pindakaasquote:
[..]
Bowlers zijn gaaf. Soort van pindakaas in
[ afbeelding ]
Also goedemorgen!
) -0,8! Meurning.quote:
Op het brood is het smerig
quote:
Mijn weegschaal deed vanochtend (na 9 dagen, ik weeg me om de ruime week
quote:
Hmm nooit van gehoord. Mogguh. Ik heb elk u gezien
You make no sense woman! Oftewel: wat bedoel je?
La maar. Ff goed lezen
Zo kak geslapen?quote:
Dat ik nooit van jouw zoutjes hen gehoord en dat ik pleuris kut hen geslapen.quote:
[..]
You make no sense woman! Oftewel: wat bedoel je?
Ik ben nog vrij high dus ik maak irl ook weinig sense
Woohooooo!!!!!!quote:
Mijn weegschaal deed vanochtend (na 9 dagen, ik weeg me om de ruime week
Das mooi kut. Really.quote:
[..]
Dat ik nooit van jouw zoutjes hen gehoord en dat ik pleuris kut hen geslapen.
Ik ben nog vrij high dus ik maak irl ook weinig sense
Jaquote:
ik heb echt onwijze rugpijn en ik ging daar vrij stevige pijnmedicatie voor nemen die me elke x als ik mijn ogen dicht deed in de meest bizarre trip gooide en elk u was ik weer wakker voor 25/30 min Waardeloosquote:
[..]
Ja
Was het maar kut! Had ik er wat aan!quote:
Eerst ontbijten nu, munchies!
Ooh nee, eerst wegen.
+1. Dacht om half 9 wel ff een HIIT te kunnen gaan doen na koffie en een banaan. Maar nu zit ik hier nog steedsquote:
Dus. Ik wou op zondags gaan sporten he. Vergt toch iets meer motivatie dan verwacht
Waarom? Opstaan, eten, tas pakken, gaan. Niet bitchen! Zelfs ik ga straks. Ff mijn rug losfietsen en zonnebank pakken.quote:
Dus. Ik wou op zondags gaan sporten he. Vergt toch iets meer motivatie dan verwacht
Je hebt al een kut, dus wat moet je er met 2?quote:
[..]
Was het maar kut! Had ik er wat aan!
Eerst ontbijten nu, munchies!
Ooh nee, eerst wegen.
Eet ze!
Ik lig dus gewoon nog op bed hequote:
[..]
+1. Dacht om half 9 wel ff een HIIT te kunnen gaan doen na koffie en een banaan. Maar nu zit ik hier nog steeds
maar strugglesMeh. Je hebt gelijk, maar tochquote:
[..]
Waarom? Opstaan, eten, tas pakken, gaan. Niet bitchen! Zelfs ik ga straks. Ff mijn rug losfietsen en zonnebank pakken.
Je hebt gelijk. Maar soms is opstaan een uitdaging om onduidelijke redenenquote:
[..]
Waarom? Opstaan, eten, tas pakken, gaan. Niet bitchen! Zelfs ik ga straks. Ff mijn rug losfietsen en zonnebank pakken.
Succes en enjoy!quote:
OK. Nu ga ik eruit. Eten en naar sportschool. Doei!
Thx. Jij ookquote:
Ik had gehoopt op rust 
Wát? Zo veel activiteit op de zondagochtend?quote:
Dus ik ben hier nu in de sportschool. Ding is net 10 min open en het is al druk
Ik had de soothing rust van mijn woonkamer
Ik heb deze HIIT gedaan: 
En vervolgens nog wat KT; bicep curls, tricep dips met de benen ook op een verhoging, elevated hip bridges, chest flyes (liggend), reverse flyes (staand), shoulder press in combinatie met squat en scarecrows.
Morgen weer de core denk ik
Hij had voorheen 9g eiwitten per 100g en 50kcal. Nu 40kcal, 6g eiwitten en meer suiker.Alleen geen kwark als alternatief want dat vreet ik al keiveel
Ja, niet bestquote:
[..]
Wát? Zo veel activiteit op de zondagochtend?
Ik had de soothing rust van mijn woonkamer
En vervolgens nog wat KT; bicep curls, tricep dips met de benen ook op een verhoging, elevated hip bridges, chest flyes (liggend), reverse flyes (staand), shoulder press in combinatie met squat en scarecrows.
Morgen weer de core denk ik
Maar jij bent ook actief bezig geweest
Ik heb ff gezocht, maar ik kan eigenlijk niet zo snel iets vindenquote:
Ik zoek een alternatief voor de katharos 0% griekse yoghurt
Alleen geen kwark als alternatief want dat vreet ik al keiveel
Alle yoghurts bij de appie hebben minder eiwitten per 100g. Deze heeft bijv 35 kcal per 100, 4,5 g eitwit en 4 g suiker. http://www.ah.nl/producten/product/wi96643/ah-magere-yoghurt
Maar als je daar nou beter van wordt?
Ik moest even wachten totdat iemand klaar was en voor de vergelijking een apparaat gepakt uit mijn oude schema. Gewicht kon daar zelfs omhoog
Dacht eigenlijk dat ik omlaag zou gaan als ik het niet zou bijhouden, kennelijk train ik nu dus ook die spieren
O: 1 volkoren met kipfilet
S: KT + Interval cardio
T: Isolaat Perfection 2 scoops + 500g magere kwark
L: 4 volkoren, alle vier met 1 plakje kipfilet en als extra op twee stukjes nog 2 eieren roerei.
T: paar stukjes fruit, gekookt eitje.
D: ? Zondag, dus waarschijnlijk iets met soep. Niet heel extreem.
T: 500 g kwark.
Lijkt dus heel veel op mijn lijstje van doordeweeks, maar dan de momenten wat omgedraaid. Ik heb weekends nooit zoveel zin in tussendoortjes, vooral niet in de middag. Maar in de avond krijg ik meestal wel zin in wat. Vandaar de aanpassing.
In die van Yogood en Total zit in ieder geval aardig wat eiwit!quote:
Ik zoek een alternatief voor de katharos 0% griekse yoghurt
Alleen geen kwark als alternatief want dat vreet ik al keiveel
Goed bezig!quote:
Sportschool was wel een succes trouwens. Lekker gesport
Ik moest even wachten totdat iemand klaar was en voor de vergelijking een apparaat gepakt uit mijn oude schema. Gewicht kon daar zelfs omhoog
Dacht eigenlijk dat ik omlaag zou gaan als ik het niet zou bijhouden, kennelijk train ik nu dus ook die spieren
Ff naar kijken! Thnx!quote:
[..]
In die van Yogood en Total zit in ieder geval aardig wat eiwit!
Ja crunch die zag ik ook al maar dan heeft katharos meer eiwitten.
Ik neem een rustdag vandaan
nog steeds high as fuck Zie mijn editquote:
Ja inderdaadquote:
[..]
Gaaf
Ik nu noodgedwongen evenquote:
[..]
Daarom ben ik algeheel gestopt met alcohol. Enkel festivals nog
En sanger, goed bezig
Ben niet van plan er helemaal mee te stoppen hoor. Maar komt nu niet heel vervelend uit. En straks als ik op streefgewicht ben kan ik het prima inpassen
Deed ik in het begin ookquote:
[..]
Niet lullig bedoeld maar bijna elke post staat vol met excuses 'normaal heb ik wel ritme' 'ja het is weekend dus pizza'
Dit bedoel ik echt niet als aanval maar het voelt alsof je wil rennen voor je kunt lopen
Krijg eerst eens gewoon inzicht in wat je eet en ritme. Weeg, schrijf, hou alles bij en in de gaten. Lees over gezond eten/bepaalde dieten die je aanstaan/lijstjes van mensen hier/ etc. En daarna pas proberen te sleutelen.
Ik heb lekker gegeten, veel gedronken en nu heb ik een beetje hoofdpijn.
Teringquote:
Haiquote:
Ja hai.
Ik heb lekker gegeten, veel gedronken en nu heb ik een beetje hoofdpijn.
Vind je het raar
6 glazen wijn, 2 glazen port, 2 cocktails en 2 safari.quote:
Zeker als er wel tussendoortjes bij een tankstation gekocht wordenquote:
[..]
Je hebt geen 5 euro voor een keukenweegschaal en een tientje voor een personen weegschaal? Klinkt een beetje als een slap excuus...
Zeker supermooie stadquote:
En Londen is awesome btw.
Beter neem je continental breakfast en niet de full english. Ik vond die iig niet te vreten
En ontbijt is een keuze, je moet er van houden. Maar als je neemt, neem dan ook wel de gebakken bloedworst erbij. Zo hoort het nu eenmaal
Waarom pistoletjes? Neem anders zelf een half brood meequote:
Voor morgen:
O: Handje cashews, 250 gram kwark, 2 appels.
T: ?
L: Twee boterhammen met appelstroop
T: Wortels + glas havermoutmelk choco
D: Pistoletjes met pindakaas (gaan naar mijn opa en oma, en het alternatief is patat of pizza
T: ?
Wat kan ik verder nog als tussendoortje nemen? groente en fruit alleen is te weinig natuurlijk...
Maar voor de rest heb ik al het gezonde dan al gehad?
Zeker icm de suikers in appelsquote:
Ik vind het weer een vaag lijstje. Cashews, appels, dat is toch geen ontbijt? Je L vind ik wederom te karig en appelstroop zou niet mijn keuze zijn vanwege de suikers.
Je D is ook gewoon bizar
Ik zit ook te twijfelen...quote:
Dus. Ik wou op zondags gaan sporten he. Vergt toch iets meer motivatie dan verwacht
Zou voor het eerst twee dagen op rij zijn. Last van mijn rug EN straks Ajax op tv.... Hmmm..
Da's toch niet veelquote:
[..]
6 glazen wijn, 2 glazen port, 2 cocktails en 2 safari.
Is een dietist een optie? En misschien kan je je juist wat gaan houden aan de richtlijnen van het voedingscentrum, dan heb je wat houvast ofzo.quote:
Voor morgen:
O: Handje cashews, 250 gram kwark, 2 appels.
T: ?
L: Twee boterhammen met appelstroop
T: Wortels + glas havermoutmelk choco
D: Pistoletjes met pindakaas (gaan naar mijn opa en oma, en het alternatief is patat of pizza
T: ?
Wat kan ik verder nog als tussendoortje nemen? groente en fruit alleen is te weinig natuurlijk...
Maar voor de rest heb ik al het gezonde dan al gehad?
O: Smoothie met kwark, banaan en aardbei.
L: Brood met filet americain en makreel.
D: Quiche zonder korst, met spinazie en zalm.
T: Druifjes.
O: 1 gebakken ei spelt
T: Niks
L: Niks
T: Zo maar eens whey shake proberen met extra scheppen heb ik iig de eiwitten
D: Ws niks
Of soepT: Ws niks
dus ws morgen boeken 
Lolquote:
[..]
6 glazen wijn, 2 glazen port, 2 cocktails en 2 safari.
Ik ben gegaan, was er al om 9 uur. Maar voel me nu al de hele tijd top fitquote:
[..]
Ik zit ook te twijfelen...
Zou voor het eerst twee dagen op rij zijn. Last van mijn rug EN straks Ajax op tv.... Hmmm..
Oeh. Vakantiequote:
Ooh en ik heb net huisjes in de ardennen gezocht. 4 eruit gepikt, doorgestuurd naar
Moet ik ook nog steeds even gaan regelen
O: yoghurt met muesli, banaan
T: 2 koekjes
L: 4 speltboterhammen kaas
T: banaan
D: voorgerecht met geitenkaas, diner met groene curry
S: 25 km fietsen, 2.5uur wandelen in de duinen.
Vandaag:
O: Brinta
S: Bootcamp
T: banaan
L: 2 pistoletjes kaas/mosterd, een tomaat
T: appel
D: nog geen idee
Genoeg beweging dit weekend dacht ik zo
Zo ga je van geen beweging naar ineens heel veelquote:Op zondag 8 februari 2015 14:08 schreef douche-eendje het volgende:
Gisteren:
O: yoghurt met muesli, banaan
T: 2 koekjes
L: 4 speltboterhammen kaas
T: banaan
D: voorgerecht met geitenkaas, diner met groene curry
S: 25 km fietsen, 2.5uur wandelen in de duinen.
Vandaag:
O: Brinta
S: Bootcamp
T: banaan
L: 2 pistoletjes kaas/mosterd, een tomaat
T: appel
D: nog geen idee
Genoeg beweging dit weekend dacht ik zo
Ja het is ook gek dat ik spierpijn heb, toch?quote:
[..]
Zo ga je van geen beweging naar ineens heel veel
Geen idee hoe dat nou zou komen. Volgens mij ben je stuk, snel naar huisartsquote:
[..]
Ja het is ook gek dat ik spierpijn heb, toch?
quote:
Ik geloof dat dit topic veel beter leeft dan het andere topic @ the moment. Ga mezelf ook maar eens hier naartoe verplaatsen.
Ja, volgens mij bloed die nu wat langzaam dood.
Komen we uiteindelijk dus toch weer in 1 topic
Ja ik ben stuk. Mn conditie is opgegeven als vermist.quote:
[..]
Geen idee hoe dat nou zou komen. Volgens mij ben je stuk, snel naar huisarts
quote:
[..]
Ja ik ben stuk. Mn conditie is opgegeven als vermist.
Ik ben eind september/begin november begonnen op een gewicht van 98,7 kg bij 1m75 (en 21 jaar). Was op zomervakantie geweest en kon de vakantiefoto's niet aanzien, dus dat was toch wel een heel duidelijk teken dat er iets moest veranderen. Heb in die periode ook de diagnose fibromyalgie gekregen en ben sowieso heel erg bezig met hoe ik nu mijn leven in moet vullen op dit moment
Vorige week ben ik met een traject in het revalidatiecentrum begonnen (en dat valt vies tegen ) en daarvoor had ik begeleiding van een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in voeding en mijn eigen moeder die gewichtsconsulente is. Nu heb ik een fysiotherapeut, revalidatiearts, psycholoog en ergotherapeut en nog steeds de moeder Mijn gewicht is nu 81,6 en ben eens goed aan het nadenken wat nu eigenlijk mijn streefgewicht word.[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-02-2015 14:21:18 ]
Ik ging serieus bijna over mijn nek van die geur alleen alquote:
[..]
Zeker supermooie stad
En ontbijt is een keuze, je moet er van houden. Maar als je neemt, neem dan ook wel de gebakken bloedworst erbij. Zo hoort het nu eenmaal
quote:
Ik twijfel over of ik naar de MM moet gaan voor een iphone 6. /firstworldproblems
Heb ik. Waar kom je nu weg?quote:
[..]
Ik twijfel over of ik naar de MM moet gaan voor een iphone 6. /firstworldproblems
4s.quote:
Vind het veel geld, 670.. maar ik heb mijn aanknop al vervangen hiervan en mijn home werkt ook niet lekker. En hij is rete traag.
Is hij een beetje hanteerbaar? Buigt hij nou echt zo snel? Past ie normaal in je broek?
Dat is echt een wereld van verschil. Ik ben van een iPhone 5 -> OnePlus One (androidquote:
[..]
4s.
Vind het veel geld, 670.. maar ik heb mijn aanknop al vervangen hiervan en mijn home werkt ook niet lekker. En hij is rete traag.
Is hij een beetje hanteerbaar? Buigt hij nou echt zo snel? Past ie normaal in je broek?
) -> iPhone 6 gegaan. Heel hanteerbaar, buigt helemaal niet snel en past nog normaal in mijn broek. Heerlijk snel, scherm is lekker groot. Die van de OnePlus One is te groot (vergelijkbaar met iPhone 6 Plus). Dus die heb ik bewust niet gekozen.
En touch id is best wel gaaf wanneer dat 1 keer werkt. Accu is ook lekker lang vol, maar ja dat is bij alle nieuwe tel zo.
Ook geweestquote:
Ik ben gegaan, was er al om 9 uur. Maar voel me nu al de hele tijd top fit
Weer nieuw PR op de fiets KT ging wat moeizamer, maar toch een volledige work out gedaan
Wij ook. Zijn druk aan het zoeken naar leuke campings, maar alles is al vol wat ons leuk lijktquote:Oeh. Vakantie
Moet ik ook nog steeds even gaan regelen
Twee topics is op zich natuurlijk ook wat onzinnigquote:
[..]
Ja, volgens mij bloed die nu wat langzaam dood.
Komen we uiteindelijk dus toch weer in 1 topic
Goed Bezigquote:
[..]
Ook geweest
KT ging wat moeizamer, maar toch een volledige work out gedaan
[..]
Wij ook. Zijn druk aan het zoeken naar leuke campings, maar alles is al vol wat ons leuk lijkt
Voelt toch wel goed als je 1 keer bent geweest.Ja. Maar die discussie was de hele tijd eindeloosquote:
[..]
Twee topics is op zich natuurlijk ook wat onzinnig