Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
18 december 2014 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
• GlenHighland
20 december 2014 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
• Serinde - 10,5 km
• Angel-A - 10,5 km
• Mr.B. - HM
20 december 2014 - DEO Loop (Borculo)
• HDLed 10,3 km
20 december 2014 - Kerstloop (Dronten)
• SEMTEX - HM
21 december 2014 - Winter Step One Loop (Borne)
• McTwente - HM
• Daywalk3r - HM
26 december 2014 - Kerstcross (Den Haag)
• YUR - Lange cross
26 december 2014 - Kangoeroeloop (Vught)
• mosselmossel - 5, 7,5, 12 of 15km
26 december 2014 Kerstcross 2014 (Dronten)
• CaLeX - 10,2km
27 december 2014 - Derde kerstdagloop(Arnhem)
• Tarahumara - HM
• Murmeli - 14km
27 december 2014 - Oudejaarsloop (Marrum)
• trolley - 5,4 km
28 december 2014 - Oliebollencross (Delft)
• YUR - 9,2 km
28 december 2014 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
3 januari 2015 - Oliebollencross (Den Haag)
• YUR - 8 km
3 januari 2015 - New Year's Run (Giessen)
• Hinder - 10 km
4 januari 2015 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
11 januari 2015 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• hatsaflats - 10,5 km
• Devv - HM
• Spiritusbus - HM
• Ajaxfan - HM
11 januari 2015 - Poort naar het heuvelland, trailrun (Beek)
• Runninglinda - 30 km
• Guard - 16 km
18 januari 2015 - Ruitenburg Halve (Maassluis)
• Hinder - HM
18 januari 2015 - Clingendaelcross (Den Haag)
• YUR - 7,1 km
18 januari 2015 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• thelaudprince - 10 km
18 januari 2015 - IAK Klokgebouwloop (Eindhoven)
• D. - 7,5 km
• Guard - 7,5 km
25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
25 januari 2015 - Puinduinrun (Den Haag)
• YUR - 9,3 km
1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• Yuki - 10 EM
• Gogo83 - 10 mile
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
• mosselmossel - 25 km
• La_Tramposa - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• GlenHighland - 25 km
• Hinder - 25 km
1 februari 2015 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM
7 februari 2015 Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• Jero_nimo - 25 km
• YUR - 25 km
8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - 10 km
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 30 km
• La_Tramposa - 30 km
8 februari 2015 - Hercules Univé lopen (Dordrecht)
• Maraca - 5km
21 februari 2015 - Trail by the sea (Westenschouwen)
• YUR - 20 km
• Guard - 20 km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
1 maart 2015 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
1 Maart 2015 - 20 van Alphen (Alphen aan den Rijn)
• De_Kluizenaar - 10km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
8 maart 2015 - Mudmasters - Biddinghuizen
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - HM
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - HM
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5km
• YUR - HM
• Zwabberhark - HM
• Liesje68 - HM
• Guard - HM
8 maart 2015 - Klaverblad Amersfoortse Boscross (Amersfoort)
• La_Tramposa - Trimloop 8.8km
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
21 maart 2015 - Northburn Ulta Events (Cromwell)
• rechtsedirecte – 50km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
28 maart 2015 - Crêtes de Spa (Spa)
• Guard - 21 km
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
11 april 2015 - Lap the lake (Mavora lakes)
• rechtsedirecte – 6 uur
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• TheSwan - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• Maraca - 10,5 km
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
18 april 2015 - Wanaka trail marathon (Wanaka)
• rechtsedirecte – M
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
19 april 2015 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon
• Wolve - M
• motorbloempje - M
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
15 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
17 mei Leiden Marathon(Leiden)
• thelaudprince - HM
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
20 juni 2015 - HAAG 9 uur solo (Den Haag)
• rechtsedirecte – 9 uur
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door mosselmossel op 23-12-2014 14:53:40 ]
Moet je voor de grap eens kijken naar het parcours in Las Vegas, das nog veel ergerquote:Op maandag 22 december 2014 09:18 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Die Brabantse wal is nog raarder met een aantal keren hetzelfde stuk.
Gelukkig is het dan donker...
Het is nooit donker in Vegas.quote:Op maandag 22 december 2014 09:27 schreef Guard het volgende:
[..]
Moet je voor de grap eens kijken naar het parcours in Las Vegas, das nog veel erger
Gelukkig is het dan donker...
Als je nu je training loopt met een HR van om en nabij 170 dan loop je te hard. Doet bijna iedere beginner en ik dus ook. In den beginne
vond ik ook dat ik toch niet zo laaaangzaaam * gaap * kon lopen en het zag er nog eens niet uit ook! Probeer de praat test. Als je gewoon een conversatie kunt houden tijdens het lopen dan zit je goed.En uhhh verder hoi en goedemorgen!
Ja dat is het hele idee van 's avonds lopen natuurlijk: "look at the pretty lights"quote:Op maandag 22 december 2014 09:42 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Het is nooit donker in Vegas.
. Welkom Nikky
En veel plezier met hardlopen 
Lopen op lage hartslagquote:
@Nikky en Qwea ( en Zoz? ) : welkom!
Als je nu je training loopt met een HR van om en nabij 170 dan loop je te hard. Doet bijna iedere beginner en ik dus ook. In den beginne
Dat je 7km weg loopt en 3 uur erna jezelf afvraagt of je wel geweest bent of hebt liggen dromen. Want nergens last van
Ik formuleerde het wat ongelukkig, ik loop ook in Amersfoort. Maar wel de HM, ik kan dus één rondje meelopen en een tour geven. En ach, het tweede rondje is toch hetzelfde en dan weet je alles dus al.quote:
[..]
Geweldig dat jij je HM hebt omgezet naar de Hele.Nu ga ik me ook inschrijven lekker gezellig met jou mee lopen en een tour krijgen.
Ik zou wel bijna gaan twijfelen, ik heb gewoon geen last van de HM van gisteren.
Goed, ik voel wel in mijn bovenbenen dat ik heb gelopen. Maar dit is de eerste HM dat ik de dag erna gewoon pijnvrij en soepel de trap afloop. Maar ik heb me voorgenomen om in 2015 nog geen M te lopen, dat lijkt me een mooi streven voor 2016.
. Ben ik erg blij mee, want het voelde vorige week niet goed, eigenlijk. Een week zo weinig mogelijk belasten heeft gelukkig haar vruchten afgeworpen.Om dat te vieren, wat voer voor de OP:
| 1 2 | [b]3 januari 2015 - [url=http://www.newyearsrun.nl/]New Year's Run (Giessen)[/url][/b] [*] Hinder - 10 km |
| 1 2 | [b]18 januari 2015 - [url=http://avwaterweg.nl/avw-evenementen/ruitenburghalve-2015]Ruitenburg Halve (Maassluis)[/url][/b] [*] Hinder - HM |
| 1 2 | 1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)[/b] [*] Hinder - 25 km |
De 'praattest' geldt voor tijdens een langzame duurloop en niet voor elke vorm van training.En Hinder: fijn, pijnvrij!
True.quote:
Dat je hartslag de eerste weken wat meer piekt lijkt me inherent aan conditie opbouwen
Maar daar Nikky en Zoz beide net begonnen zijn zal het overgrote deel van de training in het ' jog ' deel vallen waar mijn opmerking voor geldt... Tjonge, wat waaide het hard zaterdag! Werd af en toe door een windstoot gewoon naast de weg geblazen. Toch 21,2km gelopen en daarmee mijn langste loop van het jaar (mijn halve marathon wedstrijd was op de garmin ook echt precies 21,1km). Superblij dus!
Een een grote duim voor iedereen die met dit onstuimige weer er toch uit gaat
Voor mij is dit eigenlijk nooit vanzelfsprekend geweest, dus ik weet hoe moeilijk het kan zijn..
Ik denk dat je 2015 toch een hele looptquote:
[..]
Ik formuleerde het wat ongelukkig, ik loop ook in Amersfoort. Maar wel de HM, ik kan dus één rondje meelopen en een tour geven. En ach, het tweede rondje is toch hetzelfde en dan weet je alles dus al.
Ik zou wel bijna gaan twijfelen, ik heb gewoon geen last van de HM van gisteren.
Goed, ik voel wel in mijn bovenbenen dat ik heb gelopen. Maar dit is de eerste HM dat ik de dag erna gewoon pijnvrij en soepel de trap afloop. Maar ik heb me voorgenomen om in 2015 nog geen M te lopen, dat lijkt me een mooi streven voor 2016.
Ik heb eerder groepen van niet, maar het kriebelt wel. De hele staat absoluut op mijn bucket list. Mijn plan was om in 2014 één HM te lopen (check), in 2015 een aantal (voorlopig twee in de planning in het eerste half jaar) en dan eens na te denken over een M in 2016. Maar als ik lekker blijf trainen en ik kan de tijd er voor vrijmaken, wie weet....quote:
[..]
Ik denk dat je 2015 toch een hele loopt
Kan inderdaad. Daar kunnen we alleen maar naar raden. Ik zie ook best vaak van die snelle kamikaze-evy's op straat lopenquote:
[..]
True.
Maar ik maak vorderingen, de slag is nu goed en ik kan 'bijna' pootje over.
Niet echt handig bij hardlopen Ging stabiel en zelfs het idee dat ik verder had gekund, toch maar verstandig geweest en rustig terug gelopen.
Tot nu toe pijnloos en geen klachten er aan over gehouden dus kan ik het rustig verder opbouwen.
Cool! Jaap Eeden baan?quote:
Ik heb net mijn eerste schaatsles gehad (morgen en overmorgen de rest van de vakantiecursus) en het was nog niet makkelijk om de slag te doen die de meester wilde. "Je moet naar de zijkant, je bent nu aan het hardlopen"
Voor mij staat over een aantal dagen mijn eerste skiles op het programma
(maar geen last van mijn knie! ) SPOILER: geen charmante foto's zoals bij de 7^^ want ik was kapot zo vlak voor de finish maar ik zweef wel als een malle!
Je zweeft!quote:Op maandag 22 december 2014 11:22 schreef Serinde het volgende:
Ik heb waanzinnige pijn in mijn kuitenSPOILER: geen charmante foto's zoals bij de 7^^ want ik was kapot zo vlak voor de finish maar ik zweef wel als een malle![ afbeelding ]
Nee in Haarlem. Het is leuk om echt wat te leren maar ook lastig omdat ik erg uit mijn comfort zone gehaald werd, ik voelde me nog wat wiebelig op de schaats en was bang om te vallen en hup, daar kwam het volgende opdrachtje alweer. Dat zal met skiles ook zo zijn denk ik, veel plezier!quote:
[..]
Cool! Jaap Eeden baan?
Voor mij staat over een aantal dagen mijn eerste skiles op het programma
Schaatsen is rennen op ijs. dus heel welkom hierquote:
Daar is vast ook een ander topic voor, schaatsen
.Dan heb je ook een fysio van niks, als die dat nu al zou zeggen.quote:
Ik heb morgen een afspraak bij de fysio. Ik ben benieuwd of ze iets kunnen vinden. Het enige wat ik niet wil horen, is dat ik de marathon in april wel kan vergeten
Niet eens moeite doen om je op te lappen
Ik zou het best willen kunnen, net als skeeleren/rolschaatsen. Lijken me heerlijke crosstrainingen. Maar verstandig is het niet in mijn geval, de kans is groot dat ik binnen no-time in het gips zit.
Ik kon na een half jaar schaatsles nog steeds geen pootje overquote:
Ik heb net mijn eerste schaatsles gehad (morgen en overmorgen de rest van de vakantiecursus) en het was nog niet makkelijk om de slag te doen die de meester wilde. "Je moet naar de zijkant, je bent nu aan het hardlopen"
Kustmarathon lijkt mij toch ook wel ontzettend leuk. Jammer alleen dat hij ongeveer diezelfde tijd valt als de Hoge Veluwetrail. Misschien dit jaar toch eens doen, kijken welke zwaarder is.
Dan ga ik wel eens een keer vrijwilligen bij de HVT. Al wil ik ook wel mijn podiumplek verdedigen. Even over denken.Kun je wel zeggen!quote:
Op de Haringkade en iets later op de Waterpartij, kleine 35 jr geleden ...ik was na afloop altijd 1 klomp ijs en ik kon er helemaal niks van!Top foto!quote:
Ik heb waanzinnige pijn in mijn kuitenSPOILER: geen charmante foto's zoals bij de 7^^ want ik was kapot zo vlak voor de finish maar ik zweef wel als een malle![ afbeelding ]
Zo gaat het goed. Heel blijven is belangrijk...quote:
Gistermiddag rustig aan 2km gelopen.
Ging stabiel en zelfs het idee dat ik verder had gekund, toch maar verstandig geweest en rustig terug gelopen.
Tot nu toe pijnloos en geen klachten er aan over gehouden dus kan ik het rustig verder opbouwen.
Het is geen pijn, maar wel gevoelig. Gaat weg als ik begin met lopen, en komt na het lopen weer terug. Na 1 tot 2 dagen is het (bijna) voorbij.
Moet ik helemaal stoppen met lopen totdat de pees weer helemaal normaal voelt of kan ik gewoon doorgaan? Misschien iets lagere snelheid / minder km?
Ik heb een hs van 170-175 bij het rustig joggen op 7.8 km/uur op loopband. Voor mijn gevoel kan ik niet rustiger, anders wandel ik. Praten gaat prima, geen gehijg, maar wel lekker zweten
In het voorjaar ga ik buiten lopen.
Elke keer gaat het goed, komt er terugslag en kan ik weer opnieuw beginnen.quote:
[..]
Zo gaat het goed. Heel blijven is belangrijk...
Ben al kapot, kan alleen maar erger worden
TL;DR: leuke wedstrijd, ruim onder de beoogde tijd gelopen, ik kijk alweer uit naar de volgende HM om mijn tijd te verbeteren.SPOILER: verslag van de Winter Step One LoopInleiding
Nadat ik in maart weer wat gestructureerder ben ga hardlopen, had ik een aantal maanden geleden besloten dat ik nog in 2014 een HM wilde lopen. Na gekeken te hebben naar de mogelijkheden, kwam ik uit op de Winter Step One Loop. In mijn geboortedorp Borne en traditiegetrouw lopen er ook veel dames en heren van mijn oude loopgroep. Dus prima redenen om deze HM te lopen als eerste HM in zeveneneenhalf jaar.
Voor de race
Zaterdag ben ik naar mijn ouders gegaan, zodat ik in alle rust ’s morgens naar Borne kon gaan en niet vanaf Amersfoort in alle vroegte hoefde te vertrekken.
Dus om 10 uur vertrokken, samen met mijn vader die mee zou fietsen. In Borne aangekomen de auto geparkeerd en in de rij voor het afhalen van het startnummer. Dat is wel een verbeterpuntje voor de organisatie, de rij was heel erg lang. Al snel bleek dat er eigenlijk twee rijen zouden moeten zijn, maar dat was niet aangegeven: één voor de achternamen A-N en één voor O-Z. Wat direct bij mij de vraag opriep of ik nou bij de ene rij of de andere moest staan (tellen ze het tussenvoegsel “van” mee in de naam?). Heel sociaal en achteraf correct maar in de rij A-M blijven staan.
Toen ik mijn startnummer had, voelde ik me even topfavoriet. Startnummer 2! Later zou in de eindtijd wel blijken dat de organisatie mij óf te hoog heeft ingeschat, óf de volgorde van inschrijving bepalend is. Ik houd het maar op dat laatste.
Daarna mezelf voorbereid op de wedstrijd. Drinken hoefde ik dus niet zelf mee te nemen, dat kon bij mijn vader in de fietstas.
Nog even met een paar loopmaatjes gesproken en vlak voor de start naar buiten gegaan. Snel op zoek naar Daywalk3r, want die had ik nog niet gevonden en we zouden samen lopen. Met nog 2 minuten te gaan voor de start zag ik hem en konden we wat mij betreft beginnen.
De race zelf
Aangezien dit geen grote wedstrijd is (361 lopers op de HM en de 10 km samen), duurde het niet lang voor we over de startstreep konden. Dit jaar werd er voor het eerst gebruik gemaakt van chips voor de tijdsregistratie, dus we zouden sowieso de nettotijd terug kunnen zien na afloop.
De eerste kilometers was het even zoeken naar het juiste tempo. Wij haalden wat andere lopers in en we werden ook door snellere lopers ingehaald.
Al vrij snel liepen we achter een groepje lopers van mijn oude loopgroep. Ze hadden, net als ik, bijna allemaal hetzelfde shirt aan. Het lijkt bijna professioneel met de sponsoring. In werkelijkheid heeft één van de lopers met een eigen bedrijf een stel shirts aangeschaft en laten bedrukken en met wedstrijden lopen de meesten in dit shirt. En heel toevallig zit dit bedrijf in Amersfoort.
Ze liepen echter net te langzaam en we liepen ze dus voorbij, iets verderop bleek net voor de splitsing tussen de HM en de 10 km. Vanaf dat punt werd het dus nog rustiger op het parcours. Niet veel verder kwam mijn vader bij ons fietsen.
Aangezien we in het buitengebied liepen, was ik wel erg blij dat er niet veel wind stond. Nadeel is dat er ook weinig publiek te vinden is onderweg, al maakt me dat niet zo veel uit.
De eerste kilometers gingen probleemloos, tot ik rond de 5 km opeens een soort pijnscheut in mijn rechterenkel voelde. Even schoot door mijn hoofd dat dit niet te lang moest duren, ik wilde natuurlijk geen DNF. Maar gelukkig verdween het weer even snel als het gekomen was en kon ik pijnvrij verder lopen.
Er valt verder niet zo heel veel over het lopen te melden. De organisatie had voor duidelijke bordjes gezorgd op het parcours én op vrijwel elk kruispunt stond een verkeersregelaar. We hebben dan ook maar een enkele auto of mountainbiker gezien op het parcours. En er waren ook nog drankposten, misschien kan dit ook duidelijker vermeld worden in de toekomst. Aangezien Daywalk3r en ik zelf drinken mee hadden, hebben we deze posten overgeslagen.
Op een km of 15 hebben we nog even een gelletje naar binnnen gewerkt. De laatste kilometers hadden we vrijwel steeds een groepje of losse loper voor ons als richtpunt om naar toe te lopen. Dat was erg prettig. Het tempo ging inmiddels ook al omhoog.
Helaas kreeg Daywalk3r last van steken in zijn zij, al liep hij moedig en zonder vaart te minderen door. En voor we het wisten kwamen we weer door het tunneltje onder de snelweg door en waren we bijna bij de finish. Nog even een eindsprintje om nog twee lopers voor ons in te halen (onder andere oud-Tweede Kamerlid Mirjam Sterk) en we kwamen over de finish in 1.57.15. Een keurige tijd, aangezien we vertrokken op een schema van 2 uur.
Na de race
Na de race zijn we nog even blijven hangen. Ik heb nog even nagepraat met Daywalk3r en oude loopmaatjes en een kop snert gehaald, die je kreeg tegen inlevering van je startnummer.
Omdat ik toen toch wel wat last kreeg van de kou (al dan niet in combinatie met de vermoeidheid) snel weer terug naar mijn ouders’ huis voor nog een kom soep en een warm bad.
Nu, de volgende dag, voel ik me veel beter dan verwacht. Ik heb niet echt spierpijn, al voel ik wel aan mijn benen dat ik gisteren een inspanning heb geleverd. Hoewel de tijd prima was en ruim onder de doelstelling, vermoed ik dat er nog best wel rek in zit. Dus het streven voor de volgende HM wordt een sub 1.55. Dan zit ik nog steeds 10 minuten boven mijn PR, maar dat hoeft ook nog niet meteen te sneuvelen. Als ik op termijn weer in de buurt kom zou dat mooi zijn. Maar dat is toekomstmuziek.
De uitslag
Wat mij regelmatig verbaast, is het enorme verschil in eindtijden/niveau tussen de dames en de heren. Waar ik met mijn nettotijd 29e werd in de categorie tot 40 jaar (van de 32), zou ik met deze tijd 7e zijn geworden bij de dames (12 deelnemers in deze leeftijdscategorie). Tussen de winnaar bij de mannen senioren en de dames senioren zit meer dan een half uur! De categorie 40+ bij de dames was ook sneller dan de categorie senioren.
Verbazing over het verschil in de tijden tussen de heren en de dames.
En natuurlijk de log, want niet gelogd is niet gelopen: http://runkeeper.com/user(...)9?&activityList=true
Ik zag overigens in de uitslagenlijst ook dat Voccar prima heeft gelopen (al weet ik zijn PR niet), maar daar mag hij zelf over vertellen.
[ Bericht 2% gewijzigd door McTwente op 22-12-2014 13:42:45 (Runkeeper log toegevoegd) ]
Ik zou het aan iemand vragen die er voor geleerd heeft, een sportfysiotherapeut of zo.quote:
[..]
Moet ik helemaal stoppen met lopen totdat de pees weer helemaal normaal voelt of kan ik gewoon doorgaan? Misschien iets lagere snelheid / minder km?
Netjesquote:
[..]
TL;DR: leuke wedstrijd, ruim onder de beoogde tijd gelopen, ik kijk alweer uit naar de volgende HM om mijn tijd te verbeteren.
[..]
!Bedankt mossel voor je reactie. Zal rustig doorlopen. Zondag wil ik meedoen met een foute night run van runners world Tilburg, 5 km. Nog niets van de organisatie gehoord trouwens. Afgelopen zaterdag iets minder kms gemaakt dan de 2 weekenden er voor en lijkt nu wel beter te gaan. Ben alleen bang voor langdurige blessures, vandaar mijn vraag. Ben net lekker bezig, wil dan niet moeten stoppen ivm blessures!quote:
Als je er alleen maar last van hebt, kun je wel doorlopen. Heb je pijn, dan moet je rust houden. Een fysio kan altijd nog als je er weken last van houdt. Bovendien zullen de meeste fysio's toch eerst rust voorschrijven.
Die staan onder het tekstinvoerveld. Klikken en klaar!quote:
Off topic: hoe kan je poppetjes invoegen in je post???
Als ze er niet staan, klik je op de smiley rechts naast invoeren en dan verschijnen ze...
Zondag zal wel verzamelen worden bij het sportcentrum van de uni, daar lampje en glowdingen in ontvangst nemen en naar de campus hobbelen, daar een warmup op de parkeerplaats en dan een rondje of twee door de oude warande hobbelen (althans zo ging het vorig jaar, denk niet dat ze heel veel zullen veranderen).quote:
[..]
Bedankt mossel voor je reactie. Zal rustig doorlopen. Zondag wil ik meedoen met een foute night run van runners world Tilburg, 5 km. Nog niets van de organisatie gehoord trouwens. Afgelopen zaterdag iets minder kms gemaakt dan de 2 weekenden er voor en lijkt nu wel beter te gaan. Ben alleen bang voor langdurige blessures, vandaar mijn vraag. Ben net lekker bezig, wil dan niet moeten stoppen ivm blessures!
Ik ben vanochtend ook naar de kerstvakantiecursus gegaan! Vraag me wel een beetje af of de cursus nog meerwaarde heeft als je geen 3 normale slagen achter elkaar kunt maken vanwege de drukte, maar goed (die foto is dus niet van vandaag, voor de opmerkzamenSPOILER
). Heb wel lekker geschaatst, maar het lekkerste was in de 'pauze' achter zo'n oude-mannen-marathonschaatsers treintje aan Hardlopen is zeker geen rennen op het ijs, maar de 2 sporten versterken elkaar wel heel erg! Ondanks dat ik nu sinds februari/maart niet meer op het ijs gestaan had, was ik binnen een paar rondjes weer op het oude niveau ook beter, doordat mijn benen en heupen sterker zijn geworden van het lopen. Schaatsen zorgt juist weer voor meer stabiliteit in je enkels en knieen, wat voor het hardlopen weer heel goed is.
Daarna ben ik door gegaan naar de Runnersworld, en mijn gewonnen Mizuno's zijn nu eindelijk officieel goedgekeurd
Ik overproneerde een beetje met rechts, maar met links totaal niet dus corrigeren zou het niet beter maken, dus deze schoen was goed. Dus ik ben gepromoveerd van een corrigerende schoen naar een neutrale ondersteunende schoen, heuujjj! Er is nog hoop. Al was het de vorige keer vooral links die overproneerde volgens mij haha. Misschien komt het doordat ik net geschaatst had, dan sta je veel meer op je linkerbeen. Of ik loop gewoon elke keer anders of zo. Anyway. Ik vond het heel aardig dat ze me wilden helpen ook al kwam ik geen schoenen kopen. Heb nog wel een reflecterend hesje gekocht om mijn loyaliteit te tonen Welke heb je?quote:
Daarna ben ik door gegaan naar de Runnersworld, en mijn gewonnen Mizuno's zijn nu eindelijk officieel goedgekeurd
Wave Rider 18. Ze liepen al meteen lekker maar ik durfde er nog niet langer dan 10km op omdat ik normaal antipronatie heb, maar nu dus wel heujjj!quote:
En dan bewaar ik mijn oude asics voor modder-rondjes zoals gisteren
Ah ja, nu lukt het, via de PC.quote:
[..]
Die staan onder het tekstinvoerveld. Klikken en klaar!
Als ze er niet staan, klik je op de smiley rechts naast invoeren en dan verschijnen ze...
Maar via mijn mobiel blijft het een raadsel...
Ja ik ben er nu ook achter waarom mijn Asics niet verkeerd liepen maar ook nooit echt top. Door de gel wordt best wel veel van je energie 'geabsorbeerd' in de demping, terwijl de Mizuno's reactiever zijn. Ik ga er ook automatisch kleine snelle pasjes mee nemen.quote:
Daar moet ze je uit je hoofd kennen en intikkenquote:
[..]
Ah ja, nu lukt het, via de PC.
Maar via mijn mobiel blijft het een raadsel...
quote:TL;DR: leuke wedstrijd, ruim onder de beoogde tijd gelopen, ik kijk alweer uit naar de volgende HM om mijn tijd te verbeteren.SPOILER: verslag van de Winter Step One LoopInleiding
Nadat ik in maart weer wat gestructureerder ben ga hardlopen, had ik een aantal maanden geleden besloten dat ik nog in 2014 een HM wilde lopen. Na gekeken te hebben naar de mogelijkheden, kwam ik uit op de Winter Step One Loop. In mijn geboortedorp Borne en traditiegetrouw lopen er ook veel dames en heren van mijn oude loopgroep. Dus prima redenen om deze HM te lopen als eerste HM in zeveneneenhalf jaar.
Voor de race
Zaterdag ben ik naar mijn ouders gegaan, zodat ik in alle rust ’s morgens naar Borne kon gaan en niet vanaf Amersfoort in alle vroegte hoefde te vertrekken.
Dus om 10 uur vertrokken, samen met mijn vader die mee zou fietsen. In Borne aangekomen de auto geparkeerd en in de rij voor het afhalen van het startnummer. Dat is wel een verbeterpuntje voor de organisatie, de rij was heel erg lang. Al snel bleek dat er eigenlijk twee rijen zouden moeten zijn, maar dat was niet aangegeven: één voor de achternamen A-N en één voor O-Z. Wat direct bij mij de vraag opriep of ik nou bij de ene rij of de andere moest staan (tellen ze het tussenvoegsel “van” mee in de naam?). Heel sociaal en achteraf correct maar in de rij A-M blijven staan.
Toen ik mijn startnummer had, voelde ik me even topfavoriet. Startnummer 2! Later zou in de eindtijd wel blijken dat de organisatie mij óf te hoog heeft ingeschat, óf de volgorde van inschrijving bepalend is. Ik houd het maar op dat laatste.
Daarna mezelf voorbereid op de wedstrijd. Drinken hoefde ik dus niet zelf mee te nemen, dat kon bij mijn vader in de fietstas.
Nog even met een paar loopmaatjes gesproken en vlak voor de start naar buiten gegaan. Snel op zoek naar Daywalk3r, want die had ik nog niet gevonden en we zouden samen lopen. Met nog 2 minuten te gaan voor de start zag ik hem en konden we wat mij betreft beginnen.
De race zelf
Aangezien dit geen grote wedstrijd is (361 lopers op de HM en de 10 km samen), duurde het niet lang voor we over de startstreep konden. Dit jaar werd er voor het eerst gebruik gemaakt van chips voor de tijdsregistratie, dus we zouden sowieso de nettotijd terug kunnen zien na afloop.
De eerste kilometers was het even zoeken naar het juiste tempo. Wij haalden wat andere lopers in en we werden ook door snellere lopers ingehaald.
Al vrij snel liepen we achter een groepje lopers van mijn oude loopgroep. Ze hadden, net als ik, bijna allemaal hetzelfde shirt aan. Het lijkt bijna professioneel met de sponsoring. In werkelijkheid heeft één van de lopers met een eigen bedrijf een stel shirts aangeschaft en laten bedrukken en met wedstrijden lopen de meesten in dit shirt. En heel toevallig zit dit bedrijf in Amersfoort.
Ze liepen echter net te langzaam en we liepen ze dus voorbij, iets verderop bleek net voor de splitsing tussen de HM en de 10 km. Vanaf dat punt werd het dus nog rustiger op het parcours. Niet veel verder kwam mijn vader bij ons fietsen.
Aangezien we in het buitengebied liepen, was ik wel erg blij dat er niet veel wind stond. Nadeel is dat er ook weinig publiek te vinden is onderweg, al maakt me dat niet zo veel uit.
De eerste kilometers gingen probleemloos, tot ik rond de 5 km opeens een soort pijnscheut in mijn rechterenkel voelde. Even schoot door mijn hoofd dat dit niet te lang moest duren, ik wilde natuurlijk geen DNF. Maar gelukkig verdween het weer even snel als het gekomen was en kon ik pijnvrij verder lopen.
Er valt verder niet zo heel veel over het lopen te melden. De organisatie had voor duidelijke bordjes gezorgd op het parcours én op vrijwel elk kruispunt stond een verkeersregelaar. We hebben dan ook maar een enkele auto of mountainbiker gezien op het parcours. En er waren ook nog drankposten, misschien kan dit ook duidelijker vermeld worden in de toekomst. Aangezien Daywalk3r en ik zelf drinken mee hadden, hebben we deze posten overgeslagen.
Op een km of 15 hebben we nog even een gelletje naar binnnen gewerkt. De laatste kilometers hadden we vrijwel steeds een groepje of losse loper voor ons als richtpunt om naar toe te lopen. Dat was erg prettig. Het tempo ging inmiddels ook al omhoog.
Helaas kreeg Daywalk3r last van steken in zijn zij, al liep hij moedig en zonder vaart te minderen door. En voor we het wisten kwamen we weer door het tunneltje onder de snelweg door en waren we bijna bij de finish. Nog even een eindsprintje om nog twee lopers voor ons in te halen (onder andere oud-Tweede Kamerlid Mirjam Sterk) en we kwamen over de finish in 1.57.15. Een keurige tijd, aangezien we vertrokken op een schema van 2 uur.
Na de race
Na de race zijn we nog even blijven hangen. Ik heb nog even nagepraat met Daywalk3r en oude loopmaatjes en een kop snert gehaald, die je kreeg tegen inlevering van je startnummer.
Omdat ik toen toch wel wat last kreeg van de kou (al dan niet in combinatie met de vermoeidheid) snel weer terug naar mijn ouders’ huis voor nog een kom soep en een warm bad.
Nu, de volgende dag, voel ik me veel beter dan verwacht. Ik heb niet echt spierpijn, al voel ik wel aan mijn benen dat ik gisteren een inspanning heb geleverd. Hoewel de tijd prima was en ruim onder de doelstelling, vermoed ik dat er nog best wel rek in zit. Dus het streven voor de volgende HM wordt een sub 1.55. Dan zit ik nog steeds 10 minuten boven mijn PR, maar dat hoeft ook nog niet meteen te sneuvelen. Als ik op termijn weer in de buurt kom zou dat mooi zijn. Maar dat is toekomstmuziek.
De uitslag
Wat mij regelmatig verbaast, is het enorme verschil in eindtijden/niveau tussen de dames en de heren. Waar ik met mijn nettotijd 29e werd in de categorie tot 40 jaar (van de 32), zou ik met deze tijd 7e zijn geworden bij de dames (12 deelnemers in deze leeftijdscategorie). Tussen de winnaar bij de mannen senioren en de dames senioren zit meer dan een half uur! De categorie 40+ bij de dames was ook sneller dan de categorie senioren.
Verbazing over het verschil in de tijden tussen de heren en de dames.
En natuurlijk de log, want niet gelogd is niet gelopen: http://runkeeper.com/user(...)9?&activityList=true
Ik zag overigens in de uitslagenlijst ook dat Voccar prima heeft gelopen (al weet ik zijn PR niet), maar daar mag hij zelf over vertellen.
Leuk verslag! En goed gelopen uiteraard!
Moet je op je mobiel even inschakelen bij instellingenquote:
[..]
Ah ja, nu lukt het, via de PC.
Maar via mijn mobiel blijft het een raadsel...
Top gedaan man. Als ik de uitslagen zie ligt het niveau niet alleen op 10km, maar ook op de HM erg hoog.quote:TL;DR: leuke wedstrijd, ruim onder de beoogde tijd gelopen, ik kijk alweer uit naar de volgende HM om mijn tijd te verbeteren.SPOILER: verslag van de Winter Step One LoopInleiding
Nadat ik in maart weer wat gestructureerder ben ga hardlopen, had ik een aantal maanden geleden besloten dat ik nog in 2014 een HM wilde lopen. Na gekeken te hebben naar de mogelijkheden, kwam ik uit op de Winter Step One Loop. In mijn geboortedorp Borne en traditiegetrouw lopen er ook veel dames en heren van mijn oude loopgroep. Dus prima redenen om deze HM te lopen als eerste HM in zeveneneenhalf jaar.
Voor de race
Zaterdag ben ik naar mijn ouders gegaan, zodat ik in alle rust ’s morgens naar Borne kon gaan en niet vanaf Amersfoort in alle vroegte hoefde te vertrekken.
Dus om 10 uur vertrokken, samen met mijn vader die mee zou fietsen. In Borne aangekomen de auto geparkeerd en in de rij voor het afhalen van het startnummer. Dat is wel een verbeterpuntje voor de organisatie, de rij was heel erg lang. Al snel bleek dat er eigenlijk twee rijen zouden moeten zijn, maar dat was niet aangegeven: één voor de achternamen A-N en één voor O-Z. Wat direct bij mij de vraag opriep of ik nou bij de ene rij of de andere moest staan (tellen ze het tussenvoegsel “van” mee in de naam?). Heel sociaal en achteraf correct maar in de rij A-M blijven staan.
Toen ik mijn startnummer had, voelde ik me even topfavoriet. Startnummer 2! Later zou in de eindtijd wel blijken dat de organisatie mij óf te hoog heeft ingeschat, óf de volgorde van inschrijving bepalend is. Ik houd het maar op dat laatste.
Daarna mezelf voorbereid op de wedstrijd. Drinken hoefde ik dus niet zelf mee te nemen, dat kon bij mijn vader in de fietstas.
Nog even met een paar loopmaatjes gesproken en vlak voor de start naar buiten gegaan. Snel op zoek naar Daywalk3r, want die had ik nog niet gevonden en we zouden samen lopen. Met nog 2 minuten te gaan voor de start zag ik hem en konden we wat mij betreft beginnen.
De race zelf
Aangezien dit geen grote wedstrijd is (361 lopers op de HM en de 10 km samen), duurde het niet lang voor we over de startstreep konden. Dit jaar werd er voor het eerst gebruik gemaakt van chips voor de tijdsregistratie, dus we zouden sowieso de nettotijd terug kunnen zien na afloop.
De eerste kilometers was het even zoeken naar het juiste tempo. Wij haalden wat andere lopers in en we werden ook door snellere lopers ingehaald.
Al vrij snel liepen we achter een groepje lopers van mijn oude loopgroep. Ze hadden, net als ik, bijna allemaal hetzelfde shirt aan. Het lijkt bijna professioneel met de sponsoring. In werkelijkheid heeft één van de lopers met een eigen bedrijf een stel shirts aangeschaft en laten bedrukken en met wedstrijden lopen de meesten in dit shirt. En heel toevallig zit dit bedrijf in Amersfoort.
Ze liepen echter net te langzaam en we liepen ze dus voorbij, iets verderop bleek net voor de splitsing tussen de HM en de 10 km. Vanaf dat punt werd het dus nog rustiger op het parcours. Niet veel verder kwam mijn vader bij ons fietsen.
Aangezien we in het buitengebied liepen, was ik wel erg blij dat er niet veel wind stond. Nadeel is dat er ook weinig publiek te vinden is onderweg, al maakt me dat niet zo veel uit.
De eerste kilometers gingen probleemloos, tot ik rond de 5 km opeens een soort pijnscheut in mijn rechterenkel voelde. Even schoot door mijn hoofd dat dit niet te lang moest duren, ik wilde natuurlijk geen DNF. Maar gelukkig verdween het weer even snel als het gekomen was en kon ik pijnvrij verder lopen.
Er valt verder niet zo heel veel over het lopen te melden. De organisatie had voor duidelijke bordjes gezorgd op het parcours én op vrijwel elk kruispunt stond een verkeersregelaar. We hebben dan ook maar een enkele auto of mountainbiker gezien op het parcours. En er waren ook nog drankposten, misschien kan dit ook duidelijker vermeld worden in de toekomst. Aangezien Daywalk3r en ik zelf drinken mee hadden, hebben we deze posten overgeslagen.
Op een km of 15 hebben we nog even een gelletje naar binnnen gewerkt. De laatste kilometers hadden we vrijwel steeds een groepje of losse loper voor ons als richtpunt om naar toe te lopen. Dat was erg prettig. Het tempo ging inmiddels ook al omhoog.
Helaas kreeg Daywalk3r last van steken in zijn zij, al liep hij moedig en zonder vaart te minderen door. En voor we het wisten kwamen we weer door het tunneltje onder de snelweg door en waren we bijna bij de finish. Nog even een eindsprintje om nog twee lopers voor ons in te halen (onder andere oud-Tweede Kamerlid Mirjam Sterk) en we kwamen over de finish in 1.57.15. Een keurige tijd, aangezien we vertrokken op een schema van 2 uur.
Na de race
Na de race zijn we nog even blijven hangen. Ik heb nog even nagepraat met Daywalk3r en oude loopmaatjes en een kop snert gehaald, die je kreeg tegen inlevering van je startnummer.
Omdat ik toen toch wel wat last kreeg van de kou (al dan niet in combinatie met de vermoeidheid) snel weer terug naar mijn ouders’ huis voor nog een kom soep en een warm bad.
Nu, de volgende dag, voel ik me veel beter dan verwacht. Ik heb niet echt spierpijn, al voel ik wel aan mijn benen dat ik gisteren een inspanning heb geleverd. Hoewel de tijd prima was en ruim onder de doelstelling, vermoed ik dat er nog best wel rek in zit. Dus het streven voor de volgende HM wordt een sub 1.55. Dan zit ik nog steeds 10 minuten boven mijn PR, maar dat hoeft ook nog niet meteen te sneuvelen. Als ik op termijn weer in de buurt kom zou dat mooi zijn. Maar dat is toekomstmuziek.
De uitslag
Wat mij regelmatig verbaast, is het enorme verschil in eindtijden/niveau tussen de dames en de heren. Waar ik met mijn nettotijd 29e werd in de categorie tot 40 jaar (van de 32), zou ik met deze tijd 7e zijn geworden bij de dames (12 deelnemers in deze leeftijdscategorie). Tussen de winnaar bij de mannen senioren en de dames senioren zit meer dan een half uur! De categorie 40+ bij de dames was ook sneller dan de categorie senioren.
Verbazing over het verschil in de tijden tussen de heren en de dames.
En natuurlijk de log, want niet gelogd is niet gelopen: http://runkeeper.com/user(...)9?&activityList=true
Ik zag overigens in de uitslagenlijst ook dat Voccar prima heeft gelopen (al weet ik zijn PR niet), maar daar mag hij zelf over vertellen.
SPOILER: Verslag winter Step One loopHeb lang zitten twijfelen of ik wel mee zou doen met deze wedstrijd. Deze week pas besloten om mee te doen en omdat ik laatste tijd minder grote afstanden heb gelopen en ik ook soms beetje gevoelige benen had gekozen voor de 10 km. Wilde toch wel graag meedoen omdat het vaak niet zo goed uitkomt om een wedstrijd te lopen omdat ik op zaterdag ook voetbal en nu kon ik er gewoon op de fiets naartoe. Was bij de voorinschrijving drukker dan bij de na-inschrijving, waar ik zo door kon lopen nadat ik formulier ingevuld had. Was daar 3 kwartier voor de start en nadat ik mij ingeschreven had had ik dus nog zat tijd voor de start zou zijn. Rustig omgekleed en nog paar bekenden gesproken.
Ben redelijk achteraan gestart, zodat ik niet te snel zou starten. Wilde de eerste 5 rustig lopen en dan kijken hoe het zou gaan en als het prima ging zou ik vanaf daar versnellen. Ben een tijdje achter 2 lopers blijven lopen die vrij constant liepen op een voor mij aangenaam tempo. Bij het 5km-punt was er beetje verwarring, blijkbaar moest je daar nog aantal meters verder lopen om te keren en dan pas af te slaan. Dit had ook ik nog maar net op tijd door.
Het voelde wel redelijk goed op dat punt en toen dus besloten om te versnellen. Vanaf toen heeft niemand mij meer ingehaald en ik denk dat ik minstens 30 lopers ingehaald heb. Kon steeds meer versnellen en ook al merkte ik dat aan m'n ademhaling, het ging eigenlijk nog wel redelijk soepel. Iets van 500m voor het einde nog iemand ingehaald die even probeerde aan te haken, maar hij vertelde mij net na de finish dat ik toch wat te snel liep voor hem. Daar de chip ingeleverd bij die kale man net na de finish die jeugdtrainer was bij de mooiste voetbalclub in Borne (BZSV) en startnummer enzo ingeleverd om snert te krijgen. Ben weer even naar buiten gelopen, waar ik blijkbaar de snelste op de HM gemist had, maar wel de nummers 2 en 3 gezien die toen nog steeds erg soepel liepen. Ben daarna naar huis gefietst om te douchen, dus heb McTwente en Daywalker en de prijsuitreiking niet meer gezien.
Thuisgekomen even gekeken naar m'n rondetijden en is wel duidelijk dat ik negatieve split heb. Eerste 5km ging in bijna 29 min en tweede 5km ging in iets meer dan 25 min. Als je de uitslagen valt inderdaad op dat er groot verschil zit tussen de tijden bij de mannen en vrouwen. Ik werd 98e bij de mannen, terwijl dit bij de vrouwen de 27e tijd zou zijn. Merkte gisteren na de wedstrijd dat ik redelijk snel hersteld was en vandaag voel ik eigenlijk helemaal niet dat ik gisteren gelopen heb
Was eerste keer dat ik 10km wedstrijd heb gelopen. Dus een pr, hoewel mijn 10km tijd in endomondo wel een stukje sneller staat.
http://app.endomondo.com/workouts/449642217/5539573
[ Bericht 0% gewijzigd door Voccar op 22-12-2014 14:48:33 ]
Idd leuk verslag, McTwente! De verslagen zijn echt geweldig op dit forum!! + de commentaren van Zwabber (en de reacties daar weer op!)quote:
[..]
Leuk verslag! En goed gelopen uiteraard!
Guard, bedankt voor de infoquote:
[..]
Zondag zal wel verzamelen worden bij het sportcentrum van de uni, daar lampje en glowdingen in ontvangst nemen en naar de campus hobbelen, daar een warmup op de parkeerplaats en dan een rondje of twee door de oude warande hobbelen (althans zo ging het vorig jaar, denk niet dat ze heel veel zullen veranderen).
Jammer, dat het de Warande is. Ik had gehoopt op een andere route (Moerenburg of zo, waar ik zelf niet zo snel kom). Ik wacht nog wel even op de mail van de organisatie (die mail had ik al vorige week moeten hebben...).
Loop je veel in West dan?quote:
[..]
Guard, bedankt voor de info
Jammer, dat het de Warande is. Ik had gehoopt op een andere route (Moerenburg of zo, waar ik zelf niet zo snel kom). Ik wacht nog wel even op de mail van de organisatie (die mail had ik al vorige week moeten hebben...).
Ik ook namelijk
Ik heb niet zo'n ruime bankrekening. Dus ik heb het rustig aan gedaan. Ik heb nu Adidas Performance Duramo Elite besteld. Wanneer ik echt een pro (wil gaan) word(en), dan kan ik altijd nog naar andere schoenen kijken. Eerste jaar op deze kan denk ik prima.quote:
[..]
Het ligt er ook echt aan wat je max hartslag is. Dat ene stelregeltje van 220-leeftijd klopt vaak van geen kant natuurlijk. Dus dat zou je een keer kunnen testen door bijvoorbeeld na een wat langere training keihard te sprinten, het liefst heuvelop. Als je al wat verder gevorderd bent.
Daarnaast zijn Nike Air ook niet echt hardloopschoenen.
In ieder geval welkom!
.Goede tip van de maximale hartslag. Ik zal het binnenkort eens proberen.
Ik dacht juist dat ik helemaal niet hard liep. Nu ben ik meer aan het joggen. Ik kon een ronde atletiekbaan in drie minuten doen, ik loop nu zo langzaam dat ik maar een halve loopquote:
@Nikky en Qwea ( en Zoz? ) : welkom!
Als je nu je training loopt met een HR van om en nabij 170 dan loop je te hard. Doet bijna iedere beginner en ik dus ook. In den beginne
. Wel fijn hoor, een atletiekbaan nog geen 500 meter van je huis!
Alhoewel ik natuurlijk niet weet of deze baan een officiële wedstrijdbaan is en normale afmetingen heeft
Als het een 400m baan is en je doet de helft in 3 minuten, loop je 4km per uur. Dat is nog langzamer dan wandeltempo dus lijkt me niet..quote:
[..]
Ik heb niet zo'n ruime bankrekening. Dus ik heb het rustig aan gedaan. Ik heb nu Adidas Performance Duramo Elite besteld. Wanneer ik echt een pro (wil gaan) word(en), dan kan ik altijd nog naar andere schoenen kijken. Eerste jaar op deze kan denk ik prima.
Goede tip van de maximale hartslag. Ik zal het binnenkort eens proberen.
[..]
Ik dacht juist dat ik helemaal niet hard liep. Nu ben ik meer aan het joggen. Ik kon een ronde atletiekbaan in drie minuten doen, ik loop nu zo langzaam dat ik maar een halve loop
Wel fijn hoor, een atletiekbaan nog geen 500 meter van je huis!
Alhoewel ik natuurlijk niet weet of deze baan een officiële wedstrijdbaan is en normale afmetingen heeft
Ja nou dus wel. Ik jog dus eigenlijk.... kleine pasjes. Voornamelijk om die hartslag maar laag te houden.quote:
[..]
Als het een 400m baan is en je doet de helft in 3 minuten, loop je 4km per uur. Dat is nog langzamer dan wandeltempo dus lijkt me niet..
Maar denk dat ik daar maar even niet naar ga kijken. Ik ga gewoon rennen en kijk over een aantal weken wel hoe en wat.
Ja dat is sowieso een goed idee! Een atletiekbaan is ook fijn om een intervaltraining op te doen op een gegeven moment! Succes!quote:
[..]
Ja nou dus wel. Ik jog dus eigenlijk.... kleine pasjes. Voornamelijk om die hartslag maar laag te houden.
Maar denk dat ik daar maar even niet naar ga kijken. Ik ga gewoon rennen en kijk over een aantal weken wel hoe en wat.
In mei heb ik nog een 4 mijl loop gedaan en in juni 5 km. Hierna ging mijn gezondheid hard achteruit, en heb ik weinig tot niet meer gesport.
Inmiddels gaat het weer beter en wil ik 1 februari mee doen aan een cross country loop.
Daarna wil ik elke maand mee doen aan 1 recreatieve wedstrijd, want snel ben ik niet.
Ik moet weer gaan opbouwen, ben nog niet weer begonnen met lopen, dus ik hoop maar dag ik op 1 februari fit ben.
Ik lees even mee voor tips, ideeën en om aangestoken te worden door jullie enthousiasme!
Ja, ik loop in het weekend door de warande en door de weeks 's avonds een rondje in west (langs bredaseweg, en de wijk net boven en net onder de bredaseweg). Ik woon zelf vlak bij de westpoint toren.quote:
[..]
Loop je veel in West dan?
Ik ook namelijk
Succes met opnieuw beginnen! 1 februari is al heel snel, wat voor afstand ga je dan lopen?quote:
Hoi allemaal, ik kom me hier ook aansluiten. Met vlagen loop ik hard, ik train meestal voor een loop, en na deelname stop ik weer.
In mei heb ik nog een 4 mijl loop gedaan en in juni 5 km. Hierna ging mijn gezondheid hard achteruit, en heb ik weinig tot niet meer gesport.
Inmiddels gaat het weer beter en wil ik 1 februari mee doen aan een cross country loop.
Daarna wil ik elke maand mee doen aan 1 recreatieve wedstrijd, want snel ben ik niet.
Ik moet weer gaan opbouwen, ben nog niet weer begonnen met lopen, dus ik hoop maar dag ik op 1 februari fit ben.
Ik lees even mee voor tips, ideeën en om aangestoken te worden door jullie enthousiasme!
, maar het gaat om een cross country loop van 4 km.*edit* om een beetje een beeld te krijgen: ik loop ongeveer 32 min over 5 km, en 6,5 km in ongeveer 42 min.
[ Bericht 23% gewijzigd door zouzomaarkunnen op 22-12-2014 16:20:23 ]
Ach, je loopt al zo nu en dan. Dus die 4km kan je dan wel, daar hoef je niet eens extra meer voor te trainen.quote:
Ja ik ben bang dat het iets te optimistisch is
*edit* om een beetje een beeld te krijgen: ik loop ongeveer 32 min over 5 km, en 6,5 km in ongeveer 42 min.
Filmpje gevonden van de halve van Curacao, geeft wel een aardig beeld van het parcours, het weer, en hoe je van nacht naar dag liep... jammer dat het een duitser is
Leuk!quote:
Filmpje gevonden van de halve van Curacao, geeft wel een aardig beeld van het parcours, het weer, en hoe je van nacht naar dag liep... jammer dat het een duitser is
.iets met farrattenquote:
ofzo
4 km moet wel lukken. Zelf loop ik begin februari 10 km, maar daar had ik toch wel meer voorbereiding voor nodig dan 1,5 maand...quote:
Ja ik ben bang dat het iets te optimistisch is
*edit* om een beetje een beeld te krijgen: ik loop ongeveer 32 min over 5 km, en 6,5 km in ongeveer 42 min.
Ik mag voorloper zijn
Nog nooit gedaan maar wil dat komend jaar wel gaan uitproberenquote:
Buitenlandse loopjes zijn leuk want lopen en vakantie
Leuk!! Moet dan de rest achter je blijven lopen? En wat houdt die loop in enzo?quote:
Lol, en zo ben je ineens onderdeel van de organisatie van de Night Run van de plaatselijke RW
Ik mag voorloper zijn
'Mag', lijkt mij helemaal nietsquote:
Lol, en zo ben je ineens onderdeel van de organisatie van de Night Run van de plaatselijke RW
Ik mag voorloper zijn
Ik heb in het daglicht al moeite om niet onderuit te gaan Als je een kuil of een sloot niet ziet ben jij de eerste die erin ligt Maar ik ben dan ook een beetje nachtblind geloof ik..
Yepquote:
[..]
Leuk!! Moet dan de rest achter je blijven lopen? En wat houdt die loop in enzo?
Gewoon als een debiel met heel veel lampjes op 5km door Den Haag met een grote groep mensen gaan lopen. Zo relaxed als mogelijk
Geen last vanquote:
[..]
'Mag', lijkt mij helemaal niets
Maar ik ben dan ook een beetje nachtblind geloof ik..
http://giventofly.nl/'quote:
Dit lijkt me dan wel weer heel gaaf, 4 uur lang zonder lampen met Hans Koeleman mee..
Fahrräder bedoel je?quote:
Tof! Had wel mee gewild, maar ja...quote:
Lol, en zo ben je ineens onderdeel van de organisatie van de Night Run van de plaatselijke RW
Ik mag voorloper zijn
I knowquote:
Er zit er hier thuis nog eentje zo...
Tof zeg!quote:
[..]
http://giventofly.nl/'
Dit lijkt me dan wel weer heel gaaf, 4 uur lang zonder lampen met Hans Koeleman mee..
Zondagavond. De meeste vestigingen zijn al uitverkochtquote:
9 of 11 km/u lees ik. Welke groep krijg jij?quote:
[..]
Yep
Gewoon als een debiel met heel veel lampjes op 5km door Den Haag met een grote groep mensen gaan lopen. Zo relaxed als mogelijk
Bij jullie ook?quote:
[..]
Zondagavond. De meeste vestigingen zijn al uitverkocht
Oh, dat weet ik nog niet...maar dat maakt ook niet uitquote:
[..]
9 of 11 km/u lees ik. Welke groep krijg jij?
Voor de snelheid mag ik me 's morgens uitleven bij de cross in Delft
Den Haag is uitverkochtquote:
quote:
[..]
Oh, dat weet ik nog niet...maar dat maakt ook niet uit
Voor de snelheid mag ik me 's morgens uitleven bij de cross in Delft
Jammer @ uitverkocht. Al zou ik ws ook niet kunnen
Ja, klote zeg. En jij nog ziek, of is dat wel over?quote:
[..]
I know
Er zit er hier thuis nog eentje zo...
joggers.
/end RD-post
Ach, hoe serieus moet je iemand nemen voor wie een marathon de 'warming up' isquote:
Lopen met lichtjes.
joggers.
/end RD-post
Wel weer aan het werk, maar nog niet fit genoeg om weer te lopen. Zal tweede kerstdag wel wordenquote:
[..]
Ja, klote zeg. En jij nog ziek, of is dat wel over?
Mossel, je zorgt er voor dat ik het eens ben met mijn eigen postquote:
Lopen met lichtjes.
joggers.
/end RD-post
nee hoor, lopen met lichtjes is imo niets mis mee, maar waar ik vaak een beetje zwabberknieen van krijg is de hype die om zulke (lees vooral colour runs) evenementen heen hangt...
Lijkt mij ook gaaf. Als mijn enkels weer van staal zijn.quote:
[..]
http://giventofly.nl/'
Dit lijkt me dan wel weer heel gaaf, 4 uur lang zonder lampen met Hans Koeleman mee..
Wat heeft jouw knie ook alweer?quote:
[..]
Ja, klote zeg. En jij nog ziek, of is dat wel over?
Dan vier ik mijn alweer 35e levensjaar, als ik dan nog leef
Ik had graag de snertloop gedaan (Nootdorp, 14 of 21 km), maar vrees dat het aanmoedigen wordt.
Geen blessure maar meer een stijfheid is ik er niet uitgelopen krijg
Lopersknie, naar het lijkt. Maar sinds ik gestopt ben met lopen steken allerhande pijntjes de kop op. Heupen en schenen lijken mee te willen spelenquote:
En dat ik niet mag lopen helpt m'n onrustige hoofd niet echt... Normaal had ik vanavond een uitlaatklep, nu moet ik iets anders verzinnen.
Arme mr.Y.quote:
[..]
Lopersknie, naar het lijkt. Maar sinds ik gestopt ben met lopen steken allerhande pijntjes de kop op. Heupen en schenen lijken mee te willen spelen
En dat ik niet mag lopen helpt m'n onrustige hoofd niet echt... Normaal had ik vanavond een uitlaatklep, nu moet ik iets anders verzinnen.
Beetje rust is niet slecht na je 25-day spreequote:
[..]
Wel weer aan het werk, maar nog niet fit genoeg om weer te lopen. Zal tweede kerstdag wel worden
beterschap voor het laatste stukje!Zeg, beetje optimistisch!quote:
Oepsie, zondag kan ook niet
Dan vier ik mijn alweer 35e levensjaar, als ik dan nog leef
Ik had graag de snertloop gedaan (Nootdorp, 14 of 21 km), maar vrees dat het aanmoedigen wordt.
Sorry. Net een weekendje weg achter de rug met weer veel gehoest en gepruttel. Ik moet de afgelopen dagen rond 15:00 uur een middagdutje doen, zodat ik 's avonds nog wat energie over heb. Bizar. Longontsteking heeft er meer ingehakt dan ik dacht. Maar het komt goed!!quote:
[..]
Beetje rust is niet slecht na je 25-day spree
[..]
Zeg, beetje optimistisch!
En who's talking?
Mr.Y heeft z'n vader als schild deze dagen, want de wc wordt opgeknapt. Ik mag het dus even zelf oplossen... Gelukkig voor hemquote:
SPOILER: off-topic geneuzelMorgen gesprek over m'n vaststellingsovereenkomst en dus m'n naderende ontslag. Onderhandelen over geld
En wat dan? Geen idee.
He get, dat klinkt niet best! Beetje extra rust lijkt geen kwaad te kunnen dus. Lopen ook nog maar ff uitstellen dus...quote:
[..]
Sorry. Net een weekendje weg achter de rug met weer veel gehoest en gepruttel. Ik moet de afgelopen dagen rond 15:00 uur een middagdutje doen, zodat ik 's avonds nog wat energie over heb. Bizar. Longontsteking heeft er meer ingehakt dan ik dacht. Maar het komt goed!!
En who's talking?
En idd, ik mag even niks zeggen over optimisme
vandaag een dagje spijbelen.... biertjes drinken in Queenstown met voetbal/kroegvrienden van me van 20 jaar geleden die op vakantie in NZ zijn
Hoera, loperskniequote:
[..]
Lopersknie, naar het lijkt. Maar sinds ik gestopt ben met lopen steken allerhande pijntjes de kop op. Heupen en schenen lijken mee te willen spelen
En dat ik niet mag lopen helpt m'n onrustige hoofd niet echt... Normaal had ik vanavond een uitlaatklep, nu moet ik iets anders verzinnen.
Hoe erg issie? Op zich kan je wel lopen ermee in principe, maar je moet stoppen voor het pijn doet. Bij mij was dat toen 2x 1,5 km met een uur ofzo ertussen. En daarna weer vanaf daar opbouwen.
@Quoi: ook bleh zeg. Longontsteking is ook niet niks natuurlijk.
Pfoe, wel heftig. Maar betekent dit dan dat je gaat instemmen met ontslag? Dag mag niet toch ivm ww? Of heb je al een andere baan?quote:
[..]
Mr.Y heeft z'n vader als schild deze dagen, want de wc wordt opgeknapt. Ik mag het dus even zelf oplossen... Gelukkig voor hemSPOILER: off-topic geneuzelMorgen gesprek over m'n vaststellingsovereenkomst en dus m'n naderende ontslag. Onderhandelen over geld
En wat dan? Geen idee.
haha, ja aan 10km denk ik niet eens. Max wat ik tot nu toe gelopen heb is 7,5 km. De afstand is ook niet groot, 'maar' 4 km. Maar het parcours is wel pittig. Gaat over terrein waar we normaal mountainbiken. Lekker heuvelig, steil en (afhankelijk van de vorst) veel modder. Is wel even anders dan 5 km weg.quote:Op maandag 22 december 2014 17:46 schreef steffelonio het volgende:
[..]
4 km moet wel lukken. Zelf loop ik begin februari 10 km, maar daar had ik toch wel meer voorbereiding voor nodig dan 1,5 maand...
volgend jaar de 10kmquote:
[..]
haha, ja aan 10km denk ik niet eens. Max wat ik tot nu toe gelopen heb is 7,5 km. De afstand is ook niet groot, 'maar' 4 km. Maar het parcours is wel pittig. Gaat over terrein waar we normaal mountainbiken. Lekker heuvelig, steil en (afhankelijk van de vorst) veel modder. Is wel even anders dan 5 km weg.
VSO = ontslag met wederzijds akkoord, omdat je concludeert dat je niet anders kan. Initiatief van werkgever, dus recht op WW.quote:
[..]
Pfoe, wel heftig. Maar betekent dit dan dat je gaat instemmen met ontslag? Dag mag niet toch ivm ww? Of heb je al een andere baan?
Is gecheckt door juridisch adviseur, dus zit wel goed.
Ik ga nu alleen niet akkoord, omdat ik geen ontslagvergoeding krijg in het huidige voorstel
Ok, dat ken ik allemaal niet. Misschien maar goed ook. Maar geen ontslagvergoeding is wel heel bizar ja! Ze hebben wel lefquote:
[..]
VSO = ontslag met wederzijds akkoord, omdat je concludeert dat je niet anders kan. Initiatief van werkgever, dus recht op WW.
Is gecheckt door juridisch adviseur, dus zit wel goed.
Ik ga nu alleen niet akkoord, omdat ik geen ontslagvergoeding krijg in het huidige voorstel
) is het kortst dat iemand getraind heeft voor ie aan de hm begon?Er zijn er al duizenden geweest die het ongetraind hebben gedaan.quote:
Hoelang (of hoekort dus eigenlijk
Geldt ook voor een hele marathon trouwens
Ik bedoelde eigenlijk van de mensen hier, voor nu de mensen waaraan ik me spiegel nuquote:
[..]
Er zijn er al duizenden geweest die het ongetraind hebben gedaan.
Geldt ook voor een hele marathon trouwens
Een vriend van me heeft vorig jaar de HM in Eindhoven gelopen met 5 maanden voorbereiding.quote:
Hoelang (of hoekort dus eigenlijk
Was wel al behoorlijk fanatiek fietser, dus het duurvermogen zat er al in.
Of het verstandig is, weet ik niet, ik zou het iig niemand aanraden
Maar met een keer (of 2) 15km als maximale duurloop kom je een heel end. Als je dan gedurende de week maar voldoende kilometers maakt.quote:
Hoelang (of hoekort dus eigenlijk
Dat helpt nogal jaquote:
[..]
Een vriend van me heeft vorig jaar de HM in Eindhoven gelopen met 5 maanden voorbereiding.
Was wel al behoorlijk fanatiek fietser, dus het duurvermogen zat er al in.
Of het verstandig is, weet ik niet, ik zou het iig niemand aanraden
Is de weg van 0-10 ongeveer hetzelfde als van 10-hm, of is, net als bij fitness, de progressie vooral in het begin het grootst?
Die stap is wel ongeveer net zo groot ja. Conditioneel kun je na de eerste paar maanden trainen al best wat aan, maar je pezen moeten veel rustiger opbouwen.quote:
[..]
Dat helpt nogal ja
Is de weg van 0-10 ongeveer hetzelfde als van 10-hm, of is, net als bij fitness, de progressie vooral in het begin het grootst?
Toch denk ik dat die, hoe leuk ik ze ook vind, op hun retour zijn. Er waren er afgelopen jaar zoveel, dat ik denk dat dat er toch een overkill gaat komen.quote:
does that mean a lucky escape...??quote:
[..]
Toch denk ik dat die, hoe leuk ik ze ook vind, op hun retour zijn.
quote:
[..]
Mr.Y heeft z'n vader als schild deze dagen, want de wc wordt opgeknapt. Ik mag het dus even zelf oplossen... Gelukkig voor hemSPOILER: off-topic geneuzelMorgen gesprek over m'n vaststellingsovereenkomst en dus m'n naderende ontslag. Onderhandelen over geld
En wat dan? Geen idee.
SPOILERWat klotesterkte.
Dan ben ik daar nog niet klaar voorquote:
In principe staat er meestal 2.5-3 maanden voor een HM schema, maar dat gaat er dan wel vanuit dat je 10km al comfortabel kunt lopen..
welkom in het schuitje. Bij mij is de belasting met fietsen een stuk minder (dwz ik heb veel minder last van pijntjes na het fietsen dan na het lopen). Is dat überhaupt een optie?quote:
Lopersknie, naar het lijkt. Maar sinds ik gestopt ben met lopen steken allerhande pijntjes de kop op. Heupen en schenen lijken mee te willen spelen
En dat ik niet mag lopen helpt m'n onrustige hoofd niet echt... Normaal had ik vanavond een uitlaatklep, nu moet ik iets anders verzinnen.
Vast nietquote:
[..]
does that mean a lucky escape...??
Je weet dat jij daar in principe geen lampjes voor nodig heb hequote:
[..]
Yep
Gewoon als een debiel met heel veel lampjes op 5km door Den Haag met een grote groep mensen gaan lopen. Zo relaxed als mogelijk
Pijll liep na een maand of 9 vanaf nul sporten een hm.quote:
[..]
Ik bedoelde eigenlijk van de mensen hier, voor nu de mensen waaraan ik me spiegel nu
Maar die begon meteen bij 5 km. En is nog wel eens geblesseerd.
Ik zou zeggen:
10 weken naar de 5
2 (?) weken niet opbouwen
10 weken naar de 10
2 (?) weken niet opbouwen
En dan een maand of 3 voor de HM training. Zorg hierin ook voor weken waarin je geen afstand uitbouwt.
Ik heb 2 jaar geleden vanuit niets 6 weken 0-5 + 6 weken 5-10 gedaan om aan een wedstrijd mee te doen. Daarna verwaterde mijn ambitie want had mijn doel gehaald.quote:
[..]
Pijll liep na een maand of 9 vanaf nul sporten een hm.
Maar die begon meteen bij 5 km. En is nog wel eens geblesseerd.
Ik zou zeggen:
10 weken naar de 5
2 (?) weken niet opbouwen
10 weken naar de 10
2 (?) weken niet opbouwen
En dan een maand of 3 voor de HM training. Zorg hierin ook voor weken waarin je geen afstand uitbouwt.
Na bijna 1,5 besloten weer te gaan lopen. Omdat ik dacht nog iets van de destijds opgebouwde conditie over te hebben ben ik 6 weken geleden weer begonnen, en nu gelijk bij 5-10.
Die is morgen voorbij, dus zoek nieuwe doelen
Heb nu een mp3 training van 5-15, dus kan later instappen, maar 15 moet naar hm leiden
Als ik vooraan begin heb ik nu even de 'geen opbouw' weken
Anders organiseer je gewoon zelf ietsquote:
Ik mag fietsen en zwemmenquote:
[..]
welkom in het schuitje. Bij mij is de belasting met fietsen een stuk minder (dwz ik heb veel minder last van pijntjes na het fietsen dan na het lopen). Is dat überhaupt een optie?
dus dat probeer ik. Maar ik vind zwemmen veel gedoe en fietsen een stuk minder fijn dan lopen in dit herfstige weer.Ach ja. Meer tijd voor het leren van m'n scheikundetoets, zal ik maar denken.
Nee maar ik wil niet opvallen, as usualquote:
[..]
Je weet dat jij daar in principe geen lampjes voor nodig heb he
Het was geen wedstrijd HM, maar ik liep na 2 maanden met 1 of 2x in de week lopen 21,5km in een training. Eigenlijk toen niet veel last van gehad. Dat kwam nog weer 2 maanden later pas toen ik ook de snelheid te snel ging opvoeren.quote:
Hoelang (of hoekort dus eigenlijk
Yuki heel veel sterkte en succes met het gesprek. Hoop dat je toch wel een leuke vergoeding mag ontvangen! Zo ga je toch niet met werknemers om.
Ik fietste een paar maanden geleden veel meer en ik was idd ook vanwege het week gaan lopen (omdat het inderdaad fijner is. Bij rotweer is een half uurtje lopen prima, maar ik zit al gauw vier is zo lang op de fiets en dan is de lol er op een gegeven moment wel vanaf. Maar aan de andere kant, zolang het niet regent of glad is, is het in principe prima fietsweer).quote:
Ik mag fietsen en zwemmen
Ach ja. Meer tijd voor het leren van m'n scheikundetoets, zal ik maar denken.
hoe lang loop jij nou eigenlijk?quote:
[..]
Het was geen wedstrijd HM, maar ik liep na 2 maanden met 1 of 2x in de week lopen 21,5km in een training. Eigenlijk toen niet veel last van gehad. Dat kwam nog weer 2 maanden later pas toen ik ook de snelheid te snel ging opvoeren.
Yuki heel veel sterkte en succes met het gesprek. Hoop dat je toch wel een leuke vergoeding mag ontvangen! Zo ga je toch niet met werknemers om.
Op dit moment iets van 3.5 jaar. In juli begonnen geloof ik, 3 jaar geleden.quote:
[..]
hoe lang loop jij nou eigenlijk?
Hoeveel weken duurt de 5-15?quote:
[..]
Ik heb 2 jaar geleden vanuit niets 6 weken 0-5 + 6 weken 5-10 gedaan om aan een wedstrijd mee te doen. Daarna verwaterde mijn ambitie want had mijn doel gehaald.
Na bijna 1,5 besloten weer te gaan lopen. Omdat ik dacht nog iets van de destijds opgebouwde conditie over te hebben ben ik 6 weken geleden weer begonnen, en nu gelijk bij 5-10.
Die is morgen voorbij, dus zoek nieuwe doelen
Heb nu een mp3 training van 5-15, dus kan later instappen, maar 15 moet naar hm leiden
Als ik vooraan begin heb ik nu even de 'geen opbouw' weken
Ik zou daar bijv eens op 1/3 van het traject instappen, mooi wat rustweken.
En idd niet meteen fullspeed. In feite is starten bij 5 zoals je nu hebt gedaan niet iets dat ik zou aanraden na 1,5 jaar niks doen.
5-15 is 12 wekenquote:
[..]
Hoeveel weken duurt de 5-15?
Ik zou daar bijv eens op 1/3 van het traject instappen, mooi wat rustweken.
En idd niet meteen fullspeed. In feite is starten bij 5 zoals je nu hebt gedaan niet iets dat ik zou aanraden na 1,5 jaar niks doen.
Het plan een piramideloopje met kilometers in 7, 6, 5:30, 5:30, 6, 7 minuten.
Uiteindelijk alles een ongeveer halve minuut sneller gelopen.
http://app.endomondo.com/workouts/450052143/10707661
Die harde wind is trouwens best verraderlijk.
Stap bijv eens in in week 4 danquote:
@runneradd: beter tempo leren houden!
Vind het nog steeds lastig goed aan te voelen wel tempo ik loop. Wil ook weer niet de hele tijd op mn horloge kijken.quote:
Nee, maar afentoe is wel handig!quote:
[..]
Vind het nog steeds lastig goed aan te voelen wel tempo ik loop. Wil ook weer niet de hele tijd op mn horloge kijken.
Weinig bergen in de buurt hequote:
Das een ding wat ik goed kan... Vlak lopen
Ja, want daar kan ik geen reet van.quote:
quote:
Leerpuntje Ik dacht het, jij zei hetquote:
Idem.quote:
Jeffrey lolbroek is de naam, grappen maken is m'n baan.quote:
Op Ik heb 2 keer een negative split gelopen.quote:
Sja, meneren en mevrouwen negatieve split melden zich natuurlijk nooit
Zelf heb ik met Renate gelopen en als je kijkt dan blijkt het schema voor iedere 5km 6 weken te duren. Ik had haar schema 5km medium gedaan en daarna het 15km schema ( wat bij 5km begint) gedaan. Precies zoals het gepland was. 6 weken en toen die 36 lessen van de 15km er achter aan. Toen bleek ik nog een aantal weken ( 6 meen ik ) te hebben tot de Bruggenloop waar ik voor ingeschreven stond. Dus gewoon door getraind met langere lopen en achteraf was ik blij dat ik die extra weken training had. Voor mij was het misschien meer dat ik extra vertrouwen had in mijn eigen hardloop kunnen want anders was het misschien een kwestie van ' alleen uitlopen' geweest. Dus voor mij: 5,5 mnd tot de 15km en nog 3 mnd tot mijn eerste ( hopelijkquote:
Hoelang (of hoekort dus eigenlijk
) HM , de CPC, in maart.Maar als je het sec bekijkt dus 5km/6 weken. Maar of dat verstandig is...rustiger heeft mijn voorkeur.
?Een jaar later pas besloten een HM te lopen waar ik na een winterstop van 3 maanden voor begon te trainen. Daar heb ik 8 weken over gedaan.
Iets te snel weer opgebouwd/te laat begonnen met trainen.Vandaag rondjes op de baan gedaan. Ik liep er ongeveer 2 minuten over. Ook nog een kamikazerondje gedaan.
Ja. Hoi.quote:
Sja, meneren en mevrouwen negatieve split melden zich natuurlijk nooit
Ik loop vaak wel een negatieve split. Tenzij ik lijd aan zelfoverschatting bij de start (HM Oostland bijv).
Afgelopen zondag nog. Op het beoogde tempo begonnen en vrij vlak gelopen tot 15 km. Daarna versneld.quote:
Sja, meneren en mevrouwen negatieve split melden zich natuurlijk nooit
Ik zou bijna zeggen volgens het boekje...
Het loopt een stuk relaxter, je gaat dan ook niet meteen de gehele wedstrijd doodquote:
Negatieve splits zijn leuk! Ik heb ze de laatste tijd ook maar weer ingezet in Duinrell en bij de Meeuwen Makrelenloop
quote:
[..]
Afgelopen zondag nog. Op het beoogde tempo begonnen en vrij vlak gelopen tot 15 km. Daarna versneld.
Ik zou bijna zeggen volgens het boekje...
Klinkt als mijn Bruggenloop
Hangt bij mij van de afstand af. Op een 10 km lukt dat misschien nog wel, maar een 15 km loop ik niet uit als ik vanaf km 1 doodga. Op een hm wil ik er niet eens aan denkenquote:
Je kan best een negatieve split lopen én de hele wedstrijd doodgaan hoor. Het is geen kwestie van rustig starten maar van hard finishen, vooral een mentaal spelletje
Nee oke daar heb je misschien gelijk in, het idee van 'voluit' verschilt per afstand. Maar ook het tempo van een HM vind ik bijvoorbeeld in een training na 10 minuten al niet meer relaxtquote:
[..]
Hangt bij mij van de afstand af. Op een 10 km lukt dat misschien nog wel, maar een 15 km loop ik niet uit als ik vanaf km 1 doodga. Op een hm wil ik er niet eens aan denken
Het is natuurlijk wel sneller dan duurlooptempo. Al scheelde dat bij mijn hm niet veel.quote:
[..]
Nee oke daar heb je misschien gelijk in, het idee van 'voluit' verschilt per afstand. Maar ook het tempo van een HM vind ik bijvoorbeeld in een training na 10 minuten al niet meer relaxt
Op zich was mijn bgl tempo vrij relaxed voor mijn gevoel. Vooral de 2 eerste kms. 5.50 en 5.40 ofzo. Daarna ging ik rond de 5.30 hangen en dat is niet echt relaxed meer.
Toch vind ik een tempo onder de 6 min/km relaxter lopen dan erboven, heel raar. Krijg maar geen lekker duurlooptempo te pakken.
Ik loop ook met Renate, maar dus eerst de 10 gelopen.quote:
[..]
Zelf heb ik met Renate gelopen en als je kijkt dan blijkt het schema voor iedere 5km 6 weken te duren. Ik had haar schema 5km medium gedaan en daarna het 15km schema ( wat bij 5km begint) gedaan. Precies zoals het gepland was. 6 weken en toen die 36 lessen van de 15km er achter aan. Toen bleek ik nog een aantal weken ( 6 meen ik ) te hebben tot de Bruggenloop waar ik voor ingeschreven stond. Dus gewoon door getraind met langere lopen en achteraf was ik blij dat ik die extra weken training had. Voor mij was het misschien meer dat ik extra vertrouwen had in mijn eigen hardloop kunnen want anders was het misschien een kwestie van ' alleen uitlopen' geweest. Dus voor mij: 5,5 mnd tot de 15km en nog 3 mnd tot mijn eerste ( hopelijk
Maar als je het sec bekijkt dus 5km/6 weken. Maar of dat verstandig is...rustiger heeft mijn voorkeur.
Ik denk dat ik maar instap bij de 15 (bij week 4 zoals Murmeli al voorstelde sluit mooi aan) en daarna ga kijken hoe ik richting hm ga trainen
Al blijft het voornemen om eerst maar eens een paar HM's met goed gevolg af te leggen. Amersfoort komt nog te vroeg denk ik.
Daarnaast vallen de helft van de weekenden af in verband met de kinderen. Ik kan niet zo vaak oppas regelen, dus ik moet eerst nog eens heel goed bekijken hoe haalbaar het voor mij is. Ik kan wel wat duurlopen doen op een doordeweekse avond, maar de langere moeten toch in de (vrije) weekenden.
Hij staat hoe dan ook op de bucket list... ooit!
Bij mij hangt het heel erg van de afstand en ondergrond af.quote:
Een negatieve split is mij nog maar 1 keer gelukt (en dan nog wel een van 2 secoden). Ik ben meer van de taktiek (te) hard starten en dan kijken waar het schip strandt. Wat niet altijd verstandig is...
5 & 10 km is het vol erin vliegen en met hangen en wurgen proberen vast te houden.
10 EM tot HM loopt ik eigenlijk, tot nu toe, redelijk vlak (behalve de CPC, dat was doodgaan op het eind)
> HM en trails probeer ik rustig te starten en zo op de helft wat gas bij te kunnen geven.
Misschien moet ik daar eens wat variatie in gaan aanbrengen, keertje die halve ook proberen op standje "dood of de gladiolen"
Volgens mij is een deel ook psychologisch. Je moet op het laatste stukje ook wel dood durven gaan. Als je (te?) comfortabel netjes vlak loopt, houd je misschien op het einde nog iets te veel over?
inderdaad...quote:
Mooie term ook: "vlak doodgaan"
Ja, ok, het kan wel. Misschien ga ik gewoon niet hard genoeg van start.quote:
Op de 5km wel, maar daar is het ook meer de dood of de gladiolen. Ik doe die afstand niet vaak genoeg om er echt ervaring mee te hebben.
Jij liep 1:49 op de HM. Dat was dus per ongeluk? Ga maar in de hoek staan met d'n YUR dan.quote:
Het plan was iets minder ambitieus. Maar het ging ook weer niet helemaal per ongeluk.quote:
[..]
Jij liep 1:49 op de HM. Dat was dus per ongeluk? Ga maar in de hoek staan met d'n YUR dan.
Maar enige vorm van specifieke training was ook niet aanwezig. Dus het was maar de vraag wat er mogelijk was, dus een goede inschatting/realistisch plan maken was lastig voor de wedstrijd.
En dat tempo loop ik dan met een marge van een paar seconden.
Mossel, wil je me toevoegen aan de Petzl Night Trail op 7 februari? Afstand 25kmquote:
Thanks!Nu nog ff een hoofdlamp scoren...
Is dat die trail in Bergschenhoek?quote:
[..]
Mossel, wil je me toevoegen aan de Petzl Night Trail op 7 februari? Afstand 25km
Nu nog ff een hoofdlamp scoren...
Die ziet er tof uit!quote:
[..]
Mossel, wil je me toevoegen aan de Petzl Night Trail op 7 februari? Afstand 25km
Nu nog ff een hoofdlamp scoren...
vrienden van mij (en ik) zijn vorig jaar in medio november begonnen om begin maart de HM te lopen. 66.67% succesrate (al hadden wij wel een basisconditie)quote:
Hoelang (of hoekort dus eigenlijk
Si!quote:
[..]
Is dat die trail in Bergschenhoek?
Ik weet echt niet hoe hard ik kan gaan en hoeveel energie er nog is. Het kan zomaar opeens op zijn.
Voorbij dusquote:
[..]
...en nu gelijk bij 5-10.
Die is morgen voorbij, dus zoek nieuwe doelen
En als ik voor de km's tegen de wind in de tijd mag halveren heb ik ook een hele goede tijd
leuk man!quote:
Ik wil die ook maar durf nog niet.
Voluit gaan op de 5k, 10k en HM doe je dan ook niet op een tempo waarbij je na 400 meter dood neervalt, maar op een tempo waarbij je op die betreffende afstand doodgaat.quote:
Voluit en doodgaan op de 5, 10 of HM kan ik niet. Als ik dat doe, houd ik 400 meter al niet vol.
Ik weet echt niet hoe hard ik kan gaan en hoeveel energie er nog is. Het kan zomaar opeens op zijn.
En als je kamikaze, god zegene de greep, op een hoog tempo weggaat dan heb je weleens de kans dat je op tweederde van de afstand je borstnummer afpulkt en tegen de hekken gaat zitten. All in the game.
En dat lukt mij dus niet. Ik kan niet 5 km lang dood aan het gaan zijn. Ik ga al eerder dood, of ik loop zo snel/langzaam dat ik het gewoon normaal uitloop.quote:
[...] maar op een tempo waarbij je op die betreffende afstand doodgaat.
Sowieso begin ik altijd traag omdat ik moet dieselen. Meteen op wedstrijdtempo lukt gewoon niet, hooguit 400 meter. Alsof mijn hart zegt 'Ho, wacht eens even, ik ben stijf, ik moet eerst op gang komen, doe rustig aan'.
Warming up doen dan. Zeker op korte afstanden scheelt dat veel. Ik ken mensen die voor een 5km eerst 5km warming up doenquote:
Meteen op wedstrijdtempo lukt gewoon niet,
Dat doen we volgend jaar beter.quote:
Ik ben maar een keer echt veel te hard weggegaan. Dat was tijdens de Ekiden. Sprinten om het lintje over te kunnen nemen van McTwente. De overige 7 km waren vervolgens erg onaangenaam.
Ik kan niet bestaat niet. Gewoon doen. Ga een keer op precies de helft zitten tussen je 400m tempo en je normale wedstrijdtempo en kijk of je dat 5km volhoudt.quote:
[..]
En dat lukt mij dus niet. Ik kan niet 5 km lang dood aan het gaan zijn. Ik ga al eerder dood, of ik loop zo snel/langzaam dat ik het gewoon normaal uitloop.
Sowieso begin ik altijd traag omdat ik moet dieselen. Meteen op wedstrijdtempo lukt gewoon niet, hooguit 400 meter. Alsof mijn hart zegt 'Ho, wacht eens even, ik ben stijf, ik moet eerst op gang komen, doe rustig aan'.
Warming up, dan een km rustig en dan knallen (op de 5)quote:
[..]
En dat lukt mij dus niet. Ik kan niet 5 km lang dood aan het gaan zijn. Ik ga al eerder dood, of ik loop zo snel/langzaam dat ik het gewoon normaal uitloop.
Sowieso begin ik altijd traag omdat ik moet dieselen. Meteen op wedstrijdtempo lukt gewoon niet, hooguit 400 meter. Alsof mijn hart zegt 'Ho, wacht eens even, ik ben stijf, ik moet eerst op gang komen, doe rustig aan'.
Net voor de 5e keer gelopen. Zonder al te veel problemen kwam ik op de 180 bpm (Gemiddelde 148). Dus ik denk dat mijn hartslag nog wel wat hoger kan. Binnenkort eens testen wanneer ik wat minder spierpijn heb. Ik kon het qua uithouding wel volhouden, maar mijn benen wilden niet echt meekomen
.Ik ben best fier op mijzelf. De bank is ook fijn nmlk
Denk dat ik deze week niet meer ga lopen. Heb komend weekend een voetbaltoernooi en weekend daarna nog een snertloop. Kan denk ik nu beter even rust pakken.
Wel humor, maar heb nu wel spierpijn en merk dat mijn lijf meteen weer moeite heeft met het afvoeren van afvalstoffen, dus vanavond ook maar niet lopen denk ik. Wellicht dat ik een kerstloopje doe op eerste kerstdag
Donderdag weer een kort rondje (8 a 10k) en dan 3e kerstdag iets van 28k ofzo.
Tof! Ik heb er vorig jaar gelopen en het was echt wel gaaf in het donker en in dat gebied. Jammer genoeg valt het alleen samen met de Groet Uit Schoorl loop ook, ik denk toch dat ik voor de 30 kilometer daar ga ipv die trail.quote:
[..]
Mossel, wil je me toevoegen aan de Petzl Night Trail op 7 februari? Afstand 25km
Nu nog ff een hoofdlamp scoren...
Gevonden!quote:
Zag zojuist dat er foto's van de Step One winterloop op de site staan. Ik sta op geen enkele foto, op sommige foto's sta ik volgens mij net niet. Zag wel een foto voorbij komen van de start waar jullie (achter andere loper) op staan McTwente en Daywalker. Wellicht komen er nog meer foto's, van vorig jaar staan er in ieder geval veel meer op.
Denk dat ik deze week niet meer ga lopen. Heb komend weekend een voetbaltoernooi en weekend daarna nog een snertloop. Kan denk ik nu beter even rust pakken.
En nog een keer (met een mouw van Daywalk3r met zijn piratenshirt):SPOILER
Op de foto na deze tel ik zeven lopers uit mijn oude groepje.SPOILER
[ Bericht 15% gewijzigd door McTwente op 23-12-2014 13:44:29 ]
Lijkt er volgens mij wel op, ik zie een soort ooievaartje en de kleur klopt volgens mij ook.SPOILER
quote:
Is dit nou een Haag shirtje?Lijkt er volgens mij wel op, ik zie een soort ooievaartje en de kleur klopt volgens mij ook.SPOILER[ afbeelding ]
Ik zie een deelnemer uit Voorburg en één uit Rijswijk, dus ik gok één van die twee...quote:
NIet miepen, maar....quote:
Damn. Ik ben verdorie geveld. Niet dat ik me heel beroerd voel, maar ik ondervind last van de blaas- en darmstreek. Zonder dat die nou echt opstandig zijn, het is slechts een irritante prikkel. Blaasontsteking? Ik heb geen idee. Hardlopen is in ieder geval geen optie, helaas. Daar gaat mijn marathon.
homo.quote:
Damn. Ik ben verdorie geveld. Niet dat ik me heel beroerd voel, maar ik ondervind last van de blaas- en darmstreek. Zonder dat die nou echt opstandig zijn, het is slechts een irritante prikkel. Blaasontsteking? Ik heb geen idee. Hardlopen is in ieder geval geen optie, helaas. Daar gaat mijn marathon.
Ik dacht dat dat alleen nodig was t/m vak B.
Maar wel een goede zaak, beetje ervoor zorgen dat iedereen min of meer op de juiste plek start.
Maakt niet uit, op de CPC loop je sowieso continue te zigzaggen tussen de mensenmassaquote:
Ik moest een bewijs leveren dat ik een HM onder de 1:50 kan lopen voordat ik in vak C wordt ingedeeld op de CPC.
Ik dacht dat dat alleen nodig was t/m vak B.
Maar wel een goede zaak, beetje ervoor zorgen dat iedereen min of meer op de juiste plek start.
Ik vind het best meevallen vorig jaar, alleen die ene mevrouw die mijn zus bijna omver kegelde was nogal in de weg aan het lopen.quote:
[..]
Maakt niet uit, op de CPC loop je sowieso continue te zigzaggen tussen de mensenmassa
Vorig jaar had ik geen bewijslast voor vak C overigens
Daarom hebben ze hem dit jaar wel ingvoerd om jou uit vak C te weren.quote:
[..]
Ik vind het best meevallen vorig jaar, alleen die ene mevrouw die mijn zus bijna omver kegelde was nogal in de weg aan het lopen.
Vorig jaar had ik geen bewijslast voor vak C overigens
En dan tweede kerstdag Kangoeroeloop.
Dan hebben ze dat mooi fout gedaan, want ik heb bewijs voor Cquote:
[..]
Daarom hebben ze hem dit jaar wel ingvoerd om jou uit vak C te weren.
En na Berlijn is wel duidelijk dat ik toch wel in het vak van mijn keuze terecht kom
Vanmiddag weer fysio, daar heb ik dan weer geen zin in
..Btw wat waait het hard.. Is dat niet kut om te lopen tegen de wind in??
minder erg dan met wind tegen fietsen, en als je tegen de wind in begint, gaat de terugweg snellerquote:
Zo ik heb ff geshopt, heb een longsleeve besteld, telefoon oortjes zijn binnen en mijn telefoonarmband heb ik nu ook. Volgende week voor de schoenen in Dodewaard kijken.. Krijg er nu nog meer zin in .
Vanmiddag weer fysio, daar heb ik dan weer geen zin in
Btw wat waait het hard.. Is dat niet kut om te lopen tegen de wind in??
Je zal er iig geweldig uitzienquote:
Zo ik heb ff geshopt, heb een longsleeve besteld, telefoon oortjes zijn binnen en mijn telefoonarmband heb ik nu ook. Volgende week voor de schoenen in Dodewaard kijken.. Krijg er nu nog meer zin in .
Vanmiddag weer fysio, daar heb ik dan weer geen zin in
Btw wat waait het hard.. Is dat niet kut om te lopen tegen de wind in??
Tegen de wind in lopen is vervelend, maar ik vind het vervelender als de wind vanaf de zijkant komt
Dan heb je echt het idee dat je weg gaat waaien Welnee. Gewoon wat harder beuken.quote:
Btw wat waait het hard.. Is dat niet kut om te lopen tegen de wind in??
Ik stond in vak A volgens mij met de BiB via Yurquote:
[..]
Ik vind het best meevallen vorig jaar, alleen die ene mevrouw die mijn zus bijna omver kegelde was nogal in de weg aan het lopen.
Vorig jaar had ik geen bewijslast voor vak C overigens
Ik ben wel heel timide zo ver mogelijk achteraan in het vak gaan staan tegen de afscheiding voor het volgende vak aan.
.. Kom ik er dus net achter dat mn telefoon niet past in dat ding... Kan ik weer terug. Gelukkig was dat ook in dodewaard dus doe ik het volgende week wel weer .@Maraca zo geweldig zal ik er nu ook weer niet uitzien haha. Wel goed verlicht dat wel
Dat laat ineens een heel ander licht schijnen op jouw PR.quote:Op dinsdag 23 december 2014 14:38 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik stond in vak A volgens mij met de BiB via Yur
Ik ben wel heel timide zo ver mogelijk achteraan in het vak gaan staan tegen de afscheiding voor het volgende vak aan.
Is dan niets meer echt in deze wereld?
Overigens viel het dit jaar echt reuze mee. In 2013 was het veel erger en stagneerde de boel in een bocht rond het 2 km-punt.
Beterzwab!quote:
Damn. Ik ben verdorie geveld. Niet dat ik me heel beroerd voel, maar ik ondervind last van de blaas- en darmstreek. Zonder dat die nou echt opstandig zijn, het is slechts een irritante prikkel. Blaasontsteking? Ik heb geen idee. Hardlopen is in ieder geval geen optie, helaas. Daar gaat mijn marathon.
Vervolgens zie je de parkoerskaartjes: 16,6 km en 24,4 km. En ik vraag me af of die 80% onverhard gehaald wordt. Of je moet over het gras lopen naast voet- en fietspaden?
Ik heb geen idee en het maakt me ook niet uitquote:
Over die Petzl-trail. Ze hebben het over een 15 km en een 25 km. Beide één ronde waarvan 80% onverhard.
Vervolgens zie je de parkoerskaartjes: 16,6 km en 24,4 km. En ik vraag me af of die 80% onverhard gehaald wordt. Of je moet over het gras lopen naast voet- en fietspaden?
Het was eigenlijk de bedoeling dat je in paniek zou raken.quote:
[..]
Ik heb geen idee en het maakt me ook niet uit
Telefoonoortjes.....Die dingen plak ik nu vast met hansaplast pleister (niet een pleister voor op de wond, maar om gaasjes mee vast te zetten). Wat gebruiken jullie hier voor oordopjes? Ik word nmlk kriegel dat die dingen uit mijn oren floepen.quote:
Zo ik heb ff geshopt, heb een longsleeve besteld, telefoon oortjes zijn binnen en mijn telefoonarmband heb ik nu ook. Volgende week voor de schoenen in Dodewaard kijken.. Krijg er nu nog meer zin in .
Vanmiddag weer fysio, daar heb ik dan weer geen zin in
Btw wat waait het hard.. Is dat niet kut om te lopen tegen de wind in??
Het waait hier zo hard dat ik aan de kant werd geblazen..
Nee dusquote:
Mijn reactie is dan ook uiterlijke schijnquote:
[..]
Het was eigenlijk de bedoeling dat je in paniek zou raken.
Ik doe niet meequote:
Gezellig YUR! Wordt wel een leuke trail, voor mij de eerste keer in het donker. Black Diamond Spot is wel een leuk lichtje voor een redelijke prijs trouwens.
Niet indoen. Zeker als je meer met je oordopjes bezig moet zijn dan met lopen en op het verkeer letten.quote:
[..]
Telefoonoortjes.....Die dingen plak ik nu vast met hansaplast pleister (niet een pleister voor op de wond, maar om gaasjes mee vast te zetten). Wat gebruiken jullie hier voor oordopjes? Ik word nmlk kriegel dat die dingen uit mijn oren floepen.
Het waait hier zo hard dat ik aan de kant werd geblazen..
Ik ren op een atletiekbaanquote:
[..]
Niet indoen. Zeker als je meer met je oordopjes bezig moet zijn dan met lopen en op het verkeer letten.
Het is een nettottijdquote:
[..]
Dat laat ineens een heel ander licht schijnen op jouw PR.
Is dan niets meer echt in deze wereld?
Yurbuds!quote:
[..]
Telefoonoortjes.....Die dingen plak ik nu vast met hansaplast pleister (niet een pleister voor op de wond, maar om gaasjes mee vast te zetten). Wat gebruiken jullie hier voor oordopjes? Ik word nmlk kriegel dat die dingen uit mijn oren floepen.
Het waait hier zo hard dat ik aan de kant werd geblazen..
what's in a name
Ik doe ook niet mee.quote:
Echt zelden dat ik met oordopjes loop, luister liever naar alles om me heen.quote:
[..]
Telefoonoortjes.....Die dingen plak ik nu vast met hansaplast pleister (niet een pleister voor op de wond, maar om gaasjes mee vast te zetten). Wat gebruiken jullie hier voor oordopjes? Ik word nmlk kriegel dat die dingen uit mijn oren floepen.
Het waait hier zo hard dat ik aan de kant werd geblazen..
Maar als ik dan die ene blauwe maandag met oordopjes inloop dan gebruik ik gewoon mijn alledaagse SteelSeries Siberia
quote:GEFELICITEERD! Jij ben een van de tien gelukkige winnaars van een Herzog-compressiepakket.
Het pakket bestaat uit een paar enkelsokken en tubes en vertegenwoordigd een waarde van ¤ 64,90.
Binnenkort zal er een medewerker van Herzog contact met je opnemen voor de juiste maatvoering.
Namens de Runner’s World-redactie wil ik je heel veel plezier wensen met de gewonnen prijs en natuurlijk een prettige kerst.
Leuk! Gefeliciteerdquote:
Op Nice!quote:
Dat is nog eens leuk!quote:
Very nicequote:
tofquote:
Hap hap.quote:
Op Gefeliciteerdquote:
.En nikky, ik heb ze op hrdlpn besteld, moet ze nog uitproberen maar toen ik ze paste viel ie er niet meteen uit. Bovendien doe ik altijd 1 oortje in anders hoor ik niks van het verkeer en dat is echt gevaarlijk.. de goedkoopste versie is ¤10 geloof ik en de iets duurde met volumeregeling ¤15,dus daar wou ik het wel voor proberen
. Over paar weken kan ik je pas echt vertellen of het werkt maar denk het wel In-ear oordopjes van ik dacht Creative. Gaat primaquote:
[..]
Telefoonoortjes.....Die dingen plak ik nu vast met hansaplast pleister (niet een pleister voor op de wond, maar om gaasjes mee vast te zetten). Wat gebruiken jullie hier voor oordopjes? Ik word nmlk kriegel dat die dingen uit mijn oren floepen.
Het waait hier zo hard dat ik aan de kant werd geblazen..
Alhoewel ze gisteren wel even uit mijn oor werden geblazen ja Maar dat was gelukkig maar 1xVolgens mij draait hun webservice op een dell workstation op windows XP ofzo.
Die privésatellieten gaan dus ten koste van een goede webservice.quote:
En Suunto movescount ligt er minimaal tot morgen uit
Volgens mij draait hun webservice op een dell workstation op windows XP ofzo.
Tja al die satellieten kosten wat, dan houdt je weinig over voor de restquote:
En Suunto movescount ligt er minimaal tot morgen uit
Volgens mij draait hun webservice op een dell workstation op windows XP ofzo.
quote:
[..]
Die privésatellieten gaan dus ten koste van een goede webservice.
Was ik eindelijk een keer sneller dan jij.quote:
quote:
[..]
Was ik eindelijk een keer sneller dan jij.
IK heb deze, maar die zullen voor jou dan wel niet werken:quote:
[..]
Telefoonoortjes.....Die dingen plak ik nu vast met hansaplast pleister (niet een pleister voor op de wond, maar om gaasjes mee vast te zetten). Wat gebruiken jullie hier voor oordopjes? Ik word nmlk kriegel dat die dingen uit mijn oren floepen.
Het waait hier zo hard dat ik aan de kant werd geblazen..
Ik houd deze vrij goed in mijn oren (heel af en toe ontsnapt er één).
Verder vind ik ze heel prettig omdat er radio op zit, maar ook een mini sd kaart in kan en via bluetooth je muziek van je telefoon af kunt spelen.
Dus opgeschoven naar Bquote:Beste Guard,
Startvak B is akkoord.
Met vriendelijke groet,
Best regards,
Organisatie CPC Loop Den Haag,
TomTom Multi-Sport Cardio CSS + AM
ING prijs
¤ 199,95
+ Rentepunten
10.000
Dat kost niet duur
oh das bij de ING rentepunten shop?quote:
oef
TomTom Multi-Sport Cardio CSS + AM
ING prijs
¤ 199,95
+ Rentepunten
10.000
Dat kost niet duur
Ik heb ook nog wel wat punten
jupquote:
[..]
oh das bij de ING rentepunten shop?
Ik heb ook nog wel wat punten
staat wel een advies prijs bij van 399
toch gek zo een advies terwijl de fabrikant hem voor 100 minder verkooptJa dat is bij al hun prijzen, alles is de helft van een zogenaamde "adviesprijs"...quote:
[..]
jup
staat wel een advies prijs bij van 399
Het is ook best goedkoop, maar niet "de helft van..." goedkoop.
En bedankt trouwens, nu ga ik nog harder bedenken dat ik een nieuw horloge nodig heb
mijn kerstkado aan jouquote:
En bedankt trouwens, nu ga ik nog harder bedenken dat ik een nieuw horloge nodig heb
Guard, je krijgt een horloge cadeau!quote:
Vanavond lopen
Zo benieuwd hoe het gaat. De bank ligt ook lekker, maar die ga ik toch echt achterlaten.. Toen 10 minuutjes gefietst . Toen ging ik jawel op de loopband voor de spiegel , ik deed het zowaar goed en hij zette een steeds sneller tempo aan. Dus nu heb ik snelgewandeld en was het nog technisch goed ook . Nu moet ik van hem 2-3 x per week op een hoog tempo wandelen en die techniek goed houden Ook zodat ik volgende week die schoenen kan inlopen en de conditie een beetje op kan bouwen. Nog 1x fysio en dan hoop ik dat ik daar van af ben en het goed blijft gaan met mijn knie... Maar al met al was hij trots op me
.Dat Movescount eruit ligt, dat is dan wel weer jammer.
Jazeker , komt helemaal goed hoop ik.quote:
Dat wordt rustig opbouwen xMissie, maar voor een goed doel
Kan je punten doneren? Ik heb er ruim voldoendequote:
Oeh, ik ging even kijken naar de hoeveelheid rentepunten. Helaas, ik moet nog even doorsparen
Vanavond lopen
quote:
[..]
Guard, je krijgt een horloge cadeau!
Vet! this day just keeps getting better Hoe kwam het ook alweer dat je knie geblesseerd was?quote:
[..]
Jazeker , komt helemaal goed hoop ik.
quote:
[..]
Kan je punten doneren? Ik heb er ruim voldoende
Geen idee. Ik vind het een heel goed idee van jou quote:
. Het lijkt op een geïrriteerde pees of spier bij mijn knieschijf. Ze heeft er tape omheen gedaan en ik moet oefeningen doen. We kijken zaterdag weer of er verbetering is. Maar als het dat is dan gaat het herstel ongeveer 6 weken duren. Egmond en Schoorl kan ik dus wel vergeten. Het goede nieuws is dat ze denkt dat Parijs niet perse in gevaar hoeft te komen. We gaan gewoon elke week kijken wat er mogelijk is. Ik ben dus voorlopig even weg hier, want al die leuke loopverhalen zijn niet echt goed voor het moraal .Eh nou er is geen duidelijke oorzaak geweest. Heb hem 4 jaar geleden verdraaid en sindsdien heb ik er last van. Echter vorig jaar nog een x en toen dachten ze aan meniscusscheur, gelukkig bleek dat niet zo te zijn. Ik moest toen naar de fysio, maar door mijn kniebelastende werk werkte dat niet echt. Telkens als ik ging badmintonnen had hij mijn knie getaped en dat was voorderest het enige wat hij deed. Nu heb ik een andere fysio en deze stelde de diagnose dat ik een kraakbeenprobleem heb. Daar heb ik oefeningen voor nu en dat lijkt te helpen. Nu hoop ik dat het ook zo blijft. Gelukkig heb ik dezelfde fysio ook als trainer dat scheelt weer.quote:
[..]
Hoe kwam het ook alweer dat je knie geblesseerd was?
Sorry voor het lange verhaal maar dit is het zo ongeveer.
Helaas zijn dit soort blessures onderdeel van het leven als hardloopveelvraat. Kan gebeuren, gewoon uitzitten en sterk terugkomenquote:
Zo, ik ben ook weer terug van de fysio
Vervelend zeg! On the bright side; als het opbouwen met hardlopen goed lukt worden de spieren rond je knie er uiteindelijk sterker van en heb je er misschien wel steeds minder last van!quote:
[..]
Eh nou er is geen duidelijke oorzaak geweest. Heb hem 4 jaar geleden verdraaid en sindsdien heb ik er last van. Echter vorig jaar nog een x en toen dachten ze aan meniscusscheur, gelukkig bleek dat niet zo te zijn. Ik moest toen naar de fysio, maar door mijn kniebelastende werk werkte dat niet echt. Telkens als ik ging badmintonnen had hij mijn knie getaped en dat was voorderest het enige wat hij deed. Nu heb ik een andere fysio en deze stelde de diagnose dat ik een kraakbeenprobleem heb. Daar heb ik oefeningen voor nu en dat lijkt te helpen. Nu hoop ik dat het ook zo blijft. Gelukkig heb ik dezelfde fysio ook als trainer dat scheelt weer.
Sorry voor het lange verhaal maar dit is het zo ongeveer.
quote:
Zo, ik ben ook weer terug van de fysio
Niet best. Sterkte en hoop dat je tape helpt. Hielp bij mij iig wel!
Ja dat dacht ik dus ook. Daar hoop ik dan maar op .quote:
[..]
Vervelend zeg! On the bright side; als het opbouwen met hardlopen goed lukt worden de spieren rond je knie er uiteindelijk sterker van en heb je er misschien wel steeds minder last van!
Niet op hopen, gewoon hard aan werken. Dan gaat het je lukkenquote:
[..]
Ja dat dacht ik dus ook. Daar hoop ik dan maar op .
Lucky!! Ik heb die nèt besteld (en al binnenquote:
)Klote man, sterkte!quote:
Zo, ik ben ook weer terug van de fysio
Alleen jammer dat er een kabelbreukje in de lange kabel zit, ik kan m nu alleen nog maar met de korte kabel gebruiken, icm een telefoonarmband.
Okee okee ik ga het doen !quote:
[..]
Niet op hopen, gewoon hard aan werken. Dan gaat het je lukken
Op zich is dit natuurlijk niet zo. In principe zou je blessurevrij kunnen sporten als je maar goed op jezelf let. Het is alleen zo dat bijna iedereen toch iets te veel pusht, waardoor je bij dit soort overbelastingsblessures uitkomt. En de naam zegt het al: had je maar minder moeten belasten.quote:
Helaas zijn dit soort blessures onderdeel van het leven als hardloopveelvraat. Kan gebeuren, gewoon uitzitten en sterk terugkomen
Blijft echter staan dat het wel kut is natuurlijk. Sterkte Devv
Veelvraten pushen zich in de regel te veelquote:
[..]
Op zich is dit natuurlijk niet zo. In principe zou je blessurevrij kunnen sporten als je maar goed op jezelf let. Het is alleen zo dat bijna iedereen toch iets te veel pusht, waardoor je bij dit soort overbelastingsblessures uitkomt. En de naam zegt het al: had je maar minder moeten belasten.
Blijft echter staan dat het wel kut is natuurlijk. Sterkte Devv