LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door Gogo83 op 08-09-2014 09:40:15 ]Ja gaaf mossel!
Ik vond het strand bij Egmond trouwens goed te doen. Het kost wat meer spierkracht, maar je hoeft er niet per se langzamer door te lopen of zo.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Succes allemaal met jullie (wedstrijd)loopjes!!
Als alles volgens planning blijft gaan loop ik 1 november mn eerste wedstrijd. De Erasmusronde 10km, lekker dicht bij huis.Alle wedstrijdlopers vandaag heel veel succes! En de niet-wedstrijdlopers natuurlijk ook. Ik heb alweer 13.8 km in de benen zitten. Ging prima, wel moe nu. Natuurlijk
weer verdwaald. Standaard bij nieuwe routes bij mij. Ik kreeg ook geen kaart op mijn mobiel tevoorschijn (want: volledig in the middle of nowhere) dus maar iets teruggelopen. De terugweg maar de wegwijspaddenstoelen gevolgd. Had ik eerder moeten doen.
Overigens met mijn nieuwe Forerunner 110Ik werd de laatste weken knettergek van het falen van de GPS op mijn mobiel, dus van de week besloot ik dat het tijd was voor iets 'echts'. Gelijk maar met hartslagmeter besteld.
https://www.endomondo.com/workouts/404246208/14141239Cafca gespot, hij liep rond zijn pr, maar ja dat was na 1 KM
Het ging wel prima, naar eigen zeggen!Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
@ Murmeli: benen houden zich aardig vandaag
@ CaleX: mazzelaar! Veel plezier in Lisboa!
♥ || Baby catcher in training || ♥
Veel plezier en succes allemaal vandaag!I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Wat veel lopers vandaag. Succes allemaal!
Ik heb vandaag een korte LDL gedaan in zone 2, met aan het eind nog een paar keer een steile helling op.
Net er een heerlijke 18,2 km opzitten. Ging goed, maar het was veel, veel warmer dan verwacht. Steeg letterlijk naar m'n bol. Desalniettemin een gemiddeld tempo van 5:22, totaal 1:37:48. Tevreden
Dit was m'n laatste lange loop voor de HM over exact 2 weken.Xilantof Flickrt
foto-nerdAlle lopers, succes!
Net 14km erop zitten. Voor mij een afstandsrecord, en het ging prima. Gemiddelde snelheid 5 min / km en heerlijk kunnen zingen tijdens het rennenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Oh.Alle lopers vandaag veel succes! Nogal veel evenementen in de WLWWOok de ModderFok!kers Jero en DW veel plezier gewenst. En natuurlijk ook veel plezier voor iedereen die rustig een rondje gaat hobbelen
---------------------------------------------------------------------------------------
Vanochtend om 06:45 ging de wekker. Het opstaan ging met tegenzin: zware benen, snotneus en keelpijn. Maar dit zijn de dagen dat het moet gebeuren, er staat vandaag 32km op het programma, dus opstaan en aankleden. Met 2 liter water in de camelbak op pad. Altra Olympus aan de voeten, zonnebril op de neus, een paar gelletjes mee en wat zelfgefabriceerde bananenrepen om onderweg voldoende energie bij te tanken. De route had ik ongeveer bedacht: voornamelijk zand en heuvels, een klein beetje asfalt en wat gras. Voor de streekgenoten: Heumense schans, St. Jansberg, Reichswald. Het zo langzamerhand gebruikelijke gebied voor Stripstreeps LDLs.
Met name Reichswald was erg mooi. Ik heb over een hoop paden gedwaald waar ik nog nooit geweest was. Tot een kilometer of 25 was er niet heel veel aan de hand. Daarna begon het lichaam wat te mopperen. Maar omdat het vooral onprettig aanvoelde maar ik niet door mijn hoeven zakte besloten om maar eens niet naar mijn lichaam te luisteren. Rennen ging nog prima, hartslag was laag genoeg, alleen voelde het allemaal niet zo fijn en dat is best nog wel zeven kilometer vol te houden. En zo geschiede:
• 32,02km
• 3:17:47
• 259 positieve hoogtemetersSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 07-09-2014 13:38:44 ]Lekker gelopen in Tilburg! Mooi weer, iets te warm, maar door het mooie weer wel een leuk sfeertje in de stad.
Guard nog gespot langs de route, leuk!
Gestart op schema van 55 minuten, dat bleek iets te optimistisch, iets getemporiseerd, uiteindelijk gefinisht in 57:26. Geen PR, wel tevreden
De 10EM lopers zijn inmiddels gestart, veel succes dames en heren!quote:Op zondag 7 september 2014 13:33 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Alle lopers vandaag veel succes! Nogal veel evenementen in de WLWW
---------------------------------------------------------------------------------------
Vanochtend om 06:45 ging de wekker. Het opstaan ging met tegenzin: zware benen, snotneus en keelpijn. Maar dit zijn de dagen dat het moet gebeuren, er staat vandaag 32km op het programma, dus opstaan en aankleden. Met 2 liter water in de camelbak op pad. Altra Olympus aan de voeten, zonnebril op de neus, een paar gelletjes mee en wat zelfgefabriceerde bananenrepen om onderweg voldoende energie bij te tanken. De route had ik ongeveer bedacht: voornamelijk zand en heuvels, een klein beetje asfalt en wat gras. Voor de streekgenoten: Heumense schans, St. Jansberg, Reichswald. Het zo langzamerhand gebruikelijke gebied voor Stripstreeps LDLs.
Met name Reichswald was erg mooi. Ik heb over een hoop paden gedwaald waar ik nog nooit geweest was. Tot een kilometer of 25 was er niet heel veel aan de hand. Daarna begon het lichaam wat te mopperen. Maar omdat het vooral onprettig aanvoelde maar ik niet door mijn hoeven zakte besloten om maar eens niet naar mijn lichaam te luisteren. Rennen ging nog prima, hartslag was laag genoeg, alleen voelde het allemaal niet zo fijn en dat is best nog wel zeven kilometer vol te houden. En zo geschiede:
• 32,02km
• 3:17:47
• 259 positieve hoogtemetersSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Lekker gelopen in Tilburg! Mooi weer, iets te warm, maar door het mooie weer wel een leuk sfeertje in de stad.
Guard nog gespot langs de route, leuk!
Gestart op schema van 55 minuten, dat bleek iets te optimistisch, iets getemporiseerd, uiteindelijk gefinisht in 57:26. Geen PR, wel tevreden
De 10EM lopers zijn inmiddels gestart, veel succes dames en heren!Netjes gelopen heren!quote:Op zondag 7 september 2014 12:40 schreef Xilantof het volgende:
Net er een heerlijke 18,2 km opzitten. Ging goed, maar het was veel, veel warmer dan verwacht. Steeg letterlijk naar m'n bol. Desalniettemin een gemiddeld tempo van 5:22, totaal 1:37:48. Tevreden
Dit was m'n laatste lange loop voor de HM over exact 2 weken.
* Nanook24 duimt weer verder voor goede tijden voor iedereen die nu aan het lopen is."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberghttps://twitter.com/MudSweatTrails/status/508520156273053696
Wowie!
Verder las ik op Endomondo nogal een vervelend bericht van Zwabberhark!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:
https://twitter.com/MudSweatTrails/status/508520156273053696
Wowie!
Verder las ik op Endomondo nogal een vervelend bericht van Zwabberhark!
Wat is dat toch met fok!kers uit die hoek van het land en EHBO posten. Balen hoor!"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergZwabber.. Wtf?
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Er was niemand die zin had om even een stukje in te lopen, maar mij was dat laatst goed bevallen dus toen ging ik maar in mijn eentje.
Ik vond het warm en benauwd, maar tijdens het inlopen ging het steeds beter. Daar was ik heel tevreden mee, dat ik dat eerste dode punt alvast over was.
En toen struikelde ik over een stenen randje. De lancering was prachtig, de landing was minder elegant. Ik heb het moeten bekopen met minder huid op enkele plekken, ik landde languit op mijn rechterkant. Hoe ik aan schaafplekken kom op mijn linkerhand en linkerknie is mij dan ook een raadsel.
Door de klap waren veel spieren stijf geworden en was lopen geen optie meer. Al was het maar omdat ik toch even naar de ehbo wilde om wat jodium te laten druppelen op de ergste wonden.
De zo gewenste sub2 is echter dan toch gelukt, want het inlopen was niet meer dan 1,2 km.
Ik ga nu afwachten wanneer de stijfheid weer verdwijnt, het zal normaal gesproken eerst nog wat erger worden. Daarna ga ik gewoon weer verder met trainen. Ik twijfel nu over een HM in het weekend van 4/5 oktober, maar ben er nog niet uit.
Ik baal behoorlijk, maar ik was eerlijk gezegd toch al chagrijnig, dus heel veel verschil merk ik niet. Nu ben ik heel benieuwd naar de prestaties en belevenissen van Murmeli, Quoi, YUR en pijll in het Oostlandse. Maar ook de Brabo's bij de TTM en al die andere wedstrijdlopers en Meijendeltrainers mogen mij vanavond vermaken met hun verhalen.Ik kijk nu al uit naar jouw verslag in het weekend van 4/5 oktober.quote:
Er was niemand die zin had om even een stukje in te lopen, maar mij was dat laatst goed bevallen dus toen ging ik maar in mijn eentje.
Ik vond het warm en benauwd, maar tijdens het inlopen ging het steeds beter. Daar was ik heel tevreden mee, dat ik dat eerste dode punt alvast over was.
En toen struikelde ik over een stenen randje. De lancering was prachtig, de landing was minder elegant. Ik heb het moeten bekopen met minder huid op enkele plekken, ik landde languit op mijn rechterkant. Hoe ik aan schaafplekken kom op mijn linkerhand en linkerknie is mij dan ook een raadsel.
Door de klap waren veel spieren stijf geworden en was lopen geen optie meer. Al was het maar omdat ik toch even naar de ehbo wilde om wat jodium te laten druppelen op de ergste wonden.
De zo gewenste sub2 is echter dan toch gelukt, want het inlopen was niet meer dan 1,2 km.
Ik ga nu afwachten wanneer de stijfheid weer verdwijnt, het zal normaal gesproken eerst nog wat erger worden. Daarna ga ik gewoon weer verder met trainen. Ik twijfel nu over een HM in het weekend van 4/5 oktober, maar ben er nog niet uit.
Ik baal behoorlijk, maar ik was eerlijk gezegd toch al chagrijnig, dus heel veel verschil merk ik niet. Nu ben ik heel benieuwd naar de prestaties en belevenissen van Murmeli, Quoi, YUR en pijll in het Oostlandse. Maar ook de Brabo's bij de TTM en al die andere wedstrijdlopers en Meijendeltrainers mogen mij vanavond vermaken met hun verhalen.
Beterschap
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergMisschien loop ik dat weekend wel helemaal niet, ik hou nog even alle opties open.quote:
[..]
Ik kijk nu al uit naar jouw verslag in het weekend van 4/5 oktober.
Nog even een voorspelling doen voor de lopers in Oostland:
YUR 1:49
Quoi 2:09
Murmeli 2:11
Pijll 2:11Stom zeg! Als je snel herstelt kun je altijd nog aansluiten bij de Halve van Hoogland 21 september, scheelt maar 2 letters..quote:
Er was niemand die zin had om even een stukje in te lopen, maar mij was dat laatst goed bevallen dus toen ging ik maar in mijn eentje.
Ik vond het warm en benauwd, maar tijdens het inlopen ging het steeds beter. Daar was ik heel tevreden mee, dat ik dat eerste dode punt alvast over was.
En toen struikelde ik over een stenen randje. De lancering was prachtig, de landing was minder elegant. Ik heb het moeten bekopen met minder huid op enkele plekken, ik landde languit op mijn rechterkant. Hoe ik aan schaafplekken kom op mijn linkerhand en linkerknie is mij dan ook een raadsel.
Door de klap waren veel spieren stijf geworden en was lopen geen optie meer. Al was het maar omdat ik toch even naar de ehbo wilde om wat jodium te laten druppelen op de ergste wonden.
De zo gewenste sub2 is echter dan toch gelukt, want het inlopen was niet meer dan 1,2 km.
Ik ga nu afwachten wanneer de stijfheid weer verdwijnt, het zal normaal gesproken eerst nog wat erger worden. Daarna ga ik gewoon weer verder met trainen. Ik twijfel nu over een HM in het weekend van 4/5 oktober, maar ben er nog niet uit.
Ik baal behoorlijk, maar ik was eerlijk gezegd toch al chagrijnig, dus heel veel verschil merk ik niet. Nu ben ik heel benieuwd naar de prestaties en belevenissen van Murmeli, Quoi, YUR en pijll in het Oostlandse. Maar ook de Brabo's bij de TTM en al die andere wedstrijdlopers en Meijendeltrainers mogen mij vanavond vermaken met hun verhalen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ja we zaten op het terras van Délifrance!quote:
[..]
Ik heb je nog gezocht in de hoop een terrasje met je te pikken, maar niet vonden...Dat weekend moet ik werken.quote:
[..]
Stom zeg! Als je snel herstelt kun je altijd nog aansluiten bij de Halve van Hoogland 21 september, scheelt maar 2 letters..
Het weekend van 27/28 overwoog ik nog even de HM in mijn woonplaats, maar dat weekend zit ingeklemd tussen nachtdiensten en een vroege dienst. Niet verstandig dus.
Blijft het weekend van 4/5 over. Ik neig naar de HVL, maar weet nog niks zeker.Ik had geen telefoon mee.quote:Op zondag 7 september 2014 15:13 schreef GotC het volgende:
[..]
Ja we zaten op het terras van Délifrance!
Ik ben daar langs gelopen, maar het is me toch gelukt om jullie niet te zien.Zwabber
Om nog maar wat extra zout in de wonde te strooien (no pun intended): ik heb een heerlijk rondje Meijendel gedaan vandaag, een tempo(wissel)duurloop met daarin 1 stuk van 12 km in DL2 tempo. Geweldig weer voor een mooi, stevig rondje:
http://app.endomondo.com/workouts/404374078/17716111Nog even nuilen voordat de leuke verhalen binnendruppelen: het lijkt alsof het op steeds meer plekken pijn gaat doen. Enfin, mocht het dodelijk zijn dan heb ik een mooi leven gehad.Ach, het was in ieder geval leuk je, min of meer, gekend te hebben... Ik ken overigens verhalen van mensen die iets vergelijkbaars hebben meegemaakt en die het gewoon hebben overleefd. Enkelen daarvan konden na enige tijd zelfs gewoon weer hardlopen! Sterkte en beterschapquote:
Nog even nuilen voordat de leuke verhalen binnendruppelen: het lijkt alsof het op steeds meer plekken pijn gaat doen. Enfin, mocht het dodelijk zijn dan heb ik een mooi leven gehad.Gelukkig heb je nog genoeg humor om te compenseren voor het gebrek aan huid.quote:
Nog even nuilen voordat de leuke verhalen binnendruppelen: het lijkt alsof het op steeds meer plekken pijn gaat doen. Enfin, mocht het dodelijk zijn dan heb ik een mooi leven gehad.Top gelopen Mossel. Ik dacht al dat ik je zag finishen, maar wist het niet zeker. Maar nu ik die foto zie in je groene shirt weet ik het zeker.Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----Wow, dat zijn verrassende uitslagen bij de Oostland. In heel positieve zin en ook in zorgwekkende zin (warmtestuw?)Hij ging lekker vandaag, 1:16:40 op de klokken gezet. Dik en dik tevredenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Dit was een trainingsloopje zei je?quote:
Hij ging lekker vandaag, 1:16:40 op de klokken gezet. Dik en dik tevreden
Jaquote:
[..]
Dit was een trainingsloopje zei je?
Zonder druk loopt toch wel lekkerMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.De Adventure Run op Amelandquote:
Vanochtend 5km gelopen, op een lekker tempo wel. Volgens het trainingsschema moest ik vandaag 9.24/km lopen, maar ik liep al richting het wedstrijdtempo van 6.18/km
Tevens eerste loop met m'n TomTom Runner Cardio, wat een bazending is dat
https://www.endomondo.com/workouts.30'The difference between pizza and your opinion is that I asked for pizza.'Zwabber, wat kut ja! Mag je maar snel een huidtransplantatie krijgen.
Guard lekker gelopen! Hele mooie tijd!
Murmeli zag ik ook al een erg mooi bericht van verschijnen
Ik heb zelf lekker 21km gelopen in 1.47.06, erg tevreden mee! Was leuk, beetje veel zwemmen alleen.Ik heb vandaag alleen Cee gezien voor de start, voor de rest geen Fok!ers gespot op de Ten Miles.
Wel veel collega's gezien voor en tijdens de wedstrijd, zelfs de rector magnificus nog ingehaald onderweg. We hebben elkaar nog even succes gewenst, al wist hij natuurlijk niet wie ik was, maar ja ik liep in een shirtje van "zijn" uni, dus hij vond het prachtigMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Hoe heet die uitstekende knobbel aan de zijkant bovenaan je voet, aan de kant van je grote teen? Sprongbeen of zo?Zwabber, dank voor je vertrouwen. 2u09 werd het net niet. Ik heb echt Afgezien met een grote A. Die CPC ging zo slecht nog niet
Later meer. Ik moet op krachten komen
Vond het supersneu voor je, je valpartijIs die ook kaal nu?quote:
Hoe heet die uitstekende knobbel aan de zijkant bovenaan je voet, aan de kant van je grote teen? Sprongbeen of zo?Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Awh, Zwabber! Wat balen zeg! Snel herstel gewenst!
De rest ook mooi gelopen, zag via andere kanalen ook al wat voorbij komen
Wij hebben ook ons loopje weer overleefd. De rug had een niet zo goede dag. Máár......
Ik kwam er vlak voor de start van de race achter er maar 4 vrouwen van de club waren... én dat ik de snelste van die 4 wasby far, sowieso, zonder moeite.
Dus.... lekker rustig zonder moeite genoten van een prachtig trailparcours door de bossen rond Bawtry, gras, bospaden, modder, omgevallen bomen, wat grindpaadjes. Het was wat warm, maar de bomen brachten regelmatig fijne verkoeling. We hadden een dame voor ons die ons lekker regelmatig pacede, en bij de finish kregen we van haar te horen 'dat wij het waren die haar aan de gang hielden'
Met 6.16min/km onze 7-ish mijl (11.05km volgens mijn garmin) gerend samen met Wolve die ook hoe dan ook dezelfde plaats zou behouden, óók als hij z'n best zou doen (laatste van de 6 aanwezige club-heren), en een lekker ochtendje zo gehad. Onze snelste clubrenner (nu nog, er komt volgend jaar iemand bij van een andere club die hem ruim verslaat
Ik sprokkelde 50 clubpunten. De eerste en laatste keer wrsch dat ik dit geluk tref
Nu de rug bij laten komen. Het was weer leukJa doei.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
