Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
29 augustus 2014 - Trackmeeting (Utrecht)
• Mr.B. - 5000 m
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
30 augustus 2014 - Tough Ten Miles (Hilvarenbeek)
• Devv - 10 EM
31 augustus 2014 - Hemmeromloop (Hem)
• Nanook24 - 6 km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
• Zwabberhark - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
• Guard - 10 EM
• Cee - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Rock and Run (Amsterdam)
• Angel-A - 12 km
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• LaSteR - 6 EM
• Guard - 10 EM
14 september 2014 - Meyn Twiskeloop (Oostzaan)
• Daph_- 6 km
14 september 2014 - Maasstadloop (Rotterdam)
• Hinder - 10 km
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
• Danter - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
• Cafca - 10 km
20 september 2014 - Vredesloop (Den Haag)
• Yuki - 5 km
• GotC - 5 km
• Fa-tum - 5 km
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 10 km
• Mr. B - 10 km
20 september 2014 - VVD-Zandrakloop (Capelle aan den IJssel)
• xzaz- 5km
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• ET - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM
21 september - Chess Run (Delft)
• Corniel - 5 km
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - HM
• Wolve - HM
27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18 km
• Jero_nimo 6 km
• Devv - 18 km
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
28 september 2014 - Singelloop (Utrecht)
• Serinde - 10 km
28 september 2014 - Devils Trail Utrechtse Heuvelrug (Doorn)
• Frsh - 36 km
28 september 2014 - Vestingloop Willemstad (Willemstad)
• Hinder - 10 km
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo83 - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
5 oktober 2014 - Rondje Bergen (Bergen N-H)
• Angel-A - 10 EM
5 oktober 2014 - Lisbon Marathon 2014 (Lissabon)
• Yuki - HM
12 oktober 2014 - Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• ser - HM
• Mr. B - HM
• Thinkk-Pinkk - 5 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
12 oktober 2014 - Bergse Plas Loop (Rotterdam)
• te-brengla - 10 km
12 oktober 2014 - Sloterplasloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM
19 oktober 2014 -Devils Trail
• Guard - 22 km
25 oktober - Dijkloop (Schoonhoven)
• Corniel - HM
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - Marathon
26 Oktober 2014 -Devilstrail
• Daywalk3r - 36,66 km
• streamnl - 36,66 km
26 oktober 2014 - Middenmeerloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
9 November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10 km
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7 km
• te-brengla - 7 km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15 km
• Arquero - 15 km
• Corniel - 15 km
• GlenHighland - 15 km
30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30 km
• Streamnl - 30 km
• Daywalk3r - 30 km
• runninglinda - 21 km
• SEMTEX - 21 km
• Guard - 15 km
• Bos81 - 15 km
6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60 km
7 december 2014 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Yuki - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• ET - 15 km
• Quoi - 15 km
• CaLeX - 15 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10 km
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - Marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)
8 februari 2014 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - HM
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon
9 mei 2015 - TDMM @ Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 0% gewijzigd door Zwabberhark op 28-08-2014 19:17:44 ]
!En Yuki: wat een snelheid daar op de baan!! Ik weet niet of ik nu nog een duurloop met je wil doen, want je bent nu te snel voor mij geworden.
Twinky opgeven...? No wai hosai!quote:Op woensdag 27 augustus 2014 23:33 schreef Zwabberhark het volgende:
Je bent bepaald geen opgever, Twinkeltje!
En Yuki: wat een snelheid daar op de baan!! Ik weet niet of ik nu nog een duurloop met je wil doen, want je bent nu te snel voor mij geworden.
Balen voor alle geblesseerden en bijna-joblozen.
Balen, vandaag loopje gepland maar tot 22u op het werk gezeten, en toen heel veel honger... Maandag was het nog een langere dag, morgen moet ik beschikbaar blijven en dit weekend telkens tot 23u werken. Zo kan ik wel niet meer dan 2 keer in de week lopen.
Maar gisteren wel weer goed gelopen, ben blij dat ik eindelijk weer op het goede pad ben.
ja dit. Ik heb nog niks behaald: niet het einde van evy, niet de dertig minuten en al helemaal niet de vijf kilometer.quote:
[..]
Twinky opgeven...? No wai hosai!
Wel heel lief van jullie, zo'n warm welkom-terug!
Het heeft nu wat langer geduurd dan nodig: 1 maand blessureleed, toen een maand geen zin omdat het te warm was (en we op vakantie gingen) en afgelopen maand veel shit.
Maar.
Ik ga het opnieuw proberen! En als het me lukt schrijf ik een boek 'hardlopen voor mensen die niet kunnen hardlopen'. Met als basis mijn op-naar-evy-schema.
Dus. Hoe gaat het met jullie!
Welkom terug! Echt heel tof dat je weer aan de slag gaat! Veel succes ook, volgend jaar wel meedoen met de Ekiden, he?quote:Op woensdag 27 augustus 2014 23:48 schreef Twinky het volgende:
[..]
ja dit. Ik heb nog niks behaald: niet het einde van evy, niet de dertig minuten en al helemaal niet de vijf kilometer.
Wel heel lief van jullie, zo'n warm welkom-terug!
Het heeft nu wat langer geduurd dan nodig: 1 maand blessureleed, toen een maand geen zin omdat het te warm was (en we op vakantie gingen) en afgelopen maand veel shit.
Maar.
Ik ga het opnieuw proberen! En als het me lukt schrijf ik een boek 'hardlopen voor mensen die niet kunnen hardlopen'. Met als basis mijn op-naar-evy-schema.
Dus. Hoe gaat het met jullie!
Erg toffe foto's ja, al zie je vooral in de laatste foto dat je je schouders heel erg optrekt. Probeer ze wat meer te laten ontspannenquote:
. Lastig, ik weet het, doe het zelf ook te weinig 
Vanavond zelf ook een interval gelopen, wel een hele lange interval
. 2x5km met 5 minuten rust tussendoor. Ging ook van een leien dakje, erg lekker gelopen. Alleen vanmiddag mijn wond van de TdF keihard gestoten, dus nogal pijnlijke scheenbeen tijdens het lopen. Nou ja, dat is gewoon een vleeswond , wel dikke bult op mijn been .https://www.endomondo.com/workouts/398580758/2368823
SPOILERZweeffoto 1:
Zweeffoto 2:
(nummer 438)
voor de werkgerelateerde pechvogels. Aan de andere kant heb ik al jaren de instelling dat het "kennelijk niet zo had moeten zijn, dus er komt nog iets beters op je weg". En dat werkt goed moet ik zeggen 
Dus, niet getreurd, er komt ongetwijfeld iets mooiers aan in de nabije toekomst.Voor alle lopers, ik "like" me suf op Endomondo. Moet ook eerlijk bekennen dat ik niet meer álle grafiekjes bestudeer (veel nog wel). Mooie prestaties en RA gaat me inhalen, want ik loop misschien deze week weer/nog een keertje en dan een maand niet
Wat heb ik toch een klotebaan, beetje 3 weken door Peru sjouwen met een groep semi-bejaarden die me daar vorstelijk voor betalen 
En dan ga ik ook niet dit topic bijhouden, sorry! Maar weinig en langzaam internet, of helemaal geen (gaan weer de jungle in). Zondag vliegen Je ziet er veel te fris uitquote:
Kijk, dat is nog eens een goede fotograaf:SPOILER
Ook erg leuke foto's ja! Vliegen!
Dit was na 1 kilometer (van de 10), dus dat ik er nog fris uitzie, dat kan wel kloppen. Dat was verderop echt niet meer het geval.quote:
[..]
Je ziet er veel te fris uit
Ook erg leuke foto's ja! Vliegen!
Op foto 1 zweeft bijna iedereenquote:
Kijk, dat is nog eens een goede fotograaf:SPOILER
En wat een deceptie, pijll lijkt helemaal niet op Sheldon
) niet gelopen vanavond, dan maar verder taperen.Heb toch al last van de gebruikelijke pre-race-pijnen
Sorryquote:
[..]
Op foto 1 zweeft bijna iedereen
En wat een deceptie, pijll lijkt helemaal niet op Sheldon
Overigens zwabbert op de 1e foto helemaal links nog een voet van een andere bekende fok!-er het beeld in.
Leuke foto's pijll! Heb je weer goed bij elkaar gesherlockt!
@flipsen! Godzijdank lijkt hij niet op sheldon nee! *ril*
Ik lijk ook niet op amy trouwens.
Verrekquote:
[..]
Sorry
Overigens zwabbert op de 1e foto helemaal links nog een voet van een andere bekende fok!-er het beeld in.
Toffe foto's pijll!
200/400/600m op wedstrijdtempo =/= duurloop, gelukkig.quote:
Je bent bepaald geen opgever, Twinkeltje!
En Yuki: wat een snelheid daar op de baan!! Ik weet niet of ik nu nog een duurloop met je wil doen, want je bent nu te snel voor mij geworden.
Daarbij ben ik m'n eigen slome zelf
Ik wou dat ik zo'n excuus hadquote:Op donderdag 28 augustus 2014 00:06 schreef flipsen het volgende:
Als het nog kan een
Voor alle lopers, ik "like" me suf op Endomondo. Moet ook eerlijk bekennen dat ik niet meer álle grafiekjes bestudeer (veel nog wel). Mooie prestaties en RA gaat me inhalen, want ik loop misschien deze week weer/nog een keertje en dan een maand niet
Veel plezier!
@Twinky: Welkom back!
Ai, rechter rijtje...quote:
Het bewijs dat ik een talentloze pannenkoek ben is gisteren geleverd. Ik had mijn debuut op de baan (1500m) en werd daar 11e van de 13. Daar verandert een tijd van 5:01,06 niets aan.
@Twinky: Welkom back!
Misschien kan je met zwabber praten, gedeelde smart is halve smart...
En jammer van die 1,07 seconde...
Het plan was 3x2000 op 5 min/km. De eerste 2000 ging prima, maar de tweede moest ik na 1500 meter afbreken omdat ik ineens kotsmisselijk werd en buikkrampen kreeg. Nog wel hobbelend en stukken wandelend naar huis geploeterd (ergens in Hoogland is iemand niet blij met wat hij vanmorgen in zijn heg vond
) maar lekker ging dat niet meer.Ik had mijn 3 jarig loopjubileum toch anders voorgesteld
Maar vanmorgen gelukkig nergens last meer van
quote:
(ergens in Hoogland is iemand niet blij met wat hij vanmorgen in zijn heg vond
Wel mooi dat het nu over is.
Hopelijk niet de ouders van pijll hihihiquote:
Gisteravond een rondje gelopen om snel te vergeten. Normaal kan ik een uur na het eten prima lopen, maar nu dus niet.... Blijkbaar toch wat teveel op.
Het plan was 3x2000 op 5 min/km. De eerste 2000 ging prima, maar de tweede moest ik na 1500 meter afbreken omdat ik ineens kotsmisselijk werd en buikkrampen kreeg. Nog wel hobbelend en stukken wandelend naar huis geploeterd (ergens in Hoogland is iemand niet blij met wat hij vanmorgen in zijn heg vond
Ik had mijn 3 jarig loopjubileum toch anders voorgesteld
Maar vanmorgen gelukkig nergens last meer van
Oeps.... maar volgens mij wonen die wat verderopquote:
[..]
Hopelijk niet de ouders van pijll hihihi
Kansloos natuurlijk.quote:
Het bewijs dat ik een talentloze pannenkoek ben is gisteren geleverd. Ik had mijn debuut op de baan (1500m) en werd daar 11e van de 13. Daar verandert een tijd van 5:01,06 niets aan.
@Twinky: Welkom back!
Wel snelle jongens daar als je met zo'n tijd maar twee man achter je weet te laten.
Er waren drie junioren bij, een junioren-meisje,een paar senioren en wat 40+ en 50+-ers. Niets bijzonders.quote:
Wel snelle jongens daar als je met zo'n tijd maar twee man achter je weet te laten.
Wie liet je achter je?quote:
[..]
Er waren drie junioren bij, een junioren-meisje,een paar senioren en wat 40+ en 50+-ers. Niets bijzonders.
Ik hoop maar dat het over 3 weken weg isquote:
Gisteravond een rondje gelopen om snel te vergeten. Normaal kan ik een uur na het eten prima lopen, maar nu dus niet.... Blijkbaar toch wat teveel op.
Het plan was 3x2000 op 5 min/km. De eerste 2000 ging prima, maar de tweede moest ik na 1500 meter afbreken omdat ik ineens kotsmisselijk werd en buikkrampen kreeg. Nog wel hobbelend en stukken wandelend naar huis geploeterd (ergens in Hoogland is iemand niet blij met wat hij vanmorgen in zijn heg vond
Ik had mijn 3 jarig loopjubileum toch anders voorgesteld
Maar vanmorgen gelukkig nergens last meer van
Je komt er nčt niet langsquote:
[..]
Ik hoop maar dat het over 3 weken weg is
Zie de uitslag. Een 50+er en een meisje. De winnaar liep 4:13.quote:
SPOILER
Best een gek idee trouwens, tot nu toe heb ik echt naar een halve marathon toegewerkt, en nu is het onderdeel van het M-schema. Heb nog totaal geen idee op wat voor snelheid ik hem moet/kan gaan lopen of wat verstandig is.quote:
Ik zie al dat ik daar weinig te zoeken heb.... wat een tijdenquote:
[..]
Zie de uitslag. Een 50+er en een meisje. De winnaar liep 4:13.SPOILER
Balen GH, volgende training gaat het ongetwijfeld weer beter. En de halve van Hoogland duurt nog even...
Gisteren heb ik voor het eerst in drie weken ook weer getraind.
Op woensdag meestal tempowerk en in het weekend lange intervallen of een duurloop. Ik mocht dus meteen aan de bak. Het tempowerk ging op zich best prima, alleen daarna zat ik er toch wel aardig doorheen.
En ik kon meteen mijn hr max. aanpassen in mijn horloge, want ik liep er 10 slagen boven.
Dus het was best pittig...
Verder was
er ook en hebben we maar goed ons best gedaan om niet te veel en te opvallend bij elkaar in de buurt te lopen. Verder lijk ik de symptomen te hebben van een jumpers knee.SPOILER
Maar even aankijken nog hoe het gaat...
Het is een mooi vlak parcours, maar wel veel open stukken, dus afhankelijk van de wind.quote:
[..]
Best een gek idee trouwens, tot nu toe heb ik echt naar een halve marathon toegewerkt, en nu is het onderdeel van het M-schema. Heb nog totaal geen idee op wat voor snelheid ik hem moet/kan gaan lopen of wat verstandig is.
De eerste km is erg smal, dus zorg dat je niet te ver achteraan start. Verder heb je overal meer dan voldoende ruimte.
Het stuk tussen km7 en km9 is een heel slecht klinkerweggetje, dus pas op je enkels. Voor de rest mooi vlak asfalt.
Heb jij een streeftijd? Zijn er pacers?quote:
[..]
Het is een mooi vlak parcours, maar wel veel open stukken, dus afhankelijk van de wind.
De eerste km is erg smal, dus zorg dat je niet te ver achteraan start. Verder heb je overal meer dan voldoende ruimte.
Het stuk tussen km7 en km9 is een heel slecht klinkerweggetje, dus pas op je enkels. Voor de rest mooi vlak asfalt.
Crisis, wat snel.quote:
[..]
Zie de uitslag. Een 50+er en een meisje. De winnaar liep 4:13.SPOILER
En dat die 40+er dan wint
quote:
Het bewijs dat ik een talentloze pannenkoek ben is gisteren geleverd. Ik had mijn debuut op de baan (1500m) en werd daar 11e van de 13. Daar verandert een tijd van 5:01,06 niets aan.
@Twinky: Welkom back!
5.01, daar is totaal niets mis mee. Sterker nog, gewoon een goede tijd! Dat zo'n baanwedstrijd relatief sterk bezet is, dat is nu eenmaal een groot verschil met wegwedstrijden. Daar kun je makkelijk in de anonimiteit gaan lopen. Op de baan moet je met de billen bloot
De volgende 1500 gaat zeker onder de 5 minuten!
Hoe beviel het lopen van een baanwedstrijd op zich?
Oke, misschien doe ik wel met je mee dan, 1.50 lijkt mij ook wel een mooie tijdquote:
Pacers zijn er niet. Daar is het toch te kleinschalig voor. Ik ga proberen hem op 5:10/km te lopen, voor een nieuw PR (< 1:49:45)
3 minuten boven mijn PR, maar ik wil ook niet 100% voluit gaan, omdat ik de zaterdag erna nog een 35km duurloop-training heb.Misschien is het ook weer verstandiger om hem op beoogd M-tempo te lopen.. ik weet het niet!
Wat had je over 40+-ers??quote:
[..]
Crisis, wat snel.
En dat die 40+er dan wint
1500 meter is wel een zware afstand. Ik heb 'm zelf ooit gelopen in 6:25, maar dat haal ik op dit moment niet.
Jij bent niet 40+quote:
[..]
Wat had je over 40+-ers??
1500 meter is wel een zware afstand. Ik heb 'm zelf ooit gelopen in 6:25, maar dat haal ik op dit moment niet.
Gaaf! Ik vind het een hele goede tijd hoor!quote:
Het bewijs dat ik een talentloze pannenkoek ben is gisteren geleverd. Ik had mijn debuut op de baan (1500m) en werd daar 11e van de 13. Daar verandert een tijd van 5:01,06 niets aan.
@Twinky: Welkom back!
Ben echt benieuwd hoe het in December gaat, hoe sta je op dit moment qua niveau wat je voor je blessure had?Live is Live, lalalalalaquote:
@Jero_nimo: ik ben nog niet zo goed als voor mijn blessure, terwijl ik al verder had willen zijn. Live is bitch...
Nee, dat klinkt toch niet zo...
Hoe gaat het met de pijn, kan je er al goed op leunen?quote:
Morgenmiddag naar de fysio. Ben benieuwd wat die te zeggen heeft.
Ik moet nog niet echt met gewicht er op leunen. Lopen gaat met minder pijn gepaard, dus het gaat wel weer een stukje beter. Ik denk dat een klein stukje hardlopen nog wel minstens een week gaat duren, hopelijk kan ik snel weer zonder pijn wandelen.quote:
[..]
Hoe gaat het met de pijn, kan je er al goed op leunen?
| 1 2 | [b]Datum - [url=http://www.vvdcapelle.nl/actueel_4765/48077/]VVD-Zandrakloop (Capelle aan den IJssel)[/url][/b] [*] xzaz- 5km |
[ Bericht 30% gewijzigd door xzaz op 28-08-2014 13:29:23 ]
Waar heb je het overquote:
Ik denk dat ze me gaan bekerenquote:
Ik ga deze loop nog wel een keertje lopen. Ik ben dol op loopjes die niet op hardloopkalender.nl staan.quote:
Alleen dit jaar nog niet, want het valt in hetzelfde weekend als Hoogland.
xzaz (ik besef nu pas dat je dat waarschijnlijk als access uitspreekt) staat ook op de foto.quote:
Overigens zwabbert op de 1e foto helemaal links nog een voet van een andere bekende fok!-er het beeld in.
Je kijkt trouwens wel vrij geďmponeerd, want hier snelde ik jou dus net voorbij.
Jep, xzaz gespot op die foto...quote:
[..]
xzaz (ik besef nu pas dat je dat waarschijnlijk als access uitspreekt) staat ook op de foto.
Je kijkt trouwens wel vrij geďmponeerd, want hier snelde ik jou dus net voorbij.
wow, delen van 3 fok!ers onbedoeld op 1 foto....
It is... alive!quote:Op donderdag 28 augustus 2014 13:46 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Jep, xzaz gespot op die foto...
wow, delen van 3 fok!ers onbedoeld op 1 foto....
Haha, er is niet echt een manier waarop je het uitspreekt. Nick komt nog uit de tijd dat een nicknames niet offline werden gebruikt.quote:
Hoe kan het dat jij reageerde op "ksas", terwijl je xzaz zo niet uitspreekt? Die vraag laat me maar niet los.
Meeste mensen spreken het uit met een zachte 'x', dus gewoon zaz. Je kan me ook gewoon Eise noemen zo heet ik namelijk.
[ Bericht 0% gewijzigd door xzaz op 28-08-2014 14:18:03 ]
Hopelijk toch wel met "wat?"quote:
Ik weet nog dat tijdens de Ekiden iemand me aansprak met mijn nickname en ik pas na 2 keer reageerde
Uiteindelijk wel jaquote:
[..]
Hopelijk toch wel met "wat?"
Was jij trouwens tevreden met je 10k?quote:
[..]
Hopelijk toch wel met "wat?"
Ja zeker. Vooral omdat ik ,ondanks dat ik (zoals altijd) continu wilde stoppen, stug doorgelopen heb en een prachtig officieus PR neerzette op de 9,93 km!quote:
[..]
Was jij trouwens tevreden met je 10k?
Dat klinkt nogal frustrerendquote:
[..]
Ja zeker. Vooral omdat ik ,ondanks dat ik (zoals altijd) continu wilde stoppen, stug doorgelopen heb en een prachtig officieus PR neerzette op de 9,93 km!
Er zijn ergere dingen, echt.quote:
[..]
Dat klinkt nogal frustrerend
http://runworks.com/calculator.html
http://mymarathonpace.com/
http://mymarathonpace.com/Running_Calculators.html
De tweede is een spreadsheet waar je vanalles kan varieren. Heb zelf ook nog niet alles uitgevogeld.
[ Bericht 16% gewijzigd door La_Tramposa op 28-08-2014 15:39:26 ]
Simpel en effictief.
Ja en redelijk accuraat.quote:
http://www.corniel.nl/runs/#/crystalball
Simpel en effictief.
Als ik mijn 5 km PR invoer, zit mijn 10 km PR er maar 10 seconden naast en andersom 5 seconden verschil...
Mja met deze kun je ook aanpassen voor temperatuur en zo, en ook polsbandjes afdrukken met km tijden erop voor tijdens de marathon, vlak of aflopendquote:
http://www.corniel.nl/runs/#/crystalball
Simpel en effictief.
Ik vind dat soort dingen juist leuk als ze niet simpel zijn En bij https://app.box.com/shared/qr1u960kfg deze kun je ook je tijd van 2 verschillende afstanden invoeren, en dan geeft hij een meer realistische voorspelling, gebaseerd op hoeveel je tempo afneemt met afstand.
Toeval misschien.quote:
[..]
Ja en redelijk accuraat.
Als ik mijn 5 km PR invoer, zit mijn 10 km PR er maar 10 seconden naast en andersom 5 seconden verschil...
Als ik mijn HM invoer, zit mijn 5km er een minuut naast, 15km meer dan 2 minuten.
Het kan schelen dat ik die 2 PR's redelijk recent heb gelopen en kort na elkaar. Mijn 15 km en HM PR wijken meer af, maar die staan voor mijn gevoel ook niet zo scherp als de 5 en 10 km...quote:
[..]
Toeval misschien.
Als ik mijn HM invoer, zit mijn 5km er een minuut naast, 15km meer dan 2 minuten.
?quote:
Die voorspellingen gaan er wel van uit dat je er even goed voor getraind hebt. Dus als er dan verschil zit tussen je 10km tijd die je al veel vaker hebt gedaan en je marathon tijd die je een keer hebt gedaan is dat niet zo raar.
Ik heb overal even goed voor getraind in mijn ogen. Die 15km liep ik zelfs 2 weken voor de HM, dus qua fitheid zou het exact hetzelfde moeten zijn.
En hoe zit het met de verschillen tussen de 15 km en HM als je die invult?quote:
[..]
?
Ik heb overal even goed voor getraind in mijn ogen. Die 15km liep ik zelfs 2 weken voor de HM, dus qua fitheid zou het exact hetzelfde moeten zijn.
Dan zou ik de HM 4 minuten sneller moeten lopen dan ik gedaan heb. En de marathon op 3.36, wat ik absurd hard vind. Ik vind hem naar de langere afstanden toe te optimistisch en naar de korte afstanden is hij (bij mij iig) te pessimistisch. En volgens mij ben ik nou niet per se goed in korte afstanden.quote:
[..]
En hoe zit het met de verschillen tussen de 15 km en HM als je die invult?
Zou ik in de OP mogen?quote:
| 1 2 | [b]14 september 2014 - [url=http://www.maasstadloop.nl/]Maasstadloop (Rotterdam)[/url][/b] [*] Hinder - 10 km |
| 1 2 | [b]28 september 2014 - [url=http://www.vestingloopwillemstad.nl/]Vestingloop Willemstad (Willemstad)[/url][/b] [*] Hinder - 10 km |
Er zitten nogal grote verschillen in bij mijquote:
http://www.corniel.nl/runs/#/crystalball
Simpel en effictief.
Wind, temp, hoogteverschillen, vorm van de dag, ben je even diep gegaan, drinkposten, er zijn natuurlijk wat variabelen die je tempo kunnen aanpassen.quote:
[..]
?
Ik heb overal even goed voor getraind in mijn ogen. Die 15km liep ik zelfs 2 weken voor de HM, dus qua fitheid zou het exact hetzelfde moeten zijn.
Ik heb mijn pr's op de 5 en 10 ook 2 weken na elkaar gelopen. Als ik de 5km tijd invul dan zou ik 2min sneller gekund hebben op de 10.
En daarom vind ik het leuk om meerdere calculators naast elkaar te houdenquote:Op donderdag 28 augustus 2014 15:42 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Wind, temp, hoogteverschillen, vorm van de dag, ben je even diep gegaan, drinkposten, er zijn natuurlijk wat variabelen die je tempo kunnen aanpassen.
Ik heb mijn pr's op de 5 en 10 ook 2 weken na elkaar gelopen. Als ik de 5km tijd invul dan zou ik 2min sneller gekund hebben op de 10.
Ik weet nu iig met een marge van 25 minuten waar mijn marathon-tijd sowieso tussen moet kunnen liggen ah ja, leuk is het wel. Corniel zijn site ken ik zelfs uit het hoofdquote:
[..]
En daarom vind ik het leuk om meerdere calculators naast elkaar te houden
En met mijn laatste 5km ga ik volgens de berekening zaterdag sub 57 lopen. Daar teken ik wel voor hoor.
Nu ook nog even doenquote:
[..]
En met mijn laatste 5km ga ik volgens de berekening zaterdag sub 57 lopen. Daar teken ik wel voor hoor.
precies, en opzich maar de helft van de afstand windkracht 4 tegenquote:
makkie Ooh ja, jouw Fryske loopjequote:
[..]
precies, en opzich maar de helft van de afstand windkracht 4 tegen
richting de marathon (ergens tussen de 30 en de 35 km) zit ook een knikje. Dit komt omdat rond die afstand het lichaam niet alle benodigde energie in voorraad heeft. Dat betekent dat je een beetje moet bij tanken onderweg (voor zover mogelijk) en dat maakt dat die waarden halen veel lastiger is.
Dat was ik (oa misschien). Ik kan niet zo goed wennen aan je echte naam.quote:
Ik weet nog dat tijdens de Ekiden iemand me aansprak met mijn nickname en ik pas na 2 keer reageerde
Ik kom niet kijken.quote:
[..]
Ik ga deze loop nog wel een keertje lopen. Ik ben dol op loopjes die niet op hardloopkalender.nl staan.
Alleen dit jaar nog niet, want het valt in hetzelfde weekend als Hoogland.
Hebben ze een nieuwe sponsor
Qua looks mijn ideale schoen.
Maarja, ik zal wel weer op iets heel degelijks uitkomen
Volgende week maar even langs de RunnersWorld
quote:
Vriendinnetje loopt voor de eerste keer 10km en die schijt hem al
quote:
[..]
Dat was ik (oa misschien). Ik kan niet zo goed wennen aan je echte naam.
Nope, wasn't you.
Zo, toch nog even op het nippertje van mijn functie een student cum laude de maatschappij ingestuurd
@Gogo:
Snel opknappen!
Twinky!!!
Alle geblesseerde/zieke heel veel sterkte
Leuke (blij ei) foto's gezien
Mooie verslagen gelezen!
quote:
van uitstel hoeft niet per definitie afstel te komen.
.SPOILERBij elk ander persoon die ik ken op FoK zou ik dat meteen aannemen. Maar niet bij jou. Jezus.
Wat denk je?
Mijn leven is weer redelijk goed op rit?
Mijn thuissituatie is weer redelijk in orde?
Mijn geldzorgen zijn voorbij?
Bij mijn op school geven ze seksuele voorlichting. Zal ik een aantal pagina's scannen en mailen?
"een ongeluk"? Waarom moet dat nu weer net bij jou gebeuren.
....
Dom wicht
.
.
* streamnl haalt weer rustig adem en gaat maar naar de AV interval lopen
Niet in het gezellige Hoogland? Jammer hoor....quote:
Wat zullen de intervallen heerlijk gaan vanavondquote:
Halverwege met mijn multi quote gestopt, het werd iets te groot. Dus even zo
Twinky!!!
Alle geblesseerde/zieke heel veel sterkte
Leuke (blij ei) foto's gezien
Mooie verslagen gelezen!
[..].SPOILERBij elk ander persoon die ik ken op FoK zou ik dat meteen aannemen. Maar niet bij jou. Jezus.
Wat denk je?
Mijn leven is weer redelijk goed op rit?
Mijn thuissituatie is weer redelijk in orde?
Mijn geldzorgen zijn voorbij?
Bij mijn op school geven ze seksuele voorlichting. Zal ik een aantal pagina's scannen en mailen?
"een ongeluk"? Waarom moet dat nu weer net bij jou gebeuren.
....
Dom wicht
.
.
* streamnl haalt weer rustig adem en gaat maar naar de AV interval lopen
Ik werd ook nog minstens 6 keer nagefloten of getoeterd, dus misschien moet ik deze outfit ook aandoen tijdens de marathon, krijg ik iig genoeg aandacht.. al denk ik dat daar eventueel nettere mensen langs de kant staan dan in mijn wijk
https://www.endomondo.com/workouts/399007449/11367364
.quote:
xzaz en Hinder, jullie wedstrijden zijn toegevoegd aan de OP.
Tof!quote:
[..]
Zo, toch nog even op het nippertje van mijn functie een student cum laude de maatschappij ingestuurd
ik ben weer rustig
Was ook heerlijkquote:
Wat zullen de intervallen heerlijk gaan vanavond
4X 1000m (4:10) en r:400m (z1)
Nu douchen en een pilsje
Hier ook een benauwde korte training. 5 kilometertjes met ook wat metertjes omhoog in een half uurtje.
Geen last meer van de opspelende blaar van afgelopen weekend, dus ik moet me vooral bij de bekende schoen-sok combinatie houden!
Nu douchen en eten
Na een gourmetavond met familie was het toch nog tijd om 10x400p400 te doen. De poten deden nog pijn van de twee wedstrijden van kort geleden. Ik twijfelde of het wel verstandig was om te gaan. Maar het was domweg te heerlijk loopweer.
Het eerste interval ging erg moeizaam, maar ik vond het niet erg als de intervallen wat langzamer zouden gaan dan normaal. Uiteindelijk gingen ze dat helemaal niet, maar allemaal netjes binnen de marges.
De poten voelde ik zeker wel, maar het kon ermee door. Ik heb genoten. Dat is wel een groot verschil met mijn finishbuddy, ik ben toch wel heel erg een avondloper (maar tegelijkertijd ook een ochtendmens).
.Totaal 25 min gelopen met 2 series van 5x30sec lichte versnelling met 30sec rust.
Alleen is m'n rechterbeen nog wat aan het piepen na dinsdag, maar komt goed.
Ik ben lekker thuis gebleven vanavond. Pijn in de strot, druk op m'n ogen, stomme verkoudheid.
GotC wat leuk
Mossel, beterschap
Ook hier zo'n soort hoofd. Met veel rust en vroeg naar bed hoop ik het te onderdrukken.Ik weet wat er in de goodiebag zitquote:
Superlekker getraind vandaag (12,5km met de loopgroep). Naar je lichaam luisteren en rustig aan doen helpt!! Pijntjes zijn rap minder aan het worden. Lekker op snelheid trainen ging weer goed. Heb vertrouwen in de Veldhoven Ten miles komende zaterdag. En mijn tijd van vorig jaar ga ik sowieso kloppen
Ik laat me verrassenquote:
[..]
Ik weet wat er in de goodiebag zit
Met haar zou ik best een rondje willen hobbelenquote:Op donderdag 28 augustus 2014 23:00 schreef Pandaplint het volgende:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hoogland ws wel. Heb ik aan de vader van pijll beloofd (die is namelijk heel erg tofquote:
[..]
Niet in het gezellige Hoogland? Jammer hoor....
)En het kan zelfs zijn dat ik daar ga lopen ook, de hm als oostland net niet lukt of de 10 als ik wel oostland loop en goed hersteld ben.
quote:
Ook ik ben vandaag de 1000 km gepasseerd. Zonder marathontraining overigens.
Dat deed ik vorige week.
Ik vind dat best wel een schouderklopje waard. Daarna een SeeYu Neon led gekocht. En toen ze vroegen of het een cadeautje was, heb ik ja gezegd
Haha, dat doe ik ook wel eensquote:
[..]
Dat deed ik vorige week.
Ik vind dat best wel een schouderklopje waard. Daarna een SeeYu Neon led gekocht. En toen ze vroegen of het een cadeautje was, heb ik ja gezegd
Haha, mooi is dat.quote:
[..]
Dat deed ik vorige week.
Ik vind dat best wel een schouderklopje waard. Daarna een SeeYu Neon led gekocht. En toen ze vroegen of het een cadeautje was, heb ik ja gezegd
Hmm, ik heb alleen de Nathan Trail Mix 4 gekocht afgelopen week, nadat ik woensdag over de 1000km ging. Alleen had ik die eigenlijk al eerder bij triathlonaccesoires.nl gekocht, maar die leverden niet en logen over beschikbaarheid. Nu bij Run2Day gehaald.
Hopelijk zakt de verkoudheid en de keelpijn vandaag verder. Morgen staat er namelijk 30km op het programma.
Dan ben je heel wat meer bikkel dan ikquote:
Hopelijk zakt de verkoudheid en de keelpijn vandaag verder. Morgen staat er namelijk 30km op het programma.
Ok, half 3, volgens mij heb ik het te druk met werk. Nu tijd voor bed Die mag mijn trail wel eens mixenquote:Op vrijdag 29 augustus 2014 00:50 schreef flipsen het volgende:
[..]
Met haar zou ik best een rondje willen hobbelen
Nu dus al weer bijna een week niet gelopen of gesport terwijl ik binnen een maand Mudmasters moet lopen... Moet toch wel snel beter gaan..
Kadootjes kopen voor jezelfquote:
[..]
Dat deed ik vorige week.
Ik vind dat best wel een schouderklopje waard. Daarna een SeeYu Neon led gekocht. En toen ze vroegen of het een cadeautje was, heb ik ja gezegd
Hier binnenkort waarschijnlijk ook meer tijd om te lopen, tijdelijke opdracht bleek van beide kanten niet zoals verwacht, dus maar weer op zoek naar een nieuwe job
Ik kwam ook nog een Fok!-er in een Ekiden shirt tegen
(en ik liep ook nog eens in dat shirt )https://www.endomondo.com/workouts/399115029/2924303
En nú ben ik nieuwsgierig!quote:
Gister ook weer een duurloopje gedaan, alleen volgens mij is de batterij van mijn hartslagmeter leeg... dat was even improviseren, aangezien ik de laatste tijd alleen op hartslag loop en niet zo zeer op snelheid...
Ik kwam ook nog een Fok!-er in een Ekiden shirt tegen
https://www.endomondo.com/workouts/399115029/2924303
Voel je inmiddels die zones niet al aan, als je vaak met een HRM loopt? Buiten dat moeten spullen natuurlijk gewoon werken
Het was ook de enige Fok!er die ik tijdens een lokaal rondje zou kunnen tegen komenquote:
[..]
En nú ben ik nieuwsgierig!
Voel je inmiddels die zones niet al aan, als je vaak met een HRM loopt? Buiten dat moeten spullen natuurlijk gewoon werken
Ja, ik heb op gevoel en op een tempo gelopen waarbij ik wist dat ik ongeveer wel in de lage HRM zone zou lopen.
Ik kom er niet uit (met endomondo kaartjes), maar: leukquote:
[..]
Het was ook de enige Fok!er die ik tijdens een lokaal rondje zou kunnen tegen komen
Ja, ik heb op gevoel en op een tempo gelopen waarbij ik wist dat ik ongeveer wel in de lage HRM zone zou lopen.
lastpost?
Het moet ook niet altijd makkelijk zijnquote:
[..]
Ik kom er niet uit (met endomondo kaartjes), maar: leuk
lastpost?
nope, staat niet op de kaart (das een hint)
midden in mijn versnelling bij 6 km (einde 5 kilometer) kregen 2 honden het aan de stok met elkaar.
En aangezien ik echt mega bang ben voor honden en ik op een donker stuk van de hei liep (in de schemering) stond ik van angst aan de grond genageld.
pas toen ik zeker wist dat de kust veilig was (en de baasjes van 1 van die takke beesten naar de hond had geleid) durfde ik verder te rennen.
ik denk dat de stop me wel heeft geholpen, maar aan de andere kant was ik denk ik sowieso wel onder de 40 gebleven
Toch een lekker rondje zo lijkt me: 13 km in 5:16 gemiddeld. Niets mis meequote:
[..]
Het was ook de enige Fok!er die ik tijdens een lokaal rondje zou kunnen tegen komen
Ja, ik heb op gevoel en op een tempo gelopen waarbij ik wist dat ik ongeveer wel in de lage HRM zone zou lopen.
Ik gok RD...
Voor een volgende wedstrijd een aantal mensen met honden vragen op verschillende plekken langs het parcours te staan. Gegarandeerd een PR!quote:
ik had wel een heeeeel klein beetje "vals gespeeld"
midden in mijn versnelling bij 6 km (einde 5 kilometer) kregen 2 honden het aan de stok met elkaar.
En aangezien ik echt mega bang ben voor honden en ik op een donker stuk van de hei liep (in de schemering) stond ik van angst aan de grond genageld.
pas toen ik zeker wist dat de kust veilig was (en de baasjes van 1 van die takke beesten naar de hond had geleid) durfde ik verder te rennen.
ik denk dat de stop me wel heeft geholpen, maar aan de andere kant was ik denk ik sowieso wel onder de 40 gebleven
Heb wat review gelezen maar meeste zijn gericht op fietsen. Zit eraan te denken om straks ff langs te rijden om te proberen.
Lucille Werner? Of nee, die deed niet mee aan de Ekiden.... hmpfquote:
[..]
Het moet ook niet altijd makkelijk zijn
nope, staat niet op de kaart (das een hint)
Heb je ffquote:
En verder eerst eens ff bij lezen hier
Denk dat ik vandaag aardig kan vullen wat dat betreftquote:
Dat is een goeie ja.quote:
[..]
Toch een lekker rondje zo lijkt me: 13 km in 5:16 gemiddeld. Niets mis mee
Ik gok RD...
[..]
Voor een volgende wedstrijd een aantal mensen met honden vragen op verschillende plekken langs het parcours te staan. Gegarandeerd een PR!
Tenminste. Als pijl er geen problemen mee heeft
Nee hoor, geen probleem.quote:
[..]
Dat is een goeie ja.
Tenminste. Als pijl er geen problemen mee heeft
Misschien ten overvloede, maar even terugkomend op een onderwerp van gisteren:
Geëxtrapoleerde tijden van corniel.nl voldoen NIET aan de wet van pijll.
En na afloop een biertje op het dorpsfeestquote:
[..]
Hoogland ws wel. Heb ik aan de vader van pijll beloofd (die is namelijk heel erg tof
En het kan zelfs zijn dat ik daar ga lopen ook, de hm als oostland net niet lukt of de 10 als ik wel oostland loop en goed hersteld ben.
ROFLquote:
Geëxtrapoleerde tijden van corniel.nl voldoen NIET aan de wet van pijll.
Ah helaas, ik dacht dat die 3.36 op de marathon al binnen wasquote:
[..]
Nee hoor, geen probleem.
Misschien ten overvloede, maar even terugkomend op een onderwerp van gisteren:
Geëxtrapoleerde tijden van corniel.nl voldoen NIET aan de wet van pijll.
quote:
Gister ook weer een duurloopje gedaan, alleen volgens mij is de batterij van mijn hartslagmeter leeg... dat was even improviseren, aangezien ik de laatste tijd alleen op hartslag loop en niet zo zeer op snelheid...
Ik kwam ook nog een Fok!-er in een Ekiden shirt tegen
https://www.endomondo.com/workouts/399115029/2924303
. Mooi rondje! Het Ekiden-shirt is uit duizenden te herkennen, dus voor ik zag dat jij 't was, wilde ik al 'Mooi shirt!' roepen bij het passeren .quote:
[..]
Aha!Dat Ekiden shirt is zowat een atteletiek-topje voor mij, die gaat dus niet veel gedragen worden
Het maakt waarschijnlijk weinig uit wat je doet in het weekend voor je HM. Maar toch even een adviesje gevraagd, die ik dan vervolgens kan opvolgen ofwel in de wind kan slaan
zondag 7 september HM
Plan vanaf nu tot dan:
Vrijdagavond: 10 km op HM tempo
Zondagochtend: 10 km op LDL D1 tempo
Woensdagavond: in het mooiste stadion van NL 3 km hobbelen
Vrijdagavond: 5 km op LDL D2 tempo
Vinden jullie?
Ik doe meestal 2 weken voor de HM een echt zware week, en dan in de laatste week alleen 3x lopen, maximaal 5km of zo, met wat versnellingen van 6x200 meter of zo.Edit: Dus alleen de 10km LDL zou ik wat inkorten. Of op zaterdag doen..
quote:
MENSEN!
Het maakt waarschijnlijk weinig uit wat je doet in het weekend voor je HM. Maar toch even een adviesje gevraagd, die ik dan vervolgens kan opvolgen ofwel in de wind kan slaan
zondag 7 september HM
Plan vanaf nu tot dan:
Vrijdagavond: 10 km op HM tempo
Zondagochtend: 10 km op LDL D1 tempo
Woensdagavond: in het mooiste stadion van NL 3 km hobbelen
Vrijdagavond: 5 km op LDL D2 tempo
Vinden jullie?
Misschien nog met wat versnellingen op HM tempo (5x200/400 of zo) de vrijdag voor de HM. Vind ik tenminste altijd nog wel prettig om te doen
Je hebt het niet nodig; als het goed is heb je nu al voldoende getraind voor die HM, dus de inhoud heb je al. Een te druk schema, daar kan je alleen moe van worden.quote:
MENSEN!
Het maakt waarschijnlijk weinig uit wat je doet in het weekend voor je HM. Maar toch even een adviesje gevraagd, die ik dan vervolgens kan opvolgen ofwel in de wind kan slaan
zondag 7 september HM
Plan vanaf nu tot dan:
Vrijdagavond: 10 km op HM tempo
Zondagochtend: 10 km op LDL D1 tempo
Woensdagavond: in het mooiste stadion van NL 3 km hobbelen
Vrijdagavond: 5 km op LDL D2 tempo
Vinden jullie?
En woensdag naar de Goffert, dat zou ik persoonlijk niet doen. De kans is groot dat je tig keer de tribune op en af gestuurd wordt... Daar krijg je erg moeie benen van. Maar als je het leuk vind, dan moet je het doen, zo vaak krijg je de kans niet om daar te lopen.
na zondag niet lopenquote:
MENSEN!
Het maakt waarschijnlijk weinig uit wat je doet in het weekend voor je HM. Maar toch even een adviesje gevraagd, die ik dan vervolgens kan opvolgen ofwel in de wind kan slaan
zondag 7 september HM
Plan vanaf nu tot dan:
Vrijdagavond: 10 km op HM tempo
Zondagochtend: 10 km op LDL D1 tempo
Woensdagavond: in het mooiste stadion van NL 3 km hobbelen
Vrijdagavond: 5 km op LDL D2 tempo
Vinden jullie?
Of half uurtje rustig
goffert? Koel!quote:
[..]
Je hebt het niet nodig; als het goed is heb je nu al voldoende getraind voor die HM, dus de inhoud heb je al. Een te druk schema, daar kan je alleen moe van worden.
En woensdag naar de Goffert, dat zou ik persoonlijk niet doen. De kans is groot dat je tig keer de tribune op en af gestuurd wordt... Daar krijg je erg moeie benen van. Maar als je het leuk vind, dan moet je het doen, zo vaak krijg je de kans niet om daar te lopen.
Ik wilde net vragen wat er in de Galgenwaard te doen is danquote:
En woensdag naar de Goffert, dat zou ik persoonlijk niet doen. De kans is groot dat je tig keer de tribune op en af gestuurd wordt... Daar krijg je erg moeie benen van. Maar als je het leuk vind, dan moet je het doen, zo vaak krijg je de kans niet om daar te lopen.
Jammer voor jou en Pijll, maar mijn definitie van mooiste stadion van NL wijkt daarvan afquote:
Nou ja volgens mij komt het er op neer dat het inderdaad niet heel veel uitmaakt wat je de laatste week doet, maar liever te weinig dan teveel. Dus je kan ook gewoon zien waar je die week zin in hebtquote:
Oei mensen, nu niet allemaal wat anders zeggen
Dattum. Misschien dat ik er ook wel eentje skip gedurende volgende week. Training zit er al op iig, dat is zekerquote:
[..]
Nou ja volgens mij komt het er op neer dat het inderdaad niet heel veel uitmaakt wat je de laatste week doet, maar liever te weinig dan teveel. Dus je kan ook gewoon zien waar je die week zin in hebt
Ikzelf doe vanaf morgen nog een duurloopje, 3x1000 en 8x200. Dat was het.
Tja, ik ging het weekend ervoor gewoon hiken en deed in de week ervoor niet zoveel meerquote:
Oei mensen, nu niet allemaal wat anders zeggen
En wat moet je in Thialf?
Ik heb gewoon zeer gewillige benen. Luxeprobleempje.SPOILER
Edit: Had ik al verteld dat ik de avond voor de HM een bruiloftsfeestje heb? Dat wordt cola drinken! En de bruid gaat ook de HM lopen de volgende dag
Dat is wel een extreem stoere bruidquote:
Ding met die Kuiptraining is dat ik een beetje bang ben dat ik (ondanks maar 3 km) van zo'n gammel trapje af donder. Maar het lijkt me zoIk heb gewoon zeer gewillige benen. Luxeprobleempje.SPOILER[ afbeelding ]
Edit: Had ik al verteld dat ik de avond voor de HM een bruiloftsfeestje heb? Dat wordt cola drinken! En de bruid gaat ook de HM lopen de volgende dag
@LT: Idd! Ze is wel een hele snelle dame. Maar gaat het toch echt best moeilijk krijgen, denk ik
https://www.facebook.com/(...).105297740491&type=1
Tof! daar ga ik volgend jaar naartoe in de mei-vakantiequote:
Ja, als ik zie hoe moe de meeste bruiden aan het eind van het feestje zijnquote:
Sja, je kan weleens gelijk hebben, Zwabber
@LT: Idd! Ze is wel een hele snelle dame. Maar gaat het toch echt best moeilijk krijgen, denk ik
En waarschijnlijk de hele dag op hakken lopen die je nog nooit hebt aangehad.. Eigenlijk moet ze met een shirt 'just married' rennen of zo, dan krijg je wel coole aanmoedigingen.. Ik loop voortaan met een nieuwe bril door het gebied Holy ma(trim)ony!quote:
Over bruiloften en hardlopen gesproken, dit werd daarnet gedeeld op facebook:
https://www.facebook.com/(...).105297740491&type=1
. Gisteren kon ik nog wel staan op m'n voet (mede geholpen door de aanwezigheid van gerstenat 
), maar vandaag moet ik alles hinkelend doen.Dat wordt even aankijken hoe dit zich ontwikkeld.
Ze zijn al getrouwd, met z'n 2'tjes en getuigen. Feestje is nu alleen 's avonds. Niet dat dat scheelt, maar toch ietsjequote:
[..]
Ja, als ik zie hoe moe de meeste bruiden aan het eind van het feestje zijn
Ik zag net dit:quote:
Over bruiloften en hardlopen gesproken, dit werd daarnet gedeeld op facebook:
https://www.facebook.com/(...).105297740491&type=1
Ja, die heb ik ook wel eens gezien. Mooi.quote:
. Over een maand mag ik nog een dagje in San Francisco de beentjes strekken .DH Urban Trail Series
Dat het allemaal maar gekker en gekker moet is wel een beetjequote:
Dit ziet er ook wel tof uit. Er is niets leuker dan dwars door een drukke stad te hardlopen
DH Urban Trail Series
Rennen door het stadhuis, trommelaars langs de kant, gooien met verf. Van mij hoeft dat allemaal niet zo
Gewoon doen, zo lang je je er goed bij voeltquote:
MENSEN!
Het maakt waarschijnlijk weinig uit wat je doet in het weekend voor je HM. Maar toch even een adviesje gevraagd, die ik dan vervolgens kan opvolgen ofwel in de wind kan slaan
zondag 7 september HM
Plan vanaf nu tot dan:
Vrijdagavond: 10 km op HM tempo
Zondagochtend: 10 km op LDL D1 tempo
Woensdagavond: in het mooiste stadion van NL 3 km hobbelen
Vrijdagavond: 5 km op LDL D2 tempo
Vinden jullie?
Ik vind het wel grappig. En die gekkigheid zorgt er ook voor dat een breder publiek zich voor hardlopen gaat interesseren. Ik zeg win winquote:
[..]
Dat het allemaal maar gekker en gekker moet is wel een beetje
Rennen door het stadhuis, trommelaars langs de kant, gooien met verf. Van mij hoeft dat allemaal niet zo
.Koolzuurhoudende drank de dag voor een HM. Ik ben daar voorzichtig mee, al vraag ik me af of het nou echt uitmaakt. Nu ik erover nadenk is het best wel onwaarschijnlijk dat dat koolzuur de volgende dag nog effect heeft.quote:
Edit: Had ik al verteld dat ik de avond voor de HM een bruiloftsfeestje heb? Dat wordt cola drinken! En de bruid gaat ook de HM lopen de volgende dag
Gewoon mijden als ware het de pest. Mel en Patries laten zich dan weer minder (vaak) op jouw loopjes zienquote:
[..]
Dat het allemaal maar gekker en gekker moet is wel een beetje
Rennen door het stadhuis, trommelaars langs de kant, gooien met verf. Van mij hoeft dat allemaal niet zo
Win win.Gek eigenlijk he?
In ieder geval geen wijn/bier, dat is zekerquote:
[..]
Koolzuurhoudende drank de dag voor een HM. Ik ben daar voorzichtig mee, al vraag ik me af of het nou echt uitmaakt. Nu ik erover nadenk is het best wel onwaarschijnlijk dat dat koolzuur de volgende dag nog effect heeft.
Het is vrij gebruikelijk om bij een marathon ook nog cola te drinken. Zo gek is het dus niet.quote:
[..]
Koolzuurhoudende drank de dag voor een HM. Ik ben daar voorzichtig mee, al vraag ik me af of het nou echt uitmaakt. Nu ik erover nadenk is het best wel onwaarschijnlijk dat dat koolzuur de volgende dag nog effect heeft.
Wel aangelengd met water en extra suiker om de meeste prik eraf te halen, toch? Ik zie mezelf onderweg geen frisdrank drinken.quote:
[..]
Het is vrij gebruikelijk om bij een marathon ook nog cola te drinken. Zo gek is het dus niet.
Dat leverde goeie cola-boeren op!
In een week tijd maar 1 keer lopen? Volgens mij kan het prima zoals ze het heeft opgezet. Half zo ver/lang als gewoonlijk, maar met de gebruikelijke intensiteit is het gebruikelijke taper-advies. Zeker als je niet geblesseerd bent ofzo.quote:
[..]
na zondag niet lopen
Of half uurtje rustig
Luister naar deze wijze mevrouw dr. Quoiquote:
[..]
Jammer voor jou en Pijll, maar mijn definitie van mooiste stadion van NL wijkt daarvan af
Rotterdam
Onderbroken door een 5-7 km loopje 3 dagen voor de hm
Nee, gewoon puur. Bij de Kustmarathon hadden we het zelfs op de verzorgingspost op 36km en dat vond gretig aftrek. Is een heerlijke opfrisser, zorgt voor een optater en zit bomvol koolhydraten.quote:
[..]
Wel aangelengd met water en extra suiker om de meeste prik eraf te halen, toch? Ik zie mezelf onderweg geen frisdrank drinken.
Dit!quote:
[..]
Nee, gewoon puur. Bij de Kustmarathon hadden we het zelfs op de verzorgingspost op 36km en dat vond gretig aftrek. Is een heerlijke opfrisser, zorgt voor een optater en zit bomvol koolhydraten.
Ik drink normaal nóóit cola, vind het niet echt lekker, maar zo halverwege een zwaar evenement, omnomnomnom, was zéér welkom
Lijkt mij wel redelijk prima, al zou je als je veel trappen op en af moet lopen op woensdag de training op vrijdag misschien achterwege kunnen laten.quote:
MENSEN!
Het maakt waarschijnlijk weinig uit wat je doet in het weekend voor je HM. Maar toch even een adviesje gevraagd, die ik dan vervolgens kan opvolgen ofwel in de wind kan slaan
zondag 7 september HM
Plan vanaf nu tot dan:
Vrijdagavond: 10 km op HM tempo
Zondagochtend: 10 km op LDL D1 tempo
Woensdagavond: in het mooiste stadion van NL 3 km hobbelen
Vrijdagavond: 5 km op LDL D2 tempo
Vinden jullie?
Denk dat ik zondag ook nog even rondje op rustig tempo ga lopen, volgens mij wordt het dan wel lekker hardloopweer.
Ik zou zelf na zondag lekker niet meer lopen, of hooguit dinsdag nog iets. Maar ik hou gewoon van even een paar dagen niksen voor een 'belangrijk' evenement.quote:
MENSEN!
Het maakt waarschijnlijk weinig uit wat je doet in het weekend voor je HM. Maar toch even een adviesje gevraagd, die ik dan vervolgens kan opvolgen ofwel in de wind kan slaan
zondag 7 september HM
Plan vanaf nu tot dan:
Vrijdagavond: 10 km op HM tempo
Zondagochtend: 10 km op LDL D1 tempo
Woensdagavond: in het mooiste stadion van NL 3 km hobbelen
Vrijdagavond: 5 km op LDL D2 tempo
Vinden jullie?
Voor de rest wat anderen zeiden: wat je zelf fijn vindt.
Training achterwege laten is misschien wel goed...
In ieder geval straks lekker lopen. Mét of zonder pony (en dan geen beest), dat is nog even de vraag
Misschien iets voor Zwabber? Ik weet dat je van voetbalstadions houdt.
http://www.ajax.nl/Sitewi(...)Run/Runners-Info.htm
020
quote:
Ik ben bij de fysio geweest. Dam tot Dam gaat krap worden, maar goed.. Als ik er niet alles aan doe ga ik er spijt van hebben, dus de komende dagen nog heel veel rust houden, daarna hard aan het werk met oefeningen waarschijnlijk. Ik ben er wel weer even chagrijnig van. Omdat ik nu veel rust moet houden hang ik ook al drie dagen op de bank en hoewel mijn tv-serie-fetish flink gevoed wordt ben ik het zoooo zat!
Net wel een hardlooprondje voor mossel uitgestippeld. Die is boodschappen doen, dus moet nog zeggen of ie het een leuk rondje vind, maar het gaat langs de Efteling! Dus dat móet wel goed zijn
Ooit...
Na vorige week ben ik niet meer zo zenuwachtig, zeker ook omdat een 5000 mij al wat beter zou moeten liggen dan een 3000.Hoewel...het wordt mijn eerste 5km-wedstrijd. Ooit. Ik heb één keer een 5 km gelopen, maar dat was tijdens een 10 km met twee ronden. Na een rondje had ik geen zin meer
Mijn officieuze PR op de 5 was een doorkomsttijd bij een 10km en het zou mooi zijn als ik daar een beetje in de buurt zou kunnen komen. Sowieso na vanavond dan eindelijk een officieel, Pijllproof PR op de 5 dus
Als ik tenminste over de finish komDe eerste serie staat gepland om 22:00 en daar start ik zeker niet in. Dat gaat dus een latertje worden...
@Gogo: Geblesseerd thuis zitten is geen pretje nee, sterkte! En als je de Dam tot Dam niet redt, dan is er altijd weer een volgende. En een volgende.
Leuk! Is dat de baan in Maarschalkersweerd?quote:
Vanavond weer een baanwedstrijd, deze keer een 5000 meter in Utrecht.
Hoewel...het wordt mijn eerste 5km-wedstrijd. Ooit. Ik heb één keer een 5 km gelopen, maar dat was tijdens een 10 km met twee ronden. Na een rondje had ik geen zin meer
Mijn officieuze PR op de 5 was een doorkomsttijd bij een 10km en het zou mooi zijn als ik daar een beetje in de buurt zou kunnen komen. Sowieso na vanavond dan eindelijk een officieel, Pijllproof PR op de 5 dus
De eerste serie staat gepland om 22:00 en daar start ik zeker niet in. Dat gaat dus een latertje worden...
@Gogo: Geblesseerd thuis zitten is geen pretje nee, sterkte! En als je de Dam tot Dam niet redt, dan is er altijd weer een volgende. En een volgende.
m'n proefloopjes buiten de winkel leverden nogal wat bekijks op omdat ik in jurk en panty langsgesjeesd kwam niet echt over nagedacht toen ik van huis wegging 
De veters zijn lekker in your face roze
Heel veel succes vanavond! En thanks, je hebt gelijk.. DtD is alleen wel een speciaal loopje, want hard voor getraind. En heb daar gewoond en vond het toen altijd zo knap (en een beetje raar) dat al die mensen dat konden... Dus toen ik ging hardlopen wilde ik dat ook kunnen. Maar goed, écht herstellen is het allerbelangrijkste, ik ga niks forceren en er komt inderdaad een volgende mocht ik het niet redden.quote:
Vanavond weer een baanwedstrijd, deze keer een 5000 meter in Utrecht.
Hoewel...het wordt mijn eerste 5km-wedstrijd. Ooit. Ik heb één keer een 5 km gelopen, maar dat was tijdens een 10 km met twee ronden. Na een rondje had ik geen zin meer
Mijn officieuze PR op de 5 was een doorkomsttijd bij een 10km en het zou mooi zijn als ik daar een beetje in de buurt zou kunnen komen. Sowieso na vanavond dan eindelijk een officieel, Pijllproof PR op de 5 dus
De eerste serie staat gepland om 22:00 en daar start ik zeker niet in. Dat gaat dus een latertje worden...
@Gogo: Geblesseerd thuis zitten is geen pretje nee, sterkte! En als je de Dam tot Dam niet redt, dan is er altijd weer een volgende. En een volgende.
Klopt, en het is zeker leuk!quote:
[..]
Leuk! Is dat de baan in Maarschalkersweerd?
Ook om te kijken denk ik:http://www.trackmeetings.nl/nl/programma
Rondje is wel goedgekeurd, maar tyfus wat is 30km een eind.quote:
Mooie nieuwe sloffen Hinder!
Ik ben bij de fysio geweest. Dam tot Dam gaat krap worden, maar goed.. Als ik er niet alles aan doe ga ik er spijt van hebben, dus de komende dagen nog heel veel rust houden, daarna hard aan het werk met oefeningen waarschijnlijk. Ik ben er wel weer even chagrijnig van. Omdat ik nu veel rust moet houden hang ik ook al drie dagen op de bank en hoewel mijn tv-serie-fetish flink gevoed wordt ben ik het zoooo zat!
Net wel een hardlooprondje voor mossel uitgestippeld. Die is boodschappen doen, dus moet nog zeggen of ie het een leuk rondje vind, maar het gaat langs de Efteling! Dus dat móet wel goed zijn
Jij wil een marathon lopen.....quote:
[..]
Rondje is wel goedgekeurd, maar tyfus wat is 30km een eind.
Holy shit ik ben benieuwd hoeveel mensen onbedoeld met zo'n stok worden gepriktquote:
Start van de UTMB om 17:30, te volgen via http://www.ultratrail.tv/en#.VAB3wYkayc0
Ooit...
Ja, dat is helemaal een pleuriseind.quote:
Oehhh rosequote:
Ik heb nieuwe pantoffels gekocht
[ afbeelding ]
De veters zijn lekker in your face roze
Misschien kun je je inschrijving nog omzetten naar de ladiesrunquote:
[..]
Ja, dat is helemaal een pleuriseind.
Ik mag zondag 35 km, maar 2 km verder dan afgelopen zondag, dus dat moet te doen zijn.
Alleen vroeg: 07.30
Da's ook een eind, dat staat bij mij over twee weken op het programma, over het strand dan.quote:
[..]
Misschien kun je je inschrijving nog omzetten naar de ladiesrun
Ik mag zondag 35 km, maar 2 km verder dan afgelopen zondag, dus dat moet te doen zijn.
Alleen vroeg: 07.30
Is voor jou je laatste hele hele lange duurloop?
Ik denk dat ik volgende week nog een dertiger doe, en dan is het wel gedaan met de hele lange duurlopen. Nog een paar 10 EM wedstrijden op een rustig tempo en een snelle 10 of zo en dan moet ik er klaar voor zijn.quote:
[..]
Da's ook een eind, dat staat bij mij over twee weken op het programma, over het strand dan.
Is voor jou je laatste hele hele lange duurloop?
De hele 35 trouwens over het strand?
Mijn eerste geplande loopje vervalt al vanavond door een ongeplande borrel met vriendin. Leuk
Gogo: alles op alles en als dat niet lukt komt er een volgende idd. Kan me voorstellen dat je baalt. Maar je ging hartstikke goed en dat is niet zomaar weg! Kop op, een voorbereiding gaat nooit zonder hobbels
En in 020 eindigen in een stadion vind ik ook prachtig hoor
(alleen Olympisch, dat wel)Je hebt gelijk, maar deze hobbel is wel een beetje overdreven hoor.quote:
Succes met de 30'ers alvast mannen!
Mijn eerste geplande loopje vervalt al vanavond door een ongeplande borrel met vriendin. Leuk
Gogo: alles op alles en als dat niet lukt komt er een volgende idd. Kan me voorstellen dat je baalt. Maar je ging hartstikke goed en dat is niet zomaar weg! Kop op, een voorbereiding gaat nooit zonder hobbels
En in 020 eindigen in een stadion vind ik ook prachtig hoor
Borrel ze vanavond!Het is natuurlijk wel gewoon k met peren, maar het vooruitzicht dat het zou kunnen is goed!
En ik had er nogal moeite mee om langzaam te lopen met een voorvoetlanding
Waarom een voorvoetlanding?quote:
Gisteren had ik tijdens mijn loopje ook even wat voorvoetlandingsoefeningen gedaan. Dat heb ik gemerkt...Mijn kuiten
En ik had er nogal moeite mee om langzaam te lopen met een voorvoetlanding
Zo ineens voorvoetlanding. Gewaagd Panda! Als ik ooit nog eens richting de 1500m in 5:01 min ga, zal mijn voet vanzelf die landing op gaan zoeken. Tot die tijd: middenvoet en als ik moe ben hak.
Ik ga kijken of ik nog bier verdraag
Ach het is wat experimenterenquote:
Oefeningetjes weer in the pocket. Als ik mijn ogen dichtknijp zie ik al iets van een wasbordje
Zo ineens voorvoetlanding. Gewaagd Panda! Als ik ooit nog eens richting de 1500m in 5:01 min ga, zal mijn voet vanzelf die landing op gaan zoeken. Tot die tijd: middenvoet en als ik moe ben hak.
Ik ga kijken of ik nog bier verdraag
Ik houd het maar bij hak/middenvoetlanding
Wellicht dat je bij het langzaam lopen ook meteen je pasfrequentie omlaag gooide? Want dan maak je al gauw meer "sprongen" en land je al snel op je voet. Als je je pasfrequentie hoog houdt, is het makkelijker om niet op je hak te landen. Het zal dan overigens eerder middenvoet dan voorvoet zijn, maar dat is ook prima. Hoge pasfrequentie op lage snelheid voelt wel enigszins vreemd, zeker de eerste keer.quote:
Gisteren had ik tijdens mijn loopje ook even wat voorvoetlandingsoefeningen gedaan. Dat heb ik gemerkt...Mijn kuiten
En ik had er nogal moeite mee om langzaam te lopen met een voorvoetlanding
Ik doe met je mee...heb alleen nog geen idee van een tijdstip en routequote:
[..]
Misschien kun je je inschrijving nog omzetten naar de ladiesrun
Ik mag zondag 35 km, maar 2 km verder dan afgelopen zondag, dus dat moet te doen zijn.
Alleen vroeg: 07.30
Ook jouw langste training?quote:
[..]
Ik doe met je mee...heb alleen nog geen idee van een tijdstip en route
Hmm...hier kan mijn wederhelft die altijd zeurt over de onzin van wedstrijdjes toch geen bezwaar tegen hebben.quote:
Over hardlopen in voetbalstadions gesproken, ik krijg net een mailing van de organisatie van de Leiden Marathon, dat ze op 12 oktober een loopje organiseren in en rond een van de indrukwekkendste stadions van Nederland, met eindstreep aan de rand van het veld.
Misschien iets voor Zwabber? Ik weet dat je van voetbalstadions houdt.
http://www.ajax.nl/Sitewi(...)Run/Runners-Info.htm
Straks als hij thuis komt eens even over hebben. Si!quote:
Met een groep door het Amsterdamse bos en drinkposten, jullie kunnen nog meedoen! Morgen wel een wisselduurloop van 1,5 uur, stiekem vind ik dat bitser dan een lange LDL . Ik had het beter bij TomTom kunnen bestellen. Dan had ik het waarschijnlijk al gehad .quote:
Het lijkt net alsof we op dezelfde dag een zelfde afstand lopen
Ik heb nog geen vastomlijnd idee van wat ik volgende week ga doen, maar als ik toch in de auto moet gaan stappen voor een LDL dan rijd ik naar Amerongen (naar Aart Stigter) en niet naar Amsterdam.quote:
Ik hoef volgende zaterdag pas 30
Had je beter die mooie groene kunnen houden.quote:
Morgen ga ik voor het eerst na een periode van bier zuipen, niets doen en griep weer hardlopen. Ik ben benieuwd hoe dat erin heeft gehakt. Helaas nog steeds zonder GPS, want ze hebben mijn horloge nog steeds niet binnen
Ik zou zeggen zonder, maar dat is werkelijk uitsluitend gebaseerd op het feit dat teveel bungelend haar me vervelend lijktquote:
Thanks voor het meedenken peeps!
Training achterwege laten is misschien wel goed...
In ieder geval straks lekker lopen. Mét of zonder pony (en dan geen beest), dat is nog even de vraag
) parcours van de Drechtstedenloop lopen. Zo goed als een HM rondom het drukke rivierenkruispunt, inclusief de drie bruggen van de Drechtsteden. Die staat namelijk al heel lang op m'n lijstje.SPOILER
Had van te voren een rondje uitgestippeld via Google Maps en OSM en dat leverde een paar paadjes op die geen brandnetels maar wel distels hadden. Desondanks toch gewoon doorgelopen.
Foto's volgen.
quote:
Ik ga morgen het oude (en veel toffereSPOILER[ afbeelding ]
Kun je daar nu dan wel lekker doorlopen? Zeker dat onderste deel lijkt 'gewoon door de stad"?quote:
Ik ga morgen het oude (en veel toffereSPOILER[ afbeelding ]
Jazeker, 9/10 is fietspadquote:
[..]
Kun je daar nu dan wel lekker doorlopen? Zeker dat onderste deel lijkt 'gewoon door de stad"?
. En de stad vermijd je juist op deze manier grotendeels . De vele verkeerslichten zijn helaas niet te vermijden.Stoplichten zijn rukquote:
[..]
Jazeker, 9/10 is fietspad
Mij kom je niet tegenquote:
Mijn route voor morgen maar snel uitgestippeld. Het wordt gewoon lekker heen en weer naar Hoek van Holland. Kan ik niet verdwalen ook
ik hoef zondag pas weer!Is er zwart op wit bewijs?quote:
O en ik schijn in maart met de 18k MudMasters in Hoofddorp mee te gaan doen. Geen idee hoe ik daarop Ja gezegd heb, maar t is wel zo.
Anders alles ontkennen
SPOILEREn het werk in Amsterdam zit er op. Het was leuk maar wel veel te ver voor Stipstreep. Als het meezit begin ik maandag aan een nieuwe klus maar dan veel dichter bij huis, dus meer tijd voor het gezin en om te lopen
[ Bericht 75% gewijzigd door #ANONIEM op 29-08-2014 22:09:19 ]
goed plan! Weet je hoeveel Mescherberglopen je kunt doen voor dat geld?quote:
[..]
Is er zwart op wit bewijs?
Anders alles ontkennen
Al was het er maar 1...quote:
[..]
goed plan! Weet je hoeveel Mescherberglopen je kunt doen voor dat geld?
Het is misschien ook maar beter dat ik morgen geen GPS heb, want het gaat echt drama wordenquote:
[..]
Had je beter die mooie groene kunnen houden.
.Jij moet het zijn die MaleDuck laatst tegen kwam! Mystery solved?quote:
[..]
Jazeker, 9/10 is fietspad
Vanavond bier gedronken met hardlopers. Veel bemoedigende woorden. Wat tof is.
quote:Beste deelnemer,
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de allereerste Ajax Foundation Run.
| 1 2 | [b]12 oktober 2014 - [url=http://www.ajax.nl/Sitewide-Tabs/Foundation/Projecten/Foundation-Run/Runners-Info.htm]Ajax Foundation Run (Amsterdam)[/url][/b] [*] Nanook24 - 10km |
En nieuwe sloffen besteld.
[ Bericht 12% gewijzigd door Nanook24 op 30-08-2014 00:23:47 ]
Aaaaaah, nu eindelijk officieel ir. DeeBee, als het goed is wat meer tijd om hard te lopen nu!
Gefeliciteerdquote:
Toffe schoenen Nanook24.
Aaaaaah, nu eindelijk officieel ir. DeeBee, als het goed is wat meer tijd om hard te lopen nu!
Correctquote:
[..]
Jij moet het zijn die MaleDuck laatst tegen kwam! Mystery solved?
Vanavond bier gedronken met hardlopers. Veel bemoedigende woorden. Wat tof is.
.Gefeliciteerdquote:
Toffe schoenen Nanook24.
Aaaaaah, nu eindelijk officieel ir. DeeBee, als het goed is wat meer tijd om hard te lopen nu!
!Gefeliciteerd DeeBee
Have fun LT
quote:
Aaaaaah, nu eindelijk officieel ir. DeeBee, als het goed is wat meer tijd om hard te lopen nu!
Gefeliciteerd!
Gefeliciteerdquote:
Toffe schoenen Nanook24.
Aaaaaah, nu eindelijk officieel ir. DeeBee, als het goed is wat meer tijd om hard te lopen nu!
Proficiat!quote:
Toffe schoenen Nanook24.
Aaaaaah, nu eindelijk officieel ir. DeeBee, als het goed is wat meer tijd om hard te lopen nu!
Goed bezig! Ik wacht nog een kleine 4 uur voor ik ga lopen.quote:
Zo weer eens veel te vroeg opgestaan om in dit heerlijke herfstweer te gaan lopen :/
Awesome schoenen !quote:Op zaterdag 30 augustus 2014 00:12 schreef Nanook24 het volgende:
Zwabber mag ik in de WLWW?
[..]
[ code verwijderd ]
En nieuwe sloffen besteld.
[ afbeelding ]
Ik kijk nog wel wanneer ik ga. Zodra ik klaar ben, denk ikquote:
[..]
Goed bezig! Ik wacht nog een kleine 4 uur voor ik ga lopen.
Zoals het er nu naar uit ziet, wordt het de eerste helft lekker met een redelijke wind tegen, en dan de tweede helft chillend naar huis
Mooi. IK zie het wel. Gogo heeft een rondje gemaakt voor door de Drunense Duinen en langs de Efteling. Ik zal wel ergens een keer nat regenen, denk ik.quote:
[..]
Ik kijk nog wel wanneer ik ga. Zodra ik klaar ben, denk ik
Zoals het er nu naar uit ziet, wordt het de eerste helft lekker met een redelijke wind tegen, en dan de tweede helft chillend naar huis
300quote:
Ik ga vandaag ook nog even hobbelen, dan kan ik nog de 300 km deze maand halen
Zoveel heb ik nog nooit gelopen in een maand... mijn max is 236 ofzo, en daar kom ik deze maand misschien net een paar km bovenquote:
En nieuwe sloffen besteld.
[ afbeelding ]
Feliquote:
Aaaaaah, nu eindelijk officieel ir. DeeBee
Mafkeesquote:
Ik ga vandaag ook nog even hobbelen, dan kan ik nog de 300 km deze maand halen
Wij gaan op vakantie. Hardloopspullen zijn wel ingepakt dus ik ga daar ook nog lekker hobbelen.
Goed zeg, ik zat me laatst al af te vragen hoeveel kilometers jij wegtikt.quote:
Ik ga vandaag ook nog even hobbelen, dan kan ik nog de 300 km deze maand halen
Om mijn doel van 2.014 kilometers te halen moet ik de rest van het jaar gemiddeld 225 km/maand lopen. Lastig, maar niet ondenkbaar.
Zwaar gekneusd? Dan zou ik toch wel een week of 2/3 ERG rustig aan doen.quote:
Hi, nu was ik hier de laatste tijd al niet zo actief aan het lopen ivm achillespees problemen en rustig aan doen.. maar nu heb ik de volgende vraag; Heeft iemand ervaring met een zwaar gekneusde enkel en wat is daarvan de hersteltijd?
Kan weken duren. Kan je versnellen door oefeningen te doen. Google op enkel oefeningenquote:
as ik hier de laatste tijd al niet zo actief aan het lopen ivm achillespees problemen en rustig aan doen.. maar nu heb ik de volgende vraag; Heeft iemand erva
Oh! Daar heb ik niet eens aan gedacht!quote:
[..]
Kan weken duren. Kan je versnellen door oefeningen te doen. Google op enkel oefeningen
Baal er zo verschrikkelijk van.
waarin ben je nu afgestudeerd?Sjemig wat een kms deze maand! Mijn max is 125 oid, in juli. Deze maand blijf ik rond de 70 hangen ivm de blessure
Mooie shoes nanook
Fijne vakantie TP! Waarheen en hoe lang? Jullie zijn pas ook geweest toch? Lekker hoor, nog een keertje weg
Ok.. duidelijk.quote:Vrijwel iedereen kan 6 tot 8 weken na een verzwikte enkel weer normaal functioneren en na 8 tot 12 weken weer sporten. Het is raadzaam om 2 tot 3 weken helemaal niet te sporten, en daar pas weer mee te beginnen als de pijn- en zwikklachten weg zijn.
* De_kluizenaar 0-5 km hardloopschema op gaat zoeken.
Wat heb je gedaanquote:
[..]
Oh! Daar heb ik niet eens aan gedacht!
Baal er zo verschrikkelijk van.
Nee joh. Gewoon na twee of drie weken weer proberen te hardlopen. En zodra dat pijnloos gaat, kun je weer lekker snel opbouwenquote:Op zaterdag 30 augustus 2014 09:45 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ok.. duidelijk.
* De_kluizenaar 0-5 km hardloopschema op gaat zoeken.
Nee joh gek! De eerste weken dat je begint zal met minuutjes zijn maar dan mag je wel weer snel meer hoor!quote:
[..]
Ok.. duidelijk.
* De_kluizenaar 0-5 km hardloopschema op gaat zoeken.
Alleen die halve marathon duurt wel ff denk ik
* Murmeli is blij dat mijn enkels zo slap zijn. Ik zak er zo vaak door, hoef nooit pauze daardoor
Zo snel? Dan zou ik echt 3x 1 minuut doen ofzo. En niet na 2 wk al.quote:
[..]
Nee joh. Gewoon na twee of drie weken weer proberen te hardlopen. En zodra dat pijnloos gaat, kun je weer lekker snel opbouwen
Hoorde u in de regio Haaglanden zojuist een oerkreet? Dat was ik, die wakker werd met kuitkramp
Én: gefeliciteerd Ir. DeeBee!
[ Bericht 18% gewijzigd door Quoi op 30-08-2014 10:00:04 ]
Gevallen onder de douche. Classic hequote:
Ik zie niet in waarom je niet na 2 weken als het goed voelt al kleine stukkies probeert. En als dat pijnloos gaat, betekent dat: genezen! En dan kun je vrij snel opbouwen weer. Heb je nog wel pijn, dan is het gewoon even wat rustiger. Maar Kluis loopt al twee jaar drie keer in de week en heeft echt wel genoeg opgebouwd om snel weer terug op te bouwen.quote:
Het klinkt zo snel, 2 weken.quote:
[..]
Ik zie niet in waarom je niet na 2 weken als het goed voelt al kleine stukkies probeert. En als dat pijnloos gaat, betekent dat: genezen! En dan kun je vrij snel opbouwen weer. Heb je nog wel pijn, dan is het gewoon even wat rustiger. Maar Kluis loopt al twee jaar drie keer in de week en heeft echt wel genoeg opgebouwd om snel weer terug op te bouwen.
Snel opbouwen als de pijm weg is ben ik t mee eens ja