LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vervang je cornflakes eens. Suikertroep. Beter eet je broodquote:Op maandag 24 november 2014 15:48 schreef sanger het volgende:
[..]
Doe ik zo nu en dan ook al
Vandaag:
O: Cornflakes met melk
L: Twee bruine boterhammen oude kaas / tweebruine boterhammen filet american
T: flink grote appel
D: AGV
T: mandarijn of banaan
En ik weet dat ik nog lang niet van alles het meest magere e.d. neem. Maar waar het mij meer om gaat is dat ik veel bewuster al bezig ben met gezond eten en 3x per week vaker sport en dan juist een tegengesteld resultaat zie...
Ik merk overigens wel in de fitheid dat ik me beter begin te voelen, dat dan weer wel.
Ik vind het sowieso ietwat weinig. Misschien ligt dan aan mij. Enig idee hoeveel kcal dit is? Wat zijn je AVG verhoudingen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hoe groot is die portie cornflakes met melk? Als je zoals mij was vroeger eet je een flinke bak wat 4 a 5 keer de portie isquote:
[..]
Doe ik zo nu en dan ook al
Vandaag:
O: Cornflakes met melk
L: Twee bruine boterhammen oude kaas / tweebruine boterhammen filet american
T: flink grote appel
D: AGV
T: mandarijn of banaan
En ik weet dat ik nog lang niet van alles het meest magere e.d. neem. Maar waar het mij meer om gaat is dat ik veel bewuster al bezig ben met gezond eten en 3x per week vaker sport en dan juist een tegengesteld resultaat zie...
Ik merk overigens wel in de fitheid dat ik me beter begin te voelen, dat dan weer wel.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Voorspelbaar, klootzakken allemaal. Het kan hier bij mij niet eens uit een aanvullende pakketquote:Op maandag 24 november 2014 15:52 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Nope, hier schuiven ze me het liefst door naar de twee middelste pakketten, maar aanvullend voor alleen lenzen vind ik onzin. (de extra kosten zijn hetzelfde als wat ik vergoed zou krijgen. Laat dan maar.)
That way uh uh I like itquote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Onderschat kcal van cornflakes niet. Een pak muesli van 500 gram ofzo kon ik net geen vier keer mee doen, iets meer dan 125 gr dus. Denk zo ongeveer 140 gr. Zit 465 kcal in 100 gr, 650 kcal aan muesli + een bak melk. Het at altijd zo lekker weg voor de TVquote:Op maandag 24 november 2014 15:56 schreef Qwea het volgende:
[..]
Vervang je cornflakes eens. Suikertroep. Beter eet je brood
Ik vind het sowieso ietwat weinig. Misschien ligt dan aan mij. Enig idee hoeveel kcal dit is? Wat zijn je AVG verhoudingen?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, dat zeg ik, beter eet hij broodquote:
[..]
Onderschat kcal van cornflakes niet. Een pak muesli van 500 gram ofzo kon ik net geen vier keer mee doen, iets meer dan 125 gr dus. Denk zo ongeveer 140 gr. Zit 465 kcal in 100 gr, 650 kcal aan muesli + een bak melk. Het at altijd zo lekker weg voor de TV
Zitten ook meer voedingsstoffen in dan in cornflakes.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nee niet direct volgens mij. Maar ik lette er dan ook eigenlijk nooit echt op.quote:
[..]
Kun je zelf ook iets merken? Broekriem strakker? oid
Heb geen gaatjes bij moeten prikken in de riem nog. Broek blijft ook gewoon zitten
Enige wat ik misschien merk is dat mijn buik iets minder lijkt te zijn, maar dat had ik sowieso al dat de ene dag minder erg leek dan de andere.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Normaal eet ik WASA crackers met kaas of smeerkaas, maar vanmorgen op (dank je wel vrouwliefquote:
[..]
Vervang je cornflakes eens. Suikertroep. Beter eet je brood
). Geen idee hoeveel dit precies is eigenlijk, maar wel al veel meer als "vroeger". Toen at ik alleen soms tussen de middag (zeg maar 1 o pde 2/3 dagen) en verder alleen avondeten. Ook geen ontbijt dus.quote:Ik vind het sowieso ietwat weinig. Misschien ligt dan aan mij. Enig idee hoeveel kcal dit is?
Edit: ik heb in verleden ook weleens gemerkt dat in periodes dat ik meer ging eten ik wat af leek te vallen..... Vond dat altijd erg raar, maar zou dus kunnen begrijp ik her en der?
Ben geen echte aardappel eter, dus wat zal dat zijn. 3 scheppen denk ik, klein beetje jus er op. Gronte is erg afhankelijk van wat het is, maar toch wel een schep of 4-5. Vlees is mijn favo, minimaal 1 groot stuk of 2 kleinere. Voornamelijk varkensvlees of rundvlees.quote:Wat zijn je AVG verhoudingen?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Niet zo bijzonder veel, zo groot zijn de schaaltjes die we in huis hebben nietquote:
[..]
Hoe groot is die portie cornflakes met melk? Als je zoals mij was vroeger eet je een flinke bak wat 4 a 5 keer de portie is
Ongeveer net zoveel als de kids als ontbijt nemen denk ik, misschien net iets meer. Wel zonder extra suiker overigens
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Maar waarom geen brood? Vult beter en langer.quote:
[..]
Normaal eet ik WASA crackers met kaas of smeerkaas, maar vanmorgen op (dank je wel vrouwlief
[..]
Voer het eens in? : https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/dashboard/eetmeter/advies/ ik ben zeer benieuwd.quote:Geen idee hoeveel dit precies is eigenlijk, maar wel al veel meer als "vroeger". Toen at ik alleen soms tussen de middag (zeg maar 1 o pde 2/3 dagen) en verder alleen avondeten. Ook geen ontbijt
3 scheppen, dus 3 aardappelen? Hele? Dat is dus 6 halve. Dus ongeveer 200/250g? 240kcal aan aardappelen, 250g groente (ruim genomen) is 90 kcal. Vlees groot stuk, dus dan zul je zitten rond de 400.quote:Ben geen echte aardappel eter, dus wat zal dat zijn. 3 scheppen denk ik, klein beetje jus er op. Gronte is erg afhankelijk van wat het is, maar toch wel een schep of 4-5. Vlees is mijn favo, minimaal 1 groot stuk of 2 kleinere. Voornamelijk varkensvlees of rundvlees.
Dat is een avond maaltijd van om en nabij de 700kcal. Ik zou minderen op het vlees. 100g bereid vlees is meer dan voldoende voor een volwassen persoon. En dan zou ik eventueel iets meer groente pakken.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ooh en crunch? Ik wil updates over je nieuwe lijstje binnenkort.
Of het bevalt
en hoe je qua gewicht gaat /mam Want als je alsnog flink zakt kunnen we nog wellicht er iets aan tweaken. Zeker omdat je dus ook niet per PM roept dat je zwaarder wil gaan trainen
Of het bevalt
en hoe je qua gewicht gaat /mam Want als je alsnog flink zakt kunnen we nog wellicht er iets aan tweaken. Zeker omdat je dus ook niet per PM roept dat je zwaarder wil gaan trainen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Officiële weegdag kwam op 86kg tov 86,6kg vorige week, btw. Prima vooruitgang.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Netjes, 600g per weekquote:
Officiële weegdag kwam op 86kg tov 86,6kg vorige week, btw. Prima vooruitgang.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik post redelijk vaak lijstjesquote:
Ooh en crunch? Ik wil updates over je nieuwe lijstje binnenkort.
Of het bevalt
. Maar zal dat er wel aan toevoegen. Gewicht meet ik ook wekelijks, plak ik ook hier. Maar ik wil afvallen he, wil niet stagneren 
Dus tweaken prima.Roep bewust niet dat ik zwaarder wil gaan trainen, voor je het weet krijg ik weer meer geweldige ingevingen (aan de hand van tips) wat ik er allemaal aan kan toevoegen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Netjes toch welquote:
Officiële weegdag kwam op 86kg tov 86,6kg vorige week, btw. Prima vooruitgang.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, slimmerd, als jij meer spieren opbouwt, gaat toch je bmr omhoog. En je spieren wil je toch ook behouden dus je moet ook zeker niet te weinig eten want dan gaan je spieren eraan. En dat zou serieus fucked up zijn en zonde van alle moeite.quote:
[..]
Ik post redelijk vaak lijstjes
quote:Roep bewust niet dat ik zwaarder wil gaan trainen, voor je het weet krijg ik weer meer geweldige ingevingen (aan de hand van tips) wat ik er allemaal aan kan toevoegen.
Dippen zul je, luie flikker
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Prima tevreden mee inderdaad! Binnenkort mijn hardloopdagen weer uitbreiden, dan zou het met braafachtig eten nog een tijdje goed moeten doorgaan.quote:
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja maar daar houden die kut BMR calculators geen rekening mee he. Dus hoe wil je dat bepalen? Aan de hand van de afval snelheid?quote:
[..]
Ja, slimmerd, als jij meer spieren opbouwt, gaat toch je bmr omhoog. En je spieren wil je toch ook behouden dus je moet ook zeker niet te weinig eten want dan gaan je spieren eraan. En dat zou serieus fucked up zijn en zonde van alle moeite.
[..]
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vetpercentage kunnen ze toch wel wat mee?quote:
[..]
Ja maar daar houden die kut BMR calculators geen rekening mee he. Dus hoe wil je dat bepalen? Aan de hand van de afval snelheid?
En ik raak uit verhouding.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Meten ze daar relatief onbetrouwbaar.quote:
[..]
Vetpercentage kunnen ze toch wel wat mee?
En ik raak uit verhouding.
Uit verhouding, hoe?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Matigjes.quote:
[..]
Meten ze daar relatief onbetrouwbaar.
Uit verhouding, hoe?
Met meer vet op mijn bovenlijf valt het minder op hoe groot mijn kont is.
Nu heb ik liever een kont dan een pens, maar het viel me wel erg op.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dat is toch wel een prettige wijzigingquote:
[..]
Matigjes.
Met meer vet op mijn bovenlijf valt het minder op hoe groot mijn kont is.
Billen 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb weer last van mijn scheen (2 weken gelee ook al). Morgen niet hardlopen besloot de fysio net. Denk dat ze me weer gaat prikken. Zal eens aan dr vragen of regelmatig een sportmassage zin heeft.quote:
[..]
Prima tevreden mee inderdaad! Binnenkort mijn hardloopdagen weer uitbreiden, dan zou het met braafachtig eten nog een tijdje goed moeten doorgaan.
Formule van harris benedict + PAL waardequote:
[..]
Ja maar daar houden die kut BMR calculators geen rekening mee he. Dus hoe wil je dat bepalen? Aan de hand van de afval snelheid?
Dan heb je iig een richtlijn. En idd, ook afval snelheid. Want als jij bv 2kilo per week dropt ga je veeeeeeel te hard.
Plus je kan toch ook adhv spiermassa een formule doen die nog nauwkeuriger is!
Mijn armen zijn vrijwel droog, mijn buik heeft een 2 pack (2 naast elkaarquote:
[..]
Matigjes.
Met meer vet op mijn bovenlijf valt het minder op hoe groot mijn kont is.
, rest is in aanbouw ) mijn schouders zijn ook vrijwel droog, mijn ribben kun je lichtjes zien als ik goed sta, mijn rug begint ook prima uit te komen.. Maar mijn benen mogen wel beter. Moet wel zeggen, sinds de nieuwe functionele oefeningen heb ik iig wel meer beenspieren dan ik had. Maar naar mijn smaak nog te weinig
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Pijnlijke schenen riekt naar overbelasting, goed opletten blijven!
Droog ga ik nooit echt worden.
Droog ga ik nooit echt worden.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja, ik weets. Riekt naar shinsplints. Daarom, gewoon voor de zekerheid, wilde de fysio ook niet lopen. En mag ik morgen om 15u me melden om te kijken hoe we dit op kunnen lossen. Stomme is, het is niet echt pijnlijk pijnlijk. Meer een ja, weet niet zo goed hoe je het moet omschrijven.. vermoeid zeurend gevoel. Met name als ik mijn hak op de grond zet en mijn tenen / voorvoet optrek. Het zijn geen pijnscheuten ofzo, maar gewoon ja, weet niet precies. Vind het heel lastig om te moeten omschrijven. Beide schenen nu, maar links erger dan rechts. Rechts amper.quote:
Pijnlijke schenen riekt naar overbelasting, goed opletten blijven!
Droog ga ik nooit echt worden.
Vorige keer was het ook al links.
Waarom ga je nooit droog worden?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Het klinkt idd erg naar shin splints. Hopelijk valt het mee!quote:
[..]
Ja, ik weets. Riekt naar shinsplints. Daarom, gewoon voor de zekerheid, wilde de fysio ook niet lopen. En mag ik morgen om 15u me melden om te kijken hoe we dit op kunnen lossen. Stomme is, het is niet echt pijnlijk pijnlijk. Meer een ja, weet niet zo goed hoe je het moet omschrijven.. vermoeid zeurend gevoel. Met name als ik mijn hak op de grond zet en mijn tenen / voorvoet optrek. Het zijn geen pijnscheuten ofzo, maar gewoon ja, weet niet precies. Vind het heel lastig om te moeten omschrijven. Beide schenen nu, maar links erger dan rechts. Rechts amper.
Vorige keer was het ook al links.
Waarom ga je nooit droog worden?
En nooit droog: misschien niet helemaal nooit, maar vooralsnog mis ik de discipline. En de ambitie.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja, daar dachten wij (ik en fysio) dus ook beide aan. Vandaar ook morgen niet lopen.quote:
[..]
Het klinkt idd erg naar shin splints. Hopelijk valt het mee!
En nooit droog: misschien niet helemaal nooit, maar vooralsnog mis ik de discipline. En de ambitie.
Aah zo.
droog
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ben er wel van gecharmeerd, dat wel. Maar mij teveel moeite.quote:
[..]
Ja, daar dachten wij (ik en fysio) dus ook beide aan. Vandaar ook morgen niet lopen.
Aah zo.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja, je moet echt onwijs consequent zijn en een heleboel dingen gewoon echt laten heb ik gemerkt. Het is eigenlijk best wel zwaar. Maar goed, wie droog wil zijn moet er wat voor overhebbenquote:
[..]
Ik ben er wel van gecharmeerd, dat wel. Maar mij teveel moeite.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nou sporten zit er ook weer op. Ben helemaal kapot. KT ging lekker, sommige apparaten flink wat omhoog. Eindelijk een apparaat wat nu meer gewicht heeft dan mijn lichaamsgewicht (Leg press, 117,5), toch wel gaaf .
Interval hardlopen gaat ook wel lekker, dit keer niet getaped. Was het vergeten, maar nog nergens last van. Misschien helpt dat anders strikken wel. 19,5 minuten, 1:30 rust, 1 lopen op 10 km/u. Voor mij pittig zat, binnenkort maar weer aanscherpen.
Eerste keer Whey shake na het sporten, ben benieuwd hoe dat allemaal uitpakt. Was het gratis proefzakje wat ik erbij had, deze heeft smaakje: Hazelnut nutella sensation ofzo. Die is eigenlijk best wel lekker. Jammer voor Qwea want die ziet mij liever dit spul uitkotsen.
Oh ja, iemand vond dat ik ook te weinig groente at:
.Interval hardlopen gaat ook wel lekker, dit keer niet getaped. Was het vergeten, maar nog nergens last van. Misschien helpt dat anders strikken wel
. 19,5 minuten, 1:30 rust, 1 lopen op 10 km/u. Voor mij pittig zat, binnenkort maar weer aanscherpen.Eerste keer Whey shake na het sporten, ben benieuwd hoe dat allemaal uitpakt. Was het gratis proefzakje wat ik erbij had, deze heeft smaakje: Hazelnut nutella sensation ofzo. Die is eigenlijk best wel lekker
. Jammer voor Qwea want die ziet mij liever dit spul uitkotsen.Oh ja, iemand vond dat ik ook te weinig groente at:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
DIE WORTELS KOMEN UIT 
POT
Als dit je aaf eten is, klopt je kcal van het aaf eten echt voor geen reet
Kut van die whey. Had wel willen lachen je pm reageer ik morgen op, ik zit mobiel en lig in bed
POT Als dit je aaf eten is, klopt je kcal van het aaf eten echt voor geen reet
Kut van die whey. Had wel willen lachen
je pm reageer ik morgen op, ik zit mobiel en lig in bed
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik zat ook al te denken, die wortels glimmen te erg om vers te zijn. Mais is in mijn beleving niet veel meer dan loze zetmeel. En ehm, wat ligt daar linksboven, zal wel iets aardappeligs zijn maar kan het niet thuisbrengen...
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Hč. Het is groente. Maar was het meer of minder? Minder denk.quote:
DIE WORTELS KOMEN UIT
Als dit je aaf eten is, klopt je kcal van het aaf eten echt voor geen reet
Kut van die whey. Had wel willen lachen
Hehe. Prima, ik zit ook mobiel en ga ook pitten. Gesloopt.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Het is idd pot, mais was extra en is lekker. Het is geprakte aardappel met sju van vlees.quote:Op maandag 24 november 2014 22:27 schreef Karstman het volgende:
Ik zat ook al te denken, die wortels glimmen te erg om vers te zijn. Mais is in mijn beleving niet veel meer dan loze zetmeel. En ehm, wat ligt daar linksboven, zal wel iets aardappeligs zijn maar kan het niet thuisbrengen...
Is dit echt zo erg
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Minderquote:
[..]
Hč. Het is groente. Maar was het meer of minder? Minder denk.
Hehe. Prima, ik zit ook mobiel en ga ook pitten. Gesloopt.
weltrusten!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Sju? Ja, sju schrijven is echt zo erg!quote:
[..]
Het is idd pot, mais was extra en is lekker. Het is geprakte aardappel met sju van vlees.
Is dit echt zo erg
Verder zeg ik niks, ik ben van de vers politie
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Sju is Fries o fuck toch niet, mental breakdown.
Ach ja vers vind ik ook lekkerder, ik kook alleen niet. Dus laat het voor wat het is.
o fuck toch niet, mental breakdown. Ach ja vers vind ik ook lekkerder, ik kook alleen niet. Dus laat het voor wat het is.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lekker sliepen!quote:
Sju is Fries
Ach ja vers vind ik ook lekkerder, ik kook alleen niet. Dus laat het voor wat het is.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Topic bijna vol dus nog snel een lijstje
O: Havermout en banaan
L: 2 boterham bio ham, karnemelk, soepje en rauwkost
T: komkommer, gekookt ei, mandarijnen
D: restje noodlesoup, nasi en gegrilde kipspiesjes
T: speciaalbiertje en een banaan (niet tegelijk)
O: Havermout en banaan
L: 2 boterham bio ham, karnemelk, soepje en rauwkost
T: komkommer, gekookt ei, mandarijnen
D: restje noodlesoup, nasi en gegrilde kipspiesjes
T: speciaalbiertje en een banaan (niet tegelijk)
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Net lijstjequote:
Topic bijna vol dus nog snel een lijstje
O: Havermout en banaan
L: 2 boterham bio ham, karnemelk, soepje en rauwkost
T: komkommer, gekookt ei, mandarijnen
D: restje noodlesoup, nasi en gegrilde kipspiesjes
T: speciaalbiertje en een banaan (niet tegelijk)
Lekkere combi bier en banaan
Lijstje voor vandaag:
O: 3 volkoren, 2 met kaas, 1 met jam;
T1: 2 gekookte ei + handje nootjes;
L: 4 volkoren, 2 met kaas, 2 met jam;
T2: Appel + handje nootjes;
D: AGV denk ik
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vind brood an sich niet zo lekkerquote:
[..]
Maar waarom geen brood? Vult beter en langer.
Zal zo effe doen danquote:Voer het eens in? : https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/dashboard/eetmeter/advies/ ik ben zeer benieuwd.
Ja rond de 3-4 hele aardappelen ongeveer. Groente kan wel kloppen met 250 gr, zeker als het iets is wat ik graag eet.quote:3 scheppen, dus 3 aardappelen? Hele? Dat is dus 6 halve. Dus ongeveer 200/250g? 240kcal aan aardappelen, 250g groente (ruim genomen) is 90 kcal. Vlees groot stuk, dus dan zul je zitten rond de 400.
Dat is een avond maaltijd van om en nabij de 700kcal. Ik zou minderen op het vlees. 100g bereid vlees is meer dan voldoende voor een volwassen persoon. En dan zou ik eventueel iets meer groente pakken.
Maar vlees is zo lekker
En is 100 gr niet heel erg klein stukje vlees?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Zal ik hem dan maar sluiten met een lijstje?
O: twee bruine boterhammen; 1x filet american 1x oude kaas (=> geluisterd naar Qwea)
T: banaan
L: vier bruine boterhammen; twee oude kaas / 2 filet american
T: mandarijn (misschien twee, moeten op)
D: Capucijners met uitgebakken spekjes (en een beetje piccalilly)
S: 30 minuten KT gevolgd door 50-60 minuten cardio (m.n. fietsen, hardlopen op de band is nog steeds een ramp met krampen in kuiten).
O: twee bruine boterhammen; 1x filet american 1x oude kaas (=> geluisterd naar Qwea
)T: banaan
L: vier bruine boterhammen; twee oude kaas / 2 filet american
T: mandarijn (misschien twee, moeten op
) D: Capucijners met uitgebakken spekjes (en een beetje piccalilly)
S: 30 minuten KT gevolgd door 50-60 minuten cardio (m.n. fietsen, hardlopen op de band is nog steeds een ramp met krampen in kuiten).
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |