LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom.
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom
.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja! En het kost niet zoveel moeite, wat ik nu doe. En blijkbaar valt m'n dikke lijf er vanaf, dus yay!quote:
Heb besloten voorlopig te ontbijten met smoothie van groente en fruit. Vandaag voorzichtig begonnen met de groente (50 gram spinazie) en een appel en 90 gram frambozen.
Sterkheidsbaas van alles.
Smoothiequote:Op woensdag 7 januari 2015 10:56 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja! En het kost niet zoveel moeite, wat ik nu doe. En blijkbaar valt m'n dikke lijf er vanaf, dus yay!
Heb besloten voorlopig te ontbijten met smoothie van groente en fruit. Vandaag voorzichtig begonnen met de groente (50 gram spinazie) en een appel en 90 gram frambozen.
Spinazie met kokosmelk en een beetje honing met magere yoghurt
Ooh sanger, overrate het sporten ook niet he. Want ik weets niet, maar ik geloof nooit dat je in 2u in de gym 700kcal verbrand.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Probeer er ook eens wat havermout in. Iets van 20-30 gr ofzo. Wel wat kcal, maar geeft een hele goede vullingquote:
[..]
Ja! En het kost niet zoveel moeite, wat ik nu doe. En blijkbaar valt m'n dikke lijf er vanaf, dus yay!
Heb besloten voorlopig te ontbijten met smoothie van groente en fruit. Vandaag voorzichtig begonnen met de groente (50 gram spinazie) en een appel en 90 gram frambozen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Crucnh, hoe is het met jou eetschema btw? Alles nog flex of moeten we weer aanpassen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oh, die ga ik onthouden. Ik heb alles hiervoor in huis.quote:Op woensdag 7 januari 2015 10:57 schreef Qwea het volgende:
[..]
Smoothie
Spinazie met kokosmelk en een beetje honing met magere yoghurt
Sterkheidsbaas van alles.
Proef je die dan ook, als havermout? Want havermout is viezzz.quote:Op woensdag 7 januari 2015 10:57 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Probeer er ook eens wat havermout in. Iets van 20-30 gr ofzo. Wel wat kcal, maar geeft een hele goede vulling
Liever gooi ik er de volgende keer wat noten in. En rauwe cacao. Maar nu had ik te veel dorst.
Sterkheidsbaas van alles.
Ah okay.quote:Op woensdag 7 januari 2015 10:53 schreef sanger het volgende:
[..]
Ik heb er zelfs een excel sheetje voor gemaaktDus het tellen is het probleem niet. En ik krijg niets binnen wat niet geteld wordt, daar ben ik 100% zeker van. Ik tel alleen de koffie in de ochtend niet mee, maar dat is bij elkaar misschien 50 kcal.....
Dan gaan we daar niet van uit nee, tenzij je onbewust een probleem hebt als Qwea dat je van een bepaald product of producten verkeerde kcal waarden hebt en dus chronisch te lage inschattingen maakt zonder dat je het doorhebt.Ben je al veel afgevallen?
Helaas verliezen we door het afvallen niet alleen vet, maar vaak ook spiermassa. Als je dus veel bent afgevallen kan je verbranding daardoor trager zijn geworden dan waarvan wordt uitgegaan in die berekeningen. Misschien een tijdje proberen je spiermassa te vergroten? Of minder te eten dus, als je dat kan volhouden.
Weet ik eigenlijk nietquote:
Crucnh, hoe is het met jou eetschema btw? Alles nog flex of moeten we weer aanpassen?
. Hobbel wel wat door, maar zit niet compleet aan m'n kcal denk ik. Nog ff wat in ritme komen weer door vakantie en het sporten weer ff beter oppakken, maar dat laatste moet nog ff 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Wel uitkijken met smoothies, voor je het weet zitten er 500 kcal in zonder dat je er heel vol van wordt. Kcal eten is meestal verzadigender voor je gevoel dan kcal drinkenquote:
[..]
Proef je die dan ook, als havermout? Want havermout is viezzz.
Liever gooi ik er de volgende keer wat noten in. En rauwe cacao. Maar nu had ik te veel dorst.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja als je er zoveel in gooit als mij wel. Paar eetlepels vast niet. Gebroken lijnzaad is ook niet verkeerd, zit weinig smaak aan. 1 of 2 eetlepels ofzoquote:
[..]
Proef je die dan ook, als havermout? Want havermout is viezzz.
Liever gooi ik er de volgende keer wat noten in. En rauwe cacao. Maar nu had ik te veel dorst.
Ook zijn aardbeien lekker in smoothie en kiwi en banaan, dat met melk. O god, nu wil ik een smoothie
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nou inderdaad, die van mij waren altijd 450 kcal. Met melk, banaan, appel, lijnzaad en 40 gr havermout.quote:
[..]
Wel uitkijken met smoothies, voor je het weet zitten er 500 kcal in zonder dat je er heel vol van wordt. Kcal eten is meestal verzadigender voor je gevoel dan kcal drinken
Wel vullend, maar zelfde hoeveelheid brood vult veel meer. Smaak van smoothie is wel lekker
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Misschien dat ik aan eiwitten in verhouding nog wat weinig binnenkrijg.quote:
[..]
Je BMR kan je verhogen door je spiermassa te verhogen, je vetpercentage te verhogen (maar dat wil je niet) of door temperatuurverschillen (je lichaam moet dan ook in rust meer moeite doen om homeostase te behouden).
Je eetgewoonten van toen zouden er wel voor hebben kunnen gezorgd dat je BMR lager is vanwege spierafbraak. Verder is BMR grotendeels genetisch voor zover ik weet. Het verhogen van je verbranding kan door HIIT en gewichtsheffen, dat werkt namelijk daarna ook nog door in rust. En zorg dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt en genoeg drinkt.
Ben ook veel meer gaan drinken. Voorheen dronk ik ’s middags vrijwel niets en in de avond een glas of 5 Spa Fruit. Tegenwoordig in de middag een liter water, en ’s avonds nog een glas of 4 water. Drink eigenlijk vrijwel niets anders meer
Zo staat het niet voorgerekend op de diverse sites....... –O-quote:
[..]
Nee want je sport misschien gedurende 2 uur dus van de 2000 zonder sporten moet je dan 200 kcal aftrekken, en dan + 700 = 2500.
Die moet ik inderdaad maar eens gaan downloaden...quote:
[..]
Waarom gebruik je niet iets als fatsecret/myfitnesspal? Zijn goede apps voor te krijgen, vooral voor myfitnesspal
Pffff, valt me gewoon toch wel heel erg tegen. Ik had verwacht dat het veel sneller/makkelijker zou gaan zodra ik zou stoppen met cola drinken, die twee zakken chips in de week, die marse en snickers om de dag, minimaal 1x per week patat/McD en na het stappen vette shoarma....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Deze heeft er 132.quote:
[..]
Wel uitkijken met smoothies, voor je het weet zitten er 500 kcal in zonder dat je er heel vol van wordt. Kcal eten is meestal verzadigender voor je gevoel dan kcal drinken
En ik ontbijt laat en wil daar niet teveel moeite voor doen. Ik ga dit gewoon eens een tijdje proberen. Niet te veel gekke dingen, wat groente, wat fruit, eventueel wat toevoegingen als noten, yoghurt ofzo. (deze heeft alleen water).
Sterkheidsbaas van alles.
Veel makkelijker om te noteren. App openen, plusje drukken en invullen. Kan je ook je gewicht en alles in bijhoudenquote:
Die moet ik inderdaad maar eens gaan downloaden...
En stay strong. Je bent sowieso veel gezonder bezig, dat is ook wat waard
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik ga gewoon minderen inderdaad, ga proberen rond mijn BMR uit te komen. Als het dan geen effect heeftquote:
Ooh sanger, overrate het sporten ook niet he. Want ik weets niet, maar ik geloof nooit dat je in 2u in de gym 700kcal verbrand.
Geen idee hoeveel je werkelijk verbrand of hoe je dat betrouwbaar kunt meten
Dat is wel een optie, want ik werk op zich nog steeds met de waarden van het Voedingscentrum.... weet eigenlijk geen andere bron nog :’)quote:
Ah okay.
Nee, eigenlijk nauwelijks.quote:Ben je al veel afgevallen?
Ik ben begonnen op 1 november met sportschool en steeds meer letten op eetpatroon. In de eerste 2 weken kwam ik 4 kg aan......
T.o.v. 24-11-2014 ben ik nu 0,7 kg afgevallen, en op dit moment 0,5 zwaarder dan het laagst gemeten op een weegdag (was op 08-12-2014). Sinds 15-12-2014 ben ik stabiel op hetzelfde gewicht.
Wel merk ik dat mijn buikomvang afneemt. Ik kan shirts aan die in jaren niet aankon bv. Dus of het vetafname gecompenseerd wordt door spieropbouw weet ik niet, maar ik vind het nog steeds vreemd dat het zo langzaam/moeizaam gaat als je ziet wat ik allemaal aangepast heb...
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
In het uiterste geval zou het ook nog je schildklier kunnen zijn waardoor je BMR lager is dan de berekeningen via diverse websites. Maar die kans is niet groot en betekent niet dat je niet kunt afvallen.quote:
[..]
Misschien dat ik aan eiwitten in verhouding nog wat weinig binnenkrijg.
Ben ook veel meer gaan drinken. Voorheen dronk ik ’s middags vrijwel niets en in de avond een glas of 5 Spa Fruit. Tegenwoordig in de middag een liter water, en ’s avonds nog een glas of 4 water. Drink eigenlijk vrijwel niets anders meer
[..]
Zo staat het niet voorgerekend op de diverse sites....... –O-
[..]
Die moet ik inderdaad maar eens gaan downloaden...
Pffff, valt me gewoon toch wel heel erg tegen. Ik had verwacht dat het veel sneller/makkelijker zou gaan zodra ik zou stoppen met cola drinken, die twee zakken chips in de week, die marse en snickers om de dag, minimaal 1x per week patat/McD en na het stappen vette shoarma....
Ik zou zo veel mogelijk proberen het label van het product aan te houden, voor veel dingen staat dit er wel op. Waar niks op staat kun je het internet altijd raadplegenquote:
Dat is wel een optie, want ik werk op zich nog steeds met de waarden van het Voedingscentrum.... weet eigenlijk geen andere bron nog :’)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Zal in de pauze zo meteen effe doenquote:
[..]
Veel makkelijker om te noteren. App openen, plusje drukken en invullen. Kan je ook je gewicht en alles in bijhouden
Ik voel me ook veel fitter en me er goed onder. Dat alleen is al reden om door te gaan ermeequote:En stay strong. Je bent sowieso veel gezonder bezig, dat is ook wat waard
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Schildklier werkt normaal volgens de HA. Ik heb ik november een bloedonderzoek gehad waarbij dat getest isquote:
[..]
In het uiterste geval zou het ook nog je schildklier kunnen zijn waardoor je BMR lager is dan de berekeningen via diverse websites. Maar die kans is niet groot en betekent niet dat je niet kunt afvallen.
Volgende maand voor een herhaalonderzoek trouwens, al was dat alleen voor de nierfunctie (gamma GT).
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
quote:
[..]
Zal in de pauze zo meteen effe doen
[..]
Ik voel me ook veel fitter en me er goed onder. Dat alleen is al reden om door te gaan ermee
Er zit ook een heel sociaal gebeuren omheen met vriendjes, nieuwsfeeds en alles. Daar doe ik zelf niet zoveel mee
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Omvang is waar het om draait. Als je jarenlang veel alcohol hebt gedronken, weinig eiwitten en weinig hebt bewogen, is het niet gek dat je nu spiermassa erbij krijgt. Maar op een gegeven moment zou je dan ook in gewicht wel meer moeten afvallen, ja.quote:
Nee, eigenlijk nauwelijks.
Ik ben begonnen op 1 november met sportschool en steeds meer letten op eetpatroon. In de eerste 2 weken kwam ik 4 kg aan......
T.o.v. 24-11-2014 ben ik nu 0,7 kg afgevallen, en op dit moment 0,5 zwaarder dan het laagst gemeten op een weegdag (was op 08-12-2014). Sinds 15-12-2014 ben ik stabiel op hetzelfde gewicht.
Wel merk ik dat mijn buikomvang afneemt. Ik kan shirts aan die in jaren niet aankon bv. Dus of het vetafname gecompenseerd wordt door spieropbouw weet ik niet, maar ik vind het nog steeds vreemd dat het zo langzaam/moeizaam gaat als je ziet wat ik allemaal aangepast heb...
Hier gaat het dus juist ook om! Wat ik al eerder zei, ik kijk niet meer naar mijn gewicht. Dat kan echt per dag verschillen namelijk. Maar als ik kijk naar de foto's die ik regelmatig maak dan zie ik wel degelijk verschil in de spiegel.quote:
Wel merk ik dat mijn buikomvang afneemt. Ik kan shirts aan die in jaren niet aankon bv. Dus of het vetafname gecompenseerd wordt door spieropbouw weet ik niet, maar ik vind het nog steeds vreemd dat het zo langzaam/moeizaam gaat als je ziet wat ik allemaal aangepast heb...
Meer spiermassa minder buikomtrek. Pas ook weer een zwarte spijkerbroek die ik toch echt een tijd niet heb gepast.
Als je dus shirts past die je een tijd lang niet heb gepast weet je dat je goed bezig bent
Kortom, focus je niet teveel op de weegschaal maar meer op je lichaam zelf. Maak anders elke week een foute selfie voor de spiegel. Zo kun je snel en makkelijk je vooruitgang zien!
Ehhh, check inderdaadquote:
[..]
Omvang is waar het om draait. Als je jarenlang veel alcohol hebt gedronken, weinig eiwitten en weinig hebt bewogen, is het niet gek dat je nu spiermassa erbij krijgt.
Misschien ben ik wel gewoon te ongeduldigquote:Maar op een gegeven moment zou je dan ook in gewicht wel meer moeten afvallen, ja.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
