Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom
.
?
Ligt er veel?quote:Op zaterdag 27 december 2014 09:39 schreef Maraca het volgende:
Gelukkig gisteren de boodschappen gedaan
't is winter wonderland hierquote:
quote:
Altijd gaaf om te zien Kakquote:
Sorry 
Pannenkoekenquote:
Hebben jullie inspiratie voor goede 3e kerstdag - balansdag - recepten?
Al zit er hier iemand mij lekker te maken met shaorma.
. Wil heus niemand op ideeën brengen. 
Hmm pannenkoeken is nou nét niet waar ik zin in heb na 2 dagen zoetigheid en kersteten. Liever wokgroenten met rijst of zo of een gezonde salade of stamppot. Maar als ik weinig zin heb om boodschappen te doen kan het ook misschien toch een diepvriespizza worden.quote:Op zaterdag 27 december 2014 16:26 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Pannenkoeken
Al zit er hier iemand mij lekker te maken met shaorma.
Ik kan altijd pannenkoeken eten. Je mag me daar voor wakker makenquote:
[..]
Hmm pannenkoeken is nou nét niet waar ik zin in heb na 2 dagen zoetigheid en kersteten. Liever wokgroenten met rijst of zo of een gezonde salade of stamppot. Maar als ik weinig zin heb om boodschappen te doen kan het ook misschien toch een diepvriespizza worden.
Wok, rijst + vlees klinkt ook lekker
Pizza
Pasta salade, paprika, rucola, kipfilet, macaroni en een beetje dressing.quote:
Hebben jullie inspiratie voor goede 3e kerstdag - balansdag - recepten?
beetje gezond zo na de kerst met hoofdzakelijk vlees
quote:
Pizza eten en dan een half u later 5km gaan lopen... Niet zo slim.
Tsja, wat moet je daar nou van zeggen. Edit: Wacht, hardlopen of wandelen? Bij wandelen is half uur wachten toch zat? Laat maar, i'm confused.
Wat lekker Oef, dat kan tegenvallenquote:
Pizza eten en dan een half u later 5km gaan lopen... Niet zo slim.
De hele weg kwam het er praktisch uit. En ik had het kunnen weten want 4 weken eerder ging ik flink ontbijten en toe lopen... en toen heb ik het uitgekotstquote:
Ja, snap ikquote:Op zaterdag 27 december 2014 21:27 schreef Qwea het volgende:
[..]
De hele weg kwam het er praktisch uit. En ik had het kunnen weten want 4 weken eerder ging ik flink ontbijten en toe lopen... en toen heb ik het uitgekotst
ik krijg dan last van steken in mij zij Ooh ja, ook herkenbaarquote:
[..]
Ja, snap ik
Toppertjequote:
Ooh en ik heb me gisteren ingeschreven voor de eindejaars loop van 5km
quote:
Het is uiteindelijk een halve diepvriespizza en een halve salade geworden
De tactiek van veel sporten en overdag zo min mogelijk eten tijdens de kerstdagen heeft gewerkt!Netjesquote:
Jeej ik heb me gewogen en ben geen gram aangekomen sinds dinsdag, zelfs een paar onsjes afgevallen
Wat is het rustig hier trouwens, iedereen is bezig met andere dingen zo te zien
Nice! Ben benieuwd of de pwo binnenkomt deze week bij je!quote:
Jeej ik heb me gewogen en ben geen gram aangekomen sinds dinsdag, zelfs een paar onsjes afgevallen
Jij ook nice crunch.
Hier 2.5 erbij. Want pizza
= zout 
Maar dat mag ook wel na afgelopen week amper iets gedaan te hebben (ben alleen 3x wezen hardlopen). Met dit weer is hardlopen alleen geen optie, dus weer terug naar spinning + nog wat krachttraining Kan ik gelijk de doping PWO van Qwea testen.
. Als ik thuis zit eet ik slechter, op het werk is er ritme en dan gaat alles prima. Zal voor de verandering eens een lijstje posten misschien helpt dat, dit was vandaag:
- O: cruesli + halfvolle melk;
- L: 2 stuk volkomen met kipfilet, z'n 7/8 cm stokbroodje met hagelslag;
- T: 20/30 stokjes. (Die met stukjes zout erop);
- D: Broodje hamburger (zelf gemaakt) + stoofperen + 7/8 cm stokbroodje met kipfilet (alternatief was frituur);
- T: 20/30 stokjes.
Hmm volgens mij ben je in de war? Bij mij wordt niks beZorgd voor zover ik weet, heb iig niet mijn adres gedeeldquote:
[..]
Nice! Ben benieuwd of de pwo binnenkomt deze week bij je!
Jij ook nice crunch.
Hier 2.5 erbij. Want pizza
quote:
[..]
Hmm volgens mij ben je in de war? Bij mij wordt niks beZorgd voor zover ik weet, heb iig niet mijn adres gedeeld
ik bedoelde mac hoe is het met je hardlopen?Ben ik mac?quote:
[..]
Want bij mij was die al binnen quote:
Prima wel, vandaag was het helaas echt te glad dus heb op de roeiergometer gezeten en nog wat kracht en core oefeningen gedaan. Vanaf januari maar weer serieus met een schema gaan trainen voor de 30km!quote:
[..]
Netjes tochquote:Op zondag 28 december 2014 16:27 schreef CrunchySelf het volgende:
De schade van de kerstdagen was vanochtend nog maar beperkt tot 200 gr tov vorige week zaterdag. Gaat weer rap naar beneden
Wat is het rustig hier trouwens, iedereen is bezig met andere dingen zo te zien
Ik was vanmorgen 0,5 kg lager in gewicht dan vorige week, dus eigenlijk helemaal geen schade
Lijstje vandaag:
O: 2 volkoren met pitjeskaas
L: 4 volkoren; 2 pitjeskaas 2 oude kaas
T: banaan
D: AGV
S: als ik tijdig thuis ben van werk uurtje cardio
Ik heb mijzelf eens gewogen en ik ben maar een 1/2 kilo aangekomen in de tussentijd dus...al met al niet slecht. Het vervelende is echter dat dit toch wel moeite kost om die 1/2 kilo er weer af te krijgen. hoe mager deze ook lijkt qua getal.
Typtyfusquote:
[..]
Ben ik mac?
[..]
Maar fijn dat hij eindelijk binnen is Al geprobeerd? Nice! Waar haal je je schema vandaan if I may ask?quote:
[..]
Prima wel, vandaag was het helaas echt te glad dus heb op de roeiergometer gezeten en nog wat kracht en core oefeningen gedaan. Vanaf januari maar weer serieus met een schema gaan trainen voor de 30km!
Ik vind je lijstje wat aan de lage kant... heb je enig idee hoeveel kcal het is?quote:
[..]
Netjes toch
Ik was vanmorgen 0,5 kg lager in gewicht dan vorige week, dus eigenlijk helemaal geen schade
Lijstje vandaag:
O: 2 volkoren met pitjeskaas
L: 4 volkoren; 2 pitjeskaas 2 oude kaas
T: banaan
D: AGV
S: als ik tijdig thuis ben van werk uurtje cardio
Ja niks op aan te merken, maar had beter gekund.quote:
[..]
Netjes toch
Ik was vanmorgen 0,5 kg lager in gewicht dan vorige week, dus eigenlijk helemaal geen schade
Lijstje vandaag:
O: 2 volkoren met pitjeskaas
L: 4 volkoren; 2 pitjeskaas 2 oude kaas
T: banaan
D: AGV
S: als ik tijdig thuis ben van werk uurtje cardio
. Jij ook netjes, gewoon lager zelfs
Moggel.quote:Op maandag 29 december 2014 07:28 schreef rmrt2010 het volgende:
Morgen allemaal. Nog aan het nagenieten van het 'kerst'weekend?
Ik heb mijzelf eens gewogen en ik ben maar een 1/2 kilo aangekomen in de tussentijd dus...al met al niet slecht. Het vervelende is echter dat dit toch wel moeite kost om die 1/2 kilo er weer af te krijgen. hoe mager deze ook lijkt qua getal.
Waarom heb jij moeite met die 1/2 kg? Meestal is dit snelle gewicht er ook weer snel af.
- O: 2 volkoren met kaas.
- T: Banaan
- L: 4 volkoren met kaas/kipfilet
- T: Perfection Bar
- D: AGV
- S: 40min cardio en KT.
- T: Whey + fruit.
Volgens mij zit ik redelijk goed qua kcal.
Nee nog niet. Staat voor vandaag op de planningquote:
mogguh! zo PT
[..]
Typtyfus
Is ook aan de lage kant inderdaad. Kom zo op ongeveer 1350 kcal denk ik, als ik 700 kcal reken voor D. Moet er nog ergens 800-900 binnen zien te krijgen.... Moet nog kijken voor een T ergens tussendoor, of misschien zelfs wel tweequote:
[..]
Ik vind je lijstje wat aan de lage kant... heb je enig idee hoeveel kcal het is?
. Het is even flink doorslikken inderdaad...quote:
Hap slik weg.quote:
Stuiteren binnen 20-30 min. Ben benieuwd
And now we wait krijg ik nu superkrachten?Pas maar op dat je geen superwoman wordquote:
M'n handen beginnen te jeuken
Je kan straks vliegenquote:
M'n handen beginnen te jeuken
Het kan tintelingen geven, warm krijgen of veel dorst.
Ik maak ze zelf.. heb 4 jaar wedstrijdroeiers gecoacht en ook verschillende cursussen van de sportbond gevolgd dus weet wel wat over periodisering en fysiologie en zo. Wel met wat inspiratie uit schema's van internet voor leuke trainingen.quote:
mogguh! zo PT
[..]
Typtyfus
[..]
Nice! Waar haal je je schema vandaan if I may ask?
[..]
Ik vind je lijstje wat aan de lage kant... heb je enig idee hoeveel kcal het is?
alleen die jeuk combinatie van te warm gekleed en teveel sprinten waardoor ik na 10 minuten kapot was Vanmiddag maar eens opnieuw proberenWelke had je? De blauwe of die andere?quote:
Oeh, nicequote:
[..]
Ik maak ze zelf.. heb 4 jaar wedstrijdroeiers gecoacht en ook verschillende cursussen van de sportbond gevolgd dus weet wel wat over periodisering en fysiologie en zo. Wel met wat inspiratie uit schema's van internet voor leuke trainingen.
Die andere. Volgens mij was dat de crazy van B&Fquote:
[..]
Welke had je? De blauwe of die andere?
Had je speciaal daarvoor je PWO genomen? Want dan heb je als het goed is nog flink energie overquote:
Nou, hardlopen ging voor geen meter
Nee, ga ook nog krachttraining doen en wat spinningquote:
[..]
Had je speciaal daarvoor je PWO genomen? Want dan heb je als het goed is nog flink energie over
die jeuk is super irritantOo dan komt het wel weer goedquote:
[..]
Nee, ga ook nog krachttraining doen en wat spinning
Die jeuk had ik niet, misschien heeft die andere PWO het niet.
https://www.kruidvat.nl/k(...)/p/105832/fromsearchquote:
Qwea; wat voor supplementen had jij tegen die kuitkrampen ook alweer? Magensium en zink toch?
Thanksquote:
[..]
https://www.kruidvat.nl/k(...)/p/105832/fromsearch
Wie het een goed idee vond om die xplode zo te laten schuimen
De tering Sandertjuh had je die van mij al binnen? Spul is licht roze van kleur.
Nam jij ook echt 3x daags een tablet, of alleen op dagen dat je sport?quote:
[..]
https://www.kruidvat.nl/k(...)/p/105832/fromsearch
Elke dag. Nu 1 want ik heb nog een multivit waar ook zink, calcium en magnesium inzitquote:
[..]
Nam jij ook echt 3x daags een tablet, of alleen op dagen dat je sport?
niet echt voor herhaling vatbaar quote:
Blij dat de PWO is uitgewerkt
Je moet er ook ff aan wennen. Welke had je nou? Want de blauwe is stukken chiller dan de roze
De rozequote:
[..]
Je moet er ook ff aan wennen. Welke had je nou? Want de blauwe is stukken chiller dan de roze
Die blauwe is crazy. Die roze mr 1. Crazy is beter en chillerquote:
[..]
Die andere. Volgens mij was dat de crazy van B&F
Die vond ik ook niks. Tintels overal m.n. In mijn gezicht. Geef crazy een kansquote:
Jeuk en het idee dat ik een slechte trip hadquote:
[..]
Die vond ik ook niks. Tintels overal m.n. In mijn gezicht. Geef crazy een kans
Je weet heel zeker dat je me niet haat? 
Als extra T nog een bakje yoghurt met wat nootjes erdoor genomen. En wat extra avondeten (groenten) genomen. Moet alles bij elkaar wel redelijk in de richting gekomen zijn.quote:
[..]
Is ook aan de lage kant inderdaad. Kom zo op ongeveer 1350 kcal denk ik, als ik 700 kcal reken voor D. Moet er nog ergens 800-900 binnen zien te krijgen.... Moet nog kijken voor een T ergens tussendoor, of misschien zelfs wel twee
Lijstje vandaag:
O: 2 volkoren crackers met tonijnstukjes uit olie
T: 2 roggenbrood met smeerkaas
L: 4 volkoren crackers met smeerkaas
T: banaan + mandarijn
D: Nog geen idee
S: uurtje cardio + KT
T: bakje yoghurt
Ontbijt
Heel zeker. Mr.1 is gewoon ook niet tof. Ik had tintels in mijn gezicht, duizelig, vet gefokt en half paraquote:
[..]
Jeuk en het idee dat ik een slechte trip had
Crazy is serieus beter. Gisteren gehad, zo weer nemen Ik had gisteren last van hoofdpijn tijdens het sporten en een heel erg opgeblazen gevoel, beetje tegen misselijkheid aan. Was niet heel relaxt sporten..quote:
[..]
Heel zeker. Mr.1 is gewoon ook niet tof. Ik had tintels in mijn gezicht, duizelig, vet gefokt en half para
Ik vergeet elke keer PWO mee te nemen die thuis ligt, tot nu toe nog steeds maar één gehad. Hij ruikt heel zoet, is dat die van jou Q?
Kan die xplode van mij ook wel zijn. Dat spul is gewoon lekkerquote:
[..]
Ik had gisteren last van hoofdpijn tijdens het sporten en een heel erg opgeblazen gevoel, beetje tegen misselijkheid aan. Was niet heel relaxt sporten..
Ik vergeet elke keer PWO mee te nemen die thuis ligt, tot nu toe nog steeds maar één gehad. Hij ruikt heel zoet, is dat die van jou Q?
Drugs are bad mkay.quote:
Allemaal supplementen of ook 'echte' medicijnen?
quote:
Ben het vandaag ook weer vergeten mee te nemen.. moet ik dus straks weer die ranzige mr.1 opdrinken
Zoals eerder zei. Die van mij is roze. Crazy is blauw volgens mij.
quote:
genoeg ruimte in je glas water overhouden. Want zodra je het roert schuimt het als een gek Sups!quote:
[..]
Drugs are bad mkay.
Allemaal supplementen of ook 'echte' medicijnen?
Sander, mijne is blauw poeder
De teringquote:
Vakantiequote:
Hebben jullie lekker vrij deze week? Mijn motivatie om wat te doen op werk is echt ver te zoeken op dit moment
quote:
Vakantie hieroquote:
Hebben jullie lekker vrij deze week? Mijn motivatie om wat te doen op werk is echt ver te zoeken op dit moment
hard aan het werkquote:
Hebben jullie lekker vrij deze week? Mijn motivatie om wat te doen op werk is echt ver te zoeken op dit moment
Drukste periode van het jaar zo ongeveer
Dan geef ik Crazy een kansquote:
[..]
Heel zeker. Mr.1 is gewoon ook niet tof. Ik had tintels in mijn gezicht, duizelig, vet gefokt en half para
Vakantiequote:
Hebben jullie lekker vrij deze week? Mijn motivatie om wat te doen op werk is echt ver te zoeken op dit moment
maandag weer beginnen Veel beter dan een zak oliebollen halenOliebollen is maar 150 kcal p/squote:
Straks boodschappen doen. Denk dat voor morgenavond pasteitjes ga maken als snack (niet in de frituur, maar in de oven)
250 toch?quote:
en daarnaast is het 1 hap goddelijk vet 150 en vet valt ook mee. Ligt eraan hoeveel ze opzuigen. Google maar eens. Appelflap is bv veel meer kcalquote:
[..]
250 toch?
Ha... zie het ja. Ach, was eigenlijk wel blij dat ik dacht dat het 250 wasquote:
[..]
150 en vet valt ook mee. Ligt eraan hoeveel ze opzuigen. Google maar eens. Appelflap is bv veel meer kcal
heeft me toch een aantal keer van weerhouden om er 1 te halen Maar zelfgemaakte pasteitjes > oliebollen
Pastei recept?quote:
[..]
Ha... zie het ja. Ach, was eigenlijk wel blij dat ik dacht dat het 250 was
Maar zelfgemaakte pasteitjes > oliebollen
Heb deze even als uitgangspunt gehanteerd, maar pas hem wel iets aan.quote:
http://www.smulweb.nl/rec(...)riegehakt-pasteitjes
Daarnaast gebruik ik ook geen bladerdeeg, maar maak ik mijn eigen deeg
Nuttig weetje
Bedankt door deze waardevolle infoquote:
Ongeveer 38% van alle mensen die oliebol nuttigt is man. Mannen die dit nuttigen doen over het algemeen aan crosstrainer als activiteit. Mannen hebben deze week 1 keer oliebol genuttigd. Oliebol wordt over het algemeen in de loop van de middag genuttigd. Naast oliebol nuttigen mannen in de loop van de middag ook: koffie zwart, koffie bereid en koffiemelk.
Nuttig weetje
Echt? Oliebollen lijken me meer mannenvoerquote:
Ongeveer 38% van alle mensen die oliebol nuttigt is man. Mannen die dit nuttigen doen over het algemeen aan crosstrainer als activiteit. Mannen hebben deze week 1 keer oliebol genuttigd. Oliebol wordt over het algemeen in de loop van de middag genuttigd. Naast oliebol nuttigen mannen in de loop van de middag ook: koffie zwart, koffie bereid en koffiemelk.
Nuttig weetje
Of komt dit van zo'n eten-invoer app? Dan is het vast een selectie-effect
http://www.mycaloriecoach.com/nl/voedingswaarde/oliebol/
Alhoewel mijn calorieverbruik met hardlopen meestal een stuk lager is dan wat die schattingen aangeven.. maar 950 kcal verbrand met 2 uur hardlopen..Hmm nee volgens mij niet.. Bij een spinning les bijv. wordt vaak geadverteerd dat je tot 700 kcal kunt verbranden in minder dan een uur. Bij hardlopen wordt vaak gezegd dat je gemiddeld 600 kcal per uur kunt verbranden. Maar het hangt vooral van je omvang en gewicht af, een man van 100 kg verbrandt een stuk meer dan ik. En omdat ik op hele lage hartslag loop, gaat het nog tragerquote:
Oh ik was juist in de veronderstelling dat 950kcal veel was in 2 uur tijd
Maar goed, toch weer wat extra verbrand!Een lagere hartslag is beter voor de vet verbranding toch? Of is dat fabeltjespraat?quote:
[..]
Hmm nee volgens mij niet.. Bij een spinning les bijv. wordt vaak geadverteerd dat je tot 700 kcal kunt verbranden in minder dan een uur. Bij hardlopen wordt vaak gezegd dat je gemiddeld 600 kcal per uur kunt verbranden. Maar het hangt vooral van je omvang en gewicht af, een man van 100 kg verbrandt een stuk meer dan ik. En omdat ik op hele lage hartslag loop, gaat het nog trager
Relatief haal je dan meer energie uit vet dan uit glucose in de spieren ja, maar uiteindelijk is de totale energieverbranding (en dus kcal verbranding) direct positief afhankelijk van het percentage van je maximale hartslag.quote:
[..]
Een lagere hartslag is beter voor de vet verbranding toch? Of is dat fabeltjespraat?
@Qwea ook bij roeien zal het verschillen of je op 50% van je hartslag of op 90% zit
Klopt. Maar volgens dat stomme roeidingscherm ging ik als ik doorging rond de 700kcal doen. Maar je weet natuurlijk nooit precies hoeveel je zit, zonder hartslagmeting. Met mijn loopjes zit ik rond de 160 BPM... 4km gaf 330kcal verbranding volgens mijn tomtom.quote:
[..]
Relatief haal je dan meer energie uit vet dan uit glucose in de spieren ja, maar uiteindelijk is de totale energieverbranding (en dus kcal verbranding) direct positief afhankelijk van het percentage van je maximale hartslag.
@Qwea ook bij roeien zal het verschillen of je op 50% van je hartslag of op 90% zit
Dat is wel veel voor 4km, dat haal ik misschien als ik op hartslag 200 loopquote:
[..]
Klopt. Maar volgens dat stomme roeidingscherm ging ik als ik doorging rond de 700kcal doen. Maar je weet natuurlijk nooit precies hoeveel je zit, zonder hartslagmeting. Met mijn loopjes zit ik rond de 160 BPM... 4km gaf 330kcal verbranding volgens mijn tomtom.
Maar jij bent ook wat groter en zwaarder, en je maximale hartslag is dan waarschijnlijk niet zo hoog?Wat voor snelheid doe je dan op de roeiergometer?
Duidelijk verhaalquote:
[..]
Relatief haal je dan meer energie uit vet dan uit glucose in de spieren ja, maar uiteindelijk is de totale energieverbranding (en dus kcal verbranding) direct positief afhankelijk van het percentage van je maximale hartslag.
@Qwea ook bij roeien zal het verschillen of je op 50% van je hartslag of op 90% zit
Dat ben ikquote:
2e PWO is binnen, met smiley onderaan de envelop! Mocht ff duren
Een week onderweg quote:
[..]
Dat is wel veel voor 4km, dat haal ik misschien als ik op hartslag 200 loop
Wat voor snelheid doe je dan op de roeiergometer?
max hartslag nooit berekend. Miss eens doen. ff kijken hoe
Hmm, maar dan kan die berekening ook nooit heel nauwkeurig zijn. Een leuke richtlijn, dat wel, maar iemand met een maximale hartslag van 210 loopt met 2 vingers in zijn neus bij 150, terwijl iemand met een maximale hartslag van 170 dan met zijn tong op zijn knieën loopt, die zal dus ook meer verbranden.quote:
[..]
[ afbeelding ]
max hartslag nooit berekend. Miss eens doen. ff kijken hoe
Volgens mij kan je dat in zn instituut laten doen, of je gewoon dusdanig afmatten dat je bijna omflikkert.quote:
[..]
[ afbeelding ]
max hartslag nooit berekend. Miss eens doen. ff kijken hoe
Als je een aanvullende verzekering hebt wordt het meestal wel grotendeels vergoed. Maar tenzij je marathons gaat lopen of aan wedstrijdsport gaat doen is het niet heel erg nuttig. Als je weet dat hartfalen in je familie veel voorkomt, zou ik het wel doen voordat je aan duursport gaat doen.quote:
Zn onderzoek kost hier in de buurt ¤220
Ik vind dat soort dingen wel interessant, dus even kijken wat het kost. ¤220 is me teveel als weetje. Misschien laterquote:
[..]
Als je een aanvullende verzekering hebt wordt het meestal wel grotendeels vergoed. Maar tenzij je marathons gaat lopen of aan wedstrijdsport gaat doen is het niet heel erg nuttig. Als je weet dat hartfalen in je familie veel voorkomt, zou ik het wel doen voordat je aan duursport gaat doen.
Al zitten er wel wat dingetjes met hart in de familie, maar volgens mij niks ernstig.
Ik ga dat of zo'n onderzoek wel eens binnenkort doen. Wil wel eens weten wat de max hartslag is. Dan weet ik ook op welke zones ik moet trainen.quote:
Ja het nauwkeurigste is bij een sportmedisch onderzoek. Je kan het zelf ook doen door met een hartslagmeter om te gaan hardlopen en elke 5 min. het tempo te verhogen, van die testen zijn inderdaad wel vindbaar op internet.
Kan niet wachten tot ik hier de deur uit loop namelijk!
Wat voor werk zoek je, en welke omgeving?quote:
Laatste dag! Dan weer heerlijk lang weekend. Even kijken of ik maandag aan het einde van de dag een sollicitatiegesprek ingepland kan krijgen.
Kan niet wachten tot ik hier de deur uit loop namelijk!
Ik mag vanaf januari namelijk mijn team uitbreiden
Honger, maar m'n bed ligt te lekker
Mogguh. Zo maar eens 5km lopenSuccesquote:
Checkquote:
Helaas wel nog genoeg werk te doen....
De telefoon voor klanten is bereikbaar van 08.30 - 17.30. Infrastructuur bestaat uit 3 man, we wisselen dus de dagen af zodat er altijd iemand is om 08.30.Teamleider is vrij deze week en ik was vergeten dat mijn collega gisterochtend bij een klant zou zitten (beetje laksheid van mijn kant ook
). Ik was er rond 08.50. Krijg ik net een mailtje van mijn leidinggevende dat dit echt niet kan (ondanks dat er geen hond belt deze dagen
) en wat de reden hier van is geweest. Nu kan ik zijn e-mail wel plaatsen uiteraard maar dat achterbakse mailtjes sturen achter je rug om van de persoon die het heeft geconstateerd, daar walg ik van. Zeg het dan tegen mij?!? Ondertussen is teamleider consultant nooit voor half 11 binnen.. toevallig gisteren wel natuurlijk
Walgelijke vent Sommige mensen moet je gewoon niet te veel aandacht aan willen bestedenquote:
Het mailtje wat ik net in mijn mailbox krijgt bevestigd echt dat ik hier zo snel mogelijk weg moet. Teamleider van van de consultants heeft blijkbaar mijn leidinggevende een mailtje gestuurd achter m'n rug om dat ik er gisteren niet om half 9 was.
De telefoon voor klanten is bereikbaar van 08.30 - 17.30. Infrastructuur bestaat uit 3 man, we wisselen dus de dagen af zodat er altijd iemand is om 08.30.Teamleider is vrij deze week en ik was vergeten dat mijn collega gisterochtend bij een klant zou zitten (beetje laksheid van mijn kant ook
Krijg ik net een mailtje van mijn leidinggevende dat dit echt niet kan (ondanks dat er geen hond belt deze dagen
Ondertussen is teamleider consultant nooit voor half 11 binnen.. toevallig gisteren wel natuurlijk
Hij had sneller gekund. Heb niet alles gegeven.. maar 1ste x 5km dus dat komt nog wel Tijd dat je idd wat anders vindt danquote:
Het mailtje wat ik net in mijn mailbox krijgt bevestigd echt dat ik hier zo snel mogelijk weg moet. Teamleider van van de consultants heeft blijkbaar mijn leidinggevende een mailtje gestuurd achter m'n rug om dat ik er gisteren niet om half 9 was.
De telefoon voor klanten is bereikbaar van 08.30 - 17.30. Infrastructuur bestaat uit 3 man, we wisselen dus de dagen af zodat er altijd iemand is om 08.30.Teamleider is vrij deze week en ik was vergeten dat mijn collega gisterochtend bij een klant zou zitten (beetje laksheid van mijn kant ook
Krijg ik net een mailtje van mijn leidinggevende dat dit echt niet kan (ondanks dat er geen hond belt deze dagen
Ondertussen is teamleider consultant nooit voor half 11 binnen.. toevallig gisteren wel natuurlijk
Gaafquote:
5km in 28 min. Op een hartslag van tussen de 160 en 180. En ik had het zwaar hoor de dijk omhoog en de duinen door
Lekker weer om te lopen volgens mij of nie?
Ja echt heerlijk. Strak blauwe lucht hier. Wel koud, maar onderweg had ik het natuurlijk pleuris warmquote:
[..]
Gaaf
Lekker weer om te lopen volgens mij of nie?
Dwars door de duinen, dus uitzicht over een heel stuk natuur. Echt heerlijk.Kwam de fysio bij de start van de 10km tegen, Zij doet nu de 10... die moet over het strand
Zij liever dan ik Ik ben wel trots op mezelf. Nooit bedacht dat ik ooit 5km zou redden of überhaupt zou lopen. Ik moet iig nog wel ff met de fysio aan het sprinten werken. Trok hem 300mtr voor de finish vol open en zie net dat ik niet eens de 17km/u heb aangetikt
Anywayz, nu met
lekker een potje squashen Fijn uiteinde allemaal
Vanachter raam lijkt het gewoon bijna zomerquote:
[..]
Ja echt heerlijk. Strak blauwe lucht hier. Wel koud, maar onderweg had ik het natuurlijk pleuris warm
Kwam de fysio bij de start van de 10km tegen, Zij doet nu de 10... die moet over het strand
Ik ben wel trots op mezelf. Nooit bedacht dat ik ooit 5km zou redden of überhaupt zou lopen. Ik moet iig nog wel ff met de fysio aan het sprinten werken. Trok hem 300mtr voor de finish vol open en zie net dat ik niet eens de 17km/u heb aangetikt
Anywayz, nu met
Fijn uiteinde allemaal
Gewoon gaaf als dit soort dingen lukken
Jij, en ook de anderen hier, ook een fijn uiteinde gewenst.
ZAUFEN!
quote:
Geen goede avond voor m'n voeding
En een extra welkom aan de nieuwe sportschoolledenWat het weer betaalbaar maakt voor de mensen die wel serieus sportenquote:
De horror. Al die mensen met goede voornemens en het vervolgens maar drie weken met hun lidmaatschap vol houden.
Ach zo is het. En van alle mensen die het proberen zal het vast een paar gaan lukkenquote:
[..]
Wat het weer betaalbaar maakt voor de mensen die wel serieus sporten
Zie op ibood en weegschaal staan die ik vet percentage meet. Zou dat serieus werken?
Met die strips in de voeten?quote:
Leuk hè die mensen met goede voornemens......
Zie op ibood en weegschaal staan die ik vet percentage meet. Zou dat serieus werken?
Als dat het is meet het wel iets, maar niet heel accuraat.
Knippen plakken lukt nu effe niet, maar werkt met electronische signalen.quote:
[..]
Met die strips in de voeten?
Als dat het is meet het wel iets, maar niet heel accuraat.
Die schijnen idd niet zo nauwkeurig te zijn, helaasquote:
[..]
Knippen plakken lukt nu effe niet, maar werkt met electronische signalen.
Deze? Daar zou ik geen wonderen van verwachten. Zelfs de dure in de sportschool is niet nauwkeurig.quote:
[..]
Knippen plakken lukt nu effe niet, maar werkt met electronische signalen.
Kijk nu alleen naar m'n gewicht, de rest laat ik achterwege
Die inderdaad. Deal is al afgelopen, heb hem ook niet genomen.quote:
[..]
Deze? Daar zou ik geen wonderen van verwachten. Zelfs de dure in de sportschool is niet nauwkeurig.
Dat doet de gewone weegschaal bij mij ookquote:
Ik heb ook zo'n weegschaal maar die geeft elke dag weer wat anders aan.. zo heb ik een vetpercentage van 18% en de volgende ochtend 22%
Kijk nu alleen naar m'n gewicht, de rest laat ik achterwege
Hoi! Iedereen volgens mij.quote:Op vrijdag 2 januari 2015 07:36 schreef Myraela het volgende:
Hoi. Ik moet me weer gaan gedragen na de december gekte.
Men, ik ben kapot. 31 dec oudejaarsloop gehad en mijn kuiten doen zeeeeeer. Doe vandaag ook nog maar even helemaal niks
Morgen maar eens weer naar de gym en wellicht hardlopen, al weet ik niet of dat een heel snugger idee is 2 posts en allebei verwijzen naar die blogquote:
[..]
Riekt naar spam (en dan bedoel ik niet het ingeblikte vlees).....
idd spamAl geef je een aap een gouden ringquote:
Bij deze post legt hij iig nog het nodige uit, desalniettemin blijft het schaamteloze spam.
Heb de helft op en voelde het niet zo erg als mr.1 maar was wel veel beter te drinken. Ook geen last van hoofdpijn tijdens het trainen wat ik de laatste tijd wel had met mr.1
Maar misschien dat ik nu ook niet een volledige scoop op heb?
morgen weer trainen en crazy orange pakken Ja het was die van mij. Het was wel een hele scoop, dus je hebt nou waarschijnlijk een 1/2 scoop.quote:
Zo net gesport met de roze PWO op, die is toch van jou crunchy? Heb niet het hele zakje in 1 keer gebruikt, het leek me namelijk best veel
Heb de helft op en voelde het niet zo erg als mr.1 maar was wel veel beter te drinken. Ook geen last van hoofdpijn tijdens het trainen wat ik de laatste tijd wel had met mr.1
Maar misschien dat ik nu ook niet een volledige scoop op heb?
Maar het bevalt dus wel?
Overigens vraagje: bestaat jullie calorie-inname louter uit gezond spul of ook een percentage 'zondig spul' (friet, chocolade, chips. etc)? Ik zit nu dagelijks op 2500 Kcal te mikken met hieruit het 'zondige' percentage op max. 10-15%
Doordeweeks nauwelijks tot niet zondigen.. in het weekend zo af en toe met mate
1 scoop? hoe groot glas heb ik nodig?quote:
[..]
Ja het was die van mij. Het was wel een hele scoop, dus je hebt nou waarschijnlijk een 1/2 scoop.
Maar het bevalt dus wel?
Dit was de xplode toch?Louter gezond hier. Met uitzondering van bv de feestdagen.quote:
Gisteren 20 km gefietst en vandaag ook 20 km (moest toch in naburige stad zijn).
Overigens vraagje: bestaat jullie calorie-inname louter uit gezond spul of ook een percentage 'zondig spul' (friet, chocolade, chips. etc)? Ik zit nu dagelijks op 2500 Kcal te mikken met hieruit het 'zondige' percentage op max. 10-15%
Ja het was serieus 1quote:
[..]
1 scoop? hoe groot glas heb ik nodig?
Gewoon normaal glas water voor de helft ongeveer vullen (rest vult met schuim
), poeder erin en roeren. Niet schudden volgens verpakking, maar denk dat dat wel meevalt.Was idd xplode.
Doordeweeks niks ongezonds. In het weekend hooguit 1, heeel soms 2 dingetjes ongezond. Maar ook niet overdreven.quote:
Gisteren 20 km gefietst en vandaag ook 20 km (moest toch in naburige stad zijn).
Overigens vraagje: bestaat jullie calorie-inname louter uit gezond spul of ook een percentage 'zondig spul' (friet, chocolade, chips. etc)? Ik zit nu dagelijks op 2500 Kcal te mikken met hieruit het 'zondige' percentage op max. 10-15%
Blijft heerlijk. Morgen naar de markt voor een flinke lading groenten. Dat werd ook wel weer tijd.Afgelopen maand was een nachtmerrie. Maar wanneer het lekker gaat haal ik gewoon niets slechts in huis. Dan zondig ik liever op momenten dat het me waard is, lekker uiteten bijvoorbeeld. Of ik bak zelf iets, omdat ik dat gewoon tof vind om te doen. Maar dat is eens in de twee weken en dan geef ik de rest weg.quote:
Gisteren 20 km gefietst en vandaag ook 20 km (moest toch in naburige stad zijn).
Overigens vraagje: bestaat jullie calorie-inname louter uit gezond spul of ook een percentage 'zondig spul' (friet, chocolade, chips. etc)? Ik zit nu dagelijks op 2500 Kcal te mikken met hieruit het 'zondige' percentage op max. 10-15%
Ik pak van de meeste PWO gewoon 2 scoops icm 300ml waterquote:
[..]
1 scoop? hoe groot glas heb ik nodig?
Dat.quote:
[..]
Ik pak van de meeste PWO gewoon 2 scoops icm 300ml water
Ik deed eerst 150ml water, dat is niet te zuipen Zo gezond mogelijk. Dwz zoveel mogelijk zelf koken en weinig 'zooi' in huis halen. Ik ken mezelf en ik kan niet 'een beetje snoepen'. Die zak gaat leeg. Prima, dan niks in huis.. Dan zit ik mezelf 's avonds te vervloeken, maar stiekem weet ik dat het beter is. Maar soms haal ik wel wat in huis, bedoel ik heb geen overgewicht en ben gezond. Dus er is geen reden om mezelf op een 'zwaar' dieet te zetten. Ik drink bijvoorbeeld nog steeds cola, maar nu wel cola zero ipv regular.quote:
Gisteren 20 km gefietst en vandaag ook 20 km (moest toch in naburige stad zijn).
Overigens vraagje: bestaat jullie calorie-inname louter uit gezond spul of ook een percentage 'zondig spul' (friet, chocolade, chips. etc)? Ik zit nu dagelijks op 2500 Kcal te mikken met hieruit het 'zondige' percentage op max. 10-15%
Sinds ik op m'n eten let en meer sport zie ik ook verandering in de spiegel en daar gaat het me om. En natuurlijk het volhouden
Wortelen, tomaten, broccoli, bieten, rettich, meiraapjes, prei, spinazie, puntpaprika, mini paprika's, sla en champignons. En rode linzen, die ga ik ook maar eens proberen.
En ik ben ook 1kg lichter dan vorige week, ondanks een tripje naar Parijs met veel lekker eten (maar nog veel meer lopen). Hopelijk is het definitief gewicht en heb ik eindelijk weer de vooruitgang gevonden
Men, ik moet volgens mijn schema hardlopen (eigenlijk gisteren al) maar mijn kuiten voelen nog niet op en top aan dus ik twijfel echt zwaar
Ga zo eerst maar eens upper body doen in de sportschool. 
Dus eigenlijk een herstel loopje van een km of 2/3 op een tempo van 6/7 km/u?quote:
@Qwea van een stukje heel rustig lopen zouden je kuiten weer wat beter kunnen gaan voelen, zorgt dat ze goed doorbloed worden, maar dus wel zo rustig dat er geen nieuwe vermoeidheid bij komt.
Maar eens zien of ik me daar na het aaf eten nog eens aan ga wagen
Ja rond de 20-25 minuten, snelheid vind ik lastig in te schatten voor jou. 6/7 km per uur lijkt me wel erg langzaam, maar eigenlijk kun je ook nooit te langzaam gaan dus als dat lekker loopt, prima. Zelfde intensiteit als op je stadsfiets fietsen, bij wijze van spreken.quote:
[..]
Dus eigenlijk een herstel loopje van een km of 2/3 op een tempo van 6/7 km/u?
Maar eens zien of ik me daar na het aaf eten nog eens aan ga wagen
Duidelijkquote:
[..]
Ja rond de 20-25 minuten, snelheid vind ik lastig in te schatten voor jou. 6/7 km per uur lijkt me wel erg langzaam, maar eigenlijk kun je ook nooit te langzaam gaan dus als dat lekker loopt, prima. Zelfde intensiteit als op je stadsfiets fietsen, bij wijze van spreken.
Ga ik na het eten maar eens even mijn herstelloopje doen. Thnx babe!Als ik op de bank lig zie je gewoon m'n broek bewegen, zo heftig zijn de bewegingen. Ik kom er ook gewoon niet van af
Massage geprobeerd?quote:
Ik heb al de hele dag last van een kloppend spiertje net aan de binnenkant van m'n rechterknie.. word er stapelgek van!
Als ik op de bank lig zie je gewoon m'n broek bewegen, zo heftig zijn de bewegingen. Ik kom er ook gewoon niet van af
De feestdagen waren een flinke tik en ik ben van 96kg weer terug naar 99.9kg. Idioot, nét de 100 niet aangetikt
Op dit moment houdt dat in dat ik een BMI van 28.9 heb. Daar mag wel wat aan geschrapt worden.
mogguh.Hardlopen ben ik na 2km gisteren mee gestopt. Mijn kuiten en schenen vonden het niet coolz.
Gisteren stond in ene
voor mijn neus in de sportschool. Heeft me mooi even lopen spotten met de BP Hmm, misschien toch een beetje overbelast dan. Rustig aan doen dan maarquote:
Hardlopen ben ik na 2km gisteren mee gestopt. Mijn kuiten en schenen vonden het niet coolz.
Gisteren stond in ene
Was ik van planquote:
[..]
Hmm, misschien toch een beetje overbelast dan. Rustig aan doen dan maar
Ben natuurlijk ook geen duinen op duinen af enzo gewend. Dus vandaag lekker rust, morgen benen trainen bij PT, Dinsdag cardio en fysio voor de kuiten/schenen Vakantie bijna voorbij
Werkenquote:
Warme kruik tussen m'n benen in bed bleek een beetje te helpen. Het is nu gelukkig weg, voel wel een soort van spierpijn op die plek.quote:
Was echt super vervelend, heb er gewoon echt de hele dag last van gehad
quote:
Zo voelt het nu niet, maar als ik er een keer ben is het wel weer goed .Krijg wel weer lekker ritme
2 gr p kg lichaamsgewicht is toch de norm?quote:
Ik kan echt echt echt echt echt echt echt niet rekenen. Zit naar mijn voedingsschema te kijken en dacht dat ik het qua eiwitten op orde had.. haal ik net de 160g
Ja, zeggen ze. Ik zit meest rond de 2.5. Maar nu op 2 idd. Dus daar moet ik even iets aan doen.quote:
[..]
2 gr p kg lichaamsgewicht is toch de norm?
Paar extra eiwitten kan nooit kwaad. Dus even verhogenquote:
[..]
Ja, zeggen ze. Ik zit meest rond de 2.5. Maar nu op 2 idd. Dus daar moet ik even iets aan doen.
Hopelijk is dat over een paar daagjes over en zit ik weer helemaal lekker in de flow. Ben nu ook wel tevreden met mijn lijstje, maar daar moet ik nu wel erg vaak nee voor tegen mezelf zeggen. O: Havermout, halve banaan, 3 blokjes pure chocolade
L: Omelet van 2 eieren, met tonijn, sla, tomaat, rode ui en yoghurt.
T: 2 rijstwafels met pindakaas
T: Halve sinaasappel
D: Gehaktballetjes in paprikasaus, aardappel, broccoli.
Ja, maar word er flauw vanquote:
[..]
Paar extra eiwitten kan nooit kwaad. Dus even verhogen
Blijf mijn schema veranderen Troost je, ik heb ook al de hele dag pleuris honger. En ik heb een uur gelee een whey shake met 40g eiwitten weg lopen werken... en daar zat ik 5 hele minuten bomvol vanquote:
Ik zit echt helemaal uit mijn ritme, heb weer de hele dag door trek gewoon omdat mijn lichaam er weer even aan moet wennen.
O: Havermout, halve banaan, 3 blokjes pure chocolade
L: Omelet van 2 eieren, met tonijn, sla, tomaat, rode ui en yoghurt.
T: 2 rijstwafels met pindakaas
T: Halve sinaasappel
D: Gehaktballetjes in paprikasaus, aardappel, broccoli.
Je lijstje ziet er iig goed uit. Wat heb je met die andere halve sinaasappel gedaan?
Damn.quote:
[..]
Troost je, ik heb ook al de hele dag pleuris honger. En ik heb een uur gelee een whey shake met 40g eiwitten weg lopen werken... en daar zat ik 5 hele minuten bomvol van
Je lijstje ziet er iig goed uit. Wat heb je met die andere halve sinaasappel gedaan?
Mijn vriend kwam aan met stukken sinaasappel. Ik hou er normaal helemaal niet van, maar als het zo voorgesneden voor je klaar ligt is het toch wel lekker.
quote:
[..]
Ja, maar word er flauw van
Dat is gewoon klote inderdaad.quote:
[..]
Damn.
Mijn vriend kwam aan met stukken sinaasappel. Ik hou er normaal helemaal niet van, maar als het zo voorgesneden voor je klaar ligt is het toch wel lekker.
En je kan moeilijk nee zeggen als hij het heeft gesneden en al! Dat heb ik veels te weinig gegeten in deze laatste twee weken Ik teveelquote:
Fruit
Ik had op oudejaars dag een fruit salade gemaakt van fruit wat op moest... 1kg aan fruit. Dat heb ik dus ook weggewerkt De teringquote:
[..]
Ik teveel
Als ik zo terug tel heb ik 2 bananen gehad Het was maar een weekje niet
Jij hebt toch elke dag fruit in je lijstje?quote:
[..]
De tering
Ja twee of drie stuks. Maar lijstjes waren niet echt mijn ding de afgelopen twee wekenquote:
[..]
Jij hebt toch elke dag fruit in je lijstje?
And needless to say dat ik maar 2 oliebollen (krentenquote:
[..]
Ik teveel
) en 1 appel beignet heb gehad, ipv 10 oliebollen want ik zat nogal vol van het fruit ) quote:
[..]
Ja twee of drie stuks. Maar lijstjes waren niet echt mijn ding de afgelopen twee weken
Ik word erg onrustig als ik geen schema heb /autist.
Ik heb een bord hangen hier (white board) met een compleet schema erop. Met kleurtjes ook. Sporten, hardlopen, kcal, gewicht, welke workout ik heb gedaan, datum en dag.
En mijn eetschema's
Die ik nu / morgen opnieuw kan maken En ik moet nog nieuwe work-out lijstjes maken.Lijstjes
Schema's Hou vast . Toch geen rare score Had mezelf gewogen op oudjaarsdag in de ochtend en op nieuwjaarsdag in de ochtend, scheelde 3 kg
. Ietjes teveel vocht binnen denk ik Het is dat ik complete dagen bezig was, want andersquote:
[..]
Ik word erg onrustig als ik geen schema heb /autist.
Ik heb een bord hangen hier (white board) met een compleet schema erop. Met kleurtjes ook. Sporten, hardlopen, kcal, gewicht, welke workout ik heb gedaan, datum en dag.
En mijn eetschema's
Lijstjes
Als ik me verveel ga ik snaaien.Ben gelukkig maar een half autistje, kan redelijk zonder schema maar voel me prettiger met
.Z'n bord komt er ook in mijn huis
Want als ik dat niet doe en zonder uit huis ga met een houvast gaat het verkeerd.Had ik dus ook. Ook niet om de kcal. Maar ik had ze echt beter verwacht. Ik had eerst 2 spelt oliebollen want die hadquote:
Oliebollen. Daar heb ik twee van gehad, meteen spijt van (niet om kcal ofzo
meegenomen voor me. Die waren niet te vreten dus na 1 hap weggeflikkerd (2.10 p/s ), toen had ik normale oliebollen, die vond ik ook gewoon echt niet lekker. Geen smaak zat eraan. 1 hap puur goor deeg. Dus die ook weggepleurd. De krenten waren wel goed te doen, maar volgend jaar neem ik wel alleen appel beignets. Ik ben wel oliebollen klaar.Die speltbollen waren ook dusdanig hard dat je iemand er een gat mee in hun kop zou kunnen gooien
Volgend jaar maak ik ze ook wel zelf. Althans, de dag ervoor
*boks* ik kreeg na oud en nieuw een hard verzakkingquote:
Ben vanochtend trouwens 0,7 kg lichter dan aan het begin van de vakantie
Had mezelf gewogen op oudjaarsdag in de ochtend en op nieuwjaarsdag in de ochtend, scheelde 3 kg
Bij de ikea! Vet handig! http://www.ikea.com/nl/nl/catalog/products/10114874/quote:
[..]
Het is dat ik complete dagen bezig was, want anders
Ben gelukkig maar een half autistje, kan redelijk zonder schema maar voel me prettiger met
Z'n bord komt er ook in mijn huis
Staan ook mijn PR's op enzo. Wacht, ff pica maken
Spelt oliebollen, bestaan die ook. Nooit geweten, maar wat een prijsquote:
[..]
Had ik dus ook. Ook niet om de kcal. Maar ik had ze echt beter verwacht. Ik had eerst 2 spelt oliebollen want die had
Die speltbollen waren ook dusdanig hard dat je iemand er een gat mee in hun kop zou kunnen gooien
Volgend jaar maak ik ze ook wel zelf. Althans, de dag ervoor
.Krenten oliebollen
Appel Beignetten Bier Ik ookquote:Op zondag 4 januari 2015 17:28 schreef Qwea het volgende:
[..]
*boks* ik kreeg na oud en nieuw een hard verzakking
.Die is cool, heb er de perfecte plek voor. Thxquote:
[..]
Bij de ikea! Vet handig! http://www.ikea.com/nl/nl/catalog/products/10114874/
Staan ook mijn PR's op enzo. Wacht, ff pica maken
Wacht op pic
Ik heb dit jaar donuts gebakken, dat was veel lekkerder.quote:
Oliebollen. Daar heb ik twee van gehad, meteen spijt van (niet om kcal ofzo
quote:
[..]
Die is cool, heb er de perfecte plek voor. Thx
Wacht op pic
Sorry voor de kut kwaliteit
Das ook wel een goed idee, met jam, of chocola, of suiker.quote:
[..]
Ik heb dit jaar donuts gebakken, dat was veel lekkerder.
Die kwaliteit zegquote:
[..]
[ afbeelding ]
Sorry voor de kut kwaliteit
Niet best.Maar snap het idee wel, ziet er wel goed uit
Tenminste zoals ik me het inbeeld Ja, ik wist ook niet dat ze bestonden. Met cranberry's.quote:
[..]
Spelt oliebollen, bestaan die ook. Nooit geweten, maar wat een prijs
Krenten oliebollen
[..]
Ik ook
nooit meer.Bier
Ik had met kerst bier 7 malibu colalight en 6 bier. En niet dronken. Eerste kerstdag 1 duvel en amaretto koffie en kei lam Ik ben behoorlijke ziek ervan geweest. Rood of groen in de eerste rij is sporten of rust. Waarbij rood rust is. Laatste rij is hardlopen, waarbij rood nee en groen ja is. Blaadje is voedingsschema, daarboven training van hardlopen, km's en minuten, daarboven PR's hardloop wedstrijden en afstand, daarboven BP PR's en daarboven vet percentagequote:
[..]
Die kwaliteit zeg
Maar snap het idee wel, ziet er wel goed uit
En daar weer boven kcal inname per maand en gewicht per maand gemiddelden.Cranberry's horen niet in oliebollenquote:
[..]
Ja, ik wist ook niet dat ze bestonden. Met cranberry's.
Bier
Daar hoor je toch wel enigszins aangeschoten van te raken
.Alleen drank gehad op O&N, met zn drieen een krat + nog ¤50 aan munten (= 23 drankjes of 11.5 mix drankjes). Verklaard waarom ik bijna op de grond viel toen ik de volgende dag uit bed stapte
Nu snap ik hem nog meer. Gaaf in elkaar gedraaidquote:
[..]
Rood of groen in de eerste rij is sporten of rust. Waarbij rood rust is. Laatste rij is hardlopen, waarbij rood nee en groen ja is. Blaadje is voedingsschema, daarboven training van hardlopen, km's en minuten, daarboven PR's hardloop wedstrijden en afstand, daarboven BP PR's en daarboven vet percentage
Ik onthoud hem ff voor later, duurt nog een paar maanden voordat ik hem zal ophangen
Wacht eerst nog kopen Maar een biertje of 12 over hele avond. Lijstje vandaag:
O: 3 volkoren met kaas
S: 1,5 uur cardio (fietsen, steppen, crosstrainer)
L: 3 volkoren met kaas/fricandeau
T: handje nootjes met gedroogd fruit
D: zelfgemaakte kipburgers (nou ja, gewoon gemarineerde kipfilet op een kadetje, maar voor de kinderen wordt het zo een stuk lekkerder :") )
T: bakje yoghurt met klein lepeltje honing erdoor
Dat is toch niet zoveel als het nu 4 januari is? Ik eet ook wel minstens 200g fruit per dag, wel meer denk ik.quote:
[..]
Ik teveel
Dat heb ik op 31 dec weggewerkt he, die 1 kiloquote:
[..]
Dat is toch niet zoveel als het nu 4 januari is? Ik eet ook wel minstens 200g fruit per dag, wel meer denk ik.
gemaakt om 16 op om 20 Zie in de spiegel overigens wel al wat resultaat na een maand nieuw voedingspatroon + meer cardio (fietsen), ondanks dat ik op enkele dagen wel ruim over de 3000 Kcal ben gegaan. Maargoed, met 1,98 meter kun je je iets meer permitteren.
vers Ik ga maar eens drop en supersets in mijn schema verwerken.
O: 2 volkoren, met jam;
T: Perfection Bar Dinges;
L: 4 volkoren, 2 met jam en 2 met kaas;
T: 3 mandarijnen + handje nootjes;
D: AGV;
S: 40min cardio + KT;
T: Banaan + Whey shake.
PT Vind ik stiekem wel fijn. O: Havermout, banaan, 3 blokjes chocolade
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen, 30+ kaas, tomaat, sla
T: Sinaasappel
D: Eieren florentine, met spinaziestamppot.
Misschien nog een extra tussendoortje ergens. Maar dat zie ik nog wel.
Ik moet duidelijk weer een beetje in een ritme komen.
Maar ben wel vastbesloten om de ingezettende dalende lijn (qua gewicht) vast te houden, al wordt het een stuk lastiger met zo'n vol programma.
Lijstje
O: 2 volkoren; 1 fricandeau + 1 grilworst
T: kiwi
L: 4 volkoren; twee fricandeau + 2 kaas
T: banaan
D: AGV
Sporten vanavond maar even niet. Beetje grieperig en druk op werk. Gisteren wel geweest maar merkte duidelijk dat ik minder inhoud had.
Te weinig slaap fucked dat nogal op ja. Je hebt ook gewoon je slaap voor je hardlopen nodig.quote:
Wat een terror. Ik snap nu ook meteen waarom ik tijdens de vakantie 1 kg ben afgevallen en het daarvoor niet lukte. Te weinig slaap, werkdagen van minstens 9 tot wel 12 uur en dan nog reistijd.. elke 2 uur wat eten is dan de enige manier om nog een beetje energie over te houden..
Ik moet duidelijk weer een beetje in een ritme komen.
Maar ben wel vastbesloten om de ingezettende dalende lijn (qua gewicht) vast te houden, al wordt het een stuk lastiger met zo'n vol programma.
Waaaaaarom heb jij werkdagen van meer dan 12u?
hoeveel kcal is dit? Zit er weinig uit?quote:
Mogguh..
Lijstje
O: 2 volkoren; 1 fricandeau + 1 grilworst
T: kiwi
L: 4 volkoren; twee fricandeau + 2 kaas
T: banaan
D: AGV
Sporten vanavond maar even niet. Beetje grieperig en druk op werk. Gisteren wel geweest maar merkte duidelijk dat ik minder inhoud had.
Hoe gaat het met je gewicht?
R.I.P.quote:
Fml, ik moet 250 squats zo doen in mac 3 sets, liefst 2
1 baan van 4x9 uur en daarnaast nog verder proberen te komen met mijn promotieonderzoekquote:
[..]
Te weinig slaap fucked dat nogal op ja. Je hebt ook gewoon je slaap voor je hardlopen nodig.
Waaaaaarom heb jij werkdagen van meer dan 12u?
Kan de helft niet lezen door geen betalend lid te zijnquote:
http://www.volkskrant.nl/(...)53876b7f3f64bd6bdfcd Meer bewegen en toch niet afvallen.. hoe het kan.
Samenvatting?
Serieus, wat een kut pt is ditquote:
Dat!quote:
[..]
Kan de helft niet lezen door geen betalend lid te zijn
Samenvatting?
Jij wou het toch zo graag?quote:
quote:
[..]
Kan de helft niet lezen door geen betalend lid te zijn
Samenvatting?
Ben nog niet door het hele artikel heen (heb even een gratis account aangemaakt), maar volgens mij komt het neer op (1) verkeerde inschatting van het verbranden van calorieën en (2) het weer 'bijeten' van verbande calorieën. Dus eigenlijk minder of iets minder calorieën verbranden dan je verbruikt.quote:Canadese wetenschappers lieten bijvoorbeeld vrijwilligers op een loopband elk 200 kilocalorieën eraf zweten. Dat is al gauw twintig minuten zwoegen. Daarna vroegen ze aan de deelnemers: hoeveel denkt u te hebben verbrand? Het gemiddelde antwoord was 800 kilocalorieën.
http://www.goodfood.com.a(...)-20140703-zsv87.html
Superfoods or superfrauds? Scientists are unimpressed
quote:But randomised control trials are expensive and time consuming, which is why this type of evidence is often lacking, says Dr Roach.
In the few instances where they have been done, the results were not what people expected, he says.
Smokers given supplements of beta-carotene - a vitamin thought to ward off cancer - displayed higher rates of lung cancer.
Je kan je ook aanmelden als gratis lid, ik ben ook geen betalend lid. Het is wel een interessant artikel, te lang om goed samen te vatten. Gaat over verschillende onderzoeken, waarbij gemeten is dat mensen onbewust compenseren door meer te eten als ze gaan sporten, en bij kinderen zelfs door de overige tijd 'luier' te zijn. Maar dat bewegen en een beetje dik zijn uiteindelijk toch gezonder is dan niet bewegen.quote:
[..]
Kan de helft niet lezen door geen betalend lid te zijn
Samenvatting?
Ja, maar dat is toch niks nieuws? Superfood is geen beschermde naam dus iedereen mag alles superfood noemen. Of dat nu vogelzaad is of broccoli maakt niet uit.quote:
Kwam dit tegen op facebook:
http://www.goodfood.com.a(...)-20140703-zsv87.html
Superfoods or superfrauds? Scientists are unimpressed
[..]
Nee klopt. Maar ik vond sommige dingen wel grappig, zijn toch veel mensen er wat in doorslaanquote:
[..]
Ja, maar dat is toch niks nieuws? Superfood is geen beschermde naam dus iedereen mag alles superfood noemen. Of dat nu vogelzaad is of broccoli maakt niet uit.
Ja, als je denkt dat superfood kanker kan voorkomen/genezen dan ben je wel een beetje simpelquote:
[..]
Nee klopt. Maar ik vond sommige dingen wel grappig, zijn toch veel mensen er wat in doorslaan
quote:
Ben nog niet door het hele artikel heen (heb even een gratis account aangemaakt), maar volgens mij komt het neer op (1) verkeerde inschatting van het verbranden van calorieën en (2) het weer 'bijeten' van verbande calorieën. Dus eigenlijk minder of iets minder calorieën verbranden dan je verbruikt.
Thx beiden. Maar het effect van sporten gaat verder dan alleen de verbranding op het moment. Herstel van spieren, groei van spieren enz. Sneeuwballetje zeg maar, wordt dat ook benoemd?quote:
[..]
Je kan je ook aanmelden als gratis lid, ik ben ook geen betalend lid. Het is wel een interessant artikel, te lang om goed samen te vatten. Gaat over verschillende onderzoeken, waarbij gemeten is dat mensen onbewust compenseren door meer te eten als ze gaan sporten, en bij kinderen zelfs door de overige tijd 'luier' te zijn. Maar dat bewegen en een beetje dik zijn uiteindelijk toch gezonder is dan niet bewegen.
Ik ben al eens een proef betalende lid geweest
Spul wordt soms enorm gepromoot in de TV shows (bijv Oprah, Dr Oz), zijn er toch veel die het dan heilig gelovenquote:
[..]
Ja, als je denkt dat superfood kanker kan voorkomen/genezen dan ben je wel een beetje simpel
Laat maar, ding wil niet meewerken
Ja, dat zei ik.. simpelquote:
[..]
Spul wordt soms enorm gepromoot in de TV shows (bijv Oprah, Dr Oz), zijn er toch veel die het dan heilig geloven
Ik vind het persoonlijk echt weer zo'n journalistiek "wetenschappelijk" artikel. Die neem ik altijd wat minder serieusquote:
[..]
[..]
Thx beiden. Maar het effect van sporten gaat verder dan alleen de verbranding op het moment. Herstel van spieren, groei van spieren enz. Sneeuwballetje zeg maar, wordt dat ook benoemd?
Ik ben al eens een proef betalende lid geweest
Denk dat de journal wel wat genuanceerder is dan dit.Point takenquote:
Zal vast zo zijn jaquote:Ik vind het persoonlijk echt weer zo'n journalistiek "wetenschappelijk" artikel. Die neem ik altijd wat minder serieus
Wel jammer, gebeurt op heel veel van die sites. Heel klein dingetje gigantisch opblazen
Ja. Daarom heb ik er ook zo'n hekel aan als mensen zeggen van "ja, maar op het nieuws zeiden ze dat Coca Cola Light kanker veroorzaaktquote:
[..]
Point taken
[..]
Zal vast zo zijn ja
Wel jammer, gebeurt op heel veel van die sites. Heel klein dingetje gigantisch opblazen
". En dan blijkt in de journal dat je dan gedurende een periode van meerdere jaren 32 glazen per dag ofzo moet drinken om een groter risico te lopen. Ik kan het nieuws op dit gebied absoluut niet serieus nemen Dit is geen proef betalend lid volgens mij hoor?quote:
[..]
[..]
Thx beiden. Maar het effect van sporten gaat verder dan alleen de verbranding op het moment. Herstel van spieren, groei van spieren enz. Sneeuwballetje zeg maar, wordt dat ook benoemd?
Ik ben al eens een proef betalende lid geweest
Maar ze hebben het in de tekst over een bepaalde vloeistof die deelnemers aan het onderzoek moesten innemen, waardoor precies gemeten werd hoeveel ze verbrandden. Dat vergeleken ze met dieet-dagboeken. Als die zouden kloppen, zouden de proefpersonen 20kg moeten zijn afgevallen, maar dat was in feite maar 1 kg. Dat was dus bewijs voor het feit dat de dieet-dagboeken een onderschatting moesten zijn en dat mensen toch onbewust meer gingen eten bij het sporten.
Ben wel benieuwd naar die vloeistof, lijkt me super handig
Nou inderdaad, dat soort dingen. Al wist ik dit feitje niet, thxquote:
[..]
Ja. Daarom heb ik er ook zo'n hekel aan als mensen zeggen van "ja, maar op het nieuws zeiden ze dat Coca Cola Light kanker veroorzaakt
Heb het geprobeerd, wou niet. Laat maarquote:
[..]
Dit is geen proef betalend lid volgens mij hoor?
Maar ze hebben het in de tekst over een bepaalde vloeistof die deelnemers aan het onderzoek moesten innemen, waardoor precies gemeten werd hoeveel ze verbrandden. Dat vergeleken ze met dieet-dagboeken. Als die zouden kloppen, zouden de proefpersonen 20kg moeten zijn afgevallen, maar dat was in feite maar 1 kg. Dat was dus bewijs voor het feit dat de dieet-dagboeken een onderschatting moesten zijn en dat mensen toch onbewust meer gingen eten bij het sporten.
Ben wel benieuwd naar die vloeistof, lijkt me super handig
Die vloeistof moet ik ook maar eens hebben, wel eens benieuwd
.n=23quote:
[..]
Dit is geen proef betalend lid volgens mij hoor?
Maar ze hebben het in de tekst over een bepaalde vloeistof die deelnemers aan het onderzoek moesten innemen, waardoor precies gemeten werd hoeveel ze verbrandden. Dat vergeleken ze met dieet-dagboeken. Als die zouden kloppen, zouden de proefpersonen 20kg moeten zijn afgevallen, maar dat was in feite maar 1 kg. Dat was dus bewijs voor het feit dat de dieet-dagboeken een onderschatting moesten zijn en dat mensen toch onbewust meer gingen eten bij het sporten.
Ben wel benieuwd naar die vloeistof, lijkt me super handig
Niet echt representatief
Pin me er niet op vast dat dit exact in de journal staatquote:
[..]
Nou inderdaad, dat soort dingen. Al wist ik dit feitje niet, thx
Dus ik wil geen aanklacht als je 31 glazen per dag gaat drinken Sigh. Kan ik die bestelling van Cola weer annulerenquote:
[..]
Pin me er niet op vast dat dit exact in de journal staat
n = aantal proefpersonen?quote:
Tja ik weet niet precies wat een goede steekproef zou zijn bij zo'n soort studie, volgens mij wel minder dan bij studies in de sociale wetenschap omdat de causaliteit niet bewezen hoeft te worden. Enfin.quote:
Ik heb trouwens bij mijn laatste bestelling bij de Body en Fitshop een kortingsbon gehad voor HelloFresh, volgens mij van 10 euro. Wel met de voorwaarde dat je zo'n standaardbox neemt of zo, geen proefbox. Heeft iemand daar interesse in?
quote:
Heb wel wat kritiek op dat artikel
Thx. Klinkt niet veel in ieder geval.quote:
Volgens mij zijn er een paar in het 'Afvallen tot we ons wegen' forum die zn box gebruikenquote:
Ik heb trouwens bij mijn laatste bestelling bij de Body en Fitshop een kortingsbon gehad voor HelloFresh, volgens mij van 10 euro. Wel met de voorwaarde dat je zo'n standaardbox neemt of zo, geen proefbox. Heeft iemand daar interesse in?
Over jouw opmerking staat het volgende:quote:
[..]
Thx. Klinkt niet veel in ieder geval.
Dus niks over spiermassaquote:Meer eten, dat kan ook slinkser gebeuren. 23 doorsnee-Nederlanders - met een kantoorbaan, niet sportief - gingen voor een studie van de universiteit van Maastricht een jaar lang intensief trainen voor een halve marathon. Daarnaast hielden ze een voedseldagboek bij. Hoogleraar humane energetica Klaas Westerterp legde intussen vast hoeveel calorieën de proefpersonen verbrandden. Dat laatste gaat heel precies: de deelnemers drinken water met daarin gemerkte atomen. Een deel daarvan ademen mensen uit tijdens het verbranden van calorieën. Wat in urinemonsters aan gemerkte atomen overblijft, geeft exact aan hoeveel energie iemand heeft gebruikt.
Na veertig weken maakte Westerterp de balans op. Dankzij de loodzware training verbrandden de deelnemers 30 procent meer calorieën dan vóór de training, terwijl ze volgens hun dagboeken nagenoeg evenveel aten als voorheen. Op papier ging er dus fors meer energie uit dan in: een droomscenario waarin de kilo's eraf vliegen. '20 kilo zouden ze kwijt moeten zijn', zegt Westerterp.
Hoe anders was de werkelijkheid: gemiddeld waren de deelnemers maar 1 kilo lichter. Aangezien de energieverbranding superprecies was vastgelegd, moest de fout in de schattingen van de voedseldagboeken zitten. De beste verklaring, volgens Westerterp, is dat de proefpersonen meer zijn gaan eten, zonder dat te beseffen. Elke dag een paar extra happen avondeten plus een sportdrankje is al voldoende.
Waarom dit gebeurt? Waarschijnlijk snakt het lichaam naar de calorieën die het door beweging is kwijtgeraakt. Die moeten worden gecompenseerd en dus groeit de eetlust. Dat effect zet aan tot onbewust maar consistent overeten. Volgens de wetenschappers op de eerdergenoemde bijeenkomst in San Francisco speelt dit type compensatie vermoedelijk een grote rol bij teleurstellend gewichtsverlies. Minder zeker is of het lichaam ook op een andere manier compenseert: op de bank onderuit te zakken na een flinke sportsessie.
Dan hebben die er niks aan, want het is alleen voor nieuwe ledenquote:
[..]
Volgens mij zijn er een paar in het 'Afvallen tot we ons wegen' forum die zn box gebruiken
Maar dat maakt dus ook niets uit, want de verbranding wordt bij het uitademen gemeten. Dus door die meer spiermassa verbrand je eventueel meer, maar dat zit al in de data.quote:
[..]
Over jouw opmerking staat het volgende:
[..]
Dus niks over spiermassa
Goed stukjequote:
[..]
Over jouw opmerking staat het volgende:
[..]
Dus niks over spiermassa
Oquote:
[..]
Dan hebben die er niks aan, want het is alleen voor nieuwe leden
Nog niet gekeken precies, maar zo rond de 1600 denk ik?quote:
[..]
hoeveel kcal is dit? Zit er weinig uit?
Ik zit inderdaad veel te laag (weer)... Heb echt moeite om genoeg binnen te krijgen... Voorheen kreeg ik nog kcal binnen met drinken van sapjes etc, maar tegenwoordig drink ik ook alleen nog maar water.
Toevallig vandaag gewogen (weeg standaard op maandag voortaan), en precies gelijk aan vorige week. En dat met O&N er tussen, en een week weinig S (alleen gister eigenlijk).quote:Hoe gaat het met je gewicht?
Volkoren brood 6 sneetjes; 6 * 85 = 510 kcal
Fricandeau (3 sneetjes brood); 3*36 = 108 kcal
Grillworst (1 snee brood); 1 * 93 = 93 kcal
Kaas (2 sneetjes brood); 2 * 58 = 116 kcal
Kiwi; 51 kcal
Banaan; 124 kcal
AGV; 600 kcal
Totaal; 1602 kcal
Gooi er gewoon even wat noten doorheen? Redelijk weinig qua hoeveelheid, maar wel veel kcalquote:
Even kcal uitgerekend voor vandaag. Inderdaad rond de 1600 slechts....
Volkoren brood 6 sneetjes; 6 * 85 = 510 kcal
Fricandeau (3 sneetjes brood); 3*36 = 108 kcal
Grillworst (1 snee brood); 1 * 93 = 93 kcal
Kaas (2 sneetjes brood); 2 * 58 = 116 kcal
Kiwi; 51 kcal
Banaan; 124 kcal
AGV; 600 kcal
Totaal; 1602 kcal
Denk dat ik inderdaad maar een bkje yoghurt met noten als extra T neem vanavond....quote:
[..]
Gooi er gewoon even wat noten doorheen? Redelijk weinig qua hoeveelheid, maar wel veel kcal
Ik wil nu niet eens weten hoe weinig kcal ik voorheen zou hebben gedaan per dag.... Ik eet al veel meer dan voorheen
Goede keus. Is zou een kcal of 200/250quote:
[..]
Denk dat ik inderdaad maar een bkje yoghurt met noten als extra T neem vanavond....
Ik wil nu niet eens weten hoe weinig kcal ik voorheen zou hebben gedaan per dag.... Ik eet al veel meer dan voorheen
.Sommige dingen moet je niet willen weten
Daarbij veel eiwitten (+-30 gram) en rond de 200/250 kcal.
40g eiwitten voor idd 250 kcalquote:
Of savonds nog een bak magere kwark eten. Is niet het lekkerst maar houd wel de hele nacht je stofwisseling op gang.
Daarbij veel eiwitten (+-30 gram) en rond de 200/250 kcal.
Betacaroteen is toch geen superfood? Gewoon een vitamine uit wortels en andere kleurrijke groenten, Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt inderdaad niet supplementie ermee, had ik eens gevonden.quote:
[..]
Ja, maar dat is toch niks nieuws? Superfood is geen beschermde naam dus iedereen mag alles superfood noemen. Of dat nu vogelzaad is of broccoli maakt niet uit.
O: havermout met amandelmelk en banaan
L: omelet met kaas en 2 halve paprika gebakken in kokosolie
T: kwark met bosvruchten
D: boerenkool met worst (of een notenburger)
Maar met zo'n kleine steekproef al significante verschillen vinden is niet helemaal nietszeggend.quote:
Jij bent gewoon stomquote:
Dat heb je snel geregeld, hopelijk komt er wat uitquote:
Hier ook niet, heb om 6 uur een sollicitatiegesprek. Gelukkig begint het voetballen wel weer deze week. Word weer 6 dagen per week sporten
Vandaag weer dik uur gesport, waarvan 50 minuten KT en 15 minuten cardio na de KT.
Zie veel nieuwe namen!Ik ben ook weer terug. Ben nu aan het lowcarben, om te kijken of mijn PMS klachten daar van minder worden. En het is meteen een projectje voor mn opleiding.
Jij leeft nogquote:
Hee hoe gaat ie hier?!
Ik ben ook weer terug. Ben nu aan het lowcarben, om te kijken of mijn PMS klachten daar van minder worden. En het is meteen een projectje voor mn opleiding.
Still going strong hier