Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
17 januari - Capelse Dijkloop
• Corniel - 12 km
18 januari 2015 - Ruitenburg Halve (Maassluis)
• Hinder - HM
18 januari - Rokkeveense Dekkerloop (Zoetermeer)
• Zwabberhark - 10 km
18 januari 2015 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• RobertoCarlos - 6,7 km
• Angel-A - 10 km
• thelaudprince - 10 km
• Ajaxfan - 10 km
• Devv - 3,5 km
18 januari 2015 - IAK Klokgebouwloop (Eindhoven)
• D. - 7,5 km
• Guard - 7,5 km
25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
25 januari 2015 - Puinduinrun (Den Haag)
• YUR - 9,3 km
25 januari 2015 - Safarirun (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• Yuki - 10 EM
• E.T. - 10 EM
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
• La_Tramposa - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• GlenHighland - 25 km
• Hinder - 25 km
1 februari 2015 - 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM
7 februari 2015 - Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• Jero_nimo - 25 km
• YUR - 25 km
8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - 10 km
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 30 km
• La_Tramposa - 30 km
• Happel - 30 km
• Ajaxfan - 30 km
8 februari 2015 - Hercules Univé lopen (Dordrecht)
• Maraca - 5km
21 februari 2015 - Trail by the sea (Westenschouwen)
• YUR - 20 km
• Guard - 20 km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
22 februari 2015 - Diemercross (Diemen)
• Ajaxfan - 8,5 km
22 februari 2015 - ARO Polderloop (Obdam)
• Nanook - 5 km
22 februari 2015 - UHT (Driebergen)
• McTwente - 30 km
1 maart 2015 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
1 Maart 2015 - 20 van Alphen (Alphen aan den Rijn)
• De_Kluizenaar - 10 km
• Ajaxfan - 20 km
1 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• cafca - 10 of 15 km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
8 maart 2015 - Mudmasters - Haarlemmermeer
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - 10 km
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - 10 km
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5 km
• YUR - HM
• Zwabberhark - HM
• Liesje68 - HM
• Guard - HM
• pijll - HM
8 maart 2015 - Klaverblad Amersfoortse Boscross (Amersfoort)
• La_Tramposa - Trimloop 8.8km
8 maart 2015 - Merenloop (Grou)
• trolley - 10 km
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km
15 maart 2015 - Louisvinkloop (Amsterdam)
• Ajaxfan - 10 km
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
• Maariindaa - 18 km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte – M
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
• Voccar - HM
19 april 2015 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon
• Wolve - M
• motorbloempje - M
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
• streamnl - 37 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
16 mei 2015 - Nike Women's 10km Amsterdam
• Yuki - 10 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Challenge 2015 staat live:
http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: 2014 Verlopen challenge
Verlopen challenge voor 2014!
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 14-01-2015 22:22:24 ]
I am positivequote:
Ynske, klinkt goed! Misschien even een stuk wandelen voor de afleiding?
Ik vind het zo jammer dat Ekiden steeds op of rond de verjaardag van onze oudste valt. Dit jaar is het op haar verjaardag dus als het een beetje mee zit lukt het volgend jaar wel
Organiseer een kinderfeestje met als thema 'hardloopestafette'! Je wordt vast een trendsetterquote:Op woensdag 14 januari 2015 14:35 schreef Nanook24 het volgende:
en Kijkduin meet, alleen ben ik dan weer de langzaamste vrees ik.
Ynske, klinkt goed! Misschien even een stuk wandelen voor de afleiding?
Ik vind het zo jammer dat Ekiden steeds op of rond de verjaardag van onze oudste valt. Dit jaar is het op haar verjaardag dus als het een beetje mee zit lukt het volgend jaar wel
Al is het wel een beetje zielig om kinderen verder dan 5km te laten lopen..ik heb een dejavu....quote:Op woensdag 14 januari 2015 14:36 schreef nickhguitar het volgende:
Net alle kleding binnen, 1 maatje groter besteld dan ik daadwerkelijk heb omdat ik een wat debiele verhouding omtrek/armlengte heb. Nu dus ook het probleem dat mijn shirt veel te wijd is, maar wel perfect qua mouwlengte. Dus zit nu in dubio of ik voor comfort ga of 'design'.
Hmm, ja Fransen zijn mismaakt. Of wij. Maar dat gaat bij Decathlon nogal vaak mis.quote:
Net alle kleding binnen, 1 maatje groter besteld dan ik daadwerkelijk heb omdat ik een wat debiele verhouding omtrek/armlengte heb. Nu dus ook het probleem dat mijn shirt veel te wijd is, maar wel perfect qua mouwlengte. Dus zit nu in dubio of ik voor comfort ga of 'design'.
Na een tijdje lopen ziet iedereen er uit als een idioot (behalve Zeddie). Dus dan kan je er net zo goed comfortabel bij lopen.quote:
Net alle kleding binnen, 1 maatje groter besteld dan ik daadwerkelijk heb omdat ik een wat debiele verhouding omtrek/armlengte heb. Nu dus ook het probleem dat mijn shirt veel te wijd is, maar wel perfect qua mouwlengte. Dus zit nu in dubio of ik voor comfort ga of 'design'.
quote:
[..]
Organiseer een kinderfeestje met als thema 'hardloopestafette'! Je wordt vast een trendsetter
In alle teams een kind inzetten op de 5km is op zich niet zo'n slecht idee.
Het estafette feestje op zich ook niet trouwens, ik ga het onthouden. Met opdrachtjes en spelletjes tussendoor moet daar best iets leuks van te maken zijn.
Ja een sportief kinderfeestje met genoeg leuke spelletjes tussendoor is eigenlijk best leuk! Zou ik wel vinden als kind in ieder geval.quote:
[..]
In alle teams een kind inzetten op de 5km is op zich niet zo'n slecht idee.
Het estafette feestje op zich ook niet trouwens, ik ga het onthouden. Met opdrachtjes en spelletjes tussendoor moet daar best iets leuks van te maken zijn.
Moeten... maar JA!!!!!!quote:
[ Bericht 100% gewijzigd door La_Tramposa op 14-01-2015 15:10:59 ]
Haha cool! Daarover gesproken, heeft er iemand ervaring met hardlopen op skivakantie? Ik wil mijn spullen wel meenemen, maar ben nog nooit eerder in dat dorp geweest en door de sneeuw zelf lijkt mij een beetje nutteloos..quote:
Whoea! Hardlopen moet in de weken van 16-28 februari maar een beetje 'on hold', want ik heb zojuist een spoedcursus skien van 1 week geboekt in Snowworld. De week erna mogen we dan in Oostenrijk oefenen
Geen ervaring überhaupt. Maar het lijkt me wel zo lekker om je alleen op wintersport te richten. Maar probeer het eens.quote:
[..]
Haha cool! Daarover gesproken, heeft er iemand ervaring met hardlopen op skivakantie? Ik wil mijn spullen wel meenemen, maar ben nog nooit eerder in dat dorp geweest en door de sneeuw zelf lijkt mij een beetje nutteloos..
Deze oplossing is uit nood. Alle lessen in het skicentrum bij ons dichtbij al vol. Dan maar een spoedcursus nét voor de wintersport. Paar dagen achter elkaar pezen in de sneeuw
Ja daar neig ik ook wel naar, al ga ik wel met mijn vader dus het zal grotendeels op ouwe-sokken tempo skieen worden, niet echt een sportieve activiteitquote:
Als ik op skivakantie zou gaan, zou ik de hardloopspullen lekker thuis laten geloof ik
Maar uitglijden en verdwalen heb ik ook weinig zin in. Het enige is dat vlak na die vakantie de MWM en Schoorl al voor de deur staan, maarja ik moet ook niet de illusie hebben dat ik daar een LDL van 20km kan doen of zo.Zal straks thuis ff een foto posten !quote:
[..]
Na een tijdje lopen ziet iedereen er uit als een idioot (behalve Zeddie). Dus dan kan je er net zo goed comfortabel bij lopen.
Si!quote:
Nou, net terug van 8x1000p800. Stevige woei nog steeds. De eerste vijf intervallen gingen erg moeizaam, want ik zit midden in een serie van vier nachtdiensten... Ik overwoog tijdens de eerste kilometers zelfs om met ogen dicht te gaan lopen. Dat werd een oog dicht, vooral vanwege de felle zon in het gezicht.
Na verloop van tijd ging het steeds beter. Nu afkoelen en de volkskrant halen voor het programma van het IFFR. Het leven is mooi.
Als ik hersteld ben van m'n blessure en ook mee kanquote:
14/15 februari
28 feb/1 maart
4/5 april
quote:
Kijkduinmeet! Ja, dat moet.
Nou, net terug van 8x1000p800. Stevige woei nog steeds. De eerste vijf intervallen gingen erg moeizaam, want ik zit midden in een serie van vier nachtdiensten... Ik overwoog tijdens de eerste kilometers zelfs om met ogen dicht te gaan lopen. Dat werd een oog dicht, vooral vanwege de felle zon in het gezicht.
Na verloop van tijd ging het steeds beter. Nu afkoelen en de volkskrant halen voor het programma van het IFFR. Het leven is mooi.
voor je doorzettingsvermogen. Geen last van sneeuw gehad onderweg. Hier schijnt nu de zon, maar sneeuwde het uurtje geleden nog.
Ik ben érg benieuwd naar je verslagje 1 a 2 dagen na je eerste dag op de piste, ouwe-sokken tempo of nietquote:
dus het zal grotendeels op ouwe-sokken tempo skieen worden, niet echt een sportieve activiteit
Vaak kan ik na een uurtje skiën (op ouwe-sokken tempo en blauwe pistes) al niet eens meer in 1 run naar beneden omdat mijn bovenbenen het begeven 
Maar dat kan ook de leeftijd zijn en gebrek aan oefening... En ja, ik woon in het grootste skigebied van Zuid Amerika en ja, ik vind het erg leuk en nee, ik ga nooit en nee, ik weet ook niet waarom niet
quote:
[..]
Als ik hersteld ben van m'n blessure en ook mee kan
In principe liever een datum na de marathon, maar als ik hier uit moet kiezen dan wordt het 14/15 februari. Dan kunnen we meedoen aan de CPC-testloop en dit keer doe ik 3 rondjes omdat ik 25 km op het programma heb staan.quote:
Ik heb op korte termijn maar een paar opties voor de meet:
14/15 februari
28 feb/1 maart
4/5 april
Maar goed, kan ik er niet bij zijn dan lees ik achteraf wel hoe het was
Thanks. Nee, het was prachtig weer. De winterse buien waren net gepasseerd. Hele heldere schone lucht, zoals je die alleen in de "winter" hebt. Heerlijk.quote:
[..]
Dikke kans dat ik me tzt/last minute ook kan aanmeldenquote:
Ik heb op korte termijn maar een paar opties voor de meet:
14/15 februari
28 feb/1 maart
4/5 april
Overigens net terug van mijn 1e 5/2/7/2/7/2/5/2, ofwel week 3 van het 0-5km schema. Ging bijzonder makkelijk, vooral omdat ik alle info op de Garmin heb uitgezet, behalve de hartslag en gewoon ga proberen om die beneden de 170 te houden, afgezien van de bult omhoog (hoewel ik vandaag het rondje andersom liep, ook wel eens leuk). Fuk snelheid, fuk cadans, laten we eerst maar weer eens rustig wat aan de conditie doen en dat doe je niet door je trainingsrondjes op 90% van he max te lopen geloof ik
SPOILER
[ Bericht 10% gewijzigd door flipsen op 14-01-2015 16:09:21 ]
Data in bold en underlined kan ikquote:
Ik heb op korte termijn maar een paar opties voor de meet:
14/15 februari
28 feb/1 maart
4/5 april
Ik heb al heel vaak geskied hoor! Alleen de laatste keer is nu 5 jaar geleden of zo. Maar meestal sta ik gewoon van 9 tot 17 op de piste, met de laatste lift naar benedenquote:
[..]
Ik ben érg benieuwd naar je verslagje 1 a 2 dagen na je eerste dag op de piste, ouwe-sokken tempo of niet
En ja, ik woon in het grootste skigebied van Zuid Amerika en ja, ik vind het erg leuk en nee, ik ga nooit en nee, ik weet ook niet waarom niet
Of ik nu veel stijver en eerder moe ben, ga ik inderdaad bevinden, hoop het niet 
| 1 2 | [b]25 januari 2015 - [url=http://uithoornsmooiste.nl/]Uithoorns Mooiste, de Loop (Uithoorn)[/url][/b] [*] Devv - 5 km |
Ik vind dat we daar best iets op kunnen bedenken. Jero met zo'n parachute achter zich of met iemand op zijn rug of zo..quote:
Jero_nimo, ik kàn wel met jou intervallen, na werktijd, maar ook weer niet. Jouw LDL tempo is al 2x mijn wedstrijdtempo
Ik heb in mijn lunchpauzeloopje vandaag ook geen last gehad van sneeuw.quote:
[..]
De hagel was wel vervelend. Au!
Het was gewoon trailrunning maar dan zonder hoogtemeters Op zich niks mis mee, en ik moet eerlijk toegeven dat ik zowaar weer eens van een training heb genoten, maar dat steeds heen en weer zig-zaggen van de ene kant naar de andere kant van het bospad om maar zo weinig mogelijk door de modder te hoeven lopen is wel killing voor je ritme
Ondanks dat alles wel de drie keer 3' versnelling in de loop kunnen passen
SPOILER
Daar ben ik ook benieuwd naarquote:Op woensdag 14 januari 2015 16:22 schreef De_kluizenaar het volgende:
Wat of welke afstand wordt er gelopen in Kijkduin?
Als het in het weekend van 14/15 februari is kan ik mee, de andere data zitten te dicht op evenementjes.Twee punten:quote:Op woensdag 14 januari 2015 16:49 schreef trolley het volgende:
Op zich niks mis mee, en ik moet eerlijk toegeven dat ik zowaar weer eens van een training heb genoten, maar dat steeds heen en weer zig-zaggen van de ene kant naar de andere kant van het bospad om maar zo weinig mogelijk door de modder te hoeven lopen is wel killing voor je ritme
1) Gewoon er doorheen gaan. Zodra je na de eerste plas doorweekt bent, voel je de volgende plassen niet meer.
2) "Killing voor je ritme" is ook goede training. Als je vaker "optrekt en afremt", wordt je daar ook beter in. Dus als je dan een andere keer even ergens voor moet pauzeren of aftermmen, ga je daarna zonder moeite weer verder zonder het idee te hebben dat je niet meer op gang kan komen.
Dit doet me denken aan de stilte die er viel toen we elkaar ontmoetten in de lobby van het hotel. Ik in maagdelijk witte schoenen, jij en moblo in volledig door opgedroogd modder omhuld schoeisel.quote:
1) Gewoon er doorheen gaan. Zodra je na de eerste plas doorweekt bent, voel je de volgende plassen niet meer.
Gelukkig was de route bevroren.
Als ik het goed onthouden heb hebben we vorige keer een km of 7 gelopen met de nodige veeg pauzes en nog een extra stukje (puinduin) voor de liefhebbers.quote:
Wat of welke afstand wordt er gelopen in Kijkduin?
Als ik aanhaak is dat waarschijnlijk last minute omdat wij nog midden in de regel dingen van de scheiding zitten en nog niet vast ligt wie wanneer de kinderen heeft.
Zoiets inderdaad. Echt, no worries. Als het op dezelfde manier gaat, kan iedereen die 6 of 7 kilometer kan lopen gewoon mee. Vorige keer liepen we ook niet heel de tijd hard. Hielden we pauzes, haalden we achterblijvers op, deden we een wedstrijdje wie Corniel het eerst kon tackelen. Gewoon lachen, gieren, brullen.quote:
[..]
Als ik het goed onthouden heb hebben we vorige keer een km of 7 gelopen met de nodige veeg pauzes en nog een extra stukje (puinduin) voor de liefhebbers.
Had wel stiekem even gekeken. 1 maart zou ik wel kunnen, denk ik.
Punt 2 kan ik nog wel inkomen dan, maar voor punt 1 moet je toch echt een trailrunner zijn denk ik. En dat ben ik niet.quote:
[..]
Twee punten:
1) Gewoon er doorheen gaan. Zodra je na de eerste plas doorweekt bent, voel je de volgende plassen niet meer.
2) "Killing voor je ritme" is ook goede training. Als je vaker "optrekt en afremt", wordt je daar ook beter in. Dus als je dan een andere keer even ergens voor moet pauzeren of aftermmen, ga je daarna zonder moeite weer verder zonder het idee te hebben dat je niet meer op gang kan komen.
Ow, en wanneer zouden wij nou samen lopen? Iemand van de club wil ook samen lopen, maar dan block ik dat weekend alvast.quote:
Zie net dat de CPC-testloop op de 14e is. Nou, dan heeft dat mijn voorkeur. 2 of 3 rondjes daar en dan nog wat hobbelen tijdens de meet.
Hier ook, maar wel met een guur windje,quote:
Hier is het echt supermooi weer al de hele dag
Dadelijk maar even goed inpakken en een rondje maken
Nee hoor, gewoon een keer proberen.quote:
[..]
Punt 2 kan ik nog wel inkomen dan, maar voor punt 1 moet je toch echt een trailrunner zijn denk ik. En dat ben ik niet.
Je zegt zelf dat het vervelend is om plassen te ontwijken. Nou, dat hoeft dus helemaal niet
Dan moet je niet door het bos gaan lopen, als je geen trailrunner bent.quote:
[..]
Punt 2 kan ik nog wel inkomen dan, maar voor punt 1 moet je toch echt een trailrunner zijn denk ik. En dat ben ik niet.
Onze schoenen waren inderdaad na het loopje schoner dan er voor.quote:
[..]
Dit doet me denken aan de stilte die er viel toen we elkaar ontmoetten in de lobby van het hotel. Ik in maagdelijk witte schoenen, jij en moblo in volledig door opgedroogd modder omhuld schoeisel.
Gelukkig was de route bevroren.
Had ze vooral aan omdat ik hoopte dat de noppen wat meer grip zouden hebben op de sneeuw. Maar ze bleken op de stukken ijs niet enorm briljant.
Een van m'n twee paar wegschoenen is trouwens bijna net zo bruin.
Dat kan ook nog ja. Wat is eigenlijk een trailrunner?quote:
[..]
Dan moet je niet door het bos gaan lopen, als je geen trailrunner bent.
Klopt, het was best mooi weer op m'n rondje vanmiddag, maar de wind was best hard nog en voelde koud aan. Maar op zich wel aardig gelopen. Niet lekker, niet kut, gewoon gewoon.quote:
[..]
Hier ook, maar wel met een guur windje,
Dadelijk maar even goed inpakken en een rondje maken
Geen idee...quote:
[..]
Dat kan ook nog ja. Wat is eigenlijk een trailrunner?
De naam wannabe trailer past nog steeds bij mij, denk ik.
Mbt puinduinen: heel graag yur! Ik ga voor de herkansing.
Ik kan: 15 en 28 feb, 4 en 5 april
14/2 en 1/3 misschien in de ochtend maar denk t niet.
Vak D was geen succes
Enne.... Streeftijd is sneller dan 54.27, om je nog ff te herinneren. Ik zie het positief in
De teambaas van het bedrijventeam van mijn werk heeft mij ingeschreven voor de CPC. Kan je mij in de OP zetten?
8 maart: pijll - HM.
Ligt er vooral aan waar je heen gaat ook. In Frankrijk ligt er vaak wel veel sneeuw omdat de dorpen flink hoog liggen, vaak wel autovrij.quote:
[..]
Haha cool! Daarover gesproken, heeft er iemand ervaring met hardlopen op skivakantie? Ik wil mijn spullen wel meenemen, maar ben nog nooit eerder in dat dorp geweest en door de sneeuw zelf lijkt mij een beetje nutteloos..
Verder komt het geen moment in mij op om te gaan hardlopen op wintersport, omdat ik meestal toch al fanatiek ski en nog extra hardlopen dan onhandig en onzinnig is omdat het vaak vroeg donker is en overal sneeuw.
Klinkt goed. Nou ja prima als men heel hard gaat lopen, als ik dan maar weet welke kant ik op moet dus niet verdwaalquote:
[..]
Als ik het goed onthouden heb hebben we vorige keer een km of 7 gelopen met de nodige veeg pauzes en nog een extra stukje (puinduin) voor de liefhebbers.
Als ik aanhaak is dat waarschijnlijk last minute omdat wij nog midden in de regel dingen van de scheiding zitten en nog niet vast ligt wie wanneer de kinderen heeft.
We lopen zo dat iedereen mee kan. Op welke manier dan ookquote:
Wat of welke afstand wordt er gelopen in Kijkduin?
Hou rekening met alle soorten terrein22/2, onder voorbehoud vanwege mijn oproepdienstquote:Op woensdag 14 januari 2015 17:00 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ow, en wanneer zouden wij nou samen lopen? Iemand van de club wil ook samen lopen, maar dan block ik dat weekend alvast.
Wij moeten wel nog steeds een keer hier lopen ja!quote:
Jero_nimo, ik kàn wel met jou intervallen, na werktijd, maar ook weer niet. Jouw LDL tempo is al 2x mijn wedstrijdtempo
Alleen zo jammer dat ik altijd zo laat klaar ben. Vaak wordt het wel half 7/7uur. Anders een keer als ik de dag vrij ben.
Er gaan sws mensen van verschillend niveau mee dus komt vast goedquote:
[..]
Klinkt goed. Nou ja prima als men heel hard gaat lopen, als ik dan maar weet welke kant ik op moet dus niet verdwaal
14 februari zou eventueel 's ochtends kunnen. 15 februari niet.quote:
Ik heb op korte termijn maar een paar opties voor de meet:
14/15 februari
28 feb/1 maart
4/5 april
De rest van de opties zijn wat mij betreft prima.
Hats, je hebt door de kwart ipv de halve te lopen wel zo'n toffe foto misgelopen
quote:
inschrijvinging voor de 55km tijdens de Veluwzoomtrail is een feit, nu alleen nog even een ticket boeken
Maar euh...
SPOILERGeen 2-daagse?
Als deze er bij staat wil ik er ook graag bij:quote:Op woensdag 14 januari 2015 16:39 schreef Devv het volgende:
Mag deze in de OP? Het lijkt erop dat mijn loopjaar nu toch echt van start gaat.
[ code verwijderd ]
Angel-A - 10 km
Haha, dat is wel een toffe foto ja!quote:
https://twitter.com/6GirlsontheMove/status/555414395451621377
Hats, je hebt door de kwart ipv de halve te lopen wel zo'n toffe foto misgelopen
SPOILER: Seismograph is back with a vengance
Was gewoon een duurloopje, gok dat mijn HR niet hoger is gekomen dan 145
5 x 4min met 2 minuten rust. In totaal 3,84km in 30min.
Qua conditie echt wel iets kwijt, maar de knie hield zich goed. Pas bij de laatste interval voelde ik héél licht iets aan de zijkant van m'n knie.
Blij om weer iets van een minitraining gedaan te hebben.
Gaaf! Ik ben ook van plan m weer te gaan lopen, als ik niet op verkansie ben. Ff kijken.quote:
inschrijvinging voor de 55km tijdens de Veluwzoomtrail is een feit, nu alleen nog even een ticket boeken
Alles draait dit jaar om de 100 miler en de Veluwezoomtrail is onderdeel van mijn trainingsprogramma. Een tweedaags evenement zou veel te lange tijd voor volledig herstelquote:
inschrijvinging voor de 55km tijdens de Veluwzoomtrail is een feit, nu alleen nog even een ticket boeken
vragen en daardoor de rest van de training in de war schoppen.
Kan ik weer veilig over straat! http://wipeoutrun.com
Mijn blog over sneuneuzen die opmerkingen maken naar hardlopers is trouwens al bijna 750 keer bekeken.
Zijn ze toch nog ergens goed voor!Vetquote:
Meanwhile in 'Murica, the Wipeoutrun
http://wipeoutrun.com
Goed zoquote:
Kijkduinmeet sla ik dit keer denk ik over, al kwam al mijn progressie van 2014 wel door die puinduinen, dus wat dat betreft zou ik wel weer mee moeten.
Mijn blog over sneuneuzen die opmerkingen maken naar hardlopers is trouwens al bijna 750 keer bekeken.
@Yuki: Lekker dat je weer wat hebt 'gespeeld'! Die conditie is alleen écht weer zo terug
Hoofdlampje functioneerd echt goed en draagt ook prettig.Zag op de atletiekbaan in Veldhoven allemaal kindertjes trainen
http://app.endomondo.com/workouts/458817931/8270328
Ja tochquote:
Ik wil ook!!Nu ligt het in de planning dat ik in het najaar nog in Phoenix ben...quote:
Maybe, just maybe
quote:
[..]
Nu ligt het in de planning dat ik in het najaar nog in Phoenix ben...
Maybe, just maybe
.Na m'n 10k vorige week zeurde de linkerkuit opnieuw, dus heb ik met de Midwintermarathon in het vooruitzicht afgelopen week weer even wat rustiger aan gedaan. Afgelopen zondag een LDL van 18k gelopen, en in de laatste twee kilometer voelde ik 'm heel kort even. Gisteren geen last meer, dus heb me maar ingeschreven voor de HM die zondag op het programma staat. Deze ben ik van plan gewoon als LDL te lopen. Dat zal wel goed komen.
Een Kijkduinmeet lijkt mij ook tof. Tegen die tijd zal ik wel kijken of ik eventueel aan kan haken.
SPOILERIk kan niets garanderen, want de scriptie gaat morgen gedrukt worden
Nice!quote:
Meanwhile in 'Murica, the Wipeoutrun
http://wipeoutrun.com
Hier vanavond een lekkere training gehad 3x 8 min in 3 verschillende tempo's.
http://app.endomondo.com/workouts/458827501/14423489
En nu... althans volgende week
quote:SPOILERzoals het er nu uit ziet moet ik de komende 3 maanden trainen in Zwitserland
Krijg je bij het ophalen van startnummers ook 'bevestigingsmateriaal'?
Ja, eigenlijk altijd wel.quote:
Even een vraagje van huishoudelijke aard
Krijg je bij het ophalen van startnummers ook 'bevestigingsmateriaal'?
En dan meestal speldjes neem ik aan?quote:
Gaat je kleding daar niet van kapot?
Ja veiligheidsspelden. Nouja er komt een miniscuul gaatje in, als je dat kapot wilt noemen..quote:
[..]
En dan meestal speldjes neem ik aan?
Gaat je kleding daar niet van kapot?
Kapot niet, wel gaatjes. Je kunt ook bibbits kopen of zo'n startnummerbandquote:
[..]
En dan meestal speldjes neem ik aan?
Gaat je kleding daar niet van kapot?
of speld m op de riem van een spiebelt of ander tasjequote:
[..]
Kapot niet, wel gaatjes. Je kunt ook bibbits kopen of zo'n startnummerband
Dat is eigenlijk wel het beste denk ik. Het is tenslotte een wedstrijdquote:
Of je rent gewoon zo hard dat ie tegen je buik gedrukt blijft hangen
quote:
Of je rent gewoon zo hard dat ie tegen je buik gedrukt blijft hangen
Naast hardlopen speel ik badminton, en hang ik een paar keer per week aan de gewichten
Als het gaatje na het verwijderen van de speld zichtbaar blijft noem ik het 'kapot'quote:
[..]
Ja veiligheidsspelden. Nouja er komt een miniscuul gaatje in, als je dat kapot wilt noemen..
Geen idee waar je op doelt, maar ga ff Googlenquote:
[..]
Kapot niet, wel gaatjes. Je kunt ook bibbits kopen of zo'n startnummerband
Goed plan, maar ik verwacht af en toe bijna stil te staan, dus dat schiet niet op danquote:
Of je rent gewoon zo hard dat ie tegen je buik gedrukt blijft hangen
Bibbitsquote:
[..]
Als het gaatje na het verwijderen van de speld zichtbaar blijft noem ik het 'kapot'
verder hoef je niet te zoeken Kwam ze net tegen via Googlequote:
[..]
Bibbits
Die zijn sterk genoeg om het nummer op z'n plek te houden?
Volmondig jaquote:
[..]
Kwam ze net tegen via Google
Die zijn sterk genoeg om het nummer op z'n plek te houden?
Makkelijk!quote:
[..]
Kwam ze net tegen via Google
Die zijn sterk genoeg om het nummer op z'n plek te houden?
quote:
Dan wil ik die hebbenquote:
De tweede set wilde ik wat rustiger aan doen, maar op de een of andere manier denkt mijn lichaam bij een heuvel (in dit geval Kijkduin omhoog): "Hee, een heuvel. Supertof, gas erop!"
Welkom! Hou ons op de hoogte, mooie plannen heb je.quote:
Hoi. Aangezien ik geen mietje ben en ook 2 keer per week hardloop ga ik hier ook maar eens meelezen en posten. Beste prestatie eind vorig jaar was 10 km in ongeveer 53 minuten. December afgelopen jaar niks gelopen, en vorige week weer opgepakt. Wil dit jaar meedoen met de Tilburg Ten Miles en de Singelloop in Breda, wellicht komt hier nog wel meer bij. Volg geen schema, loop vooral op gevoel, en probeer langzaam m'n rondjes iets langer te maken en de snelheid te verhogen.
Naast hardlopen speel ik badminton, en hang ik een paar keer per week aan de gewichten
Lekker YUR
Niet om te generalizeren, maar... Ik kijk naar het programma 'Expeditie Poolcirkel'. Daar doen allemaal sporters aan mee en de trekkings en opdrachten zijn best heul zwaar. Nu doen er verschillende soorten sporters aan mee, o.a. schaatsers (Hein Vergeer), hardlopers (Bram Som), het 'zeilmeisje' en voetballers (Glenn Helder, John de Wolf
) aan mee. Nu valt me op dat wanneer het écht zwaar wordt, de individuele sporters mentaal net dat streepje voor hebben en dóórgaan. Maar misschien zijn de voetballers wel niet het meest representatief
Welkom hier!| 1 2 | [b]18 januari - [url=http://rokkeveensedekkerloop.nl/]Rokkeveense Dekkerloop (Zoetermeer)[/url][/b] [*] Zwabberhark - 10 km |
Lang getwijfeld welke afstand ik zou doen, maar 10 km lijkt me even genoeg. Een benadering van mijn PR zit er nog niet in, eerst maar eens echt aansterken van alle virusellende.
Niet alle voetballers over één kam scheren graagquote:
Dat is nou ook weer onzin, aangezien er voor elke eredivisievoetballer nog 100 talenten waren. In zo'n massale sport komt het je lijkt me niet 'aanwaaien'.quote:
Nou ja, voetballers zijn niet per se mietjes, maar ze hebben alleen vaak niet geleerd om echt te moeten knokken, aangezien in het voetbal vaak veel gewoon komt aanwaaien.
Als je eenmaal profvoetballer bent en op niveau zit, hoef je niet al te veel meer. De fysio zit op de club, de sportschool, je eet er, alle wordt er voor je geregeld en je traint één of twee keer per dag, vanaf een uurtje of 10..quote:
[..]
Dat is nou ook weer onzin, aangezien er voor elke eredivisievoetballer nog 100 talenten waren. In zo'n massale sport komt het je lijkt me niet 'aanwaaien'.
Zet dat tegenover pak 'em beet een judoka die ernaast moet werken om z'n huur te betalen, 's ochtends zelf eerst moet trainen en z'n boterhammen smeren en als hij 's avonds thuiskomt ook weer moet koken en trainen.
Aanwaaien komt het een profvoetballer misschien niet, maar hij heeft het een stuk makkelijker dan veel andere sporters.
quote:
Oh en nu weer een datingsite voor actieve 50-plussers. Nou hoor! Dat ben ik ook nog niet, alleen actief dan, dat wel.
Misschien is het onzinnig om voetballers met ind. sporters te vergelijken. In een team functioneert een professionele loper weer niet optimaal denk ik
Mobiel krijg is steeds die irritante boxspring reclame of die van dat opleidingsinstituut. En ben het 100% met mossel eens. Ik zou overigens niet met ze willen ruilen..
En daardoor heb ik die nu ookquote:
Ik heb lesbische vrouwen zoeken contact
super dat je weer wat hebt kunnen hobbelen Ik heb vanavond weer erg genoten van mijn woensdagavondtraining
Intervallen enzo, van alles wat. Bij elkaar 15 km gelopen
Begin steeds meer vertrouwen te krijgen in de CPC
woeiiiiiii* Murmeli is gelukkig
quote:
graag gedaan!Heeft iemand hier ervaring met andere merken compressie dan Herzog? Bijvoorbeeld compressport? Of iemand een ander goedkoper merk waar ze tevreden over zijn?
De mijne zijn volgens mij weer te groot.. Of mijn kuiten te klein
Ik heb 2 setjes van compressport, eerste set nu 2 jaar. Tot nu toe blijven ze mooi en strak, af en toe gooi ik ze eens in de handwasquote:
[..]
Heeft iemand hier ervaring met andere merken compressie dan Herzog? Bijvoorbeeld compressport? Of iemand een ander goedkoper merk waar ze tevreden over zijn?
De mijne zijn volgens mij weer te groot.. Of mijn kuiten te klein
Welkom Champy! Maar of je nou die campingsport hier moet benoemen, over mietjes gesproken...quote:
Speel(de) zelf ook hoor, behoorlijk fanatiek
Kan deze aan de OP worden toegevoegd?
| 1 2 | [b]15 februari 2015 - [url=http://www.ttcdemerel.nl/www/components/page.asp?action=page&id=297]PK Sport Bosdijkloop (Vinkeveen)[/url][/b] [*] TheSwan - HM |
Iedereen nogmaals bedankt voor de motiverende woorden gisteren
Voor de maand erna (15 maart) ben ik ook al een 10k aan het uitzoeken. Dat is dan de laatste wedstrijd in mijn schema voor de marathon op 12 april. Met dit soort 'waypoints' voelt het wel alsof de tijd erg snel gaat, zeg...
Okéquote:
[..]
Ik heb 2 setjes van compressport, eerste set nu 2 jaar. Tot nu toe blijven ze mooi en strak, af en toe gooi ik ze eens in de handwas
ik gooi de mijne gewoon in de wasmachine als ze vies zijn.Strakke kousen. Bij mij heeft het shin splints mee opgelost.quote:
Uh wat is compressie? En waarvoor?
Iedereen die zegt dat badminton een campingsport en makkelijk is modig ik altijd uit om een keertje mee te komen doen, dan piepen ze wel andersquote:
[..]
Welkom Champy! Maar of je nou die campingsport hier moet benoemen, over mietjes gesproken...
Speel(de) zelf ook hoor, behoorlijk fanatiek
En strak is heel strak, vandeweek voor het eerst mee gelopen, en goddomme dat is nog een toertje om die dingen aan- en uit te trekken..quote:
Strakke kousen. Bij mij heeft het shin splints mee opgelost.
hehehe mooi is dat, ik heb vroegah ook redelijk veel gespeeld.quote:
[..]
Iedereen die zegt dat badminton een campingsport en makkelijk is modig ik altijd uit om een keertje mee te komen doen, dan piepen ze wel anders
Tijdens mijn studietijd wel eens wat potjes gespeeld met mensen die dachten dat het niet zo intensief zou zijn. Die heb ik behoorlijk laten lopen
Ik houd me ook aanbevolen!quote:
Ik hoop alleen dat het te regelen is qua loopagenda en kinderen.
. Ik had liever een startbewijs voor de 10 kilometer maar de halve marathon is ook goed. Het gaat voorspoedig met het herstel dus dat is zeker haalbaar.In de laatste week zal er wel ruime keuze zijn door afmelders bij beide afstandenquote:
Ik kan misschien toch nog een startbewijs voor Schoorl overnemen
En een halve marathon wedstrijd lopen gaat dat herstel bevorderen denk je?quote:
Ik kan misschien toch nog een startbewijs voor Schoorl overnemen
Ik snap je enthousiasme, maar het klinkt allemaal zo onlogisch. Ik gun je de marathons, maar volgens mij loop je jezelf zo letterlijk voorbijquote:
Zolang ik niet te snel loop is dat inderdaad bevorderlijk voor het herstel. Ik heb ook niet zoveel keus als ik Berlijn en Parijs nog wil halen. Ik ben al aan het opbouwen als onderdeel van het herstel.
@LT: Ik heb idd het gevoel dat je de kantjes er vanaf loopt
Snelheid maakt niets uit, maar het feit dat je een inspanning van een uur of 2 gaat leveren rijmt imo niet helemaal met het fenomeen herstel...quote:
Zolang ik niet te snel loop is dat inderdaad bevorderlijk voor het herstel. Ik heb ook niet zoveel keus als ik Berlijn en Parijs nog wil halen. Ik ben al aan het opbouwen als onderdeel van het herstel.
Ik heb m niet eerder gedaan, maar hij schijnt leuk te zijnquote:
Heeft iemand van jullie ervaring met de Zandvoort Circuit Run? Zit te twijfelen of ik nu toch eens een keertje mee zal doen. Drukte? Leuk parcours?
Het was nogal slecht weer dus ik wilde een beetje doorlopen, maar daar was mijn lichaam het niet helemaal mee eens. Hartslag was best hoog en mijn ademhaling ging ook niet helemaal lekker. Zit dus nog niet helemaal op het niveau van voor de griep.
Ik heb zelfs een paar keer even 20 meter gewandeld omdat ik buikkrampen had.
Nouja, volgende keer beter. Alleen jammer dat de volgende keer de wedstrijd van zondag is.
Reactie voordat ik de berichten hierna gelezen heb (dus misschien achterhaald):quote:
Ik heb op korte termijn maar een paar opties voor de meet:
14/15 februari
28 feb/1 maart
4/5 april
Ik kan op alle drie de data niet door de kinderen en/of andere verplichtingen
Wel een lekker ontspannen training zo voor de halve in Maassluis van komende zondag.
Ik heb 'm vier jaar geleden gelopen. Het circuit zelf is breed genoeg, dus wanneer je het circuit verlaat is het veld al wel redelijk uitgedund (voor een groot evenement, in ieder geval). Het parcours van de 12km vind ik zelf één van de tofste parcours tot nu toe. Na het circuit ga je een stuk over het strand en daarna door het centrum waar je overal om je heen muziek zult horen. En daarna finish je op de finishlijn van het circuit. Zeker een aanrader!quote:
Heeft iemand van jullie ervaring met de Zandvoort Circuit Run? Zit te twijfelen of ik nu toch eens een keertje mee zal doen. Drukte? Leuk parcours?
Het mag van de fysio dus het zal allemaal wel goed zitten. We zitten er bovenop en kijken wekelijks wat er mogelijk is. Op dit moment ben ik zo goed aan het herstellen dat het gewoon een haalbare kaart is. Ik zie dus geen reden om het er niet op te wagen. Het is een risico maar met eeuwige voorzichtigheid kom je ook nergens.quote:
[..]
Ik snap je enthousiasme, maar het klinkt allemaal zo onlogisch. Ik gun je de marathons, maar volgens mij loop je jezelf zo letterlijk voorbij
[..]
Tussen risico en eeuwige voorzichtigheid zit een heel groot grijs gebied.quote:
[..]
Het mag van de fysio dus het zal allemaal wel goed zitten. We zitten er bovenop en kijken wekelijks wat er mogelijk is. Op dit moment ben ik zo goed aan het herstellen dat het gewoon een haalbare kaart is. Ik zie dus geen reden om het er niet op te wagen. Het is een risico maar met eeuwige voorzichtigheid kom je ook nergens.
Maar ik hoop van harte dat het goed gaat
Het zijn toffe evenementen.Ok, thanks! Binnenkort maar even inschrijven dan. Vooralsnog had ik niet staan tussen de CPC en de halve van Leiden, dus dit lijkt me een toffe afwisselingquote:
[..]
Ik heb 'm vier jaar geleden gelopen. Het circuit zelf is breed genoeg, dus wanneer je het circuit verlaat is het veld al wel redelijk uitgedund (voor een groot evenement, in ieder geval). Het parcours van de 12km vind ik zelf één van de tofste parcours tot nu toe. Na het circuit ga je een stuk over het strand en daarna door het centrum waar je overal om je heen muziek zult horen. En daarna finish je op de finishlijn van het circuit. Zeker een aanrader!
ah, Maassluisquote:
Gisteren een erg rustige training gedaan van 6x1000m op ongeveer HM-tempo. Voor mijn gevoel ging het te langzaam, maar de opdracht van de trainer was om onder HM-tempo te blijven.
Wel een lekker ontspannen training zo voor de halve in Maassluis van komende zondag.
Schandalig eigenlijk dat ik nooit een wedstrijd heb gelopen in m'n geliefde geboorteplaats 
Zondag is je grote kans dusquote:
[..]
ah, Maassluis
Het is een sympathieke, relatief kleinschalige wedstrijd. Als de omstandigheden goed zijn, zoals komende zondag waarschijnlijk, kun je er een snelle tijd wegzetten. Alleen de omgeving vind ik eerlijk gezegd niet al te inspirerend...
Ja...quote:Op donderdag 15 januari 2015 11:16 schreef E.T. het volgende:
ha! Afgezien van de taalfout een prima hoodie!
[ afbeelding ]
*is
Maar idd, verder best leuk
SPOILERMaar vanwege de taalfout zou ik 'm nooit dragen
Ik heb er 2x de 5 gelopen.quote:
Heeft iemand van jullie ervaring met de Zandvoort Circuit Run? Zit te twijfelen of ik nu toch eens een keertje mee zal doen. Drukte? Leuk parcours?
Prima organisatie en accomedatie.
Ruimte zat op het circuit, best pittig lopen met die heuveltjes.
...een kudde schildpadden die op hol is geslagen...
mooier is
...een kudde op hol geslagen schildpadden...
Hij lijkt me best gaaf, maar op die dag loop ik al een ontzettend gave wedstrijdquote:
[..]
Ik heb er 2x de 5 gelopen.
Prima organisatie en accomedatie.
Ruimte zat op het circuit, best pittig lopen met die heuveltjes.
Veel beter iddquote:
Ik vind de originele versie gewoonweg beter klinken:
[ afbeelding ]
Jij bent dan ook veel te snelquote:
Ik kan wel 10 redenen opnoemen waarom ik die trui nooit zou dragen
Ik kan niet tegen pindakaasquote:
Dat was niet één van de redenenquote:
[..]
Veel beter idd
[..]
Jij bent dan ook veel te snel
Ik houd gewoon niet van kleding met grappig bedoelde teksten..Wow, wat een goede tips!
Vooral het contrast voor de tips voor beginners die er tussen zitten en de open deuren (kijk niet achter je maar vooruit) en de tips die alleen nodig zijn als je een afgetrainde atleet op internationaal niveau bent (koop lichtgewicht schoenen).
Ik heb jaren geleden een shirt met deze opdruk aan m'n kleurenblinde vader gegeven:quote:
[..]
Dat was niet één van de redenen
Dat vind ik nog steeds een van de weinige grappige teksten voor op een shirt
Verder ben ik sowieso niet zo van grappig bedoelde teksten.Born to Run kan ik wel aanradenquote:
Hebben jullie misschien suggesties voor interessante boeken over hardlopen (over de ervaring, het gevoel)? En wie luistert hier naar luisterboeken tijdens het hardlopen? Tot nu toe luister ik tijdens het hardlopen vaak naar muziek met 'running mid tempo > 140 bpm'.
http://www.chrismcdougall.com/book.html
http://cms.vitesse08.nl/atletiek/ketelwaldtrail
Ik ben nu aan het proberen met luisterboeken te lopen. Nog maar een paar keer gedaan, maar tot zo ver bevalt dat heel goed. Tempo en ritme kun je makkelijker zelf bepalen dan met muziek. Maar je hebt nog wel een stukje afleiding, wat ik toch wel fijn vind.quote:
Hebben jullie misschien suggesties voor interessante boeken over hardlopen (over de ervaring, het gevoel)? En wie luistert hier naar luisterboeken tijdens het hardlopen? Tot nu toe luister ik tijdens het hardlopen vaak naar muziek met 'running mid tempo > 140 bpm'.
Gisteren weer getraind met de loopgroep. De opdracht was 30 minuten heen lopen en hetzelfde stuk in 25 minuten terug.
Lekker gelopen in een groepje, zonder op hartslag of tempo of wat dan ook te letten. Alleen op de tijd gelet rond het keerpunt/-tijdstip, maar verder niet.
Het hardloopplan met de collega uit München staat op losse schroeven, nu ze opeens zaterdag eerder blijken te vertrekken dan verwacht. Hopelijk kunnen we morgenmiddag een rondje inlassen...SPOILER
En anders wordt het zaterdag met de loopgroep lopen en zondag een ldl alleen. Het plan is om meer dan 21 km te lopen. Afstandsrecord.
Thanks, klinkt goed. Ik ga het ook proberen.quote:
[..]
Ik ben nu aan het proberen met luisterboeken te lopen. Nog maar een paar keer gedaan, maar tot zo ver bevalt dat heel goed. Tempo en ritme kun je makkelijker zelf bepalen dan met muziek. Maar je hebt nog wel een stukje afleiding, wat ik toch wel fijn vind.
quote:
[..]
Born to Run kan ik wel aanraden
http://www.chrismcdougall.com/book.html
Thanks voor de suggesties. Ik zal er naar kijken.quote:
Ik vind bijna alle boeken veel te verheven doen over hardlopen. Alsof ze een soort van God worden van hardlopen. Eigenlijk vond ik alleen Altijd verder van Dolf Jansen leuk.
De meeste hardloopboeken zijn inderdaad van die zweverige verhalen waar ik niet doorheen kom. Why We Run heeft me kostbare tijd gekost die nooit meer terugkomt.quote:
Ik vind bijna alle boeken veel te verheven doen over hardlopen. Alsof ze een soort van God worden van hardlopen. Eigenlijk vond ik alleen Altijd verder van Dolf Jansen leuk.
Het boek dat Abdelkader Benali schreef voor de Zevenheuvelenloop van 2013 vond ik overigens wel zeer de moeite waard.
.4 juli? Ziet eruit als vrijquote:
Wie hebben er eigenlijk wél interesse en geen verjaardag als de Rotterdam Ekiden (dat is die estafettemarathon voor teams van 6, op de dag dat YUR altijd ziek wordt en Murmeli verongelukt) gehouden worden?
UIteraard! Maar dat had ik denk ik al duidelijk gemaakt met mijn wisselrevanche-opmerking.quote:
Wie hebben er eigenlijk wél interesse en geen verjaardag als de Rotterdam Ekiden (dat is die estafettemarathon voor teams van 6, op de dag dat YUR altijd ziek wordt en Murmeli verongelukt) gehouden worden?
En ik beloof een scherpere tijd te lopen dan vorig jaar. #goedevoornemens
Ik hoop stiekem nog op een Fok! Ekiden deelname in Zwolle...
Ik ga dit jaar proberen of ik een (of meer) team(s) bij elkaar krijg binnen mijn hardloopclubje. Wilde ik vorig jaar ook, maar had ik uiteindelijk geen zin in. Dit jaar ga ik het wel proberen. Bij gebrek aan animo haak ik uiteraard heel graag aan bij een Fok! team. En anders strijden wij tegen elkanderquote:
Wie hebben er eigenlijk wél interesse en geen verjaardag als de Rotterdam Ekiden (dat is die estafettemarathon voor teams van 6, op de dag dat YUR altijd ziek wordt en Murmeli verongelukt) gehouden worden?
Meldt! Zwolle is voor mij qua reisafstand nog prima te doen, Rotterdam daarentegenquote:
Ik loop ook nog niet over van enthousiasme voor de Ekiden Rotterdam
Ik hoop stiekem nog op een Fok! Ekiden deelname in Zwolle...
Same here.quote:
Ah zie dat ekiden Zwolle op 19 april is. Ik kan dan niet, aangezien ik in Enschede al wedstrijdje loop.
Nou ja volgend jaar dan
Op dit moment geen interessequote:
Wie hebben er eigenlijk wél interesse en geen verjaardag als de Rotterdam Ekiden (dat is die estafettemarathon voor teams van 6, op de dag dat YUR altijd ziek wordt en Murmeli verongelukt) gehouden worden?
Hee!quote:
Nou, dan haak ik ook maar af dit jaar.
Zwolle had ik een tijd terug al genoemd als een wedstrijd die ik graag zou lopen. Ik mis voor dit jaar nog een werstrijd in Overijssel, dus dan komt deze goed uit.quote:
Ik loop ook nog niet over van enthousiasme voor de Ekiden Rotterdam
Ik hoop stiekem nog op een Fok! Ekiden deelname in Zwolle...
Alleen even kijken of 'ie in mijn schema past.
Als ik 'm ga doen, wil ik 'm eventueel ook wel organiseren (net als die van Rotterdam trws).
Ah als Zwolle past houd ik me aanbevolenquote:
[..]
Zwolle had ik een tijd terug al genoemd als een wedstrijd die ik graag zou lopen. Ik mis voor dit jaar nog een werstrijd in Overijssel, dus dan komt deze goed uit.
Alleen even kijken of 'ie in mijn schema past.
Als ik 'm ga doen, wil ik 'm eventueel ook wel organiseren (net als die van Rotterdam trws).
Guard, waar heb je 'm bestelt? Meestal liggen de prijzen een stukje hoger. En is de website/software beetje goed van TomTom? Ben benieuwd, want ook nog op zoek naar 'n sporthorloge.quote:
Rentepuntenwinkel van de ING.quote:
[..]
Guard, waar heb je 'm bestelt? Meestal liggen de prijzen een stukje hoger. En is de website/software beetje goed van TomTom? Ben benieuwd, want ook nog op zoek naar 'n sporthorloge.
Ekiden Rotterdam neem ik in overweging als er genoeg leuke mensen komen. Ekiden Zwolle doe ik niet aan mee zolang ik nog in Noord-Holland woon.
En nu op naar 5x1000.
Ik kom, dus genoeg leuke mensenquote:
Goeie prijs Guard!
Ekiden Rotterdam neem ik in overweging als er genoeg leuke mensen komen. Ekiden Zwolle doe ik niet aan mee zolang ik nog in Noord-Holland woon.
En nu op naar 5x1000.
Zwolle niet, denk ik. Teveel wedstrijden in het voorjaar en dan vind ik een ekiden niet zoveel toevoegen. Daarbij zit ik liever dichtbij huis op de EHBO dan in fokking Zwolle.
SPOILERRTL4, 20:30u
R.I.P.quote:
Anders: nee, want WIDM.
Alphen ingeschreven en Leiden moet ik nog maar meer niet.
En anders: nee, want WIDM
En anders: nee, want De Marathon staat ook op Netflix
Horace!quote:
Sowieso!quote:
Margriet
Ik!quote:
Wie hebben er eigenlijk wél interesse en geen verjaardag als de Rotterdam Ekiden (dat is die estafettemarathon voor teams van 6, op de dag dat YUR altijd ziek wordt en Murmeli verongelukt) gehouden worden?
Carolina. Al hoop ik van niet, want ik vind haar irritant. Maar ik vrees het ergstequote:
Nee, Carolina. Maar ik heb het altijd fout...quote:
Iemand toevallig zin om hier in de buurt een rondje te lopen zaterdagochtend? Uurtje/Anderhalf uur?
Ik zit er ook altijd naast.quote:
[..]
Nee, Carolina. Maar ik heb het altijd fout...
Iemand toevallig zin om hier in de buurt een rondje te lopen zaterdagochtend? Uurtje/Anderhalf uur?
Ik loop vrijdagavond 16 km. Ik weet dus niet eens of ik zaterdagochtend nog in leven ben
Dan ben jij springlevend, want jij kunt datquote:
[..]
Ik zit er ook altijd naast.
Ik loop vrijdagavond 16 km. Ik weet dus niet eens of ik zaterdagochtend nog in leven ben
Fijn dat jij er vertrouwen in hebt.quote:
[..]
Dan ben jij springlevend, want jij kunt dat
Trainer was slim en liet mij dinsdag een route voor vrijdag uitstippelen.
Is dit niet dezelfde voor nog minder? http://www.sporthorlogece(...)dium=pricecomparisonquote:
Edit: zie het al, verschil multisport en multi sport cardio. die namen lijken wel erg op elkaar ;-) en het uiterlijk ook.
[ Bericht 8% gewijzigd door mytec op 15-01-2015 20:12:48 ]
Ik neem 'm opquote:
Nee, al 2x gezien. Leuke film hoor, dat wel.
Ben nu nog niet klaar voor een marathon
Ik heb m al in de bioscoop gezien
is leuk!Meneer en ik gaan zaterdagmiddag buiten spelen, dus als je zin hebt kunnen jullie samen vegen bij mijn wandelpauzesquote:
[..]
Nee, Carolina. Maar ik heb het altijd fout...
Iemand toevallig zin om hier in de buurt een rondje te lopen zaterdagochtend? Uurtje/Anderhalf uur?
Welke locatie hebben jullie voor ogen?quote:
[..]
Meneer en ik gaan zaterdagmiddag buiten spelen, dus als je zin hebt kunnen jullie samen vegen bij mijn wandelpauzes
Haagse Bos, vermoed ik.quote:
[..]
Welke locatie hebben jullie voor ogen?
Zal even kijken hoe het logistiek zit die middagquote:
Heb je een om-en-nabij tijd?A.s. zaterdag ga ik in Ridderkerk eindelijk weer een rondje crossen, de Roparun team 315 trail.
Al is het eerder een cross, want ergens in een recreatiegebied met nul hoogteverschil volgens mij. Ik app je wel ff, even overleggen hierquote:
[..]
Zal even kijken hoe het logistiek zit die middag
Ik weet de route van deze trail niet, en daar hangt het van af want het Ketelwald is groot. Het bestaat uit bossen in Duitsland (het Reichswald) en Nederland (Stukje N70 gebied, St. Jansberg, Groesbeekse bos, Mookerhei). Ik duik met plezier vrijwel ieder weekend dat gebied in om lekker te zwerven en ik denk dat in ieder de geval de langere afstanden de moeite waard zijn.quote:
Is er hier iemand bekend met het Ketelwald en zo ja, is het de moeite waard om vanuit Den Haag die kant op te gaan voor de Ketelwaldtrail?
http://cms.vitesse08.nl/atletiek/ketelwaldtrail
/edit: even de foto's bekeken en ik denk dat het wel goed zit
. Ik zie in ieder geval de St. Jansberg terugkomen.[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 15-01-2015 21:40:43 ]
I Iz still alivequote:
Ik denk nu wel; misschien moet ik op de CPC een 10km lopen, merk dat door die baantrainingen mijn snelheid op de kortere stukken echt snel toeneemt. Als ik de benen heb van vandaag, loop ik echt een nog wel een sub45 met Jero op mijn rug..
https://www.endomondo.com/workouts/459255769/11367364
Heb een beetje in de blessurehoek gezeten; eerst mijn rug en nu mijn knie.
Allebei op het werk opgelopen.
Dus gezellig vaak bij de fysio geweest.
De Vondelparkloop afgezegd, maar omdat het beter gaat nu ingeschreven bij 'rondje Nederland'
Ik hoop zondag of maandag weer te beginnen.
Klinkt goed dusquote:
[..]
Ik weet de route van deze trail niet, en daar hangt het van af want het Ketelwald is groot. Het bestaat uit bossen in Duitsland (het Reichswald) en Nederland (Stukje N70 gebied, St. Jansberg, Groesbeekse bos, Mookerhei). Ik duik met plezier vrijwel ieder weekend dat gebied in om lekker te zwerven en ik denk dat in ieder de geval de langere afstanden de moeite waard zijn.
/edit: even de foto's bekeken en ik denk dat het wel goed zit
Ik had hem nog niet gezien, toffe film welquote:
Lopen jullie ook mee met De Marathon vanavond?SPOILERRTL4, 20:30u
)Hoe houd je bij hoeveel minuten je over een km doet? Mijn mobiel doet dat ook, maar die is zo willekeurig als de pest. Is er een optie (die niet 300 euro kostquote:
Heel lekker gelopen! Piramidetraining, 200, 400, 600, 800, 600, 400, 200 met 200 meter wandelpauze. Eerste twee intervallen gingen voor mij in een tempo waarvan ik me af vroeg of ik het de hele training kon volhouden, zo rond de 6:20/km. Maar ik hield het goed vol, echt superfijn voelde het!
) waarmee je dit kunt bijhouden? Lijkt me toch een fijne manier om je tempo mee te kunnen bepalen (naast je hartslag uiteraard).Goed bezig!quote:
Heel lekker gelopen! Piramidetraining, 200, 400, 600, 800, 600, 400, 200 met 200 meter wandelpauze. Eerste twee intervallen gingen voor mij in een tempo waarvan ik me af vroeg of ik het de hele training kon volhouden, zo rond de 6:20/km. Maar ik hield het goed vol, echt superfijn voelde het!
Ik heb een sporthorloge. Die geeft mijn tempo per kilometer aan.quote:
[..]
Hoe houd je bij hoeveel minuten je over een km doet? Mijn mobiel doet dat ook, maar die is zo willekeurig als de pest. Is er een optie (die niet 300 euro kost
Gogo, tuurlijk red je 6:20! Mooie training jullie allebei
Heerlijke training boks!
En ik wil best een keer 10 kilometer op je rug komen zitten hoor L_T!
Ik had zo ontzettend veel geen zin vanavond. Bah, lange dag op werk, lelijk guur weer buiten. Lekker even boekje gelezen op de bank. Maar ik moest mezelf er toch echt even uitschoppen, stond een redelijk pittige training op het programma, maar wou gewoon even lekker rustig gaan lopen.
Kleding aan, lampjes om, reflectievestje en handschoentjes. Hop, naar buiten!
Even inlopen, hmm, best lekker weer. Nog wat verder inlopen, man wat loop ik lekker!
Dus toch maar de training van het schema gedaan en het ging echt superlekker! Tempo ging ook gewoon heel soepel, alleen met tegenwind moest ik iets aanzetten, maar dat was ook gewoon heerlijk
.Blij dat ik toch naar buiten ben geweest!
quote:
Na de marathon weer gezien te hebben weet ik het weer. Ik ga 'm godverredomme lopuh in 2016.
quote:
Ik merk niet eens verschil met of zonder jou op mijn rug jero
Proberen?
Die voelde ik aankomenquote:
Na de marathon weer gezien te hebben weet ik het weer. Ik ga 'm godverredomme lopuh in 2016.
Tofheid!quote:
Heel lekker gelopen! Piramidetraining, 200, 400, 600, 800, 600, 400, 200 met 200 meter wandelpauze. Eerste twee intervallen gingen voor mij in een tempo waarvan ik me af vroeg of ik het de hele training kon volhouden, zo rond de 6:20/km. Maar ik hield het goed vol, echt superfijn voelde het!
Als ik die dan ookmaar hoor bij de start van de 10,5 km.
Doe het dan op 27km ofzo...dan ben je ook bij de finishquote:
Kom maar opquote:
Niks ervan, jij loopt die HM tijdens de CPCquote:
Soms gaat een training zo lekker! Baantraining gedaan met uitgebreide warming up, daarna ging ik 6x1000 doen. Ik begon op 4.38, leek me wel een tempo wat ik 6x vol kon houden. Maar na 100m in de rust dacht ik alweer; wanneer gaan we weer? Dat was dus iets te langzaam. Daarna 4.18 4.15 4.13 4.10 3.56! En had nog wel het gevoel dat ik er een paar achteraan had kunnen doen. Eerlijkheid gebiedt mij wel te zeggen, dat mijn Garmin elke keer 1km aangaf vóór ik bij de juiste streep was (Zwabber's vierkantebochtentheorie gaat dus niet op bij mijn Garmin), dus je moet er misschien een paar seconden bij optellen.
Ik denk nu wel; misschien moet ik op de CPC een 10km lopen, merk dat door die baantrainingen mijn snelheid op de kortere stukken echt snel toeneemt. Als ik de benen heb van vandaag, loop ik echt een nog wel een sub45 met Jero op mijn rug..
https://www.endomondo.com/workouts/459255769/11367364
/streng
Netjes hee!quote:
Heel lekker gelopen! Piramidetraining, 200, 400, 600, 800, 600, 400, 200 met 200 meter wandelpauze. Eerste twee intervallen gingen voor mij in een tempo waarvan ik me af vroeg of ik het de hele training kon volhouden, zo rond de 6:20/km. Maar ik hield het goed vol, echt superfijn voelde het!
Ga nou maar gewoon inpakken en genieten van een welverdiende vakantiequote:
Is iemand wel eens een site tegengekomen waarop staat wat je op bepaalde standaardtrainingen zou moeten lopen om een bepaalde tijd op een wedstrijd te kunnen halen?
Geen haast! Ik hoef pas om 2 uur wegquote:
[..]
Ga nou maar gewoon inpakken en genieten van een welverdiende vakantie
En nadenken over hardlooptijden is voor mij ook ontspanning *nerd*Volgens mij kan je het hiermee wel aardig bepalen...quote:
Is iemand wel eens een site tegengekomen waarop staat wat je op bepaalde standaardtrainingen zou moeten lopen om een bepaalde tijd op een wedstrijd te kunnen halen?
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
Danke! Staan inderdaad wel wat goede trainingen in.quote:Op vrijdag 16 januari 2015 08:37 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Volgens mij kan je het hiermee wel aardig bepalen...
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
Wel een suf schema trouwens, ik heb dat wel eens een tijdje geprobeerd te volgen voor een snelle 5k, maar van dit soort weken wordt toch niemand blij:
Di Draven Afst: 8 km in 5:21 min/km
Wo Draven Afst: 8 km in 5:21 min/km
Do Draven Afst: 8 km in 5:21 min/km
Vr Draven Afst: 8 km in 5:21 min/km
(in één week dus)
Sowieso al dat draven, ik ben geen paard!
Dat gezegd hebbende ga ik nu even een rondje draven want volgens mij is het licht buiten..
Klopt, het is voor mij ook toen meer een richtlijn geweest, ik speelde zelf in die weken wat met afstanden en snelheden. En volgens mij tussendoor nog overgestapt op de Souplesse methode...quote:
[..]
Danke! Staan inderdaad wel wat goede trainingen in.
Wel een suf schema trouwens, ik heb dat wel eens een tijdje geprobeerd te volgen voor een snelle 5k, maar van dit soort weken wordt toch niemand blij:
Di Draven Afst: 8 km in 5:21 min/km
Wo Draven Afst: 8 km in 5:21 min/km
Do Draven Afst: 8 km in 5:21 min/km
Vr Draven Afst: 8 km in 5:21 min/km
(in één week dus)
Sowieso al dat draven, ik ben geen paard!
Dat gezegd hebbende ga ik nu even een rondje draven want volgens mij is het licht buiten..
Hobbelse of draafse
Mja het zal ook persoonlijk zijn, maar ik vind het fysiologisch gezien ook niet een heel goed schema. Je doet hééél veel in D2 en heel weinig trainingen die significant sneller of langzamer zijn. Ik heb zelf veel meer baat bij het afwisselen tussen intervallen boven wedstrijdsnelheid, blokken/tempoloopjes op of net onder wedstrijdsnelheid en echt langzame duurlopen of zelfs herstellopen (D1 of langzamer). D2 stop ik eigenlijk heel weinig in mijn eigen schema's.quote:
Ik heb met dat schema richting de halve marathon getraind. Of in elk geval richting de 15km. Ik vond het een prima schema. Die week die jij nu illustreert is een soort van rustweek, verder vond ik het wel prima eigenlijk. Al zou ik het nu ook niet meer doen, want echt gevarieerd is het nu ook weer niet.
LT fijne vakantie!!
Daar heb je gelijk in en ik doe het nu wel hetzelfde als jij, maar als opbouwend schema als je voor het eerst zonder verdere begeleiding richting een HM of 15km werkt is het een prima schema.quote:
[..]
Mja het zal ook persoonlijk zijn, maar ik vind het fysiologisch gezien ook niet een heel goed schema. Je doet hééél veel in D2 en heel weinig trainingen die significant sneller of langzamer zijn. Ik heb zelf veel meer baat bij het afwisselen tussen intervallen boven wedstrijdsnelheid, blokken/tempoloopjes op of net onder wedstrijdsnelheid en echt langzame duurlopen of zelfs herstellopen (D1 of langzamer). D2 stop ik eigenlijk heel weinig in mijn eigen schema's.
Als je mee wil doen met de Ekiden Zwolle op 19 april, stuur mij (pijll) dan een PM. Bij minstens 6 aanmeldingen ga ik een Fok-team inschrijven. Als er teveel aanmeldingen zijn maar niet voldoende voor een extra team, dan hebben vroege aanmeldingen voorrang.
Zet er ajb bij wat je streeftijden op de 5 en de 10 ongeveer zouden zijn. Als je voorkeuren hebt voor een afstand (5km, 10km, of 7,2km), dan kan je dat ook aangeven (mag ook later nog).
Meer info over de Ekiden: http://www.ekidenzwolle.nl
Ergens in maart ga ik beginnen met de voorbereidingen voor Rotterdam.
Voor welke tijd denk je te gaan?quote:
Denk dat ik me toch maar in ga schrijven voor de HM in Utrecht, 22 maart. Past prima in de voorbereiding naar Rotterdam toe en is een thuiswedstrijd die ik eigenlijk niet wil missen.
De oproep is dan ook met name bedoeld voor diegenen voor wie het wel goed uitkomtquote:
zwolle komt voor een hoop hier niet echt goed uit, veel marathons en dat soort spul in die maand.
Op marathontempo, dus dat is rond de 5:40 en voor de halve (als het goed is) niet tot het naadje. Moet wel kunnen toch, drie weken van te voren?quote:
[..]
Voor welke tijd denk je te gaan?
Dat moet idd kunnenquote:
[..]
Op marathontempo, dus dat is rond de 5:40 en voor de halve (als het goed is) niet tot het naadje. Moet wel kunnen toch, drie weken van te voren?
Hm.. Misschien ook wel eens een goed idee hier. Heb nu dus m'n mobiel voor de GPS en m'n hartslagmeter+horloge voor de hartslag. Zou ook kunnen gaan voor een horloge+GPS, maar dat wordt een vrij prijzige aangelegenheid denk ik héquote:
[..]
Ik heb een sporthorloge. Die geeft mijn tempo per kilometer aan.
Wat is een een goede koop voor een hartslagmeter+horloge die ook nog de min/km aangeeft?Ik houd me voor Rdam aanbevolen. Zwolle heb ik niet zoveel zin in, tenzij het heul gezellig wordt.quote:
[..]
De oproep is dan ook met name bedoeld voor diegenen voor wie het wel goed uitkomt
En idd, kan de LT het ff in de OP zetten?
En ik zou mensen die willen gewoon vast laten melden bij jou voor Rdam. Kan geen kwaad toch?
Allereerst ligt het eraan hoeveel je er voor over hebt.quote:
[..]
Hm.. Misschien ook wel eens een goed idee hier. Heb nu dus m'n mobiel voor de GPS en m'n hartslagmeter+horloge voor de hartslag. Zou ook kunnen gaan voor een horloge+GPS, maar dat wordt een vrij prijzige aangelegenheid denk ik hé
Ikzelf ben zeer tevreden over mijn TomTom sporthorloge. Ik heb destijds de cardio runner besteld, met ingebouwde HRM. Maar als je al een borstband gebruikt voor je HRM kun je ook de 'normale' versie zonder HRM overwegen. Scheelt je ook ¤140 in prijs.
Linkdump:
http://www.tomtom.com/nl_nl/sports/running/products/index.html
Idd nog wel vrij duur gezien ik wat dat betreft nog wel écht een beginner ben. Misschien toch nog maar even op gevoel/hartslag gaan trainen danquote:
[..]
Allereerst ligt het eraan hoeveel je er voor over hebt.
Ikzelf ben zeer tevreden over mijn TomTom sporthorloge. Ik heb destijds de cardio runner besteld, met ingebouwde HRM. Maar als je al een borstband gebruikt voor je HRM kun je ook de 'normale' versie zonder HRM overwegen. Scheelt je ook ¤140 in prijs.
Linkdump:
http://www.tomtom.com/nl_nl/sports/running/products/index.html
Ik zou inderdaad nu niet een basic horloge aanschaffen van < ¤100 en dat je over pak 'm beet drie maanden denkt: hmm, had ik toch maar die paar tientjes meer betaald voor die extra functies die je daarvoor terugkrijgt. Dan kun je beter nog even wachten en over een paar maanden direct een goede aanschaffenquote:
[..]
Idd nog wel vrij duur gezien ik wat dat betreft nog wel écht een beginner ben. Misschien toch nog maar even op gevoel/hartslag gaan trainen dan
In principe heb ik aan m'n telefoon i.c.m. hartslaghorloge ook voldoende. Dan heb ik de meeste opties ook wel. Ik hoef geen link naar sociale media (heb ik sowieso niet) en dat soort onzin. Het valt me alleen op dat m'n mobiel volgens mij wat raar doet tijdens het aangeven van de min/km, varieert gigantisch terwijl m'n snelheid vrij constant is dan.quote:
[..]
Ik zou inderdaad nu niet een basic horloge aanschaffen van < ¤100 en dat je over pak 'm beet drie maanden denkt: hmm, had ik toch maar die paar tientjes meer betaald voor die extra functies die je daarvoor terugkrijgt. Dan kun je beter nog even wachten en over een paar maanden direct een goede aanschaffen
Nu ook nog even aan het kijken voor zo'n Psi belt (
). Zat al te kijken naar zo'n armband i.c.m. bluetooth oordopjes, maar die zijn ook zo 100 euro . Dus toch maar misschien voor zo'n PSI belt gaan, en dan gewoon 14 lagen kleding eroverheen GPS is vaak niet nauwkeurig genoeg om constant de accurate snelheid aan te geven. Gemiddelde snelheid/km gaat vaak wel weer prima.quote:
[..]
In principe heb ik aan m'n telefoon i.c.m. hartslaghorloge ook voldoende. Dan heb ik de meeste opties ook wel. Ik hoef geen link naar sociale media (heb ik sowieso niet) en dat soort onzin. Het valt me alleen op dat m'n mobiel volgens mij wat raar doet tijdens het aangeven van de min/km, varieert gigantisch terwijl m'n snelheid vrij constant is dan.
Nu ook nog even aan het kijken voor zo'n Psi belt (
En je kunt toch ook gewoon vanuit je spibelt onder je kleding door oortjes met draadje aansluiten?
Ik ook. Volgens mij moet je wel een minuutje lopen ofzo om een beetje een representatief tempo te zienquote:
Ik ga ook altijd uit van de gemiddelde snelheid. De actuele snelheid is soms zo onvoorspelbaar.
Een Ekiden tegelijk organiseren is makkelijker.quote:
[..]
En ik zou mensen die willen gewoon vast laten melden bij jou voor Rdam. Kan geen kwaad toch?
Bovendien is het nog veel te vroeg voor R'dam. Je kan niet verwachten dat mensen zich nu al ga vastleggen voor over 6 maanden; de kans is ook te groot dat iemand hier tussentijds opeens verdwenen is, of zo.
En aan vrijblijvende aanmeldingen foe ik liever niet. Het is dubbel werk, en je hebt er niets aan. Aanmelding = meedoen.
Tenzij calamiteit, natuurlijk.quote:
[..]
Een Ekiden tegelijk organiseren is makkelijker.
Bovendien is het nog veel te vroeg voor R'dam. Je kan niet verwachten dat mensen zich nu al ga vastleggen voor over 6 maanden; de kans is ook te groot dat iemand hier tussentijds opeens verdwenen is, of zo.
En aan vrijblijvende aanmeldingen foe ik liever niet. Het is dubbel werk, en je hebt er niets aan. Aanmelding = meedoen.
Maar verder ben ik het wel met je eens.
Ik laat ze aan mij voorbij gaan. Het is me net even te ver rijden/zwemmen voor een loopje.
Er zijn altijd uitzonderingen mogelijk, natuurlijk.quote:
[..]
Tenzij calamiteit, natuurlijk.
Maar verder ben ik het wel met je eens.
Dan maak je er toch gewoon een triathlon vanquote:
Desalniettemin handig om het balletje alvast een keer opgegooid te hebben, dan kunnen mensen het wel vast met potlood in hun agenda zetten.
Ik laat ze aan mij voorbij gaan. Het is me net even te ver rijden/zwemmen voor een loopje.
Alvast RIP aan de nabestaandenquote:
de kans is ook te groot dat iemand hier tussentijds opeens verdwenen is, of zo.
Wait, whut? Agenda en POTLOOD?? Ga je mij vertellen dat jij nog een ouderwetse papieren agenda hebt?quote:
Desalniettemin handig om het balletje alvast een keer opgegooid te hebben, dan kunnen mensen het wel vast met potlood in hun agenda zetten.
Ha, nee. Maar het maakt de uitdrukking niet minder geldig. Wanneer heb jij bijvoorbeeld immers voor het laatst de telefoon daadwerkelijk opgehangen?quote:
[..]
Wait, whut? Agenda en POTLOOD?? Ga je mij vertellen dat jij nog een ouderwetse papieren agenda hebt?
Ik stond vorige week in de rij bij de bank hier (het lijkt hier af en toe wel communistisch Rusland, echt 40 minuten in de rij gestaan om geld te storten), stond een meisje van ergens in de 20 met maar liefst 2 (!) papieren (!!) agenda´squote:
[..]
Ha, nee. Maar het maakt de uitdrukking niet minder geldig. Wanneer heb jij bijvoorbeeld immers voor het laatst de telefoon daadwerkelijk opgehangen?