Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
26 december 2014 - Kerstcross (Den Haag)
• YUR - Lange cross
26 december 2014 - Kangoeroeloop (Vught)
• mosselmossel - 5, 7,5, 12 of 15km
26 december 2014 Kerstcross 2014 (Dronten)
• CaLeX - 10,2km
27 december 2014 - Derde kerstdagloop(Arnhem)
• Tarahumara - HM
• Murmeli - 14km
27 december 2014 - Oudejaarsloop (Marrum)
• trolley - 5,4 km
28 december 2014 - Oliebollencross (Delft)
• YUR - 9,2 km
28 december 2014 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
3 januari 2015 - Oliebollencross (Den Haag)
• YUR - 8 km
3 januari 2015 - New Year's Run (Giessen)
• Hinder - 10 km
4 januari 2015 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
11 januari 2015 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• hatsaflats - 10,5 km
• Devv - HM
• Spiritusbus - HM
• Ajaxfan - HM
11 januari 2015 - Poort naar het heuvelland, trailrun (Beek)
• Runninglinda - 30 km
• Guard - 16 km
18 januari 2015 - Ruitenburg Halve (Maassluis)
• Hinder - HM
18 januari 2015 - Clingendaelcross (Den Haag)
• YUR - 7,1 km
18 januari 2015 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• thelaudprince - 10 km
18 januari 2015 - IAK Klokgebouwloop (Eindhoven)
• D. - 7,5 km
• Guard - 7,5 km
25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
25 januari 2015 - Puinduinrun (Den Haag)
• YUR - 9,3 km
1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• Yuki - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• E.T. - 10 EM
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
• mosselmossel - 25 km
• La_Tramposa - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• GlenHighland - 25 km
• Hinder - 25 km
1 februari 2015 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM
7 februari 2015 Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• Jero_nimo - 25 km
• YUR - 25 km
8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - 10 km
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 30 km
• La_Tramposa - 30 km
8 februari 2015 - Hercules Univé lopen (Dordrecht)
• Maraca - 5km
21 februari 2015 - Trail by the sea (Westenschouwen)
• YUR - 20 km
• Guard - 20 km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
1 maart 2015 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
1 Maart 2015 - 20 van Alphen (Alphen aan den Rijn)
• De_Kluizenaar - 10km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
8 maart 2015 - Mudmasters - Biddinghuizen
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - HM
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - HM
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5km
• YUR - HM
• Zwabberhark - HM
• Liesje68 - HM
• Guard - HM
8 maart 2015 - Klaverblad Amersfoortse Boscross (Amersfoort)
• La_Tramposa - Trimloop 8.8km
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
21 maart 2015 - Northburn Ulta Events (Cromwell)
• rechtsedirecte – 50km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• Maraca - 10,5 km
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte – M
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
19 april 2015 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon
• Wolve - M
• motorbloempje - M
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
3 mei 2015 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero-nimo - 37 km
• YUR - 37 km
• Guard - 37 km
• Taramuhara - 37 km
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
15 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
17 mei Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - Marathon
• thelaudprince - HM
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
20 juni 2015 - HAAG 9 uur solo (Den Haag)
• rechtsedirecte – 9 uur
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Zwabberhark op 25-12-2014 12:00:18 ]
Nee. Jezelf verstappen, dat heeft met pech en geluk te maken. Overbelasting komt doordat je te veel van je lijf eist. Geïrriteerde pezen is een typisch hardloperskwaaltje van mensen die te veel/ver/vaak/whatever lopen.quote:Op dinsdag 23 december 2014 19:50 schreef Zwabberhark het volgende:
Heeft voor een groot deel ook met pech/geluk te maken.
Das mooi klootn..quote:
Zo, ik ben ook weer terug van de fysio. Het lijkt op een geïrriteerde pees of spier bij mijn knieschijf. Ze heeft er tape omheen gedaan en ik moet oefeningen doen. We kijken zaterdag weer of er verbetering is. Maar als het dat is dan gaat het herstel ongeveer 6 weken duren. Egmond en Schoorl kan ik dus wel vergeten. Het goede nieuws is dat ze denkt dat Parijs niet perse in gevaar hoeft te komen. We gaan gewoon elke week kijken wat er mogelijk is. Ik ben dus voorlopig even weg hier, want al die leuke loopverhalen zijn niet echt goed voor het moraal
.
Maar het klinkt wel positief met het oog op Parijs.
Voorspoedig herstel gewenst
Ja, maar het is net als met eten: de een kan vreten wattie wil, de ander komt al in een SBS6-documentaire op de late avond terecht als hij of zij aan een koffiekaakje denkt.quote:Op dinsdag 23 december 2014 19:53 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Nee. Jezelf verstappen, dat heeft met pech en geluk te maken. Overbelasting komt doordat je te veel van je lijf eist. Geïrriteerde pezen is een typisch hardloperskwaaltje van mensen die te veel/ver/vaak/whatever lopen.
Ow, je bedoelt Swets?quote:
[..]
Ja, maar het is net als met eten: de een kan vreten wattie wil, de ander komt al in een SBS6-documentaire op de late avond terecht als hij of zij aan een koffiekaakje denkt.
quote:
[..]
Nee. Jezelf verstappen, dat heeft met pech en geluk te maken. Overbelasting komt doordat je niet goed naar je lijf luister
Morgen maar eens lekker rustig rondje op maken.
http://www.asics.nl/running/products/gel-pursue-men/
Oudjaarsdag, dus met nieuwe schoenen het nieuwe jaar in!
Ik heb weleens stabieler gelopen en aan het einde trok mijn kniepees een beetje. Tijd om mijn matje weer uit de kast te halen voor wat stabiliteit en kracht (wondermat
). Lekker
Ik laat deze toch maar aan me voorbij gaan. Modderlopenquote:
Zaterdag een zeiknatte dag, dus zondag extreme blubber bij de oliebollencross in Delft. Dat gaat nog lachen worden
3000 meter in 12:21, Maar het is toch niet echt mijn ding en loop toch liever lekker op straat, door de polder, in het bos of op het strand.
Maar leuk om een keer gedaan te hebben.
3000m op de baan is ook saai. Voor korte intervallen is het echt heel fijn, maar zo vanaf 1200m vind ik er ook niet zoveel meer aan.quote:
Vandaag voor het eerst in mijn leven op een atletiekbaan gelopen.
3000 meter in 12:21, Maar het is toch niet echt mijn ding en loop toch liever lekker op straat, door de polder, in het bos of op het strand.
Maar leuk om een keer gedaan te hebben.
Als je maar hard genoeg loopt.quote:
Godskanonne wat waait het hard. Voor m'n gevoel had ik alleen maar tegenwind, maar dat is wat gek, op een baan.
Iemand een samenvatting? [ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2014 22:41:26 ]
Stuur Zwabber even een PMquote:Op dinsdag 23 december 2014 22:41 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Oh en hoi, ik heb wat topics gemist hier
quality time on your feet and all that!
[ Bericht 13% gewijzigd door rechtsedirecte op 24-12-2014 07:13:00 ]
Mooie snelheid, scheelt dit veel met je 3km tijd op de weg?quote:
Vandaag voor het eerst in mijn leven op een atletiekbaan gelopen.
3000 meter in 12:21, Maar het is toch niet echt mijn ding en loop toch liever lekker op straat, door de polder, in het bos of op het strand.
Maar leuk om een keer gedaan te hebben.
dank voor je inschrijving voor de 37 kilometer Trail als onderdeel van de SALOMON Koning van Spanje in Gulpen.
Zwabber, als u zo lief wilt zijn.
| 1 2 | [b]3 mei 2015 - [url=http://www.mudsweattrails.nl/koningvanspanje]Koning van Spanje Trail (Gulpen)[/url][/b] [*] Jero-nimo - 37km |
[ Bericht 25% gewijzigd door Jero_nimo op 24-12-2014 07:28:48 ]
quote:
Beste Jero-nimo,
dank voor je inschrijving voor de 37 kilometer Trail als onderdeel van de SALOMON Koning van Spanje in Gulpen.
Lekker! Ik wil ook weer zomerquote:
26 graden en heuveltraining in Dolamore Park, niet de makkelijkste combinatie maar wel lekker rustig 1.5 uur gelopen op de trails waar ik verder niemand tegen kwam
quality time on your feet and all that!
Grappig, ik had het er zondag met Daywalk3r nog over dat je al een tijdje niet meer postte.quote:
Oh en hoi, ik heb wat topics gemist hier
Verder schijnt de knieblessure de hype van het moment te zijn.
En Zwabber heeft inderdaad een fantastische samenvatting gemaakt van 2014.
Dipje is wel voorbij he? als je hier weer komtquote:
Oh en hoi, ik heb wat topics gemist hier
De startnummers erbij is ook wel leuk...
Maar dat gaat me niet tegenhouden voor mijn kerstloopjes Wel erg dichtgetiktquote:
Dat deden toch meer mensen hier? Medailles in de boom?
De startnummers erbij is ook wel leuk...
[ afbeelding ]
Maarja ik heb ook geen boom, en mijn medailles liggen te verstoffen op een kast.Ik vind het helemaal niks.quote:
Dat deden toch meer mensen hier? Medailles in de boom?
De startnummers erbij is ook wel leuk...
[ afbeelding ]
Ik ben ook aan het denken wat in met mijn medailles moet..quote:
[..]
Wel erg dichtgetikt
Heb al wel een ideetje qua locatie, nu nog een leuk ophansyteem bedenken.
Ik vind kerstbomen an sich niks. Dit vind ik dan nog wel aardig, als er dan toch een moet staan en je hebt wat medailles liggenquote:
Echt, als ik geld teveel zou hebben en zou weten waar ik het allemaal neer zou moeten zetten, was m'n huis een kerstkitschfestijn geworden.
M'n medailles hangen om Mr. Jummy, en m'n startnummers heb ik weggegooid.
Startnummers heb ik nog nooit bewaard eigenlijk
Het staat erbij. En dat geldt ook voor d'n Yur en Guard.quote:
Beste Jero-nimo,
dank voor je inschrijving voor de 37 kilometer Trail als onderdeel van de SALOMON Koning van Spanje in Gulpen.
Zwabber, als u zo lief wilt zijn.
[ code verwijderd ]
Je hebt helemaal niks gemist. We zijn allemaal nog steeds dezelfde zeikerds.quote:
Oh en hoi, ik heb wat topics gemist hier
Als ik naar de weersvoorspelling kijk, houd ik me daar maar netjes aan denk ik
Toch raar om niet op de zaterdag te LDL'en.
Vanaf volgende week kunnen trouwens de lang-lang setjes echt uit de kast, als ik de voorspellingen zo lees; Lekker winterweer; ik heb er wel zin in!
(Hebben jullie ook zo'n obsessie voor het weer gekregen sinds je loopt?
)Wat als ik niet in rondjes had gelopen in 2014, maar gewoon een richting was opgelopen en alsmaar door was blijven lopen?
Dan had ik in Rusland kunnen zijn, Oekraïne, Griekenland of zelfs of het Afrikaanse continent (als we even vergeten dat er zoiets is als de Middellandse Zee)
SPOILERduimen jullie met me mee?
Ik ben net gebeld om me voor te stellen op een baan.
Zou fijn zijn als ik op gespek mag komen.
quote:SPOILERduimen jullie met me mee?
Ik ben net gebeld om me voor te stellen op een baan.
Zou fijn zijn als ik op gespek mag komen.
SPOILERSucces, ik duim voor je
quote:SPOILERduimen jullie met me mee?
Ik ben net gebeld om me voor te stellen op een baan.
Zou fijn zijn als ik op gespek mag komen.
probleem van op een vulkaan in de oceaan wonen..... ik zou heen en weer naar Auckland gelopen hebben maar verder nietquote:
terugkijkmomentje....
Wat als ik niet in rondjes had gelopen in 2014, maar gewoon een richting was opgelopen en alsmaar door was blijven lopen?
Dan had ik in Rusland kunnen zijn, Oekraïne, Griekenland of zelfs of het Afrikaanse continent (als we even vergeten dat er zoiets is als de Middellandse Zee)
[ afbeelding ]
SPOILERNa een ellendig gesprek op m'n werk gisteren, ga ik zo terug naar het juridisch loket om een nieuw voorstel op te stellen. Ik hoop écht dat dit wel geaccepteerd wordt, ook al lever ik een heleboel in. Dan ben ik van de klotesituatie af en kan ik me gaan richten op de toekomst...
Waar is de SPI-beltquote:
Voor de nieuwelingen hier die het goede voornemen hebben om binnenkort te gaan hardlopen: http://stasera.nl/de-essentials-voor-de-beginnende-hardloper/
Leuk stukje weer!
Ynske succes!
En Yuki hoop dat het voor jou gauw klaar is, heb je dat gezeur iig niet en kun je idd richten op de toekomst. Succes zo.
Succes!quote:SPOILERduimen jullie met me mee?
Ik ben net gebeld om me voor te stellen op een baan.
Zou fijn zijn als ik op gespek mag komen.
Met jouw afstanden moet je wel rondjes lopen.quote:
[..]
probleem van op een vulkaan in de oceaan wonen..... ik zou heen en weer naar Auckland gelopen hebben maar verder niet
Gisteren met
een rondje gelopen. Eerste keer na de HM en het ging heerlijk. Hartslag op 160 (45 onder mijn max.) en bijna 10 km/u gemiddeld. Met op het eind nog een versnelling en de benen hielden zich goed.
Hardlopen
En nu nog 3 km om mijn doel te halen voor dit jaar.
Maar eerst kerstmis, lekker eten en drinken...
Combinatie van een vertraagde postmarathonmotivatiedip en drukte in mijn persoonlijke leven. Maar ik loop nog steeds en begin er ook weer steeds meer lol in te krijgen.quote:
[..]
Grappig, ik had het er zondag met Daywalk3r nog over dat je al een tijdje niet meer postte.
'Lopersknie' heet toch niet voor niets zo?quote:Verder schijnt de knieblessure de hype van het moment te zijn.
Linkje?quote:En Zwabber heeft inderdaad een fantastische samenvatting gemaakt van 2014.
Waarschijnlijkquote:
[..]
Dipje is wel voorbij he? als je hier weer komt
quote:
Leuke blog voor de beginnende hardloper. Voortaan doorsturen naar jouw verhaaltje LIF / [Hardlopen] #930 - Met nasi en jompelsquote:
Dankquote:
[..]
LIF / [Hardlopen] #930 - Met nasi en jompels
Een spibelt heb je niet nodig om hard te lopen. Dat is pas voor als je verslaafd bent en ALLE spullen wilt kopen.quote:
[..]
Waar is de SPI-belt
Leuk stukje weer!
Ynske succes!
Succes Yuki.. Klote zo voor de kerst.
Je staat erbij!quote:
Zwabber, kan jij mij ook bij de KVS 37 km zetten? Thnx!
Wat ik mij laatst afvroeg, wie van jullie is hier langer dan 1m85? Van mezelf en Corniel weet ik het zeker, meneer Q lijkt ook wel iets langer te zijn.
(Ik probeer iets te vinden waardoor het logisch is dat ik langzamer ben dan de meesten: "ja, maar jij bent ook veel korter")
1.82 en langzaam meldquote:
[..]
Je staat erbij!
Wat ik mij laatst afvroeg, wie van jullie is hier langer dan 1m85? Van mezelf en Corniel weet ik het zeker, meneer Q lijkt ook wel iets langer te zijn.
(Ik probeer iets te vinden waardoor het logisch is dat ik langzamer ben dan de meesten: "ja, maar jij bent ook veel korter")
1m93 *meldt*quote:
[..]
Wat ik mij laatst afvroeg, wie van jullie is hier langer dan 1m85?
Thnx.quote:
[..]
Je staat erbij!
Wat ik mij laatst afvroeg, wie van jullie is hier langer dan 1m85? Van mezelf en Corniel weet ik het zeker, meneer Q lijkt ook wel iets langer te zijn.
(Ik probeer iets te vinden waardoor het logisch is dat ik langzamer ben dan de meesten: "ja, maar jij bent ook veel korter")
188 hier. Geloof dat er geen verband is tussen lengte en snelheid. Jero is ook aan de kleine kant.
1.93 represent! Ik vind mezelf niet langzaamquote:
[..]
Je staat erbij!
Wat ik mij laatst afvroeg, wie van jullie is hier langer dan 1m85? Van mezelf en Corniel weet ik het zeker, meneer Q lijkt ook wel iets langer te zijn.
(Ik probeer iets te vinden waardoor het logisch is dat ik langzamer ben dan de meesten: "ja, maar jij bent ook veel korter")
Dat zijn altijd leuke en motiverende plaatjes!quote:
terugkijkmomentje....
Wat als ik niet in rondjes had gelopen in 2014, maar gewoon een richting was opgelopen en alsmaar door was blijven lopen?
Dan had ik in Rusland kunnen zijn, Oekraïne, Griekenland of zelfs of het Afrikaanse continent (als we even vergeten dat er zoiets is als de Middellandse Zee)
[ afbeelding ]
Zelf dit jaar echt onverwacht ruim boven de 800 kilometer afgelegd.
Ik heb ooit een keer een analyse gezien over de factoren die een rol spelen voor hardloopsnelheid. Uitgangspunt was iedere keer paslengte x pasfrequentie.quote:
[..]
Thnx.
188 hier. Geloof dat er geen verband is tussen lengte en snelheid. Jero is ook aan de kleine kant.
Op de korte afstanden speelt kracht een relatief grotere rol dan op de lange afstanden. Daar is efficientie relatief belangrijker. Kortere lopers wegen in het algemeen minder waardoor ze minder gewicht hoeven mee te nemen. Ze hebben echter ook minder spiermassa om zich mee te verplaatsen. Binnen bepaalde grenzen telt op de lange afstanden het voordeel van minder wegen zwaarder dan het nadeel van minder spiermassa (efficientie > kracht).
Ceteris paribus heb je als marathonloper dus een voordeel als je klein en licht bent.
Lange mensen kunnen echter ook een voordeel hebben als de lengte voornamelijk in de benen zit. Bij gelijke pasfrequentie en grotere paslengte ben je dan gewoon sneller,
De snelste marathonlopers zijn dus klein en licht en hebben lange benen. Als je lang en niet zo licht bent en ook nog korte benen hebt dan zul je in Boston of Berlijn waarschijnlijk niet in de prijzen vallen.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 24-12-2014 11:15:00 ]
Ja vlak kapot gaan, ik ken het.
En zelfs daar faal ik inquote:Op woensdag 24 december 2014 11:22 schreef DeeBee het volgende:
mooi hoe Zwabber toch altijd weer excuses zoekt!
Puh!
1.80-ish (misschien zelf iets korter).quote:
[..]
Je staat erbij!
Wat ik mij laatst afvroeg, wie van jullie is hier langer dan 1m85? Van mezelf en Corniel weet ik het zeker, meneer Q lijkt ook wel iets langer te zijn.
(Ik probeer iets te vinden waardoor het logisch is dat ik langzamer ben dan de meesten: "ja, maar jij bent ook veel korter")
Maar ik compenseer dat in de breedte.
Mag 2e kerstdag pas weer lopen.Ik (ca. 1m80) ben korter dan jij, dus heb minder luchtweerstand...quote:
[..]
Je staat erbij!
Wat ik mij laatst afvroeg, wie van jullie is hier langer dan 1m85? Van mezelf en Corniel weet ik het zeker, meneer Q lijkt ook wel iets langer te zijn.
(Ik probeer iets te vinden waardoor het logisch is dat ik langzamer ben dan de meesten: "ja, maar jij bent ook veel korter")
Af en toe komt er tekstueel commentaar bij en één keer moest ik hard lachen!
Waar was dat ongeveer want om nu 16 minuten lang naar een video van een epileptische cameraman te kijken....quote:
Iemand heeft tijdens de BGL zijn GoPro meegenomen en een compilatie van de route op joetoep gezet:
Af en toe komt er tekstueel commentaar bij en één keer moest ik hard lachen!
Ik vind dat juist het lekkerste weer om in de lopenquote:
Gigantisch kutweer met van die regen waar je niet nat van wordt, tenzij je er meer dan tien minuten in loopt. En gezien ik de komende tijd toch weer verplicht mag lopen in alle kutweer die je kan bedenken, sla ik vandaag lekker over.
Puh!
Weet ik niet meer precies, maar op een gegeven moment komt er een meisje voorbij stuiteren en staat er "een hinde!".quote:
[..]
Waar was dat ongeveer want om nu 16 minuten lang naar een video van een epileptische cameraman te kijken....
Ik kies tijdens (drukke) wedstrijden ook altijd het mooiste iets sneller lopende kontje in tight uit als haasquote:
[..]
Weet ik niet meer precies, maar op een gegeven moment komt er een meisje voorbij stuiteren en staat er "een hinde!".
Kwam je samen samen met Zwabber over de finish? Liep je nou vlak achter hem?quote:
[..]
Ik kies tijdens (drukke) wedstrijden ook altijd het mooiste iets sneller lopende kontje in tight uit als haas
quote:
[..]
Kwam je samen samen met Zwabber over de finish? Liep je nou vlak achter hem?
Ja... jij bent te snelquote:
[..]
Kwam je samen samen met Zwabber over de finish? Liep je nou vlak achter hem?
Ja, omdat ik weet dat jij anders achter me aan komt natuurlijk!quote:
Suggereer je nou dat jij het mooiste iets sneller lopende kontje hebt?quote:
[..]
Ja, omdat ik weet dat jij anders achter me aan komt natuurlijk!
Echt welquote:
[..]
Suggereer je nou dat jij het mooiste iets sneller lopende kontje hebt?
Dus eigenlijk ben ik jouw haas.quote:
[..]
Ja, omdat ik weet dat jij anders achter me aan komt natuurlijk!
Alleen de uitvoering is iets andersquote:Op woensdag 24 december 2014 12:32 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Dus eigenlijk ben ik jouw haas.
Jup, 1.95 m hierquote:
[..]
Je staat erbij!
Wat ik mij laatst afvroeg, wie van jullie is hier langer dan 1m85? Van mezelf en Corniel weet ik het zeker, meneer Q lijkt ook wel iets langer te zijn.
(Ik probeer iets te vinden waardoor het logisch is dat ik langzamer ben dan de meesten: "ja, maar jij bent ook veel korter")
Nee, het weer boeit me nu een stuk minder eigenlijk. Alleen geen zin in sneeuw en echte hitte (30+ graden)quote:
Ik zit weer in een herstelweek (3e) van mijn marathonschema en de eerste week uberhaupt dat er geen LDL op de zaterdag gepland staat, maar een 5k-wedstrijd op de zondag. (9e week van het schema van 24 weken)
Als ik naar de weersvoorspelling kijk, houd ik me daar maar netjes aan denk ik
Toch raar om niet op de zaterdag te LDL'en.
Vanaf volgende week kunnen trouwens de lang-lang setjes echt uit de kast, als ik de voorspellingen zo lees; Lekker winterweer; ik heb er wel zin in!
(Hebben jullie ook zo'n obsessie voor het weer gekregen sinds je loopt?
Volgens mij heeft lengte niets met snelheid te maken.quote:
[..]
Je staat erbij!
Wat ik mij laatst afvroeg, wie van jullie is hier langer dan 1m85? Van mezelf en Corniel weet ik het zeker, meneer Q lijkt ook wel iets langer te zijn.
(Ik probeer iets te vinden waardoor het logisch is dat ik langzamer ben dan de meesten: "ja, maar jij bent ook veel korter")
Natuurlijk! Dat wordt een mooie wedstrijd. Na afloop moet je maar bedenken dat jij dan wél een pijllproof PR hebt op de 10 EM en ik niet (nog nooit een 10 EM in wedstrijdverband gelopen namelijk).quote:Op woensdag 24 december 2014 12:29 schreef E.T. het volgende:
Zwabber, wil je mij bij de Midwintermarathon (1 feb) met 10EM zetten in de WLWW?
Ik zie dat YUR d'n oude geile bok aan het uithangen is. Dat wisten we natuurlijk al.
Nee, ik vind bijna ieder weertype even hinderlijk.quote:
(Hebben jullie ook zo'n obsessie voor het weer gekregen sinds je loopt?
quote:
[..]
1.80-ish (misschien zelf iets korter).
Maar ik compenseer dat in de breedte.
SPOILER
quote:
Nee, het weer boeit me nu een stuk minder eigenlijk. Alleen geen zin in sneeuw en echte hitte (30+ graden)
Haha, nice one Zwabber!quote:
Nee, ik vind bijna ieder weertype even hinderlijk.
Ik mag graag denken dat ik bij elk weertype ook wel naar buiten ga (en dat doe ik ook), maar als ik kijk hoe vaak ik de voorspellingen check in verhouding met 'vroeger', dan zal er toch nog wel iets van spanning/weerstand zitten bij me
Vandaar mijn woordkeuze voor 'obsessie'...
Jij vindt alles hinderlijk.quote:
[..]
Nee, ik vind bijna ieder weertype even hinderlijk.
Die voorspellingen komen zelden of nooit uit. Bovendien moet je toch lopen en pokkeweer komt altijd.quote:
Ik mag graag denken dat ik bij elk weertype ook wel naar buiten ga (en dat doe ik ook), maar als ik kijk hoe vaak ik de voorspellingen check in verhouding met 'vroeger', dan zal er toch nog wel iets van spanning/weerstand zitten bij me
Vandaar mijn woordkeuze voor 'obsessie'...
@Murmeli:
je kan je nog inschrijven hoorquote:
[..]
Natuurlijk! Dat wordt een mooie wedstrijd. Na afloop moet je maar bedenken dat jij dan wél een pijllproof PR hebt op de 10 EM en ik niet (nog nooit een 10 EM in wedstrijdverband gelopen namelijk).
Ik zie dat YUR d'n oude geile bok aan het uithangen is. Dat wisten we natuurlijk al.
Ja, misschien doe ik dat nog. Wel 4 km inlopen, want ik moet die dag 20 km.quote:
en ik heb vorig jaar niet gelopen ivm kinderen.. dit jaar heb jij oppas-beurtquote:
Het is dat een 25KM loop op 1 februari niet past in mijn nieuwe 'eerst herstellen, dan weer opbouwen' mantra
1,98 en op het moment zeker niet snelquote:
[..]
Je staat erbij!
Wat ik mij laatst afvroeg, wie van jullie is hier langer dan 1m85? Van mezelf en Corniel weet ik het zeker, meneer Q lijkt ook wel iets langer te zijn.
(Ik probeer iets te vinden waardoor het logisch is dat ik langzamer ben dan de meesten: "ja, maar jij bent ook veel korter")
Lekker hoor!quote:Op woensdag 24 december 2014 12:49 schreef TMan het volgende:
Zo, er zit weer een Coopertest op. Voelde ontzettend zwaar, was eigenlijk wat teleurgesteld. Tot ik de resultaten in Endomondo zag: 120 meter erbij tov vorige keer en 4 bekertjesSPOILER
Als je Coopertest niet zwaar was geweest had je harder gekund
Je bent dan natuurlijk ook pas laat begonnen met hardlopen.quote:
Sterker nog, van de mensen langer dan 1m85 ben ik dus óók de langzaamste.
In vergelijking met de meesten ben ik nog steeds niet begonnen.quote:
[..]
Je bent dan natuurlijk ook pas laat begonnen met hardlopen.
Stel je niet zo aan.quote:
[..]
In vergelijking met de meesten ben ik nog steeds niet begonnen.
Eventjes nog het eten laten zakken en dan gaan met die banaan Wat is pas laat?quote:
[..]
Je bent dan natuurlijk ook pas laat begonnen met hardlopen.
Weet ik veel. Ik probeer die arme jongen wat beter te laten voelen over zijn abominabele loopprestaties.quote:
Ook weer waarquote:
[..]
Lekker hoor!
Als je Coopertest niet zwaar was geweest had je harder gekund
Werd wel raar aangekeken door iemand rond minuut elf, die twijfelde of ze maar vast een ambulance moest bellen denk ik. Komt zo'n hardloopidioot half hyperventilerend voorbij gesjeest
Is het al maandag? Ik wil lopen.
Je bent gewoon traag. Niks meer aan te doen.quote:
[..]
In vergelijking met de meesten ben ik nog steeds niet begonnen.
De duurdere is een schema op maat.quote:
Vooral dubieus dat een schema voor langere afstand duurder is.. of zit het verschil ergens anders in?
Ik ben nog wel op zoek naar een schema voor mijn eerste HM in juni, maar ik zou er nooit voor betalen. My Asics is opzich wel prima, alleen nadeel daarvan vind ik dat het schema voor een HM vanaf 0 begint. Tenminste, dat idee heb ik. Ook als ik invul dat ik onlangs een 10km in 58:17 heb gelopen, krijg ik exact hetzelfde schema ..quote:
Net ingeschreven voor de HM bij de leidsche rijnloop en vervolgens staat er het volgende bij het inschrijven. Zijn er nu serieus mensen die dit doen?
[ afbeelding ]
Dus als iemand tips heeft waar ik een goed opgesteld schema voor een (eerste) HM kan vinden/maken, tips zijn welkom
Ik maak wel een schema op maat voor je voor 30 euroquote:
[..]
Ik ben nog wel op zoek naar een schema voor mijn eerste HM in juni, maar ik zou er nooit voor betalen. My Asics is opzich wel prima, alleen nadeel daarvan vind ik dat het schema voor een HM vanaf 0 begint. Tenminste, dat idee heb ik. Ook als ik invul dat ik onlangs een 10km in 58:17 heb gelopen, krijg ik exact hetzelfde schema ..
Dus als iemand tips heeft waar ik een goed opgesteld schema voor een (eerste) HM kan vinden/maken, tips zijn welkom
TIPquote:
[..]
Ik ben nog wel op zoek naar een schema voor mijn eerste HM in juni, maar ik zou er nooit voor betalen. My Asics is opzich wel prima, alleen nadeel daarvan vind ik dat het schema voor een HM vanaf 0 begint. Tenminste, dat idee heb ik. Ook als ik invul dat ik onlangs een 10km in 58:17 heb gelopen, krijg ik exact hetzelfde schema ..
Dus als iemand tips heeft waar ik een goed opgesteld schema voor een (eerste) HM kan vinden/maken, tips zijn welkom
quote:
[..]
Ik maak wel een schema op maat voor je voor 30 euro
quote:
Ik ben nog wel op zoek naar een schema voor mijn eerste HM in juni, maar ik zou er nooit voor betalen.
Ja, dan kom ik bij dezelfde sites uit als waar ik al op gekeken heb. Maar ik zal wel even kijken welke mij het meest aanspreekt dan.quote:
Ik heb mijn 1e HM met een schema van runinfo.nl gedaan, dat werkt met zones dus dan kun je het op jouw snelheid aanpassen.
Daarna heb ik al mijn schema's zelf gemaakt.
Dat moet je er wel even bij vertellen danquote:
[..]
Ja, dan kom ik bij dezelfde sites uit als waar ik al op gekeken heb. Maar ik zal wel even kijken welke mij het meest aanspreekt dan.
Deze dan?
http://www.running-programs.com/half-marathon-running-programs/
En dan staat er als kopje bij het schema van Runner's World dit:quote:
De HM is helemaal geen aantrekkelijke afstand, maargoed, ik hoor dan misschien niet bij de meeste lopers. Dat stukje over dat ervaren lopers de halve gebruiken voor de helequote:Voor de meeste lopers is de halve marathon een aantrekkelijke afstand. Recreanten krijgen door de training en de wedstrijd de verlangde goede conditie, en ervaren lopers gebruiken de halve marathon om te trainen voor de hele. Hiermee is voor een belangrijk deel de populariteit van de halve marathon verklaard.
Alsof je als ervaren loper niet gewoon lekker bij de HM kunt blijven steken. Of nog erger: nog kortere afstanden lopen.Als ik op My Asics een schema maak dan zijn de duurlopen de eerste 5 - 6 weken 8 - 10 km, pas daarna wordt dat geleidelijk uitgebreid richting de 17 - 18 km. Maar misschien dat dat ook wel klopt hoor, op die manier. Ik ben wat dat betreft ook een leekquote:
Hoe bedoel je bij 0 beginnen dan? Voor de meeste schema's beginnen de duurlopen toch wel rond de 10km inderdaad?
Ik heb mijn 1e HM met een schema van runinfo.nl gedaan, dat werkt met zones dus dan kun je het op jouw snelheid aanpassen.
Daarna heb ik al mijn schema's zelf gemaakt.
Als je je daar niet prettig bij voelt, dan maak je er na 2 weken 10-12 van. Een schema moet je ook terwijl je het uitvoert hier en daar een beetje naar eigen smaak aanpassen. Maar het gaat niet alleen om de lengte van de duurloop he, waarschijnlijk zal je toch 3-4 keer per week consequent gaan lopen en zo wat meer kilometers maken dan je gewend bent, dus niet meteen te hard van stapel willen lopen. Die schema's hebben rustige weken om een redenquote:
[..]
Als ik op My Asics een schema maak dan zijn de duurlopen de eerste 5 - 6 weken 8 - 10 km, pas daarna wordt dat geleidelijk uitgebreid richting de 17 - 18 km. Maar misschien dat dat ook wel klopt hoor, op die manier. Ik ben wat dat betreft ook een leek
Das raar; dan heb je duurlopen die te lang zijn voor een HM training en te kort voor een M training, in mijn bescheiden mening...
Nee dat kan niet.quote:
[..]
En dan staat er als kopje bij het schema van Runner's World dit:
[..]
De HM is helemaal geen aantrekkelijke afstand, maargoed, ik hoor dan misschien niet bij de meeste lopers. Dat stukje over dat ervaren lopers de halve gebruiken voor de hele
Op de HM ben je waarschijnlijk ook een sneller pr dan mij.quote:
De HM. De enige afstand waarop ik dik 10 minuten sneller ben dan hats. Al kan zij wel dik onder de 1:50 lopen.
Lijkt me sterk. Maar laat me maar in de waan. Het is bijna Kerst.quote:
[..]
Op de HM ben je waarschijnlijk ook een sneller pr dan mij.
Over die Asics-schema's, ik vind de opgegeven snelheden altijd extreem laag.
Ja, dat is waar inderdaad. Voor mijn 10km heb ik wel een schema van MyAsics gebruikt, en die heb ik hier en daar ook naar eigen interpretatie ingevuld inderdaad. Het is ook meer om als leidraad te gebruiken. Als ik zelf maar wat zou doen, dan zou het niet meer dan aanmodderen worden en zou de HM in juni een DNF wordenquote:
[..]
Als je je daar niet prettig bij voelt, dan maak je er na 2 weken 10-12 van. Een schema moet je ook terwijl je het uitvoert hier en daar een beetje naar eigen smaak aanpassen. Maar het gaat niet alleen om de lengte van de duurloop he, waarschijnlijk zal je toch 3-4 keer per week consequent gaan lopen en zo wat meer kilometers maken dan je gewend bent, dus niet meteen te hard van stapel willen lopen. Die schema's hebben rustige weken om een reden
Mijn officiele pr staat ergens op 1:57 ofzo.quote:
[..]
Lijkt me sterk. Maar laat me maar in de waan. Het is bijna Kerst.
Over die Asics-schema's, ik vind de opgegeven snelheden altijd extreem laag.
Dit bedoelde ik inderdaad met die My Asics schema's.quote:
[..]
Over die Asics-schema's, ik vind de opgegeven snelheden altijd extreem laag.
Weg waan. 1:58quote:
[..]
Mijn officiele pr staat ergens op 1:57 ofzo.
1:57:53 om precies te zijn. Sorry meer kan ik er niet van maken.quote:
Ik kan helemaal niks. Mijn trainingsgenootjes lopen 'm in 1:46, maar die haken nooit vroegtijdig af en lopen braaf hun duurlopen in de duinen.quote:
De HM. De enige afstand waarop ik dik 10 minuten sneller ben dan hats. Al kan zij wel dik onder de 1:50 lopen.
Waarschijnlijk omdat je nog zo ver van tevoren zit. Mijn schema duurde 3,5 mnd en ging na 2 weken naar 12 kmquote:
[..]
Als ik op My Asics een schema maak dan zijn de duurlopen de eerste 5 - 6 weken 8 - 10 km, pas daarna wordt dat geleidelijk uitgebreid richting de 17 - 18 km. Maar misschien dat dat ook wel klopt hoor, op die manier. Ik ben wat dat betreft ook een leek
Mijn knie ging trouwens net weer zeuren
dus ik moet maar ff een stapje terug Het voelt als weer een lopersknie. Wat zouden jullie aanraden? Week niet lopen? Twee weken? Wel lopen maar stukjes van bijv 3 km? (Hij ging nu na 5 km licht klieren)
Heb nu ff geen zin om naar de fysio te gaan. Dat kan ik na oud en nieuw wel doen als het niet weg gaat. Zeker omdat ik denk dat ik deze klacht en de behandeling al ken.
Je hebt je best gedaan en dat waardeer ik. Mooie tijd.quote:
[..]
1:57:53 om precies te zijn. Sorry meer kan ik er niet van maken.
Misschien moet je in de leer bij Corniel. 1,5 Jaar geleden vertelde hij nog dat hij nooit een HM zou lopen omdat 45 minuten voor hem de max was. Dat had vooral met mentale redenen te maken.quote:
[..]
Ik kan helemaal niks. Mijn trainingsgenootjes lopen 'm in 1:46, maar die haken nooit vroegtijdig af en lopen braaf hun duurlopen in de duinen.
Wat is zeuren? Sommige pijntjes komen tijdens een training opzetten om vervolgens tijdens diezelfde training weer te verdwijnen. Dat soort pijntjes zijn er vooral als je er te veel mee bezig bent.quote:
Mijn knie ging trouwens net weer zeuren
Ik ben geneigd te zeggen dat een week (of zelfs twee weken) rust onnodig is. Mocht je tijdens een volgende training direct last krijgen (en dan ook écht last), dan meteen stoppen.
Ik kreeg het zondag ook, toen na een km of 12. Toen doorgelopen tot de 17 en daar heb ik de rest van de dag van mogen genieten.
Vandaag was een try out loopje om te kijken of het weer terug kwam, en dat deed het helaas.
Kenmerk bij een lopersknie, als deze nog niet vreselijk uit de hand is gelopen, is dat je er prima op kunt lopen, tot het na een x aantal kms pijn gaat doen. Op de halve marathon heb ik er zelfs 18 km pijnloos mee gelopen.
De vorige keer mocht ik dan ook wel lopen vd fysio maar afstanden waarop het zeker weten nog geen pijn gaat doen.
Dus daarom dacht ik, nu het nog niet zo heel erg is, beter nu een stap terug dan weer zoals eerst. Maar misschien kan ik idd de week rust vervangen door een week korte loopjes.
Alhoewel het wel moeilijk kiezen wordt, mocht er een toertocht mogelijk zijn tijdens de midwintermarathon of Schoorl of zo..Helaas geen rondje lopen om het te vieren, maar dat mag de pret opluchting niet drukken.
Heujj! Dan maar vieren met een wijntje en een kerstkransjequote:
Het is rond. Eindelijk.
Helaas geen rondje lopen om het te vieren, maar dat mag de pret opluchting niet drukken.
Fijn dat het rond is Yuki. Hopelijk toch nog wel enigszins naar tevredenheid want helemaal niks mee krijgen is ook zo zuur.quote:
Het is rond. Eindelijk.
Helaas geen rondje lopen om het te vieren, maar dat mag de pret opluchting niet drukken.
En dit vind ik een goede oplossing voor een keer. Als je dan toch niet mag lopen kun je het best een keer op een zuipen zetten.quote:
Heujj! Dan maar vieren met een wijntje en een kerstkransje
En verder...ik iedereen al vrij ofzo? Ik rij van het huis van mijn vader naar huis en moet gewoon 2 pagina's bijlezen!!!
Oja, en als het een beetje mee zit is meneer hier vroeg thuis vandaag zodat ik ook nog een rondje kan lopen. De afgelopen dagen lieten inderdaad zien dat je als alleenstaande ouder tijdens de vakantie van je kinderen niet zomaar even de deur uit gaat voor een rondje. (Al moesten de dames ook wel een beetje vermaakt worden aangezien TV en internet in het huis van mijn vader al opgezegd zijn)
Dat maakt effectief elke ambit tot die tijd nutteloos, want er is geen enkele offline methode om je data uit of in te lezen.Ik geloof niet dat mijn volgende horloge nog een suunto wordt, want dit is wel een extreem dikke faal.
Van mijn fysio mocht er gewoon mee doorlopen. Doet alleen pijn, maar je kan niets stuk lopen.quote:
@zwabber:
Ik kreeg het zondag ook, toen na een km of 12. Toen doorgelopen tot de 17 en daar heb ik de rest van de dag van mogen genieten.
Vandaag was een try out loopje om te kijken of het weer terug kwam, en dat deed het helaas.
Kenmerk bij een lopersknie, als deze nog niet vreselijk uit de hand is gelopen, is dat je er prima op kunt lopen, tot het na een x aantal kms pijn gaat doen. Op de halve marathon heb ik er zelfs 18 km pijnloos mee gelopen.
De vorige keer mocht ik dan ook wel lopen vd fysio maar afstanden waarop het zeker weten nog geen pijn gaat doen.
Dus daarom dacht ik, nu het nog niet zo heel erg is, beter nu een stap terug dan weer zoals eerst. Maar misschien kan ik idd de week rust vervangen door een week korte loopjes.
Nee hoor, ik denk dat ik in aanmerking kom voor die titel.quote:
Sterker nog, van de mensen langer dan 1m85 ben ik dus óók de langzaamste.
Sorry, ook daar sta je niet bovenaan.
Ja, maar het gaat ook niet over en daar heb je uiteindelijk niks aan.quote:
[..]
Van mijn fysio mocht er gewoon mee doorlopen. Doet alleen pijn, maar je kan niets stuk lopen.
Jawel hoor, ging vanzelf over. 1 of 2 keer met tape lopen en klaar.quote:
[..]
Ja, maar het gaat ook niet over en daar heb je uiteindelijk niks aan.
Hmm apart.quote:
[..]
Jawel hoor, ging vanzelf over. 1 of 2 keer met tape lopen en klaar.
Edit: kwam dat dan door de tape dat het over ging ofzo? Ik heb geen tape gehad, dus effect daarvan ken ik niet. Maar bij mij ging het nu echt pas over door weinig te lopen.
Ik heb "Altijd verder" van Dolf Jansen bijna uit. Is wel vermakelijk. Dolf haalt herinneringen op aan wedstrijden en trainingen die hij gelopen heeft. Leest vlot weg. Een soort Zwabber-verhalen maar dan beter.quote:
Iemand nog boek aanraders qua hardlopen?
Verder verwacht ik veel van "Waarover ik praat als ik over hardlopen praat" van Haruki Murakami. Maar of dat terecht is weet ik niet.
Het is nu opgelost (dus eindelijk ontspannen), ik hoef niet meer te werken en ik krijg een héééél klein beetje geld mee. Geen energie meer kwijt aan die toko, rustig de kerst in.quote:
[..]
Fijn dat het rond is Yuki. Hopelijk toch nog wel enigszins naar tevredenheid want helemaal niks mee krijgen is ook zo zuur.
[..]
En dit vind ik een goede oplossing voor een keer. Als je dan toch niet mag lopen kun je het best een keer op een zuipen zetten.
Mét een wijntje inderdaad. Ik denk alleen dat ik na 1 glas op m'n kop ga staan, want ik drink eigenlijk nooit meer.
Jij sterkte met alles
hoop dat je toch nog een beetje fijne kerst hebt.Lamme IT-ers daar, pas na de kerst een keer apache restartenquote:Op woensdag 24 december 2014 15:44 schreef Swetsenegger het volgende:
En Suunto kondigt net aan dat movescount tot na de kerst plat ligt
Ik geloof niet dat mijn volgende horloge nog een suunto wordt, want dit is wel een extreem dikke faal.
Aangezien Polar personal trainer wel gewoon up & running is, ben ik ook maar gaan runnen, direct vanuit werk (handig: kleedkamers in de kelder van het gebouw).
Klein uurtje bijna alle laantjes en paadjes gehad in het bos.
Geen schema, geen tempo's, geen km tijden, geen hartslagen, uitdrukkelijk geen fartlek; gewoon lopen
Ik weet niet of jouw lopers knie het zelfde is als die van mij was. Zie wel dat onder 'lopersknie' verschillende zaken geschaard worden. Bij mij was het dus patellofemorale pijnsyndroomquote:
[..]
Hmm apart.
Edit: kwam dat dan door de tape dat het over ging ofzo? Ik heb geen tape gehad, dus effect daarvan ken ik niet. Maar bij mij ging het nu echt pas over door weinig te lopen.
Gaat om een backup terug zetten claimen ze. Zijn ze nu al 3 dagen mee bezig en word nu over de kerst getildquote:
[..]
Lamme IT-ers daar, pas na de kerst een keer apache restarten
marathon was het toch?quote:
@Zwabber: ik sta no niet op de OP (had me we opgegeven) voor Leiden.
.1.95mquote:
[..]
Je staat erbij!
Wat ik mij laatst afvroeg, wie van jullie is hier langer dan 1m85? Van mezelf en Corniel weet ik het zeker, meneer Q lijkt ook wel iets langer te zijn.
(Ik probeer iets te vinden waardoor het logisch is dat ik langzamer ben dan de meesten: "ja, maar jij bent ook veel korter")
Zo maar even een kerstrondje doen., lekker rustig op de trail
De kerstman is vannacht langs geweest maar ik zie nog niets wat op hardloopspullen lijkt
Moeilijk woord. Waar deed het pijn?quote:Op woensdag 24 december 2014 17:30 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik weet niet of jouw lopers knie het zelfde is als die van mij was. Zie wel dat onder 'lopersknie' verschillende zaken geschaard worden. Bij mij was het dus patellofemorale pijnsyndroom
Bij mij is het aan de buitenkant net boven de knie.
Maar denk idd dat een net weer andere aard vd klacht wel de reden is dat de behandeling zo verschillend is.
Ik doe nu gewoon wel ff kalm aan en dan hoop ik met een paar weken weer terug te zijn waar ik nu ben maar dan met blije knie
Ik heb geen tape en zou ook niet weten hoe ik dat moet plakken.quote:
@ Murmeli ik zou ook even wat rust houden als ik jou was. Maar tape helpt bij mij erg goed . Misschien moet je dat eens proberen. Succes hoop dat het meevalt
De mens als duurloper van Jan Knippenberg.quote:
Iemand nog boek aanraders qua hardlopen?
Nanook is destijds zo lief geweest om dit naar me op te sturen en nog steeds bij verre het allerbeste boek wat ik over hardlopen gelezen heb
Eh tape heb je geloof ik gewoon in de sportwinkel, maar is wel prijzig. En bij mij plakte de fysio het altijd op, maar je hebt er ook filmpjes van. Alleen dan plak je het misschien wel verkeerd dat dan weer wel. Maar rust houden is ook niet verkeerd toch.quote:
[..]
Ik heb geen tape en zou ook niet weten hoe ik dat moet plakken.
Als je kan vinden van de atletiekunie, Renate Wennemars heeft een serie gemaakt. De HM kent een PDF training over 28 wkn.quote:
[..]
Ja, dan kom ik bij dezelfde sites uit als waar ik al op gekeken heb. Maar ik zal wel even kijken welke mij het meest aanspreekt dan.
Ik gebruik hem zelf als leidraad want er zit goed afwisseling in, ik boek er goed resultaat mee.
Door de fysio laten doen danquote:
[..]
Ik heb geen tape en zou ook niet weten hoe ik dat moet plakken.
Op hoop van zegen tape op je knie plakken lijkt me weinig zinvol.Ik wil binnenkort 'ik ren dus ik ben' of 'het blauwe uur halen'.quote:
Iemand nog boek aanraders qua hardlopen?
Ja, dat is ook mijn idee.quote:
Murmel, je IT band kan wat geirriteerd zijn.. beetje foam rollen, beetje hardlopen en daarna weer "good as gold"
Moet verdorie nog steeds de foam roller scoren. Maar ik ros er zelf met mijn hand wel af en toe overheen
tijdens het lopen net ook ff gedaan en dat gaf wel iets verlichting Xmissi: klopt idd. Beetje rust is niet erg.
Oja zwabbert, kan je mij uit de OP halen bij de 3e kerstdagloop?
Thanks! Ik ga eens even kijken of ik die kan vindenquote:
[..]
Als je kan vinden van de atletiekunie, Renate Wennemars heeft een serie gemaakt. De HM kent een PDF training over 28 wkn.
Ik gebruik hem zelf als leidraad want er zit goed afwisseling in, ik boek er goed resultaat mee.
Ja, mij ookquote:
[..]
Door de fysio laten doen dan
Ik zou zeker niet zelf tape plakken en dat ff door een pro laten doen. Mijn fysio deed dat heel serieus Maar of het werkt...
Hele dag gewerkt voor een klant én mijn eerste factuur ingediend en betaald gekregen. Feels good! Krijg ik energie van! Kerstcross bij HAAG, here I come!
Het blauwe uur besteldquote:
[..]
Ik wil binnenkort 'ik ren dus ik ben' of 'het blauwe uur halen'.
Die van Knippenberg hadden ze niet bij bol.com RD Vanmiddag een loopshirtje van mijn mama gehad , lief hé
. Fijne kerstdagen trouwens
http://www.topomap.co.nz/(...)87%2C167.413616&z=13
Ik was mijn eigen kerstvrouw dus hier alleen maar hardloopspullen onder de boomquote:
De kerstman is vannacht langs geweest maar ik zie nog niets wat op hardloopspullen lijkt
Klopt, hij wordt niet meer gedrukt. Kijk even op marktplaats, daar had ik hem ook vandaan.quote:
Het blauwe uur besteld
Hoera!! Wat goed!quote:
Murmeli
Maar of het werkt...
Hele dag gewerkt voor een klant én mijn eerste factuur ingediend en betaald gekregen. Feels good! Krijg ik energie van! Kerstcross bij HAAG, here I come!
ik probeer dat ook. Tot nu toe zonder succes.quote:
[..]
Ik kies tijdens (drukke) wedstrijden ook altijd het mooiste iets sneller lopende kontje in tight uit als haas
Yep, zo zat ik laatst letterlijk achter een stel bejaarden aan.. Maar had wel de leukste run van het jaar.quote:
[..]
ik probeer dat ook. Tot nu toe zonder succes.
Photo to prove it.
#pussy
De leukste loopjes die ik dit jaar heb gehad waren niet de snelste loopjes.quote:
[..]
Yep, zo zat ik laatst letterlijk achter een stel bejaarden aan.. Maar had wel de leukste run van het jaar.
Photo to prove it.
Kan ik moeilijk inschatten. Heb nooit 3km gelopen op de weg. Maar omgerekend naar mijn snelste 5km tijd was het wel aanmerkelijk sneller, maar ook dat is moeilijk te vergelijken, want mijn snelst gelopen 5km was ook gedeeltelijk onverhard en met lichte hoogteverschillen.quote:
[..]
Mooie snelheid, scheelt dit veel met je 3km tijd op de weg?
Ik dacht al dat jij eigenlijk wel wat sneller zou moeten kunnen.quote:
[..]
Kan ik moeilijk inschatten. Heb nooit 3km gelopen op de weg. Maar omgerekend naar mijn snelste 5km tijd was het wel aanmerkelijk sneller, maar ook dat is moeilijk te vergelijken, want mijn snelst gelopen 5km was ook gedeeltelijk onverhard en met lichte hoogteverschillen.
Maar ik heb je ook een tijdje niet hier gezien, wat minder gelopen de laatste tijd?
Met de vereniging staat komende zaterdag een duurloopje gepland van een kilometer of 18. En een week later op zondag is de wedstrijd in Beltrum. Hoe handig/verstandig is het om die duurloop te doen?
Ik heb er nog niet echt zin in op het moment, ben natuurlijk ook nog niet helemaal 100%
En leuk leesvoer voor de kerstochtend, de Beltrum krant is uit!
http://survivalbeltrum.nl(...)r%20advertenties.pdf
Met een mooie foto van "De Bok" op de voorkant. Daar kom je tijdens de hele afstand (23km) vier keer overheen.
Volgens mij was de vuistregel dat je het aantal dagen dat je koorts hebt gehad nog als rust neemt, dus dat zou betekenen dat je aan het eind van het weekend zo ongeveer weer aan lopen zou kunnen gaan denkenquote:
Als ik me niet vergis zijn er "regels" voor hoelang je nadat je koorts hebt gehad rustig aan moet doen qua lopen. Ben 4 dagen ziek geweest en ik denk dat het ergste nu wel geweest is.
Met de vereniging staat komende zaterdag een duurloopje gepland van een kilometer of 18. En een week later op zondag is de wedstrijd in Beltrum. Hoe handig/verstandig is het om die duurloop te doen?
Ik heb er nog niet echt zin in op het moment, ben natuurlijk ook nog niet helemaal 100%
En leuk leesvoer voor de kerstochtend, de Beltrum krant is uit!
http://survivalbeltrum.nl(...)r%20advertenties.pdf
Met een mooie foto van "De Bok" op de voorkant. Daar kom je tijdens de hele afstand (23km) vier keer overheen.
Maar 18km met een groep als eerste loop lijkt me niet verstandig. Beter eerst een mini rondje in je eentje om te kijkem hoe je dat trekt en hoe je ervan herstelt. 4 dagen ziek is best lang.quote:
[..]
Volgens mij was de vuistregel dat je het aantal dagen dat je koorts hebt gehad nog als rust neemt, dus dat zou betekenen dat je aan het eind van het weekend zo ongeveer weer aan lopen zou kunnen gaan denken
Thanks! Da's dus wat aan de krappe kant. Nouja, eerst maar eens zien hoe ik me tegen die tijd voel.quote:
[..]
Volgens mij was de vuistregel dat je het aantal dagen dat je koorts hebt gehad nog als rust neemt, dus dat zou betekenen dat je aan het eind van het weekend zo ongeveer weer aan lopen zou kunnen gaan denken
Je bent nu dus nog niet beter. Reken maar gewoon dat je 5 dagen ziek bent geweest, dus vrijdag, zaterdag, zondag, maandag en dinsdag nog rust. Woensdag dan pas weer lopen. Sporten met/na koorts kan gevaarlijk zijn.quote:
en ik denk dat het ergste nu wel geweest is.
Gezellige dagen allemaal
Ah, dit was het goedmakertje voor het avondje bankhangen met drankjes?quote:
Zo, was nog lekker rustig buiten zeg... maar goed ook, mijn hoofd kan deze morgen niet zo goed tegen herrie
Mijn kerstrondje gaat morgen plaatsvinden: of een oliebollencross of een rondje over de hei met pa. Ik denk het laatstequote:
Ik ga voor mijn kerstrondje in een onbekende omgeving! Dubbele bonuspunten.
Ik zeg denken aan hardlopen op zondagmiddag, niet even lekker 18 km lopen op de zaterdagquote:
[..]
Thanks! Da's dus wat aan de krappe kant. Nouja, eerst maar eens zien hoe ik me tegen die tijd voel.
Ik denk dat het beter is om die 18 niet te doen, kun je beter in het midden van de volgende week zelf een duurloopje doen (mits je daar tijd voor hebt).
Maar uiteindelijk weet jij het beste hoe je je voelt, maar het zou wel jammer zijn als je Beltrum mist omdat je te snel weer bent gaat lopen...
Juist! Voelt lekkerderquote:
[..]
Ah, dit was het goedmakertje voor het avondje bankhangen met drankjes?
Gevoelsmatig denk ik inderdaad dat het zoiets gaat worden.quote:
[..]
Je bent nu dus nog niet beter. Reken maar gewoon dat je 5 dagen ziek bent geweest, dus vrijdag, zaterdag, zondag, maandag en dinsdag nog rust. Woensdag dan pas weer lopen. Sporten met/na koorts kan gevaarlijk zijn.
Dan kan ik nog net een keertje lopen voor 4 januari. Is niet helemaal de voorbereiding die ik me gewenst had, maar dat is dan niet anders.
Koning van Spanje Trail is ook alweer in 24 uur uitverkocht. Alleen de 9km is nog over. Gaat steeds sneller.
als mijn werk geen roet in het eten gooit...
Fijne dagen allemaal!
Jahaaaaa crossje! Ff toosten erna? Geen idee of ik nog hard kan lopen eigenlijkquote:
Morgen maar weer eens lopen
als mijn werk geen roet in het eten gooit...
Is goedquote:
[..]
Jahaaaaa crossje! Ff toosten erna? Geen idee of ik nog hard kan lopen eigenlijk
Ik ga je erbij zetten.quote:
@Zwabber: ik sta no niet op de OP (had me we opgegeven) voor Leiden.
Wat dodelijk voor Suunto. Garmin Connect ligt er ook weleens uit, maar nooit meer dan een aantal uren. In principe kunnen Strava en Endomondo toch wel rechtstreeks vanaf het horloge inlezen, of gaat dat via een API die nu ook niet beschikbaar is of zo?
Murmeli: Ik heb destijds 3 maanden doorgelopen met kniepijn, door gebruik te maken (komt-ie weer) van een patellabandje van de Perry Sport van 7,99. De pijn ging vanzelf weg.
Hierbij wens ik jullie fijne kerstdagen en wil ik jullie ook bedanken voor alle verslagen, tips, opmerkingen die in dit topic voorbij zijn gekomen. Heb gemerkt dat dit mede geholpen heeft om het lopen wat serieuzer op te pakken en er meer plezier in te krijgen.SPOILER: Terugblik 2014Ik ben rond juni/juli 2013 wat actiever gaan hardlopen. Tot dan toe deed ik dat wel eens, maar vond er toen niet zo veel aan eigenlijk. Vond het eigenlijk maar weinig zinvol om beetje te lopen zonder dat je een doel hebt. Na de zomerstop wilde ik graag gaan voor de selectie van de voetbalclub waar ik al sinds jonge leeftijd speel en dan zou wat extra conditie krijgen/conditie behouden wel prettig zijn. In juni 2013 begon ik met 2 keer per week wat regelmatiger te lopen en begon dit steeds leuker te vinden, zodat ik dit na de zomervakantie ook bleef doen. Ik vond dit steeds leuker worden en samen met 1 keer per week een voetbaltraining en een voetbalwedstrijd was dit een prima afwisseling.
Aan het eind van 2013 had ik de afstand uitgebouwd en kon ik 15km lopen. Dit heeft me in januari 2014 doen besluiten om me in te schrijven voor de halve marathon van Enschede. Ik had me een jaar daarvoor nooit voor kunnen stellen dat ik zo’n afstand in een wedstrijd zou gaan lopen. Ik had nog 3 maanden om mij nog beter voor te bereiden op deze halve marathon. In maart heb ik meerdere keren meer dan 15km gelopen en zelfs nog een keer doordat ik niet goed was gelopen 27,5km. Van die laatste loop had ik wel even last, maar gaf me toch ook een goed gevoel dat ik zo lang kon lopen en dat die halve marathon van een maand later ook wel zou moeten lukken.
Op de dag dat ik de halve marathon in Enschede zou lopen was ik toch wel wat gespannen. Het was namelijk m’n eerste wedstrijd, dus wist niet hoe het zou gaan en dat zorgde toch wel voor wat onzekerheid. Het regende vies en was niet echt warm. Achteraf perfecte omstandigheden, maar vooraf gezien niet echt fijn. Eenmaal aan het hardlopen heb ik er echt van genoten, wat was het tof om met zoveel anderen te lopen en ondanks het weer waren er nog heel veel toeschouwers op af gekomen. Zou mooi zijn als ik binnen de 2 uur (netto) zou finishen. De laatste 5 km kon ik zelfs nog wat versnellen. Uiteindelijk een bruto-tijd van 2.04.10 en een netto tijd 1.56.24, dus hier was ik heel erg blij mee.
Daarna heb ik paar weken niet gelopen, maar merkte daarna dat ik het weer gewoon op kon pakken. In de maanden juni en juli kon ik weer wat vaker lopen en in juni liep ik zelfs 2 keer een hm-afstand en dat ging verrassend goed. Kon dus wel merken dat ik flinke vooruitgang in het hardlopen had geboekt. De maanden daarna was mijn motivatie wat minder geworden, misschien kwam dit ook wel doordat ik geen doel had om naartoe te werken. Vorige week pas besloten dat ik afgelopen zondag nog mee zou lopen bij een plaatselijk loopje. Ik zou geen toptijd neerzetten, maar dacht dat ik spijt zou krijgen als ik niet mee zou lopen en ben nu zeker blij dat ik dat loopje toch nog meegepakt heb. Heb m’n hardloopchallenge helaas niet kunnen halen, maar heb toch 712km gelopen wat vergeleken met de 330 in 2013 een heel stuk meer is. Ik heb laatst besloten om de halve marathon in Enschede weer te gaan lopen. Die is mij namelijk heel goed bevallen en dan heb ik voor de komende maanden ook weer een doel om naartoe te werken.
Er zijn er enkele die een koppeling hebben met Suunto (endo sowieso niet) en die werken nu ook niet.quote:
[..]
Ik ga je erbij zetten.
Wat dodelijk voor Suunto. Garmin Connect ligt er ook weleens uit, maar nooit meer dan een aantal uren. In principe kunnen Strava en Endomondo toch wel rechtstreeks vanaf het horloge inlezen, of gaat dat via een API die nu ook niet beschikbaar is of zo?
Ze moeten gewoon een offline tooltje maken. Probleem opgelost.quote:
Jammer Swets, want het zijn natuurlijk wel gewoon goede horloges die ze maken.
Je kan inderdaad niets up dan wel downloaden van het horloge. Geen intervallen, geen waypoints, geen tresholds, etc.quote:
Wat kan je nu niet dan? Intervallen in je horloge zetten en training uploaden? Dat eerste kan lastig zijn als je dat net nodig hebt, maar voor de rest is het toch niet zo'n probleem?
Gaat er om dat het schandalig is dat je met zo'n horloge van dik 300 euro afhankelijk bent van een online service die regelmatig plat ligt en nu al dik 5 dagen. Als je een nieuwe suunto voor de kerst gehad hebt, kan je er voorlopig verdomd weinig mee.
Daar heb je gelijk in. Gebeurt dat vaak ja? Wel een beetje jammer.quote:
[..]
Je kan inderdaad niets up dan wel downloaden van het horloge. Geen intervallen, geen waypoints, geen tresholds, etc.
Gaat er om dat het schandalig is dat je met zo'n horloge van dik 300 euro afhankelijk bent van een online service die regelmatig plat ligt en nu al dik 5 dagen. Als je een nieuwe suunto voor de kerst gehad hebt, kan je er voorlopig verdomd weinig mee.
SPOILERDe vrienden waar wij vandaag heen gaan zijn de tijd dat we mogen komen steeds verder naar achteren aan het schuiven. Zouden ze bang zijn dat het niet gezellig wordt nu we binnenkort gaan scheiden...
Ik ben eerste Kerst dag goed begonnen: om 8:00 uur liep ik mijn eerste hardloop rondje weer!
En wat ging het slecht..
het ziek zijn heeft er zwaarder ingehakt dan ik dacht. Met veel moeite 3 km gelopen in zo'n 20 minuten.maar ik heb de eerste stap gezet!! Nu langzaam maar gestaag weer gaan opbouwen. Nog een lange weg te gaan.
Vrolijk kerstfeest!quote:
Fijne Kerst dagen allen
Ik ben eerste Kerst dag goed begonnen: om 8:00 uur liep ik mijn eerste hardloop rondje weer!
En wat ging het slecht..
maar ik heb de eerste stap gezet!! Nu langzaam maar gestaag weer gaan opbouwen. Nog een lange weg te gaan.
Hoe lang heb je niet gelopen?
Ik post niet zoveel meer hier, maar lees nog regelmatig met interesse mee.Mijn traditionele 'Eerste-Kerstdag-vlucht-het-huis-uit-duurloop' maar even vervangen voor een wedstrijdje op Tweede Kerstdag dit jaar. Morgen lekker wedstrijd op het strand van Scheveningen bij Kerst Strand Loop van The Hague Road Runners.
Kijken hoeveel fut er nog in zit na het diner van vanavond bij de grootouders.
Dank jequote:
[..]
Vrolijk kerstfeest!
Hoe lang heb je niet gelopen?
sinds juni niet meer, ik sporte toen 3x per week (hardlopen, mtb-en, aerobics). Ben toen compleet moeten stoppen met sporten, maar had wel verwacht dat er nog iets van conditie zou zijn. Ben nog niet helemaal fit, maar ik doe sinds kort weer af en toe aerobics en ik wil heel graag weer hardlopen! Hopelijk dan in april ook het mtb-en weer oppakken, maar dat heeft de laagste prioriteit.
Eerst conditie opbouwen.
maar heb je de selectie nou gehaald?quote:
Nu het einde van 2014 in zicht komt en ik niet meer ga lopen bedacht ik me dat het wel leuk zou zijn (voor mezelf en wellicht ook voor jullie) om een soort van terugblik op 2014 te geven.Hierbij wens ik jullie fijne kerstdagen en wil ik jullie ook bedanken voor alle verslagen, tips, opmerkingen die in dit topic voorbij zijn gekomen. Heb gemerkt dat dit mede geholpen heeft om het lopen wat serieuzer op te pakken en er meer plezier in te krijgen.SPOILER: Terugblik 2014Ik ben rond juni/juli 2013 wat actiever gaan hardlopen. Tot dan toe deed ik dat wel eens, maar vond er toen niet zo veel aan eigenlijk. Vond het eigenlijk maar weinig zinvol om beetje te lopen zonder dat je een doel hebt. Na de zomerstop wilde ik graag gaan voor de selectie van de voetbalclub waar ik al sinds jonge leeftijd speel en dan zou wat extra conditie krijgen/conditie behouden wel prettig zijn. In juni 2013 begon ik met 2 keer per week wat regelmatiger te lopen en begon dit steeds leuker te vinden, zodat ik dit na de zomervakantie ook bleef doen. Ik vond dit steeds leuker worden en samen met 1 keer per week een voetbaltraining en een voetbalwedstrijd was dit een prima afwisseling.
Aan het eind van 2013 had ik de afstand uitgebouwd en kon ik 15km lopen. Dit heeft me in januari 2014 doen besluiten om me in te schrijven voor de halve marathon van Enschede. Ik had me een jaar daarvoor nooit voor kunnen stellen dat ik zo’n afstand in een wedstrijd zou gaan lopen. Ik had nog 3 maanden om mij nog beter voor te bereiden op deze halve marathon. In maart heb ik meerdere keren meer dan 15km gelopen en zelfs nog een keer doordat ik niet goed was gelopen 27,5km. Van die laatste loop had ik wel even last, maar gaf me toch ook een goed gevoel dat ik zo lang kon lopen en dat die halve marathon van een maand later ook wel zou moeten lukken.
Op de dag dat ik de halve marathon in Enschede zou lopen was ik toch wel wat gespannen. Het was namelijk m’n eerste wedstrijd, dus wist niet hoe het zou gaan en dat zorgde toch wel voor wat onzekerheid. Het regende vies en was niet echt warm. Achteraf perfecte omstandigheden, maar vooraf gezien niet echt fijn. Eenmaal aan het hardlopen heb ik er echt van genoten, wat was het tof om met zoveel anderen te lopen en ondanks het weer waren er nog heel veel toeschouwers op af gekomen. Zou mooi zijn als ik binnen de 2 uur (netto) zou finishen. De laatste 5 km kon ik zelfs nog wat versnellen. Uiteindelijk een bruto-tijd van 2.04.10 en een netto tijd 1.56.24, dus hier was ik heel erg blij mee.
Daarna heb ik paar weken niet gelopen, maar merkte daarna dat ik het weer gewoon op kon pakken. In de maanden juni en juli kon ik weer wat vaker lopen en in juni liep ik zelfs 2 keer een hm-afstand en dat ging verrassend goed. Kon dus wel merken dat ik flinke vooruitgang in het hardlopen had geboekt. De maanden daarna was mijn motivatie wat minder geworden, misschien kwam dit ook wel doordat ik geen doel had om naartoe te werken. Vorige week pas besloten dat ik afgelopen zondag nog mee zou lopen bij een plaatselijk loopje. Ik zou geen toptijd neerzetten, maar dacht dat ik spijt zou krijgen als ik niet mee zou lopen en ben nu zeker blij dat ik dat loopje toch nog meegepakt heb. Heb m’n hardloopchallenge helaas niet kunnen halen, maar heb toch 712km gelopen wat vergeleken met de 330 in 2013 een heel stuk meer is. Ik heb laatst besloten om de halve marathon in Enschede weer te gaan lopen. Die is mij namelijk heel goed bevallen en dan heb ik voor de komende maanden ook weer een doel om naartoe te werken.
*burp*
Zo voelt het nu wel jaquote:
Dat je die zandkuil niet meer úít komt
Alleen in de vakantiesquote:
[..]
Daar heb je gelijk in. Gebeurt dat vaak ja? Wel een beetje jammer.
Echt balen, wilde een LDL uittekenen
Verder wel een fijn horloge.
Nu maar een rondje lopen en gokken op mijn richtings (en tijd) gevoel.....ivm verplichtingen.
Hier ook. Loop ze!quote:
Het hele huis slaapt nog.. Maar ik vind tot 9u uitslapen al een prestatie dus ik ga voor mijn tweede kerstdagrondje. Wel hetzelfde rondje als gisteren want zo goed ken ik de omgeving nog niet. Voor de afwisseling maar een leuke interval van maken dan. En de top 2000 in mijn oortjes, jeej!
Ik heb eigenlijk geen idee of ik wat kan met mijn horloge nu ik de komende maanden internetloos door het leven moet..quote:
[..]
Je kan inderdaad niets up dan wel downloaden van het horloge. Geen intervallen, geen waypoints, geen tresholds, etc.
Gaat er om dat het schandalig is dat je met zo'n horloge van dik 300 euro afhankelijk bent van een online service die regelmatig plat ligt en nu al dik 5 dagen. Als je een nieuwe suunto voor de kerst gehad hebt, kan je er voorlopig verdomd weinig mee.
Afgelopen weekend na een maand klussen eindelijk verhuisd voor de tweede en laatste keer
de eerste twee weken van de verbouwing ben ik twee keer van het nieuwe huis naar het tijdelijke huis gelopen aan het einde van de klus dag. Maar na week 2 had ik zo'n pijn aan mijn knieën en voeten van het klussen. De hele dag staan en op knieën zitten is niet goed voor min lijf... Dus eergisteren weer eens gaan lopen. Amper 20 minuten, maar het begin is er weer. Mijn hardloop schoenen zaten letterlijk onder het (stuuk)stof Internet via mobiel is wat instabiel hiero, dus consequent aanwezig zijn zal niet meevallen
Nu eens even 20 topics bij lezen (geintje natuurlijk
)Ik hou een lekker rustdagje.
Dat dacht ik vandaag ook maar een dagje niets doen valt niet mee, blij dat ik morgen weer een rondje geplanned hebquote:
Ik wil zo ook effe lopen. En nog wassen en ontbijten en rond een uur of 1/half2 naar mijn moeder. Beetje krap dus allemaal
En hoi Nirak, leuk je weer te zien! Rustig aan met jezelf hoor? Klussen en verhuizen vreet energie.
Prachtig crossweer! Net met vrouw en kind 6k in 42 min gelopen, gisteravond 6k in 26 min
.Morgen derde kerstdagloop HM, er wordt wat sneeuw verwacht, gaaf
Toch weer 12 km's gemaakt, en hardstikke leuk om weer eens met pa te lopen
het was een mooi half uurtje net: hond weer eens mee, rustig hobbelend de nieuwe omgeving ontdekken. Maar op de terugweg wilde Tommy naar huis, dus ging hij steeds sneller.. Die km ging dus wat rapper dan de bedoeling was, maar zeker zo lekker!@Guard, vroegah ging ik wel eens met mijn pap rondjes over de trimbaan doen. Hardlopen met vaders is leuk
Maar die van mij is meer van het wandelen en wielrennen helaas.https://www.endomondo.com/workouts/450972266/14233744
slapen trainen eten repeat bevalt me veel beter.
Iedereen veel loopplezier vandaag! Het weer is prima!
. Ook mijn knie vond het nog niet zo leuk (komtook omdat ik op me gympies liep), maar denk dat dat wel goed komt. Het was maar 1,75 km wou nog niet te hard van stapel lopen ..
http://app.endomondo.com/workouts/450975076/19432788
quote:
2 rondjes maar gedaan (6,8km) in 36:11
Nu snel Door om het toetje voor vanavond te maken
Ik wil niet vervelend doen, maar zou je niet gewoon wachten tot je met je groepje gaat beginnen met lopen? Ik hoor je nu steeds over dat je knie het niet zo leuk vind, je loopt nog bij een fysio en gaat nu joggen op schoenen die daar ook niet echt voor bedoeld zijn. Straks maak je in je enthousiasme meer kapot dan je lief is... Heb geduld!quote:
Mogguh, ook ik heb net voor het eerst rustig gewandeld en gejogd.. Nou pfffff heb echt geen conditie ... Dat is echt beroerd
ook omdat ik op me gympies liep), maar denk dat dat wel goed komt. Het was maar 1,75 km wou nog niet te hard van stapel lopen ..
http://app.endomondo.com/workouts/450975076/19432788
Jaa je hebt ook gelijk,,wou alleen zo graag hihi. Vandaar ook maar een klein stukje. Nouja volgende week ga ik echte schoenen kopenquote:
[..]
Ik wil niet vervelend doen, maar zou je niet gewoon wachten tot je met je groepje gaat beginnen met lopen? Ik hoor je nu steeds over dat je knie het niet zo leuk vind, je loopt nog bij een fysio en gaat nu joggen op schoenen die daar ook niet echt voor bedoeld zijn. Straks maak je in je enthousiasme meer kapot dan je lief is... Heb geduld!
Maar ik moet wel zeggen dat het meeviel met mijn knie. Had eigenlijk erger verwacht. Dus dat is opzich positief Voorderest zal ik netjes wachten hoor. Was alleen zo mooi weer Tof! Goed gedaan!quote:
[..]
2 rondjes maar gedaan (6,8km) in 36:11
Nu snel Door om het toetje voor vanavond te maken
http://www.bol.com/nl/p/m(...)rt/9200000014405399/
klinkt wel leuk, en met de juiste wind PR potentie, want een point to point parcoursquote:
Had iemand ooit al eens van deze gehoord? Hij lijkt me best leuk:
[ afbeelding ]
Ik heb ook even naar je logje gekeken maar je hardloopstukjes zou ik geen joggen willen noemen hoor. Je maakt de geijkte beginnersfout door met het hardlopen letterlijk te hard van stapel te lopen. Probeer je tempo eens te minderen dan zul je zien dat het makkelijker vol te houden is.quote:
Mogguh, ook ik heb net voor het eerst rustig gewandeld en gejogd.. Nou pfffff heb echt geen conditie ... Dat is echt beroerd
ook omdat ik op me gympies liep), maar denk dat dat wel goed komt. Het was maar 1,75 km wou nog niet te hard van stapel lopen ..
http://app.endomondo.com/workouts/450975076/19432788
Ik hoop ook nog even te kunnen lopen vandaag. Jullie blije hardloop meldingen werken aanstekelijk.
Ja klopt helemaal wat je zegt. Vooral het allereerste stuk ging te hard. Daarna heb ik het wel iets rustiger gedaan. Volgende week met de nieuwe schoenen gewoon rustig snelwandelen haha. Jij veel plezier als je nog gaat lopen vandaagquote:
[..]
Ik heb ook even naar je logje gekeken maar je hardloopstukjes zou ik geen joggen willen noemen hoor. Je maakt de geijkte beginnersfout door met het hardlopen letterlijk te hard van stapel te lopen. Probeer je tempo eens te minderen dan zul je zien dat het makkelijker vol te houden is.
Ik hoop ook nog even te kunnen lopen vandaag. Jullie blije hardloop meldingen werken aanstekelijk.
Helaas zit dat er vandaag niet in met het vieren van kerst. Ach, morgen een 5km loopje op het programma, dus ik mag dit jaar nog wel een keer
En morgen is het lopen in de sneeuw Alhoewel dat ook altijd maar afwachten is met die voorspellingen
Oh, en even een speciaal woord van Dank aan Kluizenaar voor het voorzien van een HM schema die mij wel aanstaan
kwestie van prioriteiten stellenquote:
Ik wil ook hardlopen
Helaas zit dat er vandaag niet in met het vieren van kerst.
[/rdmodus]
Klopt.quote:
suunto webgebeuren schijnt ook weer te werken, zo lees ik op FB
ik endomondo toenstraks had aangezet is dat ook goed voor tijdens de training ? Of moet dat weer anders dan? Ik weet er niks van
Group pressurequote:
[..]
kwestie van prioriteiten stellen
[/rdmodus]
Graagquote:Op vrijdag 26 december 2014 13:37 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik moet nog even een nieuwe challenge bouwen.
Ik ben er al over aan het nadenken hoeveel ik wil gaan lopen volgend jaar. Dit jaar had ik 600 km bedacht, het werden er ruim 800, nu wil ik misschien wel 1000 proberen.Nauwelijks wind, nog vrij weinig wandelaars en een aardig groot startveld. Nog nooit een wedstrijd op het strand gelopen, dus ging rustig van start. Uiteindelijk een rustig tempo van 5:00 min/km gelopen, nooit buiten adem geraakt en alleen de laatste kilometer het tempo wat opgevoerd.
Al met al lekker wedstrijdje als voorbereiding op het seizoen van 2015 en een heerlijke start van Tweede Kerstdag
Heb het gehaald ja. Denk dat het hardlopen en dus de betere conditie daar wel voor deel aan meegeholpen heeftquote:
[..]
maar heb je de selectie nou gehaald?
3,2 km in 20 minuten. Dat is prima, gezien mijn looparbeid en fysieke gestel in december.
2013: 20:16
2014: 20:19
En nu op naar de foute-kersttruien-borrel!
Zoals kangoeroes dat doen. Samen hupsenquote:
De Kangoeroeloop was leuk! Lekker een stukkie gerend samen met Gogo.
Constant much?quote:
goed gedaan! December is nooit mijn beste maand. Maar goed, leuk loopje dus!http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<;hier je username>
even nadenken hoorIk denk dat ik daar 2000 ga neerzetten.quote:
Challenge 2015 staat live:
http://tweedehandsboek.net/FOK/schema2015.php?naam=<;hier je username>
Dit jaar voor het eerst de 600km in één jaar gehaald, dat was me nog nooit eerder gelukt. Daar ben ik dus best wel trots op.
Aankomend jaar ga ik hem op 700km zetten. Denk ik.