LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door YUR op 24-11-2014 11:12:24 ]F means you're fuckedOKquote:Op maandag 24 november 2014 09:33 schreef Yuki het volgende:
[..]
70-80 minuten. Altijd aan te passen, indien nodig
En Meijendel is wel >>>>>>> Clingendaelmoet alleen de 25km niet in de weg lopen.
Ik moet op vrijdagavond 12 km lopen, maar heb een etentje. Nu zou ik het leuk vinden om te gaan kijken in Meijendel en kan ik dat natuurlijk goed combineren met een duurloopje
Alleen het tijdstip schrikt me nog een beetje af.
Ik denk dat we qua tempo prima samen zouden kunnen lopen
Vind ik leuk! Mooie voorbereiding op de Bruggenloopquote:Op maandag 24 november 2014 09:39 schreef Quoi het volgende:
[..]
OK
Ik denk dat we qua tempo prima samen zouden kunnen lopen
En qua tijdstip: het is wel vroeg jawil ongeveer 8:45 wel vertrekken, zodat we zeker op tijd terug zijn voor de finish.
♥ || Baby catcher in training || ♥Buh. Ik zie nu in mijn agenda dat ik ook tegen het middaguur in Rotterdam moet zijn. Mmmmm......quote:
[..]
Vind ik leuk! Mooie voorbereiding op de Bruggenloop
En qua tijdstip: het is wel vroeg ja
Ik zou als ik jou was dan toch maar even onafhankelijk van mij je plannetjes uitzetten. Dat wordt te krap.
Die 'Wie loopt waar en wanneer' is niet goed om te lang naar te kijken
Zit alweer te denken om eind december mee te doen met de 5 km bij een Kerstloop hier in de buurt
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Voor het eerst mn wekker gezet om te gaan lopen, was flink koud en mistig maar wel lekker gelopen (6x400p400). Besloten dat ik er straks op uit ga om een hardloopjack te scoren.
Jammerquote:
[..]
Buh. Ik zie nu in mijn agenda dat ik ook tegen het middaguur in Rotterdam moet zijn. Mmmmm......
Ik zou als ik jou was dan toch maar even onafhankelijk van mij je plannetjes uitzetten. Dat wordt te krap.maar begrijpelijk.
Dat rondje samen hardlopen moet er toch eens van gaan komen he♥ || Baby catcher in training || ♥
Vanavond intervallen3 x (200-400-600-200), dus hopelijk op de baan...
Helaas nog niet in m'n nieuwe Nike Dri-Fit tight, want die moet nog uit Spanje komen
♥ || Baby catcher in training || ♥
Intervallenquote:Op maandag 24 november 2014 10:33 schreef Yuki het volgende:
Vanavond intervallen 3 x (200-400-600-200), dus hopelijk op de baan...
Al ga ik niet los, want de komende 3 weken heb ik wedstrijden.
@YUR, mag ik bij de meeuwen makrelen?
Dat wordt wel even puzzelen & terugschroeven qua tempo's voor de duinstrand en Bruggenloop denk ik.Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Je moet ook helemaal niet los gaan bij die intervallenquote:Op maandag 24 november 2014 11:08 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Intervallen
Al ga ik niet los, want de komende 3 weken heb ik wedstrijden.
@YUR, mag ik bij de meeuwen makrelen?
Dat wordt wel even puzzelen & terugschroeven qua tempo's voor de duinstrand en Bruggenloop denk ik.
Je bent toegevoegd!F means you're fuckedDat is wel lastig af en toequote:Op maandag 24 november 2014 11:13 schreef YUR het volgende:
[..]
Je moet ook helemaal niet los gaan bij die intervallen
Je bent toegevoegd!vorige week gingen de 30 secondes naar de <4:40 niet bepaald het beoogte 10km tempo. Maar het loopt wel erg lekker, zo achter een snelle aan draven.
thnxTrek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Ik zal ook echt niet ontkennen dat het lastig isquote:
[..]
Dat is wel lastig af en toe
thnx
F means you're fuckedIk ga ook niet los. Ik probeer het tempo van mijn 5km PR vast te houden. Dan ga ik ook eens niet te hard met een intervaltrainingquote:
[..]
Intervallen
Al ga ik niet los, want de komende 3 weken heb ik wedstrijden.
@YUR, mag ik bij de meeuwen makrelen?
Dat wordt wel even puzzelen & terugschroeven qua tempo's voor de duinstrand en Bruggenloop denk ik.
♥ || Baby catcher in training || ♥Wij hebben 6x600p100 vanavond. Dus ben benieuwd. Als het lekker gaat, wil ik weer eens kijken of dat vier keer in de week trainen een beetje wil lukken. Misschien dat ik eens bij Running Junkies ga kijken woensdagZeeuwse mossels kunnen altijd!Ik ga vanavond plasma geven, zou minder effecten moeten geven dan gewoon bloed maar toch maar niet sporten vanavond, of alleen even yoga. Ik voel trouwens helemaal niets van de 22k gisteren, dat is wel weer positief.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Intervallen moeten makkelijk gaan. Uitleven doen we bij wedstrijden.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Intervallen mogelijk best af en toe een beetje moeite kosten, vind ik.quote:
Intervallen moeten makkelijk gaan. Uitleven doen we bij wedstrijden.Zeeuwse mossels kunnen altijd!+1.quote:
[..]
Intervallen mogelijk best af en toe een beetje moeite kosten, vind ik.♥ || Baby catcher in training || ♥Ik ga eigenlijk ook best los soms tijdens intervallenMaar dan nog ligt het wel dichtbij mijn max 5 km tempo, en dat is best OK, vind ik
Het hangt er toch ook maar net van af wat voor intervallen en hoeveelJe moet ze altijd zó doen dat je echt niet harder kan, maar ze wel vlak kunt houden tot het eind.
Tenzij je op hartslag op souplesse loopt, dan loop je ze gewoon precies zo hard als ze moeten.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Daarom zei ik dus dat ze makkelijk moeten gaan. En soms een beetje knallen.quote:
Het hangt er toch ook maar net van af wat voor intervallen en hoeveel
Tenzij je op hartslag op souplesse loopt, dan loop je ze gewoon precies zo hard als ze moeten.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ben ik niet met je eens. Je kunt best verschillende soorten intervallen lopen. Je hoeft niet altijd zo te lopen dat je niet meer harder kan. Ook intervallen kun je afwisselen.quote:
Het hangt er toch ook maar net van af wat voor intervallen en hoeveel
Tenzij je op hartslag op souplesse loopt, dan loop je ze gewoon precies zo hard als ze moeten.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Mja maar dat zeg ik toch ook? Dan doe je ze op een bepaalde hartslag of op souplesse.quote:
[..]
Ben ik niet met je eens. Je kunt best verschillende soorten intervallen lopen. Je hoeft niet altijd zo te lopen dat je niet meer harder kan. Ook intervallen kun je afwisselen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Er leiden meerdere wegen naar Rome en welke weg het lekkerste is, dat is persoonsafhankelijk. Tot zover het diplomatieke antwoord.
Intensieve intervallen kunnen bij overmatig veel uitvoeren er wel voor zorgen dat je anaerobe drempel omlaag gaat, i.p.v. omhoog.Dit. Vrij naar Maxima: dé intervaltraining, bestaat nietquote:
[..]
Ben ik niet met je eens. Je kunt best verschillende soorten intervallen lopen. Je hoeft niet altijd zo te lopen dat je niet meer harder kan. Ook intervallen kun je afwisselen.
Sommige intervaltrainingen zijn heel intensief en belastend bedoeld: hoge tempo's, korte rust, zodat je flink kan verzuren. Doodgaan dus.
Andere intervallentrainingen zijn juist meer gericht op souplesse: relatief ontspannen, maar toch met redelijk hoog tempo. Maar met veel rust zodat je goed kunt herstellen.
Het ene is niet beter dan het andere. Het is maar net wat je met je training wil bereikenO, maar dat noem ik dan eerder tempotraining. Ja, ik weet niet of dat de juiste benaming is maar het werkt voor mij.Dit.quote:
Intervallen loop ik tussen 4:45 en 5:00, ver boven mijn 5km wedstrijdtempo dus (5:32).'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'quote:
[..]
Dit. Vrij naar Maxima: dé intervaltraining, bestaat niet
Sommige intervaltrainingen zijn heel intensief en belastend bedoeld: hoge tempo's, korte rust, zodat je flink kan verzuren. Doodgaan dus.
Andere intervallentrainingen zijn juist meer gericht op souplesse: relatief ontspannen, maar toch met redelijk hoog tempo. Maar met veel rust zodat je goed kunt herstellen.
Het ene is niet beter dan het andere. Het is maar net wat je met je training wil bereikenPff, had gisteren toch best wel last van zaterdag. Zere heup, stijve benen en algehele brakheid. Ik voel nu pas een beetje de "normale" spierpijn.
Morgen maar eens voorzichtig een herstelloopje doen en dan woensdag stevig de touwen in en wat minder lopen.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeMaar hoelang zijn die intervallen dan? Mijn echt snelle intervallen houden wel op bij 200 m.quote:
[..]
Dit.
Intervallen loop ik tussen 4:45 en 5:00, ver boven mijn 5km wedstrijdtempo dus (5:32).Ik deed donderdag 10x400m op 3.30-3.45, 5k tempo is 4.30 (oke, misschien inmiddels wel iets sneller?). Dat was wel met 400m heel rustig joggen tussendoor.quote:
[..]
Maar hoelang zijn die intervallen dan? Mijn echt snelle intervallen houden wel op bij 200 m.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:!
Training van vorige week ging moeiteloos en heerlijk! Maar nu last van een soort benauwdheid door -denk ik- verkoudheid, dus even een tijdelijke pauze. Kan niet eens gewoon zitten op een stoel zonder benauwd te zijn dusja
Gisteren wel een toffe docu gezien met Yur, Desert Runners. Aanrader!Dat komt wellicht overeen met jouw 3 km-tempo?quote:
[..]
Ik deed donderdag 10x400m op 3.30-3.45, 5k tempo is 4.30 (oke, misschien inmiddels wel iets sneller?). Dat was wel met 400m heel rustig joggen tussendoor.Hmm tot nu toe heb ik nog nooit een km sneller dan 4.06 of zo gedaan, maar wie weet als ik me heel fel en fit voel en achter een groepje aan kan hobbelenquote:
[..]
Dat komt wellicht overeen met jouw 3 km-tempo?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Je liep die 400tjes in 1:24 tot 1:30? Zo snel loop ik die ookquote:
[..]
Ik deed donderdag 10x400m op 3.30-3.45, 5k tempo is 4.30 (oke, misschien inmiddels wel iets sneller?). Dat was wel met 400m heel rustig joggen tussendoor.Ik ben nog nooit doodgegaan tijdens een training. Hoeft van mij ook niet, anders kan ik nooit meer zeggen dat ik lui benF means you're fuckedOh wacht dan heb ik me misrekend, 1.32 tot 1.37. Tussen 3.50 en 4.02 dusquote:
[..]
Je liep die 400tjes in 1:24 tot 1:30? Zo snel loop ik die ook
Wel gek, want ik zag wel elke keer 3.42-3.45 als lap pace op mijn horloge staan?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik loop ze meestal in 1:50 - 1:55. (5km PR 25:55)quote:
[..]
Je liep die 400tjes in 1:24 tot 1:30? Zo snel loop ik die ookGPS is eigenlijk best vervelend op van die korte intervallen, zeker op de baan. Mijn geeft in de bocht ook altijd ineens 20 sec langzamer aan dan ervoor en erna.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik doe intervallen van 400p200.quote:
[..]
Maar hoelang zijn die intervallen dan? Mijn echt snelle intervallen houden wel op bij 200 m.'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'Nu we het erover hebben, ik moet weer eens een lekkere lange 6x8' D3 doen of zoIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Tja GPS is op zulke korte afstanden (en dan ook nog eens op een baan), geloof ik niet optimaal.quote:
[..]
Oh wacht dan heb ik me misrekend, 1.32 tot 1.37. Tussen 3.50 en 4.02 dus
Wel gek, want ik zag wel elke keer 3.42-3.45 als lap pace op mijn horloge staan?
Onze baan is 10 meter te kortHoe weet je dat jullie baan te kort is? Op een baan moet je sowieso handmatig laps klokken en niet op basis van gps.quote:
[..]
Tja GPS is op zulke korte afstanden (en dan ook nog eens op een baan), geloof ik niet optimaal.
Onze baan is 10 meter te kortOeps *volgens mijn GPS* vergeten ertussen te zettenquote:
[..]
Hoe weet je dat jullie baan te kort is? Op een baan moet je sowieso handmatig laps klokken en niet op basis van gps.
Ik klok inderdaad daarom altijd handmatigMijne zijn allemaal 410, 420 of 430 meter volgens GPS. Maar wij moesten ook af en toe wat mensen inhalen dus kan nog best kloppen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Een GPS zal meestal kortere afstanden meten. Zoom eens in op de data en je zult zien dat het aantal meetpunten niet voldoende is om netjes een bocht te volgen. I.p.v. zie je een hoekige bocht.quote:
Mijne zijn allemaal 410, 420 of 430 meter volgens GPS. Maar wij moesten ook af en toe wat mensen inhalen dus kan nog best kloppen.
Doe je niks aan. Wees blij dat een baan niet uit haarspeldbochten bestaat, want die missen GPS-apparaten.
Nu kan die opgelost worden door meerdere malen per seconde de plaats te laten bepalen, maar ik vraag me af of dat mogelijk is (afgezien van wat het met de accu zal doen).
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 