Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom
.
Kaas
De tyfus, mijn benen zijn gesloopt
Maar mijn boontjes waren awesome 
Lijstje :
O: 2 speltboterhammen met 4 eieren (2 gebakken op elk), bak kwark en banaan, 2 havermout pannenkoeken, handje supplementen & PWO
S: PT squatten, lunges, cardio, opdrukken, legpress, alles van dat. Leg day dus
L: Whey shake, 2 eiwitpannenkoeken met waldenfarm, bord pasta, 2 speltbroodjes pindakaas en kaas
T: Rijst met kipfilet
D: Aardappelen, sperziebonen, jus, kipfilet, griekse yoghurt 0% vet.
T: Appel, banaan, 5 handjes noten, evt restje pasta, 2 speltbrood met kalkoen filet en filet american
Respect dat je zn O kunt wegwerken, daar zou ik echt geen trek in hebben in de ochtendquote:Op maandag 5 januari 2015 19:09 schreef Qwea het volgende:
Xur
Kaas
De tyfus, mijn benen zijn gesloopt
Lijstje :
O: 2 speltboterhammen met 4 eieren (2 gebakken op elk), bak kwark en banaan, 2 havermout pannenkoeken, handje supplementen & PWO
S: PT squatten, lunges, cardio, opdrukken, legpress, alles van dat. Leg day dus
L: Whey shake, 2 eiwitpannenkoeken met waldenfarm, bord pasta, 2 speltbroodjes pindakaas en kaas
T: Rijst met kipfilet
D: Aardappelen, sperziebonen, jus, kipfilet, griekse yoghurt 0% vet.
T: Appel, banaan, 5 handjes noten, evt restje pasta, 2 speltbrood met kalkoen filet en filet american
Ik had daar ook echt geen trek inquote:Op maandag 5 januari 2015 19:14 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Respect dat je zn O kunt wegwerken, daar zou ik echt geen trek in hebben in de ochtend
Heb lopen stouwen als een mofo.quote:
[..]
Ik had daar ook echt geen trek in
Begrijpelijk /zeiksnorJe wist toch al wat je had? CVS ofzo?quote:
De internist belt morgen, ergens hoop ik serieus dat ik lyme heb. Dan weet ik iig waar die achterlijke vermoeidheid vandaan komt
Ja, maar hij wilde voor de zekerheid nog lyme prikken. Maar ik bedoelde meer zo van lyme is wellicht wat aan te doen. CVS is echt zo'n "we hebben alles uitgezocht en kunnen niks vinden, dus er is niks aan te doen, leef er maar mee" label. Echt zo'n "uitbehandeld" ietsquote:
[..]
Je wist toch al wat je had? CVS ofzo?
Heel erg begrijpelijk. Ik hoop het je hopenquote:
[..]
Ja, maar hij wilde voor de zekerheid nog lyme prikken. Maar ik bedoelde meer zo van lyme is wellicht wat aan te doen. CVS is echt zo'n "we hebben alles uitgezocht en kunnen niks vinden, dus er is niks aan te doen, leef er maar mee" label. Echt zo'n "uitbehandeld" iets
quote:
[..]
Heel erg begrijpelijk. Ik hoop het je hopen
Allemaal hopen voor Lyme! Ooh trouwens, ik had die ehm, smart bars van B&F gekocht? In witte chocolade?
Wat een gore troep ey.Ach dat duurt ff maar gaat tenminste overquote:
[..]
Ooh trouwens, ik had die ehm, smart bars van B&F gekocht? In witte chocolade?
Goede waarschuwing, vandaag mijn laatste reep gehad. Te denken als ik nieuwe ga halen of niet, dure krengen
Wavoor kwark???quote:
Goedemorgenquote:
Moggelquote:
Plastic in kipstukjes McDonalds Japan
Ga ook elke keer weer te laat slapen dus daar zal het ook wel een beetje aan liggen Nog bedankt voor de aanmoediging gister Crunchy! Gesprek zelf ging goed maar het was dan ook meer een kennismakingsgesprek. Wel van beide kanten een goed gevoel, hoor het deze week.
Jij succes vandaag Q... krijg je al gelijk de uitslag?
SPOILER
Je moet ergens beginnenquote:Op dinsdag 6 januari 2015 09:21 schreef sandertjuh het volgende:
Nog bedankt voor de aanmoediging gister Crunchy! Gesprek zelf ging goed maar het was dan ook meer een kennismakingsgesprek. Wel van beide kanten een goed gevoel, hoor het deze week.
Postief is altijd nice Haha, op hakken, hoe dom kun je zijnquote:
Lyme gaat toch niet per se over? Ik heb ook wel eens zo'n reportage gezien waarbij het laat gediagnosticeerd was en die had daar permanent last van. Maar goed dat zullen de uitzonderingen weer zijn.quote:
[..]
Ach dat duurt ff maar gaat tenminste over
Hier weer de eerste 7 tot 19 kantoordag inclusief treinen, ik heb nu alweer trek in een tussendoortje maar ga toch proberen mjin vakantie-ritme vast te houden.. moeilijk!
Jij bent wel echt van het kwark fanteam hequote:
Ze zijn echt ranzig en duur. 15g eiwit voor 83 cent en 150kcal. Daarvoor heb je 500g kwark. 300g is 24g eiwitten en 150kcal en dan ben je 47 cent kwijt
Kan me voorstellen dat een reep in sommige gevallen wel praktisch is, ik heb toch net iets te vaak een geknapte bak kwark uit mijn sporttas moeten scheppen..Nou iddquote:
[..]
Haha, op hakken, hoe dom kun je zijn
Kan het gewicht niet inschatten, nooit gedaan.o. Dat wist ik niet, ging ervan uit dat het wel eens over ging. Maar kon wel lang duren volgens mij.quote:
[..]
Lyme gaat toch niet per se over? Ik heb ook wel eens zo'n reportage gezien waarbij het laat gediagnosticeerd was en die had daar permanent last van. Maar goed dat zullen de uitzonderingen weer zijn.
Hier weer de eerste 7 tot 19 kantoordag inclusief treinen, ik heb nu alweer trek in een tussendoortje maar ga toch proberen mjin vakantie-ritme vast te houden.. moeilijk!
Ik vind die magere kwark nog steeds niet te eten. Eet zo'n bak dan ook nog steeds met 2 lepels slimpie siroop er door heen.. Ander nadeel is van kwark dat ik savonds wel m'n tanden moet poetsen, anders is de lucht die dan smorgens uit m'n mond niet te harden.quote:
Jij bent wel echt van het kwark fanteam he Kan me voorstellen dat een reep in sommige gevallen wel praktisch is, ik heb toch net iets te vaak een geknapte bak kwark uit mijn sporttas moeten scheppen..
Toch eten we gewoon braaf een bak leeg voor het slapen gaan
En waarom doe je er dan niet wat smaakvollers doorheen dan Slimpie? Rozijnen, honing, fruit, kaneel, noten?
Het is gewoon niet te eten, maar om te zeggen dat het vies is. Beetje rare smaak is het eigenlijkquote:
[..]
Ik vind die magere kwark nog steeds niet te eten. Eet zo'n bak dan ook nog steeds met 2 lepels slimpie siroop er door heen.. Ander nadeel is van kwark dat ik savonds wel m'n tanden moet poetsen, anders is de lucht die dan smorgens uit m'n mond niet te harden.
Toch eten we gewoon braaf een bak leeg voor het slapen gaan
Slimpie erdoor maakt het opzich wel lekker.
*klopt wel af natuurlijk.
Als ik slimpie er door heen doe smaakt het net naar aardbeien kwark dus dan is het niet zo heel vies meer. Zonder iets er door heen.. nee blegh dan eet ik het niet.
Oh ik vind dat echt een nare smaak in je mond geven 's ochtends, niet poetsen, ongeacht wat ik eetquote:
Sinds ik kwark eet doe ik ook wel savonds poetsen, daarvoor nooit. Maar word er ook niet voor gestraft want heb al jaren geen problemen of gaatjes
*klopt wel af natuurlijk.
Als ik slimpie er door heen doe smaakt het net naar aardbeien kwark dus dan is het niet zo heel vies meer. Zonder iets er door heen.. nee blegh dan eet ik het niet.
Maar wel lucky you met zo'n gebit dan! Ik vind een verse peer en wat rozijnen en kaneel door de kwark ook heel lekker!
Daar moet ik ook weer eens heenOkay, dat is gewoon smerig.quote:
Sinds ik kwark eet doe ik ook wel savonds poetsen, daarvoor nooit. Maar word er ook niet voor gestraft want heb al jaren geen problemen of gaatjes
*klopt wel af natuurlijk.
Ik ga de laatste jaren maar ééns in de 2 jaar voor controlequote:
Kut ja. Tandarts
Wat? Dat ik in m'n voorgaande jaren nooit m'n tanden savonds poetste? Nu met kwark moet het welquote:
Maar vroeger deed ik alleen smorgens tanden poetsen.Uhm. Denk dat ik nu 1.5 jaar geleden ben geweest ofzoquote:
[..]
Ik ga de laatste jaren maar ééns in de 2 jaar voor controle
Wil eigenlijk 2 keer per jaar, is 1 van mijn goede voornemens Ga nu ff opzoek naar een nieuwe, de huidige is gewoon een klootzak.
Ja dat vind ik smerig.quote:
[..]
Wat? Dat ik in m'n voorgaande jaren nooit m'n tanden savonds poetste? Nu met kwark moet het wel
Ik sla het ook wel eens over als ik dronken ben of iets, maar gewoon consequent je tanden maar 1 keer op een dag poetsen is gewoon vies.Meestal poets ik juist als ik drank heb gehad, die smerige klote smaak de volgende ochtend is dan niet te harden. Tenminste, bij overmatig gebruikquote:
[..]
Ja dat vind ik smerig.
Ik moet sowieso toch oog/hand coördinatie hebben om mijn lenzen uit te doen
Heb ik mijn kcal ingevuld, zat ik op 1700. Dat is voor mij netjes, iets aan de hoge kant zelfs. Dus ik moet er maar gewoon even doorheen, hopelijk went mijn lichaam er snel weer aan.Ik stort meestal gewoon op bed.quote:
Meestal poets ik juist als ik drank heb gehad, die smerige klote smaak de volgende ochtend is dan niet te harden. Tenminste, bij overmatig gebruik
Ik moet sowieso toch oog/hand coördinatie hebben om mijn lenzen uit te doen
quote:
Lenzen, poetsen, kleren verstoppen in een ver hoekje, veel water, dan slapen. Gouden combi
Vooral dat water tegen kater.O: magere yoghurt, whey shake en cappuchino met zoetje
T: 2 boterhammen met ham&kaas
L: nog geen idee
T: 2 boterhammen met kipfilet
Sporten + whey shake
D: Stukje vlees met krieltjes en groentes
T: 500 gram magere kwark
Nog even wat voor de lunch gaan bedenken. We hadden geen kipfilet meer dus kon m'n lunch niet maken gisteravond.
Subway (of variant hierop), 15cm sub, met alleen kipfilet, komkommer, tomaat, sla, augurkjes. Geen sausjes, geen kaas enz. Kan nooit verkeerd zijnquote:
Mijn lijstje van vandaag trouwens
O: magere yoghurt, whey shake en cappuchino met zoetje
T: 2 boterhammen met ham&kaas
L: nog geen idee
T: 2 boterhammen met kipfilet
Sporten + whey shake
D: Stukje vlees met krieltjes en groentes
T: 500 gram magere kwark
Nog even wat voor de lunch gaan bedenken. We hadden geen kipfilet meer dus kon m'n lunch niet maken gisteravond.
O: 250 gram kwark met aardbeien, goji bessen lijnzaad, havermout en wat kokos
T: mandarijntje
L: 3 boterhammen met huttenkase, gekookt ei, stuk fruit
T: evergreen koek, banaan, appel
D: weet ik niet, op mijn roeivereniging dus waarschijnlijk pasta
Geen sport vandaag, even een rustdagje. Heel misschien nog 20 minuutjes yoga of zo.
Zit zo wel op pas 1000 kcal exclusief avondeten dus misschien nog ergens een tussendoortje bij of wat extra salade of soep bij de lunch.
quote:
Wie de fuck doet dat dan op hakken Heb donderdag extra PT les voor deadlifts en clean and jerks quote:
[..]
Jij bent wel echt van het kwark fanteam he
Ik neem nooit kwark mee om te sporten Enkel eiwitshakes. Maar bedoelde meer de verhouding van eiwitten, kcal en kosten.Heb je die lucht die uit je anus komt wel eens geroken als je veel eiwitten eet?quote:
[..]
Ik vind die magere kwark nog steeds niet te eten. Eet zo'n bak dan ook nog steeds met 2 lepels slimpie siroop er door heen.. Ander nadeel is van kwark dat ik savonds wel m'n tanden moet poetsen, anders is de lucht die dan smorgens uit m'n mond niet te harden.
Toch eten we gewoon braaf een bak leeg voor het slapen gaan
Ik poets 4xquote:
[..]
Ja dat vind ik smerig.
1x 's ochtends, 2x onder de douche (douche na het sporten en in de avond) en voor ik na bed ga. Ik heb de hele fucking nacht honger gehad. Ik heb ook drama geslapen. Heb van ellende maar een valium naar binnen gemikt want ik kon voor de 2de nacht op rij niet in slaap komen. 5u geslapen uiteindelijk en vanmorgen honger als een paard.quote:
Overigens lag ik gisteren met zoveel honger in bed dat ik er maar lastig van kon slapen.
[..]
Ik stort meestal gewoon op bed.
Wat zijn jerks? Als ik het google kom ik wat andere dingen tegenquote:
Wie de fuck doet dat dan op hakken Heb donderdag extra PT les voor deadlifts en clean and jerks
De term is dan ook 'Clean and Jerk'quote:
[..]
Wat zijn jerks? Als ik het google kom ik wat andere dingen tegen
quote:
[..]
De term is dan ook 'Clean and Jerk'
Ik zie het ja.http://img-9gag-ftw.9cache.com/photo/avZq8Gb_460sv.mp4
Gister nog een extra bakje yoghurt met wat honing genomen, en een handje nootjes. Denk dat ik daarmee wel aardig in de buurt van de 2000-2100 kcal ben gekomen alsnog.... Wel met moeite....
Lijstje vandaag:
O: 3 volkoren, 2 oude kaas / 1 jonge kaas
T: banaan
L: 4 volkoren, 2 oude kaas / 2 jonge kaas
T: 2 kiwi's
D: rijst met kipfilet en gewokte groenten
S: uurtje cardio en wat KT
T: bakje yoghurt of kwark (alhoewel ik kwark ook eigenlijk niet echt lekker vind
)Zo eens uitrekenen of ik dan aan mijn kcal kom ook...
Daar heb ik ook last van. Bizar is dat ja. Geeft maar weer aan dat het lichaam niet goed is in zichzelf in evenwicht houden.quote:
Overigens lag ik gisteren met zoveel honger in bed dat ik er maar lastig van kon slapen.
[..]
Ik stort meestal gewoon op bed.
Overeten is zoveel makkelijker.Als ik de getallen van het voedingscentrum aanhoudt kom ik op 2.135 kcal. Valt me niet tegen.quote:
Goedemorgen
Gister nog een extra bakje yoghurt met wat honing genomen, en een handje nootjes. Denk dat ik daarmee wel aardig in de buurt van de 2000-2100 kcal ben gekomen alsnog.... Wel met moeite....
Lijstje vandaag:
O: 3 volkoren, 2 oude kaas / 1 jonge kaas
T: banaan
L: 4 volkoren, 2 oude kaas / 2 jonge kaas
T: 2 kiwi's
D: rijst met kipfilet en gewokte groenten
S: uurtje cardio en wat KT
T: bakje yoghurt of kwark (alhoewel ik kwark ook eigenlijk niet echt lekker vind
Zo eens uitrekenen of ik dan aan mijn kcal kom ook...
Uit mijn hoofd kom ik daar niet echt op. 75 p boterham + 50 voor beleg = 125 kcal p boterham. = 875 kcal. Banaan 75 + kiwi's 75 = 150. Yoghurt/kwark = 250. Totaal dus 1275 kcal excl D en dit is heeel ruim genomenquote:
[..]
Als ik de getallen van het voedingscentrum aanhoudt kom ik op 2.135 kcal. Valt me niet tegen.
. Denk dat je het gaat tegenvallen.
quote:
[..]
Wat zijn jerks? Als ik het google kom ik wat andere dingen tegen
De weegschaal gaat nog steeds omlaagquote:
Hoe gaat het met je gewicht nu Qwea? Zit je al stabiel of blijf je nog steeds afvallen?
Ene keer met kilo's omhoog, (bv vanwege oud en nieuw) maar de trend is nog steeds een dalende lijn. Maar dat is niet erg, want er moet immers vet af. En dat gaat enkel als je afvalt.Gewoon een verzwaarde squat.quote:
Lol, neen.quote:
Ok, de stang zit aan de andere kant. En je hoeft hem niet van de grond te pakken. Voor de rest toch niet zo anders? Laat maarquote:
Heb nog nooit 1 van beide gedaan
[ Bericht 8% gewijzigd door CrunchySelf op 06-01-2015 12:36:47 ]
De waarden van het voedingscentrum zijn:quote:
[..]
Uit mijn hoofd kom ik daar niet echt op. 75 p boterham + 50 voor beleg = 125 kcal p boterham. = 875 kcal. Banaan 75 + kiwi's 75 = 150. Yoghurt/kwark = 250. Totaal dus 1275 kcal excl D en dit is heeel ruim genomen
Volkoren boterham 82 * 7 = 574
Jonge kaas 58 * 3 = 174
Oude kaas 61 * 4 = 244
Kiwi 51 * 2 = 102
Banaan 124 * 1 = 124
Rijst = 360
Roerbakgroenten = 145
Kipfilet = 280
Yoghurt = 135
Totaal = 2.138
Zou het kunnen dat ik niet echt afval omdat ik structureel te laag zit in kcal dan, zonder het te beseffen? Mijn lijstje van vandaag is echt veel vwb mijn eetpatroon namelijk....quote:Denk dat je het gaat tegenvallen.
100 gram rijst is best veel (vind ik zelf). Kan zijn dat je eigenlijk maar 70g eet of zo. Heb je het wel eens gewogen?quote:
[..]
De waarden van het voedingscentrum zijn:
Volkoren boterham 82 * 7 = 574
Jonge kaas 58 * 3 = 174
Oude kaas 61 * 4 = 244
Kiwi 51 * 2 = 102
Banaan 124 * 1 = 124
Rijst = 360
Roerbakgroenten = 145
Kipfilet = 280
Yoghurt = 135
Totaal = 2.138
[..]
Zou het kunnen dat ik niet echt afval omdat ik structureel te laag zit in kcal dan, zonder het te beseffen? Mijn lijstje van vandaag is echt veel vwb mijn eetpatroon namelijk....
Nee, ik ga uit van het aantal lepels dat ik opschep. Zo rond de 4 meestal. Per lepen gaat voedingscentrum uit van 55 gram volgens mij.quote:
[..]
100 gram rijst is best veel (vind ik zelf). Kan zijn dat je eigenlijk maar 70g eet of zo. Heb je het wel eens gewogen?
Maar jouw lepel is niet mijn lepel. En hoe groot maak je de berg op je lepel. Ik vind dat onzin begrippen. Net als één standaard voor broodbeleg. Misschien gebruik je wel veel meer, of veel minder.
Hmmm. Ik vind het lastig, want ik had dat lijstje eigenlijk niet zo hoog zitten (een gevoel). Zou sommige portiegroottes eens controleren, weeg ze eensquote:
[..]
De waarden van het voedingscentrum zijn:
Volkoren boterham 82 * 7 = 574
Jonge kaas 58 * 3 = 174
Oude kaas 61 * 4 = 244
Kiwi 51 * 2 = 102
Banaan 124 * 1 = 124
Rijst = 360
Roerbakgroenten = 145
Kipfilet = 280
Yoghurt = 135
Totaal = 2.138
[..]
Zou het kunnen dat ik niet echt afval omdat ik structureel te laag zit in kcal dan, zonder het te beseffen? Mijn lijstje van vandaag is echt veel vwb mijn eetpatroon namelijk....
. Zo weet ik bijvoorbeeld dat mijn plakjes kaas 7 a 8 gr per stuk zijn, daarvan gaan er twee op 1 stukje brood Zie dat ik sommige dingen ook verkeerd had ingeschat inderdaad. Fruit is toch meer dan ik dacht.
T: kapje brood
zonder wat eropL: kwark met walnoten, lijnzaad en bosvruchten
T: druiven
D: bloemkool, champignonburger, aardappels en appelmoes
Champignonburger?quote:
O: havermout met banaan en amandelmelk
T: kapje brood
L: kwark met walnoten, lijnzaad en bosvruchten
T: druiven
D: bloemkool, champignonburger, aardappels en appelmoes
Meten is weten.quote:
Stop nou alsjeblieft met rekenen in lepels etc. Wegen. Alles wegen. Misschien niet elke keer, uiteindelijk schat je het beter in.
Maar jouw lepel is niet mijn lepel. En hoe groot maak je de berg op je lepel. Ik vind dat onzin begrippen. Net als één standaard voor broodbeleg. Misschien gebruik je wel veel meer, of veel minder.
quote:
Stop nou alsjeblieft met rekenen in lepels etc. Wegen. Alles wegen. Misschien niet elke keer, uiteindelijk schat je het beter in.
Maar jouw lepel is niet mijn lepel. En hoe groot maak je de berg op je lepel. Ik vind dat onzin begrippen. Net als één standaard voor broodbeleg. Misschien gebruik je wel veel meer, of veel minder.
Paar keer doen, weet je vervolgens wat hoeveel ongeveer is in jou standaard porties
quote:
Hmmz. Het klinkt wel interessant, maar dan wil ik het zelf maken.quote:
Neuh, dan moet je wel afvallen. Als je niet afvalt heeft dat meestal te maken met het feit dat je meer eet dan je denkt.quote:
Zou het kunnen dat ik niet echt afval omdat ik structureel te laag zit in kcal dan, zonder het te beseffen? Mijn lijstje van vandaag is echt veel vwb mijn eetpatroon namelijk....
O: Havermout, melk, banaan, 3 blokjes chocolade, lijnzaad
L: 2 volkoren boterhammen, 30+ oude kaas, tomaat, sla.
T: Sinaasappel
D: 2 puntpaprika's, gevuld met broccolirijst, geitenkaas en een paar pijnboompitten
Twijfel of ik nieuwe chocolade zal kopen. Dit was eigenlijk een laatste restje dat ik zo op een goede manier op kon maken. In plaats van gewoon alles in één keer in mijn gezicht te proppen. Maar eigenlijk vind ik deze manier van havermout wel de lekkerste.
Wel een redelijk zwaar ontbijt met 450 kcal.
Oh en ik wil echt spray olie hebben, nu moet ik eigenlijk die paprika's besprenkelen met olie, maar dan heb je vaak meteen zoveel olie.
Denk dat ik gewoon geen olie doe.Door te weinig eten verlaag je je stofwisseling toch juist?quote:
[..]
Neuh, dan moet je wel afvallen. Als je niet afvalt heeft dat meestal te maken met het feit dat je meer eet dan je denkt.
Heb je een recept van die puntpaprika's?quote:
Mijn lijstje:
O: Havermout, melk, banaan, 3 blokjes chocolade, lijnzaad
L: 2 volkoren boterhammen, 30+ oude kaas, tomaat, sla.
T: Sinaasappel
D: 2 puntpaprika's, gevuld met broccolirijst, geitenkaas en een paar pijnboompitten
Twijfel of ik nieuwe chocolade zal kopen. Dit was eigenlijk een laatste restje dat ik zo op een goede manier op kon maken. In plaats van gewoon alles in één keer in mijn gezicht te proppen. Maar eigenlijk vind ik deze manier van havermout wel de lekkerste.
Wel een redelijk zwaar ontbijt met 450 kcal.
Oh en ik wil echt spray olie hebben, nu moet ik eigenlijk die paprika's besprenkelen met olie, maar dan heb je vaak meteen zoveel olie.
Iemand met anorexia nervosa valt ook nog af, maar inderdaad je stofwisseling kan wel verlagen als je lange periode enorm weinig eet en ook spiermassa kwijtraakt. Echter denken mensen dat daar sneller sprake van is dan in feite het geval is. Ook is het niet zo dat je ineens 500 kcal minder verbrandt en dus om die reden niet kan afvallen, het is minder dan dat.quote:
[..]
Door te weinig eten verlaag je je stofwisseling toch juist?
Wiki geeft:
Er zijn onderzoeken naar mensen die een maand lang gingen vasten en gewoon bleven afvallen. Natuurlijk verlies je dan ook veel spiermassa en dat wil je niet, dus valt het niet aan te raden. Maar acteurs die erg mager moeten worden voor een rol bijvoorbeeld volgen ook een extreem crashdieet en het werkt wel.quote:On average, the starvation response of the individuals after isolation was a 180 kcal reduction in daily total energy expenditure. 60 kcal of the starvation response was explained by a reduction in fat-free mass and fat mass. An additional 65 kcal was explained by a reduction in fidgeting, and the remaining 55 kcal was statistically insignificant.
Nee, ik verzin hem zelf. Misschien na vanavond.quote:
[..]
Heb je een recept van die puntpaprika's?
Je kan ook eens rauwe cacao nibs proberen! Gooi ik ook wel eens door mijn ontbijt en dat geeft een beetje chocoladesmaak maar zonder suiker.quote:
O: Havermout, melk, banaan, 3 blokjes chocolade, lijnzaad
L: 2 volkoren boterhammen, 30+ oude kaas, tomaat, sla.
T: Sinaasappel
D: 2 puntpaprika's, gevuld met broccolirijst, geitenkaas en een paar pijnboompitten
Twijfel of ik nieuwe chocolade zal kopen. Dit was eigenlijk een laatste restje dat ik zo op een goede manier op kon maken. In plaats van gewoon alles in één keer in mijn gezicht te proppen. Maar eigenlijk vind ik deze manier van havermout wel de lekkerste.
Aanrader die dingenquote:
[..]
Je kan ook eens rauwe cacao nibs proberen! Gooi ik ook wel eens door mijn ontbijt en dat geeft een beetje chocoladesmaak maar zonder suiker.
Smelt dat ook of heb je af en toe zo'n stukje?quote:
[..]
Je kan ook eens rauwe cacao nibs proberen! Gooi ik ook wel eens door mijn ontbijt en dat geeft een beetje chocoladesmaak maar zonder suiker.
Ben eigenlijk totaal niet van de superfoods en vind ze veel te duur om eerlijk te zijn.
Ik heb het eigenlijk nog nooit warm gemaaktquote:
[..]
Smelt dat ook of heb je af en toe zo'n stukje?
Ben eigenlijk totaal niet van de superfoods en vind ze veel te duur om eerlijk te zijn.
Eet mijn havermout meestal koud. En dit is niet zo heel duur, 6,50 voor 500 gram maar ik gebruik zelf misschien 5 gram per keer.Voedingscentrum zegt dat speltbrood van 35g 85kcal is. Mijn label die sinds deze week op het speltbrood zit zegt 245kcal per 100g dat is per 40g +- 122 kcal
Nee dat is kul.quote:
[..]
Door te weinig eten verlaag je je stofwisseling toch juist?
Squatten doe je met stang in je nek. En telkens door je hurken. Clean and jerks pak je hem clean, stoot je hem op en daarna uitquote:
[..]
Ok, de stang zit aan de andere kant. En je hoeft hem niet van de grond te pakken. Voor de rest toch niet zo anders? Laat maar
Heb nog nooit 1 van beide gedaan
Oventje opstoken toch?quote:
Sterker nog, mensen kunnen hyperactiever worden van het vasten en daardoor meer verbranden.
Niet echt. Ik heb een paar keer door de pannenkoeken gehad, zijn zeker stukjesquote:
[..]
Smelt dat ook of heb je af en toe zo'n stukje?
Ben eigenlijk totaal niet van de superfoods en vind ze veel te duur om eerlijk te zijn.
Vind je 100g echt veel? Gekookt hebben we het dan over toch? ik eet 150 tot 200 gekookt en dan moet ik mezelf regelmatig inhouden. Ik vind het serieus niet veelquote:
[..]
100 gram rijst is best veel (vind ik zelf). Kan zijn dat je eigenlijk maar 70g eet of zo. Heb je het wel eens gewogen?
Ooh en als iemand serieus nog een GOEIE tip heeft om minder rijst te verspillen? Ik flikker nu maar wat rijst in de pan, en meestal kan ik 300g wegflikkeren want teveel. Ik kan NIET uitrekenen hoeveel 150g gekookte rijst ongekookt is
Dus eet je eigenlijk NOG meer dan je al dacht?quote:
Dus, ik kom er zojuist achter dat ik al MAANDEN zo niet 1/5 jaar 40kcal per speltboterham meer eet dan dat de eetmeter zegt. Dat komt neer op tussen de 300 en 500kcal per dag.
Voedingscentrum zegt dat speltbrood van 35g 85kcal is. Mijn label die sinds deze week op het speltbrood zit zegt 245kcal per 100g dat is per 40g +- 122 kcal
Wow.Maarja, zijn al je boterhammen precies 35 of 40 g dan? Ik ben er wel voorstander van om af en toe je hoeveelheden te wegen om daar een besef van te krijgen, maar dat soort foutjes zullen er altijd wel insluipen en middelen zich uiteindelijk wel uit. Anders was je nu wel +10 kg geweest tochquote:
Dus, ik kom er zojuist achter dat ik al MAANDEN zo niet 1/5 jaar 40kcal per speltboterham meer eet dan dat de eetmeter zegt. Dat komt neer op tussen de 300 en 500kcal per dag.
Voedingscentrum zegt dat speltbrood van 35g 85kcal is. Mijn label die sinds deze week op het speltbrood zit zegt 245kcal per 100g dat is per 40g +- 122 kcal
quote:
Dus, ik kom er zojuist achter dat ik al MAANDEN zo niet 1/5 jaar 40kcal per speltboterham meer eet dan dat de eetmeter zegt. Dat komt neer op tussen de 300 en 500kcal per dag.
Voedingscentrum zegt dat speltbrood van 35g 85kcal is. Mijn label die sinds deze week op het speltbrood zit zegt 245kcal per 100g dat is per 40g +- 122 kcal
Je hele wereld naar zn knoppen. Maar weer je schema aanpassen
Zag het ja, vandaar de edit. Toen ik de verschillen wou omschrijven waren het er meer dan ik dachtquote:
[..]
Squatten doe je met stang in je nek. En telkens door je hurken. Clean and jerks pak je hem clean, stoot je hem op en daarna uit
Eet jij dan niet veel te weinig rijst? Rijst word meestal ongekookt gewogen. Dat lost meteen je tweede probleem op.quote:
[..]
Vind je 100g echt veel? Gekookt hebben we het dan over toch? ik eet 150 tot 200 gekookt en dan moet ik mezelf regelmatig inhouden. Ik vind het serieus niet veel
Ooh en als iemand serieus nog een GOEIE tip heeft om minder rijst te verspillen? Ik flikker nu maar wat rijst in de pan, en meestal kan ik 300g wegflikkeren want teveel. Ik kan NIET uitrekenen hoeveel 150g gekookte rijst ongekookt is
Dat. Deze discussie had ik laatst ook met vriendlief. beetje pindakaas beleg en ik, voor op brood. Conclusie, zijn beleg was 55g pindakaas en mijne 9quote:
Stop nou alsjeblieft met rekenen in lepels etc. Wegen. Alles wegen. Misschien niet elke keer, uiteindelijk schat je het beter in.
Maar jouw lepel is niet mijn lepel. En hoe groot maak je de berg op je lepel. Ik vind dat onzin begrippen. Net als één standaard voor broodbeleg. Misschien gebruik je wel veel meer, of veel minder.
Nee, ongekookt. Ik weeg mijn rijst niet meer nadat ik het gekookt heb, geen idee hoeveel het dan wordt. Misschien is 70g ongekookt wel 150 g gekookt, dan is jouw probleem ook opgelostquote:
[..]
Vind je 100g echt veel? Gekookt hebben we het dan over toch? ik eet 150 tot 200 gekookt en dan moet ik mezelf regelmatig inhouden. Ik vind het serieus niet veel
Ooh en als iemand serieus nog een GOEIE tip heeft om minder rijst te verspillen? Ik flikker nu maar wat rijst in de pan, en meestal kan ik 300g wegflikkeren want teveel. Ik kan NIET uitrekenen hoeveel 150g gekookte rijst ongekookt is
Kan je niet gewoon elke keer wat minder doen tot je precies genoeg hebt? Of tel hoevaak je met een pak kan doen, of meet het in een koffiekopje.. Ik gooi sowieso nooit grote hoeveelheden eten weg, dat is zonde. Alles kun je invriezen.Ik heb die cookingspray van B&F! Ruikt goooooooooooor. Maar je proeft er niks vanquote:
Mijn lijstje:
O: Havermout, melk, banaan, 3 blokjes chocolade, lijnzaad
L: 2 volkoren boterhammen, 30+ oude kaas, tomaat, sla.
T: Sinaasappel
D: 2 puntpaprika's, gevuld met broccolirijst, geitenkaas en een paar pijnboompitten
Twijfel of ik nieuwe chocolade zal kopen. Dit was eigenlijk een laatste restje dat ik zo op een goede manier op kon maken. In plaats van gewoon alles in één keer in mijn gezicht te proppen. Maar eigenlijk vind ik deze manier van havermout wel de lekkerste.
Wel een redelijk zwaar ontbijt met 450 kcal.
Oh en ik wil echt spray olie hebben, nu moet ik eigenlijk die paprika's besprenkelen met olie, maar dan heb je vaak meteen zoveel olie.
1kcal per spray.Hoeveel water denk je dat een rijstkorrel opneemtquote:
Ben ik nou gek. De ongekookte rijst is toch precies de hoeveelheden, wat er verandert tijdens het koken is toch gewoon toegevoegd vocht, dus te verwaarlozen
In kcal is het hetzelfde, maar in gewicht natuurlijk niet.Het gewicht veranderd toch? Dus als jij 100 gram gekookte rijst pakt is dat veel minder rijst uiteindelijk dan 100 gram ongekookt.quote:
Ben ik nou gek. De ongekookte rijst is toch precies de hoeveelheden, wat er verandert tijdens het koken is toch gewoon toegevoegd vocht, dus te verwaarlozen
Nou ik ging er vanaf dat mijn boterhammen 35g waren, dus ik heb ze net op de weegschaal geflikkert, 40g p/s.quote:
[..]
Maarja, zijn al je boterhammen precies 35 of 40 g dan? Ik ben er wel voorstander van om af en toe je hoeveelheden te wegen om daar een besef van te krijgen, maar dat soort foutjes zullen er altijd wel insluipen en middelen zich uiteindelijk wel uit. Anders was je nu wel +10 kg geweest toch
Ik weeg ALLES af, behalve mijn boterhammen
Anywayz, ik vind 300 tot 500kcal per dag extra niet echt acceptabel omdat ik voor de zomer een doel heb. Dus, ik ga zo na mijn workout eens kijken naar ander brood wat rond de 180kcal per 100g ligt Schrok er wel van. Want met de hoeveelheid brood die ik eet tikt dit absurd aan.
Ja snap ik, maar net hoe ze het aangeven in de kcal.quote:
[..]
Hoeveel water denk je dat een rijstkorrel opneemt
My bad.
Smelt niet. Deed ze in de chocomelkquote:
[..]
Smelt dat ook of heb je af en toe zo'n stukje?
Ben eigenlijk totaal niet van de superfoods en vind ze veel te duur om eerlijk te zijn.
quote:
Conclusie is dus eigenlijk dat ik nog steeds teveel eet, terwijl ik volgens de BMR berekeningen etc eigenlijk al tekort kom?
This shit is complicated.
Als je niet afvalt wel ja.quote:
Conclusie is dus eigenlijk dat ik nog steeds teveel eet, terwijl ik volgens de BMR berekeningen etc eigenlijk al tekort kom?
Je BMR weet je pas als je hebt bepaald hoeveel je kan eten zonder af te vallen of aan te komen. Proefondervindelijk zoeken werkt beter dan een berekening die 'gemiddeld' opgaat IMO. Als je eenmaal een tijdje stabiel op gewicht bent, ga je 200 kcal lager zitten en kijk je of je afvalt.quote:
Conclusie is dus eigenlijk dat ik nog steeds teveel eet, terwijl ik volgens de BMR berekeningen etc eigenlijk al tekort kom?
Klopt. Ik was warrigquote:
[..]
Het gewicht veranderd toch? Dus als jij 100 gram gekookte rijst pakt is dat veel minder rijst uiteindelijk dan 100 gram ongekookt.
Jaquote:
[..]
Dus eet je eigenlijk NOG meer dan je al dacht?
Ik ben er alleen niet zo blij mee. Ik kan niet tegen onverwachte fouten/dingen Tot zo vanaf de fiets Succesquote:
PWO kicked in, op naar de gym
Dan houd ik het wel gewoon bij mijn blokjes chocolade.quote:
Vandaag eindelijk minder hongergevoel. (even afkloppen). Pas net mijn lunch gegeten, gisteren zat ik me om half 12 met moeite in te houden. quote:
[..]
Je BMR weet je pas als je hebt bepaald hoeveel je kan eten zonder af te vallen of aan te komen. Proefondervindelijk zoeken werkt beter dan een berekening die 'gemiddeld' opgaat IMO. Als je eenmaal een tijdje stabiel op gewicht bent, ga je 200 kcal lager zitten en kijk je of je afvalt.
quote:
Hmmm, zit ik daarom tegen heug en meug te eten.....quote:
Welke browser? Of mobiel?quote:
Ok, het is nu wel irritant dat af en toe die layout centreert
quote:
[..]
[..]
[..]
Hmmm, zit ik daarom tegen heug en meug te eten.....
Schema maar weer op de schop. Stukje brood in de ochtend minder bijv, kijken wat het doet.
Chrome, Win 8.1quote:
Gebeurt af en toe. Vandaag al paar keer
Paas adres per PM heb nog wel over en ik eet toch nietquote:
[..]
Dan houd ik het wel gewoon bij mijn blokjes chocolade.
Conclusie is dat je verkeerd telt, of dat de BMR berekeningen in jouw geval niet kloppen. Het is maar een benadering he.quote:
Conclusie is dus eigenlijk dat ik nog steeds teveel eet, terwijl ik volgens de BMR berekeningen etc eigenlijk al tekort kom?
Ik ben je PWO vergeten mee te nemen, nu moet ik straks weer die ranzige MR1 nemenquote:
PWO kicked in, op naar de gym
Domme kneus!quote:
[..]
Ik ben je PWO vergeten mee te nemen, nu moet ik straks weer die ranzige MR1 nemen
Ik heb nu crazy orange
Ik kook serieus voor heel de straatquote:
Ik doe rijst altijd op gevoel en dat gaat vaak wel goed.. maar er zitten af en toe uitschieters tussen en dan lijkt het net alsof ik voor de hele straat rijst heb gekookt
laatst ook met hutspot. Heb 6!!!! Bakken moeten invriezen True storyquote:
Scheelt je wel gelijk de rest van de week eten verzinnen en moeten koken
ware het niet dat ik het niet eet en het voor MikeyMo is Maar jij kookt toch vaak voor hem, scheelt het je alsnogquote:Op dinsdag 6 januari 2015 14:11 schreef Qwea het volgende:
[..]
True story
.Oh god.. die is zo vies.quote:
Ik heb er ook nog een hele pot van. Misschien vanavond maar gebruik voor mn workout.
Al ben ik bang dat ik dan weer tot half 5 wakker lig
Oh en die smartbars en perfection bars zijn idd ook heel vies. Heb hem ook in White Chocolate. En die smartbar in Cocos
Oke, dropsets zijn slopend.
Hoe erg moet die dan wel niet zijnquote:
Ik vind orange 100x beter dan raspberry
Oke, dropsets zijn slopend.
Crazy is goed te hakken
Helaas heb ik alles op, dus voor vanavond nog wat bestellen. Niet meer bij BF na het whey debacle, maar even verder kijken naar een andere aanbieder.Die is echt niet te hardenquote:
De touwtyfus, trainen voor de flexcup is zwaar
Better yet, als ik voor de zomer geen lekkere squatreet heb pleeg ik zelfmoord
Xplode is wel een aanraderquote:
Mensen die producten van Sonja kopen
Crazy is goed te hakken
Well, that escalated quicklyquote:
En ik zweer je, als ik over 2 weken niet gedaald ben in vet ga ik emotie eten
De touwtyfus, trainen voor de flexcup is zwaar
Better yet, als ik voor de zomer geen lekkere squatreet heb pleeg ik zelfmoord
Nog wat druk van de PWO?
Maar ik kon mijn ogen echt niet open houden
Drie scoopsquote:
Misschien had ik geen 3 scoops moeten nemen
Maar ik kon mijn ogen echt niet open houden
Jij spoort niet Stuiteren
quote:
quote:
lach niet.Ik lijk gvd wel adhd x 600. Zal mo leuk vinden straks
Leedvermaakquote:
[..]
Ik lijk gvd wel adhd x 600. Zal mo leuk vinden straks
Of juist wel, hangt er maar vanaf wat je met hem gaat doen Xxl! Ik heb nog 4kg isolaat dus ik kan nog ff vooruit.quote:
Mensen die producten van Sonja kopen
Crazy is goed te hakken
STUKTREKKEN!!!!!!' ROOOOARRRRR.quote:
[..]
Leedvermaak
quote:
Beelddenker, dit dat dus zo
Gedaan! Zou fijn zijn om een beetje te testen zonder direct zo'n heel pak te moeten kopen.quote:
[..]
Paas adres per PM heb nog wel over en ik eet toch niet
Normaal verzin ik alles om niet te moeten schoonmaken, nu ga ik schoonmaken om geen honger te hebben. Omgedraaide wereld.
eet-ontwijkend-gedrag. Ik vind het vooral grappig dat de Lidl eerst 3 maanden 'Delicieux December' producten heeft liggen met honderd chocola en gourmetsets en weet ik veel, en 1 januari mag je al die kilo's er zogenaamd weer af gaan halen met Sonjaquote:
eclame van Sonja Bakker op de radio kom nu ook wel eens de strot ui
Wel goede marketing!Ja klopt, dat heeft wel watquote:
[..]
Ik vind het vooral grappig dat de Lidl eerst 3 maanden 'Delicieux December' producten heeft liggen met honderd chocola en gourmetsets en weet ik veel, en 1 januari mag je al die kilo's er zogenaamd weer af gaan halen met Sonja
.2 sneetjes minder en wat dikker beleg erop? Uit mijn roeitijd herinner ik me nog dat ik soms wel 12 boterhammen met een dun laagje appelstroop of kipfilet kon eten en nog honger had. Nu gewoon een flinke lik pindakaas of huttenkase of zo en dan zit ik veel sneller vol..quote:
Oke de broodqueste is hopeloos. Alles heeft zoveel.
Gaat niet, zit ik met de KH'squote:
[..]
2 sneetjes minder en wat dikker beleg erop? Uit mijn roeitijd herinner ik me nog dat ik soms wel 12 boterhammen met een dun laagje appelstroop of kipfilet kon eten en nog honger had. Nu gewoon een flinke lik pindakaas of huttenkase of zo en dan zit ik veel sneller vol..
Ik kijk wel even of ik wat kan vervangen door roggebrood oid. Achterlijke is, krente brood heeft 100kcal per stuk... maar per 100g 30g!! suiker Mijn leven is zo kut he Heb nu haverbrood, dat is ook lekker trouwens.
Ik reken net uit, ik eet 1600kcal aan brood
Maar wel grotendeels natuurlijke suikers toch?quote:
[..]
Gaat niet, zit ik met de KH's
Heb nu haverbrood, dat is ook lekker trouwens.
Ik reken net uit, ik eet 1600kcal aan brood
Wat Qwea heeft met brood heb ik met fruit
Volgens voedingscentrum:
Peer: 150 gr van mij: 268
Appel: 135 gr. van mij :258
Allebei zonder klokhuis inderdaad
Ook 3 scoops PWO genomen?quote:
quote:
Tering.
Rijles gehad, natuurlijke endorfine en adrenaline.quote:
Laatst heb ik een keer 's avonds gelest om 8 uur. Zat ik om 2 uur nog te stuiteren.
quote:Op dinsdag 6 januari 2015 16:53 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Rijles gehad, natuurlijke endorfine en adrenaline.
Laatst heb ik een keer 's avonds gelest om 8 uur. Zat ik om 2 uur nog te stuiteren.
Ik kraag beelden van jou rijlessen Hoge snelheid, driftend door de bochten
Hehe. Ik rij soms wat te vlot, verder best rustig en beheerst.quote:
[..]
Hoge snelheid, driftend door de bochten
De stofjes komen pas na afloop. Hoewel ik ondertussen wel goed kan foeteren op iedereen die iets stoms doet.
Ah zo. Te vlot rijdenquote:
[..]
Hehe. Ik rij soms wat te vlot, verder best rustig en beheerst.
Hoewel ik ondertussen wel goed kan foeteren op iedereen die iets stoms doet.
Foeteren, herkenbaar. Alle zullen genoeg mensen dat ook op mij doen
Over rijden gesproken, zal eens naar huis rijden
quote:
[..]
Ah zo. Te vlot rijden
Foeteren, herkenbaar. Alle zullen genoeg mensen dat ook op mij doen
Over rijden gesproken, zal eens naar huis rijden
Ja mooi is dat he?quote:
Daarom is 1 x iets wegen toch echt goed hoor
Wat Qwea heeft met brood heb ik met fruit
Volgens voedingscentrum:
Peer: 150 gr van mij: 268
Appel: 135 gr. van mij :258
Allebei zonder klokhuis inderdaad
quote:
ADHD telt nietquote:
quote:
Ik heb geen ADHD, volgens de test.
Uhu. Klopt. Maar dan nogquote:
[..]
Maar wel grotendeels natuurlijke suikers toch?
Oeeeeh there was a test?quote:
Foutieve uitslag! Avond eten.quote:
Avondeten was heerlijk! En prima gelukt zonder olie, snap niet waarom in enorm veel recepten stond dat je er olie overheen moest sprenkelen. Nutteloze kcal.
Ik heb met mijn compleet domme kop krentenbrood gekocht. En dat loopt naar me te schreeuwen
En nee, 1 plakje werkt niet Dit ja.quote:
Daarom is 1 x iets wegen toch echt goed hoor
Wat Qwea heeft met brood heb ik met fruit
Volgens voedingscentrum:
Peer: 150 gr van mij: 268
Appel: 135 gr. van mij :258
Allebei zonder klokhuis inderdaad
Fruit eet ik zo weinig dat ik daar ook niet echt wakker van lig. Maar als je dat echt dagelijks en best veel eet dan moet je daar inderdaad ook wel mee opletten.
Toch maar even in een spoiler gezet.SPOILERHallo iedereen.
De eerste keer dat ik hier durf te posten.
Ik ben o.a. door medicijngebruik in 3 jaar tijd 35+ kg aangekomen. Dit is tevens ook mijn overgewicht.
Ik heb 2 maanden bij een diëtiste gelopen, 6 maanden minimaal 2x per week gesport en een gemiddelde gehad van zo'n 1600 Kcal per dag (via app bijgehouden)
Maar op de één of andere manier schijn ik op de "normale" manier niet af te kunnen vallen. Bij de diëtiste kwam ik in 3 weken tijd zelfs 3 kg aan, terwijl ik mij precies aan haar adviezen hield. Ook het sporten zorgde niet voor enig gewichtsverlies!
Momenteel zit ik in een burn out en heb ik 2 dagen voor Kerst mogen vernemen dat mijn contract niet verlengd wordt; dit heeft een negatieve invloed op mijn motivatie en eetgedrag (ik eet de hele dag niks om 's avonds dan veel te eten).
Kunnen jullie vertellen wat jullie startpunt was, hoe jullie vooral in het begin motivatie hielden én hoe snel jullie resultaten zagen (vooral qua kledingmaat).
Vooral ben ik benieuwd naar hoe het kan dat ik op de geijkte manier blijkbaar niet af weet te vallen! Bloedonderzoek wijst niets uit.
Alvast bedankt voor jullie adviezen.
[ Bericht 2% gewijzigd door Lotusss op 06-01-2015 19:33:27 ]
Foto van mijn rug laten maken. Er was 2 maanden gelee niet zoveel te zien, nu is hij best wel gespierd Mijn fysio was best onder de indruk Hallo. Welkom. Waarom eerste keer?quote:
Hallo iedereen.
De eerste keer dat ik hier durf te posten.
Wij zijn heul niet eng hoor Alleen Crunchy, maar dat went wel. Oi, dat is aanzienelijkquote:Ik ben o.a. door medicijngebruik in 3 jaar tijd 35+ kg aangekomen. Dit is tevens ook mijn overgewicht.
Welke medicatie heb je gebruikt? /intresse (prednison toevallig? )Wat voor sport deed je? En waarom heeft de dietiste je naar 1600kcal gezet? Wat was je eet menu ongeveer? Weet je dat nog?quote:Ik heb 2 maanden bij een diëtiste gelopen, 6 maanden minimaal 2x per week gesport en een gemiddelde gehad van zo'n 1600 Kcal per dag (via app bijgehouden)
Maar op de één of andere manier schijn ik op de "normale" manier niet af te kunnen vallen. Bij de diëtiste kwam ik in 3 weken tijd zelfs 3 kg aan, terwijl ik mij precies aan haar adviezen hield. Ook het sporten zorgde niet voor enig gewichtsverlies!
Daar moet je dus mee stoppen. Want dat werkt dus eetbuien in de hand. En (makkelijker gezegd dan gedaan, I know, Ik ben ook een emo-eter) daar krijg je niet spontaan werk van, van al dat eten. En daar wordt je even gelukkig van, totdat het op is en je weer opnieuw gelukkig wil worden en weer wat te eten moet nemen...quote:Momenteel zit ik in een burn out en heb ik 2 dagen voor Kerst mogen vernemen dat mijn contract niet verlengd wordt; dit heeft een negatieve invloed op mijn motivatie en eetgedrag (ik eet de hele dag niks om 's avonds dan veel te eten).
Ik was 2 jaar geleden compleet klaar met mezelf. En ik hield motivatie omdat ik echt echt echt echt echt niet meer zo eruit wilde zien als toen. Ik zag binnen 2 weken op de weegschaal resultaat. Kleding duurde een maand ongeveer.quote:Kunnen jullie vertellen wat jullie startpunt was, hoe jullie vooral in het begin motivatie hielden én hoe snel jullie resultaten zagen (vooral qua kledingmaat).
Je eet dan ws alsnog teveel. Reken je BMR eens uit? http://rubriek.nl/fitness/bmr.phpquote:Vooral ben ik benieuwd naar hoe het kan dat ik op de geijkte manier blijkbaar niet af weet te vallen! Bloedonderzoek wijst niets uit.
Alvast bedankt voor jullie adviezen.
Groenten boeien mij ook geen fuck. Die werk ik met kilo's naar binnen als het moetquote:
Groenten weeg ik niet zo streng overigens, eigenlijk mogen groenten altijd wel van mij. Met een paar uitzonderingen.
Fruit eet ik zo weinig dat ik daar ook niet echt wakker van lig. Maar als je dat echt dagelijks en best veel eet dan moet je daar inderdaad ook wel mee opletten.
quote:Toch maar even in een spoiler gezet.SPOILERHallo iedereen.
De eerste keer dat ik hier durf te posten.
Ik ben o.a. door medicijngebruik in 3 jaar tijd 35+ kg aangekomen. Dit is tevens ook mijn overgewicht.
Ik heb 2 maanden bij een diëtiste gelopen, 6 maanden minimaal 2x per week gesport en een gemiddelde gehad van zo'n 1600 Kcal per dag (via app bijgehouden)
Maar op de één of andere manier schijn ik op de "normale" manier niet af te kunnen vallen. Bij de diëtiste kwam ik in 3 weken tijd zelfs 3 kg aan, terwijl ik mij precies aan haar adviezen hield. Ook het sporten zorgde niet voor enig gewichtsverlies!
Momenteel zit ik in een burn out en heb ik 2 dagen voor Kerst mogen vernemen dat mijn contract niet verlengd wordt; dit heeft een negatieve invloed op mijn motivatie en eetgedrag (ik eet de hele dag niks om 's avonds dan veel te eten).
Kunnen jullie vertellen wat jullie startpunt was, hoe jullie vooral in het begin motivatie hielden én hoe snel jullie resultaten zagen (vooral qua kledingmaat).
Vooral ben ik benieuwd naar hoe het kan dat ik op de geijkte manier blijkbaar niet af weet te vallen! Bloedonderzoek wijst niets uit.
Alvast bedankt voor jullie adviezen.
SPOILERHallo
Wij bijten hier niet, dus niet bang zijn om te posten
Waarom je niet afvalt onder begeleiding van dietist is raar, zou niet weten waarom.
Mijn startpunt was een ongeveer 5 maanden geleden, zwaar overgewicht (officieel de mooie term obesitas). Diverse dieeten geprobeerd, lekker gejojo'ed. Op een gegeven moment genoeg van en toen flink de knop omgezet. Zo ben ik begonnen en nu nog bezig.
Eerste week enorm veel vocht kwijt, was ook gigantisch aan het crashen. Tweede week viel me dat vies tegen en kwam ik op dit topic, vanaf toen eten flink aangepast
Hopelijk vind jij ook je weg
Diëtiste zette me op 1600 Kcal. Specifiek zoveel mogelijk groente (minimaal half bord voor lunch en diner) en minder koolhydraten.
Ik loste dat als volgt op: 's morgens 2 sneetjes brood, boter en kaas. Tussendoor worteltjes of cherry tomaatjes, lunch een zelfgemaakte salade met een handje linzen of kikkererwten en als dressing olijfolie + azijn. Diner vis, mager vlees of kip met salade en klein beetje aardappel/rijst of een gevulde groentesoep. Als ik ga sporten dan doe (deed) ik dat na mijn werk, vooraf at ik een klein banaantje.
Als dranken 's morgens maximaal 3 koppen koffie zwart en daarna alleen maar thee of water.
Je bent al goed op weg toch? Ben je ondertussen al wel wat afgevallen? En hoe ziet je sportschema er uit? Daar ben ik ook wel benieuwd naar!
Morgen de PWO maar is proberen die jij mij hebt gestuurd Q (als ik die niet vergeet in m'n tas te stoppen morgenochtend)
SPOILERIk weet niet meer sinds wanneer ik weer bezig ben, 6 maanden? Min afgelopen maand.
Voor mij is mijn gewicht eigenlijk al een probleem zolang ik me kan herinneren. Op mijn 15de is dat verder ontwikkeld tot een eetstoornis, in korte tijd veel afgevallen. In behandeling gegaan, compenseren afgeleerd maar nog steeds niet geleerd op een normale manier met eten om te gaan.
Weer veel aangekomen. Vervolgens een continue gestuntel van afvallen en aankomen. Waarbij ik vooral niet wil terugvallen in mijn eetstoornis.
Dat ging een poosje terug een aantal maanden erg goed. Maar in december heb ik mezelf teveel los laten gaan. Mezelf gelukkig wel op tijd weer hervat, ben wel aangekomen maar lang niet alles gelukkig.
En nu probeer ik gewoon weer gezond verder te gaan. Wat best lastig zit, want ik zit werkloos thuis. Verveel me enorm veel. Word soms enorm depressief van alle afwijzingen.
Mijn motivatie haal ik nu vooral aan het feit dat ik al afgevallen ben en dat ik dat niet meer wil aankomen. Los van het feit dat ik me ook gewoon lekkerder in me vel voel als ik gezond bezig ben. Ik vind het niet makkelijk, maar ik vind het wel fijn. Klinkt dat logisch?
Dit lijkt me best een prima lijstje. Ik ben zelf niet van boter op mijn brood, zeker niet bij kaas. Dat is vet bovenop vet. Maar sommige mensen zijn dat gewoon gewend, maar dat is een keuze die je zelf moet maken.quote:
Mijn bmr heb ik uitgerekend, dat is 1800 kcal.
Diëtiste zette me op 1600 Kcal. Specifiek zoveel mogelijk groente (minimaal half bord voor lunch en diner) en minder koolhydraten.
Ik loste dat als volgt op: 's morgens 2 sneetjes brood, boter en kaas. Tussendoor worteltjes of cherry tomaatjes, lunch een zelfgemaakte salade met een handje linzen of kikkererwten en als dressing olijfolie + azijn. Diner vis, mager vlees of kip met salade en klein beetje aardappel/rijst of een gevulde groentesoep. Als ik ga sporten dan doe (deed) ik dat na mijn werk, vooraf at ik een klein banaantje.
Als dranken 's morgens maximaal 3 koppen koffie zwart en daarna alleen maar thee of water.
Zelfde met de dressing van olie, persoonlijk zou ik een dressing van yoghurt maken.
En misschien wat meer eiwitten toevoegen? Kwark als tussendoortje bijvoorbeeld, of een keer een omelet als ontbijt/lunch?
In de aanloop tot en sinds mijn burnout is het sporten niet meer gebeurd (mea culpa).quote:
Wij zijn helemaaaaal niet eng zelfs!
Je bent al goed op weg toch? Ben je ondertussen al wel wat afgevallen? En hoe ziet je sportschema er uit? Daar ben ik ook wel benieuwd naar!
Het enige wat na mijn diëtiste debacle (afgelopen juni) echt hielp is het Cambridge dieet. Ben toen in 2 mnd 10 kg kwijt geraakt maar werkt niet echt als je hoofd er niet naar staat (stress etc). Heb liever echt (gezond) eten en niet het gevoel dat ik flauwval na 45 minuten sporten omdat ik maar 500 Kcal binnen krijg.
het is op het eerste gezicht een goed lijstje. Maar ik sportte al 4 mnd lang 2x per week, 2 mnd lang diëtiste en ik ben geen kilo (of broekmaat) kwijtgeraakt. Daarom ook bloedtest maar schildklier en dergelijke is ok.quote:
[..]
Dit lijkt me best een prima lijstje. Ik ben zelf niet van boter op mijn brood, zeker niet bij kaas. Dat is vet bovenop vet. Maar sommige mensen zijn dat gewoon gewend, maar dat is een keuze die je zelf moet maken.
Zelfde met de dressing van olie, persoonlijk zou ik een dressing van yoghurt maken.
En misschien wat meer eiwitten toevoegen? Kwark als tussendoortje bijvoorbeeld, of een keer een omelet als ontbijt/lunch?
Vol
500g kwark past ook net, maar met appel was het wel keiveel Hoelang heb je dat dieet gevolgd?quote:
Mijn bmr heb ik uitgerekend, dat is 1800 kcal.
Diëtiste zette me op 1600 Kcal. Specifiek zoveel mogelijk groente (minimaal half bord voor lunch en diner) en minder koolhydraten.
Ik loste dat als volgt op: 's morgens 2 sneetjes brood, boter en kaas. Tussendoor worteltjes of cherry tomaatjes, lunch een zelfgemaakte salade met een handje linzen of kikkererwten en als dressing olijfolie + azijn. Diner vis, mager vlees of kip met salade en klein beetje aardappel/rijst of een gevulde groentesoep. Als ik ga sporten dan doe (deed) ik dat na mijn werk, vooraf at ik een klein banaantje.
Als dranken 's morgens maximaal 3 koppen koffie zwart en daarna alleen maar thee of water.
quote:
Kut, nu heb ik hongerquote:
[ afbeelding ]
Vol
Is wel echt raar. Zeker als je met dat andere dieet wel gewoon kan afvallen.quote:
[..]
het is op het eerste gezicht een goed lijstje. Maar ik sportte al 4 mnd lang 2x per week, 2 mnd lang diëtiste en ik ben geen kilo (of broekmaat) kwijtgeraakt. Daarom ook bloedtest maar schildklier en dergelijke is ok.
Ik niet meer hoorquote:
pff.Zo'n 2 maanden.quote:
hmm. Erg vreemd dat je dan niks afvaltquote:
Nee logischquote:
quote:
Zeer frustrerend ook. Heb het idee dat mijn bmr niet rond de 1800 zit maar wellicht veel lager. Rond de 1200-1400. Ook al heb ik overgewicht. Kan dat überhaupt?quote:
[..]
hmm. Erg vreemd dat je dan niks afvalt
Dat zou wel heel erg laag zijn. Heb je wel precies afgewogen etc wat je precies at?quote:
[..]
Zeer frustrerend ook. Heb het idee dat mijn bmr niet rond de 1800 zit maar wellicht veel lager. Rond de 1200-1400. Ook al heb ik overgewicht. Kan dat überhaupt?
Bmr is nooit precies te berekenen. Enige wat je kan doen is tijdelijk kijken wat 1400kcal voor je doet. 2 weekjes ga je niet dood aan natuulk. Ik vind het alleen wel kei laag.quote:
[..]
Zeer frustrerend ook. Heb het idee dat mijn bmr niet rond de 1800 zit maar wellicht veel lager. Rond de 1200-1400. Ook al heb ik overgewicht. Kan dat überhaupt?
Ik heb myfitnesspal gebruikt om alles in te vullen. Lijkt me dat dat wel redelijk in de buurt komt qua kcals berekenen.quote:
[..]
Dat zou wel heel erg laag zijn. Heb je wel precies afgewogen etc wat je precies at?
Mijn bmr ligt ook maar op 1500.quote:
[..]
Dat zou wel heel erg laag zijn. Heb je wel precies afgewogen etc wat je precies at?
Hee, niet eens zo'n slecht idee. Werk de laatste weken ook meerdere bakken magere kwark weg maar smaak is idd niet je van het.quote:
[ afbeelding ]
Vol
Ik pleur er ook nog 100g optimel 0% vet kwark door, appel kaneel. Iets minder kcal en eiwitten... maar gewone kwark komt mijn neus nu wel uitquote:
[..]
Hee, niet eens zo'n slecht idee. Werk de laatste weken ook meerdere bakken magere kwark weg maar smaak is idd niet je van het.
Ik was de Optimel juist zat.quote:
[..]
Ik pleur er ook nog 100g optimel 0% vet kwark door, appel kaneel. Iets minder kcal en eiwitten... maar gewone kwark komt mijn neus nu wel uit
Misschien moet ik ook maar half half doen. Volgende boodschappen weer meenemen. Mijn gains, wat doet mijn slaap En die kut krentebrood staat nog steeds naar me te schreeuwen he. Motherfucker.
Ja, optimel puur vind ik ook niks. Had nu 150g optimel en 350 magere kwark met een appel erdoor. Morgen flikker ik er honing doorquote:
[..]
Ik was de Optimel juist zat.
Ik neem aan dat je zoveel kwark neemt ivm eiwitten omdat je zoveel traint?quote:
[..]
Ja, optimel puur vind ik ook niks. Had nu 150g optimel en 350 magere kwark met een appel erdoor. Morgen flikker ik er honing door
Vraag aan iedereen: hoe vaak gaan jullie naar de sportschool? Hoe is jullie opbouw kracht/cardio/groepslessen? Wat werkt het beste voor jullie?
Drie keer per week. 40 min cardio en 60 min krachttrainingquote:
[..]
Ik neem aan dat je zoveel kwark neemt ivm eiwitten omdat je zoveel traint?
Vraag aan iedereen: hoe vaak gaan jullie naar de sportschool? Hoe is jullie opbouw kracht/cardio/groepslessen? Wat werkt het beste voor jullie?
Correcto mundoquote:
[..]
Ik neem aan dat je zoveel kwark neemt ivm eiwitten omdat je zoveel traint?
Had ik op 1-1 bij de eerste oproep moeite om 200 meter te sprinten ivm de oudejaarsloop ervoor.. had ik vandaag moeite om 800 meter te sprinten van de legday van gisteren. For fuck sakes.
Meerder redenen, onder andere veel eiwitten op een 'makkelijke' manier binnen krijgen. Tevens zitten er langzame stoffen in kwark wat je spijsvertering op gang houd. Als je het dus voor het slapen gaan eet is je lichaam er de hele nacht mee bezig.quote:
[..]
Ik neem aan dat je zoveel kwark neemt ivm eiwitten omdat je zoveel traint?
Vraag aan iedereen: hoe vaak gaan jullie naar de sportschool? Hoe is jullie opbouw kracht/cardio/groepslessen? Wat werkt het beste voor jullie?
Ga vier keer per week naar de sportschool en moet nog twee keer voetballen. MA/DI/WO/VR is sportschool, DO/ZA is voetballen en zondag is rust dag
Probeer nog één tot twee keer na het fitnessen 20 minuten hard te lopen, lukt niet altijd
Wat is een reanimatie oproep? Wordt je wakker en ga je spontaan sprinten? Of is het serieus reanimeren?quote:
En ja, ik ging slapen. Maar toen kreeg ik mijn 2de reanimatie oproep in 5 dagen ennu ben ik klaar wakker
Had ik op 1-1 bij de eerste oproep moeite om 200 meter te sprinten ivm de oudejaarsloop ervoor.. had ik vandaag moeite om 800 meter te sprinten van de legday van gisteren. For fuck sakes.
Edit. Ik moet echt googlen voordat ik vragen stel. Top initiatief Q!
Burgerhulpverlening. Serieus reanimeren dus. 1-1 hier iemand paar huizen verderop (200 meter), waarbij ik tegelijk binnenstapte met ambu personeel en het slachtoffer al dood op de bank lag, gestikt in zijn eigen braaksel.quote:
[..]
Wat is een reanimatie oproep? Wordt je wakker en ga je spontaan sprinten? Of is het serieus reanimeren?
En zo net een oproep waarbij ik 700 meter oid moest sprinten maar de ambulance er met 2 auto's dusdanig vlot was (en ik nog ruim 500 meter er vandaan) dat ik het kon opgeven want ik was toch al "te laat" ter plaatse.
Top, wist niet van het bestaan af. Ach beter te laat omdat er al hulp is dan anders.quote:
[..]
Burgerhulpverlening. Serieus reanimeren dus. 1-1 hier iemand paar huizen verderop (200 meter), waarbij ik tegelijk binnenstapte met ambu personeel en het slachtoffer al dood op de bank lag, gestikt in zijn eigen braaksel.
En zo net een oproep waarbij ik 700 meter oid moest sprinten maar de ambulance er met 2 auto's dusdanig vlot was (en ik nog ruim 500 meter er vandaan) dat ik het kon opgeven want ik was toch al "te laat" ter plaatse.
Super dat je dat doet!quote:
[..]
Burgerhulpverlening. Serieus reanimeren dus. 1-1 hier iemand paar huizen verderop (200 meter), waarbij ik tegelijk binnenstapte met ambu personeel en het slachtoffer al dood op de bank lag, gestikt in zijn eigen braaksel.
En zo net een oproep waarbij ik 700 meter oid moest sprinten maar de ambulance er met 2 auto's dusdanig vlot was (en ik nog ruim 500 meter er vandaan) dat ik het kon opgeven want ik was toch al "te laat" ter plaatse.
Ik meld me er meteen voor aan (vergeet het steeds te doen), heb zelf ook 12 jaar mijn EHBO + reanimatie...
Moet je echt ff doen! Want over het algemeen ben jij sneller ter plaatse dan de ambu. En reanimatie moet binnen 6 min gestart worden.quote:
[..]
Super dat je dat doet!
Ik meld me er meteen voor aan (vergeet het steeds te doen), heb zelf ook 12 jaar mijn EHBO + reanimatie...
Ja, alleen heeft deze het voor 96% zeker ook niet gehaald.quote:
[..]
Top, wist niet van het bestaan af. Ach beter te laat omdat er al hulp is dan anders.
quote:
[..]
Ja, alleen heeft deze het voor 96% zeker ook niet gehaald.
Dat blijft klote. Hopelijk wordt je nooit meer opgeroepen. Is toch wel veel twee keer in 1 week.
Klopt. Net helemaal ingeschreven. Doe ik tenminste wat aan mijn conditie als ik opgeroepen word. Rennen met mijn vadsige lijfquote:
[..]
Moet je echt ff doen! Want over het algemeen ben jij sneller ter plaatse dan de ambu. En reanimatie moet binnen 6 min gestart worden.
Nog niet eens een week, 5 dagen. Woon in bejaardenwijk dus zal vast nog wel eens worden opgeroepen, denk ik.quote:
[..]
Hopelijk wordt je nooit meer opgeroepen. Is toch wel veel twee keer in 1 week.
Goedzo!quote:
[..]
Klopt. Net helemaal ingeschreven. Doe ik tenminste wat aan mijn conditie als ik opgeroepen word. Rennen met mijn vadsige lijf
Lol, sprinten zul je!
Ik heb honger
ik ga nog maar een bord pasta en wat kwark eten Gewoon inschrijven! Want standplaats ambu is ws elders plus je kan worden opgeroepen in een straal van 1km. En ook je werk adres kun je invoeren!quote:
wil mij ook al tijden inschrijven ware het niet dat ik 200 meter van de, spoedeisende hulp woon
Tssssk, ga wat meer groenten eten... mietjequote:
[..]
Gewoon inschrijven! Want standplaats ambu is ws elders plus je kan worden opgeroepen in een straal van 1km. En ook je werk adres kun je invoeren!
Nee, je hebt gelijk maar ik kan een komma niet eens goed plaatsen, laat staan mijn handen
Ja klopt, nog minderquote:
[..]
Nog niet eens een week, 5 dagen. Woon in bejaardenwijk dus zal vast nog wel eens worden opgeroepen, denk ik.
Z'n wijk is hoger risico idd. Maar ik ga slapen
Bullshitquote:
[..]
Tssssk, ga wat meer groenten eten... mietje
Nee, je hebt gelijk maar ik kan een komma niet eens goed plaatsen, laat staan mijn handen
als je daar zit bij een reanimatie kicht automatische piloot in, trust me! En je bent nooit alleen!True... and donequote:
[..]
Bullshit
Hangt af van je inzet en wat je wil bereiken. Met 45 min cardio verbrand je wellicht meer, maar HIIT is beter voor het opbouwen van je conditie.quote:
Stel, ik doe zo'n workouts van de 7 minute workout iedere dag 3x achter elkaar (in totaal dus 21 minuten HITT training) is dit beter dan iedere keer 45 minuten cardio? Cardio vind ik namelijk afschuwelijk saai...
Hopelijk is mijn lichaam vanaf morgen weer een beetje gewend.Lijstje:
O 2 volkoren met kaas
T 3 mandarijnen plus handje nootjes
L 4 volkoren met jam of kaas
T 2 kiwi's
D nog ff kijken. Pasta of pannenkoeken.
S 40 min cardio + KT
T Whey + banaan.
Sporten vanavond is nog wat onzeker
quote:
Ik vind dat best belangrijk
Veiendin van me is donor... Twijfel om dat ook te gaan doen
Wel heftig om iemand zo dood op de bank te zien liggen of niet Q?
Ja, en als ik dood ben, wat moet ik dan met bv mijn lever ofzo...quote:
Ben paar weken terug donor geworden, wacht nu op eerste oproep. Stelt geen ene moer voer, maar je helpt er toch mensen mee
Lijstje :
O: 3 havermout pannenkoeken, 2 eiwitpannenkoeken, bak kwark, 2 speltbrood met ei en een banaan
L: 4x spelt, pindakaas, kaas, runderrookvlees, kalkoenfilet. Gekookt eitje. Tonijn salade(zelf gemaakt) op 2 getoaste haver boterhammen
T: Wheyshake, 2 haverboterhammen met banaan, restje pasta
D: Wokgroente, zalm, rijst, griekse yoghurt 0% vet
T: 6 Handjes noten, rijst met kipfilet en biefstuk erdoor, bak kwark, 2 spelt met kaas
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen, 2 gebakken eitjes, 1 wortel, 1 tomaat en sla.
L: Wortelsoep met sinaasappel en gember
T: Banaan
D: Gnocchi van zoete aardappel, met champignons en tonijn.
Was eigenlijk van plan om gewoon te lunchen met twee boterhammen, maar toen vond ik het wat veel koolhydraten worden. Maar moet nog maar even kijken of ik wel trek heb in soep.
Tellen is mijn werk, dat zal wel loslopenquote:
[..]
Conclusie is dat je verkeerd telt, of dat de BMR berekeningen in jouw geval niet kloppen. Het is maar een benadering he.
Snap dat het een benadering is. Maar als ik er structureel best wel ruim onder zit en niet afval....
Kun je je BMR beinvloeden eigenlijk? Ik bedoel, ik heb, voordat ik mijn vrouw leerde kennen, een paar jaar alleen gewoond waarbij ik alleen 's avonds na het werk een stukje vlees at. Heel soms wat opgebakken aardappeltjes, maar eigenlijk nooit meer dan dat. De rest van de dag at ik niets, dronk alleen wat koffie en 3-4 glazen cola per dag en 's avonds een kratje bier (nee was geen alcolist, hooguit onderweg). Zou dat er voor gezorgd kunnen hebben dat een BMR veel lager wordt?
Nou ja, grappig is natuurlijk anders. Maar ja, nou ja, het was geen bekende van me. Dus ik heb er geen last van zeg maar. Anders was natuurlijk geweest als ik bv mijn PT, buurvrouw, een vriendin, fysio, MikeyMo, ect had moeten reanimeren of dood had aangetroffen.quote:
Wilde ook al vragen wat een reanimatie oproep is maar toch eerst ff gegoogled. Best logisch
Wel heftig om iemand zo dood op de bank te zien liggen of niet Q?
Maar het is geen fraai gezicht nee om iemand al stijf, blauw/grijs met kots uit zijn mond en op zijn kleren aan te treffen
Ergste is dat je gewoon niks hebt kunnen doen. Kijk als je had gereanimeerd en hij was dood gegaan had je iig nog wat kunnen doen / heb je het geprobeerd. Maar dit was al einde oefening Ik moest lachenquote:
Ik heb net echt achterlijk veel ontbeten. Okay, niet als je het met Qwea vergelijkt, maar voor mij was dit enorm.
Maar je hebt wel fucking lekker ontbetenquote:Mijn lijstje voor vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen, 2 gebakken eitjes, 1 wortel, 1 tomaat en sla.
L: Wortelsoep met sinaasappel en gember
T: Banaan
D: Gnocchi van zoete aardappel, met champignons en tonijn.
Was eigenlijk van plan om gewoon te lunchen met twee boterhammen, maar toen vond ik het wat veel koolhydraten worden. Maar moet nog maar even kijken of ik wel trek heb in soep.
[ Bericht 3% gewijzigd door Qwea op 07-01-2015 09:21:53 ]
O ik dacht bloeddonorquote:
[..]
Ja, en als ik dood ben, wat moet ik dan met bv mijn lever ofzo...
Lijstje :
O: 3 havermout pannenkoeken, 2 eiwitpannenkoeken, bak kwark, 2 speltbrood met ei en een banaan
L: 4x spelt, pindakaas, kaas, runderrookvlees, kalkoenfilet. Gekookt eitje. Tonijn salade(zelf gemaakt) op 2 getoaste haver boterhammen
T: Wheyshake, 2 haverboterhammen met banaan, restje pasta
D: Wokgroente, zalm, rijst, griekse yoghurt 0% vet
T: 6 Handjes noten, rijst met kipfilet en biefstuk erdoor, bak kwark, 2 spelt met kaas
Dat andere moet ik nog steeds invullen Je hebt wel invloed op je BMR maar als je daarna gewoon meer bent gaan eten dan went je lichaam daar ook weer aan.quote:
Kun je je BMR beinvloeden eigenlijk? Ik bedoel, ik heb, voordat ik mijn vrouw leerde kennen, een paar jaar alleen gewoond waarbij ik alleen 's avonds na het werk een stukje vlees at. Heel soms wat opgebakken aardappeltjes, maar eigenlijk nooit meer dan dat. De rest van de dag at ik niets, dronk alleen wat koffie en 3-4 glazen cola per dag en 's avonds een kratje bier (nee was geen alcolist, hooguit onderweg). Zou dat er voor gezorgd kunnen hebben dat een BMR veel lager wordt?
Volgens mij ben jij ook gewoon de halve dag kwijt aan eten zoeken, bereiden en op eten?quote:
[..]
Ja, en als ik dood ben, wat moet ik dan met bv mijn lever ofzo...
Lijstje :
O: 3 havermout pannenkoeken, 2 eiwitpannenkoeken, bak kwark, 2 speltbrood met ei en een banaan
L: 4x spelt, pindakaas, kaas, runderrookvlees, kalkoenfilet. Gekookt eitje. Tonijn salade(zelf gemaakt) op 2 getoaste haver boterhammen
T: Wheyshake, 2 haverboterhammen met banaan, restje pasta
D: Wokgroente, zalm, rijst, griekse yoghurt 0% vet
T: 6 Handjes noten, rijst met kipfilet en biefstuk erdoor, bak kwark, 2 spelt met kaas
O: magere yoghurt met muesli, whey shake en cappuchino (met zoetje)
T: 2 boterhammen met ham & kaas
L: moet ik nog bedenken
T: 2 boterhammen met kipfilet
Trainen + whey shake
D: kipfilet met rijst en wokgroentes
T: 500 gram magere kwark
Had gisteravond geen zin om nog kipfilet te gaan bakken en rijst te koken.
Maak vanavond wel genoeg zodat ik lunch voor donderdag&vrijdag heb.
Dat blijft je lang bij. Mijn moeder heeft het gedaan bij haar vader, lang last van gehad.quote:
Anders was natuurlijk geweest als ik bv mijn PT, buurvrouw, een vriendin, fysio, MikeyMo, ect had moeten reanimeren of dood had aangetroffen.
2 a 3x per week. Ligt er aan of ik ga voetballen. Zo niet, 3x, zo wel 2x. Geen echte opbouw op zich, en ook geen groepslessen.quote:
Vraag aan iedereen: hoe vaak gaan jullie naar de sportschool? Hoe is jullie opbouw kracht/cardio/groepslessen? Wat werkt het beste voor jullie?
Wat beste werkt? Geen idee. Ik ben nu 2 maanden bezig, 0.7 kg afgevallen als ik af ga op mijn weegdagen (altijd maandagmorgen). Maar tussendoor ben ik wel meer afgevallen geweest... Vanmorgen voor de grap weer eens gewogen en toen was ik 0.9 kg minder dan afgelopen maandag bijvoorbeeld.
Wat mij ook opvalt is dat het altijd dezelfde 3 waarden zijn die de weegschaal geeft
Nooit eens iets er tussen bv Valt best meequote:
[..]
Volgens mij ben jij ook gewoon de halve dag kwijt aan eten zoeken, bereiden en op eten?
O: magere yoghurt met muesli, whey shake en cappuchino (met zoetje)
T: 2 boterhammen met ham & kaas
L: moet ik nog bedenken
T: 2 boterhammen met kipfilet
Trainen + whey shake
D: kipfilet met rijst en wokgroentes
T: 500 gram magere kwark
Had gisteravond geen zin om nog kipfilet te gaan bakken en rijst te koken.
Maak vanavond wel genoeg zodat ik lunch voor donderdag&vrijdag heb.
Muesli
Meer naar de omtrek van mijn buik. Aangezien spiermassa zwaarder is dan vet is gewicht ook niet alles zeggend natuurlijk.
Ja, precies. Dat bedoel ik. Dit is een "ver van mijn bed-show"quote:
[..]
Dat blijft je lang bij. Mijn moeder heeft het gedaan bij haar vader, lang last van gehad.
Benieuwd hoeveel van de december kilo's er al af zijn.Lekker nuchter in blijven dan jaquote:
[..]
Ja, precies. Dat bedoel ik. Dit is een "ver van mijn bed-show"
Momenteel ook veel last van. Heel erg benieuwd als er zaterdag na een weekje structuur weer wat af gaatquote:
Ik zit mezelf nog heel erg in te houden om niet te wegen. Zaterdag mag het.
Ging het allemaal maar wat sneller
ik woog vanmorgen 76.6quote:
Ik zit mezelf nog heel erg in te houden om niet te wegen. Zaterdag mag het.
Gisteren 79,7 Doen die dat ook?quote:
Ik heb een labrador kop op mijn schoot nu ik aan het eten ben
Onze hond ook, legt hem af en toe op mijn schouder als ik op bank zit. Kraal oogjes die je dan aankijken
quote:
[..]
Doen die dat ook?
Die van ons ook, legt hem af en toe op mijn schouder als ik op bank zit. Kraal oogjes die je dan aankijken
Gisteren had ik idd ook een snuit op mijn schouder tijdens het eten op de bank 
Can I haz?
Dat ja, precieze zelfde blikquote:
[..]
[ afbeelding ]
Can I haz?
[ afbeelding ]
Awesome beesten.Die van ons is wat groter, heb alleen geen actie foto
SPOILER
Wat een schatjequote:
[..]
[ afbeelding ]
Can I haz?
[ afbeelding ]
Zo fluffy.quote:
[..]
Dat ja, precieze zelfde blik
Die is wat groter, heb alleen geen actie fotoSPOILER[ afbeelding ]
Echt 1 bos haarquote:
65kg puur liefde Daarna een bakje yoghurt genomen, met een klein handje nootjes en rozijntjes erdoor. Moest nog wat kcal binnenkrijgen obv mijn berekende BMR.Lijstje vandaag
O: magere yoghurt met 1 kiwi. Wel grote bak genomen, ca. 300 ml.
T: kiwi
L: 4 witbrood
met jonge kaas (3 geschaafde plakjes per 2 boterhammen)T: kiwi
D: nog geen idee, maar waarschijnlijk AGV
S: uurtje cardio, half uurtje KT
Wow, dat is gewoon een mijquote:
[..]
Echt 1 bos haar
Als ik op de grond naast hem lig en hij rekt zich uit is ie langerquote:
Ik heb zelf een BHV diploma dus kan ook reanimeren maar ik hoop het nooit te hoeven gebruiken
Heb nu bij 4 websites een berekening gedaan....quote:
[..]
de BMR berekeningen in jouw geval niet kloppen. Het is maar een benadering he.
http://rubriek.nl/fitness/bmr.php => 1.917 kcal
http://10xgezonder.nl/bmi-en-bmr-berekenen/ => 1.998
http://www.foreverweightcare.com/Rekenen/BMRAMR.aspx => 2.003
http://www.calorielijst.nl/calculators/ruststofwisseling/ => 2.009
Als ik het zelf uitreken met de Harris formule (Mannen: BMR= 66 + (13.7 * gewicht in kilos) + (5 x lengte in cm) – (6.8 x leeftijd in jaren)) komt dat aardig in de richting.
Ik ga er maar vanuit dat het zo rond de 2.000 ligt dan bij absolute rust, en op ca. 2.700 bij mijn sport frequentie. Om stabiel te blijven kom ik zo op ongeveer 2.700 per dag uit. En om af te vallen dan op 2.300.
Alleen kom ik vrijwel nooit aan die 2.300 en nog val ik nauwelijks iets af....
quote:
[..]
Dat ja, precieze zelfde blik
Die van ons is wat groter, heb alleen geen actie fotoSPOILER[ afbeelding ]
Wat een geniaal beest Sowieso is het zien van een lijk al best wel niet zo prettig Dr. Google leert mij dat het een shin splint is. Ben het echt helemaal zat, want ik bouw het netjes op en dan toch dit Ga het nu laten herstellen en daarna schrijf ik mij in voor een cursus.. blijkbaar doe ik toch iets verkeerd dat dit nu al de 2e keer is.Het is en blijft een theoretische benadering die dus kan afwijken. Het kan bij jou dus wel wat minder zijn, want elk mens is verschillendquote:
[..]
Heb nu bij 4 websites een berekening gedaan....
http://rubriek.nl/fitness/bmr.php => 1.917 kcal
http://10xgezonder.nl/bmi-en-bmr-berekenen/ => 1.998
http://www.foreverweightcare.com/Rekenen/BMRAMR.aspx => 2.003
http://www.calorielijst.nl/calculators/ruststofwisseling/ => 2.009
Als ik het zelf uitreken met de Harris formule (Mannen: BMR= 66 + (13.7 * gewicht in kilos) + (5 x lengte in cm) – (6.8 x leeftijd in jaren)) komt dat aardig in de richting.
Ik ga er maar vanuit dat het zo rond de 2.000 ligt dan bij absolute rust, en op ca. 2.700 bij mijn sport frequentie. Om stabiel te blijven kom ik zo op ongeveer 2.700 per dag uit. En om af te vallen dan op 2.300.
Alleen kom ik vrijwel nooit aan die 2.300 en nog val ik nauwelijks iets af....
. Dus praktijktesten zijn het belangrijkste.O yes. Hij weet soms alleen niet dat ie wat groot isquote:
Dan ga je minder eten.quote:
[..]
Heb nu bij 4 websites een berekening gedaan....
http://rubriek.nl/fitness/bmr.php => 1.917 kcal
http://10xgezonder.nl/bmi-en-bmr-berekenen/ => 1.998
http://www.foreverweightcare.com/Rekenen/BMRAMR.aspx => 2.003
http://www.calorielijst.nl/calculators/ruststofwisseling/ => 2.009
Als ik het zelf uitreken met de Harris formule (Mannen: BMR= 66 + (13.7 * gewicht in kilos) + (5 x lengte in cm) – (6.8 x leeftijd in jaren)) komt dat aardig in de richting.
Ik ga er maar vanuit dat het zo rond de 2.000 ligt dan bij absolute rust, en op ca. 2.700 bij mijn sport frequentie. Om stabiel te blijven kom ik zo op ongeveer 2.700 per dag uit. En om af te vallen dan op 2.300.
Alleen kom ik vrijwel nooit aan die 2.300 en nog val ik nauwelijks iets af....
Ja, nou, wil je hem 24u lenen? Binnen 3 breng je hem gillend terugquote:
Ja, je kunt idd slachtofferhulp krijgen. Na een oproep krijg je een mailtje :quote:
Wel heftig trouwens dat reanimeren, mijn moeder heeft zich ook opgegeven maar voor zover ik weet nog niet opgeroepen. Maar goed, zij werkt op de hartafdeling dus is op zich wel wat gewend. Maar het lijkt me toch niet heel goed voor je gemoedstoestand als je in één week 2 keer iemand (bijna) dood ziet gaan die je niet meer kan helpen. Kun je dan ook slachtofferhulp krijgen of zo?
Ik heb zelf een BHV diploma dus kan ook reanimeren maar ik hoop het nooit te hoeven gebruiken
Maar wat ik al zei, ik ben daar wel vrij "koud" in. Zolang het niet een bekende is, want dat heb ik goddank nog niet meegemaakt.quote:Geachte heer/mevrouw,
Zojuist ontving u van HartslagNu een noodoproep per sms op uw mobiele telefoon. We willen u graag informeren over de mogelijkheden van nazorg en evaluatie.
Iemand reanimeren is een ingrijpende en emotionele gebeurtenis. Helaas zijn lang niet alle goed uitgevoerde reanimaties succesvol. Ieder mens verwerkt dit op zijn eigen manier. U heeft gedaan wat u kon, daar is geen twijfel over. Reanimeren is altijd een goed besluit. Als u niets doet, heeft het slachtoffer geen kans. In bijna alle situaties houdt het slachtoffer, als deze het overleeft, niets over aan de reanimatie.
U kunt ons helpen burgerhulpverlening te verbeteren door ons evaluatieformulier in te vullen. Hierin kunt u aangeven of u behoefte heeft aan nazorg. Een medewerker van HartslagNu neemt dan de volgende werkdag contact met u op.
U vindt het evaluatieformulier als volgt:
1. Log in via www.hartslagnu.nl
2. Klik op het tabblad “Noodoproepen” nadat u bent ingelogd.
3. Klik op de betreffende noodoproep.
4. Klik op het tabblad “Evaluatie” (naast tabblad Overzicht).
Tot slot willen we u vriendelijk danken voor uw beschikbaarheid als burgerhulpverlener! Door uw hulp geven we slachtoffers van een hartstilstand een grotere kans op overleven.
Met vriendelijke groet,
HartslagNu (regio Noord Holland Noord)
Google is geen dokterquote:
Ik ga even piepen.. heb een blessure dus kan niet hardlopen
Maar wel klote Klopt. Alhoewel het anders is als je iemand opgebaard ziet liggen natuurlijk.quote:
En inderdaad, reanimeren is best heftig
Maar je weet het ook gelijk of er nog "eer" te behalen valt of niet. Want ik en die broeder van de ambulance stapte binnen en binnen 3 sec hadden we al de conclusie gemaakt dat dit einde oefening was.
Het is heel apart om een menselijk lichaam dusdanig stijf en verkleurd te zien.
700 kcal erbij is ook wel erg veel. Die door sport verbrande kcal komen niet in de plaats van 'niets' he, normaliter verbrand je ook wel 100 kcal per uur of zo. Ik probeer zelf meestal maximaal 80% van de sport kcal erbij te tellen omdat je toch nooit zeker weet hoeveel je er nou echt éxtra mee verbrandt.quote:
[..]
Heb nu bij 4 websites een berekening gedaan....
http://rubriek.nl/fitness/bmr.php => 1.917 kcal
http://10xgezonder.nl/bmi-en-bmr-berekenen/ => 1.998
http://www.foreverweightcare.com/Rekenen/BMRAMR.aspx => 2.003
http://www.calorielijst.nl/calculators/ruststofwisseling/ => 2.009
Als ik het zelf uitreken met de Harris formule (Mannen: BMR= 66 + (13.7 * gewicht in kilos) + (5 x lengte in cm) – (6.8 x leeftijd in jaren)) komt dat aardig in de richting.
Ik ga er maar vanuit dat het zo rond de 2.000 ligt dan bij absolute rust, en op ca. 2.700 bij mijn sport frequentie. Om stabiel te blijven kom ik zo op ongeveer 2.700 per dag uit. En om af te vallen dan op 2.300.
Alleen kom ik vrijwel nooit aan die 2.300 en nog val ik nauwelijks iets af....
Nee, weet ikquote:
[..]
Google is geen dokter
Maar heb dit eerder gehad dus herken het helaas wel weer O zo ja. Dan valt er meer over te zeggen. Het komt ook altijd op momenten dat de motivatie zo lekker hoog isquote:
[..]
Nee, weet ik
*boks* Hier ook nog steeds. Alleen goddank veel minder.quote:
Ik ga even piepen.. heb een blessure dus kan niet hardlopen
Kan zijn dat het je schoenen zijn. Ik span op de 1 of andere manier teveel mijn kuit/scheenspieren aan. Waardoor er teveel druk op die spieren komen en ze aan het scheenbeen trekken. Ook was mijn looptechniek kut. Ik probeerde heel erg lichtvoetig te lopen, juist dan heb ik meer klachten.
Voor nu : ijsmassage.
Pak een ijsblokje en ga je scheen masseren (15 min. En ja, dat voelt kut, dat is koud en dat kan zeer doen), ook langs de randen van je scheen waar de pezen lopen. En laat je kuiten masseren of doe het zelf. Kan zijn dat je in je kuiten triggerpoints hebt, die kan een fysio er zo voor je uithalen.
Verder voorlopig zeker even een week niks. Rust. Lopen mag wel, fietsen ook. Geen dingen waarbij je je benen extreem moet belasten (squatten, lunges, spinnen, hardlopen, stairmaster, ect). Zwemmen mag ook. En de enige tip die ik je echt kan aanraden als je er last van blijft houden : Herzog compressie kousen. Ik heb echt veel minder klachten met die dingen.
Ja, baal helemaal omdat ik dit weekend in een prachtige bosomgeving zitquote:
[..]
O zo ja. Dan valt er meer over te zeggen. Het komt ook altijd op momenten dat de motivatie zo lekker hoog is
Had zo graag willen lopen daarDat. Dan eet je 2000kcalquote:
Heb een ijspack in de vriezer liggenquote:
[..]
*boks* Hier ook nog steeds. Alleen goddank veel minder.
Kan zijn dat het je schoenen zijn. Ik span op de 1 of andere manier teveel mijn kuit/scheenspieren aan. Waardoor er teveel druk op die spieren komen en ze aan het scheenbeen trekken. Ook was mijn looptechniek kut. Ik probeerde heel erg lichtvoetig te lopen, juist dan heb ik meer klachten.
Voor nu : ijsmassage.
Pak een ijsblokje en ga je scheen masseren (15 min. En ja, dat voelt kut, dat is koud en dat kan zeer doen), ook langs de randen van je scheen waar de pezen lopen. En laat je kuiten masseren of doe het zelf. Kan zijn dat je in je kuiten triggerpoints hebt, die kan een fysio er zo voor je uithalen.
Verder voorlopig zeker even een week niks. Rust. Lopen mag wel, fietsen ook. Geen dingen waarbij je je benen extreem moet belasten (squatten, lunges, spinnen, hardlopen, stairmaster, ect). Zwemmen mag ook. En de enige tip die ik je echt kan aanraden als je er last van blijft houden : Herzog compressie kousen. Ik heb echt veel minder klachten met die dingen.
en inderdaad op de hometrainer, maar dan met amper tot geen weerstand Begrijpbaar. Bosquote:
[..]
Ja, baal helemaal omdat ik dit weekend in een prachtige bosomgeving zit
Niet doen. Niet forceren. Been therequote:
[..]
Ja, baal helemaal omdat ik dit weekend in een prachtige bosomgeving zit
Ooh en vooraf goed opwarmen en strekken en rekken werkt hier ook beter dan semi koud beginnen.
Geen ijspackquote:
[..]
Heb een ijspack in de vriezer liggen
ijsblokje. Je moet ermee kunnen masseren. En dat is echt niet cool. De eerste keer wilde ik de fysio keihard slaan zo'n zeer deed het, maar het werkt wel. Minimaal 2x per dag doen. Uitgedroogde mandarijntjes I shit you not.
Ik ook alweer.quote:
Zit je niet echt meequote:
[..]
Nee, weet ik
Ben je lekker bezig word je een soort van gestraft! Dit is toch debiel?quote:
Pff... dan ga ik wel ijsblokjes makenquote:
[..]
Geen ijspack
Ik ben vanochtend op de weegschaal gaan staan. Geen decemberkilo's!
Sterker nog, net voor kerst op de weegschaal gaan staan en vandaag, - 1,3
Of stiekem best logisch als je probeert minder te eten dan je verbruiktquote:
Als je niet afvalt, dan eet je dus nog te veel. Kijk kritisch naar hoe je telt en weegt, en als daar het probleem niet zit, dan toch een week lang 2000 kcal eten en kijken wat er gebeurt. Weet je zeker dat je alles goed telt?quote:
[..]
Heb nu bij 4 websites een berekening gedaan....
http://rubriek.nl/fitness/bmr.php => 1.917 kcal
http://10xgezonder.nl/bmi-en-bmr-berekenen/ => 1.998
http://www.foreverweightcare.com/Rekenen/BMRAMR.aspx => 2.003
http://www.calorielijst.nl/calculators/ruststofwisseling/ => 2.009
Als ik het zelf uitreken met de Harris formule (Mannen: BMR= 66 + (13.7 * gewicht in kilos) + (5 x lengte in cm) – (6.8 x leeftijd in jaren)) komt dat aardig in de richting.
Ik ga er maar vanuit dat het zo rond de 2.000 ligt dan bij absolute rust, en op ca. 2.700 bij mijn sport frequentie. Om stabiel te blijven kom ik zo op ongeveer 2.700 per dag uit. En om af te vallen dan op 2.300.
Alleen kom ik vrijwel nooit aan die 2.300 en nog val ik nauwelijks iets af....
Braafquote:
[..]
Pff... dan ga ik wel ijsblokjes maken
Ja, maar, heb je mijn ontbijt gezien?quote:
[..]
Of stiekem best logisch als je probeert minder te eten dan je verbruikt
Nice! Awesome!quote:
Hallo.
Ik ben vanochtend op de weegschaal gaan staan. Geen decemberkilo's!
Sterker nog, net voor kerst op de weegschaal gaan staan en vandaag, - 1,3
En van een week 200kcal of bv 1800kcal ga je echt niet dood hoor. Oke, misschien, geestelijk een beetjequote:
[..]
Als je niet afvalt, dan eet je dus nog te veel. Kijk kritisch naar hoe je telt en weegt, en als daar het probleem niet zit, dan toch een week lang 2000 kcal eten en kijken wat er gebeurt. Weet je zeker dat je alles goed telt?
Ja, maar je maag is daar inmiddels op berekend hequote:
[..]
Braaf
[..]
Ja, maar, heb je mijn ontbijt gezien?
[..]
Nice! Awesome!
Ik ben wel blij, hele week al laag in de 67 kg en going down steadily, en niet teveel honger! Mijn boyfriend was alleen vergeten brood te kopen dus nu moet ik uitkijken dat ik niet in de bedrijfskantine straks "BUY ALL THE THINGS" ga doen
Ik had mijn vader in mijn armen toen hij overleed, en ik heb hem ook daarna nog gezien in de kist helemaal verstijfd enzo. Vanwege de chemische rotzooi is hij niet ogebaard geweest en was de kist niet open, maar dat was maar beter ook.... Hij was helemaal paars/blauw geworden.....quote:
[..]
Klopt. Alhoewel het anders is als je iemand opgebaard ziet liggen natuurlijk.
Maar je weet het ook gelijk of er nog "eer" te behalen valt of niet. Want ik en die broeder van de ambulance stapte binnen en binnen 3 sec hadden we al de conclusie gemaakt dat dit einde oefening was.
Het is heel apart om een menselijk lichaam dusdanig stijf en verkleurd te zien.
Die 700 is dan dus voor zowel sport als normale beweging.quote:
[..]
700 kcal erbij is ook wel erg veel. Die door sport verbrande kcal komen niet in de plaats van 'niets' he, normaliter verbrand je ook wel 100 kcal per uur of zo. Ik probeer zelf meestal maximaal 80% van de sport kcal erbij te tellen omdat je toch nooit zeker weet hoeveel je er nou echt éxtra mee verbrandt.
Daar ga ik me nu op richten inddquote:
Ja je hebt een puntquote:
[..]
Ja, maar je maag is daar inmiddels op berekend he
Ik ben wel blij, hele week al laag in de 67 kg en going down steadily, en niet teveel honger! Mijn boyfriend was alleen vergeten brood te kopen dus nu moet ik uitkijken dat ik niet in de bedrijfskantine straks "BUY ALL THE THINGS" ga doen
Ik moet naar de lidl want de kalkoenfilet is op. Maar ik heb niet zo'n zin
Nou ik kreeg dus net een appje van een vriendin (die gast bleek dus een goeie vriend van haar te zijn) dat ze in shock is want ze had hem bezocht in de aula en hij was ook helemaal paars en blauw.quote:
[..]
Ik had mijn vader in mijn armen toen hij overleed, en ik heb hem ook daarna nog gezien in de kist helemaal verstijfd enzo. Vanwege de chemische rotzooi is hij niet ogebaard geweest en was de kist niet open, maar dat was maar beter ook.... Hij was helemaal paars/blauw geworden.....
Ik heb er zelfs een excel sheetje voor gemaaktquote:
[..]
Als je niet afvalt, dan eet je dus nog te veel. Kijk kritisch naar hoe je telt en weegt, en als daar het probleem niet zit, dan toch een week lang 2000 kcal eten en kijken wat er gebeurt. Weet je zeker dat je alles goed telt?
Dus het tellen is het probleem niet. En ik krijg niets binnen wat niet geteld wordt, daar ben ik 100% zeker van. Ik tel alleen de koffie in de ochtend niet mee, maar dat is bij elkaar misschien 50 kcal.....Je BMR kan je verhogen door je spiermassa te verhogen, je vetpercentage te verhogen (maar dat wil je niet) of door temperatuurverschillen (je lichaam moet dan ook in rust meer moeite doen om homeostase te behouden).quote:
[..]
Tellen is mijn werk, dat zal wel loslopen
Snap dat het een benadering is. Maar als ik er structureel best wel ruim onder zit en niet afval....
Kun je je BMR beinvloeden eigenlijk? Ik bedoel, ik heb, voordat ik mijn vrouw leerde kennen, een paar jaar alleen gewoond waarbij ik alleen 's avonds na het werk een stukje vlees at. Heel soms wat opgebakken aardappeltjes, maar eigenlijk nooit meer dan dat. De rest van de dag at ik niets, dronk alleen wat koffie en 3-4 glazen cola per dag en 's avonds een kratje bier (nee was geen alcolist, hooguit onderweg). Zou dat er voor gezorgd kunnen hebben dat een BMR veel lager wordt?
Je eetgewoonten van toen zouden er wel voor hebben kunnen gezorgd dat je BMR lager is vanwege spierafbraak. Verder is BMR grotendeels genetisch voor zover ik weet. Het verhogen van je verbranding kan door HIIT en gewichtsheffen, dat werkt namelijk daarna ook nog door in rust. En zorg dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt en genoeg drinkt.
Nee want je sport misschien gedurende 2 uur dus van de 2000 zonder sporten moet je dan 200 kcal aftrekken, en dan + 700 = 2500.quote:
Die 700 is dan dus voor zowel sport als normale beweging.
Waarom gebruik je niet iets als fatsecret/myfitnesspal? Zijn goede apps voor te krijgen, vooral voor myfitnesspalquote:
[..]
Ik heb er zelfs een excel sheetje voor gemaakt