Toevallig ben ik ook begonnen met vaste sport en voedings schema, ongeveer 10 weken bezig en het werkt wel!
Ik geloof er ook in dat voeding een grote rol speelt bij de spieropbouw.
Zelf doe ik qua voeding het vokgende:
Elke dag eet ik magere kwark in de ochtend met een banaan of iets van fruit.
In de middag drink ik een whey perfection shake en eet ik boterhammen met vlees erop(ham o.i.d.)
Als tussendoortjes eet ik vaak muesli repen of zoutarme cashews o.i.d.
Verder probeer ik ook vaak iets te eten met pasta, rijst, vlees of (klinkt stom) pure groente zoals aardappelen met kip en bloemkool, zo min mogelijk verzadigde vetten.
Af en toe natuurlijk wel want dat heb je ook een klein beetje nodig.
Ik "drink" echter niet wat ook al scheelt in vergelijking met als je jezelf elk weekend volgiet met drank
Qua sporten, ik sport 5x per week 4x 1,5 uur krachttraining waarin ik elke dag verschillende groepen train maar elke dag wel mijn buikspieren train omdat die snel herstellen.
In het weekend neem ik rust om goed te herstellen, doordeweeks train ik.
Ik gebruik zelf wel een combinatie van pre-workout en een creatine, voor mij werkt dat erg goed maar het is net wat je wilt.
op bodyenfitshop kan je daar meer over vinden.
tussendoor doe ik ook 1 dag aan cardio, voornamelijk hardlopen maar soms ook mountainbiken, ligt eraan waar ik zin in heb
Ik vind dat dit erg goed voor mij werkt en zie ik ook al verschil met toen ik begon!
Vooral de combinatie van het vaak sporten en goede voeding helpt denk ik.
Hopelijk heb je hier iets aan TS!
robuuster dan de gemiddelde Nederlander, maar toch zachter dan een beschuitje.