Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaat een Fok!-team deelnemen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Zwolle op 19 april. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM naar pijll, en geef aan welke afstand (5km/7km/10km) je zou willen lopen.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
[ code verwijderd ]
25 januari 2015 - Hubo Kaagloop (Wervershoof)
• Nanook24 - 5km
25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
25 januari 2015 - Puinduinrun (Den Haag)
• YUR - 9,3 km
25 januari 2015 - Safarirun (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
25 januari 2015 - Uithoorns Mooiste, de Loop (Uithoorn)
• Devv - 5 of 10 km
• Angel-A - 10 km
1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• E.T. - 10 EM
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
• La_Tramposa - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• GlenHighland - 25 km
• Hinder - 25 km
1 februari 2015 - 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM
1 februari 2015 - Dewsbury 10k
• Wolve000 - 10 km
1 februari 2015 Arnoud Magnin Wintercross (Zuidlaren)
• zouzomaarkunnen 4 km
7 februari 2015 - Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• Jero_nimo - 25 km
• YUR - 25 km
8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - 10 km
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 10 km of HM
• La_Tramposa - 30 km
• Happel - 30 km
• Ajaxfan - 30 km
21 februari 2015 - Trail by the sea (Westenschouwen)
• YUR - 20 km
• Guard - 20 km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
22 februari 2015 - Diemercross (Diemen)
• Ajaxfan - 8,5 km
22 februari 2015 - ARO Polderloop (Obdam)
• Nanook - 5 km
22 februari 2015 - UHT (Driebergen)
• McTwente - 30 km
1 maart 2015 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
1 Maart 2015 - 20 van Alphen (Alphen aan den Rijn)
• De_Kluizenaar - 10 km
• Ajaxfan - 20 km
1 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• cafca - 10 of 15 km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
8 maart 2015 - Mudmasters - Haarlemmermeer
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - 10 km
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - 10 km
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5 km
• YUR - HM
• Zwabberhark - HM
• Liesje68 - HM
• Guard - HM
• pijll - HM
8 maart 2015 - Klaverblad Amersfoortse Boscross (Amersfoort)
• La_Tramposa - Trimloop 8.8km
8 maart 2015 - Merenloop (Grou)
• trolley - 10 km
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km
15 maart 2015 - Louisvinkloop (Amsterdam)
• Ajaxfan - 10 km
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
• Maariindaa - 18 km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
22 maart 2015 - Utrecht Science Park Marathon 2015 (Utrecht)
• thelaudprince - HM
25 maart 2015- NK Veldloop gemeenten (Utrecht)
• Nirak - 6 km
28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte – M
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
• streamnl - 37 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Challenge 2015 staat live:
http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: 2014 Verlopen challenge
Verlopen challenge voor 2014!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 42% gewijzigd door Murmeli op 28-01-2015 10:13:06 ]
Oeps!quote:Door een foutje van onze kant was het parcours een afslag korter dan gebruikelijk. De paden lijken ook zo op elkaar in de sneeuw.
Volgend jaar, op 31 januari 2016, is het weer exact 5km.
Wat een suffiesquote:Op maandag 26 januari 2015 19:26 schreef Guppyfriend het volgende:
Nu ik deze quote lees op de Facebook van de Safari run, ben ik een ietsje pietje mini beetje minder verdrietig dat ik hem niet heb kunnen lopen
[..]
Oeps!
Ik! Hij staat op mijn lijstjequote:
Enniewee, ik vroeg dus wie er mee wil doen met de kastelenloop diepenheim.
Je kunt in estafette een HM doen.......
Of was je van plan om een HM te lopen?Als ik dan ben hersteld van mijn overige wedstrijdjes wil ik wel de HM lopenquote:
[..]
Ik! Hij staat op mijn lijstje
Je kunt in estafette een HM doen.......
Samen gaan? Gezelli! Ik geloof dat nanook ook wel wil
Leuk hoorquote:Op maandag 26 januari 2015 19:42 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Als ik dan ben hersteld van mijn overige wedstrijdjes wil ik wel de HM lopen
Samen gaan? Gezelli! Ik geloof dat nanook ook wel wil
Voor mij is de HM misschien ook niet gek. Maar een 10 kan ook. Afijn, ik zie wel.
Hier zijn ze: http://rennenmetevy.nl/quote:
Mensen, ik ben de Start to Run mp3's kwijt(0-5km, dacht van 2006 maar dat maakt mij niet echt uit), heeft iemand deze misschien voor mij? Ik heb al wat gezocht, maar de downloads waren niet meer beschikbaar.
Ik las het ja, beetje jammer wel.quote:
Nu ik deze quote lees op de Facebook van de Safari run, ben ik een ietsje pietje mini beetje minder verdrietig dat ik hem niet heb kunnen lopen
[..]
Oeps!
Ik ben weer thuis van mn 3e training. Dit x 9x3 minuten met 1-2 min rust. In het begin was ik wel snel buiten adem. Heb blijkbaar echt weinig conditie
. Knie heeft zich tijdens het lopen goed gehouden. (Laat ik het zo zeggen ik hoef niet meer te stoppen omdat het zo'n pijn doet). Nu wel weer wat last maar dat zakt ook wel weer. De laatste 3 intervallen was ik iig een stuk minder buiten adem dus geloof dat dat wel goedkomt. Ik ben dus echt positief . Jippie ik vind hardlopen steeds leuker worden.
Edit: Linkje : http://app.endomondo.com/workouts/464056850/19432788
[ Bericht 7% gewijzigd door xMissi op 26-01-2015 20:04:53 ]
Ben je helemaal blij met je snelle tijd, en dan datquote:Op maandag 26 januari 2015 19:48 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Ik las het ja, beetje jammer wel.
al had ik een snelle tijd toch niet gered nu. Dus pleister, wonde.Kan ook wel. Ik ga er nog ff over denken. Ik volg ze nu op fb dus dan word ik er genoeg aan herinnerd om me in te schrijvenquote:
[..]
Leuk hoor
Voor mij is de HM misschien ook niet gek. Maar een 10 kan ook. Afijn, ik zie wel.
Hoe kom jij erbij om juist deze wedstrijd te gaan lopen?quote:
[..]
Kan ook wel. Ik ga er nog ff over denken. Ik volg ze nu op fb dus dan word ik er genoeg aan herinnerd om me in te schrijven
* Nanook24 vind het vooral een rot-eind wegquote:
[..]
Als ik dan ben hersteld van mijn overige wedstrijdjes wil ik wel de HM lopen
Samen gaan? Gezelli! Ik geloof dat nanook ook wel wil
Tenzij het huis van mij pa nog niet verkocht is tegen die tijd. Dan heb ik logeerplaatsen voor nog 5 mensen extra
Ik zag hem op fb langskomen en hij leek me lekker landelijkquote:
[..]
Hoe kom jij erbij om juist deze wedstrijd te gaan lopen?
Leuk! lekker als je je flow vind verderop in je training hequote:
Haaaj
Ik ben weer thuis van mn 3e training. Dit x 9x3 minuten met 1-2 min rust. In het begin was ik wel snel buiten adem. Heb blijkbaar echt weinig conditie
Jippie ik vind hardlopen steeds leuker worden.
Edit: Linkje : http://app.endomondo.com/workouts/464056850/19432788
dat buiten adem raken herken ik wel.. ik kwam er dan ook achter dat ik mijn adem soms in houd tijdens het rennen.. 
Ik ben geen avondloper. Liefst 's ochtends, dan heb je nog wat aan de rest van de dag.quote:
Iedereen aan het trainen zeker ?
Maar goed, ik ben dan ook nog een luie student, dus ik kan vaak lopen wanneer ik wil
Het stof niet of de meter niet?quote:
Vanavond ook de hartslagmeter maar weer eens uit het stof getrokken. Viel me niet tegen
Eigenlijk allebeiquote:
Ah mooi manquote:
Dus je bent nog niet zo oud en stoffig als sommigen denken Edit: Deze opmerking slaat als een tang op een varken
Check!quote:
Ik moet echt een flink aantal uren wakker zijn wil ik een beetje fatsoenlijk lopen
Vandaag niet gelopen wegens persoonlijke gedoetjes. Morgen even lekker een rondje de ellende uit mijn hoofd lopen.
En natuurlijk weer zitvoetbal op het eind
Maar goed ik was wel blij dat het minder sprintjes etc. was, is nooit zo fijn na een zwaar hardloopweekend. Nu kijken of mijn buikspieren en armen morgen ook nog blij zijn.
Ik vind dynamische oefeningen toch wat leuker als statische.
Dan maar een plank met een alternating knee tuck
quote:
Ik ook
Vandaag een zeer prettige training gehad. Gewoon op duurlooptempo op de baan gerend, 13 rondjes waarvan 11 in gemiddeld 2:27. De laatste twee versneld, want toen was ik eindelijk op gang gekomen (en het waren ook gewoon de laatste twee rondjes), in 2:15 en 2:09. En de hele training veel minder zitten hijgen dan normaal.
Maar ik zit dus met mijn hartslag wel telkens te hoog, want ik denk dat ik het wel een paar uur volhoud op 2:30 min per 400 meter, dat zou mijn marathontempo kunnen zijn, helaas was mijn hartslag wel 170 en dat is meer dan 90% van mijn max. hartslag.
Met de sit ups heb ik dat maar niet geprobeerd, zou me ook niet eens lukken. Ik vind 10 keer al een uitdaging.
Probeer dat maar eens op zondag. Moet je meteen een duurloopje doen van 80+ km
Hier nog 1, loop het liefst in de avond.quote:
Ik ben geen ochtendloper, ik krijg nooit runners high in de ochtend, alles gaat moeizaam dan. Ik moet echt een flink aantal uren wakker zijn wil ik een beetje fatsoenlijk lopen
Vanavond LDL van 65minuten gedaan. Ging heerlijk
Als je als team samen de HM wilt lopen, dan moet er wel minstens 1 man bij zitten, lees ik...quote:
[..]
Als ik dan ben hersteld van mijn overige wedstrijdjes wil ik wel de HM lopen
Samen gaan? Gezelli! Ik geloof dat nanook ook wel wil
Het lijkt me een leuke wedstrijd. Alleen loop ik de week daarvoor al de Ekiden Zwolle, ook in Overijssel.
(Zijn er nog liefhebbers voor de Ekiden trws? Ik heb nog geen team vol...)
By the way, ik heb mij ingeschreven voor de HM bij de Stevensloop. Nijmegen
Ik doe verstevigingsoefeningen voor mijn enkels sinds december, vanwege een blessure. De laatste tijd begonnen met wat bil- en beenoefeningen op een matje voor de tv, maar een beetje wanneer ik er zin in heb, het liefst wel 2 keer per week even kort.quote:Op dinsdag 27 januari 2015 00:02 schreef flipsen het volgende:
Lijkt wel of iedereen met core-oefeningen, planken, etc bezig is. Lopen jullie ook nog wel?
Core stability trainen we bij de loopscholing wel een beetje, maar zelf doe ik daar niks aan.
Daarnaast dus drie keer per week hardlopen, alhoewel dat de laatste weken vaker twee keer is geweest.
En ik ga vanaf deze week ook nog 1 tot 2 keer per week zwemmen.
Cool! En ga je nu ook de CPC en Vuurtorentrail nog doen?quote:
[..]
Als je als team samen de HM wilt lopen, dan moet er wel minstens 1 man bij zitten, lees ik...
Het lijkt me een leuke wedstrijd. Alleen loop ik de week daarvoor al de Ekiden Zwolle, ook in Overijssel.
(Zijn er nog liefhebbers voor de Ekiden trws? Ik heb nog geen team vol...)
By the way, ik heb mij ingeschreven voor de HM bij de Stevensloop. Nijmegen
Omdat ik 's avonds naar de vrienden van Amstel ga kan ik niet naar mijn training. Maar denk dat ik zelf 10 km ga lopen op beoogd HM tempo (6 min/km). Eens kijken of dat easy genoeg voelt om daar ook de CPC op te durven lopen.
veel plezier.Vanavond maar eens mijn sportspullen in R'dam ophalen.
Dat hoort er gewoon bij hoor, evenals foamrollen, wheyshakes drinken, offers brengen aan de god van de hartslagsensor.quote:
Moeten we Topicreeks niet gaan wijzigen in iets met fitness of oefeningen? Lijkt wel of iedereen met core-oefeningen, planken, etc bezig is. Lopen jullie ook nog wel?
Jij dacht er maar een paar uurtjes per week mee bezig te zijn, met hardlopen als hobby?
quote:
[..]
Dat hoort er gewoon bij hoor, evenals foamrollen, wheyshakes drinken, offers brengen aan de god van de hartslagsensor.
Jij dacht er maar een paar uurtjes per week mee bezig te zijn, met hardlopen als hobby?
twitter:EkidenZwolle twitterde op zondag 11-01-2015 om 17:01:30De 22e editie van de Ekiden #Zwolle vindt plaats op zondag 19 april 2015. De inschrijving is geopend: http://t.co/CW3zGahspJ #hardlopen reageer retweet
- maar zolang m'n voet dik is mag ik niet rennen 
Ha, dat is mooi verwoord. Maar toch ook wel d'n harde waarheid: als je een goede loper wilt zijn kom je er met enkel lopen nietquote:
[..]
Dat hoort er gewoon bij hoor, evenals foamrollen, wheyshakes drinken, offers brengen aan de god van de hartslagsensor.
Jij dacht er maar een paar uurtjes per week mee bezig te zijn, met hardlopen als hobby?
quote:
[..]
Cool! En ga je nu ook de CPC en Vuurtorentrail nog doen?
Wedstrijdjes
! Mijn god. Anders lopen, nog rustiger doen blijkbaar! * schrijft dagboek voor fysio *Ik moest echt maar eens enkeloefeningen gaan zoeken, pijn lijkt erger te worden.
Ik twijfel sinds ik deze voorbij heb zien komen. In principe staat de HM in Enschede een week eerder in de planning.quote:
Enniewee, ik vroeg dus wie er mee wil doen met de kastelenloop diepenheim.
En daar is de oplossing. Ik kan natuurlijk de HM in Enschede lopen en dan een week later een halve HM, mits ik een loopmaatje heb voor de andere helft.quote:
[..]
Ik! Hij staat op mijn lijstje
Je kunt in estafette een HM doen.......
Edit: of in een drietal dus, nog niet op de site gekeken. Ik zie een leuke loop voor McTwente sr., Miss Twente
en mijzelf. Even overleggen i.v.m. een verjaardag op die dag...[ Bericht 8% gewijzigd door McTwente op 27-01-2015 09:56:14 ]
Aan de hand van wedstrijdresultaten op andere afstanden zou je een goede inschatting van een 5 of 10km tempo kunnen maken. Op http://www.corniel.nl/runs/ bijvoorbeeld.quote:
Hoe kan je nu een beetje bepalen wat je tempo voor intervallen op bijv 400 meter zou moeten zijn als je nog geen 5 of 10 km wedstrijd hebt gelopen?
Ik zou zeggen HM pace - 10 seconden en als dat goed gaat volgende keer harderquote:
Hoe kan je nu een beetje bepalen wat je tempo voor intervallen op bijv 400 meter zou moeten zijn als je nog geen 5 of 10 km wedstrijd hebt gelopen?
Op 400m? Duurt bij mij meestal wel wat langer voor de HR stabiliseert..quote:
Of je doet je intervallen gewoon obv hartslagzones
Dan bid je niet hard genoeg tot de god van de hartslagsensorquote:
[..]
Op 400m? Duurt bij mij meestal wel wat langer voor de HR stabiliseert..
Ik heb nog nooit een M gelopen, maar ik heb ook wel eens een HM gelopen met een gemiddelde hartslag van 90% van mijn maximum. Dus het kan wel, maar dat is natuurlijk weer heel individueel...quote:
Maar ik zit dus met mijn hartslag wel telkens te hoog, want ik denk dat ik het wel een paar uur volhoud op 2:30 min per 400 meter, dat zou mijn marathontempo kunnen zijn, helaas was mijn hartslag wel 170 en dat is meer dan 90% van mijn max. hartslag.
Kun je niet beter hoogtemeters trainen ipv gear aanschaffen? Rennen jij! Hup, die Puinduinen op!quote:
Van de week ff langs bij ultra-run.nl om mijn zuurverdiende centjes weer uit te geven
Jaja, straks weerquote:
[..]
Kun je niet beter hoogtemeters trainen ipv gear aanschaffen? Rennen jij! Hup, die Puinduinen op!
Zo met al die frustaties ga je die Midwintermarathon wel erg hard lopen.quote:
On an offtopic note: Ik word heeeelemaal gek van die stomme renovatie van mijn flat. Er is schade, lekkage, alles kan alleen tijdens kantoortijden geregeld worden, aannemers die het bloed onder je nagels vandaan halen. Vanaf donderdagochtend hebben we geen warm water meer en komend weekend moeten we dus verhuizen naar die logeerwoning. Ik zit er serieus aan te denken om misschien maar niet naar de Midwintermarathon te gaan want wat een gestress en gekut. Maar het lijkt me zo'n prachtige wedstrijd en ik vind niet dat ik die moet missen voor dit gezeik. En dan ook nog hopen dat ze in die maand dat ik in die logeerwoning zit niet nog meer spullen van ons stukmaken. Het zijn maar spullen, maar toch. Het vervelende is dat we totaal geen controle hebben op hoe en wanneer dit allemaal plaatsvindt maar we hebben er maar wel tijd voor te maken en met de consequenties te dealen..
Nou de bedoeling was om hem als duurloop te lopenquote:
[..]
Zo met al die frustaties ga je die Midwintermarathon wel erg hard lopen.
Misschien moet ik gewoon maar niet gaan, scheelt wel een hoop tijd en dan hoef ik nu niet zo te stressen over hoe ik die verhuizing gedaan ga krijgen. Maar het lijkt wel alsof de laatste tijd mijn leven alleen nog uit werk, onderzoek en gezeik bestaat en ik wil niet alles wat ik voor mezelf doe opgeven voor die dingen. (oké ik weet dat ik net op vakantie geweest ben maar daarbuiten dus)
Koud water is goed voor de doorbloeding.quote:
On an offtopic note: Ik word heeeelemaal gek van die stomme renovatie van mijn flat. Er is schade, lekkage, alles kan alleen tijdens kantoortijden geregeld worden, aannemers die het bloed onder je nagels vandaan halen. Vanaf donderdagochtend hebben we geen warm water meer en komend weekend moeten we dus verhuizen naar die logeerwoning. Ik zit er serieus aan te denken om misschien maar niet naar de Midwintermarathon te gaan want wat een gestress en gekut. Maar het lijkt me zo'n prachtige wedstrijd en ik vind niet dat ik die moet missen voor dit gezeik. En dan ook nog hopen dat ze in die maand dat ik in die logeerwoning zit niet nog meer spullen van ons stukmaken. Het zijn maar spullen, maar toch. Het vervelende is dat we totaal geen controle hebben op hoe en wanneer dit allemaal plaatsvindt maar we hebben er maar wel tijd voor te maken en met de consequenties te dealen..
Ja, om daarna op te warmen in een tochtend, lekkend koud huis zekerquote:
[..]
Koud water is goed voor de doorbloeding.
Misschien wel een snelle manier om echt ziek te worden. Nouja ik zal maar ophouden met zeuren en de dingen maar op zijn beloop laten..
Vandaag eindelijk weer eens paardgereden.. voor de eerste keer dit jaar maar die gekke knol vond het nodig om mij even te lanceren.. plat op mijn rug 
ik hoop dat ik morgen alleen een beetje stijfjes wakker word en het eruit kan lopen, maar ik vrees ervoor. van de bank opstaan en gewoon lopen is al bijna onmogelijk..k*tzooi
Wie gaat er dan ook paardrijden?quote:
met een beetje pech ben ik nu, na anderhalve week, al uitgeschakeld
k*tzooi
SPOILERBeterschap
Beterschap. Hoop dat het meevalt.. Jij loopt ook nog niet zo lang toch ?Tis toch een rustweek en onder het mom van "even helemaal van de verkoudheid afkomen" kan ik het wel verantwoorden
Smoesjes!!!quote:
Ik heb geen zin om vandaag te lopen, dus ga ik niet.
Tis toch een rustweek en onder het mom van "even helemaal van de verkoudheid afkomen" kan ik het wel verantwoorden
Ik had ook 0,0 zin om te lopen vandaag maar heb mezelf uiteindelijk toch van de bank af weten te schoppen.
MissStevie, beterschap, ik kan me na heel veel jaren nog steeds herinneren wat een klap je kunt maken als je van je paard af valt.SPOILER
Leukquote:
By the way, ik heb mij ingeschreven voor de HM bij de Stevensloop. Nijmegen
Weer treinmaatjes zijn?
Och ja, ipv gaan lopen ben ik gaan opruimen (onder het genot van foute deuntjes van een jaartje of 10 geleden, je vind nog eens een cd-tje bij het opruimenquote:
[..]
Smoesjes!!!
Ik had ook 0,0 zin om te lopen vandaag maar heb mezelf uiteindelijk toch van de bank af weten te schoppen.MissStevie, beterschap, ik kan me na heel veel jaren nog steeds herinneren wat een klap je kunt maken als je van je paard af valt.SPOILER
) om mijn geweten te sussenquote:
[..]
Och ja, ipv gaan lopen ben ik gaan opruimen (onder het genot van foute deuntjes van een jaartje of 10 geleden, je vind nog eens een cd-tje bij het opruimen
Vooruit maar weer.
Ik zet soms tijdens het strijken nog wel eens cassettebandjes op van vroegah...
Whoea! Waar stop je die in? Je broodrooster?quote:
[..]
Vooruit maar weer.
Ik zet soms tijdens het strijken nog wel eens cassettebandjes op van vroegah...
Lekker door de duinen gestiefeld op mn gemakkie. Tijdens het lopen een leuk idee opgedaan voor de lange duurloop van aanstaand weekend. Ik ga er denk ik een rondje Puinduinrun, een rondje Oliebollencross en een rondje Kerstcross in verwerken. En dat geheel dan misschien nog wel een keer Bewaar je ook wat voor de puinfokmeet?quote:
Wat een heerlijk loopweertje weer
In de radio/CD/cassette speler die ik kocht van het geld van mijn eerste echte baantjequote:
[..]
Whoea! Waar stop je die in? Je broodrooster?
Ik beloof dat ik de traptreden niet helemáál op ga vretenquote:
[..]
Bewaar je ook wat voor de puinfokmeet?
Ja gezellie!quote:
Op Als onze starttijden niet te ver uit elkaar liggen, natuurlijk.
veel beter dan mijn oude nogal los zittende joggingbroek. Thuis gelijk mijn derde rondje gelopen. Ik merk dat het met conditie al iets beter lukt, maar mijn spieren verzuren heel erg. Niet raar na jaren niets aan sport te hebben gedaan. Ik hoop dus dat het steeds minder zal worden en voorlopig blijf ik rustig aan opbouwen.Ikquote:
[..]
Wie gaat er dan ook paardrijden?SPOILERBeterschap
buiten het lanceren is het een harstikke leuke sport hoor lekker western rijden en de cowboy uithangen Nee klopt! ik loop inderdaad nog niet zo lang. Daarom baal ik er ook zo van.. ik heb geen zin om er nu een week uit te liggen en dan weer opnieuw te moeten beginnen met opbouwenquote:
@ Missstevie
maar kijken hoe ik wakker word en misschien toch voorzichtig proberen.. als het écht niet gaat kan ik altijd nog omkeren en naar huis.Ja was niet prettig.. was een flinke klapperquote:
[..]
Smoesjes!!!
Ik had ook 0,0 zin om te lopen vandaag maar heb mezelf uiteindelijk toch van de bank af weten te schoppen.MissStevie, beterschap, ik kan me na heel veel jaren nog steeds herinneren wat een klap je kunt maken als je van je paard af valt.SPOILER
knollie vond dat ik een lesje rodeo nodig had denk ik om een echte cowboy te worden veel plezier! het is best lekker om te lopen nuquote:
Ik ga vanavond ook nog even relaxed lopen
Thanks, ik leef met je mee !quote:
[..]
veel plezier! het is best lekker om te lopen nu
Ben lang lang geleden ook eens van een paard gevallen...en toen had ik al een gebroken arm
Ga over een half uurtje ongeveer
Oei.. das wel weer het andere uiterste ja! dat is mij gelukkig nog nooit overkomen *klopt af*quote:
[..]
Thanks, ik leef met je mee !
Ben lang lang geleden ook eens van een paard gevallen...en toen had ik al een gebroken arm
Ga over een half uurtje ongeveer
Veel plezier straks!
quote:
Al die over het paard getilde mensen hier...
Ik heb nog steeds veel plezier van mijn Leontien-tight. Gekocht toen ik net was begonnen met hardlopen en hij is vrij warm. Heerlijk voor winterkou dus! Voor iets warmer weer heb ik een (nog fijnere) tight van Craft.quote:
Die nieuwe collectie van Leontien ziet er nog best knap uit
Nieuw blogje, over sneller (hopen te) worden: http://stasera.nl/sneller-hardlopen-hoe-ga-ik-dat-aanpakken/
Ik ook van mijn 29km zondag, alleen een blaartje.quote:
Wonderbaarlijk goed hersteld van mijn 25 km duurloop. Geen spierpijn, alleen wat lichte pijntjes die wel te overkomen zijn. Vanavond maar een klein rondje draven.
Ik heb ook nog steeds plezier van m'n Leontien-driekwart, en van m'n shirtjes. Ik overweeg om zo'n singlet te kopen.quote:
[..]
Ik heb nog steeds veel plezier van mijn Leontien-tight. Gekocht toen ik net was begonnen met hardlopen en hij is vrij warm. Heerlijk voor winterkou dus! Voor iets warmer weer heb ik een (nog fijnere) tight van Craft.
Mooie doelen! Ze zo eens hardop uitspreken (opschrijven) maakt ook al een wereld van verschil. If you can conceive it, you can achieve it!quote:
[..]
Ik heb nog steeds veel plezier van mijn Leontien-tight. Gekocht toen ik net was begonnen met hardlopen en hij is vrij warm. Heerlijk voor winterkou dus! Voor iets warmer weer heb ik een (nog fijnere) tight van Craft.
Nieuw blogje, over sneller (hopen te) worden: http://stasera.nl/sneller-hardlopen-hoe-ga-ik-dat-aanpakken/
Precies!quote:
[..]
Mooie doelen! Ze zo eens hardop uitspreken (opschrijven) maakt ook al een wereld van verschil. If you can conceive it, you can achieve it!
Hier 4x10min gelopen (theoretisch) op tempo 6:30 (vaak sneller
). Best pittig toch wel, maar ook heerlijk Rug gaat met pieken en kleine daaltjes beter, pijn zoals voorspeld, maar andere pijn, meer spierpijnachtig ofzo. Geen scherpe pijn meer en morgen mag ik rustig de heuveltraining met de groep meedoen
zoveel zin in. Was er gisteren voor administratie zaken, en het jeukte al flink weer. Nu hopen dat Snowmaggedon ( WKN / 'Snowmaggedon' op weg naar Verenigd Koninkrijk ) geen roet in het eten gooit qua clubtraining, anders moet ik alleen, als het kan wat fijn van je rug Motorbloempje! veel plezier met je training morgen dan Nog even geduld en je kan weer knallenquote:
Ik had meteen een blaar zondag na mijn half uur lopen. Echt
Rug gaat met pieken en kleine daaltjes beter, pijn zoals voorspeld, maar andere pijn, meer spierpijnachtig ofzo. Geen scherpe pijn meer en morgen mag ik rustig de heuveltraining met de groep meedoen
nu komt die 5km in mei ook wel goed SPOILER
Goed gedaan denk ikquote:
1.92 km gelopen met de 12 minuten test! Was al verbaasd dat ik het hardlopend volhield na 3 weekjes trainenSPOILER
SPOILERJe link is niet van jouw workout
https://www.endomondo.com/workouts/user/3717465quote:
[..]
Goed gedaan denk ikSPOILERJe link is niet van jouw workout
Zo beter?
Ik heb de 3/4 tight en lange tight gehaald,en ze zitten echt goed. De lange tight is inderdaad gevoerd, lekker. De pasvorm is veel beter dan ik had verwacht, nu heb ik eindelijk geen hoogwater broek meer!quote:
[..]
Ik heb ook nog steeds plezier van m'n Leontien-driekwart, en van m'n shirtjes. Ik overweeg om zo'n singlet te kopen.
Ik heb er een van jaren geleden. Doe het nooit meer aan, want eigenlijk is het maar stom dat er Leontien op mijn kont staat. Zo heet ik niet.quote:
[..]
Ik heb de 3/4 tight en lange tight gehaald,en ze zitten echt goed. De lange tight is inderdaad gevoerd, lekker. De pasvorm is veel beter dan ik had verwacht, nu heb ik eindelijk geen hoogwater broek meer!
Ik heb er ook een van de Aldi en weet niet meer welke van de twee nou steeds afzakte ondanks het touwtje en bij langere afstanden toch wel wat ging schuren.
Heet je Repelsteeltje ?quote:Op dinsdag 27 januari 2015 23:35 schreef wyccie het volgende:
Ik heb er een van jaren geleden. Doe het nooit meer aan, want eigenlijk is het maar stom dat er Leontien op mijn kont staat. Zo heet ik niet.
Ik heb er ook een van de Aldi en weet niet meer welke van de twee nou steeds afzakte ondanks het touwtje en bij langere afstanden toch wel wat ging schuren.
balen is dat.. met rug gaat het wel. heb een pijnstiller gehad dus de scherpe kantjes zijn ervan af. hopen dat het morgen mee valt met de stijfheidquote:
Ja, ik ben nogal vatbaar voor blaren... Hoe is het met je rug?
Interessant, ik ben met precies hetzelfde bezig. Ik hoor steeds dat je van krachttraining goed/veel afvalt, misschien is dat iets?quote:
[..]
Nieuw blogje, over sneller (hopen te) worden: http://stasera.nl/sneller-hardlopen-hoe-ga-ik-dat-aanpakken/
Ik moet het wel ook leuk vinden. En ik vind KT niet zo leuk.quote:Op woensdag 28 januari 2015 01:13 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
Interessant, ik ben met precies hetzelfde bezig. Ik hoor steeds dat je van krachttraining goed/veel afvalt, misschien is dat iets?
quote:
[..]
Ik heb er een van jaren geleden. Doe het nooit meer aan, want eigenlijk is het maar stom dat er Leontien op mijn kont staat. Zo heet ik niet.
Ik heb er ook een van de Aldi en weet niet meer welke van de twee nou steeds afzakte ondanks het touwtje en bij langere afstanden toch wel wat ging schuren.
Gelukkig staat er nu geen Leontien meer op, alleen haar logo. Vast herkenbaar voor mrnsen met dezelfde broek, maar verder vrij anoniem. Het schuren ja of nee zal ik moeten gaan ondervinden. Zo even passen zat het beter dan de tight die ik heb (ook zo'n 7 tot 10 jaar oud gok ik
) Gefeliciteerd Murmeli
Loopze! Net weer een vriend weten te strikken om met me mee te rennen tijdens de Venloop.
En het voor elkaar gekregen vanuit de directeur om Hardloopshirts te krijgen vanuit het werk bedrukt
En ik denk dat je op maandag en donderdag bij de club ook voldoende en regelmatig genoeg oefeningen doet voor stabiliteit en kracht en zo.quote:
[..]
Ik moet het wel ook leuk vinden. En ik vind KT niet zo leuk.
Leuke hobby dat mudrunnen
Mooi, 60 jaar geleden moesten ze nog wat giftig spul kwijt. "Kwak maar in de polder, daar kan het geen kwaad".quote:
http://losseveter.nl/2015(...)aar-voor-mudrunners/
Leuke hobby dat mudrunnen
Wisten ze toen veel dat er mensen voor hun lol door de modder gaan kruipen in de 21ste eeuw
Niet vooruit te branden leek het wel. Al schijnt het mijn 9de snelste 10 km ooit te zijn.
aargh moppermopper!
Maar wel aangemeld bij smashrun en meteen 4 badges
aanmelden op je verjaardag loont en dan meteen: eerste mijl, eerste 5 km, eerste 10 km en de birthdaybadge
Gelezenquote:
[..]
Ik heb nog steeds veel plezier van mijn Leontien-tight. Gekocht toen ik net was begonnen met hardlopen en hij is vrij warm. Heerlijk voor winterkou dus! Voor iets warmer weer heb ik een (nog fijnere) tight van Craft.
Nieuw blogje, over sneller (hopen te) worden: http://stasera.nl/sneller-hardlopen-hoe-ga-ik-dat-aanpakken/
Wat een leuke doelen heb je voor komend jaar! Sneller en verder
En dat afvallen zal je vast gaan merken zodra je langzame duurlopen van 15+ km gaat lopen. Blijf vooral lekker bij die saltimbocca alla romana hoor Gefeliciteerd met je officieuze PR op de 10km in je nieuwe leeftijdscategorie!quote:
zo, dat was een kutloopje. Denk dat die 18 van vrijdag nog in de benen zat ofzo, vooral gevolgd door nog een paar km zaterdag met chirunning.
Niet vooruit te branden leek het wel. Al schijnt het mijn 9de snelste 10 km ooit te zijn.
aargh moppermopper!
Maar wel aangemeld bij smashrun en meteen 4 badges
en dan meteen: eerste mijl, eerste 5 km, eerste 10 km en de birthdaybadge
quote:
[..]
Gefeliciteerd met je officieuze PR op de 10km in je nieuwe leeftijdscategorie!
en dank je!Nog niet helemaal. Er missen nog wat plaatjes in spoilers. En de voorbeeld-code voor de WLWW is nog kwijt.quote:
SPOILEREr is een probleem met de doorstroming van de groepen. Er zijn 4 loopgroepen, variërend van gevorderden (1) tot (4) beginners, min of meer samenhangend met tempo en afstand. Groep 3 barst uit zijn voegen de laatste tijd. Een heerlijke groep waarbinnen alle tempo's kunnen. Ook ik ben er gaan lopen en word meerdere malen gestimuleerd om door te stromen naar groepje 2. Daar liep ik alleen tot vorig jaar en op een gegeven moment werd daar echt té snel gelopen. Prima om intervalletjes te knallen, maar doe dan dat inlopen en de duurloop op een gepast tempo. Hing natuurlijk helemaal samen met de trainer. En zie: nu wordt dit eindelijk opgepakt
Waarom zou een verjaardagsloopje dan ook goed moeten gaan?quote:
zo, dat was een kutloopje. Denk dat die 18 van vrijdag nog in de benen zat ofzo, vooral gevolgd door nog een paar km zaterdag met chirunning.
Niet vooruit te branden leek het wel. Al schijnt het mijn 9de snelste 10 km ooit te zijn.
aargh moppermopper!
Maar wel aangemeld bij smashrun en meteen 4 badges
en dan meteen: eerste mijl, eerste 5 km, eerste 10 km en de birthdaybadge
Lekker dat je bent geweest iig. Nog leuke verjaardagsplannen?Die tempo-tyfus is nu precies hetzelfde bij ons. Groepje waarin Gogo traint barst uit zijn voegen, maar doorstromen naar de groep waarin ik train willen veel niet en mensen uit mijn groep willen weer niet echt een groep omhoog of omlaag. Ze gaan dat nu bij ons dus ook doen door steeds groepjes tegelijk te gaan opduwen.quote:
Hier is gister dan eindelijk de tempo-tering uitgebroken 'op de club'. Onder een spoilertje[..]SPOILEREr is een probleem met de doorstroming van de groepen. Er zijn 4 loopgroepen, variërend van gevorderden (1) tot (4) beginners, min of meer samenhangend met tempo en afstand. Groep 3 barst uit zijn voegen de laatste tijd. Een heerlijke groep waarbinnen alle tempo's kunnen. Ook ik ben er gaan lopen en word meerdere malen gestimuleerd om door te stromen naar groepje 2. Daar liep ik alleen tot vorig jaar en op een gegeven moment werd daar echt té snel gelopen. Prima om intervalletjes te knallen, maar doe dan dat inlopen en de duurloop op een gepast tempo. Hing natuurlijk helemaal samen met de trainer. En zie: nu wordt dit eindelijk opgepakt
Waarom zou een verjaardagsloopje dan ook goed moeten gaan?
Net zelf 8km gedaan. En dat ging kut. Mijn hart dacht dat ik 5.00 liep ofzo, terwijl ik toch echt een minuut langzamer liep. En mijn ritme lag nog op bed, denk ik.
Hopelijk niet samen, anders wordt het wel erg aanpassen.quote:
Ik heb nog nooit een duurloop meegedaan met mijn AV, maar volgens mij lopen tijdens de bostraining mensen mee die 10km prs hebben van 32 minuten tot 70 minuten..
Misschien vinden ze dat niet erg. Misschien zoekt iedereen een loopmaatje op. Misschien doen ze aan stofzuigeren of alternatieve routes. Ik heb in ieder geval nog nooit iemand horen klagen over tempo-tyfusquote:
[..]
Hopelijk niet samen, anders wordt het wel erg aanpassen.
Maar ik zal binnenkort eens meegaan als ik tijd heb en verslag uitbrengen. Het is in het Panbos in Zeist, volgens mij een mooie omgeving!Mijn ervaring met dat is dat de snellere altijd de langzamere ophalen, dus relatief lopen ze meer kilometers. Al is het onderscheid in groepen over het algemeen wel goed afgekaderd. Daarnaast zullen de echt snellen, de wedstrijdlopers, niet snel meelopen in de langzamere groepen.quote:
[..]
Hopelijk niet samen, anders wordt het wel erg aanpassen.
De tempo-tyfus geldt overigens niet voor de duurlooptraining (maar voor de snelheidstraining). Daar zijn als vanzelf 3 tempo-groepen ontstaan. Dat loopt nu geweldig. Toch echt heel erg fijn als een groepje mensen dichtbij je eigen lekkere duurlooptempo zit, zonder ophalen ed.quote:
[..]
Misschien vinden ze dat niet erg. Misschien zoekt iedereen een loopmaatje op. Misschien doen ze aan stofzuigeren of alternatieve routes. Ik heb in ieder geval nog nooit iemand horen klagen over tempo-tyfus
Ik moet meer balans vinden. Dus wel saltimbocca, maar dan niet 's avonds ook nog allerlei hapjes. Of als ik dat toch doe dan de volgende dag een stuk gezonder eten.quote:
[..]
Gelezen
Wat een leuke doelen heb je voor komend jaar! Sneller en verder
Positieve tempo-tyfus lijkt het zo!
Herkenbaar!
Hmm, doen jullie de snelheidstraining niet op de baan dan? Dan heb je toch aan één of 2 mensen die hetzelfde tempo lopen genoeg? Maar ik snap wel dat het irritant is als één trainer aan een enorme groep mensen training moet geven.quote:
eldt overigens niet voor de duurlooptraining (maar voor de snelheidstraining). Daar zijn als vanzelf 3 tempo-groepen ontstaan. Dat loopt nu geweldig. Toch echt heel erg fijn als een groepje mensen dichtbij je eigen lekkere duurlooptempo zit, zonder ophalen ed.
Wij hebben alleen een schaatsbaan als het vriestquote:
[..]
Hmm, doen jullie de snelheidstraining niet op de baan dan? Dan heb je toch aan één of 2 mensen die hetzelfde tempo lopen genoeg? Maar ik snap wel dat het irritant is als één trainer aan een enorme groep mensen training moet geven.
Ah, wel tof though! Ik moet voor een natuurijsbaantje naar Zeist fietsen, waar het dan áls het kan natuurlijk miljoen druk is.quote:
[..]
Wij hebben alleen een schaatsbaan als het vriest
Wij hebben tempotrainingen op de baan en op de weg.quote:
[..]
Hmm, doen jullie de snelheidstraining niet op de baan dan? Dan heb je toch aan één of 2 mensen die hetzelfde tempo lopen genoeg? Maar ik snap wel dat het irritant is als één trainer aan een enorme groep mensen training moet geven.
Gefeliciteerd!quote:
Tevens een verzoekje voor de OP:
| 1 2 | [b] 26 april 2015 - [url=http://www.kastelenloopdiepenheim.nl]Kastelenloop Diepenheim (Diepenheim) • McTwente - 5, 7 of 9 km[/b] |
Ik heb vast wat verkeerd gedaan, het superhandige voorbeeld is verdwenen uit de WLWW. Dus ik heb maar een beetje gegokt en hoop dat ik het zo ongeveer goed heb onthouden...
Ik heb me nu ook officieel ingeschreven voor Enschede, maar daar stond ik al bij in de OP.
Je hebt de url niet afgesloten aan het eind van de regel. En het einde van de bold moet naar de eerste regel.quote:
Ik heb vast wat verkeerd gedaan, het superhandige voorbeeld is verdwenen uit de WLWW. Dus ik heb maar een beetje gegokt en hoop dat ik het zo ongeveer goed heb onthouden...
| 1 2 | [b]26 april 2015 - [url=http://www.kastelenloopdiepenheim.nl]Kastelenloop Diepenheim (Diepenheim)[/url][/b] [*] McTwente - 5, 7 of 9 km |
Zo dus.
fijne dag vandaag!Ik zou vandaag moeten gaan, maar ik weet het nog niet. Of misschien eens op mijn oude schoenen proberen, kijken of dat verschil maakt. Ben wel met wat oefeningen bezig voor de kuitspieren, hopelijk helpt dat ook.
Dat kan toch prima? Wij doen zo ongeveer hetzelfde. Geen AV, maar toch...quote:
[..]
Hopelijk niet samen, anders wordt het wel erg aanpassen.
Na gezamenlijk inlopen (vaak al een snellere en een minder snelle groep) rekken, strekken en eventueel loopscholing. Daarna het hoofdprogramma waar iedereen zijn/haar eigen tempo kan lopen. En ja, dan komt het er in de praktijk op neer dat de snelleren een rondje extra doen of op een gegeven moment gaan stofzuigeren. Dat hangt natuurlijk af van het programma. Aan het eind wordt er weer gezamenlijk teruggelopen naar het beginpunt. Ik zie het probleem niet, tenzij je een A naar B training zou doen (wij doen wel eens A-B-A en dan daarna de laatste ophalen voor de snelleren).
Thanks! Ik kwam toch nog aardig in de buurt, al zag ik het zelf.quote:
[..]
Je hebt de url niet afgesloten aan het eind van de regel. En het einde van de bold moet naar de eerste regel.
[ code verwijderd ]
Zo dus.
Daarnaast helpt het om eerst alle berichten te lezen en dan pas een reactie te plaatsen. Ik zag na mijn bericht dat jij dit ook al gemeld had.
Ik meldde alleen dat die code er nog niet was. Jij wilde je loopje aanmelden. Dus volgens mij was daar niks raars aan.quote:
[..]
Thanks! Ik kwam toch nog aardig in de buurt, al zag ik het zelf.
Daarnaast helpt het om eerst alle berichten te lezen en dan pas een reactie te plaatsen. Ik zag na mijn bericht dat jij dit ook al gemeld had.
Dat zijn bij ons dan ca 40 mensen die moeten gaan ophalen enzo. En mijn meneer bijvoorbeeld zou dan ook stukjes 2 min beneden zijn eigen duurlooptempo moeten lopen (of door ophalen de dubbele afstand - geen probleem als je voor de marathon traint, maar voor de rest niet ideaal). Opdelen is dus wel nodig. Er is ook geen probleem daarmee. Ben je sneller? Dan ben je eerder thuisquote:
[..]
Dat kan toch prima? Wij doen zo ongeveer hetzelfde. Geen AV, maar toch...
Na gezamenlijk inlopen (vaak al een snellere en een minder snelle groep) rekken, strekken en eventueel loopscholing. Daarna het hoofdprogramma waar iedereen zijn/haar eigen tempo kan lopen. En ja, dan komt het er in de praktijk op neer dat de snelleren een rondje extra doen of op een gegeven moment gaan stofzuigeren. Dat hangt natuurlijk af van het programma. Aan het eind wordt er weer gezamenlijk teruggelopen naar het beginpunt. Ik zie het probleem niet, tenzij je een A naar B training zou doen (wij doen wel eens A-B-A en dan daarna de laatste ophalen voor de snelleren).
Team bij elkaar voor de kastelenloop?
Het aanmelden niet nee, de door jou gequote opmerking over de voorbeeldcode was dus al gemaakt. Dus dat was een beetje mosterd na de maaltijd...quote:
[..]
Ik meldde alleen dat die code er nog niet was. Jij wilde je loopje aanmelden. Dus volgens mij was daar niks raars aan.
Nu nog een leuk loopje zoeken in maart, dan heb ik de eerste vier maanden van dit jaar minstens één hardloopevenement per maand staan. Wedstrijd durf ik in het geval van de UHT niet te zeggen, want die gaan we recreatief lopen met een groepje (al weet ik vrij zeker dat ik de langzaamste loper ben).
Bij ons is het totale groepje 15-20 personen. Dat is dus een stuk overzichtelijker.quote:
[..]
Dat zijn bij ons dan ca 40 mensen die moeten gaan ophalen enzo. En mijn meneer bijvoorbeeld zou dan ook stukjes 2 min beneden zijn eigen duurlooptempo moeten lopen (of door ophalen de dubbele afstand - geen probleem als je voor de marathon traint, maar voor de rest niet ideaal). Opdelen is dus wel nodig. Er is ook geen probleem daarmee. Ben je sneller? Dan ben je eerder thuis
Team bij elkaar voor de kastelenloop?
En ik loop als "gemiddelde" loper vaak zo'n 10 km, dus de afstanden variëren waarschijnlijk van 8 tot 12 km of zo. Op langere afstanden zijn de onderlinge afstanden natuurlijk groter. In dat geval zijn rondjes misschien handiger. Bij ons is het wel "samen uit, samen thuis".
Ik heb mijn vader, mijn vriendin en mijzelf ingeschreven. Mijn vader moet zijn vakantieplanning voor 2015 nog maken, dus dat is nog niet helemaal zeker. Maar ik heb eventueel nog een hardlopend zusje en broertje achter de hand. En anders kan er altijd nog iemand van hier meedoen, als er niet al een team gevormd is (of iedereen individueel de HM loopt).
Dat is bij het verkeerde Hengelooooooooooquote:
Zit te twijfelen of ik op 1 maart de 30 km bij de Achtkastelenloop in Vorden ga doen. Heb er wel goede verhalen over gehoord. Iemand ervaring met die loop?
De Achterhoek is geen Twente.
Geen idee, ik heb er nooit gelopen. Volgens mij wel een mooie omgeving.
Handig, zo'n familiequote:
[..]
Bij ons is het totale groepje 15-20 personen. Dat is dus een stuk overzichtelijker.
En ik loop als "gemiddelde" loper vaak zo'n 10 km, dus de afstanden variëren waarschijnlijk van 8 tot 12 km of zo. Op langere afstanden zijn de onderlinge afstanden natuurlijk groter. In dat geval zijn rondjes misschien handiger. Bij ons is het wel "samen uit, samen thuis".
Ik heb mijn vader, mijn vriendin en mijzelf ingeschreven. Mijn vader moet zijn vakantieplanning voor 2015 nog maken, dus dat is nog niet helemaal zeker. Maar ik heb eventueel nog een hardlopend zusje en broertje achter de hand. En anders kan er altijd nog iemand van hier meedoen, als er niet al een team gevormd is (of iedereen individueel de HM loopt).
Ah dat verklaart een hoop. Hier is het trainen naar een HM qua duurloopjes. Daar zitten mensen tussen die voor het eerst die afstand lopen (en zich speciaal hebben aangemeld voor die HM-opbouw-cursus), dus die kunnen we onmogelijk opzadelen met dat soort dingen. Jaren geleden bestond de groep ook uit ca 10 lopers en ging het zoals jij zegt
Afijn, ik ga op kraamvisite-marathon
Eens wat anders. En dat zonder training klb-topic over hardlopen op de Zandmotor Hoeveel km zoek je? cross/trail/weg?quote:
[..]
Het aanmelden niet nee, de door jou gequote opmerking over de voorbeeldcode was dus al gemaakt. Dus dat was een beetje mosterd na de maaltijd...
Nu nog een leuk loopje zoeken in maart, dan heb ik de eerste vier maanden van dit jaar minstens één hardloopevenement per maand staan. Wedstrijd durf ik in het geval van de UHT niet te zeggen, want die gaan we recreatief lopen met een groepje (al weet ik vrij zeker dat ik de langzaamste loper ben).
Ik loop eind februari 30 km trail en half april de HM op de weg. Dus 10 km, 15 km of 10 mijl zou wel mooi zijn.quote:
[..]
Hoeveel km zoek je? cross/trail/weg?
Verder zou het in het weekend 14/15 of 28/29 moeten gebeuren, de andere weekenden vallen af.
In dat eerste weekend zie ik in ieder geval loopjes in Nijkerk en Putten. Of Utrecht kan ook nog.
Het andere weekend wordt iets lastiger, zo te zien.
Helaas net te lang weggebleven want de laatste 5 minuten ging het heul hard regenen, maar was toch lekker even de benen loslopen en nu weer fris aan het werk!Waarom zijn hardlopende kinderen zo ontzettend schattig? Nu krijg ik zin om kinderen te maken en ze op een AV te zetten
Ook een zweeffoto met volle losse veters ertussen
En al die tongen uit de monden..Rammelende eierstokkenquote:
http://www.mreij.nl/album(...)2376309c13#img_63998
Waarom zijn hardlopende kinderen zo ontzettend schattig? Nu krijg ik zin om kinderen te maken en ze op een AV te zetten
Ook een zweeffoto met volle losse veters ertussen
Hmm ja maar alleen voor kinderen vanaf 2 jaar oudquote:
Het hele zwanger zijn en baby's vind ik maar meh..Van dit soort foto's krijg ik zelfs weer rammelende eierstokken maar ik ben helemaal tevreden met mijn eigen dames en het is veel te lekker dat die nu juist weer een beetje groter wordenquote:
vooral als ze van anderen zijn ik ben dol op de kleintjes van mijn vrienden.. maar zelf moet ik er écht nog niet aan denken idd wel erg aandoenlijk als je de kleintjes ziet sporten. Op een of andere manier word elke sport daar leuker of schattiger van Kinderen die paardrijden op shetlanders Kinderen die (stijl) dansen of salsa dansen o.i.d Kinderen die hardlopenanyways.. na veel wikken en wegen aan het begin van de middag toch maar een rondje gedaan. Gewoon lekker rustig aan gedaan. In het begin wel wat zeurderige pijntjes, maar ik moet zeggen dat ik nu, na het lopen minder last heb van mijn lijf
al zal die ibuprofen 400 ook wel hebben meegeholpen maar denk dat ik die stijfheid er gewoon uit moet lopen. Ik ga lekker door met opbouwen dus Dat is beter in te passen dan kinderen maken. (of nou ja het maken zal wel lukken, maar het opvoeden en zo) Miepen maar wel lopen dus.
Maar het zal ergens goed voor zijn.
de medaille na afloop van de kabouterloop was het zelfs niet waard. (Ze is 5 )Meisje Nr2 barst van de energie en vroeg laatst al of ze mee mocht want ze wilde ook een medaille. Maar die is 3, dus die mag niet van mij.
Al zou ze de oudste er zo uit lopen [ Bericht 9% gewijzigd door zouzomaarkunnen op 28-01-2015 15:50:50 ]
http://app.endomondo.com/workouts/464853700/18161294
Maar ik zet m later op geen enkele sport. Hij mag zelf kiezen welke sport(en) hij gaat doen.
Hardlopende kindjes zijn liev
Dat is lang geleden.... en hier niet te vinden.
Echt niet? Ik heb er juist een Britse associatie mee, maar dus niet. Volgende keer een potje (of meer) meenemenquote:
Speculoos!
Dat is lang geleden.... en hier niet te vinden.
Uiteraard, maar als je zo'n kind bent als ik vroeger was wil je elke dag op een andere sport dus dan heb je toch een beetje sturing nodigquote:
Kleine kinderen zijn tof
Maar ik zet m later op geen enkele sport. Hij mag zelf kiezen welke sport(en) hij gaat doen.
helemaal mee eens, alleen zwemles is een verplicht onderdeel, maar daarna moeten ze zelf maar uitvogelen wat ze leuk vinden. Nu is dat ballet (waar ik dus helemaal niks mee heb) maar ze vinden het allebei geweldig. En wie weet wat ze over een jaartje willen doen.quote:
Kleine kinderen zijn tof
Maar ik zet m later op geen enkele sport. Hij mag zelf kiezen welke sport(en) hij gaat doen.
Iemand vroeg naar de achtkastelenloop, nooit gelopen, maar die omgeving is prachtig. Achterhoek.
Ik heb er hier ook zo één. Ze heeft al van alles gedaan maar zit nu op judo en vind dat helemaal leuk dus er is eindelijk rust in het sport hoppen.quote:
[..]
Uiteraard, maar als je zo'n kind bent als ik vroeger was wil je elke dag op een andere sport dus dan heb je toch een beetje sturing nodig
Kan nooit meer lang duren..quote:
Speculoos!
Dat is lang geleden.... en hier niet te vinden.
http://www.lotusbiscuits.co.uk/lotus-products/spreads/
!
Ja. Elke dag 50 meter verder sprinten. Succes.quote:Op woensdag 28 januari 2015 17:26 schreef datisstom het volgende:
Ik ben ook weer van plan om te beginnen. Zijn er ook programma's waar het wandelen minimaal is?
Onverantwoord. En dan in het donker daar gaan rennen en klagen dat er geen bordjes staan...quote:
Vanmiddag was er niemand op de Zandmotor. Binnen een straal van 5km was er welgeteld 1 hardlopert. Nu doe ik meestal geen verslag van mijn trainingen, maar dit was toch wel een unieke.
Waarschuwing: krachttermen volgen.SPOILERIk vind, van ldl's moet je iets bijzonders maken. Dus pakte ik vanochtend de tram om ergens te gaan lopen waar ik normaal niet kom. Toen ik naar de tram liep, voelde ik de koude wind al. En toen ik bij het eindpunt aankwam was het gaan regenen. Koude regen.
Na een km of 2 liep ik eenzaam door de onbeschutte duinen, recht tegen de wind in, en ik was al snel doorweekt. En het was koud! Op dat moment wist ik niet hoe ik dit nog uren zou kunnen volhouden. Eigenlijk wilde ik stoppen, maar ja, er was geen bushalte in de buurt, dus ik ben maar doorgelopen.
Tot mijn "genoegen" liep de route die ik uitgezet had recht over de duintoppen, niet veel hoogteverschil, maar wel steeds die harde koude wind. Ik denk dat het een mooie omgeving was, maar omdat ik de hele tijd naar beneden keek, heb ik er niets van gezien.
Na 12km kwam ik op een groot kruispunt. Op de wegwijzer naar rechts stond "Engeland", op die naar links stond "Warmte, thuis, wind mee". Geen lastige keuze.. Ik had ook de bus kunnen pakken, maar ik liet me dit stuk met wind mee niet door de neus boren.
In ieder dorpje ('s-Gravenzande, Naaldwijk, Poeldijk) besloot ik om toch maar verder te lopen naar het volgende dorp, ondanks dat mijn handen nu helemaal bevroren waren. Maar de meeste stukken had ik de wind in de rug. Even voor Poeldijk was het 20km-punt. Vanaf daar was het in een rechte lijn naar de finish. Dat ging wel lukken, er was weer vertrouwen en ik voelde voor het eerst dat ik genoot.
tl;dr: weer 25 km op de teller; ik lig mooi op schema voor een marathon in mei.SPOILERDus op dat moment draait de wind 180 graden, wakkert aan, en het begint nondeju potverdrie te hagelen! Niet weinig ook, ik moest met mijn arm voor mijn gezicht verder lopen.
Maar ik ben blijven lopen! Want dat hoort zo. Uiteindelijk de 25,4km volgemaakt in 3 uur en 6 seconden. Heel tevreden.
https://www.endomondo.com/workouts/464903226/1318271
Met een mooi hagelhartslagpiekje.
Pijll: mooi verslag. Goed gelopen!
@pijll: mooi rondje. Dat die wind zou gaan draaien had ik je ook wel kunnen vertellen.
Lekker weer wel, nu de buien en de wind weg zijn
Jeetje, mooi rondje!quote:
[..]
Onverantwoord. En dan in het donker daar gaan rennen en klagen dat er geen bordjes staan...
Vanmiddag was er niemand op de Zandmotor. Binnen een straal van 5km was er welgeteld 1 hardlopert. Nu doe ik meestal geen verslag van mijn trainingen, maar dit was toch wel een unieke.Waarschuwing: krachttermen volgen.SPOILERIk vind, van ldl's moet je iets bijzonders maken. Dus pakte ik vanochtend de tram om ergens te gaan lopen waar ik normaal niet kom. Toen ik naar de tram liep, voelde ik de koude wind al. En toen ik bij het eindpunt aankwam was het gaan regenen. Koude regen.
Na een km of 2 liep ik eenzaam door de onbeschutte duinen, recht tegen de wind in, en ik was al snel doorweekt. En het was koud! Op dat moment wist ik niet hoe ik dit nog uren zou kunnen volhouden. Eigenlijk wilde ik stoppen, maar ja, er was geen bushalte in de buurt, dus ik ben maar doorgelopen.
Tot mijn "genoegen" liep de route die ik uitgezet had recht over de duintoppen, niet veel hoogteverschil, maar wel steeds die harde koude wind. Ik denk dat het een mooie omgeving was, maar omdat ik de hele tijd naar beneden keek, heb ik er niets van gezien.
Na 12km kwam ik op een groot kruispunt. Op de wegwijzer naar rechts stond "Engeland", op die naar links stond "Warmte, thuis, wind mee". Geen lastige keuze.. Ik had ook de bus kunnen pakken, maar ik liet me dit stuk met wind mee niet door de neus boren.
In ieder dorpje ('s-Gravenzande, Naaldwijk, Poeldijk) besloot ik om toch maar verder te lopen naar het volgende dorp, ondanks dat mijn handen nu helemaal bevroren waren. Maar de meeste stukken had ik de wind in de rug. Even voor Poeldijk was het 20km-punt. Vanaf daar was het in een rechte lijn naar de finish. Dat ging wel lukken, er was weer vertrouwen en ik voelde voor het eerst dat ik genoot.tl;dr: weer 25 km op de teller; ik lig mooi op schema voor een marathon in mei.SPOILERDus op dat moment draait de wind 180 graden, wakkert aan, en het begint nondeju potverdrie te hagelen! Niet weinig ook, ik moest met mijn arm voor mijn gezicht verder lopen.
Maar ik ben blijven lopen! Want dat hoort zo. Uiteindelijk de 25,4km volgemaakt in 3 uur en 6 seconden. Heel tevreden.
https://www.endomondo.com/workouts/464903226/1318271
Met een mooi hagelhartslagpiekje.
En toen moest je als een verwaaide verregende hardlopert in tram 6 stappen? Hopelijk hoefde je niet te lang wachten.Tram 4, en die stond gelukkig al klaar. Wel een hele koude terugreis... Brrrrquote:
[..]
Jeetje, mooi rondje!
Potverdikkie, téveel leuke loopjes --> www.brandgrensrun.nl
quote:
avondEen goede mag ik hopenquote:
en de avond is prima inderdaad lekker lui op de bank met een kop thee 
Koffie hier en ook lui vandaagquote:
aah nostalgie.. leuk
yummyquote:Op woensdag 28 januari 2015 20:34 schreef mosselmossel het volgende:
Tof hardlopersmaal gehad vanavond. Risotto van rode bieten. Jaja. Goed bezig wij...
http://www.hardloopaanbie(...)rood-zw-heren/p1752/
http://www.hardloopaanbie(...)ss-rood-heren/p3480/
http://www.hardloopaanbie(...)at-rood-heren/p3219/
Die is leuk inderdaadquote:
Morgenavond wordt de aflevering van KvW over superfoods herhaald. Vooral het stuk over chiazaad was hilarisch.
http://www.sportpromotion(...)e-sea-gaat-niet-door
Dan doe ik de Brandgrensrun denk ik
'Die' meeting?quote:
Gaat die meeting na de CPC nog door ??
quote:
was een paar maanden geleden sprake van een fokmeeting na CPC wedstrijd als ik het goed onthouden heb........
Dat is lang geleden, een paar maanden. Ik ben sowieso nogal een afwijkend geval qua tijdstip omdat 10 km ipv HM, dus afspreken wordt lastig... Ik houd ook wel van de spontane ontmoetingen Ik ook eigenlijk, maar vroeg het me af want ik heb nog niemand ontmoet so far en als er 1 is dan ga ik welquote:
[..]
Leuk verhaalquote:
[..]
Onverantwoord. En dan in het donker daar gaan rennen en klagen dat er geen bordjes staan...
Vanmiddag was er niemand op de Zandmotor. Binnen een straal van 5km was er welgeteld 1 hardlopert. Nu doe ik meestal geen verslag van mijn trainingen, maar dit was toch wel een unieke.Waarschuwing: krachttermen volgen.SPOILERIk vind, van ldl's moet je iets bijzonders maken. Dus pakte ik vanochtend de tram om ergens te gaan lopen waar ik normaal niet kom. Toen ik naar de tram liep, voelde ik de koude wind al. En toen ik bij het eindpunt aankwam was het gaan regenen. Koude regen.
Na een km of 2 liep ik eenzaam door de onbeschutte duinen, recht tegen de wind in, en ik was al snel doorweekt. En het was koud! Op dat moment wist ik niet hoe ik dit nog uren zou kunnen volhouden. Eigenlijk wilde ik stoppen, maar ja, er was geen bushalte in de buurt, dus ik ben maar doorgelopen.
Tot mijn "genoegen" liep de route die ik uitgezet had recht over de duintoppen, niet veel hoogteverschil, maar wel steeds die harde koude wind. Ik denk dat het een mooie omgeving was, maar omdat ik de hele tijd naar beneden keek, heb ik er niets van gezien.
Na 12km kwam ik op een groot kruispunt. Op de wegwijzer naar rechts stond "Engeland", op die naar links stond "Warmte, thuis, wind mee". Geen lastige keuze.. Ik had ook de bus kunnen pakken, maar ik liet me dit stuk met wind mee niet door de neus boren.
In ieder dorpje ('s-Gravenzande, Naaldwijk, Poeldijk) besloot ik om toch maar verder te lopen naar het volgende dorp, ondanks dat mijn handen nu helemaal bevroren waren. Maar de meeste stukken had ik de wind in de rug. Even voor Poeldijk was het 20km-punt. Vanaf daar was het in een rechte lijn naar de finish. Dat ging wel lukken, er was weer vertrouwen en ik voelde voor het eerst dat ik genoot.tl;dr: weer 25 km op de teller; ik lig mooi op schema voor een marathon in mei.SPOILERDus op dat moment draait de wind 180 graden, wakkert aan, en het begint nondeju potverdrie te hagelen! Niet weinig ook, ik moest met mijn arm voor mijn gezicht verder lopen.
Maar ik ben blijven lopen! Want dat hoort zo. Uiteindelijk de 25,4km volgemaakt in 3 uur en 6 seconden. Heel tevreden.
https://www.endomondo.com/workouts/464903226/1318271
Met een mooi hagelhartslagpiekje.
Er komt vast nog wel ietsquote:
[..]
Ik ook eigenlijk, maar vroeg het me af want ik heb nog niemand ontmoet so far en als er 1 is dan ga ik wel
holy crap! Respect voor je doorzettingsvermogen.Mr.Y en ik hebben vanmorgen door Clingendael gesjokt. Ik moest bijtijds de deur uit om nu ein-de-lijk afscheid te nemen op m'n werk en het weer leek na die tijd niet echt aangenaam te worden.
Dus om 9.15 de deur uit en wederom 5x 5min met 2min rust op het programma. Dat werden uiteindelijk 6 series; kwam nu eenmaal zo uit.
- conditioneel redelijk prut. Zelfs bij > 7.00/km had ik 't zwaar
- knie was top
geen centje pijn- schenen vreemd genoeg wel wat gevoelig
De knie geeft voorzichtige hoop. Dit weekend nogmaals een dergelijk rondje en als ook die pijnloos gaat, mag er een stapje bij
jeej!Fijn van je knie! En die schenen moeten weer even wennenquote:
pijll
Mr.Y en ik hebben vanmorgen door Clingendael gesjokt. Ik moest bijtijds de deur uit om nu ein-de-lijk afscheid te nemen op m'n werk en het weer leek na die tijd niet echt aangenaam te worden.
Dus om 9.15 de deur uit en wederom 5x 5min met 2min rust op het programma. Dat werden uiteindelijk 6 series; kwam nu eenmaal zo uit.
- conditioneel redelijk prut. Zelfs bij > 7.00/km had ik 't zwaar
- knie was top
- schenen vreemd genoeg wel wat gevoelig
De knie geeft voorzichtige hoop. Dit weekend nogmaals een dergelijk rondje en als ook die pijnloos gaat, mag er een stapje bij
Je had volgens mij een goed afscheid, niet? Da's belangrijk
Ik mag vrijdag alweer dag zeggen, holladijee.
Qoui, goed van die tempotyfus. Leuk voor leden ook dat doorstromen laagdrempeliger wordt gemaakt zo
Gogo, net je blog gelezen
goede doelen. Afvallen is een combinatie van heel veel maar vooral een mindset. Ik kon hem de afgelopen 2 jaar iedere keer goed vinden, maar mijn mindset heeft even vakantie gelukkig is mijn gewicht wel stabiel nu. Dus, en niet te streng zijn voor jezelf, dat werkt averechts. Denk ik..Pijll, mooi om te lezen
Vanavond dacht ik even langs gvac te lopen om te zien hoe een baan training er aan toe gaat. Maar er was niets te zien, pikdonker.. En het was net 2100 uur geweest. Volgende keer beter
In ieder geval weer 6,5 km op de teller staan en de koude wind weer doorstaan.
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
• MrManuel - 5K
---
Gister weer getrained deze keer interval training.
4KM gehaald en moet zeggen dat in het begin stukjes lopen flink koud was!
Iemand tips voor pijn in de schenen?
Die leek mij ook aantrekkelijk.quote:
Kan ik me voorstellen
Potverdikkie, téveel leuke loopjes --> www.brandgrensrun.nl
Rust, rustiger opbouwen, compressiekousen.quote:
Graag mij in de OP zetten
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
• MrManuel - 5K
---
Gister weer getrained deze keer interval training.
4KM gehaald en moet zeggen dat in het begin stukjes lopen flink koud was!
Iemand tips voor pijn in de schenen?
Hoe train je? Volg je een schema of loop je op eigen inzicht? Rustig aan of volle bak knallen? Hoe lang train je al?quote:
Graag mij in de OP zetten
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
• MrManuel - 5K
---
Gister weer getrained deze keer interval training.
4KM gehaald en moet zeggen dat in het begin stukjes lopen flink koud was!
Iemand tips voor pijn in de schenen?
Mijn eerste gedachte is namelijk dat je te hard van stapel loopt. Je bouwt nu op naar 5km (toch?) en als je dat rustig doet zou je geen noemenswaardige pijntjes moeten hebben. Bouw je echter op met het idee dat je in 3 weken bij de 5km moet zijn en die afstand binnen 25 minuten af moet kunnen leggen, dan liggen blessures op de loer.
Voorheen trainde ik gewoon naar eigen inzicht. Nu vol ik een schema 'Beginner 5k' op RunKeeper.quote:
[..]
Hoe train je? Volg je een schema of loop je op eigen inzicht? Rustig aan of volle bak knallen? Hoe lang train je al?
Mijn eerste gedachte is namelijk dat je te hard van stapel loopt. Je bouwt nu op naar 5km (toch?) en als je dat rustig doet zou je geen noemenswaardige pijntjes moeten hebben. Bouw je echter op met het idee dat je in 3 weken bij de 5km moet zijn en die afstand binnen 25 minuten af moet kunnen leggen, dan liggen blessures op de loer.
Gister heb ik een interval training gedaan met lopen/hardlopen. Toch flink wat pijn aan de schenen gekregen
Langzamer lopen dan. Kleine korte pasjes. En het is niet de heilige graal, maar op je voorvoet landen ipv op je hak scheelt in scheenpijn.quote:
[..]
Voorheen trainde ik gewoon naar eigen inzicht. Nu vol ik een schema 'Beginner 5k' op RunKeeper.
Gister heb ik een interval training gedaan met lopen/hardlopen. Toch flink wat pijn aan de schenen gekregen
Schema volgen klinkt okéquote:
[..]
Voorheen trainde ik gewoon naar eigen inzicht. Nu vol ik een schema 'Beginner 5k' op RunKeeper.
Gister heb ik een interval training gedaan met lopen/hardlopen. Toch flink wat pijn aan de schenen gekregen
hoewel Runkeeper vrij vlot opbouwt, geloof ik... In welke week van het schema zit je? En hoeveel weken zijn het in totaal?Daarnaast: hoe hard loop je bij de hardloop-stukjes? 4km lopen met afwisselend hardlopen en wandelen is namelijk best veel.
Kan je nog praten als je rent? Of moeten we even wachten met kletsen tot je op adem gekomen bent in de wandelpauze?
Niet helemaal mee eens. Voorvoetlanding verhoogt de druk op je kuiten en "trekt" daarmee meer aan je schenen. Het advies dat vrijwel iedereen gaf toen ik vorig jaar met scheenbeenklachten rondliep: "land eens wat minder op je voorvoet en probeer meer je middenvoet of evt zelfs je hak te gebruiken."quote:
[..]
Langzamer lopen dan. Kleine korte pasjes. En het is niet de heilige graal, maar op je voorvoet landen ipv op je hak scheelt in scheenpijn.
Daarnaast moest ik vooral langzamer lopen/opbouwen
dát bleek uiteindelijk de oplossing.Landen op je hak geeft meer ontspanning aan je kuiten. Belasting op knieën en heupen is echter weer groter bij haklanding.
Week 1 van de 8, dus dat valt op zich wel mee.. Als ik de stukken ren kan ik niet pratenquote:
[..]
Schema volgen klinkt oké
Daarnaast: hoe hard loop je bij de hardloop-stukjes? 4km lopen met afwisselend hardlopen en wandelen is namelijk best veel.
Kan je nog praten als je rent? Of moeten we even wachten met kletsen tot je op adem gekomen bent in de wandelpauze?
tegelijkertijd dan wordt ik te moe.. Ik de wandelpauze kan ik gewoon praten..
Gister had ik deze intervals:
1:00 Time 8.76 speed
1:30 Time 6.15 speed
1:00 Time 8.88 speed
1:30 Time 6.08 speed
1:00 Time 10.69 speed
1:30 Time 6.14 speed
1:00 Time 10.51 speed
1:30 Time 6.38 speed
1:00 Time 7.64 speed
1:30 Time 5.89 speed
Heb renschoenen in de winkel met filmpje etc bekeken om te zorgen dat ik goed neer zou komen. Dus denk dat dit het niet is. Heb echt veeeel verschillende schoenen aangehad voordat deze het werden.quote:
Langzamer lopen dan. Kleine korte pasjes. En het is niet de heilige graal, maar op je voorvoet landen ipv op je hak scheelt in scheenpijn.
Hoe werk ik aan me techniek?quote:
Te snel lopen, verkeerde techniek, verkeerde schoenen, dat soort dingen kunnen voor die pijntjes zorgen..
Of weet ik of ik goed ren?Dan ren je te snelquote:
[..]
Week 1 van de 8, dus dat valt op zich wel mee.. Als ik de stukken ren kan ik niet praten
tegelijkertijd dan wordt ik te moe.. Ik de wandelpauze kan ik gewoon praten..
Ook tijdens het rennen moet je kunnen kletsen. Kun je dat niet, dan is je tempo te hoog.Damn.. langzaam 'hardlopen' is echt lastig in dat geval.. dan moet ik wel hele kleine stapjes zetten..quote:
[..]
Dan ren je te snel
Yep, dat is inderdaad best moeilijk. Er zijn daarom ook eigenlijk geen lopers die 'te langzaam' lopen, je loopt zo gemakkelijk te snel.quote:
[..]
Damn.. langzaam 'hardlopen' is echt lastig in dat geval.. dan moet ik wel hele kleine stapjes zetten..
Wat techniek betreft: ben je in de gelegenheid om eens mee te trainen met een loopgroep of atletiekvereniging? Daar kunnen de trainers je vaak waardevolle tips en loopscholing geven.
Houding:
SPOILER
In die winkel is hoogstwaarschijnlijk alleen gekeken of je 'zwikt' of niet bij het lopen. NIet of je of je voorvoet, middenvoet of hak landt.quote:
[..]
Heb renschoenen in de winkel met filmpje etc bekeken om te zorgen dat ik goed neer zou komen. Dus denk dat dit het niet is. Heb echt veeeel verschillende schoenen aangehad voordat deze het werden.
Ik zou echt het tegengestelde beweren. Elke landing op je niet meeverende hak geeft een schok op je scheen, én inderdaad je knieën en heupen. Bij een voorvoetlanding vangt niet je scheenbeen (en je knie en je heup) de schok op, maar je kuit en je achillespees door mee te veren, wat bovendien een veel reactievere beweging is, waarmee je uiteindelijk sneller kan.quote:
[..]
Niet helemaal mee eens. Voorvoetlanding verhoogt de druk op je kuiten en "trekt" daarmee meer aan je schenen. Het advies dat vrijwel iedereen gaf toen ik vorig jaar met scheenbeenklachten rondliep: "land eens wat minder op je voorvoet en probeer meer je middenvoet of evt zelfs je hak te gebruiken."
Daarnaast moest ik vooral langzamer lopen/opbouwen
Landen op je hak geeft meer ontspanning aan je kuiten. Belasting op knieën en heupen is echter weer groter bij haklanding.
Welnee, helemaal niet moeilijk. Gewoon een paar keer doen. Je kan zelfs met 0km/u rennen als je dat wil. Probeer maar achter je bureau.quote:
[..]
Damn.. langzaam 'hardlopen' is echt lastig in dat geval.. dan moet ik wel hele kleine stapjes zetten..
Aan je techniek werken, daar zou ik niet teveel bij nadenken. Zet die stappen neer zoals voor jou het fijnste voelt.
Een beetje langzamer kun je eens proberen. Weet je zeker dat het de bedoeling is om volgens schema in week 1 al 4km te lopen? Dat klinkt wat rap.
Dat doe ik al 8u per dag!quote:
Welnee, helemaal niet moeilijk. Gewoon een paar keer doen. Je kan zelfs met 0km/u rennen als je dat wil. Probeer maar achter je bureau.
Er stond niet bij hoever het moest zijn.. Het doel was 20 min interval te doen.quote:
Nou ja, ik was in den beginne ook niet in staat om te praten hoor. Het blijft flink opbouwen.
Aan je techniek werken, daar zou ik niet teveel bij nadenken. Zet die stappen neer zoals voor jou het fijnste voelt.
Een beetje langzamer kun je eens proberen. Weet je zeker dat het de bedoeling is om volgens schema in week 1 al 4km te lopen? Dat klinkt wat rap.
Denk dat ik inderdaad teveel heb gedaan omdat ik het 'moe' gevoel wil hebben als ik klaar ben..
Dan toch maar rustiger gaan proberen!
quote:
[..]
Onverantwoord. En dan in het donker daar gaan rennen en klagen dat er geen bordjes staan...
Vanmiddag was er niemand op de Zandmotor. Binnen een straal van 5km was er welgeteld 1 hardlopert. Nu doe ik meestal geen verslag van mijn trainingen, maar dit was toch wel een unieke.Waarschuwing: krachttermen volgen.SPOILERIk vind, van ldl's moet je iets bijzonders maken. Dus pakte ik vanochtend de tram om ergens te gaan lopen waar ik normaal niet kom. Toen ik naar de tram liep, voelde ik de koude wind al. En toen ik bij het eindpunt aankwam was het gaan regenen. Koude regen.
Na een km of 2 liep ik eenzaam door de onbeschutte duinen, recht tegen de wind in, en ik was al snel doorweekt. En het was koud! Op dat moment wist ik niet hoe ik dit nog uren zou kunnen volhouden. Eigenlijk wilde ik stoppen, maar ja, er was geen bushalte in de buurt, dus ik ben maar doorgelopen.
Tot mijn "genoegen" liep de route die ik uitgezet had recht over de duintoppen, niet veel hoogteverschil, maar wel steeds die harde koude wind. Ik denk dat het een mooie omgeving was, maar omdat ik de hele tijd naar beneden keek, heb ik er niets van gezien.
Na 12km kwam ik op een groot kruispunt. Op de wegwijzer naar rechts stond "Engeland", op die naar links stond "Warmte, thuis, wind mee". Geen lastige keuze.. Ik had ook de bus kunnen pakken, maar ik liet me dit stuk met wind mee niet door de neus boren.
In ieder dorpje ('s-Gravenzande, Naaldwijk, Poeldijk) besloot ik om toch maar verder te lopen naar het volgende dorp, ondanks dat mijn handen nu helemaal bevroren waren. Maar de meeste stukken had ik de wind in de rug. Even voor Poeldijk was het 20km-punt. Vanaf daar was het in een rechte lijn naar de finish. Dat ging wel lukken, er was weer vertrouwen en ik voelde voor het eerst dat ik genoot.tl;dr: weer 25 km op de teller; ik lig mooi op schema voor een marathon in mei.SPOILERDus op dat moment draait de wind 180 graden, wakkert aan, en het begint nondeju potverdrie te hagelen! Niet weinig ook, ik moest met mijn arm voor mijn gezicht verder lopen.
Maar ik ben blijven lopen! Want dat hoort zo. Uiteindelijk de 25,4km volgemaakt in 3 uur en 6 seconden. Heel tevreden.
https://www.endomondo.com/workouts/464903226/1318271
Met een mooi hagelhartslagpiekje.
doe ik je niet na, qua doorzetten. Brrr!
@Quoi, de brandgrensrun staat ook op mijn lijstje
lijkt me super!Je loopt te snelquote:
[..]
Week 1 van de 8, dus dat valt op zich wel mee.. Als ik de stukken ren kan ik niet praten
tegelijkertijd dan wordt ik te moe.. Ik de wandelpauze kan ik gewoon praten..
als je nog maar zo kort bezig bent, is snelheid totáál niet belangrijk. De "praattest" verraad het direct als je te snel loopt.Welke intervallen liep je hard en welke wandelde je? En welke eenheid heeft je snelheid?[/q]quote:Gister had ik deze intervals:
1:00 Time 8.76 speed
1:30 Time 6.15 speed
1:00 Time 8.88 speed
1:30 Time 6.08 speed
1:00 Time 10.69 speed
1:30 Time 6.14 speed
1:00 Time 10.51 speed
1:30 Time 6.38 speed
1:00 Time 7.64 speed
1:30 Time 5.89 speed
Op de juiste manier je schoenen gekochtquote:[..]
Heb renschoenen in de winkel met filmpje etc bekeken om te zorgen dat ik goed neer zou komen. Dus denk dat dit het niet is. Heb echt veeeel verschillende schoenen aangehad voordat deze het werden.
Helaas is dat geen garantie dat de schoenen ook écht bij je loopstijl passen. In de winkel loop je een kort stukje en komt je natuurlijke looppas/-stijl nooit helemaal naar voren. Of je goed loopt op de schoenen blijkt echt pas bij je trainingen.
Maar ik zou na 1 week nog niet aan je schoenen gaan twijfelen
Loopscholing... Maar dat is moeilijk zonder begeleiding. Kleine pasjes helpen je in het begin al goed genoeg, denk ik.quote:[..]
Hoe werk ik aan me techniek?
Je rent nu niet goed, wat je krijgt klachten.quote:
Hoe werk ik aan me techniek?
Aan je techniek werken kan op vele manieren, lekker wat dingen bij elkaar googlen, een atletiekvereniging in de buurt zoeken en lid worden en goed naar je trainer luisteren etc etc.
Wat ik zelf heb gedaan is een VSO analyse.
Dan wordt er gekeken naar de stand van je voeten, je afwikkeling, waar je landt.
Aan de hand daarvan wordt er gekeken of je de juiste schoenen hebt (wat wel zal zijn als je die in een hardloopwinkel hebt gekocht) en wat je kunt doen aan je techniek.
Sowieso zit ik ook in "kamp-voorvoet", dus ik ben het ook niet helemaal met je oneensquote:
[..]
Ik zou echt het tegengestelde beweren. Elke landing op je niet meeverende hak geeft een schok op je scheen, én inderdaad je knieën en heupen. Bij een voorvoetlanding vangt niet je scheenbeen (en je knie en je heup) de schok op, maar je kuit en je achillespees door mee te veren, wat bovendien een veel reactievere beweging is, waarmee je uiteindelijk sneller kan.
Cursieve deel: helemaal mee eens. Ik wil daarnaast ook niet beweren dat een haklanding geen scheenbeenklachten veroorzaakt.
Ik weet alleen wel dat de toegenomen druk op je kuiten uiteindelijk ook voor scheenbeenklachten kan zorgen. Zeker als je net begint, ben je niet aan die beweging en dus belasting gewend. Aangrenzende spieren/pezen kunnen gaan meewerken om de plotseling toegenomen belasting op je kuiten op te vangen. Dat kan best even pittig zijn voor je schenen.
Ligt er waarschijnlijk ook maar net aan hoe gevoelig je ervoor bent. Ik kan al last van m'n schenen hebben als ik een dag op pumps (en dus m'n voorvoeten) gelopen heb
Is dat niet wat veel om nu al te adviseren aan iemand die in week 1 van z'n opbouw naar 5km zit?quote:
[..]
Je rent nu niet goed, wat je krijgt klachten.
Aan je techniek werken kan op vele manieren, lekker wat dingen bij elkaar googlen, een atletiekvereniging in de buurt zoeken en lid worden en goed naar je trainer luisteren etc etc.
Hooguit een start-to-run groepje bij een AV; verder heeft hij daar nog niks te zoeken nu.
Laten we niet vergeten dat zo'n pijntje ook gewoon een kwestie van "niet gewend aan de belasting" kan zijn.
Hoeveel lopers hier konden in hun eerste week van Evy de trap niet op of af van de spierpijn?
De 1 minuut intervallen liep ik hard. De 1:30 wandelde ik. En de eenheid is km/uquote:
[..]
Je loopt te snel
[..]
Welke intervallen liep je hard en welke wandelde je? En welke eenheid heeft je snelheid?
Hij vraagt hoe hij iets aan zijn techniek kan veranderen.quote:
[..]
Is dat niet wat veel om nu al te adviseren aan iemand die in week 1 van z'n opbouw naar 5km zit?
Hooguit een start-to-run groepje bij een AV; verder heeft hij daar nog niks te zoeken nu.
Laten we niet vergeten dat zo'n pijntje ook gewoon een kwestie van "niet gewend aan de belasting" kan zijn.
Hoeveel lopers hier konden in hun eerste week van Evy de trap niet op of af van de spierpijn?
En waarom zou je niet meteen beginnen met een AV? M.i. kun je beter meteen een goede techniek aanleren ipv later een onjuiste techniek afleren.
En spierpijn is iets anders dan pijn in je schenen
Wandel ook wat rustiger tussendoor, dan kan je goed herstellen. En ietsje rustiger rennen kan ook geen kwaad, al heb je niet enorm hard gerendquote:
[..]
De 1 minuut intervallen liep ik hard. De 1:30 wandelde ik. En de eenheid is km/u
En hiermee heb jij 4 kilometer in 20 minuten gelopen?quote:
[..]
De 1 minuut intervallen liep ik hard. De 1:30 wandelde ik. En de eenheid is km/u
Bij een AV moet je toch al wel minstens 30 minuten aan een stuk kunnen hardlopen; bij onze groep zelfs 45-60 min. En een lidmaatschap ga je niet zomaar aan; wat als MrManuel het lopen over 6 weken niet meer leuk vindt?quote:
[..]
Hij vraagt hoe hij iets aan zijn techniek kan veranderen.
En waarom zou je niet meteen beginnen met een AV? M.i. kun je beter meteen een goede techniek aanleren ipv later een onjuiste techniek afleren.
En spierpijn is iets anders dan pijn in je schenen
En pijn in je schenen kan ook een soort spierpijn zijn. Als ik op vakantie in de bergen ga wandelen heb ik de eerste 2x ook altijd zeurende schenen. Daarna trekt het weg, mits ik voldoende rust neem. Ik ben die belasting nu eenmaal niet gewend, want in Nederland wandel je nagenoeg altijd vlak.
Het is niet alsof hij met 1 keer een pijntje in z'n schenen gelijk shinsplints heeft ofzo...
start to run groepen zat, dan gaat ie daar een keer kijken.quote:
[..]
Bij een AV moet je toch al wel minstens 30 minuten aan een stuk kunnen hardlopen; bij onze groep zelfs 45-60 min. En een lidmaatschap ga je niet zomaar aan; wat als MrManuel het lopen over 6 weken niet meer leuk vindt?
En pijn in je schenen kan ook een soort spierpijn zijn. Als ik op vakantie in de bergen ga wandelen heb ik de eerste 2x ook altijd zeurende schenen. Daarna trekt het weg, mits ik voldoende rust neem. Ik ben die belasting nu eenmaal niet gewend, want in Nederland wandel je nagenoeg altijd vlak.
Het is niet alsof hij met 1 keer een pijntje in z'n schenen gelijk shinsplints heeft ofzo...
Ik vind het niet verkeerd dat mrmanuel hier er iets over vraagt ipv het af te doen als "een pijntje" en gewoon door te lopen.
Ik geef hem mogelijkheden, en ik verwacht ook niet dat hij meteen naar de fysio of sportarts rent, maar zelf een beetje de antwoorden van iedereen hier bekijkt en zelf een beslissing maakt wat het beste is.
met klachten kan je ook beter rustig naar de fysio of sportarts lopen dan rennen, dan vererger je het meestal alleen maar.quote:
[..]
start to run groepen zat, dan gaat ie daar een keer kijken.
Ik vind het niet verkeerd dat mrmanuel hier er iets over vraagt ipv het af te doen als "een pijntje" en gewoon door te lopen.
Ik geef hem mogelijkheden, en ik verwacht ook niet dat hij meteen naar de fysio of sportarts rent, maar zelf een beetje de antwoorden van iedereen hier bekijkt en zelf een beslissing maakt wat het beste is.
| 1 2 | [b]25-04-2015 - [www.walk for life groningen.nl] Walk for Life (Groningen)[/url][/b] [*] zouzomaarkunnen - 4 M |
[ Bericht 8% gewijzigd door zouzomaarkunnen op 29-01-2015 13:47:17 ]
5 min warmup en daarna nog 8 min beetje doorgelopen als cooling downquote:
[..]
En hiermee heb jij 4 kilometer in 20 minuten gelopen?
Nee joh, met een omweg naar de fysio rennen natuurlijk, op max hartslagquote:
[..]
met klachten kan je ook beter rustig naar de fysio of sportarts lopen dan rennen, dan vererger je het meestal alleen maar.
Hopen dat íe wel op een exacte veelvoud van 50m woont dan.quote:
[..]
Nee joh, met een omweg naar de fysio rennen natuurlijk, op max hartslag
Helemaal mee eens! Al ziet McTwente jr. er iets minder elegant uit...quote:
http://www.mreij.nl/album(...)2376309c13#img_63998
Waarom zijn hardlopende kinderen zo ontzettend schattig? Nu krijg ik zin om kinderen te maken en ze op een AV te zetten
Ook een zweeffoto met volle losse veters ertussen
Schaamteloze aanleiding om mijn dochter maar weer eens te spammen, waarschijnlijk dit jaar weer de kidsrun lopen in Enschede
het liefst heuvelop zeker.quote:
[..]
Nee joh, met een omweg naar de fysio rennen natuurlijk, op max hartslag
Ha, mooi rode wangen van inspanningquote:
[..]
Helemaal mee eens! Al ziet McTwente jr. er iets minder elegant uit...
[ afbeelding ]
Schaamteloze aanleiding om mijn dochter maar weer eens te spammen, waarschijnlijk dit jaar weer de kidsrun lopen in Enschede
Minder elegant? Ik vind het een geweldige fotoquote:
mee eens! Al ziet McTwente jr. er iets minder elegant uit
(maar volgens mij had ik dat vorige keer ook al gezegd )Dat is wel dichtbij Amersfoort. Ik ben er nog nooit geweest (die winkel tenminste), maar ik bied me bij deze vrijwillig aan.quote:
Komt er iemand wel eens in Baarn? Ik heb een cadeauwinkel voor de sportwinkel daar (Sportze), te besteden voor 1 mei, maar ik weet niet of ik voor die tijd daar ga komen. Wil hem best opsturen naar iemand, als diegene wat leuks voor zichzelf wil kopen en voor mij een paar sokken of zo
Ik heb trouwens net weer een kanshebber voor mijn wedstrijd in maart bedacht: de Zandvoort Circuit Run. Krijg ik nog korting ook, als Runner's Wold abonnee!
Hell ja.quote:
Maandtotaal naar 150 kilometer en 11 trainingen, zaterdag de laatste training van deze maand, maar nu al m'n hoogste maand total ever en een kwart van m'n totaal van vorig jaar gelopen. Nu weer lekker warm binnen.
En soms lijkt het alsof lopen vanzelf gaat, de zogenaamde runner's high. En gisteren was zo'n dag. Hoog tempo en toch lekker lopen. Goed, mijn hartslag was wel wat hoger dan normaal. En ik hoefde mezelf ook niet echt in te houden, zaterdag kan ik niet meetrainen met de groep en zondag heb ik ook geen loopplannen. Dus maar eens lekker los.
SPOILER
#hazhappy
quote:
Zo ik ga vandaag niet trainen. Een bewerkelijke vroege dienst gehad en morgen weer. Ik ga dit weekend wel twee keer. Ik ben de motivatie momenteel ook een beetje kwijt eerlijk gezegd. Erg jammer dat ik niet makkelijk bij een vereniging kan lopen, al is dat ook een beetje schijtbakkerij, want vind het niet fijn om als eenling in een al bestaande groep aan te sluiten. Bovendien ligt de gemiddelde leeftijd bij loopverenigingen (hier althans) zo hoog.
Balen man. En anders kun je altijd nog naar Barnsley verhuizen. Dan kun je bij onze club.Dat zijn de betere dagen! Fijn!quote:
En soms lijkt het alsof lopen vanzelf gaat, de zogenaamde runner's high. En gisteren was zo'n dag. Hoog tempo en toch lekker lopen. Goed, mijn hartslag was wel wat hoger dan normaal. En ik hoefde mezelf ook niet echt in te houden, zaterdag kan ik niet meetrainen met de groep en zondag heb ik ook geen loopplannen. Dus maar eens lekker los.
Waar je vervolgens weer voorbij wordt gelopen door een 70-plusser.quote:
[..]
Nou nou, zo oud ben je toch ook niet?quote:
[..]
Waar je vervolgens weer voorbij wordt gelopen door een 70-plusser.
Vooral omdat er geen warm water meer is hier dus dan moet ik op de club douchen in zo'n koude kleedkamer beh.Kom ook bij onze club. Onze kleedkamers zijn lekker warmquote:
Ik ga wel trainen maar ik heb wel tegenzin
Hahaquote:
[..]
Kom ook bij onze club. Onze kleedkamers zijn lekker warm
Ik weet eigenlijk niet eens of de douches wel koud zijn, ik heb er nog nooit gedoucht. Zal wel gaan denk ik. Ik moet nog wel even denken wat voor afstandjes ik vanavond ga lopen, gezien de wedstrijd van zondag die geen wedstrijd is maar toch 25km. 3x5' D3 of zo dacht ik aan.. ben ik wel lekker sloom tussen alle 200'jes en 400'jes lopers maar ach.
Mjah ik zat ook nog te denken; als ik nou morgen ook nog een looprondje ophet werk doe, kan ik daar ook weer douchen!quote:
Toen we onze badkamer aan het verbouwen waren, douchte Mo op de club en ik op het werk. Dus je bent niet de eerste die uitwijkt naar een alternatief.
Maar het blijft toch wel een gemis, een hete douche om even wakker te worden 'sochtends. Gelukkig maar een paar dagen..Zaterdag: 5 minutes run/ 2 min walk for 30 minutes – focus on form
Maandag: 20 minutes continuous running, walk for 5 minutes, 5 minutes continuous running
Woensdag: 40 minutes of 4 minutes run 2 minutes walk – focus on form (gewoon mte de club mee, die gaan snelheidstraining in rondjes lopen doen)
Zaterdag: 30 minutes continuous running
En dan maandag naar de fysio.
Dat worden toch alweer redelijke trainingen! Nice.quote:
Ik denk dat ik morgen nog even een dagje rust houd, en zaterdag ga lopen met dit schema (van de fysio):
Zaterdag: 5 minutes run/ 2 min walk for 30 minutes – focus on form
Maandag: 20 minutes continuous running, walk for 5 minutes, 5 minutes continuous running
Woensdag: 40 minutes of 4 minutes run 2 minutes walk – focus on form
Zaterdag: 30 minutes continuous running
En dan maandag naar de fysio.
Startnummer voor Schoorl is binnen! 2756. Ik start bijna 4 uur na mijn medelopers (meneer en zwager), die de 30 km lopen. Ergens spreekt er een stemmetje in mijn achterhoofd: je hád ook toch de HM kunnen gaan doen
Maar aangezien de 7HL mijn laatste echte wedstrijd was eens even kijken waar ik sta op de 10 km, ook wel fijn
jeej voor Moen
voor mijn eerste pijnvrije kniedag en 3km op de loopband.Het lijkt net echt
Bekijk het positief, jij kunt na je 10km lekker bijkomen met een kopje warme chocomel vóórdat zij moeten!quote:
Lekker Mo
Startnummer voor Schoorl is binnen! 2756. Ik start bijna 4 uur na mijn medelopers (meneer en zwager), die de 30 km lopen. Ergens spreekt er een stemmetje in mijn achterhoofd: je hád ook toch de HM kunnen gaan doen
Maar aangezien de 7HL mijn laatste echte wedstrijd was eens even kijken waar ik sta op de 10 km, ook wel fijn
Wat voor tijd wil je meneer gaan lopen?
Ik heb last van dit. Was het nou zulk weer als op het plaatje, dan had ik dat zeker niet.
De 10 km start om 14:45, de 30 km om 11:00 (had ik het verkeerd om neergezet?). Ik zoek wel een koffietent opquote:
[..]
Bekijk het positief, jij kunt na je 10km lekker bijkomen met een kopje warme chocomel vóórdat zij moeten!
Wat voor tijd wil je meneer gaan lopen?
Hij loopt het in beoogd marathontempo: 5:30 min/km. Althans, dat is het plan
Loop jij ook?Herkenbaar! Maar ik ben gister in de stromende regen/hagel ook de deur uit gegaan, dus hup! Naar buiten jij!quote:
[ afbeelding ]
Ik heb last van dit. Was het nou zulk weer als op het plaatje, dan had ik dat zeker niet.
Ja, ook de 30. Maar ik wil hem wel voluit lopen dus wel wat harder dan 5.30. Al kan het zijn dat de 25 van komende zondag zo slecht bevalt dat ik de 5.30 niet eens haalquote:
[..]
De 10 km start om 14:45, de 30 km om 11:00 (had ik het verkeerd om neergezet?). Ik zoek wel een koffietent op
Hij loopt het in beoogd marathontempo: 5:30 min/km. Althans, dat is het plan
Toch weer last van schenen. Maar wel minder.
Morgen een rustdag en dan volgens mij 45 min lopen
SPOILERThank god was het droog haha
Over voorvoetlanding en shin-splints. Ik denk vooral dat compressiekousen daarom wel goed helpen. De klappen op je kuiten worden daarmee behoorlijk opgevangen. Ze kunnen gewoon een stuk minder bewegen. Dat geeft dus ook minder stress aan de rest. Botaanhechting enzo.
Ja, daar zitten wel veel voordelen aan. Naast het feit dat ik jullie al ken mag ik dan ook in het clubtenue lopen. Nadeel is dat het vrij ver reizen is naar mijn werkquote:
[..]
Pffff. Benieuwd hoe ik de motivatie weer ga vinden. Misschien zondag eens elders gaan lopen. Zonder plan.
De Metoffice zit in Exeter. Dat is niet heel veel dichterbij.quote:
Op