Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b] [*] Naam - Afstand[/code ]

13 September 2014 - Polderrun (Bleskensgraaf)
• MaleDuck - 12 km

14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM

14 september 2014 - Rock and Run (Amsterdam)
• Angel-A - 12 km

14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• LaSteR - 6 EM
• Guard - 10 EM

14 september 2014 - Meyn Twiskeloop (Oostzaan)
• Daph_- 6 km

14 september 2014 - Maasstadloop (Rotterdam)
• Hinder - 10 km

20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
• Danter - 4 EM
• Daph_ - 4 EM

20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
• Cafca - 10 km

20 september 2014 - Vredesloop (Den Haag)
• Yuki - 5 km
• GotC - 5 km
• Fa-tum - 5 km
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 10 km
• Mr. B - 10 km

20 september 2014 - VVD-Zandrakloop (Capelle aan den IJssel)
• xzaz- 5km

20 September 2014 - Silkstone Shuffle #3
• Wolve
• Mo

21september 2014 - Den Haag Marathon (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
• Xilantof - HM

21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• ET - 10 EM
• Daywalk3r - 10 EM

21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM

21 september 2014- Chess Run (Delft)
• Corniel - 5 km

25 september 2014 - Lichtjesroute run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12km

27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - HM
• Wolve - HM

27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18 km
• Jero_nimo 6 km
• Devv - 18 km

28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• GotC - 5 km?
• YUR - Marathon

28 september 2014 - Singelloop (Utrecht)
• Serinde - 10 km

28 september 2014 - Devils Trail Utrechtse Heuvelrug (Doorn)
• Frsh - 36 km

28 september 2014 - Vestingloop Willemstad (Willemstad)
• Hinder - 10 km

28 september 2014 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Nat-Water - 10km

28 september 2014 - Halve van Haarlem (Haarlem)
• Mr.B. - HM

28 september 2014 - Posbankloop (Velp)
• Tarahumara -15 km
• SEMTEX - 15 km
• mosselmossel - 6 km
• Gogo83 - 6 km

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo83 - 10 km

4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon

5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Quoi - HM
• Swetsenegger - HM
• Hinder - HM (OVB)

5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
• Tarahumara - HM
• Zwabberhark - HM

5 oktober 2014 - Rondje Bergen (Bergen N-H)
• Angel-A - 10 EM
• Hatsafalts - 5km

5 oktober 2014 - Lisbon Marathon 2014 (Lissabon)
• Yuki - HM

5 oktober 2014 - Tissington Trail Half Marathon
• Wolve
• Mo

5 oktober 2014 - St.Paul off road HM (Invercargill)
• rechtsedirecte- HM

5 oktober 2014 - Bredase Singelloop
• Cee - 5 km

11 oktober 2014 - 13e Wim Hol Memorial (Papendrecht)
• Hinder - 10km (OVB)

12 oktober 2014 - Harbourrun (Rotterdam)
• MaleDuck - 10 km

12 oktober 2014 - Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• ser - HM
• Bos81 - HM
• Mr. B - HM
• Thinkk-Pinkk - 5 km

12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
• Baggerbaas - 4 EM
• Pandaplint - 4 EM

12 oktober 2014 - Bergse Plas Loop (Rotterdam)
• te-brengla - 10 km

12 oktober 2014 - Sloterplasloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km

12 oktober 2014 - Ajax Foundation Run (Amsterdam)
• Nanook24 - 10 km
• Devv - 10 km

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• D'n YUR - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM

19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km

19 oktober 2014 - Harewood 8 Mile
• Wolve
• Mo

19 Okt. 2014 - Southland Festival of Running (Invercargill)
• rechtsedirecte- marathon

25 oktober - Dijkloop (Schoonhoven)
• Corniel - HM

25 oktober 2014 Dwingelderveldloop (Dwingeloo)
• trolley - 7,5 km

26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - Marathon

26 Oktober 2014 - Devilstrail (Nijmegen)
• Daywalk3r - 36,66 km
• streamnl - 36,66 km

26 oktober 2014 - Middenmeerloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km

26 oktober 2014 - DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Hinder - HM (OVB)

1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM

9 November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10 km

15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7 km
• te-brengla - 7 km

16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15 km
• Arquero - 15 km
• Corniel - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km

30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30 km
• Streamnl - 30 km
• Daywalk3r - 30 km
• runninglinda - 21 km
• SEMTEX - 21 km
• Bos81 - 15 km

30 november 2014 - Curaçao Marathon (Curaçao)
• Guard - HM

6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60 km

7 december 2014 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Yuki - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• ET - 15 km
• Quoi - 15 km
• CaLeX - 15 km
• te-brengla - 15 km

7 December 2014 - Percy Pud 10K
• Wolve
• Mo

13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
• trolley - 10 km

13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10 km

14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km

14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - Marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)

8 februari 2014 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - HM
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km

22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM

6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km

12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon

12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon

9 mei 2015 - TDMM @ Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km

23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:
[ afbeelding ]

2012:
[ afbeelding ]

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

[ afbeelding ]

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:
[ afbeelding ]

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

SPOILER: Blogs van enkele vaste posters

Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 20:58 schreef Cynic het volgende:
Wat een tijden zeg van die 100km toppers...

http://www.runwinschoten.nl/100km_website.html

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 21:00 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Sommigen lopen niet bepaald vlak.. rondes van 47 minuten en van 1 uur 10

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 21:02 schreef Cynic het volgende:

[..]

Ik geloof dat het doel van 100km ook niet meteen is om zo vlak mogelijk te lopen

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 21:05 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm nee misschien gaat het om uitlopen. Maar juist bij zijn lange afstand moet je volgens mij geen energie verspillen door de eerste rondes veel te hard weg te gaan

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 20:49 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Daar had ik er 2 van, maar allebei kwijt geraakt Die waren echt fijn..

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 12:52 schreef Jero_nimo het volgende:
Even uitrusten LT, komt wel goed!

Ik ben ondertussen klaar met mijn 10km. Ging lekker, erg soepel. Heb het idee dat ik nog wel dieper kon gaan, maar durfde het niet aan. Na de finish ook meteen weer heel fris. Had het niet verwacht, wat minder getraind door herstel van de TdF. En natuurlijk vorige week de Strongmanrun.
Maar 10k in 35.29 gelopen Een halve minuut van mijn PR af. Gekkenhuis!

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 17:26 schreef mosselmossel het volgende:
Jezus. Al die duinen. Honderden traptreden. Maar toch mooi twee keer over het zwaarste deel van het marathonparkoers gelopen. Maar ik ging kapot in die 35km. Maar vanaf nu rustigaan.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 20:58 schreef Cynic het volgende:
Wat een tijden zeg van die 100km toppers...

http://www.runwinschoten.nl/100km_website.html

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 21:07 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Bij dit soort lange afstanden zit het verval meestal in de laatste km's. Het is nu eenmaal een roteind en op het laatst zit er gewoon ontzettend veel verzuring overal.

[..]

Ik heb vanmiddag even gepast en vind het ook nu al een fijn shirt. Dat zal dus een DtD dingetje zijn.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 21:35 schreef bepklep82 het volgende:
Hai,

Ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar ben een beetje een lastige loper.
Ene moment kan ik zo een km aan één stuk lopen, de andere dag haal ik amper de 300 meter.

Laatste keer dat ik hardgelopen heb was de korte afstand damloop 2010. Ging toen prima op zich aangezien ik die eigenlijk zonder echte training gelopen heb. Niet geweldig, maar ben geen quitter dus toch maar gegaan.

Maar nu, 4 jaar later... een conditie op niveau 0. ( kind, energieloos en motivatieloos ) en toch wil ik weer gaan proberen te lopen. Probleem 1 en is eigenlijk het enige probleem.
Heb geen zin om dit alleen te doen. Of nou ja, de zin is er wel maar de motivatie niet.

Dus hierbij de vraag..
Zijn er mensen uit omgeving Alblasserdam Nw-Lekkerland die mij op sleeptouw willen nemen?

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 21:42 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

http://www.start2run.be/

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 21:51 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Ik heb geen telefoon die apps ondersteund

_{Ja ja ja, kom maar op met het commentaar.}

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 21:51 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Ik heb geen telefoon die apps ondersteund

_{Ja ja ja, kom maar op met het commentaar.}

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 21:58 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Mooi meteen een excuus om snel voor een garmin of iets dergelijks te gaan.

Sluit je gewoon aan bij een start to run of een vereniging.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 21:58 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Mooi meteen een excuus om snel voor een garmin of iets dergelijks te gaan.

Sluit je gewoon aan bij een start to run of een vereniging.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 22:06 schreef trolley het volgende:

[..]

Dit.

Ik heb nu sinds twee weken een sporthorloge van TomTom, en dat maakt het lopen voor mij een stuk fijner en plezieriger. Onderweg kun je je prestatie op verschillende vlakken bekijken, en nadien op de PC nog veel meer data analyseren. Hiermee kun je, ik in ieder geval wel, gerichter gaan trainen en ook echt iets gaan opbouwen!

Het kost wat, maar dan heb je ook wat!

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 22:35 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Dat gaat me eigenlijk wel wat ver.
De tijd kan ik bijhouden op een gewoon horloge.
Ik heb eerlijk gezegd niet perse een programma nodig dat mijn vorderingen bij houdt.
Hoe ik me voel en hoever ik nog kan gaan weet mijn lichaam nog wel het best.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 21:44 schreef Daph_ het volgende:
@DeeBee dat shirt heb ik ook, zit heel fijn! Wel wat ruim nu naar verder top shirt. Die damloop helaas niet kunnen lopen

Heb het shirt ook binnen, héél gaaf! Zit ook top wat ik er zo van voel dus ik vermoed dat dit wel eens m'n nieuwe favoriet kan zijn misschien morgen bij m'n loopje vast testen?

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 23:35 schreef SEMTEX het volgende:
Ik ben een playlistje aan het maken voor mijn marathon

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 22:35 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Dat gaat me eigenlijk wel wat ver.
De tijd kan ik bijhouden op een gewoon horloge.
Ik heb eerlijk gezegd niet perse een programma nodig dat mijn vorderingen bij houdt.
Hoe ik me voel en hoever ik nog kan gaan weet mijn lichaam nog wel het best.

SPOILER

rennen.pietervanklinken.nl/2014/09/duinen/

quote:

Op zondag 14 september 2014 06:47 schreef Swetsenegger het volgende:
De wekker op zondagochtend vroeger zetten dan op een normale dag om een rondje te gaan hardlopen. Gestoord.

quote:

Op zondag 14 september 2014 06:47 schreef Swetsenegger het volgende:
De wekker op zondagochtend vroeger zetten dan op een normale dag om een rondje te gaan hardlopen. Gestoord.

quote:

Op zondag 14 september 2014 06:47 schreef Swetsenegger het volgende:
De wekker op zondagochtend vroeger zetten dan op een normale dag om een rondje te gaan hardlopen. Gestoord.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 21:35 schreef bepklep82 het volgende:
Dus hierbij de vraag..
Zijn er mensen uit omgeving Alblasserdam Nw-Lekkerland die mij op sleeptouw willen nemen?

quote:

Op zondag 14 september 2014 00:47 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

De ontkenningsfase, daar zijn er al een boel doorheen gegaan. Meten is immers weten.

Maar de meest bruikbare tip om bij een hardloopgroep te gaan hoe denk je daarover?

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 23:10 schreef Danter het volgende:

[..]

Ik heb ook mn shirt binnen.. maar durfde m vandaag nog niet aan.. haha heel kinderachtig maar gewoon omdat dat niet "hoort" ofzo.. welk startvak sta je?

quote:

Op zondag 14 september 2014 08:38 schreef SEMTEX het volgende:
Ik vertrek! Zin in!

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 21:44 schreef Daph_ het volgende:
@DeeBee dat shirt heb ik ook, zit heel fijn! Wel wat ruim nu naar verder top shirt. Die damloop helaas niet kunnen lopen

Heb het shirt ook binnen, héél gaaf! Zit ook top wat ik er zo van voel dus ik vermoed dat dit wel eens m'n nieuwe favoriet kan zijn misschien morgen bij m'n loopje vast testen?

quote:

Op zondag 14 september 2014 07:00 schreef YUR het volgende:

[..]

De wekker op zondag zetten om vroeger dan normaal te gaan werken is ook gestoord

quote:

Op zondag 14 september 2014 08:48 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Sterker nog, dat is batshit crazy.

quote:

Op zondag 14 september 2014 08:49 schreef YUR het volgende:

[..]

Gaat ook nog wel de rest van de dag duren. Wel lekker vanuit huis

Wel zonde, prima loopdagje zo!

Lekker gelopen?

quote:

Op zondag 14 september 2014 08:38 schreef SEMTEX het volgende:
Ik vertrek! Zin in!

quote:

Op zondag 14 september 2014 08:38 schreef SEMTEX het volgende:
Ik vertrek! Zin in!

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 21:07 schreef Jero_nimo het volgende:
Soms nemen ze ook gewoon 10 minuten of een kwartier pauze.

quote:

Op zondag 14 september 2014 07:54 schreef Quoi het volgende:
Wekker zetten op zondagochtend
Ik mag alleen van mezelf blijven liggen en skip een keertje. Genoeg kms weer gemaakt

quote:

Op zondag 14 september 2014 08:46 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Kan je je deze keer revancheren in je nieuwe shirt!

En ik heb hem ook nog wel eens aan af en toe, wel grappig dat er iets van 5 verschillende dingen achterop kunnen staan. Ik heb 'there is no finish line' volgens mij. En beter dat hij nu ruim zit dan niet meer past!

Slalommen hoort bij de Damloop trouwens, daar is het altijd druk. Deels de charme, deels een nadeel vind ik altijd...

quote:

Op zondag 14 september 2014 10:40 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Snotrun before breakfast

Stats:
• 36,26km
• 3:45:27
• positieve hoogtemeters: 266
• http://www.movescount.com/moves/move40607246

Ondanks een dichte neus en hoofdpijn bij het opstaan ben ik toch maar gegaan. Het doel was 35km, maar dat is iets meer geworden. Nu lekker taperen !

Alle andere lopers veel plezier vandaag!

quote:

Op zondag 14 september 2014 08:20 schreef Daph_ het volgende:

[..]

Haha snap wel wat je bedoelt hoor. Ik laat m vandaag nog even thuis denk ik. Ik sta in wit.. Als ik dan afleid dat Nanook had opgegeven 45 min en die staat in paars (twee golven eerder) denk ik dat ik flink mag slalommen _{ik hoop m namelijk wat sneller te lopen dan 45 minuten..}

Welk vak sta jij?

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 23:35 schreef SEMTEX het volgende:
Ik ben een playlistje aan het maken voor mijn marathon

quote:

Op zondag 14 september 2014 11:10 schreef Murmeli het volgende:
Jeej bos! Je eerste?

quote:

Op zondag 14 september 2014 11:05 schreef Cynic het volgende:
Nou, dat wordt geen clubkampioenschappen voor mij vandaag. Ongeveer 1 kilometer van mijn huis breekt de achteras van onze auto af...

quote:

Op zondag 14 september 2014 11:12 schreef Bos81 het volgende:

[..]

Wordt mijn eerste HM ja . Maar ben er in principe al een jaar mee bezig..

quote:

Op zondag 14 september 2014 11:16 schreef mosselmossel het volgende:
Cool Bos! Succes met trainen nog een paar weken!

quote:

Op zondag 14 september 2014 11:17 schreef wyccie het volgende:

[..]

Gaat het goed en heb je er vertrouwen in?

Ik ben me aan het voltanken met muntthee. Zo de BtB. Te warm.

quote:

Op zondag 14 september 2014 11:20 schreef mosselmossel het volgende:
Trouwens. Ik heb geeneens spierpijn! Op dit moment dan in elk geval. Misschien komt het nog, maar hopelijk blijft het weg.

quote:

Op zondag 14 september 2014 11:20 schreef mosselmossel het volgende:
Trouwens. Ik heb geeneens spierpijn! Op dit moment dan in elk geval. Misschien komt het nog, maar hopelijk blijft het weg.

quote:

Op zondag 14 september 2014 11:56 schreef Jero_nimo het volgende:
Leuke verslagen MD en mossel! !
MD geen last van je maag gehad omdat je toch best hard ging op het laatst? Of kan het wel een wat korter stukje? Tempo zat er best lekker in in ieder geval!
En mossel die trapjes lijken me inderdaad ontzettend killing aan het eind van de M. Vooral omdat je dan andere bewegingen maakt en de kramp erin kan schieten. Misschien wat zouts meenemen voor de zekerheid

De rest die vandaag nog moet lopen Erg veel plezier en heel veel succes!

quote:

Op zondag 14 september 2014 12:00 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Denk je de rest van de dag met je pootjes hoog te kunnen gaan zitten, gaat de telefoon: of ik kan invallen bij een ouder-kind tennistoernooi.

* ..-._---_-.- gaat zijn tennisracket zoeken dat ie tien jaar geleden op zolder heeft gelegd.

quote:

Op zondag 14 september 2014 12:01 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Niet nodig. Op elke verzorgingspost staat bouillon. Ik weet zeker dat ik bouillon pak op de verzorging op 36km.

quote:

Op zondag 14 september 2014 12:31 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

km 36 niet een beetje aan de late kant als dat de enige keer is dat je pakt? Lijkt mij dat het dan weinig effect gaat hebben op dat laatste stukje.

quote:

Op zondag 14 september 2014 12:34 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Misschien op km 30 ook wel. Ik weet ook niet wat nou goed is. Ik neem in elk geval zelf dik een halve liter sportdrank mee en dik een halve liter water, 5 gels. En wat ik dan nog op de verzorgingsposten zou moeten pakken weet ik eigenlijk niet precies. Ze hebben water, sportdrank, cola, bouillon, banaan.

quote:

Op zondag 14 september 2014 12:34 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Misschien op km 30 ook wel. Ik weet ook niet wat nou goed is. Ik neem in elk geval zelf dik een halve liter sportdrank mee en dik een halve liter water, 5 gels. En wat ik dan nog op de verzorgingsposten zou moeten pakken weet ik eigenlijk niet precies. Ze hebben water, sportdrank, cola, bouillon, banaan.

quote:

Op zondag 14 september 2014 12:39 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik denk dat je de bouillon op 30 ook al wel kan pakken ja, bij mij hielp het na 5 tot 10 minuten dat de kramp wegbleef na de zoute sticks. Maar na 30 kan je al wel last krijgen denk ik, vooral met zo'n zware marathon. Maar je hebt het waarschijnlijk ook niet geprobeerd met bouillon? Al zal het ook niet zwaar op de maag vallen lijkt me. Gewoon beetje zout water met een smaakje...

quote:

Op zondag 14 september 2014 12:42 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dus jij had kramp, nam zoute sticks en toen trok de kramp 5-10 minuten later weg?

Nee, niet geprobeerd, maar bouillon is niks anders dan lauw zout water met een smaakje, dus dat doet niks raars met je maag. Gister na de training kregen we het wel en ik moet zeggen dat het heerlijk was.

quote:

Op zondag 14 september 2014 12:48 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Kramp had niet doorgezet, maar bij elke iets grotere beweging kreeg ik krampscheuten. Nadat ik de zoute sticks had gegeten kon ik 5 minuten later alweer vrij bewegen zonder bang te zijn voor kramp inderdaad. Zonder dat zout weet ik zeker dat ik echt last had gekregen van kramp.

quote:

Op zondag 14 september 2014 13:07 schreef GotC het volgende:
Toffe verslagen Mossel en MD!

Net 6km in 46min gelopen. Ging prima, laatste 3km ongemerkt versneld terwijl ik jaren 80 liedjes aan het meefluisteren was

quote:

Op zondag 14 september 2014 13:07 schreef GotC het volgende:
Toffe verslagen Mossel en MD!

Net 6km in 46min gelopen. Ging prima, laatste 3km ongemerkt versneld terwijl ik jaren 80 liedjes aan het meefluisteren was

quote:

Op zondag 14 september 2014 13:25 schreef xFriendx het volgende:
Net terug van 8km. Doe het er bij (naast squash en fitness/krachttraining) maar geeft zo'n ontspanning, vooral met dit weer. Wel wat wind, maar bij een rondje heb je die vanzelf een keer in de rug en dan zo'n zonnetje

quote:

Op zondag 14 september 2014 13:25 schreef Pandaplint het volgende:

[..]

Dat is altijd een fijne gedachte

SPOILER

https://www.endomondo.com/workouts/408220033/12720066

quote:

Op zondag 14 september 2014 13:46 schreef Devv het volgende:
Mijn laatste voorbereiding voor de Dam tot Damloop zit erop. Het was lekker warm, dus ik heb alvast aan de omstandigheden kunnen wennen . Ik heb vandaag op zone 5:00 min/km - 5:50 min/km getraind. En volgende week wil ik laag in die zone gaan zitten.

SPOILER

https://www.endomondo.com/workouts/408220033/12720066

quote:

Op zondag 14 september 2014 13:59 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ik hoop volgende week rond 5.10/5.20 te lopen maar weet niet of het gaat lukken. Heb ook een maatje bij me en weet niet of hij dat volhoudt.

quote:

Op zondag 14 september 2014 07:44 schreef MaleDuck het volgende:
Jero, niet normaal... maar super gedaan

En mossel, goed gedaan!

Ik heb gister ook een leuk rondje gelopen

http://allergenenhardlope(...)un-in-bleskensgraaf/

SPOILER

http://app.endomondo.com/workouts/408202220/17716111

quote:

Op zondag 14 september 2014 14:04 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Dat is nog een behoorlijk rap rondje! En ook wat sneller dan gewoon een duurlooptempo, of 'mag' je nu al wat intensiever lopen?

Ik heb een trainer die het leuk vindt om af en toe een experimentje te doen. Vanochtend werd het een piramide in een piramide :
(1-2-1)(2-3-2)(2-4-3)(2-3-2)(1-2-1) P1, SP 5, T HM

SPOILER

http://app.endomondo.com/workouts/408202220/17716111

Vooral doordat er maar een minuutje tussen de tempo's zat, werd het uiteindelijk een behoorlijk pittige training. Maar wel leuk. Best.

quote:

Op zondag 14 september 2014 14:10 schreef Hinder het volgende:
Zo! Dat was even 21,1km heen fietsen, 10km lopen, en weer 21,1km terug fietsen. Heerlijk weer, en heerlijk gelopen!

Het was lekker klein opgezet, en daardoor lekker gezellig. Met Jan en Alleman een praatje gemaakt. Vijf minuten voor de start werd iedereen verzocht zijn of haar plaats in te nemen, waarna we konden vertrekken. Lekker over de fietspaden in en rondom het Kralingse Bos.
Zoals gewoonlijk, natuurlijk veel te vlug van start, dus af en toe wat terug laten vallen, om daarna weer wat te versnellen. Toen ik de hoek om ging om de baan weer op te lopen, keek ik even vlug naar m'n tijd: 42:00?! Dan zou ik met gemak een PR lopen, dus ik zette de sprint meteen in. Ik passeerde de meet in 43:00. Over 9,2km. Dag PR .

_{Volgende keer dus ook even de afstand meteen checken, en nog twee extra rondjes over de baan lopen}

[ afbeelding ]

http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/434185220

Long story short tof loopje

SPOILER

https://www.endomondo.com/workouts/408102468/8200247

quote:

Op zondag 14 september 2014 14:13 schreef Yuki het volgende:
Ook al was het 800m te kort, toch goed gelopen Hinder!

En niet te zuinig gefietst ook...

quote:

Op zondag 14 september 2014 14:15 schreef Pandaplint het volgende:

[..]

Wat hoor je dat toch vaak dat de afstanden niet kloppen. Zo moeilijk is het toch niet om het goed uit te meten?
Maar prima tijd, en goede foto

quote:

Op zondag 14 september 2014 14:19 schreef Daph_ het volgende:
[..]

quote:

Op zondag 14 september 2014 14:10 schreef Hinder het volgende:
Zo! Dat was even 21,1km heen fietsen, 10km lopen, en weer 21,1km terug fietsen. Heerlijk weer, en heerlijk gelopen!

Het was lekker klein opgezet, en daardoor lekker gezellig. Met Jan en Alleman een praatje gemaakt. Vijf minuten voor de start werd iedereen verzocht zijn of haar plaats in te nemen, waarna we konden vertrekken. Lekker over de fietspaden in en rondom het Kralingse Bos.
Zoals gewoonlijk, natuurlijk veel te vlug van start, dus af en toe wat terug laten vallen, om daarna weer wat te versnellen. Toen ik de hoek om ging om de baan weer op te lopen, keek ik even vlug naar m'n tijd: 42:00?! Dan zou ik met gemak een PR lopen, dus ik zette de sprint meteen in. Ik passeerde de meet in 43:00. Over 9,2km. Dag PR .

_{Volgende keer dus ook even de afstand meteen checken, en nog twee extra rondjes over de baan lopen}

[ afbeelding ]

http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/434185220

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 23:02 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Een loopgroepje is misschien wel leuk? Of wat vrienden of collega's om mee te lopen?

Weet je hoe het komt dat het de ene keer beter wil lukken dan de andere keer?

quote:

Op zondag 14 september 2014 00:47 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

De ontkenningsfase, daar zijn er al een boel doorheen gegaan. Meten is immers weten.

Maar de meest bruikbare tip om bij een hardloopgroep te gaan hoe denk je daarover?

quote:

Op zondag 14 september 2014 14:47 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Hardloopgroep is prima. Zoals ik al zei is het voor mij juist lastiger om mijzelf te motiveren, dus alleen gaan is geen optie nog. Ik vind het persoonlijk makkelijker om mezelf volledig in te zetten als ik met mensen afspreek, dan heb ik een stok achter de deur.

quote:

Op zondag 14 september 2014 01:28 schreef Devv het volgende:
Een sporthorloge is toch wel heel fijn om onderweg te kunnen zien hoe ver het nog is. Maar trainen doe ik verder ook gewoon op gevoel. Ik ga in ieder geval niet naderhand alle gegevens napluizen.

quote:

Op zondag 14 september 2014 14:49 schreef YUR het volgende:

[..]

Vind je hardlopen uberhaupt wel leuk? Omdat je jezelf al niet kunt motiveren...

quote:

Op zondag 14 september 2014 14:58 schreef La_Tramposa het volgende:
Volgens mij is het tijd voor een.. Niet miepen maar...

quote:

Op zondag 14 september 2014 14:58 schreef La_Tramposa het volgende:
Volgens mij is het tijd voor een.. Niet miepen maar...

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:00 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Ja precies!
Ik stel het al te lang uit.

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:00 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

NIet miepen maar lopen geldt voor mensen die lopen wel leuk vinden. Ik heb het idee dat bepklep lopen nooit leuk gaat vinden.

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:01 schreef YUR het volgende:

[..]

Nou...omkleden en nu gaan dus. Veel plezier!

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:04 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Ik ga als het goed is vd week lopen met iemand.
Dus het begin is er.

quote:

Op zondag 14 september 2014 14:59 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Ik vind sporten over het algemeen leuk, altijd gedaan.
Maar ik vind het gewoon prettiger om het niet alleen te doen.
Er zijn ook wat bijkomende zaken die mij ervan weerhouden om alleen op pad te gaan.
Verder ken ik niemand in de buurt die sport of mee wil gaan.

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:06 schreef GotC het volgende:

[..]

Misschien is iets van https://thebootcampclub.nl/nl/ wel leuker voor je.

En wat de rest zegt, ga nu gewoon naar buiten. Waarom niet? Volg gewoon een simpele les of anders 2 min rustig joggen - 2 min wandelen x 5.

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:05 schreef YUR het volgende:

[..]

En wat is het dan dat je belet om nu ook te gaan hardlopen?

Behalve zelfmedelijden?

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:10 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Zijn nog ff wat klusjes in huis aan het doen, maar ga straks samen met onze uk skaten.
Tenminste, ik ga skaten de uk zet ik in de kinderwagen.

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:09 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik heb woensdag een gratis bootcamples, wel zin in! Ga alleen wel een beetje uitkijken met gekke oefeningen die ik nog nooit gedaan heb, want wil zondag niet met duizend miljoen spierpijn een halve marathon lopen :p

quote:

Op zondag 14 september 2014 09:10 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Veel plezier!

Wil je me als je terug bent in de OP zetten bij Rondje Bergen op 5 oktober? Ik doe de 5km.

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:11 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat kan ook hardlopend ipv skatend

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:23 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

done! Bos81 ook bij de HM van Eindhoven. Ben ik nog iemand vergeten?

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:43 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Kan, maar skaten achter een kinderwagen is makkelijker dan hardlopen.
Niet vanwege het uithouden ofzo, maar vanwege het stuiter effect dat je hebt als je hardloopt.
Dat heb je met skaten niet. Loopt gewoon niet fijn.
En ik wil even kijken hoe mijn enkel het houdt. Tijdje terug flink geblesseerd en nog altijd wat last van.
Volgens arts heb ik beweeglijke enkels of zoiets dat verzwikken gemakkelijk maakt. Moet dus mijn enkel spieren versterken.
Als iemand daar toevallig nog tips voor heeft dan hoor ik die ook graag.

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:43 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Kan, maar skaten achter een kinderwagen is makkelijker dan hardlopen.
Niet vanwege het uithouden ofzo, maar vanwege het stuiter effect dat je hebt als je hardloopt.
Dat heb je met skaten niet. Loopt gewoon niet fijn.
En ik wil even kijken hoe mijn enkel het houdt. Tijdje terug flink geblesseerd en nog altijd wat last van.
Volgens arts heb ik beweeglijke enkels of zoiets dat verzwikken gemakkelijk maakt. Moet dus mijn enkel spieren versterken.
Als iemand daar toevallig nog tips voor heeft dan hoor ik die ook graag.

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:47 schreef SEMTEX het volgende:
Er zit ook iemand met zwakke enkels in mijn loopgroep, is zelfs hypermobiel Ze loopt elke training mee verzwikt zich ook regelmatig in de bossen, maar dat houdt haar niet tegen.

Mijn tijd van vandaag:
Netto uitslag 1:56:15
Average pace 05.31 min/km
Niet ontevreden. Ik heb echt niet op vol vermogen gelopen, maar dat geeft voor een keertje eens niet. ben drie dagen ziek geweest en was al voorbereid op geen al te snelle tijd. En verdomd, ik heb gewoon eens lekker genoten vandaag

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:50 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Netjes toch! Zeker omdat het in de voorbereiding naar de marathon is, dus je hebt er niet heel specifiek op voorbereid toch?

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:58 schreef Pandaplint het volgende:
Ik wil me eigenlijk ook wat gaan verdiepen in intervaltraining. Iemand nog tips/leesvoer/schema's om er mee te beginnen?

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:44 schreef GotC het volgende:

[..]

Je weet dat je hebt gereageerd op het enige persoon dat loopt met een hardloopbuggy in dit topic?

Verder: So many excuses! Ga gewoon. Of niet.

quote:

Op zondag 14 september 2014 16:15 schreef Arquero het volgende:
Zo, ff beetje bij zitten lezen.
Zal ongetwijfeld namen vergeten als ik iedereen op moet noemen die verslag heeft gedaan, dus even voor alle verslagen. Blijft een leuk topic om te lezen zo

@Yur: waar had jij vorig jaar nou gezegd dat het het beste was om te parkeren voor de vredesloop? Weet het ff niet meer
Dat ging toen prima met de tram.

quote:

Op zondag 14 september 2014 16:15 schreef Arquero het volgende:
Zo, ff beetje bij zitten lezen.
Zal ongetwijfeld namen vergeten als ik iedereen op moet noemen die verslag heeft gedaan, dus even voor alle verslagen. Blijft een leuk topic om te lezen zo

@Yur: waar had jij vorig jaar nou gezegd dat het het beste was om te parkeren voor de vredesloop? Weet het ff niet meer
Dat ging toen prima met de tram.

quote:

Op zondag 14 september 2014 16:12 schreef hatsaflats het volgende:
Ik ben ook hypermobiel en ga af en toe door m'n enkel, maar dat heeft nauwelijks invloed. Ik zou wat vaker onverhard moeten lopen om m'n enkelspieren wat te versterken, maar meh.

quote:

Op zondag 14 september 2014 16:15 schreef Arquero het volgende:
Zo, ff beetje bij zitten lezen.
Zal ongetwijfeld namen vergeten als ik iedereen op moet noemen die verslag heeft gedaan, dus even voor alle verslagen. Blijft een leuk topic om te lezen zo

@Yur: waar had jij vorig jaar nou gezegd dat het het beste was om te parkeren voor de vredesloop? Weet het ff niet meer
Dat ging toen prima met de tram.

SPOILER

quote:

Op zondag 14 september 2014 16:23 schreef Hinder het volgende:
Foto's van de volgens mij enige fotograaf langs het parcours staan al online .

SPOILER

[ afbeelding ]

Ik ben de zwevert in 't midden. Mooi fotopunt ook, net na de enige drankpost (rond 2,5km). Je ziet er veel de strijd verliezen tussen de hardloper/ster en het bekertje met water .

quote:

Op zondag 14 september 2014 16:25 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Wat voor waterrugzak heb jij?

quote:

Op zondag 14 september 2014 16:12 schreef hatsaflats het volgende:
Ik ben ook hypermobiel en ga af en toe door m'n enkel, maar dat heeft nauwelijks invloed. Ik zou wat vaker onverhard moeten lopen om m'n enkelspieren wat te versterken, maar meh.

quote:

Startpositie
Sta rechtop op terwijl je hielen over een verhoogde rand hellen, bijvoorbeeld een traptrede. Houd een comfortabele afstand tussen beide voeten, waarbij je tenen naar voren wijzen.
Houd de muur of iets anders vast voor je balans.

Actie
Zak met je hielen zo ver mogelijk naar beneden;
Kom omhoog op de bal van je voeten en knijp daarbij in je tenen;
Zak vervolgens weer met je hielen zo ver mogelijk naar beneden;

Oefening enkel: uit de teen omhoog duwen

quote:

Op zondag 14 september 2014 15:54 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik heb de laatste tijd niet echt meer op een snelle tijd/interval getraind, hoogstens bij de loopgroep een beetje. Ik kan veel sneller en er zat ook nog veel meer in, maar ik heb bewust gekozen voor rustiger aan doen, dus moet dat gevoel een beetje van me afzetten dat ik nu eens niet 'in het linkerrijtje sta'. Het was fijn en ik ben volledig uitgeziekt en daar ging het om

quote:

Op zondag 14 september 2014 16:26 schreef Hinder het volgende:

[..]

Eentje van de Aldi of Lidl van 10¤, en daar zelf een 1,5L Camelbak-reservoir aan toegevoegd.

quote:

Op zondag 14 september 2014 16:27 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

En hoe cool is het dat je nu zo fit bent dat je gewoon even tussendoor een dikke sub2 hm doet mijn hm zondag wordt ook zo, heel weinig op snelheid getraind dus geen idee wat ik kan. Daarnaast ga ik waarschijnlijk op gevoel lopen ipv op de veilige tijden op mijn horloge, dus dat wordt sowieso een experiment..

quote:

Op zondag 14 september 2014 16:28 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Slim Zit dus ook fijn?

quote:

Op zondag 14 september 2014 16:54 schreef motorbloempje het volgende:


Na 4 dagen complete rust en relatief goede nachtrust daarnet de héérlijkste 10 mijl in tijden gelopen. Heerlijk relaxed op 6.30min/km, heerlijke route over het Trans Pennine Trail en allemaal vrolijke mensen onderweg!

Mocht wel weer eens, zo'n succesloopje

Hardlopen

http://app.endomondo.com/workouts/408350588/881511

quote:

Op zondag 14 september 2014 17:06 schreef LasTeR het volgende:
6 mijl ofwel 9,8km bridge 2 bridge gelopen in een whopping 51:52! Naar mijn gevoel enorm goed gelopen, ook mijn allereerste wedstrijdloop tot nu toe sinds ik een half jaar terug serieus ben begonnen met hardlopen.
Nu de smaak nog meer te pakken en gelijk aan het kijken om me in te schrijven bij andere loopjes zoals de posbankloop en zevenheuvelenloop.

Vanochtend vroeg op de fiets het 'startpakket' opgehaald, toen ik terugfietste een klapband terwijl ik keihard van de brug af kwam dus de dag begon al goed. Bij thuiskomst zag ik dat er geen speldjes in de envelop zaten, gelukkig lagen die er genoeg toen ik voor de start nog even de kerk in ging. Toen mijn hardloopsokken (die fijne van de Lidl...) en schoenen aangetrokken, trok ik een gat in de sok! Gelukkig scheurde die wat in aan de zijkant van mijn fout dus geen cruciale wrijvingsplek, ook geen last van gehad verder.

In de laatste twee kilometer nog even een sprintje getrokken omdat ik nog energie over had, volgende keer dus gemiddeld gewoon iets sneller lopen.

Volgend jaar nog een keer en dan nog sneller! Nu al zin in.

Hardlopen, bedankt!

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 14 september 2014 17:32 schreef SEMTEX het volgende:
Mooie medaille!

SPOILER

http://app.endomondo.com/workouts/408382483/11151289

quote:

Op zondag 14 september 2014 18:02 schreef Cee het volgende:
Gisteren al gelopen met de groep maar ik had zo'n zin, dus net weer een keer weggeweest. 13km erbij op de teller, en het ging lekker. Zo constant heb ik in tijden niet meer gelopen. Zelfs de viaducten gingen oké. Het weer was super, nieuwe route gevonden met veel straatverlichting dus die kan ik ook 's avonds lopen.

SPOILER

http://app.endomondo.com/workouts/408382483/11151289

Ik denk dat ik voor 2015 de HM op mijn bucketlist ga zetten.

quote:

Op zondag 14 september 2014 17:58 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Dat dus. Jammer dat de bridge 2 bridge en dam tot damloop zo vlak achterelkaar zijn, anders had ik ze allebei willen lopen.

Volgende week Dam tot Damloop dus.

quote:

Op zondag 14 september 2014 12:56 schreef mosselmossel het volgende:
@TWC: mijn maag is nooit zo moeilijk. Bouillon gaat-ie wel houden.

[..]

In dat licht lijkt het me inderdaad handig om misschien vanaf km30 al bouillon te pakken.

quote:

Op zondag 14 september 2014 18:18 schreef wyccie het volgende:

[..]

Kan toch allebei? Zit een week tussen en je kunt bij de BtB andere afstanden kiezen (3EM, 6EM, 10EM).

Ik heb nu ook zo'n mooie medaille.

quote:

Op zondag 14 september 2014 13:20 schreef Serinde het volgende:

[..]


Ik playback tegenwoordig vaak, helpt ook om mijn ademhaling goed te houden als het even wat minder gaat

quote:

Op zondag 14 september 2014 18:37 schreef sylvesterrr het volgende:

[..] Voor 3EM ga ik niet op en neer naar Arnhem reizen.

quote:

Op zondag 14 september 2014 18:47 schreef Pandaplint het volgende:
Even wat nieuwe doelen opgesteld voor dit jaar. Geen idee of het binnen m'n bereik ligt. Maar ik wil wat hebben om naar toe te werken:

10Km in 50min (3m56 sneller dan mijn huidig record)
5Km in 22min (2min28 sneller dan mijn huidig record)
Nieuw afstandsrecord van 17,5km (huidig 12,5Km)

Wat denken jullie..Haalbaar of bij voorbaat al kansloos?

quote:

Op zondag 14 september 2014 16:54 schreef motorbloempje het volgende:


Na 4 dagen complete rust en relatief goede nachtrust daarnet de héérlijkste 10 mijl in tijden gelopen.

quote:

Op zondag 14 september 2014 18:44 schreef sylvesterrr het volgende:
http://www.nu.nl/binnenla(...)se-temperaturen.html

Ik hoop dat de zon volgende week zondag wegblijft.

quote:

Op zondag 14 september 2014 18:52 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik vind die 5k tijd nogal snel vergeleken met je doel o de 10.. Mijn PR op de 5 staat rond de 22.30 en mijn PR op de 10 eind de 47.. En dan had ik nota bene specifiek getraind voor doe 5 en niet voor die 10 (liep ik zelfs tijdens een 15k wedstrijd). Één minuut verbetering is al heel veel o de 5. Maar ja, wie weet ben jij relatief beter in de korte afstanden, en doelen mogen natuurlijk best wat ambitieus zijn af en toe

quote:

Op zondag 14 september 2014 18:39 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Playback . Wanneer gaan we een rondje lopen?

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:02 schreef Pandaplint het volgende:

[..]

De 5km streeftijd is inderdaad wat ambitieus. Maar aan de andere kant maak ik op mijn 5km tijden veel grotere sprongen. Zo liep ik in maart het nog in 29minuten met moeite.
Mijn 10km tijden verbeteren vind ik veel moeilijker omdat ik mezelf nogal snel opblaas als ik mijn km tijd opschroef

quote:

Op zondag 14 september 2014 18:39 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Playback . Wanneer gaan we een rondje lopen?

Whitney Houston - I Will Always Love You

quote:

Op zondag 14 september 2014 14:41 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Dat is nog eens een behoorlijke medaille voor een klein loopje! _{Hadden ze misschien meer tijd en moeite in het meten van de afstand kunnen stoppen}
Wel zuur dat de afstand niet klopte. Een verschil van 100 meter of zo kan nog wel op 10 km (een afwijking van 1% is redelijk normaal), maar 800 meter? !
Toch goed gelopen!

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:01 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik ook, heb de 20e alweer een HM

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:07 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Tja, hoe dichter je komt bij wat je 'echt'kunt in het meest optimale geval, hoe kleiner de stappen worden die je eraf haalt.. Dus dan kun je wie weet inderdaad nog veel harder. Doe je wel eens 10 of 12x 400 meter, met weinig rust (200m joggen)? Dat is bij mij altijd wel een goede voorspeller voor de 5k snelheid..

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:02 schreef Serinde het volgende:

[..]

Bij de singelloop? Oh dan zit je in Berlijn zeg je? Jammer

quote:

Op zondag 14 september 2014 14:41 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Dat is nog eens een behoorlijke medaille voor een klein loopje! _{Hadden ze misschien meer tijd en moeite in het meten van de afstand kunnen stoppen}
Wel zuur dat de afstand niet klopte. Een verschil van 100 meter of zo kan nog wel op 10 km (een afwijking van 1% is redelijk normaal), maar 800 meter? !
Toch goed gelopen!

quote:

14 september 2014

Helaas is het gelopen 10 kmparcours te kort gebleken en is de daadwerkelijke afgelegde afstand 9,2 km.

De organisatie biedt hierbij aan alle deelnemers haar welgemeende excuses aan. Binnenkort meer informatie.

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:15 schreef Hinder het volgende:

[..]

Dankjewel! Het is overigens ook bevestigd op de site nu:

[..]

De medaille is een goede troost nu, ja .

quote:

Op zondag 14 september 2014 18:38 schreef wyccie het volgende:
Grappig dat jullie je druk maken om bouillon, maar wel cola drinken.
Ik moet erg snel boeren van prik.

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:00 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

De laatste tijd heeft mij ook geleerd hoe belangrijk (nacht)rust is, (goed) slapen is net zo goed trainen

SPOILER

Dj Suranga @ Tilburg Ten Miles 2014 TTM Party

Dj Suranga @ Tilburg Ten Miles 2014 TTM Party

quote:

Op zondag 14 september 2014 18:44 schreef sylvesterrr het volgende:
http://www.nu.nl/binnenla(...)se-temperaturen.html

Ik hoop dat de zon volgende week zondag wegblijft.

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:19 schreef SEMTEX het volgende:
Ik vind de intervaltrainingen met mijn vereniging niet zo fijn, we lopen heel vaak in het bos of mul zand zit sowieso heel vaak te twijfelen om over te stappen. Het enige wat me tegenhoudt is geen rijbewijs..

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:25 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Je moet ook cola zonder prik nemen. Dus eerst de fles een paar dagen open laten staan. Coca cola 50/50 met water is trouwens isotoon.

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:52 schreef wyccie het volgende:

[..]

Je woont in Tilburg, toch? Zijn daar niet meer verenigingen op fietsafstand?

quote:

Op zondag 14 september 2014 11:56 schreef Jero_nimo het volgende:
MD geen last van je maag gehad omdat je toch best hard ging op het laatst? Of kan het wel een wat korter stukje? Tempo zat er best lekker in in ieder geval!

quote:

Op zondag 14 september 2014 14:04 schreef Mr.B. het volgende:
Dat is nog een behoorlijk rap rondje! En ook wat sneller dan gewoon een duurlooptempo, of 'mag' je nu al wat intensiever lopen?

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:57 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Eindhoven

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:53 schreef wyccie het volgende:

[..]

Aha! Ik heb hier nog wel een halve fles cola light staan van de visite van 3 weken geleden. Daar kan ik wel mee experimenteren.

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:36 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

KOmende tijd proberen om minimaal 8 uur slaap te (blijven) krijgen per nacht. Minimaal. Tegenwoordig is 't vaak <6 en dat is voor mij gewoon écht te weinig. Lastige is wel dat ik een echte nachtuil ben en lastig in slaap kom voor 11-en, maar we gaan 't proberen aan te leren!

quote:

Op zondag 14 september 2014 20:14 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Neem een kind. Na die eerste sloipende 2 jaar val je daarna zonder problemen in slaap

quote:

Op zondag 14 september 2014 13:20 schreef Serinde het volgende:

RD hoe gaat jouw herstel eigenlijk? Geen noemenswaardige pijntjes toch?

quote:

Op zondag 14 september 2014 20:18 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Op zich goed maar het verbaasde me wel hoe lang het duurde voordat het lichaam (en dan niet de benen) zelf herstelt was... het duurde zeker een week voordat de "algehele vermoeidheid" over was.

Het enige wat me op dit moment nog wat problemen geeft is mijn rechterknie, dat voelt als wat overbelasting maar dit trekt langzamerhand weg dus daar maak ik me op dit moment niet al te veel zorgen over... nog 12 weken tot aan de Kepler dus ik heb nog even tijd om het wat rustiger aan te doen.

Dat zeggende, als mijn knie niet al te veel gekke dingen gaat doen dan ben ik wel van plan om dit weekend mijn eerste lange duurloop te gaan doen als onderdeel van de Kepler-training.
We zijn nu een jaar verder na de mijn eerste Kepler, heel veel geleerd het afgelopen jaar en met wat ik nu weet hoop ik dat er een minuut of 45 van mijn tijd van verleden jaar af kan.
Dus er zullen een hoop kilometers gemaakt moeten worden en core training zal ik waarschijnlijk nog wat meer in passen

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:47 schreef SEMTEX het volgende:
LOL, TTM-ers, ik vond net deze terug

SPOILER

Dj Suranga @ Tilburg Ten Miles 2014 TTM Party

Dj Suranga @ Tilburg Ten Miles 2014 TTM Party

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:47 schreef SEMTEX het volgende:
LOL, TTM-ers, ik vond net deze terug

SPOILER

Dj Suranga @ Tilburg Ten Miles 2014 TTM Party

Dj Suranga @ Tilburg Ten Miles 2014 TTM Party

SPOILER

DJ Pannekoek

quote:

Op zondag 14 september 2014 20:16 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Precies!
Na een werkdag val ik steevast als een blok in slaap op de bank om 7.00

quote:

Op zondag 14 september 2014 20:08 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Die moet je in dit geval juist niet hebben, de suikers die in de gewone zitten kan je nu juist goed gebruiken.

quote:

Op zondag 14 september 2014 20:44 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Nog even over jouw motivatie issues:
Het enige dat echt helpt is gewoon gaan en je training uitlopen, iedere keer. (Tenzij je echt ziek bent of ergens pijn hebt). Langzamer lopen mag als je moe bent, stoppen niet.
Je moet dan wel iets van een schema hebben met afwisselende trainingen (duurloopjes, intervaltraining en korte loopjes). En afentoe een wedstrijdje.
Maak je plezier niet afhankelijk van een ander en ook niet van het weer.

Wel tof dat je deze week al 2x iemand mee hebt. Laat dat het begin van het einde van je motivatiedips zijn!

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:47 schreef SEMTEX het volgende:
LOL, TTM-ers, ik vond net deze terug

SPOILER

Dj Suranga @ Tilburg Ten Miles 2014 TTM Party

Dj Suranga @ Tilburg Ten Miles 2014 TTM Party

quote:

Op zondag 14 september 2014 20:57 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Tja ik kan allerlei dingen gaan vertellen hier, maar daar schieten jullie niets mee op en ik ook niet.
Heb gewoon besloten om de stap weer te gaan wagen en ik hoop dat het goed uitpakt.
Vroeger was ik topfit en schrik als ik kijk naar hoe ik nu ben. Fysiek gezien.
D'r zijn wat issues geweest, maar voel me de laatste 2 weken eigenlijk beter dan ik lange tijd gevoeld heb. Vandaar dat ik de stap weer neem om fit te gaan worden.
Er moet allen nog even een mentale knop om dat het ook echt mogelijk is.
Meer woorden ga ik er niet meer aan vuil maken
Morgen gaan we starten en ik hoop dat het gaat zoals het moet. Zal even doorbijten zijn qua uithoudingsvermogen, maar dat komt wel weer.

quote:

Op zondag 14 september 2014 20:57 schreef bepklep82 het volgende:

Meer woorden ga ik er niet meer aan vuil maken

quote:

Op zondag 14 september 2014 18:52 schreef bepklep82 het volgende:
Morgen ga ik hardlopen of iig iets ervan proberen te maken.

quote:

Op zondag 14 september 2014 10:58 schreef Danter het volgende:

[..]

Haha ik mag ook echt slalommen.. ondanks dat ik 46 minuten had opgegeven st ik in zwart.. terwijl ik m nu al sneller loop dan dat haha!

Maargoed geen probleem het gaat om de fun!

quote:

Op zondag 14 september 2014 14:19 schreef Daph_ het volgende:
<knip>

SPOILER

https://www.endomondo.com/workouts/408102468/8200247

quote:

Op zondag 14 september 2014 21:26 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

je hoef je naar niemand toe te verantwoorden hoor.... jij bent misschien alleen te eerlijk geweest over het gebrek aan motivatie
Maar als ik al het geklaag, gemiep en slappe excuses wat ik hier soms tegen kom op ga sommen dan kan ik wel een topic vullen.
Zoals je zelf al zei...een nieuw begin en laten we hopend at je het vol houd en er pleizer in blijf hebben.

quote:

Op zondag 14 september 2014 21:33 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Het is niet zozeer een gebrek aan motivatie eerder een omstandigheid die mijn motivatie beperkt.
Of misschien is motivatie niet het goede woord. Het is eerder een bepaald soort onzekerheid.
Maar maakt niet uit idd.
Anyway, bedankt voor je positieve blik!

quote:

Op zondag 14 september 2014 21:41 schreef wyccie het volgende:
Je doet je naam wel eer aan.
Succes met weer opbouwen.

Ik lig al in bed, maar ga er weer uit om nog wat vocht aan te vullen. Merk dat ik toch een tekort heb. Waarschijnlijk ook de reden dat ik zo ontzettend vroeg al in bed lig. Meestal slaap ik pas rond een uur. (Bij mij maakt te weinig slaap niet zo veel uit, ik moet juist erg oppassen met vocht.)

quote:

Op zondag 14 september 2014 21:43 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Hmm toch twee blauwe nagels. Het was me niet eerder opgevallen dus het is me niet duidelijk of ik ze met lopen of met tennissen heb opgelopen.

quote:

Op zondag 14 september 2014 19:14 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Rondje maximapark gewoon voor de lol.

quote:

Op zondag 14 september 2014 20:18 schreef rechtsedirecte het volgende:

...

quote:

Op zondag 14 september 2014 21:41 schreef wyccie het volgende:
Je doet je naam wel eer aan.
Succes met weer opbouwen.

quote:

Op zondag 14 september 2014 21:41 schreef wyccie het volgende:
Je doet je naam wel eer aan.
Succes met weer opbouwen.

Ik lig al in bed, maar ga er weer uit om nog wat vocht aan te vullen. Merk dat ik toch een tekort heb. Waarschijnlijk ook de reden dat ik zo ontzettend vroeg al in bed lig. Meestal slaap ik pas rond een uur. (Bij mij maakt te weinig slaap niet zo veel uit, ik moet juist erg oppassen met vocht.)

quote:

Op zondag 14 september 2014 21:43 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Hmm toch twee blauwe nagels. Het was me niet eerder opgevallen dus het is me niet duidelijk of ik ze met lopen of met tennissen heb opgelopen.

quote:

Op zondag 14 september 2014 21:43 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Verander je dan in een Gremlin?

quote:

Op zondag 14 september 2014 21:53 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Ik ben dus niet de enige met deze kwaal?
Vroeg me af waardoor het komt. Ik loop zaterdag de 18km damloop wandeltocht, maar weet nu al dat mijn beide grote tenen hier onder gaan lijden. Na afloop is het net of er een blaar onder de nagels zit.
Misschien dan toch te krap zittende wandelschoenen? Al zitten ze voor mijn gevoel prima.

quote:

Op zondag 14 september 2014 21:46 schreef Serinde het volgende:

[..]

Volgende week zondag staat er 11 km op het programma. Als je het niet hinderlijk vind om maximaal 8 min/km te lopen (gister liep ik gemiddeld 8:20 en mag ietsje sneller evt) ... leuk!

quote:

Op zondag 14 september 2014 21:28 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Veel plezier

[..]

Ik krijg toch sterk de indruk dat de startvakken zijn ingedeeld op volgorde van inschrijving.

[..]

Dat ziet er uit alsof je helemaal klaar bent voor volgende week.

quote:

Op zondag 14 september 2014 21:59 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

je zou eens naar schoenen met een grotere / wijdere toe box kunnen kijken!

quote:

Op zondag 14 september 2014 21:53 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Ik ben dus niet de enige met deze kwaal?
Vroeg me af waardoor het komt. Ik loop zaterdag de 18km damloop wandeltocht, maar weet nu al dat mijn beide grote tenen hier onder gaan lijden. Na afloop is het net of er een blaar onder de nagels zit.
Misschien dan toch te krap zittende wandelschoenen? Al zitten ze voor mijn gevoel prima.

quote:

Op zondag 14 september 2014 22:06 schreef motorbloempje het volgende:
Blauwe teennagels is het enige waar ik geen last van heb. Yay.

quote:

Op zondag 14 september 2014 20:57 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Tja ik kan allerlei dingen gaan vertellen hier, maar daar schieten jullie niets mee op en ik ook niet.

quote:

Op zondag 14 september 2014 22:09 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Je bent bang om in je eentje te lopen of bang dat als je in je eentje loopt, anderen daar wat van vinden?

quote:

Op zondag 14 september 2014 20:57 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Tja ik kan allerlei dingen gaan vertellen hier, maar daar schieten jullie niets mee op en ik ook niet.
Heb gewoon besloten om de stap weer te gaan wagen en ik hoop dat het goed uitpakt.
Vroeger was ik topfit en schrik als ik kijk naar hoe ik nu ben. Fysiek gezien.
D'r zijn wat issues geweest, maar voel me de laatste 2 weken eigenlijk beter dan ik lange tijd gevoeld heb. Vandaar dat ik de stap weer neem om fit te gaan worden.
Er moet allen nog even een mentale knop om dat het ook echt mogelijk is.
Meer woorden ga ik er niet meer aan vuil maken
Morgen gaan we starten en ik hoop dat het gaat zoals het moet. Zal even doorbijten zijn qua uithoudingsvermogen, maar dat komt wel weer.

quote:

Op zondag 14 september 2014 22:03 schreef wyccie het volgende:

[..]

Je voeten zetten iets uit tijdens het lopen en ik denk dat de voorkant te 'laag' is. Ga anders bij de Bever of een andere outdoorzaak langs voor advies.

In mijn hardloopschoenen heb ik er nooit last van, daar heb ik heel veel ruimte. In mijn bergschoenen wel eens blauwe nagel en losse nagel gehad (maar toen had ik ook bijna 3500 afgedaald).

quote:

Op zondag 14 september 2014 22:15 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Misschien voor komend jaar eens naar andere schoenen kijken. De 30 van zandvoort komt er ook weer aan. Wil uiteindelijk ook de Nijmeegse gaan lopen, dus dan zijn goed ingelopen schoenen nog belangrijker.

quote:

Op zondag 14 september 2014 22:12 schreef bepklep82 het volgende:

[..]

Dat eerste op een bepaalde manier. Wat anderen van me denken kan me niet heel veel boeien.
Ze mogen denken wat ze willen als ze me voorbij zien sukkelen terwijl ze met hun dikke reet in de auto zitten.

quote:

Op zondag 14 september 2014 22:17 schreef Pandaplint het volgende:

[..]

En naar andere schoenen kijken aan het eind van de dag... Niet wanneer je net je bed uit bent gerold.

quote:

Op zondag 14 september 2014 22:17 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Dat is lastig en vervelend.

En dat 2e: couldn't agree more.
Al schaam ik me dus wel als ik een duurloopje doe op 7.30/km
Ik heb nog wat te leren

quote:

Op zondag 14 september 2014 22:09 schreef Quoi het volgende:

[..]

En bloedende tepels. Dat scheelt ook weer

quote:

Op zondag 14 september 2014 22:17 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Dat is lastig en vervelend.

En dat 2e: couldn't agree more.
Al schaam ik me dus wel als ik een duurloopje doe op 7.30/km
Ik heb nog wat te leren

quote:

Op zondag 14 september 2014 22:19 schreef wyccie het volgende:
Zijstraatje: Hanwags hebben ook een brede pasvorm. Meindl ook enigszins.

quote:

[..]

Ik krijg toch sterk de indruk dat de startvakken zijn ingedeeld op volgorde van inschrijving.

quote:

Op zondag 14 september 2014 20:38 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

this post is worthless without....

SPOILER

DJ Pannekoek

quote:

Op zondag 14 september 2014 22:32 schreef hatsaflats het volgende:
Ik houd nog altijd het meest van m'n Kinvara's

quote:

Op zondag 14 september 2014 23:19 schreef Pandaplint het volgende:
Hebben fokkers allemaal zulke grote tenen? Dacht dat iets anders groot was bij fokkers

quote:

Op zondag 14 september 2014 22:23 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Is dat met jouw snelheid niet net een beetje aan de voorzichtige kant? Want je tempo is volgens mij de afgelopen maanden wel omhoog gegaan.

SPOILER: off topic

afgelopen week vijf dagen brandweertraining gedaan tijdens mijn bevelvoerderscursus.... krijgen we vandaag een call out en de CFO (Chief Fire Officer) zegt "oke RD, jij bent net terug van de cursus dus jij ga als bevelvoerder, good luck and look after your crew".... alles goed en wel en met een hoofd vol met nieuwe kennis en een crew op de achterbank op weg, om vervolgens bij het adres te arriveren en er achter te komen dat het een automatisch rook alarm was, wat was afgegaan omdat iemand haar toast in de broodrooster had laten zitten.......

quote:

Op maandag 15 september 2014 06:19 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ja, klopt.
7.30 was experimentje zaterdag en moest in t begin van mijn hm training.
Veel langzamer dan 7.00 hoeft volgens mij niet. Tenzij ik een minuut langzamer wil dan mijn hm tempo, dat zou dan 7.20 moeten zijn.
Al zou d1 misschien best ver boven de 7 kunnen zitten. Bij 6.30 is mijn hartslag 140 ofzo en ik denk dat dat geen d1 is.

quote:

Op maandag 15 september 2014 06:33 schreef rechtsedirecte het volgende:

SPOILER: off topic

afgelopen week vijf dagen brandweertraining gedaan tijdens mijn bevelvoerderscursus.... krijgen we vandaag een call out en de CFO (Chief Fire Officer) zegt "oke RD, jij bent net terug van de cursus dus jij ga als bevelvoerder, good luck and look after your crew".... alles goed en wel en met een hoofd vol met nieuwe kennis en een crew op de achterbank op weg, om vervolgens bij het adres te arriveren en er achter te komen dat het een automatisch rook alarm was, wat was afgegaan omdat iemand haar toast in de broodrooster had laten zitten.......

quote:

Op zondag 14 september 2014 23:11 schreef Shravani het volgende:

[..]

+1
Al moet ik erg wennen aan deze oranje? Kleur. Wel meer teen ruimte dan in de paars/roze die ik eerst had .

quote:

Op maandag 15 september 2014 07:14 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Als jouw HM-tijd 6.20 is, dan is het helemaal zo gek nog niet om je lange duurlopen 7.30 te lopen hoor. Totaal niks verkeerd aan. Het zou juist raar zijn als je ze op 6.40 gaat lopen.
Gewoon lekker tussen de 7 en 7.30 blijven.
En D1, D2, fuck it.

quote:

Op maandag 15 september 2014 08:46 schreef Arquero het volgende:
Allemaal aan de Altra's

De Guide 7 die ik nu heb zijn ook iets breder aan de voorzijde dan de guide 6 en ik denk dat ik daar ook blij mee ga zijn. Ik had altijd blaren aan de zijkant van m'n grote teen als ik meer dan 20 km liep.
Hopelijk is dat nu voorbij.

quote:

Op maandag 15 september 2014 08:45 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Het nadeel is dat je dan heel wat uren traint (het overgrote deel) op langzaam lopen.

quote:

Op maandag 15 september 2014 08:46 schreef Arquero het volgende:
Allemaal aan de Altra's

De Guide 7 die ik nu heb zijn ook iets breder aan de voorzijde dan de guide 6 en ik denk dat ik daar ook blij mee ga zijn. Ik had altijd blaren aan de zijkant van m'n grote teen als ik meer dan 20 km liep.
Hopelijk is dat nu voorbij.

quote:

Op maandag 15 september 2014 08:45 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Het nadeel is dat je dan heel wat uren traint (het overgrote deel) op langzaam lopen.

quote:

Op maandag 15 september 2014 08:57 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Grappig, er is namelijk niks veranderd door Saucony aan de Guide 7 t.o.v. de Guide 6.
Normaal weet ik niks van schoenen omdat het me niks interesseert, maar ik loop zelf op de Guides.

quote:

Op maandag 15 september 2014 09:09 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Maar dat moet dan toch ook? Als jij verwacht dat je zeg 2:15 over een HM doet, lijkt het mij verstandig om iets meer trainingsuren in de benen te hebben dan wanneer je er 1:30 over doet.

quote:

Op maandag 15 september 2014 09:19 schreef hatsaflats het volgende:
Mijn Garmin laadt niet meer op, en de contactjes zijn gewoon schoon

quote:

Op maandag 15 september 2014 09:00 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Daar is weinig mis mee. Je hebt de kilometers toch nodig om te trainen voor je lange afstanden en het gaat alleen maar daarom. Dan kun je dat het beste doen op de minst belastende manier.

Ik snap jouw punt dat je er 'lui' van kunt worden, maar als je gewoon goed afwisselt met je trainingen denk ik dat dat meevalt. Maar jij bent een Lok-adept

quote:

Op maandag 15 september 2014 09:22 schreef Pandaplint het volgende:

[..]

Stekker in het stopcontact?
Het is immers een maandagmorgen

quote:

Op maandag 15 september 2014 09:23 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Adept is een groot woord, maar ik denk wel dat langzaam lopen voor gewrichten en pezen minstens zo belastend is vanwege het langere contact met de grond. Het zal wellicht meer gelden voor mensen met een even lichtvoetige techniek als die ik heb.

quote:

Op maandag 15 september 2014 10:18 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik ben het helemaal met je eens, DeeBee.

Ik werd Lok-adept genoemd. Dat is niet helemaal waar. Ik liep echter al een aantal jaren geleden tegen iets aan wat hij in zijn boek beschrijft, dat je zwaarder gaat lopen door langzaam lopen. Dat wist ik toen nog niet, want ik kende dat hele boek niet.

quote:

Maar ik volg het niet helemaal op, want zo nu en dan doe ik wel degelijk een LDL. Niet zo zeer om duurvermogen te trainen van de fysiek, maar van de geest. Want dat is waar ik nog steeds veel tegenaan loop, dat ik me op een gegeven moment verveel en geen zin meer heb.

quote:

Dus het dan toch doorzetten moet ik trainen. Zo ook gisteren. 17,5 km door de polders, saaier bestaat er voor mij bijna niet. Maar ik koos er wel voor om iets sneller te lopen dan 1 min/km boven HM-tempo, omdat dat net iets lekkerder loopt.

Eigenlijk is dit dus een verhaal waaruit blijkt dat ik doe waar ik me het prettigst bij voel (kotsemoticon), maar zo her en der probeer ik dus toch te slijpen na enig denkwerk.

quote:

Op maandag 15 september 2014 10:27 schreef Pandaplint het volgende:
Verveling is ook mijn grootste vijand op grote afstanden. Tegenwoordig loop ik dan ook met podcasts en TED talks waarop enorm veel geluld wordt.

quote:

Op maandag 15 september 2014 10:57 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Grappig, ik ben momenteel ook aan het zoeken naar Nederlandstalige podcasts e.d. Geen idee of dat onderweg helpt, maar ik wil iets dat de geest afleidt van het lopen. Muziek helpt wel een beetje, maar misschien dat iets waar je echt naar moet luisteren nog veel meer helpt.

Tips?

quote:

Op maandag 15 september 2014 10:57 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Grappig, ik ben momenteel ook aan het zoeken naar Nederlandstalige podcasts e.d. Geen idee of dat onderweg helpt, maar ik wil iets dat de geest afleidt van het lopen. Muziek helpt wel een beetje, maar misschien dat iets waar je echt naar moet luisteren nog veel meer helpt.

Tips?

quote:

Op maandag 15 september 2014 10:21 schreef motorbloempje het volgende:
Dat 'doen wat goed voelt' is bij mij de grootste veroorzaker van een afwisselend tempo gedurende een trainingsweek. De ene keer voelt 6min/km echt als het makkelijkste wat ik kan rennen, de andere keer is dat 6.45min/km. Maargoed, ik blijf dan ook 'gewoon' een amateuristische amateur zonder enige vorm van kennis

quote:

Op maandag 15 september 2014 11:04 schreef Pandaplint het volgende:

[..]

Cabaret.
TED talks (engels)
Mannen van de radio

Vond deze podcasts van Bas Haring heel tof
http://www.basharing.com/V3.0/geluid

En verder luister ik vaak naar de podcast van Stenders Late vermaak. Heel veel slap geouwehoer + muziek.

quote:

Op maandag 15 september 2014 11:11 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Thanks. Ik zal er tzt eens beter naar kijken. Ik zag dat de NOS ook podcasts heeft van hun sportforum.

quote:

Op maandag 15 september 2014 11:53 schreef Danter het volgende:
Heb dit weekend voor t eerst een uur achter elkaar hardgelopen.. dat had ik 7 maanden geleden toch niet verwacht dat ik dát al zou kunnen

quote:

Op maandag 15 september 2014 11:54 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Gaaf is dat hè. Beginnen met 2 minuten en dat dan nog best zwaar vinden en dan een tijdje later een uur lang achter elkaar kunnen lopen. In een sneller tempo dan die eerste twee minuten.

quote:

Op maandag 15 september 2014 11:56 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik vind het bijna jammer dat ik nooit zo heb hoeven beginnen Moet inderdaad wel een heel bijzonder gevoel zijn!

quote:

Op maandag 15 september 2014 12:03 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Als je dat jammer vindt dan stel ik voor dat je een paar jaar alleen nog maar fastfood eet, zware shag gaat roken en (dat is het meest funest voor de gezondheid) alleen nog maar SBS en RTL kijkt.

Dan kun je in 2018 ook dat gevoel meemaken

quote:

Op maandag 15 september 2014 12:03 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Als je dat jammer vindt dan stel ik voor dat je een paar jaar alleen nog maar fastfood eet, zware shag gaat roken en (dat is het meest funest voor de gezondheid) alleen nog maar SBS en RTL kijkt.

Dan kun je in 2018 ook dat gevoel meemaken

quote:

Op maandag 15 september 2014 12:25 schreef Zwabberhark het volgende:
En dan graag ook voor en na foto's plaatsen. Meestal zie je dan een verbetering, maar bij jou dus andersom. Morbide obesitas, bruine vingers en bulderend om Linda de Mol.

Wat zal jij dan genieten van je eerste 2 minuten lopen.

quote:

Op maandag 15 september 2014 12:27 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ben stiekem al best goed op weg vakantiekilo's zijn er nog niet af en er is zelfs nog wat bijgekomen sindsdien.