Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er gaat een Fok!-team deelnemen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Zwolle op 19 april. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM naar pijll, en geef aan welke afstand (5km/7km/10km) je zou willen lopen.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
25 januari 2015 - Hubo Kaagloop (Wervershoof)
• Nanook24 - 5km
25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
25 januari 2015 - Puinduinrun (Den Haag)
• YUR - 9,3 km
25 januari 2015 - Safarirun (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
25 januari 2015 - Uithoorns Mooiste, de Loop (Uithoorn)
• Devv - 5 of 10 km
• Angel-A - 10 km
1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• E.T. - 10 EM
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
• La_Tramposa - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• GlenHighland - 25 km
• Hinder - 25 km
1 februari 2015 - 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM
1 februari 2015 - Dewsbury 10k
• Wolve000 - 10 km
1 februari 2015 Arnoud Magnin Wintercross (Zuidlaren)
• zouzomaarkunnen 4 km
7 februari 2015 - Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• Jero_nimo - 25 km
• YUR - 25 km
8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - 10 km
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 10 km of HM
• La_Tramposa - 30 km
• Happel - 30 km
• Ajaxfan - 30 km
21 februari 2015 - Trail by the sea (Westenschouwen)
• YUR - 20 km
• Guard - 20 km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
22 februari 2015 - Diemercross (Diemen)
• Ajaxfan - 8,5 km
22 februari 2015 - ARO Polderloop (Obdam)
• Nanook - 5 km
22 februari 2015 - UHT (Driebergen)
• McTwente - 30 km
1 maart 2015 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
1 Maart 2015 - 20 van Alphen (Alphen aan den Rijn)
• De_Kluizenaar - 10 km
• Ajaxfan - 20 km
1 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• cafca - 10 of 15 km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
8 maart 2015 - Mudmasters - Haarlemmermeer
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - 10 km
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - 10 km
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5 km
• YUR - HM
• Zwabberhark - HM
• Liesje68 - HM
• Guard - HM
• pijll - HM
8 maart 2015 - Klaverblad Amersfoortse Boscross (Amersfoort)
• La_Tramposa - Trimloop 8.8km
8 maart 2015 - Merenloop (Grou)
• trolley - 10 km
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km
15 maart 2015 - Louisvinkloop (Amsterdam)
• Ajaxfan - 10 km
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
• Maariindaa - 18 km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
22 maart 2015 - Utrecht Science Park Marathon 2015 (Utrecht)
• thelaudprince - HM
25 maart 2015- NK Veldloop gemeenten (Utrecht)
• Nirak - 6 km
28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte – M
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
2-3 mei 2015 - Red Kite Challenge
• Motorbloempje - 2 x 10 km
• Wolve000 - 2 x 10 km
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
• streamnl - 37 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Challenge 2015 staat live:
http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: 2014 Verlopen challenge
Verlopen challenge voor 2014!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 24-01-2015 14:26:29 ]
Ik ga morgen maar weer eens bospaadjes bedwingen. Can't wait!
Er is zelfs een hardloop dating site op FB zag ik laatst voorbij komen!quote:
Vanavond een lekkere intervaltraining gedaan, wel een kleintje trouwens. 10 x 200m met 200m rust. Was wel weer erg lekker om een beetje te knallen! Kreeg het met de intervallen ook goed snel warm
, erg koud weer buiten.Misschien moeten we daar ook maar een lijstje van maken in de OPquote:Op donderdag 22 januari 2015 20:56 schreef Jero_nimo het volgende:
Volgens mij valt er hier niet heel veel te hosselen hoor. Meeste zijn bezet heb ik het idee.
Find a run-date challengequote:
[..]
Misschien moeten we daar ook maar een lijstje van maken in de OP
Alle singles moeten gewoon naar Den Haag komen 14 februari en dan zien wat ervan komt na afloop op het terrasquote:
Vanavond piramideloop gedaan. 1-3-5-7-9-7-5-3-1 op 10km-tempo. Ging best weer lekker, totaal 14km. Ben mooi in vorm geloof ik. Zaterdag weer lekker rustig aan, na alle tempo's van maandag, gister en vandaag.
| 1 2 | [b]30-08-2014 - [url=www.dendrieschloop.nl/]Den Drieschloop (Valkenburg)[/url][/b] [*] SEMTEX - HM |
Ik heb er maar 2015 van gemaaktquote:Op donderdag 22 januari 2015 21:12 schreef SEMTEX het volgende:
Mag ik in de OP, G?
[ code verwijderd ]
Wellicht dat ik die ook ga doen trouwens
Haha leuk! best handig voor de fanatiekelingen denk ikquote:
[..]
Er is zelfs een hardloop dating site op FB zag ik laatst voorbij komen!
Kun je een nieuwe betekenis geven aan het begrip 'speeddate'quote:
quote:
Kun je een nieuwe betekenis geven aan het begrip 'speeddate'
Ja, sorry...dit wordt hem niet, je loopt te snel voor mij.
quote:
[..]
Ja, sorry...dit wordt hem niet, je loopt te snel voor mij.
Discriminatie
Gelukkig heb jij al een heel lief vriendinnetje.quote:
Dat is waar.quote:
[..]
Gelukkig heb jij al een heel lief vriendinnetje.
om snel door te sprinten naar de volgende..quote:
[..]
Ja, sorry...dit wordt hem niet, je loopt te snel voor mij.
Gelukkig was ik toen nóg trager, dat heeft me toen beschermd tegen blessures.Vandaag niet gerend, was twee uur langer op het werk gebleven. En eigenlijk is wat langer rust ook wel goed omdat ik nog steeds niet geheel blessurevrij ben.
Ik denk dat dat niet zoveel kwaad kan. Als je eenmaal de basis hebt is uitbreiden een stuk makkelijker, vooral je lichaam aan langer bezig zijn laten wennen. Helemaal als je niet ook op een hoog tempo loopt heeft dat minder tijd nodig dan het 0-5km gedeelte.quote:Op donderdag 22 januari 2015 21:48 schreef wyccie het volgende:
Volgens mij was ik het eerste jaar veel te snel een langere afstand gaan lopen. Binnen een jaar van 5 naar 15 km, in ongeveer 20 trainingen.
dit weekend ga ik waarschijnlijk ongeveer 13 km aan duurloop doen en volgend weekend 10EM in Apeldoorn. De week erna is Schoorl. De 30 wordt het sowieso niet meer, maar ik twijfel of ik dan de 21 moet gaan doen, sowieso niet op wedstrijdtempo. Of dat ik dat weekend beter hier met de 25km Road to Rotterdam mee kan lopen.
Voordeel van Schoorl is de prima afstand en ik kan mijn eigen tempo bepalen, want ik wil het als semiduurloop lopen. Nadeel is dat ik vanwege de reisafstand/tijdstip evt de dag van tevoren naar een B&B zou moeten gaan, en het parcours is zwaar(?). Ik ben nu al moe bij de gedachte daar naartoe te moeten reizen.
Het voordeel van R2R is dat het lekker dichtbij is en ik dus niet een berg geld kwijt ben aan trein en overnachting.
Nadeel is dat het een grote stap is van 10EM naar 25km. Dat zou geen probleem zijn als ik het op duurlooptempo doe, maar de traagste groep is 6:30 min/km en dat is net wat te snel.
En eventueel iemand die dan mijn startbewijs voor Schoorl wil?
www.decathlon.nlquote:
Ben een beetje aan het zoeken naar fijne hardloop kleding. de broek die ik nu draag vind ik net niks met de wijde pijpen en de zweterige stof. Iemand nog tips voor goede winkels waar je geen 60-, voor een top betaald?
Inderdaad.quote:
[..]
Helemaal als je niet ook op een hoog tempo loopt heeft dat minder tijd nodig dan het 0-5km gedeelte.
Dit jaar ben ik, hoewel onbewust, sneller gaan lopen en bij het opnieuw uitbreiden naar langere afstanden gelijk een blessure te pakken. En met sneller bedoel ik slechts een halve km per uur sneller.
Geen van beide ??quote:
Ik heb even wat hulp nodig bij een beslissing over Schoorl:
dit weekend ga ik waarschijnlijk ongeveer 13 km aan duurloop doen en volgend weekend 10EM in Apeldoorn. De week erna is Schoorl. De 30 wordt het sowieso niet meer, maar ik twijfel of ik dan de 21 moet gaan doen, sowieso niet op wedstrijdtempo. Of dat ik dat weekend beter hier met de 25km Road to Rotterdam mee kan lopen.
Voordeel van Schoorl is de prima afstand en ik kan mijn eigen tempo bepalen, want ik wil het als semiduurloop lopen. Nadeel is dat ik vanwege de reisafstand/tijdstip evt de dag van tevoren naar een B&B zou moeten gaan, en het parcours is zwaar(?). Ik ben nu al moe bij de gedachte daar naartoe te moeten reizen.
Het voordeel van R2R is dat het lekker dichtbij is en ik dus niet een berg geld kwijt ben aan trein en overnachting.
Nadeel is dat het een grote stap is van 10EM naar 25km. Dat zou geen probleem zijn als ik het op duurlooptempo doe, maar de traagste groep is 6:30 min/km en dat is net wat te snel.
En eventueel iemand die dan mijn startbewijs voor Schoorl wil?
Bankhangen met een zak chips dan maar? Dat doe ik ook graag.quote:
Ik kan natuurlijk ook gewoon zelf een duurloop van 20 km gaan doen. Maar ik vind de georganiseerde loopjes ook leuk, dan loop ik net iets gemotiveerder.
dat bedoelde ik ook eigenlijk, gewoon trainen voor jezelf. Maar dat zou mijn beslissing zijn geweestquote:
[..]
Bankhangen met een zak chips dan maar? Dat doe ik ook graag.
Ik kan natuurlijk ook gewoon zelf een duurloop van 20 km gaan doen. Maar ik vind de georganiseerde loopjes ook leuk, dan loop ik net iets gemotiveerder.
Zo'n 80% van mijn trainingen heb ik altijd alleen gelopen, dat vind ik ook heel fijn.quote:
[..]
dat bedoelde ik ook eigenlijk, gewoon trainen voor jezelf. Maar dat zou mijn beslissing zijn geweest
Maar ik heb de laatste tijd al zoveel loopjes moeten laten schieten, daar baal ik van.
Ik denk dat ik het nog even de tijd moet geven om het los te laten.
Vorige week ging het nog goed bij aanraking, toch? Damn, die ¤*/÷£¥=× shin splints.quote:Op donderdag 22 januari 2015 22:18 schreef Swetsenegger het volgende:
Scheen nog steeds licht gevoelig bij aanraking. Nog maar een week niet lopen dus
quote:
Scheen nog steeds licht gevoelig bij aanraking. Nog maar een week niet lopen dus
In dat geval degene vlak bij huisquote:
[..]
Zo'n 80% van mijn trainingen heb ik altijd alleen gelopen, dat vind ik ook heel fijn.
Maar ik heb de laatste tijd al zoveel loopjes moeten laten schieten, daar baal ik van.
Ik denk dat ik het nog even de tijd moet geven om het los te laten.
Tof boek Als ik specifiek voor iets train loop ik graag alleen want eigen tempo
Bestel meteen even die compressiekousen.quote:
Scheen nog steeds licht gevoelig bij aanraking. Nog maar een week niet lopen dus
Heerlijk he ? Ik ga morgen wel met iemand samen trainen maar alleen is toch het fijnstquote:
Ik verheug me juist op mijn duurloopjes alleen
Als ik specifiek voor iets train loop ik graag alleen want eigen tempo
Ik ben er voor dit weekend nog niet uit.quote:
[..]
Heerlijk he ? Ik ga morgen wel met iemand samen trainen maar alleen is toch het fijnst
Misschien morgenmiddag duurloop. Maar 15 km want ben voorzichtig met opbouwen na al die knieklachten
15km is ook lekker !quote:
[..]
Ik ben er voor dit weekend nog niet uit.
Misschien morgenmiddag duurloop. Maar 15 km want ben voorzichtig met opbouwen na al die knieklachten
Vind ik ook heel fijn, maar ik wil mezelf een schop onder de kont geven. Ik heb het gevoel dat ik anders gewoon niet ga lopen.quote:
Ik verheug me juist op mijn duurloopjes alleen
Als ik specifiek voor iets train loop ik graag alleen want eigen tempo
Een winterhardloopdip gecombineerd met blessures die mijn fanatieke plannen helemaal met de grond gelijk maken.
Waar loop je?quote:
[..]
Vind ik ook heel fijn, maar ik wil mezelf een schop onder de kont geven. Ik heb het gevoel dat ik anders gewoon niet ga lopen.
Een winterhardloopdip gecombineerd met blessures die mijn fanatieke plannen helemaal met de grond gelijk maken.
quote:
[..]
Vind ik ook heel fijn, maar ik wil mezelf een schop onder de kont geven. Ik heb het gevoel dat ik anders gewoon niet ga lopen.
Een winterhardloopdip gecombineerd met blessures die mijn fanatieke plannen helemaal met de grond gelijk maken.
We hebben allemaal wel eens (een periode) geen zin. Plannen gewoon even bijstellen, iets minder ambitieus kan ook leuk zijn
Vanmiddag bij run2day geweest om andere schoenen te halen. Uitgekomen op dezelfde als die ik nu heb, maar dan de dames versie. Tussen vorige paar en dit paar zit minstens zo'n 15 kg verschil en dat merk je ook aan de breedte van je voet blijkt nu
Nijmegen. En nog wel bij twee verenigingen.quote:
Wat Nirak zegt, minder ambitieus zijn dan maar.
En 15 kilo afgevallen door het lopen? En zelfs smallere voeten?
Volgens mij zijn mijn voeten juist breder geworden door het lopen. Platvoeten. *Kwaak*
Waarom 2?quote:
[..]
Nijmegen. En nog wel bij twee verenigingen.
Wat Nirak zegt, minder ambitieus zijn dan maar.
En gewoon domweg naar je trainingen gaan, werkt dat niet? Ik ga soms gewoon met frisse tegenzin, zoals gisteren. Uiteindelijk is het altijd leuk.
Jeetje, dan had je wel hele zware schoenen zegquote:
Tussen vorige paar en dit paar zit minstens zo'n 15 kg verschil en dat merk je ook aan de breedte van je voet blijkt nu
De andere is een triathlonvereniging.quote:
[..]
Waarom 2?
En gewoon domweg naar je trainingen gaan, werkt dat niet? Ik ga soms gewoon met frisse tegenzin, zoals gisteren. Uiteindelijk is het altijd leuk.
Het is ook altijd leuk en ik ben achteraf ook altijd blij dat ik ben gegaan.
Zal ook wel gewoon deels het seizoen zijn, ik ben wat dat betreft wel zwak.
Mwah zwak.... Is ook weer sterk uitgedrukt. Ik moet in de winter ook harder werken om mezelf aan de gang te krijgen/houden. Niet qua lopen, maar in het algemeen. Dus ik snap je wel.quote:
[..]
De andere is een triathlonvereniging.
Het is ook altijd leuk en ik ben achteraf ook altijd blij dat ik ben gegaan.
Zal ook wel gewoon deels het seizoen zijn, ik ben wat dat betreft wel zwak.
Speaking of that .. ik heb voor volgende week vrijdag een 'hardloopdate' staan. Meid uit m'n klas is van mening dat 1h 5m over 10km op duurlooptempo 'makkelijk te doen moet zijn', als je al 5km per uur wandelt. Dus ik heb haar uitgedaagd om dat te bewijzen, volgende week vrijdag na het tentamenquote:
Waar een toevoeging op Runkeeper al toe kan leiden... een heel proza over speeddaten, hardlopend daten en dergelijke taferelen.
Ze loopt overigens wel al hard, af en toe. Voor het geval jullie denken dat ik haar van 0 gelijk 10km laat rennen
Ik probeer het weer en de donkere dagen maar gewoon te negeren. Deze week eindelijk weer gezwommen, ga ik in het weekend ook weer doen. Dus ik probeer mezelf aan de gang te houden.quote:
[..]
Mwah zwak.... Is ook weer sterk uitgedrukt. Ik moet in de winter ook harder werken om mezelf aan de gang te krijgen/houden. Niet qua lopen, maar in het algemeen. Dus ik snap je wel.
Genoeg gemiept. Ik ga weer minimaal 4 keer per week sporten, hoe kort de dagen ook zijn en hoe moe ik ook ben.
Ik wandel ruim 6 km/h, maar 10 km in duurlooptempo haal ik echt niet in die tijd. Maar ik ben ook wel een beetje een 'scheefloper'.quote:
[..]
Meid uit m'n klas is van mening dat 1h 5m over 10km op duurlooptempo 'makkelijk te doen moet zijn', als je al 5km per uur wandelt.
Ik wandel nooit, dus ik heb geen idee hoe snel ik zou wandelenquote:
[..]
Ik wandel ruim 6 km/h, maar 10 km in duurlooptempo haal ik echt niet in die tijd. Maar ik ben ook wel een beetje een 'scheefloper'.
Ik vind het zelf ook een vrij stevig duurlooptempo hoor, 10km in 1:05. En als men dan gaat roeptoeteren dat dat 'makkelijk te doen moet zijn' mogen ze dat gaan bewijzen ook!
Precies!quote:
[..]
Ik wandel nooit, dus ik heb geen idee hoe snel ik zou wandelen
Ik vind het zelf ook een vrij stevig duurlooptempo hoor, 10km in 1:05. En als men dan gaat roeptoeteren dat dat 'makkelijk te doen moet zijn' mogen ze dat gaan bewijzen ook!
Maar je hebt van die snellies die meteen 12 km/u lopen op een wedstrijdje van 10km.
Al is 65 min 6.30/km toch? Is als duurlooptempo voor mij iets te snel maar ik houd dat wel een uurtje of 2 vol en dan ben ik niet helemaal kapot ofzo.
You go girl! En anders laat je je door ons onder je kont schoppen. Heb ik hier in t begin ook laten doen. Toen ik nog bang was voor regenquote:
[..]
Ik probeer het weer en de donkere dagen maar gewoon te negeren. Deze week eindelijk weer gezwommen, ga ik in het weekend ook weer doen. Dus ik probeer mezelf aan de gang te houden.
Genoeg gemiept. Ik ga weer minimaal 4 keer per week sporten, hoe kort de dagen ook zijn en hoe moe ik ook ben.
Ghe, ik wandelde altijd iets minder dan 6km/u, maar een rustig duurloopje van 10 km doe ik zeker niet langer dan een uur over, eerder korter.quote:
[..]
Ik wandel ruim 6 km/h, maar 10 km in duurlooptempo haal ik echt niet in die tijd. Maar ik ben ook wel een beetje een 'scheefloper'.
Intressante conclusies te trekken uit deze uitgebreide populatie n=2
Ja, zo rond de 6.30/km inderdaad. Al zou het geen kwalijke zaak zijn als dat richting de 6.40-.45 gaat, voor wat betreft m'n hartslag. Die ligt net iets te hoog tijdens m'n LDL. Helemaal straks als ik 15+ ga lopen, dan ga ik er zeker op letten. Maar 6.30 volhouden lukt mij ook vrijwel moeiteloos inderdaad.quote:
[..]
Precies!
Maar je hebt van die snellies die meteen 12 km/u lopen op een wedstrijdje van 10km.
Al is 65 min 6.30/km toch? Is als duurlooptempo voor mij iets te snel maar ik houd dat wel een uurtje of 2 vol en dan ben ik niet helemaal kapot ofzo.
Ja precies, mijn hartslag gaat dan ook te hoog. Ik weet niet hoe langzaam ik moet lopen om die laag te houden. Ga ik dit weekend dus testen. Denk dat ik 7min/km of langzamer uitkom. Vooral omdat ik er nooit op heb getraindquote:
[..]
Ja, zo rond de 6.30/km inderdaad. Al zou het geen kwalijke zaak zijn als dat richting de 6.40-.45 gaat, voor wat betreft m'n hartslag. Die ligt net iets te hoog tijdens m'n LDL. Helemaal straks als ik 15+ ga lopen, dan ga ik er zeker op letten. Maar 6.30 volhouden lukt mij ook vrijwel moeiteloos inderdaad.
Beetje normaal lopen is 5, op een zaterdagmiddag winkelen is 4 (ik probeer me altijd alsnog met 6 door de massa heen te worstelen). Rollatoren 3, denk ik.quote:
[..]
Ik wandel nooit, dus ik heb geen idee hoe snel ik zou wandelen
Ik heb ooit voor een evenement met zeer ervaren wandelaars meegetraind die 6.5km/h liepen. Dat is dus net iets te snel voor mijn naar verhouding toch al korte benen bij een lengte van <1.60m. Na 60 km deed alles pijn.
Murmeli, dank je. Da's lief. Pijll moet zuinig op je zijn.
| 1 2 | 2 [b]01-02-2015 [url=http://www.loopgroepdedrentscheaa.nl/?page_id=12/]Arnoud Magnin Wintercross (Zuidlaren)[/url][/b] [*] zouzomaarkunnen 4k |
Weet niet of ik het helemaal goed heb gedaan, maar mag deze in de OP? Mijn eerste wedstrijd sinds 21-6-14!
En de eerste voor mijn streven van dit jaar: elke maand een wedstrijd doen.
(januari was alleen niet haalbaar)
Inderdaad, dat heeft de N=2 al wel bewezen.quote:
Geen idee hoe snel ik wandel. Maar heb dan ook totaal niet het idee dat dat ook maar iets te maken heeft met hoe snel je kan hardlopen
Ik ben snel in wandelen, tikken en eten.
Langzaam in hardlopen, zwemmen en thee drinken.
Ja, vorig week voelde ik echt niets. 2 dagen later weer wel. Wel als ik behoorlijk druk, maar dus nog steeds niet goed. Denk als ik nu ga lopen dat het dan zo weer drama is.quote:
[..]
Vorige week ging het nog goed bij aanraking, toch? Damn, die ¤*/÷£¥=× shin splints.
Ga binnenkort voor nieuwe schoenen, dan koop ik gelijk compressiekousen inderdaad.quote:
[..]
Bestel meteen even die compressiekousen.
Zo langzaam loop jij nietquote:
[..]
Inderdaad, dat heeft de N=2 al wel bewezen.
Ik ben snel in wandelen, tikken en eten.
Langzaam in hardlopen, zwemmen en thee drinken.
Zo goed als een week rust genomen omdat ik maandag bemerkte (of eigenlijk al vorige week zaterdag) dat het zwaar werd voor mijn benen, pijn in schenen, pijnlijke heup.
Ik begreep dit in eerste instantie niet, ik ging lekker, bouwde lekker op maar toen zag ik dat ik eigenlijk al het zelfde aantal km halverwege de maand had gemaakt tov vorige maand.
Beetje gas terug, goed herstellen en weer doorkachelen
Sinds begin december ook weer fanatiek aan het lopen. Dat betekent twee of drie keer per week. Een jaar of vijf geleden liep ik de 7,5 km bij de marathon van Amsterdam in 35:48. Sindsdien behoorlijk aangekomen en slechts een of twee keer per maand gelopen. Ik wil me vooral richten op de 5 KM. Begin december liepik 4 KM met 10 KM per uur, ondertussen lukt deze afstand met 11,6 per uur. Veel gewicht heb ik nog niet verloren; hopelijk komt dat nog. Eind maart loop ik mijn eerste run; de 5 km op het circuit in Zandvoort. Mijn doel is om sneller te worden dan ik 5 jaar geleden was :-)
Het topic doorlezen werkte stimulerend. Hopelijk zorgt dit dat jullie en ik gemotiveerd blijven. Ook goed om te lezen dat ik niet als enige moeite heb met de huidige kou. Keep up the great posts!
Wat goed dat je het lopen weer zo fanatiek hebt opgepaktquote:
Hallo renners.
Sinds begin december ook weer fanatiek aan het lopen. Dat betekent twee of drie keer per week. Een jaar of vijf geleden liep ik de 7,5 km bij de marathon van Amsterdam in 35:48. Sindsdien behoorlijk aangekomen en slechts een of twee keer per maand gelopen. Ik wil me vooral richten op de 5 KM. Begin december liepik 4 KM met 10 KM per uur, ondertussen lukt deze afstand met 11,6 per uur. Veel gewicht heb ik nog niet verloren; hopelijk komt dat nog. Eind maart loop ik mijn eerste run; de 5 km op het circuit in Zandvoort. Mijn doel is om sneller te worden dan ik 5 jaar geleden was :-)
Het topic doorlezen werkte stimulerend. Hopelijk zorgt dit dat jullie en ik gemotiveerd blijven. Ook goed om te lezen dat ik niet als enige moeite heb met de huidige kou. Keep up the great posts!
Veel succes voor de Zandvoort-training in ieder geval.Als je graag gewicht wilt verliezen kan het ook helpen om nog eens kritisch naar de eetpatroon te kijken.
ben je bekend met trainen in hartslagzones?
http://www.hrdlpn.nl/hartslag-zones/
Te snel lopen in trainingen is een valkuil waar bijna iedereen hier volgens mij in het begin ingevallen is.
hardlopen Vanmorgen hardlopen op de loopband bij de fysio, bijna net echt.
maar voordat ik de deur uitga, ga ik eerst maar even langs de sportzaak voor handschoenen, het is hier nu nog -4 namelijk.welkom sunshineboy! En knap dat je het zo weer hebt opgepakt. Ik ben sinds half december weer begonnen (na 6 maanden niks) en let op mijn eetpatroon. Inmiddels zijn de eerste 2kg er af, ik hoop er nog zo'n 3 tot 5 kwijt te raken.
Dat buikje is echt het laatste wat je wegkrijgt, ALS je het al wegkrijgtquote:
Welkom zonnige jongen! Voor vetverbranding zul je waarschijnlijk (veel) te snel lopen. En wat Guard zegt, dat buikje krijg je waarschijnlijk sneller weg met niet naar de koelkast en voorraadkast lopen dan met hardlopen 😉
Te snel lopen in trainingen is een valkuil waar bijna iedereen hier volgens mij in het begin ingevallen is.
Buikvet = hardnekkig
Dat kleine beetje buikvet dat ik nog heb vind ik met deze temperaturen eerder handig dan hardnekkig.quote:
[..]
Dat buikje is echt het laatste wat je wegkrijgt, ALS je het al wegkrijgt
Buikvet = hardnekkig
Nou voor een paar graden onder nul heb ik echt geen speklaag nodig, ik ben het liever kwijt dan rijkquote:Op vrijdag 23 januari 2015 09:50 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Dat kleine beetje buikvet dat ik nog heb vind ik met deze temperaturen eerder handig dan hardnekkig.
Iddquote:
[..]
Nou voor een paar graden onder nul heb ik echt geen speklaag nodig, ik ben het liever kwijt dan rijk
dan trek ik liever een extra laagje kleding aan!Gaat nooit meer weg. Zeker niet op onze leeftijd. Het ziet er beroerd uit op foto's en het oscilleert mee, maar goed, kindertjes in West-Afrika hebben honger en óók een buik.quote:
[..]
Dat buikje is echt het laatste wat je wegkrijgt, ALS je het al wegkrijgt
Buikvet = hardnekkig
Ik moet zeggen dat het minder oscilleert bij mij sinds ik wat serieuzer aan core-training ben gaan doen, maar charmant is het nog steeds allerminstquote:
[..]
Gaat nooit meer weg. Zeker niet op onze leeftijd. Het ziet er beroerd uit op foto's en het oscilleert mee, maar goed, kindertjes in West-Afrika hebben honger en óók een buik.
Vroegah kon ik er een krat op kwijtquote:
Niks mis met een buik. Kan je tenminste een blik bier op kwijt mocht het nodig zijn. Ik zie alleen maar voordelen.
Herkenbaar.quote:
Ik merk wel dat ik wat "strakker" word nu ik meer sport. Maar de buik is inderdaad wel het hardnekkigst, al merk ik aan mijn riemen dat ik daar ook wel wat kwijt moet zijn geraakt.
Van de andere kant, ik sport voor mijn conditie en de lol en niet om af te vallen. Dus het maakt me ook weinig uit...
Het is hier alsof ik mezelf hoor.quote:
[..]
Herkenbaar.
Ik merk wel dat ik wat "strakker" word nu ik meer sport. Maar de buik is inderdaad wel het hardnekkigst, al merk ik aan mijn riemen dat ik daar ook wel wat kwijt moet zijn geraakt.
Van de andere kant, ik sport voor mijn conditie en de lol en niet om af te vallen. Dus het maakt me ook weinig uit...
quote:
Rotterdam heeft mijn annulering bevestigd. Ik kan uit de OP.
zelfs ik loop dan nog liever zonder
http://losseveter.nl/2015(...)st-voor-je-training/
Balen man. Ik weet hoe je je voelt, helaas. Deze winter is het allemaal wel heel hardnekkig. Ik lijk nu weer op te knappen, maar dat dacht ik al twee keer eerder.quote:
Lekker, weer plat. Er rust een vloek op mijn Puinduinrun
Ik kom zondag wellicht wel kijken.
Ik ben standaard te zwaar. Heb ook totaal geen bouw van een hardloper, laat staan een duurloper.quote:
En dat lees ik nu pasquote:
[..]
Gaat nooit meer weg. Zeker niet op onze leeftijd. Het ziet er beroerd uit op foto's en het oscilleert mee, maar goed, kindertjes in West-Afrika hebben honger en óók een buik.
* flipsen bergt hardloopschoenen weer op in de kast
Dat is helaas een beetje een mannendingetje. Vet vestigt zich daar vaak en hardnekkiger op de buik dan bij veel vrouwen, waar het zich eerder ophoopt op de taille, billen en benen. Nu verschilt dat uiteraard ook weer wat per individu, maar buikvet is in het algemeen het lastigst weg te werken.quote:
[..]
Herkenbaar.
Ik merk wel dat ik wat "strakker" word nu ik meer sport. Maar de buik is inderdaad wel het hardnekkigst, al merk ik aan mijn riemen dat ik daar ook wel wat kwijt moet zijn geraakt.
Van de andere kant, ik sport voor mijn conditie en de lol en niet om af te vallen. Dus het maakt me ook weinig uit...
. Ik drink dan ook nagenoeg geen bier meer en eet veel bewuster. Er is geen chips in huis tenzij er een verjaardag is en de pizza in de vriezer is alleen voor uiterste noodgevallen. Dat laatste was voorheen wel eens anders.En het gezicht van mensen die de hond uitlaten, of aangekleed als Michelin poppetjes op de fiets de kou trotseren en naar jou kijken met een gezicht van: 'Die heeft ze allemaal lang niet op een rijtje', is priceless
Dat klopt, maar afhankelijk van waar je vet opslaat kan het wel langer duren om vet op bepaalde plekken weg te krijgen. Plaatselijk vet verbranden d.m.v. buikspieroefeningen of zo is inderdaad een mythe. Het gehele vetpercentage moet omlaag.quote:
Je kan vet sowieso niet gericht weg krijgen met sporten/afvallen.
En dit is quoted for truthquote:
En het gezicht van mensen die de hond uitlaten, of aangekleed als Michelin poppetjes op de fiets de kou trotseren en naar jou kijken met een gezicht van: 'Die heeft ze allemaal lang niet op een rijtje', is priceless
Six packs are made in the kitchenquote:
Ik heb mijn buik in een jaar wel aardig weggewerkt. Er zijn tenminste vormen zichtbaar die iets van spieren weghebben dus veel vet zal er niet zitten
Ik heb ook veel minder rommel dan voorheen in huis.
Laatst zelfs als snackfood een zakje gedroogde goji bessen gehaald
Ah, die ontzettend dure rode rozijntjes.quote:
Laatst zelfs als snackfood een zakje gedroogde goji bessen gehaald
Is dat lekker?quote:
[..]
Laatst zelfs als snackfood een zakje gedroogde goji bessen gehaald
Dit las ik over goji bessen:
Sterker nog: de meeste mensen die willen afvallen, eten juist koolhydraatarm. Het lijkt er dan ook op dat de term ‘polysacharide’ wordt gebruikt om te verbloemen dat gedroogde gojibessen voor ongeveer 70% uit suikers bestaan. Dat gojibessen het afslankproces bevorderen is dan ook een loze veronderstelling
noten zijn wel goed (niet gezouten oid) vooral cashew noten, amandelen, walnoten, hazelnoten en paranoten
Ja ik kwam er eigenlijk pas bij de kassa achter hoe duur die dingen warenquote:
[..]
Ah, die ontzettend dure rode rozijntjes.
Ik drink regelmatig goji bessen sap en dat vind ik wel lekker, die gedroogde dingen zijn nogal euh .... droogquote:
Voordeel is wel dat je redelijk lang met een zakje doet, want je vreet ze zeker niet achter elkaar op
SPOILERIk heb mijn hardloopkleding zojuist aangedaan
Ik denk dat als ik core oefeningen ga doen, het resultaat best wel zichtbaar is na een tijdje...quote:
Je kan vet sowieso niet gericht weg krijgen met sporten/afvallen.
Nu nog de daad bij het woord voegen
quote:Op vrijdag 23 januari 2015 13:36 schreef motorbloempje het volgende:
SPOILERIk heb mijn hardloopkleding zojuist aangedaan
enjoy!Ik vreet het dan ook niet om af te vallen, maar om te voorkomen dat ik nog slechtere dingen ga eten, zoals chips en borrelnoten.quote:
Klopt, het ging puur om het suiker gehalte, niet om de rest van de troep.
Dit las ik over goji bessen:
Sterker nog: de meeste mensen die willen afvallen, eten juist koolhydraatarm. Het lijkt er dan ook op dat de term ‘polysacharide’ wordt gebruikt om te verbloemen dat gedroogde gojibessen voor ongeveer 70% uit suikers bestaan. Dat gojibessen het afslankproces bevorderen is dan ook een loze veronderstelling
noten zijn wel goed (niet gezouten oid) vooral cashew noten, amandelen, walnoten, hazelnoten en paranoten
Heb gisteren zelf trouwens pindakaas "gemaakt", scheelt ook een hoop suikers.
quote:SPOILERIk heb mijn hardloopkleding zojuist aangedaan
quote:SPOILERIk heb mijn hardloopkleding zojuist aangedaan
quote:SPOILERIk heb mijn hardloopkleding zojuist aangedaan
Veel plezierquote:SPOILERIk heb mijn hardloopkleding zojuist aangedaan
quote:
O mijn god dit was het beste saaie loopje ooit
Ging wat harder dan ik had gewild in de renstukjes, terwijl ik juist probeerde om meer op de techniek te letten zoals netjes verteld door de fysio. Moet dat nog wel goed erin krijgen, want op het moment moet ik best veel moeite (vooral in m'n schouders/bovenlijf) doen om goed naar voren leunend te rennen, dat mag best wat vanzelfsprekender/makkelijker worden. Wel zit daardoor (voeten hoger optillen, naar voren leunen) er blijkbaar meer snelheid in, vanzelf, zonder die echte moeite te doen.
Nu ja, zondag weer
10x 2 minuten met 1 min rust Ik ben eerder naar huis gegaan om een duurloopje te doen dus ik ga me maar eens omkleden.
• Distance
• Duration
• Calories burned
• Elevation climb
• Distance in a week
• Duration in a week
• Calories burned in a week
• Elevation climb in a week
• Distance in a month
• Duration in a month
• Calories burned in a month
• Elevation climb in a month
Dat gaat zoals met zoveel dingen uiteindelijk vanzelf, is altijd wennen in het begin.quote:
Nou, ja, het was niet echt saai hoor, maar wel weer even wennen. Zo kort, zulke korte stukjes
Ging wat harder dan ik had gewild in de renstukjes, terwijl ik juist probeerde om meer op de techniek te letten zoals netjes verteld door de fysio. Moet dat nog wel goed erin krijgen, want op het moment moet ik best veel moeite (vooral in m'n schouders/bovenlijf) doen om goed naar voren leunend te rennen, dat mag best wat vanzelfsprekender/makkelijker worden. Wel zit daardoor (voeten hoger optillen, naar voren leunen) er blijkbaar meer snelheid in, vanzelf, zonder die echte moeite te doen.
Nu ja, zondag weer
Maar naar voren leunen? Chi-running
Ja, richting chi-running een beetje. We hebben gefilmd gisteren op de loopband. Op vlak en op incline.quote:
[..]
Dat gaat zoals met zoveel dingen uiteindelijk vanzelf, is altijd wennen in het begin.
Maar naar voren leunen? Chi-running
Je leunt heuvelop van nature (als het goed is) al meer voorover om je balans te houden, dus dat was een mooie om te zien/vergeljiken met mijn 'normale' lopen op vlak: veel meer beweging in de onderrug. Ondanks dat het al stabieler is dan in het begin, nog steeds aardig wat. Echter, zodra ik meer voorover ging lopen, werd ook de beweging een stuk minder en mijn core een stuk stabieler, verschil van dag en nacht. Vandaar dat ik ook gewoon rustig de clubheuveltraining mee kan gaan doen om kracht op te bouwen
Dat klinkt goed, dat je op de beelden al verbetering ziet, hopelijk ga je dat ook voelen die verbetering (als in : less / no more pain)quote:
[..]
Ja, richting chi-running een beetje. We hebben gefilmd gisteren op de loopband. Op vlak en op incline.
Je leunt heuvelop van nature (als het goed is) al meer voorover om je balans te houden, dus dat was een mooie om te zien/vergeljiken met mijn 'normale' lopen op vlak: veel meer beweging in de onderrug. Ondanks dat het al stabieler is dan in het begin, nog steeds aardig wat. Echter, zodra ik meer voorover ging lopen, werd ook de beweging een stuk minder en mijn core een stuk stabieler, verschil van dag en nacht. Vandaar dat ik ook gewoon rustig de clubheuveltraining mee kan gaan doen om kracht op te bouwen
Ja, dat staat op mijn vragenlijst voor de volgende keer....quote:
Hoe lang zou het eigenlijk duren voordat zo'n houding vanzelf gaat? Heel bewust nadenken bij iedere stap lijkt me namelijk helemaal niet bevorderlijk.
als ik 't antwoord heb zal ik 't doorspelen Thanks! Overigens denk ik dat het na verloop van tijd wel vanzelf zal gaan, zo werkt spiergeheugen nou eenmaal.quote:
[..]
Ja, dat staat op mijn vragenlijst voor de volgende keer....
Ik denk dat er uiteindelijk uit zal komen dat door het opsteken van duimen alle rug- en andere ellende ontstaan is
Waarschijnlijk wel. Ach ja...quote:
[..]
Thanks! Overigens denk ik dat het na verloop van tijd wel vanzelf zal gaan, zo werkt spiergeheugen nou eenmaal.
Ik denk dat er uiteindelijk uit zal komen dat door het opsteken van duimen alle rug- en andere ellende ontstaan is
Ik moet er ook soms nog steeds aan denken om wat meer voorover te hellen. Je merkt dan wel meteen dat je het tempo wat je loopt iets makkelijker gaat. Maar het kan dus wel even duren voordat het echt helemaal vanzelf gaat. Al is het bij mij vooral met sprinten dat ik wat meer naar achter hang. Wat juist helemaal niet slim is
Het went best snel, ik was in een paar weken me niet meer zo bewust. Belangrijk is dat je wel ontspannen blijft en niet verkrampt gaat lopen. Als dat zo is, even stoppen, losschudden en weer proberenquote:
Nou, ja, het was niet echt saai hoor, maar wel weer even wennen. Zo kort, zulke korte stukjes
Ging wat harder dan ik had gewild in de renstukjes, terwijl ik juist probeerde om meer op de techniek te letten zoals netjes verteld door de fysio. Moet dat nog wel goed erin krijgen, want op het moment moet ik best veel moeite (vooral in m'n schouders/bovenlijf) doen om goed naar voren leunend te rennen, dat mag best wat vanzelfsprekender/makkelijker worden. Wel zit daardoor (voeten hoger optillen, naar voren leunen) er blijkbaar meer snelheid in, vanzelf, zonder die echte moeite te doen.
Nu ja, zondag weer
[/quote]
zeg dat wel ja!quote:
[..]
Jeetje, dan had je wel hele zware schoenen zeg
Hmm... 14 maart. Dat is nog 50 dagen. 75 km sprinten - 50 x 50 m... Dan zou jero nu dus al 72,5 km moeten kunnen sprinten om het te halen.quote:
Eitje.quote:
[..]
Hmm... 14 maart. Dat is nog 50 dagen. 75 km sprinten - 50 x 50 m... Dan zou jero nu dus al 72,5 km moeten kunnen sprinten om het te halen.
| 1 2 | [b]25 maart 2015- [url=http://www.nkveldloopgemeenten.nl/]NK Veldloop gemeenten (Utrecht)[/url][/b] [*] Nirak - 6 km |
quote:
Volgens runkeeper heb ik gister goed gelopen. Best een rijtje persoonlijke records gehaald:
• Distance
• Duration
• Calories burned
• Elevation climb
• Distance in a week
• Duration in a week
• Calories burned in a week
• Elevation climb in a week
• Distance in a month
• Duration in a month
• Calories burned in a month
• Elevation climb in a month
nice!Je vergeet dat Jero geen beginneling is; hij kan makkelijk 500m per dag verder sprinten. Volgens mij heeft hij het al een keer 50km lang gedaan, dus dan zou hij het precies moeten kunnen halen.quote:
[..]
Hmm... 14 maart. Dat is nog 50 dagen. 75 km sprinten - 50 x 50 m... Dan zou jero nu dus al 72,5 km moeten kunnen sprinten om het te halen.
Da's een flinke lijst!quote:
Volgens runkeeper heb ik gister goed gelopen. Best een rijtje persoonlijke records gehaald:
• Distance
• Duration
• Calories burned
• Elevation climb
• Distance in a week
• Duration in a week
• Calories burned in a week
• Elevation climb in a week
• Distance in a month
• Duration in a month
• Calories burned in a month
• Elevation climb in a month
• Distance
• Duration
• Calories burned
• Elevation climb
• Distance in a week
• Duration in a week
• Calories burned in a week
• Elevation climb in a week
• Distance in a month
• Duration in a month
• Calories burned in a month
• Elevation climb in a month
Heb volgens mij zo goed als vlak gelopen, dus die runkeeper elevation is volslagen onzin. En mijn weken beginnen op maandag, dus dat ie mijn run van zondag meerekent vertekend het ook nogal.
Maar gister wel heerlijk en lang gelopen, maar het was ook zulk fijn loopweer
Het is volgens mij ook lekker weer om te lopen ja. ik mag morgen weer
vanavond dan maar dansen om toch een beetje bezig te blijven zit je op een dansschool ?quote:
dan nog, goed bezig Maariindaa!
Het is volgens mij ook lekker weer om te lopen ja. ik mag morgen weer
Ja, ik begin vandaag weer met stijldansen na 5 jaar.. spannend, maar zin inquote:
Succes !!quote:
[..]
Ja, ik begin vandaag weer met stijldansen na 5 jaar.. spannend, maar zin in
En dan morgen weer rennen, je blijft i.i.g. in beweging zo
Vanavond stijldansen is zeker warmer dan hardlopen. Ik had het vanmiddag de eerste km enorm koud, daarna ging het primaquote:
[..]
Ja, ik begin vandaag weer met stijldansen na 5 jaar.. spannend, maar zin in
thnx! dat zeker..ik vond 1x in de week sporten te weinig..quote:
[..]
Succes !!
En dan morgen weer rennen, je blijft i.i.g. in beweging zo
Ik was iets te relaxed aan het dwalen en toen was ik ineens bij de mtb track in bergschenhoek en liep ik nogal om, dus het werd 18 km. Was wel pittig. Ik moet nog even goed op die afstand oefenen
Wel een klein zandheuveltje gepakt in b'hoek. Mijn trailhart dwong mij
dat hoop ik jaquote:
[..]
Vanavond stijldansen is zeker warmer dan hardlopen. Ik had het vanmiddag de eerste km enorm koud, daarna ging het prima
ik moet eerlijk zeggen dat ik de kou wel mee vind vallen, ook toen ik ging rennen gister. het is wel koud, maar er staat gelukkig niet zo een vieze, gure wind. dat scheelt wel Hoe meer hoe beterquote:
[..]
thnx! dat zeker..ik vond 1x in de week sporten te weinig..
sounds like fun !quote:
Het was heerlijk buiten! Hoofd leeggewaaid, eindelijk echt langzaam gelopen, duurlooptempo, al weet ik mijn hartslag niet zeker, want die is niet goed gemeten, maar volgens mij was die laag genoeg.
Ik was iets te relaxed aan het dwalen en toen was ik ineens bij de mtb track in bergschenhoek en liep ik nogal om, dus het werd 18 km. Was wel pittig. Ik moet nog even goed op die afstand oefenen
Wel een klein zandheuveltje gepakt in b'hoek. Mijn trailhart dwong mij
Ik zag dat jij jezelf wat beter gad aangekleed dan mij, dat scheelt wel denk ik.. Maar met 3x 1 km wedstrijdtempo dacht ik dat ik mijn handschoenen wel thuis kon laten en koos ik voor 2 lagen met t shirt ipv longsleeve... Domquote:
Het was heerlijk buiten! Hoofd leeggewaaid, eindelijk echt langzaam gelopen, duurlooptempo, al weet ik mijn hartslag niet zeker, want die is niet goed gemeten, maar volgens mij was die laag genoeg.
Ik was iets te relaxed aan het dwalen en toen was ik ineens bij de mtb track in bergschenhoek en liep ik nogal om, dus het werd 18 km. Was wel pittig. Ik moet nog even goed op die afstand oefenen
Wel een klein zandheuveltje gepakt in b'hoek. Mijn trailhart dwong mij
Geen handschoenen, brrr... Ik heb er zelfs mét handschoenen vanochtend best even over gedaan om op te warmen.quote:
[..]
Ik zag dat jij jezelf wat beter gad aangekleed dan mij, dat scheelt wel denk ik.. Maar met 3x 1 km wedstrijdtempo dacht ik dat ik mijn handschoenen wel thuis kon laten en koos ik voor 2 lagen met t shirt ipv longsleeve... Dom
Vergeet die hartslagregistratie. Voelde het comfortabel qua hartslag en ademhaling?Ik zie natuurlijk weer op tegen de 18 km van vanavond. Avondje bank lijkt me zó lekker
Mo, fijn dat je weer loopt!
18k !!!!quote:
Goed Murmeli!
Ik zie natuurlijk weer op tegen de 18 km van vanavond. Avondje bank lijkt me zó lekker
Mo, fijn dat je weer loopt!
Even een postje vanuut frankrijk: bij de trainingslopen voor amsterdam wordt er in de langzaamste groep ook rekening gehouden met diegenen die dat tempo niet helemaal volhouden, met een pacer in de achterhoede die jouw tempo loopt, mits je niet van tevoren al weet dat je 2min/km langzamer bent dan het officiele tempo. Zal bij r2r misschien ook zo zijn?quote:
Ik heb even wat hulp nodig bij een beslissing over Schoorl:
dit weekend ga ik waarschijnlijk ongeveer 13 km aan duurloop doen en volgend weekend 10EM in Apeldoorn. De week erna is Schoorl. De 30 wordt het sowieso niet meer, maar ik twijfel of ik dan de 21 moet gaan doen, sowieso niet op wedstrijdtempo. Of dat ik dat weekend beter hier met de 25km Road to Rotterdam mee kan lopen.
Voordeel van Schoorl is de prima afstand en ik kan mijn eigen tempo bepalen, want ik wil het als semiduurloop lopen. Nadeel is dat ik vanwege de reisafstand/tijdstip evt de dag van tevoren naar een B&B zou moeten gaan, en het parcours is zwaar(?). Ik ben nu al moe bij de gedachte daar naartoe te moeten reizen.
Het voordeel van R2R is dat het lekker dichtbij is en ik dus niet een berg geld kwijt ben aan trein en overnachting.
Nadeel is dat het een grote stap is van 10EM naar 25km. Dat zou geen probleem zijn als ik het op duurlooptempo doe, maar de traagste groep is 6:30 min/km en dat is net wat te snel.
En eventueel iemand die dan mijn startbewijs voor Schoorl wil?
Verder heb ik heerlijk geskied, de eerste drie dagen wel onwijs veel spierpijn, vooral in mijn kuiten. Nooit eerder zo gehad, zou dat met hardlopen te maken hebben?
Morgen de hele dag in de auto voor de terugreis. Zondag is de 10km cross in baarn, heb me niet vooringeschreven maar heb er wel zin in, zeker in de vrieskou! Maar ik twijfwl of het zinnig is na een week skieen en dannog een dag opgevouwen in een auto. Voor hetzelfde geld loop ik daar half kreupel in een tempo waar ik me normaliter voor schaam
waarschijnlijk is zelf een duurloop doen sowieso beter ivm de mwm en schoorl, maar crossen is zo tof!A bientot!
Ik had geen handschoenen bij mequote:
[..]
Ik zag dat jij jezelf wat beter gad aangekleed dan mij, dat scheelt wel denk ik.. Maar met 3x 1 km wedstrijdtempo dacht ik dat ik mijn handschoenen wel thuis kon laten en koos ik voor 2 lagen met t shirt ipv longsleeve... Dom
wel een longsleeve met duimgaten. En daaronder een dunne longsleeve en er overheen een vrij dik sportjasje. En dus die buff op mijn hoofd. Was perfect! En tnx quoi! Ja, voelde prima comfortabel. Al werd het na een km of 12 wel zwaar. Maar dat mag.
Ik heb voor de cpc nog tijd voor 2 van zulke lange duurlopen en 1 wat kortere. Volgende week relatieve rustweek (20-25km totaal).
En jij gaat die 18 km gewoon lopen zo hoor. Gezellig keuvelen met je groep, hartstikke leuk!! Veel plezier!
Thanks Murmeli, ik zit er klaar voor hoorrrr, mummified
Succes!
| 1 2 | [b]22 maart 2015 - [url=http://www.utrechtmarathon.com/]Utrecht Science Park Marathon 2015 (Utrecht)[/url][/b] [*] thelaudprince - HM |
Ik zou juist eerder bij zo'n korte afstand wel handschoenen meenemen, terwijl ik dat bij een langere weer niet doe. Mijn ervaring is dat mijn handen pas na een kilometer of 2, 3 warm worden.quote:
Maar met 3x 1 km wedstrijdtempo dacht ik dat ik mijn handschoenen wel thuis kon laten
Beterschap Gup!quote:
Uch, kuch. Zondag Safarirun. Ik hoop dat ik me dan beter voel dan nu...
Ik ben ook al een paar dagen snif, snotter, kuch, hatsjoe...
Hopelijk wel een beetje beter dit weekend om nog een loopje te kunnen doen...
Jij ook beterschapquote:
[..]
Beterschap Gup!
Ik ben ook al een paar dagen snif, snotter, kuch, hatsjoe...
Hopelijk wel een beetje beter dit weekend om nog een loopje te kunnen doen...
Ik heb deze week expres rust gepakt, hopelijk werkt dat.
SPOILER
Progressquote:
Weer een bekertje gehaald zonder dat ik het door had! Gaat lekker in ieder geval, ook geen spierpijn meer deze week na de trainingen. Goed teken denk ik zoSPOILER
mag ik in de OP?quote:
| 1 2 | [b]25 maart 2015- [url=http://www.nkveldloopgemeenten.nl/]NK Veldloop gemeenten (Utrecht)[/url][/b] [*] Nirak - 6 km |
. Je moet gedurende 6 maanden met een team van 5 lopers zoveel mogelijk kilometers maken en loopgerelateerde opdrachten uitvoeren om punten te scoren. Daarnaast krijg je nog meer punten door "supporters" te werven (dat gedeelte heb ik nog niet helemaal begrepen). Staat je team na die kwalificatieperiode van 6 maanden bij de beste 50 van de wereld dan ga je de finale lopen in de Franse Alpen (ik heb begrepen dat dit een estafette van 24-uur gaat worden).
Hoi! Ik ben begonnen met trainen voor de Venloop waar ik de 5K zal gaan rennen.
En dan dat pittoresque polderlandschap: genieten En die 18 zit in de benen. Op kop, strak 7:00 minkm. Laatste km ging wat moeizaam, maar de rest prima. Ongelofelijk
ik geloof dat dat het gevolg is van de kilometerjaren in de benen ofzo.Zoietsquote:
Hoiquote:
* MrManuel meld zich als hardloper!
Hoi! Ik ben begonnen met trainen voor de Venloop waar ik de 5K zal gaan rennen.
Succes!!! Is het leuk tot nu toe? Wanneer ben je begonnen?
Goed bezig quoitie!!!!quote:
Nou, dit loopje mag in de top 3 van trainingsloopjes. Het ging onderweg sneeuwen! En wij liepen daar als eerst op natuurlijk
En die 18 zit in de benen. Op kop, strak 7:00 minkm. Laatste km ging wat moeizaam, maar de rest prima. Ongelofelijk
[..]
Zoiets
Ik ga maar wat harder mijn best doen want jij gaat mijn PRs aan flarden lopen, vrees ik
Tot nu toe idd leuk!quote:
[..]
Hoi
Succes!!! Is het leuk tot nu toe? Wanneer ben je begonnen?
In de zomer ben ik begonnen en heb het toen gered tot de 6,5KM ongeveer.
Toen heb ik het een tijd niet gedaan door 'luiheid'. Moet zeggen dat ik het gister zwaar had met de 3,5 KM in het bos.
Heb een goede outfit gehaald incl hr band
Moet alleen nog even kijken hoe ik me RunKeeper app en FitBit Charge HR samen ga combineren..
Heb nog tot 22 maart om in vorm te komen voor de 5KM in ieder geval voor de Venloop!
Chapeau! En dan ook nog sneeuwquote:
Nou, dit loopje mag in de top 3 van trainingsloopjes. Het ging onderweg sneeuwen! En wij liepen daar als eerst op natuurlijk
En die 18 zit in de benen. Op kop, strak 7:00 minkm. Laatste km ging wat moeizaam, maar de rest prima. Ongelofelijk
[..]
Zoiets
Dat moet te doen zijn, nog 2 maandenquote:
[..]
Tot nu toe idd leuk!
In de zomer ben ik begonnen en heb het toen gered tot de 6,5KM ongeveer.
Toen heb ik het een tijd niet gedaan door 'luiheid'. Moet zeggen dat ik het gister zwaar had met de 3,5 KM in het bos.
Heb een goede outfit gehaald incl hr band
Moet alleen nog even kijken hoe ik me RunKeeper app en FitBit Charge HR samen ga combineren..
Heb nog tot 22 maart om in vorm te komen voor de 5KM in ieder geval voor de Venloop!
Luiheid ken ik wel, vooral van vroegah haha!
Succes
Nee hoor, geen zorgenquote:
[..]
Goed bezig quoitie!!!!
Ik ga maar wat harder mijn best doen want jij gaat mijn PRs aan flarden lopen, vrees ik
Welkom!quote:
* MrManuel meld zich als hardloper!
Hoi! Ik ben begonnen met trainen voor de Venloop waar ik de 5K zal gaan rennen.
Komend weekend loop ik weer met de club mee, en ik geloof dat de trainer in de organisatie zit, dus ik zal het hem vragen.quote:
[..]
Even een postje vanuut frankrijk: bij de trainingslopen voor amsterdam wordt er in de langzaamste groep ook rekening gehouden met diegenen die dat tempo niet helemaal volhouden, met een pacer in de achterhoede die jouw tempo loopt, mits je niet van tevoren al weet dat je 2min/km langzamer bent dan het officiele tempo. Zal bij r2r misschien ook zo zijn?
Ik zou verwachten dat je bij skiën eerder last van je schenen krijgt eigenlijk. Maar jij draagt toch ook redelijk hoge hakken? Daarvan verkorten je kuitspieren natuurlijk.
, toch wel iets meer een aanslag op mijn lijf dan ik dacht maar het wekkertje weer gezet voor morgen ochtend.. wel hopen dat het weer een beetje mee werkt enzo...
Twijfel of ik vandaag of morgen met de groep mee moet gaan voor een duurloop,
Verse sneeuw is prima, maar in een groep is het sowieso al plagetrapt.
Hier nu in alle hevigheid keelpijn... Meh...
voorop lopen!quote:
Sneeuw.
Twijfel of ik vandaag of morgen met de groep mee moet gaan voor een duurloop,
Verse sneeuw is prima, maar in een groep is het sowieso al plagetrapt.
Niet miepenquote:
Sneeuw.
Twijfel of ik vandaag of morgen met de groep mee moet gaan voor een duurloop,
Verse sneeuw is prima, maar in een groep is het sowieso al plagetrapt.
lopen als het sneeuwt is prachtig joh!quote:
Hier ook sneeuw... Nu lopen lijkt me niks omdat het nog sneeuwt. Ik wilde vanmiddag gaan. Maar dan dooit het al weer. Hoop niet dat het dan allemaal slush is geworden.
Nog nooit gedaanquote:
[..]
lopen als het sneeuwt is prachtig joh!
is ook mijn eerste hardloopwinter. Wel gefietst in de sneeuw vroeger. Toen last van mijn voorhoofd vanwege het dichtknijpen van mijn ogen.
Hier is de sneeuw juist eindelijk helemaal weg, een week later.
Had pijn verwacht na gisteren, had de fysio me ook wat op voorbereid, maar niets van dat alles! Lig nog in bed en kan me pijnloos omdraaien en uitrekken
opstaan ook pijnvrij! Hopelijk zet dit door zo! Als zelfs de organisatie de training cancelt: hell noquote:
sneeuw ok, maar in combinatie met gladheid: echt niet. Ik waardeer mijn gezonde, niet overbelaste pezen.Bij bladeren op de weg ga ik ook nietquote:
Hehe.quote:
Op Sneeuw is mooi. Ik ga zo ook wel. En dan ook op tijd hier wegfietsen.
Het is dat ik vooral bang ben uit te glijden en wéér mijn enkelbanden verrek.
Het is soms net slapstick, elk moment kan ik ompleuren.
Jij maakt je echt zo ongelovelijk druk om alles...hoe hou je dat in hemelsnaam vol?quote:
[..]
Hehe.
Sneeuw is mooi. Ik ga zo ook wel. En dan ook op tijd hier wegfietsen.
Het is dat ik vooral bang ben uit te glijden en wéér mijn enkelbanden verrek.
Het is soms net slapstick, elk moment kan ik ompleuren.
Muts tot vlak boven je ogen en een buff als sjaal tot vlak onder je ogen. En een skibril. Moet goed komen!quote:
Buff of muts tot net boven je ogen of een petje kunnen daarbij helpen!
Hier is de sneeuw juist eindelijk helemaal weg, een week later.
Had pijn verwacht na gisteren, had de fysio me ook wat op voorbereid, maar niets van dat alles! Lig nog in bed en kan me pijnloos omdraaien en uitrekken
En props voor je fysio!
Skibril? Serieus?quote:Muts tot vlak boven je ogen en een buff als sjaal tot vlak onder je ogen. En een skibril. Moet goed komen!
quote:Had pijn verwacht na gisteren, had de fysio me ook wat op voorbereid, maar niets van dat alles! Lig nog in bed en kan me pijnloos omdraaien en uitrekken
Er lag slush puppy op de weg.
Uit de lucht vielen plakkaten ijs.
Daarna ging het sneeuwen.
Langzaam werd de weg wit.
Toen ging de sneeuw horizontaal. In mijn gezicht.
Daarna ging het hagelen.
Toen stopte alles en was het alleen nog maar wit.
En toen drukte ik op stop.
Op mijn horloge stond 23,47km.
Je posticon was zelden meer terechtquote:
Eerst was het donker.
Er lag slush puppy op de weg.
Uit de lucht vielen plakkaten ijs.
Daarna ging het sneeuwen.
Langzaam werd de weg wit.
Toen ging de sneeuw horizontaal. In mijn gezicht.
Daarna ging het hagelen.
Toen stopte alles en was het alleen nog maar wit.
En toen drukte ik op stop.
Op mijn horloge stond 23,47km.
Held.quote:
Eerst was het donker.
Er lag slush puppy op de weg.
Uit de lucht vielen plakkaten ijs.
Daarna ging het sneeuwen.
Langzaam werd de weg wit.
Toen ging de sneeuw horizontaal. In mijn gezicht.
Daarna ging het hagelen.
Toen stopte alles en was het alleen nog maar wit.
En toen drukte ik op stop.
Op mijn horloge stond 23,47km.
Ik wacht wel tot het weg is en ga morgen.
quote:
Eerst was het donker.
Er lag slush puppy op de weg.
Uit de lucht vielen plakkaten ijs.
Daarna ging het sneeuwen.
Langzaam werd de weg wit.
Toen ging de sneeuw horizontaal. In mijn gezicht.
Daarna ging het hagelen.
Toen stopte alles en was het alleen nog maar wit.
En toen drukte ik op stop.
Op mijn horloge stond 23,47km.
Zonsopkomstloopje
@moblo: wat gaaf!!!! I haz a happy for you
Ik heb niet echt last van de pootjes na gisteren
Blijkbaar kon mijn lijf het echt aan
Ik ben echt heel blij En de foamroller heeft ook geholpen denk ik.
Hoera!!quote:
Buff of muts tot net boven je ogen of een petje kunnen daarbij helpen!
Hier is de sneeuw juist eindelijk helemaal weg, een week later.
Had pijn verwacht na gisteren, had de fysio me ook wat op voorbereid, maar niets van dat alles! Lig nog in bed en kan me pijnloos omdraaien en uitrekken
Ik kan niet zeggen dat ik de pootjes niet voel
Gup: Bleh
Niet voelen zou ook niet goed zijn, dan kan je niet meer lopenquote:
Jeetje Mossel, het lijkt wel poëzie!
Ik kan niet zeggen dat ik de pootjes niet voel
Gup: Bleh
En koop een foamroller
volgens mij heeft die mij gered van helse pootjes.Nu is het nog fijn. Straks als het half wel, half niet gaat smelten. Dat wordt het pas troep.quote:
Morgen is de Safari runquote:
[..]
Nu is het nog fijn. Straks als het half wel, half niet gaat smelten. Dat wordt het pas troep.
Hopelijk is het morgen weg zodat ik mijn horloge kan gaan testen
Ach, jij loopt ook Baggerlopen, dus zo'n Safari'tje kan je ook wel.quote:
Oh jaquote:
[..]
Ach, jij loopt ook Baggerlopen, dus zo'n Safari'tje kan je ook wel.
nee, ik heb er wel zin in hoor. Hopelijk neemt m'n keelpijn nog wat af!mja is ook zo.. maar ik wacht dan toch liever tot het weg is. sowieso is iedereen al uitgerukt naar buiten met sleeën e.d.. Dus alles is ook al lekker platgewalst en glad..quote:
[..]
Nu is het nog fijn. Straks als het half wel, half niet gaat smelten. Dat wordt het pas troep.
Stoere zeeuwquote:
Eerst was het donker.
Er lag slush puppy op de weg.
Uit de lucht vielen plakkaten ijs.
Daarna ging het sneeuwen.
Langzaam werd de weg wit.
Toen ging de sneeuw horizontaal. In mijn gezicht.
Daarna ging het hagelen.
Toen stopte alles en was het alleen nog maar wit.
En toen drukte ik op stop.
Op mijn horloge stond 23,47km.
Jaja! En Meindls ipv mn Brooks anders krijg ik natte voeten.quote:
Hier vanmorgen even een paar kleine intervalletjes gedaan, even wennen en vanmiddag misschien voor een langer stuk.
Ik ben gisteren al geweest, want ik heb vanmiddag shopsport, ook belangrijk
Nu even een slee met kind vooruit trekken
Ik zie de CPC somber in, om de haverklap heb ik pijn in mijn knie, elke paar weken komt het weer terug.
Zo eens kijken naar de foto's die ik gemaakt heb
Knap als je daarmee kunt rennen, mijn meidl's zijn tenmiste dikke blokken van een paar kilo.quote:
[..]
Jaja! En Meindls ipv mn Brooks anders krijg ik natte voeten.
Wel droog inderdaad, tenzij de sneeuw op de tong begint te smelten dan wordt het wel nat van binnen.
Dan is de sneeuw wel weg, maar het vocht waar die sneeuw in veranderd is zal nog niet weg zijnquote:
Maar lopen gaat vandaag sowieso niet gebeurenquote:
Ah kind op de slee, dat is alweer een tijd geleden. Leuk was dat.
Ik zie de CPC somber in, om de haverklap heb ik pijn in mijn knie, elke paar weken komt het weer terug.
shit Fysio? Of ben je daar al geweest?
Mijn amateur mening: ga je quads trainenquote:
Ah kind op de slee, dat is alweer een tijd geleden. Leuk was dat.
Ik zie de CPC somber in, om de haverklap heb ik pijn in mijn knie, elke paar weken komt het weer terug.
Helpertjes voor je knieën.Ik denk dat ik daar aan moet geloven. Als ik zie wat jij voor progressie hebt gemaakt door krachttraining dan kan ik niet anders dan je advies ter harte nemen. Sportschool gaat hem niet worden, ik ga thuis oefeningen doen, volgens mij zijn er pas geleden nog een heel stel beschreven in dit topic.quote:Op zaterdag 24 januari 2015 11:48 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Mijn amateur mening: ga je quads trainen
En volgens mij kan ik de CPC wel annuleren maar moet ik sowieso betalen, dus laat dan maar, ik zie tegen die tijd wel hoe ik er voor sta.
Ik ben jaloers!quote:
Eerst was het donker.
Er lag slush puppy op de weg.
Uit de lucht vielen plakkaten ijs.
Daarna ging het sneeuwen.
Langzaam werd de weg wit.
Toen ging de sneeuw horizontaal. In mijn gezicht.
Daarna ging het hagelen.
Toen stopte alles en was het alleen nog maar wit.
En toen drukte ik op stop.
Op mijn horloge stond 23,47km.
Ik ga niet lopen
Hier ligt geen sneeuw. En ik voel me niet goed... Verkoudheidje. Ik voel 'm al een dag of drie, dus hopelijk is het snel over.
Nee, omdat het steeds weer over gaat na een paar dagen en ik met lopen nauwelijks pijn heb (als ik even rustig opwarm) is het er nog niet van gekomen. Gisteravond ben ik naar een concert geweest en van dat staan krijg ik dus last, blijven bewegen werkt kennelijk het best.quote:
[..]
Fysio? Of ben je daar al geweest?
Doe toch maar even wel die fysio.quote:
[..]
Nee, omdat het steeds weer over gaat na een paar dagen en ik met lopen nauwelijks pijn heb (als ik even rustig opwarm) is het er nog niet van gekomen. Gisteravond ben ik naar een concert geweest en van dat staan krijg ik dus last, blijven bewegen werkt kennelijk het best.
Daar krijg je waarschijnlijk dezelfde oefeningen als wat Semtex zegt, alleen dan onder begeleiding
Dat heb ik ook, al zeker sinds dinsdag. Maar ik ben gewoon gegaan, op woensdag en vandaag. Morgen ook weer, ijs en weder dienendequote:
[..]
Ik ben jaloers!
Ik ga niet lopen
Hier ligt geen sneeuw. En ik voel me niet goed... Verkoudheidje. Ik voel 'm al een dag of drie, dus hopelijk is het snel over.
Als je alleen verkouden bent kan je gewoon lopen. Als je je ook zwakjes voelt beter niet.quote:
[..]
Ik ben jaloers!
Ik ga niet lopen
Hier ligt geen sneeuw. En ik voel me niet goed... Verkoudheidje. Ik voel 'm al een dag of drie, dus hopelijk is het snel over.
Wel jammer als je niet kan lopen
je gaat juist zo lekker. (Al zal dat niet minder worden van een weekendje overslaan)Gaat weken duren en wordt alleen maar erger.quote:
[..]
Ik ben jaloers!
Ik ga niet lopen
Hier ligt geen sneeuw. En ik voel me niet goed... Verkoudheidje. Ik voel 'm al een dag of drie, dus hopelijk is het snel over.
quote:
[..]
Gaat weken duren en wordt alleen maar erger.
Doe es lief!
Nee. Dit wordt een langdurige hardloopvakantie.quote:
Ja. Ik kan mijn marathonplannen voor de rest van het jaar beter vergeten.quote:
[..]
Gaat weken duren en wordt alleen maar erger.
Ik wilde eigenlijk dit weekend een LDL doen, 20+. Dus ik wacht liever even af hoe ik me morgen voel; als het dan over is, kan ik alsnog voorzichtig een lange training proberen. En anders doe ik alsnog een klein rondje.quote:
[..]
Dat heb ik ook, al zeker sinds dinsdag. Maar ik ben gewoon gegaan, op woensdag en vandaag. Morgen ook weer, ijs en weder dienende
En bovendien. Nu ligt er geen sneeuw, maar morgen misschien wel... Je weet nooit...
Haha, dat lijkt maar zo. Mij boeit snelheid, ongelogde loopjes of Garmins die niet connecten echt geen reet. Voor wedstrijden ben ik nooit zenuwachtig. Ik doe geen moeite om sneller te worden of af te vallen. Ik klooi maar wat aan. Een marathontraining doe ik zonder schema.quote:
[..]
Jij maakt je echt zo ongelovelijk druk om alles...hoe hou je dat in hemelsnaam vol?
Alleen die enkel is een echt probleem. Lang geleden gescheurd, te hypermobiele enkels, recept voor enkeldistorsies. Ik presteer het om in Dr. Martens op vlak asfalt om te klappen. Het zou niet erg zijn als mijn ambitie was geweest om professioneel couch potato te worden.
Maar mijn doel ligt nét iets hoger. Ietsje maar.
Daarom wilde ik vandaag een klein rondje doen, want hier ligt (of eigenlijk lag) er wel sneeuw.quote:
[..]
Ja. Ik kan mijn marathonplannen voor de rest van het jaar beter vergeten.
[..]
Ik wilde eigenlijk dit weekend een LDL doen, 20+. Dus ik wacht liever even af hoe ik me morgen voel; als het dan over is, kan ik alsnog voorzichtig een lange training proberen. En anders doe ik alsnog een klein rondje.
En bovendien. Nu ligt er geen sneeuw, maar morgen misschien wel... Je weet nooit...
Gisteren ook een beste poging gedaan met een aantal zware bieren de bacillen te elimineren, was bevallen (geen idee of het ook nut had
) dus vanavond weer en dan morgen inderdaad voor de LDL. Ik kan het aanraden, bier Sta ik tegen tien over bij mijn fiets, krijg ik het slot niet open.
Heb even gevloekt en ben toen zelf maar gaan lopen.Over de Waalkade richting de Ooijpolder. Heerlijk lopen, want vlak en demping van een klein laagje sneeuw. Daar kreeg ik een 'Goed bezig' te horen. De Ooijpolder was helaas niet te doen, dus weer terug en toen rondje Kronenburgerpark waar een groepje sporters, ik denk hardlopers, aan een warming up bezig waren.
Toen door de Hezelstraat omhoog, dwars door de stad en langs de markt gelopen. Ik heb er maar een Obstacle Run winter edition van gemaakt. Even bij mijn oud-collega's langsgeweest voor een plasje en daarna weer de weg op. In het Limospark zag ik kinderen, vaders en tien sneeuwpoppen. Er was ook een bootcamp bezig. Daarna de Postweg op en bij de rotonde omgedraaid en langs het zwembad om weer te plassen. Op de terugweg was het al behoorlijk aan het smelten. Vlakbij huis vertelde een lief, oud vrouwtje nog dat ze het zo stoer vindt wat ik doe.
Twee uur door de sneeuw gebanjerd. Drie glijertjes, drie wiebeltjes, niet gevallen.
[ Bericht 0% gewijzigd door wyccie op 24-01-2015 13:13:13 ]
Máár als je gewoon nietsvermoedend rondwandelt kan het zijn dat je wordt beledigd door een stoephoer.
Hier vandaag dagje thuis, na gisteravond 15k door de kutkou. En morgen weer rondje door t duin en over t strand.
Do not agree.quote:
[..]
Nee. Dit wordt een langdurige hardloopvakantie.
Maar ik lees net dat ie zijn marathonplannen laat schieten dus dan kan ie best met hardloopvakantie
Waar precies in het buitenland gaat er hard gelopen worden?quote:
[..]
Nee. Dit wordt een langdurige hardloopvakantie.
das de enige hardloopvakantie die ik ken, hardlopen op verkansie
Daarvoor ga je toch ook op vakantie om ergens anders hard te lopen.quote:
[..]
Waar precies in het buitenland gaat er hard gelopen worden?
das de enige hardloopvakantie die ik ken, hardlopen op verkansie
Wil je mij uit de OP halen voor Apeldoorn, 1 feb? Thanksquote:
Maar natuurlijk.quote:
[..]
Wil je mij uit de OP halen voor Apeldoorn, 1 feb? Thanks
Ik heb dit topic al wel veel deelnames moeten verwijderen, das niet de bedoeling he mensen?
Heel blijven en leuke loopjes lopen
Klinkt als een heerlijk loopje wiccyquote:
Overigens was ik uiteraard weer gewoon te laat vertrokken, kwam om 9 uur pas van de pot af en moest me nog omkleden. Fietsen duurt normaal al 20 minuten en dan moet ik me altijd haasten.
Sta ik tegen tien over bij mijn fiets, krijg ik het slot niet open.
Over de Waalkade richting de Ooijpolder. Heerlijk lopen, want vlak en demping van een klein laagje sneeuw. Daar kreeg ik een 'Goed bezig' te horen. De Ooijpolder was helaas niet te doen, dus weer terug en toen rondje Kronenburgerpark waar een groepje sporters, ik denk hardlopers, aan een warming up bezig waren.
Toen door de Hezelstraat omhoog, dwars door de stad en langs de markt gelopen. Ik heb er maar een Obstacle Run winter edition van gemaakt. Even bij mijn oud-collega's langsgeweest voor een plasje en daarna weer de weg op. In het Limospark zag ik kinderen, vaders en tien sneeuwpoppen. Er was ook een bootcamp bezig. Daarna de Postweg op en bij de rotonde omgedraaid en langs het zwembad om weer te plassen. Op de terugweg was het al behoorlijk aan het smelten. Vlakbij huis vertelde een lief, oud vrouwtje nog dat ze het zo stoer vindt wat ik doe.
Twee uur door de sneeuw gebanjerd. Drie glijertjes, drie wiebeltjes, niet gevallen.
Ik wil het niet!!! *Stampvoet als een klein kind* Ik haat koud!!! En ik heb net zo lekker mijn hardloopritme weer te pakken.quote:
[..]
Gaat weken duren en wordt alleen maar erger.
Ik ben nog in dubio of ik morgen het geplande loopje ga doen of toch maar zelf ergens 5 km ga lopen. Even er uit is gezien de situatie thuis ook wel lekker maar onze grote heeft een volleybalwedstrijd die gedeeltelijk gelijk met de hardloopwedstrijd valt dus dan zou ik daar weer niet heen kunnen (of in elk geval niet volledig)
Het is verre van koud buiten. Ik ging behoorlijk aangekleed de deur uit en onderweg het nodige uit moeten doen vanwege dat ik het aardig warm had. Korte broek en longsleeve bleek genoeg te zijn.quote:
[..]
Klinkt als een heerlijk loopje wiccy
[..]
Ik wil het niet!!! *Stampvoet als een klein kind* Ik haat koud!!! En ik heb net zo lekker mijn hardloopritme weer te pakken.
Ik ben nog in dubio of ik morgen het geplande loopje ga doen of toch maar zelf ergens 5 km ga lopen. Even er uit is gezien de situatie thuis ook wel lekker maar onze grote heeft een volleybalwedstrijd die gedeeltelijk gelijk met de hardloopwedstrijd valt dus dan zou ik daar weer niet heen kunnen (of in elk geval niet volledig)
Ik heb gisteren al gelopen dus ik hoef vandaag de deur ook niet uit maar als Zwabber zegt dat dit nog weken aan gaat houden word ik daar echt niet blij vanquote:
[..]
Het is verre van koud buiten. Ik ging behoorlijk aangekleed de deur uit en onderweg het nodige uit moeten doen vanwege dat ik het aardig warm had. Korte broek en longsleeve bleek genoeg te zijn.
Wat weet Zwabber nu van het weer?quote:
[..]
Ik heb gisteren al gelopen dus ik hoef vandaag de deur ook niet uit maar als Zwabber zegt dat dit nog weken aan gaat houden word ik daar echt niet blij van
Hij had het over de verkoudheid van pijll....
O, verhip ja, niet goed gelezenquote:
[..]
Wat weet Zwabber nu van het weer?
Hij had het over de verkoudheid van pijll....
Kom maar op met dat voorjaar dan, van mijn mag het volgende week wel beginnen.
Helemaal niet koud gehad. Zelfs lange tijd erg warme zweetvoeten gehad.
De lange tight vond ik wel prettig vanwege opspattende slush.
Wat er voor terugkwam was een lekker lente zonnetje met een beetje wind.
De eerste 12 heerlijk ontspannen gelopen, daarna merkte ik dat ik even moest aanzetten om door te gaan en de 15 te halen.
Eerste keer met winegums gelopen, na een km of 8 heb ik er 1 genomen, en daarna nog een paar. Grappig (of misschien placebo) maar ik voelde echt energie terugkomen.
Ik hou het de komende paar weken wel even op max 15km in de weekenden totdat die helemaal lekker ontspannen gaat, om daarna weer op te bouwen.
Dankquote:
[..]
Maar natuurlijk.
Ik heb dit topic al wel veel deelnames moeten verwijderen, das niet de bedoeling he mensen?
Heel blijven en leuke loopjes lopen
En stom ja, gekke blessures allemaal. Doe eens niet
Ja, gelukkig welquote:
Zo heeft 't me iig geen geld gekost Vorige week wat last gehad. Nu niet heel slim heb ik weer hetzelfde rondje gelopen. Hopelijk morgen minder last van de beentjes dan vorige week. Even afwachten.
Murmeli vroeg mijn woensdag nog welk tempo daar voor mij bij hoorde (niet te gek, maar ook niet te makkelijk). Dit tempo dus.
O ja, In korte broek (wel met lange mouwen).SPOILER
Ah ja, dat tempo loop ik ook wel eens. Geen D2quote:
Nou, ik weet niet in welk land jullie wonen, maar hier is he zes graden, schijnt de zon, en i s er geen sneeuwvlok te bekennen. Ik ben net even buiten geweest. Anderhalf uurtje constant tempo. Niet te gek, maar ook niet te gemakkelijk, D2 voor de kenners.
Murmeli vroeg mijn woensdag nog welk tempo daar voor mij bij hoorde (niet te gek, maar ook niet te makkelijk). Dit tempo dus.O ja, In korte broek (wel met lange mouwen).SPOILER
Goed gedaan!!
Ik hen net gechirund
lekker in het kralingse bos. Gelukkig had ik mijn garmin niet mee, ik vrees dat ik anders wel een km of 4-5 zou hebben gelopen en das niet de bedoeling. Wel zaaaaaalig weer
Dat is niet (te) gek.quote:
Nou, ik weet niet in welk land jullie wonen, maar hier is he zes graden, schijnt de zon, en i s er geen sneeuwvlok te bekennen. Ik ben net even buiten geweest. Anderhalf uurtje constant tempo. Niet te gek, maar ook niet te gemakkelijk, D2 voor de kenners.
Murmeli vroeg mijn woensdag nog welk tempo daar voor mij bij hoorde (niet te gek, maar ook niet te makkelijk). Dit tempo dus.O ja, In korte broek (wel met lange mouwen).SPOILER
Het zal ongetwijfeld met mijn zwabberende Donald Duck voeten te maken hebben en het is ongetwijfeld op te lossen met een zooltje. Maar... hier hebben we geen hardloopzaken, dus al helemaal geen loop-analyses
Wachten tot ik weer in NL ben, verdomme. Ben echt zwaar gefrustreerd 
Maandag toch ook maar even bij de fysio langs, ziektekostenverzekering of niet (niet dus).
Compressiekousen een idee?quote:Op zaterdag 24 januari 2015 17:52 schreef flipsen het volgende:
Zo, terug van het meest frustrerende loopje EVER. En het begon juist zo goed, ging prima, de eerste 8 minuten, daarna 10 minuten, allemaal moeiteloos. En toen de laatste 8 minuten begon die klotekuit weer op te spelen. Verkrampt, pijnlijk, gespannen... Fuck! De 8 minuten met pijn en moeite (letterlijk) toch volgemaakt, fuck you. Daarna naar huis gestrompeld, ook bijna letterlijk.
Het zal ongetwijfeld met mijn zwabberende Donald Duck voeten te maken hebben en het is ongetwijfeld op te lossen met een zooltje. Maar... hier hebben we geen hardloopzaken, dus al helemaal geen loop-analyses
Maandag toch ook maar even bij de fysio langs, ziektekostenverzekering of niet (niet dus).
Of de nieuwe spi-belt...
Vergeet de foamroller niet.quote:
Compressiekousen is het nieuwe whey, geloof ik...
Of de nieuwe spi-belt...
Allemaal onzinnigheid!
Oh, wacht
Je moet het wel combineren ja. Al doet foamrollen iets vergelijkbaars als rekken en als je te weinig rekt krijg je ook au terwijl er verder weinig mis is.quote:
Het valt me op dat de laatste tijd bij elk pijntje dat iemand heeft op compressiekousen, en inderdaad ook foamrollers, wordt gewezen. Terwijl daarmee over het algemeen alleen de symptomen mogelijk worden opgelost en niet de oorzaak: meestal overbelasting door te veel of te hard lopen of te weinig herstel.
Maar ik was juist weer (bijna) van voren af aan begonnen, met een 0-5km schema inclusief 2 minuten wandelen, om niet (weer?) over te belastenquote:
Het valt me op dat de laatste tijd bij elk pijntje dat iemand heeft op compressiekousen, en inderdaad ook foamrollers, wordt gewezen. Terwijl daarmee over het algemeen alleen de symptomen mogelijk worden opgelost en niet de oorzaak: meestal overbelasting door te veel of te hard lopen of te weinig herstel.
En compressiekousen, foamrollers en/of spibelts hier op de kop tikken (om nog maar te zwijgen over gelletjes!), kan ik ook wel vergeten. Hier is het gewoon back-to-basic, alleen doen mijn voeten daar niet aan mee volgens mij. Naja, heb wel een soort massagegeval liggen waar ik eens wat mee ga prutsen in de tussentijd. Nee, niet zo eentje uit de Wehkamp gids die je tegen je wang met houden
Zo, ik ben echt heel moe van het lopen. Ik zou kunnen slapen.
Patagonie, in 2004 verliefd op Argentinië geworden. En jaren later op mijn Argentijnse vrouwquote:
Flipsen, waar zit je precies en hoe ben je daar beland?
Ik doe nooit rekken. Ja, soms de dag erna om de stijve spieren weer een beetje aan de gang te krijgen. Voor of na loopjes nooit.quote:
[..]
Je moet het wel combineren ja. Al doet foamrollen iets vergelijkbaars als rekken en als je te weinig rekt krijg je ook au terwijl er verder weinig mis is.
Compressiekousen voor kramp in je wenkbrauw heb je niks aan dus zeker niet voor elk pijntje zijn ze geschikt. Ze zijn de laatste tijd redelijk vertegenwoordigd in dit topic, een aantal mensen heeft er profijt bij.quote:
Het valt me op dat de laatste tijd bij elk pijntje dat iemand heeft op compressiekousen, en inderdaad ook foamrollers, wordt gewezen. Terwijl daarmee over het algemeen alleen de symptomen mogelijk worden opgelost en niet de oorzaak: meestal overbelasting door te veel of te hard lopen of te weinig herstel.
.Daar zijn de meningen nogal over verdeeld...quote:
[..]
Je moet het wel combineren ja. Al doet foamrollen iets vergelijkbaars als rekken en als je te weinig rekt krijg je ook au terwijl er verder weinig mis is.
Als het helpt, waarom niet? Zonder compressiekousen was ik misschien nog lang niet zover als dat ik nu ben. Maar misschien ook wel. Maar ik ben er in ieder geval erg blij meequote:
Het valt me op dat de laatste tijd bij elk pijntje dat iemand heeft op compressiekousen, en inderdaad ook foamrollers, wordt gewezen. Terwijl daarmee over het algemeen alleen de symptomen mogelijk worden opgelost en niet de oorzaak: meestal overbelasting door te veel of te hard lopen of te weinig herstel.
Devv, als je morgen kan lopen in Uithoorn en je ziet mij, wil je dan even hoi komen zeggen?quote:
Ik hoop dat ik morgen weer een beetje opgeknapt ben. Kan ik eindelijk weer lopen, gooien stomme mensen met zieke kinderen die het kantoor aansteken roet in het eten
Dat is ook weer zo. Ik experimenteer een beetje. (Ofwel ik rommel wat aan)quote:
[..]
Daar zijn de meningen nogal over verdeeld...
@flipsen: als je een keer echt wat nodig hebt kan vast iemand vanuit hier wel een keer wat opsturen. Ik wil dat in ieder geval best een keertje doen. Kan je het evt met paypal terugbetalen.
Zolang je je er goed bij voelt, waarom niet? Als je serieuze klachten maar serieus neemt als rollen niet helptquote:
[..]
Dat is ook weer zo. Ik experimenteer een beetje. (Ofwel ik rommel wat aan)
@flipsen: als je een keer echt wat nodig hebt kan vast iemand vanuit hier wel een keer wat opsturen. Ik wil dat in ieder geval best een keertje doen. Kan je het evt met paypal terugbetalen.
En al is het placebo-effect, zoals sommigen beweren; dat is ook een effect
Ja, dat ga ik doenquote:
[..]
Devv, als je morgen kan lopen in Uithoorn en je ziet mij, wil je dan even hoi komen zeggen?
. Zit nog te twijfelen tussen de 5- en 10 kilometer. Maar ik heb nog geen startbewijs dus ik kan daar nog beslissen.Mja, ik geloof er niet zo in dat iedereen het maar moet doen. Leer eerst eens een paar jaar fatsoenlijk lopen. Als je dan nog structureel last hebt, soit, misschien, op basis van medisch advies. Maar ik ben van mening dat je als beginner eerst en vooral naar je eigen lijf moet leren luisteren zonder hulpmiddelen.quote:
[..]
Als het helpt, waarom niet? Zonder compressiekousen was ik misschien nog lang niet zover als dat ik nu ben. Maar misschien ook wel. Maar ik ben er in ieder geval erg blij mee
Ik zie mezelf niet als beginner, volgens mij weet ik vrij goed wat ik doe.quote:
[..]
Mja, ik geloof er niet zo in dat iedereen het maar moet doen. Leer eerst eens een paar jaar fatsoenlijk lopen. Als je dan nog structureel last hebt, soit, misschien, op basis van medisch advies. Maar ik ben van mening dat je als beginner eerst en vooral naar je eigen lijf moet leren luisteren zonder hulpmiddelen.
En... Vol!