Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo83 - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Quoi - HM
• Swetsenegger - HM
• Hinder - HM (OVB)
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
• Tarahumara - HM
• Zwabberhark - HM
5 oktober 2014 - Rondje Bergen (Bergen N-H)
• Angel-A - 10 EM
• Hatsaflats - 5km
5 oktober 2014 - Lisbon Marathon 2014 (Lissabon)
• Yuki - HM
5 oktober 2014 - Tissington Trail Half Marathon
• Wolve
• Mo
5 oktober 2014 - St.Paul off road HM (Invercargill)
• rechtsedirecte- HM
5 oktober 2014 - Bredase Singelloop
• Cee - 5 km
11 oktober 2014 - 13e Wim Hol Memorial (Papendrecht)
• Hinder - 10km (OVB)
12 oktober 2014 - Harbourrun (Rotterdam)
• MaleDuck - 10 km
12 oktober 2014 - Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• ser - HM
• Bos81 - HM
• Mr. B - HM
• Thinkk-Pinkk - 5 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
• Baggerbaas - 4 EM
• Pandaplint - 4 EM
12 oktober 2014 - Bergse Plas Loop (Rotterdam)
• te-brengla - 10 km
12 oktober 2014 - Sloterplasloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km
12 oktober 2014 - Ajax Foundation Run (Amsterdam)
• Nanook24 - 10 km
• Devv - 10 km
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• D'n YUR - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM
19 oktober 2014 -Devils Trail
• Guard - 22 km
19 oktober 2014 - Harewood 8 Mile
• Wolve
• Mo
25 oktober 2014 - Dijkloop (Schoonhoven)
• Quoi - 10 km
• Corniel - HM
25 oktober 2014 Dwingelderveldloop (Dwingeloo)
• trolley - 7,5 km
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - Marathon
26 Oktober 2014 -Devilstrail
• Daywalk3r - 36,66 km
• streamnl - 36,66 km
• jero_nimo - 36,66 km
26 oktober 2014 - Middenmeerloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km
26 oktober 2014 - DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Hinder - HM (OVB)
• KaiN - 10 km
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
2 november 2014 - Laan van Meerdervoortloop (Den Haag)
• Zwabberhark - 10 km
9 November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10 km
9 november 2014 - [http://www.avweert.nl/agenda/09-11-2014/trailrun]TRAIL RUN Weert(Nederweert)[/url]
• Runninglinda - 15 km
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7 km
• te-brengla - 7 km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15 km
• Arquero - 15 km
• Corniel - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• La_Tramposa - 15 km
• Mr B. - 15km
22 november - Queenstown marathon (Queenstown)
• Rechtsdirecte - 10 km
29 november 2014 - Meijendelloop (Wassenaar)
• Zwabberhark - 25 km
• YUR
30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30 km
• Streamnl - 30 km
• Daywalk3r - 30 km
• runninglinda - 21 km
• SEMTEX - 21 km
• Bos81 - 15 km
30 november 2014 - Curaçao Marathon (Curaçao)
• Guard - HM
6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60 km
7 december 2014 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Yuki - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• ET - 15 km
• Quoi - 15 km
• CaLeX - 15 km
• te-brengla - 15 km
7 December 2014 - Percy Pud 10K
• Wolve
• Mo
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
• Joooo-pi - HM
• trolley - 10 km
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10 km
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - Marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)
21 december 2014 - Winter Step One Loop (Borne)
• McTwente - HM
11 januari 2015 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• hatsaflats - 10,5 km
8 februari 2014 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - HM
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
9 mei 2015 - TDMM @ Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 2% gewijzigd door Guppy op 29-09-2014 08:26:01 ]
Verwacht dat ze nu ongeveer bij de start zijn.Jij draait je nog even om?quote:Op zondag 28 september 2014 09:47 schreef GotC het volgende:
Hier ook prima weer
[ Bericht 3% gewijzigd door mosselmossel op 28-09-2014 10:25:36 ]
Moet ook bekennen dat ik er achter ben gekomen dat ik gewoon stikjaloers ben op blessureloze lopers. Kan het niet aanzien dat iemand lekker soepel bezig lijkt te zijn en ik niet mag door een stomme enkel.
Gisteren was ik dan wel weer hardloopgerelateerd bezig, want aanmoedigen is ook belangrijk!
Mijn kinderen hebben met opa en oma de colorobstaclerun gedaan, 3 Km. Het was werkelijk schitterend om te zien, dat geploeter op handen en voeten door de blubber, pricesless!
Had ik zelf wel willen doen maar was nog niet verstandig geweest. Enkel trekt nog wat na stukken lopen of staan, gisteren de hele dag op gestaan en zeurt nu nog wat na.
Ik ga deze week wel weer proberen te gaan lopen, begin met wandelen, daarna wat dribbelen, en kijken hoe het voelt en vandaaruit weer op gaan schroeven.
Zit alweer dik 4 weken stil, zou haast gaan vergeten hoe geweldig het voelt na een lekkere run maar na het zien van al die blije mensen gisteren wist ik het weer!
Ik zag wat voorbij komen op Facebook, wordt een bijzondere dag voor wat FOK!kers hier, Berlijn, Lochness! Echt supergaaf, heel veel plezier gewenst!
hopelijk kun je binnenkort ook weer lekker lopen! het is weer even wennen, maar eigenlijk zijn ze best goedAls ze de laatste 5 kilometer 10 seconden per kilometer verliezen, lopen ze nog steeds een wereldrecord. Het gaat echt sick!quote:Op zondag 28 september 2014 10:29 schreef Tarahumara het volgende:
Kunnen ze dit tempo volhouden? Volgens mij liep die Kipsang wel een wel sterk slot vorig jaar.
Klote dat het zo lang duurt! Maar wel tof dat je weer langzaamaan kan beginnen. Ik heb trouwens eerst anderhalve week alleen gewandeld. Drie keer per week, net zo vaak als mijn hardlooptrainingen. Toen twee keer een training met korte intervallen (200 lopen, 200 wandelen en de tweede keer 400 lopen 200 wandelen) en daarna weer wat meer gaan lopen. Hopelijk herstel je snel!quote:Op zondag 28 september 2014 10:23 schreef De_kluizenaar het volgende:
Zo, al even wat topic's gemist zeg!
Moet ook bekennen dat ik er achter ben gekomen dat ik gewoon stikjaloers ben op blessureloze lopers. Kan het niet aanzien dat iemand lekker soepel bezig lijkt te zijn en ik niet mag door een stomme enkel.
Gisteren was ik dan wel weer hardloopgerelateerd bezig, want aanmoedigen is ook belangrijk!
Mijn kinderen hebben met opa en oma de colorobstaclerun gedaan, 3 Km. Het was werkelijk schitterend om te zien, dat geploeter op handen en voeten door de blubber, pricesless!
Had ik zelf wel willen doen maar was nog niet verstandig geweest. Enkel trekt nog wat na stukken lopen of staan, gisteren de hele dag op gestaan en zeurt nu nog wat na.
Ik ga deze week wel weer proberen te gaan lopen, begin met wandelen, daarna wat dribbelen, en kijken hoe het voelt en vandaaruit weer op gaan schroeven.
Zit alweer dik 4 weken stil, zou haast gaan vergeten hoe geweldig het voelt na een lekkere run maar na het zien van al die blije mensen gisteren wist ik het weer!
Ik zag wat voorbij komen op Facebook, wordt een bijzondere dag voor wat FOK!kers hier, Berlijn, Lochness! Echt supergaaf, heel veel plezier gewenst!
Klopt, voor mij is hij ook favoriet.quote:
ik vind Kimetto er sterk uitzien. Het zou me niks verbazen als ie straks bij Mutai probeert weg te komen.
De stem van die zus! En ik snap het, ze fietst, dit dat... Maar Aaaargh!quote:
Op mijn tv groterquote:
Wordt het gaatje nu weer kleiner of lijkt dat maar zo?
Gebeurt vaker. Was ook toen Patrick Makau het WR liep. Toen liep de nummer 2 ook onder het staande WR.quote:
Dat zou inderdaad erg zuur zijn voor Mutai, als ze allebei onder het WR lopen!
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 28-09-2014 10:45:31 ]
Dat vind ik zieligquote:Op zondag 28 september 2014 10:44 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Gebeurt vaker. Was ook toen Patrick Makau het WR liep. Toen liep de nummer 2 ook onder het staande WR.
Guard, TWC, Mr. Quoi, aan het parcours ligt het niet... 😉
Rondreizen per u/sbahn is
maar wel krap telkens! Ga meneer nu treffen bij 23 km Ik vertrek zo. Zenuwachtig.
Komt goed! Zien we je nog voor onze start? We zullen jou bij de start vast aan kunnen moedigen, finish redden we denk ik niet.quote:Op zondag 28 september 2014 11:12 schreef SEMTEX het volgende:
Guard en TWC: SUCCES VANDAAG.
Ik vertrek zo. Zenuwachtig.
quote:Op zondag 28 september 2014 10:53 schreef Swetsenegger het volgende:
Blijkbaar een snel parcours dus.... Is Guard al binnen?
Spannendquote:
Na 30 km alles nog op 'schema'. Sta al klaar op de Ku'damm met mijn spandoekje!
Keurig op 10KM per uur zag ik daarnet?quote:
Na 30 km alles nog op 'schema'. Sta al klaar op de Ku'damm met mijn spandoekje!
Goed bezig!!quote:
Na 30 km alles nog op 'schema'. Sta al klaar op de Ku'damm met mijn spandoekje!
Minuut sneller dan vorige week en PR 
[ Bericht 26% gewijzigd door GotC op 28-09-2014 12:55:31 ]
quote:
34:43 gelopen!
quote:
34:43 gelopen!
There is no stopping you!quote:
34:43 gelopen!
Elke week een minuut eraf, dat wordt nog wat 
quote:
34:43 gelopen!
Netjes !!quote:
34:43 gelopen!
Loopmaatje Cor is uitgestapt
Kreeg jij bij de 5K ook een shirt??
Van de Loch Ness zijn nog steeds mijn fijnste training shirts
Het ging na de 15km niet meer van harte, maar yes, I did it!
De toon is gezet.Ik snap nu echt echt echt niet hoe een niet-robotisch mens twee keer deze afstand in nog kortere tijd kan lopen. Wauw.SPOILER
Yup! Tshirt, medaille, 3 mueslibars, blik soep, theezakje, snoepjes..quote:
Netjes GotC!!
Kreeg jij bij de 5K ook een shirt??
Van de Loch Ness zijn nog steeds mijn fijnste training shirts
Gefeliciteerd allemaal!
quote:
Na 30 km alles nog op 'schema'. Sta al klaar op de Ku'damm met mijn spandoekje!
Ben zo benieuwd naar de verhalen.
Oeh, daar wil ik volgend jaar ook lopenquote:
[..]
Yup! Tshirt, medaille, 3 mueslibars, blik soep, theezakje, snoepjes..
En mooie tijd
Helemaal mee eens. En in het lopen van 21km kan ik echt plezier hebben. Maar een M uitlopen met een big smile zie ik niet gebeuren.quote:
Geïnspireerd door het WR in de marathon had ik extra veel zin om ook weer eens lekker lang te lopen vandaag. Met dit mooie weer. Met 'lekker lang' doelde ik op 16km, mijn langste afstand tot nu toe. En als het lukte, wat langer. En als ik niet halfdood was, misschien een... een.. HM?
Het ging na de 15km niet meer van harte, maar yes, I did it!Ik snap nu echt echt echt niet hoe een niet-robotisch mens twee keer deze afstand in nog kortere tijd kan lopen. Wauw.SPOILER
Lekker gelopen hoor! nieuw record
@gotc, jeey PR
42Km met een pace van 2:55..
Ik haal dat op de fiets niet eens.quote:
Demotiverend dat WR
42Km met een pace van 2:55..
Netjes hoor. Je kan wel goed zien dat je te snel gestart ben. Ik denk dat je die HM vlak kan lopen als je zo rond de 6'20/km loopquote:
Geïnspireerd door het WR in de marathon had ik extra veel zin om ook weer eens lekker lang te lopen vandaag. Met dit mooie weer. Met 'lekker lang' doelde ik op 16km, mijn langste afstand tot nu toe. En als het lukte, wat langer. En als ik niet halfdood was, misschien een... een.. HM?
Het ging na de 15km niet meer van harte, maar yes, I did it!Ik snap nu echt echt echt niet hoe een niet-robotisch mens twee keer deze afstand in nog kortere tijd kan lopen. Wauw.SPOILER
Maar de allergrootste mega-ultra-rocking-mother-fokker-rampampam-über-shit-prestatie is vandaag geleverd door de man uiterst links op onderstaande foto, terwijl hij het bochtje over de moeder aller beklimmingen neemt als een van de voorsten van het veld. (Vlak achter mijn wiskundeleraar van de middelbare school, de man is nu 60 en loopt de 5k nog in sub20).
SPOILER
Klopt ja. Zoals YUR zelf ook al zei, de expo stelt niet veel voor.quote:
[..]
Yup! Tshirt, medaille, 3 mueslibars, blik soep, theezakje, snoepjes..
Maar de tas bij de finish maakt veel goed
Nog veel plezier daar.
Het ging leuk, mooi samen met een vriend gelopen, de hele tijd een beetje kunnen praten en wat een fantastische omgeving!
Minpuntje: de startnummers waren te dik dus het klikdingetje werkte niet, waardoor het alsnog met speldjes moest...
https://www.endomondo.com/workouts/415520770/14083692
[ Bericht 0% gewijzigd door Cynic op 28-09-2014 14:28:13 ]
Hee. Zwaai dan even,als je een foto van me maakt!quote:
Wat een fantastische prestaties vandaag! GotC, Mr Q, Guard... En alle anderen. Ik kijk net als iedereen uit naar de glorieuze verhalen.
Maar de allergrootste mega-ultra-rocking-mother-fokker-rampampam-über-shit-prestatie is vandaag geleverd door de man uiterst links op onderstaande foto, terwijl hij het bochtje over de moeder aller beklimmingen neemt als een van de voorsten van het veld. (Vlak achter mijn wiskundeleraar van de middelbare school, de man is nu 60 en loopt de 5k nog in sub20).SPOILER[ afbeelding ]
(Verslag komt zo
)Dat is ook waar ik me telkens, bij iedere afstand (nou ja, de langere) op stuk bijt. Te snel starten. Dat kostte me bij de Ten Miles ook de kop, de eerste helft ging heerlijk en daarna ging ik kapot. Ik moet leren dat mijn 5km-tempo nog niet mijn LDL-tempo is.quote:
[..]
Netjes hoor. Je kan wel goed zien dat je te snel gestart ben. Ik denk dat je die HM vlak kan lopen als je zo rond de 6'20/km loop
Ik heb je nog aangemoedigd die brug op te vreten. En je reageerde ook nog met "ja ja ja". Hahaha.quote:
[..]
Hee. Zwaai dan even,als je een foto van me maakt!
(Verslag komt zo
Kolere, wat gingen er mensen dood op die brug. Dat kwam trouwens vooral door de warmte. Vandaar dat ik toch maar niet meegedaan heb en in plaats daarvan vanochtend een duurloopje gedaan heb. Die echt hondsberoerd slecht ging. Stijve poten to the max.
En na 30km werd het pas echt leuk
quote:
Ik heb een marathon gelopen
En na 30km werd het pas echt leuk
!!Uitsloverquote:
Ik heb een marathon gelopen
En na 30km werd het pas echt leuk
Hoe gaat het met YUR?quote:
Op jou staat geen maat.quote:
Ik heb een marathon gelopen
En na 30km werd het pas echt leuk
Gefeliciteerd man! Wat was de eindtijd? 3... nogwat gok ik?
Geen idee! Niet goed voor de controlfreak in mijquote:
[..]
Uitslover
[..]
Hoe gaat het met YUR?
Wiehoe!quote:
34:43 gelopen!
Wauw!!quote:
Ik heb een marathon gelopen
En na 30km werd het pas echt leuk
Vertel meer!!
quote:
Ik heb een marathon gelopen
En na 30km werd het pas echt leuk
, moe maar gemotiveerd tot op het bot. De eerste loop. Ik moest en zou tussen de 45 minuten lopen, dan was alles best. Eerst nog even de kleintjes aangemoedigd, de halve marathon zien vertrekken en toen was het toch echt mijn beurt. Halverwege het vak gaan staan, en knal, daar gingen we. Direct al mijn 1e fout gemaakt - veel te ver achteraan het vak gaan staan. Wat een ellebogenwerk de 1e meters. Snelheid gecontroleerd - 4:20 min/km - prima!
De 1e 2km was gewoon rechtdoor. Warm worden. Toen vond ik mijn (vanaf nu) lievelingsloper. De man in blauwe shirt. Hij liep ontzettend relaxt en continu 4.25 min/km. Eigenlijk een tikkeltje boven mijn tempo,maar ik vertikte het om hem uit te laten lopen. Ik heb de hele tijd continu achter hem aan gelopen zonder enig tempoverlies. PR in de maak!
En toen. Het publiek had opeens winterjassen. Zuurstofflessen. Snowboots. We waren er. De Balijbrug. De mensen vielen er met bosjes uit, tempo's gingen omlaag. Ondanks de aanmoedigingen van het vele aanwezige publiek en Zwabber. Helaas heb ik daar ook tijd verloren, en was ik onder mijn target time aan het lopen. Yikes. Maar gelukkig, bergaf. De man in het blauwe shirt leidde als een herder mij weer richting de streeftijd. We zaten toen al op 7 kilometer, en net 30 minuten gelopen.
Toen het saaie stuk. Langs de snelweg terug. Het tempo begon zijn tol te eisen en ik voelde mijn benen het opgeven. Onzin, normaal loop ik verder. Gedachten op nul en focussen op het blauwe shirt voor me. Blik naar achteren: ah, gat van minstens 100 meter met de rest. Gemiddelde snelheid lag ergens tussen 4m26 / km, dus so far, so good.
En toen waren we weer bij de bewoonde wereld. Hallo politieagent, hallo orkest, hallo mensen langs de kant. Hallo mensen van 5km. En doei man in het blauwe shirt
. Hij ging iets langzamer lopen, terwijl ik versnelde. De laatste kilometer. De laatste 200 meter - het publiek was hoorbaar. En toen, vleugels. Nog een sprint uit mijn benen geperst en als een dolle teckel over de finish geraasd. Zonder de klok in de gaten te houden. Oeps.Gelukkig. Endomondo. Eindtijd.. 44m14s? Holy shit
. 45 sec sneller dan ik gepland had! Gemiddelde snelheid: 4m26 / km. Helaas was de afstand niet goed uitgemeten - 9.98km. Geen officieel PR. Maar ik ben tevreden. De eindtijd zal er dan wel een paar seconden naast zitten, maar ik zou nog steeds onder de 45 minuten zitten. Dus, doel behaald. En nu in het zonnetje zitten SPOILER
GotC, gefeliciteerd!
En nu wachten op marathonverslagen!
quote:
Ik heb een marathon gelopen
En na 30km werd het pas echt leuk
Goed bezig, mijn horloge geeft 32:04 aan, ben benieuwd wat als netto tijd is gemeten. Man man wat is dat een klote eind omhoog zeg, en dan nog een vader met zijn dochter die voorbij komen gesprint.quote:
Ik mocht lekker hard, dus dat deed ik. Ontploffende benen op de 800 meter durende beklimming van de Emmapyramide, maar uiteindelijk de 6,2km in 30.13 gefinisht. 4.56min/km gemiddeld. Ging wel lekker.
GotC, gefeliciteerd!
En nu wachten op marathonverslagen!
Volgend jaar de 15km, mooie omgeving de posbank.
Wauw, wat een mooie tijd, en dit is pas je eerste wedstrijd! Mooi beschreven ook.quote:
Nu net terug van mijn aller, aller eerste hardloopwedstrijd. De 10km Geuzenloop in Zoetermeer.
de eerste km ging in 5:00 geloof ik, voor mij echt knetterhard maargoed begon met twee rondes op de baan en daar ging t best aardig.. Bij de overgang naar t asfalt voelde ik t al zwaar worden maar liep het nog best aardig. De rest van de loop ging door natuurgebied dus prachtig maar ik was vooral bezig niet dood te gaan toen ik 4.5 km hoorde in m'n oor draaide ik net t atletiekpark weer op en toen voelde ik de bui eigenlijk al hangen.. Een ronde op de baan voordat ik mocht finishen. De blije commentator die maar riep over "lekker tempo!" En mensen die "heerlijk lopen!" Werd dan ook in m'n hoofd goed vervloekt Na de finish compleet leeg dus ik heb Endo uitgeramd en ben daarna even flink wezen uitpuffen. Maar hey, drie bekertjes! Waaronder 5k verbetering van 1 minuut 27 seconden volgens Endo
Best trots weer!
SPOILER
En Yur
En Guard
En ik ben ook trots! Meneer hier moet zijn kramp bij 40 km nog even mentaal verwerken en is niet euforisch. Liep tot dat punt supervlak en voelde zich top. Hamstrings zorgden voor een wandelende finish. Wat deed hij het Goed
Ik wil nog steeds sneller worden dan de 60+ers van mijn groep. Eén heeft laatst z'n enkelbanden gescheurd, dus misschien lukt het nuquote:
LOL, Nat-Water, die man in dat blauwe shirt was dus mijn voormalige wiskundeleraar, 60 jaar inmiddels.
Ik had 'm opgezocht in de uitslagen, lijkt me ook wel een vrij zure klap, zo helemaal op 't einde.quote:
GotC!
En Yur
En Guard
En ik ben ook trots! Meneer hier moet zijn kramp bij 40 km nog even mentaal verwerken en is niet euforisch. Liep tot dat punt supervlak en voelde zich top. Hamstrings zorgden voor een wandelende finish. Wat deed hij het Goed
quote:
34:43 gelopen!
Ik zag wel dat hij ouder was, maar zo oud..quote:
LOL, Nat-Water, die man in dat blauwe shirt was dus mijn voormalige wiskundeleraar, 60 jaar inmiddels.
Alle lof voor hem, ik hoop dat ik dat over 40 jaar nog kan.
Nee sub 4 uur snel laten varen, ik wilde vooral goed uitlopen, zonder wandelen enzo.quote:
[..]
Op jou staat geen maat.
Gefeliciteerd man! Wat was de eindtijd? 3... nogwat gok ik?
Uiteindelijk net binnen 4:06, met negatieve split, vandaar dat het bij de 30 leuk werd
Jouw werk was ook bewonderswaardig vandaag, ik kan inmiddels uit eigen ervaring vertellen wat voor een boost een supporter die speciaal voor jou is gekomen geeftquote:
quote:
Dank jevoor deze eer.quote:
[..]
Jouw werk was ook bewonderswaardig vandaag, ik kan inmiddels uit eigen ervaring vertellen wat voor een boost een supporter die speciaal voor jou is gekomen geeft
Jij was een kutsupporter, ik heb je alleen vooraf en na de finish gezienquote:
Het was zo verschrikkelijk leuk om te doen! Heb alle lijnen wel gehad in Berlijn en op punt start-12-23-34-39-42 hem getroffen. Zagen elkaar telkens al ver van tevoren (scheelt: lang). Mooie stad, mooie marathonquote:
[..]
Jouw werk was ook bewonderswaardig vandaag, ik kan inmiddels uit eigen ervaring vertellen wat voor een boost een supporter die speciaal voor jou is gekomen geeft
Je kunt hem in de uitslagen opzoeken, Henri S. is de naam.quote:
[..]
Ik zag wel dat hij ouder was, maar zo oud..
Alle lof voor hem, ik hoop dat ik dat over 40 jaar nog kan.
Jeetje, wat moet ik verder nog zeggen over de prestaties van Mr Q, YUR, Guard, GotC en Mossel. Ik denk dat nederig zwijgen met de kop omlaag nog het beste is.
[ Bericht 0% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 28-09-2014 16:03:08 ]
Voordat we hem omgehangen kregen al gedevalueerd tot niks...quote:
klote Miketo deze is dus meteen gedateerd.
[ afbeelding ]
Maar goed als het goed is ben ik er er klaar voor nu
Maar waar ik me na de 31 nog voelde van: nou, geef mij er nog maar 11! Had ik nu wel zoiets, nou, het lukt sowieso die afstand maar ik snap nu wel dat het vanaf 34/35 echt op je tandvlees gaat. Dus echt respect voor de marathonbikkels van vandaag!
En dat nieuwe wereldreccord is natuurlijk helemaal een lesje in nederigheid, holy moly! Voorspelde zo'n expert niet vorig jaar nog dat het nog x aantal jaar zou duren voor iemand onder de 2.03 ging? Of ging dat over onder de 2 uur?
Jij opgever jij.quote:
Later volgt nog wel een verslag, tiept kut op een tablet....
SPOILERGoed gedaan, mooie tijd! En Nat-water en Mr. Q en Kimetto ook knappe prestaties!
Om kort te zijn, gestart om te finishen. Tijdens het begin het plan gemaakt om er 4:15 van te maken. Bij km 33 begon het pijn te doen. Uit kunnen lopen met iets van 4:12 nog iets denk ik. Offieciele tijd weet ik niet.quote:
Wat een hel, die klim rond de 3 KM. Had dat even niet zien aankomen. Maar uiteindelijk rond de 30:20 minuten netto (volgens mijn stopwatch) gefinisht!
Volgens mij zag ik Erben Wennemars ook nog lopen, maar ben er niet zeker van.
Leuke medaille trouwens:
Zonde van de slotfase, maar wát een prestatiequote:
GotC!
En Yur
En Guard
En ik ben ook trots! Meneer hier moet zijn kramp bij 40 km nog even mentaal verwerken en is niet euforisch. Liep tot dat punt supervlak en voelde zich top. Hamstrings zorgden voor een wandelende finish. Wat deed hij het Goed
En jij als supporter ook
Prachtig gedaan!quote:
[..]
Nee sub 4 uur snel laten varen, ik wilde vooral goed uitlopen, zonder wandelen enzo.
Uiteindelijk net binnen 4:06, met negatieve split, vandaar dat het bij de 30 leuk werd
Ik was te langzaamquote:
[..]
Om kort te zijn, gestart om te finishen. Tijdens het begin het plan gemaakt om er 4:15 van te maken. Bij km 33 begon het pijn te doen. Uit kunnen lopen met iets van 4:12 nog iets denk ik. Offieciele tijd weet ik niet.
Ondanks pijn sneller dan gepland gelopen, goed zeg!
Benieuwd naar TWC en YUR
Nette tijd!quote:
Zo, ook vanmiddag de Posbankloop gelopen (6,2 KM)
Wat een hel, die klim rond de 3 KM. Had dat even niet zien aankomen. Maar uiteindelijk rond de 30:20 minuten netto (volgens mijn stopwatch) gefinisht!
Volgens mij zag ik Erben Wennemars ook nog lopen, maar ben er niet zeker van.
Leuke medaille trouwens:
[ afbeelding ]
Ik was ook al gewaarschuwd voor de klim maar ik dacht: "Dat valt wel mee..." Ofwel: mission accomplishedquote:
[..]
Om kort te zijn, gestart om te finishen. Tijdens het begin het plan gemaakt om er 4:15 van te maken. Bij km 33 begon het pijn te doen. Uit kunnen lopen met iets van 4:12 nog iets denk ik. Offieciele tijd weet ik niet.
Die medaille idd!
Dit.quote:
Ik ga ze niet allemaal bij naam noemen, maar mooie prestaties weer!
Maar voor Guard zijn eerste M toch even een diepe buiging
Toch niet na een marathon?quote:
Zometeen naar Oktoberfest in de bierhal naast het hotel
Waarom niet? Alles gaat toch zeer doen de volgende dag, wat maakt het uitquote:
Waarom niet?quote:
Ik ben nu niet in training voor iets
Hooguit de kans dat je na 2 biertjes plat ligt....quote:
[..]
Waarom niet?
Ik ben nu niet in training voor iets
Gelijk heb je!quote:
[..]
Waarom niet?
Ik ben nu niet in training voor iets
Proost
| 1 2 | [b]29 november 2014 - [url=http://www.meijendelloop.nl/]Meijendelloop (Wassenaar)[/url][/b] [*] Zwabberhark - 25 km |
En aangezien ik ook YUR heb ingeschreven, mag hij er ook bij met 25 km.
Voor de overige geïnteresseerden voor deze loop: de inschrijving is vandaag geopend en er is een limiet van 250 deelnemers.
Primaquote:
[..]
Hooguit de kans dat je na 2 biertjes plat ligt....
Ik ben stiekem al jaloers op je dat je binnenkort een marathon gaat lopenquote:
Das een mooie! Proost!quote:
Wij gaan as we speak aan een Westvleteren XII. Had 'ie meegenomen
Sjoerd, twc, guard, Yur, toppers!
Dat ga jij ookquote:
Na al die marathon successen krijg ik steeds meer zin om et weer 1 te lopen
Sjoerd, twc, guard, Yur, toppers!
Van 5 km tot super debuut op de marathon, echt gaaf. Zelf een uurtje gehobbeld, ging ook wel ok. Heerlijk weer!
http://app.endomondo.com/workouts/415648527/11291298
voor iedereen die vandaag gelopen heeft, nog bezig is, of eventueel nog gaat.Ik heb zelf de eerste editie van de Vestingloop in Willemstad gelopen. Rond 11:00 uur vertrokken we al richting dit leuke plaatsje, zodat er nog voldoende parkeerruimte was, en we nog even rond konden kijken. Vervolgens het startnummer even opgehaald, die werd geleverd inclusief mooie typo:
Vanaf een terrasje hebben we lekker meegekeken naar de Kidsrun (die bij de finish van de 5 en 10 km), waarna we richting de start liepen om de 5km weg te zien gaan. Daarna hebben we nog lekker een half uurtje aan 't water gezeten, om vervolgens warm te gaan lopen voor de start. Ik schat dat er zo'n 300 hardlo(o)p(st)ers aan de start stonden.SPOILER
Na het startschot om 13:30 uur was iedereen vlot weg, en viel het wel mee met de drukte. Ik ging weg op 5:00 min/km, omdat het wel voelde dat ik de 50:00 wel kon gaan halen, ondanks het zonnetje. Na 3km was er al een verzorgingspost, wat wel fijn was. Na 100m had ik eigenlijk al wel een droge keel. Rond 4km stonden wat kinderen met waterpistolen te dreigen. Ik riep direct: "Nou, schieten maar, hoor!". Bij het 5km-punt volgde de tweede en laatste verzorgingspost, waarna we via de landerijen weer richting Willemstad liepen.
Na Willemstad via de oostkant binnengekomen te zijn, gingen we direct via uitdagende klimmetjes de wallen over. Vervolgens keerden we terug naar de oost-ingang, waarna we linksaf sloegen richting het laatste klimmetje bij de molen. Hier begon de kasseien-strook, waar ook de eindsprint vóór de finish aan de haven uit bestond.
Ik was binnen in 48:02. Niet vol gegaan door de omstandigheden (warmte en aardige verkoudheid), maar ik ben zeker tevreden. Het enige mindere was dat ik erop gerekend had dat na afloop een banaan en wat sportdrank genuttigd kon worden (zoals vermeld bij 't inschrijven), echter moest men het met wat water doen (wat nu ook op de site staat, overigens, dit is vast niet zo lang geleden aangepast, en verder niet aangekaart in de diverse mailings
).Dit mocht de pret natuurlijk niet drukken. Het was nog heerlijk nagenieten op het terras
.
Hopelijk niemand vergeten zo
Zeker voor de marathonners niets dan respect!
Goed gedaanquote:
Vandaag m'n eerste 5k wedstrijd, tevens eerste loop waarbij ik me bewust helemaal leeg heb gelopen. Holy fuck man
Na de finish compleet leeg dus ik heb Endo uitgeramd en ben daarna even flink wezen uitpuffen. Maar hey, drie bekertjes! Waaronder 5k verbetering van 1 minuut 27 seconden volgens Endo
Best trots weer!SPOILER
Maar qua trainigsarbeid lig ik aardig op de route voor de hm in Amsterdam, das fijn.
En nu weer verder genieten van alle marathon prestaties!
Zelf met de Devils Trail op de Utrechtse Heuvelrug meegedaan. Uiteindelijk 36km in 3u45. En dat was stom want van de laatste 6 km de helft gelopen.
Guard!
TWC!
Mr. Q!
Alle anderen ook petje af enzo, zeker voor diegenen die een PR hebben gelopen!
De Posbankloop was voor mij de eerste echte test na de enkelblessure. En ondanks een slechte tijd (want langzamer dan vorig jaar), is de test goed geslaagd. Geen last van mijn enkel. Op de muur van Aalbers vier hardlopers (wandelaars niet meegeteld) ingehaald en dat voelde super! Daarna kreeg ik steken, waardoor de laatste twee kilometer kut gingen en ik niet de versnelling in kon zetten die ik wilde. Al met al een geslaagde middag, volgend jaar weer!
Zonder de anderen te kort te willen doen wel nog een welgemeende
voor de marathonmensen van vandaag. Ik krijg ook gelijk zin om weer een marathon te doen.En nog een speciale
voor GotC en de anderen met een PR!Bij mij was het afzien vandaag in Haarlem. Erg warm en zwaar parcours door de duinen. Het resultaat was een stukje langzamer dan ik van tevoren gehoopt had, maar gezien de omstandigheden kan ik daar wel mee leven.
SPOILER
Ik vind het een dijk van een tijd hoor.. In Utrecht was je hier gewoon 3e mee geworden vandaagquote:
Geweldige prestaties van iedereen vandaag!
Zonder de anderen te kort te willen doen wel nog een welgemeende
En nog een speciale
Bij mij was het afzien vandaag in Haarlem. Erg warm en zwaar parcours door de duinen. Het resultaat was een stukje langzamer dan ik van tevoren gehoopt had, maar gezien de omstandigheden kan ik daar wel mee leven.SPOILER
Samenvattinkje: veel te hard gestart, mn hele lichaam liep na een mijl of 4 al vol. Mn broek niet.
De enige vlakke meters waren te vinden in de laatste kilometer geloof ik...
De tweede helft veeeeel bergop gewandeld, en dat was niet uit luxe.
Finishtijd 4u11 en een beetje. Valt me gezien het verloop van mijn marathon nog mee.
Details volgen op zijn vroegst donderdag, als we weer thuis zijn
Tuurlijk is het gewoon een prima tijd.quote:
[..]
Ik vind het een dijk van een tijd hoor.. In Utrecht was je hier gewoon 3e mee geworden vandaag
Ik had van tevoren alleen iets sneller gehoopt, was dan misschien ook te snel gestart en daardoor werd het afzien...Maar hoe ging jouw laatste testloop? Heb je nu zonder rugzak gelopen?
Ja, zonder rugzak, dat ging prima. Wel wat zwaarder dan de vorige lange duurloop maar meer dan genoeg gedronken volgens mij dus daar lag het niet aan. Ik laat het nu denk ik een beetje van het weer afhangen, als het erg warm is neem ik de waterrugtas mee, anders niet.quote:
[..]
Tuurlijk is het gewoon een prima tijd.
Maar hoe ging jouw laatste testloop? Heb je nu zonder rugzak gelopen?
Ook gefeliciteerd! Is dat nou wel een PR? Balen dat het zwaarder was dan verwacht, gelukkig heb je nog een herkansingquote:
Hoi! Ff kort hoor, maar we zijn gefinisht.
Samenvattinkje: veel te hard gestart, mn hele lichaam liep na een mijl of 4 al vol. Mn broek niet.
De enige vlakke meters waren te vinden in de laatste kilometer geloof ik...
De tweede helft veeeeel bergop gewandeld, en dat was niet uit luxe.
Finishtijd 4u11 en een beetje. Valt me gezien het verloop van mijn marathon nog mee.
Details volgen op zijn vroegst donderdag, als we weer thuis zijn
Nu nog even genieten van de vakantie!quote:
Hoi! Ff kort hoor, maar we zijn gefinisht.
Samenvattinkje: veel te hard gestart, mn hele lichaam liep na een mijl of 4 al vol. Mn broek niet.
De enige vlakke meters waren te vinden in de laatste kilometer geloof ik...
De tweede helft veeeeel bergop gewandeld, en dat was niet uit luxe.
Finishtijd 4u11 en een beetje. Valt me gezien het verloop van mijn marathon nog mee.
Details volgen op zijn vroegst donderdag, als we weer thuis zijn
En, ook nog een beetje lol gehad?
Nee, geen PR. Daar is het ook echt het parcours niet voor, naar mijn mening.quote:
[..]
Ook gefeliciteerd! Is dat nou wel een PR? Balen dat het zwaarder was dan verwacht, gelukkig heb je nog een herkansing
Die herkansing...daar moet ik nog even hard over nadenken
De eerste paar kilometer...quote:
Topprestaties allemaal, niet alleen de M´ers, maar ook de anderen die wedstrijden (en PRs) liepen vandaag Hoe dan ook is het gewoon een topprestatie om een marathon te lopen, hoe kut het ook gegaan is.
Respect dus voor iedereen die dit weekend gelopen heeft.
Ik heb zelf zo ongeveer de hele dag geslapen. Was echt kapot. Hopelijk is alles nu uit mijn systeem.
Vraag voor de (midden)langeafstandslopers: de meesten lopen met een waterrugzak, maar zijn er ook die met zo'n handgripbidon lopen? Voor- en nadelen? Moet je er twee hebben voor je balans? Krijg je toch kramp in je handen?
| 1 2 | [b]2 november 2014 - [url=http://www.lvml.nl/]Laan van Meerdervoortloop (Den Haag)[/url][/b] [*] Zwabberhark - 10 km |
Alvast bedankt.
Je kunt ook gezellig samen met mij voor wat kortere afstanden gaan trainen en de rest van die mafkezen in dit topic voor M's enzo laten zwoegenquote:
Heb er in de zomer toch echt een stuk meer moeite mee merk ik.
Nou, in de volle zon leek het vandaag dichter bij de 30 dan bij de 20 hoorquote:
Het weer was overigens ook erg prima om te lopen.
Heb er in de zomer toch echt een stuk meer moeite mee merk ik.
Waar ik liep iig. Ik was erg blij dat het grootste deel van de route door het bos ging..Die gedachte gaat tijdens iedere marathon meerdere malen door mijn hoofdquote:
[..]
Je kunt ook gezellig samen met mij voor wat kortere afstanden gaan trainen en de rest van die mafkezen in dit topic voor M's enzo laten zwoegen
Wat een toffe loop zeg, heb mij ook ingeschreven.quote:
Guppyfriend, mag dit in de WLWW?
[ code verwijderd ]
En aangezien ik ook YUR heb ingeschreven, mag hij er ook bij met 25 km.
Voor de overige geïnteresseerden voor deze loop: de inschrijving is vandaag geopend en er is een limiet van 250 deelnemers.
Super mooi gebied daar ook!Mooi gelopen door iedereen.
Respect voor de marathonlopers, ook een YUR die er gewoon weer invliegt op de marathon, iig niet bang om af te zien. Done!quote:
Guppyfriend, mag dit in de WLWW?
[ code verwijderd ]
En aangezien ik ook YUR heb ingeschreven, mag hij er ook bij met 25 km.
Voor de overige geïnteresseerden voor deze loop: de inschrijving is vandaag geopend en er is een limiet van 250 deelnemers.
And done!quote:
En oh, Gup, naast de eerder genoemde inschrijving voor de Meijendelloop heb ik er nog eentje voor je:
[ code verwijderd ]
Alvast bedankt.
Na een bewogen week vandaag eindelijk weer thuis gekomen.
Ik snak echt naar een loopje maar het thuiskomen na een week vol geregel en visite heeft me als een ballon doen leeg lopen qua energie. Vanavond dus vroeg naar bed en morgen een nieuwe kans.SPOILERMijn vader is afgelopen dinsdag overleden, vrijdag was de crematie.
Ik zag even snel heel veel loopjes om voor te jompelen dus
[ Bericht 100% gewijzigd door Guppy op 28-09-2014 19:07:25 ]
Gecondoleerd! Hopelijk kan het lopen je helpen wanneer je daar behoefte aan hebt, maar als het even niet wil, dan niet.. Sterkte iig!quote:
Na een bewogen week vandaag eindelijk weer thuis gekomen.Ik snak echt naar een loopje maar het thuiskomen na een week vol geregel en visite heeft me als een ballon doen leeg lopen qua energie. Vanavond dus vroeg naar bed en morgen een nieuwe kans.SPOILERMijn vader is afgelopen dinsdag overleden, vrijdag was de crematie.
Ik zag even snel heel veel loopjes om voor te jompelen dus
Wil jij ook in de OP? Ik ben nu toch bezigquote:
Wat een toffe loop zeg, heb mij ook ingeschreven.
Nanookquote:
Na een bewogen week vandaag eindelijk weer thuis gekomen.Ik snak echt naar een loopje maar het thuiskomen na een week vol geregel en visite heeft me als een ballon doen leeg lopen qua energie. Vanavond dus vroeg naar bed en morgen een nieuwe kans.SPOILERMijn vader is afgelopen dinsdag overleden, vrijdag was de crematie.
Ik zag even snel heel veel loopjes om voor te jompelen dus
sterkte meid *knuf*Wij gingen volledig door het bos. En al om 10 uur. Dus dat waren denk ik wel gunstige omstandighedenquote:
[..]
Nou, in de volle zon leek het vandaag dichter bij de 30 dan bij de 20 hoor
En bedankt Gups!
En YUR, misschien je volgende marathon lopen zoals je 35 km van laatst? Dan kom je denk ik onder je PR uit? Niet dat het uitgemaakt zou hebben op het parkoers dat je nu moest lopen.
Tof, DeeBee! We zien je daar wel verschijnen dan. Om 8 uur 's ochtends. Ik ben mijn schema al in elkaar aan het rommelen.
quote:
Ik dacht het startfilmpje van YUR te bekijken met oortelefoontjes in. Nu ben ik voor de rest van mijn leven doof.
En ik liet me weer eens meeslepen..
Dit is één van m'n lievelings! Niet al te grootschalig, supermooie omgeving en een bijzonder uitdagend parcours. Ik ga al 3 jaar voor de 6km, omdat ik die het allerleukst vind. En hij is zwaar genoeg voor mij
Toen we gingen starten heb ik lekker rustig aan gedaan. Voor m'n gevoel zeker, maar m'n Garmin zei 6:44
Hmmm, kennelijk ging ik toch minder rustig dan gedacht/gehoopt. Anyway, daarna het tempo dus nog maar iets terug geschroefd, want ik wist dat de muur nog zou komen. En toen die eenmaal was ie toch weer hoog, lang en zwaar
zoveel mogelijk rennend naar boven gegaan, helaas niet helemáál gelukt. Maar ach. En daarna is het alleen nog maar naar beneden, dus ik heb me lekker naar beneden laten storten. Hier nog wel een aantal mensen kunnen inhalen, want veel mensen weten zich geen raad met naar beneden.
Had ik sneller gekund? Misschien wel. Maar het was warm, ik had geen zin om mezelf over de kop te lopen en ik heb gewoon lekker lopen genieten. Het was weer mooi, de mensen langs de kant waren leuk en het liep gewoon heel lekker! En soms is dat ook wel eens fijn, een beetje vertrouwen kweken
En deze keer kregen we ook nog eens een mooie medaille aan het einde
Voor de start nog even gezellig gekletst met mosselmossel en Gogo. Helaas konden we na de finish niet blijven en zijn we heel ongezellig meteen weg moeten gaan. Jammer is dat. We hebben wel nog de start van de 15km gezien, met Erben Wennemars op kop, en Tarahumara vlak daarachter. Ik heb nog geroepen, maar de race face was al on
SEMTEX niet meer kunnen spotten helaas… Volgend jaar weer, sowieso!! De Posbankloop is tof!!
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 28-09-2014 19:42:52 ]
Je leert het echt nooit he? Maar goed, alles beter dan per ongeluk een PR lopen.quote:
Wat een prachtige medailles zie ik vandaag voorbijkomen trouwens. Die van de Posbankloop is fantastisch!
Alle (M) lopers van vandaag, wat een fantastische prestaties zijn er weer neergezet door jullie! Diepe buiging vanuit m'n luie stoel
Ikzelf stond vandaag eens aan de andere zijde van een hardloopwedstrijd, namelijk als verkeersregelaar. Wel tof om eens te doen, en anderen te zien ploeteren. Ik stond bij het laatste 'oversteek-obstakel' voor de finish en dan is het grappig om te zien hoe de één lachend en bedankend voor de vrije doortocht over de weg langs komt, en de ander met de tong op de schoenen de laatste meters aan het aftellen is Tot slot, in de categorie het kan altijd gekker -> Britse rent 53 marathons in 53 dagen
Ik heb m ook
Geen PR gelopen, beetje rustig aan gedaan. Wel eerste 15 km op de Vibram FivefingersDan heb ik het dus toch goed gezien!quote:
We hebben wel nog de start van de 15km gezien, met Erben Wennemars op kop, en Tarahumara vlak daarachter. Ik heb nog geroepen, maar de race face was al on
Volgend jaar weer, sowieso!! De Posbankloop is tof!!
En voor het eerst dat ik daar een medaille heb gekregen! Hiervoor een handdoek en een reflectiebandje. Dus ik vind deze herinnering bijzonder geslaagd!quote:
Wat een prachtige medailles zie ik vandaag voorbijkomen trouwens. Die van de Posbankloop is fantastisch!
Rest mij alleen nog om even te buigen voor alle geweldige prestaties vandaag
Onze marathon-mannen sowieso, Guard, YUR, TWC en Mr. Q! Maar ook het PR van GotC, de geslaagde testloop van Gogo, en iedereen anders die vandaag gelopen heeft want het zijn er zoveel, ik kan jullie niet allemaal noemen sorry Het geregel is helaas nog niet over. Er moet nog een huis uitgeruimd en verkocht worden in Zutphen maar aankomend weekend is eerst onze jongste jarig dus we hebben even 14 dagen rust.
En dan moet er tussendoor nog even een volmacht geregeld worden want ik heb nog een broer maar die woont in Bordeaux en kan dus niet voor elk wissewasje deze kant op komen. Gelukkig hebben ooms en tantes aangeboden te helpen dus ik sta er niet helemaal alleen voor.
Lopen gaat uiteindelijk vast rust brengen. Als ik loop loop ik echt mijn hoofd leeg dus dat is wel heel fijn.
Alle (marathon)lopers lekker gedaan vandaag. Ik heb vanmiddag ook nog rondje gelopen, was nog vrij warm in het zonnetje.
[ Bericht 1% gewijzigd door Voccar op 28-09-2014 21:16:00 ]
Jij hier?quote:
[ afbeelding ]
Ik heb m ook
Ken ik jou?quote:
Dacht al dat ik iemand hoorde roepen, maar ik moest ff goed opletten, ff slalommen, was iets te ver achterin gestart.quote:
Voor de start nog even gezellig gekletst met mosselmossel en Gogo. Helaas konden we na de finish niet blijven en zijn we heel ongezellig meteen weg moeten gaan. Jammer is dat. We hebben wel nog de start van de 15km gezien, met Erben Wennemars op kop, en Tarahumara vlak daarachter. Ik heb nog geroepen, maar de race face was al on
Jij bent toch die neef van ome Drees?quote:
Diepe buiging voor alle lopers van vandaag
. Altijd leuk om de verslagen te lezen .
Ik dacht ook al dat ik je gemist had, maar daar was je ineens toch nogquote:
[..]
Dacht al dat ik iemand hoorde roepen, maar ik moest ff goed opletten, ff slalommen, was iets te ver achterin gestart.
Ook benieuwd hoe SEMTEX het gehad heeft!
Heerlijk! Ben jaloers op jullie dicht bij zee.
Ik heb alle prestaties niet echt bij kunnen houden, maar de flarden die voorbij kwamen zagen er goed uit. Het was kennelijk een mooi hardloopweekend
Ik krijg zin in volgende week als ik zelf aan de bak mag!Guppy, kun je mij nog in de WLWW zetten?
| 1 2 | [b]15 maart 2015 - [url=http://www.stevensloop.nl/]Stevensloop (Nijmegen)[/url][/b] [*] ..-._---_-.- - HM |
Veel respect voor de alle lopers vandaag, veel mooie prestaties neergezet.
Done! Over de nieuwe brug, leuk!! Ik wil misschien ook wel, maar ik weet het nog niet. Er is in die periode zoveel leuks!quote:
Nanook gecondoleerd en veel sterkte.
Ik heb alle prestaties niet echt bij kunnen houden, maar de flarden die voorbij kwamen zagen er goed uit. Het was kennelijk een mooi hardloopweekend
Guppy, kun je mij nog in de WLWW zetten?
[ code verwijderd ]
Gaaf!quote:
Het begon echter wat matigjes aangezien ik wat last van m'n maag had. (gisteren een buurtBBQ gehad tot de vroege uurtjes) Dus ik was maar rustig aan begonnen met de instelling van 'we zien wel waar het schip strandt'. Maar na zo'n 7km protesteerde mijn maag wat minder en begon het allemaal wat soepeler te gaan. 10km blijft voor mij een eind. En dan bedenk je...ik moet nog meer dan een keer zo ver. Maar het ging allemaal z'n gangetje. Leuke podcast op, mooi weer en onderweg kwam ik nog langs een terras met wat overdreven juichende vrienden
Bij km12 kreeg ik een andere hardloper in het zicht waar ik me lekker aan op optrekken. Na 13km voelde ik mij nog verrassend goed. En ik wilde toch eens kijken of ik de 21km kon halen. Dus maar doorgegaan.
Uiteindelijk de 21km zonder wandelen en noemenswaardige pijntjes uitgelopen
Maar damn, toen ik stopte met lopen voelde ik wel even dat m'n onderrug goed vast zat. Maar na wat uitwandelen en een warme douche voel ik me nu eigenlijk kiplekker
Mijn eerste 21km in 02:03:07.
Mijn nieuwe doel is 21km binnen de 2uur. (niet dat ik het snel weer zou lopen...ik vind het toch wel erg lang duren
)https://www.endomondo.com/workouts/415630229/4985471
quote:
Je liep met twee startnummers?
Superknap gedaan, maar doe je wel een beetje rustig aan nu?quote:
BAM! Weer een doel gehaald! Mijn eerste halve marathon! Tot dusver was ik nooit verder gelopen dan 12.5km. Maar ik weet nu dat ik conditioneel dit tempo wel lang vast kan houden. Na 18km wel wat pijntjes. Maar niets noemenswaardigs. Nog niet onder de 2uur. Maar dat wordt dan maar het volgende doel
Het begon echter wat matigjes aangezien ik wat last van m'n maag had. (gisteren een buurtBBQ gehad tot de vroege uurtjes) Dus ik was maar rustig aan begonnen met de instelling van 'we zien wel waar het schip strandt'. Maar na zo'n 7km protesteerde mijn maag wat minder en begon het allemaal wat soepeler te gaan. 10km blijft voor mij een eind. En dan bedenk je...ik moet nog meer dan een keer zo ver. Maar het ging allemaal z'n gangetje. Leuke podcast op, mooi weer en onderweg kwam ik nog langs een terras met wat overdreven juichende vrienden
Bij km12 kreeg ik een andere hardloper in het zicht waar ik me lekker aan op optrekken. Na 13km voelde ik mij nog verrassend goed. En ik wilde toch eens kijken of ik de 21km kon halen. Dus maar doorgegaan.
Uiteindelijk de 21km zonder wandelen en noemenswaardige pijntjes uitgelopen
Maar damn, toen ik stopte met lopen voelde ik wel even dat m'n onderrug goed vast zat. Maar na wat uitwandelen en een warme douche voel ik me nu eigenlijk kiplekker
Mijn eerste 21km in 02:03:07.
Mijn nieuwe doel is 21km binnen de 2uur. (niet dat ik het snel weer zou lopen...ik vind het toch wel erg lang duren
https://www.endomondo.com/workouts/415630229/4985471
Elke week willen pieken gaat meestal niet heel lang goed.. En de stap van 12.5 naar 21 is ook wel een gewaagde..Jaquote:
[..]
Superknap gedaan, maar doe je wel een beetje rustig aan nu?
Komende week kan ik sowieso niet lopen ivm drukte.
Ik heb ook zitten twijfelen. De Venloop is een week later en daar heb ik mijn HM PR gelopen. En dat is qua sfeer nog altijd een van de allerleukste evenementen die ik gelopen heb. Maar de halve van Nijmegen is nieuw en het parcours lijkt me erg leuk.quote:
[..]
Done! Over de nieuwe brug, leuk!! Ik wil misschien ook wel, maar ik weet het nog niet. Er is in die periode zoveel leuks!
Lijkt me een erg leuke loop, heb me ook net ingeschrevenquote:
Guppyfriend, mag dit in de WLWW?
[ code verwijderd ]
En aangezien ik ook YUR heb ingeschreven, mag hij er ook bij met 25 km.
Voor de overige geïnteresseerden voor deze loop: de inschrijving is vandaag geopend en er is een limiet van 250 deelnemers.
En op 2 plaatsen tegelijkertijd!quote:
[..]
Je liep met twee startnummers?
Ohja, de scherpte is er wat af hierquote:
Gezelliequote:
[..]
Lijkt me een erg leuke loop, heb me ook net ingeschreven
Wat een ontieglijk gave medaille.quote:
YUR: strakke tijd gezien het parcours. Wel jammer dat je niet echt lekker liep.
Gotc, gup, gogo: well done!
En de rest ook maar ik heb de helft gemist hier. Dik 24 uur praktisch zonder internet
hihihi Pandaplint, wij maar trainen en jij loopt vanuit 12,5 km even een HM. Ik vind dat stom
(mooie tijd wel)Trainen is part of the funquote:
Nanook
Pandaplint, wij maar trainen en jij loopt vanuit 12,5 km even een HM. Ik vind dat stom
Wat een zalige rust was datquote:
Dik 24 uur praktisch zonder internet
Maar volgende week eerst weer een 5. Dinsdag eens vragen hoeveel stukken mul zand er in het parcours zitten, want daar schrok ik vorig jaar wel van bij de 10EM. Wil je een beetje een knappe tijd neerzetten, is het opeens een halve trailloop.
Huh? Wel schelpen(fiets)pad, maar geen mul zand toch?quote:
Ik hoop in februari in Schoorl eindelijk eens een HM goed voorbereid te lopen. Ik denk ook dat de meeste mensen prima vanuit 12,5km een HM kunnen lopen, alleen is het misschien wat meer lijden tijdens de loop, en duurt het herstel waarschijnlijk vooral een stuk langer.
Maar volgende week eerst weer een 5. Dinsdag eens vragen hoeveel stukken mul zand er in het parcours zitten, want daar schrok ik vorig jaar wel van bij de 10EM. Wil je een beetje een knappe tijd neerzetten, is het opeens een halve trailloop.
quote:
[..]
Die gedachte gaat tijdens iedere marathon meerdere malen door mijn hoofd
Deze pik ik er even uit, want ik zat het op facebook te volgen. En tot 30/35KM liep hij ongeveer dezelfde tijden als ik liep tijdens de M! Die laatste 7KM zijn gewoon killing en hij heeft een wereldprestatie neergezet!quote:
GotC!
En Yur
En Guard
En ik ben ook trots! Meneer hier moet zijn kramp bij 40 km nog even mentaal verwerken en is niet euforisch. Liep tot dat punt supervlak en voelde zich top. Hamstrings zorgden voor een wandelende finish. Wat deed hij het Goed
In Schoorl is het parcours prima ja, maar volgende week in Bergen waarschijnlijk nietquote:
Nanook
[..]
Huh? Wel schelpen(fiets)pad, maar geen mul zand toch?
daar kwam ik vorig jaar iig wel mul zand tegen. In mijn herinnering was dat loopje hel op aarde.1km - 4.12min/km
Met een extra grote jompel voor alle marathonlopers!!!
Echt goed gedaan allemaal! Prachtige tijden gelopen!Wat naar boven gaat moet ook weer naar beneden en dat is lekker!quote:
Potver. Ik laad net mijn data van de Posbankloop naar Endo. 3 bekertjes!
1km - 4.12min/km
Mooie snelheid!Lekker toch!quote:
Potver. Ik laad net mijn data van de Posbankloop naar Endo. 3 bekertjes!
1km - 4.12min/km
O, en Jero, mag ik jou tzt lastig vallen met een linkje van het huis (in Zutphen) voor op FB?
En wat een onwijs toffe medailles...
Voor deze keer dan, misschien koop ik hem zelf welquote:
[..]
Lekker toch!
O, en Jero, mag ik jou tzt lastig vallen met een linkje van het huis (in Zutphen) voor op FB?
Lekker inderdaad.quote:
[..]
Wat naar boven gaat moet ook weer naar beneden en dat is lekker!
4.30 minuten sneller dan vorig jaar ook.
lees verder echt van iedereen top prestaties! Lekker bezig!
Jeetjequote:
, sterkte de komende tijd quote:
[..]
Voor deze keer dan, misschien koop ik hem zelf wel
Het mag weg voor een zacht prijsje.
[ Bericht 10% gewijzigd door Nanook24 op 28-09-2014 23:41:41 ]
Jaaaa preciesquote:
[..]
Deze pik ik er even uit, want ik zat het op facebook te volgen. En tot 30/35KM liep hij ongeveer dezelfde tijden als ik liep tijdens de M! Die laatste 7KM zijn gewoon killing en hij heeft een wereldprestatie neergezet!
Ik geef het door!En morgen.... gaan we fietsen
Yur, guard en TWC
Voor de rest kon ik het allemaal niet onthouden
ik weet nog gogo met een pijnloze loop en meer blije mensen met een Postbank-medaille Ik heb vandaag de Singelloop gedaan. Het ging niet helemaal zoals gewenst, dat kwam voornamelijk door die verdomde zon
ik typ morgen op de pc wel een stukkie. Fijn te horen dat je me zo hebt gemistquote:
En waarschijnlijk lopen we samen de LVML
hij met een kater, dus op mijn tempo Mooi is dat he, naar beneden denderen. Omhoog word ik altijd voorbij gelopen, maar naar beneden haal ik iedereen weer in.quote:
Potver. Ik laad net mijn data van de Posbankloop naar Endo. 3 bekertjes!
1km - 4.12min/km
Er schijnen ook mensen te zijn die 42 km op een vlak parcours onder de 3.00 min/km kunnen lopen
Hoe hard zouden die wel niet gaan, bergaf met de posbankloop!quote:
[..]
Mooi is dat he, naar beneden denderen. Omhoog word ik altijd voorbij gelopen, maar naar beneden haal ik iedereen weer in.
Er schijnen ook mensen te zijn die 42 km op een vlak parcours onder de 3.00 min/km kunnen lopen
Bijna 17 km/u!
Onmenselijk.quote:
Er is gewoon iemand die netto 01:46 de muur van aalbers heeft beklommen.
Bijna 17 km/u!
Ik kan eigenlijk niet wachten tot de volgendequote:
[..]
Die gedachte gaat tijdens iedere marathon meerdere malen door mijn hoofd
Maar ja... eigenlijk spoor ik niet.
Tevens oktoberfest
Wel een goeie taktiek, dan duurt ie ook niet zo verdomd lang. Volgende keer ook eens proberenquote:
Er is gewoon iemand die netto 01:46 de muur van aalbers heeft beklommen.
Bijna 17 km/u!
Wowquote:
Potver. Ik laad net mijn data van de Posbankloop naar Endo. 3 bekertjes!
1km - 4.12min/km
quote:
LIF / Brooks hardloopschoen & spierpijn
En naderhand in Velp gegeten met mijn medelopers.http://www.ad.nl/ad/nl/18(...)korreltje-zout.dhtml
Mooi. Waar heb je gegeten? Majesteit?quote:
Lekker blessurevrij gelopen. Heb mezelf op de rem gezet en dat heeft geholpen: he-le-maal geen last gehad van mijn nagging heupblessure van de afgelopen twee weken (sinds de Marathon Meerssen). Dit gaf superveel vertrouwen, heel blij mee. En een prachtige route. Lekker naar beneden vliegen op de afdalingen, mooie omgeving, lekker weer
Die verdenkingen zijn er altijd, maar tot nog toe zijn er nooit veel dopinggevallen geweest in het marathonlopen. Hoewel zijn stelling dus een beetje uit de lucht gegrepen is, zou ik trouwens ook niet mijn handen er voor in het vuur durven steken.quote:
het duurde niet lang voordat iemand het woord doping in de mond nam.....
http://www.ad.nl/ad/nl/18(...)korreltje-zout.dhtml
Ik zweer het, ik ben clean... Ja nu niet meer natuurlijk *burp*quote:
het duurde niet lang voordat iemand het woord doping in de mond nam.....
http://www.ad.nl/ad/nl/18(...)korreltje-zout.dhtml
Guppy, wil je mij svp toevoegen bij de Dijkloop op 25 oktober?
| 1 2 3 4 | [b]25 oktober 2014 - [url=http://www.avantri.nl/html/wedstrijden/info_dijkloop.html]Dijkloop[/url] (Schoonhoven)[/b] [*] Quoi - 10 km [*] Corniel - HM [*] Arquero - 10 km |
Kleur eten en drinkenquote:
[..]
Mooi. Waar heb je gegeten? Majesteit?
Hier eindelijk ook mijn eerste echte loop erop zitten, de singelloop (10km). Leuk om eens te doen en mee te maken. Het goede weer hielp daar natuurlijk ook bij, leuke sfeer zo. Kleine neefje (4 jaar) ook aangemoedigd bij de kids run van 1km, super blij met zn medaille
Zelf ondanks de brakke voorbereiding (inclusief Golden Earring concert gisteravond en toch iets te lang 90's now na afloop met uiteindelijk toch een paar biertjes
) en het best warme weer best ok gelopen. Had een PR uit mijn hoofd gezet, maar had er achteraf nog best ingezeten. Uiteindelijk gefinished in 43:11 maar aangezien dit mijn eerste echte wedstrijd was zal dat meteen mijn eerste echte PR zijn hehe. Hopelijk kan ik die meteen over 3 weken aan gaan vallen met de volgende 10km (Maliebaanloop).
En de rest ook allemaal weer top gedaan!
Hey, dat wordt gewoon nog gezellig daar Corniel & Arqueroquote:
Gecondoleerd Nanook
Guppy, wil je mij svp toevoegen bij de Dijkloop op 25 oktober?
[ code verwijderd ]
Was 'm alweer vergeten. Zin in
Ik ook niet maar ik vind het wel frappant dat het komt van een loper die zelf altijd een beetje onder de absolute wereldtop heeft gebengeld.... een soort van jaloeziequote:
[..]
Die verdenkingen zijn er altijd, maar tot nog toe zijn er nooit veel dopinggevallen geweest in het marathonlopen. Hoewel zijn stelling dus een beetje uit de lucht gegrepen is, zou ik trouwens ook niet mijn handen er voor in het vuur durven steken.
Was t wat? Nog nooit geweest, we hebben ook zoveel leuke restaurants in Velp.quote:
SPOILERvroeger, met zonder kind, toen gingen we ook nog wel eens
Die verbazing deel ik wel ja. Hij weet blijkbaar meer, maar wenst niet uit de school te klappen... Ofzo.quote:
[..]
Ik ook niet maar ik vind het wel frappant dat het komt van een loper die zelf altijd een beetje onder de absolute wereldtop heeft gebengeld.... een soort van jaloezie
Ik vond 't eten superlekker. Veel zorg eraan besteed, gezellig, goed geïnformeerd over de ingrediënten.quote:
[..]
Was t wat? Nog nooit geweest, we hebben ook zoveel leuke restaurants in Velp.SPOILERvroeger, met zonder kind, toen gingen we ook nog wel eens
Nu al zin in! . Zaten weer erg leuke obstakels bij, een half-pipe oprennen, in het water springen van een meter of 4/5. Lekker modderworstelen in de trenches, monkeybars etc etc. Volgende keer doe ik gewoon Devv na, lekker de marathon! 
Toen wij vanavond weg gingen bij de Mc Donalds kwam er ook een groepje voorbij in Mudmasters shirts. Ik heb toen tegen de meiden gezegd dat dat nog stoerdere hardlopers waren dan hun moeder.
Verkeerde dingen eten/drinken? Veel zuivelprodukten ofzo?quote:
Wat doe ik verkeerd als ik bovenmatig veel scheten laat tijdens het hardlopen?
quote:
Niet veel meer dan normaal. Ontbijt en dinner zijn bijna altijd hetzelfdequote:
[..]
Verkeerde dingen eten/drinken? Veel zuivelprodukten ofzo?
[..]
Ontbijt: 1 liter melk, 1 banaan, 100 gr havermout en wat kaneel.
Lunch: Omelet (4 eieren, wat vlees en groente)
Dinner: 0,5kg kwark, 100g muesli, 1 banaan, wat honing en wat kaneel
Je kunt op latere leeftijd wel alsnog problemen met zuivel krijgen, dacht ik.
Eet je dit elke dag of alleen als je een wedstrijd hebt?
Ik moet er een beetje van huilen als ik dit elke dag zou moeten eten, hoewel ik het toch ook allemaal lust en lekker vind. Ik eet veel bourgondischer en vooral een echt warme maaltijd is voor mij een pre.
quote:
[..]
Hey, dat wordt gewoon nog gezellig daar Corniel & Arquero
Was 'm alweer vergeten. Zin in
Kut, dat heb ik natuurlijk helemaal gemist door mijn reisje Peru. Heb je nog ergens een verslag gepost? Ben wel benieuwdquote:
Lekker blessurevrij gelopen. Heb mezelf op de rem gezet en dat heeft geholpen: he-le-maal geen last gehad van mijn nagging heupblessure van de afgelopen twee weken (sinds de Marathon Meerssen). Dit gaf superveel vertrouwen, heel blij mee. En een prachtige route. Lekker naar beneden vliegen op de afdalingen, mooie omgeving, lekker weer
Nopequote:
[..]
Kut, dat heb ik natuurlijk helemaal gemist door mijn reisje Peru. Heb je nog ergens een verslag gepost? Ben wel benieuwd
overweeg ook wel eens een blog te starten, kan ik meteen backdated loggen Moet je niet een beetje (veel) meer groente eten? Goed voor je darmen vanwege de verwerking van vezels en cellulose en er zitten ook nog eens vitamines in.quote:
[..]
Niet veel meer dan normaal. Ontbijt en dinner zijn bijna altijd hetzelfde
Ontbijt: 1 liter melk, 1 banaan, 100 gr havermout en wat kaneel.
Lunch: Omelet (4 eieren, wat vlees en groente)
Dinner: 0,5kg kwark, 100g muesli, 1 banaan, wat honing en wat kaneel
Met zoveel eieren en zuivel is het niet zo heel gek dat je darmen het moeilijk hebben. Ik zou trouwens direct depressief worden van zo'n dieet.quote:
[..]
Niet veel meer dan normaal. Ontbijt en dinner zijn bijna altijd hetzelfde
Ontbijt: 1 liter melk, 1 banaan, 100 gr havermout en wat kaneel.
Lunch: Omelet (4 eieren, wat vlees en groente)
Dinner: 0,5kg kwark, 100g muesli, 1 banaan, wat honing en wat kaneel
quote:
Wow. Op de korte afstanden begin ik toch steeds meer naar voren te komen in deze plaatjes.
[ afbeelding ]
quote:
Wow. Op de korte afstanden begin ik toch steeds meer naar voren te komen in deze plaatjes.
[ afbeelding ]
Niet veel, zegt ie danquote:
[..]
Niet veel meer dan normaal. Ontbijt en dinner zijn bijna altijd hetzelfde
Ontbijt: 1 liter melk, 1 banaan, 100 gr havermout en wat kaneel.
Lunch: Omelet (4 eieren, wat vlees en groente)
Dinner: 0,5kg kwark, 100g muesli, 1 banaan, wat honing en wat kaneel
zoveel zuivel, je bent toch geen kalf??Dat zat ik me gisteren ook te bedenken. Terugdenkend aan de Ekiden van 2 jaar geleden... Wat liep je toen ook alweer?quote:
Wow. Op de korte afstanden begin ik toch steeds meer naar voren te komen in deze plaatjes.
[ afbeelding ]
In de categorie bijzondere eetgewoonten:
In de trein een maïskolf afkluiven bij wijze van ontbijt.
Ik hoop (keep my fingers crossed) dat mijn darmen het toelaten om vanavond mijn nieuwe schoenen gaan testen!
Nanook, sterkte!
Normaliter zit er ook meer groente tussenquote:
[..]
Moet je niet een beetje (veel) meer groente eten? Goed voor je darmen vanwege de verwerking van vezels en cellulose en er zitten ook nog eens vitamines in.
Bron? Ja, ik eet dit elke dag en nee ik loop geen wedstrijden. Zelf zou ik er van moeten huilen als ik minder moet eten. Ik val nog af trouwens met ~3000 kcal per dag.quote:
Een liter melk bij het ontbijt?
Je kunt op latere leeftijd wel alsnog problemen met zuivel krijgen, dacht ik.
Eet je dit elke dag of alleen als je een wedstrijd hebt?
Ik moet er een beetje van huilen als ik dit elke dag zou moeten eten, hoewel ik het toch ook allemaal lust en lekker vind. Ik eet veel bourgondischer en vooral een echt warme maaltijd is voor mij een pre.
Kalveren drinken in de startperiode 6 tot 8 literquote:
[..]
Niet veel, zegt ie dan
Geen bodybuilder maar wel krachtsporter (kettlebell). Verder loop ik hard om mijn conditie te verbeteren.quote:
En Klokov is waarschijnlijk een bodybuilder die zichzelf volpropt met magere proteïnen en alleen hardloopt in een extra dik joggingpak om lekker te zweten voor de vetverbranding. Gespierd en "droog" word je misschien wel van dit eetpatroon, maar niet gezond.
In de categorie bijzondere eetgewoonten:
In de trein een maïskolf afkluiven bij wijze van ontbijt.
Maar goed dat de uitwerkingen voor ons verschillen danquote:
[..]
Met zoveel eieren en zuivel is het niet zo heel gek dat je darmen het moeilijk hebben. Ik zou trouwens direct depressief worden van zo'n dieet.
De fatsoenlijke warme maltijd zit er normaliter gewoon tussen inclusief 2 ons groente. Hoezo een ons fruit te weinig? Het is toch gewoon 2 stuks fruit per dag? Vaak pak ik een appel tussendoor dus ik denk dat ik er vooralsnog wel aan kom.quote:
LOL, je eet minstens 2 ons groente en een ons fruit per dag te weinig. Je eet minstens twee ons kwark en 2 eieren per dag te veel en je drinkt een halve liter melk te veel. Ik zou daar eens iets aan gaan doen. Te beginnen met een fatsoenlijke warme maaltijd.
Dat weet ik. Maar m'n punt is dat je als volwassen man helemaal niet zoveel zuivel nodig hebt als dat jij binnen krijgt. Het mag best wel minder zuivel en gevarieerder. Bij voorkeur meer groente en vezels.quote:
Kalveren drinken in de startperiode 6 tot 8 liter
Helemaal prima als het voor jou werkt, maar je vroeg waar je winderigheid vandaan komt, en waarschijnlijk heeft die grote hoeveelheid dierlijke eiwitten daar wel mee te makenquote:
[..]
Normaliter zit er ook meer groente tussen
[..]
Bron? Ja, ik eet dit elke dag en nee ik loop geen wedstrijden. Zelf zou ik er van moeten huilen als ik minder moet eten. Ik val nog af trouwens met ~3000 kcal per dag.
[..]
Kalveren drinken in de startperiode 6 tot 8 liter
[..]
Geen bodybuilder maar wel krachtsporter (kettlebell). Verder loop ik hard om mijn conditie te verbeteren.
[..]
Maar goed dat de uitwerkingen voor ons verschillen dan
[..]
De fatsoenlijke warme maltijd zit er normaliter gewoon tussen inclusief 2 ons groente. Hoezo een ons fruit te weinig? Het is toch gewoon 2 stuks fruit per dag? Vaak pak ik een appel tussendoor dus ik denk dat ik er vooralsnog wel aan kom.
sommige mensen
in melk zitten prima macro's. En als je de calorieen nodig hebt is het gewoon een prachtige en makkelijke bron
Die liep ik in 26.25. Daarna niet echt meer 5km's gelopen, afgezien van een loopje van 4,8km in 23.22. Dat was in mei. Nu dus 6,2km in 30.14.quote:
[..]
Dat zat ik me gisteren ook te bedenken. Terugdenkend aan de Ekiden van 2 jaar geleden... Wat liep je toen ook alweer?
quote:
En Klokov is waarschijnlijk een bodybuilder die zichzelf volpropt met magere proteïnen en alleen hardloopt in een extra dik joggingpak om lekker te zweten voor de vetverbranding. Gespierd en "droog" word je misschien wel van dit eetpatroon, maar niet gezond.
In de categorie bijzondere eetgewoonten:
In de trein een maïskolf afkluiven bij wijze van ontbijt.
Maar hij komt met vragen over eten om te hardlopen hoor.
Niet met vragen over eten om je lijf op te pompen.
quote:
compleet ongegrond zitten miepen over het drinken van een liter melk
quote:
[..]
Helemaal prima als het voor jou werkt, maar je vroeg waar je winderigheid vandaan komt, en waarschijnlijk heeft die grote hoeveelheid dierlijke eiwitten daar wel mee te maken
Er staan gewoon belachelijke dingen hier en daar kom ik op af.quote:
Ah, er worden krachtpatser-vriendjes bij geroepen.
Maar hij komt met vragen over eten om te hardlopen hoor.
Niet met vragen over eten om je lijf op te pompen.
Met name je post over die halve liter melk en 2 eieren teveel.
TOTAAL ONGEGROND helemaal nergens op gebaseerd
Het is gewoon voor een hardloper veel te veel van het goede. That's it. Voor een krachtsporter is het allemaal prima, maar daar is dit het topic niet voor. Bewijs zat in talloze hardloopboeken.quote:
[..]
Er staan gewoon belachelijke dingen hier en daar kom ik op af.
Met name je post over die halve liter melk en 2 eieren teveel.
TOTAAL ONGEGROND helemaal nergens op gebaseerd