KLB Klaagbaak
Klaag maar raak voor een knaak.
De verleiding is groot inderdaad. Meestal draag ik dan ook een peniskoker om dat te voorkomenquote:Op zondag 25 januari 2015 14:58 schreef Roces18 het volgende:
[..]
vorige keer uit de gym gestuurd omdat ik zat te rukken op mezelf
maar de psycholoog zegt dat ik een narcistische stoornis heb
Er moet wel uitdaging in zitten en structuur. Zo maar lukraak wat oefeningen tot in den treuren doen heeft geen enkel nut en dat zie je alleen maar die ecto's doen. Wat ik doe is 3x 8 reps, de laatste 2 reps moeten moeite doen tot het punt dat het je bijna niet lukt. Kan je de 8 reps volledig dan komt er de volgende keer gewicht bij. Dan boek je tenminste vooruitgangquote:
[..]
Je kan toch gewoon veel verschillende sets heel langzaam doen lijkt mij. Of moet er perse gewicht bij
Ik doe reps van 12quote:Op zondag 25 januari 2015 15:02 schreef Kiid het volgende:
[..]
Er moet wel uitdaging in zitten en structuur. Zo maar lukraak wat oefeningen tot in den treuren doen heeft geen enkel nut en dat zie je alleen maar die ecto's doen. Wat ik doe is 3x 8 reps, de laatste 2 reps moeten moeite doen tot het punt dat het je bijna niet lukt. Kan je de 8 reps volledig dan komt er de volgende keer gewicht bij. Dan boek je tenminste vooruitgang
melksommelier en vertrouwenspersoon fok
Dan blijf je dus altijd er als een beta uitzien. Laat me raden, je hebt een schema meegekregen op de sportschool zelf?quote:
Het is niet alsof die 12 reps lukken, ik weet wat ik doe (wees niet bang)quote:
[..]
Dan blijf je dus altijd er als een beta uitzien. Laat me raden, je hebt een schema meegekregen op de sportschool zelf?
melksommelier en vertrouwenspersoon fok
Je moet helemaal geen 12 dan want dan zit je meer in het uithousingsvermogen dan het daadwerkelijk groeien van spier. Als je 12 reps doet dan moet je bij voorbaat al een gewicht nemen die je lichaam makkelijk aan kan en de stap naar een hoger gewicht zal veel langer duren.quote:
[..]
Het is niet alsof die 12 reps lukken, ik weet wat ik doe (wees niet bang)
Het is jouw feestje, maar je kan beter in de 6 tot 8 reps range zitten.
And remember guys, we're all gonna make it. Remember to chase your dreams, whatever they may be. Shredded as fuarkkk
Inb4 Jeff Seid, gayboy
Inb4 Jeff Seid, gayboy
Is afhankelijk van de oefening. Bij squatten doe ik zelfs hogere reps en lichter gewicht omdat ze zwaar op je knieen en ruggenwervel zijn en die moet je niet verneuken. En zo ver ik weet bouw je tot 12 spiermassaquote:
[..]
Je moet helemaal geen 12 dan want dan zit je meer in het uithousingsvermogen dan het daadwerkelijk groeien van spier. Als je 12 reps doet dan moet je bij voorbaat al een gewicht nemen die je lichaam makkelijk aan kan en de stap naar een hoger gewicht zal veel langer duren.
Het is jouw feestje, maar je kan beter in de 6 tot 8 reps range zitten.
melksommelier en vertrouwenspersoon fok
Ik zie dat eigenlijk niet als iets heel negatiefs. Ik hoef niet perse super breed te zijn maar gewoon atletisch.quote:
[..]
Je moet helemaal geen 12 dan want dan zit je meer in het uithousingsvermogen dan het daadwerkelijk groeien van spier. Als je 12 reps doet dan moet je bij voorbaat al een gewicht nemen die je lichaam makkelijk aan kan en de stap naar een hoger gewicht zal veel langer duren.
Het is jouw feestje, maar je kan beter in de 6 tot 8 reps range zitten.
Dit is voor mij al super:
We're slowly approaching inevitable death.
quote:
[..]
Is afhankelijk van de oefening. Bij squatten doe ik zelfs hogere reps en lichter gewicht omdat ze zwaar op je knieen en ruggenwervel zijn en die moet je niet verneuken. En zo ver ik weet bouw je tot 12 spiermassa
Volgens mij word je overal breed van maar op een gegeven moment heeft je lichaam geen grotere spieren meer nodig. Voor conditie met licht gewicht en kick-boksen heb je veel uithoudingsvermogen nodig. Ik wil een lichaam met goede uithoudingsvermogen waarbij je ook gewoon de mooie spiergroepen goed ziet zoals abs, borstkas, etc.
We're slowly approaching inevitable death.
Hahaquote:
Nieuwe video van Chestbrah
#Dedicated
#Aesthetics
#GodNeededAPersonalTrainer
#Mirin'
Tjah ik doe echt geen reps van 8 maar eerder van 12 en soms 16.quote:
Er zitten hier weinig mensen met dezelfde passie voor aesthetics zie ik alweer
We're slowly approaching inevitable death.
Dan zou ik als ik jou was geen hoge verwachtingen hebben qua resultatenquote:
[..]
Tjah ik doe echt geen reps van 8 maar eerder van 12 en soms 16.
[ Bericht 73% gewijzigd door dustbrain op 25-01-2015 16:26:07 ]
We're slowly approaching inevitable death.
Fuck ik heb mijn post gewist. In ieder geval, ik denk dat het niet uitmaakt tot je bepaald gewicht hebt bereikt. Bij iemand die al redelijk breed is gaat het lichaam bij veel reps vast niet nog meer spier aanbouwen maar eerder bloedvaten en voedingstoffen.
ik ken een mma-vechter die 16 reps doet als afwisseling omdat ie niet te breed wil worden maar gewoon conditie wil trainen.
e: En nog 2 mensen die ik ken en ongever even breed zijn. De één lift zwaarder dan de ander maar de ander kan meer reps. Dus het lichaam weet precies hoe het uitdagingen moet overwinnen
ik ken een mma-vechter die 16 reps doet als afwisseling omdat ie niet te breed wil worden maar gewoon conditie wil trainen.
e: En nog 2 mensen die ik ken en ongever even breed zijn. De één lift zwaarder dan de ander maar de ander kan meer reps. Dus het lichaam weet precies hoe het uitdagingen moet overwinnen
We're slowly approaching inevitable death.
12-16 is gewoon uithoudingsvermogen en je neemt dan hele kleine stapjes qua gewicht.
Maar goed, je moet het ook lekker zelf weten. Doe datgene waar je je goed bij voelt. Wat je ook doet, belangrijkste is volhouden. Als je iets gaat doen waar je niet achterstaat dan is de kans dat je het vol kan houden minimaal.
Maar goed, je moet het ook lekker zelf weten. Doe datgene waar je je goed bij voelt. Wat je ook doet, belangrijkste is volhouden. Als je iets gaat doen waar je niet achterstaat dan is de kans dat je het vol kan houden minimaal.
Ja precies want bij 12 reps word je dik gespierd maar wanneer je er 16 doet schakelt je lichaam ineens over naar de conditiestand.quote:
ik ken een mma-vechter die 16 reps doet als afwisseling omdat ie niet te breed wil worden maar gewoon conditie wil trainen.
Het zit hem in het feit dat hoe meer reps je doet, hoe minder het gewicht is dat je aan kan. Als jij 16 reps doet dan zullen de eerste 12 een makkie zijn omdat het minder gewicht is dan je daadwerkelijk aan kan. En in die tijd train je dus meer je uithoudingsvermogen dan wat anders. Je spieren moeten scheuren om te groeienquote:
[..]
Ja precies want bij 12 reps word je dik gespierd maar wanneer je er 16 doet schakelt je lichaam ineens over naar de conditiestand.
Stelletje noobs. Je moet sowieso afwisselen van training. Ga niet een half jaar het zelfde doen. Doe nu power sets. Goed voor conditie en kracht.
Want waarom precies zou je het moeten afwisselen?quote:
Stelletje noobs. Je moet sowieso afwisselen van training. Ga niet een half jaar het zelfde doen. Doe nu power sets. Goed voor conditie en kracht.
Omdat je lichaam er aan gaat wennen en spieren nieuwe prikkels nodig hebben.quote:
[..]
Want waarom precies zou je het moeten afwisselen?
