Eerstvolgende meet:
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenDe fietsers van hier hebben onder andere goede ervaring met:
onderhoud
- epbike.nl (omgeving Utrecht)
verkoop
- Salden.nl
- Futurumshop.nl
- mantel-tweewielers.nl
- bike-discount.de
- belga.nl
- bike-palast.com
- Bike-components.de
- bikester.nl
- sport77.nl
- vanbons-port.nl
- Cyclewear.eu
- rose.com
- bikeparts4u.nl
- wheel-tec.nl
- basicbikeparts.nl
- sport77.nl
- bikeandtravel
- 12gobiking.nl
- bike2build.nl
SPOILER
SPOILER: Meer foto's!ons favoriete hersteldrankje:
En soms als we het professioneel aan willen pakken:
Valt mee, 150. Maar daar zou ik toch liever iets anders mee doen dan doneren aan de Duitsers.quote:Op dinsdag 16 september 2014 12:34 schreef Leonos het volgende:
Dat is niet zo mooi Ijsbeer, voor veel centjes gekocht ?
150 valt mee?quote:
[..]
Valt mee, 150. Maar daar zou ik toch liever iets anders mee doen dan doneren aan de Duitsers.
isquote:
Ajaciedenquote:
Ja, je kan er ook net een fiets kopen voor 4k dus in die zin valt het mee.quote:
Haha ze moeten zigzaggen om boven te komen.quote:
Ga je het gewoon laten zitten dan?quote:
[..]
Ja, je kan er ook net een fiets kopen voor 4k dus in die zin valt het mee.
Nee, voorlopig nog niet.quote:
[..]
Ga je het gewoon laten zitten dan?
. Onderwaterhockey, dat is pas de bom!En Curling natuurlijk...
briljant 
Vaseline?quote:
Krijg de zadelpen niet in het frame (oud stalen ding). Als het goed is wel de goede maat want krijg hem wel 5-10cm erin. Tips?
Ook een prestatie op zich..Had Jurgen van den Broeck dat ook niet tijdens afgelopen tour? Word je in ieder geval nog vergeleken met een proquote:Op dinsdag 16 september 2014 13:56 schreef iScream. het volgende:
Afgelopen weekend voor het eerst in mn leven in een klim (Vaalserberg) onderuit gegaan
.Tegelijk moet ik wel toegeven dat als je gaat investeren in een nieuwe crack (met of zonder srm) dan zou ik wel iets anders nemen, helemaal als je zo serieus traint/rijdt als Patroon.
Nice!quote:
SPOILERIs minstens de derde keer dat die foto langskomt
quote:
[..]
Nice!SPOILERIs minstens de derde keer dat die foto langskomt
SPOILERDaar gaat dit topic mij (veel) te snel voor
Rij je toch met een spaak minder !quote:
Man man man, mijn fucking spaak is nog niet klaar na 4 werkdagen, volgende keer ga ik wel naar een normale fietsenboer.
Blijft het spaak lopen? Stomme dorp-Tukkers ook altijdquote:
Man man man, mijn fucking spaak is nog niet klaar na 4 werkdagen, volgende keer ga ik wel naar een normale fietsenboer.
Niet gelukt, haal wel een 0,2mm dunnere pen. Zal wel verkeerd gemeten hebben.quote:
Ze hadden het druk, dus ik dacht dat ze dan evt. zaterdag zouden maken ipv de vrijdagquote:
[..]
Blijft het spaak lopen? Stomme dorp-Tukkers ook altijd
Maandag zit ie dicht en vandaag ook niks gehoord. Ga morgenmiddag wel langs, als ie niet klaar is neem ik hem weer mee.
, want die fixie-winkels zijn allemaal op hipsters gericht en dit was goedkoper dan zwart. Nog even een keer schoonmaken en een andere pen erin.
SPOILER
Die cranks.quote:
Mijn winterfiets. Let niet op de kleuren
Nog even een keer schoonmaken en een andere pen erin.SPOILER
Uiteraard allemaal in hippe kleurtjes. Lijkt me niks zo'n fietsje en dat smalle stuur
Toch kan het goedkoper dan fixiewinkels. Gewoon naar internet bikes punt com gaan.
Thanks!quote:
Toch nog een positieve reactie Ik had zondag als eerste ritje op mijn eigen fiets zo'n 65km gereden, maar dat was ik duidelijk nog niet echt gewend. Was best gesloopt
Ik heb daarvoor een winddichtte bodywarm die op de rug open is (gaas) van Castelli. Die heb ik eigenlijk altijd bij me, tenzij het 15+ is en de lucht strak blauw.quote:
Wat gebruiken jullie nu voor jasje als het savonds op het laatste stuk voor het donker toch wat kouder is. Ik heb wel een regenjasje die ik in zo'n klein zakje kan opvouwen maar die ademend natuurlijk voor geen meter dan krijg ik het wel warm maar wel heel erg warm. Ik zoek eigenlijk een ademend jasje wat je ook in zo'n klein zakje kan opvouwen wat handig is voor de koude ochtenden of de laatst stukjes naar huis na een training. Iemand tips?
Nee hoor boys, ik stopte netjes met m`n auto voor het stoplicht, terwijl meneer Boom door groen reed (sowieso, door groen rijden
). In lange broek (of beenwarmers) en lange mauwen (of armwarmers), is het daar niet een beetje te warm voor?Anyhow, morgen komt een nieuwe ketting binnen. Heb ik er helemaal niet bij stilgestaan dat ik heul geen kettingpons heb
Bijna met 50 onderuit, ging maar net goed. En de derde keer dacht ik dat het vrij parkeren was (was het ook, uitgezonderd koopzondag).quote:
Ik heb hem eens ontmoet. Nee, zelfs 2x. Eerste keer in leggins, tweede keer haalde hij me in. Rechts. Via de berm. Gillend.
En die zadelpen moet er inderdaad nog een stuk verder in.
Heb getwijfeld over stuurbocht of rechtstuurtje. Maar ik zit toch vrij weinig onderin de beugel en helemaal als ik deze winter rustig mijn duurtrainingen afwerk. Interval/snelheidswerk met bladeren, troep en nattigheid doe ik toch niet. .
Tommeke: kom je nu mee
[ Bericht 9% gewijzigd door No-P op 16-09-2014 20:33:42 ]
En is die ook heel klein op te vouwen in zo'n tasje?quote:
[..]
Ik heb daarvoor een winddichtte bodywarm die op de rug open is (gaas) van Castelli. Die heb ik eigenlijk altijd bij me, tenzij het 15+ is en de lucht strak blauw.
M`n regenjack (weliswaar zo`n niet ademend klote ding) prop ik achter op m`n rug tussen m`n ondershirt en fietsshirt. Eventueel ook nog een optiequote:
[..]
En is die ook heel klein op te vouwen in zo'n tasje?
Maar die hebben we netjes gedeeld.Ja die kan je heel compact langwerpig oprollen. Dan voel je er minder van dan een bolletje die veel meer in je rug drukt.quote:
[..]
En is die ook heel klein op te vouwen in zo'n tasje?
Moet m alleen nog steeds afzagen
Ja, zal ff checken of die wel goed open is.quote:
Je moet ook een gat boren onderin de bracketpot he
Hoop op 450 elk, is dat reeel?
http://link.marktplaats.nl/m844216756
http://link.marktplaats.nl/m844215889
Die Lorini is inderdaad echt een mooi ding. Hoe zit dat eigenlijk met crossers kan je daar ook gewoon een racer van maken door er racewielen in te doen of kan dat niet?quote:
Maargoed. Ja hoor, je kan gewoon racebanden op je crosswielen zetten, klaar. Zie ook foto's, zitten er nu ook op.
Maar kan ik ook ATB of Chinabike pakken.
Sommige parcoursen lenen zich echt goed voor de crosser, op anderen kom ik er echt niet mee weg. Maar dat weet je dus nooit van te voren.
Fietste zelf om 18:00 weg met lange mouwen zonder beenstukken voor een ritje met lage intensiteit. Op een gegeven moment koelt het af en dan zijn beenstukken prima te doen. Waarschijnlijk zal hij denken, beter te warm dan te koud. Ik vermoed ook dat zij verschillende soorten beenstukken hebben. Je hebt ook nog eens kniestukken voor de twijfelaars.quote:
Tjonge jonge, reed ik begin van de avond bijna Lars Boom van z`n peperdure Bianchi af!
Nee hoor boys, ik stopte netjes met m`n auto voor het stoplicht, terwijl meneer Boom door groen reed (sowieso, door groen rijden
Anyhow, morgen komt een nieuwe ketting binnen. Heb ik er helemaal niet bij stilgestaan dat ik heul geen kettingpons heb
Geeft mooi beeld hoe zoiets gaat in peloton.
Mooi waaierparcours, zou wat voor Kaas zijnquote:
Amateurs koers (klassieker), afgelopen weekend in Zeeland.
Geeft mooi beeld hoe zoiets gaat in peloton.
Die gast trapt elke x > 500 Watt.. ?!
Geen idee of die precies kloppen, maar ff met kop in de wind bij 50km/h en aanzetten zit je snel ff op 500watt. Als hij zijn benen stil houdt zie je hem ook gelijk naar 1 watt gaan.quote:
[..]
Mooi waaierparcours, zou wat voor Kaas zijn
Die gast trapt elke x > 500 Watt.. ?!
Onder de 30 graden altijd trainen in het lang!quote:
In lange broek (of beenwarmers) en lange mouwen (of armwarmers), is het daar niet een beetje te warm voor?
Echte profs trainen beneden de 30c altijd in lang- lang, en dan stiekum ook nog wel eens een vuilniszak onder het shirt.quote:
Tjonge jonge, reed ik begin van de avond bijna Lars Boom van z`n peperdure Bianchi af!
Nee hoor boys, ik stopte netjes met m`n auto voor het stoplicht, terwijl meneer Boom door groen reed (sowieso, door groen rijden
Anyhow, morgen komt een nieuwe ketting binnen. Heb ik er helemaal niet bij stilgestaan dat ik heul geen kettingpons heb
Shiiiit, dat ziet er wel echt gaaf uit zeg! Maar man, wat een tempo! Continu 50 per uurquote:
Amateurs koers (klassieker), afgelopen weekend in Zeeland.
Geeft mooi beeld hoe zoiets gaat in peloton.
Edit: Dat tempo is natuurlijk helemaal niet gek tijdens een koers, bedenk ik me nu
SPOILER
Die snelheid klopt geen zak van.quote:
[..]
Shiiiit, dat ziet er wel echt gaaf uit zeg! Maar man, wat een tempo! Continu 50 per uur
Eerder 40.Hoezo niet?quote:
[..]
Die snelheid klopt geen zak van.
Gemiddelde van die koers was uiteindelijk maar 41/42.
Giant hoepels... Wat een verhaal ook weer... Vanmiddag bij de FM mn wiel ophalen... Blijkt dat de velg wéér gescheurd is
Dus ze hadden giant weer gebeld en kwamen met: Of weer onder garantie de velg vervangen, of giant vergoed 110 euro aan mijn FM en ik koop dus bij n FM wielen. Maar jah, optie 2.... De prijzen die ze bij die FM hanteren voor wielsets... Liggen sowieso al bijna 110 euro boven internetprijzen (RS11 voor 220, FR4 voor 345). Dus laat mooi die giant hoepels onder garantie maken zodat ik pekelwielen heb.
En nu dus quattro's bij hopmans besteld
.Ja dat bedoel ik dus. Dan rijd je nog weleens tegen de 50 maar niet constant zoals in dat filmpje lijkt.quote:
[..]
Hoezo niet?
Gemiddelde van die koers was uiteindelijk maar 41/42.
Als je steeds 40 rijdt kom je niet op 43 gemiddeld, wat er in die klassiekers wordt gereden.quote:
[..]
Die snelheid klopt geen zak van.
Zelf wel eens een koers gereden waarin we wegreden van gasten achter ons die op dat moment 57 km/h reden. Zelf heb ik er nooit een snelheidsmeter op, dus zie dat op dat moment niet.
Je verliest veel gemiddelde met bochten etc. Dit is ook maar 6min van de koers he. De gehele koers is 120km, dus valt ook wel eens ff kort stil (rond 40 per uur). Maar die snelheid bij de beelden klopt wel degelijk.quote:
[..]
Ja dat bedoel ik dus. Dan rijd je nog weleens tegen de 50 maar niet constant zoals in dat filmpje lijkt.
Moeten ze eerst eens een stuurlint leren wikkelen. Watert niet af! Wel erg naar Baum gekeken zeg.quote:
Best mooie fietsen. Uit Nederland.SPOILER
Fapje gedaan.quote:
Best mooie fietsen. Uit Nederland.SPOILER
Beetje Baum, Vanilla geïnspireerd maar a la.
Allemaal nog geshopt hè.quote:Op dinsdag 16 september 2014 22:21 schreef buzz1291 het volgende:
Moeten ze eerst eens een stuurlint leren wikkelen.
Proficiat met de aankoop.quote:
Racing Quattro besteld
Giant hoepels... Wat een verhaal ook weer... Vanmiddag bij de FM mn wiel ophalen... Blijkt dat de velg wéér gescheurd is
Maar jah, optie 2.... De prijzen die ze bij die FM hanteren voor wielsets... Liggen sowieso al bijna 110 euro boven internetprijzen (RS11 voor 220, FR4 voor 345). Dus laat mooi die giant hoepels onder garantie maken zodat ik pekelwielen heb.
En nu dus quattro's bij hopmans besteld
Mooi moment om die Giant wielen te wegen straks en te verglijken met die Quattro's.
Klopt. Heb het nagerekend mbv google maps en op dat stukje van 13 min rijden ze bijna 46 gemiddeld.quote:
Ik denk dat Hyaenidae doelde op de uitspraak van Levitas. ("Continu 50 per uur").
Het is dan ook een filmpje van 6minuten over een koers van 120km. Dus dat filmpje geeft niet aan dat ze gemiddeld 50 rijden, toevallig gaan ze nu een paar keer 50 op de fragmenten, maar er zullen ook wel momenten zijn geweest dat ze 55 reden of 40, die niet in het filmpje staan. Een samenvatting van een voetbalwedstrijd laat ook niet elke pass zien hequote:Op dinsdag 16 september 2014 22:28 schreef Hyaenidae het volgende:
[..]
Klopt. Heb het nagerekend mbv google maps en op dat stukje van 13 min rijden ze bijna 46 gemiddeld.
Klopt, dan zat ik fout.quote:
[..]
Het is dan ook een filmpje van 6minuten over een koers van 120km. Dus dat filmpje geeft niet aan dat ze gemiddeld 50 rijden, toevallig gaan ze nu een paar keer 50 op de fragmenten, maar er zullen ook wel momenten zijn geweest dat ze 55 reden of 40, die niet in het filmpje staan. Een samenvatting van een voetbalwedstrijd laat ook niet elke pass zien he
Waarvoor mijn oprechte excuses en innige deelneming aan dit topique.
Waarom stuurpen omhoog voor zo'n foto ?quote:
Best mooie fietsen. Uit Nederland.SPOILER
Ik heb ook zo'n windstopper als Patty. Prima ding!
Jij hebt je hoepels in ieder gevalquote:
Racing Quattro besteld
Giant hoepels... Wat een verhaal ook weer... Vanmiddag bij de FM mn wiel ophalen... Blijkt dat de velg wéér gescheurd is
Maar jah, optie 2.... De prijzen die ze bij die FM hanteren voor wielsets... Liggen sowieso al bijna 110 euro boven internetprijzen (RS11 voor 220, FR4 voor 345). Dus laat mooi die giant hoepels onder garantie maken zodat ik pekelwielen heb.
En nu dus quattro's bij hopmans besteld
Ik moet mijn achterhoepel nog steeds terugkrijgen..
Oja, daar was je toen in Luxemburg zo blij mee héquote:
@No-P: Ik ben niet zo'n koopjeskoning als eentwee maar weet wel veel goedkopere adresjes dan die sneue 'winkel' Sir-Pete. Hoewel dat meer een hipster hangout is. En waar ze totaal geen verstand van fietsen hebben en arrogante eikeltjes werken.
Ik heb ook zo'n windstopper als Patty. Prima ding!
Ja, jammer dat het zo warm was toenquote:
[..]
Oja, daar was je toen in Luxemburg zo blij mee hé
D'r was daar zo'n vent die zei dak 'm niet moest kopen en dat 'm te klein was. Die zat er zelf op te azen denk ik
Kaasmans slaapt al. Ik moet ook slapen. Morgen half7 wekker, lange dag
Ik ging om 19:15 weg en was vlak voor het donker thuis, maar kort-kort was echt nog prima te doen rond 20:15. Verre van koudquote:
[..]
Fietste zelf om 18:00 weg met lange mouwen zonder beenstukken voor een ritje met lage intensiteit. Op een gegeven moment koelt het af en dan zijn beenstukken prima te doen. Waarschijnlijk zal hij denken, beter te warm dan te koud. Ik vermoed ook dat zij verschillende soorten beenstukken hebben. Je hebt ook nog eens kniestukken voor de twijfelaars.
Lastig in te schatten van te voren.
Is het te moeilijk voor je om op de linkjes in de OP te klikken en zelf te zoeken?quote:
Is er nog ergens een leuke cyclo dit jaar?
Gaaf!quote:
Best mooie fietsen. Uit Nederland.SPOILER
quote:
SPOILER
Ik wist niet eens dat die link in de OP stond. Bedankt vriendelijke vriend.quote:
[..]
Is het te moeilijk voor je om op de linkjes in de OP te klikken en zelf te zoeken?
Staat er ook pas in sinds topic 26, dus ik snap wel dat je dat gemist hebt.quote:
[..]
Ik wist niet eens dat die link in de OP stond. Bedankt vriendelijke vriend.
Och, zo reageerde hij ook op Muzas gisteren, dus hij had het kunnen verwachten.quote:
Dan weet hij meteen hoe leuk/grappig/serieus hij zelf ook overkomt.
45 km
werk
55 km
voetbal
55 km
slapen.
Al heb ik wel geld bij om evt de trein te pakken na de voetbaltraining
Hangt er een beetje vanaf hoe ik me dan voel.Waarom voetbal je bij een club die 55 km verderop ligt?quote:
Ik ben bezig met een werk-voetbal-athlon.
45 km
werk
55 km
voetbal
55 km
slapen.
Al heb ik wel geld bij om evt de trein te pakken na de voetbaltraining
Ben verhuisd van Utreg naar Rotterdam, ze hadden dit jaar te weinig spelers dus spring nog 1 seizoen bij.quote:
[..]
Waarom voetbal je bij een club die 55 km verderop ligt?
Daar vond ik het inderdaad ook op lijkenquote:
[..]
Och, zo reageerde hij ook op Muzas gisteren, dus hij had het kunnen verwachten.
Dan weet hij meteen hoe leuk/grappig/serieus hij zelf ook overkomt.
. Is natuurlijk ook wel een beetje inherent aan het FOK!forum..Ah zo. Wel top als het allemaal lukt.quote:
[..]
Ben verhuisd van Utreg naar Rotterdam, ze hadden dit jaar te weinig spelers dus spring nog 1 seizoen bij.
Ik heb vanavond ook training (volleyball) tot 23.00, maar ik zie mezelf daarna niet nog 55 km fietsen. Ik hoef er gelukkig maar 9. Ik zou er geen zin in hebben om echt midden in de nacht thuis te komen.
Ik heb nog nooit de op gelezen. Zal dat eens doen.quote:
[..]
Staat er ook pas in sinds topic 26, dus ik snap wel dat je dat gemist hebt.
Dat had ik wel door, moraalridderquote:
[..]
Och, zo reageerde hij ook op Muzas gisteren, dus hij had het kunnen verwachten.
Dan weet hij meteen hoe leuk/grappig/serieus hij zelf ook overkomt.
altijd lastig bij de G teamsquote:
[..]
Ben verhuisd van Utreg naar Rotterdam, ze hadden dit jaar te weinig spelers dus spring nog 1 seizoen bij.
SPOILERsorry sorry nogmaals sorry kusje kusje ik zal het nooit meer doen
Komend voorjaar komt Castelli met pakjes precies in die kleur!quote:
Fuck, dat wordt weer mijn rekening plunderenquote:
[..]
Komend voorjaar komt Castelli met pakjes precies in die kleur!
voor zo'n pakje heb je dan geen geld meer hoor...quote:
[..]
Komend voorjaar komt Castelli met pakjes precies in die kleur!
Alles over voor zwek! #madmoneyquote:
[..]
voor zo'n pakje heb je dan geen geld meer hoor...
Oeh. Jij kan in de beurs van anderen kijken. Tof.quote:
[..]
voor zo'n pakje heb je dan geen geld meer hoor...
sja heb je ook wel weer gelijk in...als je zo'n fiets koopt kan het pakje er ook wel bijquote:
[..]
Oeh. Jij kan in de beurs van anderen kijken. Tof.
keek naar mijn eigen beurs waarschijnlijk
, hopelijk pas later op de dag zoals nu gezegd wordt. Anders wordt het ook zo'n zure tocht in Limburg. Jaja, ik weet het...
Rule #9 // If you are out riding in bad weather, it means you are a badass. Period.
Zeker als je die auto er ook nog bij moet hebben...quote:
[..]
sja heb je ook wel weer gelijk in...als je zo'n fiets koopt kan het pakje er ook wel bij
keek naar mijn eigen beurs waarschijnlijk
die laat ik staan...is toch niet helemaal mijn smaak.quote:
[..]
Zeker als je die auto er ook nog bij moet hebben...
quote:
[..]
die laat ik staan...is toch niet helemaal mijn smaak.
Anders kom je maar gewoon bij mij op de koffie.quote:
Regen voorspeld op zaterdag
Jaja, ik weet het...
Rule #9 // If you are out riding in bad weather, it means you are a badass. Period.
Je racefiets kan wel in de Tacx en dan zet ik je de Amstel Gold DVD wel op.
We zijn met z'n vijven, dat wordt wat lastig. Maar als ik nog eens in Limburg te vinden ben houd ik je eraanquote:
[..]
Anders kom je maar gewoon bij mij op de koffie.
Je racefiets kan wel in de Tacx en dan zet ik je de Amstel Gold DVD wel op.
Er kunnen er drie tegelijk sporten in mijn fitnessruimte. Maar ik kan wel nog een hardloopparcours uitzetten, dus daar moeten die andere 2 zich dan met bezig houden.quote:
[..]
We zijn met z'n vijven, dat wordt wat lastig. Maar als ik nog eens in Limburg te vinden ben houd ik je eraan
Ik denk dat ik toch voor het fietsen gaquote:Op woensdag 17 september 2014 11:25 schreef RealBizkit666 het volgende:
[..]
Er kunnen er drie tegelijk sporten in mijn fitnessruimte. Maar ik kan wel nog een hardloopparcours uitzetten, dus daar moeten die andere 2 zich dan met bezig houden.
Ik moet helaas thuis blijven zaterdag. Er wordt een hek geplaatst en ik moet de tuin gaan snoeien. Anders was ik je misschien nog wel tegen gekomen onderweg. Ik ga nu kijken of ik zondag kan gaan fietsen.quote:
[..]
Ik denk dat ik toch voor het fietsen ga
Kwam er gisteren achter dat er tegelijk een toertocht is in de regio. Tussen Gronsveld, Eijsden en Sint-Geertruid rijden zij een aantal wegen die ook in de Mergellandroute zitten. Verwacht je dat wij problemen hiermee hebben als we rond 10 uur vanaf Valkenburg vertrekken?quote:
[..]
Ik moet helaas thuis blijven zaterdag. Er wordt een hek geplaatst en ik moet de tuin gaan snoeien. Anders was ik je misschien nog wel tegen gekomen onderweg. Ik ga nu kijken of ik zondag kan gaan fietsen.
https://www.mh2d.nl/routes/tour-zaterdag/
Geen idee. Ik ken de routes en de drukte van de mh2d niet.quote:
[..]
Kwam er gisteren achter dat er tegelijk een toertocht is in de regio. Tussen Gronsveld, Eijsden en Sint-Geertruid rijden zij een aantal wegen die ook in de Mergellandroute zitten. Verwacht je dat wij problemen hiermee hebben als we rond 10 uur vanaf Valkenburg vertrekken?
https://www.mh2d.nl/routes/tour-zaterdag/
Route zit erbij, deelnemersaantal wordt ergens gegeven tussen de 2500-5000 met als mogelijke max 10,000 (dan stoppen ze sowieso de inschrijvingen)quote:
[..]
Geen idee. Ik ken de routes en de drukte van de mh2d niet.
Resultaat terug gehad van m'n hartfilm, en het was goed, complimenten van de dokter etc. Wel een hoge hartslag(90 terwijl ik stillag, en geen inspanningen had gedaan van te voren)), maar ook niet zo hoog, dat medicijnen nodig zijn . Want dan krijg je met sporten ook je hartslag niet meer goed omhoog, en dat is ook niet handig. Ik heb geen ernstige hartklopingen of ritmestoornissen(dan krijg je medicijnen), dus kennelijk een prima hart, alleen slaat het als een gekkie.
Maar ik heb wel 1 volledige burnout gehad, daarna bijna een tweede maar door therapie en anti-depressiva slikken is dat geen volledige geworden, en ik kreeg voortdurend te horen van
'ontspan je eens een beetje, ga eens op yoga, doe eens ademhalingsoefeningen etc etc. De hele zweefteef-hippie catalogus is me aangeraden.
Noem me raar, maar hoe ontspant een mens als ie voortdurend op de kast zit? Als je geen moment van de dag een rustige hartslag hebt? Volgens mij kan ik yoga knopen leggen tot ik een tweede Ghandi ben, en gaat dat het niet oplossen.
Dus lijkt mij, dat ik maar eens beter heel gericht ga trainen op het verlagen van m'n hartslag. Dus eens rondkijken op de sportschool of ze een trainer hebben die daarin gespecialiseerd is, maar misschien zou ik ook voor de verandering hier eens een normaal antwoord kunnen krijgen:
Welke trainingsvormen zijn het meest effectief voor het verlagen van je hartslag? D1, of zoveel mogelijk interval? Duurtrainingen of explosieve krachttraing?
• Op de fiets: Warm 90 seconden op. Trap dan 30 seconden snel door. Fiets dan 90 seconden op gemiddelde snelheid voor je weer een sprintje van 30 seconden trekt. Elke uitbarsting van 30 seconden moet weer wat intenser zijn dan de vorige tot je op z'n hardst fietst. Na je laatste 90 seconden rustig trappen fiets je uit om af te koelen.quote:
Okay, ik ga iets heel naiefs doen. Ik ga hier om advies vragen, en hopen een serieus antwoord te krijgen. Gewaagd, maar laten we het eens doen. I'm feelink lucky, Punk.
Resultaat terug gehad van m'n hartfilm, en het was goed, complimenten van de dokter etc. Wel een hoge hartslag(90 terwijl ik stillag, en geen inspanningen had gedaan van te voren)), maar ook niet zo hoog, dat medicijnen nodig zijn . Want dan krijg je met sporten ook je hartslag niet meer goed omhoog, en dat is ook niet handig. Ik heb geen ernstige hartklopingen of ritmestoornissen(dan krijg je medicijnen), dus kennelijk een prima hart, alleen slaat het als een gekkie.
Maar ik heb wel 1 volledige burnout gehad, daarna bijna een tweede maar door therapie en anti-depressiva slikken is dat geen volledige geworden, en ik kreeg voortdurend te horen van
'ontspan je eens een beetje, ga eens op yoga, doe eens ademhalingsoefeningen etc etc. De hele zweefteef-hippie catalogus is me aangeraden.
Noem me raar, maar hoe ontspant een mens als ie voortdurend op de kast zit? Als je geen moment van de dag een rustige hartslag hebt? Volgens mij kan ik yoga knopen leggen tot ik een tweede Ghandi ben, en gaat dat het niet oplossen.
Dus lijkt mij, dat ik maar eens beter heel gericht ga trainen op het verlagen van m'n hartslag. Dus eens rondkijken op de sportschool of ze een trainer hebben die daarin gespecialiseerd is, maar misschien zou ik ook voor de verandering hier eens een normaal antwoord kunnen krijgen:
Welke trainingsvormen zijn het meest effectief voor het verlagen van je hartslag? D1, of zoveel mogelijk interval? Duurtrainingen of explosieve krachttraing?
Begin nou gewoon eerst eens met 1 of 2 keer per week een rondje te fietsen man, voordat je alweer aan "interval en explosieve krachttraining" gaat denkenquote:
Okay, ik ga iets heel naiefs doen. Ik ga hier om advies vragen, en hopen een serieus antwoord te krijgen. Gewaagd, maar laten we het eens doen. I'm feelink lucky, Punk.
Resultaat terug gehad van m'n hartfilm, en het was goed, complimenten van de dokter etc. Wel een hoge hartslag(90 terwijl ik stillag, en geen inspanningen had gedaan van te voren)), maar ook niet zo hoog, dat medicijnen nodig zijn . Want dan krijg je met sporten ook je hartslag niet meer goed omhoog, en dat is ook niet handig. Ik heb geen ernstige hartklopingen of ritmestoornissen(dan krijg je medicijnen), dus kennelijk een prima hart, alleen slaat het als een gekkie.
Maar ik heb wel 1 volledige burnout gehad, daarna bijna een tweede maar door therapie en anti-depressiva slikken is dat geen volledige geworden, en ik kreeg voortdurend te horen van
'ontspan je eens een beetje, ga eens op yoga, doe eens ademhalingsoefeningen etc etc. De hele zweefteef-hippie catalogus is me aangeraden.
Noem me raar, maar hoe ontspant een mens als ie voortdurend op de kast zit? Als je geen moment van de dag een rustige hartslag hebt? Volgens mij kan ik yoga knopen leggen tot ik een tweede Ghandi ben, en gaat dat het niet oplossen.
Dus lijkt mij, dat ik maar eens beter heel gericht ga trainen op het verlagen van m'n hartslag. Dus eens rondkijken op de sportschool of ze een trainer hebben die daarin gespecialiseerd is, maar misschien zou ik ook voor de verandering hier eens een normaal antwoord kunnen krijgen:
Welke trainingsvormen zijn het meest effectief voor het verlagen van je hartslag? D1, of zoveel mogelijk interval? Duurtrainingen of explosieve krachttraing?
Op de bank liggen films kijken, sporten verlaagt je hartslag niet.quote:
Okay, ik ga iets heel naiefs doen. Ik ga hier om advies vragen, en hopen een serieus antwoord te krijgen. Gewaagd, maar laten we het eens doen. I'm feelink lucky, Punk.
Resultaat terug gehad van m'n hartfilm, en het was goed, complimenten van de dokter etc. Wel een hoge hartslag(90 terwijl ik stillag, en geen inspanningen had gedaan van te voren)), maar ook niet zo hoog, dat medicijnen nodig zijn . Want dan krijg je met sporten ook je hartslag niet meer goed omhoog, en dat is ook niet handig. Ik heb geen ernstige hartklopingen of ritmestoornissen(dan krijg je medicijnen), dus kennelijk een prima hart, alleen slaat het als een gekkie.
Maar ik heb wel 1 volledige burnout gehad, daarna bijna een tweede maar door therapie en anti-depressiva slikken is dat geen volledige geworden, en ik kreeg voortdurend te horen van
'ontspan je eens een beetje, ga eens op yoga, doe eens ademhalingsoefeningen etc etc. De hele zweefteef-hippie catalogus is me aangeraden.
Noem me raar, maar hoe ontspant een mens als ie voortdurend op de kast zit? Als je geen moment van de dag een rustige hartslag hebt? Volgens mij kan ik yoga knopen leggen tot ik een tweede Ghandi ben, en gaat dat het niet oplossen.
Dus lijkt mij, dat ik maar eens beter heel gericht ga trainen op het verlagen van m'n hartslag. Dus eens rondkijken op de sportschool of ze een trainer hebben die daarin gespecialiseerd is, maar misschien zou ik ook voor de verandering hier eens een normaal antwoord kunnen krijgen:
Welke trainingsvormen zijn het meest effectief voor het verlagen van je hartslag? D1, of zoveel mogelijk interval? Duurtrainingen of explosieve krachttraing?
Das wel erg hoog ja.. Ik heb er totaal geen verstand van, doe ook nooit aan interval training o.i.d. Ik had voordat ik begon met fietsen een hartslag van 65 in rust, tegenwoordig is het 51-52. Zonder gekke trainingschema's of wat dan ookquote:
Okay, ik ga iets heel naiefs doen. Ik ga hier om advies vragen, en hopen een serieus antwoord te krijgen. Gewaagd, maar laten we het eens doen. I'm feelink lucky, Punk.
Resultaat terug gehad van m'n hartfilm, en het was goed, complimenten van de dokter etc. Wel een hoge hartslag(90 terwijl ik stillag, en geen inspanningen had gedaan van te voren)), maar ook niet zo hoog, dat medicijnen nodig zijn . Want dan krijg je met sporten ook je hartslag niet meer goed omhoog, en dat is ook niet handig. Ik heb geen ernstige hartklopingen of ritmestoornissen(dan krijg je medicijnen), dus kennelijk een prima hart, alleen slaat het als een gekkie.
Maar ik heb wel 1 volledige burnout gehad, daarna bijna een tweede maar door therapie en anti-depressiva slikken is dat geen volledige geworden, en ik kreeg voortdurend te horen van
'ontspan je eens een beetje, ga eens op yoga, doe eens ademhalingsoefeningen etc etc. De hele zweefteef-hippie catalogus is me aangeraden.
Noem me raar, maar hoe ontspant een mens als ie voortdurend op de kast zit? Als je geen moment van de dag een rustige hartslag hebt? Volgens mij kan ik yoga knopen leggen tot ik een tweede Ghandi ben, en gaat dat het niet oplossen.
Dus lijkt mij, dat ik maar eens beter heel gericht ga trainen op het verlagen van m'n hartslag. Dus eens rondkijken op de sportschool of ze een trainer hebben die daarin gespecialiseerd is, maar misschien zou ik ook voor de verandering hier eens een normaal antwoord kunnen krijgen:
Welke trainingsvormen zijn het meest effectief voor het verlagen van je hartslag? D1, of zoveel mogelijk interval? Duurtrainingen of explosieve krachttraing?
quote:
[..]
Begin nou gewoon eerst eens met 1 of 2 keer per week een rondje te fietsen man, voordat je alweer aan "interval en explosieve krachttraining" gaat denken
eerst maar een zonder zadelpijn en met plezier lekker rondjes makenNiet direct nee. Maar het gaat om de lange termijn. En dan helpt sporten zeker om een lagere hartslag te krijgen...quote:
[..]
Op de bank liggen films kijken, sporten verlaagt je hartslag niet.
Mijn vrouw kijkt af en toe of ik nog wel leef als ik slaap, omdat mijn hartslag dan heel laag is. En die lage hartslag heb ik echt niet van het bankhangen gekregen.
Mijn rusthartslag is significant gedaald in 2 jaar tijd.quote:
Op de bank liggen films kijken, sporten verlaagt je hartslag niet.
je bmi ook , organen hebben meer vrijheid en ruimte gekregenquote:Op woensdag 17 september 2014 12:36 schreef muzas het volgende:
[..]
Mijn rusthartslag is significant gedaald in 2 jaar tijd.
hoe lang was jij eigenlijk ? want volgens mij begin je echt bij de slanke mannen te horen
Wind in je gezicht, hoofd leeg, minder stress, gaat vanzelf zonder al die scenario's die je vooraf probeert op te zetten.
Godsamme, je klinkt als een hybride van m'n psychiater, m'n hulpgroep voor burn outers, m'n fysio en mevrouw Fabulousquote:
Jij maakt het altijd veel te moeilijk man. Geniet er nou gewoon van dat je
Je zult het moeten opbouwen. Je lichaam zal niet binnen 2 weken gaan afvallen. Je zult moeten wennen aan de inspanning. Daarna kan je lichaam een lagere hartslag volhouden bij dezelfde inspanning zodat je vet gaat verbranden in plaats van suikers.quote:
Ik vind wat Muzas heeft beeikt heel knap, en minder gewicht zal ook helpen denk ik, je lichaam sleurt minder ballast mee, heb morgenavond een voorlichtingsavond over afval-begeleiding op m'n sportschool. Kijken of dat iets voor me is. Ik ga nu twee tot drie keer per week naar de sportschool, maar het is niet zo effectief als et zijn kan denk ik.
Als zoveel mensen het zeggen, zit er wellicht wel een kern van waarheid inquote:
[..]
Godsamme, je klinkt als een hybride van m'n psychiater, m'n hulpgroep voor burn outers, m'n fysio en mevrouw Fabulous
gaat niet eens om wat je mee sleurt maar wat ik zij is echt waar je organen hebben minder ruimte als je te dik bent .quote:
Ik vind wat Muzas heeft beeikt heel knap, en minder gewicht zal ook helpen denk ik, je lichaam sleurt minder ballast mee, heb morgenavond een voorlichtingsavond over afval-begeleiding op m'n sportschool. Kijken of dat iets voor me is. Ik ga nu twee tot drie keer per week naar de sportschool, maar het is niet zo effectief als et zijn kan denk ik.
dat laagje spek zit niet alleen op je buik.
ik kan niet voor muzas spreken , maar plezier krijgen in je sport is denk ik het belangrijkste.
teveel moeten geeft stress, en zorgt dat je juist met tegenzin, en minder gaat sporten
Dit is ook zo belangrijk ja. Al die collega's, vrienden en famillie die willen afvallen en dan naar de sportschool "moeten". Dat hou je paar weken, met veel discipline misschien een half jaar vol en dan val je weer terug in hangen op de bank.quote:
[..]
gaat niet eens om wat je mee sleurt maar wat ik zij is echt waar je organen hebben minder ruimte als je te dik bent .
dat laagje spek zit niet alleen op je buik.
ik kan niet voor muzas spreken , maar plezier krijgen in je sport is denk ik het belangrijkste.
teveel moeten geeft stress, en zorgt dat je juist met tegenzin, en minder gaat sporten
Ik mag voetballen of ik mag fietsen. Dat maakt het zo veel makkelijker
Dit zou ik juist niet doen. Als je gaat intervallen zonder goede basis breek je juist meer af dan je opbouwt. Je wordt dan sterker (je kan langer in het rood rijden) maar conditioneel zeker niet beter (je bent even snel in het rood als daarvoor). Door zonder basis te intervallen wordt je op dat moment snel sterker, maar zodra je een paar weken niks doet valt het als een kaartenhuis in elkaar, omdat je conditie niks is toegenomen. Bijvoorbeeld: je omslagpunt ligt op 200w en 300w kan je 30sec volhouden. Door interval training kan je dit verlengen naar bijv. 1min. maar omslagpunt blijft rond 200w. Door je conditie te verbeteren kan je je omslagpunt verhogen naar 250w. Nu kan je opeens die 300w bijv. 5min volhouden.quote:
[..]
• Op de fiets: Warm 90 seconden op. Trap dan 30 seconden snel door. Fiets dan 90 seconden op gemiddelde snelheid voor je weer een sprintje van 30 seconden trekt. Elke uitbarsting van 30 seconden moet weer wat intenser zijn dan de vorige tot je op z'n hardst fietst. Na je laatste 90 seconden rustig trappen fiets je uit om af te koelen.
Je hartslag wordt dan zeker niet lager en bij inspanning juist sneller omhoog. Om je hartslag significant te verlangen moet je veel rustige duurritten doen onderin D1 hoog herstel. Door de fysiologische processen die dan optimaal ontwikkelen (aanleggen extra bloedvaten en rode bloedlichaampjes) hoeft je hart minder te kloppen om je spieren te voorzien van voldoende bloed (is lagere hartslag bij inspanning en in rust).
Pas als de basis goed is uitgebouwd moet je gaan denken aan intervallen om je snelheid te verhogen en naar een piek toe te werken.
[ Bericht 3% gewijzigd door Patroon op 17-09-2014 13:01:51 ]
D1 is dan 70% = 125 slagen
D2 zone is dan dus 125 tot 143(80%)
D3 moet ik pas aan beginnen als ik een paar maanden bezig ben..
Alleen hersteltraining wordt tricky. Ik heb al een hartslag van 110 als ik de fucking afwas doe. Serieus gemeten met m'n hartslag horloge vorige week.
[ Bericht 26% gewijzigd door Captain_Fabulous op 17-09-2014 13:11:29 ]
Ja D1 rond 115-125. D3 moet je nog helemaal niet aan denken. Eerste jaar duur proberen uit te bouwen naar 3-4u, zonder knieklachten. Gewoon fietsen zonder klachten zou voor jou al heel wat zijn.quote:
Mijn maximale hartslag is als ik het goed heb dus 220 - 42 = 178.
D1 is dan 70% = 125 slagen
D2 zone is dan dus 125 tot 143(80%)
D3 moet ik pas aan beginnen als ik een paar maanden bezig ben..
Daarom moet je ook interval training gaan doen. Op die manier kun je in het begin een stuk sneller je hartslag verlagen dan fucking D1 te gaan fietsen. Als je hartslag dan lager is, kun je gaan beginnen met schema's om die hartslag laag te houden en om nog verder te verlagen.quote:
Mijn maximale hartslag is als ik het goed heb dus 220 - 42 = 178.
D1 is dan 70% = 125 slagen
D2 zone is dan dus 125 tot 143(80%)
D3 moet ik pas aan beginnen als ik een paar maanden bezig ben..
Alleen hersteltraining wordt tricky. Ik heb al een hartslag van 110 als ik de fucking afwas doe. Serieus gemeten met m'n hartslag horloge vorige week.
Met zulke wandelstokken ja ?quote:
Als slecht weer is om te fietsen, probeer dan stevig te wandelen 2-3u.
http://www.strava.com/activities/195687841
quote:
En compressiesokkenquote:
Hoop niet dat je fietskleren aandoet voor 16 km?quote:
Zo, dat was weer een puick rondje. Tevens hardste gemiddeld
http://www.strava.com/activities/195687841
Onzin. Sinds ik nu paar maanden met lagere hf train, is mijn rustpols 5 slagen gedaald. Een hart reageert op wat lichaam nodig heeft. Als ik jou was zou ik me eerst eens gaan verdiepen in inspaningsfysiologie voordat je zulke adviezen geeft.quote:
[..]
Daarom moet je ook interval training gaan doen. Op die manier kun je in het begin een stuk sneller je hartslag verlagen dan fucking D1 te gaan fietsen. Als je hartslag dan lager is, kun je gaan beginnen met schema's om die hartslag laag te houden en om nog verder te verlagen.
Wij weten dat Cap veel blessures heeft. Het eerste wat dan belangrijk is, is de basis vergroten zodat de interval op een fundering plaatst vind, zodat het lichaam de belasting aan kan zonder blessures te krijgen.
Zeker welquote:
[..]
Hoop niet dat je fietskleren aandoet voor 16 km?
Jouw conditie was ook klote toen je dat ging doen? Of was die al prima? Misschien moet je niet alles en iedereen met jezelf verglijken. Stuk arrogantie dat je bent.quote:
[..]
Onzin. Sinds ik nu paar maanden met lagere hf train, is mijn rustpols 5 slagen gedaald. Een hart reageert op wat lichaam nodig heeft. Als ik jou was zou ik me eerst eens gaan verdiepen in inspaningsfysiologie voordat je zulke adviezen geeft.
Wij weten dat Cap veel blessures heeft. Het eerste wat dan belangrijk is, is de basis vergroten zodat de interval op een fundering plaatst vind, zodat het lichaam de belasting aan kan zonder blessures te krijgen.
Horloge. En uiteraard ligt dat eraan wat je wilt meten. Rust/lopend/afwassend.quote:
Hoe meten jullie je rusthartslag? Liggend of gewoon zitten en niks doen?
Zittend heb je al een hogere hartslag dan liggend. Je bloed moet namelijk meer omhoog gepompt worden en dat kost meer energie.
quote:
[..]
Hoop niet dat je fietskleren aandoet voor 16 km?
Ach kom, hier heeft hij gewoon gelijk, je gaat iemand die wat kilo's te zwaar is en knieproblemen heeft toch niet aanraden te beginnen met intervalquote:
[..]
Jouw conditie was ook klote toen je dat ging doen? Of was die al prima? Misschien moet je niet alles en iedereen met jezelf verglijken. Stuk arrogantie dat je bent.
Das gewoon achterlijk.Als ik zittend achter mijn bureau (niet gespannen) 57-58 heb, hoeveel slagen zou dat dat schelen met echt complete rust denk je? Ik wil het wel 's ochtends meten maar heb dan zowel stress van de wekker als dat ik nooit bedenk mijn hartslag te metenquote:
[..]
Horloge. En uiteraard ligt dat eraan wat je wilt meten. Rust/lopend/afwassend.
Zittend heb je al een hogere hartslag dan liggend. Je bloed moet namelijk meer omhoog gepompt worden en dat kost meer energie.
Wat heeft dat nou weer met arrogant te maken? Je moet eens stoppen met al mijn posts zo te interpreteren. Mijn rustpols werd iig niet lager door jaren intervallen, pas sinds ik met lagere hf fiets is mijn rustpols gedaald. Dit klopt ook met hoe het lichaam zich aanpast, dat geldt niet alleen voor mij maar ook voor een ander.quote:
[..]
Jouw conditie was ook klote toen je dat ging doen? Of was die al prima? Misschien moet je niet alles en iedereen met jezelf verglijken. Stuk arrogantie dat je bent.
[ Bericht 0% gewijzigd door Patroon op 17-09-2014 18:45:46 ]
Ach laat hem joh, hij vind mij arrogant en zal al mijn posts zo opvatten, zonder echt objectief naar de inhoud te kijken.quote:
[..]
Ach kom, hier heeft hij gewoon gelijk, je gaat iemand die wat kilo's te zwaar is en knieproblemen heeft toch niet aanraden te beginnen met interval
Ja. Dat zeg ik toch ook. Intervallen om in het begin sneller je hartslag omlaag te krijgen ten opzichte van D1. Daarna als die al wat lager is kun je met trainingsschema's gaan werken om hem nog lager te krijgen.quote:
[..]
Wat heeft dat nou weer met arrogant te maken? Je moet eens stoppen met al mijn posts zo te interpreteren. Mijn rustpols werd iig niet lager door jaren intervallen, pas sinds ik met lagere hf fiets is mijn rustpols gedaald. Dit klopt ook met hoe het lichaam zich aanpast, dat geld niet alleen voor mij maar ook voor een ander.
Wie leest er nu niet...
doe hem om als je gaat slapenquote:
[..]
Als ik zittend achter mijn bureau (niet gespannen) 57-58 heb, hoeveel slagen zou dat dat schelen met echt complete rust denk je? Ik wil het wel 's ochtends meten maar heb dan zowel stress van de wekker als dat ik nooit bedenk mijn hartslag te meten
ik denk nog wel een slag of 5 lager maar dat is gewoon gokwerk
quote:Short bursts of energetic effort, such as running short dashes, inter-spaced with relaxing to not lose your breath, called interval training, improves your heart's efficiency by about 10 percent more than the usual aerobic exercise done at a steady pace.
Niet verstandig om iemand die net 30min zonder kniepijn kan fietsen adviseren om te intervallen, daarbij komt dat zijn hartslag niet sneller omlaag gaat, maar dat wil je niet geloven. Je hart reageert op wat je lichaam vraagt. Als je spieren weinig bloedvaten hebben zal het hart snel moeten pompen om het bloed erdoor te krijgen. Door veel lange duurritten D1 worden de spieren beter doorbloed (meer bloetvaten) waardoor het hart minder hard hoeft te kloppen om dezelfde hoeveelheid bloed te transporteren.quote:
[..]
Ja. Dat zeg ik toch ook. Intervallen om in het begin sneller je hartslag omlaag te krijgen ten opzichte van D1. Daarna als die al wat lager is kun je met trainingsschema's gaan werken om hem nog lager te krijgen.
Wie leest er nu niet...
Als ik Cap was geweest zou ik in ieder geval eerst zekerheid willen over hoe mijn knie het langer houdt bij belasting voordat ik de intensiteit verhoog.
Goed idee, maar ik meet gewoon aan mijn pols. Wil in de toekomst weleens testen met een meter of ik dat prettig vind. Rijd nu nog vooral met vrienden en gaat dan ook meestal op gevoel.quote:
[..]
doe hem om als je gaat slapen
ik denk nog wel een slag of 5 lager maar dat is gewoon gokwerk
quote:
Geen ruzie jongens...van de fysio moet ik twee-drie keer per week intensief de beenspieren trainen, om m'n knie in het gareel te krijgen (lunges, sprongoefeningen etc etc), dus dat zien we dan als interval, en in het weekend lekker lange ritjes lag in D1 om m'n hartslag naar beneden te halen. Is iedereen blij.
Goed zo! Succes met het volgen van dit schema, hopelijk haal je resultaat.De laatste km's van een rit krijg ik vrij veel last aan mijn polsen. Ik heb het gevoel dat ik teveel op m'n stuur leun (volgens mij is hier wel eens gezegd dat dit een beginnersfoutje is). Dus ik heb geprobeerd om meer op m'n zadel te leunen? maar dit was best wel zwaar, hebben jullie tips om dit te verbeteren, of hoe hebben jullie het afgeleerd?
Haha als mijn wekker 's ochtends gaat zit ik in D3quote:
[..]
Als ik zittend achter mijn bureau (niet gespannen) 57-58 heb, hoeveel slagen zou dat dat schelen met echt complete rust denk je? Ik wil het wel 's ochtends meten maar heb dan zowel stress van de wekker als dat ik nooit bedenk mijn hartslag te meten
Misschien staat je stuur niet goed, of je zadel verkeerd t.o.v. je stuur. Ik probeer zelf regelmatig mijn stuur anders vast te pakken of even zonder handen te fietsen om mijn rug te strekken, heb weinig last van mijn polsen.quote:
Eventjes tussen het gekibbel door:
De laatste km's van een rit krijg ik vrij veel last aan mijn polsen. Ik heb het gevoel dat ik teveel op m'n stuur leun (volgens mij is hier wel eens gezegd dat dit een beginnersfoutje is). Dus ik heb geprobeerd om meer op m'n zadel te leunen? maar dit was best wel zwaar, hebben jullie tips om dit te verbeteren, of hoe hebben jullie het afgeleerd?
Ik doe nu al 6 weken die knieoefeningen, en heb aar eus wel de discipline voor. De fysio vind me stukken beter nu. Maar dat zijn geen oefeningen waar je conditie van krijgt, veel te korte duur. Daarom dat ik eens vroeg, wat ik daar aan kan doen.quote:
[..]
als je moe word zak je wat in heb je de neiging om meer te gaan hangen.quote:
Eventjes tussen het gekibbel door:
De laatste km's van een rit krijg ik vrij veel last aan mijn polsen. Ik heb het gevoel dat ik teveel op m'n stuur leun (volgens mij is hier wel eens gezegd dat dit een beginnersfoutje is). Dus ik heb geprobeerd om meer op m'n zadel te leunen? maar dit was best wel zwaar, hebben jullie tips om dit te verbeteren, of hoe hebben jullie het afgeleerd?
concentreren om je armen en schouders werkt voor mij het beste , je handen en polsen doen dan vanzelf mee.
core stability is natuurlijk het andere tover woord
Lastig te zeggen zonder je houding te zien. Stuur niet te laag t.o.v. je zadel? Verleg je je handen wel eens? Ik wissel altijd wat af tussen handjes op het stuur en remhevels. Volgens mij fiets je nog niet bijster lang of wel? Dan is het ook een kwestie van gewenning, net zoals iedere beginnende wielrenner last krijgt van de nek/bovenrugquote:
Eventjes tussen het gekibbel door:
De laatste km's van een rit krijg ik vrij veel last aan mijn polsen. Ik heb het gevoel dat ik teveel op m'n stuur leun (volgens mij is hier wel eens gezegd dat dit een beginnersfoutje is). Dus ik heb geprobeerd om meer op m'n zadel te leunen? maar dit was best wel zwaar, hebben jullie tips om dit te verbeteren, of hoe hebben jullie het afgeleerd?
Als ik dan eens een rondje op 'vol gas' deed kwam ik met een AvG van 170+ oid (klik) thuis... Nou dat lukt me nu echt niet meer...
Je hart is ook een spier, die moet ook trainen... Maar fysiologisch heb ik maar weinig kennis.
Tussen de regels heeft Knut gewoon gelijk, ga gewoon fietsen. Sleep dat corpulente hypochonderlijf op dat zadel en ga gewoon fietsen. De eerste paar keer gaat het niet zijn wat je wilt, maar snel genoeg zal het beter gaan... Daar haal(de) ik juist mn motivatie uit... al die kleine stapjes en verbeteringen (lang leve strava
) Fap, je had toch laatst ook een rondje gereden? Lang op de ICU moeten liggen of viel het toch allemaal mee? Ik denk dat tweede... Bij jou heb ik soms het idee dat je het allemaal moeilijker maakt dan nodig.
Kusjekroel.
Succes Cap, ik hoop dat je straks een lange tijd blessurevrij kunt sporten. Dat is uiteindelijk toch wat wij allemaal willen!quote:
Geen ruzie jongens...van de fysio moet ik twee-drie keer per week intensief de beenspieren trainen, om m'n knie in het gareel te krijgen (lunges, sprongoefeningen etc etc), dus dat zien we dan als interval, en in het weekend lekker lange ritjes lag in D1 om m'n hartslag naar beneden te halen. Is iedereen blij.
So true. Maar helaas zal ik dat nooit bereiken.quote:
[..]
Dat is uiteindelijk toch wat wij allemaal willen!
Ik rij bijna nooit D1. Vooral hoog D2 en minimaal 1 keer per week D3. Rusthartslag rond de 60 naar 47 in 5 maanden. Lichaam kan zich dus ook aanpassen met trainen op intensiteit.quote:
[..]
Wat heeft dat nou weer met arrogant te maken? Je moet eens stoppen met al mijn posts zo te interpreteren. Mijn rustpols werd iig niet lager door jaren intervallen, pas sinds ik met lagere hf fiets is mijn rustpols gedaald. Dit klopt ook met hoe het lichaam zich aanpast, dat geld niet alleen voor mij maar ook voor een ander.
Met focus op intervallen zal het wel een stuk lastiger worden. Oxidatieve stress wordt dan te hoog waardoor je snel richting overtraining kan gaan en in een negatieve vormspiraal komt. Ook al kan je met HIIT zeker een stuk fitter worden maar je moet wel opgewassen zijn tegen de intensiteit, velen haken af omdat het gewoonweg te zwaar is.
Focus op intensiteit is verder niks mis mee. Mijn basis blijft ook prima als ik amper tot niks aan aerobische training doe.
Ja. Maar ik heb een chronische rugafwijking, en zo af en toe heb ik daar wel last van tijdens het sporten.quote:
Hoezo? Jij fietst toch aardig, dacht ik...
quote:
[..]
Ja. Maar ik heb een chronische rugafwijking, en zo af en toe heb ik daar wel last van tijdens het sporten.
quote:
quote:
Maar bij mij zit de afwijking iets lager dan een bochel.
Ik wil helemaal niet weten waar jij een bobbel hebt, man!quote:
[..]
Maar bij mij zit de afwijking iets lager dan een bochel.
Edit: Meer wat heb je dan, hernia/bulging disc ofso?
Want een afwijking is meteen een bobbel of wat?quote:
[..]
Ik wil helemaal niet weten waar jij een bobbel hebt, man!
Edit:
Ruggenwervel L3 en L4 zijn aan elkaar vast gegroeid waardoor zenuw L4 klem zit. En het afklemmen van de zenuw is soms pijnlijk.
Naar man! Ook last van uitstraling? Ben zelf al geopereerd aan een beknelde zenuw in L4-L5 met uitstraling naar mijn gehele linkerbeen. Nu zo goed als blessurevrij als ik maar genoeg de rug strek.quote:Op woensdag 17 september 2014 14:48 schreef RealBizkit666 het volgende:
[..]
Want een afwijking is meteen een bobbel of wat?
Edit:
Ruggenwervel L3 en L4 zijn aan elkaar vast gegroeid waardoor zenuw L4 klem zit. En het afklemmen van de zenuw is soms pijnlijk.
Gelukkig niet. Pijn blijft (nog) op zijn plaats. Heb elke 3 weken een intensieve fysio sessie.quote:
[..]
Naar man! Ook last van uitstraling? Ben zelf al geopereerd aan een beknelde zenuw in L4-L5 met uitstraling naar mijn gehele linkerbeen. Nu zo goed als blessurevrij als ik maar genoeg de rug strek.
Zouden ze gelijk maken dus kan ze vanmiddag nog ophalen..
Net eens een serieuze poging gedaan om twee segmenten te pakken, tegen het einde van een rustige D1 rit. Eén vlakke sprint van pak `m beet 200 á 300 meter op m`n max gereden, maar kom 4 sec. te kort de KOM
42 km/u VS 47 km/u.Daarna nog een poging gedaan op een ander segment, waar ik eerder al zonder teveel moeite op #4 kwam te staan, maar daar reed ik mezelf (en een kut ventje) bijna te pletter. Volle bak een viaduct omhoog, en daarna volle bak ook weer naar beneden. Juist in die afdaling wilde ik snelheid maken maar halverwege begon opeens een 16-jarig ventje met mobiel in z`n hand te zigzaggen. Drie keer roepen en fluiten, maar geen gehoor. Toen maar vol in de ankers en rakelings langs dat ventje.
Voor de rest. Lekker rustig ritje. Dat "langzaam rijden" begint me steeds beter af te gaan. En ik merk eigenlijk nu al (!) dat m`n basissnelheid al wat hoger komt te liggen dan zeg 2 maanden geleden. Deze rit bijv. wind tegen 22 km/u, terwijl op een beschut fietspad (vrijwel zonder wind) al meteen richting de 30, of zelfs eroverheen gaat (dat was eerder niet hoger dan 24-25 km/u)
Sta nu ook ergens bij een paar viaducten in de top 10, maar de top 3 rijd gewoon met 50+ omhoog
Welk viaduct moet ik nemen om je te verslaanquote:
Viaduct omhoog knallen vind ik het mooiste
Sta nu ook ergens bij een paar viaducten in de top 10, maar de top 3 rijd gewoon met 50+ omhoog
? Je kan nu zonder wielen toch niks terug doen...Ik heb werkelijk geen idee of m'n stuur goed of fout staat, zal binnenkort m'n vriendin een een foto laten maken (knut zou zeggen #viesdikquote:
[..]
Misschien staat je stuur niet goed, of je zadel verkeerd t.o.v. je stuur. Ik probeer zelf regelmatig mijn stuur anders vast te pakken of even zonder handen te fietsen om mijn rug te strekken, heb weinig last van mijn polsen.
). |k probeer wel af te wisselen van houding op het stuur. Heb er ook voornamelijk last van als ik op de klinkers rijdt wat het extra schokkerig maakt. Op asfalt minder last van.Oke, ga ik dat ook eens proberenquote:
[..]
als je moe word zak je wat in heb je de neiging om meer te gaan hangen.
concentreren om je armen en schouders werkt voor mij het beste , je handen en polsen doen dan vanzelf mee.
core stability is natuurlijk het andere tover woord
Betwijfel of het stuur te laag staat, zo'n hele diepe zit heb ik nou ook weer niet. Heb wel het idee dat m'n stuur te ver van me afstaat. Kan natuurlijk ook gewoon eventjes wennen zijn want ik fiets idd nog niet zo langquote:Op woensdag 17 september 2014 13:40 schreef iScream. het volgende:
[..]
Lastig te zeggen zonder je houding te zien. Stuur niet te laag t.o.v. je zadel? Verleg je je handen wel eens? Ik wissel altijd wat af tussen handjes op het stuur en remhevels. Volgens mij fiets je nog niet bijster lang of wel? Dan is het ook een kwestie van gewenning, net zoals iedere beginnende wielrenner last krijgt van de nek/bovenrug
Dat verbaaste mij wel, heb nog geen last van m'n nek of rug echt gehad (1x maar toen had ik constant de wind op m'n nek
). Weet ondertussen wel wat zadelpijn is, haha!Dit komt mij heel bekend voorquote:Op woensdag 17 september 2014 13:57 schreef muzas het volgende:
Als je een kutconditie heb moet je eigenlijk gewoon helemaal niet op je hartslag letten denk ik. Toen ik net begon liet ik me ook inspireren door alle kennis op internet en had dus vrij snel een HF metertje. Nou die maakte me KNETTERgek. Het was gewoon on-mo-ge-lijk om in D1 te rijden... Of ik moest echt gaan lopen.
Als ik dan eens een rondje op 'vol gas' deed kwam ik met een AvG van 170+ oid (klik) thuis... Nou dat lukt me nu echt niet meer...
Erg knap wat je tot nu toe heb bereikt hoor!Let wel op dat de fiets er op de goede manier op staat. Anders krijg je alleen maar reacties over hoe je fiets eruit moet zien. Niet over hoe je er op zit.quote:
[..]
Ik heb werkelijk geen idee of m'n stuur goed of fout staat, zal binnenkort m'n vriendin een een foto laten maken (knut zou zeggen #viesdik
Ik fietste ook een tijdje met hartslagmeter maar vind het zulke onzin, gewoon lekker fietsen en af en toe een sprintje trekken of hard rijden is veel leuker!
Ik heb een zadeltasje, waar moet ik anders mijn spullen latenquote:
En als we ook maar één zadeltasje. ventieldopje, pomp of ander ongesoigneerd item zien krijg je een ban van een week of twee
En een pomp!
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 17-09-2014 15:48:56 ]
Viaduct van de Wierdensebrug en een viaduct over de A35 van Almelo richting Enterquote:
[..]
Welk viaduct moet ik nemen om je te verslaan
Ja hallo... Moet ik heel Almelo door. Fietsonvriendelijke rotstad. De wit/rode bordjes geven daar alleen maar wijken aan die ik niet ken.quote:
[..]
Viaduct van de Wierdensebrug en een viaduct over de A35 van Almelo richting Enter
Gewoon de Singel kunnen pakken één van de kanten op
Enschede
Ik ook joh, en harige benenquote:
[..]
Ik heb een zadeltasje, waar moet ik anders mijn spullen laten
En een pomp!
Hmm dat is wel verstandig ja, zal me stuur leeg maken van elektronicaquote:
[..]
Let wel op dat de fiets er op de goede manier op staat. Anders krijg je alleen maar reacties over hoe je fiets eruit moet zien. Niet over hoe je er op zit.
Hahaha. Heb me spacer er even bovenop gezet om te proberen hoe het was om wat dieper te zitten. Dus moet nog eventjes een ijzerzaagje scoren om het restant weg te zagenquote:
En als we ook maar één zadeltasje. ventieldopje, pomp of ander ongesoigneerd item zien krijg je een ban van een week of twee
Bezit geen fietstasje, een pomp of ventieldopjes (wel harige benen? Gelukkig wordt het lang lang weer dus valt het niet op) Had net de keuze om vol frontaal tegen wat kindjes te botsen of 1 die het kleine gaatje dat er was blokkeert door stil te gaan staan en verder de kant op te lopen waar ik heen ging Gelukkig geen schade en ik hoefde niet los te klikken, maar mijn reactie was veel te beschaafd naar die klotekindjes Neem dan een fietspomp mee om een paar van die bijdehante kutventjes de tering in te slaan.quote:
Wat zijn scholieren teringirritant, gaan ze 4 breed op het fietspad fietsen en zitten er ook wat te slingeren soms
Kan ik ook wel manueel, heb vroegah Krav Maga gedaan. En ik heb een co2 pompje, dat slaat niet lekkerquote:
[..]
Neem dan een fietspomp mee om een paar van die bijdehante kutventjes de tering in te slaan.
Volgens mij kan jij best gewoon beginnen met een basis opbouwen wat patty zegt in D1 maar dan zonder HF meter, zonder horloge en zonder teller. Gewoon relaxed fietsen en opbouwen naar 3/4 uur. En dan elke week. En niet verzaken. Snelheid no bother, afstand no bother, HF ook niet. Alleen tijd en jij en je tweewieler.quote:
Mijn maximale hartslag is als ik het goed heb dus 220 - 42 = 178.
D1 is dan 70% = 125 slagen
D2 zone is dan dus 125 tot 143(80%)
D3 moet ik pas aan beginnen als ik een paar maanden bezig ben..
Alleen hersteltraining wordt tricky. Ik heb al een hartslag van 110 als ik de fucking afwas doe. Serieus gemeten met m'n hartslag horloge vorige week.
Misschien zo nog even een klein rondje maken, want morgen komt het er ook niet van.
Vandaag wil ik de vastgelopen reservegrasmaaier smeren en op gang helpen kom ik met mijn duim tussen de roestige en botte messen terwijl ie draait. Nu ligt het vel van mijn topje wat los.
Fietsen is toch veiliger.
Heb ff kaartje opgezocht en 't stelt niet veel voor maar mss wel een leuke afwisseling voor mtb/cross in Rotterdam op een km of 25-30 afstand. Midden in de Haven.
http://www.landtongrozenb(...)ndtong_rozenburg.pdf
Vanmorgen vertrokken met het plan een rondje Markermeer te fietsen.
Onderweg naar Lelystad maar besloten het grote rondje te fietsen
http://www.strava.com/activities/195802758
[ Bericht 3% gewijzigd door ddx op 17-09-2014 19:17:06 ]
Vet, daar kwamen wij zondag ook langs. Reed 1 van ons lek.quote:
Aangezien ze goed weer voorspeld hadden voor vandaag, een dagje vrij genomen.
Vanmorgen vertrokken met het plan een rondje Markermeer te fietsen.
Onderweg naar Lelystad maar besloten het grote rondje te fietsen 8)
[ afbeelding ]
http://www.strava.com/activities/195802758
quote:
Aangezien ze goed weer voorspeld hadden voor vandaag, een dagje vrij genomen.
Vanmorgen vertrokken met het plan een rondje Markermeer te fietsen.
Onderweg naar Lelystad maar besloten het grote rondje te fietsen 8)
[ afbeelding ]
http://www.strava.com/activities/195802758
Lag idd best wel wat rotzooi op die weg, vooral als je aan rechterkant ging fietsen. (gelukkig niet druk, dus lekker links gefietst)quote:
[..]
Vet, daar kwamen wij zondag ook langs. Reed 1 van ons lek.
+1quote:
Als ik Cappie was zou ik gewoon lekker een zaterdags of zondags ritje gaan maken op relaxed tempo. Niks geen geouwehoer met hartslagmeters of Strava. Gewoon lekker fietsen.
Ik fietste ook een tijdje met hartslagmeter maar vind het zulke onzin, gewoon lekker fietsen en af en toe een sprintje trekken of hard rijden is veel leuker!
D1 = babbeltempoquote:
Wat is dat ge-D waar we het over hebben?
D2 = beetje tot stevig doorfietsen
D3 = flink doorfietsen maar net niet verzuren
W =
Ja ik fiets ook meest met hartslag.quote:
Fietsen met hartslag bevalt mij eigenlijk wel prima. Maar goed, lekker doen wat je prettig vindt
Geweldig, besef je geluk met dit voorrecht! Ff vrije dag kunnen nemen op de mooiste dag van dit jaar en rondje doen. Zit er pv3 niet in voor deze arme loonslaaf met nog maar 4 dagen opneembaar dit jaar, maar alleen als werk het toestaat.quote:
Als ze leuk zijn geef ik ze altijd een knipoog.quote:
Ik heb vorige week een vrouw uitgescholden die niet uitkeek bij oversteken
Alleen als er iemand ineens oversteekt zonder te kijken, dan is het ff zonder.quote:
[..]
Ja ik fiets ook meest met hartslag.
Aflossen na hoeveel meter ongeveer?
Doe ik ook wel eens, met m'n gespiegelde lenzen in m'n Oakleyquote:
[..]
Als ze leuk zijn geef ik ze altijd een knipoog.
Ze willen gewoon worden overreden, zeker als je Oakley op neus hebt.quote:
[..]
Doe ik ook wel eens, met m'n gespiegelde lenzen in m'n Oakley
Geen directe ervaring, maar bij (roei)ergometerwedstrijd over meer dan een uur is het zaak om korte aflossingen te doen van hooguit ca. 1 min. Dan heb je de tijd die het kost om te wisselen (iemand uit en in de C2 ergometer laden) er al uit. Zou dus zeggen minimaal 10 wissels = ca. 1 min per beurt = ca 1 km @ 60 in het uur. Bij lagere snelheid dus eerder wat meer. En dood ga je toch. Ben benieuwd wat kenners er van vinden.quote:
Nog tips voor een koppeltijdrit? Afstand stelt niet zoveel voor, 9,8km maar wordt natuurlijk wel aardig beuken door die korte afstand.
Aflossen na hoeveel meter ongeveer?
Duidelijk.quote:
[..]
D1 = babbeltempo
D2 = beetje tot stevig doorfietsen
D3 = flink doorfietsen maar net niet verzuren
W =
Zo lang mogelijk op de snelheid rijden die je denkt vol te kunnen houden over de afstand. Eigenlijk zou je van tevoren een paar keer moeten testen. Het mooiste zou zijn als jullie allebeide even snel op kop rijden, maar de sterkere langer op kop rijd.quote:
Nog tips voor een koppeltijdrit? Afstand stelt niet zoveel voor, 9,8km maar wordt natuurlijk wel aardig beuken door die korte afstand.
Aflossen na hoeveel meter ongeveer?
Precies, de sterkere moet zeker niet harder rijden, want daarmee sloopt hij de ander en zal het verschil in tempo er ook voor zorgen dat de sterkste de boel steeds weer op gang moet trekken. Beste rijdt de sterkste dus langer op kop.quote:
[..]
Zo lang mogelijk op de snelheid rijden die je denkt vol te kunnen houden over de afstand. Eigenlijk zou je van tevoren een paar keer moeten testen. Het mooiste zou zijn als jullie allebeide even snel op kop rijden, maar de sterkere langer op kop rijd.
Hier ook. Hoewel ik de hartslag alleen als begrenzer gebruik. Je wilt toch al gauw te snel en door regelmatig naar m`n HF te kijken houd ik mezelf in het gareel.quote:
Fietsen met hartslag bevalt mij eigenlijk wel prima. Maar goed, lekker doen wat je prettig vindt
Vanavond mooi ff staan klussen. Nieuwe ketting erop
A-technisch als ik ben, was het nog best even kloten om die ketting er fatsoenlijk op te krijgen. In eerste instantie kreeg ik dat Powerlink sluitinkje niet vast Omdat ik dus blijkbaar het sluitinkje onderaan probeerde vast te krijgen, maar beter bovenaan, achterrem indrukken en een stevige, doch beheerste trap op je pedaal en hij zit vast.Ben benieuwd vandeweek. Zul je zien dat m`n ketting nu ineens vaak/ vaker over gaat slaan enzo
We zijn aan elkaar gewaagd over het algemeen, ben zelf misschien wat explosiever maar mijn broer heeft beter duurvermogen. Maar op minder dan 10k is het toch vooral gelijk de 170+ hartslagen in. Benen die al beginnen vol te lopen na 1 minuut zijn we beiden wel gewend op zulke stukken.quote:
[..]
Zo lang mogelijk op de snelheid rijden die je denkt vol te kunnen houden over de afstand. Eigenlijk zou je van tevoren een paar keer moeten testen. Het mooiste zou zijn als jullie allebeide even snel op kop rijden, maar de sterkere langer op kop rijd.
Kop over kop rijden zijn we ook wel gewend maar meestal beurten van enkele minuten. Bij een koppeltijdrit zal dat wel een stuk minder moeten zijn neem ik aan.
Wedstrijd rijden lijkt me ook niks, als ik zie dat iedereen door een klein gaatje gaat en stukjes berm meepakken haak ik al af. Daarnaast remt ik standaard te hard af al kijk ik altijd goed de bocht doorquote:
Nou laatste clinic gehad. Vandaag werd toch wel pijnlijk duidelijk dat ik echt geen kudt op een wielerbaan te zoeken heb. Het afsluitwedstrijdje lag ik na 3 rondes er al af. Sprintoefeningen verloor ik ook van iedereen, al had er een mongolide bejaarde met staar en een houten been naast me gereden.
Sorry voor mijn offtopic, hopelijk leest het kaasplankje dit niet
Even aanvoelen. Niet te lang maar ook zeker niet te kort. Volgens mij deden Tommeke en ik ong om de minuut. Voor de wind kan je langere beurten doen dan tegen de wind.quote:
[..]
We zijn aan elkaar gewaagd over het algemeen, ben zelf misschien wat explosiever maar mijn broer heeft beter duurvermogen. Maar op minder dan 10k is het toch vooral gelijk de 170+ hartslagen in. Benen die al beginnen vol te lopen na 1 minuut zijn we beiden wel gewend op zulke stukken.
Kop over kop rijden zijn we ook wel gewend maar meestal beurten van enkele minuten. Bij een koppeltijdrit zal dat wel een stuk minder moeten zijn neem ik aan.
Wind mee zat ik toen te harken in je wiel om je bij te houdenquote:
[..]
Even aanvoelen. Niet te lang maar ook zeker niet te kort. Volgens mij deden Tommeke en ik ong om de minuut. Voor de wind kan je langere beurten doen dan tegen de wind.
Op 10 km ligt de snelheid wat hoger, ik zou voor iets kortere beurten met hogere intensiteit kiezen.
Van belang is dat je je de eerste helft niet opblaast. Je kan tijdritten echt wel winnen op indelen. Vorig voorjaar won ik en versloeg ik een paar gepatenteerde hardrijders (eentje werd dat jaar zelfs Nederlands Studentenkampioen) in een tijdritje over 6 km puur door wind mee niet helemaal vol te gaan zodat ik wat reserve had om wind tegen snelheid te houden.
Het gaat wmb bij tijdrijden om zo vlak mogelijk te rijden.
Dat is ook gewoon ontzettend zwaar. Als je een jaartje verder bent herstel je veel sneller van zo'n inspanningquote:
Ja uiteraard, en ik chargeer ook. Ik mis gewoon inhoud... Dat gesprint heeft blijkbaar behoorlijk impact op het gestel... Trainen dus.
Wind tegen had ik het dan weer zwaarder.quote:
[..]
Wind mee zat ik toen te harken in je wiel om je bij te houden
Op 10 km ligt de snelheid wat hoger, ik zou voor iets kortere beurten met hogere intensiteit kiezen.
Van belang is dat je je de eerste helft niet opblaast. Je kan tijdritten echt wel winnen op indelen. Vorig voorjaar won ik en versloeg ik een paar gepatenteerde hardrijders (eentje werd dat jaar zelfs Nederlands Studentenkampioen) in een tijdritje over 6 km puur door wind mee niet helemaal vol te gaan zodat ik wat reserve had om wind tegen snelheid te houden.
Het gaat wmb bij tijdrijden om zo vlak mogelijk te rijden.
Vind ik ook wel fiijner ja.quote:
[..]
Ja ik fiets ook meest met hartslag.
Oh, wil binnenkort meedoen aan de GOW wedstrijden op de atb want die heb ik al. Maar twijfel of ik een crosser wil aanschaffen. Misschien wel een optie.quote:
Moet nog steeds ATB en crosser kwijt.
Hoop op 450 elk, is dat reeel?
http://link.marktplaats.nl/m844216756
http://link.marktplaats.nl/m844215889
Was half 12 thuis. Totaal 155 km gefietst en 2 uur gevoetbald. Op zich ging de overgang van voetballen naar weer op de fiets beter dan andersom.
Gisteravond een korte tijdrit van 5,3km gereden, alles vals plat en eindigde met een steil klimmetje. Gemiddeld 41km/u gereden, werd daarmee 6e van de 40.
Vanavond trainingswedstrijd in Oldenzaal.
Maar dan zie je gaten in de weg enzo toch nietquote:
En 's avonds fietsen is tof! Dat ga ik vaker doen. Je hebt in de randstad toch eigenlijk niet zo'n schijnwerper nodig, vrijwel alle wegen waren verlicht. Het enige stuk waar het echt donker was fietste ik al binnen Rotterdam
Ja ik ben helemaal niet zo'n onaardige jongen als de mensen hier denken dat ik ben. Ik wachtte wel lief op jequote:
Wat vullen wij elkaar toch goed aan
Als je in het wiel rijdt en je bent weer herstelt kan je dat naar voor communiceren. Hierop kan de voorste bepalen om wat sneller te gaan of eerder dan die van plan was te wisselen. Ik denk dat communicatie erg belangrijk is.quote:
Nog tips voor een koppeltijdrit? Afstand stelt niet zoveel voor, 9,8km maar wordt natuurlijk wel aardig beuken door die korte afstand.
Aflossen na hoeveel meter ongeveer?
Waar heb je gefietst? Die lange strook van Denekamp naar Oldenzaal? Is de tijdritstrook die Skeuvel gebruikt en past precies in je omschrijvingquote:
Tijdrijden
Gisteravond een korte tijdrit van 5,3km gereden, alles vals plat en eindigde met een steil klimmetje. Gemiddeld 41km/u gereden, werd daarmee 6e van de 40.
Vanavond trainingswedstrijd in Oldenzaal.
Ben ik de enige andere die fietsers zonder hartslag maar een eng idee vind? Krijg dan dit soort ideeen persoonlijkquote:0s.gif Op woensdag 17 september 2014 20:47 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Ja ik fiets ook meest met hartslag.
Ja zo is dat. Ik kan ook niet sprinten maar vind koersen toch leuk, het wordt ook niet altijd een pelotonsprint. Bij ons op de club bij de A's wordt in de laatste rondes ook vaak alles aan gort gereden. Het wordt dan soort van ieder voor zich finale.quote:
Sprinten moet je ook leren muzas, juiste verzet kiezen, timing etc. En daarbij leer je dat alleen maar door te doen, maar misschien heb je er gewoon geen aanleg voor en mis je de explosiviteit, waar denk je zelf dat het aan scheelt? En waarom moest je er na 3 ronden al af?
Als je als B dus aan het peloton van de A's kan blijven hangen win je ?quote:
[..]
Ja zo is dat. Ik kan ook niet sprinten maar vind koersen toch leuk, het wordt ook niet altijd een pelotonsprint. Bij ons op de club bij de A's wordt in de laatste rondes ook vaak alles aan gort gereden. Het wordt dan soort van ieder voor zich finale.
Schakelen was een punt ja... Of ik stond te zwaar en kon dus niet snel genoeg reageren, of als ik lichter begon had ik veel te snel dat ik in het luchtledige trapte en in de hectiek het hendeltje vinden ging ook lastig.quote:
Sprinten moet je ook leren muzas, juiste verzet kiezen, timing etc. En daarbij leer je dat alleen maar door te doen, maar misschien heb je er gewoon geen aanleg voor en mis je de explosiviteit, waar denk je zelf dat het aan scheelt? En waarom moest je er na 3 ronden al af?
Bij dat oefenwestrijdje was ik gewoon leeg, probeerde een weggereden groepje terug te rijden en blies op echt op een paar meter voor ik er was. Toen was de koek op.
Ga toch maar es wat vaker wat ritjes met aantal keer 20sec volle bak inbouwen. Genoeg eenzame dijkjes hier.
Je moest ook iemand anders jou laten terugrijden.quote:
[..]
Schakelen was een punt ja... Of ik stond te zwaar en kon dus niet snel genoeg reageren, of als ik lichter begon had ik veel te snel dat ik in het luchtledige trapte en in de hectiek het hendeltje vinden ging ook lastig.
Bij dat oefenwestrijdje was ik gewoon leeg, probeerde een weggereden groepje terug te rijden en blies op echt op een paar meter voor ik er was. Toen was de koek op.
Ga toch maar es wat vaker wat ritjes met aantal keer 20sec volle bak inbouwen. Genoeg eenzame dijkjes hier.
Nee dan wordt je gedeclasseerd. De B start een halve ronde later bij ons op hetzelfde rondje en B renners mogen niet meeliften als de A's passeren.quote:
[..]
Als je als B dus aan het peloton van de A's kan blijven hangen win je ?
Ja dat is wel een goed idee. Je kan ook steigerung de sprint aanzetten. Goed voor de techniek.quote:
[..]
Schakelen was een punt ja... Of ik stond te zwaar en kon dus niet snel genoeg reageren, of als ik lichter begon had ik veel te snel dat ik in het luchtledige trapte en in de hectiek het hendeltje vinden ging ook lastig.
Bij dat oefenwestrijdje was ik gewoon leeg, probeerde een weggereden groepje terug te rijden en blies op echt op een paar meter voor ik er was. Toen was de koek op.
Ga toch maar es wat vaker wat ritjes met aantal keer 20sec volle bak inbouwen. Genoeg eenzame dijkjes hier.
Het hoofddoel van de vakantie is geslaagd
En er is ook nog een 4000-er beklommen, er zijn hier mooie bergen en de tipi rookt er lekker op los. Vanaf zaterdag kom ik weer met jullie mee kibbelen, kan niet wachten! Maar nu nog 1x een mooi rondje fietsen, omgeving Sion zitten we nu.
En wat een bazentipi
http://www.trekbikes.com/hour_record/
Live op eurosportquote:
Vandaag gaat de tijdritfiets van Trek getest worden op een volle uur krachten van Voight.
[ afbeelding ]
http://www.trekbikes.com/hour_record/
Niet beschikbaar in jouw land...quote:
Vandaag gaat de tijdritfiets van Trek getest worden op een volle uur krachten van Voight.
[ afbeelding ]
http://www.trekbikes.com/hour_record/
Installeer Hola in Chromequote:
[..]
Niet beschikbaar in jouw land...
Edit: werkt als je hem op USA zet, maar nog achtenhalf uur wachten.
Ja, heb ik al. Moest er alleen nog even achter komen voor welk land. Maar het is alleen voor de VS te ien via de stream. Dus die moet ik hebben.quote:
Edit:
Damn, Hola wil niet starten. Zou de firewall/juniper hem dan toch blokkeren? Damn...
Boefje!quote:
Dan maar via de tethering van de bedrijfsmobiel.
Maar hoe laat begint het nou? Vanavond pas?
23 uur vanavond inderdaad. Dan heb ik geen last meer van juniper.quote:
[..]
Boefje!
Maar hoe laat begint het nou? Vanavond pas?
Eén van deze streams zal het toch wel doen, denk ik;quote:
[..]
Ja, heb ik al. Moest er alleen nog even achter komen voor welk land. Maar het is alleen voor de VS te ien via de stream. Dus die moet ik hebben.
Edit:
Damn, Hola wil niet starten. Zou de firewall/juniper hem dan toch blokkeren? Damn...
http://www.procyclinglive.com/livestream/#
Gewoon op tvquote:
[..]
Eén van deze streams zal het toch wel doen, denk ik;
http://www.procyclinglive.com/livestream/#
http://www.tvgids.nl/WIEL(...)/programma/17245232/
Ja. En wat als ik nu de controle over de TV eens niet heb vanavond?quote:
[..]
Gewoon op tv
http://www.tvgids.nl/WIEL(...)/programma/17245232/
Gewoon een avondje de zilverrug spelenquote:
[..]
Ja. En wat als ik nu de controle over de TV eens niet heb vanavond.
Edit: of de tv zo saboteren dat alleen jij hem kan fixxen
Bij Eurosport krijg je dan waarschijnlijk wel 6 keer een reclameblok.quote:
[..]
Gewoon op tv
http://www.tvgids.nl/WIEL(...)/programma/17245232/
Dan kijk je toch tv op je pc/tablet/telefoon whatever? Je hoeft iig niet moeilijk te gaan doen met streams.quote:
[..]
Ja. En wat als ik nu de controle over de TV eens niet heb vanavond?
Toevallig was gisteren de Skeuveltijdritquote:
[..]
Waar heb je gefietst? Die lange strook van Denekamp naar Oldenzaal? Is de tijdritstrook die Skeuvel gebruikt en past precies in je omschrijving
Ook meegedaan?