[Hardlopen] #905 - Hoera voor Quoi!

Deze morgen een inspannende training gedaan en lekker vermoeide benen daarvan gekregen. Maar ik zou zo weer willen lopen eigenlijk!

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 12:16 schreef Blistering het volgende:
Sinds ik weer studeer ben ik van 3x lopen in de week naar 2x naar nu soms nog maar 1x gegaan. En blijkbaar werkt afbouwen blessures ook in de hand, want ik kon zojuist geen stap meer zetten.

Had afgelopen vrijdag al last van m'n knieholte, dus toen vroegtijdig gestopt. Nu weer een poging, en op een gegeven moment viel ik zowat om van de pijn Als ik wandel voel ik niets, dus tijdens m'n warming-up leek alles ook nog prima. De eerste 500m rennen ging ook nog goed, maar daarna begon de pijn langzaam weer op te komen.

Na een tijdje wordt het zo erg dat je echt niet meer verder kan lopen..

Blijkbaar is dat een ''lopersknie'' als ik Google moet geloven. En dat betekent dus het lopen helemaal staken voor een periode

Snap er niets van. Toen ik nog vaak rende had ik nooit last, en nu ik door tijdnood en luiheid ben gaan afbouwen krijg ik opeens dit soort blessures..

Herkenbaar, rustig opbouwen en goed rekken... Toevallig vandaag bij de fysio geweest (ivm andere klacht, maar knie is ook ter sprake gekomen) en die vertelde hetzelfde. Een (te) korte pees/spier in bovenbeen, daardoor teveel spanning/wrijving op de knie ook... Die spier was ook de oorzaak van de andere klacht dus dat kwam goed uit

In mijn geval, ik heb een kantoorbaan, dat blijkt ook niet handig te zijn (je ontspant je been, geen spanning op de pees en spieren, etc). Ook met hardlopen heb je niet echt 'extreme' bewegingen...

Oplossing? Rekken. Paar keer per dag rekoefeningen doen voor nu, daarna gewoon goed onderhouden.

Maar inderdaad, toen ik net begon met hardlopen had ik hetzelfde... Kon nog geen km hardlopen zonder pijn en te moeten stoppen, maar door het heel rustig op te bouwen kon ik redelijk soepel richting de 10km gaan... Het kost gewoon tijd en als je teveel belast krijg je pijn.

De truc is ook jezelf te beperken voor het pijn gaat doen, begin met een bank naar 5k programma en hou je daar ook aan, ook al heb je het gevoel dat je meer kan. Je hebt vaak namelijk pas de neiging te stoppen als je last gaat krijgen... en dat is te laat.

En congratz Quoi!

[ Bericht 0% gewijzigd door m0ridin op 04-11-2014 15:14:33 ]

Q

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 14:35 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik werk in een looponvriendelijke omgeving. Kassen en vooral veel vrachtwagens

Hier (Schiphol) ook veel vrachtverkeer (en die rijden HARD! oppassen bij de zebrapaden hier ) maar zag vanmorgen wel iemand op stoep hardlopen. Lekker met die kerosinelucht ook

Jullie zijn lief Een naamtopic

Klinkt goed DK!

Gefeliciteerd Quoi!

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 15:15 schreef Serinde het volgende:

[..]

Hier (Schiphol) ook veel vrachtverkeer (en die rijden HARD! oppassen bij de zebrapaden hier ) maar zag vanmorgen wel iemand op stoep hardlopen. Lekker met die kerosinelucht ook

Ik loop ook langs een industrieterrein waarvan ik als buurtbewoner steeds brieven krijg over de luchtvervuiling

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 15:46 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Misschien af en toe je hardloopkleren wassen?

Of lees ik die zin verkeerd?

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 15:46 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Misschien af en toe je hardloopkleren wassen?

Of lees ik die zin verkeerd?

Denk het Ik woon tegenover een industrieterrein die van alles en nog wat verbrand voor ziekenhuizen enzo. En dan krijg ik van de gemeente brieven over hoeveel uitstoot dat is en dat soort ongein. En dat is dus mijn hardlooproute

Daarom Friesland

Weilanden, bospaadjes, schone lucht en af en toe slalommen tussen paarden- en of koeienstront

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 14:54 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Herkenbaar, rustig opbouwen en goed rekken... Toevallig vandaag bij de fysio geweest (ivm andere klacht, maar knie is ook ter sprake gekomen) en die vertelde hetzelfde. Een (te) korte pees/spier in bovenbeen, daardoor teveel spanning/wrijving op de knie ook... Die spier was ook de oorzaak van de andere klacht dus dat kwam goed uit

In mijn geval, ik heb een kantoorbaan, dat blijkt ook niet handig te zijn (je ontspant je been, geen spanning op de pees en spieren, etc). Ook met hardlopen heb je niet echt 'extreme' bewegingen...

Oplossing? Rekken. Paar keer per dag rekoefeningen doen voor nu, daarna gewoon goed onderhouden.

Maar inderdaad, toen ik net begon met hardlopen had ik hetzelfde... Kon nog geen km hardlopen zonder pijn en te moeten stoppen, maar door het heel rustig op te bouwen kon ik redelijk soepel richting de 10km gaan... Het kost gewoon tijd en als je teveel belast krijg je pijn.

De truc is ook jezelf te beperken voor het pijn gaat doen, begin met een bank naar 5k programma en hou je daar ook aan, ook al heb je het gevoel dat je meer kan. Je hebt vaak namelijk pas de neiging te stoppen als je last gaat krijgen... en dat is te laat.

En congratz Quoi!

Dank voor je post. Is het verstandig om ook rekoefeningen te gaan doen nu ik zoveel last ervan heb? Ik merk nu dat ik met normaal lopen ook al pijn in die knie heb, maar dat komt ongetwijfeld omdat ik het vanmorgen heb geforceerd.

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 15:48 schreef trolley het volgende:
Daarom Friesland

Weilanden, bospaadjes, schone lucht en af en toe slalommen tussen paarden- en of koeienstront

Als ik straks minimaal 5km achtereen kan lopen ga ik wel naar een park of bos. Voor nu vind ik dat iets teveel moeite

Ben blij dat ondanks ik in de randstad woon binnen 1km een flink stuk groen heb waarna ik zo de polder in kan rennen mocht ik dit door kunnen zetten.
Doe dat nu bij mooi weer al met de fiets en dat is echt heerlijk

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 15:57 schreef Blistering het volgende:

[..]

Dank voor je post. Is het verstandig om ook rekoefeningen te gaan doen nu ik zoveel last ervan heb? Ik merk nu dat ik met normaal lopen ook al pijn in die knie heb, maar dat komt ongetwijfeld omdat ik het vanmorgen heb geforceerd.

Oh, ehm... dat denk ik dan weer niet. Volgens mij is rust hetgene wat helpt als je last hebt, en rekken om het in de toekomst te voorkomen

Elke keer die trailerts die zitten te Lapohunten

Alsof er een ajaxied is die TS is in het ADO topic

Morgen voor het eerst sinds een maand weer naar de training

Moet ook nog motivatie opbouwen om weer te gaan hardlopen

Gefeliciteerd Quoi

Net nog even wat intervallen gelopen, doe dat eigenlijk veel te weinig. Heb wel wat minder intervallen gedaan dan ik eerst van plan was, maar die ik gedaan heb gingen wel heel lekker (op minimaal 15km/u).

Nog steeds twee topics!?!
Moet de WLWW dan nu niet aangepast worden

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 16:54 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Er staat nergens dat hier géén trails welkom zijn.

Daar heb je me. Nu hebben die trailerts dus twee topics waar ze hun zandpad-en-bergjes-fetisjisme kunnen botvieren. Ach, ik vind het allemaal mooi

quote:

Op dinsdag 4 november 2014 17:16 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Interessant ?
[ afbeelding ]

Daar past mijn bolle buik niet in.

Kan ook niet zeggen dat ik last heb van de hartslagband.