LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb wel zin om te sporten maar ik moet de benen fris houden voor zondag 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gewoon broek uit en buiten gaan zitten, fris zatquote:Op vrijdag 6 februari 2015 11:58 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb wel zin om te sporten maar ik moet de benen fris houden voor zondag
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:Op vrijdag 6 februari 2015 11:58 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Gewoon broek uit en buiten gaan zitten, fris zat
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik moet vannacht nog 7 of 8 uur bikkelen, dus ik doe vandaag ook rustig aan 
Sterkheidsbaas van alles.
Hoeveel km? Of denk je nu al in meters?quote:Op vrijdag 6 februari 2015 11:59 schreef Lonaa het volgende:
Ik moet vannacht nog 7 of 8 uur bikkelen, dus ik doe vandaag ook rustig aan
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik dacht 2 miliseconden "Zal ik nog even wat cardio gaan doen om zo de pijn eruit te fietsen" En toen stond ik op en dacht ik "hehe, how about no." Wat ga je zondag doen?quote:
Ik heb wel zin om te sporten maar ik moet de benen fris houden voor zondag
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Leuk joh. Beetje op de cross trainer staan waar je elke paar stappen door je benen zaktquote:Op vrijdag 6 februari 2015 11:59 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik dacht 2 miliseconden "Zal ik nog even wat cardio gaan doen om zo de pijn eruit te fietsen" En toen stond ik op en dacht ik "hehe, how about no." Wat ga je zondag doen?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
30km hardlopenquote:
[..]
Ik dacht 2 miliseconden "Zal ik nog even wat cardio gaan doen om zo de pijn eruit te fietsen" En toen stond ik op en dacht ik "hehe, how about no." Wat ga je zondag doen?
En proberen dat in minder dan 2.5 uur te doen. Maar nu eerst lunchen!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hoeveel km ik vanavond loop? Km of 20 denk ik wel.quote:Op vrijdag 6 februari 2015 11:59 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Hoeveel km? Of denk je nu al in meters?
Sterkheidsbaas van alles.
Ok ok. Netjes.quote:
[..]
Hoeveel km ik vanavond loop? Km of 20 denk ik wel.
Maar bedoelde je wandeltocht
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Holy shitquote:
[..]
30km hardlopen
Respect 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
3,5quote:
[..]
Ok ok. Netjes.
Maar bedoelde je wandeltocht
Km
Sterkheidsbaas van alles.
De hond zit al ongeduldig op de leuning van de bank te wachten en te kreunen.
Sterkheidsbaas van alles.
Goed, challenge loopt dus mooi op schemaquote:
Dan zou ik snel gaan wandelenquote:
De hond zit al ongeduldig op de leuning van de bank te wachten en te kreunen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ruim boven schema. Na vandaag zit ik op 30,2quote:
[..]
Goed, challenge loopt dus mooi op schema
[..]
Dan zou ik snel gaan wanden
Sterkheidsbaas van alles.
En morgen wil ik nog 4 en zondag 8. Dus dan zou ik na 1 week op 42 uitkomen.
Ik had 100 gezegd voor heel februari.
Ik had 100 gezegd voor heel februari.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Ruim boven schema. Na vandaag zit ik op 30,2
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Niet te hard van stapel hequote:
En morgen wil ik nog 4 en zondag 8. Dus dan zou ik na 1 week op 42 uitkomen.
Ik had 100 gezegd voor heel februari.
Anders doe je misschien week 2/3/4 niks 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Of ik stel m'n doel bijquote:
[..]
Niet te hard van stapel he
Sterkheidsbaas van alles.
Doelen bijstellen. 
Gewoon aan je doel houden, als je eroverheen gaat kun je je daar blij over voelen. Volgende maand weer een ander doel.
Gewoon aan je doel houden, als je eroverheen gaat kun je je daar blij over voelen. Volgende maand weer een ander doel.
De mijne aast op mijn lunchquote:
De hond zit al ongeduldig op de leuning van de bank te wachten en te kreunen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zodra ik erover heen ga stel ik ze altijd bijquote:
Doelen bijstellen.
Gewoon aan je doel houden, als je eroverheen gaat kun je je daar blij over voelen. Volgende maand weer een ander doel.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
porno filmpje op FB, link zit er naar te blaffen en te piepen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Die waar dat speelgoedpopje uit haar kut komt? Zo een kwam ik daar gister op tegenquote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
What the fuck kijk jij voor porno???quote:
[..]
Die waar dat speelgoedpopje uit haar kut komt? Zo een kwam ik daar gister op tegen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Uhuquote:
[..]
Dat kwam op FB voorbij, ik scrolde er zo langs
gewoon zo'n fetish site zeker smeerkeesje.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik kan hem niet meer vinden in mijn timelinequote:Op vrijdag 6 februari 2015 12:30 schreef Qwea het volgende:
[..]
Uhu
Er was laatst ook een waar er een toiletborstel uit kwam
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dude,quote:
[..]
Ik kan hem niet meer vinden in mijn timeline
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nu al zin in mijn avondeten. Ondanks jullie ranzige praat.
Lijstje voor vandaag:
O: Optimel vla, muesli
L: 2 volkoren boterhammen, filet american, augurk
T: kwark, banaan
D: steak sandwich met geroosterde paprika, gekarameliseerde ui, en cheddar.
Ondanks jullie ranzige praat. Lijstje voor vandaag:
O: Optimel vla, muesli
L: 2 volkoren boterhammen, filet american, augurk
T: kwark, banaan
D: steak sandwich met geroosterde paprika, gekarameliseerde ui, en cheddar.
Schoorl.quote:
[..]
30km hardlopen
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Steakquote:
Nu al zin in mijn avondeten.
Lijstje voor vandaag:
O: Optimel vla, muesli
L: 2 volkoren boterhammen, filet american, augurk
T: kwark, banaan
D: steak sandwich met geroosterde paprika, gekarameliseerde ui, en cheddar.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ga jij ook lopen?quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Van het weekend hoe dan ook naar de sportschool Welke dag weet ik nog niet, misschien wel alletwee.
gaat misschien met de kids naar haar vader dit weekend, effe uit logeren Dus misschien lekker het rijk alleen.
Lijstje had ik nog niet gedaan volgens mij:
O: 230 gr kwark (weer genaaid door de Lidl, sorry Qwea) + 1 volkoren kapje met runderrookvlees = 260 kcal
L: 4 volkoren, twee smeerkaas en twee runderrookvlees = 369 kcal
T: banaantje = 86 kcal
D: aardappelen, winterpeen en vlees = ca. 510 kcal
T: 250 gr. kwark met wat honing = 155 kcal
Beetje laag in kcal dus vandaag. Eens kijken wat ik nog bijneem zodat ik iig op de minimaal 1500 kom.....
Welke dag weet ik nog niet, misschien wel alletwee. gaat misschien met de kids naar haar vader dit weekend, effe uit logeren Dus misschien lekker het rijk alleen. Lijstje had ik nog niet gedaan volgens mij:
O: 230 gr kwark (weer genaaid door de Lidl, sorry Qwea
) + 1 volkoren kapje met runderrookvlees = 260 kcalL: 4 volkoren, twee smeerkaas en twee runderrookvlees = 369 kcal
T: banaantje = 86 kcal
D: aardappelen, winterpeen en vlees = ca. 510 kcal
T: 250 gr. kwark met wat honing = 155 kcal
Beetje laag in kcal dus vandaag. Eens kijken wat ik nog bijneem zodat ik iig op de minimaal 1500 kom.....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Nope, na het baggerweer van vorig jaar was het een nope voor dit jaar. Misschien volgende keer weer eens.quote:
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Weet je zeker dat er bijvoorbeeld niks aan de lepel blijft hangen wat je niet weegt?quote:
(weer genaaid door de Lidl, sorry Qwea )
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
ONMOGELIJKquote:
[..]
Weet je zeker dat er bijvoorbeeld niks aan de lepel blijft hangen wat je niet weegt?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hoi afvallers, ik heb een vraagje.
Ik ben zelf bezig met afvallen (19 jaar, 1.65 m, 100 kilo ongeveer)
Ik eet per dag ongeveer 1600-1700 calorieën per dag, ongeveer mijn BMR. Nou heb ik mijn TDEE uitgerekend, en deze is 2500 calorieën. Dus ik eet 800-900 calorieën onder mijn verbrui, ipv 500 calorieën. Mijn vraag is dus, geloven jullie in de 'spaarstand' of iets dergelijks waardoor ik nu te weinig eet en niet afval? Ik heb al meerdere artikelen/topics op forums gelezen die deze theorie helemaal afbreken (ik vind het ook vrij logisch klinken dat je metabolisme wel iets naar beneden gaat maar nooit zoveel dat je niet meer afvalt), maar toch ben ik bang dat het op de een of andere manier toch waar is. Ik hou dit wel al een maand goed vol qua calorieën, dus ik zal niet opeens enorme vreetbuien krijgen ofzo dus daardoor zal het niet misgaan.
Ik ben zelf bezig met afvallen (19 jaar, 1.65 m, 100 kilo ongeveer)
Ik eet per dag ongeveer 1600-1700 calorieën per dag, ongeveer mijn BMR. Nou heb ik mijn TDEE uitgerekend, en deze is 2500 calorieën. Dus ik eet 800-900 calorieën onder mijn verbrui, ipv 500 calorieën. Mijn vraag is dus, geloven jullie in de 'spaarstand' of iets dergelijks waardoor ik nu te weinig eet en niet afval? Ik heb al meerdere artikelen/topics op forums gelezen die deze theorie helemaal afbreken (ik vind het ook vrij logisch klinken dat je metabolisme wel iets naar beneden gaat maar nooit zoveel dat je niet meer afvalt), maar toch ben ik bang dat het op de een of andere manier toch waar is. Ik hou dit wel al een maand goed vol qua calorieën, dus ik zal niet opeens enorme vreetbuien krijgen ofzo dus daardoor zal het niet misgaan.
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Het zou me niets verbazen als er in al die supermarktverpakkingen stiekem wat minder zit dan erop staat. Mooie manier om net ff wat extra winstmarge te hebben..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Op
20 gr per bakje tikt op een jaar omzet wel hard aan jaquote:
Het zou me niets verbazen als er in al die supermarktverpakkingen stiekem wat minder zit dan erop staat. Mooie manier om net ff wat extra winstmarge te hebben..
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Niet alleen in de supermarkt verpakkingenquote:
Het zou me niets verbazen als er in al die supermarktverpakkingen stiekem wat minder zit dan erop staat. Mooie manier om net ff wat extra winstmarge te hebben..
Had PWO one more rep ( ) maar daar zou 150g in moeten zitten... 98g zat erin 
Netzoals met de katheros 0% griekse yoghurt. 500g, ja, dikke lul, 470
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
hou op, HOU OP. De waarheid is te hardquote:
[..]
Niet alleen in de supermarkt verpakkingen
Netzoals met de katheros 0% griekse yoghurt. 500g, ja, dikke lul, 470
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nouja, scheelt weer iets in de calorieen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee, dat weet ik zeker. Ik weeg namelijk met schaal en lepel. Ik tareer de weegschaal met lege schaal en lepel erin. En weeg vervolgens als de bak leeg is met lepel er ook weer inquote:
[..]
Weet je zeker dat er bijvoorbeeld niks aan de lepel blijft hangen wat je niet weegt?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Als je je TDEE hebt berekend heb je dus ook je dagelijkse activiteit meegeteld. En niet enkel je absolute rust berekening. Dus ja, ik denk wel dat je met 800/900kcal onder je dagelijks verbruik veelste laag zit. Wat doe je zoal op een dag?quote:
Hoi afvallers, ik heb een vraagje.
Ik ben zelf bezig met afvallen (19 jaar, 1.65 m, 100 kilo ongeveer)
Ik eet per dag ongeveer 1600-1700 calorieën per dag, ongeveer mijn BMR. Nou heb ik mijn TDEE uitgerekend, en deze is 2500 calorieën. Dus ik eet 800-900 calorieën onder mijn verbrui, ipv 500 calorieën. Mijn vraag is dus, geloven jullie in de 'spaarstand' of iets dergelijks waardoor ik nu te weinig eet en niet afval? Ik heb al meerdere artikelen/topics op forums gelezen die deze theorie helemaal afbreken (ik vind het ook vrij logisch klinken dat je metabolisme wel iets naar beneden gaat maar nooit zoveel dat je niet meer afvalt), maar toch ben ik bang dat het op de een of andere manier toch waar is. Ik hou dit wel al een maand goed vol qua calorieën, dus ik zal niet opeens enorme vreetbuien krijgen ofzo dus daardoor zal het niet misgaan.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, in en in mijn eiwitten. Same met laatst de kipfilet. Gisteren bv, had 250g kipfilet rauw. Flikker het in de pan, 150 van overquote:
Nouja, scheelt weer iets in de calorieen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Plofkipquote:Op vrijdag 6 februari 2015 13:35 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja, in en in mijn eiwitten. Same met laatst de kipfilet. Gisteren bv, had 250g kipfilet rauw. Flikker het in de pan, 150 van over
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Je kan ook eens een bak kwark met verpakking en al erop zetten, dat weegt maximaal 5 gram. 40 gram te weinig op 500g is toch best veel. Maar de vraag is natuurlijk wel of de weegschaal volledig goed geijkt is.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Jaquote:
Echt te debiel voor woorden. Maar anderzijds weiger ik om voor 1 kilo kip 9 euro bij de slager te betalen Dan ben je met 2x plofkip nog steeds goedkoper uit
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mja maar dat is met kip toch altijd? Lijkt me dat daar wel rekening mee is gehouden in de voedingswaarde tabellen. Al blijft het toch altijd een gemiddelde inschatting natuurlijk..quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zeg het nogmaals, zoek een goeie turkse slagerquote:
[..]
Ja
Van dat vlees daar heb ik altijd veel minder nodig omdat er inderdaad minder vocht in gepompt is!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maar ook varkenshaas van de lidl. 200g erin, 120 eruitquote:
[..]
Mja maar dat is met kip toch altijd? Lijkt me dat daar wel rekening mee is gehouden in de voedingswaarde tabellen. Al blijft het toch altijd een gemiddelde inschatting natuurlijk..
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Goed geijkt of niet, een dergelijke marge mag niet bij een goed merk weegschaalquote:
Je kan ook eens een bak kwark met verpakking en al erop zetten, dat weegt maximaal 5 gram. 40 gram te weinig op 500g is toch best veel. Maar de vraag is natuurlijk wel of de weegschaal volledig goed geijkt is.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik zal zometeen eens naar de turken toko rijden hiero voor kip. Proef, som, alles.quote:
[..]
Ik zeg het nogmaals, zoek een goeie turkse slager
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Is het dan niet beter om 1900 kcal te gaan eten ofzo?quote:
Hoi afvallers, ik heb een vraagje.
Ik ben zelf bezig met afvallen (19 jaar, 1.65 m, 100 kilo ongeveer)
Ik eet per dag ongeveer 1600-1700 calorieën per dag, ongeveer mijn BMR. Nou heb ik mijn TDEE uitgerekend, en deze is 2500 calorieën. Dus ik eet 800-900 calorieën onder mijn verbrui, ipv 500 calorieën. Mijn vraag is dus, geloven jullie in de 'spaarstand' of iets dergelijks waardoor ik nu te weinig eet en niet afval? Ik heb al meerdere artikelen/topics op forums gelezen die deze theorie helemaal afbreken (ik vind het ook vrij logisch klinken dat je metabolisme wel iets naar beneden gaat maar nooit zoveel dat je niet meer afvalt), maar toch ben ik bang dat het op de een of andere manier toch waar is. Ik hou dit wel al een maand goed vol qua calorieën, dus ik zal niet opeens enorme vreetbuien krijgen ofzo dus daardoor zal het niet misgaan.
Ik heb een weegschaal van 5 euroquote:
[..]
Goed geijkt of niet, een dergelijke marge mag niet bij een goed merk weegschaal
Waar ik voorheen geen vershoud folie om heb gedaan en ik nogal een smeerkees ben en nooit zonder te knoeien iets kan doen... dus nu zit er kwark tussen mijn knopjes en blijft hij soms hangen Maar, dan nog is 100g verschil gewoon debiel.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik doe niet elke dag aan sport, maar ik heb 2 keer per week volleybaltraining (90 min) en dan ga ik soms nog op mijn crosstrainer (10-20 minuten)quote:
[..]
Als je je TDEE hebt berekend heb je dus ook je dagelijkse activiteit meegeteld. En niet enkel je absolute rust berekening. Dus ja, ik denk wel dat je met 800/900kcal onder je dagelijks verbruik veelste laag zit. Wat doe je zoal op een dag?
Maar hoe bedoel je dan veel te laag? Dat ik dan niet afval, of dat het niet gezond is? Of nog wat anders?
(ik heb mijn TDEE berekend met 'light exercise' trouwens, en als ik 'little to no exercise' invul is het 2187)
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Waarom is het debiel? Het is een eigenschap van vlees dat het vocht verliest als je het bakt. Wat wel debiel is, is dat er water gepompt wordt in ons vlees maar ik weet niet goed bij welk vlees dat veel en weinig gedaan wordt. Schijnt wel dat hoe hoger de baktemperatuur, hoe meer vocht het vlees verliest. En mager vlees verliest meer dan vet vlees, omdat een vetrand het vlees binnenin beschermt.quote:
[..]
Ik heb een weegschaal van 5 euro
Maar, dan nog is 100g verschil gewoon debiel.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja maar dan ben ik bang dat ik niet afval, omdat het zo hoog klinkt in mijn oren (ook omdat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vrouwen 2000 is) En ik heb geen weegschaal dus ik kan het niet uitproberen.quote:
[..]
Is het dan niet beter om 1900 kcal te gaan eten ofzo?
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Ik heb trouwens wel door hoe stom dit allemaal klinkt en dat het waarschijnlijk tussen mijn oren zit
When I hear the engine pass
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
I'm kissing you wide
The hissing subsides
I'm in luck
Boodschappen gedaan. Alleen maar goede boodschappen. En lekkere. En zo'n fitnessbal
Sterkheidsbaas van alles.
Liep net even door de Lidl heen hier maar die rekken met fitnes spullen waren aardig geplunderdquote:
Boodschappen gedaan. Alleen maar goede boodschappen. En lekkere. En zo'n fitnessbal
http://mens-en-gezondheid(...)lorieen-per-dag.htmlquote:
dat het zo hoog klinkt in mijn oren (ook omdat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vrouwen 2000 is) En ik heb geen weegschaal dus ik kan het niet uitproberen.
Die 2000 vind je in de tabel terug bij een vrouw van 1.50-1.60m en 55 kg die gemiddelde beweging pakt (huishouden, wandelen). Best logisch dat het bij jou hoger is.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Om bij mensen op zolder te eindigen en nooit gebruikt te wordenquote:
[..]
Liep net even door de Lidl heen hier maar die rekken met fitnes spullen waren aardig geplunderd
Of misschien over 2 maanden op marktplaats verschijnen...
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Myooze.
Probeer eens een tijdje ietsjes hoger te eten. Je valt nu ook niet af, dus je kunt het een paar weken proberen
Probeer eens een tijdje ietsjes hoger te eten. Je valt nu ook niet af, dus je kunt het een paar weken proberen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
A zo. Goede methode wel. Ik ben daar iets luier inquote:
[..]
Nee, dat weet ik zeker. Ik weeg namelijk met schaal en lepel. Ik tareer de weegschaal met lege schaal en lepel erin. En weeg vervolgens als de bak leeg is met lepel er ook weer in
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
