LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Want? Van kip kom je aan?quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik woog vroeger, als man zijnde, 75kg met een lengte van 1.88.quote:Op woensdag 5 november 2014 15:25 schreef PatriciaPrecies het volgende:
TS is aan de dunne kant en moet serieus wat aankomen, maar denkt dat het goed is om veel te eten en geleidelijk aan te komen in combinatie met krachttraining.
Dus ik ben op zoek naar een effectieve schema voor mensen die aan willen komen in spiermassa, het liefst een schema voor vrouwen.
- Ik train het liefst op van die Smith-machines, ook al boek je eerder resultaten met vrije gewichten
- Hoe vaak zou ik naar de sportschool moeten om resultaten te kunnen zien?
Nogmaals: de nadruk ligt op gezond aankomen in combinatie met krachttraining..
Thanks
Overige info:
Gewicht: 49 (veel te dun I know)
Lengte: 1.68
Dus ik was ook aan de dunne kant.
Binnen 5 jaar woog ik 90kg, met een vetpercentage van 5,2 %
Als vrouw is het lastiger om zwaarder te worden, door spieropbouw.
Begin met je eiwit inname te verhogen en dagelijks pasta of rijst te eten.
Ik begon in die tijd de dag met macaroni of rijst.
Om blessures te voorkomen en ook de kleine spieren goed te trainen kun je toch beter trainen met losse gewichten.
Het meest ideaal is iedere spiergroep twee keer in de week te trainen, dus 4 keer per week zou het beste zijn.
Ik fitness zelf op dit moment maar 2 keer per week, naast verschillende groepslessen voor mijn conditie en dat blijkt ook voldoende.
pics van je 5,2% graagquote:Op dinsdag 11 november 2014 09:06 schreef gewoonmeppen het volgende:
[..]
Ik woog vroeger, als man zijnde, 75kg met een lengte van 1.88.
Dus ik was ook aan de dunne kant.
Binnen 5 jaar woog ik 90kg, met een vetpercentage van 5,2 %
Als vrouw is het lastiger om zwaarder te worden, door spieropbouw.
Begin met je eiwit inname te verhogen en dagelijks pasta of rijst te eten.
Ik begon in die tijd de dag met macaroni of rijst.
Om blessures te voorkomen en ook de kleine spieren goed te trainen kun je toch beter trainen met losse gewichten.
Het meest ideaal is iedere spiergroep twee keer in de week te trainen, dus 4 keer per week zou het beste zijn.
Ik fitness zelf op dit moment maar 2 keer per week, naast verschillende groepslessen voor mijn conditie en dat blijkt ook voldoende.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ze wil spieren aan komen met krachttraining. Dan heb je veel eiwitten nodig en drie keer raden welke vogel je veel moet eten 
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Alsof je perse kip moet eten om aan je eiwitten te komenquote:
Ze wil spieren aan komen met krachttraining. Dan heb je veel eiwitten nodig en drie keer raden welke vogel je veel moet eten
[ Bericht 8% gewijzigd door fathank op 11-11-2014 17:14:21 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wow. Heb ongeveer dezelfde lengte en woog voordat ik ging trainen van mezelf al 83.quote:
Ik woog vroeger, als man zijnde, 75kg met een lengte van 1.88.
Wowquote:
[..]
Wow. Heb ongeveer dezelfde lengte en woog voordat ik ging trainen van mezelf al 83.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bodybuildwedstrijden gedaan?quote:
Binnen 5 jaar woog ik 90kg, met een vetpercentage van 5,2 %
Godfather Bodybuilding topic reeks
Dit.quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
http://www.slank-en-sterk.nl/voeding.php?go=aankomenquote:
[..]
Misschien hebben jullie ervaring met krachttraining en was een van jullie ooit net zo dun als ik en nu niet meer
Ik denk dat ik dit beter niet hier kan vragen inderdaad
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ga specifiek op kracht trainen als je spier wilt aankomen... Dat Logicquote:
krachttraining max 6 reps
o.a. powerliften
On: zoek een lekkere fullbody uit en doe die 3 keer per week.
Tevens calorieën bijhouden en blijven verhogen tot je een kilo per maand aankomt.
Man, vrouw, de training is hetzelfde. Als vrouw maak je alleen minder spier aan in verhouding, want ander testosteronniveau.
squat gains wordt dan ook moeilijk.. lijkt mij toch vrij belangrijk als (dunne) vrouwquote:
- Ik train het liefst op van die Smith-machines, ook al boek je eerder resultaten met vrije gewichten
..///
Omdat vrijwel iedereen focust op gewichten maar het behalen van echt resultaat te vinden is in het eten van juiste voedingquote:Op woensdag 5 november 2014 15:45 schreef PatriciaPrecies het volgende:
[..]
Ik heb vaker met losse gewichten getraind dan jij waarschijnlijk makker, het beviel me alleen niet zo want zag geen resultaat.
.
Bron?quote:
[..]
Omdat vrijwel iedereen focust op gewichten maar het behalen van echt resultaat te vinden is in het eten van juiste voeding
Progressie = goed eten + goed trainen + goed slapen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Gewoon normaal en voldoende eten. Daar zou ik mee beginnen.
Ik vind persoonlijk gespierde vrouwen niet erg aantrekkelijk. Maar als je toch spieren wil trainen, dan moet je dat combineren met bovenstaande.
Ik vind persoonlijk gespierde vrouwen niet erg aantrekkelijk. Maar als je toch spieren wil trainen, dan moet je dat combineren met bovenstaande.
veel te licht.quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
dodo?quote:
Ze wil spieren aan komen met krachttraining. Dan heb je veel eiwitten nodig en drie keer raden welke vogel je veel moet eten
Op
Je deed er 5 jaar over om 15 kilo aan te komen?quote:
[..]
Ik woog vroeger, als man zijnde, 75kg met een lengte van 1.88.
Dus ik was ook aan de dunne kant.
Binnen 5 jaar woog ik 90kg, met een vetpercentage van 5,2 %
Als vrouw is het lastiger om zwaarder te worden, door spieropbouw.
Begin met je eiwit inname te verhogen en dagelijks pasta of rijst te eten.
Ik begon in die tijd de dag met macaroni of rijst.
Om blessures te voorkomen en ook de kleine spieren goed te trainen kun je toch beter trainen met losse gewichten.
Het meest ideaal is iedere spiergroep twee keer in de week te trainen, dus 4 keer per week zou het beste zijn.
Ik fitness zelf op dit moment maar 2 keer per week, naast verschillende groepslessen voor mijn conditie en dat blijkt ook voldoende.
Is dat ehh .. snel?
"Pools are perfect for holding water"
Jij denkt zonder anabolen te gebruiken, meer dan 15 kilo aan spieren te kunnen aankomen in die tijd?quote:
[..]
Je deed er 5 jaar over om 15 kilo aan te komen?
Is dat ehh .. snel?
Meer is vast mogelijk, maar dan staat je leven 100% in het teken van fitness/bodybuilding.
|
|
