LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom.
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom
.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Goede TT
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Kleine progressupdate: ik had een weegmoment vanochtend. Vanaf nu nog 3 kg tot mijn streefgewicht. 
Fear is the path to the Dark Side.
quote:Op donderdag 22 januari 2015 08:45 schreef Artoo het volgende:
Kleine progressupdate: ik had een weegmoment vanochtend. Vanaf nu nog 3 kg tot mijn streefgewicht.
Men, ik had ietwat eerder uit bed moeten stappen
Nu moet ik haasten voor PT 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lijstje :
O: 4x havermout pannenkoeken, 3x spelt, 2 met ei 1 met kaas. Banaan met bak kwark. Supps
S: Leg day Ik voel ze nog steeds van de vorige keer
L: Bord pasta, whey shake, 4x spelt, kaas, ham, pindakaas, kalkoenfilet. Bak kwark
T: Rijst met gerookte zalm en een sausje
D: Dunno, straks boodschappen doen. Wellicht wokgroente
T: 5 handjes noten, 2x spelt gerookte zalm (moet op
) banaan, bak kwark 2 roggebrood kaas.
O: 4x havermout pannenkoeken, 3x spelt, 2 met ei 1 met kaas. Banaan met bak kwark. Supps
S: Leg day
Ik voel ze nog steeds van de vorige keerL: Bord pasta, whey shake, 4x spelt, kaas, ham, pindakaas, kalkoenfilet. Bak kwark
T: Rijst met gerookte zalm en een sausje
D: Dunno, straks boodschappen doen. Wellicht wokgroente
T: 5 handjes noten, 2x spelt gerookte zalm (moet op
) banaan, bak kwark 2 roggebrood kaas.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lijstje:
- O : 2 volkoren met kaas;
- T : 2 mandarijnen met handje nootjes;
- L : 4 volkoren, 2 met kaas en 2 met jam
- T : Kwark
- D : Ik denk pannenkoeken
- O : 2 volkoren met kaas;
- T : 2 mandarijnen met handje nootjes;
- L : 4 volkoren, 2 met kaas en 2 met jam
- T : Kwark
- D : Ik denk pannenkoeken
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Steken al over?quote:Op donderdag 22 januari 2015 08:49 schreef Qwea het volgende:
[..]
Men, ik had ietwat eerder uit bed moeten stappen
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Goed bezigquote:
Kleine progressupdate: ik had een weegmoment vanochtend. Vanaf nu nog 3 kg tot mijn streefgewicht.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
All hail leg day! Sterkte alvastquote:
Lijstje :
S: Leg day
Fear is the path to the Dark Side.
Gisteren kwam ik niet aan mijn kcal.... Bleef steken op de 1.649
Lijstje vandaag:
O: 1x volkoren kapje met oude kaas salade (Johma), 2x WASA volkoren; 1 met philadelphia zalm/dille en 1 met ham-smeerkaas
T: banaantje
L: 4x volkoren; twee met philadelphia zalm/dille en twee met smeerkaas ham-kaas
T: kiwi
D: nog niet zeker. Aangezien vandaag trouwdag is is de kans aanwezig dat we buiten de deur gaan eten, of dat we thuis wat uitgebreider gaan koken.
T: bakje kwark of yoghurt met gedroogde vruchten
S: Ivm trouwdag sla ik mijn vaste donderdag maar een keer over.... denk ik
Bleef steken op de 1.649 Lijstje vandaag:
O: 1x volkoren kapje met oude kaas salade (Johma), 2x WASA volkoren; 1 met philadelphia zalm/dille en 1 met ham-smeerkaas
T: banaantje
L: 4x volkoren; twee met philadelphia zalm/dille en twee met smeerkaas ham-kaas
T: kiwi
D: nog niet zeker. Aangezien vandaag trouwdag is is de kans aanwezig dat we buiten de deur gaan eten, of dat we thuis wat uitgebreider gaan koken.
T: bakje kwark of yoghurt met gedroogde vruchten
S: Ivm trouwdag sla ik mijn vaste donderdag maar een keer over.... denk ik
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Nope. Maar train benen geen bovenlichaam. Plus het is no way mijn hart. Kan niet.quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
De tering. De kachel is stuk hiero... 26gr binnen. Pfffff.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Holy shit warmquote:
De tering. De kachel is stuk hiero... 26gr binnen. Pfffff.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Ik ben mijn ontbijt vergetenquote:
net hier een banaan van de fruitschaal gepikt.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Dat is geen fijne temperatuur om te sportenquote:
De tering. De kachel is stuk hiero... 26gr binnen. Pfffff.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Bananen.quote:
[..]
Ik ben mijn ontbijt vergeten
Ik wilde ook, maar ze zijn nog te groen. Mijn lijstje van vandaag:
O: Dubbele boterham filet American.
L: Restje gnocchi van gisteren.
D: Rode linzensoep
En voor tussendoor is er altijd nog kwark als ik daar trek in heb.
Hebben ze geen ramen dan Q? Is de temperatuur zo weer wat lager hoor...
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Jawel maar die kunnen niet openquote:
Hebben ze geen ramen dan Q? Is de temperatuur zo weer wat lager hoor...
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb vandaag veel meer honger dan normaal 
. Kan dat komen door intensief sporten van gisteren?
. Kan dat komen door intensief sporten van gisteren?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Yes sir!quote:Op donderdag 22 januari 2015 11:18 schreef CrunchySelf het volgende:
Ik heb vandaag veel meer honger dan normaal
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Yep, heel goed mogelijk!quote:
Ik heb vandaag veel meer honger dan normaal
Fear is the path to the Dark Side.
Planning van vandaag:
O: Smoothie met appel, boerenkool en sojamelk
T: Komkommer
L: Salade van ijsbergsla, maïs en tonijn met een sausje van magere kwark en pittige mosterd.
T: Smoothie van banaan, verse jus en magere kwark
A: Chili sin carne met zoete aardappel (can't wait
)
S: Overdag 2x een half uur fietsen, 's avonds krachtoefeningen voor rug en benen (squats, lunges, weighted step ups, deadlifts).
O: Smoothie met appel, boerenkool en sojamelk
T: Komkommer
L: Salade van ijsbergsla, maïs en tonijn met een sausje van magere kwark en pittige mosterd.
T: Smoothie van banaan, verse jus en magere kwark
A: Chili sin carne met zoete aardappel (can't wait
)S: Overdag 2x een half uur fietsen, 's avonds krachtoefeningen voor rug en benen (squats, lunges, weighted step ups, deadlifts).
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
Wat was mijn oude schema dan ruk. Dat had ik namelijk normaal nooitquote:
Vanmiddag maar even wat extra eten fixen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Goed lijstje, maar niet wat weinig? Tenminste, dat lijkt zo.quote:
Planning van vandaag:
O: Smoothie met appel, boerenkool en sojamelk
T: Komkommer
L: Salade van ijsbergsla, maïs en tonijn met een sausje van magere kwark en pittige mosterd.
T: Smoothie van banaan, verse jus en magere kwark
A: Chili sin carne met zoete aardappel (can't wait
S: Overdag 2x een half uur fietsen, 's avonds krachtoefeningen voor rug en benen (squats, lunges, weighted step ups, deadlifts).
Vegetariër?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Moeten we adhv je nieuwe schema opnieuw eens naar je eetschema kijken?quote:
[..]
[..]
Wat was mijn oude schema dan ruk. Dat had ik namelijk normaal nooit
Vanmiddag maar even wat extra eten fixen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nope geen vegetariër, hence de tonijnquote:
[..]
Goed lijstje, maar niet wat weinig? Tenminste, dat lijkt zo.
Vegetariër?
Je hebt wel gelijk overigens. Ik heb nog geen tussendoortje gepland na het avondeten zie ik. Aangezien ik dan nog wat ga sporten zal ik daarna ook nog een nader te bepalen vullende snack eten.
Fear is the path to the Dark Side.
Ja, dat is misschien wel even goedquote:Op donderdag 22 januari 2015 11:34 schreef Qwea het volgende:
[..]
Moeten we adhv je nieuwe schema opnieuw eens naar je eetschema kijken?
Ga je binnenkort ff PM'en O ja, gemistquote:
[..]
Nope geen vegetariër, hence de tonijn
Goed plan
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Waar zijn je kh's en eiwitten?quote:
Planning van vandaag:
O: Smoothie met appel, boerenkool en sojamelk
T: Komkommer
L: Salade van ijsbergsla, maïs en tonijn met een sausje van magere kwark en pittige mosterd.
T: Smoothie van banaan, verse jus en magere kwark
A: Chili sin carne met zoete aardappel (can't wait
S: Overdag 2x een half uur fietsen, 's avonds krachtoefeningen voor rug en benen (squats, lunges, weighted step ups, deadlifts).
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
aight!quote:
[..]
Ja, dat is misschien wel even goed
[..]
O ja, gemist
Goed plan
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Eiwitten in de kwark (in totaal ruim 300g kwark vandaag) en in de tonijn en in de bonen. Koolhydraten zitten vandaag voornamelijk in het avondeten door o.a. zoete aardappel, maïs, tomaat, bonen. Verder uiteraard in fruit.quote:
Fear is the path to the Dark Side.
Hmm, even calorieën opgeteld. In totaal, de avondsnack nog niet meegerekend, kom ik nu op krap 1300 kcal. Zeker gezien het geplande fietsen is dat inderdaad heel weinig.
Thanks voor de vragen Crunchy en Qwea, ik ga proberen om nog wat extra's binnen te krijgen vandaag. Hebben jullie hier misschien nog tips voor?
Thanks voor de vragen Crunchy en Qwea, ik ga proberen om nog wat extra's binnen te krijgen vandaag. Hebben jullie hier misschien nog tips voor?
Fear is the path to the Dark Side.
Ugh, vergeet steeds op de weegschaal te staan 
maar wat ik in de spiegel zie, bevalt dus het gaat de goede kant op
Vergeet ook steeds myfitnesspal te loggen
maar wat ik in de spiegel zie, bevalt dus het gaat de goede kant op Vergeet ook steeds myfitnesspal te loggen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
Hmm, even calorieën opgeteld. In totaal, de avondsnack nog niet meegerekend, kom ik nu op krap 1300 kcal. Zeker gezien het geplande fietsen is dat inderdaad heel weinig.
Thanks voor de vragen Crunchy en Qwea, ik ga proberen om nog wat extra's binnen te krijgen vandaag. Hebben jullie hier misschien nog tips voor?
Gemengde nootjes? Snelle kcal, want een handjevol is ongeveer 150-180 kcal.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Kennelijk gaat het de goede kant uitquote:
Ugh, vergeet steeds op de weegschaal te staan
Vergeet ook steeds myfitnesspal te loggen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
Kennelijk gaat het de goede kant uit
Heb ook mijn boodschappenbudget drastisch aangepast. Weinig (eigenlijk geen) ruimte voor troep
Gekorte bedrag gaat naar mijn spaarrekening dus een dubbele beloning
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Afhankelijk van wat voor je troep je altijd kocht kan dat best hard gaanquote:
[..]
Heb ook mijn boodschappenbudget drastisch aangepast. Weinig (eigenlijk geen) ruimte voor troep
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
300 gram kwark is maar zo'n 15-18 gram eiwit ongeveer. Dat kan dus beter!quote:
[..]
Eiwitten in de kwark (in totaal ruim 300g kwark vandaag) en in de tonijn en in de bonen. Koolhydraten zitten vandaag voornamelijk in het avondeten door o.a. zoete aardappel, maïs, tomaat, bonen. Verder uiteraard in fruit.
