LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Lijstje
o. havermout met vruchten en yoghurt
t. La Place ontbijt vanwege de monsterfiles: croissantje, bruin broodje met kruidenkaas en ei, vruchtensalade, smoothie, koffie, plak brie
l. 2 boterhammen (kaas en pate)
t. plak ontbijtkoek
d. bremzoute vissoep met groente + 4 stukjes ijsbonbon
o. havermout met vruchten en yoghurt
t. La Place ontbijt vanwege de monsterfiles: croissantje, bruin broodje met kruidenkaas en ei, vruchtensalade, smoothie, koffie, plak brie
l. 2 boterhammen (kaas en pate)
t. plak ontbijtkoek
d. bremzoute vissoep met groente + 4 stukjes ijsbonbon
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Lekker Tink! Je la Place, NOM!
Zit op mijn handen... voor allerlei redenen maar ook omdat ze gewoon koud zijn
Volgens mijn horoscoop moet ik deze week een dag vrij nemen. 4 minuten daarvoor had ik net ingestemd dat ik morgen extra ga werken
Lijst:
O: kwark, vla, bosbessen
T's: halve komkommer, cup a soup tomaat, 200 gr rauwe wortel, beker melk, appel
L: 2 boterhammen met een hele gegrilde tonijnsteak, bruine bonensoep met worst en spek, appel
T's: dropjes, blokje choco, beker melk, tomaat, peer
D: Veel spruitjes, zoete worteltjes, gebakken aardappelen, zelfgemaakte schnitzel met daarna gebakken ui en champignons
T: mandarijn
Zit op mijn handen... voor allerlei redenen maar ook omdat ze gewoon koud zijn
Volgens mijn horoscoop moet ik deze week een dag vrij nemen. 4 minuten daarvoor had ik net ingestemd dat ik morgen extra ga werken
Lijst:
O: kwark, vla, bosbessen
T's: halve komkommer, cup a soup tomaat, 200 gr rauwe wortel, beker melk, appel
L: 2 boterhammen met een hele gegrilde tonijnsteak, bruine bonensoep met worst en spek, appel
T's: dropjes, blokje choco, beker melk, tomaat, peer
D: Veel spruitjes, zoete worteltjes, gebakken aardappelen, zelfgemaakte schnitzel met daarna gebakken ui en champignons
T: mandarijn
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ook goedemorgen. Ben aan het WOGgen. Moet een rapport afmaken voor een klant en ik heb er echt geen zin in. Weet dat ik er ben met 2 dagen goed doortikken, maar kan mezelf er maar niet toe zetten. Zo stom dit.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ben alweer ruim 2 1.5 uur aan het werk. Op mijn vrije dag
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wel betaald hoop ik?quote:Op woensdag 26 november 2014 08:17 schreef uniekhoorn het volgende:
Ben alweer ruim 2 1.5 uur aan het werk. Op mijn vrije dag
Moet zelf maar eens op zoek naar een hobby oid. Merk dat ik op het moment liever werk dan een boek lees, op internet zit of tv kijk (met uitzondering van dat stomme rapport voor klant dus
). Ben nu maar begonnen met kleuren en wil het sporten weer oppakken nu ik weer trek heb, maar ik vind het allemaal net niet leuk genoeg.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Hup aan het werk!quote:
Ook goedemorgen. Ben aan het WOGgen. Moet een rapport afmaken voor een klant en ik heb er echt geen zin in. Weet dat ik er ben met 2 dagen goed doortikken, maar kan mezelf er maar niet toe zetten. Zo stom dit.
Worry is a misuse of imagination
Dit is geschreven door mijn decaan: http://www.glamour.nl/lif(...)bby-s-zijn-cool-1801quote:
[..]
Wel betaald hoop ik?
Moet zelf maar eens op zoek naar een hobby oid. Merk dat ik op het moment liever werk dan een boek lees, op internet zit of tv kijk (met uitzondering van dat stomme rapport voor klant dus
Worry is a misuse of imagination
Exact dat dus! Realiseer me net trouwens dat ik verder wel degelijk hobby's heb. Zo heb ik met onze Heimatverein meegedaan aan een wedstrijd tussen dorpen (wie heeft het leukste dorpquote:Op woensdag 26 november 2014 08:43 schreef Probability het volgende:
[..]
Dit is geschreven door mijn decaan: http://www.glamour.nl/lif(...)bby-s-zijn-cool-1801
) en daar bizar veel tijd in gestoken....pak ik in het voorjaar het motorrijden weer op... zit ik in een denktank rond rurale ontwikkeling.... doe ik aan hondentraining....ZIjn alleen geen dingen waar ik nu en in de aanstaande kerstvakantie wat aan heb.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Middag!
Ik heb vandaag een ik ben niet vooruit te branden dagje
Wil het liefst tukkies doen op de bank, maar er moet ook gewerkt worden 
Lijstje:
O: 2 huttenkase muffins
L: plak kerststol met roomboter
T: wheyshake met frambozen
D: hamburger met ui en champignons met ketjapsaus
T: bak kwark
En hier en daar suikervrije dropjes, blijf nog af en toe hangen in mijn slijm
[ Bericht 14% gewijzigd door _aurum_ op 26-11-2014 14:08:17 ]
Ik heb vandaag een ik ben niet vooruit te branden dagje
Wil het liefst tukkies doen op de bank, maar er moet ook gewerkt worden Lijstje:
O: 2 huttenkase muffins
L: plak kerststol met roomboter
T: wheyshake met frambozen
D: hamburger met ui en champignons met ketjapsaus
T: bak kwark
En hier en daar suikervrije dropjes, blijf nog af en toe hangen in mijn slijm
[ Bericht 14% gewijzigd door _aurum_ op 26-11-2014 14:08:17 ]
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Kan niet, dag duurt altijd even lang...quote:
/kerststress??
Gelukkig wel betaald ja, morgen nog 1 x 4.45 uur op en dan weekend
Lijstje is werklijstje met een kut D want moe en bevat een blik kipragout
Vorige keer bleef je toch lang hangen in verkoudheid Aurum?
Tink heel herkenbaar!!!!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nog niet.quote:
[..]
Kan niet, dag duurt altijd even lang...
/kerststress??
Beetje achtbaan om doel te bereiken. De vraag is of het gaat lukken.
Sorry voor vaguebooken
crap in = crap out
Hobby's 
Ik vind zo veel leuk om te doen...kiezen is mijn probleem
Lijstje:
O: smoothie jus, banaan, ananas en kokosmelk
T: cappucino
L: twee speltbrood met gemengde sla en zelf gemaakte eiersalade
T: kruidnoten
S: half uurtje yoga, daarna 75 min. Yogales geven
T: kokoswater
D: bami met veel groenten, kipfilet en cassave chips. En chilisaus. Beetje ranja
T: griekse yoghurt met suiker
Had honger
Ik vind zo veel leuk om te doen...kiezen is mijn probleem
Lijstje:
O: smoothie jus, banaan, ananas en kokosmelk
T: cappucino
L: twee speltbrood met gemengde sla en zelf gemaakte eiersalade
T: kruidnoten
S: half uurtje yoga, daarna 75 min. Yogales geven
T: kokoswater
D: bami met veel groenten, kipfilet en cassave chips. En chilisaus. Beetje ranja
T: griekse yoghurt met suiker
Had honger
Net thuis. Wat zal ik eens gaan eten
Tot nu toe
o. bord brinta
s. 5 km wandelen
l. prei stamppot met uien-bosvruchten-chutney + lebkuchen
t. reep chocolade met nootjes
d. ....
Edit: het wordt actifrypatat met mayonaise
Tot nu toe
o. bord brinta
s. 5 km wandelen
l. prei stamppot met uien-bosvruchten-chutney + lebkuchen
t. reep chocolade met nootjes
d. ....
Edit: het wordt actifrypatat met mayonaise
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Mijn verkoudheid slaat altijd op mijn luchtwegen en het duurt lang voor ik slijmvrij ben 
super irritant, maar ik doe er niet zoveel aan..
Zijn actifry patatjes lekker Tink? Ik eet patatjes alleen buiten de deur
super irritant, maar ik doe er niet zoveel aan..Zijn actifry patatjes lekker Tink? Ik eet patatjes alleen buiten de deur
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Naar om zo verkouden te zijn. Sterkte.quote:
Mijn verkoudheid slaat altijd op mijn luchtwegen en het duurt lang voor ik slijmvrij ben
Zijn actifry patatjes lekker Tink? Ik eet patatjes alleen buiten de deur
En ja, ik vind actifrypatat erg lekker. Knapperig en niet te vet.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Huizen gezien, twee waren er wel leuk genoeg om te accepteren, totdat ik even op de site keek en zag dat er sinds vandaag een woning aangeboden wordt die een combinatie van de goede punten van die andere twee is. Dus uiteindelijk niets geaccepteerd en nu maar weer wachten. Wel goed voor het kweken van geduld dit .
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Good things come to those who wait..?quote:
Huizen gezien, twee waren er wel leuk genoeg om te accepteren, totdat ik even op de site keek en zag dat er sinds vandaag een woning aangeboden wordt die een combinatie van de goede punten van die andere twee is. Dus uiteindelijk niets geaccepteerd en nu maar weer wachten. Wel goed voor het kweken van geduld dit
quote:
Aloha! Iemand nog een verhaal te vertellen?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Hoi! Succes met wachten Chico! Dat is iets wat ik dus echt niet kan.
Vandaag weer rondje sportschool gedaan en ik merk toch verschil in mijn been wat ooit geopereerd is, Onderste gedeelte van hamstrings is minder sterk in mijn ene been, maar als ik glutes (weet het nederlandse woord niet..) dan ben ik daarmee juist sterker. Blijkbaar compenseer ik het ene met het andere ofzo. Had dat eens op een nieuw apparaat geprobeerd, maar die ging maar tot 105 kg per been. Dus eerste keer op dat apparaat en direct al op de max Misschien toch maar met losse gewichten gaan trainen..
Vandaag weer rondje sportschool gedaan en ik merk toch verschil in mijn been wat ooit geopereerd is, Onderste gedeelte van hamstrings is minder sterk in mijn ene been, maar als ik glutes (weet het nederlandse woord niet..) dan ben ik daarmee juist sterker. Blijkbaar compenseer ik het ene met het andere ofzo. Had dat eens op een nieuw apparaat geprobeerd, maar die ging maar tot 105 kg per been. Dus eerste keer op dat apparaat en direct al op de max
Misschien toch maar met losse gewichten gaan trainen..
Wachten is kut..............
Ik zag een sportschool toen ik er met de auto voorbij reed
Ga je ijszeilen MC?
Ik zag een sportschool toen ik er met de auto voorbij reed
Ga je ijszeilen MC?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Neuh, wil gewoon eens tijdje fanatieker trainen en weer wat fitter worden. Niet dat ik nu niet zo fit ben, maar het kan een stuk beter. Nu eens lekker slapenquote:
Wachten is kut..............
Ik zag een sportschool toen ik er met de auto voorbij reed
Ga je ijszeilen MC?
Ik merk wel dat door sporten ik savonds echt moe ben en beter slaap, dat is ook best handig
Hoi Goed bezig met sporten dan, 85! En leuk, een huis kopen, Chico!
Ik had slecht geslapen, dus ben ik gaan zwemmen. Er is hier veel ruimte om banen te zwemmen en je kunt op het laatste moment nog binnenlopen, ideaal. Nu ben ik wel soort van wakker maar vreemd genoeg heb ik lang niet zoveel honger als normaal als ik gezwommen heb.
En ellendig genoeg heb ik ook last van mijn tanden, dat komt door de koude lucht buiten en doordat ik niet door mijn neus kan ademen, want ik ben een beetje verkouden
. Dus dat wordt maar appel in kleine stukjes door de yoghurt in plaats van zo, want de tranen springen in mijn ogen als ik het moet afbijten 
O: peer, yoghurt, muesli
S: 3 kwartier zwemmen (20 banen borstcrawl, 10 schoolslag, 10 borstcrawl, 2 schoolslag )
T: 2 mandarijnen, stukje taaitaai
L: 2 volkorenboterhammen cervelaat en 1 kapje jam, peer
T: mandarijn
D: bruine bonen, paprika, ui, kaas - appel, yoghurt
Goed bezig met sporten dan, 85! En leuk, een huis kopen, Chico!Ik had slecht geslapen, dus ben ik gaan zwemmen. Er is hier veel ruimte om banen te zwemmen en je kunt op het laatste moment nog binnenlopen, ideaal. Nu ben ik wel soort van wakker
maar vreemd genoeg heb ik lang niet zoveel honger als normaal als ik gezwommen heb. En ellendig genoeg heb ik ook last van mijn tanden, dat komt door de koude lucht buiten en doordat ik niet door mijn neus kan ademen, want ik ben een beetje verkouden
. Dus dat wordt maar appel in kleine stukjes door de yoghurt in plaats van zo, want de tranen springen in mijn ogen als ik het moet afbijten O: peer, yoghurt, muesli
S: 3 kwartier zwemmen (20 banen borstcrawl, 10 schoolslag, 10 borstcrawl, 2 schoolslag
)T: 2 mandarijnen, stukje taaitaai
L: 2 volkorenboterhammen cervelaat en 1 kapje jam, peer
T: mandarijn
D: bruine bonen, paprika, ui, kaas - appel, yoghurt
Kopen? Nee hoor, we gaan alsnog huren .
Nee hoor, we gaan alsnog huren .
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Vandaag nog niet veel gegeten, een gekookt ei en een cup a soup mosterd.
Heb zoetigheid gebakken, maar daar maar weinig van gesnoept (pepernoot je of 10 max)
En vanavond restjes dag (jeuj...) spaghetti of bami.
morgen tijdens de sint viering met de fam haal ik dat weinige eten wel weer in: dan is er een overvloed aan eten!
Heb zoetigheid gebakken, maar daar maar weinig van gesnoept (pepernoot je of 10 max)
En vanavond restjes dag (jeuj...) spaghetti of bami.
morgen tijdens de sint viering met de fam haal ik dat weinige eten wel weer in: dan is er een overvloed aan eten!
Mijn lijstje
o. ciabatta met ham, mayo, sla, tomaat, komkommer
t. lebkuchen
l. half bord spaghetti a al romana + kwart stuk spaghetti bolognese
t. -
d. pizza?
Vanmiddag maar karten denk ik. Even wat anders doen.
o. ciabatta met ham, mayo, sla, tomaat, komkommer
t. lebkuchen
l. half bord spaghetti a al romana + kwart stuk spaghetti bolognese
t. -
d. pizza?
Vanmiddag maar karten denk ik. Even wat anders doen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ben vandaag begonnen alles in te voeren op fatsecret app, omdat ik anders heel slecht inzicht heb in hoeveel kcal ik nou eet. Deed eerst altijd invullen on de voedingscentrum eetmeter, maar fatsecret bevalt veel beter!
Lijst voor vandaag:
O: twee rijstwafels kaas
L: kaastosti speltbrood met ketchup, glas limonade
D: gewokte pangasius met veel paprika en champignons, teriyaki saus en noodles
T: 250 gr magere kwark met 1 elstar appel
Zit nu op 1589 kcal met deze lijst, ben ik wel tevreden over. Volgens fatsecret is om matig af te vallen 1700kcal per dag mn richtlijn. Misschien dat ik er dus nog iets kleins bij eet vanavond.
Tink goed om te zien dat je eetlust weer wat terug is!
En Chico, spannend! Sterkte met het wachten, kan me goed voorstellen dat dat heel lastig is zo'n situatie haha!
Lijst voor vandaag:
O: twee rijstwafels kaas
L: kaastosti speltbrood met ketchup, glas limonade
D: gewokte pangasius met veel paprika en champignons, teriyaki saus en noodles
T: 250 gr magere kwark met 1 elstar appel
Zit nu op 1589 kcal met deze lijst, ben ik wel tevreden over. Volgens fatsecret is om matig af te vallen 1700kcal per dag mn richtlijn. Misschien dat ik er dus nog iets kleins bij eet vanavond.
Tink goed om te zien dat je eetlust weer wat terug is!
En Chico, spannend! Sterkte met het wachten, kan me goed voorstellen dat dat heel lastig is zo'n situatie haha!
Fatsecret is handig idd. Je kunt ook eigen recepten invoeren 
Lijstje:
O: speltbrood met boter en kaas, thee met melk
T: capucino uit automaat
L: meergranenbol met runderlende, truffelmayo en rucola, cola light
T: chocolademelk met slagroom, twee muntthee met speculaasje
(Lange lunchmiddag met vriendin)
D: volkoren pasta met broccoli, ham, kaas, creme fraiche, rode peper en lenteui
T: chipjes en cola light
Lijstje:
O: speltbrood met boter en kaas, thee met melk
T: capucino uit automaat
L: meergranenbol met runderlende, truffelmayo en rucola, cola light
T: chocolademelk met slagroom, twee muntthee met speculaasje
(Lange lunchmiddag met vriendin)
D: volkoren pasta met broccoli, ham, kaas, creme fraiche, rode peper en lenteui
T: chipjes en cola light
Vind je rijstwafels echt lekker Vlinder?
Wel een lekker lijstje voor de rest
Karten... ben te oud en durf dat echt niet meer
Lekker An!
Wel een lekker lijstje voor de rest
Karten... ben te oud en durf dat echt niet meer
Lekker An!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Rijstwafel met pindakaas...of nutella, kaas, jam, hummusquote:
Vind je rijstwafels echt lekker Vlinder?
Wel een lekker lijstje voor de rest
Karten... ben te oud en durf dat echt niet meer
Lekker An!
Ja vind rijstwafels erg lekker ook gewoon los. En zorgt er ook voor dat ik wat afwisseling heb van alleen maar brood overdag.
Heb een kopje zelfgemaakte courgette-broccoli soep aan mn lijstje toegevoegd, was vergeten dat ik nog wat over had van gisteren.
Vanmiddag op de markt ook een flespompoen gekocht, dus morgen een poging doen om daar pompoensoep van te maken. Ik dacht aan eerst in de oven grillen, daarna de pompoen en beetje gember in bouillon koken, gember eruit en pureren. Iemand nog andere tips?
ook gewoon los. En zorgt er ook voor dat ik wat afwisseling heb van alleen maar brood overdag.Heb een kopje zelfgemaakte courgette-broccoli soep aan mn lijstje toegevoegd, was vergeten dat ik nog wat over had van gisteren
.Vanmiddag op de markt ook een flespompoen gekocht, dus morgen een poging doen om daar pompoensoep van te maken. Ik dacht aan eerst in de oven grillen, daarna de pompoen en beetje gember in bouillon koken, gember eruit en pureren. Iemand nog andere tips?
Niks mis met rijstwafels!
Moe. Weekend. Interessant weekje. Winterslaap-tijd
Moe. Weekend. Interessant weekje. Winterslaap-tijd
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Gewoon in stukken hakken, wassen, kort aanbakken, bouillon erbij, 10 minuten koken, pureren, beetje room erbij,klaar.quote:
Ja vind rijstwafels erg lekker
Heb een kopje zelfgemaakte courgette-broccoli soep aan mn lijstje toegevoegd, was vergeten dat ik nog wat over had van gisteren
Vanmiddag op de markt ook een flespompoen gekocht, dus morgen een poging doen om daar pompoensoep van te maken. Ik dacht aan eerst in de oven grillen, daarna de pompoen en beetje gember in bouillon koken, gember eruit en pureren. Iemand nog andere tips?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Soms is het meest simpele, het allerlekkerste!!quote:
[..]
Gewoon in stukken hakken, wassen, kort aanbakken, bouillon erbij, 10 minuten koken, pureren, beetje room erbij,klaar.
Zo dus ook doen met: bloemkool of broccoli of prei............ echt zo simpel
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
10 uur geleden computer opgestart voor update, bij thuiskomst staat er nog steeds "even geduld" op het beeldscherm.
/het spannende leven van loveli
*restart*
/het spannende leven van loveli
*restart*
crap in = crap out
Jij bent daar echt niet te oud voor!quote:
Vind je rijstwafels echt lekker Vlinder?
Wel een lekker lijstje voor de rest
Karten... ben te oud en durf dat echt niet meer
Lekker An!
crap in = crap out
Thanks Tink! Dat is idd nog makkelijker dan wat ik had bedacht. En inderdaad uniek, precies zoals ik mn courgette-broccoli soep had gemaakt en die was erg lekker .
Ook nog een losse paprika aan mn lijstje toegevoegd, nu in totaal dus op 1677 kcal. Merk wel dat ik op een dag normaal gesproken een stuk meer eet dan ik zelf denk; als ik niet zou weten dat ik al zoveel op had dan zou ik waarschijnlijk nog wat eten nu. Merk ook wel dat ik nog trek heb. Morgen maar kijken of ik wat meer eiwitten in mn lijst kan gooien.
Planning voor morgen:
O/L: omelet met champignons en spekjes
T: rijstwafel met kaas
T: kom pompoensoep
D: gewokte pangasius met veel paprika en champignons, teriyaki saus en noodles
T: 250 gr magere kwark met diepvries frambozen, kersen en blauwe bessen
Morgen waarschijnlijk uitslapen, dus geen echte O maar een brunch. Tenzij ik vroeg wakker ben, en dan eet ik denk ik als O een lekkere haring op de markt.
Ben ook begonnen met afkicken van limonade en overstappen op thee. Vandaag nog 1 beker limo gedronken, morgen hopelijk niks meer!
[ Bericht 69% gewijzigd door vlindertje89 op 29-11-2014 00:05:50 ]
.Ook nog een losse paprika aan mn lijstje toegevoegd, nu in totaal dus op 1677 kcal. Merk wel dat ik op een dag normaal gesproken een stuk meer eet dan ik zelf denk; als ik niet zou weten dat ik al zoveel op had dan zou ik waarschijnlijk nog wat eten nu. Merk ook wel dat ik nog trek heb. Morgen maar kijken of ik wat meer eiwitten in mn lijst kan gooien
.Planning voor morgen:
O/L: omelet met champignons en spekjes
T: rijstwafel met kaas
T: kom pompoensoep
D: gewokte pangasius met veel paprika en champignons, teriyaki saus en noodles
T: 250 gr magere kwark met diepvries frambozen, kersen en blauwe bessen
Morgen waarschijnlijk uitslapen, dus geen echte O maar een brunch. Tenzij ik vroeg wakker ben, en dan eet ik denk ik als O een lekkere haring op de markt
.Ben ook begonnen met afkicken van limonade en overstappen op thee. Vandaag nog 1 beker limo gedronken, morgen hopelijk niks meer!
[ Bericht 69% gewijzigd door vlindertje89 op 29-11-2014 00:05:50 ]
Hele week niet kunnen sporten want ik was zo verkouden
Verder gaat alles hier zijn saaie gangetje
Beoordelingsgesprek gehad met CEO op bijna alle onderdelen een "above expectations " en 2 "meet expectations" en 2 "excellent" Toch altijd fijn zoiets. Ook loonsverhoging gehad. Wat dat betreft ben ik weer tevreden.
Morgen ochtend weer bodypump proberen ben benieuwd hoe het gaat!
Lijstje vandaag is mwoah
O: -
L: salade van vergeten groenten met truffel dressing. (Mjam) en 2 kleine stukjes stokbrood + olijfolie en 1 hap van mijn zoon zijn (pan) kaas tostie
T: 2 stukjes pure chocolade chilipeper
D: ravioli (zelf gemaakt) vulling van o.a ricotta & spinazie . En eroverheen nog wat parmezaanse kaas & een heel subtiel botersausje
T: gin tonic
Life is what happens while you are busy making other plans...
Hopelijk gaat het morgen weer helemaal goed skoap! En wat fijn van de heel positieve beoordeling!
Mijn lijst is vrijwel zelfde als planning, behalve dat ik de rijstwafel met kaas heb vervangen door stroopwafelkruimels met stroop.. was op de markt geweest en meegenomen voor vriendlief, maar toch ook wat in mn eigen mond beland. Minder gezond maar wel heel lekker. Neem vanavond iets minder kwark bij de diepvriesfruit en dan blijf ik toch nog binnen mn 1700 kcal.
Wel lastig, mn vriend mag wel wat aankomen (57 kilo en 1.75..) dus probeer aan de ene kant juist lekkere dingen te bakken en volle producten te gebruiken, maar zelf wil ik juist afvallen (inmiddels 60 kilo en 1.58). En mijn discipline in van snoep afblijven is om te huilen. Probeer nu om wel lekkers te blijven eten, maar dan wel afwegen zodat ik precies weet hoeveel ik eet en daarmee rekening houden in de rest van mn lijst (dan bv wat minder pasta zodat ik minder kcal binnen krijg zonder in te leveren op vitamientjes uit groente/fruit/vis/vlees). Lijkt mss beetje 'obsessief', maar ik kan niet echt maat houden anders en heb ook heel slecht gevoel voor hoeveel kcal nou in wat zit, dus t helpt me wel om het dan ook bij één stukje chocola / stroopwafel whatever te kunnen houden ipv de hele bak leeg te eten als ik van tevoren weet hoeveel kcal er eigenlijk al in dat ene stuk zitten. Als ik t weer een tijdje zo heb gedaan dan heb ik dat gevoel voor wat ik op een dag kan eten wel weer en dan kan ik er weer wat losser in worden
Mijn lijst is vrijwel zelfde als planning, behalve dat ik de rijstwafel met kaas heb vervangen door stroopwafelkruimels met stroop.. was op de markt geweest en meegenomen voor vriendlief, maar toch ook wat in mn eigen mond beland. Minder gezond maar wel heel lekker. Neem vanavond iets minder kwark bij de diepvriesfruit en dan blijf ik toch nog binnen mn 1700 kcal
.Wel lastig, mn vriend mag wel wat aankomen (57 kilo en 1.75..) dus probeer aan de ene kant juist lekkere dingen te bakken en volle producten te gebruiken, maar zelf wil ik juist afvallen (inmiddels 60 kilo en 1.58). En mijn discipline in van snoep afblijven is om te huilen. Probeer nu om wel lekkers te blijven eten, maar dan wel afwegen zodat ik precies weet hoeveel ik eet en daarmee rekening houden in de rest van mn lijst (dan bv wat minder pasta zodat ik minder kcal binnen krijg zonder in te leveren op vitamientjes uit groente/fruit/vis/vlees). Lijkt mss beetje 'obsessief', maar ik kan niet echt maat houden anders en heb ook heel slecht gevoel voor hoeveel kcal nou in wat zit, dus t helpt me wel om het dan ook bij één stukje chocola / stroopwafel whatever te kunnen houden ipv de hele bak leeg te eten als ik van tevoren weet hoeveel kcal er eigenlijk al in dat ene stuk zitten. Als ik t weer een tijdje zo heb gedaan dan heb ik dat gevoel voor wat ik op een dag kan eten wel weer en dan kan ik er weer wat losser in worden
Yay, feli!quote:
Hele week niet kunnen sporten want ik was zo verkouden
Verder gaat alles hier zijn saaie gangetje
Beoordelingsgesprek gehad met CEO op bijna alle onderdelen een "above expectations " en 2 "meet expectations" en 2 "excellent" Toch altijd fijn zoiets. Ook loonsverhoging gehad. Wat dat betreft ben ik weer tevreden.
Fijn!En beterschaap!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Lekker Skoap!
Ik kan me echt niet herinneren wanneer ik lichter dan 60 kg was.. Ik was vanochtend 88 kg, gaat dus best hard eraf, misschien moet ik toch nog iets meer eten. Ik zit nu op zo'n 2600 kcals per dag en toch val ik nog bijna kilo per week af. Verder wel leuk om te zien dat ik bijna elke training alsnog zwaardere gewichten kan pakken
Zometeen even de stad in, klein biertje doen
Ik kan me echt niet herinneren wanneer ik lichter dan 60 kg was.. Ik was vanochtend 88 kg, gaat dus best hard eraf, misschien moet ik toch nog iets meer eten. Ik zit nu op zo'n 2600 kcals per dag en toch val ik nog bijna kilo per week af. Verder wel leuk om te zien dat ik bijna elke training alsnog zwaardere gewichten kan pakken
Zometeen even de stad in, klein biertje doen
Gefeliciteerd Skoap
Hier gister een toffe dag! Vrijwilliger geweest bij een groot sinterklaas/personeelsfeest. Een heleboel pieten schminken en blije koppies zien. En lekker veel gesnoept, met een indonesisch buffet als uitsmijter. Vandaag een beetje rustig aan doen dus, hoewel we nog wel naar een verjaardag moeten
Hier gister een toffe dag! Vrijwilliger geweest bij een groot sinterklaas/personeelsfeest. Een heleboel pieten schminken en blije koppies zien. En lekker veel gesnoept, met een indonesisch buffet als uitsmijter. Vandaag een beetje rustig aan doen dus, hoewel we nog wel naar een verjaardag moeten
sorry, slecht gelezenquote:
Kopen?
