Hardlopen zonder afvallen??

quote:

Op maandag 12 januari 2015 08:28 schreef Kandijfijn het volgende:

[..]

Valt volgens mij reuze mee,.. Ik ben gewoon gaan lopen een km of 5 eerste dag in een half uur daarna om de dag dat gedaan. 6e keer lopen voelde het gewoon goed en ben nog een rondje gegaan volgende dag nergens last van gehad.

Daarna rond de 10km per keer blijven lopen en telkens wat sneller nooit een centje pijn gehad dat kwam pas later toen ik echt op mijn limiet ging lopen. Een getraind lichaam kan volgens mij best een stootje hebben.

Ik vind het altijd wel tricky, omdat je juist als getraind persoon veel langer door kan gaan, heb je meer kans over te belasten. Zolang je geen last van scheenpijn, kniepijn, enkelpijn of andere overbelastingsdingen last hebt kan het op zich wel denk ik.

quote:

Op maandag 12 januari 2015 08:32 schreef Charleeey het volgende:

[..]

Hah ik vraag me af of dit echt relevant is maar ok dan.
Ik eet wel erg ongezond ook trouwens.

's ochtends als onbijt meestal twee pakjes van die noodles.
Tussendoor voor de lunch twee suikerwafels en wat snoep.
Als lunch heb ik meestal 4 frikandellenbroodjes (als ze in de aanbieding zijn meestal 6)
Dan eet ik meestal vroeg avondeten omdat ik honger heb, dat is dan wel een normale portie, als in gewoon een bord vol. Maar later op de avond eet ik weer avondeten omdat ik weer honger heb en omdat ik al vroeg gegeten heb. Daarna nog wat snoep ofzo.

Maar mijn vraag ging eigenlijk over hardlopen en niet over wat ik zoal eet.

Wil je succesvol zijn met hardlopen dan hen je ook de juiste voeding nodig.

quote:

Op maandag 12 januari 2015 08:34 schreef Immerdebestebob het volgende:

[..]

Ik vind het altijd wel tricky, omdat je juist als getraind persoon veel langer door kan gaan, heb je meer kans ver te belasten. Zolang je geen last van scheenpijn, kniepijn, enkelpijn of andere overbelastingsdingen last hebt kan het op zich wel denk ik.

Zijn toch een teken daarvan lijkt mij?

quote:

Op maandag 12 januari 2015 08:40 schreef Kandijfijn het volgende:

[..]

Zijn toch een teken daarvan lijkt mij?

Klopt. Als je iets merkt van die dingen moet je rustiger aan gaan doen. Best kans dat je last krijgt als je ineens 5 km loopt. Maar als je alleen spierpijn hebt kan het wel op zich, hoewel opbouwen alsnog verstandiger is.

En wielrenners die hardlopen, dat is stiekem niet de beste start

quote:

Op maandag 12 januari 2015 08:43 schreef Charleeey het volgende:

[..]

Nouja ik hoef niet per se succesvol te zijn, wilde gewoon een beetje gezonder worden. Maar ben bang als ik mijn eetpatroon ga veranderen en dat ook gezonder ga maken ik sowieso zal afvallen.

De basis van gezonder willen leven is toch echt je voeding.

Gezond eten staat niet gelijk aan afvallen. Eet je meer kcal dan dat je verbrandt dan kom je aan. Eet je minder kcal dan dat je verbrandt dan val je af. Het soort voeding daarbij is niet van belang.

quote:

Op maandag 12 januari 2015 08:45 schreef Immerdebestebob het volgende:
En wielrenners die hardlopen, dat is stiekem niet de beste start

Ook schaatsen maar ik zie je punt het zijn andere pezen, spieren die moeten wennen aan een ander soort belasting. Heb twee jaar geleden een ernstige blessure gehad (buitenom het hardlopen) dus ik zou het nu inderdaad veel voorzichtiger opbouwen :p.

Maar hey jeugdige bravoure en geen geduld hebben

quote:

Op zondag 11 januari 2015 23:28 schreef Charleeey het volgende:
Een kennis van mij verteld dat zij bijna half haar borsten is kwijtgeraakt.
Alvast bedankt.

Waarom heb ik nooit van dit soort kennissen die zoiets met me willen delen

[quote] Op maandag 12 januari 2015 08:32 schreef Charleeey het volgende:

[..]

Hah ik vraag me af of dit echt relevant is maar ok dan.
Ik eet wel erg ongezond ook trouwens.

's ochtends als onbijt meestal twee pakjes van die noodles.
Tussendoor voor de lunch twee suikerwafels en wat snoep.
Als lunch heb ik meestal 4 frikandellenbroodjes (als ze in de aanbieding zijn meestal 6)
Dan eet ik meestal vroeg avondeten omdat ik honger heb, dat is dan wel een normale portie, als in gewoon een bord vol. Maar later op de avond eet ik weer avondeten omdat ik weer honger heb en omdat ik al vroeg gegeten heb. Daarna nog wat snoep ofzo.

Maar mijn vraag ging eigenlijk over hardlopen en niet over wat ik zoal eet.

Ik had het zelfde probleem kan ook alles eten maar wordt niet dikker. Een jaar geleden ook begonnen met hardlopen en moutainbiken. Eerst viel ik 1kg af maar dat kwam er erg gauw weer bij. Toen was ik ongeveer 74kg nu toch al 87 dus je hoeft er zeker niet van af te vallen.

Ik persoonlijk denk ik dat je niet heel veel eet. Als je naar de gemiddelden voor een vrouw gaat kijken wel Een vrouw heeft per dag gemiddeld 2.000 kilocalorieën (kcal) nodig.

noodels 500kcal
frikandelbroodje zal rond de 400kcal liggen
avond eten ligt waarschijnlijk tussen de 500/700kcal
dan kom je uit op ongeveer 3200kcal

Maar wat je zelf aan geeft kan je veel eten zonder er van aan te komen dus het verschilt per persoon. Zelf eet ik rond de 4500 kcal per dag en ik ben niet dik maar ook niet meer vel over been.

Probeer het gewoon uit je komt er van zelf achter.

ps student?

[ Bericht 5% gewijzigd door Mr.No.One op 13-01-2015 16:33:11 (foutje) ]

noodels ligt trouwens heel erg aan welk soort je eet die ik eet ligt toevallig aardig hoog

quote:

Op woensdag 14 januari 2015 21:02 schreef Charleeey het volgende:

[..]

Bedankt, dan ga ik toch maar hardlopen Ik kijk wel wat er gebeurt, als ik erg af ga vallen stop ik er gewoon mee.

Kijk trouwens net op zo'n noodles pakje en bij mij zitten er maar 280kcal in

<center><script type='text/javascript'>netseer_tag_id = '15360'; netseer_ad_width = '1000'; netseer_ad_height = '40'; netseer_task = 'ad'; netseer_imp_type = '1'; netseer_imp_src = '2'; </script> <script src='http://cl.netseer.com/dsatserving2/scripts/netseerads.js' type='text/javascript'></script></center>

dan zit je heel netjes qua calorieen dus maak je niet druk dat je veel eet ha ha