LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Voor wie is de FOK!Dieetclub bedoeld? De FOK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Gezond slank. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.
Deelnemers
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Myr... als je het vervelend vind om mijn vraag te beantwoorden moet je het zeggen, maar deed jij overgeven enzo?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik doe elke dag al 50 min cardio en moet dat gaan uitbreiden dan. Ik moet erbij gaan lopen.. maar dat gaat even niet. Ik vind het allemaal wel lastig hoor want ga ik cutten naar 2k dan zit ik met mijn spiermassa wat ongetwijfeld aangevreten wordt...quote:Op maandag 22 september 2014 20:10 schreef Timmos het volgende:
[..]
Yup. Maar niet dat je je elke dag kapot moet gaan rennen ofzo..
Ik doe nu 1x in de week 45 minuten cardio, val af met 3000+ kcal en gain alsnog.. Maar dat is niet de manier die hier gehanteerd wordt en dus niet welkom is, dus ik verstop mij verder weer
3 okt weer naar de dietiste... die zal het vast weten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Tuulk niet. Fastfood is verneukend voor je lichaam. Die 3000kcal bestaat uit strike shit.quote:
[..]
Waar bestaat deze 3000 kcal dan uit? Is dat lang leve de lol met fastfood of toch echt wel strikt?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jup. En mezelf voorhouden dat ik echt moet eten en niet laag moet zitten. Maar goed, ik heb sowieso kronkels want als ik in de spiegel kijk staat het me alles behalve aanquote:
[..]
Hmm dat is best wel vervelend, maar dus gemotiveerd blijven is belangrijk
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jammer, anders was dat een leuke optiequote:Op maandag 22 september 2014 20:16 schreef Qwea het volgende:
[..]
Tuulk niet. Fastfood is verneukend voor je lichaam. Die 3000kcal bestaat uit strike shit.
. Maar is dus net zo serieus maar dan grotere hoeveelheden of zoiets?Ach er is altijd ruimte voor verbeteringquote:
[..]
Jup. En mezelf voorhouden dat ik echt moet eten en niet laag moet zitten. Maar goed, ik heb sowieso kronkels want als ik in de spiegel kijk staat het me alles behalve aan
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Heel soms een cheatmeal, of dag.. Moet leuk blijven natuurlijkquote:
[..]
Tuulk niet. Fastfood is verneukend voor je lichaam. Die 3000kcal bestaat uit strike shit.
..*125gr vezelrijke macaroni, 225 gram kipfilet, 220 gram doperwtjes en 500ml melk wegwerkt ondertussen*
Ja, soms ja. Maar ik ken ze dus serieus die gaan gainen met mcdonaldsquote:
[..]
Heel soms een cheatmeal, of dag.. Moet leuk blijven natuurlijk
*125gr vezelrijke macaroni, 225 gram kipfilet, 220 gram doperwtjes en 500ml melk wegwerkt ondertussen*
*400gr kwark, 100gr zilvervliesrijst, 200gr kipfilet en 500gr worteltjes wegwerkt onderwijl*
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb zo'n bloedhekel aan cardio 
geef mij maar gewoon wat gewichten en apparaten. Die crosstrainer ga ik maar maximaal 15 min op.
geef mij maar gewoon wat gewichten en apparaten. Die crosstrainer ga ik maar maximaal 15 min op.
Bloedserieus. Want je eiwitten, KH's en je vetten moeten ook nog eens goed zijn. Alhoewel het daar bij mij nog wel eens aan schort.quote:
[..]
Jammer, anders was dat een leuke optie
[..]
Ach er is altijd ruimte voor verbetering
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Aha, nooit geweten.quote:
[..]
Bloedserieus. Want je eiwitten, KH's en je vetten moeten ook nog eens goed zijn. Alhoewel het daar bij mij nog wel eens aan schort.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vooral in een bosgebied, net na de regenquote:
Wandelen in de natuur doe ik dan wel weer graag. Dat vind ik betere cardio
.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik vind cardio keileuk, maar de laatste paar maanden kan ik enkel fietsen. Crosstrainer, hardlopen, ect kon allemaal niet want ik kwam niet in schoenen. Ik heb 1x Crosstrainer zonder schoenen gedaanquote:
Ik heb zo'n bloedhekel aan cardio
Nooit meer.Dus het is nog even afzien met dat stomme fietsen (een keer is leuk hoor maar elke fucking keer
) tot November en dan hopen dat ik voldoende gerevalideerd ben voor hardlopen. Gooi er 3x per week fysio tegenaan dus -in principe- zou het moeten kunnen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja preciesquote:
[..]
Vooral in een bosgebied, net na de regen
Wij zaten afgelopen vrijdag na de training aan tafel met 7 euroknallers en kipnuggetsquote:
[..]
Ja, soms ja. Maar ik ken ze dus serieus die gaan gainen met mcdonalds
*400gr kwark, 100gr zilvervliesrijst, 200gr kipfilet en 500gr worteltjes wegwerkt onderwijl*
.. IIFYM want YOLO maaltijd ..Ik mag vanavond nog 500gr kwark, 4 hele eieren en.. Ik zie wel wat ik nog naar binnen prop
Wist ik ook nooit, totdat ik ging krachttrainenquote:
En eerst was het om gewoon af te vallen en wat strakker te worden.. maar nu heb ik de smaak te pakken en wil ik meeeeeeeeer meeeeeer meeeeeeer En aangezien ik al een poosje vast zit op, moet ik maar even weer langs de dietist.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, dat doe ik dus nietquote:
[..]
Wij zaten afgelopen vrijdag na de training aan tafel met 7 euroknallers en kipnuggets
Ik mag vanavond nog 500gr kwark, 4 hele eieren en.. Ik zie wel wat ik nog naar binnen prop
Pak ik liever steaks Ik mag vanaaf ook nog van alles... maar ik zie het ook wel
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat is echt kut dan ja. Alleen maar fietsen lijkt me ook niks. :/quote:
[..]
Ik vind cardio keileuk, maar de laatste paar maanden kan ik enkel fietsen. Crosstrainer, hardlopen, ect kon allemaal niet want ik kwam niet in schoenen. Ik heb 1x Crosstrainer zonder schoenen gedaan
Dus het is nog even afzien met dat stomme fietsen (een keer is leuk hoor maar elke fucking keer
Ik ben ff naar de sportschool
Upper body is aan de beurt
Oh en ik zit vandaag al op 1500 kcal. Das toch al 400 meer dan normaal gesproken
morgen weer wat meer proberen!
Denk dat ik verder dit jaar 1 mc kroket op heb dus ik vond het verantwoord! Dus het is niet zo dat ik elke week mijn gainzzzzzzzzz er op maakquote:
[..]
Ja, dat doe ik dus niet
Ik mag vanaaf ook nog van alles... maar ik zie het ook wel
Dat gebeurd bij mij ook een beetjequote:
[..]
Wist ik ook nooit, totdat ik ging krachttrainen
al moet ik nog wel best veel afvallen. Maar ik ben wel heel gemotiveerd om door te gaan iig.Hoeveel wilde jij afvallen?
quote:
[..]
Denk dat ik verder dit jaar 1 mc kroket op heb dus ik vond het verantwoord! Dus het is niet zo dat ik elke week mijn gainzzzzzzzzz er op maak
Naja, keertje is idd geen probleem. Net wat je zegt, het moet leuk blijven. Ik heb een heleboel uit mijn eten gepleurd, geraffineerde suikers, aspartaam, e nummers, ect... maar ik ga ook serieus er geen seconde van wakker liggen van dat italiaanse ijsje met 8 bolletjes van zaterdag.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jezus, dat noem je nog een ijsJE? Hahahaquote:
[..]
Naja, keertje is idd geen probleem. Net wat je zegt, het moet leuk blijven. Ik heb een heleboel uit mijn eten gepleurd, geraffineerde suikers, aspartaam, e nummers, ect... maar ik ga ook serieus er geen seconde van wakker liggen van dat italiaanse ijsje met 8 bolletjes van zaterdag.
Oke. Nu ben ik echt weg!
Het gaat met vlagen. Op het moment gaat het eigenlijk erg goed om normaal te eten, maar ik verwacht niet dat het helemaal weg zou gaan. Ik kan eigenlijk nooit op m'n gevoel vertrouwen als het om eten gaat.quote:
Wordt dit na een bepaalde tijd niet beter? Net zoals zeg maar te weinig eten gaat wennen, dat voor jou "normaal" eten dan weer gewoon wordt. Klinkt wat warrig, maar je snapt me vast.
Begonnen met minderen, uiteindelijk maanden tot 500 kcal gegeten. Maar toen begonnen de vreetbuien en dus ook de paniek en het spugen. Dat hebben ze me afgeleerd, maar de vreetbuien niet.quote:
Myr... als je het vervelend vind om mijn vraag te beantwoorden moet je het zeggen, maar deed jij overgeven enzo?
Maar nu ik die onder controle heb wil ik dus weer afvallen en dat is wel een hele lastige balans om te vinden. Wel afvallen, niet doorslaan.
In het begin toen ik 98 woog besloot ik 68 te willen wegen. Ik weeg nu 75 (vandaag 74, ik schommel tussen de 73 en 76) en kom met geen mogelijkheid beneden de 75. Prima zo, want ik weet dat mijn spieren veel wegen en het gaat me niet om de kilo's tegenwoordig maar om het percentage.quote:Op maandag 22 september 2014 20:33 schreef xuryah het volgende:
[..]
Dat gebeurd bij mij ook een beetje
Hoeveel wilde jij afvallen?
En het is echt verslavend he?
Ik ga trainen voor de mudmasters in maart
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, nou, er waren zoveel smakenquote:
[..]
Jezus, dat noem je nog een ijsJE? Hahaha
Oke. Nu ben ik echt weg!
Sport ze!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Duidelijk verhaal, succesquote:
[..]
Het gaat met vlagen. Op het moment gaat het eigenlijk erg goed om normaal te eten, maar ik verwacht niet dat het helemaal weg zou gaan. Ik kan eigenlijk nooit op m'n gevoel vertrouwen als het om eten gaat.
[..]
Begonnen met minderen, uiteindelijk maanden tot 500 kcal gegeten. Maar toen begonnen de vreetbuien en dus ook de paniek en het spugen. Dat hebben ze me afgeleerd, maar de vreetbuien niet.
Maar nu ik die onder controle heb wil ik dus weer afvallen en dat is wel een hele lastige balans om te vinden. Wel afvallen, niet doorslaan.
.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja die vreetbuien heb ik dus ook. Ik heb ook een hele tijd dat "ooh mijn dieet is verneukt dus nu kan alles wat los en vast zit er wel bij" gehad. Nu ben ik daar wat normaler op gaan doen. Zaterdag uiteten geweest, zalm als voor en als hoofd gehad. Toetje was dat italiaans ijsje.. normaal zou ik daar nog een zak pepernoten bij trappen, een zak chips, ect. Maar ik heb nu heel bewust geprobeerd te handelen. Ijsje, prima. Maar al die andere troep is echt niet nodig. Ging gelukkig goed. Maar ik flikker ook nog wel eens van die wagen af.quote:
[..]
Het gaat met vlagen. Op het moment gaat het eigenlijk erg goed om normaal te eten, maar ik verwacht niet dat het helemaal weg zou gaan. Ik kan eigenlijk nooit op m'n gevoel vertrouwen als het om eten gaat.
[..]
Begonnen met minderen, uiteindelijk maanden tot 500 kcal gegeten. Maar toen begonnen de vreetbuien en dus ook de paniek en het spugen. Dat hebben ze me afgeleerd, maar de vreetbuien niet.
Maar nu ik die onder controle heb wil ik dus weer afvallen en dat is wel een hele lastige balans om te vinden. Wel afvallen, niet doorslaan.
En wat jij zegt herken ik idd. Wel afvallen niet doorslaan. Ik denk dat het nooit helemaal weggaat idd. Ik heb gelukkig nooit gespuugd. Maar ik zit nog steeds wel eens als ik teveel eet zo van "kut kut kut kut kut kut kut ennu???????" Slaat serieus echt nergens op.
Ik moet me wel heel dwangmatig elke dag wegen
Maar dat heb ik maar geaccepteerd. Ik kan er nu wel mee omgaan gelukkig dat ik schommel.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En als het verslavend is ga je nooit meer helemaal tevreden zijnquote:
[..]
In het begin toen ik 98 woog besloot ik 68 te willen wegen. Ik weeg nu 75 (vandaag 74, ik schommel tussen de 73 en 76) en kom met geen mogelijkheid beneden de 75. Prima zo, want ik weet dat mijn spieren veel wegen en het gaat me niet om de kilo's tegenwoordig maar om het percentage.
En het is echt verslavend he?
.. Ik ben van 135 naar 104-105 gegaan nu, is even kijken wat ik nu precies ga doen.. Op papier hebben we een doel gezet van 105 kilo met 15% vet.. Daarna gaan we wel weer verder kijken
Bedankt voor de informatieve post! Ik weet dat het te weinig is, hoewel ik er toch mijn twijfels bij heb omdat ik heel klein ben en ook een klein lichaam heb. Ik ben een paar dagen geleden begonnen met gezond eten en mijn lichaam vraagt - volgens mij - echt niet meer dan wat brood, een paar stuks fruit en warm eten op een dag. O ja: en superveel chocolade (waar ik niet aan toegeef ). Morgen heb ik toch een lijstje met 1400 kcal en meer calorierijke producten; ik ben van plan om de 1400-1500 aan te houden. Maar ik merk dat ik 't wel moeilijk vind, daarom kijk ik ook lijstjes af op internet. Met chocolade, chips, snoep, broodje kroket/frikandel etc. kom je zo op heel veel calorieën (en overgewicht ) maar nu ben ik toch wel zoekende. Ik ga sowieso naar een diëtist toe, ik wil mezelf niet uithongeren oid.
Ik weet dat het te weinig is, hoewel ik er toch mijn twijfels bij heb omdat ik heel klein ben en ook een klein lichaam heb. Ik ben een paar dagen geleden begonnen met gezond eten en mijn lichaam vraagt - volgens mij - echt niet meer dan wat brood, een paar stuks fruit en warm eten op een dag. O ja: en superveel chocolade (waar ik niet aan toegeef ). Morgen heb ik toch een lijstje met 1400 kcal en meer calorierijke producten; ik ben van plan om de 1400-1500 aan te houden. Maar ik merk dat ik 't wel moeilijk vind, daarom kijk ik ook lijstjes af op internet. Met chocolade, chips, snoep, broodje kroket/frikandel etc. kom je zo op heel veel calorieën (en overgewicht ) maar nu ben ik toch wel zoekende. Ik ga sowieso naar een diëtist toe, ik wil mezelf niet uithongeren oid.
true storyquote:
[..]
En als het verslavend is ga je nooit meer helemaal tevreden zijn
Joh, al kom je op 10% vet zul je ws niet tevreden zijn Net wat je zegt, je blijft doorgaan en doorgaan Wat is je huidige vetpercentage?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Weet je, probeer die 1500.. val je niet af weet je dat je lager moet. Maar ga het eerst proberen.quote:
Bedankt voor de informatieve post!
Tip van flip voor dingen met meer kcal die je kan nemen en gezond zijn :
Noten
Studentenhaver
Eieren
Kwark
Havermout
Meer groente
Vis zoals zalm
Roggebrood
Banaan
Appel
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Had jij het voordat je begon met afvallen ook al of is het er tijdens je dieet ingeslopen?quote:
[..]
Ja die vreetbuien heb ik dus ook. Ik heb ook een hele tijd dat "ooh mijn dieet is verneukt dus nu kan alles wat los en vast zit er wel bij" gehad. Nu ben ik daar wat normaler op gaan doen. Zaterdag uiteten geweest, zalm als voor en als hoofd gehad. Toetje was dat italiaans ijsje.. normaal zou ik daar nog een zak pepernoten bij trappen, een zak chips, ect. Maar ik heb nu heel bewust geprobeerd te handelen. Ijsje, prima. Maar al die andere troep is echt niet nodig. Ging gelukkig goed. Maar ik flikker ook nog wel eens van die wagen af.
En wat jij zegt herken ik idd. Wel afvallen niet doorslaan. Ik denk dat het nooit helemaal weggaat idd. Ik heb gelukkig nooit gespuugd. Maar ik zit nog steeds wel eens als ik teveel eet zo van "kut kut kut kut kut kut kut ennu???????" Slaat serieus echt nergens op.
Ik moet me wel heel dwangmatig elke dag wegen
Ik probeer me maar één keer in de week te wegen, maar dat lukt me ook niet.
Meeste dagen probeer ik gewoon direct uit bed iets te drinken. Dan is de verleiding om te wegen veel minder sterk. Het zijn allemaal irrationele gedachten en stiekem weet je dat dan ook wel, maar de emotie die erbij hoort blijft wel hangen. Ik kan mezelf nog zo vaak vertellen dat het niet teveel was, of dat het één keer wel kan, er blijft zo'n spanning hangen.
De dag na zo'n moment moet ik weer even wat strenger zijn en dan voelt het alsof ik het weer onder controle heb.
Nog te hoogquote:
[..]
true story
Wat is je huidige vetpercentage?
.. Vrijdag 2 wekelijkse meting, met weegschaal dus is maar een schatting, rond de 28%.. Maar als ik zo'n Tavi Castro zie op 6% hoeft dat ook weer niet van mij..
Ik weet natuurlijk niet hoe actief je bent verder, maar zelfs een kind van 6 (!) jaar heeft meer nodig dan 1200 kcal. Uiteindelijk kan je lichaam, zoals gezegd, gewend raken aan de hoeveelheden die je eet, maar dat betekent niet dat je niet meer nodig hebt. Iemand met anorexia zit ook snel vol vanwege een kleine maag, om een extreem voorbeeld te geven.quote:
Bedankt voor de informatieve post!
Maar heeft veel meer nodig dan goed voelt op dat moment.TDEE calculators moeten je wel aardig op weg kunnen helpen met wat een goede hoeveelheid is voor je leeftijd, lengte, gewicht en activiteitniveau.
Nope, is er tijdens het dieet ingeslopen. Helaas.quote:
[..]
Had jij het voordat je begon met afvallen ook al of is het er tijdens je dieet ingeslopen?
Ik moest dat ook gaan doen, ja nou, sorry, maar dat gaat hem echt niet worden. Ik raak dan serieus half in paniek als ik me niet heb gewogen. Als ik al ben aangekleed kleed ik me ook gewoon weer uitquote:Ik probeer me maar één keer in de week te wegen, maar dat lukt me ook niet.
Maar goed, is niet erg, zolang ik maar niet na het gewicht op de schaal ga handelen. Klopt! Zo herkenbaar! Die paniek die je dan om de oren slaat is echt totaal debiel. En de opluchting die er dan heerst als je op de weegschaal staat en er is niks bijgekomen... totaal debiel. Dat is ook het vervelende, we weten het diep van binnen wel... maar we komen er niet los van.quote:Het zijn allemaal irrationele gedachten en stiekem weet je dat dan ook wel, maar de emotie die erbij hoort blijft wel hangen. Ik kan mezelf nog zo vaak vertellen dat het niet teveel was, of dat het één keer wel kan, er blijft zo'n spanning hangen.
Ooh ja herkenbaar. Ik heb gisteren wat teveel nootjes gehad en dat wilde ik nu gaan compenseren door stukken minder te etenquote:De dag na zo'n moment moet ik weer even wat strenger zijn en dan voelt het alsof ik het weer onder controle heb.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja nee dat hoeft van mij ook echt nietquote:
[..]
Nog te hoog
ik zag laatst een foto van een vrouw, die had echt amper wat over... Ik zou wel graag mijn abs willen zien, maar dan moet je ook best wel wat droppen. En mijn partner vind dat afschuwelijk lelijk voor een vrouw
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zo, alles weer bijgelezen. 
Nog even terugkomend op de cheat-discussie, eigenlijk zijn er dus minstens 2 verschillende types hier:
a) "als-ik-cheat-is-alles-verpest-en-kan-ik-me-net-zo-goed-volproppen"
b) "als-ik-niet-cheat-dan-houd-ik-het-niet-vol"
Ik ben dus van dat laatste. Vijf dagen per week op 1500 kcal (tenzij ik ooit een leuke sport tegenkom, dan ga ik natuurlijk meer eten) en twee dagen per week wat meer. Niet dat ik dan helemaal los ga, het blijven bewuste keuzes. Ik kan me er op verheugen om in het weekend iets lekkers te kunnen eten wat niet in zo'n dag van 1500 kcal zou passen.
Nog even terugkomend op de cheat-discussie, eigenlijk zijn er dus minstens 2 verschillende types hier:
a) "als-ik-cheat-is-alles-verpest-en-kan-ik-me-net-zo-goed-volproppen"
b) "als-ik-niet-cheat-dan-houd-ik-het-niet-vol"
Ik ben dus van dat laatste.
Vijf dagen per week op 1500 kcal (tenzij ik ooit een leuke sport tegenkom, dan ga ik natuurlijk meer eten) en twee dagen per week wat meer. Niet dat ik dan helemaal los ga, het blijven bewuste keuzes. Ik kan me er op verheugen om in het weekend iets lekkers te kunnen eten wat niet in zo'n dag van 1500 kcal zou passen.
Tsja, maar het is wel de manier die blijkbaar voor jou werkt. Dan is het maar niet de manier van 'hier'. Ik heb mijn manier ook gevonden, moet alleen nog even tijd zien te vinden voor een extra cardio-moment in de week. Ik loop gewoon te weinig km's nu.quote:
[..]
Yup. Maar niet dat je je elke dag kapot moet gaan rennen ofzo..
Ik doe nu 1x in de week 45 minuten cardio, val af met 3000+ kcal en gain alsnog.. Maar dat is niet de manier die hier gehanteerd wordt en dus niet welkom is, dus ik verstop mij verder weer
En ik werd binnen een jaar al in het zonnetje gezet met sporten. Club van 100 (trainingen) shirt en bidon
Ik had mensen 13 maanden geleden echt zo hard uitgelachen als ze tegen mij hadden gezegd dat ik dat makkelijk zou kunnen halen. Maar het is gelukt.
Zo! Weer 5000 stappen erbij gedanst en gezweet! 
Nu alleen morgen maar eens de fysio bellen. Ik heb al tijden pijn in mijn nek/schouder/arm, vanaf die middenknobbel tussen je schouders, maar steeds geen zin/tijd o, te bellen. Maar nu zei mijn vriendinnetje net dat mijn duizeligheid en verstoorde evenwichtsgevoel daar ook wel eens vandaan zou kunnen komen. En aangezien ik bij dat Afrikaanse dansen af en toe bijna van mijn graatje ga van de draaierigheid dan nu toch maar eens bellen.
Nu alleen morgen maar eens de fysio bellen. Ik heb al tijden pijn in mijn nek/schouder/arm, vanaf die middenknobbel tussen je schouders, maar steeds geen zin/tijd o, te bellen. Maar nu zei mijn vriendinnetje net dat mijn duizeligheid en verstoorde evenwichtsgevoel daar ook wel eens vandaan zou kunnen komen. En aangezien ik bij dat Afrikaanse dansen af en toe bijna van mijn graatje ga van de draaierigheid dan nu toch maar eens bellen.
***
BE dat klinkt wel eng? Ik zou er inderdaad ook even naar laten kijken!
De weegschaal was weer naar beneden weer -0,7
De weegschaal was weer naar beneden weer -0,7
Daar probeert men vanaf te stappenquote:
Zo, alles weer bijgelezen.
Nog even terugkomend op de cheat-discussie, eigenlijk zijn er dus minstens 2 verschillende types hier:
a) "als-ik-cheat-is-alles-verpest-en-kan-ik-me-net-zo-goed-volproppen"
Lukt over het algemeen aardig hier
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Triggerpoint!quote:
Zo! Weer 5000 stappen erbij gedanst en gezweet!
Nu alleen morgen maar eens de fysio bellen. Ik heb al tijden pijn in mijn nek/schouder/arm, vanaf die middenknobbel tussen je schouders, maar steeds geen zin/tijd o, te bellen. Maar nu zei mijn vriendinnetje net dat mijn duizeligheid en verstoorde evenwichtsgevoel daar ook wel eens vandaan zou kunnen komen. En aangezien ik bij dat Afrikaanse dansen af en toe bijna van mijn graatje ga van de draaierigheid dan nu toch maar eens bellen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lijstje!
O: Griekse yoghurt met bosbessen en frambozen
T: Appel
L: Restje linzensalade, twee volkoren boterhammen met een plak kaas ertussen
T: Banaan, appel
D: Noedels, wokgroenten, garnalen, scheutje GoTan-woksaus
O: Griekse yoghurt met bosbessen en frambozen
T: Appel
L: Restje linzensalade, twee volkoren boterhammen met een plak kaas ertussen
T: Banaan, appel
D: Noedels, wokgroenten, garnalen, scheutje GoTan-woksaus
lijstje vandaag :
O: yoghurt met kiwi en framboos
t: liga
L: 3 boterhammen met filet americain en een ei
T:fruit
D: aardappelen/groente/vlees
S: zwemmen
T: ?
O: yoghurt met kiwi en framboos
t: liga
L: 3 boterhammen met filet americain en een ei
T:fruit
D: aardappelen/groente/vlees
S: zwemmen
T: ?
Lijstje vandaag:
O: Kwark, halve kleine galia meloen en wat muesli
T: Appel
L: Sushi in a bowl met zalm, avocado, komkommer, nori, soja, sesamzaadjes en natuurlijk rijst
T: Smart bar
D: Nasi
T: 2 gekookte eitjes
vanavond n klein rondje hardlopen met mijn vriend die wil beginnen dus het word waarschijnlijk heel rustig aan..
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 23-09-2014 08:57:06 ]
O: Kwark, halve kleine galia meloen en wat muesli
T: Appel
L: Sushi in a bowl met zalm, avocado, komkommer, nori, soja, sesamzaadjes en natuurlijk rijst
T: Smart bar
D: Nasi
T: 2 gekookte eitjes
vanavond n klein rondje hardlopen met mijn vriend die wil beginnen dus het word waarschijnlijk heel rustig aan..
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 23-09-2014 08:57:06 ]
Mijn lijstje van vandaag wordt:
O: Brinta
T: kiwi, pruim
S: 5km hardlopen
L: 1 dubbele bh m kipfilet en komkommer, 1 bh appelstroop en een kapje pindakaas
T: eierkoek en gekookt ei
D: Prei met (zelfgemaakte) ham en kaassaus, aardappels
T: beetje yoghurt?
O: Brinta
T: kiwi, pruim
S: 5km hardlopen
L: 1 dubbele bh m kipfilet en komkommer, 1 bh appelstroop en een kapje pindakaas
T: eierkoek en gekookt ei
D: Prei met (zelfgemaakte) ham en kaassaus, aardappels
T: beetje yoghurt?
***
Enorm ontbijt op, maar de bananen moesten op. Wat ik vanavond eet weet ik niet, want ik ga naar de heropening van het bilderberg hotel. Maar ik hou de rest van de dag dus maar een beetje beschaafd.
O: havermout, 2 bananen.
L: 2 volkoren crackers met oude kaas
T: halve bak kwark
D:
Wat ik vanavond eet weet ik niet, want ik ga naar de heropening van het bilderberg hotel. Maar ik hou de rest van de dag dus maar een beetje beschaafd. O: havermout, 2 bananen.
L: 2 volkoren crackers met oude kaas
T: halve bak kwark
D:
Gister niet gefietst maar wel een dik uur over het strand gelopen, was toevallig in Scheveningen. Dat was erg prettig uitwaaien. Vandaag is het beter fietsweer dus dat gaan we na het werk even doen. Mag ook wel want we hebben een luxe teamlunch vandaag met harde broodjes en iets van zoete bladerdeeghapjes 
O: pitabroodje met slankie, volkorencracker met sandwichspread, sinaasappel
L: te veel
T: appel, komkommer, mineola
D: geen idee, groente roerbakken met wat rijst ofzo
T: wat yoghurt met meusli
O: pitabroodje met slankie, volkorencracker met sandwichspread, sinaasappel
L: te veel
T: appel, komkommer, mineola
D: geen idee, groente roerbakken met wat rijst ofzo
T: wat yoghurt met meusli
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |