LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom.
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom
.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja! En het kost niet zoveel moeite, wat ik nu doe. En blijkbaar valt m'n dikke lijf er vanaf, dus yay!quote:
Heb besloten voorlopig te ontbijten met smoothie van groente en fruit. Vandaag voorzichtig begonnen met de groente (50 gram spinazie) en een appel en 90 gram frambozen.
Sterkheidsbaas van alles.
Smoothiequote:Op woensdag 7 januari 2015 10:56 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja! En het kost niet zoveel moeite, wat ik nu doe. En blijkbaar valt m'n dikke lijf er vanaf, dus yay!
Heb besloten voorlopig te ontbijten met smoothie van groente en fruit. Vandaag voorzichtig begonnen met de groente (50 gram spinazie) en een appel en 90 gram frambozen.
Spinazie met kokosmelk en een beetje honing met magere yoghurt
Ooh sanger, overrate het sporten ook niet he. Want ik weets niet, maar ik geloof nooit dat je in 2u in de gym 700kcal verbrand.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Probeer er ook eens wat havermout in. Iets van 20-30 gr ofzo. Wel wat kcal, maar geeft een hele goede vullingquote:
[..]
Ja! En het kost niet zoveel moeite, wat ik nu doe. En blijkbaar valt m'n dikke lijf er vanaf, dus yay!
Heb besloten voorlopig te ontbijten met smoothie van groente en fruit. Vandaag voorzichtig begonnen met de groente (50 gram spinazie) en een appel en 90 gram frambozen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Crucnh, hoe is het met jou eetschema btw? Alles nog flex of moeten we weer aanpassen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oh, die ga ik onthouden. Ik heb alles hiervoor in huis.quote:Op woensdag 7 januari 2015 10:57 schreef Qwea het volgende:
[..]
Smoothie
Spinazie met kokosmelk en een beetje honing met magere yoghurt
Sterkheidsbaas van alles.
Proef je die dan ook, als havermout? Want havermout is viezzz.quote:Op woensdag 7 januari 2015 10:57 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Probeer er ook eens wat havermout in. Iets van 20-30 gr ofzo. Wel wat kcal, maar geeft een hele goede vulling
Liever gooi ik er de volgende keer wat noten in. En rauwe cacao. Maar nu had ik te veel dorst.
Sterkheidsbaas van alles.
Ah okay.quote:Op woensdag 7 januari 2015 10:53 schreef sanger het volgende:
[..]
Ik heb er zelfs een excel sheetje voor gemaaktDus het tellen is het probleem niet. En ik krijg niets binnen wat niet geteld wordt, daar ben ik 100% zeker van. Ik tel alleen de koffie in de ochtend niet mee, maar dat is bij elkaar misschien 50 kcal.....
Dan gaan we daar niet van uit nee, tenzij je onbewust een probleem hebt als Qwea dat je van een bepaald product of producten verkeerde kcal waarden hebt en dus chronisch te lage inschattingen maakt zonder dat je het doorhebt.Ben je al veel afgevallen?
Helaas verliezen we door het afvallen niet alleen vet, maar vaak ook spiermassa. Als je dus veel bent afgevallen kan je verbranding daardoor trager zijn geworden dan waarvan wordt uitgegaan in die berekeningen. Misschien een tijdje proberen je spiermassa te vergroten? Of minder te eten dus, als je dat kan volhouden.
Weet ik eigenlijk nietquote:
Crucnh, hoe is het met jou eetschema btw? Alles nog flex of moeten we weer aanpassen?
. Hobbel wel wat door, maar zit niet compleet aan m'n kcal denk ik. Nog ff wat in ritme komen weer door vakantie en het sporten weer ff beter oppakken, maar dat laatste moet nog ff 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Wel uitkijken met smoothies, voor je het weet zitten er 500 kcal in zonder dat je er heel vol van wordt. Kcal eten is meestal verzadigender voor je gevoel dan kcal drinkenquote:
[..]
Proef je die dan ook, als havermout? Want havermout is viezzz.
Liever gooi ik er de volgende keer wat noten in. En rauwe cacao. Maar nu had ik te veel dorst.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja als je er zoveel in gooit als mij wel. Paar eetlepels vast niet. Gebroken lijnzaad is ook niet verkeerd, zit weinig smaak aan. 1 of 2 eetlepels ofzoquote:
[..]
Proef je die dan ook, als havermout? Want havermout is viezzz.
Liever gooi ik er de volgende keer wat noten in. En rauwe cacao. Maar nu had ik te veel dorst.
Ook zijn aardbeien lekker in smoothie en kiwi en banaan, dat met melk. O god, nu wil ik een smoothie
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nou inderdaad, die van mij waren altijd 450 kcal. Met melk, banaan, appel, lijnzaad en 40 gr havermout.quote:
[..]
Wel uitkijken met smoothies, voor je het weet zitten er 500 kcal in zonder dat je er heel vol van wordt. Kcal eten is meestal verzadigender voor je gevoel dan kcal drinken
Wel vullend, maar zelfde hoeveelheid brood vult veel meer. Smaak van smoothie is wel lekker
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Misschien dat ik aan eiwitten in verhouding nog wat weinig binnenkrijg.quote:
[..]
Je BMR kan je verhogen door je spiermassa te verhogen, je vetpercentage te verhogen (maar dat wil je niet) of door temperatuurverschillen (je lichaam moet dan ook in rust meer moeite doen om homeostase te behouden).
Je eetgewoonten van toen zouden er wel voor hebben kunnen gezorgd dat je BMR lager is vanwege spierafbraak. Verder is BMR grotendeels genetisch voor zover ik weet. Het verhogen van je verbranding kan door HIIT en gewichtsheffen, dat werkt namelijk daarna ook nog door in rust. En zorg dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt en genoeg drinkt.
Ben ook veel meer gaan drinken. Voorheen dronk ik ’s middags vrijwel niets en in de avond een glas of 5 Spa Fruit. Tegenwoordig in de middag een liter water, en ’s avonds nog een glas of 4 water. Drink eigenlijk vrijwel niets anders meer
Zo staat het niet voorgerekend op de diverse sites....... –O-quote:
[..]
Nee want je sport misschien gedurende 2 uur dus van de 2000 zonder sporten moet je dan 200 kcal aftrekken, en dan + 700 = 2500.
Die moet ik inderdaad maar eens gaan downloaden...quote:
[..]
Waarom gebruik je niet iets als fatsecret/myfitnesspal? Zijn goede apps voor te krijgen, vooral voor myfitnesspal
Pffff, valt me gewoon toch wel heel erg tegen. Ik had verwacht dat het veel sneller/makkelijker zou gaan zodra ik zou stoppen met cola drinken, die twee zakken chips in de week, die marse en snickers om de dag, minimaal 1x per week patat/McD en na het stappen vette shoarma....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Deze heeft er 132.quote:
[..]
Wel uitkijken met smoothies, voor je het weet zitten er 500 kcal in zonder dat je er heel vol van wordt. Kcal eten is meestal verzadigender voor je gevoel dan kcal drinken
En ik ontbijt laat en wil daar niet teveel moeite voor doen. Ik ga dit gewoon eens een tijdje proberen. Niet te veel gekke dingen, wat groente, wat fruit, eventueel wat toevoegingen als noten, yoghurt ofzo. (deze heeft alleen water).
Sterkheidsbaas van alles.
Veel makkelijker om te noteren. App openen, plusje drukken en invullen. Kan je ook je gewicht en alles in bijhoudenquote:
Die moet ik inderdaad maar eens gaan downloaden...
En stay strong. Je bent sowieso veel gezonder bezig, dat is ook wat waard
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik ga gewoon minderen inderdaad, ga proberen rond mijn BMR uit te komen. Als het dan geen effect heeftquote:
Ooh sanger, overrate het sporten ook niet he. Want ik weets niet, maar ik geloof nooit dat je in 2u in de gym 700kcal verbrand.
Geen idee hoeveel je werkelijk verbrand of hoe je dat betrouwbaar kunt meten
Dat is wel een optie, want ik werk op zich nog steeds met de waarden van het Voedingscentrum.... weet eigenlijk geen andere bron nog :’)quote:
Ah okay.
Nee, eigenlijk nauwelijks.quote:Ben je al veel afgevallen?
Ik ben begonnen op 1 november met sportschool en steeds meer letten op eetpatroon. In de eerste 2 weken kwam ik 4 kg aan......
T.o.v. 24-11-2014 ben ik nu 0,7 kg afgevallen, en op dit moment 0,5 zwaarder dan het laagst gemeten op een weegdag (was op 08-12-2014). Sinds 15-12-2014 ben ik stabiel op hetzelfde gewicht.
Wel merk ik dat mijn buikomvang afneemt. Ik kan shirts aan die in jaren niet aankon bv. Dus of het vetafname gecompenseerd wordt door spieropbouw weet ik niet, maar ik vind het nog steeds vreemd dat het zo langzaam/moeizaam gaat als je ziet wat ik allemaal aangepast heb...
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
In het uiterste geval zou het ook nog je schildklier kunnen zijn waardoor je BMR lager is dan de berekeningen via diverse websites. Maar die kans is niet groot en betekent niet dat je niet kunt afvallen.quote:
[..]
Misschien dat ik aan eiwitten in verhouding nog wat weinig binnenkrijg.
Ben ook veel meer gaan drinken. Voorheen dronk ik ’s middags vrijwel niets en in de avond een glas of 5 Spa Fruit. Tegenwoordig in de middag een liter water, en ’s avonds nog een glas of 4 water. Drink eigenlijk vrijwel niets anders meer
[..]
Zo staat het niet voorgerekend op de diverse sites....... –O-
[..]
Die moet ik inderdaad maar eens gaan downloaden...
Pffff, valt me gewoon toch wel heel erg tegen. Ik had verwacht dat het veel sneller/makkelijker zou gaan zodra ik zou stoppen met cola drinken, die twee zakken chips in de week, die marse en snickers om de dag, minimaal 1x per week patat/McD en na het stappen vette shoarma....
Ik zou zo veel mogelijk proberen het label van het product aan te houden, voor veel dingen staat dit er wel op. Waar niks op staat kun je het internet altijd raadplegenquote:
Dat is wel een optie, want ik werk op zich nog steeds met de waarden van het Voedingscentrum.... weet eigenlijk geen andere bron nog :’)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Zal in de pauze zo meteen effe doenquote:
[..]
Veel makkelijker om te noteren. App openen, plusje drukken en invullen. Kan je ook je gewicht en alles in bijhouden
Ik voel me ook veel fitter en me er goed onder. Dat alleen is al reden om door te gaan ermeequote:En stay strong. Je bent sowieso veel gezonder bezig, dat is ook wat waard
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Schildklier werkt normaal volgens de HA. Ik heb ik november een bloedonderzoek gehad waarbij dat getest isquote:
[..]
In het uiterste geval zou het ook nog je schildklier kunnen zijn waardoor je BMR lager is dan de berekeningen via diverse websites. Maar die kans is niet groot en betekent niet dat je niet kunt afvallen.
Volgende maand voor een herhaalonderzoek trouwens, al was dat alleen voor de nierfunctie (gamma GT).
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
quote:
[..]
Zal in de pauze zo meteen effe doen
[..]
Ik voel me ook veel fitter en me er goed onder. Dat alleen is al reden om door te gaan ermee
Er zit ook een heel sociaal gebeuren omheen met vriendjes, nieuwsfeeds en alles. Daar doe ik zelf niet zoveel mee
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Omvang is waar het om draait. Als je jarenlang veel alcohol hebt gedronken, weinig eiwitten en weinig hebt bewogen, is het niet gek dat je nu spiermassa erbij krijgt. Maar op een gegeven moment zou je dan ook in gewicht wel meer moeten afvallen, ja.quote:
Nee, eigenlijk nauwelijks.
Ik ben begonnen op 1 november met sportschool en steeds meer letten op eetpatroon. In de eerste 2 weken kwam ik 4 kg aan......
T.o.v. 24-11-2014 ben ik nu 0,7 kg afgevallen, en op dit moment 0,5 zwaarder dan het laagst gemeten op een weegdag (was op 08-12-2014). Sinds 15-12-2014 ben ik stabiel op hetzelfde gewicht.
Wel merk ik dat mijn buikomvang afneemt. Ik kan shirts aan die in jaren niet aankon bv. Dus of het vetafname gecompenseerd wordt door spieropbouw weet ik niet, maar ik vind het nog steeds vreemd dat het zo langzaam/moeizaam gaat als je ziet wat ik allemaal aangepast heb...
Hier gaat het dus juist ook om! Wat ik al eerder zei, ik kijk niet meer naar mijn gewicht. Dat kan echt per dag verschillen namelijk. Maar als ik kijk naar de foto's die ik regelmatig maak dan zie ik wel degelijk verschil in de spiegel.quote:
Wel merk ik dat mijn buikomvang afneemt. Ik kan shirts aan die in jaren niet aankon bv. Dus of het vetafname gecompenseerd wordt door spieropbouw weet ik niet, maar ik vind het nog steeds vreemd dat het zo langzaam/moeizaam gaat als je ziet wat ik allemaal aangepast heb...
Meer spiermassa minder buikomtrek. Pas ook weer een zwarte spijkerbroek die ik toch echt een tijd niet heb gepast.
Als je dus shirts past die je een tijd lang niet heb gepast weet je dat je goed bezig bent
Kortom, focus je niet teveel op de weegschaal maar meer op je lichaam zelf. Maak anders elke week een foute selfie voor de spiegel. Zo kun je snel en makkelijk je vooruitgang zien!
Ehhh, check inderdaadquote:
[..]
Omvang is waar het om draait. Als je jarenlang veel alcohol hebt gedronken, weinig eiwitten en weinig hebt bewogen, is het niet gek dat je nu spiermassa erbij krijgt.
Misschien ben ik wel gewoon te ongeduldigquote:Maar op een gegeven moment zou je dan ook in gewicht wel meer moeten afvallen, ja.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Of een meetlintje!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En ja, 1kg vet is 3500 kcal tekort. Dus stel je zit 100 kcal onder je verbruik, dan duurt het toch ruim een maand voor die kg eraf is. Maar langzamer is beter! Het gaat om een gezonde levensstijl die je makkelijk moet kunnen volhouden voor de rest van je leven.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik gebruik myfitnesspal. Als je op veel dagen ongeveer hetzelfde eet, ben je er zo mee klaar. Je zal alleen in het begin de juiste voedingsmiddelen moeten zoeken. Daarna staat het in het geheugen.quote:
Dat is wel een optie, want ik werk op zich nog steeds met de waarden van het Voedingscentrum.... weet eigenlijk geen andere bron nog :’)
Het voedingscentrum is niet zo best geloof ik.
Broekriem is ook een goede maatstaf
Die heb ik nu al drie/vier keer moeten inkorten
Die heb ik nu al drie/vier keer moeten inkorten
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb ze een tijd geleden allebei gebruikt, tegelijk. Aan het einde van de dag kwamen ze altijd wel redelijk gelijk uit. myfitnesspal had het ene product wat hoger, en soms het voedingscentrum. Onder aan de streep was het altijd redelijk gelijk.quote:
[..]
Ik gebruik myfitnesspal. Als je op veel dagen ongeveer hetzelfde eet, ben je er zo mee klaar. Je zal alleen in het begin de juiste voedingsmiddelen moeten zoeken. Daarna staat het in het geheugen.
Het voedingscentrum is niet zo best geloof ik.
Sterkheidsbaas van alles.
Juist! En ook vooral genieten van de lekkere dingen (met mate). Als ik kijk naar vrienden(stelletje) van ons die om de 2 maanden opeens gaan 'crashen' .. werkt totaal niet. Die kwakkelen maar een beetje, geen discipline en bij ons stiekem de snoeppot leeg etenquote:
En ja, 1kg vet is 3500 kcal tekort. Dus stel je zit 100 kcal onder je verbruik, dan duurt het toch ruim een maand voor die kg eraf is. Maar langzamer is beter! Het gaat om een gezonde levensstijl die je makkelijk moet kunnen volhouden voor de rest van je leven.
Ze eten dan opeens geen koolhydraten meer, sla met een beetje vlees, geen vet eten of wat dan ook. Houden ze een paar weken vol om vervolgens de disipline kwijt te raken en bij ons stiekem de snoeppot en andere dingen leeg te eten
Naar mij willen ze niet luisteren dus ik heb de hoop al opgegeven. Maar wel elke keer vragen hoe ik het doe en hoe ik dat toch vol houd..
Nouja, als het zo langzaam gaat dan denk je na een poosje waarschijnlijk ook van "fuck deze shizzle."quote:
En ja, 1kg vet is 3500 kcal tekort. Dus stel je zit 100 kcal onder je verbruik, dan duurt het toch ruim een maand voor die kg eraf is. Maar langzamer is beter! Het gaat om een gezonde levensstijl die je makkelijk moet kunnen volhouden voor de rest van je leven.
Tenminste, dat zou ik wel hebben.
+1.quote:
[..]
Nouja, als het zo langzaam gaat dan denk je na een poosje waarschijnlijk ook van "fuck deze shizzle."
Tenminste, dat zou ik wel hebben.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja. Ik blijf hele perioden op gewicht als ik niet zo'n zin heb om op te letten, maar als ik wil afvallen ga ik echt niet maar 100 kcal onder mijn verbruik zitten. Dat duurt onnodig lang. Je levensstijl blijvend veranderen is natuurlijk wel goed, maar dat kan ook als je iets strenger gaat cutten. Weinig afvallen werkt demotiverend.quote:
[..]
Nouja, als het zo langzaam gaat dan denk je na een poosje waarschijnlijk ook van "fuck deze shizzle."
Tenminste, dat zou ik wel hebben.
Hoezo, je merkt toch wel andere effecten? Je taille kan inderdaad afnemen, je voelt je misschien fitter, en na een tijdje merk je dat je je ook gewoon lekkerder voelt bij minder/gezonder eten. Ik in ieder geval wel. Maar je moet wel altijd even door de zure appel heen en er vertrouwen in houden dat je goed bezig bent, ook al zie je nog geen duidelijke resultaten.quote:
[..]
Nouja, als het zo langzaam gaat dan denk je na een poosje waarschijnlijk ook van "fuck deze shizzle."
Tenminste, dat zou ik wel hebben.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Iets meer kan natuurlijk ook wel! Maar het was meer om een voorbeeld te geven, aangezien het BMR toch vaak lastig te schatten is kán het zo zijn dat je er in de praktijk maar heel weinig onder zit.quote:
[..]
Ja. Ik blijf hele perioden op gewicht als ik niet zo'n zin heb om op te letten, maar als ik wil afvallen ga ik echt niet maar 100 kcal onder mijn verbruik zitten. Dat duurt onnodig lang. Je levensstijl blijvend veranderen is natuurlijk wel goed, maar dat kan ook als je iets strenger gaat cutten. Weinig afvallen werkt demotiverend.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat zou voor mij niet genoeg zijn. Ik wil gewoon de bevestiging van de weegschaal. Dat wat je ziet, voelt, merkt of whatever is allemaal psychologisch. Op een slechte dag zou ik mezelf nog steeds een vadsig varken voelen en dan heb ik geen getalletjes om op terug te vallen.quote:
[..]
Hoezo, je merkt toch wel andere effecten? Je taille kan inderdaad afnemen, je voelt je misschien fitter, en na een tijdje merk je dat je je ook gewoon lekkerder voelt bij minder/gezonder eten. Ik in ieder geval wel. Maar je moet wel altijd even door de zure appel heen en er vertrouwen in houden dat je goed bezig bent, ook al zie je nog geen duidelijke resultaten.
Ligt het nu aan mij, maar ik mis al die ongezonde dingen nauwelijks hoor
De eerste paar dagen dook ik wel steeds de kast in op zoek naar zakken chips enzo. Maar die behoefte heb ik niet eens meer
En je kunt toch ook een combi doen? Levensstijl aanpassen naar wat het moet zijn om straks op je streefgewicht te blijven, en daar nu naar leven met iets minder grote porties?
De eerste paar dagen dook ik wel steeds de kast in op zoek naar zakken chips enzo. Maar die behoefte heb ik niet eens meer
En je kunt toch ook een combi doen? Levensstijl aanpassen naar wat het moet zijn om straks op je streefgewicht te blijven, en daar nu naar leven met iets minder grote porties?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik mis ongezonde dingen ook niet, heb ook niet de neiging om een zak chips open te trekken. Maar zou best wel een extra boterham willen eten. Een extra tussendoortje of whatever. Ik heb gewoon constant honger.
Maar dat gaat wel weer over, hoop ik.
Maar dat gaat wel weer over, hoop ik.
Ik at uberhaupt bijna nooit chips of andere superongezonde dingen. Maar als er op een feestje dingen staan die ik zelf nooit koop, zoals toastjes met kaas of andere lekkere hapjes, vind ik het wel moeilijk om me in te houden.quote:
aar ik mis al die ongezonde dingen nauwelijks hoor
De eerste paar dagen dook ik wel steeds de kast in op zoek naar zakken chips enzo. Maar die behoefte heb ik niet eens meer
En je kunt toch ook een combi doen? Levensstijl aanpassen naar wat het moet zijn om straks op je streefgewicht te blijven, en daar nu naar leven met iets minder grote porties?
En waar ik vooral moeite mee heb is de honger/trek tussen maaltijden. Daardoor smaakt je maaltijd uiteindelijk wel lekkerder, maar ik was altijd gewend om iets kleins te eten voordat ik honger had, en zo at ik eigenlijk de hele dag door. Maar ik besef nu ook wel dat die honger juist een goed teken is, dat je echt energie aan het verbranden bent dus dan 'onarm' ik het een beetje en dan geeft dat me het vertrouwen dat ik goed bezig ben
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja dat dusquote:
Ik mis ongezonde dingen ook niet, heb ook niet de neiging om een zak chips open te trekken. Maar zou best wel een extra boterham willen eten. Een extra tussendoortje of whatever. Ik heb gewoon constant honger.
Maar dat gaat wel weer over, hoop ik.
Al heb ik niet per se constant honger, sommige dagen wel maar andere dagen niet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Greys kwam er ooit mee. Min de honingquote:
[..]
Oh, die ga ik onthouden. Ik heb alles hiervoor in huis.
Hij is best lekker Ja, ehm... about that... ehm.... Qwea kan niet zo goed rekenen blijktquote:
[..]
Ah okay.
Weet je nog dat ik zei 40kcal per broodje? Ja, ehm,. try 14 Dus, te overzien en niks aan de hand /dommekutkneusIk blijf zweren bij KT = massa vergroten. En vetmetingen ipv gewicht. Want ik was vorig jaar rond deze tijd 71/72 en zit nu tegen de 77 aan te hikken. Alleen mijn kleren zijn wel weer wat ruimer dan vorig jaar en mijn abs e.d zijn nu veel meer aanwezig, dus de enige conclusie is meer spier en minder vet. En spier weegt meer dan vet.quote:Ben je al veel afgevallen?
Hoeveel val je nu af? En je doet nog steeds 3/4x per week KT?quote:
[..]
Weet ik eigenlijk niet
Hoeveel kcal wil je nu gaan eten? En wil je dat ik je help met een voorbeeld lijst/schema zoals ik bij crunch ook heb gedaan? Je kan het allicht een week (of 2) uitproberen. Is het niks, flikker je het overboord.quote:
[..]
Misschien dat ik aan eiwitten in verhouding nog wat weinig binnenkrijg.
Ben ook veel meer gaan drinken. Voorheen dronk ik ’s middags vrijwel niets en in de avond een glas of 5 Spa Fruit. Tegenwoordig in de middag een liter water, en ’s avonds nog een glas of 4 water. Drink eigenlijk vrijwel niets anders meer
[..]
Zo staat het niet voorgerekend op de diverse sites....... –O-
[..]
Die moet ik inderdaad maar eens gaan downloaden...
Pffff, valt me gewoon toch wel heel erg tegen. Ik had verwacht dat het veel sneller/makkelijker zou gaan zodra ik zou stoppen met cola drinken, die twee zakken chips in de week, die marse en snickers om de dag, minimaal 1x per week patat/McD en na het stappen vette shoarma....
Ik werk overigens ook met voedingscentrum eetmeter
En wat hij zegt. Die weegschaal is echt debiel. Ik bedoel, kom op, 1 januari was ik 81 kilo. 81quote:
[..]
Hier gaat het dus juist ook om! Wat ik al eerder zei, ik kijk niet meer naar mijn gewicht. Dat kan echt per dag verschillen namelijk. Maar als ik kijk naar de foto's die ik regelmatig maak dan zie ik wel degelijk verschil in de spiegel.
Meer spiermassa minder buikomtrek. Pas ook weer een zwarte spijkerbroek die ik toch echt een tijd niet heb gepast.
Als je dus shirts past die je een tijd lang niet heb gepast weet je dat je goed bezig bent
Nu 76. Dat is een verschil van 6 dagen. Gisteren zat er ook ruim 2/3kg tussen. Die weegschaal zegt geen neuk.Hoe ben je verzekerd? Want aanvullende verzekeringen vergoeden een dietiste. En een dietiste kan je vet percentage meten
Ik ben gek op vetpercentage meten. Alhoewel, dat ook niet heel betrouwbaar is want je kan per maand ook easy 1% schommelen. Maar iig betrouwbaarder dan de weegschaal.Ik krijg dus echt nooit dezelfde resultaten he. Ik word daar echt kei hysterisch van.quote:
Hier gaat het ook debiel langzaam nu. Maar uiteindelijk heb je natuurlijk een doel... en daar doe je het voor.quote:
[..]
Nouja, als het zo langzaam gaat dan denk je na een poosje waarschijnlijk ook van "fuck deze shizzle."
Tenminste, dat zou ik wel hebben.
Ik zit ook veel meer dan 100kcal onder mijn verbruik. Ik geloof zelfs 500kcal ofzo.quote:
[..]
Ja. Ik blijf hele perioden op gewicht als ik niet zo'n zin heb om op te letten, maar als ik wil afvallen ga ik echt niet maar 100 kcal onder mijn verbruik zitten. Dat duurt onnodig lang. Je levensstijl blijvend veranderen is natuurlijk wel goed, maar dat kan ook als je iets strenger gaat cutten. Weinig afvallen werkt demotiverend.
Ja, die kun je gewoon niet nauwkeurig berekenen. En iedereen verschilt idd. Dus het enige wat je kan doen, is wat ik van de zomer ook ga doen, stapje bij stapje verhogen en dat een maand aankijken. Kom je niet aan maar val je af, weer verhogen, net zolang totdat je niet aankomt en niet afvaltquote:
[..]
Iets meer kan natuurlijk ook wel! Maar het was meer om een voorbeeld te geven, aangezien het BMR toch vaak lastig te schatten is kán het zo zijn dat je er in de praktijk maar heel weinig onder zit.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb veel minder pukkels. Mijn huid glimt meer en belangrijker, mijn darmen doen normaalquote:
[..]
Hoezo, je merkt toch wel andere effecten? Je taille kan inderdaad afnemen, je voelt je misschien fitter, en na een tijdje merk je dat je je ook gewoon lekkerder voelt bij minder/gezonder eten. Ik in ieder geval wel. Maar je moet wel altijd even door de zure appel heen en er vertrouwen in houden dat je goed bezig bent, ook al zie je nog geen duidelijke resultaten.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Missen is een groot woord. Maar dingen zoals krentenbollen/brood echt wel hoor. En het kutte is ik kan niet 1 plakje nemen. Ik moet en zal er 5 ofzo. Of 8.quote:
Ligt het nu aan mij, maar ik mis al die ongezonde dingen nauwelijks hoor
De eerste paar dagen dook ik wel steeds de kast in op zoek naar zakken chips enzo. Maar die behoefte heb ik niet eens meer
En je kunt toch ook een combi doen? Levensstijl aanpassen naar wat het moet zijn om straks op je streefgewicht te blijven, en daar nu naar leven met iets minder grote porties?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En als je nou eens flink meer eiwitten eet?quote:
Ik mis ongezonde dingen ook niet, heb ook niet de neiging om een zak chips open te trekken. Maar zou best wel een extra boterham willen eten. Een extra tussendoortje of whatever. Ik heb gewoon constant honger.
Maar dat gaat wel weer over, hoop ik.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Maar als je niet al de resultaten had bereikt die je hebt bereikt zou je er toch ook wel hopeloos van worden?quote:
Hier gaat het ook debiel langzaam nu. Maar uiteindelijk heb je natuurlijk een doel... en daar doe je het voor.
Ik vind het ook niet erg wanneer het langzamer gaat nu ik al kilo's kwijt ben, maar als die eerste kilo er na 2 maanden nog niet eens af is zou ik het wel zat zijn.
Dat. Ik heb dagen dan kan ik op 3 maaltijden per dag leven en ik heb ook dagen dan kan ik serieus op vreettocht gaan want alles wat erin gaat vult voor geenf likkerquote:
[..]
Ja dat dus
Al heb ik niet per se constant honger, sommige dagen wel maar andere dagen niet.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, maar uiteindelijk bereik je die resultaten ws wel. Want ik heb bv niet de resultaten bereikt die ik 2 jaar geleden had bedacht. En ik weet ook niet of ik ze dit jaar bereik want het is echt fucking doorzetten, afzien en aanpoten.quote:
[..]
Maar als je niet al de resultaten had bereikt die je hebt bereikt zou je er toch ook wel hopeloos van worden?
Ik vind het ook niet erg wanneer het langzamer gaat nu ik al kilo's kwijt ben, maar als die eerste kilo er na 2 maanden nog niet eens af is zou ik het wel zat zijn.
En tuurlijk ben ik het met je eens dat als je in 2 maanden geen kilo of kledingmaat afvalt.. dan was ik er ook wel klaar mee
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mijn enige motivaties zijn eigenlijk dat ik me fitter voel en wanneer ik het resultaat zie als ik voor de spiegel sta.quote:
[..]
Maar als je niet al de resultaten had bereikt die je hebt bereikt zou je er toch ook wel hopeloos van worden?
Ik vind het ook niet erg wanneer het langzamer gaat nu ik al kilo's kwijt ben, maar als die eerste kilo er na 2 maanden nog niet eens af is zou ik het wel zat zijn.
Moet zeggen dat ik niet echt sta te springen om elke keer weer de sportschool in te duiken.
En wetende dat als je nu stopt alles voor niks is geweest.. misschien is dat nog wel meest erge van het verhaal
Heb trouwens je PWO mee Q... ben benieuwd! Welke was het ook al weer?
Moet er wel echt eens mee gaan stoppen maar merk gewoon dat ik er een soort van 'afhankelijk' begin te worden. Het gevoel tijdens trainen is gewoon té lekker
Moet er wel echt eens mee gaan stoppen maar merk gewoon dat ik er een soort van 'afhankelijk' begin te worden. Het gevoel tijdens trainen is gewoon té lekker
De tering, wat een reactiequote:
Hoeveel val je nu af? En je doet nog steeds 3/4x per week KT?
Uhm. Voor de kerstvakantie (
) was het gem 0,7 kg. Tijdens de twee weken vakantie was het resultaat -0,7kg. Dus volgens mij zit ik niet echt heel verkeerd, eiwitjes zitten niet goed. Sporten is nooit 4 geweest, altijd max 3. Dat is de afgelopen 2 weken drama. Kerstvakantie week 52 maar twee keer, toen in week 1 ook maar 1 keer
. Zou maandag, maar maag was een klootzak.Weet je wat. Ik ga mijn lijstjes voor de komende week weer ff inkloppen in myfitnesspall, dan heb ik een kleine historie en PM ik je volgende week ofzo wel ff
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Crazy raspberry. Crazy orange heb ik nu die is beter te zuipen!quote:
Heb trouwens je PWO mee Q... ben benieuwd! Welke was het ook al weer?
Moet er wel echt eens mee gaan stoppen maar merk gewoon dat ik er een soort van 'afhankelijk' begin te worden. Het gevoel tijdens trainen is gewoon té lekker
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Over motivatie.
Ik vind dat getalletje op de weegschaal momenteel motivatie factor 1. Heel erg leuk dat die kleding begint te passen van een tijd terug, staat ook veel beter. Maar dat klote getal moet gewoon dalen.
Als ik enigzins in de buurt ben van een normaal BMI wil ik m'n gedachte gang wel eens aanpassen.
Het duurt nog 5,6 kg voor ik een BMI heb van onder de 30, dat is met een gemiddelde van 0,7 kg totaal 8 weken nog. Dan ben ik niet meer obese
Ik vind dat getalletje op de weegschaal momenteel motivatie factor 1. Heel erg leuk dat die kleding begint te passen van een tijd terug, staat ook veel beter. Maar dat klote getal moet gewoon dalen.
Als ik enigzins in de buurt ben van een normaal BMI wil ik m'n gedachte gang wel eens aanpassen.
Het duurt nog 5,6 kg voor ik een BMI heb van onder de 30, dat is met een gemiddelde van 0,7 kg totaal 8 weken nog. Dan ben ik niet meer obese
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Twijfel of ik nog wel meer PWO ga kopen.
Ik vind het lekker om mee te sporten, maar wil dit effect wat voorkomen
Ik vind het lekker om mee te sporten, maar wil dit effect wat voorkomen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Straks zijn we allemaal zwaar verslaafd aan cafeïnequote:
Twijfel of ik nog wel meer PWO ga kopen.
Ik vind het lekker om mee te sporten, maar wil dit effect wat voorkomen
[ afbeelding ]
Nou als sommige mensen al drie scoops gaan nemenquote:
[..]
Straks zijn we allemaal zwaar verslaafd aan cafeïne
Tijd voor een interventie
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Goedzo.quote:
Ik heb het tot nu toe nog braaf elke keer bij één scoop gehouden
Ik heb het toen gebruikt op stap, was wel grappig
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Verhoog je eiwitten danquote:
[..]
De tering, wat een reactie
Uhm. Voor de kerstvakantie (
Sporten is nooit 4 geweest, altijd max 3. Dat is de afgelopen 2 weken drama. Kerstvakantie week 52 maar twee keer, toen in week 1 ook maar 1 keer
Weet je wat. Ik ga mijn lijstjes voor de komende week weer ff inkloppen in myfitnesspall, dan heb ik een kleine historie en PM ik je volgende week ofzo wel ff
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Nou als sommige mensen al drie scoops gaan nemen
Tijd voor een interventie
Maar op cardio/hardloop/rustdagen neem ik het dan weer niet
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ben momenteel echt heel erg lui, dus.Soon, binnenkort, ooit, misschien morgen.quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik moet voor de fysio even in haar dieetadvisering duiken want haar dietiste laat het afweten, maar ik heb geen zin Ik loop het al 4 dagen uit te stellen
Ik loop het al 4 dagen uit te stellen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
2025?quote:
[..]
Ik ben momenteel echt heel erg lui, dus.Soon, binnenkort, ooit, misschien morgen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Uitstelgedragquote:
Ik moet voor de fysio even in haar dieetadvisering duiken want haar dietiste laat het afweten, maar ik heb geen zin
Been there, done that, still doing it
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik ben inmiddels maar begonnenquote:
[..]
Uitstelgedrag
Been there, done that, still doing it
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oke ik heb nogal veel geluncht.. burp Ging toch niet helemaal goed met de not BUY ALL THE THINGS..
score:
1 fruitsmoothie
1 kleine ceasarsalade, aangevuld met gekookt ei van mezelf
1 dikke spelt boterham met brie
en nog een klein bakje van de saladebar met wat pastasalade en rauwkost
Gelukkig heb ik nu tot 20.00 alleen maar een banaan en een peer en ga ik nog hardlopen dus dat trekt het weer een beetje recht
Ging toch niet helemaal goed met de not BUY ALL THE THINGS.. score:
1 fruitsmoothie
1 kleine ceasarsalade, aangevuld met gekookt ei van mezelf
1 dikke spelt boterham met brie
en nog een klein bakje van de saladebar met wat pastasalade en rauwkost
Gelukkig heb ik nu tot 20.00 alleen maar een banaan en een peer en ga ik nog hardlopen dus dat trekt het weer een beetje recht
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Volgens mij kan ik trouwens beter af en toe wél wat ongezonds eten, zoals een kaassoufle voor lunch of zo, want dan ben ik me er tenminste van bewust dat het ongezond is en eet ik niet teveel, ipv net zoals nu denken oh dit is gezond en dit ook en dit ook en dan bij het afrekenen realiseren dat je lunch wel eens 900 kcal zou kunnen zijn of zo
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb net een broodje kaassoufle op met een beetje ketchup! Was voor de rest niks lekkers te vinden in de kantine 
*boks*quote:
Kaassoufle + pindasaus
Maar ik eet geen frituur meer
Ik heb al 27 maanden geen vette hap / frituur shit gehad
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
*boks*
Ik heb al 27 maanden geen vette hap / frituur shit gehad
In de afgelopen 5 maanden maar 4 keer
Kreeg het laatst voorgeschoteld met de opmerking: jij eet ook pizza, kun je ook wel gefrituurd eten hebben.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ach, alles met mate Denk ook niet dat het bij mij vaker dan 1x per 2 maanden voorkomt.
Denk ook niet dat het bij mij vaker dan 1x per 2 maanden voorkomt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gaat trouwens lekker in Frankrijk..
Zie net een filmpje op geen stijl voorbij komen waarbij een Franse politieagent ff koelbloedig door z'n kop geschoten word..
Ziek
Zie net een filmpje op geen stijl voorbij komen waarbij een Franse politieagent ff koelbloedig door z'n kop geschoten word..
Ziek
Ik mis het echt niet. Pizza of zo soms wel hoor en dat eet ik dan ook gewoon. Maar frituur echt echt echt niet.quote:
Ach, alles met mate
Serieus, ik had echt nooit krentenbrood moeten meenemen. Het ligt in de vriezer en al en alsnog loopt het te schreeuwen naar me.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja kloptquote:
Gaat trouwens lekker in Frankrijk..
Zie net een filmpje op geen stijl voorbij komen waarbij een Franse politieagent ff koelbloedig door z'n kop geschoten word..
Ziek
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Duct tapequote:
Serieus, ik had echt nooit krentenbrood moeten meenemen. Het ligt in de vriezer en al en alsnog loopt het te schreeuwen naar me.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
