LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
• O Bak magerekwark/griekse Yoghurt
• T banaan-oatmeal koekje x2 (suikerarm)
• L Tosti ham/kaas en een pistolet kipsatesalade.
• D Kip met rijst en groente in een sausje.
• S Half uur gewandeld.
Sinds December bezig met gezonder leven. Heb ben inmiddels van 67 naar 64-65 kg gegaan (heb de kerstvakantie gecheat
)
• T banaan-oatmeal koekje x2 (suikerarm)
• L Tosti ham/kaas en een pistolet kipsatesalade.
• D Kip met rijst en groente in een sausje.
• S Half uur gewandeld.
Sinds December bezig met gezonder leven. Heb ben inmiddels van 67 naar 64-65 kg gegaan (heb de kerstvakantie gecheat
)
Nobody exists on purpose. Nobody belongs anywhere. We're all going to die. Come watch TV.
@ MO! Wat vervelend dat je al zo lang last hebt van je rug. Fijn dat ju nu even geen pijn hebt gevoeld.
Vastendag lijstje:
O: een gekookt ei, een appel, thee met melk
T: koffie, thee water
B: ik moest gekraakt worden. Daarna wat yoga rek en strek oefeningen, 30 min.
D: roerbakje van kip, peultjes, wortel, kool, soyasaus en een beetje chillisaus
T: thee met melk
Vastendag lijstje:
O: een gekookt ei, een appel, thee met melk
T: koffie, thee water
B: ik moest gekraakt worden. Daarna wat yoga rek en strek oefeningen, 30 min.
D: roerbakje van kip, peultjes, wortel, kool, soyasaus en een beetje chillisaus
T: thee met melk
Het is een Brits onderzoek en de perfecte vrouw drinkt witte wijn.
Ik vermoed zoete witte wijn.
Ik vermoed zoete witte wijn.
crap in = crap out
Gister was een matige dag.
• 5:15 snel sportrondje: stang 42,5 kg -> squats & lunges elk 2 x 5, op tenen staan 20x;
opdrukken 15 + 3x5; optrekken boven & onderhands elk 5 x; dips 20; plank 30 (+30 op knieën)
• 8-13 7 koekjes, 2 mandarijnen, 1 peer
• 12:30 4 eieren, bak bonensalade, bak kwark appel havermout, bak garnalen
• 18:00 spruitjes, knolselderijpuree, lamsgehaktballetjes. Toe chocoladeslagroom
Vanochtend heb ik buikpijn. Wel gesport (zelfde als gister maar minus de plank).
• 5:15 snel sportrondje: stang 42,5 kg -> squats & lunges elk 2 x 5, op tenen staan 20x;
opdrukken 15 + 3x5; optrekken boven & onderhands elk 5 x; dips 20; plank 30 (+30 op knieën)
• 8-13 7 koekjes, 2 mandarijnen, 1 peer
• 12:30 4 eieren, bak bonensalade, bak kwark appel havermout, bak garnalen
• 18:00 spruitjes, knolselderijpuree, lamsgehaktballetjes. Toe chocoladeslagroom
Vanochtend heb ik buikpijn. Wel gesport (zelfde als gister maar minus de plank).
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Moe.
Ja, bahquote:Op dinsdag 13 januari 2015 23:59 schreef loveli het volgende:
Het is een Brits onderzoek en de perfecte vrouw drinkt witte wijn.
Ik vermoed zoete witte wijn.
Klopt die bmi-meter van het voedingscentrum? Ik was gisteren bij de dietist en die berekende mijn bmi op basis van leeftijd, lengte en gewicht en die kwam toch wel een paar punten hoger uit dan ikzelf. 
Als ik de site van het VC bekijk, lijkt het wel dezelfde te zijn.
Als ik de site van het VC bekijk, lijkt het wel dezelfde te zijn.
iieeeuuuwwwwwwwquote:
Het is een Brits onderzoek en de perfecte vrouw drinkt witte wijn.
Ik vermoed zoete witte wijn.
Life is what happens while you are busy making other plans...
BMI zegt niet zoveel. Is meer globale inschatting. Als je echt wilt weten of je te dik of dun ben, moet je vetpercentage meten.quote:
Klopt die bmi-meter van het voedingscentrum? Ik was gisteren bij de dietist en die berekende mijn bmi op basis van leeftijd, lengte en gewicht en die kwam toch wel een paar punten hoger uit dan ikzelf.
Als ik de site van het VC bekijk, lijkt het wel dezelfde te zijn.
Ik weet dat bmi niet zoveel zegt, ik vraag me alleen af waarom zij zo'n stuk hoger uitkomt dan ikquote:Op woensdag 14 januari 2015 09:40 schreef the85mc het volgende:
[..]
BMI zegt niet zoveel. Is meer globale inschatting. Als je echt wilt weten of je te dik of dun ben, moet je vetpercentage meten.
Of ze heeft een typfout gemaakt, of die meter van het VC werkt echt niet goed.
O: Speltdriehoekjes met een vleugje citroen met amandel chocolademelk + cocosmelk (http://www.pukster.nl/a-24094318/cereals/dinkel-ecken-450-gram/)
T: 3 koppen Pukka thee
T: kopje bouillon
T: bloed doneren + stroopwafel of roze koek
L: 1/3 stokbroodje tonijnsalade
T: ?
D: gehaktbal met boontjes
Heel misschien ga ik nog naar yoga vanavond, maar denk het niet.
Heb echt geen zin om te werken vandaag, naja nog dik 1.5 dag en dan is het weekend
T: 3 koppen Pukka thee
T: kopje bouillon
T: bloed doneren + stroopwafel of roze koek
L: 1/3 stokbroodje tonijnsalade
T: ?
D: gehaktbal met boontjes
Heel misschien ga ik nog naar yoga vanavond, maar denk het niet.
Heb echt geen zin om te werken vandaag, naja nog dik 1.5 dag en dan is het weekend
Life is what happens while you are busy making other plans...
BMI=BMI, daar kan geen verschil tussen zitten. Iemand heeft een verkeerd getal ingevuld.quote:
[..]
Ik weet dat bmi niet zoveel zegt, ik vraag me alleen af waarom zij zo'n stuk hoger uitkomt dan ik
En het is niet afhankelijk van leeftijd.
crap in = crap out
Weer eens een lijstje hier!
O: -
B: 10 min sport filmpje onder het mom van beter iets dan niets (vond hem stiekem nog best pittig haha, hoewel ik mn benen minder voelde dan verwacht).
L: spelt tosti met geitenkaas en honing
T: appel
D: boerenkoolstamppot met spekjes
T: klein stukje brownie
Ga proberen dat 10 minuten filmpje elke dag minimaal 1 keer te doen. Zeker nu ik toch pas 1 februari start bij nieuwe baan ipv 19 januari, moet dat 's ochtends best te doen zijn.
Dit filmpje is t:
O: -
B: 10 min sport filmpje onder het mom van beter iets dan niets (vond hem stiekem nog best pittig haha, hoewel ik mn benen minder voelde dan verwacht).
L: spelt tosti met geitenkaas en honing
T: appel
D: boerenkoolstamppot met spekjes
T: klein stukje brownie
Ga proberen dat 10 minuten filmpje elke dag minimaal 1 keer te doen. Zeker nu ik toch pas 1 februari start bij nieuwe baan ipv 19 januari, moet dat 's ochtends best te doen zijn.
Dit filmpje is t:
M'n BMI is plaatselijk beter dan m'n spiegelbeeldquote:
BMI
crap in = crap out
die filmpjes hebben best nut, als je het maar iedere dag doetquote:
Weer eens een lijstje hier!
O: -
B: 10 min sport filmpje onder het mom van beter iets dan niets (vond hem stiekem nog best pittig haha, hoewel ik mn benen minder voelde dan verwacht).
L: spelt tosti met geitenkaas en honing
T: appel
D: boerenkoolstamppot met spekjes
T: klein stukje brownie
Ga proberen dat 10 minuten filmpje elke dag minimaal 1 keer te doen. Zeker nu ik toch pas 1 februari start bij nieuwe baan ipv 19 januari, moet dat 's ochtends best te doen zijn.
Dit filmpje is t:
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Lijstje voor vandaag:
O: 2 gebakken eitjes- sunny side down. 2 eetlepels biologische witte bonen met tomatensaus en 1 el huttenkase
L: grote kom mosterdsoep met kipstukjes erin
D: hamburger met frietjes
T: bak kwark
Vanaaf hapje eten met lief en dan naar een concertje van JD McPherson
foute muziekjes
O: 2 gebakken eitjes- sunny side down. 2 eetlepels biologische witte bonen met tomatensaus en 1 el huttenkase
L: grote kom mosterdsoep met kipstukjes erin
D: hamburger met frietjes
T: bak kwark
Vanaaf hapje eten met lief en dan naar een concertje van JD McPherson
foute muziekjes
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
JD McPherson? Nooit van gehoord! Veel plezier 
Ik heb lekkere pompoensoep gemaakt Pompoen (duh 
), twee zoete uien, wortels, knoflook, grote hand spinazie, groentebouillonblokjes, allerlei kruiden (ik doe altijd maar wat ), gembersiroop, scheutje room
Ik heb lekkere pompoensoep gemaakt
Pompoen (duh ), twee zoete uien, wortels, knoflook, grote hand spinazie, groentebouillonblokjes, allerlei kruiden (ik doe altijd maar wat ), gembersiroop, scheutje room
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Daar hoop ik ook op, jaquote:
[..]
die filmpjes hebben best nut, als je het maar iedere dag doet
.Ik heb trek maar vriendlief is nog niet thuis.. dan maar een appel haha.
Vandaag was redelijk.quote:Op woensdag 14 januari 2015 06:06 schreef sigme het volgende:
Gister was een matige dag.
• 5:15 snel sportrondje: stang 42,5 kg -> squats & lunges elk 2 x 5, op tenen staan 20x;
opdrukken 15 + 3x5; optrekken boven & onderhands elk 5 x; dips 20; plank 30 (+30 op knieën)
• 8-13 7 koekjes, 2 mandarijnen, 1 peer
• 12:30 4 eieren, bak bonensalade, bak kwark appel havermout, bak garnalen
• 18:00 spruitjes, knolselderijpuree, lamsgehaktballetjes. Toe chocoladeslagroom
• 5:15 snel sportrondje: stang 42,5 kg -> squats & lunges elk 2 x 5, op tenen staan 20x;
opdrukken 15 + 3x5; optrekken boven & onderhands elk 5 x; dips 20
• 8-13 4 koekjes, 1 mandarijnen, 1 appel
• 12:30 4 eieren, bak bonensalade, bak kwark appel havermout, bak garnalen
• 18:00 runderstoofpot, rijst, witlof. Toe chocoladeslagroom.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ok klopt niet helemaal meerquote:
O: Speltdriehoekjes met een vleugje citroen met amandel chocolademelk + cocosmelk (http://www.pukster.nl/a-24094318/cereals/dinkel-ecken-450-gram/)
T: 3 koppen Pukka thee
T: kopje bouillon
T: bloed doneren + stroopwafel of roze koek
L: 1/3 stokbroodje tonijnsalade
T: ?
D: gehaktbal met boontjes
Het is geworden
O: Speltdriehoekjes met een vleugje citroen met amandel chocolademelk + cocosmelk (http://www.pukster.nl/a-24094318/cereals/dinkel-ecken-450-gram/)
T: 2 koppen Pukka thee
T: kopje bouillon
T: Nakd bar apple crunch
T: bloed doneren + stroopwafel
L: 1/3 stokbroodje tonijnsalade
T: 3 koppen thee
T: klein bakje cassave chips
D: tournedos met truffel room saus & champignons + peultjes
Life is what happens while you are busy making other plans...
Hoe ging je eerste vastedag skoap?
Mijn lijstje:
O: speltbrood met avocado, gekookt ei, tomaat en tuinkers, thee met melk
T: cappucino uit automaat x 2
L: speltbrood met boter en cervelaat. Twee rijstwafels met jam
T: smoothie banaan, verse jus, beetje tarwegraspoeder
S: 75 min. Yoga
T: 2 pepadews, ranja
D: salade met gemengde sla, komkommer, pijnpoompitten, parmezaan, olijfolie en balsamico. Haricots verts en gebakken aardappels met mayo
Mijn lijstje:
O: speltbrood met avocado, gekookt ei, tomaat en tuinkers, thee met melk
T: cappucino uit automaat x 2
L: speltbrood met boter en cervelaat. Twee rijstwafels met jam
T: smoothie banaan, verse jus, beetje tarwegraspoeder
S: 75 min. Yoga
T: 2 pepadews, ranja
D: salade met gemengde sla, komkommer, pijnpoompitten, parmezaan, olijfolie en balsamico. Haricots verts en gebakken aardappels met mayo
Ja wel prima. Wel wat honger gehad, maar niet heel dramatisch!quote:
Vandaag vastendag 2.
O: (lauw warm) water met citroen
L: kikkererwten salade (kikkererwten, rode ui, tomaat, kruiden, en 1 eetlepel pittige dressing recept van Annabel Langbein)
D: 125 gram kipfilet roerbakken met tauge, tomaat, paprika,kruiden
Life is what happens while you are busy making other plans...
Zo, dag 2 van t filmpje. Voel mn spieren meer dan gister, maar nog steeds niet heel veel spierpijn ofzo. Gelukkig . Maar wel lekker hoge hartslag. Zo douchen en dan mn dag beginnen, haha.
Lijst planning:
O: -
T: kwark met appel
L: twee spelt boterhammen met zachtgekookt eitje
D: spelt pasta met saus (tomatensaus met gehakt, courgette, paprika en champignons)
T: kwark met diepvries frambozen, kersen en blauwe bessen
. Maar wel lekker hoge hartslag. Zo douchen en dan mn dag beginnen, haha.Lijst planning:
O: -
T: kwark met appel
L: twee spelt boterhammen met zachtgekookt eitje
D: spelt pasta met saus (tomatensaus met gehakt, courgette, paprika en champignons)
T: kwark met diepvries frambozen, kersen en blauwe bessen
Gaar Sta deze week een beurs en er gaat wel heel erg veel drank om
Mijn lijstje
s. yoga en wandelen met hond
o. toast met avocado en zalm
t. banaan en nootjes
l./t./d./t. Drank, veel drank en hapjes
Wie zin heeft om te komen buurten/netwerken kijkt maar even op mijn LinkedInprofiel voor gratis toegangskaarten.
Sta deze week een beurs en er gaat wel heel erg veel drank om Mijn lijstje
s. yoga en wandelen met hond
o. toast met avocado en zalm
t. banaan en nootjes
l./t./d./t. Drank, veel drank en hapjes
Wie zin heeft om te komen buurten/netwerken kijkt maar even op mijn LinkedInprofiel voor gratis toegangskaarten.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik zag het op LinkedIn. Had me mooi geleken, maar mn agenda zit barstensvol..quote:
Gaar
Mijn lijstje
s. yoga en wandelen met hond
o. toast met avocado en zalm
t. banaan en nootjes
l./t./d./t. Drank, veel drank en hapjes
Wie zin heeft om te komen buurten/netwerken kijkt maar even op mijn LinkedInprofiel voor gratis toegangskaarten.
Lijst gisteren:
S: 42 baantjes zwemmen. Helft schoolslag, helft borstcrawl
T: 2 boterhammen paté
L: 3 boterhammen, 2 hummus, 1 paté
T: flapjack (klein). Wilde nootjes halen, maar de kiosk aan die kant van de campus was dicht en had geen tijd om naar een andere te gaan
T: 2 pints bier (3.5% alcohol volgens mij)
D: 4 kleine worstjes, 350 gram stamppot
Lijst vandaag:
O: Light Griekse Yoghurt met banaan en lijnzaad en wat honing
T: 2 toast
L: 2 toast met twee gebakken eitjes
T: beker melk
D: barleyrisotto met pompoen en spinazie en geraspte kaas
Geen B of S vandaag, wel fysio.
S: 42 baantjes zwemmen. Helft schoolslag, helft borstcrawl
T: 2 boterhammen paté
L: 3 boterhammen, 2 hummus, 1 paté
T: flapjack (klein). Wilde nootjes halen, maar de kiosk aan die kant van de campus was dicht en had geen tijd om naar een andere te gaan
T: 2 pints bier (3.5% alcohol volgens mij)
D: 4 kleine worstjes, 350 gram stamppot
Lijst vandaag:
O: Light Griekse Yoghurt met banaan en lijnzaad en wat honing
T: 2 toast
L: 2 toast met twee gebakken eitjes
T: beker melk
D: barleyrisotto met pompoen en spinazie en geraspte kaas
Geen B of S vandaag, wel fysio.
Ja doei.
O: 1 zure haring
T: koffie (bulletproof: met boter in de blender )
L: 250g volle kwark met lijnzaad, honing en alle supplementen die ik nodig denk te hebben
T: koffie met room
D: wat de pot schaft
Mjah, er zit weer wat structuur in, vergeleken met vorige week.
T: koffie (bulletproof: met boter in de blender
)L: 250g volle kwark met lijnzaad, honing en alle supplementen die ik nodig denk te hebben
T: koffie met room
D: wat de pot schaft
Mjah, er zit weer wat structuur in, vergeleken met vorige week.
crap in = crap out
Vandaag is een fijne dag Kreeg onverwachts belletje van vriendinnetje diedatdeze nu aan de andere kant van de wereld zit voor een paar maandjes en daarna lekker bezig geweest met nieuwe cursus. Blij. Dag gaat wel snel dan
Lijstje is ongeveer dit:
O: twee sneetjes speltbrood met gerookte zalm en veldsla
T: zelfgemaakte chai latte van sojamelk, thee, improvisatie kruiden-mixje (best lekker maar ik blijf sojamelk maar mwoaah vinden), twee pure-chocola-koekjes
L: snee brood met Limburgse mosterd en kaas, snee brood met chunky pindakaas
D: Euhhhh... Ga ik zo bedenken, al lopende richting de supermarkt
Kreeg onverwachts belletje van vriendinnetje diedatdeze nu aan de andere kant van de wereld zit voor een paar maandjes en daarna lekker bezig geweest met nieuwe cursus. Blij. Dag gaat wel snel dan Lijstje is ongeveer dit:
O: twee sneetjes speltbrood met gerookte zalm en veldsla
T: zelfgemaakte chai latte van sojamelk, thee, improvisatie kruiden-mixje (best lekker maar ik blijf sojamelk maar mwoaah vinden
), twee pure-chocola-koekjesL: snee brood met Limburgse mosterd en kaas, snee brood met chunky pindakaas
D: Euhhhh... Ga ik zo bedenken, al lopende richting de supermarkt
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Fijn! Ook geen hoofdpijn? Daar had ik last van de eerste maand. Lijstje klinkt lekker. De mijne vandaag:quote:
[..]
Ja wel prima. Wel wat honger gehad, maar niet heel dramatisch!
Vandaag vastendag 2.
O: (lauw warm) water met citroen
L: kikkererwten salade (kikkererwten, rode ui, tomaat, kruiden, en 1 eetlepel pittige dressing recept van Annabel Langbein)
D: 125 gram kipfilet roerbakken met tauge, tomaat, paprika,kruiden
O: gekookt ei, appel, thee met melk
T: koffie, thee, water
T: thee met melk
D: verse pompoensoep met creme fraiche, veel
quote:
Lijst gisteren:
S: 42 baantjes zwemmen. Helft schoolslag, helft borstcrawl
T: 2 boterhammen paté
L: 3 boterhammen, 2 hummus, 1 paté
T: flapjack (klein). Wilde nootjes halen, maar de kiosk aan die kant van de campus was dicht en had geen tijd om naar een andere te gaan
T: 2 pints bier (3.5% alcohol volgens mij)
D: 4 kleine worstjes, 350 gram stamppot
Lijst vandaag:
O: Light Griekse Yoghurt met banaan en lijnzaad en wat honing
T: 2 toast
L: 2 toast met twee gebakken eitjes
T: beker melk
D: barleyrisotto met pompoen en spinazie en geraspte kaas
Geen B of S vandaag, wel fysio.
jij kent ook geen grijs he? Als in geen beetje. Gewoon hoppa, 42 baantjes, of een marathon, of een halve Ben benieuwd of jij ook fysiek kunt relaxen af en toe
@maria, lekker lijstje!
Voor jou jaquote:
42 baantjes zwemmen is maar 'n half uurtje joh!
Het helpt wel om het goed te kunnen ja
misschien morgen nog weer even afhankelijk van hoeveel werk ik morgenochtend gedaan krijg.
Fysio was weer naalden prikken vandaag, en dat volgende week ook nog twee keer, op maandag en donderdag, máár vanaf donderdag gaan we me weer actief aan het rennen krijgen dat betekent niet dat ik die zondag instant mee kan doen met de race waar ik me al voor had ingeschreven ( 
*kras* ), máár wel dat ik vanaf wrsch de week erna weer 5K'tjes kan gaan lopen op rustig tempo!
misschien morgen nog weer even
afhankelijk van hoeveel werk ik morgenochtend gedaan krijg. Fysio was weer naalden prikken vandaag, en dat volgende week ook nog twee keer, op maandag en donderdag, máár vanaf donderdag gaan we me weer actief aan het rennen krijgen
dat betekent niet dat ik die zondag instant mee kan doen met de race waar ik me al voor had ingeschreven ( *kras* ), máár wel dat ik vanaf wrsch de week erna weer 5K'tjes kan gaan lopen op rustig tempo!
Ja doei.
Nee, maar dat komt denk ik omdat ik die week ervoor 5 dagen op sapjes had geleefdquote:
Fijn! Ook geen hoofdpijn? Daar had ik last van de eerste maand. Lijstje klinkt lekker. De mijne vandaag:
En die dagen ook geen koffie/alcohol/thee (behalve kruidenthee) dronk.
Life is what happens while you are busy making other plans...
stoofvlees maken voor een etentje wat ik dit weekend heb is wel een minder strak plan @vastendag
Life is what happens while you are busy making other plans...
Jullie gaan lekker toch?
Zwemmen is een kunst op zich.
Trekt iedereen het nog met de "winter"?
Zwemmen is een kunst op zich.
Trekt iedereen het nog met de "winter"?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Fijn om te lezen dat je je wat beter voelt.quote:
Het helpt wel om het goed te kunnen ja
misschien morgen nog weer even
Fysio was weer naalden prikken vandaag, en dat volgende week ook nog twee keer, op maandag en donderdag, máár vanaf donderdag gaan we me weer actief aan het rennen krijgen
@skoap: ja indeed, was sapjes ff vergeten, lang leve detox
Mogguh! JD mcPherson was leuk! Echt van die rockabilly dames en heren in de zaal en goede muziek
Lijstje:
O: smoothie met melk, kokoswhey en havermout.
L: restje kip korma en gestoomde groenten
D: hapjes : nachos met guacamole, handje borrelnoten, stukjes kaas, kip, augurkjes, olijven ,bitterballen en 1 glas prosecco.
T: bak kwark
Li, waarom drink je bulletproof koffie? Het lijkt me niet te nassen
Lijstje:
O: smoothie met melk, kokoswhey en havermout.
L: restje kip korma en gestoomde groenten
D: hapjes : nachos met guacamole, handje borrelnoten, stukjes kaas, kip, augurkjes, olijven ,bitterballen en 1 glas prosecco.
T: bak kwark
Li, waarom drink je bulletproof koffie? Het lijkt me niet te nassen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik trek het wel, maar mijn EDS nietquote:
Jullie gaan lekker toch?
Zwemmen is een kunst op zich.
Trekt iedereen het nog met de "winter"?
Ik had vanmorgen moeten afkloppen nadat ik zei dat ik niet zo veel spierpijn heb... ik voel mn benen nu toch wel behoorlijk haha. Dus dat zullen morgen wel een wat zwaardere tien minuten worden.
Verder goed aan lijstje gehouden, er wel 1 grolsch radler aan toegevoegd.
Verder goed aan lijstje gehouden, er wel 1 grolsch radler aan toegevoegd.
Probeer het eensquote:
Li, waarom drink je bulletproof koffie? Het lijkt me niet te nassen
crap in = crap out
