Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

SPOILER: Schema's

[ afbeelding ]

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)

1 2	[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b] [*] Naam - Afstand[/code ]

7 november 2014 - Bergrace by night (Wageningen)
• Tarahumara - 7,6 km

8 november 2014 - Mosselloop (Burgh Haamstede)
• YUR - 6 km

8 november 2014 - Marderhoekloop (Oudemirdum)
• trolley - 8 km

9 november 2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10 km
• Ajaxfan- 10 km

9 november 2014 - Trail run Weert(Nederweert)
• Runninglinda - 15 km
• Guard - 15 km

9 november 2014 - Leg it Round Lathkil Fell Race
• Wolve - 12K
• motorbloempje - 12K

9 november 2014 - A4Run(Steenbergen)
• thelaudprince - HM

15 november 2014 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7 km
• te-brengla - 7 km

16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15 km
• Arquero - 15 km
• Corniel - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• La_Tramposa - 15 km
• Mr B. - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Ajaxfan - 15 km
• nozem - 15 km
• Pijll - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
• Cee - 15 km

16 november 2014 - witvencross (Veldhoven)
• streamnl - 8.090 meter

22 november 2014 - Queenstown marathon (Queenstown)
• Rechtsdirecte - 10 km

22 november 2014 - Trailrun Holtingerveld (Darp/Havelte)
• Cynic - 30 km

22 november 2014 - Slachterin Wommels (Wommels)
• trolley - 5 km

29 november 2014 - Meijendelloop (Wassenaar)
• Zwabberhark - 25 km
• YUR - 25 km
• Mr B - 25 km
• DeeBee - 25 km

30 november 2014 - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30 km
• Streamnl - 30 km
• Daywalk3r - 30 km
• runninglinda - 21 km
• SEMTEX - 30 km
• Bos81 - 15 km

30 november 2014 - Curaçao Marathon (Curaçao)
• Guard - HM

30 november 2014 - Vlasakkerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 EM
• McTwente - 10 EM

30 november 2014 - 15e Grote Zakloop (Nisse)
• thelaudprince - HM

30 november 2014 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km

30 november 2014 - Duinstrandloop (Den Haag)
• YUR - 7,6 km
• CaLeX - 7,6 km

6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60 km

7 december 2014 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Yuki - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• ET - 15 km
• Quoi - 15 km
• CaLeX - 15 km
• te-brengla - 15 km
• Spiritusbus - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Happel - 15 km
• Liesje68 - 15 km
• Murmeli - 15 km
• sylvesterrr - 15 km

7 december 2014 - Duinrellcross (Wassenaar)
• YUR - 8,5 km

7 december 2014 - Percy Pud 10K
• Wolve
• Mo

7 december 2014 - Montferlandrun ('s-Heerenberg)
• Tarahumara - 15 km
• De_kluizenaar - 7,5 km

13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - 10 km
• Joooo-pi - HM
• trolley - 10 km

13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10 km

13 december 2014 - Meeuwen Makrelenloop (Scheveningen)
• YUR - 10 EM

13 december 2014 - Trailrun Besthemerberg (Ommen)
• Cynic - 42 km

14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
• Streamnl - 15 km
• Daywalk3r - 15 km

14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - Marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)

14 december 2014 - Stratenloop Waspik (Stratenloop Waspik)
• SEMTEX - 10km

14 december 2014 Jules Unlimited Loop (Breskens)
• thelaudprince - 19 km

14 december 2014 - Openingsloop 'De Haak om Leeuwarden (Leeuwarden)
• trolley - 6 km

18 december 2014 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)

20 december 2014 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
• GotC - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• Angel-A - 10,5 km
• Mr.B. - HM

20 december 2014 - DEO Loop (Borculo)
• HDLed 10,3 km

21 december 2014 - Winter Step One Loop (Borne)
• McTwente - HM

26 december 2014 - Kerstcross (Den Haag)
• YUR - Lange cross

27 december 2014 - Derde kerstdagloop(Arnhem)
• Tarahumara - HM

27 december 2014 - Oudejaarsloop (Marrum)
• trolley - 5,4 km

28 december 2014 - Oliebollencross (Delft)
• YUR - 9,2 km

28 december 2014 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km

3 januari 2015 - Oliebollencross (Den Haag)
• YUR - 8 km

4 januari 2015 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km

11 januari 2015 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• hatsaflats - 10,5 km
• Devv - HM
• Spiritusbus - HM
• Ajaxfan - HM

11 januari 2015 - Poort naar het heuvelland, trailrun (Beek)
• Runninglinda - 30 km
• Guard - 16 km

18 januari 2015 - Clingendaelcross (Den Haag)
• YUR - 7,1 km

18 januari 2015 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• thelaudprince - 10 km

25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km

25 januari 2015 - Puinduinrun (Den Haag)
• YUR - 9,3 km

1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• Gogo83 - 10 mile
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
• mosselmossel - 25 km
• La_Tramposa - 25 km

1 februari 2015 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM

8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - HM
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 30 km
• La_Tramposa - 30 km

8 februari 2015 - Hercules Univé lopen (Dordrecht)
• Maraca - 5km

22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km

7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
• Devv - Marathon (OVB)

8 maart 2015 - Mudmasters - Biddinghuizen
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km

8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - HM
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - HM
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5km

14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km

15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM

22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM

29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km

29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km

29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM

29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km

29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km

6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km

6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• SEMTEX - HM

11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km

12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon

12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• Swetsenegger - Marathon
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• Tiemen - Marathon

18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)

19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM

19 april 2015 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon
• Wolve - M
• motorbloempje - M

26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km

9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje

9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km

23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon

3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)

18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km

5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)

1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!
[ afbeelding ]

Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

[ afbeelding ]

SPOILER: Divers

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
-------------[ afbeelding ]
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------

SPOILER: Blogs van enkele vaste posters

Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 12:16 schreef Blistering het volgende:
Sinds ik weer studeer ben ik van 3x lopen in de week naar 2x naar nu soms nog maar 1x gegaan. En blijkbaar werkt afbouwen blessures ook in de hand, want ik kon zojuist geen stap meer zetten.

Had afgelopen vrijdag al last van m'n knieholte, dus toen vroegtijdig gestopt. Nu weer een poging, en op een gegeven moment viel ik zowat om van de pijn Als ik wandel voel ik niets, dus tijdens m'n warming-up leek alles ook nog prima. De eerste 500m rennen ging ook nog goed, maar daarna begon de pijn langzaam weer op te komen.

Na een tijdje wordt het zo erg dat je echt niet meer verder kan lopen..

Blijkbaar is dat een ''lopersknie'' als ik Google moet geloven. En dat betekent dus het lopen helemaal staken voor een periode

Snap er niets van. Toen ik nog vaak rende had ik nooit last, en nu ik door tijdnood en luiheid ben gaan afbouwen krijg ik opeens dit soort blessures..

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 14:35 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik werk in een looponvriendelijke omgeving. Kassen en vooral veel vrachtwagens

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 15:15 schreef Serinde het volgende:

[..]

Hier (Schiphol) ook veel vrachtverkeer (en die rijden HARD! oppassen bij de zebrapaden hier ) maar zag vanmorgen wel iemand op stoep hardlopen. Lekker met die kerosinelucht ook

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 15:45 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ik loop ook langs een industrieterrein waarvan ik als buurtbewoner steeds brieven krijg over de luchtvervuiling

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 15:46 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Misschien af en toe je hardloopkleren wassen?

Of lees ik die zin verkeerd?

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 15:46 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Misschien af en toe je hardloopkleren wassen?

Of lees ik die zin verkeerd?

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 14:54 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Herkenbaar, rustig opbouwen en goed rekken... Toevallig vandaag bij de fysio geweest (ivm andere klacht, maar knie is ook ter sprake gekomen) en die vertelde hetzelfde. Een (te) korte pees/spier in bovenbeen, daardoor teveel spanning/wrijving op de knie ook... Die spier was ook de oorzaak van de andere klacht dus dat kwam goed uit

In mijn geval, ik heb een kantoorbaan, dat blijkt ook niet handig te zijn (je ontspant je been, geen spanning op de pees en spieren, etc). Ook met hardlopen heb je niet echt 'extreme' bewegingen...

Oplossing? Rekken. Paar keer per dag rekoefeningen doen voor nu, daarna gewoon goed onderhouden.

Maar inderdaad, toen ik net begon met hardlopen had ik hetzelfde... Kon nog geen km hardlopen zonder pijn en te moeten stoppen, maar door het heel rustig op te bouwen kon ik redelijk soepel richting de 10km gaan... Het kost gewoon tijd en als je teveel belast krijg je pijn.

De truc is ook jezelf te beperken voor het pijn gaat doen, begin met een bank naar 5k programma en hou je daar ook aan, ook al heb je het gevoel dat je meer kan. Je hebt vaak namelijk pas de neiging te stoppen als je last gaat krijgen... en dat is te laat.

En congratz Quoi!

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 15:48 schreef trolley het volgende:
Daarom Friesland

Weilanden, bospaadjes, schone lucht en af en toe slalommen tussen paarden- en of koeienstront

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 15:46 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Misschien af en toe je hardloopkleren wassen?

Of lees ik die zin verkeerd?

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 15:57 schreef Blistering het volgende:

[..]

Dank voor je post. Is het verstandig om ook rekoefeningen te gaan doen nu ik zoveel last ervan heb? Ik merk nu dat ik met normaal lopen ook al pijn in die knie heb, maar dat komt ongetwijfeld omdat ik het vanmorgen heb geforceerd.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 16:53 schreef Mr.B. het volgende:
Nog steeds twee topics!?!
Moet de WLWW dan nu niet aangepast worden

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 16:54 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Er staat nergens dat hier géén trails welkom zijn.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 17:16 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Interessant ?
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 17:16 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Interessant ?
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 16:36 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Oh, ehm... dat denk ik dan weer niet. Volgens mij is rust hetgene wat helpt als je last hebt, en rekken om het in de toekomst te voorkomen

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 18:27 schreef trolley het volgende:
Noooooooooo, ik kom net een loopje tegen die ik echt wel graag had willen lopen Openingsloop 'Haak om Leeuwarden'.

Er is een nieuwe rondweg om Leeuwarden heen gelegd, en dat project is maandag 15 december dus helemaal afgerond. Nu hebben ze dus een loop georganiseerd op die nieuwe rondweg, op zondag 14 december, om het een feestelijk tintje te geven. Alleen de ellende is, de dag ervoor loop ik de 10km op Ameland

En om nou een dag na een 10km waarbij ik voluit ga om onder het uur te lopen, direct weer een wedstrijdje van 6km te gaan lopen .. Ik weet niet of mijn lichaam dat op prijs gaat stellen. Dilemma

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 18:27 schreef trolley het volgende:
Noooooooooo, ik kom net een loopje tegen die ik echt wel graag had willen lopen Openingsloop 'Haak om Leeuwarden'.

Er is een nieuwe rondweg om Leeuwarden heen gelegd, en dat project is maandag 15 december dus helemaal afgerond. Nu hebben ze dus een loop georganiseerd op die nieuwe rondweg, op zondag 14 december, om het een feestelijk tintje te geven. Alleen de ellende is, de dag ervoor loop ik de 10km op Ameland

En om nou een dag na een 10km waarbij ik voluit ga om onder het uur te lopen, direct weer een wedstrijdje van 6km te gaan lopen .. Ik weet niet of mijn lichaam dat op prijs gaat stellen. Dilemma

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 18:28 schreef YUR het volgende:
Ik loop altijd te kutten met aan welke arm ik nou mijn lampje moet doen.

Dus nu heb ik maar gewoon nog een lampje geregeld

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 18:30 schreef YUR het volgende:

[..]

Als je die loop nou echt echt echt graag wilt doen, kun je 4 dingen doen:

1. Je Amelandloopje rustiger aan
2. Je Amelandloopje niet doen
3. Je Amelandloopje knallen en op zondag rustig aan
4. Niet miepen en gewoon 2 keer knallen

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 18:46 schreef Quoi het volgende:
Trolley, 2 wedstrijden achter elkaar moet geen standaard worden, maar kan heus wel Doen! Ik deed het vorige week en ik leef nog.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 18:51 schreef trolley het volgende:

[..]

Ghehe, dat is ook niet de bedoeling om daar een standaard van te maken. Dit is gewoon typisch een voorbeeld van een ietwat ongelukkige timing. Maar goed, gewoon gaan! Als m'n lichaam daarna een week rust wil, kan 'ie dat krijgen. Maar dat weekend moet 'ie maar gewoon even doen wat ik wil

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 18:39 schreef Guard het volgende:

[..]

Hehehe, ik doe hem eigenlijk altijd om mijn rechterarm, hoewel ik ook vaak zat aan de rechterkant van de weg loop...
Nog een lampje is dan wel een oplossing en extra feestelijk

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 18:56 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Gewoon deze:
http://limitlessoutdoors.(...)roduct&product_id=56

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 18:55 schreef Quoi het volgende:

[..]

Bij mij werkte het juist heel goed. Na de start van de tweede wedstrijd hadden mijn benen heel snel door: oja, we moeten hard werken en snel!

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 18:46 schreef Quoi het volgende:
Mijn superhemalampje doet aan zuunigheid en gaat na 2 min uit

SPOILER

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 19:13 schreef motorbloempje het volgende:
Blaren

Maar voor ontspannen en moeiteloos!

Mijn asfalt (noes!) loopje was wat zwaar. Merk echt wel dat ik de hele dag half binnen/half buiten in de kou heb gezeten. Daar wordt een mens niet soepeler van Verder wel lekker gelopen. Voor het eerst zonder blarenpleister nu op de plek, alleen wat tape. Ging goed! Rug ging ook goed!

Lekker in m'n eentje het donker in:

SPOILER

[ afbeelding ]

SPOILER: Blogje!

http://stasera.nl/hoe-mijn-hardloopverslaving-begon/

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 19:28 schreef Gogo83 het volgende:
Enkels trainen is hoe dan ook een goed idee wyccie, zeker als ze wat zwak zijn. Vind het zelf alleen altijd lastig vol te houden als mijn enkels weer normaal doen wat ze moeten doen.

SPOILER: Blogje!

http://stasera.nl/hoe-mijn-hardloopverslaving-begon/

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 19:38 schreef wyccie het volgende:

[..]

Ik vind het al moeilijk terwijl ik geblesseerd ben. Heb hooguit drie keer nog geen 30 seconden op een voet gebalanceerd tijdens het tandenpoetsen.

Ik vind je knooppuntenboterhamzakje heel inventief. Daar houd ik van.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 18:56 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Gewoon deze:
http://limitlessoutdoors.(...)roduct&product_id=56

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 18:45 schreef trolley het volgende:
Dus mag deze aan de WLWW worden toegevoegd?
[ code verwijderd ]

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 19:46 schreef Guppyfriend het volgende:
D'r kwam hier van de week toch een hardloper met een vraag over lopen met astma? Ik kwam dit net tegen:
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 19:53 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 20:01 schreef wyccie het volgende:
Mossel +1 dus.

Hema is blijkbaar niet echt geweldig met lampjes. Voor op de fiets heb ik hun lampjes met tie rip, maar die zijn niet waterdicht en na een keer gebruiken waren ze dus al defect.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 20:16 schreef Guard het volgende:
Ze hebben ze ook bij RW:
http://shop.runnersworld.(...)d-armband-rood-.html

Paar euro duurder dan die van de HEMA, maar doen niet aan spaarstand of niet-waterdicht zijn.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 19:52 schreef Nat-Water het volgende:
En weer binnen! Aangezien het koud aanvoelde een trainingsbroek aangetrokken. Daar had ik halverwege wel spijt van, veel te warm. Verder wel aardig gelopen, ook al is mijn kuit nog steeds / alweer geirriteerd.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 20:48 schreef La_Tramposa het volgende:
Oei, ik gloei! Flink temperatuurverschil met binnen en buiten!

Er is toch weinig lekkerder dan de temperatuur vlak boven het vriespunt, de straten helemaal leeg en dan keihard intervallen! Een warme douche zou nu nog lekkerder zijn, maar eten heeft prioriteit

Ging ook best wel lekker, 10x400m en ik had me voorgenomen om erin te 'easen', rustig beginnen op 4.30-4.40 en dan steeds harder, ik wilde de laatste 2 onder de 4.00. En dat is gelukt, al was het wel minder ver eronder dan ik wilde. Maar volgens mij heb ik deze training nog niet eerder zo snel gelopen, maar dat zou ik op moeten zoeken. Ik krijg bijna zin om een 5km te gaan lopen, die sub21 zou zo toch wel in de buurt moeten komen

https://www.endomondo.com/workouts/433622246/11367364

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 20:43 schreef Nirak het volgende:
Bij dx.com hebben ze ook veiligheidsverlichting, voor spotprijzen. Weet niet wat de kwaliteit is, maar door de bank genomen niet verkeerd.

En weer! Heb een week hardlooponderbreking gehad omdat het toch lastig was met verhuizen. Maar net weer even geweest. Best apart om weer bij je ouders te wonen, wel fijn dat het kan

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 20:58 schreef La_Tramposa het volgende:
Hm helaas, ik was in september 1x sneller :p toch tevreden.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:07 schreef wyccie het volgende:
Heeft iemand die schoenclipverlichting? Blijft dat goed zitten? Ik schop mezelf namelijk wel eens tijdens het lopen.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:07 schreef wyccie het volgende:
Ik schop mezelf namelijk wel eens tijdens het lopen.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:00 schreef Guard het volgende:

[..]


Binnenkort nog een keertje verhuizen toch?

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:16 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Daar zou ik sowieso mee stoppen, dat verdien je toch niet

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:26 schreef Woods het volgende:
Hey, ik ben nieuw in deze reeks. Ik heb in de OP gekeken naar de beginners schema en wat mij niet duidelijk is in dit schema is of je nou 10 weken lopen afwisselend met wandelen moet doen of dat ze met lopen >hardlopen bedoelen?

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:16 schreef Nirak het volgende:

[..]

jep! Niet dat ik daar nu onmiddellijk onverdeeld gelukkig van wordt nu ik de spierpijn van afgelopen weekend nog voel Maar het is het allemaal waard

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:30 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

yup!

Lopen = hardlopen
Wandelen = wandelen

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:34 schreef La_Tramposa het volgende:
Moblo ga je vanaf nu echt elke dag hardlopen? Hoe gaat dat met de blaren?

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:34 schreef Woods het volgende:

[..]

Top, ga ik er morgen mee beginnen

Bij dat sporten hoort natuurlijk ook een voedingsschema, kan ik deze random van het internet plukken. Bijvoorbeeld deze?

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:26 schreef Woods het volgende:
Hey, ik ben nieuw in deze reeks. Ik heb in de OP gekeken naar de beginners schema en wat mij niet duidelijk is in dit schema is of je nou 10 weken lopen afwisselend met wandelen moet doen of dat ze met lopen >hardlopen bedoelen?

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:34 schreef Woods het volgende:

[..]

Top, ga ik er morgen mee beginnen

Bij dat sporten hoort natuurlijk ook een voedingsschema, kan ik deze random van het internet plukken. Bijvoorbeeld deze?

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:34 schreef Woods het volgende:

[..]

Top, ga ik er morgen mee beginnen

Bij dat sporten hoort natuurlijk ook een voedingsschema, kan ik deze random van het internet plukken. Bijvoorbeeld deze?(eentje die mij eigenlijk wel bevalt qua toename)

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:36 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik denk niet dat je je hele voeding moet gaan aanpassen met die afstanden die je in het begin loopt. Een banaantje of een rijstwafel met pindakaas extra per dag does the trick

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:57 schreef YUR het volgende:
Probeersel! Graag reviews! _{zo lang ze maar lief zijn}

nietmiepenmaarlopen.wordpress.com

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:36 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ja, je wisselt hardlopen en wandelen af in t begin. Dan kunnen je pootjes wennen aan de belasting/klappen

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:36 schreef Guard het volgende:

[..]

Uhm "aankomen voor mannen"?
Zou ik niet doen, gewoon je eigen eetpatroon eens kritisch bekijken, en eerlijk afvragen of het wat gezonder kan....

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:36 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik denk niet dat je je hele voeding moet gaan aanpassen met die afstanden die je in het begin loopt. Een banaantje of een rijstwafel met pindakaas extra per dag does the trick

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:43 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Dittum.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:57 schreef YUR het volgende:
Probeersel! Graag reviews! _{zo lang ze maar lief zijn}

nietmiepenmaarlopen.wordpress.com

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:57 schreef YUR het volgende:
Probeersel! Graag reviews! _{zo lang ze maar lief zijn}

nietmiepenmaarlopen.wordpress.com

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 22:14 schreef Nat-Water het volgende:

[..]

Je schrijfstijl is lekker, leest goed weg en wekt interesse . Filmpje aan het einde zorgt er voor dat het iets minder kaal is. Ik zou wel proberen elke post iets van een plaatje erin te proppen (of filmpje) anders is het wel erg kaal.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 22:14 schreef wyccie het volgende:

[..]

Inhoudelijk: leest fijn. Vlot geschreven, niet te hoogdravend, gewoon heel natuurlijk.
Taalkundig: ik zou de 4 in letters uitschrijven (ik ben een taalnazi). En ergens ben je iets vergeten in de alinea over je start bij de atletiekvereniging.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:57 schreef YUR het volgende:
Probeersel! Graag reviews! _{zo lang ze maar lief zijn}

nietmiepenmaarlopen.wordpress.com

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 22:17 schreef wyccie het volgende:
Een foto van je hardloopgarderobe en je schoenen bijvoorbeeld.

De laatste tijd koop ik ook bijna alleen maar hardlopgerelateerde spullen. Hetzelfde met de was.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 23:06 schreef Gogo83 het volgende:
http://www.bd.nl/regio/ti(...)-hardloper-1.4610670

"De buit bestond uit een telefoon en een zak wiet."

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 23:06 schreef Gogo83 het volgende:
http://www.bd.nl/regio/ti(...)-hardloper-1.4610670

"De buit bestond uit een telefoon en een zak wiet."

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 23:39 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Drugsrunner.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:32 schreef Guard het volgende:

[..]

Nog iets van wedstrijdjes op het oog de komende tijd?

quote:

Op woensdag 5 november 2014 07:02 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik sla toch de meeste van jullie blogs over Ik vind het leuker om hier korte posts te lezen van mensen die herkenbare dingen doen, (...)

quote:

Op woensdag 5 november 2014 07:24 schreef Nirak het volgende:

[..]

Als ik kijk hoe druk deze winter is voor mij dan denk ik dat pas weer in februari aan... Mijn eerste kan goed pas weer het NK veldloop voor gemeente ambtenaren zijn (In Utrecht deze keer).
Maar als jij nog tips hebt voor een leuke kleine cross in de Kempen begin 2015

quote:

Op woensdag 5 november 2014 07:40 schreef Serinde het volgende:

[..]

Je bent niet de enige. Ik lees alleen hier mee en op Facebook. Ik moet eerlijk zeggen dat als mensen hier alleen een link plaatsen en geen verslag, dat ik bijna nooit op de link klik ik kom alleen nog wel eens op jero's blog terecht.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 07:49 schreef Guard het volgende:
Ik lees ook geen blogs (meer, las nog wel eens Twinky's blogs maar die is er bijna nooit meer ).
Een post met alleen een link naar een blog sla ik al meteen over.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 22:10 schreef Woods het volgende:

[..]



[..]

[..]

[..]

Op het moment eet ik heel slecht dus dit schema zou voor mij al positief zijn of ik er nou van aankom of niet. Wil daar bovenop graag op de rustdagen naar de gym.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 05:55 schreef _Peach_ het volgende:
Leuke blog Yur!

Ik mag tussen de middag ook weer een rondje hobbelen, yihaaa!

Trouwens, iemand had het laatst over een boek over hardlopen... welke was dat ook alweer? (even geen tijd om terug te zoeken...sorry )... of iemand suggesties?

quote:

Op woensdag 5 november 2014 08:23 schreef YUR het volgende:
Hoewel ik het niet willen klikken op een link azijnzeikerij vind, staat het iedereen natuurlijk vrij om een blog wel of niet te lezen

quote:

Op woensdag 5 november 2014 08:28 schreef La_Tramposa het volgende:
Volgens mij ging het over het blauwe uur o.i.d? Had serinde die niet gelezen?

quote:

Op woensdag 5 november 2014 08:25 schreef Frsh het volgende:

[..]

Die van The Oatmeal? http://theoatmeal.com/running

quote:

Op woensdag 5 november 2014 08:23 schreef YUR het volgende:
Hoewel ik het niet willen klikken op een link azijnzeikerij vind, staat het iedereen natuurlijk vrij om een blog wel of niet te lezen

quote:

Op woensdag 5 november 2014 08:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik klik ook niet op àlle Endomondo-linkjes

quote:

Op woensdag 5 november 2014 08:36 schreef YUR het volgende:

[..]

Foei!

Ik ook niet

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 21:07 schreef wyccie het volgende:
Heeft iemand die schoenclipverlichting? Blijft dat goed zitten? Ik schop mezelf namelijk wel eens tijdens het lopen.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 08:39 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]



Nu dat ik nog vakantie heb, zal ik de blogjes hier eens langslopen. Gewoon, omdat ik nu wel tijd ervoor heb Ze staan in de OP toch?
En sommige heb ik ook heus wel eens gelezen hoor. Mossel heb ik gevolgd in aanloop naar z'n marathon, maar daarna niet meer. En Twinky volgde ik nog wel eens, en MD. Maar verder...

[..]

Die heb ik inderdaad! Ik ben er heel tevreden over. Je voelt ze niet zitten en ik ben ze nog nooit verloren. Ze zitten superstevig en zijn heel erg goed zichtbaar. Aanradertje hoor. Ik heb die die ze zijn All4running verkopen.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 08:38 schreef hatsaflats het volgende:
Hebben meer mensen last van dat de automagische koppeling tussen Garmin en Strava kaduuk is?

quote:

Op woensdag 5 november 2014 08:43 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja, de dag daarvoor was die met endomondo stuk. Tja.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 08:41 schreef YUR het volgende:

[..]

Die van mij staat niet in de OP, maar die duw ik via FB wel door eens ieders strot

quote:

Op woensdag 5 november 2014 08:55 schreef Frsh het volgende:
Schoenen te strak? Te los? Brede voorvoet?

Veteren voor pro's! http://katierunsthis.com/(...)e-lacing-techniques/

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:01 schreef streamnl het volgende:

De winterdepressie slaat wel toe bij sommige mensen

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:02 schreef hatsaflats het volgende:
Neehoor. Ik ben gewoon altijd een azijnzeiker.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 08:23 schreef YUR het volgende:
Hoewel ik het niet willen klikken op een link azijnzeikerij vind, staat het iedereen natuurlijk vrij om een blog wel of niet te lezen

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:17 schreef La_Tramposa het volgende:
http://losseveter.nl/2014(...)d&utm_medium=twitter

Spannend

*insert slecht grapje over Kenianen die je dan niet ziet op tv*

Oh ja, de link is dus van Losse Veter en gaat over dat de Marathon van Qatar in het donker gehouden wordt als daar de WK atletiek komen, voor degenen die niet durven te klikken

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:22 schreef Guppyfriend het volgende:
electric run

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:24 schreef Maraca het volgende:

[..]

Dat zou gaaf zijn

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:25 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

et tu, Brute?

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:32 schreef motorbloempje het volgende:
Electric runners moeten ook maar een eigen topic.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 08:39 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]



Nu dat ik nog vakantie heb, zal ik de blogjes hier eens langslopen. Gewoon, omdat ik nu wel tijd ervoor heb Ze staan in de OP toch?
En sommige heb ik ook heus wel eens gelezen hoor. Mossel heb ik gevolgd in aanloop naar z'n marathon, maar daarna niet meer. En Twinky volgde ik nog wel eens, en MD. Maar verder...

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:41 schreef HDLed het volgende:
Twijfel, Twijfel, shirtje of jack aan zo met lopen?

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:42 schreef Maraca het volgende:

[..]

Was de vuistregel niet > 10 graden = kort/kort?

Oh en vergeet je lichtjes niet. Althans, als het bij jou net zo mistig is als hier

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:44 schreef HDLed het volgende:

[..]

Hoeveel graden is het dan? haha jaa het is hier behoorlijk mistig.

Lampje neem ik zeker mee

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:44 schreef HDLed het volgende:

[..]

Hoeveel graden is het dan? haha jaa het is hier behoorlijk mistig.

Lampje neem ik zeker mee

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:47 schreef YUR het volgende:

[..]

Neem jij ff een HDLedje mee

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:50 schreef Maraca het volgende:

[..]

Ik weet niet waar jij woont Zelf kijk ik altijd op www.weer.nl

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:52 schreef HDLed het volgende:

[..]

Haha ja mooie naam he, ik was weer eens inspiratieloos en dit staat letterlijk op een sticker op mijn laptop

[..]

8 graden it is

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:57 schreef pijll het volgende:

[..]

8 graden = kort/kort.

Lang/lang lopers moeten maar een nieuw topic openen.

(Wij gaan zometeen maar eens een stukje rennen in het schattige havenplaatsje waar we nu zitten. En het was gusteravond zo koud, dat zelfs ik aan kort/lang zat te denken.)

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:57 schreef pijll het volgende:

[..]

8 graden = kort/kort.

Lang/lang lopers moeten maar een nieuw topic openen.

(Wij gaan zometeen maar eens een stukje rennen in het schattige havenplaatsje waar we nu zitten. En het was gusteravond zo koud, dat zelfs ik aan kort/lang zat te denken.)

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:59 schreef HDLed het volgende:

[..]

Dan word het kort/kort.
Ik wil natuurlijk geen ruzie hier

quote:

Op woensdag 5 november 2014 09:59 schreef HDLed het volgende:

[..]

Dan word het kort/kort.
Ik wil natuurlijk geen ruzie hier

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:02 schreef pijll het volgende:

[..]

Nu even serieus: 8 graden zit voor mij wel op de grens van wat comfortabel is. In een wedstrijd is het voor mij goed te doen in kort/kort, maar een rustige training is misschien wel te koud.

Maar zoals alles met hardlopen: het is heel persoonlijk, dus probeer het een en ander, en onthoud wat goed is.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:05 schreef Jero_nimo het volgende:
Het maakt mij ook geen reet uit of jullie mijn blogje wel of niet lezen . Ik schrijf hem hoofdzakelijk voor mezelf. Vind het soms erg interessant om terug te lezen hoe ik bepaalde dingen gevoeld heb enzo. Ook soms wel handig om dingen te leren. Al ben ik soms ook nogal hardleers. Te hard starten enzo

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:07 schreef Maraca het volgende:
Ik heb meestal spijt van m'n kort/kort als ik buiten sta te wachten tot de Garmin eindelijk een satelliet heeft gevonden Maar tijdens het lopen krijg ik het snel warm (en ook niet echt koud tijdens de wandelmomenten)

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:11 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Garmin in het raamkozijn naar satellieten laten zoeken als jij jezelf in je dansbroek hijst

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:12 schreef Maraca het volgende:

[..]

Oeh, dat is een goede
Niet dat hij uit zichzelf heel nauwkeurig is.. hij denkt dat ik over daken van het industrieterrein loop

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:11 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Garmin in het raamkozijn naar satellieten laten zoeken als jij jezelf in je dansbroek hijst

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:15 schreef CaLeX het volgende:

[..]

voor Parcours open je maar een eigen topic, hier lopen we over de weg!

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:24 schreef HDLed het volgende:
Nou, ik ga mijn rondje in kort/kort doen nu. Adios

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:21 schreef Maraca het volgende:

[..]

Als ik parcour zou lopen, zou ik niet eens meer kunnen posten. Mezelf kennende heb ik dan allang mijn nek gebroken

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:33 schreef Daywalk3r het volgende:
Wb blogs enzo.. http://www.runnersweb.nl/(...)trainingslogboek.htm

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:41 schreef La_Tramposa het volgende:
Goede vraag; wie van jullie houdt er echt op (vrijwel) dagelijkse basis een logboek bij?

Ik wel, al ben ik wat beter in het invullen als ik met een schema naar een bepaalde wedstrijd toe train dan wanneer ik aan het 'freewheelen' ben.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:52 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik vind vooral rustpols en uren slaap in combinatie met het cijfer wat ik geef over hoe ik me voel als ik wakker word wel handig. Dat maakt je toch wel wat bewuster van je herstel.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:52 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik vind vooral rustpols en uren slaap in combinatie met het cijfer wat ik geef over hoe ik me voel als ik wakker word wel handig. Dat maakt je toch wel wat bewuster van je herstel.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:42 schreef motorbloempje het volgende:
Ik beschouw Endomondo mijn logboek. KAn snel kijken of ik een vergelijkbare/zelfde race eerder heb gedaan, hoe het toen ging, etc.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:53 schreef YUR het volgende:

[..]

Da's allemaal wel heel serieus...

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:55 schreef hatsaflats het volgende:
hoe goed ik heb geslapen enzo. En zet m'n licht uit als ik ga slapen, en rustig weer aan als ik over een x aantal minuten wakker moet worden

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:56 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Tja, dat vind ik dan weer minder gedoe dan 14 paar hardloopschoenen hebben Het kost me misschien 2 minuten en het is vastgesleten in mijn ochtendritueel.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:58 schreef Wolve000 het volgende:
Tsja... vast ritme. Ik wordt bijna altijd +- 10 minuten voor m'n wekker wakker.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:57 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat is wel cool, ik hoorde ook dat er een app is die je binnen een bepaald tijdsframe wakker maakt op het moment dat dat het beste uitkomt in je slaapritme. Al zou ik dat stiekem toch ook wel weer irritant vinden, als je de ene dag 50 minuten hebt tot je trein vertrekt en de andere dag 35..

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:57 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat is wel cool, ik hoorde ook dat er een app is die je binnen een bepaald tijdsframe wakker maakt op het moment dat dat het beste uitkomt in je slaapritme. Al zou ik dat stiekem toch ook wel weer irritant vinden, als je de ene dag 50 minuten hebt tot je trein vertrekt en de andere dag 35..

quote:

Op woensdag 5 november 2014 10:59 schreef Guard het volgende:

[..]

hahaha gewoon te laat komen op je werk omdat je tot laat een film o.i.d. hebt zitten kijken en je personal health & fitness device bepaald heeft dat je wat later moest wakker worden

quote:

Op woensdag 5 november 2014 11:03 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je geeft gewoon aan hoe laat je op z'n laatst je bed uit moet. Ik ben altijd ver van tevoren wakker, want mijn dikke kat begint om een uur of 6 met een continue klaagzang dat ie wil eten.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 11:07 schreef Guard het volgende:

[..]

Handig zo'n kat

quote:

Op woensdag 5 november 2014 11:07 schreef Guard het volgende:

[..]

Handig zo'n kat

quote:

Op woensdag 5 november 2014 11:13 schreef HDLed het volgende:
Blij dat ik geen jasje aan het, het was absoluut niet koud. Voor mijn idee moet het nu wel heel koud worden voordat ik warmere kleding aan doe, tenzij er een vieze gure wind is

quote:

Op woensdag 5 november 2014 11:15 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Vieze gure wind en regen zijn eerder reden om wat extra's aan te trekken dan de temperatuur an sich.

Over hoe ik me voel? Ik heb het gewoon heel druk op werk de laatste tijd, dus chronisch moe nu

quote:

Op woensdag 5 november 2014 11:05 schreef La_Tramposa het volgende:
Hier trouwens een website die je vertelt wat je aanmoet bij welk weer:

http://www.runnersworld.c(...)SG_20141105_35010107

Alhoewel ik wel vind dat ze behoorlijk overdressen

quote:

It cannot be that warm and snowing.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 11:13 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Wil je 'm hebben? Al vrees ik dat de ander dat niet gaat waarderen en dan m'n huis afbreekt

quote:

Op woensdag 5 november 2014 11:03 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je geeft gewoon aan hoe laat je op z'n laatst je bed uit moet. Ik ben altijd ver van tevoren wakker, want mijn dikke kat begint om een uur of 6 met een continue klaagzang dat ie wil eten.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 11:38 schreef Frsh het volgende:

[..]

Laat m lekker muizen vangen buiten. Of een vogeltje. Zo'n schattig klein baby duifje bijvoorbeeld. Heeft ie meteen gegeten, en jij kan uitslapen. Win-win!

quote:

Op woensdag 5 november 2014 11:38 schreef Frsh het volgende:

[..]

Laat m lekker muizen vangen buiten. Of een vogeltje. Zo'n schattig klein baby duifje bijvoorbeeld. Heeft ie meteen gegeten, en jij kan uitslapen. Win-win!

quote:

Op woensdag 5 november 2014 12:20 schreef Maraca het volgende:
Ik lees kort/lang als shirt/broek .. van boven naar onder dus

quote:

Op woensdag 5 november 2014 12:33 schreef HDLed het volgende:
Wat is trouwens een mooie site voor mooie relatief goedkope kleding?

quote:

Op woensdag 5 november 2014 12:34 schreef Maraca het volgende:

[..]

Kreeg deze laatst in mijn DM box

http://www.decathlon.nl/

quote:

Op woensdag 5 november 2014 12:20 schreef Maraca het volgende:
Ik lees kort/lang als shirt/broek .. van boven naar onder dus

quote:

Op woensdag 5 november 2014 12:44 schreef HDLed het volgende:
Kijk shirtjes van onder de 20 euro is ook weleens fijn, die Dri-fit dingen wat ik nu heb zijn ook best prijzig. En een paar goedkopere shirtjes erbij is niks mis mee, niet tegen te wassen zoveel dat ik loop haha

quote:

Op woensdag 5 november 2014 12:46 schreef pijll het volgende:
Plutosport heeft ook altijd wel wat in de aanbieding. En sommige dingen zijn niet eens lelijk.

(Sommige dingen wel. Ik heb net mijn felgele lange-mouwenshirt geshowd aan Murmeli. Volgens mij zou ze het niet leuk vinden als ik daarin naast haar ging lopen.)

quote:

Op woensdag 5 november 2014 12:46 schreef pijll het volgende:
Plutosport heeft ook altijd wel wat in de aanbieding. En sommige dingen zijn niet eens lelijk.

(Sommige dingen wel. Ik heb net mijn felgele lange-mouwenshirt geshowd aan Murmeli. Volgens mij zou ze het niet leuk vinden als ik daarin naast haar ging lopen.)

quote:

Op woensdag 5 november 2014 12:48 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Alsof ik recht van spreken heb met mijn rare kleren!

quote:

Op woensdag 5 november 2014 13:13 schreef HDLed het volgende:
Is een 9,5 kilometer wedstrijd een week na een HM verstandig?

quote:

Op woensdag 5 november 2014 11:52 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ze kunnen niet naar buiten

quote:

Op woensdag 5 november 2014 13:14 schreef La_Tramposa het volgende:
http://www.runnersworld.com/shoe/airia-one-womens

Wtf.. [ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 5 november 2014 08:33 schreef YUR het volgende:
Was het niet Het Duurloopmisverstand?

quote:

Op woensdag 5 november 2014 12:46 schreef pijll het volgende:
Plutosport heeft ook altijd wel wat in de aanbieding. En sommige dingen zijn niet eens lelijk.

(Sommige dingen wel. Ik heb net mijn felgele lange-mouwenshirt geshowd aan Murmeli. Volgens mij zou ze het niet leuk vinden als ik daarin naast haar ging lopen.)

quote:

Op woensdag 5 november 2014 14:05 schreef motorbloempje het volgende:
(Inter)Nationaal bekend, wij!

[ afbeelding ]

Twee keer zelfs, ik!

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 5 november 2014 14:39 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Is dat een Brits wandelblad?

quote:

Op woensdag 5 november 2014 14:43 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Trail Running Magazine (UK)

quote:

Op woensdag 5 november 2014 14:05 schreef motorbloempje het volgende:
(Inter)Nationaal bekend, wij!

[ afbeelding ]

Twee keer zelfs, ik!

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 5 november 2014 14:30 schreef Stefanovic83 het volgende:
Goddelijk weertje is het nu trouwens! Zo'n rustgevende deken van mist, zo'n temperatuur waar je neus zo lekker fris van wordt, en niet te warm of te koud (longsleeve-lang btw, maar ik heb het dan ook al 3 dagen koud)

quote:

Op woensdag 5 november 2014 14:50 schreef hatsaflats het volgende:
Inkoppertjes zijn er om in te koppen.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 14:52 schreef Quoi het volgende:

[..]

Wowoo! En wij kénnen jullie gewoon
Leuk!

[..]

Precies goed beschreven Ik bedacht me net hetzelfde maar had het niet zo op kunnen schrijven

quote:

Op woensdag 5 november 2014 14:58 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

misschien moet ik gaan bloggen

quote:

Op woensdag 5 november 2014 15:00 schreef hatsaflats het volgende:
Wat is het ook eigenlijk een stom topic

quote:

Op woensdag 5 november 2014 15:01 schreef J0kkebr0k het volgende:
Wie kan mij op een zo simpel mogelijke manier uitleggen hoe het nou zit met hartslagzones? Ik zie hier vaak termen als D1, D2 e.d. voorbijkomen, maar hoe zit dat nou? Wanneer loop je in welke zone? Lijkt me een andere verdeling dan bijvoorbeeld Endomondo hanteert. Zij hanteren 5 zones (6 incl rust).

quote:

Op woensdag 5 november 2014 15:07 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

het gaat om percentages van je maximale hartslag of je omslagpunt, dus als je die weet, kun je op verschillende websites je zones berekenen. Hier bijvoorbeeld: http://www.runinfo.nl/duurlooptabel.htm

Tempo 1 is d1, tempo 2 d2 en tempo 3 d3. Alhoewel de precieze percentages nogal eens per methode willen verschillen. Als je je maximale hartslag niet weet, kun je het ook met je 10km pr tijd proberen.

Je kunt je van tevoren dus voornemen om je duurlopen in zone D1 te doen, dan mag je niet boven die snelheid of hartslag lopen. Focus op één van de twee, want weer, gemoedstoestand etc. bepaalt de verhouding tussen je hartslag en snelheid, dus die is niet elke dag hetzelfde.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 15:27 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Thanks! Duidelijk verhaal, _{denk ik}

Ik zie dat ik via die link die je me gaf de volgende vraag moet beantwoorden:

Wat is je anaërobe hartslag drempel?

Ik moet daar dus niet mijn max. hartslag opgeven?

Mijn max. hartslag is overigens 184 (uitgaande van 220 -/- leeftijd). Heb dit overigens ook een keer getest door een kwartier op comfortabel tempo te lopen, vervolgens 5 minuten te versnellen om daarna 20 seconden vol te sprinten. Kwam aardig in de buurt. 183 naar ik meen.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 15:36 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nee, anaerobe drempel is de verzuringsdrempel, best lastig om zelf te schatten. Ik denk overigens dat je met jouw testje je maximale hartslag nog wel wat onderschat, maar als dat het beste is wat je hebt, kun je dat voor nu wel aanhouden. Maar er is geen vaste relatie tussen de anaerobe drempel en de max. hartslag, je kunt zelfs door drempel die anaerobe drempel steeds dichter bij je max laten komen. Meestal ligt het tussen de 70 en 90% van je max. Heb je wel een 10km pr?

http://www.cjsm.be/gezond(...)ten/anaerobe-drempel
Hier nog wat meer erover..

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:08 schreef Ajaxfan het volgende:
Allemaal volle bak zou niet gezond zijn.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:10 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Drie van je loopjes heten dan ook "Trainingsloop".

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:12 schreef Ajaxfan het volgende:

[..]

True. Naja wat ik bedoel is >21 KM loop ik met een andere intensiteit dan <15 KM.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:14 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Bouw je ook één of twee rustmomenten in, in het jaar? Dan kun je ook weer beter pieken op de wedstrijden die je wel belangrijk vindt.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:08 schreef Ajaxfan het volgende:
Ik heb wel genoeg op de planning denk ik:

11-01-2015: 43e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
18-01-2015: 10KM Stayokay Vondelparkloop, Amsterdam
08-02-2015: 30KM 38e Groet Uit Schoorl Run, Schoorl
01-03-2015: 20KM 20 van Alphen, Alphen aan de Rijn
15-03-2015: 10KM Louis Vinkloop, Amsterdam
29-03-2015: 12KM 8e Runner's World Zandvoort Circuit Run, Zandvoort
12-04-2015: 15KM Nescioloop Amsterdam
18-04-2015: 10KM Geinloop , Amsterdam
24-05-2015: 10KM AMC loop, Amsterdam
07-06-2015: Schutz Halve Marathon Hoorn, Hoorn
14-06-2015 10KM Gaasperplasrun,
28-06-2015: Halve Marathon Vechtloop
26-07-2015: Trainingsloop 20KM
16-08-2015: Trainingsloop 25KM
06-09-2015: 30 van Noord, Amsterdam
27-09-2015: Trainingsloop 30KM
04-10-2015: 10KM Sloterplasloop, Amsterdam
18-10-2015: Marathon Amsterdam

Allemaal volle bak zou niet gezond zijn.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:17 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Waarom niet?
Als je rustig traint, kan je best elke week of om de week een wedstrijd voluit lopen. De wedstrijd is dan de snelheidstraining

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:14 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Bouw je ook één of twee rustmomenten in, in het jaar? Dan kun je ook weer beter pieken op de wedstrijden die je wel belangrijk vindt.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:16 schreef Ajaxfan het volgende:

[..]

Poging tot rekening houden gedaan wel. Veel op gevoel ook en ik kan een keer tegen een muur aan gaan lopen. Goede les voor de volgende keer dan.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:19 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Tussen 1 maart en 7 juni zitten niet enorm lange afstanden. Lijkt me dus niet echt een punt.

En wat Mr.B zegt, misschien dat je niet altijd voluit gaat, maar events zijn ook prima als tempoloopjes te doen.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:25 schreef Wolve000 het volgende:
Ik zal mijn loopkalender hier maar niet neerzetten dan.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:19 schreef Ajaxfan het volgende:

[..]

Vanuit mijn club leeft dat beeld een beetje dat je dan te snel overbelast raakt. Ben op dat gebied soms iets te makkelijk om te praten als mensen blijven drammen (niet jij dan ).

SPOILER

Moest met spoed terug naar huis omdat mijn vrouw een buitenbaarmoederlijke zwangerschap bleek te hebben en meteen geopereerd is... Nu dus weer thuis en voor mijn meiden aan het zorgen...

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:19 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Tussen 1 maart en 7 juni zitten niet enorm lange afstanden. Lijkt me dus niet echt een punt.

En wat Mr.B zegt, misschien dat je niet altijd voluit gaat, maar events zijn ook prima als tempoloopjes te doen.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:20 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm dat is niet helemaal wat ik bedoel, natuurlijk zal je als je echt teveel van je lichaam vraagt dat wel voelen op een gegeven moment (hopelijk voordat het te laat is).
Maar met slim periodiseren kun je echt het beste uit je prestaties halen. Topsporters kiezen ook 1 of 2 momenten in het jaar uit waarin ze echt willen presteren, met altijd 1 of 2 maanden rust ingebouwd. Waarom zou je doorgaan tot je tegen een muur op loopt (of niet) terwijl je betere prestaties kunt leveren door iets meer te plannen? Je zou bij wijze van spreke al die trainingsloop van 20km in juli over kunnen slaan en dan heb je een mooi rustmomentje.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:20 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Periodisering heeft niet alleen met afstand en intensiteit te maken, maar ook met mentale rust. Maar goed, zo zou ik het doen, ieder is natuurlijk vrij om daar anders over te denken

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:26 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Ja dat hangt dan ook van de manier van trainen af. Als je veel zware, belastende trainingen doet, is het niet verstandig om ook nog eens veel wedstrijden (vol) te lopen.
Volgens mij kan je het prima bepalen door goed naar je lichaam te luisteren. Voel je je goed uitgerust, dan kan je voluit lopen. Zo niet, dan niet. Eigenlijk is heel dat hardlopen best simpel

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:25 schreef Wolve000 het volgende:
Ik zal mijn loopkalender hier maar niet neerzetten dan.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:26 schreef Voccar het volgende:

[..]

Denk dat het andere topic daarvoor beter is ja.

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:27 schreef MaleDuck het volgende:
Twee topics

Ik heb noodgedwongen mijn Houston looptraditie moeten doorbreken

SPOILER

Moest met spoed terug naar huis omdat mijn vrouw een buitenbaarmoederlijke zwangerschap bleek te hebben en meteen geopereerd is... Nu dus weer thuis en voor mijn meiden aan het zorgen...

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:27 schreef MaleDuck het volgende:
Twee topics

Ik heb noodgedwongen mijn Houston looptraditie moeten doorbreken

SPOILER

Moest met spoed terug naar huis omdat mijn vrouw een buitenbaarmoederlijke zwangerschap bleek te hebben en meteen geopereerd is... Nu dus weer thuis en voor mijn meiden aan het zorgen...

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:27 schreef MaleDuck het volgende:
Twee topics

Ik heb noodgedwongen mijn Houston looptraditie moeten doorbreken

SPOILER

Moest met spoed terug naar huis omdat mijn vrouw een buitenbaarmoederlijke zwangerschap bleek te hebben en meteen geopereerd is... Nu dus weer thuis en voor mijn meiden aan het zorgen...

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:27 schreef MaleDuck het volgende:
Twee topics

Ik heb noodgedwongen mijn Houston looptraditie moeten doorbreken

SPOILER

Moest met spoed terug naar huis omdat mijn vrouw een buitenbaarmoederlijke zwangerschap bleek te hebben en meteen geopereerd is... Nu dus weer thuis en voor mijn meiden aan het zorgen...

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:55 schreef Yuki het volgende:
MD wat naar, sterkte!

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:27 schreef MaleDuck het volgende:
Twee topics

Ik heb noodgedwongen mijn Houston looptraditie moeten doorbreken

SPOILER

Moest met spoed terug naar huis omdat mijn vrouw een buitenbaarmoederlijke zwangerschap bleek te hebben en meteen geopereerd is... Nu dus weer thuis en voor mijn meiden aan het zorgen...

quote:

Op woensdag 5 november 2014 16:27 schreef MaleDuck het volgende:
Twee topics

Ik heb noodgedwongen mijn Houston looptraditie moeten doorbreken

SPOILER

Moest met spoed terug naar huis omdat mijn vrouw een buitenbaarmoederlijke zwangerschap bleek te hebben en meteen geopereerd is... Nu dus weer thuis en voor mijn meiden aan het zorgen...

quote:

Op woensdag 5 november 2014 18:17 schreef rechtsedirecte het volgende:
even gekeken naar het aantal posts in dat nieuwe topic maar daar lijkt het nieuwtje ook wel weer van af te zijn...