Ik dacht er al een lange tijd aan om te gaan hardlopen, voor meer conditie en gewoon omdat beweging gezond is. Mijn reden is dus niet om af te vallen, dit wil ik dus totaal niet.
Nu heb ik gehoord dat als je gaat hardlopen je toch wel zal afvallen. Een kennis van mij verteld dat zij bijna half haar borsten is kwijtgeraakt. Toen heb ik eraan gedacht, om als ik dan zou gaan hardlopen meer te gaan eten om het afvallen te compenseren. Maar dit is geen optie omdat ik al veel eet. Ik ben zo'n eet-alles-gain-nothing type.
Nu ben ik van mezelf ook best atletisch gebouwd en ontwikkel ik bij minimale beweging vaak al spieren. Dit vind ik zelf niet mooi dus ik vroeg me ook af of hardlopers ook veel spieren ontwikkelen?
Mijn uiteindelijke vraag: Is er een manier om te gaan hardlopen zonder af te vallen of veel spieren te ontwikkelen, of raden jullie het hardlopen dan toch af?
Alvast bedankt.
Een McFlurry drinken?quote:Op zondag 11 januari 2015 23:38 schreef RingBewoner het volgende:
Ren gewoon naar de mcdonalds, drink een mcflurry en ren terug.
Ik laat die van mij altijd smelten, vind ik lekkerder.quote:
Heen en terug naar Mcdonalds zou een halve marathon voor me zijn dus moet dan wel iets meer 'drinken' dan alleen een McFlurry denk ik.quote:
Ren gewoon naar de mcdonalds, drink een mcflurry en ren terug.
O, zal ik volgende keer ook eens doenquote:
[..]
Ik laat die van mij altijd smelten, vind ik lekkerder.
[ Bericht 100% gewijzigd door whatdafuck op 12-01-2015 01:35:16 ]
Dan moet je rennen op een hoog tempo. Dus hardlopen en niet joggen - een hoge inspanning, oftewel een hoge hartslag bij hardlopen voor een hogere verbranding van calorieën. Toch verbrand je daardoor niet meer vet, maar vooral meer koolhydraten.quote:Op zondag 11 januari 2015 23:28 schreef Charleeey het volgende:
Ik zou graag jullie advies willen hebben over of ik moet gaan hardlopen of niet.
Ik dacht er al een lange tijd aan om te gaan hardlopen, voor meer conditie en gewoon omdat beweging gezond is. Mijn reden is dus niet om af te vallen, dit wil ik dus totaal niet.
Nu heb ik gehoord dat als je gaat hardlopen je toch wel zal afvallen. Een kennis van mij verteld dat zij bijna half haar borsten is kwijtgeraakt. Toen heb ik eraan gedacht, om als ik dan zou gaan hardlopen meer te gaan eten om het afvallen te compenseren. Maar dit is geen optie omdat ik al veel eet. Ik ben zo'n eet-alles-gain-nothing type.
Nu ben ik van mezelf ook best atletisch gebouwd en ontwikkel ik bij minimale beweging vaak al spieren. Dit vind ik zelf niet mooi dus ik vroeg me ook af of hardlopers ook veel spieren ontwikkelen?
Mijn uiteindelijke vraag: Is er een manier om te gaan hardlopen zonder af te vallen of veel spieren te ontwikkelen, of raden jullie het hardlopen dan toch af?
Alvast bedankt.
Als je in een hoog tempo gaat hardlopen zal je lichaam suikers en koolhydraten gaan verbranden en weinig vet. Zo val je niet alleen minder snel af, je wordt ook sneller moe. Je traint hiermee wel je conditie.
Doei
Die onzin werd mij ook verteld binnen twee weken liep in 10km onder het uur twee weken later rond de 50 minuten tijd daarna eraf schaffen werd erg lastigquote:
Waarom probeer je het niet gewoon? Waarschijnlijk krijg je ook wel meer honger als je gaat, dus dat meer eten komt vast vanzelf goed. In het begin kun je sowieso maar kleine stukjes lopen (zelfs als je conditie goed is moet je langzaam opbouwen) dus dan heb je het ook niet over enorme hoeveelheden energie die je verbrandt en kun je het wel compenseren met een boterham extra (nog wel te doen toch?). Ik kan me voorstellen dat het bij 10 km niet meer zo makkelijk is om er tegenop te eten, maar voor je daar eenmaal bent...
. Goed ik had een uitstekende conditie voordat ik ging hardlopen maar waarom zou je langzaam moeten opbouwen?
Bedankt! Ja ik zal denk ik sowieso wel langzaam moeten beginnen aangezien ik verder nooit gesport heb. Mijn conditie is op zich niet slecht maar ik pak het wel rustig aan aan ja.quote:
Waarom probeer je het niet gewoon? Waarschijnlijk krijg je ook wel meer honger als je gaat, dus dat meer eten komt vast vanzelf goed. In het begin kun je sowieso maar kleine stukjes lopen (zelfs als je conditie goed is moet je langzaam opbouwen) dus dan heb je het ook niet over enorme hoeveelheden energie die je verbrandt en kun je het wel compenseren met een boterham extra (nog wel te doen toch?). Ik kan me voorstellen dat het bij 10 km niet meer zo makkelijk is om er tegenop te eten, maar voor je daar eenmaal bent...
Bedankt voor de tip!quote:
[..]
Dan moet je rennen op een hoog tempo. Dus hardlopen en niet joggen - een hoge inspanning, oftewel een hoge hartslag bij hardlopen voor een hogere verbranding van calorieën. Toch verbrand je daardoor niet meer vet, maar vooral meer koolhydraten.
Als je in een hoog tempo gaat hardlopen zal je lichaam suikers en koolhydraten gaan verbranden en weinig vet. Zo val je niet alleen minder snel af, je wordt ook sneller moe. Je traint hiermee wel je conditie.
Doei
Ja erg leuk maar ik wil juist NIET afvallen grappenmaker.quote:
Als je wakker word, voor je ontbijt aan meteen hardlopen, val je het meest van af, het vreet als een gek aan je vet, in no-time je gewenste gewicht. Was de meest effectieve manier in de tijd dat ik nog hardliep voor het afvallen ;-)
Onzin, je eet gewoon niet veel.quote:
Maar dit is geen optie omdat ik al veel eet. Ik ben zo'n eet-alles-gain-nothing type.
Is dit serieus? Lijkt me niet heel goed voor je toch?quote:
Als je wakker word, voor je ontbijt aan meteen hardlopen, val je het meest van af, het vreet als een gek aan je vet, in no-time je gewenste gewicht. Was de meest effectieve manier in de tijd dat ik nog hardliep voor het afvallen ;-)
Ik eet wel veel, tenminste als ik uit ga van wat iedereen altijd zegt en als ik vergelijk wat andere mensen eten.quote:Op maandag 12 januari 2015 07:21 schreef BORRREETJEEE het volgende:
[..]
Onzin, je eet gewoon niet veel.
Doe eens een lijstje van wat je eet dan.quote:
[..]
Ik eet wel veel, tenminste als ik uit ga van wat iedereen altijd zegt en als ik vergelijk wat andere mensen eten.
LIF / [Hardlopen] #942 - De bikkelende zandeters
Nooit van HIIT gehoord?quote:
[..]
Dan moet je rennen op een hoog tempo. Dus hardlopen en niet joggen - een hoge inspanning, oftewel een hoge hartslag bij hardlopen voor een hogere verbranding van calorieën. Toch verbrand je daardoor niet meer vet, maar vooral meer koolhydraten.
Als je in een hoog tempo gaat hardlopen zal je lichaam suikers en koolhydraten gaan verbranden en weinig vet. Zo val je niet alleen minder snel af, je wordt ook sneller moe. Je traint hiermee wel je conditie.
Doei
Omdat je lichaam, waaronder spieren en gewrichten, ook aan de belasting moeten wennen.quote:
Goed ik had een uitstekende conditie voordat ik ging hardlopen maar waarom zou je langzaam moeten opbouwen?
Was al een geoefende wielrenner/schaatser tegen die tijdquote:
Omdat je lichaam, waaronder spieren en gewrichten, ook aan de belasting moeten wennen.
. Maar denk je serieus dat ik gevaar heb gelopen?Belasting met hardlopen is anders dan bij wielrennen/schaatsen.quote:
[..]
Was al een geoefende wielrenner/schaatser tegen die tijd
En nee, zolang je gewoon naar je lichaam luistert niet.
Ja. Sterker nog, wat je deed was vragen om blessures.quote:
[..]
Was al een geoefende wielrenner/schaatser tegen die tijd
Valt volgens mij reuze mee,.. Ik ben gewoon gaan lopen een km of 5 eerste dag in een half uur daarna om de dag dat gedaan. 6e keer lopen voelde het gewoon goed en ben nog een rondje gegaan volgende dag nergens last van gehad.quote:
[..]
Ja. Sterker nog, wat je deed was vragen om blessures.
Daarna rond de 10km per keer blijven lopen en telkens wat sneller nooit een centje pijn gehad dat kwam pas later toen ik echt op mijn limiet ging lopen. Een getraind lichaam kan volgens mij best een stootje hebben.
Hah ik vraag me af of dit echt relevant is maar ok dan.quote:
[..]
Doe eens een lijstje van wat je eet dan.
Ik eet wel erg ongezond ook trouwens.
's ochtends als onbijt meestal twee pakjes van die noodles.
Tussendoor voor de lunch twee suikerwafels en wat snoep.
Als lunch heb ik meestal 4 frikandellenbroodjes (als ze in de aanbieding zijn meestal 6)
Dan eet ik meestal vroeg avondeten omdat ik honger heb, dat is dan wel een normale portie, als in gewoon een bord vol. Maar later op de avond eet ik weer avondeten omdat ik weer honger heb en omdat ik al vroeg gegeten heb. Daarna nog wat snoep ofzo.
Maar mijn vraag ging eigenlijk over hardlopen en niet over wat ik zoal eet.
Bedankt, had dat topic nog niet gezien.quote:Op maandag 12 januari 2015 08:20 schreef MaleDuck het volgende:
Als je serieus wil gaan hardlopen, zou ik in deze reeks mee gaan lezen en posten, daar zitten wat meer hardloopfanaten.
LIF / [Hardlopen] #942 - De bikkelende zandeters
Ik vind het altijd wel tricky, omdat je juist als getraind persoon veel langer door kan gaan, heb je meer kans over te belasten. Zolang je geen last van scheenpijn, kniepijn, enkelpijn of andere overbelastingsdingen last hebt kan het op zich wel denk ik.quote:
[..]
Valt volgens mij reuze mee,.. Ik ben gewoon gaan lopen een km of 5 eerste dag in een half uur daarna om de dag dat gedaan. 6e keer lopen voelde het gewoon goed en ben nog een rondje gegaan volgende dag nergens last van gehad.
Daarna rond de 10km per keer blijven lopen en telkens wat sneller nooit een centje pijn gehad dat kwam pas later toen ik echt op mijn limiet ging lopen. Een getraind lichaam kan volgens mij best een stootje hebben.
Wil je succesvol zijn met hardlopen dan hen je ook de juiste voeding nodig.quote:
[..]
Hah ik vraag me af of dit echt relevant is maar ok dan.
Ik eet wel erg ongezond ook trouwens.
's ochtends als onbijt meestal twee pakjes van die noodles.
Tussendoor voor de lunch twee suikerwafels en wat snoep.
Als lunch heb ik meestal 4 frikandellenbroodjes (als ze in de aanbieding zijn meestal 6)
Dan eet ik meestal vroeg avondeten omdat ik honger heb, dat is dan wel een normale portie, als in gewoon een bord vol. Maar later op de avond eet ik weer avondeten omdat ik weer honger heb en omdat ik al vroeg gegeten heb. Daarna nog wat snoep ofzo.
Maar mijn vraag ging eigenlijk over hardlopen en niet over wat ik zoal eet.
Zijn toch een teken daarvan lijkt mij?quote:
[..]
Ik vind het altijd wel tricky, omdat je juist als getraind persoon veel langer door kan gaan, heb je meer kans ver te belasten. Zolang je geen last van scheenpijn, kniepijn, enkelpijn of andere overbelastingsdingen last hebt kan het op zich wel denk ik.
Nouja ik hoef niet per se succesvol te zijn, wilde gewoon een beetje gezonder worden. Maar ben bang als ik mijn eetpatroon ga veranderen en dat ook gezonder ga maken ik sowieso zal afvallen.quote:Op maandag 12 januari 2015 08:36 schreef Storneren het volgende:
[..]
Wil je succesvol zijn met hardlopen dan hen je ook de juiste voeding nodig.
Klopt. Als je iets merkt van die dingen moet je rustiger aan gaan doen. Best kans dat je last krijgt als je ineens 5 km loopt. Maar als je alleen spierpijn hebt kan het wel op zich, hoewel opbouwen alsnog verstandiger is.quote:
[..]
Zijn toch een teken daarvan lijkt mij?
De basis van gezonder willen leven is toch echt je voeding.quote:
[..]
Nouja ik hoef niet per se succesvol te zijn, wilde gewoon een beetje gezonder worden. Maar ben bang als ik mijn eetpatroon ga veranderen en dat ook gezonder ga maken ik sowieso zal afvallen.
Gezond eten staat niet gelijk aan afvallen. Eet je meer kcal dan dat je verbrandt dan kom je aan. Eet je minder kcal dan dat je verbrandt dan val je af. Het soort voeding daarbij is niet van belang.
Ook schaatsenquote:
En wielrenners die hardlopen, dat is stiekem niet de beste start
maar ik zie je punt het zijn andere pezen, spieren die moeten wennen aan een ander soort belasting. Heb twee jaar geleden een ernstige blessure gehad (buitenom het hardlopen) dus ik zou het nu inderdaad veel voorzichtiger opbouwen :p. Maar hey jeugdige bravoure en geen geduld hebben
Waarom heb ik nooit van dit soort kennissen die zoiets met me willen delenquote:
Een kennis van mij verteld dat zij bijna half haar borsten is kwijtgeraakt.
Alvast bedankt.
Op maandag 12 januari 2015 08:32 schreef Charleeey het volgende:[..]
Hah ik vraag me af of dit echt relevant is maar ok dan.
Ik eet wel erg ongezond ook trouwens.
's ochtends als onbijt meestal twee pakjes van die noodles.
Tussendoor voor de lunch twee suikerwafels en wat snoep.
Als lunch heb ik meestal 4 frikandellenbroodjes (als ze in de aanbieding zijn meestal 6)
Dan eet ik meestal vroeg avondeten omdat ik honger heb, dat is dan wel een normale portie, als in gewoon een bord vol. Maar later op de avond eet ik weer avondeten omdat ik weer honger heb en omdat ik al vroeg gegeten heb. Daarna nog wat snoep ofzo.
Maar mijn vraag ging eigenlijk over hardlopen en niet over wat ik zoal eet.
Ik had het zelfde probleem kan ook alles eten maar wordt niet dikker. Een jaar geleden ook begonnen met hardlopen en moutainbiken. Eerst viel ik 1kg af maar dat kwam er erg gauw weer bij. Toen was ik ongeveer 74kg nu toch al 87
dus je hoeft er zeker niet van af te vallen.Ik persoonlijk denk ik dat je niet heel veel eet. Als je naar de gemiddelden voor een vrouw gaat kijken wel
Een vrouw heeft per dag gemiddeld 2.000 kilocalorieën (kcal) nodig. noodels 500kcal
frikandelbroodje zal rond de 400kcal liggen
avond eten ligt waarschijnlijk tussen de 500/700kcal
dan kom je uit op ongeveer 3200kcal
Maar wat je zelf aan geeft kan je veel eten zonder er van aan te komen dus het verschilt per persoon. Zelf eet ik rond de 4500 kcal per dag en ik ben niet dik maar ook niet meer vel over been.
Probeer het gewoon uit je komt er van zelf achter.
ps student?
[ Bericht 5% gewijzigd door Mr.No.One op 13-01-2015 16:33:11 (foutje) ]
Bedankt, dan ga ik toch maar hardlopenquote:
[quote][ afbeelding ] Op maandag 12 januari 2015 08:32 schreef Charleeey het volgende:
[..]
Hah ik vraag me af of dit echt relevant is maar ok dan.
Ik eet wel erg ongezond ook trouwens.
's ochtends als onbijt meestal twee pakjes van die noodles.
Tussendoor voor de lunch twee suikerwafels en wat snoep.
Als lunch heb ik meestal 4 frikandellenbroodjes (als ze in de aanbieding zijn meestal 6)
Dan eet ik meestal vroeg avondeten omdat ik honger heb, dat is dan wel een normale portie, als in gewoon een bord vol. Maar later op de avond eet ik weer avondeten omdat ik weer honger heb en omdat ik al vroeg gegeten heb. Daarna nog wat snoep ofzo.
Maar mijn vraag ging eigenlijk over hardlopen en niet over wat ik zoal eet.
Ik had het zelfde probleem kan ook alles eten maar wordt niet dikker. Een jaar geleden ook begonnen met hardlopen en moutainbiken. Eerst viel ik 1kg af maar dat kwam er erg gauw weer bij. Toen was ik ongeveer 74kg nu toch al 87
Ik persoonlijk denk ik dat je niet heel veel eet. Als je naar de gemiddelden voor een vrouw gaat kijken wel
noodels 500kcal
frikandelbroodje zal rond de 400kcal liggen
avond eten ligt waarschijnlijk tussen de 500/700kcal
dan kom je uit op ongeveer 3200kcal
Maar wat je zelf aan geeft kan je veel eten zonder er van aan te komen dus het verschilt per persoon. Zelf eet ik rond de 4500 kcal per dag en ik ben niet dik maar ook niet meer vel over been.
Probeer het gewoon uit je komt er van zelf achter.
ps student?
Ik kijk wel wat er gebeurt, als ik erg af ga vallen stop ik er gewoon mee.Kijk trouwens net op zo'n noodles pakje en bij mij zitten er maar 280kcal in
<center><script type='text/javascript'>netseer_tag_id = '15360'; netseer_ad_width = '1000'; netseer_ad_height = '40'; netseer_task = 'ad'; netseer_imp_type = '1'; netseer_imp_src = '2'; </script> <script src='http://cl.netseer.com/dsatserving2/scripts/netseerads.js' type='text/javascript'></script></center>quote:
[..]
Bedankt, dan ga ik toch maar hardlopen
Kijk trouwens net op zo'n noodles pakje en bij mij zitten er maar 280kcal in
dan zit je heel netjes qua calorieen dus maak je niet druk dat je veel eet ha ha